نشانه‌های سجاوندی
عجب سازنده ی این علامت عرب دولاب است
خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.
آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.
بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت
همه‌ی شما حداقل یک‌بار سردرد گرفته‌اید و می‌دانید که می‌تواند چقدر آزاردهنده باشد. گاهی اوقات این سردرد خفیف است و با کمی استراحت یا نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه برطرف می‌شود اما برخی از انواع سردردها واقعا ناتوان‌کننده هستند و می‌توانند شما را از کار و زندگی بیندازند. اکثر افرادی که دچار سردردهای شدید می‌شوند، به مُسکن‌ها روی می‌آورند. درحالی‌که قرص‌های مُسکِن در تسکین فوری سردرد بسیار مؤثر هستند، اما استفاده‌ی طولانی‌مدت از آنها اثرات منفی روی بدن می‌گذارد و پس از مدتی، فرد واقعا به آنها وابسته می‌شود، اما علاوه‌بر درمان دارویی، درمان‌های خانگی هم برای سردرد وجود دارند. ما در این مقاله، ۱۰ درمان خانگی سردرد را ارائه می‌دهیم که واقعا مؤثر هستند. این درمان‌ها هم آسان هستند و هم ارزان؛ ضمنا لازم نیست نگران عوارض جانبی آنها هم باشید.
جلوگیری از سر درد میگرن
دکتر سوپریا بالی، متخصص طب داخلی در بیمارستان Max، می‌گوید: «سردردها به‌وسیله‌ی احساس فشار (سفتی) در گردن، شانه و پوست سر مشخص می‌شوند، درحالی‌که میگرن‌ها اساسا سردردهای ضربانی هستند که اغلب در یک طرف سر اتفاق می‌افتند. علائم درواقع از فردی به فرد دیگر و حتی از یک حمله‌ی میگرن به حمله‌ی بعدی متفاوت هستند.»
شما باید از موادی که باعث القای سردرد می شوند، مانند MSG (مونوسدیم گلوتامات)، کافئین بیش‌ازحد، الکل، فنیل‌اتیلامین موجود در شکلات و پنیر، تیرامین موجود در آجیل و گوشت‌های تخمیرشده (فراوری‌شده) و سویا و آسپارتام موجود در بسیاری از مواد غذایی شیرین‌شده‌ی مصنوعی اجتناب کنید. اگر سردردتان شروع شد، از تمام وسایل الکترونیکی ازجمله تلفن، لپ‌تاپ و تلویزیون دوری کنید. سالم غذا بخورید و وعده‌های غذایی‌تان را در فواصل منظم مصرف کنید، چون افت قند خون می‌تواند زمینه را برای بروز سردرد مهیا کند. حداقل سه بار در هفته، به‌مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید و همیشه، تأکید می‌کنیم همیشه هیدراته بمانید.
احتمالا با خواص زنجبیل برای پوست و مو و همچنین تأثیر آن در چربی سوزی آشنا هستید. زنجبیل که به‌عنوان اکسیری برای آرام کردن سردرد معروف است، یک درمان خانگی سردرد است که باعث تسکین فوری می‌شود. زنجبیل به کاهش التهاب رگ‌های خونی در سر کمک می‌کند و از این طریق درد را کاهش می‌دهد و ازآنجاکه باعث بهبود روند هضم (گوارش) می‌شود، به رفع حالت تهوع در هنگام میگرن نیز کمک می‌کند.
می‌خواهید بدانید که چگونه باید از این ماده‌ی جادویی استفاده کنید؟ ریشه‌ی زنجبیل را چند دقیقه در آب جوش بخیسانید و به‌عنوان چای بنوشید یا نسبت‌های مساوی از آب زنجبیل و آب لیمو را مخلوط و میل کنید. می‌توانید این نوشیدنی را یک یا دو بار در روز بنوشید. همچنین می‌توانید با مقداری پودر زنجبیل و دو قاشق غذاخوری آب، یک خمیر درست کنید و چند دقیقه روی پیشانی‌تان بگذارید تا سردردتان سریع‌تر تسکین یابد.
نعناع فلفلی با رایحهی شاداب‌کننده‌اش به باز شدن عروق خونی گرفته که باعث سردرد می‌شوند، کمک می‌کند. نعناع فلفلی حاوی منتول است که باعث تنظیم جریان خون در بدن می‌شود. روغن نعناع فلفلی را در یک اتاق تاریک و خنک به‌آرامی استنشاق کنید. همچنین می‌توانید سه قطره روغن نعناع فلفلی را با یک قاشق غذاخوری روغن بادام درختی مخلوط کنید یا فقط مقداری آب به آن اضافه کنید و شقیقه‌ها یا پشت گردن‌تان را با آن ماساژ دهید. روش دیگر آن است که برگ‌های نعناع فلفلی را له کنید و روی پیشانی‌تان قرار دهید یا با اضافه کردن یک قاشق چای‌خوری نعناع فلفلی خشک‌شده به یک فنجان آب جوش، یک دمنوش گیاهی درست کنید. روی فنجان را بپوشانید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه خیس بخورد. سپس آن را صاف کنید، مقداری عسل در آن بریزید تا شیرین شود و به‌عنوان چای بنوشید.
