یکشنبه: قول میدم فردا سقف کالریم 1500 باشه قولِ قول
دوشنبه: امروز میخوام خونه رو تمییز کنم ✓
امیدوارم بعد از شام به جز چایی و آب دیگه چیزی نخورم
سه شنبه: امروز میخوام ماست درست کنم برنامه ریزی کنم 1500 تام رعایت کنم
امروز رفتم دندونپزشکی یه دندونم که قبلا عصب کشی شده بود خیلی وقت بود عفونت کرده بود با آنتی بیوتیکم رد نشد دوباره از نو عصب کشی میخواد. 2 جلسه ی دیگم باید برم… کلی هزینش میشه… رفتم یه عکس کاملم از دندونام گرفتم اونام گفتن این دندونت خیلی وضعیتش اورژانسیه گفتم اتفاقا امروز روش کار شده… عکس نمونه رژیم دکتر کرمانی برای 70 کیلو
چهارشنبه: خدایا به امید خودت کمکم کن آمین
امروز از خودم راضی ام 64.700 یه جدول هفتگی درست کرده بودم که از دوشنبه شروع میشد ولی چون یکشنبه روز اعلام وزنِ به نظرم بهترِ روز شروعش یکشنبه بشه. میخوام هفته ای یه بار برم رو ترازو
درزیر شما می توانید نمونه ای از رژیم دکتر کرمانی را برای رژیم لاغری و کاهش وزن مشاهده کنید :
۱-هرروز یک لیوان شیر یا ماست اجباری میل کنید.۲-سه نوبت در هفته وهر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید.۳-سهمیه شما روزانه ۸ حبه قند میباشد.
صبحانه :۴۵ گرم نان+۱ قاشق مرباخوری عسل یا مربا۳۰گرم نان +۳۰ گرم پنیر + گردو + چای
ساعت ۱۰ صبح: چایی+۱عدد میوه+۲ عدد خرماقبل از ناهار: ۲ لیوان آب+۱ عدد سیب با پوست یا ۳ عدد زردآلو
ناهار:شنبه:۴۵ گرم نان+سالاد+۲عدد دلمه یا ۲ عدد کوفتهیکشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+۱قطعه مرغ یا ماهیدوشنبه:۴۵ گرم نان+سالاد+۲عدد کتلت یا معادل آن کوکوسه شنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+گوشت خورشت متوسط یا یک سیخ برگجهارشنبه:۴۵ گرم نان+سالاد+یک سیخ برگ یا ۳عدد تخم مرغپنجشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+۱ قطعه متوسط مرغ یا یک ونیم کفگیر برنججمعه:۴۵ گرم نان+سالاد+۱ قطعه متوسط مرغ یا ماهی
عصرانه: چایی+۱ عددمیوه+۲ عدد خرما +۱ عدد کیک یزدی کوچک
شام:شنبه شب:۳۰ گرم نان+۲ قاشق غذاخوری سالاد الویهیکشنبه شب:۳۰ گرم نان+۳۰ گرم پنیر+۵عدد گردو۲شنبه شب:۳۰گرم نان+سالاد+۱ قطعه متوسط ماهی یا مرغ۳شنبه شب:نصف پیتزایا (۳ سیخ جگر+یک نان ساندویچ)+سالاد۴شنبه شب:دو سوم لیوان لوبیا چیتی پخته یا دو سوم لیوان سوپ جو+سالاد۵شنبه شب:دوسوم لیوان عدس پخته یا یک لیوان شیر+۴۰گرم نان سوخاریجمعه شب:۳ عدد سیب زمینی متوسط+سالاد یا ۲عدد لبو
ملاحظات:۱-جابجایی وعده های غذایی مانع ندارد ولی از تکرار همان غذا خودداری شود.۲-اگر ناراحتی معده ندارید حتما ۲قاشق غ آبلیمو به آب ناشتای صبح اضافه کنید.۳-روی سالاد میتوانید آبلیو یا سرکه استفاده کنید.از مایونز خودداری کنید.۴-اگر بعضی غذاها را دوست ندارید جایگزین آن را در کتاب بخوانید.۵-میتوانید به جای یک عدد کوفته,دلمه,کوکو یک قطعه گوشت کوچک استفاده کنید.
برای دریافت رژیم دکتر کرمانی می توانید به سایت آقای دکتر مراجعه فرمایید .
