‘);
var sidebar_align = ‘left’;
var content_container_margin = parseInt(‘290px’);
var sidebar_width = parseInt(‘270px’);
//–>
;(function($) {
$(function() {
$(‘#vbflat-login’).bind(‘click’, function(e) {
e.preventDefault();
$(‘#popuplogin’).bPopup({
speed: 1400,
});
});
});
})(jQuery);
var theSummaries = new Array(“هیچ اثر شاهکاری تاکنون به دست افراد تنبل ساخته نشده است. تلاش کن.”,”آدم های بزرگ اراده میکنند، آدم های کوچک آرزو”,”هر وقت داشتی کم می آوردی و خواستی تمومش کنی کافیه یادت بیاد چرا شروع کردی.”,”رود راه خودش را از وسط سنگ پیدا میکند. نه بخاطر قدرتش، بلکه بخاطر تداومش. پس هیچوقت تسلیم نشو.”,”تنها کسی که شما را عقب می اندازد خودتان هستید. بهانه کافیست! وقت آن رسیده است که جور دیگری زندگی کنید.”); var theSiteLinks = new Array( “#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir” );
با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل
زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن
رژیم دکتر کرمانی برای وزن 73 کیلو
مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید
کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
اخبار، اطلاعیه ها، قوانین و نظرسنجی های عمومی انجمن
در این قسمت قوانین، اطلاعیه ها و تازه های زیباتن قرار میگیرد.
و حالا : چالش نیمه خصوصی…
10 بهمن 1397, 20:51
کلیه آموزش های لازم جهت استفاده از بخش های مختلف زیباتن را می توانید در این قسمت مشاهده نمایید
آموزش ایجاد وبلاگ زیباتنی
12 مهر 1397, 04:52
شما میتوانید پیشنهادات و انتقادات خود را در این بخش بصورت یک تاپیک مجزا مطرح فرمایید تا مدیران زیباتن به آن رسیدگی و پاسخ دهند
چاقی دور شکم حتی در افراد لاغر
05 اردیبهشت 1398, 09:58
رژیم لاغری
در این قسمت ضمن مشاهده و دانلود جدول کالری مواد غذایی مختلف و جدول میزان کالری مصرفی در فعالیت ها، با انواع مفاهیم و محاسبات مورد نیاز در یک رژیم غذایی آشنا می شوید.
جدول میزان کالری مواد غذایی…
14 مهر 1397, 14:00
در این قسمت می توانید با انواع روش های رژیم کاهش وزن در دنیا و همچنین برنامه های آماده ی رژیم آشنا شده و سوالات خود را بپرسید.
رژیم سوئدی که واقعا معجزه می…
12 اردیبهشت 1398, 09:43
در زیباتن مسابقات رژیمی هفتگی و مناسبتی بین اعضا برگزار می گردد. در این قسمت امور مربوط به اعلام وزن ها، امتیازات اعضا و مدیریت مسابقات قرار میگیرند.
مسابقه کاهش وزن
تلاش ؛زمان (19 الی 25 آبان…
11 اردیبهشت 1398, 20:44
گروه بندی، گپ و گفتگوی اعضای گروه ها و سایر امور مربوط به گروه ها
کی پایه هست باهم رژیم بگیریم
04 اردیبهشت 1398, 01:58
بحث در مورد قرص ها و مکمل های دارویی که متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند در طی دوره ی رژیم مصرف شوند(مکمل های دارویی با قرص های لاغری غیر مجاز متفاوتند! همچنین به اطلاع میرساند تبلیغ یا خرید و فروش هر نوع مکمل رژیمی یا قرص لاغری بدون مجوز وزارت بهداشت در زیباتن ممنوع است.)
اطلاعات کامل در مورد ال…
01 بهمن 1397, 08:32
در این قسمت نکات و مقالات مختلفی در مورد کاهش وزن قرار گرفته و به بحث گذاشته می شود. همچنین نرم افزارها و سایر فایل های دانلودی ارائه می گردد
روش های خانگی برای کاهش وزن…
05 اسفند 1397, 14:15
رژیم دکتر کرمانی برای وزن 73 کیلو
محل آن دسته از سوالات شما که با سایر تاپیک ها مرتبط نیست
تاپیک لاغری افسون😎
18 فروردین 1398, 20:57
کاهش سایز سینه
03 بهمن 1397, 15:36
در گذشته ی زیباتن این بخش حاوی دفترچه های رژیمی اعضا بود. اما دفترچه ها جای خود را به وبلاگ زیباتنی دادند و بنابراین این بخش صرفا جهت مشاهده باز بوده و پس از آن کاربران روزنوشت های رژیمی خود را در وبلاگ های زیباتنی درج می نمایند. وبلاگ های زیباتنی را در حالت نمایش سایت با موبایل در انتهای صفحه و در حالت نمایش سایت با لپ تاپ و کامپیوتر خانگی در سمت چپ صفحه خواهید دید.
