بهترین مرطوب کننده طبیعی چیست؟ پوست خشک شایع ترین پوستی است که بسیاری از مردم به خصوص در ماه های زمستان از آن رنج می برند. لیستی از عوامل پوسته پوسته شدن، خشکی طولانی مدت، عادت نامناسب حمام کردن روزانه، یک عادت نادرست مراقبت از پوست است. در این زمان پوست شما به خوبی مرطوب به نظر می رسد. خبر خوب این است که شما برای خلاص شدن از پوست خشک خود مجبور نیستید به متخصص پوست مراجعه کنید. همیشه مرطوب کننده های طبیعی برای …
در مورد انقباض کپسولی چه می دانید؟ آیا می دانید افرادی که پروتز سینه انجام می دهند، ممکن است به انقباض کپسولی دچار شوند؟ انقباض کپسولی حتی سال ها بعد از عمل پروتز سینه هم می تواند اتفاق بیفتد. روش های زیادی به غیر از جراحی برای درمان این پدیده وجود دارند اما تمام این روش ها سودمند نیستند. گاهی برای برداشتن زخم، جراحی ضروری است. در این مقاله از بخش پزشکی و زیبایی دکتر سلام به بررسی انقباض کپسولی می پردازیم و در مورد …
چگونه میتوان با کمک درمان های طبیعی التهاب بدن را درمان کرد؟ آیا با مواد غذایی ضد التهاب آشنایی دارید؟ انسانها ممکن است در طول زندگی از مشکلات متعدد سلامتی رنج ببرند، از مشکلات ساده مانند آفتاب سوختگی گرفته تا بیماری های حاد مانند بیماری های قلبی. اثبات شده است که بیشتر، التهاب است که باعث این مشکلات می شود. بنابراین اگر به دنبال درمان مشکلات سلامتتان هستید، بهتر است در ابتدا به مقابله با التهابات بپردازید. در این مقاله از بخش تغذیه و بیماری …
پارگی رباط صلیبی قدامی و پیچ خوردگی، از شایع ترین آسیب ها در میان ورزشکارانی هستند که ورزش هایی با ریسک بالا را انجام می دهند، از جمله بسکتبال و فوتبال و همچنین کسانی که ورزش اسکی انجام می دهند. اما باور کنید یا نه، طبق گفته انجمن جراحان ارتوپد آمریکا، اکثر آسیب های ناشی از پارگی رباط صلیبی قدامی ، از طریق مکانیزم های غیر تماسی ایجاد می شوند. در این مقاله از بخش بیماری ها و ورزش و سلامتی دکتر سلام به بررسی پارگی …
بوتاکس یکی از رایج ترین روش های درمان چین و چروک صورت است، اما این بدان معنی نیست که این روش لزوما گزینه مناسبی برای شما است. هزینه، آلرژی‌های بالقوه، اثرات جانبی، ترس از سوزن، و این واقعیت که در هنگام بارداری یا شیردهی نمی تواند تجویز شود، تنها دلایلی هستند که چرا بوتاکس ممکن است برای برخی از بیماران خاص، توصیه نشود. خوشبختانه، تعدادی جایگزین برای بوتاکس وجود دارد که به کاهش ظاهر چین و چروک و مقابله با علائم پیری کمک می کنند. …کمبود پروژسترون بدن
با انواع درمان های خانگی کودکان بیمار آشنایی دارید؟ وقتی کودکتان بیمار می شود، چه راهکارهای طبیعی و خانگی را برای بهتر شدنش انجام می دهید؟ کودکان معمولا …
آیا می دانید خواب کودکان تاثیر بسزایی در کیفیت سلامت روحی، روانی و بدنی آنها دارد؟ آیا می دانید اگر خواب کودکان شما کم باشد، وزن کم می …
آیا می دانید چه کارهایی باعث آسیب رسیدن به پاها می شود؟ ساده ترین آسیبی که به پاها می تواند وارد شود گرفتگی عضلات پا می باشد که …
سرمادرمانی یا کرایوتراپی از بخار بی نهایت سرد برای درمان عارضه های پوستی ناحیه سر و گردن استفاده میکند. ادعا می شود که این روش درمانی التهاب های …
استرس همه ما را تحت تاثیر قرار می دهد. استرس در اکثر مواقع می تواند بروز کند که نرمال و طبیعی هست. زیرا این عکس العمل بدن ما …
هر مادری، امیدوار است که دوران بارداری سالمی داشته باشد، اما گاهی اوقات عوارضی ناخواسته ایجاد می شود. دیابت بارداری یکی از شایع ترین …
همانطور که می دانید هیدراته ماندن در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. نوشیدن مایعات کافی در دوران بارداری برای حفظ سلامتی …
لوبیا و دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا و گندم کامل، دارای فیبر زیادی هستند و سطح قند خون شما را افزایش نمی دهند. این مواد کلسترول را پایین می آورند و به شما احساس خوبی می دهند.