دلم میخواد تا شب یلدا 58 کیلو باشم
نمیخوام انقلابی عمل کنم که دوباره روز از نو روزی از نو بشه
من اگه ماهی یک کیلو و نیم هم کم کنم 4*1.5=6 به امید خدا به هدفم میرسم
5 ماهه به هدفم میرسم دیروز 65.500 بودم همش 7.500 کیلو کاهش میخوام 5*1.5=7.5
طبق این سایت برای اینکه هفته ای 300 گرم کم کنم کالری هام نباید بیشتر از 1345 بشه.
خدایا خودت کمکم کن
نام ماده غذایی
مقدار
کالری
آدامس
یک عدد
2
آلبالو (کمپوت)
100گرم
90
آلبالو با هسته
یک لیوان
60
ماءالشعیر
عکس نمونه رژیم دکتر کرمانی برای 70 کیلو
100گرم
40
آلوی زرد
100گرم
70
آلبالو تازه با هسته
100گرم
60
آلوی قرمز
100گرم
50
آناناس کمپوت با شربت
یک لیوان
200
انبه هندی
100 گرم
60
استیک کم چرب
100گرم
200
استیک پر چرب
100گرم
400
انار تازه دانه شده
100گرم
60
انار تازه کامل با پوست
100گرم
35
انجیر تازه
100گرم
60
انجیر خشک
100گرم
270
انجیر
یک عدد
25
انگور
100گرم
85
انگور (آب)
100گرم
90
آبغوره
یک قاشق
3
آجیل در هم
100گرم
650
بادام
100گرم
660
بادام (چغاله)
100گرم
30
بادام
یک عدد
10
بادام زمینی بدون پوست
100گرم
560
بستنی
100گرم
190
بستنی عروسکی
100گرم
260
بستنی سالار
100گرم
200
بستنی موزی
100گرم
300
بیسکویت بدون کرم
100گرم
350
بیسکویت ویفر کرم دار
100گرم
550
بیسکویت کرم دار
100گرم
500
برنج پخته
یک کفگیر
250
برنج پخته
100گرم
120
پیتزا
یک عدد
700
باقلوا
100گرم
550
برگ (کباب) وزن خام 100گرم
100گرم
200
باقلای سبز
100گرم
108
بامیه سبز
100گرم
40
بامیه شیرینی
100گرم
420
به
100گرم
30
برگ مو
100گرم
60
پرتقال
100گرم
35
پرتقال (آب)
یک لیوان
110
پسته با پوست
100گرم
340
پسته ( مغز شده)
100گرم
670
پنیر پاستوریزه
100گرم
210
پنیر محلی
100گرم
210
پنیر خامه ای
100گرم
380
پنیر پیتزا
100گرم
450
پیازچه
یک عدد
3
پیاز
یک عدد
5
پفک
100گرم
100
پوره سیب زمینی
یک لیوان
180
ترب
100گرم
25
ترخون
100گرم
45
تربچه
یک عدد
2
تخم مرغ متوسط
یک عدد
70
تخم مرغ فقط زرده
یک عدد
50
تخم مرغ فقط سفیده
یک عدد
20
تخم مرغ نیمرو
یک عدد
130
تخم آفتابگردان
100گرم
580
تخم کدو
100گرم
600
توت خشک
100گرم
360
تمبر هندی با دانه
100گرم
115
تمبر هندی بدون دانه
100گرم
250
تمشک
100گرم
80
توت تازه
یک لیوان
85
تن ماهی
180گرم
560
حلیم(بدون روغن)
یک لیوان
180
حلوا
100گرم
400
حلوا ارده
100گرم
500
جعفری
100گرم
25
جوانه گندم
100گرم
50
جگر یک سیخ
100گرم
80
جگر سفید
100گرم
160
جگر سرخ کرده
100گرم
350
چیپس سیب زمینی
100گرم
520
خامه
100گرم
300
خیار
100گرم
15
خیار قلمی
یک عدد
5
خیار شور
100گرم
12
خربزه
100گرم
23
خرمالو یک عدد درشت
120گرم
80
خرمای تازه رطب
100گرم
150
دلمه متوسط
یک عدد
150
دوغ
100گرم
15
ذرت بو داده با روغن
100گرم
375
ذرت بو داده بدون روغن
100گرم
100
روغن مایع
یک قاشق
120
ریواس
100گرم
15
رطب
100گرم
150
زالزالک
100گرم
70
زبان گوساله
100گرم
130
زبان گوسفند
100گرم
260
