پاسخ به سوالات پزشکی و جنسی شما ، در مجله دلگرم کلیک کنید
© تمامی حقوق این سایت برای شرکت آرادپرداز محفوظ است ؛ هر گونه استفاده از مطالب دلگرم با رعایت شرایط بازنشر امکان پذیر است.
نبض ما مرجع پزشکی و سلامت – دانستنیهای سلامت و مشاوره پزشکی
نبض ما– گلوتامین نقش اصلی در سنتز پروتئین دارد و مطالعات نشان داده اند که مصرف این مکمل می تواند به کاهش از کار افتادگی عضلات و بهبود متابولیسم پروتئین کمک کند.
در طول تمرین شدید، سطح گلوتامین بدن به میزان زیادی کاهش می یابد که باعث کاهش قدرت، استقامت و بهبودی می شود. بازگشت سطح این مکمل به حالت طبیعی می تواند تا ۶ روز طول بکشد.
عوارض گلوتامین بر کلیه
دو نوع مکمل وجود دارد:
ال گلوتامین “فرم آزاد است و با سایر اسیدهای آمینه مرتبط نیست. متقاضیان، پپتیدهای گلوتامین را ترجیح می دهند که به سایر اسید آمینه مرتبط و پایدارتر هستند و توسط بدن بهتر جذب می شوند. با این حال، اغلب مطالعات نشان می دهد مزایای این مکمل در مکمل های ال گلوتامین است نه پپتیدها.
مصرف این مکمل بدنسازی ، نقش کلیدی در متابولیسم پروتئین، حجم سلولی و ضد کاتابولیسم دارد. توانایی ضد کاتابولیسم گلوتامین مانع از کار افتادن ماهیچه های شما می شود.
به ویژه در تابستان، زمانی که سعی می کنید چربی های بدن را بدون از دست دادن عضلات آب کنید، این مکمل برایتان مفید بوده و برای عملکرد مطلوب برای بدنتان ضروری است.
روده کوچک و سیستم ایمنی بدن نیاز به این مکمل دارند. به دلیل اینکه سطح این مکمل در طی تمرین و ورزش کاهش می یابد، بدنسازان نسبت به سایرین، به آن نیاز دارند.
به همین دلیل مصرف مکمل های ال گلوتامین برای ورزشکاران مهم است؛ نه لزوما برای به دست آوردن عضلات، برای اثرات مراقبتی و سلامتی گلوتامین.
مکمل ال گلوتامین باعث ایجاد تعادل مثبت نیتروژن و مانع از دست دادن عضله می شود. بدنسازان باید روزانه ۱۰ تا ۱۵ گرم از این مکمل را مصرف کنند.
مصرف مکمل آن ۲ تا ۳ بار در روز و هر بار حدود ۵ گرم است. شما همچنین باید بدانید که ممکن است L-گلوتامین، را از مکمل های دیگری که مصرف می کنید هم دریافت کنید.
در حال حاضر بسیاری از مکمل های پروتئینی مقداری این مکمل را در ترکیبات خود دارند. بنابراین برچسب مکمل ها را قبل از مصرف، به طور کامل مطالعه کنید. بهترین زمان مصرف پودر ال گلوتامین، صبح، بعد از تمرین و شب قبل از خواب است.
نگران عوارض این مکمل نباشید، مطالعات نشان داده است که گلوتامین عوارض جانبی مضری ندارد. با این حال، مانند تمام مکمل ها، مصرف بیش از حد آن برای سلامتی مضر است.
مصرف مقادیر بیش از حد این مکمل موجب ناراحتی معده می شود، بنابراین باید همواره دوز توصیه شده را استفاده کنید.
این مکمل یک اهدا کننده کربن و نیتروژن است و به ترمیم گلیکوژن که موجب بازیابی انرژی می شود کمک می کند. این مکمل مهم ترین مولکول پروتئینی عضلانی است و به بهبود و ساخت عضله کمک می کند.
گلوتامین با سنتز پروتئین مرتبط است. موجب جلوگیری از خوردگی عضلات می شود تا این مکمل را برای سایر سلول های بدن فراهم کند.
این مکمل ممکن است برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما مفید باشد. برای بدنسازان، این موضوع بسیار مهم است، زیرا تمرینات شدید باعث کاهش سطح گلوتامین می شود. (این مکمل یک منبع انرژی اولیه برای سیستم ایمنی بدن شما است.)