دختر 56کیلویی | ساعده
14 تیر 1397, 07:07
رژیم چاقی
نکات و مقالات موثر در افزایش وزن
راه هایی برای افزایش وزن
27 اسفند 1397, 13:37
در این قسمت می توانید با انواع روش های رژیم افزایش وزن در دنیا و همچنین برنامه های آماده ی رژیم آشنا شده و سوالات خود را بپرسید.
را های چاق شدن
24 آبان 1397, 17:49
تاپیک افزایش وزن من
12 شهریور 1397, 13:30
در این انجمن خواهید دید کاهش وزن غیر ممکن نیست…
این بخش مختص افراد موفق زیباتن است
وِیــــــژه
مصاحبه با یه زیباتنی موفق در…
30 بهمن 1396, 02:15
در این قسمت برای دوستانی که گروه وزنی آن ها تغییر میکند جشن میگیریم!
جشن خداحافظی از گروه قرمز…
03 شهریور 1397, 11:51
انجا مکانیست برای برگذاری جشن های مختلف انجمن، بخصوص جشن رسیدن به وزن هدف
لطفا افراد موفق زیباتن را…
14 مرداد 1397, 09:53
در این قسمت تصاویر، مقالات و سایر مطالب انگیزه بخش قرار می گیرد.
بچه ها بیایم از انگیزه هایی…
28 فروردین 1398, 03:22
حرکات ورزشی مختلف که در تناسب اندام موثرند
۱۰ پیشنهاد برای زندگی سالم…
28 بهمن 1397, 10:57
یوگای هوایی یا معلق
01 مهر 1395, 01:37
نکات کلیدی در مورد استفاده از…
08 بهمن 1396, 14:26
برنامه تردمیل برای چربی سوزی…
12 اسفند 1397, 23:44
ورزش جامپینگ فیت
22 تیر 1397, 17:38
حرکات ورزشی برای لاغر کردن بخش های مختلف بدن
عسل برای چاقی صورت
12 تیر 1397, 12:39
ورزش دسته جمعی حس خوب تندرستی
21 شهریور 1396, 15:38
زیبایی پوست و مو، آرایش و مدل لباس
مباحث مرتبط با زیبایی، سلامت و شادابی پوست و مو
چند ماسک طبیعی برای سلامت پوست
03 بهمن 1397, 12:56
بهترین روانپزشک تهران
23 مرداد 1397, 16:25
انواع روش های آرایش، مواد آرایشی و آشنایی با آرایشگاه ها
کمک برا خرید لوازم آرایشی برا…
13 بهمن 1397, 11:56
انواع مدل ها و برندهای لباس، کفش و…
زیورآلات خاص و شیک
26 آبان 1397, 19:05
طرز پخت انواع غذاهای رژیمی(عمدتا رژیم کاهش وزن)
در این قسمت با انواع غذاهای رژیمی و طرز پخت آن ها آشنا خواهید شد.
طرز تهيه پيتزاي رژيمي
14 آذر 1397, 19:43
در این قسمت با انواع سالادهای رژیمی و روش تهیه آن ها آشنا می شوید.
سالاد چربی سوز و لاغر کننده
26 دی 1396, 13:43
در این قسمت با انواع سس های رژِیمی و طرز تهیه آن ها آشنا خواهید شد.
سس مایونز
30 دی 1396, 16:15
در این قسمت با انواع خوراکی های رژیمی اعم از دسرها، نوشیدنی ها، تنقلات و غیره آشنا خواهید شد
نحوه درمان افتادگی پوست شکم
07 اسفند 1397, 17:04
در این بخش نکات، مقالات و موضوعات مربوط به حوزه ی بهداشت و تغذیه ی عمومی مطرح می شود
رژیم غذایی در کم کاری…
24 تیر 1394, 21:01
کلیه ی بحث ها در رابطه با تغذیه(بجز موارد موثر در کاهش و افزایش وزن که در تاپیک مربوط به خود قرار میگیرند)
بدویین بیاین عادات های زندگی…
07 آذر 1397, 22:58
لطفا راهنمایی برای بیماری…
26 دی 1397, 17:21
در این قسمت روش ها و مباحث مربوط به رژیم هایی که در درمان و جلوگیری از تشدید بیماری هایی همچون قند، چربی و غیره کاربرد دارند، قرار میگیرد
رفع كم خوني
12 اردیبهشت 1395, 14:13
تاثیر مصرف چای سبز در کاهش وزن
04 تیر 1397, 17:44
با حضور دو روانشناس و مشاور
زیباترین عروس سال باشید
11 اردیبهشت 1397, 15:56
زنان ناآگاه، اتاق خواب های سرد
14 شهریور 1397, 11:41
در این قسمت در مورد سایر مسایل روانشناسی صحبت می شود. همچنین می توانید مشکلات روحی خود را جهت کسب راه حل مطرح نمایید.
