خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.
آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.
بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت
آیا می‌دانستید از هر ۱۰ نفر، ۱ نفر در طول زندگی دچار سنگ کلیه میشود؟ پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد نرخ ابتلا به سنگ کلیه در کشورهای مختلف رو به افزایش است. کارشناسان معتقدند دلیل این مسئله رواج برخی باورهای غلط است.
بنیاد ملی کلیه‌ی آمریکا (National Kidney Foundation) در همکاری با دکتر آلن جارگو (Allan Jhagroo)، متخصص کلیه و استاد دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه ویسکانسین، با معرفی برخی باورهای غلط درباره‌ی سنگ کلیه، افراد را به اصلاح سبک زندگی که می‌تواند به رهایی از سنگ کلیه کمک کند، تشویق می‌کنند. در ادامه ۶ توصیه برای جلوگیری از سنگ کلیه را به شما معرفی می‌کنیم.راههای پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه
سونا، یوگای داغ و ورزش‌های سنگین در عین اینکه برای سلامتی مفید هستند، ممکن است موجب بروز سنگ کلیه شوند. از دست دادن آب، چه ناشی از این فعالیت‌ها باشد چه به دلیل گرمای هوا، منجر به کاهش میزان ادرار میشود. هر چه بیشتر عرق کنید، امکان نشست مواد معدنیِ سنگ‌ساز در کلیه‌ها و مجاری ادراری و در نتیجه تولید سنگ، بیشتر میشود.
چه کنیم: آب بنوشید. با نوشیدن آب کافی، ادرار بیشتری تولید می‌کنید. بنابراین به مقدار کافی آب بنوشید، به ویژه هنگام تمرینات ورزشی یا دیگر فعالیت‌هایی که منجر به عرق کردن می‌شوند.
اُگزالات (Oxalate) در خوراکی‌های بسیاری از جمله میوه‌ها و سبزی‌ها، آجیل و و انواع مغزها، غلات، حبوبات و حتی شکلات و چای وجود دارد. خوراکی‌هایی از قبیل بادام زمینی، ریواس، اسفناج، انواع چغندر، شکلات و سیب زمینی شیرین منابع غنی اگزالات هستند. مصرف متعادل این خوراکی‌ها ممکن است برای افراد مبتلا به سنگ‌های اُگزالات-کلسیم که شایع‌ترین نوع سنگ کلیه است، مفید باشد. باور غلطی وجود دارد مبنی بر اینکه با حذف غذاهای حاوی اُگزالات احتمال ابتلا به سنگ کلیه کاهش می‌یابد. اگرچه این نکته در تئوری درست به نظر می‌رسد، اما درمان مناسبی برای سنگ کلیه نیست. سنگ کلیه اغلب از ترکیب کلسیم و اُگزالات هنگام تولید ادرار در کلیه‌ها ایجاد می‌شوند.
چه کنیم: غذاها و نوشیدنی‌های حاوی اُگزالات را همراه با خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های حاوی کلسیم مصرف کنید. با این کار احتمال ترکیب این دو ماده در شکم و روده‌ها، پیش از اینکه به کلیه‌ها برسند، بیشتر میشود و در نتیجه احتمال ایجاد سنگ کلیه کاهش می‌یابد.
به خاطر نام و ترکیبش، بسیاری باور دارند کلسیم عامل اصلی شکل‌گیری سنگ کلیه است. افراد بسیاری به غلط انتظار دارند با کاهش یا حذف مواد غذایی حاوی کلسیم از شر سنگ کلیه خلاص شوند. حتی برخی پزشکان به بیماران‌شان توصیه می‌کنند میزان کلسیم دریافتی‌شان را کاهش دهند! اتفاقا کمبود کلسیم در رژیم غذایی، احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.
چه کنیم: به جای کلسیم، مصرف سدیم را کاهش دهید و همچنین غذاهای حاوی کلسیم و مواد حاوی اگزالات را همزمان مصرف کنید.