زردآلو (برگه خشک)
100گرم
270
زردآلو
100گرم
50
زردآلو
یک عدد
20
زردآلو ( کمپوت )
یک لیوان
250
زیتون خام سبز
100گرم
140
زیتون خام سبز
یک عدد
5
زیتون خام سیاه
100گرم
200
زیتون خام سیاه
یک عدد
7
ژله (پودر)
یک قاشق
55
ژله پودر
100گرم
370
ژله آماده شده
100گرم
60
سالاد بدون سس مایونز
یک ظرف
30
سنگدان مرغ
100گرم
140
سیب درختی
100گرم
55
سیب ( آب سیب )
یک لیوان
120
سیب متوسط
یک عدد
70
سیب زمینی
100گرم
75
سیب زمینی ( متوسط )
یک عدد
80
سیب زمینی ( چیپس )
100گرم
540
سیب زمینی کباب شده با پوست
100گرم
250
سمبوسه
یک عدد
380
سوی
100گرم
30
سوپ گوجه فرنگی
100گرم
100
سوپ مرغ با سبزیجات
100گرم
30
سیر
یک عدد
3
سوسیس کوچک
یک عدد
150
سوسیس
100گرم
300
ساندویچ همبرگر
یک عدد
350
سس مایونز
100گرم
720
سس مایونز
یک قاشق
110
سمنو
یک لیوان
180
سیرابی
100گرم
130
شاه توت
100گرم
60
شلیل
100گرم
60
شیر
یک لیوان
110
شیر خشک
100گرم
500
شیر خشک
یک پیمانه
35
شیرینی خشک
100گرم
500
شیرینی دانمارکی
100گرم
420
شکر
100گرم
400
شکر
یک پیمانه
30
شکلات
100گرم
500
شلغم
100گرم
25
عدس خام
یک لیوان
650
عدس پخته
یک لیوان
185
عناب
100گرم
100
عسل
100گرم
300
عسل یک قاشق غذا خوری
یک
50
عسل یک قاشق مربا خوری
یک
20
فلفل سبز یا قرمز دلمه ای
100گرم
22
فرنی
یک لیوان
200
فندق (مغز)
100گرم
640
فندق با پوست
100گرم
300
فندق
یک عدد
10
قارچ
100گرم
27
غوره
100گرم
30
قلوه
100گرم
105
قهوه نوشیدنی (تلخ)
یک فنجان
2
قند
100گرم
400
قند
یک حبه
10
قره قوروت
100گرم
340
کارامل
100گرم
400
کاهو
100گرم
17
کاکائو یک قاشق چایخوری
یک
10
کدو خورشتی
100گرم
28
کدو حلوایی
100گرم
35
کرفس
100گرم
13
کره حیوانی
100گرم
700
کره
یک قاشق
100
کشمش
100گرم
290
کلم
100گرم
30
کلم قرمز
100گرم
22
کلم پخته
یک لیوان
40
کیک
100گرم
400
کیک یزدی
یک عدد
160
کالباس
100گرم
300
کله پاچه
100گرم
190
کشک
100گرم
380
کشک یک قاشق
یک
60
کتلت
یک عدد
150
کوفته
یک عدد
150
کباب کوبیده
یک سیخ
270
کباب برگ
یک سیخ
200
کلوچه
100گرم
500
کول
100گرم
40
گردو با پوست
100گرم
140
گردو (مغز)
100گرم
650
گردو
یک عدد
30
گریپ فروت
100گرم
30
گریپ فروت
یک عدد
57
طالبی
100گرم
23
گلابی
100گرم
55
گلابی
یک عدد
100
گوجه فرنگی
100گرم
15
گوجه فرنگی (رب)
100گرم
80
گو جه فرنگی (سس)
100گرم
110
گوجه فرنگی (سس)
یک قاشق
18
گوشت ماهی
100گرم
100
گوشت مرغ (بدون پوست)
100گرم
200
گوشت گاو
100گرم
240
گوشت گاو چرب
100گرم
350
گوشت گوسفند
100گرم
300
گیلاس
100گرم
60
گیلاس یک لیوان
یک
75
گز اصفهان
100گرم
500
گوجه سبز
100گرم
30
لبو
100گرم
44
لوبیا سبز
100گرم
30
لوبیا قرمز
100گرم
340
لوبیا قرمز پخته
یک لیوان
200
لوبیا چشم بلبلی خام
100گرم
130
لوبیا چشم بلبلی پخته
100گرم
80
لپه پخته
100گرم
115
لپه خام
100گرم
350
لیمو ترش
100گرم
26
لیمو شیرین
100گرم
40
ماست کم چرب
100گرم
55
ماست چکیده
100گرم
155
