‘);
var sidebar_align = ‘left’;
var content_container_margin = parseInt(‘290px’);
var sidebar_width = parseInt(‘270px’);
//–>
;(function($) {
$(function() {
$(‘#vbflat-login’).bind(‘click’, function(e) {
e.preventDefault();
$(‘#popuplogin’).bPopup({
speed: 1400,
});
});
});
})(jQuery);
var theSummaries = new Array(“هیچ اثر شاهکاری تاکنون به دست افراد تنبل ساخته نشده است. تلاش کن.”,”آدم های بزرگ اراده میکنند، آدم های کوچک آرزو”,”هر وقت داشتی کم می آوردی و خواستی تمومش کنی کافیه یادت بیاد چرا شروع کردی.”,”رود راه خودش را از وسط سنگ پیدا میکند. نه بخاطر قدرتش، بلکه بخاطر تداومش. پس هیچوقت تسلیم نشو.”,”تنها کسی که شما را عقب می اندازد خودتان هستید. بهانه کافیست! وقت آن رسیده است که جور دیگری زندگی کنید.”); var theSiteLinks = new Array( “#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir” );
با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل
زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن
رژیم کانادایی ۱۳ روزه
مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید
کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
اخبار، اطلاعیه ها، قوانین و نظرسنجی های عمومی انجمن
در این قسمت قوانین، اطلاعیه ها و تازه های زیباتن قرار میگیرد.
و حالا : چالش نیمه خصوصی…
10 بهمن 1397, 20:51
کلیه آموزش های لازم جهت استفاده از بخش های مختلف زیباتن را می توانید در این قسمت مشاهده نمایید
آموزش ایجاد وبلاگ زیباتنی
12 مهر 1397, 04:52
شما میتوانید پیشنهادات و انتقادات خود را در این بخش بصورت یک تاپیک مجزا مطرح فرمایید تا مدیران زیباتن به آن رسیدگی و پاسخ دهند
چاقی دور شکم حتی در افراد لاغر
05 اردیبهشت 1398, 09:58
رژیم لاغری
در این قسمت ضمن مشاهده و دانلود جدول کالری مواد غذایی مختلف و جدول میزان کالری مصرفی در فعالیت ها، با انواع مفاهیم و محاسبات مورد نیاز در یک رژیم غذایی آشنا می شوید.
جدول میزان کالری مواد غذایی…
14 مهر 1397, 14:00
در این قسمت می توانید با انواع روش های رژیم کاهش وزن در دنیا و همچنین برنامه های آماده ی رژیم آشنا شده و سوالات خود را بپرسید.
رژیم سوئدی که واقعا معجزه می…
11 اردیبهشت 1398, 09:26
در زیباتن مسابقات رژیمی هفتگی و مناسبتی بین اعضا برگزار می گردد. در این قسمت امور مربوط به اعلام وزن ها، امتیازات اعضا و مدیریت مسابقات قرار میگیرند.
مسابقه کاهش وزن
تلاش ؛زمان (19 الی 25 آبان…
11 اردیبهشت 1398, 20:44
گروه بندی، گپ و گفتگوی اعضای گروه ها و سایر امور مربوط به گروه ها
کی پایه هست باهم رژیم بگیریم
04 اردیبهشت 1398, 01:58
بحث در مورد قرص ها و مکمل های دارویی که متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند در طی دوره ی رژیم مصرف شوند(مکمل های دارویی با قرص های لاغری غیر مجاز متفاوتند! همچنین به اطلاع میرساند تبلیغ یا خرید و فروش هر نوع مکمل رژیمی یا قرص لاغری بدون مجوز وزارت بهداشت در زیباتن ممنوع است.)
اطلاعات کامل در مورد ال…
01 بهمن 1397, 08:32
در این قسمت نکات و مقالات مختلفی در مورد کاهش وزن قرار گرفته و به بحث گذاشته می شود. همچنین نرم افزارها و سایر فایل های دانلودی ارائه می گردد
روش های خانگی برای کاهش وزن…
05 اسفند 1397, 14:15
رژیم کانادایی ۱۳ روزه
محل آن دسته از سوالات شما که با سایر تاپیک ها مرتبط نیست
تاپیک لاغری افسون😎
18 فروردین 1398, 20:57
کاهش سایز سینه
03 بهمن 1397, 15:36
در گذشته ی زیباتن این بخش حاوی دفترچه های رژیمی اعضا بود. اما دفترچه ها جای خود را به وبلاگ زیباتنی دادند و بنابراین این بخش صرفا جهت مشاهده باز بوده و پس از آن کاربران روزنوشت های رژیمی خود را در وبلاگ های زیباتنی درج می نمایند. وبلاگ های زیباتنی را در حالت نمایش سایت با موبایل در انتهای صفحه و در حالت نمایش سایت با لپ تاپ و کامپیوتر خانگی در سمت چپ صفحه خواهید دید.
دختر 56کیلویی | ساعده
14 تیر 1397, 07:07
رژیم چاقی
نکات و مقالات موثر در افزایش وزن
راه هایی برای افزایش وزن
27 اسفند 1397, 13:37
در این قسمت می توانید با انواع روش های رژیم افزایش وزن در دنیا و همچنین برنامه های آماده ی رژیم آشنا شده و سوالات خود را بپرسید.
را های چاق شدن
24 آبان 1397, 17:49
تاپیک افزایش وزن من
12 شهریور 1397, 13:30
در این انجمن خواهید دید کاهش وزن غیر ممکن نیست…
این بخش مختص افراد موفق زیباتن است
وِیــــــژه
مصاحبه با یه زیباتنی موفق در…
30 بهمن 1396, 02:15
در این قسمت برای دوستانی که گروه وزنی آن ها تغییر میکند جشن میگیریم!
جشن خداحافظی از گروه قرمز…
03 شهریور 1397, 11:51
انجا مکانیست برای برگذاری جشن های مختلف انجمن، بخصوص جشن رسیدن به وزن هدف
لطفا افراد موفق زیباتن را…
14 مرداد 1397, 09:53
در این قسمت تصاویر، مقالات و سایر مطالب انگیزه بخش قرار می گیرد.
بچه ها بیایم از انگیزه هایی…
28 فروردین 1398, 03:22
حرکات ورزشی مختلف که در تناسب اندام موثرند
۱۰ پیشنهاد برای زندگی سالم…
28 بهمن 1397, 10:57
یوگای هوایی یا معلق
01 مهر 1395, 01:37
نکات کلیدی در مورد استفاده از…
08 بهمن 1396, 14:26
برنامه تردمیل برای چربی سوزی…
12 اسفند 1397, 23:44
ورزش جامپینگ فیت
22 تیر 1397, 17:38
حرکات ورزشی برای لاغر کردن بخش های مختلف بدن
عسل برای چاقی صورت
12 تیر 1397, 12:39
ورزش دسته جمعی حس خوب تندرستی
21 شهریور 1396, 15:38
زیبایی پوست و مو، آرایش و مدل لباس
مباحث مرتبط با زیبایی، سلامت و شادابی پوست و مو
چند ماسک طبیعی برای سلامت پوست
03 بهمن 1397, 12:56
بهترین روانپزشک تهران
23 مرداد 1397, 16:25
انواع روش های آرایش، مواد آرایشی و آشنایی با آرایشگاه ها
کمک برا خرید لوازم آرایشی برا…
13 بهمن 1397, 11:56
انواع مدل ها و برندهای لباس، کفش و…
زیورآلات خاص و شیک
26 آبان 1397, 19:05
طرز پخت انواع غذاهای رژیمی(عمدتا رژیم کاهش وزن)
در این قسمت با انواع غذاهای رژیمی و طرز پخت آن ها آشنا خواهید شد.
طرز تهيه پيتزاي رژيمي
14 آذر 1397, 19:43
در این قسمت با انواع سالادهای رژیمی و روش تهیه آن ها آشنا می شوید.
سالاد چربی سوز و لاغر کننده
26 دی 1396, 13:43
در این قسمت با انواع سس های رژِیمی و طرز تهیه آن ها آشنا خواهید شد.