اسطوخودوس نه‌تنها رایحهی خوشی دارد، بلکه درمانی عالی برای سردرد نیز هست. بوییدن عطر آرامش‌بخش اسانس اسطوخودوس به آرام کردن سردرد کمک می‌کند. فقط کافی است چند قطره از روغن اسطوخودوس را روی یک دستمال بریزید و استنشاق کنید. همچنین می‌توانید دو قطره از روغن اسطوخودوس را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید و بخار آن را استنشاق کنید. روش دیگر درمان خانگی سردرد با روغن اسطوخودوس آن است که دو یا سه قطره از آن را با یک قاشق غذاخوری روغن بادام یا روغن زیتون مخلوط کنید و پیشانی‌تان را با آن ماساژ دهید. دکتر مانوج آهوجا از بیمارستان Healing Touch می‌گوید: «همچنین می‌توانید در یک تشت آب گرم، چند قطره روغن اسطوخودوس و نعناع فلفلی بریزید و پاهایتان را درون آن قرار دهید. آب گرم، خون را به سمت پاهای شما به جریان می‌اندازد و عطر دل‌پذیر روغن‌ها شما را آرام می‌کند.»
توجه: روغن اسطوخودوس را به‌صورت خوراکی مصرف نکنید.
خواص دارچین برای سلامتی و کاهش وزن زبانزد است. علاوه‌بر اینها، دارچین یک ادویه‌ی جادویی است که می‌تواند یک درمان خانگی سردرد باشد و آن را به‌طور مؤثری درمان کند. طرز استفاده از آن؟ چند چوب دارچین را آسیاب کنید تا پودر شود. سپس مقداری آب به آن اضافه کنید تا به شکل یک خمیر غلیظ درآید. این خمیر را روی پیشانی و شقیقه‌هایتان بمالید و ۳۰ دقیقه دراز بکشید. سپس آن را با آب ولرم بشویید.
آویشن هم یک درمان خانگی سردرد است. برای تسکین سردرد، یک یا دو قطره از روغن آویشن یا رُزماری را روی شقیقه‌ها و پیشانی‌تان بمالید. آن را به‌آرامی مالش دهید تا جذب پوست شود، سپس چند دقیقه آرام بنشینید تا این درمان خانگی اثر کند.
چند تمرین ساده برای کشیدن سر و گردن‌تان می‌تواند به کاهش شدت سردرد کمک کند. چانه‌تان را به سمت بالا و پایین، چپ و راست حرکت دهید و گردن‌تان را به طرف هر شانه خم کنید. همچنین می‌توانید گردن‌تان را در جهت و خلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید تا عضلات شانه و گردن‌تان شل و ریلکس شود. حالا می‌دانید که وقتی سرتان درد گرفت، باید چه کار کنید.
قرار دادن یک بسته یخ در پشت گردن‌تان می‌تواند در کاهش درد میگرن مؤثر باشد، چون سرمای یخ به کاهش التهاب – که باعث بروز سردرد شده است – کمک می‌کند. همچنین سرمای ناشی از یخ، یک اثر بی‌حس‌کننده‌ی درد نیز دارد. چه باور کنید و چه باور نکنید، قرار دادن پاهایتان در آب داغ نیز به خلاص شدن از شر سردرد کمک می‌کند. هنگام سردرد شدید، کمی پودر خردل تند نیز به این آب اضافه کنید. دکتر آهوجا می‌گوید: «شما می‌توانید یک حوله را در آب داغ یا آب یخ فرو ببرید و ۵ دقیقه روی سرتان قرار دهید. این روند را چندین بار تکرار کنید.»
سیر خواص زیادی دارد. این ماده به‌علت خواص خنک‌کننده و تسکین‌دهنده‌اش می‌تواند یک درمان خانگی سردرد باشد و برای تسکین سردردهای ضربه‌ای به‌کار رود. چند حبه سیر را له کنید و آنها را درون یک کیسه‌ی کوچک یا دستمال تمیز قرار دهید. هر زمانی که دچار سردرد شدید، عطر سیرهای له‌شده را استنشاق کنید تا دردتان تسکین یابد. همچنین می‌توانید دو قطره روغن سیر را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و مقداری نمک دریایی مخلوط کنید و پیشانی و شقیقه‌هایتان را به‌آرامی با آن ماساژ دهید.