مارگارین (کره نباتی)
100گرم
800
مارگارین (کره نباتی)
یک قاشق
110
ماکارونی
100گرم
360
ماهی
100گرم
100
مربا
یک قاشق
55
مغز
100گرم
140
موز
100گرم
70
موسیر
100گرم
70
میگو
100گرم
100
نارنگی
100گرم
34
نارنگی
یک عدد
40
نارگیل مغز
100گرم
345
نان جو
100گرم
250
نان یک کف دست
30گرم
75
نان خشک
100گرم
355
نان سوخاری
یک عدد
35
نان روغنی
100گرم
450
نان کشمشی
100گرم
265
نخود خشک آجیلی
100گرم
360
نخود خشک آجیلی
یک عدد
1
گریپ فروت (آب)
یک لیوان
80
نوشابه
یک لیوان
100
نوشابه
یک شیشه
120
نوشابه خانواده
1.5 لیتری
600
نوشابه رژیمی
یک لیوان
5
هلوی تازه
100گرم
45
هلوی خشک
100گرم
330
هلو کمپوت
یک لیوان
200
هندوانه
100گرم
23
هویج
100گرم
35
مجله اینترنتی هنر زندگی
گلچین بروزترین و جدیدترین مطالب اینترنت
یکی از خواب هایی که بسیار متداول هست و البته تعابیر بسیار زیادی نیز دارد تعبیر خواب مرده می باشد . دیدن مرده در خواب می تواند به شکل های زیادی باشد . ممکن است مرده ناراحت باشد یا گرسنه یا سردش باشد یا اینکه مرده با لباس سفید باشد یا در مردشور خانه در حال شستن باشد یا در قبر و تابوت باشد . در این پست که برای شما آماده کرده ایم حالت های مختلف از ابن سیرین و منوچهر مطیعی و حضرت یوسف و ابن خلیل (ع) آورده ایم . برای خواندن به ادامه مطلب بروید .
تعبیر خواب مرده به روایت امام جعفر صادق
دیدن کفن مرده درخواب بر سه وجه است.
اول: مال.
عکس نمونه رژیم دکتر کرمانی برای 70 کیلو
دوم: ظاهرشدن مشکل.
سوم: فساد دین. اگر دید مرده زنده شد و معروف بود، دلیل مال است. اگر پادشاهی این خواب بیند، دلیل که علم و حکمت آموزد و از شغلی که طمع بریده بود باز یابد.
تعبیر خواب مرده به روایت محمد بن سیرین
اگر کسی مرده را دید و از او پرسید که تو مرده بودی و او گوید که من زنده ام، دلیل که احوال مرده در آن جهان مرده در آن نیکو بود و حق از وی خشنود بود.اگر دید جامه خود به مرده داد، دلیل غم و اندوه است. اگر دید مرده ای قران به وی داد یا کتاب فقه، دلیل بر توفیق یافتن طاعت بود. اگر بیند مرده ای جامه می فروخت دلیل که از آن نوع جامه گران شود. اگر در خواب مرده را نالان دید، دلیل که آن مرده بدکردار بوده در دنیا. اگر دید مرده از درد سر می نالید و ناراحت است ، دلیل که در دنیا با مردم تکبر کرده باشد. اگر دید مرده از درد چشم می نالید، دلیل که غیبت مردم باشد. اگر دید از درد دندان می نالید، دلیل که فحش بسیار به مردم داده باشد اگر از پهلو می نالید، دلیل که با زنان بدکردار بوده باشد. اگر از درد شکم می نالید، دلیل که حرام خورده باشد. اگر بیند مرده جامه های نیک و پوشیده بود، دلیل که با ایمان از دنیا رفته باشد. اگر مرده را با لباس سفید و جامه های سفید بیند، دلیل که در آخرت حال او نیکو بود. اگر مرده را جامه های سیاه بیند به خلاف این است و جامه زرد و کبود، دلیل معصیت است. اگر مرده را جامه پوشانید، دلیل که اجلش نزدیک است.
