نحوه مصرف قرص ویتامین دی 1000

خواص دارویی و گیاهی

صفحه اصلی » محصولات
»
مکمل های رژیمی-غذایی
» D-VIGEL 1000

D-VIGEL 1000

دی-ویژل®کپسول ژلاتینی نرم ویتامین د3 پیشگیری از کمبود ویتامین D3 کمک به رشد، حفظ، نگهداری و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوانفراهمی زیستی (Bioavailability) و اثر بخشی بالامواد اولیه تهیه شده از منابع معتبر اروپاییویتامین D3 یک ویتامین محلول در چربی است که مهمترین نقش آن کمک به جذب روده‌ای کلسیم می‌باشد. ویتامین D3 همراه با پاراتورمون و کلسی‌تونین، هوموستاز کلسیم بدن را تنظیم می‌کند. متابولیت‌های ویتامین D موجب تسریع جذب کلسیم و فسفر از روده کوچک، افزایش میزان جذب مجدد مواد معدنی به استخوان و تسریع جذب مجدد فسفات توسط کلیه می‌شود. اغلب منابع غذایی مورد استفاده از نظر ویتامین  D3فقیر هستند، ولی بخش اعظمی از ویتامین D3 مورد نیاز بدن ما می‌تواند از طریق پیش‌ساز اولیه آن و با استفاده از نور خورشید در پوست بدن ساخته شود. بنابراین ساخته شدن ویتامین D در ارتباط با میزان و شدت رسیدن نور مستقیم خورشید به پوست بدن است. لذا کاهش میزان ساخته شدن ویتامینD، در افرادی‌که محیط و شرایط زندگی یا پوشش آنها مانع رسیدن نور خورشید به بدن می‌گردد، سبب بروز عوارض ناشی از کمبود ویتامینD و کلسیم خواهد گردید.-عوارض ناشی از کمبود کلسیم و ویتامینD3از جمله علایم واضح قابل مشاهده در کمبود کلسیم و ویتامین D3،تغییراتی است که در اسکلت استخوانی و سیستم‌های ارتباطی سلولی ایجاد می‌شود. راشیتیسم کودکان، استئومالاسی و یا نرم شدن استخوان‌ها در بزرگسالان، تاخیر رشد طولی و عرضی استخوان‌ها، بسته نشدن و یا مستحکم نشدن غضروف‌ها از جمله عوارض استخوانی هستند که نهایتا منجر به تاخیر رشد فیزیکی استخوان‌ها می‌گردد. بعلاوه استئوپروز و یا پوکی استخوان نیز از عوارض کمبود ویتامین D3  در سالمندان می‌باشد.همچنین پایین آمدن کلسیم در استخوان‌ها سبب اختلال در فعالیت سلولی می‌شود، به‌‎طوریکه در اعصاب حرکتی با افزایش تحریک‌پذیری، موجب بروز انقباضاتی به نام تتانی (فلج شدید و دایم) در دست‌ها و پاها می‌شود. کاهش کلسیم در سایر سلول‌های بدن نیز سبب تاخیر در رشد و تکامل و همچنین پایین آمدن توانایی بافت‌ها می‌گردد.- موارد مصرف:-    کمک به افزایش جذب کلسیم و حفظ غلظت کلسیم و فسفر سرم، کمک به حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها و، کمک به جلوگیری از تخریب استخوان‌ها-    ایجاد سطح مناسب ویتامین D3 در بدن، کمک به حفظ سلامت قلب-     درمان نگهدارنده در افراد مبتلا به پوکی استخوان- راهنمایی‌های عمومی جهت مصرف صحیح فرآورده:- با توجه به اینکه منابع غذایی با منشاء غیر دریایی، منابع بسیار فقیری از ویتامین D3 می‌باشد و همچنین نظر به نحوه پوشش مردم ایران که موجب در معرض آفتاب قرار نگرفتن پوست بدن می‌شود، مصرف ویتامین D3 با نظر پزشک و یا داروساز توصیه می‌گردد. براین اساس کپسول نرم ویتامین D3 با نام دی ویژل® در سه دوز مختلف پنجاه هزار واحدی، دو هزار واحدی و هزار واحدی تولید می‌گردد.- مصرف روزانه دی ویژل® 1000 و 2000 واحدی (با نظر پزشک و داروساز) موجب تامین مناسب‌ این ویتامین جهت رفع نیاز بدن می‌گردد. مصرف روزانه دی ویژل® 50000 واحدی حتما در موارد کمبود شدید و با تجویز پزشک یا داروساز انجام گیرد.- قبل از مصرف این فرآورده در موارد ذیل با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید:هرگونه سابقه و یا استعداد تشکیل سنگ‌های کلیوی و عملکرد غیر طبیعی کلیه‌ها، اختلال هورمون پاراتیروئید، مصرف همزمان با مدرهای تیازیدی، مصرف همزمان با سایر فرآورده‌های حاوی ویتامین D3 و کلسیم، مصرف بیش از 500 واحد روزانه از ویتامین D به مدت طولانی و ابتلا بیماری سارکوئیدوزیس.- نحوه و مقدارمصرف:- مقدار مصرف هر دارو را پزشک و یا داروساز مشخص می کند ولیکن برای تامین نیاز روزانه بزرگسالان و کودکان که بطور منظم در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند مقدار توصیه شده روزانه 1 عدد کپسول دی ویژل 1000 یا 2000 واحدی و یا 1عدد کپسول 50.000 واحدی بصورت ماهانه به همراه غذا می‌باشد.- مقادیر مصرف بالاتر و یا سایر مقادیر مصرف ممکن است توسط پزشک تجویز گردد.- کپسول‌ها را با مقداری آب میل کرده و از جویدن یا باز کردن آن خودداری نمایند.- مصرف در حاملگی و شیردهی:چنانچه در دوران شیردهی یا بارداری بوده و یا قصد بارداری دارید، قبل از شروع به مصرف این فرآورده حتما با پزشک یا داروساز خود مشورت نمایید.عوارض جانبی:هر فرآورده به موازات اثرات مطلوب، ممکن است باعث بروز برخی عوارض ناخواسته نیز شود. عوارض جانبی این فرآورده نادر بوده و معمولا خفیف می‌باشد. بعضی از این عوارض عبارتند از:افزایش کلسیم خون و ادرار، مشکلات گوارشی ( مانند یبوست، نفخ، تهوع، درد شکم و اسهال)، افزایش واکنش‌های حساسیتی مانند خارش، بثوارت پوستی- موارد منع مصرف:-    حساسیت شناخته شده به ویتامین D و مشتقات آن یا هر یک از اجزاء فرمولاسیون از جمله ژلاتین، رنگ‌ها و ….-    هایپرکلسیمی-    مشاهده مقدار بالای کلسیم در ادرار-    میزان بالای ویتامین D3 در خون یا وجود شواهدی بر مسمومیت با ویتامین D3-    ابتلا به سنگ کلیه و نارسائی کلیوی- شرایط نگهداری:-    کپسول‌ها را دور از دسترس کودکان نگهداری نمائید.-    کپسول‌ها را در دمای کمتر از 25 درجه سانتیگراد، دور از نور، رطوبت و در داخل جعبه نگهداری نمائید.-    از مصرف فرآورده تاریخ گذشته خودداری شود. – بسته‌بندی:کپسول‌های دی-ویژل® 1000  واحدی در جعبه‌های 100 عددی کپسول‌های دی-ویژل® 2000  واحدی در جعبه‌های 100 عددی کپسول‌های دی-ویژل® 50000  واحدی در جعبه‌های 100 عددی، که در گروه دارو بوده و تجویز توسط پزشک انجام می‌گیرد.تلفن گویای صدای مشتری36300030-041                                                                                        شرکت داروسازی دانا

