آدرس: تهران – میدان آزادی – بزرگراه جناح – بلوار صالحی – خ پیام – کوچه مولوی – پلاک 4 – واحد 4کد پستی: 1459644865

تلفن: 02166064395

تلگرام: RahkarModiriat@

پیشگیری از عصبانیت

سؤال، پیشنهاد یا انتقاد

چگونه خشم و عصبانیت مان را کنترل کنیم؟

عزیزی، مریم

فارسی

1386

این مقاله موضوع خشم و عصبانیت و مدیریت خشم را بررسی می کند. علل خشم، شیوه های کنترل خشم و رفتار های لازم هنگام خشم و عصبانیت مباحث این مقاله را تشکیل می دهند.



خشم یکی از هیجان های پیچیده انسان و واکنشی متداول نسبت به ناکامی و بدرفتاری است. همه ما در طول زندگی با موقعیت های خشم برانگیز روبه رو شده ایم.

اشکال خشم این است که اگرچه بخشی از زندگی است ؛ ولی ما را از رسیدن به اهداف خود بازمی دارد و علت این که افراد درباره خشم دچار تعارض و تضاد هستند، همین نکته است.

از یک طرف خشم پاسخ طبیعی انسان است و از طرف دیگر می تواند روابط بین فردی را مختل کند و ما را از رسیدن به اهداف باز دارد. در حقیقت خشم هیجان شایعی است که بیشتر نسبت به دوستان و نزدیکانی که نتوانسته اند انتظارات و خواسته های ما را برآورده سازند، تجربه می شود. هیجان هایی که بیشتر با خشم همراه است عبارتند از: عصبانیت ، خشونت ، خصومت ، کینه توزی ، غضب ، تنفر، تحریک ، حسادت ، رنجش ، غرض ورزی ، تحقیر و ناراحتی.

بیشتر افراد، ابراز خشم خود را حالتی ناخوشایند می دانند. بیشترین واکنش افراد به ابراز خشم خود عبارت است از احساس تحریک پذیری ، خصومت ، عصبانیت ، افسردگی ، ناراحتی و غمگینی ، احساس شرمندگی و گناه ، احساس آرامش ، رضایت و خشنودی. احساس خوشحالی ، سرحالی ، احساس پیروزمندی ، اعتماد و تسلط از سوی دیگر خشم مضراتی همانند استرس ، ناراحتی های بدنی ، احساس درماندگی ، تنهایی و انزوا دارد.

ازسوی دیگر، محققان علل خشم را موارد زیر می دانند:

وقتی با ما بدرفتاری می شود یا ناکام می شویم ، باید به یاد داشته باشیم که در مقابل خشم یک فرد مقابله کننده هستیم و باید بتوانیم از مهارت های مختلفی برای کنترل خشم خود استفاده کنیم. مهارت های مخلتفی برای کنترل خشم وجود دارد که به چند مورد به شرح زیر اشاره می شود:

اول این واقعیت را بپذیریم که خشمگین هستیم ، دوم تصمیم بگیریم که چه کاری می توانیم درباره آن انجام دهیم. گاهی ممکن است به این نتیجه برسیم که نشان دادن واکنش پرخاشگرانه بیشتر به نفعمان است. در مواقع دیگر ممکن است پاسخ انفعالی و بدون جرات را انتخاب کنیم. در بیشتر مواقع باید روش باجراتی را انتخاب کنیم. چیزی که درک آن در اینجا مهم است ، این است که باید بدانیم حق انتخاب و مسوولیت یک شیوه پاسخدهی مناسب در هنگام عصبانیت با ماست. نباید به بهانه عصبانیت دست به اعمال پرخاشگرانه بزنیم. به عبارت دیگر بیان این جمله که چیزی را شکستم یا به کسی صدمه زدم ، برای این که عصبی بودم ، شیوه نامعقولی برای اجتناب از مسوولیت است. این خشم نیست که موجب می شود به شیوه های خاص عمل کنیم ؛ بلکه این ما هستیم که عصبی می شویم و تصمیم می گیریم که یا به شیوه اجتماعی پسند و قابل قبول یا به شیوه غیراجتماعی و غیرقابل قبول واکنش نشان دهیم.