سس مایونز
30 دی 1396, 16:15
در این قسمت با انواع خوراکی های رژیمی اعم از دسرها، نوشیدنی ها، تنقلات و غیره آشنا خواهید شد
نحوه درمان افتادگی پوست شکم
07 اسفند 1397, 17:04
در این بخش نکات، مقالات و موضوعات مربوط به حوزه ی بهداشت و تغذیه ی عمومی مطرح می شود
رژیم غذایی در کم کاری…
24 تیر 1394, 21:01
کلیه ی بحث ها در رابطه با تغذیه(بجز موارد موثر در کاهش و افزایش وزن که در تاپیک مربوط به خود قرار میگیرند)
بدویین بیاین عادات های زندگی…
07 آذر 1397, 22:58
لطفا راهنمایی برای بیماری…
26 دی 1397, 17:21
در این قسمت روش ها و مباحث مربوط به رژیم هایی که در درمان و جلوگیری از تشدید بیماری هایی همچون قند، چربی و غیره کاربرد دارند، قرار میگیرد
رفع كم خوني
12 اردیبهشت 1395, 14:13
تاثیر مصرف چای سبز در کاهش وزن
04 تیر 1397, 17:44
با حضور دو روانشناس و مشاور
زیباترین عروس سال باشید
11 اردیبهشت 1397, 15:56
زنان ناآگاه، اتاق خواب های سرد
14 شهریور 1397, 11:41
در این قسمت در مورد سایر مسایل روانشناسی صحبت می شود. همچنین می توانید مشکلات روحی خود را جهت کسب راه حل مطرح نمایید.
66 نکته مثبت که باید به…
21 تیر 1396, 22:56
مفاهیم قانون جذب، مراقبه، کمال گرایی، فنگ شویی و…
نقاط حساس برای کاهش استرس
15 دی 1394, 12:41
تحصیل در مجارستان
22 آبان 1396, 15:37
عمو موسی مهمان سنگین وزن…
10 بهمن 1396, 15:27
مباحث هنری مختلف را فقط در بخش مرتبط با آن ذکر نمایید
مدیرت وب سایت خودتان در…
09 اردیبهشت 1398, 21:14
علائم و نشانه های بیماری…
09 اردیبهشت 1398, 14:15
آشنايي با مرغ خانگي
24 بهمن 1395, 13:54
کاربرانی که در 24 ساعت گذشته از سایت دیدن کرده اند: 13 کاربر و هزاران مهمان
پیوستن مریم1357 عزیز را به دیگر کاربران تبریک میگوئیم .
آخرین مطلب وبلاگ, سلاامم بر اهالی ز یباتن توسط arazz
با سلام هزاربار خواستم وزن کم کنم نشد که نشد واقعا خستهی خسته شدم بعد دو تا زایمان و سقط غر عمد خیلیییی وزنم زیاد شده :97: دلم برای خودم خیلی تنگ شده :17:.خواستم دوباره شروع کنم .انشاله که این دفع…
سلام من بعد از چند مدت از رژیم هیجده تا بیست ساعت روزه داری متناوب از دیروز دارم (رژیم صبحانه کامل + نهار پروتیین + شام حذف) فقط در روزه داری متناوب چون طبعم سرد وتر بود هر روز سالاد وماست وسردیجات…
من اومدم ایندفعه خداروشکر تونستم از استپ وزن دربیام و امروز بالاخره وزنه 89.8 رو دیدم و این یعنی وارد دهه ی هشتاد شدم میخوام پیاده روی سه روز تو هفته رو شروع کنم و شبا تا جایی که میتونم به جای پختنی…
5راز کاهش وزن ماندگار کاهش وزن به واسطه رفتارهایی اتفاق می افتد که باید تا پایان عمر به آنها مانند یک دوست وابسته شویم. در این نوشته مهم می خواهیم درباره…
سایت زیبــاتـن با عنوان نخستین و بزرگترین انجمن “رایگان” تناسب اندام و زیبایی در ایران با هدف تعامل، تشویق و هدایت کاربران به سمت تناسب اندام از طریق ورزش، رژیم های کاهش و افزایش وزن و نیز سلامت پوست و زیبایی فعالیت می نماید. مطالب و بحث های این انجمن تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و ارائه برنامه غذایی دانست. استفاده از این سایت بدان معناست که شما قبلاً صفحه “قوانین فعالیت در زیباتن” را مطالعه کرده و به مفاد آن واقفید.
رژیم کانادایی ۱۳ روزه
آرایش
مدل مو
مدل لباس
رژیم کانادایی 15 روزه بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله …
روز اول
صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز اسفناج پخته 1 عدد گوجه فرنگی
شام : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو آب لیمو ترش
روز دوم
ناهار : 10 ورق کالباس مرغ یک لیوان ماست کم چرب
شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته کاهو آب لیمو ترش
روز سوم
صبحانه : یک فنجان چای 2 عدد خرما
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو بدون آبلیمو
شام : سالاد کرفس کلم گوجه فرنگی سس آبلیمو
روز چهارم
صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج یک لیوان ماست کم چرب
شام : 2 عدد تخم مرغ آب پز هویج پخته رنده شده 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
روز پنجم
یک ورق نان تست
ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل یک قاشق چایخوری کره آبلیمو
شام : نصف سینه مرغ کاهو آبلیمو روغن زیتون
روز ششم
صبحانه : یک فنجان چای 2 عدد خرما
ناهار : 10 ورق کالباس مرغ یک فنجان ماست کم چرب
رژیم کانادایی ۱۳ روزه
شام : نصف سینه مرغ کاهو آبلیمو روغن زیتون
روز هفتم
یک ورق نان تست
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز یک ورق کالباس کاهو
شام : سالاد کلم گوجه فرنگی سس آبلیمو یک عدد میوه
روز هشتم
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو آبلیمو
شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته کاهو آبلیمو یک عدد میوه
روز نهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو آبلیمو
شام : سالاد کاهو خیار گوجه فرنگی سس آبلیمو یک عدد میوه
روز دهم
یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج یک لیوان ماست کم چرب
شام : یک عدد تخم مرغ آب پز یک هویج پخته شده 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
روز یازدهم
یک ورق نان تست
ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل یک قاشق چایخوری کره آبلیمو
شام : نصف سینه مرغ کاهو و کرفس
روز دوازدهم
صبحانه : یک لیوان چای 2 عدد خرما
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز یک هویج پخته شده
شام : نصف سینه مرغ کاهو و کرفس
رژیم نگهدارنده
روز سیزدهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی گوجه فرنگی و سس آبلیمو سالاد کاهو
شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت 2 عدد نان تست 2 عدد میوه
روز چهاردهم
صبحانه : یک لیوان چای یک ورق نان تست با عسل
ناهار : 5 ورق کالباس مرغ گوجه فرنگی 1 عدد خیارشور 2 ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ سالاد کاهو خیار گوجه فرنگی یک عدد میوه
روز پانزدهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام : سوپ آب مرغ یا گوشت 2 ورق نان تست 2 عدد میوه
بعد از 15 روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا 6 یا 10 ماه بعدش به اندازه 2 کیلو برگشت فقط 3 روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز 5 لیوان آب بنوشید
رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله
جای چای و قهوه نباید عوض بشه
اگه کامل رژیم رو انجام بدید 8تا10 کیلو وزن و 10تا15 سانت سایز کم میکنید
روزی 6 نوبت و هربار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است .
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید
سس آبلیمو : 2 قاشق ماست یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یک قاشق آبلیمو نمک و فلفل
سوپ مرغ : یک لیوان آب مرغ نصف فنجان سیب زمینی خرد شده یک فنجان هویج خرد شده نصف فنجان نخود فرنگی کمی نمک و آبلیمو
غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :
1-بورانی کدو : 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید
2-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید
3-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید
4-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید
5-سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید
“لاغری شکم تان به دلایل زیر غیر ممکن می شود
بنا به گزارش آکاایران : چند ماهی است رژیم گرفته اید، روزی یک بار ورزش می کنید اما هنوز چربی های شکم سر جای شان سفت و محکم ایستاده اند و خیال رفتن ندارند. همین حضور ثابت، پیگیر و همیشگی چربی هاست که آن ذوق و اشتیاق اولیه برای لاغر شدن را می گیرد و ناامیدی است که دوباره سراغ تان می آید. با ناامیدی مجدد شروع به خوردن می کنید و دوباره چربی ها به آنچه می خواهند می رسند. یعنی جمع شدن و اجتماع و دورهمی همیشگی آنها. اما مساله مهم این است که چرا این چربی ها آب نمی شوند؟ چربی اضافی شکمی مخصوصا چربی احشایی یعنی آن نوع چربی که دور اندام های تان را می گیرد، خبرهای خوبی برای شما ندارد. اگر رژیم و ورزش به آب ….شدن این چربی ها کمک نمی کنند، شاید دلیل اصلی هورمون ها، عوامل ژنتیکی یا سن و سال باشد
رژیم زیر همون نسخه اصلی رژیم کانادایی هست در این رژیم هیچ جایگزینی وجود نداره میان وعده فقط آب مجاز هست و تنها کمک کننده ساعات گشنگی هم باز آب هست جای هیچی هم نمی شه عوض بشه رژیم باید مو به مو اجرا بشه کاهش وزن گفته شده و حتی در نظرات خوندم 7 تا 11 کیلو به مدت 13 روز می باشد.