© Copyright 2016 – daanapharma.com | Powered By : [ PersianTools ]

صفحه اصلی » محصولات
»
مکمل های رژیمی-غذایی
» D- VIGEL 50000

D- VIGEL 50000

دی – ویژل®

نحوه مصرف قرص ویتامین دی 1000

ویتامین
D3

کپسول

-راهنمائیهای
عمومی برای مصرف صحیح دارو:

ویتامین D از دسته ویتامینهای محلول درچربی می باشد که برای
ساختن ونگهداری سلامتی استخوانها در طول عمر ضروری است کلسیم که عنصر اصلی استخوان است تنها در صورت حضور
ویتامین (دی) قابل جذب است .ویتامین دی وکلسیم در بسیاری از اعمال بدن از قبیل حفظ
سیستم ایمنی وسلامتی سیستم عصبی دخالت دارند.

-توصیه می گردد قبل از
مصرف این دارو درموارد زیر با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

١-سابقه
مصرف داروهای حاوی کلسیم

٢-درصورت مصرف داروهای حاوی کلسیم ٬فسفر یا ویتامین D همراه با این دارو .

*- پاسخ بالینی به ویتامین D به مقدار کلسیم رژیم غذائی بستگی دارد.

–
مصرف در بارداری وشیردهی :

با مصرف
مقادیر معمولی این دارو عوارضی در انسان به اثبات نرسیده است٬با این
وجود منافع دارو در برابر مضار آن باید سنجیده شود.

-موارد مصرف دارو :

مصرف کافی و مناسب
ویتامین «دی» می توانداز بروز یک سری از بیماریهای جدی شامل موارد زیر جلوگیری
کند:

●پوکی استخوان: جلوگیری از حالت نرمی و شکنندگی
سریع استخوان ها.( ویتامین «دی» بدن را در مقابل بیماریهایی نظیر ریکتز، نرمی
استخوان (استئومالاسی) ، پوکی
استخوان و استئوپنی حفظ می کند.) افرادی
که در قسمتهای آب و هوای شمالی زندگی می کنند و کسانی که نور مستقیم خورشید را دریافت نمی کنند. برای تقویت استخوان ها نیاز به مصرف مکمل های ویتامین «دی» دارند. اگر سطح ویتامین «دی» بدن پایین
باشد مکمل های کلسیم در درمان پوکی استخوان کمکی نمی کنند.

●سرطان: ویتامین «دی» در رشد
سلولها دخالت دارد و نشان داده شده است که باعث کاهش رشد سلولهای سرطانی خون،
رودة بزرگ پوست و پستان میشود. همچنین
تحقیقات بیانگر این نکته است که افراد با سطح کافی ویتامین «دی» خطر کمتری برای ابتلا به سرطان پروستات و
کولورکتال دارند.

●دیابت: ویتامین «دی» به
تنظیم قند خون برای جلوگیری از دیابت یا کنترل آن کمک می کند.

●مولتیپل اسکلروزیس: ویتامین «دی» بدن را
در مقابل این بیماری حفظ می کند.

ویتامین «دی» همچنین در موارد زیر
مفید است:

نحوه مصرف قرص ویتامین دی 1000

· کمک به پاراتیروئید فعال

· کاهش آسیب غضروفی در افراد
مبتلا به آرتروز و کاهش شدت روماتیسم مفصلی

· در موفقیت درمان پسوریازیس.

· در افراد تحت درمان با داروهای ضد تشنج یا
گلوکوکورتیکوئیدها.

-بهترین منبع برای تهیه
ویتامین D :

●روغن ماهی ● ماهی سالمون آزاد ●شیر ●قارچ ●حبوبات ●زردة تخم مرغ

نور خورشید منبع طبیعی برای ساخت ویتامین «دی» در بدن
است. اگر پوست روشن باشد روزانه 20 تا 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار گرفتن
نیاز روزانه را به ویتامین «دی» مرتفع میکند . در صورت داشتن پوست تیره به مدت ۳
ساعت در برابر نور خورشید قرار گرفتن میتواند مفید باشد. ابر، مه آلودگی، لباس و
پوشش، فیلترهای نوری و پنجره های شیشه ای میزان دریافتی نور خورشید رابرای ساخت ویتامین D کاهش می
دهند.

– نحوه مصرف :

برای`پیشگیری از بیماری وکمبود
ویتامین D،در بزرگسالان وکودکانی که به طور منظم در معرض نور
خورشید قرار نمی گیرند مقدار مصرف توصیه شده در روز ٬ به این ترتیب است:

شیرخواران وکودکان: از بدو تولد تا سن 3
سالگی 300تا400 واحددر روز. در سنین 4تا6
سال 400 واحد درروز. در سن 7تا10
سال 400 واحد در روز. در بزرگسالان 200تا400 واحد و زنان باردار وشیر ده 400 واحد
در روز.

– هشدارها :

۱- دارو
را مطابق دستور پزشک مصرف نمائید٬ زیرا خطر مسمومیت با مصرف طولانی مدت ویا
مقادیر زیاد ویتامین D وجود دارد.

٢- به علت
حساسیت متفاوت افراد به اثرات این دارو ٬ مقدار مصرف ﺁن
باید بر اساس پاسخ بالینی تنظیم گردد.

-در موارد زیر ویتامین Dبا احتیاط وزیر نظر پزشک مصرف
شود :

١-تصلب شرائین، نارسائی قلبی٬زیادی
کلسیم و فسفات خون ٬ حساسیت مفرط به ویتامین D ونارسائی کلیه.