ریحان گیاهی بسیار معطر است که برای درمان خانگی سردرد به‌کار می‌رود و دارای خواص ضددرد است. روغن آن به‌عنوان یک شل‌کننده‌ی عضلانی اثربخش است و به برطرف کردن سردرد ناشی از تنش و سفتی عضلانی کمک می‌کند. شما می‌توانید سه یا چهار عدد برگ ریحان تازه را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید چند دقیقه خیس بخورد. سپس مقداری عسل اضافه کنید و آن را بنوشید. همچنین می‌توانید چند برگ ریحان تازه بجوید یا پس از جوشاندن ریحان در یک قابلمه‌ی آب، بخار آن را استنشاق کنید.
سیب و سرکه سیب هردو می‌توانند به‌عنوان درمان خانگی سردرد به‌کار روند. آنها به بازگرداندن تعادل اسیدی-قلیایی در بدن کمک می‌کنند. دکتر سوپریا بالی می‌گوید: «نصف فنجان سرکه‌ی سیب را با نصف فنجان آب مخلوط کنید و این مخلوط را در یک قابلمه دَردار بجوشانید. قابلمه را از روی حرارت بردارید، یک حوله روی سرتان بگذارید و بخار آن را به‌آرامی استنشاق کنید (خودتان را بخور دهید). این روش، سردردهای سینوسی را فورا تسکین خواهد داد.»
اگر با سردرد از خواب بیدار شدید، روی یک تکه سیب مقداری نمک بپاشید و بخورید و پس از آن مقداری آب گرم بنوشید. یا دو قاشق چای‌خوری سرکه‌ی سیب را به یک لیوان آب با عسل و آب‌لیمو اضافه کنید و دو تا سه بار در روز بنوشید.
آیا انجام برخی از حرکات یوگا مانند وضعیت شتر می‌تواند سردرد شما را تسکین دهد؟ بله، یوگا حرکات فیزیکی، تمرینات تنفسی و مراقبه را باهم ترکیب می‌کند تا موجب افزایش میزان آرامش فرد شود. یوگا، در افزایش تمرکز ذهن مؤثر است، عضلات شما را می‌کِشد و بدن شما را به نحوی حرکت می‌دهد که به از بین بردن تنش کمک می‌کند. انجام تمرینات یوگا به‌طور منظم، بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید؛ چون در هر صورت پیشگیری، بهتر از درمان است.
نکته: به‌طور آگاهانه تلاش کنید تا نفس‌های کامل و عمیقی بکشید که در دیافراگم شروع می‌شوند و سپس ریه‌هایتان را پر می‌کنند. این کار، مقدار زیادی اکسیژن تازه را در خون شما به جریان می‌اندازد و به آرام کردن ذهن و بدن‌تان نیز کمک خواهد کرد.
(function(a){function c(){try{return 0===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return 0<=g.indexOf('category-')
سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است
9000تومان
now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);
now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);
var head = document.getElementsByTagName(“head”)[0];
var script = document.createElement(“script”);
script.type = “text/javascript”;
script.async=1;
script.src = “https://s1.mediaad.org/serve/chetor.com/loader.js” ;
head.appendChild(script);
کارشناس نرم‌افزار ، عاشق زبان انگلیسی. ترجمه واقعا برام لذت‌بخشه.
جلوگیری از سر درد میگرن
عالی و کامل بود. مرسی
ممنون از لطف‌تون.
چقد جالب…
لطف دارید.
خیلی مفید و آموزنده بود
از توجه‌تون سپاسگزارم.
خواص خوراکی ها
قارچ گانودرما چیست و چه خواصی دارد؟
خواص گزنه؛ ۱۶ خاصیت گیاه گزنه که سرشار از ویتامین D است
۵ چربی سوز طبیعی برای افزایش متابولیسم و
قهوه گانودرما؛ با خواص و عوارض جانبی آن آشنا شوید
خواص حنا؛ ۱۲ خاصیت درمانی گیاه هزار و یک خاصیت
آخرین مطالب
درمان خشکی بینی با ۵ روش مؤثر خانگی
خواص روغن گل مغربی و عوارض احتمالی آن برای سلامتی
علت نفخ معده؛ ۱۰ غذایی که موجب نفخ معده می‌شوند
انواع اعتماد به نفس؛ ۳ روش شکوفا کردن اعتماد به نفس
خواص آب برنج برای مو و پوست و نحوه استفاده از آن
ترین های جهان
زیباترین حیوانات دنیا و خصوصیات منحصربه‌فرد آنها
بهترین فیلم های رازآلود جهان که ذهن شما را ساعت‌ها درگیر خود می‌کنند
بهترین فیلم های ترسناک دنیا که دلهره و ترس را به جان‌تان می‌اندازند
بلندترین آبشار دنیا؛ ۱۰ آبشار حیرت‌انگیز دنیا
گران‌ترین ساعت‌های مچی و جیبی دنیا
پردرآمدترین ورزشکاران جهان را بشناسید
۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز
لیست محتوای صفحه-انتخاب سریع
آیا تابه‌حال سردرد میگرن داشته‌اید؟ اگر دارید، می‌دانید که چقدر دردناک است و اگر ندارید، کسانی را می‌شناسید که این سردرد را دارند.