بعد 13 روز متابولیسم شما بالا می ره و برگشت وزن نخواهید داشت و اگر به روال عادی غذا بخورید تا مدت زیادی وزن اضافه نخواهید کرد.
اگر در رژیم تقلبی حتی به کوچکی یک آبنبات کردید رژیم رو متوقف کنید چون کاهش وزن وعده داده شده رو دیگه نخواهید داشت و باید 3 ماه بعد دوباره رژیم رو بگیرید
آب فراوارن در این رژیم باید خورده شود .
البته یه نسخه دیگه هم برای کانادایی هست که در این لینک هست اما اصل ودرستش که تو نت فارسی نیست، همینی هست که اینجا براتون ترجمه میکنم و میذارم.
روز اول :
ص : 1 قهوه تلخ – 1 قند
ن: 2 تخم مرغ آبپز – 400 گرم اسفناج – 1 گوجه فرنگی
ش: 200 گرم گوشت قرمز – کاهو – روغن زیتون و لیموترش
روز دوم :
ص: 1 قهوه تلخ – 1 قند
ن : 250 گرم گوشت خوک ( جاش مرغ بخورید) – 1 فنجان ماست کم چرب
ش: 200 گرم گوشت قرمز – کاهو روغن زیتون و لیمو
روزم سوم :
ص: قهوه – 1 قند – 1 نان تست
ن : 2 تخم مرغ آبپز – 1 ورق کالباس – کاهو
شام: کرفس پخته – 1 گوجه فرنگی – 1 میوه تازه ( سیب , گلابی , پرتقال)
روز چهارم :
ص: قهوه – 1 قند – 1 نان تست
ن : 200 میلی لیتر آب پرتقال , 1 لیوان ماست کم چرب
ش: 1 تخم مرغ آبپز , 1 هویج زنده شده , 250 گرم پنیر گاو
روز پنجم:
ص: 1 عدد هویج بزرگ رنده شده
ن: 200 گرم ماهی , لیموترش , 1 قاشق غذا خوری کره
ش : 200 گرم گوشت قرمز – کرفس رنده شده
روز ششم :
ص: قهوه , 1 قند , 1 نان تست
ن: 2تخم مرغ آبپز , 1 هویج بزرگ رنده شده
ش : ½ سینه مرغ , کاهو و روغن و لیموترش
روز هفتم :
ص : 1 فنجان چای تلخ
ن : آب
ش : 200 گرم گوشت – 1 سیب
روز هشتم :
ص : قهوه – 1 قند
ن : 2 تخم مرغ آبپز , 400 گرم اسفناج , 1 گوجه فرنگی
ش: 200 گرم گوشت قرمز , کاهو و روغن و لیمو ترش
روز نهم :
ص : قهوه – 1 قند
ن : 250 گرم مرغ , 1 لیوان ماست
ش : 250 گرم گوشت قرمز , کاهو با روغن و لیموترش
روز دهم :
ص : قهوه – 1 قند – 1 نان تست
ن: 2 تخم مرغ , 1 ورق کالباس , کاهو
ش: کرفس پخته , 1 گوجه فرنگی , 1 میوه تازه ( سیب , گلابی , پرتقال)
روز یازدهم :
ص: قهوه , 1 قند , 1 نان تست
ن : 200 میلی لیتر آب پرتقال , 1 لیوان ماست کم چرب
ش: 1 تخم مرغ , 1 هویج رنده شده , 250 گرم پنیر گاو
روز دوازدهم :
ص : 1 هویج بزرگ
ن: 200 گرم ماهی – 1 قاشق کره و لیموترش
ش: 250 گرم گوشت قرمز , 1 کرفس رنده شده
روز سیزدهم :
ص : قهوه , 1 قند , 1 نان تست
ن : 2 تخم مرغ آبپز , 1 هویج رنده
ش: 250 گرم مرغ , کاهو و روغن زیتون و لیمو ترش
قبلا در مطلب پرطرفدار رژیم لاغری به معرفی تمامی رژیم‌ها پرداخته بودیم. یکی از این رژیم‌ها رژیم کانادایی بود که در رده‌های پایین قرار داشت. رژیم کانادایی 15 روزه رژیمی با دوره حدودا 2 هفته ای است که با محدودیت افراطی و قواعدی سخت می تواند در مدت زمان کوتاهی منجر به کاهش وزن چشمگیر شود که البته اینکار عوارض زیادی هم به همراه دارد.
این رژیم مشهور با محدودیت افراطی کالری، دوره ای سخت را برای کسانی که در رژیم اند رقم می زند. همچنین ممکن است فرد از حیث دریافت مواد مغذی کافی دچار مشکل شود.
متاسفانه بسیاری از سایت‌های اینترنتی بدون داشتن دانش کافی این برنامه را به عنوان رژیمی کاربردی و سالم در اختیار مردم می‌گذارند. عده ای هم چون نتیجه موقتی از این رژیم گرفته‌اند به تعریف از آن می پردازند که سایرین هم با خواندن نظرات آنها ترغیب میشوند و مجموع این دو عامل است که این رژیم نادرست را به این اندازه محبوب کرده است. در این مطلب به بررسی کامل این رژیم پرطرفدار و البته ناسالم می پردازیم.
رژیم کانادایی با تغییرات ناگهانی و شدید در برنامه غذایی، می‌تواند سبب کاهش وزن زیاد در زمانی کوتاه شود.
در مدت اجرای این رژیم افراطی، متابولیسم شما کاهش یافته و پس از پایان رژیم و گذشت مدتی (که در افراد مختلف متفاوت است) وزن از دست رفته دوباره برمی‌گردد و حتی بیشتر از قبل خواهد شد. هرچند در رابطه با این رژیم ادعا می شود که عمر تاثیر گذاری آن 2 سال می باشد (برخی منابع یک سال عنوان می کنند).
در ضمن در صورتی که در طول دوره رژیم نتوانید به صورت کامل و دقیق به آن پایبند باشید و تخلفی کوچک داشته باشید، باید رژیم را قطع کرده و حدود 6 ماه بعد مجدد آن را از سر بگیرید.
کل مواد غذایی مصرفی در این رژیم معمولا در 3 وعده اصلی خلاصه می شود. این وعده ها به طور کلی شامل موادی مانند قهوه، چای سبز، سبزیجات، میوه، مواد پروتئینی زیاد مانند تخم مرغ، گوشت و … می باشند. نان تست نیز در برخی وعده های این رژیم به میزان کم گنجانده شده اما غلات دیگری مشاهده نمی شود.
از مهمترین اشکالات رژیم کانادایی 15 روزه:
نتیجه گیری: وعده های غذایی در رژیم کانادایی 15 روزه اصلا صحیح تنظیم نشده اند.
fitshape.irترجمه:شهرزاد زیباتن
سلامت ، درمان بیماری ها ، مقالات پزشکی ، اطلاعات دارویی ، تغذیه ، رژیم درمانی
مدرسه بدن –
رژیم لاغری دیگری باعنوان رژیم 13 روزه در بین اکثر افرادی که بدنیال و کاهش وزن در یک بازه زمانی کوتاه میباشد شناخته شده و محبوب است،این رژیم 13 روزه که با بالا بردن سوخت و ساز بدن اقدام به سوزاندن چربی ها میکند در عین مشکل بودن بسیار تاثیر گذار میباشد.
اگر در تعطیلات عید زیاده روی کرده اید و چاق شده اید، این رژیم مخصوص شما طراحی شده است. به سرعت چربی های انباشته در تعطیلات نوروز را آب کرده و به فرم سابق خود برخواهید گشت.
