روش خانگی درمان نفخ شکم



خانه

موبایل

نفخ معده از شایع‌ترین علائم گوارشی است که در زنان از مردان بروز پیدا می‌کند

روش خانگی درمان نفخ شکم

 سردی مزاج معده موجب بروز نفخ می‌شود که سرد شدن مزاج معده دارای علائمی مانند سوءهاضمه و هضم غذاهای خیلی سبک و عدم هضم غذاهای سنگین، ترش کردن معده و تمایل به مصرف غذاهای سرد است.علل شایع نفخ شکم1- بلعیدن هوا (یک نوع عادت عصبی)2- یبوست3- ریفلاکس معده به مری (بازگشت غذا و اسید معده از معده به مری)4- سندرم روده تحریک پذیر5- عدم تحمل لاکتوز و سایر عدم تحمل های غذایی6- پرخوری7- رشد بیش از حد باکتری ها در روده باریک8- افزایش وزن9- آکاربوز (داروی بیماری دیابت) و هر دارویی که دارای لاکتولوز و یا سوربیتول باشد می تواند باعث نفخ شود.1- قاعدگی زنان: خانم ها قبل، بعد و در طی قاعدگی ممکن است دچار نفخ شکم شوند. برای کاهش این نفخ می توان ورزش کرد و غذاهای با فیبر بالا مصرف نمود. کنترل نفخ معده با طب سنتی* بهترین غذا برای درمان نفخ شکم مصرف «نخودآب» با ادویه دارچین و زعفران است. به این ترتیب که مقدار دلخواه نخود را با آب پخته و به آن ادویه اضافه کرده و مصرف کنند البته نخودآب را با مقداری گوشت نیز می‌توان پُخت.

* گرم نگه داشتن شکم نیز از راه‌های بهبود نفخ است. به این ترتیب که این افراد شکم خود را با کیسه محتوی ارزن یا نمک یا سبوس گرم کنند به نحوی که کیسه محتوی این مواد را در جای گرم مانند فر یا مایکروفر قرار دهند، 2 دقیقه تا نیم ساعت روی شکم خود قرار داده تا معده گرم شود، این کار در بهبود بسیاری از علائم گوارشی مفید است.* توصیه می‌شود این افراد ورزش زیاد انجام دهند و در حد طاقت گرسنگی و تشنگی را تحمل کنند.

یکی از علل نفخ معده، نوشیدن آب و نوشابه‌های گازدار به همراه غذا است

* خوردن آسیاب شده مصطکی (مصطکی، صمغ یا شیره رزینی زردرنگی است که از شاخه‌ها و ساقه‌های درختچه‌ای از خانواده پسته گرفته می‌شود) با شکر و روغن‌مالی شکم با روغن‌هایی مانند سیاه‌دانه خود برای رفع نفخ مفید است. 

* یکی از علل نفخ معده، نوشیدن آب و نوشابه‌های گازدار به همراه غذا است. نوشیدن این مایعات با غذا، شیرهٔ معده را رقیق و سرد کرده و هضم غذا را به تاخیر می‌اندازد. غذاهای ایرانی اکثراً گوشتی بوده و همراه با میوه و سبزیجات است و نوشیدن مایعات به همراه این گونه غذا‌ها، نفخ ایجاد می‌کند.* اگر شما در حین غذا خوردن و یا پس از آن دجار عطش می‌شوید، بهتر است که برای رفع عطش خود از ماست و میوه‌های ترش استفاده کنید.

* ریختن سبزی‌های معطر روی غذا و پختن آن‌ها با غذا نیز می‌تواند مانع نفخ معده شود. استفاده از آویشن روی غذا‌ها از نفخ جلوگیری می‌کند. لوبیا و عدس را می‌توان با کمی گلپر میل نمود که هم خوشمزه بوده و هم نفخ آن را می‌گیرد. به برخی غذا‌ها نیز زیره اضافه می‌کنند تا نفخ آن گرفته شود.

* از راه‌های رفع اختلالات گوارشی به خصوص نفخ معده می‌توان به مصرف برخی گیاهان دارویی و سنتی مثل زیره، رازیانه، گلپر، هل و آویشن اشاره کرد.