66 نکته مثبت که باید به…
21 تیر 1396, 22:56
مفاهیم قانون جذب، مراقبه، کمال گرایی، فنگ شویی و…
نقاط حساس برای کاهش استرس
15 دی 1394, 12:41
تحصیل در مجارستان
22 آبان 1396, 15:37
عمو موسی مهمان سنگین وزن…
10 بهمن 1396, 15:27
مباحث هنری مختلف را فقط در بخش مرتبط با آن ذکر نمایید
مدیرت وب سایت خودتان در…
09 اردیبهشت 1398, 21:14
علائم و نشانه های بیماری…
09 اردیبهشت 1398, 14:15
آشنايي با مرغ خانگي
24 بهمن 1395, 13:54
کاربرانی که در 24 ساعت گذشته از سایت دیدن کرده اند: 6 کاربر و هزاران مهمان
پیوستن مریم1357 عزیز را به دیگر کاربران تبریک میگوئیم .
آخرین مطلب وبلاگ, سلاامم بر اهالی ز یباتن توسط arazz
با سلام هزاربار خواستم وزن کم کنم نشد که نشد واقعا خستهی خسته شدم بعد دو تا زایمان و سقط غر عمد خیلیییی وزنم زیاد شده :97: دلم برای خودم خیلی تنگ شده :17:.خواستم دوباره شروع کنم .انشاله که این دفع…
سلام من بعد از چند مدت از رژیم هیجده تا بیست ساعت روزه داری متناوب از دیروز دارم (رژیم صبحانه کامل + نهار پروتیین + شام حذف) فقط در روزه داری متناوب چون طبعم سرد وتر بود هر روز سالاد وماست وسردیجات…
من اومدم ایندفعه خداروشکر تونستم از استپ وزن دربیام و امروز بالاخره وزنه 89.8 رو دیدم و این یعنی وارد دهه ی هشتاد شدم میخوام پیاده روی سه روز تو هفته رو شروع کنم و شبا تا جایی که میتونم به جای پختنی…
5راز کاهش وزن ماندگار کاهش وزن به واسطه رفتارهایی اتفاق می افتد که باید تا پایان عمر به آنها مانند یک دوست وابسته شویم. در این نوشته مهم می خواهیم درباره…
سایت زیبــاتـن با عنوان نخستین و بزرگترین انجمن “رایگان” تناسب اندام و زیبایی در ایران با هدف تعامل، تشویق و هدایت کاربران به سمت تناسب اندام از طریق ورزش، رژیم های کاهش و افزایش وزن و نیز سلامت پوست و زیبایی فعالیت می نماید. مطالب و بحث های این انجمن تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و ارائه برنامه غذایی دانست. استفاده از این سایت بدان معناست که شما قبلاً صفحه “قوانین فعالیت در زیباتن” را مطالعه کرده و به مفاد آن واقفید.