سرکه سیب برای خشک کردن زگیل ها و کشتن ویروس ها مفید است. خواص ضد میکروبی قوی دارد که در از بین بردن زگیل های تناسلی موثر است. اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند برخی از ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.
روغن بابونه رومی یک ضد التهاب معروف است که هم برای انسان و هم برای سگ در صورت داشتن مشکلات پوستی مشابه مانند سوزش، سوختگی، جراحات، زخم یا اگزما بسیار عالی می باشد. این یک روغن بسیار ملایم است که به آرام کردن استرس سگ نیز کمک می کند.
روغن اسطوخودوس یک درمان مهم موضعی برای مشکلات پوستی سگ مانند آلرژی و سوختگی است. این روغن یک انتخاب رایج در بین روغن های ضروری برای زخم ها و خارش پوست سگ می باشد.
برای درمان افسردگی و بد اخلاقی، صبح یک عدد موز بخورید. این میوه سروتونین مغز را افزایش داده و خوش اخلاقی بیشتر را برایتان به ارمغان می آورد.
برای افزایش سوخت و ساز بدن، ناشتا آب بنوشید. نوشیدن آب لیمو ناشتا، باعث چربی سوزی می شود و میل کردن آب هویج ناشتا، کبد چرب را درمان می کند. همچنین خوردن آب سیب ناشتا، باعث درمان جوش و آکنه می شود.
جوشانده شنبیله می تواند خارش پوست سر را درمان کند. برای این منظور کمی شنبیله را در آب در حال جوش ریخته و پس از 15 دقیقه آن را صاف کنید و موهای خود را با این مایع بشویید. شما همچنین شاهد خوش حالتی موهای خود خواهید بود.
اثبات شده است که رژیم پالئو برای بهبود عدم تحمل گلوکز مفید است و به طور خاص، رژیم غذایی پالئو بیش از یک رژیم غذایی مدیترانه ای به منظور بهبود تحمل گلوکز در افراد مبتلا به بیماری های قلبی اثر بخش بوده است.
هر دو رژیم غذایی اتکینز و پالئو، افراد را به مصرف تمام غذاهای مغذی، از جمله گوشت تازه، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، چربی های سالم و … تشویق می کنند.
گزینه سالمی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مناسب می باشد، خوردن گوجه فرنگی پخته است. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به نام لیکوپن می باشد که زمانی که گوجه فرنگی پخته می شود، بدن به راحتی می تواند آن را جذب کند.
ناتوانی عضلات چیست و چه زمانی بروز می کند؟ آیا بهترین راه برای ساختن عضله، خسته کردن و از پا در آوردن آن است؟ …
ورزش کردن در پیری فواید زیادی بر سلامتی آنها می گذارد. آیا می دانید چه نکاتی را باید در این راستا رعایت کنند. با …
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است
پروژسترون برای سیستم تولید مثل ما بسیار مهم است. پروژسترون یکی از هورمون هایی است که نقش حیاتی در تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن ، خصوصا سیکل قاعدگی یک زن ایفا می کند. همچنین نقش مهمی در حفظ حاملگی ایفا می کند، بنابراین ضعف پروژسترون می تواند اثرات جدی داشته باشد.