رژیم کانادایی ۱۳ روزه
رژیم لاغری 13 روزه متابولیسم شما را دگرگون کرده و موجب سوختن چربی ها میشود و پس از 13 روز شما میتوانید بصورت عادی غذا مصرف کنید.رژیم 13 روزه به شما کمک میکند در کمتر از 2 هفته 7 تا 20 کیلو گرم کم کنید این رژیم برخلاف رژیم های سنتی که شما مجبورید بمدت طولانی گرسنه بمانید میباشد.
این رژیم لاغری باید بمدت 13 روز گرفته شود نه بیشتر نه کمتر! بنابراین توجه داشته باشید اگر در طول این رژیم غذایی شراب یا آبجو بنوشید ،شکلات یا آدامس بخورید و یا حتی کمی ناخونک بزنید و از غذاهای دیگری بجز غذاهای رژیم مصرف کنید و یا در اندازه های بیشتری مصرف کنید،نتیجه دلخواه به هیچ وجه بدست نخواهد آمد،لذا هر زمان که در این رژیم لاغری تقلب کردید دیگر ادامه ندهید و پس از گذشت 6 ماه مجدد رژیم 13 روزه را از نو بگیرید. با توجه به حساس بودن این رژیم غذایی توصیه میشود با پشتکار و انگیزه بالا 13 روز را با جدیت تمام برنامه غذایی را دنبال نمایید و از تقلب کردن بپرهیزید.
آیا این رژیم لاغری تنها برای مدت 13 روز است و ممکن است وزن از دست داده برگردد و یا حتی بیشتر از قبل وزن اضافه کنیم ؟ تجربه نشان داده است ایینگونه رژیم های سریع لاغری تنها زمانی مفید است که شما مجبور باشید به علت موضوع و رویداد خاصی مانند مسابقه ،عروسی ،جشن و … میزان مشخصی (5-10 کیلوگرم) از وزن خود را کم کنید ، خاطر نشان میگردد باید فاصله بین تکرار رژیم 13 روزه حداقل 2 سال باشد، پر واضح است درصد بازگشت پذیری وزن در این قبیل رژیم های لاغری بسیار بالاست و حتی بسیاری از افراد از قبلشان هم چاقتر میشوند، ا این رو توصیه میشود جهت اینکه یک بار برای همیشه لاغر شوید و لاغر بمانید از رژیم های اصولی و از متخصص رژیم سایت کمک بگیرید تا هم وزن کم کنید و هم برای همیشه وزن ثابت و پایداری داشته باشید که این تنها از تغییر لایف استایل و سبک زندگی مقدور است.
یکی از مهمترین عوارض رژیم 13 روزه برگشت پذیری وزن از دست داده میباشد، همچنین از آنجائیکه این رژیم لاغری بسیار سخت و شکنجه وار است و بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول 13 روز قطع میشود لذا پس از پایان رژیم احساس خستگی و بی حوصلی در فرد ظاهر میگردد،بنابراین نتایج ما به هیچ عنوان این رژیم کاهش وزن را پیشنهاد نمیکنیم و تصمیم را به خود شما میسپاریم.
در زیر نمونه استانداردی از رژیم 13 روزه، برای استفاده شما عزیزان قرار داده شده است :
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر
نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپز+200 گرم سالاد بدون سس +یک عدد گوجه فرنگی
شام : 200 گرم استیک کبابی بدون روغن و چربی + سالاد با آبلیمو و روغن زیتون
برای مشاهده ادامه رژیم و دریافت رژیم اختصاصی لطفا از طریق لینک زیر اقدام نمائید
برای دریافت مشاوره درباره رژیم های لاغری لطفا از طریق لینک زیر اقدام نمائید
برای محاسبه BMI بدن بر روی لینک کلیک نمایید.
برای مطالعه مقالات بیشتر و آشنایی با ما اینجا کلیک کنید
مطلب قبلی
رژیم کانادایی 15 روزه و کاهش وزن 5 کیلویی
مطلب بعدی
نمونه رایگان رژیم سریع کاهش وزن
سلام من ماهی نمیخورم باید چی بخورم جای ماهی
سلام
مرغ یا بوقلمون
سلام در این رژیم استفاده از سبزیجات غیر از موارد ذکر شده آزاد هست ؟؟
سلام
بله مشکلی نداره
خیلییی ممنون بابت راهنمایتون
ببخشید به جای کرفس چی میتونم بخورم!؟
بهتره همون کرفس مصرف بشه
سلام … طریقه ی مصرف ژامبون یا همان تخم مرغ به همراه نان است یا خیر؟
و به عنوان میان وعده میشه از میوه یا پسته استفاده بشه؟
سلام … من روز 10 ام رژیم هستم و واقعا نمیتونم دیگه تخم مرغ آب پز بخورم من به ازای هر عدد تخم مرغ چه چیزی رو میتونم جایگزینش کنم ؟
سلام من گوشت قرمز نمی خورم چه چیزی به جای گوشت استفاده کنم؟رژیم کانادایی ۱۳ روزه
به جای گوشت قرمز چه چیزی میشه جایگزین کرد
سلام ببخشيد من به تخم مرغ الرژي دارم نميتونم مصرف كنم جاش چي بايد جاي گزين كنم؟؟؟
ممنون
به جای قهوه و تخم مرغ چی رو میشه جایگزین کرد؟
در سن بلوغ هم جواب میده
سلام یک رژیم با اثبات وزن بگین
سلام دوستان من رژیم رو چهار روز گرفتم وزنم ۲ کیلو کم شد.۷۴ بودم شدم ۷۲.رژیم رو دیگه نگرفتم و دارم کم میخورم
سلام خوبی منم ۷۴ بودم خوب کم شد.رژیم شما چیا هست ؟من کرفس و اینا حالم رو بد میکنه
میان وعده و اینا میشته میوه و اب بخوریم؟
سلام من قدم ۱۶۰هست ووزنم ۷۶به امیده خدا عیده ۹۷عروسیمه بااین وزن ۱۵کیلواضافه وزن دارم وخیـــــــــــــــــــــلی ناراحتم بارهاتلاش کردم لاغرکنم ولی خسته شدم وکم اوردم نامزدمم خیلی دوس داره لاغرشم وآرزوم اینه انقدرلاغرشم که هرلباسی دلم خواست بتونم تنم کنم من دوروزه بااین سایت آشناشدم وتصمیم گرفتم این رژیمو امتحان کنم امروز ۹۶/۱۰/۱۶است واولین روزه رژیم من ازاین ۱۳روز است درپایانه سیزده روز نتیجه رواعلام خواهم کردم واسم دعاکنید به آرزو لاغرشدن برسم
رها جان نتیجه گرفتی ازش؟؟!!
این رژیم موجب کمبود چه ویتامین هایی در بدن میشود
سلام ببخشید 200گرم پنیر زیاد نیست ؟برا شام روز 4 نوشتین
20 گرمه
سلام ببخشید ژامبون مرغ یا ژامبون گوشت؟؟؟؟؟ نمیشه چیزی جایگزینش کرد؟
ببخشیدددددد ماهی سالمون که چربه اصلا برای کاهش وزن مناسب نیست! اینجا نوشته شده باید با یه قاشق کره ذوب شده هم مصرف بشه…تپلی تر میشیماااا لطفا یه جایگزین واسه اینم معرفی کنین ممنون
فکر کنم عزیزم رژیمش چربی سوزیه و از غذاهای چرب بیشتر استفاده میشه همونو ادامه بده
اتفاقا سالمون بهترین ماهی واسه رژیمه چربیش جز چربی مفیده
سلام ببخشید اگر بعد از چند روز رها کنیم رژیم رو میشه دوباره بگیریم؟
من از امروز شروع کردم نتیجه رو بعد سیزده اعلام میکنم
سلام
بجای تخم مرغ چی متونیم استفاده کنیم ؟چون تخم مرغ خوردنی حالم بد میشه و غیر قابل خوردنه برام
ادمین محترم لطفا به سواله دوستان پاسخ بدیدچون سوال همیه مان است
اگر بعد از چند روز رها کنیم رژیم رو میشه دوباره بگیریم؟
سلام به همه دوستان
اگر فقط یک وعده چیت کردین رژیم رو ادامه بدین بدون هیچ تغییر و عذاب وجدان
اما اگر چند روز رها کردین اجازه بدین یک هفته تا ده روز بگذره و مجدد از روز اول شروع کنید
سلام ممنون از رژیم خوبتون من با توجه ب نظرات مثبت دوستان میخواهم شروع کنم ۱۸ سالمه وزنم ۷۷ و قدم ۱۶۶ امیدوارم نوفق بشم نتیجه رو انشالا تا ۲۴ مرداد اعلام میکنم
و اینکه من ژامبون دوست ندارم به جاش از چی استفاده کنم
تشکر میکنیم ازپاسختون
رژيم روز 7 درسته براي ناهار فقط آب بخوريم ؟؟
منظور از ژامبون واسع ناهار روز دوم مرغ یا گوشت
سلام من قدم 158 سانت و وزنم 58 کیلو هست میخواستم بدونم چقدر اضافه وزن دارم
سیزده ساله هستم
ایا میشود به جای قهوه از چای سبز استفاده کرد
ببخشید لطفا جواب بدین
واقعا تاثیر گذاری یانه لطفا جواب بدید
من ديروز شروع كردم دقيقا همون چيزي كه نوشته شده رو ميخورم اما يه سوال داشتم در طول روز اب زياد ميشه خورد؟
الان نصف روز گذشته و من يك كيلو كم كردم حتي ٢٤ ساعت هم نشده نميدونم اگه همينجوري پيش بره تا روز اخر ٢٠كيلو كم ميشه. اما اميد وارم وزن كم نشه نه اينكه فقط اب بدن رو خشك كنه. چون اگه اب بدن كم شه ما فكر ميكنيم وزنمون اومده پايين.