* همچنین مصرف دارچین برای درمان اختلالات گوارشی مثل نفخ معده کاربرد فراوان دارد.

* مصرف زنجبیل نیز به دلیل خاصیت ضد باکتریایی و آنتی‌اکسیدانی برای علاج دردهای معده موثر است. البته نباید فراموش کرد که مصرف زنجبیل برای افرادی که فشارخون بالا دارند خطرناک است.

* هویج هم تقویت‌کننده معده است که می‌توان آن را به همراه غذا خورد.

* نعناع را هم می‌توان به صورت خشک شده در ماست و دوغ یا به صورت شربت با غذا میل کرد چون به کاهش نفخ معده کمک می‌کند.

* مصرف ریحان نیز توصیه شده است.

اگر زیاد نفخ می‌کنید

* امام صادق (ع) “خوردن عسل با سیاه دانه جهت رفع گازهای شکم (نفخ معده) مفید است”

* برای درمان نفخ معده یک قاشق چای خوری پودر زنیان را با یک استکان عسل مخلوط نموده و بعد از هر وعده غذا یک قاشق چای خوری میل نمایید.

* اگر زیاد نفخ می‌کنید می‌توانید 2 قاشق غذاخوری گلپر ساییده را با 2 قاشق غذاخوری پودر نبات مخلوط کنید و آن را به همراه عرق بهارنارنج، بنوشید.

* برای تخفیف نفخ شکمی، می‌توان حدود 3 گرم روغن کرچک را در 18 گرم عرق انیسون مخلوط کرد و آن را به معده مالید. 

* تخم کرفس 15 گرم . بادیان (رازیانه) 1 گرم . زنیان 1 گرم . همه را نرم کوبیده و با 25 گرم عسل مخلوط نمایید و روزی سه قاشق مربا خوری بعد از غذا میل نمایید.

* برای نفخ شکم می‌توانید از یک فنجان جوشاندهٔ سبزی‌های معطر استفاده کنید. به این صورت که مقداری از سبزی معطر مانند نعناع و یا زیره را داخل آب جوش ریخته و مانند چای دم کنید و آن را پس از غذا بنوشید. پس از دو ساعت که مرحلهٔ اول هضم غذا تمام شد، هر قدر آب می‌خواهید، می‌توانید بنوشید و نگران نفخ معده نباشید. اگر در آب خود، مقداری عرق نعناع، عرق آویشن و یا هر نوع عرق سبزی‌های معطر دیگر اضافه کنید، از شر نفخ معده خود کاملاً خلاص خواهید شد.   

مصرف بیش از اندازه خوراکی‌ها یی مانند خیار و کدو،  منجر به نفخ معده میشود

نفاخ‌ها کدامند؟* بد نیست این را  بدانید که از نظر طب سنتی، غذاهای بدرنگ و بدبو هم می‌توانند باعث ایجاد نفخ بشوند. چرا؟ چون از نظر طب سنتی، حس معده بسیار قوی است. یعنی از خوراکی‌های خوشبو لذت می‌برد و از خوراکی‌های بدرنگ و بو هم متنفر می‌شود. ورود اجباری خوراکی‌های بدرنگ و بو به معده، باعث ایجاد اختلال در هضم آن‌ها و ابتلا به نفخ خواهد شد.

روش خانگی درمان نفخ شکم

* مصرف بیش از اندازه خوراکی‌های مرطوبی مانند خیار و کدو می‌تواند منجر به ایجاد نفخ شود. 

* برخی از خوراکی‌ها مانند عدس و لوبیا هم به‌خودی‌خود نفاخ هستند.

* به طور کلی افراد مبتلا به نفخ باید از مصرف ترشی‌ها، آب سرد و غذاهای نفاخ پرهیز کنند.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟در صورت مشاهده مشکلات زیر همراه با نفخ، به پزشک مراجعه کنید:- درد شکم- مشاهده خون در مدفوع یا داشتن مدفوع سیاه و قیرمانند- اسهال- سوزش سردل که بدتر می شود- تهوع- کاهش وزن

گردآوری:بخش سلامت بیتوته

منابع:

tebyan.netfarsnews.comsalamaneh.com

باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .

نفخ شکم یا گاز معده یک مشکل عمومی و رایج در بدن است. متخصصان تغذیه معتقدند که نفخ معده می تواند نشانه ای از معضلات مربوط به معده باشد. بنابراین، شما باید در این زمینه احتیاط بیشتری انجام دهید. عوامل مختلفی به بیماری های معده مثل سوء هاضمه، فقدان فعالیت بدنی یا غذاخوردن بیش از حد کمک می کند.

نفخ شکم می تواند هر کسی را از نوزاد گرفته تا افراد سالخورده تحت تاثیر قرار دهد. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که شما می توانید از طریق انتخاب غذاهای خاص نفخ معده را درمان کنید. قبل از اشاره به داروهای خانگی بهتر است علت نفخ را بدانید.

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) به دنبال آن حرکات نظم روده و درد معده، این وضعیت همچنین باعث افزایش تولید گاز در معده شد.

بیماری ریفلاکس معده (GERD) هنگامی که غذا هضم نمی شود و در مری و مفاصل اختلال ایجاد کند، این حالت منجر به اختلال شدید می شود.

روش خانگی درمان نفخ شکم

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که غذاهای غنی پروبیوتیک ، می تواند برای بدن مفید باشد . هنگامی که روزانه مصرف می شود، منبع توازن فعالیت باکتری در روده کوچک را حفظ می کند تا مانع تولید گازمعده شما شود. به همین دلیل ترکیب مواد غذایی مانند کرف، تمپوه و ماست را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. این مواد غذایی منابع قدرتمند پروبیوتیک هستند.

ادویه به عنوان بخشی از درمان های سنتی برای درمان مشکلات مختلف سلامت برای قرن ها رایج بوده است. ادویه ها دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند. کافی است مقدار کمی از زردچوبه را به مواد غذایی خود اضافه کنید تا از خواص ضد نفخ آن بهره ببرید.زردچوبه همچنین مانع از ایجاد خلط خفیف می شود.

اگر چه در بسیاری از موارد درمان های پزشکی در دسترس برای درمان گاز معده وجود دارد، شما باید بدانید که داروهای قوی اغلب به عوارض ناخوشایند منجر می شوند، پس چرا به جای آن راه حل طبیعی را انتخاب نمی کنید؟ بنابراین، هنگامی که مبتلا به مسمومیت هستید، سعی کنید گیاهان را برای درمان مشکلات در نظر بگیرید.

متخصصان تغذیه معتقدند که دانه های قهوه ای، زیره سبز و انیس به شدت برای نفخ شکمی در افراد سالخورده مفید هستند.

سرکه سیب حاوی خواص آرام بخش است که می تواند اسیدیته معده را به صورت موثر خنثی کند. این نیز به نفخ شکم کمک می کند. با این حال، مصرف یک قاشق چای خوری سرکه سیب قبل از غذا می توانید این وضعیت را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

شما باید اقلام غذایی را با موادی که هضم غذا را آسان می کند ترکیب کنید. کدو تنبل یکی از آن منابع غذایی است. سعی کنید حداقل یکبار در هفته مصرف کنید تا نفخ شکم را خنثی نگه دارید. همچنین شما می توانید قطعات میوه را به کاسه سالاد خود اضافه کنید تا بتوانید حداکثر سود را به دست آورید.

پروسه هضم غذا بر اساس مراحل مختلفی ایجاد می شود که برای حفظ سلامت کلی شما ضروری است. با این حال، سوء هاضمه باعث ایجاد ناراحتی ناشی از انباشت گاز در روده کوچک شما می شود.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که هر روز 2 دقیقه پیاده روی کنند.

فعالیت بدنی سبک می تواند کمک کند پیاده روی پی در پی باعث کاهش هضم فاکتورهایی میشود باعث ایجاد سوءهاضمه می شود. شما باید تمرینات منظم را نیز انجام دهید تا موقعیت خود را بهبود ببخشید. موقعیت های بد نیز می تواند به نفخ مکرر منجر شود.

آب دارای مواد شگفت انگیزی است – بدون آن، انسان نمی تواند زنده بماند. آب آشامیدنی می تواند به عنوان یک درمان سریع برای درمان بیماری های مختلف سلامت باشد. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند هر روز 8 تا 9 لیوان آب بنوشند. سطح کافی آب می تواند نه تنها شما را هیدراته نگه می دارد بلکه به حفظ سلامت معده نیز کمک می کند.