پس از این که با رویداد خاصی مقابله کردیم به تلاشهای خود پاداش دهیم:

به دو طریق می توانیم از این عبارات استفاده کنیم. یکی این که در زمان بررسی رویدادهای خشم برانگیز از آنها استفاده کنیم و دیگر آن که پیش از مواجه شدن با رویداد خشم برانگیز از طریق آرام سازی و حرف زدن با خود درباره آن رویداد به صورت تجسمی از این روش استفاده کنیم.

برای اشتراک دریافت ایمیل‌های راهکار مدیریت، ایمیل خود را ثبت کنید:

روزنامه جام جم،‌ یکشنبه 23 اردیبهشت 1386، سال هشتم، شماره 1997، صفحه 14.

شناسه مطلب: 699952307

تعداد بازدید: 223895

تاریخ ایجاد: ۱۰:۳۱:۳۴ ۱۳۸۶/۱۰/۰۲

تاریخ انتشار: ۰۶:۰۲:۲۷ ۱۳۸۶/۱۰/۰۵

تاریخ ویرایش: ۱۰:۳۱:۳۴ ۱۳۸۶/۱۰/۰۲

اینجا کلیک کنید

ارزیابی شما از مطلب جاری:

متشکرم خوب بود به خصوص در مورد جرات ورزی در کنترل خشم به نظرم جالب اومد سعی میکنم روشهای گفته شده رو به کار ببرم

خیلی خوب…….

متشکر .خوب بود

پیشگیری از عصبانیت

مطالب خیلی زیبا ومهم بود.

بسیار خوب بود از شما سپاسگزلریم

خواندن این مطلب تلنگری بود به من که فرد عصبانی هستم و برای مسائل جزئی به شدت عصبانی میشوم

البته این مسائل بیشتر مربوط به فرزندانم است

منونم خوب بود

خوب بود

با سلام

با توجه به مشغله و مشکلات عدیده، مطلب فوق بسیار کمکم کرد. امیدوارم در آینده مطالب جامع تری منتشر شود.

با تشکر

جالب بود .ممنون.ولی مشکل من و مهران(نامزدم) حل نکرد!وقتی عصبی می شم باهاش به بدترین شکل ممکنه رفتار میکنم.

چندان آموزنده نیست اگر تعداد سطر ها زیاد گردد کار خوب است

بسیار عالی بود،کاش می شد همه به این مطالب عمل کنیم نه اینکه فقط بخوانیمشان

ممنون از راهنماییهای بالا . می خواهم واقعا عمل کنم و اینقدر تمرین کنم که واقعا به خودم مسلط بشوم . برای همه آرزوی موفقیت دارم .

خوب بود

عالی بود یک دنیا تشکر

فقط صفحه ها زیاد و منبع ان زیاد تر باشد بهتر است با تشکر صیادی

ممنون عالی بود امیدوارم که قادر باشم به اونها عمل کنم

عالی بود.امیدوارم بتونم به این مطلب عمل کنم.

خوب بود از شماتشکر میکنم

خیلی خیلی مفید بود

خیلی عالی بود

خوب بود ولی خواهش میکنم بیشتر توضیح بدید در رابطه با جلوگیری از خشم با تشکر .یاوری

خوب بود کاش بتونم خشم وعصبانیت خودم را کنترل کنم چون بعد از پرخاشگری حتی اگر واقعا حق با من هم باشه بازم از رفتارم پشیمون میشم وپشیمونی خیلی احساس بدی هستش در صورتی که نشه جبرانش کرد

lممنونم خوب بود

ممنون خیلی عالی بود،مخصوصا راجع به جرات ورزی ومذاکره.

عالیه من تازه این مطالبو خوندم امیدوارم بتونم ازشون استفاده کنم.