دفع سنگ کلیه یکی از دردناک‌ترین تجربه‌های هر فردی است اما بدبختانه افراد بسیاری آن را بیش از یک بار و بارها تجربه می‌کنند. مطالعات نشان داده‌اند بروز حتی یک سنگ کلیه، احتمال بروز موارد بعدی را به طور چشمگیری افزایش می‌دهد. بیشتر مبتلایان از هیچ کاری برای جلوگیری از بروز دوباره‌ی سنگ کلیه فروگذار نمی‌کنند. اما اینطور به نظر می‌رسد افراد پس از بروز اولین سنگ کلیه، تغییرات لازم را در زندگی‌شان ایجاد نمی‌کنند. تحقیقات دکتر جاگرو و تیمش نشان می‌دهد بیماران مبتلا به سنگ کلیه همیشه توصیه‌ها و دستورات نفرولوژیست یا متخصص مجاری ادراری را جدی نمی‌گیرند. حدود ۱۵ درصد بیماران داروهای تجویز شده را مصرف نمی‌کنند و ۴۱ درصد بیماران تغییرات تغذیه‌ای را که مانع بروز دوباره سنگ کلیه می‌شوند، اعمال نمی‌کنند.
چه کنیم: بی‌توجهی نکنید. بدون داروی مناسب و بهبود رژیم غذایی، بروز سنگ کلیه بارها تکرار میشود و کلیه‌ی سنگ‌ساز ممکن است منجر به بروز مشکلات دیگری از جمله بیماریهای کلیوی شود.
اگر متوجه شدید سنگ کلیه دارید، هول نکنید، در عوض بهتر است یک لیوان شربت آبلیمو میل کنید! بله، در کنار مصرف دارو، از رژیم‌های غذایی مناسب هم نباید غافل شوید. شاید مصرف قرص برای رفع مشکل‌تان ساده‌تر باشد اما فراموش نکنید تغییر سبک زندگی تأثیر بسزایی در سلامتی عمومی شما خواهد داشت.
چه کنیم: هر زمان لیمو دیدید به کلیه‌های‌تان فکر کنید. سنگ کلیه‌ی مزمن معمولا با سیتراتِ پتاسیوم درمان میشود اما تحقیقات نشان داده‌اند انواع لیموترش و سایر میوه‌ها و آبمیوه‌های طبیعیِ حاوی سیترات نیز اثر مشابهی در جلوگیری از بروز سنگ کلیه دارند. البته باید مراقب میزان قند مصرفی باشید زیرا احتمال بروز سنگ کلیه را بالا می‌برد. لیمونادهای بدون قند بنوشید یا بهتر از آن، خودتان آبلیمو و آب را ترکیب کنید و جایگزین مناسبی برای قند (مثل عسل) بیابید. به عقیده‌ی دکتر جاگرو، سیترات موجود در ادرار مانع ترکیب کلسیم با دیگر مواد شکل‌دهنده‌ی سنگ کلیه میشود. همچنین شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه سیترات مانع پیوند کریستال‌های موجود در کلیه و بزرگ‌تر شدن آنها میشود.
یکی دیگر از انواع رایج سنگ کلیه، در کنار سنگ‌های اُگزالات-کلسیم، سنگ‌های اسید اوریک هستند. گوشت قرمز، دل و جگر و انواع خوراکی‌های دریاییِ صدفی منبع غنیِ ماده‌ای به نام پورین (purine) هستند. مصرف بالای پورین منجر به تولید بیشتر اسید اوریک میشود و در نتیجه کلیه باید اسید اوریک بیشتری را تصفیه کند. تصفیه‌ی مقدار زیاد اسید اوریک نیز منجر به کاهش ph ادرار میشود که به معنای اسیدی شدن ادرار است و همانطور که می‌دانید محیط اسیدی به شکل‌گیری سنگ‌های اسید اوریک کمک میکند.
چه کنیم: از مصرف غذاهای سرشار از پورین خودداری کنید و یک رژیم غذایی سالم شامل میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب برای خود در نظر بگیرید. مصرف غذاها و نوشیدنی‌های شیرین را کاهش دهید. از مصرف الکل و از رژیم‌های ناگهانی و سنگین اجتناب کنید، زیرا سطح اسید اوریک را در خون افزایش می‌دهند. کاهش مصرف پروتئین حیوانی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات میزان اسیدی بودن ادرار و در نتیجه احتمال تولید سنگ را کاهش می‌دهد.
(function(a){function c(){try{return 0===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return 0<=g.indexOf('category-')
با نکات ورزشی و تغذیه‌ای این مجموعه، اندامی متناسب و جذاب داشته باشید.