این مکمل یکی از مهمترین مواد مغذی برای روده شما است. محققان معتقدند که این مکمل مهم ترین اسید آمینه برای بدنسازان است. این مکمل یک ترکیبی در متابولیسم عضلانی و پشتیبانی سلولی به وجود می آورد که توسط هیچ یک از اسید آمینه های دیگر تامین نمی شود.
گرچه ال گلوتامین ترکیب مهمی از مکمل های بدنسازان را تشکیل می دهد، اما ضرورت مصرف آن فقط برای بدنسازان نیست. این مکمل برای حفظ عملکرد روده و کمک به پاسخ ایمنی بدن ضروری است.
پس از اینکه این مکمل در عضلات اسکلتی تولید می شود، به جریان خون منتقل شده و به کلیه، کبد و روده کوچک و سلول های سیستم ایمنی منتقل می شود که در آن ها نقش حیاتی دیگری هم ایفا می کند.
این مکمل توسط گلبول های سفید استفاده می شود و موجب تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود.
افراد مبتلا به بیماری های عضلانی و سیستم ایمنی بدن (مانند سرطان یا ایدز) که ممکن است در تولید این مکمل ناتوان باشند، بهتر است از این مکمل ها همراه با سایر اسید آمینه ها استفاده کنند. از دست دادن توده عضلانی بدون چربی، علائم بالقوه کمبود گلوتامین است.
تیم ترجمه نبض ما
منبع:
www.bodybuilding.com
تمام نکات مهم در رابطه با “قرص آلوپورینول
قرص مجسترول برای چه بیماری هایی است؟
نکاتی درباره ماینوکسیدیل داروی ریزش مو
قرص زغال برای چه استفاده می شود؟
۱۱ نکته مهم که درباره شربت و قرص زادیتن باید بدانید
تداخلات دارویی با قرص آهن چیست؟
عوارض گلوتامین بر کلیه
درصورتی‌که نیاز به مشاوره و یا طرح پرسش از پزشک را دارید، فقط در بخش «از دکتر بپرسید» مطرح کنید.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
دکتر سلام
زیبایی و جوانسازی به کمک فیلرها یا ژل ها+ فیلم (دکتر صمیمی)
راه های مقابله با ابتلا به زگیل تناسلی +ویدئو
تاثیر چاقی در فشار خون بالا
زگیل تناسلی از تشخیص تا درمان +ویدئو
برای چه بیماری هایی به متخصص اورولوژی مراجعه کنیم؟
عوارض و علل گذاشتن باطری قلب +ویدئو
جشنواره فجر
اعلام اسامی زدهای سی و هفتمین جشنواره فیلم فجر
جشنواره ۳۷/ معرفی و گزارش نشست خبری فیلم سرخپوست
جشنواره ۳۷/ معرفی فیلم متری شش و نیم به کارگردانی سعید
جشنواره ۳۷/ معرفی فیلم شبی که ماه کامل شد اثر نرگس آبیار
جشنواره ۳۷/ معرفی فیلم طلا به کارگردانی پرویز شهبازی
جشنواره ۳۷/ معرفی فیلم ناگهان درخت به کارگردانی صفی یزدانیان
ویدیو های سلامت
بهترین روش کاشت مو sut است یا fut + ویدئو
عوامل موثر در افزایش قد بعد از بلوغ
شایع ترین سرطان در بین زنان
آیا اعتیاد به پورنوگرافی قابل درمان است؟
روش های خانگی رفع چین و چروک صورت +ویدیو
مطالب پیشنهادی
بهترین بره رژیم لاغری برای کاهش وزن
عمل لابیاپلاستی برای این زنان ممنوع است!
مزایا و عوارض لیزر موهای زائد چیست؟
هزینه اصلاح طرح لبخند چقدر است ؟
گردشگری سلامت یا توریسم درمانی چیست؟
آنچه را که باید درباره کاربرد اسکن استخوان بدانید
هزینه آزمایش ایدز چقدر است؟
چه زمانی تست پاپ اسمیر انجام شود؟
زگیل تناسلی از تشخیص تا درمان +ویدئو
بهترین روش کاشت مو sut است یا fut + ویدئو
روش های خانگی رفع چین و چروک صورت +ویدیو
9