چای گیاهی نقش مهمی در درمان اختلالات دارد. از این رو نوشیدن چای نعناع بسیار توصیه می شود. در یک مطالعه به این نتیجه رسیدند که چای نعناع می تواند انواع بیماری های معده مانند یبوست، اسهال و نفخ را درمان کند.

زنجبیل حاوی خواص آنتی اکسیدانی است که به اندازه کافی قوی هستند تا از بسیاری از عوامل آسیب برساند. علاوه بر این، زنجبیل می تواند دستگاه گوارش شما را تحریک کند. بنابراین مصرف چای زنجبیل برای نفخ شکم مفید است. این چای کمک خواهد کرد که شرایط را در کوتاه مدت کاهش دهد.

مطالعات اخیر اثرات مثبت چای بابونه را در معده ناراحت نشان داده است. نوشیدن حداقل دو فنجان چای بابونه برای افراد مبتلا به فتق دیسک پایینی توصیه می شود. چای باعث افزایش کارآیی هضم می شود بدون اینکه هیچگونه تأثیری بر سلامت کلی شما داشته باشد.

اسانس های مشتق شده از دانه های گشنیز، ستاره یونانی یا آویشن حاوی خواص ضد میکروبی است.. با این حال، بیش از 3 تا 4 قطره مصرف نکنید و قبل از استفاده از اسانس های ضروری، با پزشک خود مشورت کنید.

بخاری های گرمایش بخشی از داروهای سنتی برای درمان مشکلات معده، به ویژه دردهای شکمی هستند. گرما فعالیت معده شما را تحریک می کند.

برگ نعنا حاوی عناصر ضد باکتریایی است. ،متخصصان به کسانی که از ناراحتی های معده رنج می برند برگ نعنا را توصیه میکنند.. شما می توانید برگ نعناع تازه را به سالاد خود اضافه کنید یا آن را به چای های مختلف گیاهی اضافه کنید. شکی نیست که این امر می تواند به کاهش نفخ شکم کمک کند.

نفخ میتواند هر کسی را در هر زمان تحت تاثیر قرار دهد. شما می توانید شرایط را از طریق انتخاب داروهای گیاهی یا خانگی رفع کنید. عواقب طلوبی برای این روشها وجود ندارد. با این حال، همیشه باید در این زمینه به دنبال کمکهای حرفه ای باشید.

بخوانید :

9دلیل قانع کننده برای مصرف روغن زیتون با معده خالی

آیا مشکلات معده باعث کمر درد می شود؟

فواید مصرف مکمل گیاهی رافویه برای مشکلات معده

علت و درمان ترش کردن معده در دوران بارداری

درمان خانگی ثقل معده

علت و درمان دل درد در صبح

کاربر گرامی اگر نظر و پیشنهادی در این زمینه دارید لطفا خود در زیر همین صفحه با ما و دیگران کاربران مجله دلگرم به اشتراک بگذارید .

ترجمه و گردآوری توسط مجله دلگرم

معصومه راهی

روش خانگی درمان نفخ شکم

پاسخ به سوالات پزشکی ، مامایی و جنسی شما (توسط پزشک و ماما مجله دلگرم)

© تمامی حقوق این سایت برای شرکت آرادپرداز محفوظ است ؛ هر گونه استفاده از مطالب دلگرم با رعایت شرایط بازنشر امکان پذیر است.

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

یکی از دردناک‌ترین اختلالات گوارشی مربوط به نفخ کردن است. در این مطلب قصد دارم به معرفی این بیماری و روش‌های مؤثر پیشگیری و درمان نفخ کردن بپردازم. با خواندن این مطلب دیگر نیازی نیست از عوارض نفخ شکم شکایت کنید.

روش خانگی درمان نفخ شکم

زمانی که حس می‌کنید معده‌تان ورم کرده است، دچار نفخ شکم شده‌اید. نفخ شکم به علت تجمع بیش از حد گاز معده یا اختلال در حرکت عضلات دستگاه گوارشی روی می‌دهد. در این شرایط فشار و درد در ناحیه معده روی خواهد داد و شکم، بزرگ‌تر به نظر می‌رسد.