17000تومان
14000تومان
now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);
now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);
var head = document.getElementsByTagName(“head”)[0];
var script = document.createElement(“script”);
script.type = “text/javascript”;
script.async=1;
script.src = “https://s1.mediaad.org/serve/chetor.com/loader.js” ;
head.appendChild(script);
رژیم و تغذیه
رژیم غذایی برای سیکس پک شدن شکم در ۶ قدم علمی و کاربردی
رژیم لاغری یک ماهه؛ چگونه در ۲۸ روز ۵ کیلوگرم وزن کم کنیم؟
مضرات سرکه سیب؛ ۱۱ خطر احتمالی مصرف بیش از حد سرکه سیب
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چگونه به تر کمک میکند
ویتامین ب کمپلکس چیست؛ فواید، موارد مصرف و عوارض احتمالی آن
آخرین مطالب
خواص آب برنج برای مو و پوست و نحوه استفاده از آن
راههای پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه
جاهای دیدنی محلات؛ سفر به هلند ایران
معرفی کتاب سباستین؛ شناخت کوبا برای دوستداران سفرنامه‌خوانی
علت بزرگ شدن پروستات؛ علائم، داروها و روش های درمان آن
چطور بهترین عینک مناسب چهره‌تان را انتخاب کنید؟
ترین های جهان
بهترین کشور برای مهاجرت در سال ۲۰۱۸ کدام است؟
گران ترین تصادف های دنیا؛ ۱۰ خودروی لوکس که در چند لحظه از بین رفتند
ثروتمندترین کشورهای جهان کدام‌اند؟
بهترین شهرهای کانادا برای مهاجرت کدام‌اند؟
عجیب ترین میوه های دنیا چه خواصی دارند؟
ایمن ترین خودروها در دنیا را بشناسید
۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز
مرکز فوق تخصصی کلیه و مجاری ادراری
توضیح کلی:
سنگ کلیه، ذرات کوچک و سختی است که در یک یا هر دو کلیه تشکیل می شود و گاهی به داخل حالب ها ( لوله های باریکی که ادرار را از کلیه ها به مثانه منتقل می کنند) انتقال می یابند. سنگ کلیه از نظر اندازه از یک دانه شن تا حدود یک توپ کوچک متغیر بوده و ممکن است منفرد یا متعدد باشد. سنگ کلیه معمولاً بزرگسالان بالای 20 سال از هر دو جنس ( مرد و زن) را مبتلا می سازد ولی در مردان شایع تر است.
علائم شایع:
دفع سنگ باعث ایجاد دوره های درد بسیار شدید و پیچشی ( متناوب) به فاصله هر چند دقیقه می شود. درد معمولاً ابتدا در ناحیه پشت، درست پایین دنده ها ، ظاهر می گردد. در طی چند ساعت یا چند روز ، ناحیه درد از مسیر حرکتی سنگ از حالب به طرف کشاله ران پیشروی می کند. با دفع سنگ، درد بیمار متوقف می گردد. ولی سنگی که در حال دفع نیست معمولاً هیچ علامتی ندارد.
تهوع مکرر یکی از علام شایع می باشد.
دفع مقادیر اندک خون در ادرار ، موجب می شود که ادرار کدر یا تیره به نظر برسد.راههای پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه
علل:
عوامل افزایش دهنده خطر تشکیل سنگ:
پیشگیری:
دریافت نسخه چاپی
در شبکه های اجتماعی همراه ما باشید
Copyright © 2016 – All Rights Reserved
Designed by KORA
سنگ کلیه قابل پیشگیری است !! درد را نصیب خود نکنید !!
سنگ کلیه که رنال کاکولوس یا نفرولیت هم نامگذاری میشود جسم سختی است که از کانیهای داخل ادرار تشکیل میشود . دلایل ایجاد سنگ کلیه به‌صورت کلی :
در ابتدا این رسوبات میکروسکوپی هستند که بعداً به سنگ‌های بزرگ‌تری تبدیل می‌شوند . پیشگیری از سنگ کلیه مهم است زیرا این سنگ‌ها در هنگام دفع درد بسیار شدیدی دارند . بعضی از سنگ‌ها نیز باعث مسدود شدن مجاری ادراری می‌شوند که باید سریعاً به پزشک مراجعه بشود .
خوشبختانه داشتن رژیم غذایی مناسب می‌تواند از پیشرفت سنگ کلیه و به وجود آمدن آن پیشگیری کند مخصوصاً اگر ریسک بالایی در سنگ‌سازی کلیه داشته باشید .
راههای پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه
اقوام خود را برای داشتن سنگ کلیه بررسی کنید . شما در ریسک بالایی برای تولید سنگ کلیه هستید اگر یکی از افراد خانواده شما سنگ کلیه را تجربه کرده باشد .
حواستان به وزن خود باشد . تحقیقات نشان داده است افرادی که دارای شاخص توده بدنی بالا و دور کمر بزرگ‌تری دارند در ریسک بالاتری برای تولید سنگ کلیه قرار دارند .