تعبیر خواب مرده به روایت ابراهیم کرمانی
اگر دید مرده زنده شد. دلیل که حالش نیکو بود. خاصه مرده را گشاده روی بیند. اگر زنده را مرده دید به خلاف این است. اگر پدر مرده خود را با جامه های نیکو دید و خرم، دلیل که کارش ساخته و دولتش زیاد شود. اگر زن مرده خود را بیند، دلیل که درویش شود. اگر پسر مرده خود را دید، دلیل که از غم برهد. اگر زنی بیند پسر مرده او زنده شد، دلیل که غایبش از سفر بازآید. اگر دید مرده را زنده کرد، دلیل که زنده رامسلمان کند. اگر دید از پس مرده شد، اگر آن مرده مصلح بود، دلیل که راه او گزیند، اگر مفسد بود، دلیل که بیمار شود و شفا یابد.
تعبیر خواب به روایت منوچهر مطیعی تهرانی
مرده دوست و مهمان است و دیدنش علتی برای ترس و وحشت در خواب نیست . اگر در خواب مرده ای را ببینید (یا مرده ای را در مهمانی ببیند) دوستی را ملاقات می کنید یا مهمانی برای شما می رسد. اگر مرده را در لباس خوب و چهره بشاش ببینید هم برای بیننده خواب خوب است و هم نشان آن است که روح مرده در آرامش به سر می برد. اگر مرده در لباس ژنده و پاره و چهره اش عبوس و گرفته باشد خواب ما می گوید غم و ناراحتی برایمان پیش خواهد آمد و گرفتار سختی و تنگی می شویم. اگر مرده در این حالت چیزی به شما بدهد خوب است ولی اگر چیزی از شما بگیرد و ببرد خوب نیست. اگر مرده شما را دعوت کند و شما همراه او بروید خوب نیست. وقتی که یک زنده را مرده ببینیم و آن زنده آشنا باشد نشان طول عمر و سلامت او است. اگر در خواب ببینید کسی که مرده آمد و کنار شما نشست خوب است ولی اگر مرده شما را دعوت کرد و نزد خود نشاند خوب نیست و اگر دست بر گردن شما افکند بدتر است. اگر کسی در خواب ببیند لباس خود را به مرده می دهد خوب نیست و نشان آن است که سلامتش به خطر می افتد و زیان می بینید و به آبرویش لطمه وارد می آید. اگر بر عکس ببینید از مرده لباس می گیرید خوب است چرا که حرمت و عزت و احترام و آبرو به دست می آورید.
ابن خلیل می گوید …..
اگر دیدید که مردشور در حال شستن مرده است یا اینکه مرده جوان شده است یا در حال خاک کردن مرده هستید – تدفین مرده – مرده در قبر- بسیار خوب است این یعنی کارها به درستی پیش می رود اگر مرده را می شناختید یعنی حال مرده در آن جهان خوب است . اگر دیدید مرده زنده شده یا زنده می شود یا از قبر بیرون می آید یا در حال لبخند زدن و خندیدن و خندان هست یعنی حال مرده خوب است و روحش خوشحال و خندان است و اگر مرده دوباره بمیرد (مردن مرده ) یا مرده را ناراحت و گریان ( در حال گریه کردن – گریه می کند ) دلیل است که روح مرده از چیزی ناراحت است . اگر مرده برهنه ( بدون لباس ) یا عصبانی باشد دلیل است که توشه چندانی ندارد و چشم امیدش به خوبیهای شما در این دنیاست . اگر دیدید کفن پوش است یا با لباس سفید و جامه سفید بر تن دارد یعنی روح مرده شاد است . اگر دیدید مرده ای تشنه و گرسنه هست برای شادی روحش به نزدیکان نیازمند باید خیرات بدهید . اگر دیدید مرده در حال لرزیدن هست و سردش شده چند فقیر را لباس بدهید .
اگر در خواب ببینید که مادر یا پدر یا فرزند شما بمیرد یا مرد ( تعبیر خواب مردن پدر و مادر و فرزند – بچه – فامیل – نزدیکان و بستگان – عمه – عمو – عشق ) و بطور کل مرده شدن زنده یعنی آنها طول عمر خواهند داشت . دیدن جنین مرده یا مرده ای که حامله باشد نشان از این هست که خدا به شما یا یکی از بستگان نزدیک فرزندی می دهد که طول عمر زیاد دارد .