اگه وقتی عصبانی ام میتونستم انقد فکر کنم که غمی نداشتم:d

خیلی عالی بود واقعا متشکرم

خوب بود متشکرم

خوب بود کمک بزرگی بود برام مرسی

مطالبش بدرد من خورد ممنون س-ع

ممنون عالی بود

خوب بود

خوب بود زیاد بد نبود

اگه یه کم اطلاعاتش بیشتر بود بهتر میشد

یا شایدم با روانپزشک در جریان بود

تاحدودی تکراری

ممنونم عالی بود دیشب از فرط عصبانیت میخواستم دست به خود کشی بزنم .امیدوارم بتوانم عمل کنم به این توصیه هابازم ممنون.

بسیار متشکرم ازاطلاعاتی که برام گذاشته شد

گاهی ایجاد خشم به این علت است که فردی با دانستن اخلاق و روحیات شما چندین و چندبار مطلبی را تکرار کرده، هربار پاسخ را از شما دریافت نموده اما گویی هنوز شما را در امری مقصر میداند. پس باز همان مطلب را تکرار میکند. با این افراد چه باید کرد؟

من خیلی سعی میکنم آروم باشم وتا کسی باهام کاری نداشته باشه خیلی آرومم ولی وای به وقتی که کسی کاری کنه که یه جوری توهین به من باشه اونوقت جدا عصبانی میشم.اصولا پدرم خیلی وقتا بامن بحثایه بیخودی میکنه که منجر به یه دعوایه شدید و قهر بینمون میشه ولی امیدوارم با روشهایه پیشنهادیتون بتونم به خشمم غلبه کنم.جدا ممنوم

good

خیلی خوب بود.ممنون

نه ضعیف بود نه عالی متوسط بود میتواند بهتر هم شود

سلامن

سلام

اصلا خوب نبود

این چه ربطی به اعصبانیت داره؟

شما فقط در مورد فرد میزنید

خوبه واقعا تلاشتو کردی ولی مطالب رو زیاد کن متشکرم من این مطالب رو برای کنفراس میخوام

خوب بود

سلام خوب بود اما مشکلی که من دارم حل نمیشه mer30هستی ترکی از تهران

بلد نیستم خشمم رو کنترل کنم

توپ

بابت این مطلب از شما تشکر می کنم

عااااااااالی بود یه دنیا تشکر

ممنون

خوب بود

خوبه-ممنون0من دانش آموزی از مدر سه نمونه دولتی شهید شیرودی هستم و این مطلب به درد کنفرانسم خورد.

عالی بودممنون

خیلی خوب نبود .م.

عالی بود

مضخرف بود.

اگه از کارشناسان روانشناس کمک گرفته بشه و مطالب توسط یک پزشک روانشناس ویرایش بشه خیلی بهتر و راه کار ها عملتر و نتیجه بخش تر میشه

خوبه ولی مطلبش کمه

خیلی عالی است وقتی که خوندم یاد گرفتم

منم ازون آدمهایی هستم که خیلی زود عصبانی می شم مفید بود

باسلام مطلبی خوبی بود مرسی باتشکر ( مهلا )

خیلی خوب بودوبیشترتوضیح دهید.

خوب بود کاره منو راه انداخت…میخواستم یه مقاله درباره کنترل خشم بگیرم بدم معلم پرورشی کارم راه افتاد دمت گرم

مطالب خوب بودن البته من تا حدودی قبل از خوندن این مطالب انجامشون میدادم ولی خوب بود

ختداتنم

عالبی بود.من فردی عصبانی هستم .یه نفر به من خیانت کرده اومدم تو سایتتون و اروم شدم خیلی ممنون

خیلی خوب بود مخصوصا جرات ورزی ومذاکره

من واقعا تحت تاثیر قرار گرفتم

امیدوارم تاثیرگذارباشه

بیشتر باید در موردش کار بشه صدیقی

بد نبود

خیلی بدبود

تشکر بسیار مفید بود

بد نبود

تاحدی خوب بود

عالی بود

ممنون (همیشه من فکر میکنم که بلدم خودمو کنترل کنم،اما وقتی پای عمل میرسه همه چیز عوض میشه(متشکرم از تجزیه و تحلیل درستتون راجب به کنترل خشم)

احترام طرفین باعث میشود که اکثر اوقات یکی با مشکلات دیکری کنار بیاید واز خودخواهی باید برهیز کرد.