٢-مصرف مقدار زیاد ویتامین «دی» (بیشتر از 1000 واحد روزانه) می
تواند شما را بسیار بیحال و مریض کند. نشانه های آن شامل تشنگی بیش از حد، مزة‌فلزی
در دهان، درد استخوانی، خستگی،‌چشم درد، خارش پوست، استفراغ، اسهال، نیاز به ادرار
کردن،‌و مشکلات عضلانی است.( بیش از حد در معرض نور خورشید بودن، به شما ویتامین
«دی« اضافی نمی دهد ).

٣-در صورت مصرف آنتی اسیدهای حاوی منیزیوم، گلیکوزیدهای
دیژیتال، وراپامیل و دیورتیک های تیازیدی .

-موارد منع مصرف :

زیادی
کلسیم٬
زیادی ویتامین D ٬استئودیستروفی کلیوی همراه با
زیادی فسفات خون.

-عوارض جانبی :

هر دارو
بموازات اثرات مطلوب درمانی ممکن است باعث بروز برخی عوارض نا خواسته گردد ٬ اگر چه
کلیه این عوارض در یک فرد دیده نمی شود ولی در صورت تداوم هر یک از عوارض زیر
مراجعه به پزشک لازم است:

-علایم
زودرس مسمومیت با ویتامین D همراه با زیادی
کلسیم خون :

یبوست٬ تهوع یا
استفراغ ( معمولا در کودکان ونوجوانان شایعتر هستند ) اسهال ٬سر درد ٬کاهش
اشتها ٬
احساس طعم فلزی٬ تشنگی٬خشکی دهان وخستگی یا ضعف غیر عادی .

-علایم
دیررس مسمومیت با ویتامین D همراه با زیادی
کلسیم خون :

درد استخوان ٬ کدورت
ادرار ٬
فشار خون بالا ٬حساسیت به نور یا
تحریک چشمها ٬ ضربان
نامنظم قلب٬
خارش پوست٬
تغییرات خلق یا روان ٬ درد عضلانی تهوع یا استفراغ٬درد
شدیدمعده٬
حملات تشنجی٬
تکرر ادرار بخصوص در شب یا افزایش حجم ادرار وکاهش غیر عادی وزن

-تداخلات داروئی :

مصرف همزمان موارد
زیر باعث کاهش جذب میزان ویتامین «دی»
میشود:

· کلسترامین

· روغن
معدنی

· الکل

· بعضی
از درمانی های ضد تشنج

– مسمومیت :

در صورت
مصرف اتفاقی بیش از مقدار توصیه شده توسط پزشک ٬ بیمار به
بیمارستان یا مراکز درمان مسمومیت منتقل
گردد.

– شرایط نگهداری :

– دور از
دسترس اطفال نگهداری نمائید.

– در دمای کمتر از 25 درجه سانتی گراد ،دور از نور٬ و رطوبت
ودرون بسته بندی اصلی نگهداری شود.

– از مصرف
داروهای تاریخ گذشته خودداری نمائید.

اشکال فراورده :

●ویتامین
دی- ویژل٠٠٠/ ٥٠واحد در بسته های صد عددی.

© Copyright 2016 – daanapharma.com | Powered By : [ PersianTools ]

سلام و ممنون از توجهتون

برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک
زیر استفاده کنید

https://ninisoal.com/

سلام و ممنون از توجهتون

برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک
زیر استفاده کنید

نحوه مصرف قرص ویتامین دی 1000

https://ask.niniban.com/

سلام و ممنون از توجهتون

برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک
زیر استفاده کنید

https://ask.niniban.com/

سلام و ممنون از توجهتون

برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک
زیر استفاده کنید

https://moshavere.niniban.com/

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید

http://bit.ly/31AMOqp

قرص جویدنی ویتامین دی  ۱۰۰۰ واحدی (D3 1000 IU) به فرم مورد نیاز بدن فرموله شده است و دارای طعم خوشمزه انگور می باشد.

در صورت موجود شدن به من اطلاع بده

روزانه یک قرص جویده شود.

دور از دسترس کودکان و در جای خشک و خنک نگهداری شود.

——–

نحوه مصرف قرص ویتامین دی 1000

برای نگهداری حفظ سلامت بدن وجود ویتامین D بسیار مهم و ضروری است و افراد زیادی به دلایل مختلف نظیر آلودگی هوا، کمبود در معرض نور خورشید قرار گرفتن به دلیل ناتوانی یا کهنسالی و یا حجاب با کمبود ویتامین د مواجهند علاوه بر این در برخی بیماری ها نظیر سلیاک، کولیت اولسراتیو، نارسایی های کبد و چاقی هم افراد دچار کمبود جذب ویتامین د هستند. 

مکمل های غذایی با نام نیچرمید برند اول مکمل غذایی در امریکاست که از سال ۱۹۷۱ توسط کمپانی  Pharmavite تولید، بسته بندی و توزیع (صادرات به کشورهای مختلف) می گردد. برای اثبات کیفیت و پیشگامی محصولات نیچرمید در بازار مکمل ها می توان به تاییدیه فارماکوپه ایالات متحده امریکا (USP) اشاره کرد. درج نشان USP بر روی محصول، تایید کننده کیفیت و خلوص بالای مواد اولیه و همچنین رعایت استانداردهای موجود در تمام مراحل تولید می باشد.

لطفا کد زیر را در بخش مربوطه وارد نمایید

مطالب پر بازدید

مطالب پیشنهادی

آیا مراقبت از پوست در برابر سرطان نمی‌تواند سبب كمبود ویتامین D شود؟ چاره چیست تا هم ویتامین D كافی دریافت كنیم و هم از خطر مبتلا شدن به سرطان در امان باشیم؟ چقدر زیر نورخورشید بمانیم؟ و این كه نیاز روزانه به ویتامین D چه مقدار است؟

گاهی اوقات از گوشه و كنار خبرهای مختلفی در مورد ویتامین D می‌شنویم. بخصوص آنهایی كه می‌گویند ویتامین D برای بیماری‌های مختلفی مانند چاقی، بیماری‌های قلبی، سرطان و افسردگی مفید است.در این میان دچار گمراهی می‌شویم كه آیا این ادعاها درست است یا فقط راهی برای رونق بخشیدن به بازار فروش ویتامین D است.برای آن كه خیالتان راحت‌ شود باید بگوییم كه مطالعات موثق تاكنون نقش ویتامین D را فقط در پیشگیری از پوكی استخوان نشان داده‌اند و نه بیماری دیگر.