در فاز لوتئال سیکل قاعدگی، پروژسترون توسط فولیکول پاره شده تولید می شود. این تا زمانی که دوباره پریود آغاز شود ادامه دارد. سپس تولید آن کاهش می یابد که به معنای آغاز سیکلی جدید و سطوح پایین پروژسترون است.
نقش های دیگر پروژسترون:
– به طبیعی کردن سطوح قند خون کمک می کند.کمبود پروژسترون بدن
– عملکرد تیروئید را تقویت می کند.
– به ما کمک می کند که از چربی برای دریافت انرژی استفاده کنیم.
– اثرات ضد التهابی مفیدی دارد.
– تورم و التهاب را کاهش می دهد.
علائم کمبود پروژسترون
بسیاری از نشانه های کمبود پروژسترون همچنین با علائم دیگر مشکلات سلامتی مشترکند، بنابراین هوشیار باشید که فقط چون ممکن است برخی از این علائم را داشته باشید، به این معنی نیست که دارای پروژسترون پایین هستید:
– فاز لوتئال کمتر از 12 روز
– میل به شکر
– کیست تخمدان
– پایین بودن دمای پایه ای بدن
– قاعدگی های نامنظم
– نشانه های آلرژی
– التهاب مفاصل
– لکه بینی در روزهای قبل از شروع پریود
– لخته خون در حین قاعدگی
– دستها و پاهای سرد
– ناخن های شکننده
– پاشنه های ترک خورده
– کاهش تمایل جنسی
– دردهای قاعدگی
– افسردگی یا نگرانی
– آکنه
– خستگی
– سینه پلی کیستیک
– سندروم تخمدان پلی کیستیک
– مشکلات کیسه صفرا
– افکار تیره و تار
– سردرد و میگرن
– ناباروری
– خشکی واژن
– تغییرات خلق و خو
– افزایش وزن، خصوصا دور شکم
نکاتی درباره پروژسترون:
کمبود پروژسترون بدن
زینو استروژن باعث می شود ما در وضعیت غلبه استروژن قرار بگیریم. زینو استروژن از پلاستیک ها، هورمون های ترکیبی، گوشت های رایج در بازار و محصولات دامی می آیند. با ورود این هورمون به داخل بدن نتیجه کمبود پروژسترون است. اگر مادران در معرض آن قرار گرفته باشند، می تواند منجر به عملکرد نادرست فولیکول های تخمدان دختران شان شود.
– دوره جنینی زندگی زمانی است که جسم تخمدان تا بالاترین حد، نسبت به سمی بودن زینو هورمون ها حساس است.
– زینو هورمون ها در چربی حلالند ( به این معنی است که بدن آنها را جذب و حفظ می کند) و تجزیه ناپذیرند.
– استرس سطح کورتیزول را افزایش می دهد که مانع از جذب پروژسترون توسط گیرنده های بدن می شود.
– استفاده از مقادیر بالای مکمل ها در مدت زمان طولانی می تواند منجر به عدم تعادل دیگری در بدن شود.
– ورزش سنگین مقادیر آنتی اکسیدان را در بدن کاهش می دهد. ورزش متعادل این مقادیر را افزایش می دهد.
تقویت کننده های طبیعی پروژسترون
1- پروژسترون مانند دیگر هورمون های استروییدی از ترکیبی که از کلسترول مشتق می شود به دست می آید، بنابراین مطمئن شوید به اندازه کافی از لبنیات استفاده می کنید. چربی شیر یکی از بهترین منابع پروژسترون طبیعی است.