به نظر می‌رسد وزن بدن ( نه رژیم غذایی یا مصرف مایعات ) بزرگ‌ترین عامل خطر سنگ کلیه است . داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش کردن به مقدار کافی برای کاهش وزن می‌تواند به شما کمک کند .
جنسیت و سن را در نظر بگیرید . مردان بین ۳۰ تا ۵۰ سال و زنان یائسه در ریسک بالاتری در تولید سنگ کلیه دارند .
دیگر بیماریهای مرتبط را در نظر بگیرید . برخی از عمل‌های جراحی و شرایط پزشکی خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می‌برند . مواردی مانند :
تفاوت سنگ‌های کلیه را بدانید . ۴ نوع سنگ کلیه داریم که اولین قدم برای درمان دانستن نوع سنگ است تا بتوان علت آن را پیدا کرد . نوع سنگ به رژیم غذایی ، سبک زندگی شما و حتی ژنتیک بستگی دارد . انواع سنگ کلیه :
سنگ کلسیم : سنگ‌های کلسیم به ۲ صورت اگزالات کلسیم و فسفات کلسیم هستند . کلسیم اگزالات شایع‌ترین نوع سنگ کلیه است . سنگ کلسیمی به دلیل مصرف بیش‌ازاندازه سدیم ( نمک ) به وجود می‌آید .
سنگ اسید اوریک : این نوع سنگ به دلیل درصد بالای اسیدی بودن ادرار به وجود می‌آید که عموماً به دلیل مصرف زیاد پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز ، ماهی و غیره است .
سنگ Struvite : عموماً به دلیل وجود عفونت در کلیه به وجود می‌آید که با رفع عفونت معمولاً تولید آن متوقف میشود .
سنگ سیستین : درزمانی که سیستین در کلیه وارد میشود به وجود می‌آید . این سنگ‌ها عموماً به دلیل مشکلات ژنتیکی به وجود می‌آیند .
آب زیاد بنوشید . احتمالاً نوشیدن روزی ۸ لیوان آب به گوشتان خورده است اما تحقیقات نشان داده‌اند که به مقدار بیشتری آب نیاز دارید . موسسه پزشکی ( آمریکا ) پیشنهاد کرده است که آقایان روزی ۱۳ لیوان آب ( ۳ لیتر ) و خانم‌ها روزی ۹ لیوان آب ( ۲٫۲ لیتر ) بنوشند .
اگر مریض هستید یا ورزش می‌کنید به مقدار آبی بیشتری نیاز دارید .
نوشیدن آب بهترین گزینه است . روزانه نصف استکان آب‌لیموی تازه نیز بنوشید تا باعث افزایش سیترات در ادرار بشود که می‌تواند از سنگ کلیه کلسیمی جلوگیری کند .
نتایج ضدونقیضی در مصرف آب پرتغال ، سیب ، گریپ‌فروت و کران بری وجود دارد . این آبمیوه‌ها در درمان سنگ کلیه مؤثر هستند یا اینکه آن را بدتر می‌کنند زیرا حاوی اگزالات هستند .
مصرف سدیم ( نمک ) را کاهش دهید . مصرف زیاد نمک به دلیل بالا بردن مقدار کلسیم در ادرار می‌تواند باعث ایجاد سنگ کلیه بشود . در صورت استفاده از غذاهای آماده حتماً به مقدار سدیم موجود در آن دقت کنید . موارد زیر را برای مصرف سدیم در نظر داشته باشید :
مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید . داشتن رژیم غذایی با پروتئین حیوانی بالا مخصوصاً گوشت قرمز ؛ ریسک تولید سنگ کلیه مخصوصاً سنک اسید اوریک میشود . روزانه ۱۷۰ گرم یا کمتر از پروتئین حیوانی مصرف کنید تا ریسک تولید سنگ کلیه را کاهش دهید .
گوشت قرمز و گوشت ارگان ( جگر و کلیه و غیره ) دارای ماده‌ای به نام پورین هستند که باعث افزایش تولید اسید اوریک در بدن شده که می‌تواند باعث ایجاد سنگ کلیه بشود . تخم‌مرغ و ماهی نیز دارای پورین هستند اما مقدار آن کمتر است .
سعی کنید پروتئین غیر حیوانی مانند آجیل و حبوبات مصرف کنید .