نحوه مصرف قرص ویتامین دی 1000

آنچه در مورد نقش ویتامین D در بیماری‌های دیگر می‌شنوید، براساس مطالعات اپیدمیولوژیك است (یعنی ارزیابی میزان بیماری‌ها برپایه آمارهای جمعیتی و اندازه‌گیری میزان مصرف ویتامین و بر پایه گزارش‌های فردی)‌ و این ادعاها توسط آزمایش علمی مورد تایید قرار نگرفته است. این یكی از دلایل نبود یك مقدار مشخص مصرف ویتامین D برای حفظ سلامت است.

قسمتی از ویتامین D مورد نیاز بدن توسط پوست بر اثر تماس با اشعه ماوراءبنفش نوع B خورشید ساخته می‌شود. در جاهایی كه نورخورشید كم است، به علت دریافت‌نشدن نور كافی باید از مكمل‌های ویتامین D برای تامین آن استفاده كرد.همچنین افرادی كه پوست تیره دارند به نسبت افرادی كه پوستشان روشن‌تر است باید مدت بیشتری را زیر نور آفتاب سپری كنند تا به همان نسبت ویتامین D توسط پوستشان ساخته شود.
دقت داشته باشید كه برای ساخت ویتامین D توسط پوست باید نور خورشید مستقیما به پوست بتابد بنابراین ابر، شیشه و ساختمان‌های بلندی كه سایه ایجاد می‌كنند مانعی برای ساخت ویتامین D به شمار می‌روند.

برای این كه بدانید ویتامین D بدن شما كافی است یا نه می‌توانید میزان آن را در خون بسنجید. برای آن كه در خطر ابتلا به پوكی استخوان نباشید، باید میزان ویتامین D خونتان را بالای 75 نانومول در لیتر (یا بین 50 و 80 نانوگرم در میلی‌لیتر)‌ حفظ كنید.
جالب است بدانید كه اگر روزانه 1000 واحد ویتامین D برای مدت طولانی مصرف كنید، می‌توانید 10 تا 25 نانومول در لیتر، بر میزان ویتامین D خونتان بیفزایید چراكه چند ماه طول می‌كشد تا میزان ویتامین D خونتان بالا رود البته آزمایشگاه خود ویتامین D را نمی‌سنجد و متابولیتی از ویتامین D كه D3(OH)25 نام دارد را اندازه‌گیری می‌كند زیرا ویتامین D در بافت چربی ذخیره شده و قابل اندازه‌گیری نیست.

افراد مسن وآنهایی كه پوست تیره دارند و در نقاطی از زمین زندگی می‌كنند كه زمستان در آنجا طولانی‌تر است به میزان بیشتری ویتامین D نیازمندند.البته مصرف بیش از اندازه این ویتامین هم خوب نیست و عوارضی چون بالا رفتن كلسیم، تغییر ریتم قلب و افزایش سنگسازی در بدن را به همراه دارد. برای سنجش ابتلا به مسمومیت ویتامین D در كسانی كه به طور مداوم از این ویتامین استفاده می‌كنند باید كلسیم خون را ماهانه اندازه‌گیری كرد.
بعضی‌ها در مورد مصرف ویتامین D در دوره حاملگی و شیردهی تردید دارند. برای این دسته از افراد باید بگوییم كه توصیه می‌شود خانم‌های حامله در روز 4000 واحد و خانم‌هایی كه به نوزادان خود شیر می‌دهند روزانه 6000 واحد ویتامین D دریافت كنند.

ویتامین D و سلامت نوزاد
كمبود ویتامین D در كودكان باعث ضعیف شدن استخوان‌ها و قرارگیری آنها در معرض آسیب می‌شود.میزان پایین ویتامین D در طول حاملگی و اوایل كودكی باعث افزایش خطر حساسیت‌های غذایی، آسم و حتی MS می‌شود.
برخی از مطالعات احتمال رابطه كمبود ویتامین D و قرار نگرفتن كافی در معرض نور ماوراءبنفش B را مطرح كرده‌اند. در كشورهایی مانند اسكاتلند كه شیوع MS در آنها بالاست محققان پیشنهاد كرده‌اند تا مكمل ویتامین D به محصولات غذایی اضافه شود.

میزان ویتامین D لازم برای نوزادان 400 واحد (10 میكروگرم)‌ در روز است. براساس مطالعه‌ای كه در آتلانتا سال 2009 صورت گرفت، معلوم شد فقط 3 تا 5 درصد نوزادانی كه با شیر مادر تغذیه می‌شوند و 20 تا 37 درصد كودكانی كه با فرمولا تغذیه می‌شوند، ویتامین D كافی دریافت می‌كنند.
كمبود ویتامین D در كودكان باعث بیماری ریكتز می‌شود. ویتامین D از طریق پوست نیز ساخته می‌شود ولی برای این كه ویتامین D در پوست ساخته شود، باید پوست انسان به مدت كافی در معرض نور خورشید قرار گیرد.

بعضی از افراد به علت ترس از سرطان پوست كمتر خود را در معرض نور قرار می‌دهند، بیماری ریكتز در دوره انقلاب صنعتی بریتانیا ظهور كرد چراكه دود ناشی از كارخانجات جلوی نور خورشید را می‌گرفت و كودكان بیشتر طول روز را در كارخانجات، دور از نور خورشید مشغول كار بودند.
یك‌چهارم از ویتامین D مورد نیاز بدن توسط رژیم غذایی تامین می‌شود. ویتامین D در ماهی‌های روغنی و تخم‌مرغ وجود دارد البته ممكن است رژیم غذایی افراد فاقد مقادیر كافی از این گروه از غذاها برای تامین ویتامین D باشد.

در بیشتر مواقع توصیه‌های لازم به خانم‌های باردار برای مصرف مقادیر كافی ویتامینD مورد توجه قرار نمی‌گیرد، چراكه بیشتر توجه به مصرف فولیك اسید كه از نقایص عصبی در نوزاد جلوگیری می‌كند معطوف شده است.حتی هنوز در مورد میزان مناسب ویتامین D در دوره بارداری شك و شبهه وجود دارد. در مطالعه‌ای كه بتازگی روی 350 زن حامله بین هفته 12 و 16 حاملگی انجام شد، مقادیر 4000 واحد را برای حفظ متابولیسم طبیعی در این خانم‌ها بدون عوارض جانبی توصیه كرد.