2- گیاه ویتکس نیز مفید است زیرا همزمان استروژن را پایین می آورد و پروژسترون را بالا می برد.
3- زردچوبه، خصوصا زرد چوبه هندی، برای کمک به افزایش سطح پروژسترون بدن شناخته می شود. نظر بر این است که گیاهان دیگری مانند آویشن و پونه کوهی همین خاصیت را دارند.
4- افزایش مصرف غذاهایی غنی از ویتامین B، خصوصا ویتامین B6.
5- پیروی از رژیمی با گوشت کمتر و محصولات دامی کمتر. زیرا هورمون هایی که به آنها می دهند همانند استروژن در بدن عمل می کنند. از غذاهای ارگانیک و ترجیحا تولیدات تغذیه شده با علف استفاده کنید.
6- حتی المقدور از پلاستیک ها، غذاهای کنسرو شده، تمیز کننده های متداول و محصولات آرایشی استفاده نکنید. بیشتر آنها حاوی ترکیبات شبه استروژن هستند که باعث می شوند بدن دچار حالت غلبه استروژن شود.
7- اطمینان حاصل کنید به اندازه کافی از منیزیوم استفاده می کنید.
8- روزانه مقدار کافی پروتئین با هر وعده استفاده کنید- هورمون ها برای تولید نیازمند پروتئین هستند.
9- مقدار زیادی سبزیجات و میوه خصوصا با برگ های سبز تیره مصرف کنید. این ریز مغذی ها برای تولید پروژسترون مهم هستند.
10- مراقب غدد فوق کلیوی تان باشید. وقتی این غدد خسته می شوند(به خاطر استرش های فیزیکی، عاطفی یا روانی مکرر) پیش ماده پروژسترون به جای پروژسترون، کورتیزول می سازد.
11- بیشتر هورمون های ما در شب تولید می شوند و میزان نور اتاق به آنها علامت می دهد که کدامیک تولید شوند. در زمان های گذشته، قبل از الکتریسیته، زنان معمولا با ماه قمری قاعده می شدند. یعنی با شروع ماه (کمترین نور ماه) قاعده می شدند و هنگامی که ماه کامل بود نشانه های تخمک گذاری در آنها ظاهر می شد. بنابراین نظر براین است که در تاریکی مطلق بخوابید مگر در آن سه شبی که نور ماه بیشترین است و این باعث افزایش پروژسترون می شود.
ترجمه شده توسط یاسی
کپی برداری ممنوع مگر با ذکر منبع
مرسی بابت اطلاعات خوبتون………………….
عالـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــى
خیلی ممنون جامع و کامل بود
از اطلاع رسانیتون ممنونم به شخصه تونستم ازش استفاده کنم منتظر اطلاع رسانی های بعدیتون هستم
درمان کمبود پروژسترون در طب سنتی چیه؟!
سلام 27 ساله هستم و متاهل هستم و فعلا قصد بارداری ندارم. همیشه پریود نامنظم داشتم. بعد از سونوگرافی و آزمایش خون که دادم مشخص شد کمبود پروژسترون دارم. دکتر برام قرص مدروکسی پروژسترون از روز 15 سیکل قاعدگی به مدت 10 روز تجویز کرد. سوالم اینه که میشه قرص مصرف نکنم و از منابع طبیعی، پروژسترون بگیرم. درمان کمبود پروژسترون در طب سنتی چیه؟
پاسخ مشاور نی نی نما:
منبع طبیعی مشخصی که پروژسترون داشته باشد وجود ندارد. بهتر است دوره درمان خود را طبق دستور پزشک کامل کنید. اما برخی مواد غذایی هستند که مصرف آنها باعث افزایش تولید پروژسترون می شود که شامل سویا، شیر گاو، گیاه پنج انگشت، حبوبات، مرکباتی مثل پرتقال و لیمو و کیوی، فلفل دلمه، کلم و انواع آجیلها و سبزیجات است. ورزش سبک و کاهش وزن و آرامش نیز میزان هورمون پروژسترون را در بدن تنظیم می کند و در تخمک گذاری هم موثر است.