کتاب و سی دی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی
کتاب درمان اختلال تغذیه ای
برای شرکت در دوره لاغری و خوش اندامی حتما راهنمای عضویت را مطالعه فرمائید
در زیر شاهد سئوالاتی می باشید که در بخش تبادل نظر نی نی سایت راجع به رژیم غذایی کرمانی مطرح شده است:
– سلام صبحتون به خیر من قبلا با رزیم دکتر کرمانی10 کیلو کم کردم الان دوباره چاق شدم قدم 154 وزنم 81 وقت ندارم برم دکتر ورزیم بگیرمرژیم دکتر کرمانی برای وزن 73 کیلو
– با سلام من چندین بار با رژیم لاغر شدم و بعد از مدتی دوباره اضافه وزن پیدا کردم من کم کاری تیروئید دارم و متابولیسمم کند هست. 32 سالمه قد: 163 و وزن: 68. آیا راهی واسه افزایش متابولیسم بدن وجود دارد؟
– سلام وقتتون بخیر
آقای دکتر من الان تحت نظر رژیم شما هستم الان یه مدتی هست که دیگه خوب رژیمو اجرا نمی کنم
میشه یه راهکاری بدین تا مثل روزهای اول قرص و محکم رژیم بگیرم
– سلام.من کمتر از یک سال هست که رژیم اینترنتی شمارو گرفتم.بعد از یک مدت داشتن رژیم به شدت عصبی میشم.و به این دلیل با شکست مواجه میشم.ایا راهکاری برای من دارین؟
– سلام افای دکتر مرسی از پاسختون
اقای دکتر یعنی من تا 6ماهه دیگه نمیتونم رژیم بگیرم؟؟؟چه بد چون قصد دارم واقعا لاغر شم یعنی هیچ راهی نداره؟؟؟
– سلام.لطفا به سوال من هم جواب بدین.من داروی اعصاب مصرف میکردم.و وقتی رژیم میگیرم دوباره اعصابم به هم میریزه و شکست میخورم.من رژیم اینترنتیتون رو گرفتم ولی بیشتر از 2 هفته نمیتونم بگیرم.
– سلام خسته نباشید.من 34 سالمه.قدم 160 و وزنم 100 کیلو
یه بار هم زایمان داشتم.من چندین بار برنامه رژیم گرفتم از دکترهایی که تو شهرستان خودمون هستن..هر دفعه تو 2ماه 10 کیلو کم کردم و بعد از اون وزنم ثابت میموند و پایین نمیومد…من هم بی انگیزه میشدم و رژیم رو رها می کردم..مدتیه تصمیم گرفتم از رژیم دکتر کرمانی استفاده کنم…فقط شنیدم ترازو داره..می خواستم ببینم یعنی همیشه و همه جا باید ترازو به همراه داشته باشم ؟از اینکه جواب میدید ممنونم
– راستی من تمام زندگیم توی رژین بودم اما این دوساله اخیر به خاطر ی سری مسایل و سهل انگاری 20 کیلو اضافه کردم امیدی بهم هست؟
– سلام خسته نباشید…من قبل از.زایمانم بارژیم دکتر کرمانی.۱۸کیلو وزن کم کردم…متاسفانه بعداز زایمان بدلیل تغذیه نادرست مجدد ۲۰کیلو اضافه وزن داشتم که مجددا تحت نظر ایشونم امیدوارمایندفعهه هم به راحتی وزنمو کم کنم….من که خییییییلی راضیم…انشالله همیشه شاد و خندان باشند
– ﺳﻼﻡ ﺍﻗﺎﯼ ﺩﮐﺘﺮ
ﻣﻦ ﻗﺒﻼ ﭘﻴﺶ ﺷﻤﺎ ﻭﺯﻥ ﮐﻢ ﮐﺮﺩﻥ و ﺍﻼﻥ ﺑﻌﺪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭی و ﺯﺍﻳﻤﺎﻥ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﭼﺎﻕ ﺷﺪﻡ..
ﺳﻮﺍﻝ ﻣﻦ:
ﻣﻴﺨﻮﺍﻡ ﺍﺯ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻳﻨﺘﺮﻧﺘﯽ ﺭﮊﻳﻢ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﮐﻨﻢ ﻭﻟﯽ ﮐﺘﺎﺏ و ﺗﺮﺍﺯﻭ و … ﺭﻭ ﺩﺍﺭﻡ و ﻧﻤﻴﻨﻮﺍﻡ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺗﻬﻴﻪ ﮐﻨﻢ..ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺍﺯ ﻣﺪﺕ ﺭﮊﻳﻤﻢ ﻳﮑﺴﺎﻝ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻧﻤﻴﮕﺬﺭﻩ..
ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﻧﻤﻴﺨﻮﺍم ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻫﺰﻳﻨﻪ ﺍﺿﺎﻓﯽ ﺑﺪﻡ
ﺍﻣﮑﺎﻧﺶ ﻫﻴﺖ ﻓﻘﻂ ﺭﮊﻳﻢ ﺭﻭ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﮐﻨﻢ؟
– سلام آقای دکتر من اسفند91تو سایت شما عضو شدم و در عرض یک ماه 3کیلو ککم کردم بعد افتاد به عید و دوباره ارادم ضعیف شدو ول کردم
متاسفانه من خیلی شکمو هستم و اشتهای زیادی دارم همینطور پرخوری عصبی
میشه منو راهنمائی کنید
قدم 155
وزنم 77
– سلام آقای دکتر من 28 سالمه قدم 164 وزنم 73 .قبلا رژیم کانادایی گرفتم 4کیلو کم کردم از این رژیم اینترنتیا میدونم اشتباه کردم.وزنم بعد از اون با رژیم کالری شماری و نخوردن هله هوله شد 64 که راضی بودم .ولی ارادمو از دست دادم هی میخوام وزن کم کنم.دوباره میزنم زیره قولم.خسته شدم یعنی باید تا آخر عمر رژیم باشم.که مبادا چاق بشم.من یکم زیاده روی کنم سریع چاق میشم.دارم واسه بارداری اقدام میکنم.دوست ندارم چاقتر از این باشم بعد از زایمان.تا حالاهم وزنم بیشتر از 74 نرفته.