چگونه ویتامین D را تامین كنیم؟
نیاز ما به ویتامین D به سن، وزن، درصد چربی بدن، رنگ پوست، فصل، عرض جغرافیایی، استفاده از محافظ در مقابل نور خورشید و سلامت كلی بدن بستگی دارد. به عنوان یك قانون كلی افراد مسن، تنومند، چاق، آنهایی كه پوست تیره دارند و آنهایی كه در نقاطی از زمین زندگی می‌كنند كه زمستان در آنجا طولانی‌تر است یا بیماری زمینه‌ای خاصی دارند به میزان بیشتری ویتامین D نیازمندند.برای آن كه بتوانید میزان ویتامین D كافی دریافت كنید، ساده‌ترین راه این است كه به مقدار كافی زیر نور خورشید قرار بگیرید.

دقت كنید از آنجا كه مقدار زیاد نور خورشید روی سلامت پوست تاثیر منفی می‌گذارد، اعتدال را رعایت كنید.در آب و هوای معتدل در روزهای تابستانی كافی است 10 دقیقه صورت، دست، پا یا پشت خود را در معرض نور خورشید قرار دهید.
این زمان در پاییز و بهار به 20 دقیقه و در زمستان به 30 دقیقه افزایش می‌یابد. این زمان‌ها برای افرادی هستند كه پوست روشنی دارند. اگر پوست شما تیره‌تر (سبزه)‌ است به هریك از زمان‌های فوق 10 دقیقه اضافه كنید. بهتر است زمان قرارگیری زیر نور خورشید منقطع باشد تا مداوم.

میزان توصیه‌شده ویتامین D در روز حداقل 600 واحد و حداكثر 4000 واحد برای افراد عادی بیان شده است، البته مقدار حداقل برای افراد بالای 70 سال 800 واحد است.این مقادیر در دوران حاملگی و شیردهی تغییر می‌كنند و اگر لازم شد بیش از زمان‌های فوق زیر نور خورشید بمانید.
می‌توانید برای محافظت از پوست از كرم‌های ضد آفتاب و كلاه استفاده كنید. علاوه بر آن مصرف میوه و سبزیجات و روغن ماهی می‌توانند به داشتن پوستی سالم كمك كنند.

دقت داشته باشید كه ویتامین D مورد نیاز را نمی‌توان فقط از راه رژیم غذایی تامین كرد. ماهی‌های روغنی، شیر و آب پرتقال از منابع خوب ویتامین D هستند، ولی به تنهایی جوابگوی نیاز بدن به ویتامین D نیستند.اگر در روزهای زمستانی احساس كردید نور كافی به بدن‌تان نمی‌رسد، می‌توانید روزی 2000 واحد مكمل ویتامین D3 استفاده كنید. هرچند ممكن است این اعداد و ارقام در منابع مختلف با یكدیگر متفاوت باشند چون همان‌طور كه گفتیم هنوز مقدار دقیقی برای مصرف روزانه ویتامین D بیان نشده است.
جالب است بدانید 80% ایرانیها کمبود ویتامین D دارند ! این در حالیست که ما از نظر آفتاب بسیار غنی هستیم اما چرا کمبود ویتامین D در کشور ما تا این اندازه زیاد است؟

منبع- خبر آنلاین

موضوعات مرتبط

مطالب مرتبط

هماهنگی جهت تبلیغات: 02184215883 – 09128833237

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است

ویتامین D : یک ویتامین محلول در چربی می باشد که مهمترین نقش آن کمک به جذب روده ای کلسیم می باشد . در غیاب این ویتامین جذب کلسیم به درستی انجام نمی گیرد. قرصهای کلسیم D سنتری با فراهم آوردن همزمان ترکیبی از ویتامین D و کلسیم در جهت کمک به جلوگیری و درمان پوکی استخوان نقش بسزایی ایفا می کنند. این محصول فاقد هرگونه طعم دهنده مصنوعی بوده و عاری از مواد نگهدارنده، شکر، نمک و مخمر می باشد. نقش ویتامین D : ویتامین D از جمله موادی است که در افزایش جذب کلسیم از کلیه و خصوصاً روده نقش مؤثری دارد و در واقع بخش اعظمی از مکانیسمهای جبرانی که قادر به جذب کلسیم غذاست در حضـــور ویتامین D انجــــــام می گیرد. در حقیقت ویتامین D مانند یک هورمون عمل می کند و رابطه مستقیمی میان آن و جذب کلسیم از روده وجود دارد. از آنجایی که منابع غذایی مورد استفاده ازنظر ویتامین D فقیر هستند، لذا بخش اعظمی از ویتامین D مورد نیاز بدن ما می تواند از طریق پیش ساز اولیه آن و با استفاده از نور خورشید در پوست بدن ساخته شود. بنابـــــراین چنانکـــه ملاحظه می شود ساخته شدن ویتامین D در ارتباط با میزان و شدت رسیدن نور مستقیم خورشید به پوست بدن است. بدیهی است میزان ساخته شدن ویتامین D با فرا رسیدن زمستان به علت کاهش شدت نور خورشید از یک سو و از سوی دیگر در معرض قرار نگرفتن پوست بدن ، کاهش می یابد و سبب بروز عوارض ناشی از کمبود ویتامین D و کلسیم می گردد. این عوارض حتی بـــــا افزایش ناخوشی های مکرر و بیماریهای فصلی بخصوص در افراد دچار سؤتغذیه و همچنین کاهش فعالیت و تحرک، تشدید می گردد. که قطعاً در گروههای در معرض خطر از جمله مادران شیرده و باردار، جوانان، نوجوانان و کودکان، ایجاد عوارض از حساسیت بالایی برخوردار است. عوارض ناشی از کمبود کلسیم و ویتامین D : از جمله علایم واضح قابل مشاهده در کمبود کلسیم و ویتامین D ، تغییراتی است که در اسکلت استخوانی و سیستم های ارتباطی سلولی ایجاد می شود. راشیتیسم کودکان، استئومالاسی و یا نرم شدن استخوانها در بزرگسالان، تأخیر رشد طولی و عرضی استخوانها، بسته نشدن و یا مستحکم نشدن غضروفها از جمله عوارض استخوانی هستند که نهایتاً منجر به تأخیر رشد فیزیکی استخوانها می گردد. بعلاوه استئوپروز و یا پوکی استخوانها که غالباً در زنان مسن بوجـــود می آید نیز در ارتباط با مصرف منابع غذایی سرشار از کلسیم و میزان فعالیت افراد در سنین جوانی و پایین تر است. پایین آمدن کلسیم در استخوانها نیز سبب اختلال در فعالیت سلولی می شود، به طوری که در اعصاب حرکتی با افزایش تحریک پذیری، موجب بروز انقباضاتی به نام تتانی ( فلج شدید و دایم ) در دستها و پاها می شود. به علاوه کاهش کلسیم در سلولهای دیگر نیز سبب تأخیر در رشد و تکامل و همچنین پایین آمدن توانایی بافتها می گردد. منابع غذایی و میزان توصیه: همچنان که قبلاً گفته شد منابع غذایی با منشأ غیر دریایی مورد استفاده ، منابع بسیار فقیری از ویتامین D هستند. با این وجود لبنیات و سایر فرآورده های آن از جمله غنی تــرین منابع کلسیم محسوب می شوند. کلسیم در سایر موادغذایی از جمله غلات و حبوبات به میزان قابل ملاحظه ای وجود دارد. اگر چه میزان نیاز در گروههای سنی و در شرایط مختلف متفاوت است اما به طور کلی میزان توصیه شده در روز 2-3 لیوان شیر و یا ماست و یا سایر فرآورده های آنهاست. بنابراین به نظر می رسد با توجه به الگوی غذایی موجود در خانوارهای ایرانی، مصرف این مقدار از موادغذایی حاوی کلسیم بخصوص در فصل زمستان و بهار الزامی باشد و گروههای در معرض خطر در خانواده از حساسیت بالایی برخوردار باشند.