پروژسترون هورمون اساسی در سلامت باروری است. از لحاظ سلامت چرخه قاعدگی، پروژسترون پس از تخمک گذاری هنگامی که هورمون جسم زرد باعث تحریک جسم زرد می شود و کیسه تخمک در تخمدان پس از تخمک گذاری پر می شود، نقشی اساسی بازی می کند. این جسم زرد تولید پروژسترون می کند.کمبود پروژسترون بدن
علل کاهش پروژسترون چیست؟
هر زنی که علایم کاهش پروژسترون را تجربه کرده باشد میداند کاهش پروژسترون دلایل زیادی دارد. استرس، تغذیه، و ورزش نقشی مهم در مقدار پروژسترون بازی می کنند.
علائم کمبود پروژسترون
• لکه بینی قبل از دوره
• حساسیت به لمس پستان
• پریودی های نامنظم
•کیست تخمدان
•احتباس آب
• درجه حرارت پایین بدن
• هوس قند
• سقط جنین
غذاهای طبیعی برای افزایش مقدار پروژسترون
با وجودی که پروژسترون در هیچ ماده غذایی وجود ندارد، تحقیقات نشان می دهد که برخی از غذاهای طبیعی با افزایش تولید پروژسترون در بدن، باعث افزایش پروژسترون می شوند.
تخم مرغ
تخم مرغ شامل پروژسترون به مقدار زیاد است. زرده تخم مرغ منبع غنی از پروژسترون است. زنانی که با کمبود پروژسترون مواجه هستند باید تخم مرغ بخورند.
محصولات لبنی
محصولات لبنی مانند پنیر، شیر، که از شیر گاو تهیه شده اند حاوی مقادیر بالایی از پروژسترون هستند. شیر گاو به خصوص غنی از پروژسترون است.
مرغ
گوشت سفید مانند مرغ نیز حاوی هورمون پروژسترون در مقدار بالا است. مصرف مرغ خطرناک نیست.
یام یا سیب زمینی وحشی
یام و یا سیب زمینی وحشی حاوی مواد شیمیایی گیاهی خاصی هستند که زمانی که در داخل بدن هستند مانند پروژسترون عمل می کنند. با این حال، این سیب زمینی نباید با سیب زمینی شیرین اشتباه گرفته شود. بنابراین در هنگام خرید به برچسب آن توجه کنید.
آووکادوها
محتوای فیبر آوکادو بسته به نوع آن متفاوت است. علاوه بر فیبر، آووکادو حاوی چربی های سالم است که به کاهش کلسترول کمک کرده و باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. آووکادو نقش مهمی در افزایش سطح پروژسترون در بدن ایفا می کند.
گیاه پنج انگشت
عصاره گیاه پنج انگشت از مکمل های گیاهی موثر برای افزایش سطح پروژسترون است.
در مطالعات نشان داده شده است که عصاره این درختچه می تواند به کاهش بسیاری از علائم سندروم پیش از قاعدگی، حتی نسبت به داروهایی که برای این سندروم استفاده می شود، منجر شود. مجله Planta Medica در یک بررسی نشان داد که عصاره گیاه پنج انگشت در افزایش پروژسترون موثر است. مطالعات دیگر نشان داده اند که عصاره chasteberry می تواند تولید پروژسترون را تحریک و به کاهش درد پستان (درد پستان مرتبط با چرخه قاعدگی) کمک کند.
فرآورده های سویا تخمیر شده
شما همچنین می توانید سطوح پایین پروژسترون را به طور طبیعی با خوردن فرآورده های تخمیری حاصل از سویا افزایش دهید. این ماده برای دوران یائسگی و هنگامی که سطح پروژسترون به طور قابل توجهی کاهش می یابد، بسیار مفید است. خوردن منظم محصولات تخمیری سویا به افزایش سطح پروژسترون و کمک به جلوگیری از بسیاری از علائم یائسگی کمک می کند.