– سلام
من در حال حاضر تحت نظر نماینده ی دکتر کرمانی در کرمانشاه هستم
قبلا دو دوره رژیمشون رو گرفتم یک بار وقتی مجرد بودم یک بار بعد از ازدواجم
بعد از زایمان دوباره مراجعه کردم اما لاغر نمیشم…
نمیدونم چرا
خیلی وقته رژیم هستم و فقط 4 5 کیلو کم کردم دیگه دارم بی انگیزه میشم
من به رژیمتون ایمان دارم اما نمیدونم چه اتفاقی تو بدنم داره میافته
چه کار کنم ؟
– سلام دکتر کرمانی.
من حدودا چند ساله تحته نظر دکتر خودمو لاغر کردم از وزنه 75 کیلو رسیذم به وزنه 57 کیلو الان نسبتا ثابتم .ولی یه مدت خوبم یه مدن وسواس شدید میاد سراغم .از این موضوع خیلی ناراحتم چون خیلی حواسم به وزنم هست.
چند ماهی رفتم باشگاه ولی ولش کردم الانم سی دی ورزشی خریدم تو خونه کم و بیش کار میکنم .شاغل هستم و تا میرسم خونه دیگه به کارای خونه میرسم حالی نمیمونه برای بقیه کارها .اکثرا کسل هستم و خواب الود.
چکار کنم ؟ منتظر راهنماییتون هستم.
– سلام.۲۴سالمه قد۱۶۳وزن ۶۸کیلوگرم.حدود ۸سال پیش رزیم دکتر کرمانی گرفتم و در همایشش شرکت کردم و تونستم از ۶۹کیلو به ۵۸کیلو برسم ولی الان ۳ساله روی این وزن هستم و تغییر نمیکنم و عاشق هله هوله هستم
– سلام من دیماه91تا اردیبهشت92 از رزیم دکتر کرمانی استفاده کردم و حدود20کیلو وزن کم کردم ولی متاسفانه با گذشت7ماه 10کیلو وزنم اضافه شد.دوباره میخوام رزیم بگیرم ولی فقط اخرین برنامه رزیمم رو دارم.چیکار کنم؟؟؟ممنون اگه راهنماییم کنید
– سلام من از مرداد رژیم دکتر کرمانی رو شروع کردم و طی سه ماه 7کیلو کاهش وزن داشتم ولی متاسفانه ادامه ندادم میخواستم بدونم چطور میتونم همون برنامه رو پیگبری کنم دوباره ممنون میشم اگه راهنماییم کنید
– سلام اقای دکترمن خانمی 29 ساله با قد 157 ووزن اولیه 80 کیلو که با رژیم شما در اهواز در مدت 3 ماه 11 کیلو کم کردم و در حال حاضر 69 کیلوهستم اما کم کم احساس میکنم که دارم تنبل میشم و همش قاچاق خوری میکنم میشه یک کم راهنمایی کنید که اراده ام دوباره مثل سابق بشه در ضمن چراشما تواهواز همایش برگزار نمیکنید ؟با تشکر و سپاس فراوان الله یعطیک السلامه و العافیه وشکرا جزیلا
– سوال از شما:
سلام من از مرداد رژیم دکتر کرمانی رو شروع کردم و طی سه ماه 7کیلو کاهش وزن داشتم ولی متاسفانه ادامه ندادم میخواستم بدونم چطور میتونم همون برنامه رو پیگبری کنم دوباره ممنون میشم اگه راهنماییم کنید
– سلام آقای دکتر خسته نباشید من 6 سال پیش با رژیم شما بعد زایمان 17 کیلو کم کردم.الان مقداریش مونده 1ماه پیش از طریق اینترنت شرکت کردم و حتی یه باره دیگه جلسه شمارو اومدم ولی نمیدونم چرا مثل قبل ارااده ندارم کمک میخوام شده یه مشکل بزرگ تو زندگیم قد 171 وزن 67 سن 25
– سلام و خسته نباشی
من 28 سالمه با قد 168 و وزن 87 و دوبار وزنمو به 76 رسوندم اما متاسفانه دو باره چاق شدم با اینکه کاهش وزن انی نبود و در چند ماه طول کشیده خیلی دوست دارم به وزن 60 برسم من چند ماه باید زمان بذارم که به این وزن برسم البته با روش کالری شماری کالری بین 1200 تا 1500 ممنون میشم از راهنماییتون