نالیدن و ناراحت بودن و نابینا بودن مرده :اگر دیدید که مرده در حال قرآن خواندن است – نماز خواندن مرده -یا مرده کمک بخواهد یا با لباس مشکی و سیاه است یا لاغر شده یعنی از شما کار خیر می خواهد و این خیر فقط در کمک به دیگران است .
اگر دیدید که در حال بوسیدن مرده هستید یا او را بغل کرده و در آغوش گرفتید طول عمرتان زیاد می شود یا دوستی قدیمی را دوباره می یابید که عامل موفقیت شما در زندگی می شود .
اگر طلا ، پول ، لباس ، غذا یا چیزی از مرده بگیرید بسیار خوب است و نشانه موفقیت در کارهاست و اگر طلا ، پول ، غذا یا چیزی به مرده بدهید یا با او بروید خیلی خوب نیست و باید در زندگی محتاط تر باشید . این بدی ممکن است مالی باشد یا جانی . بهتر است برای رفع بلا به دوروبریهای خود کمک کنید تا دنیا هم به شما خوبی برگرداند .
تعبیر خواب مرده از حضرت یوسف پیامبر ع
دیدن صحبت با مردگان نیکو باشد
دیدن سلام کردن به مرده شادی بود
دیدن مرده در خواب از غم بیرون آید
دیدن مرده در کنار خود زیادتی عیش بود
دیدن جسد مرده (جنازه مرده) در خواب به معنای طول عمر هست .
اگر مرده را خونین ببینید ۲ امکان وجود دارد .
۱- مال او از راه درست به دست نیامده .
۲- به مرده ظلم شده است .
به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.
به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.
دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.
شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.
عکس نمونه رژیم دکتر کرمانی برای 70 کیلو
برنامه رژیم کاهش وزن یک ماهه به همراه وعده های غذایی و از همه مهم تر طرز تهیه چند نوشیدنی چربی سوز فوق العاده موثر برای شما عزیزان آماده شده است. رژیم آنلاین ایده آل شو در انتهای مقاله رو از دست ندید.
فقط با رعایت این رژیم غذایی و ۱۵ دقیقه تمرین صبحگاهی به مدت ۳۰ روز تفاوت را در خود احساس خواهید کرد. برای کاهش وزن ۱۰ کیلوگرمی در یک ماه، نیاز به انگیزه و کنترل قوی بر عادات غذایی خود دارید.
همیشه بهتر است که روز خود را با ۲ لیوان آب گرم برای جلوگیری از یبوست، از بین بردن سموم، تحریک جریان خون، شل شدن عضلات و کنترل چربی بدن، شروع کنید.
نوشیدنی های سم زدا (دتوکس) کمک می کنند تا سموم ذخیره شده در بدن و آب و سدیم اضافی از بدن دفع شوند. این کار سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری را سرعت می بخشد. شما می توانید بسته به نیاز بدنتان یکی از سم زدا های (دتوکس) زیر را انتخاب کرده و به طور منظم به مدت یک ماه از آن استفاده کنید.
دتوکس لیمو: یک لیوان آب گرم + ۱/۲ عدد لیموی تازه و یک قاشق چایخوری عسل (اختیاری) برای سم زدایی کبد و کاهش وزن
دتوکس زنجبیل: ۱ قاشق چایخوری زنجبیل تازه ی رنده شده + ۲ قاشق غذاخوری نعناع تازه ی خرد شده را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و هر روز از آن استفاده کنید.
دتوکس زیره : زیره سبز همراه با لیمو و عسل یک نوشیدنی قدرتمند چربی سوز و سم زدا هستند. یک قاشق غذاخوری زیره سیاه را به یک لیوان آب اضافه و از صافی رد کرده و یک قاشق غذا خوری عسل و یک چهارم لیمو ی تازه فشرده شده به آن اضافه کنید. این دتوکس برای بهبود هضم و حذف چربی اضافی فوق العاده است.
دتوکس سرکه سیب: این سم زدا یک ترکیب بسیار موثر برای سم زدایی بدن و کاهش وزن ۱۰ کیلوگرم است. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب + ۱/۲ قاشق چایخوری فلفل چیلی قرمز را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هر روز صبح استفاده کنید.