خیلی خوب بود زیاد روم اثر گذاشت

فقط میشه گفت خوب بوداماکامل ترهم میشدباشه

Mamnon

ممنون عالی بود

مرسی خیلی خوب بود.من یه برادردارم خیلی خیلی بی ادبه واحترام واسش معنانداره رفتاراش خیلی توهین آمیزه. من متاسفانه بااون زندگی میکنم ودرروزچندباراورامیبخشیم خواهردیگه ام هم همین کارومیکنه.مامجبوریم اونوتحمل کنیم چون ممکنه توی جامعه رهابشه.البته مثلامهندس معماره.ولی کلاتعطیله.بالای سی سالشه ماهممون ازش ناامیدشدیم وجرات نمیکنیم حتی واسش دختری روخواستگاری بکنیم .

مرسی 20% از مشکلاتم حل شد

ممنون

مطالب خوبی بود که هم در محیط کار و هم در زندگی کاربرد دارد

سلام خوب بود امتحان میکنم ببینم چی میشه امیدوارم تاثیر داشته باشه

خیلی دوست داشتم عالی بود

خیلی ممنون از شما

مرسییییییییییییییییییییییییییییییییییی خیلی بهم کمک کرد

بسیار خوب ای کاش همیشه مطالب بگویندو اقایانان را درک کنن

سلام ممنون از مطالب خوبتون من از 0تا10 شماردم این خیلی جواب داد ممنون ♥

از راهنمای شما خیلی ممنون،واقعا وای کاش میشد براحتی عمل کرد حتما سعی میکنم ،وبرای همه ارزوی پیروزی میکنم ،من خودم واقعا نمیتونم عصبانیت خودم رو کنترل کنم

متوسط بود اما اگه طرف مقابل خیلی پرخاشگر باشه باید چی کار کنیم؟

خوب بود مرسی میتونه بهتر هم باشه.

خوب بود منم میخوام از الان تمرین کنم در اعصانیتم گذشت کنم واقعا کسی گذشت نکند اینده بدی دارد

سلام عالی بود

خیلی خوب

لطفا درباره ی عفو و گذشت هم چیز هایی بنویسید

بسیار عالی

ضعیف

باتشکر ازمطلب شما

salam kheyli khob bod ishala ke betoonam behesh amal konam.faghat kash rajebe jorat varzi yekam bishtar tozih bedin.mamnoon

عزیزم خیلی عالی بود ولی من اون چیزی رو که می خواستم نبود.

عوض تشکرتونه. مطلب به این خوبی نوشتن. همینی که هست

خوب بود

همش چرت بود

عالی نبود

خوب بود کاش بتوانم به این راحتی که شما بیان کردید خودم را کنترل کنم وفکر نکنم که من دارم عصبی میشم

ممنونم عالی بود

خیییییییییییییییییییییییییییییلی خوب بودممنون استفاده کردم

با تشکر بسیار مفید بود امیدوارم در بکار بستن ان تلاش کنم

خوب بود وبه من کمک زیادی کرد متشکرم

خیلی جالب بود فقط کاش بیشتر بود

مرسی!

بدنبود خوب بود به من تو کنفرانسم کمک کرد مرسی

متشکرم خوبه مطالبتون،امیدوارم بهتر از این هم بشه.من از ارومیه هستم

ممنونم خیلی خوب بود

برو بابا شماره 102 مطلب از این بهتر پیدا کردی به منم بگو ممنون از اطلاعات مفیدتون

ممنون خوب بود برای تحقیق تفکر و سبک زندگی به من کمک کرد

خوب بود ممنووووووووووووون

سلام.واقعا ممنون از مطالب جالب ومفیدتون.من فردی عصبانی هستم و همیشه سعی کردم موقع عصبانی فقط اروم باشم وهیچی نگم چون میدونم اطرافیانم رو ناراحت میکنم.از مطالبتون خوب استفاده میکنم.بازم متشکرم.