– سلام آقای فضائلی من قبل از عید با رژیم شما به وزن دلخواهم رسیدم ولی چند وقته که 5 کیلو زیاد شدم؟
چه کار کنم؟؟؟؟؟؟
توروخدا یه راه حل بدید
– سلام من دوسال پیش با رژیم دکتر لاغر شدم ولی با بارداری دوباره کمی چاق شدم نوزادم شش ماهه است میتونم رزیم بگیرم؟ در ضمن من رانهایم بنسبت سایر بدنم چاقتره شما لاغری موضعی دارید و یا چه رشته ورزشی رو بمن توصیه میکنید ؟صورتمم هم درطی رزیم قبلی افت کرده برا پرکردنش چکار کنم؟ از راهنماییون ممنونم
– سلام آقای دکتر، خسته نباشید. من 20 سالمه قدم 150 هست وزنم هم 55. چند سال پیش رژیم گرفتم وزنمو از 62 رسوندم به 55 اما الآن مدت هاست که وزنم ثابت مونده و کم نمیشه. حتی با کالری شماری هم که غذا میخورم نهایت 1 کیلو کم بشه و بعدش باز میشه همون 55! واقعا موندم چیکار کنم ممنون میشم راهنمایی ام کنین خسته شدم از اینکه هیچ تغییری اتفاق نمی افته:(
– سوال شما:
سلام اقای دکتر من چند دوره رزیم کالری شماری گرفتم همراه ورزش ماههای اول 4 کیلو کم کردم ولی لز ماه سوم دگه وزن کم نمیکنم به خاطر همین انگیزه مو از دست میدم تازه همراه رزیم ال کارنیتینم میخورم ولی اثری نداره این ماه قطره زیره رو امتحان کردم بازم جواب نداد من چکار کنمدر ضمن کم کاری تیرویید دارم قرص میخورم وزنم66.5 قدم 159
«کانال خوش اندامی و لاغری دائمی»
به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.
به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.
دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.
شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.
رژیم دکتر کرمانی برای وزن 73 کیلو
برنامه رژیم کاهش وزن یک ماهه به همراه وعده های غذایی و از همه مهم تر طرز تهیه چند نوشیدنی چربی سوز فوق العاده موثر برای شما عزیزان آماده شده است. رژیم آنلاین ایده آل شو در انتهای مقاله رو از دست ندید.
فقط با رعایت این رژیم غذایی و ۱۵ دقیقه تمرین صبحگاهی به مدت ۳۰ روز تفاوت را در خود احساس خواهید کرد. برای کاهش وزن ۱۰ کیلوگرمی در یک ماه، نیاز به انگیزه و کنترل قوی بر عادات غذایی خود دارید.
همیشه بهتر است که روز خود را با ۲ لیوان آب گرم برای جلوگیری از یبوست، از بین بردن سموم، تحریک جریان خون، شل شدن عضلات و کنترل چربی بدن، شروع کنید.
نوشیدنی های سم زدا (دتوکس) کمک می کنند تا سموم ذخیره شده در بدن و آب و سدیم اضافی از بدن دفع شوند. این کار سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری را سرعت می بخشد. شما می توانید بسته به نیاز بدنتان یکی از سم زدا های (دتوکس) زیر را انتخاب کرده و به طور منظم به مدت یک ماه از آن استفاده کنید.
دتوکس لیمو: یک لیوان آب گرم + ۱/۲ عدد لیموی تازه و یک قاشق چایخوری عسل (اختیاری) برای سم زدایی کبد و کاهش وزن
دتوکس زنجبیل: ۱ قاشق چایخوری زنجبیل تازه ی رنده شده + ۲ قاشق غذاخوری نعناع تازه ی خرد شده را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و هر روز از آن استفاده کنید.