دتوکس خیار: یک نوشیدنی بسیار سودمند برای کسانی که مشکلات بالا بودن اسید دارند. خیار خرد شده + تعدادی برگ نعناع + مقدار کمی زنجبیل
تمامی صبحانه های زیر کم تر از۲۵۰ کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید.
جو دوسر: جوی دو سر کم کالری و دارای فیبر زیاد است. این ترکیب به شما کمک می کند تا سریعاً کاهش وزن خود را تجربه می کنید. ۱/۲ فنجان جوی دو سر + ۱/۲ فنجان شیر داغ کم چرب +١ قاشق چایخوری عسل + یکی از میوه های سیب/ توت فرنگی /انگورسیاه /گیلاس به صورت خرد شده
تخم مرغ با چای سبز: تخم مرغ یک غذای کم کالری و حاوی پروتئین است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز است. این ترکیب باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما و کاهش وزن سریع می شود. با ۲ عدد تخم مرغ به همراه پیاز، گوجه فرنگی و چیلی خرد شده یک املت درست کرده و با یک فنجان چای سبز بدون شیرینی از آن لذت ببرید.
اسموتی سیب و بادام: ۲ عدد سیب متوسط خرد شده را با یک فنجان شیر میکس کرده، یک قاشق غذاخوری عسل برای شیرین کردن آن و ۱/۲ قاشق چای خوری دارچین به این ترکیب اضافه کنید و همراه با ۹-۱۰ عدد بادام از خوردن آن لذت ببرید.
کرن فلکس (موسلی) شرکت Kellogg’s: اگر سرتان شلوغ است و وقت کافی برای درست کردن صبحانه ندارید، میتوانید یک کاسه کرن فلکس Kellogg را با ۱/۲ فنجان شیر مخلوط و با برخی از میوه های خشک خرد شده تزیین کنید. این ترکیب دارای ۲۰۰ کالری است.
سوپ سبزیجات و نان جو: سوپ سبزیجات خانگی یک راه ایده آل برای کاهش وزن و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن است. شما می توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از ٢٠٠ کالری است.
با خوردن میان وعده در صبح تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. تمام میان وعده های زیر کم تر ١٠٠ کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید.
چای سبز با بیسکویت ساده : چای سبز به مقدار زیادی باعث کاهش وزن می شود. یک فنجان چای سبز تلخ با ۲ عدد بیسکویت ساده حاوی ۵۰ کالری می باشند.
میوه ها : میوه ها دارای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی بالا هستند که ایمنی شما را بهبود بخشیده و گرسنگی شما را از بین می برند. شما می توانید از هر یک از این میوه ها استفاده کنید : ١ موز کوچک(۹۰ کالری)، ١ سیب متوسط (۸۰ کالری)،هندوانه ١فنجان (۴۶ کالری)، ۱ پرتقال کوچک (۴۵ کالری)، ۱/۲ فنجان انگور سبز (۵۵ کالری).
شکلات داغ : خوردن یک فنجان کوچک شکلات داغ می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. آنتی اکسیدان های قدرتمند موجود در این نوشیدنی اضطراب واشتها را کاهش می دهند.
وعده های غذایی زیر کم تر از٣٠٠ کالری دارند:
سوپ سبزیجات : سوپ یک غذای خوشمزه و مغذی است که سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر بوده و احساس سیری کامل را شما می دهد. یک کاسه ی بزرگ سوپ سبزیجات خانگی دارای ۱۴۰ کالری می باشد. همچنین می توانید در کنار آن از ٢عدد نان تست جو استفاده کنید.
ماهی قزل آلای سالمون گریل شده با برنج : یک غذای بسیار لذیذ که با کالری کم شما را بطور کامل سیر می کند. یک فیله ماهی سالمون کبابی دارای ۱۲۴ کالری است. شما می توانید در کنار آن ۱/۲ فنجان برنج پخته شده نیز استفاده کنید.
ساندویچ تخم مرغ : ۲ تکه نان ساندویچی چند غله + ۲ عدد سفید تخم مرغ + ۳ تکه پیاز + ۲ تکه گوجه فرنگی +چند برگ کاهوی تازه
برنج قهوه ای، حبوبات و سالاد : برنج قهوه مزایای زیادی نسبت به برنج سفید دارد.این غذا سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها است که به کاهش وزن کمک می کنند. شما می توانید ۱/۲ فنجان برنج قهوه ای، ۱/۲ فنجان پوره ی حبوبات و یک کاسه کوچک سالاد سبز را برای ناهار استفاده کنید.