ممنون از شماواقعااموزنده بود ممنون به دردم خورد

خوب بود امیدوارام با این کارها خشم خودم را کنترل کنم

خوب بود اما ای کاش ساده تر بیان می کردین از کلمات سنگین تر استفاده نمی کردین.مرسی

بد نبود

متشکرم خوب بود کمی کاربردی تر باشه بهتر میشه

مطالبتون خیلی زیاده برای همین ادم خسته میشه ازخوندنش

ممنون خیلی خوب بود.

چرت و پرت بود O-o

ممنون خیلی بد نبود

با تشکر از مطلبی را گذاشتید اما اگر فرد فقط قصد تحقیر و توهین داشته و دست از نوع رفتار خود برندارد آیا همچنان میبایست این خشم را نگه داشت فکر کنید این فرد مسئول مستقیم شما باشد از تحقیر شما در انظار دوستان وهمکاران کم دادن اضافه کاری و اضافه کردن فشار به شمااآن موقعه باید چکار کرد

اصلا ربطی به موضوع نداشت موضوع بهتره تجزیه و تحلیل گردد

خوب بود ولی من اینارو واسه خودم نمی خواستم واسه تحقیقم بود و واقعا خیلی خسته شدم

بسیار عالی بود در تمام مراحل زندگی موفق باشید

ممنون تونستم ازش بهره مفید بگیرم

بیشتر به صورت مغاله بود

کتترل خشم مهارت میخواد ک در اثر ممارست حاصل شه .امیدوارم ک همه ب این مهارت برسیم

چرت بود و کلیشه ای

خوب بود فقط حجم مطالب رو بیشتر کنید ممنون

عالی بود عزیزم

خوب بود ممنون

خیلی خوب ممنونم ملکی

خیلی خیلی خیلی تکراری

آ

بسیار مطالب جالبی است

گنددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددد

خوب بود تشکر. اما من نمی توانم این کارها را انجام بدهم من وقتی عصبانی می شوم خودم را نمی توانم کنترل کنم.

بسیار سازنده بود

خیلی خوب بود

بد نبود ولی ما نمی تو نیم کنتر ل کنیم

براوو

سلام خدا قوت! با اینکه تقریبا نصفشو خوندم و بقیشو کپی کردم اما خیلی خوب بود واقعا خسته نباشید و دستتون درد نکنه چون موثمر ثمره

صادق بایزن 8

نمی تونم آقا جون

شدنی نیست

اعصاب من بغرنج تر ازین نسخه های فانتزیِ

من بخاطر بعضی مسائلی که نامزدم باعث میشه،به قدری عصبانی میشم که اصلا نمیتونم کوتاه بیام، تا چند روز ذهنم مشغوله و خودخوری میکنم، تا جایی که حتی میشینم گریه میکنم،یعنی انقد بهم فشار میاد

خیل کلیشه ای و دور از واقع بیان شده

بدنبود چیزهایی از ارامش فهمیدم

بد نبود ازش درس گرفتم ولی………………

خیلی بد بود

نمیشه کنترلش کرد من دیوونم بابا وقتی عصبانی ام غیر قابل کنترل میشم نمیتونم با طرف مقابل حرف بزنم و محکومش کنم با حرف تا حرف میزنه شروع میکنم به بدو بیراه گفتن یادرگیر میشه یا تموم میشه از خودم بدم میاد تنها راهی که تونستم براش پیدا کنم سکوت کردن ومدیتیشن هستش

همه اجبار بود و فرار راهکار نبود

خیلی خوب بود ممنون

عالی بود.