دتوکس زیره : زیره سبز همراه با لیمو و عسل یک نوشیدنی قدرتمند چربی سوز و سم زدا هستند. یک قاشق غذاخوری زیره سیاه را به یک لیوان آب اضافه و از صافی رد کرده و یک قاشق غذا خوری عسل و یک چهارم لیمو ی تازه فشرده شده به آن اضافه کنید. این دتوکس برای بهبود هضم و حذف چربی اضافی فوق العاده است.
دتوکس سرکه سیب: این سم زدا یک ترکیب بسیار موثر برای سم زدایی بدن و کاهش وزن ۱۰ کیلوگرم است. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب + ۱/۲ قاشق چایخوری فلفل چیلی قرمز را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هر روز صبح استفاده کنید.
دتوکس خیار: یک نوشیدنی بسیار سودمند برای کسانی که مشکلات بالا بودن اسید دارند. خیار خرد شده + تعدادی برگ نعناع + مقدار کمی زنجبیل
تمامی صبحانه های زیر کم تر از۲۵۰ کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید.
جو دوسر: جوی دو سر کم کالری و دارای فیبر زیاد است. این ترکیب به شما کمک می کند تا سریعاً کاهش وزن خود را تجربه می کنید. ۱/۲ فنجان جوی دو سر + ۱/۲ فنجان شیر داغ کم چرب +١ قاشق چایخوری عسل + یکی از میوه های سیب/ توت فرنگی /انگورسیاه /گیلاس به صورت خرد شده
تخم مرغ با چای سبز: تخم مرغ یک غذای کم کالری و حاوی پروتئین است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز است. این ترکیب باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما و کاهش وزن سریع می شود. با ۲ عدد تخم مرغ به همراه پیاز، گوجه فرنگی و چیلی خرد شده یک املت درست کرده و با یک فنجان چای سبز بدون شیرینی از آن لذت ببرید.
اسموتی سیب و بادام: ۲ عدد سیب متوسط خرد شده را با یک فنجان شیر میکس کرده، یک قاشق غذاخوری عسل برای شیرین کردن آن و ۱/۲ قاشق چای خوری دارچین به این ترکیب اضافه کنید و همراه با ۹-۱۰ عدد بادام از خوردن آن لذت ببرید.
کرن فلکس (موسلی) شرکت Kellogg’s: اگر سرتان شلوغ است و وقت کافی برای درست کردن صبحانه ندارید، میتوانید یک کاسه کرن فلکس Kellogg را با ۱/۲ فنجان شیر مخلوط و با برخی از میوه های خشک خرد شده تزیین کنید. این ترکیب دارای ۲۰۰ کالری است.
سوپ سبزیجات و نان جو: سوپ سبزیجات خانگی یک راه ایده آل برای کاهش وزن و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن است. شما می توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از ٢٠٠ کالری است.
با خوردن میان وعده در صبح تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. تمام میان وعده های زیر کم تر ١٠٠ کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید.
چای سبز با بیسکویت ساده : چای سبز به مقدار زیادی باعث کاهش وزن می شود. یک فنجان چای سبز تلخ با ۲ عدد بیسکویت ساده حاوی ۵۰ کالری می باشند.
میوه ها : میوه ها دارای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی بالا هستند که ایمنی شما را بهبود بخشیده و گرسنگی شما را از بین می برند. شما می توانید از هر یک از این میوه ها استفاده کنید : ١ موز کوچک(۹۰ کالری)، ١ سیب متوسط (۸۰ کالری)،هندوانه ١فنجان (۴۶ کالری)، ۱ پرتقال کوچک (۴۵ کالری)، ۱/۲ فنجان انگور سبز (۵۵ کالری).
شکلات داغ : خوردن یک فنجان کوچک شکلات داغ می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. آنتی اکسیدان های قدرتمند موجود در این نوشیدنی اضطراب واشتها را کاهش می دهند.
وعده های غذایی زیر کم تر از٣٠٠ کالری دارند:
سوپ سبزیجات : سوپ یک غذای خوشمزه و مغذی است که سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر بوده و احساس سیری کامل را شما می دهد. یک کاسه ی بزرگ سوپ سبزیجات خانگی دارای ۱۴۰ کالری می باشد. همچنین می توانید در کنار آن از ٢عدد نان تست جو استفاده کنید.
ماهی قزل آلای سالمون گریل شده با برنج : یک غذای بسیار لذیذ که با کالری کم شما را بطور کامل سیر می کند. یک فیله ماهی سالمون کبابی دارای ۱۲۴ کالری است. شما می توانید در کنار آن ۱/۲ فنجان برنج پخته شده نیز استفاده کنید.