بادرود.من ازقرص d3 ایرانی 50000بصورت ماهانه استفاده میکنم خواستم بپرسم چون ازقرص ترازوسین استفاده میکنم این قرص باقرصd3تداخلی دارد یاخیر؟واگرتداخل دارد بایدچکاربکنم؟باسپاس ازشما

با سلام

کاربر گرامی، مصرف ویتامین دی با ترازوسین تداخلی به دنبال نخواهد داشت.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

نحوه مصرف قرص ویتامین دی 1000

با سلام
من قرص رد جنسینگ مصرف میکنم میخواستم بدونم میتونم از این محصول هم استفاده کنم چه قدر باید فاصله بدم بعد از خوردن رد جنسینگ ؟ با تشکر

با سلام

کاربر گرامی، نیازی به فاصله بین زمان مصرف دو محصول نمی باشد منتها می توانید به منظور جذب بهتر با یک ساعت فاصله محصولات را مصرف نمایید.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

با سلام
طی ازمایشی که انجام دادم دکتر تشخیص داد که ویتامین دی بدنم خیلی شدید کمه. بعد بهم گفت تا سه ماه هفته ای یه دونه از این قرص بخورم.. فقط نمیدونم بهترین زمان مصرف قرص ویتامین دی چه زمانی است؟ قبل از غذا یا بعد از غذا..؟

با سلام

کاربر گرامی، مصرف این محصول به صورت روزانه یک عدد بوده و بهتر است همراه غذا مصرف شود.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

سلام
اگر این مکمل ها اصل هستند چرا سیلیکاژل داخل ظرف ایرانی است؟

با سلام

کاربر گرامی، بسته بندی این محصولات این برند در ایران انجام می شود.

باتشکر – کارشناس فروش

با سلام سطح ویتامین D3 در آزمایشم 39.8 بوده با توجه به اینکه اصلا در معرض نور آفتاب قرار ندارم ودر محیط بسته مشغول به فعالیتم آیا نیاز به مصرف مکمل دارم؟35 ساله هستم وشدیدا هم بی حال وحوصله

با سلام

کاربر گرامی، در این مورد بهتر است با پزشک متخصص مشورت نمایید، منتها در حالت کلی مصرف ویتامین دی به شما توصیه شده و می توانید از این محصول به صورت روزانه یک عدد استفاده نمایید.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

یا سلام

لطفا بفرمایید این محصول تحت لیسانس یا بسته‌بندی در ایران هستش یا خیر

متشکرم

با سلام

کاربر گرامی، بسته بندی این محصول در ایران و تحت لیسانس هلث اید انگلستان انجام می شود.

باتشکر – کارشناس فروش

سلام.ویتامین d3ایرانی با 5000 واحد چطوری مصرف میشه؟روزانه س یا هفتگی؟ممنون میشم راهنمایی بکنین

با سلام

کاربر گرامی، مصرف ویتامین دی کاملا به سطح این ویتامین در بدن بستگی داشته و بسته به شدت کمبود این ویتامین در بدن می توان مصرف را افزایش یا کاهش داد.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

با سلام
در میان مکملهای ویتامین d3 کدام محصول از لحاظ کیفی بهتر است؟

با سلام

کاربر گرامی، تمامی محصولات حاوی ویتامین دی از کیفیت مناسبی برخوردار می باشند. شما می تونید برای شروع از این محصول استفاده نمایید.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

با سلام و خسته نباشید.
میخواستم بدون ویتامین D با D3 چه تفاوتی دارند؟
دکتر به من مصرف ویتامین D رو توصیه کرده حالا اگه از این قرص مکمل استفاده کنم مشکلی پیش نمیاد؟

با سلام
کاربرگرامی،واژه ویتامین D به چندین شکل مختلف این ویتامین اشاره می‌نماید. دو فرم مهم برای انسان ها ویتامین D2 که توسط گیاهان و ویتامین D3 که توسط پوست بدن انسان (زمانیکه دربرابر آفتاب هستیم) ساخته می‌شوند، هستند. خوراکی‌ها معمولا با ویتامین D2 یا D3 غنی می‌شوند.
برای تشخیص و رفع کمبود ویتامین D مراجعه به پزشک متخصص و آزمایش توصیه می شود.
با تشکر. مسئول فنی داروخانه

سلام آقا ویتامین دی های ایرانی که 50000 واحد هستند اینها برای مریضهای خاصی استفاده میشن .چون بیش 5000 واحد روزانه سمی میشه .میخواستم بدونم ایرانی 5000 واحد داریم تشکر

با سلام.
کاربر گرامی، برای بررسی و مشاوره کاربردی با شماره تلفن های داروخانه تماس حاصل فرمائید.
تلفن های تماس : 66929061-66947618
با تشکر . مسئول فنی داروخانه

تهران – خیابان جمالزاده شمالی – 200 متر بالاتر از خیابان فرصت – نبش کوچه یزدان شناس – پلاک 251 – داروخانه مرکزی جمالزاده

طراحی و توسعه توسط گروه آریاس ( 1388-1398 )

این محصول از سبد خرید شما حذف شود ؟

بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای شما بستگی به این دارد که دقیقا چه ویتامینی مصرف می‌کنید و انتظار چه تاثیراتی را از مصرف این مکمل دارید؟

به گزارش مشرق، شاید بتوان گفت بهترین زمان مصرف ویتامین ها و مواد معدنی صبح همراه با صبحانه است. اما مکمل‌هایی وجود دارند که اگر قبل از خواب مصرف شوند، ممکن است بتوانند به خواب بهتر شما کمک کنند. بنابراین بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای شما بستگی به این دارد که دقیقا چه ویتامینی مصرف می‌کنید و انتظار چه تاثیراتی را از مصرف این مکمل دارید؟