با توجه به علائم ناتوان‌کننده سردرد میگرن، کسی که تحت تأثیر آن قرار می‌گیرد دوست دارد چگونگی خلاص شدن از آن را بداند.
برآوردها نشان می‌دهد که 6 درصد از 18 درصد جمعیت بزرگ‌سالان از سردرد میگرن رنج می‌برند (حدود 6 درصد مردان و بیش از 18 درصد زنان).
زنانی که دچار سردرد میگرن هستند حدود سه برابر بیشتر از مردان است و نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد که
جلوگیری از سر درد میگرن
در بیش از یک زن از چهار زن حداقل دارای یک حمله سردرد میگرن شدید در برخی از مراحل زندگی خود است.
تقریباً 10 درصد نوجوانان تجربه سردرد میگرن‌های مکرر را دارند، بخصوص در دوران بلوغ که به علت تغییرات هورمونی است.
حدود 2 درصد از کل جمعیت بزرگ‌سالان بین دهه 30 تا 40 سالگی خود دارای سردرد میگرن مزمن هستند.
سردردهای میگرنی معمولاً خانوادگی بوده و یک جزء ژنتیکی محسوب می‌شود
. انتخاب شیوه زندگی خاص تا حد زیادی می‌تواند به‌شدت حملات سردرد میگرنی تأثیر گذارد.
لازم نیست که سردرد میگرن (انواع سردرد که تا 90 درصد از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد)
به بخش «عادی» زندگی تبدیل شود. حتی اگر شما در طول سال سردرد داشته باشید، برای تغییر چیزها دیر نیست.
درمان‌های طبیعی سردرد و سردرد میگرن شامل تنظیم رژیم غذایی برای جلوگیری از مصرف غذاهای محرک سردرد میگرن،
جلوگیری از کمبود مواد مغذی و یادگیری مدیریت استرس هست.
برای یادگیری چگونگی خلاص شدن از شر سردرد میگرن به‌طور طبیعی نیاز به مطالعه بیشتری است.
برای درمان سردرد میگرنی گزینه‌های بسیاری وجود دارد و در افراد مختلف روش‌های مختلف جواب می‌دهد.
روش‌های زیر را برای خلاص شدن از شر سردرد میگرنی امتحان کنید تا ببینید کدام روش برای شما مناسب است.
غذاهایی که می‌تواند برای جلوگیری یا درمان سردرد میگرن به شما کمک کنند عبارت‌اند از:
این غذاها غنی از منیزیم و الکترولیت‌های کلیدی بوده و برای کنترل جریان خون و عملکرد عضلات و جلوگیری از عدم تعادل الکترولیت‌های مهم هستند.
آنها آنتی‌اکسیدان‌هایی را فراهم می‌کنند که به کاهش التهاب، مقابله با اثرات توکسین و هورمون‌های تعادل کمک می‌کند.
برخی از بهترین منابع منیزیم شامل اسفناج، برگ چغندر، دانه کدوتنبل، ماست، کفیر، بادام، لوبیا سیاه، آووکادو، انجیر، خرما، موز و سیب‌زمینی شیرین.
این غذاها شامل گوشت گاو علف خوار و مرغ، ماهی وحشی، لوبیا و حبوبات
بعضی از تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مبتلابه سردرد میگرن می‌توانند از ویتامین‌های گروه B، بخصوص ویتامین B2 (ریبوفلاوین) بهره‌مند شوند.
منابع ریبوفلاوین شامل گوشت اندام و سایر گوشت‌ها، محصولات لبنی خاص، سبزی‌های مانند برگ سبز، بقولات، آجیل و دانه‌ها می‌باشند.
برخی از محققان معتقدند که با بهبود رژیم غذایی می‌توان تا بیش از 40 درصد سردرد میگرن را کم کرد.
رژیم غذایی فقیر، غلات فرآوری شده و حاوی سدیم، یکی از بزرگ‌ترین محرک‌های علائم سردرد میگرن هستند.
غذاهایی که می‌توانند سردرد میگرن را شدیدتر کنند عبارت‌اند از:
(در برخی از افراد حدود یک فنجان قهوه و یا چای به‌صورت روزانه می‌تواند سردرد را کم کند،
اما عدم نوشیدن آن و یا نوشیدن زیاد معمولاً مشکل‌ساز است).