من خیلی سریع عصبانی میشم وبعدپشیمون میشم ,این مطالب خیلی بهم کمک میکنه

عالی عالی بود بازم از این چیز ها بنویسید!

mammon kheili khub bod

بسیار خوب اگر در زمان عصبانی شدن با فکر عمل کنیم پیروز از آن میدان بیرون میایم آدم عصبانی مانند ماشین بدون ترمز است هم خود آسیب میبیند هم به دیگران آسیب میزند و در آخر می گوید ای کاش

متاسفانه من خیلی زود جوش میارم به خصوص تو خانواده و بعد از عصبانیت خیلی زود پشیمون میشم و این منو ازار میده و این مطلب ها هم فک نکنم بدردم بخوره

خوب بود اما در وقت عصبانیت کی عمل می کند

عالی بود عزیزم فقط اگه مرتب تمرین بشه جواب میده مطمینم

من شوهرم همیشه بی دلیل عصبانیه بخدا خست ام کرده خیلی کوتاه میام ولی اصلافایده نداره ک رازشیراز

مطلب مفیدی بود؛متشکرم

بی ابهام بود

خوب بود ولی مطلبش خیلی زیاده

عالی بودواسه پروژم خیلی به کارم اومد

خوبه

سلام خیلی خیلی خیلی عالی بودتو درسم خیلی به دردم خورد مر30ممنون

سلام خوب بودخیلی خیلی ممنون

سلام عالی بود تودرسم خیلی به کارم اومد مر30 خییییلی خییییلی ممنون

ممنون خوب بود

بدک نبود

بد نبود ققط یکم پیچیده بود

ضعیف یه چیزی به درد بخور بززززززززززززززززززززززززززززززارینننننننننننننننننننننننن

کمکم نکرد م

خوبه

اصلا خوب نبود

وقتی آدم عصبی هست که میگه ولش کن شمارش تا ده رو بریز دور

خوبه بسیار مفید بود

سلام ممنون جالب بود

خوب بود ممنون

ممنون خیلی خوب بود

عالی بودددددددددددددددددددددد

خیلی بد بود

خیلی خوب بود واقعاعالی بود ازشماممنونم.

هیچی نداشت چررررررررررررررررررررت

عالی بود میسی

به نظر من بد نبود اگه می شه یه ذره فشرده نشر کنید این به سرم زیاد فایده نه کرده فکر می کنم شماره١٩٣دیوانه ممنونم من فکر می کنم شما ایرانیها خیلی گنده فکر استید

خوب بود

عالیییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی بووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووود

با سلام خوب بود.بنظر من بهتر با نمونه ومثال خشم وراه حل بیان شود .پروین پروین

مطالبتون خوب بود ول من طرفی که اعصابم به هم میریزه نمی تونم جوابشو بدم

خیلی عالی بود

خوب بود

چررررررررررررررررررررررررررررررررت بووووووووووووووووود.

بد نبود.من یه دخترم بیست سالمه همسرم بیست نه سالشه.اصلا تفاهم نداریم من یه دختر شیطون ولی اون همش دوست داره کار کنه و بخوابه.همش سر این موضوع که چرا جایی نمیریم و تو همش میای خونمون بحث میکنیم و اون همش دوست داره عصبانیم کنه.تازه همش قیافه حق به جانب میگیره که من دوست دارم بریم جایی ولی تو میگی نه.اخه میدونه چه وقتی بگه که من نتونم برم.حالا به نظر شما من چه خاکی تو سرم کنم

خوبه خوشم او مد به درد تحقیق من که می خوئه شما رو نمی دو نم

سلام عالی بودددددددددددددددد خسته نباشید

عالی ست بهتر از این نیست

بالاخره آدم باید خودشوکنترل کنه ممنون

از چنتاش واقعا استفاده کردم کارساز بود.مرسی

Bad nabood…….

من خوندم ولی من هر وقت عصبی میشم اصلا هیچ از این چیز ها که شما گقتین انجام فقط هم تو خونه خودم عصبی میشم با خانومم و بچه ام دیگه با بقیعه خیلی خوب و شوخ هستم نمی دانم چیکار کنم

خیلی هم عالی ممنون 🙂

نسبتا خوب بود عرفان!