نفخ کردن گاهی اوقات با تجمع آب در بدن یکسان در نظر گرفته می‌شود هر چند ۲ مفهوم متفاوت هستند. به بیانی ساده‌تر، نفخ شکم به معنی افزایش تجمع مواد جامد، مایع یا گاز درون سیستم گوارش شماست.

گاهی اوقات مشاهده شده با اینکه فشاری در ناحیه شکم وجود ندارد اما فرد به‌خاطر وجود حساسیت، حس می‌کند دچار نفخ شده است. حدود ۱۶-۳۰ درصد مردم به‌طور معمول دچار نفخ می‌شوند بنابراین اختلال شایعی است.

نفخ شکم علاوه بر ایجاد درد، سبب بزرگ دیده شدن شکم هم می‌شود که اغلب با چربی شکمی اشتباه گرفته می‌شود.

اغلب اوقات نفخ کردن به‌خاطر رژیم غذایی روی می‌دهد اما می‌تواند دلایل پزشکی نیز داشته باشد. در ادامه با روش‌هایی برای کاهش نفخ شکم آشنا خواهید شد.

اگر بعد از اینکه وعده‌ی غذایی بزرگی را مصرف می‌کنید دچار نفخ می‌شوید بنابراین وعده‌های غذایی کوچک‌تر را انتخاب کنید و به تعداد وعده‌ها بیفزایید.

نفخ شکم برای عده‌ای دیگر هم لزوما با بزرگ‌تر شدن معده یا احساس فشار در ناحیه‌ی شکم همراه نیست؛ بلکه از علائم ظاهری، حس نفخ دارند. این افراد حتی با مصرف وعده‌های کوچک نیز دچار نفخ می‌شوند.

به همین دلیل استفاده از وعده‌های کوچک‌تر، مفید خواهد بود.

جویدن غذا علاوه بر اینکه سبب می‌شود تا هوای کمتری وارد بدن شود باعث خواهد شد تا سرعت غذا خوردن پایین بیاید و در نتیجه وعده‌‌ی غذایی کوچک‌تری را مصرف کنید.

اگر مواد غذایی که به آنها آلرژی دارید مصرف کنید، احتمال دارد معده گاز اضافی تولید کند. در ادامه فهرستی از مواد غذایی آلرژی‌زا را معرفی می‌کنم:

دو نوع منبع گاز در سیستم گوارشی وجود دارد:

آدامس جویدن، استفاده از نی و غذا خوردن حین صحبت کردن نیز سبب افزایش بلعیدن هوا می‌شود.

بعضی مواد غذاییِ حاوی فیبر، سبب تولید مقادیر بالایی گاز می‌شوند. حبوباتی مانند: لوبیا، عدس و غلات کامل ازجمله‌ی آنها هستند.

بهتر است از یک دفترچه یادداشت استفاده کنید تا متوجه شوید کدام ماده‌ی غذایی سبب تولید گاز بیشتری در بدن می‌شود. مواد غذایی چرب سبب کاهش سرعت گوارش و دیرتر خالی شدن معده می‌شوند که به دیرتر گرسنه شدن کمک می‌کند اما برای افرادی که مستعد نفخ کردن هستند دردسرسازند.

تحقیقات زیادی، نشان داده‌اند که کربوهیدرات‌های غیرقابل هضم که با فودمپ (FODMAP) شناخته می‌شوند سبب تشدید نشانه‌های سندرم روده تحریک پذیر خواهند شد.

سندرم روده تحریک پذیر، شایع‌ترین بیماری گوارشی در دنیاست. علت این بیماری مشخص نیست اما ۱۴درصد افراد را به خود مبتلا کرده است که اغلب آنها نیز از وجود بیماری بی‌خبرند.

نشانه‌های این بیماری شامل: درد معده، اسهال یا یبوست است. اغلب افراد مبتلا، تجربه‌ی نفخ شکم را داشته‌اند و ۶۰درصد آنها نفخ کردن را بدتر از درد معده می‌دانند.