سایر راهنمایی‌های رژیم غذایی برای خلاص شدن از سردرد میگرن شامل اجتناب از رژیم غذایی شدید و یا پرش وعده‌های غذایی، جلوگیری از کم‌آبی بدن،
اجتناب از نوشیدن بیش‌ازحد کافئین در طول روز و حفظ سطح قند خون طبیعی با خوردن چیزهای متعادل در هرچند ساعت (بخصوص اگر فرد دیابتی باشد).
اگر شما از سردرد میگرن یا انواع دیگری از سردردها رنج می‌برید، می‌توانید از مصرف مکمل‌های زیر بهره‌مند شوید:
اسانس‌ها کاربردهای مختلفی دارند و شما می‌توانید از آنها برای خلاص شدن از شر سردرد میگرنی استفاده کنید.
اسانس‌ها مسکن‌های طبیعی بوده و موجب کاهش استرس یا اضطراب، کاهش التهاب، بهبود جریان خون، تعادل هورمون‌ها و کاهش تنش عضلانی می‌شود.
از اسانس‌ها می‌توان برای دردسر، گردن و نواحی دیگر و تسکین تنش عضلانی و استرس استفاده کرد.
جلوگیری از سر درد میگرن
همچنین می‌توان برای بی‌حس کردن درد با کاربرد مستقیم چند قطر از اسانس در یک حوله گرم استفاده کرد (صفحه گرم یا یخ بسته‌شده به سر و گردن به مدت 15 دقیقه).
نعناع:
کاهش درد و التهاب. زمانی که به‌صورت موضعی استفاده می‌شود،
با داشتن تأثیر خنک‌کننده طبیعی روی پوست باعث مهار انقباضات عضلانی و تحریک جریان خون در اطراف سر می‌شود.
اسطوخودوس:
کاهش استرس و اضطراب.
می‌تواند باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش تنش عضلانی می‌شود و دارای خاصیت ضدافسردگی طبیعی و آرام بخشی است.
اکالیپتوس:
بهبود جریان خون، نشاط‌بخش، پاک کردن سموم و مواد مضر، کاهش فشارخون بالا و کاهش درد.
کندر:
کاهش التهاب، بهبود عملکرد کلی سیستم ایمنی بدن، کاهش اضطراب و تعادل هورمونی.
رزماری:
کاهش درد از طریق تنظیم جریان خود، کمک به کاهش علائم ترک کافئین یا داروها، کمک به هضم غذا و کاهش ناراحتی معده.
شناسایی محرک‌های شخصی
علائم سردرد میگرن در هر شخص منحصربه‌فرد است. کارشناسان بر این باورند که افراد با علائم سردرد میگرن
به‌احتمال‌زیاد دارای سیستم عصبی مرکزی بیش‌ازحد حساس هستند که به‌شدت در محیط خود به محرک‌ها پاسخ می‌دهند.
این باورها در ژورنال‌های مختلف چاپ‌شده‌اند. انجمن سردرد آمریکا،
در نوشته قابل‌چاپ تحت عنوان «برگه دفتر خاطرات» در مورد سردرد به شما کمک می‌کند. به‌عنوان‌مثال، از خود بپرسید:
آیا پس از قرار گرفتن در معرض صداهای بلند حمله سردرد میگرنی صورت می‌گیرد؟
آیا ممکن است چشمان شما با قرار گرفتن در معرض تابش خیره‌کننده خورشید
و سایر محرک‌های نور مصنوعی (مانند صفحه‌نمایش کامپیوتر که به سردرد گره‌خورده است) زیانکار شود؟
آیا کافئین، الکل و یا مواد مخدر نقشی را در سردرد میگرن ایفا می‌کنند؟
آیا زمانی که در موقعیت‌های مختلف می‌خوابید احساس راحتی دارید؟ به‌عنوان‌مثال، آیا خوابیدن به پشت یا پهلو به کاهش حملات سردرد میگرنی کمک می‌کند؟
آیا زمانی که شما 7 تا 9 ساعت در شب نمی‌خوابید علائم بدتر می‌شود؟
آیا از دست دادن آب بدن روی سردرد شما تأثیری دارد؟
آیا با تغییرات آب‌وهوا، از قبیل درجه حرارت، رطوبت و افزایش فشار متوجه علائم بدتر می‌شوید؟
تحقیقات نشان می‌دهد که چند چیز می‌تواند به تحریک سردرد میگرن و یا سردرد کمک کند که عبارت‌اند از:
استرس فیزیکی قرار داده‌شده در بدن (مانند تمرین بیش‌ازحد و افزایش ناگهانی فعالیت بدنی)،
خواب کم و استرس‌های عاطفی.
قرار گرفتن در وضعیت استرس‌زا، چه جسمی یا چه ذهنی، بر جریان خود تأثیر گذاشته
و می‌توان باعث انبساط/انقباض رگ‌های خونی سر شود.
سعی کنید از ضد استرس‌های طبیعی برای کمک به کاهش استرس استفاده کنید.