اگه سوالم رو جواب بدين ممنون ميشم. ميشه اب زياد بخوريم در طول روز؟؟
سلام من از امروز شروع کردم که رژیم بگیرم. واقعا میتونم تو دو هفته با این رژیم وزن کم کنم؟ کسی نتیجه گرفته؟ من ورزش هم می کنم که فشارم به شدت میفته چیکارباید کنم؟ میتونم یه تیکه بیسکویت بخور؟
سلام
ببخشید دخالت کردم
اما میتونی سرم غذایی درست کنی
اب و نمک و شکر
شکر و نمک 1 قاشق غذا خوری و تو بطری ابت بریز ببر باشگاه بخور
رها جان چرا نتیجرو ننوشتی؟
سلام واقعا خیلی خوبه درسته آدم معده اش ضعف میکنه ولی خوبه حتما ادامه بدین
سلام ، لطفا بگید به جای گوشت استیک میتونم جایگزین دیگری داشته باشم و همینطور به جای ژامبون ممنونم
سلام.من امروز روز دوم رژیم هستم
سلام و تشکر از شما میخواستم بپرسم میان وعده ها برای جوابدهی بهتر میتوان از چای سبز و یا دمنوشهای لاغری استفاده کرد یا بهتر است چیزی اضافی ننوشیم
من از امروز شروع کردم
بعد از 13 روز نتیجه رو اعلام میکنم
در ضمن سایتتون خیلی خوبه
سلام‌من امروز روزه ۶ ام هستم و دو روزه وزنم استاپ کرده کسی اینجوری شده لطفا جواب بدین ممنون میشم
سلام من روزه ۶ ام رژیم هستم‌و همه را مو به مو مثل رژیم انجام دادام الان ۲ روزه وزنم استاپ کرده.لطفا راهنمایی کنین
سلام ببخشید من الان روز ششم این رژیم هستم بجای ۲تخم مرغ ابپز ۱دونه خوردم هویجم خوردم منتهی یک نصفه بشقاب اش رشته بدون حبوبات خوردم فقط سبزی رشته و اب بود ک بیشترش اب بود خوردم الان عذاب وجدان گرفتم یعنی مشکلی پیش نمیاد اخه نزدیک عروسیمه بنظرتون نتیجه ی دلخواهمو میبینم
سلام ببخشید من الان روز ششم این رژیم هستم بجای ۲تخم مرغ ابپز ۱دونه خوردم هویجم خوردم منتهی یک نصفه بشقاب اش رشته بدون حبوبات خوردم فقط سبزی رشته و اب بود ک بیشترش اب بود خوردم الان عذاب وجدان گرفتم یعنی مشکلی پیش نمیاد اخه نزدیک عروسیمه بنظرتون نتیجه ی دلخواهمو میبینم
سلام ببخشید من روز ۶ این رژیم هستم راستش بجای۲تخم مرغ یک دونه خوردم هویجم خوردم منتهی اش رشته بدون حبوبات فقط سبزی رشته اب بودک فقط یه نصفه بشقاب خوردمبیشترشم ابشو خوردم عذاب وجدان گرفتم یعنی نتیجه ی دلخواهمو میبینم
سلام ببخشید میشه سخت ترش کرد مثلا شام حذف بشه یا از نهار سبک تر استفاده کرد یا فقط میوه باشه؟؟؟
لطفا جوابمو بدین خیلی عجله دارم اگه سخت تر باشه تاثیر بهتری داره؟
من از امروز شروع کردم امیدوارم نتیجه بده
سلام من روز سوم رژیم هستم و ۲ کیلو کاهش وزن داشتم امیدوارم ادامه دار باشه بعد از اتمام دوره رژیم نتیجه رو اعلام میکنم اتقدرا که فکر میکردم سخت نیست
منم روز دومم دو كيلو كم كردم ولي خيلي سخته
وزنم ٨٢ بود الان ٨٠ شده ولي خيلي سخته تازه من اسفناج نخوردم و استيكم نميخورم بحاش مرغ خوردم با سالاد
م مگوید من امروز اولین روزمه هچی نخوردم فقط اعدد تخم مرغ قهوه برا صبحانه خوردم ولی یه چیز خوردم الوچه خوردم
م مگوید من امروز اولین روزمه هچی نخوردم فقط اعدد تخم مرغ قهوه برا صبحانه خوردم ولی یه چیز خوردم الوچه خوردم لطفا جواب بدین منتظرم
اگر میخواهید نتیجه دلخواه رو بگیرین حاما روی برنامه عمل کنید
الوچه کالری بالایی داره
سلام اب چغدر باید باشد من روزه دوم رژیم گرفتم 2 کیلو کم کردم لطفا جواب بدین اب چغدر
ببخشید نمیشه اسفناج و کرفس نخورم چون اینهارو نمیخورم لطفا جواب
سلام منم از امروز 21 فروردین ماه با وزن 77 کیلو شروع کردم… امیدوارم بتونم بطور مستمر تا آخرش ادامه بدم. ولی اگه هرجا متوقف شدم اطلاع میدم که تا اون موقع چقدر کم کردم.خدا کنه بتونم تا آخرش برم… خدایا به امید تو!
سلام میبخشید به جای ژامبون چی میتونیم بخوریم چون من اصلا نمیتونم بخورم…ممنون میشم زود جواب بدین
سلام من پارسال این رژیمو گرفتم و 9 کیلو کم کردم و امسال هم 9 روزشو گرفتم و 7 کیلو کم کردم.
راز این رژیم اینه که باید مثل خودش انجام شه و بدون ناخنک زدن به غذاها.
در ضمن من بعد از یک سال وزنم برگشت اون هم بدلیل اینکه فعالیت بدنی نداشتم.
سلام بهتون تبریک میگم آفرین
سلام عزیزم عوارض نداره؟حالت بد نمیشه؟
با سلام به جای کرفس پخته شده چی میتونم استفاده کنم چون اصلا نمیتونم بخورم ممنون میشم زود جواب بدین
با سلام پنیر رو خالی بخوریم؟؟؟ میشه جواب بدید
من امروز دومین روز رژیمم هست خداروشکر خوب پیش رفتم اما امروز خیلی سردرد دارم و روزی یک چایی هم خوردیم آیا مشکلی پیش میاره واسه رژیم و لی بدون قند؟؟؟؟؟؟
موفق باشید خیر چای آزاده
سلام امروز ششمین روز هست و همه چی داره عالی پیش میره فقط میترسم برم روی ترازو.یک سوال اینکه مواردی که مثل چایی آزاد هست رو اعلام کنید من صبح ها نااشتها به عادت آب و آبلیمو میخورم/// ولی با اراده کامل دارم ادامه میدم امیدوارم که نتیجه بگیرم
سلا م من نمیتونم قهوه بخورم به جاش چی میتونم بخورم؟؟
سلام میتونید چای تلخ میل کنید
سلا م من نمیتونم قهوه بخورم به جاش چی میتونم بخورم؟؟
من روز 5م رژیمم گاهیم توش تغییر دادم ولی در کل خودشه 4کیلو کم کردم البته ورزش هم دارم گرسنگی هم نکشیدم سیرشدم فقط اب زیاد میخورم امیدوارم تا روز13م 20کیلو رو بزنیمسنمم 16س
اینطور که پیداست خیلی عالیه من از فردا شروع میکنم و نتیجه رو بهتون میگم
من امروز روز اولم بود زیاد گشنگی نکشیدم طبق برنامه پیش رفتم ۲ ساعتم ورزش کردم فقط من فشارم پایینه سه تا دونه رطب خوردم اشکالی نداره؟؟ لطفا جواب بدین
سلام امروز روز هفتم رژیم من هست و صبح یک لیوان چایی ناهار هم یک لیوان آب هیچ چیز دیگه ای نخورم تا شام که گوشت دارم؟؟؟؟؟؟لدفن زودتر جواب بدین منتظر جواب هستم
سلام
من از تاریخ 27 فروردین 97 به مدت 13روز این رژیم را گرفتم و 6کیلو کاهش وزن داشتم. بجای ورقه های ژامبون از سینه ی مرغ ابپز استفاده کردم. بجای استیک گوشت هم خوراک عدسی و یا 200-گرم گوشت ابپز گاو استفاده کردم. بجای قهوه ، چای خوردم، روزی 8لیوان آب نوشیدم و هرموقع گرسنه م شد خیار یا کاهو خوردم. یا چای بدون هیچ نوع قندی نوشیدم.