الکل قند را می‌توانید در انواع نوشیدنی‌های بدون شکر و آدامس‌ها پیدا کنید. الکل قند را جزو شیرین‌کننده‌های بی‌خطر می‌شناسند. هرچند آنها توسط باکتری‌های موجود در روده‌ی بزرگ مصرف می‌شوند و مقادیر بالایی گاز تولید می‌کنند.

زایلیتول، سوربیتول و مانیتول، الکل قند هستند. اریتیتول اما مشکلات کمتری را ایجاد می‌کند اما باید در مصرف مقادیر بالای آن احتیاط به خرج داد.

مکمل‌های حاوی آنزیم می‌توانند به هضم کربوهیدرات‌های غیرقابل هضم کمک کنند. این مکمل‌ها عموما حاوی ۲ آنزیم هستند:

یکی از عمومی‌ترین مشکلات گوارشی، یبوست است و علل مختلفی دارد. مطالعات زیادی نشان می‌دهند که یبوست سبب تشدید نفخ شکم می‌شود.

برای درمان یبوست، مصرف فیبرهای محلول در آب توصیه می‌شود. البته مصرف فیبر برای افراد مستعد نفخ باید همراه با احتیاط باشد چرا که فیبر خود سبب افزایش گاز معده می‌شود.

مصرف منیزیم و افزایش فعالیت‌های ورزشی نیز می‌تواند به کاهش یبوست کمک کند.

گازهای تولیدی توسط باکتری‌های روده، یکی از دلایل اصلی نفخ کردن هستند. میزان این باکتری‌ها در بدن افراد، یکسان نیست.

تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که مصرف مکمل‌های حاوی پروبیوتیک‌ می‌تواند به کاهش تولید گاز و به تبع آن نفخ کمک کند. البته محققان اشاره می‌کنند با اینکه مصرف پروبیوتیک سبب کاهش گاز تولیدی معده می‌شود اما باعث از بین رفتن نشانه‌های نفخ نمی‌شود.

یکی از علل بروز نفخ، عملکرد تعادل ماهیچه‌های دستگاه گوارشی است. داروهای ضد اسپاسم نشان داده‌اند که به حل این مشکل کمک می‌کنند.

روغن نعناع نیز دارای همین خاصیت ضد اسپاسم است. مطالعات زیادی نشان داده‌اند که روغن نعناع سبب کاهش نشانه‌های سندرم روده تحریک پذیر ازجمله نفخ می‌شود.

اگر این عارضه شدت پیدا کرده و در روند عادی زندگی شما اخلال ایجاد کرده است حتما به پزشک مراجعه کنید. همیشه احتمال دارد که نفخ نشانه‌ای از یک بیماری پنهان گوارشی باشد.

((a){ c{try{ a(‘.single-container .post’).(‘class’)..(‘ ‘).reduce((f,g){ &ltg.indexOf(&#39category-&#39)

سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است

9تومان

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
”
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

روش خانگی درمان نفخ شکم

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
‘/’
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

.(“”)[]
.(“”)
.type “text/”
.
.src “”

عاشق بدنسازی و تناسب اندام

خواص خوراکی ها

خواص حنا؛ ۱۲ خاصیت درمانی گیاه هزار و یک خاصیت

۵ چربی سوز طبیعی برای افزایش متابولیسم و ‌

قهوه گانودرما؛ با خواص و عوارض جانبی آن آشنا شوید

جلوگیری از یبوست؛ نکاتی که حتما باید بدانید

مکمل های افزایش وزن؛ ۱۰ نوع مکمل افزایش وزن و ارزش غذایی آن‌ها

سگ هاسکی و هرآنچه باید درمورد نگهداری آن بدانید

خواص سمنو؛ طرز تهیه و خواص شگفت‌انگیز آن برای بدن

از بین بردن مورچه ها؛ مراحل و ابزارهایی که نیاز دارید

بهترین کشورها برای مهاجرت در سال ۲۰۱۹ کدام‌اند؟

با خاص ترین ماشین های دنیا آشنا شوید

بهترین فیلم های ۲۰۱۷ که در ذهن شما ماندگار خواهند شد

بهترین فیلم های علمی تخیلی از گذشته تا کنون

بهترین کتاب هایی که تبدیل به فیلم شدند

خوشمزه ترین غذاهای دنیا که هر گردشگری را شیفته خود خواهند کرد

1