مصرف اسیدسیتریک را افزایش دهید . اسیدسیتریک موجود در میوه‌ها یک فاکتور محافظتی روی سنگ کلیه ایجاد میکند که باعث جلوگیری از افزایش اندازه سنگ می‌شوند . پزشک شما ممکن است برای شما قرص سیترات کلسیم یا پتاسیم تجویز کند .
لیمو شیرازی و لیموترش هر دو دارای اسیدسیتریک هستند که می‌توانید آنها را به‌صورت روزانه مصرف کنید .
مصرف میوه و سبزی خود را افزایش دهید تا اسیدسیتریک مصرفی خود را افزایش داده باشید .
رژیم غذایی با اگزالات کم داشته باشید . اگر سابقه سنگ کلیه کلسیمی دارید ( رایج‌ترین سنگ ) کاهش مصرف مواد غذایی حاوی اگزالات به جلوگیری از سنگ کلیه به شما کمک خواهد کرد . اگر مواد غذایی حاوی اگزالات مصرف می‌کنید به‌صورت همزمان مواد غذایی حاوی کلسیم نیز مصرف کنید تا مشکلات کلیوی را به حداقل برسانید .
مصرف روزانه اگزالات را روی ۴۰ تا ۵۰ گرم تنظیم کنید .
مصرف بیش‌ازحد ویتامین C از مکمل‌ها باعث میشود که بدن آن را به اگزالات تبدیل کنید بنابراین در مصرف مکمل ویتامین C زیاده‌روی نکنید .
مواد غذایی حاوی اگزالات : آجیل ، بیشتر توت‌ها ، گندم ، انجیر ، انگور ، نارنگی ، لوبیا ، چغندر ، هویج ، کرفس ، بادمجان ، کلم ، پیاز ، زیتون ، فلفل ، سیب‌زمینی ، اسفناج و کدوسبز .
نوشیدنی‌های حاوی اگزالات : چای سبز و سیاه ، قهوه و شکلات .راههای پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه
مکمل کلسیم را با دقت مصرف کنید . کلسیمی که به‌وسیله غذا مصرف شود ریسک تولید سنگ کلیه را بالا نمی‌برد . درواقع مصرف کلسیم بسیار کم در بعضی از افراد ممکن است آنها را چار سنگ کلیه بکند . مصرف کلسیم به‌صورت خودسرانه می‌تواند ریسک ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد . مصرف روزانه کلسیم به شکل زیر است :
کودکان بین ۴ تا ۸ سال : ۱۰۰۰ میلی‌گرم روزانه
نوجوانان بین ۹ تا ۱۸ سال : ۱۳۰۰ میلی‌گرم روزانه
بزرگسالان ۱۹ به بالا : ۱۰۰۰ میلی‌گرم روزانه
خانم‌های بالای ۵۰ و آقایان بالای ۷۰ روزانه ۱۲۰۰ میلی‌گرم
رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید . مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مواد غذایی با فیبر بالا ممکن است از به وجود آمدن سنگ کلیه جلوگیری کند . موادغذیی با فیبر بالا حاوی اسید فیتیک هستند که باعث جلوگیری از کریستاله شدن کلسیم در کلیه می‌شوند .
لوبیا و سبوس برنج منبع خوبی از فیتیک هستند . غلات و سویا نیز حاوی اسید فیتیک هستند اما دارای اگزالات نیز هستند بنابراین بدون مشورت با پزشک از این مواد مصرف نکنید .
نکته آخر : از گرفتن رژیم‌های سخت اجتناب کنید زیرا باعث کاهش سلامتی و افزایش اسید اوریک می‌شوید که درنهایت ریسک ساخت سنگ کلیه را بیشتر می‌کنید .
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
اگر احساس تنبلی می‌کنید یا در کاهش وزن مشکل‌دارید ، اقدام به پاکسازی بدن از سموم کنید . پا…
ساخت لوسیون برای پوست در خانه هم سرگرم کننده است و هم باعث میشود …
در صورت داشتن استرس زیاد قرص های خواب آور و اعصاب در موارد زیادی …
کراتین یک آمینو اسید میباشد که به طور طبیعی در بدن تولید میشود و …
بعضی از سگ ها به طور طبیعی انرژی بیشتری نسبت به بقیه سگ ها …
حتما در تمامی مراحل جدا کردن پوست گردو سعی کنید از دستکش استفاده نمایید …
تمامی مطالب این سایت ترجمه شده از سایتهای خارجی معتبر مانند : ehow و wikihow بوده ، بنابراین کاملا قابل اعتماد ، انحصاری و جدید است.
ورود
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز
مرا به خاطر بسپار