تو این مدت اصلا ورزش نکردم. صبحانه را ساعت هفت و نیم، نهار ساعت دوازده و نیم و شام را ساعت هشت شب خوردم.
افرین چ خوب کم کردی من اول راهم
سلام بعد از 13 روز باید چی بخوریم؟ برگردیم سر غذاهای عادی روزانمون یا نه؟یا اینکه کم کم برگردیم سر عادت غذایی قبلیمون؟
بهتره رعایت کنید
سلام جای قهوه میشه چای تلخ خورد؟
بله
ببخشید تو برنامه نوششتید استیک کبابی،یا پنیر…. اینارو با نون بخوریم یا خالی؟
من روز ٤ ام هستم و ٢/٥ كيلو كم كردم.
البته وسطاش نازك هم ميزدم ك از فردا اينكارم نميكنم. نتيجشو براتون ميگم .
سلام
سالاد شامل چیا میشه؟فقط کاهو؟
سللام. خسته نباشید میشه لطف کنید جواب سوال های مهم را حداقل یکبار جواب بدین تا همه جواب سوال هاشون بگیرن من همه ی سوال های مهم که ازتون کردن را خوندم ولی اکثرا جواب ندادین و اونا سوال های منم هستن لطف کنین بیشتر جواب سوال هارا بدین
سلام ..من امروز روز سوممه قدم ۱۷۰ وزنم ۸۸ نتیجرو بهتون میگم
سلام من این رژیم رو از ۱۵ اردیبهشت شروع کردم الان که ۲۰ اردیبهشت هست از وزن ۹۳.۴۰۰ به وزن ۹۰.۹۰۰ رسیدم البته یه جاهایی رو خیلی رعایت نکردم اما الان دیگه مصمم شدم به رژیمم پایبند باشم نتیجه رو هم بعد ۱۳ روز اعلام میکنم فقط سوال دارم خوردن میوه یا سبزیجات صفر کالری مانعی نداره؟؟؟
سلام من این رژیم رو از ۱۵ اردیبهشت شروع کردم الان که ۲۰ اردیبهشت هست از وزن ۹۳.۴۰۰ به وزن ۹۰.۹۰۰ رسیدم البته یه جاهایی رو خیلی رعایت نکردم اما الان دیگه مصمم شدم به رژیمم پایبند باشم نتیجه رو هم بعد ۱۳ روز اعلام میکنم فقط سوال دارم خوردن میوه یا سبزیجات صفر کالری مانعی نداره؟؟؟
سلام وقت بخير ، من الان روز ٦ هستم و ٥كيلو كم كردم
واقعا عالى
سلام ببخشید ی سوال داشتم بعد تمرین صبحگاهی و خوردن صبحانه خوابیدن باعث چاقی میشود?
ببخشيد اگه روي تخم مرغ يا سالادمون كمي نمك بزنيم اشكالي داره ؟يا ميشه روي كرفس پخته شده نمك زد؟
سلام خسته نباشید،این رژیم برای زنان شیرده هم مشکلی نداره؟؟ واینکه من خیلی ضعف میکنم برای ضعفم چیزی میشه خورد که رژیمم به هم نخوره؟؟ ممنون میشم جواب منم بدید
سلام
سالاد يعني فقط كاهو ؟ چرا گوجه جدا نوشته شده ؟
ال طرفي نوشتين مصرف سبزيجات غير موارد مذكور جايزه
توضيح بديد ممنون
اگر کسی نتونه قهوه نخوره نه جاش چی نخوره؟
START !
8.3.1397
سلام صبح قهوه معده خالی؟ بخورم یعنی صبحانه نخورم
قهوه با شکر خیلی ادم رو سیر نگه میداره و سوخت و ساز بدن رو در طول روز افزایش میده
با عرض سلام وخسته نباشید
یه سوال داشتم … من 15 سالمه و می خوام این رژیم رو بگیرم ، ایا برای این سن مضر است ؟
لطفا پاسخ بدید …خیلی برام مهمه که زود تر بدونم
با عرض سلام وخسته نباشید
یه سوال داشتم … من 15 سالمه و می خوام این رژیم رو بگیرم ، ایا برای این سن مضر است ؟
لطفا پاسخ بدید …خیلی برام مهمه که زود تر بدونم
سلام
بله مناسب سن شما نیست
سلام دوستان من امروز روز اولمه شروع كردم تاالان كه خوب پيش رفتم فقط يك سوال ميشه جاي شام وناهاروعوض كرد مثلاموارد ناهارو شام خورد؟
سلام
خیر به هیچ وجه
من ميان وعده هلو وخرماخوردم مشكلي نداره؟ابليمووعسل هم خوردم
من ميان وعده خرماوهلو خوردم مشكلي نداره البته چون زخم معده دارم ازابليمووعسل هم هرروز استفاده ميكنم
بجای اسفناج چه چیزی میشه جایگزین کرد؟
و اینکه ژامبون رو باید خالی خورد؟ پنیر چطور؟
بجای روغن زیتون میتونیم روغن کنجد استفاده کنیم؟
سلام من ده روزه و روز سیزدهم وزن میکنم . همه بهم میگن لاغرتر شدی . وزنم ۷۸ کیلو بوده
ان شا الله که حداقل ۷ کیلویی که گفته کم کرده باشم
که انگیزم بیشتر بشه
و من میخوام ادامه بدم و نون و برنج و از غذاهام حذف کنم . ان شا الله که خدا کمکم کنه و قدرتش و داشته باشم . چون چاق بودن خیلی بده خیلی . نتیجش و اعلام میکنم بهتون . دعا کتید واسم
سلام من این رژیمو الان شروع کردم ممنون میشم به جای کرفس و گوجه یه چیز دیگه بگین بهم چون اصلا نمیتونم بخورم اینا رو
سلام من قصد گرفتن این رژیمو رو دارم. به جای استیک چه چیزی میتونیم مصرف کنیم ؟
ن با گذشت یه هفته فقط یک کیلو لاغر شدم طبیعیه؟
سلام طی یک هفته من فقط یک کیلو کم شدم طبیعیه؟
سلام طی یک هفته من فقط یک کیلو کم شدم طبیعیه؟من فقط مقدار سبزی بیشتری میخورم
سلام میشه لطف کنید بگید که کسی که تیروئید کم کار داره میتونه این رژیم رو بگیره و گلوتن نباید تو سبد غذاییش باشه
و همچنین استپ وزن هم داره
هر رژیم و ورزشی رو انجام داده موفق نشده بیشتر از 2 یا 3 کیلو کم کنه که اونم آب بدنش بوده که کم کرده
ممنون از پاسخگویی شما منتظر راهنمایی شما هستم
سلام خسته نباشن بجای استیک میشه چیز دیگه بگین لطفا جواب بدین ممنون
سلام
لطفآ کامنت های قبلی رو مطالعه کنید
بارها پاسخ سوالات مشابه داده شده
بجای استیک میتونید از سینه بوقلمون یا مرغ استفاده کنید
سلام میشه بگین قهوه با اب باقهوه با شیر فرقی داره یا تو این رژیم؟ ممنون
بله متفاوته باید دقیقا چیزی که تو رژیمتونه بخورین
تخم مرغ آب پز زردش هم باید بخورم ؟؟
بله
سلام ،من 85کیلو هستم و از فردا قراره این رژیم شروع کنم..