بیشتر بخوانید:

ویتامین‌هایی که بهتر است صبح‌ها مصرف شوند شامل ویتامین C، بعضی از ویتامین‌های B و ویتامین D می‌شوند. ویتامین‌هایی که بهتر است عصرها و نزدیک به زمان خواب مصرف شوند نیز شامل ویتامین B3 (نیاسین) و منیزیم می‌شود. برخی از افراد اگر ویتامین‌ها و مواد معدنی را با معده‌ی خالی مصرف کنند دچار ناراحتی‌های گوارشی و حتی اسهال می‌شوند. بنابراین به طور کلی بهتر است مکمل‌ها را همراه با غذا مصرف کنید، مگر اینکه پزشک توصیه‌ی دیگری به شما کرده باشد. در برخی موارد پیچیده‌تر لازم است ویتامین‌های خاصی همراه با غذایی که حاوی چربی هستند مصرف شوند. زیرا این ویتامین‌ها محلول در چربی‌اند، یعنی فقط به این شرط که همراه با چربی خورده شوند، در بدن گوارش شده و به خوبی جذب می‌شوند. بنابراین اگر ویتامین‌های‌تان را صبح همراه با یک صبحانه‌ی مفصل اما بدون چربی مصرف کنید ممکن است به هدف‌تان از مصرف مکمل نرسید. در ادامه این مطلب از مجله علم ورزش برای‌تان می‌گوییم بهترین زمان مصرف ویتامین ها و مواد معدنی چه زمانی است و کدام مکمل‌ها باید همراه با چربی مصرف شوند؟

ویتامین A به حفظ سلامت بینایی، اندام‌ها و سیستم باروری کمک می‌کند. شواهدی وجود ندارد که نشان دهد ویتامین A، صبح مصرف شود بهتر است یا عصر، بنابراین این ویتامین‌ را هر زمان که فکر می‌کنید برای شما مناسب‌تر است مصرف کنید.

نحوه مصرف قرص ویتامین دی 1000

نوعی از ویتامین A که در بیشتر مکمل‌ها وجود دارد، بتاکاروتن است. ویتامین A و بتاکاروتن هر دو محلول در چربی‌اند، بنابرایم باید آنها را همراه با منبع خوراکی چربی مصرف کنید. در بیشتر موارد، کمپانی‌های سازنده‌ی این مکمل نیز توصیه می‌کنند آن را همراه با غذا مصرف کنید.

ویتامین‌های B که شامل تیامین، اسید فولیک و ریبوفلاوین می‌شوند به بدن کمک می‌کنند عملکرد مناسبی داشته و سالم بماند. اگر سطح ویتامین‌های B در بدن‌تان پایین باشد، ممکن است احساس کنید بیش حد انتظار خسته می‌شوید. احساس گیجی و آشفتگی و کم خونی نیز در موارد شدیدتر کمبود ویتامین‌های B روی می‌دهد. بیشتر افراد ویتامین‌های گروه B را با هم مصرف می‌کنند که یا در یک کپسول مولتی ویتامین وجود دارد و یا در مکمل خاصی از ویتامین‌های B. ویتامین‌های گروه B محلو در آب هستند اما برای گوارش‌تان بهتر است که آنها را همرا با غذا مصرف کنید و شاید همراه با صبحانه، بهترین حالت مصرف این مکمل باشد. شواهد کمی وجود دارد که برخی از ویتامین‌های B می‌توانند در خواب اختلال ایجاد کنند. مثلا: ویتامین B6 یا پایریدوکسین ممکن است موجب دیدن خواب‌های واضح شود و توانایی شما را در به خاطر سپردن این رویاها بیشتر کند. در مطالعه‌ای به افراد طی پنج روز، مقادیر بسیار زیاد ویتامین B6 داده شد و معلوم شد رویاهای آنها بسیار روشن‌تر و واضح‌تر، رنگی‌تر و عجیب‌تر از زمان‌های عادی بوده است. اگر ویتامین B6 را صبح‌ها مصرف کنید می‌توانید جلوی این مشکل احتمالی را بگیرید. ویتامین B12 به بدن کمک می‌کند انرژی تولید کند و عده‌ای گزارش کرده‌اند که مصرف این ویتامین در عصر باعث می‌شود در زمان خواب به دلیل داشتن انرژی زیاد نتوانند به راحتی به خواب بروند. این مورد را هم می‌توانید با مصرف ویتامین B12 در صبح حل کنید. توجیه این اتفاق می‌تواند این باشد که بدن برای تولید ملاتونین (هورمون خواب) به ویتامین نیاز دارد. شواهدی پزشکی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف مقادیر زیاد ویتامین B12 می‌تواند از مقدار زمان خواب بکاهد. اما هیچ سند و مدرکی وجود ندارد که بگوید مصرف این ویتامین، در ساعات اولیه یا پایانی روز، خواب را مختل می‌کند. می‌توانید ویتامین B12 را همزمان با سایر ویتامین‌ها در صبح مصرف کنید. اما در مورد نیاسین قضیه برعکس است؛ گفته می‌شود که نیاسین یا همان ویتامین B3 به خوابیدن شما کمک می‌کند. شواهد حاکی از آن هستند که مصرف مقدار زیاد نیاسین، خوابیدن برخی از افراد را بهتر و آسان‌تر می‌کند. اما نباید همزمان با مصرف نیاسین الکل بنوشید زیرا الکل می‌تواند تاثیرات نیاسین را تشدید کند. شاید بهتر باشد ویتامین‌های گروه B را صبح‌ها مصرف کنید. اما اگر این ویتامین‌ها اشکالی در خواب‌تان ایجاد نمی‌کنند و مصرف آنها عصرها برای‌تان راحت‌تر است، هیج ایرادی ندارد که عصر آنها را مصرف کنید.

ویتامین C به عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند و نقش مهمی هم در محافظت از سلول‌ها در برابر خطرات ناشی از رادیکال‌های آزاد دارد. ویتامین C محلول در آب است و نیازی نیست همراه غذا مصرف کنید. اما عده‌ای با مصرف این ویتامین دچار ناراحتی‌های گوارشی می‌شوند و حتی ممکن است اسهال بگیرند. مصرف این مکمل همراه غذا می‌تواند مفید باشد و مصرف منبعی از ویتامین C همراه این مکمل نیز برای کمک به گوارش خوب است. به گفته‌ی عده‌ای از افراد مصرف مقادیر زیاد ویتامین C ممکن است در خواب اختلال ایجاد کند. اما هیچ شاهد علمی برای این مسئله وجود ندارد. با این حال اگر فکر می‌کنید شما هم ممکن است دچار این مشکل شوید می‌توانید ویتامین C را صبح‌ها مصرف کرده و از دوز مصرفی‌تان هم کم کنید. میزان توصیه شده روزانه ۷۵ میلی گرم برای زنان و ۹۰ میلی گرم برای مردان است. ویتامین C به بدن کمک می‌کند آهن را بهتر جذب کند، بنابراین اگر پزشک‌تان توصیه کرده آهن بیشتری در تغذیه‌تان بگنجانید می‌توانید ویتامین C را همزمان با آهن مصرف کنید و فرقی نمی‌کند چه زمانی از روز باشد.