خیلی عالی بود

سلام مطالبش بد نبود, من با نامزدموو خانوادش سر عصبانت غیر قابل کنترلم مشکل دارمو حسابی هم خجالت میکشم بعدش امیدوارم چاره ساز باشه

واقعا این مطلب ها عالی بود

خوب بود

عاااااااااااااااااااااالی

عالی بودددددددد بهتر از این پیدانمیشه

سلام متشکرم خیلی خوب بود سعی میکنم کار های جاری را انجام دهم

خوب بود امیدوارم کارآمد باشه

عالی

مار30

بدرد من نخورد

بد بد بد بد

ممنون ازتو

خیلی خوب بود

ممنون ازتون

من که نخوندم ولی فک کنم خوبه

خیلی خوب بود

خیلی خوب بود ممنون!!!!!!!!!!!!!!!!!!

واقعا خوبه

خیلی عالی بود ممنون

عالی تاحالااین مطالب را نخوانده بودم

عالی بود ممنون

اولش که عصبانیت را به دزد تشبیه کرده بودخوب بود وراه مقابله باعصبانیت یعنی دزد رویادگرفتیم

خیلی خوب بود وتاثیر داشت واقعا متشکرم ویک دنیا ممنون

سلام بشیا بسیار عالی بود”’من تازه با کسی اختلاف داشتم با این مطالب حل شد

من همیشه عصبانی هستم ولی نمی دونم چرا؟ انگار تو تمام مدتی که بیدارم دارم از عصبانیت می سوزم و دلیلی هم پیدا نمی کنم. چیکار کنم؟

سخنان معقول ولی مشکل من این است که اگر خاموش بمانم باید با داکترمراجعه کنم زیرا فشار بالایم زیاد میشود لطف فرموده طریقه دیگری را اگربگویید بهتر است

والابه حرف باشه مطالبتون خوبه ولی تو موقعیتش قرار گرفتن وعمل کردن سخته چون تو عصبانیت ادم دیگه جیزی نمیفهمه

خیلی عالی وبه من کمک کرد

مقاله راجب نظرخوب

عالللیییییییی بود

بد نبود فقط قبل از اینکه کاری را انجام دهیم 5 ثانیه بشماریم بعد آن کار را انجام دهیم

خوب نیست

عالی بود بااجازه کپی

عالی من توانستم بااین بیست بگیبرم در درس تفکر سبک زندگی

ممنونم خیلی خوب بود

دروود دوست عزیز.. ممنون از مطلب آموزنده ی شما. استفاده کردم ولذت بردم.

هر کس بد ما به خلق گوید

ما دیده به غم نمی خراشیم

ما خوبی او به خلق گوییم،

تا هردو دروغ گفته باشیم..

فکر کنم همیشه خوبی در پاسخ به بدی، کوبنده ترین جواب باشه برای اون فرد.. شاد باشید..

خیلی عالی بود

راستش من خیلی از مواقع خشمگین میشم و نمیدونستم چی جوری باید خشمم رو کنترل کنم مرسی که این مظالب رو گزاشتید وقعا کمکم کرد

واقعا تشکر من متوجه مشکلاتم شدم

واقعا تشکر من متوجه مشکلاتم شدم

خیلی خوب بود ازتون ممنونم.خیلی خوشحال شدن که اسمامون یکی . متشکرم

بسیارجالب.ومفیدبودخیلی.عالی.بود

خیلی ممنونم از مطلبتون

بسیار بد بود همین ههههههههههههههههههه

بسیار بد بود همین ههههههههههههههههههه

مادرم بدجوری رو اعصابم قدم میزنه.هر وقت میاد خونم تا چند روز بعدش حالم بده.خودشو عقل کل میدونه.یه حرفتی میزنه بعد میزنه زیرش.کلا آدم آرومی هستم جلو تنها کسی که نمی تونم خودمو کنترل کنم و به شدت عصبی میشم مادرمه.

کاش میتونستم اخلاقای گندشو تحمل کنم از بچگی ازش متنفر بودم.

دوستم خیلی منو ناراحت می کنه و خلاصه من از دستش همش عصبانی میشم و دعوا می کنیم و بعد هم قهر می کنیم و خلاصه من هنوز نتونستم جلوی عصبانیتمو بگیرم !!! ????????