درمان بیوفیدبک، مدیتیشن، تنفس عمیق، تصویرسازی ذهنی،
ماساژ درمانی و تکنیک‌های تمدد اعصاب برای هر نوع سردردی مفید هستند.
این موارد به کاهش تنش عضلانی، بهبود جریان خون، کنترل فشارخون، مدیریت پاسخ به تنش «مبارزه یا پرواز» کمک می‌کنند.
با استفاده از این ورزش‌ها می‌توانید در بدن خود نشانه‌های گره عضلانی، ازجمله گردن، فک یا شانه‌های را بررسی کنید.
کمبود خواب و اضطراب از طریق بالا بدن التهاب و تأثیر روی سطح هورمون باعث قرار گرفتن در معرض حملات سردرد میگرنی می‌شود.
هدف خوابیدن به مدت 7 تا 9 ساعت در هر هست، اما مراقب باشید که زیاد نشود.
تحقیقات نشان می‌دهد که خواب بیش‌ازحد ممکن است سردرد میگرن را بدتر کند،
بخصوص اگر برنامه خواب‌وبیدار شدن معمولی وجود نداشته باشد.
تحقیقات نشان می‌دهد که یکی از فاکتورهای اصلی حملات سردرد میگرنی تغییرات هورمونی، مانند بلوغ، قبل از پریود زن، حاملگی و یائسگی هست.
نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد که زنان جوان برای اولین بار زمانی سردرد میگرن را تجربه می‌کنند که دوره قاعدگی آنها آغاز می‌شود.
راه‌های کمک به تعادل هورمونی عبارت‌اند از رژیم غذایی سالم، استفاده از گیاهان آداپتوژن، ورزش متعادل، استراحت کافی و اجتناب از سموم شیمیایی.
به‌طورکلی، ورزش برای جلوگیری از سردرد مفید است،
زیرا باعث کاهش استرس، تعادل هورمونی، بهبود کیفیت خواب و کاهش التهاب می‌شود.
بااین‌حال، افزایش ناگهانی فعالیت سردرد میگرن را بدتر می‌کند.
برنامه ورزشی منظم شامل ترکیبی از حداقل 60-30 دقیقه تمرینات هوازی و تمرین مقاومت به مدت 5 روز در هفته هست.
به خاطر داشته باشید که بهتر است در طول سردرد میگرن و یا قبل از احساس حملات سردرد میگرنی ورزش نکنید.
مطالعات نشان می‌دهد که استراتژی‌های طبیعی و غیر داروی می‌تواند نقش مهمی را در مدیریت سردرد میگرن و جلوگیری از عوارض آن ایفا کنند.
بااین‌حال، علائم سردرد میگرن معمولاً با داروهایی که بلافاصله برای کاهش درد و التهاب استفاده می‌شود، کنترل می‌گردد.
داروهای مورداستفاده برای کنترل سردرد میگرن عبارت‌اند از:
سردرد میگرن نوعی سردرد است که باعث درد متوسط تا شدید می‌شود.
برخلاف سردرد تنشی که معمولاً تمام سر یا گردن را تحت تأثیر قرار می‌دهد،
درد سردرد میگرن منحصربه‌فرد است زیرا فقط در یک‌طرف سر رخ می‌دهد.
علائم سردرد میگرن شامل درد زننده و ضربان دار برای چند ساعت یا حتی چند روز که
همراه با تغییرات بینایی و افزایش حساسیت به نور و صدا هست.
برخی از افراد نیز علائم تهوع و استفراغ، اختلالات در احساسات، عدم هماهنگی،
مشکلات خواب و نوسانات خلقی را در خلال حمله سردرد میگرن تجربه می‌کنند.
متأسفانه،میگرن می‌تواند عوارض جدی بر کیفیت زندگی فرد داشته
و باعث اضطراب بیش از حملات آینده و از دست رفتن روز در محل کار می‌شود.
بسیاری از بیماران مبتلابه میگرن حداقل چند بار در سال به دلیل داشتن مشکل قادر به حضور در محل کار یا مدرسه نیستند و نمی‌توانند حرف بزنند.
برخی از افراد گزارش کردند که سردرد آنها زمانی که به‌طور ناگهانی فعالیت بدنی را افزایش می‌دهند،
در معرض چراغ روشن و صدای بلند قرار می‌گیرند
و یا ساعت زیادی را در مقابل دستگاه‌های الکترونیکی یا کامپیوتر سپری می‌کنند بدتر و بدتر می‌شود.
اگر شما برای مدتی با سردرد شدید مواجه هستند،
سعی کنید در چند وقت یک‌بار تغییرات و علائم سردرد میگرن را بررسی کنید (بخصوص از بیش از 40 سال داشته باشید).