ساندویچ تخم مرغ : ۲ تکه نان ساندویچی چند غله + ۲ عدد سفید تخم مرغ + ۳ تکه پیاز + ۲ تکه گوجه فرنگی +چند برگ کاهوی تازه
برنج قهوه ای، حبوبات و سالاد : برنج قهوه مزایای زیادی نسبت به برنج سفید دارد.این غذا سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها است که به کاهش وزن کمک می کنند. شما می توانید ۱/۲ فنجان برنج قهوه ای، ۱/۲ فنجان پوره ی حبوبات و یک کاسه کوچک سالاد سبز را برای ناهار استفاده کنید.
در اینجا از ۶ عصرانه ی خوش مزه و در عین حال سالم صحبت می کنیم که هریک کم تر از ١٠٠ کالری دارند.
چای لیمو و نان برشته ی گندم: این نوع نان از بیسکویت ها سالم تر هستند. دو عدد از نان گندم برشته شده حاوی حدود ۸۵ کالری و یک فنجان چای لیمو ی تلخ تنها ۵ کالری دارد.
تخم مرغ آب پز و چای سبز: مصرف غذاهای حاوی پروتئین در عصر می تواند به کاهش وزن کمک کند. تخم مرغ آبپز همراه با یک فنجان چای سبز تلخ ٨۵ کالری دارد.
آجیل: منبع عالی انرژی و مواد مغذی است. مغز ها مانند بادام، پسته و گردو بهترین گزینه برای کاهش وزن است. شما می توانید ۱۲ عدد بادام (۸۵ کالری) یا ٧ نصف گردو (۹۵ کالری) یا ۲۰ عدد پسته (۸۰ کالری) را برای کنترل گرسنگی در عصر بخورید.
آب پرتقال: آب پرتقال، سرشار از ویتامین C است و یک لیوان از آن حاوی ۹۰ کالری است.
ساندویچ با نان جو(قهوه ای): ساندویچ نان قهوه ای با پیاز ، فلفل، گوجه فرنگی، کاهو، ذرت و اسفناج حاوی حدود ۹۰ کالری است.
رژیم دکتر کرمانی برای وزن 73 کیلو
شام باید سبک و کمتر از ۲۵۰ کالری باشد.
لقمه ی سبزیجات خانگی: یک لقمه برای گیاه خواران که با استفاده از نان تمام غله تهیه می شود دارای یک فرمول خوشمزه، سالم و کم کالری است. برای چاشنی از کلم، حبوبات، گوجه فرنگی، پیاز، لوبیا و گوجه فرنگی استفاده کنید.
سوپ نودل و مرغ: یک کاسه سوپ نودل و مرغ داغ حاوی حدود ۱۵۰ کالری می باشد.
نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از خواب می تواند به ما کمک کند تا بهتر بخوابیم و همزمان کاهش وزن داشته باشیم. سموم در حالی که خواب هستید خارج شده، عضلات شل شده، بدن آبرسانی شده، هضم غذا بهتر شده و چربی بدن می سوزد.
حتماً روزانه حداقل ۹ تا ۱۰ لیوان آب برای کاهش وزن بنوشید.
این نکته مهم است که روزانه ١۵ دقیقه ورزش کنید تا بتوانید کاهش وزن داشته باشید.برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید صبح ها بعد از خوردن نوشیدنی سم زدا ورزش کنید.
١- پیاده روی تند: ورزشی مفید برای قلب و ذهن است و با بهبود گردش خون و کاهش کلسترول خون به کاهش وزن کمک می کند.
٢- اسکوات : از بهترین تمرین های کاهش وزن در زمان کم است.
٣- یوگا :یوگا یک ورزش مناسب برای کاهش وزن است. تمرین تنفس باعث کاهش استرس،شل شدن بدن ، کاهش کلسترول و کاهش وزن بدن به صورت طبیعی می شود.
⛔ توجه: این رژیم لاغری برای همه ی افراد مناسب نیست و برای دریافت بهترین نتیجه لازم است به متخصص تغذیه مراجعه شود.
همونطور که قبلا گفتم، رژیم لاغری مثل اثر انگشت برای هر کسی، منحصر به فرد هست. اینکه رژیم یه نفر دیگه رو تست کنید و جواب نگیرید اصلا جای تعجب نداره! تو مقاله رژیم لاغری در این مورد خیلی توضیح دادم. بنابراین سرتون رو درد نمیارم و براتون در یک فیلم میگم که قراره چیکار کنیم:
برای اینکه با جزئیات و زمان لازم با این رژیم آشنا بشید بر روی لینک زیر کلیک کنید:
پست قبلی
پست بعدی