امیدوارم کار ساز و موثر واقع بشه..
نتیجه رو اعلام میکنم.
سلام من روز چهارمه رژیمم دوروز اول۱۶۰۰گرم کم کردم امروز فقط۱۰۰گرم .نکنه استپ کنه.براتثبیت وزنم چیکارکنم؟
سلام ميان وعده چي مصرف بشه بهتره؟
ببخشید این چربیه که کم میشه یا آب بدن ؟
ببخشید اگر کمتر از اینهایی که هست چیزی بخوریم یا مثلا ژامبون نخوریم خوبه یان؟
خیر به هیچ وجه کمتر از مقادیر گفته شده توصیه نمیشه
سلام روز هفتم نزدید چه مقدار گوشت بره گریل شده بعد یه سوال اگه استیک باکمی روغن زیتون طبخ بشه اشکالی نداره؟ لطفا جواب بدید عزیزان
سلام روز هفتم نزدید چه مقدار گوشت بره گریل شده ؟لطفا جواب بدید عزیزان
درضمن اگه استیک باروغن زیتون باشه اشکالی نداره؟
سلام من ی دوره گرفتم۵کیلو کم کردم.ی هفته استراحت کردم و عادی غذا خوردم وزنم ثابت موند الان دوباره شروع کرزم و امروز روز هفتم رژیمم قبل از رژیم۸۰بودم الان۷۳هستم
سلام من هر بار گرفتم ول کردم
۲ باره گرفتم امرورز شروع کردم
خدا کنه جواب بگیرم خسته شدم از این همه بی ارادگی
من روز هشتم رژيم متابوليسم هستم ٤ كيلو كم كردم.
وزن اوليه ٧٧
قد ١٧٠
جنسييت: بانو
سوال: بجاي تخم مرغ چي مي تونم بخورم؟ اصلا ديگه قادر به ادامه با تخم مرغ نيستم.حساس شدم به بو و طعم. چي بخورم كه همون نتيجه رو داشته باشم؟ (لطفا زودي راهنمايي بفرماييد)
منم از فردا میخوام شروع کنم امید وارم جواب بده..
سلام خیار و هویج جز سبزیجات هستن میشه هر چقد خواستیم مصرف کنیم؟چون نوشته بودین هر چقد خواستیم میتونیم سبزیجات استفاده کنیم
سلام
بله میتونید استفاده کنید
سلام من این رژیم و گرفتم پنج روز بعد روز تولدم نتونستم مهمون داشتم فسنجون و سوپ شیرو خامه درست کرده بودم و کیک تولدم نتونستم نخورم با کلی عذاب وجدان دیگه رژیمم و قطع کردم ولی تو همین چند روز از ۶۲.۶۰۰به ۵۹.۶۰۰ رسیدم من میخوام دوباره شروع کنم با توجه به اینکه نوشته بعد شش ماه میخواستم بدونم مشکلی نداره دوباره چند روز دیگه از اول شروع کنم ؟ این رژیم واقعا عالییی
سلام
نه ایرادی نداره
سلام خسته نباشید ببخشید من امروز روز دوم رژیم هستم و میخواستم بدونم برای نهار باید ژامبون رو خالی خورد یا با نون ممنون میشم از جواب دهیتون
من خالی خوردم تو این دوروز خوبم بود انقدر زیاده ادم نمیتونه همشو بخوره
سلام میشه خیار و هویج و چای خورد خارج از برنامه
سلام به همگی.من این رژیم رو گرفتم.امروز ،روز یازدهم رژیمم هست.تا امروز 8کیلو کاهش وزن داشتم.رژیم سختی نبود.حداقل روزی 2ساعت پیاده روی داشتم که خیلی کمکم بود.ممنون بابت این رژیم
سلام خانم زهره، میشه لطفا بگین وزن اولیه چقدر بوده که ۸ کیلو کم کردین؟ مرسی
سلام،خواهش می کنم.وزنم 89کیلو بود فعلا رو 81 کیلو موندم.خیلی راضی ام
سلام . برای سرماخوردگی دارو و دمنوش گیاهی میتونم استفاده کنم در دوره رژیم ؟
سلام.میبخشیدچندنفر یه سوالی داشتندکه سوال منم هست.
اینکه بااین رژیم آب بدن کم میشه یاچربی؟؟؟
وسوال دوم:بجای ژانبون چی بخورم چون ازش متنفررررررررررم؟
خوااااهش میکنم سوالامو جواب بدین.سپاسگذارم
سلام
در روزای اول آب بدن و در ادامه چربی بدن کاهش پیدا میکنه
بجای ژامبون میتونید از گوشت مرغ یا بوقلمون به همون میران استفاده کنید.
سلااام
مهسا هستم
٢٧ ساله
فردا رژيم و شروع ميكنم به اميد خدا
وزن قبل رژيم ٨٤.٩
سلام من ۹۰کیلو هستم و ۱۵۸قد ۲۷سالمه لطفا به سوالاتم جواب بدین .ایا میشه در طول روز از میان وعده مثل میوه استفاده کرد؟ مثلا بین صبحانه تا ناهار و عصر بین ناهار و شام چایی سبز یا قهوه سبز و چایی و میوه یا حتی بیسکوییت ساقه طلایی؟بعد برای پختن استیک میشه از نمک هم استفاده کرد؟ شام و ناهار رو تو چه ساعتی بخوریم؟برای کسایی ک ناراحتی معده دارن ولی خیلی حاد نیست مشکلی پیش نمیاد؟واینکه میشه از مغز گردو و پسته و بادام و لواشک در طول روز مصرف کنیم؟؟لطفا پتسخگو باشین ممنونم
چرا بعضی ها بیشتر کم کردن تا هفت هشت کیلو
بعد این دوستانی که نوشتن بعد از یک هفته دوباره این رژیم میگیرن آیا ضرر نداره دوباره بگیرن ؟؟
این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش میشوند.
Subscribe our newsletter to stay updated.
Powered by
Welcome, Login to your account.
Recover your password.
A password will be e-mailed to you.
khobsho – ارائه تخصصی انواع رژیم لاغری و رژِیم غذایی
رژیم متابولیسم ۱۳ روزه، به عنوان رژیم کانادایی و رژیم ۱۵ روزه و حتی ۱۴ روزه نیز شناخته شده است. رژیم لاغری کانادایی نه تنها به کاهش قابل توجه وزن در مدت زمان کوتاه ( رژیم ) کمک می کند، بلکه ادعا می کند که سوخت و ساز بدن شما، در کمتر از دو هفته تغییر می کند. علاوه بر این، ادعا می کند که تغییرات متابولیسم برای مدتی طولانی بعد از رژیم غذایی نیز باقی می ماند و کاهش وزن را در آینده نیز آسان تر می کند.
شما مطمئنا پس از رژیم کانادایی ، وزن خود را (تا ۲۲ پوند، بر طبق گفته ها) از دست می دهید، اما نه به دلیل یک ترکیب جادویی از غذاها و نه به عنوان نتیجه ای از محدودیت های شدید در مصرف کالری. بلکه فقط به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن.
خوب، اجازه دهید که بگوییم که ما شکاک هستیم. در اینجا، ما نگاهی دقیق تر به رژیم کانادایی می اندازیم و می بینیم که آیا این طرح به نوعی صحیح است یا خیر.
دسترسی سریع: برای مطالعه بخش مورد نظر روی لینک آن خود بزنید.رژیم کانادایی ۱۳ روزه
رژیم لاغری کانادایی شامل یک برنامه رژیم غذایی ۱۵ روزه و یا ۱۳ روزه است که شامل غذاهای حاوی پروتئین و کم چربی است. همچنین این رژیم به عبارت “رژیم غذایی ۱۳ روزه در راه بهشت” معروف است.
این یکی از رژیم های متداول این روزها است که در مدت کوتاهی سبب لاغری می شود. افراد از آن برای از دست دادن سریع وزن به منظور شرکت در یک رویداد پیش رو مانند عروسی یا مراسم مشابه استفاده می کنند.
رژیم کتوژنیک یکی از معروف ترین و موثر ترین رژیم های لاغری در سال ۲۰۱۸ و ۲۰۱۹ می باشد. پیشنهاد می کنیم برای کسب اطلاعات بیشتر به مقاله اختصاصی این رژیم در کلینیک خوبشو مراجعه کنید.