در برخی از موارد سردرد میگرن شدید می‌تواند باعث بیماری‌های وخیم‌تری نیز شود؛
بنابراین، زمانی که برای اولین بار متوجه علائم سردرد میگرن شدید با فرد حرفه‌ای در مورد موارد زیر مشورت کنید:
می‌توان گفت تا جایی که بیمار طب برنامه‌ای که پزشک طب سوزنی برای او در نظر گرفته است پیش برود،
طب سوزنی نتایج قطعی برای کسانی که از طر درد و میگرن رنج می‌برند خواهد داشت.
بحث در مورد نتایج طب سوزنی صرفاً گفته و مردم نیست
بلکه مطالعات و تحقیقات نیز در این زمینه منتشر شده‌اند که از جمله آنها می‌تواند به مقاله چاپ شده در مجله پزشکی بریتانیایی اشاره کرد.
در این مقاله با استفاده از طب سوزنی کاهش تکرر حملات میگرنی رفع سردرد مشاهده گشت.
نتایج برخی از این تحقیقات و مطالعات صورت گرفته از تأثیر گذاری طب سوزنی جهت درمان میگرن و کاهش سر درد حمایت می‌کنند.
پیش از آنکه به نقش طب سوزنی در رفع سردرد میگرن بپردازیم، قصد داریم در مورد آمار و ارقام و جوانب فیزیولوژیکی میگرن‌ها بپردازیم.
این سردردها را می‌توان به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم بندی کرد. سردرد اولیه مانند میگرن،
سر درد خوشه‌ای، سر درد تنشی یا سر درد افسردگی به دلیل نقص عملکرد سیستم عصبی مرکزی به وجود می‌آیند.
عامل سردردهای ثانویه بروز مشکل در قسمت خارجی سیستم عصبی است که
بعداً باعث ایجاد علائمی سر درد از جمله فشار خون، از کار افتادن کلیه یا کبد، سرما خوردگی یا درد مفصل فک شود.
سردرد میگرنی همراه با پیش هشدار یا بدون علائم قبلی، زنان را 3 برابر بیشتر از مردان درگیر خودمی‌کند
و در حدود 20 درصد از زنان بالغ از این مشکل رنج می‌برند.
روش رفع مشکل نیز بستگی به مکان درد، تکرر، طول مدت و ویژگی‌های درد بیمار و هم چنین سابقه فردی و خانوادگی سر درد او دارد.
بیش از 90 درصد کسانی که از میگرن رنج می‌برند سابقه خانوادگی در این زمینه دارند.
باز شدن سریع رگ‌های خونی در سر باعث ایجاد ضربان دردناک رایج در میگرن می‌شود.
همچنین در مورد نقش ترکیب شیمیایی سروتونین (Serotonin) در فرآیندی که چگونگی تأثیر استفاده از دسته‌ای از داروها به نام SSRI ها
(باز دارنده‌های باز جذب سروتونین که از جمله این داروها می‌توان به پروزاک اشاره کرد) جهت رفع سردرد را توضیح می‌دهد،
تردیدهایی وجود دارد. به‌طور معمول این داروها با اتکا به داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ناپروکسین (Naproxen) یا ایبوپروفن (boprofen) مصرف می‌شوند.
ولی متأسفانه چنین داروهایی بدون بر طرف کردن عامل و پیش گیری از تکرار میگرن، با آن مبارزه می‌کند.
تجربه هر فرد از میگرن متفاوت است. برخی پیش حمله تصویری مانند:
خطوط زیگزاگ یا تصویر تونل را مشاهده می‌کنند در حالی که برخی ممکن است به برخی انواع بوها حساس‌تر شوند.
ممکن است رفتن در اتاقی تاریک و ساکت و یا خوابیدن، به کاهش و از بین رفتن درد کمک کند.
این حملات ممکن است در طول یک روز کاری پس از نشستن پشت کامپیوتر برای مدت طولانی
یا حتی پیش از تعطیلی آخر هفته که فشار کاری بالا می‌رود، رخ دهد.
حال برای کمک به کاهش تکرر و طول مدت میزان درد میگرن چه می‌توان کرد؟
در این جا 3 راه حل ساده گفته می‌شود که می‌تواند به این امر کمک کند.
1-میگرن‌ها معمولاً توسط عوامل محیطی مانند:
گوشت‌های آماده که حافی نیترات، شکلات، الکل، نور شدید، تغییر سریع فشار یا دما و … به وجود می‌آیند.
در بسیاری از زنان، میگرن‌ها با عادات ماهیانه و تغییرات رخ داده در این دوره مرتبط هستند.
با مشخص کردن عوامل و دلایل احتمال به وجود آمدن میگرن می‌توان محیط را کنترل کرده
و از عوامل مهم میگرن در آینده جلوگیری کرد.