میسو، ناتو و تمپه از جمله فرآورده های تخمیری حاصل از سویا هستند که پروژسترون را افزایش می دهند. محققان اعلام کردند که محصولات تخمیری سویا همچنین به کاهش کلسترول به طور طبیعی کمک می کند.
زردچوبه
در حال حاضر عامل فعال در زردچوبه کورکومین است که به خوبی به عنوان ضد التهاب، ضد ویروسی و ضد باکتری شناخته شده است. همچنین باعث افزایش پروژسترون در بدن می شود. این ماده می تواند علائم کاهش پروژسترون را کاهش دهد.
نارگیل
جای دادن نارگیل در رژیم غذایی ، و یا خوردن روزانه آن باعث افزایش سطح پروژسترون می شود. زیرا نارگیل نقش مهمی در افزایش سطح پروژسترون ایفا می کند.
به غیر از غذاها، ویتامین و مواد معدنی نیز به افزایش سطح پروژسترون در بدن شما کمک می کند.
غذاهای غنی از ویتامین B6
غذاهایی مانند گردو، غلات سبوس دار، غلات غنی شده و شیر سویا غنی از ویتامین B6 هستند و منابع خوبی از پروژسترون فیتو می باشند.
ویتامین ث
ویتامین C یک اسید اسکوربیک است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتی اکسیدان ها به عنوان یک سیستم دفاعی کار می کنند، آن ها رادیکال های آزاد که مولکولهای ناپایدار هستند و می توانند به ساختارهای سلولی آسیب برساند، را از بین می برند. تخمدانها درست قبل از تخمک گذاری اسید اسکوربیک را جذب می کند؛ این اسید باعث تسهیل تخمک گذاری می شود. بنابراین مصرف ویتامین ث باعث افزایش قابل توجهی در میزان پروژسترون و افزایش سرعت حاملگی می شود. زنانی که ۷۵۰ میلی گرم ویتامین C مصرف می کنند سطح پروژسترون خود را تا ۷۷ درصد افزایش می دهند.
روی
روی در اندام هایی از جمله غده هیپوفیز و تخمدان باعث افزایش تولید پروژسترون می شود. این ماده سطح فولیکول را با تحریک هورمون افزایش دهنده غده هیپوفیز افزایش می دهد و باعث تولید استروژن و پروژسترون در تخمدان می شود.
ویتامین ای
ویتامین E باعث افزایش جریان خون لوتئال می شود و کیفیت تخمک را افزایش می دهد. زنان با مصرف روزانه ۶۰۰ میلی گرم ویتامین E نه تنها می توانند جریان خون جسم زرد را افزایش دهند (در ۸۳٪ از بیماران) بلکه مقدار پروژسترون را نیز بیشتر می کنند (در ۶۷ درصد از زنان).
غذاهای حاوی پروژسترون باید به مقدار متوسط مصرف می شود. مصرف بیش از حد پروژسترون باعث به هم خوردن تعادل هورمونی در بدن می شود. بنابراین، زنان یائسه، زنان در HRT باید پس از مشورت با پزشک این غذاها را مصرف کنند.
روش های طبیعی زیادی برای افزایش سطح پروژسترون در بدن شما و حفظ تعادل هورمونی وجود دارد. به دکتر خود مراجعه کنید و سطح هورمونی خود را به طور منظم بررسی کنید.
لطفاً درباره این مطلب نظر بدهید؛ نظرات و سوالات شما بعد از تایید نمایش داده خواهد شد.
تمامي حقوق مادي و معنوي سايت براي ني ني نما محفوظ مي باشد و استفاده از مطالب فقط بادرج نام و لينک سايت مجاز است.