ویتامین D که ویتامین خورشید است، نقش‌های زیادی در بدن دارد؛ کمک می‌کند سیستم ایمنی‌تان بهتر کار کند، همراه با کلسیم استخوان‌های‌تان را می‌سازد و عصب‌های شما از آن برای انتقال پیامهای عصبی استفاده می‌کنند. بدن شما وقتی در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد ویتامین D‌ می‌سازد. اما از آنجاییکه ریسک سرطان پوست با قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید وجود دارد، اگر دچار کمبود ویتامین D بودید شاید بهتر باشد مکمل آن را مصرف کنید. ویتامین D محلول در چربیست یعنی باید همراه با غذای حاوی چربی آن را مصرف کنید. این غذا می‌تواند صبحانه، ناهار و یا شام باشد و از آنجاییکه شواهدی وجود ندارد که نشان دهد جذب ویتامین D در زمان خاصی از روز کمتر یا بیشتر است، هر زمان می‌توانید آن را مصرف کنید. در عده‌ای از افراد ممکن است ویتامین D موجب اختلال در خواب شود، مخصوصا اگر در ساعات انتهایی روز مصرف شود. این تاثیر می‌تواند به این دلیل باشد که ویتامین D، تولید ملاتونین را کاهش می‌دهد. مطالعه‌ای که روی زنان سالمندی که سعی در کاهش وزن داشتند انجام شد نشان داد آنهایی که روزانه ۲۰۰۰ واحد ویتامین D دریافت می‌کردند (چون کمبود ویتامین D داشتند)، کیفیت خواب‌شان افت کرده بود. نتیجه گرفته شد مصرف مکمل ویتامین D با این دوز می‌تواند کیفیت خواب را در زنان سنین بعد از یائسگی که کمبود ویتامین D دارند کاهش بدهد.

ویتامین E از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و کمک می‌کند تا رگ‌های خونی بازتر شده و جلوی لخته شدن خون گرفته شود. کمبود ویتامین E می‌تواند به عصب‌ها آسیب زده، مشکلات بینایی ایجاد کند و سیستم ایمنی را ضعیف کند. ویتامین E محلول در چربیست پس لازم است آن را همراه با غذای حاوی چربی مصرف کنید. ضمنا شواهدی وجود ندارد که نشان دهد مصرف این ویتامین در زمانهای خاصی از روز بهتر یا بدتر است.

ویتامین K به لخته شدن خون کمک می‌کند و همچنین برای ساختن استخوانهای قوی لازم است. این ویتامین می‌تواند از شما در برابر سرطان محافظت کرده و با تقویت حساسیت به انسولین در بدن، با دیابت مبارزه کند. ویتامین K‌ نیز محلول در چربیست و باید همراه با غذای چرب آن را مصرف کنید. در مورد این ویتامین‌ هم سند و مدرکی وجود ندارد که بگوید چه زمانی آن را مصرف کنید بهتر است.

حتما می‌دانید که کلسیم، سازنده‌ی استخوان‌های قوی است و خیلی‌ها به میزان کافی آن را دریافت نمی‌کنند. کلسیم انواع متفاوتی دارد و برای مصرف آنها نیز توصیه‌های متفاوتی ارائه شده. کلسیم سیترات را می‌توانید به تنهایی یا همراه غذا مصرف کنید. کلسیم کربنات برای گوارش شدن به اسید معده نیاز دارد پس باید همراه غذا مصرف شود. برای اینکه بدن‌تان به خوبی کلسیم را جذب کند باید دوز مصرفی‌تان را در طول روز تقسیم کنید ( بدن نمی‌تواند در یک زمان بیش از ۵۰۰ میلی گرم کلسیم جذب کند). ضمنا نباید کلسیم را همزمان با مولتی ویتامین حاوی آهن یا منیزیم مصرف کنید زیرا بدن شما آن را به خوبی جذب نخواهد کرد. اما برخی مطالعات نشان داده‌اند کلسیم ممکن است به خواب شما کمک کند و خیلی از محصولات مکمل، کلسیم و منیزیم را با هم در یک قرص ترکیب می‌کنند. مکمل‌های کلسیم می‌توانند با برخی از داروها تداخل ایجاد کنند که شامل آنتی بیوتیک‌ها، داروهای پوکی استخوان، داروهای فشار خون، آنتی اسیدها، داروهای ضد صرع و داروهای کلسترول می‌شود. در برخی موارد مصرف کلسیم می‌تواند باعث شود بدن شما، دارو را بیشتر جذب کند در حالیکه در مواردی دیکر ممکن است بدن مقدار کمتری از دارو را جذب کند. بنابراین حتما در این مورد با پزشک‌تان مشورت کنید.

منیزیم، ماده‌ی معدنی است که عملکرد عصب‌ها را تنظیم می‌کند، فشار خون را کنترل می‌کند و استخوان می‌سازد (با همکاری کلسیم). بیشتر افراد منیزیم کافی دریافت می‌کنند اما کمبود منیزیم می‌تواند موجب حالت تهوع، از دست دادن اشتها، خستگی و ضعف شود. در میان تمام ویتامین‌ها و املاحی که مصرف می‌کنید، منیزیم نوعی است که بهتر است شب‌ها مصرف شود. زیرا منیزیم می‌تواند کمک‌تان کند خوابی سالم و با کیفیت داشته باشید. افرادی که شبها دچار گرفتگی عضله پا می‌شوند می‌توانند با مصرف منیزیم این مشکل را تا حدودی برطرف کنند. منیزیم ممکن است برای سیستم گوارش سنگین باشد و باعث مدفوع شل و آبکی شود. اگر دیدید چنین مشکلی دارید، دوز مصرفی منیزیم‌تان را کم کنید؛ یک دوز ۱۰۰ میلی گرمی برای‌تان کافیست.

منبع: علم ورزش

کليه حقوق اين سايت متعلق به پایگاه خبري-تحليلي مشرق نيوز مي باشد و استفاده از مطالب آن با ذکر منبع بلامانع است.