در اینجا از ۶ عصرانه ی خوش مزه و در عین حال سالم صحبت می کنیم که هریک کم تر از ١٠٠ کالری دارند.
چای لیمو و نان برشته ی گندم: این نوع نان از بیسکویت ها سالم تر هستند. دو عدد از نان گندم برشته شده حاوی حدود ۸۵ کالری و یک فنجان چای لیمو ی تلخ تنها ۵ کالری دارد.
تخم مرغ آب پز و چای سبز: مصرف غذاهای حاوی پروتئین در عصر می تواند به کاهش وزن کمک کند. تخم مرغ آبپز همراه با یک فنجان چای سبز تلخ ٨۵ کالری دارد.
آجیل: منبع عالی انرژی و مواد مغذی است. مغز ها مانند بادام، پسته و گردو بهترین گزینه برای کاهش وزن است. شما می توانید ۱۲ عدد بادام (۸۵ کالری) یا ٧ نصف گردو (۹۵ کالری) یا ۲۰ عدد پسته (۸۰ کالری) را برای کنترل گرسنگی در عصر بخورید.
آب پرتقال: آب پرتقال، سرشار از ویتامین C است و یک لیوان از آن حاوی ۹۰ کالری است.
ساندویچ با نان جو(قهوه ای): ساندویچ نان قهوه ای با پیاز ، فلفل، گوجه فرنگی، کاهو، ذرت و اسفناج حاوی حدود ۹۰ کالری است.
عکس نمونه رژیم دکتر کرمانی برای 70 کیلو
شام باید سبک و کمتر از ۲۵۰ کالری باشد.
لقمه ی سبزیجات خانگی: یک لقمه برای گیاه خواران که با استفاده از نان تمام غله تهیه می شود دارای یک فرمول خوشمزه، سالم و کم کالری است. برای چاشنی از کلم، حبوبات، گوجه فرنگی، پیاز، لوبیا و گوجه فرنگی استفاده کنید.
سوپ نودل و مرغ: یک کاسه سوپ نودل و مرغ داغ حاوی حدود ۱۵۰ کالری می باشد.
نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از خواب می تواند به ما کمک کند تا بهتر بخوابیم و همزمان کاهش وزن داشته باشیم. سموم در حالی که خواب هستید خارج شده، عضلات شل شده، بدن آبرسانی شده، هضم غذا بهتر شده و چربی بدن می سوزد.
حتماً روزانه حداقل ۹ تا ۱۰ لیوان آب برای کاهش وزن بنوشید.
این نکته مهم است که روزانه ١۵ دقیقه ورزش کنید تا بتوانید کاهش وزن داشته باشید.برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید صبح ها بعد از خوردن نوشیدنی سم زدا ورزش کنید.
١- پیاده روی تند: ورزشی مفید برای قلب و ذهن است و با بهبود گردش خون و کاهش کلسترول خون به کاهش وزن کمک می کند.
٢- اسکوات : از بهترین تمرین های کاهش وزن در زمان کم است.
٣- یوگا :یوگا یک ورزش مناسب برای کاهش وزن است. تمرین تنفس باعث کاهش استرس،شل شدن بدن ، کاهش کلسترول و کاهش وزن بدن به صورت طبیعی می شود.
⛔ توجه: این رژیم لاغری برای همه ی افراد مناسب نیست و برای دریافت بهترین نتیجه لازم است به متخصص تغذیه مراجعه شود.
همونطور که قبلا گفتم، رژیم لاغری مثل اثر انگشت برای هر کسی، منحصر به فرد هست. اینکه رژیم یه نفر دیگه رو تست کنید و جواب نگیرید اصلا جای تعجب نداره! تو مقاله رژیم لاغری در این مورد خیلی توضیح دادم. بنابراین سرتون رو درد نمیارم و براتون در یک فیلم میگم که قراره چیکار کنیم:
برای اینکه با جزئیات و زمان لازم با این رژیم آشنا بشید بر روی لینک زیر کلیک کنید:
پست قبلی
پست بعدی