خوب بود به من خیلی کمک کرد با تشکر باران

من دانش آموز تیز هوشان شهرستان لامرد هستم خیلی بدردم خورد ممنون

عالی بود ممنون

موفق آمیز بود

عالی بود متشکرم

عالی بود بسیار متشکرم

سلام من اتش فراز هستم خیلی ممنونم ولی راستش من هرکا ریومیکنم. ولی اروم نمیشم بایدیه کاروانجام بدم تااروم بشم میشه بهم بکین چیکارکنم منتظرم ممنونم؟؟؟؟؟

خوب بود .امید وارم همه ما به این مطالب عمل کنیم .واین نظرات فقط یه شعار نباشه

از متن خیلی راضی هستم

درکل بد نبود….از هیچی که بهتربووووود !!!!!!!!!

خوب بود اما عالی نبود

مرسی که این مطالب رو گذاشتین خیلی خوب بود

سلام من خیلی زود ناراحت میشم چیکار کنم

مطلب خوبی بود

خوب بود لذت بردم

بسیار عالی بود. برای دانش اموزان تحقیق مناسبیه . ممنون

خیلی ممنون عالی بود

خوووووووووووووووب بود مچکرم بخاطر مطلبتون

عالی

چرت بو

خیلی خوب بود مرسییییی

خوب بود

خوب و متوسط بود.

خوب بود.

بد نبود.

خوب اس روحه بخش اس

بسیار خوب و خلاصه بیان شده موفق باشید.

واقعا خوب بود متشکرم ????

عالی بود ممنون

بسیارمطلب عالی وخوبی بود مابرای تحقیق مدرسه این مطلب راانتخاب کردیم

بد نبود

عالی

خب بدک نبود ولی یکم از لحاظ پزشکی هم ذکر می شد بهتر بود

مرسی بابت نوشته هاتون….

عالی بود مطالب مفیدی بودعلیرضا

خیلی عالی بود ممنون

خوب بود

عالی بود یلدا

معصومی هستم از اردبیل عالی بود

خیلی بدهههههه

خیلی خوب بود

عالیییییییی بود

عالی بود ولیییییییییییییییییییییییییی چرت بود

خوب بود یک دنیا تشکر

خوبه

این مطلب خیلی کمکم کرد ممنون

من وقتی به خاطر تحقیر شدن و…. عصبانی میشم سعی می کنم با این آیه قرآن کریم به خودم آرامش بدم: فمن عفا و اصلح فاجره علی الله ، یعنی هر کس عفو کند و اصلاح نماید پس اجرش با خداست، به خودم میگم جوابشو نده، سکوت کن، ببخشش، عفو و اصلاح کن تا خدا خودش اجرت رو بده، واقعا کار سختیه، فرو بردن خشم و عصبانیت و کظم غیض ، ولی میگم ما باید از امامان معصوم الگوبرداری کنیم، مانند امام هفتم امام موسی کاظم ع که اگر بدترین فحش و رفتار را از دیگران می دیدند با نهایت آرامش رفتار می کردند و خشم خود را کنترل می کردند که مشهور شدن به لقب کاظم یعنی فرو برنده خشم

جالب بود .

عالی بود این مطالب تونست کمک خیلی زیادی به من بکنه

بسیار خوب بود . ممنون

ابوالفضل هستم از تهران 14 ساله عالیییی بود برای تحقیق دانش آموزی

خوب

عالی بود ممنون

خوب بود مرسییییی

خیلی طولانی بود

اصن نخوندمش فقط کپی کردم.خخخخ.مرسی

چررررت

دمتون گرم واسه معلمم تحقیق میخواستم که جور شد.یه نتیجه گیری کوچیک هم اگه تهش داشت خوب بود: )

بسیار عالی من قبل از این که متن فوق را مطالعه کنم یک بچه پانزده ساله بسیار عصبی بودم و اکنون در خودم تغییر های فراوانی احساس میکنم از کمکتان بسیار متشکرم

عالی ببببببببببببببببود

ممنون از مطالبتون خیلی خوب بود

خوب بود اما من بااین چیزاهم نمیتونم اروم شم ….

واقعا خوب بود من از این مطالب درس گرفتم