طب شرقی نیز بر دریافت اطلاعات در طول میگرن و جزئیات اطلاعاتی که بیماران با پزشکان طب سوزنی در میان می‌گذارند،
مانند ویژگی‌ها، مکان، طول زمان درد، چیزی که می‌بینند، بویی که احساس می‌کنند و …، تکیه کرده است.
2-زمانی که حمله اتفاق می‌افتد، می‌توان از برخی روش‌های فشار درمانی ساده برای کاهش درد استفاده کرد.
اعمال فشار در نقاط طب سوزنی در اطراف جمجمه مانند کیسه صفرا 20، مثانه 10 یا کیسه صفرا 12، برای این کار مفید و مؤثر هستند.
نقاط دیگر در اطراف گردن مانند کیسه صفرا 21 بر روی ماهیچه زنخدار (Trapezius) می‌تواند مفید باشد.
پزشکان طب سوزنی معمولاً از نقاط اطراف دست مانند روده بزرگ 4 یا نقاط روی پا مانند کبد 1، 2 یا 3 جهت کاهش درد در سر استفاده می‌کنند.
استفاده از فشار زیاد یا کم و جهت چرخش ساعت گرد یا پاد ساعت گرد در هنگام مالش نقاط، بستگی به اثر آن در از بین رفتن درد دارد.
برخی بیماران ممکن است همچنین از یک حوله گرم یا سرد در قسمت پشت گردن یا بر روی پیشانی استفاده کنند.
توصیه می‌شود که بیمار پیش از انجام درمان بهتر است در مورد مکان این نقاط طب سوزنی اطلاعات لازم را دریافت کند.
معمولاً بیمار از رکود و انسداد نیروی چی در بدن خود رنج می‌برد که ممکن است با زیاد شدن انرژی در سر یا کمبود خون وخیم‌تر شود.
هدف اصلی فراهم کردن امکان جریان آزادانه این انرژی مسدود شده و راکد در بدن و کاهش تجمع آن در سر می‌باشد.
علاوه بر طب سوزنی یا طب گیاهی، پزشک ممکن است انجام برخی ورزش‌ها و تمرینات کاهش استرس مانند:
مدیتیشن یا یوگا را جهت کمک به حفظ جریان آزادانه و مناسب انرژی چی در بدن، توصیه کند.
3 ماه طب سوزنی نیز باید به صورت هفتگی در طول دوره‌ای که بیمار دچار میگرن است، انجام شود.
زمانی که اولین جلسه طب سوزنی انجام شود و میگرن از بین برود،
بیمار و پزشک می‌توانند زمان میان جلسات طب سوزنی را مطابق با شرایط بیمار، تعیین کنند.
بیماری میگرن باعث ضعیف شدن افراد می‌شود، درمان و کاهش درد با استفاده از داروهایی که
هیچ تأثیری بر علت به وجود آمدن این مشکل ندارد، بسیار خسته کننده و طاقت فرسا هست.
طب سوزنی به دنبال راهی برای بر طرف کردن علائم میگرن و در عین حال از بین بردن علت و عامل آن می‌باشند.
اگر شما هم از میگرن رنج می‌برید، بررسی روش طب سوزنی و امتحان کردن آن، به شما توصیه می‌شود.
مطمئناً طب سوزنی ارزش امتحان کردن را دارد.
میگرن سردرد شدید ناشی از یک سری وقایع عصبی است که ناشی از حساسیت به نور، صدا، تغییرات بینایی و گاهی ناراحتی گوارش هست.
علل میگرن شامل التهاب، مقادیر بالای استرس، کمبود مواد غذایی، آسیب عصبی، تغییرات هورمونی و استعداد ژنتیکی است.
اگر نمی‌دانید که چطور به‌صورت طبیعی از سردرد میگرن خلاص شوید، سعی کنید به موارد زیر توجه کنید: مدیریت استرس، تغییر رژیم غذایی، خواب و استراحت کافی، اجتناب از محرک استفاده از اسانس‌ها و گرما و یخ و غیره.
مدیتیشن ویکی پدیا
من طب سوزنی رو برا درمان سردرد میگرنی انتخاب کردم و الان دیگه دچار حمله های میگرنی نمییشم
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه
نام
ایمیل
وبسایت
ذخیره نام ،ایمیل و سایت من در مرورگر برای زمانی که مجدد دیدگاهی می‌نویسم.
آيا اين دستگاه در ايران وجود دارد؟در صورتي كه وجود دارد لطفا…
دوست عزیز سلام منم مشکل شما رو داشتم بخمدالله یه مدتیه خوب ش…
ممنون،،میخوام بدونم لیزرخانگی میشه توسالن اریشگاه استفاده شو…
درود آیا روش چربی سوزی و ماهیچه سازی با دستگاه ام اسکالپت در…
جوش ریز چرکی در گلو فکرکنم به خاطر سنگ لوزه یا لوزه حفره دار…