رژیم کتوژنیک چیست؟ + نمونه برنامه
اگرچه برنامه رژیم کانادایی کمتر از دو هفته طول می کشد، اما بسیار سخت است و می تواند بسیار دشوار باشد. رعایت این رژیم غذایی به این معنی است که دقیقا باید همان چیزهایی را که این رژیم به شما پیشنهاد می دهد، بخورید.
مشخصات دقیق رژیم کانادایی بر اساس اینکه چه کسی آن را تهیه کرده است، متفاوت است، اما تغییرات زیادی به وضوح دیده نمی شود. در اینجا برخی از محدودیت هایی که احتمالا در نسخه های مختلف رژیم کانادایی پیدا خواهید کرد را برایتان آورده ایم.
برای دریافت رژیم ۲۱۶ ( موفق ترین برنامه لاغری ۲۰۱۹ ) ، ابتدا روی دکمه « توضیحات بیشتر و سفارش » کلیک کرده و پس از مطالعه ویژگی های این رژیم ، طبق آموزش های موجود در همان صفحه این رژیم فوق العاده را دریافت کنید. برنامه لاغری ۲۱۶ را میتوانید در کامپیوتر ، تبلت و تلفن همراه خود نیز مشاهده کرده و از آن استفاده کنید.
درصوتی که بعد از استفاده صحیح از این رژیم وزن و سایز شما تغییر نکرد و از عملکرد برنامه لاغری ۲۱۶ رضایت نداشتید میتوانید با بخش پشتیبانی سایت خوبشو تماس گرفته و تمام مبلغ پرداختی را به صورت تمام و کمال پس بگیرید.
توضیحات بیشتر و سفارش ( کلیک کنید )
این رژیم غذایی استفاده از هیچ جایگزینی را مجاز نمی داند. توصیه می شود که مصرف آب آشامیدنی در این رژیم زیاد باشد. برخی از برنامه ها اجازه استفاده از نمک و فلفل را می دهند و برخی استفاده از نمک را ممنوع می کنند.
به عبارت دیگر، این رژیم غذایی شامل خصوصیات زیر است:
بله، در واقع بسیار سخت است و کار هر کسی نیست. اما اگر به اندازه کافی مصمم هستید، می توانید از طریق آن با نتایج فوق العاده ای روبرو شوید مانند از دست دادن ۱۵ تا ۲۰ پوند.
همانطور که در بالا ذکر کردیم این رژیم غذایی به نام های رژیم ۱۵ روزه، ۱۴ روزه و ۱۳ روزه هم خوانده می شوند در اصل همه این رژیم ها اشاره به رژیم کانادایی دارد. ما در ادامه یک برنامه غذایی برایتان آورده ایم که می توانید آن را به انتخاب خود ۱۳ روز، ۱۴ روز و یا حتی ۱۵ روز ادامه دهید.
در رژیم کانادایی ، آنچه را که برای هر وعده غذایی باید بخورید، دقیقا مشخص شده است. برای این که به شما درباره نوع وعده های غذایی که در این رژیم توصیه شده است، اطلاعاتی بدهیم، در اینجا یک نسخه محبوب از این رژیم غذایی را برایتان آورده ایم.
روز اول
روز دوم
روز ۳
روز ۴
روز ۵
روز ۶
روز ۷
روز ۸
روز ۹
روز ۱۰
روز ۱۱
روزهای ۱۲ و ۱۳ و ۱۴ و ۱۵
رژیم کپنهاگ برای ۱۳ روز
– ۲۰۰ گرم اسفناج آبپز
– ۱ عدد گوجه فرنگی
– عدم مصرف کره یا چربی
– کاهو با مقداری لیمو
رژیم کانادایی ۱۳ روزه
– ۱ کاسه کوچک ماست بدون چربی
-عدم مصرف کره یا چربی
-کاهو همراه با لیمو
-میوه به انتخاب خودتان(به جز موز)
– ۱ ورقه ژامبون
– اسفناج و گوجه فرنگی
-گوجه فرنگی(سوپ یا خام)
-۱ عدد میوه
-۱کاسه ماست بدون چربی
-۱ عدد هویج رنده شده بزرگ
-۱۰۰ میلی گرم پنیر خامه ای
-کاهو و کرفس
-بدون افزودنی
– هویج رنده شده
-کاهو و سالمون
-۱ عدد سیب
-۲۰۰ گرم اسفناج منجمد و یک عدد تخم مرغ
-کاهو به همراه لیمو
-۱کاسه ماست بدون چربی
-کاهو به همراه لیمو
-۱ ورقه کالباس
-کاهو همراه با لیمو
-گوجه فرنگی( سوپ یا خام )
– ا عدد میوه
-۱ کاسه ماست بدون چربی
-۱ عدد هویج بزرگ رنده شده
-۱۰۰ میلی گرم پنیر خامه ای
-کاهو به همراه لیمو
-۱ عدد هویج رنده شده
-کاهو به همراه لیمو
نکته مهم: کسانی که تصمیم به گرفتن این رژیم دارند، باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشند.
نکته قابل ذکر این است که بعضی از برنامه های رژیم کانادایی ، برای ۱۵ روز تعبیه شده است به دلیل اینکه معتقدند از روز سیزدهم تا پانزدهم، مرحله تثبیت است. با اینکه رعایت این ۱۳ روز رژیم کافی است ولی اگر دوست دارید ۱۵ روزه این رژیم را بگیرید دو روز را به انتخاب برای روز چهاردهم و روز پانزدهم انتخاب کنید.
شما از هر ورزشی با شدت کم و ملایم می توانید استفاده کنید. شنای آرام و یا پلاتس می تواند ورزشی مناسب در این دوره باشد. حتی اگر قادر به رفتن به باشگاه نیستید، حتما هر روز کمی پیاده روی کنید.
در مورد رژیم اتکینز شنیده اید؟ دکتر اتکینز هم با ارائه رژیم اتکینز سبک جدید و فوق العاده موفقی از کاهش وزن را برای همه جهان به ارمغان آورده است. برای اطلاعات بیشتر در خصوص رژیم دکتر اتکینز روی لینک زیر بزنید.
رژیم اتکینز ؛ با رژیم لاغری دکتر اتکینز
متاسفانه باید اعتراف کنیم که اکثر افرادی که در رژیم لاغری کانادایی اصلی موفق بوده اند اذعان می دارند که چند روز پس از گرفتن نتیجه مطلوب، وزنشان مجددا در حال بازگشت بود و ویتامین های بدنشان کم شده بود.
این رژیم عوارض جانبی هم برایشان داشته که شامل:
آیا رژیم کانادایی سالم است؟ رژیم کانادایی طبق برخی از ادعا ها سالم است و طبق برخی از شواهد علمی تایید شده است. تعدادی از مخالفت ها نیز در ارتباط با این روش کاهش شدید وزن وجود دارد.
مخالفان می گویند که اولا ؛ چنین کاهش وزن زیادی در طی یک دوره کوتاه مدت، غیر منطقی و غیر قابل تحمل است.
طبق گفته درمانگاه Mayo، یک توصیه معمولی برای میزان کاهش وزن منطقی و ایمن در هر هفته از دست دادن ۱ تا ۲ پوند است. هر چه بیشتر از این باشد، علاوه بر چربی، عضله را هم از دست خواهید داد، و این باعث می شود که بعد ها دوباره وزن اولیه خود را به دست آورید (که می تواند مشکلات جدی در زمینه سلامتی را نیز به همراه داشته باشد).
دوما ؛ غذاهایی که در رژیم غذایی فهرست شده اند، بسیار محدود هستند و به دست آوردن طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن تان، در این مواد غذایی محدود، دشوار است.
بعضی از نسخه های رژیم غذایی، با توصیه به یک مکمل یا مولتی ویتامین، به این موضوع رسیدگی می کنند. با این حال، قرص های ویتامین نمی توانند جایگزین تمام مزایا و مواد مغذی غذای سالم باشند.
گرچه این رژیم بعضی اوقات ادعا می کند که نام هایی مانند رژیم بیمارستان سلطنتی را با خود یدک می کشد، اما هیچ توافق درستی در مورد این که این رژیم از کجا آمده است و و یا چه کسی آن را توسعه داده است، وجود ندارد (البته قطعا توسط هیچ بیمارستانی توسعه نیافته است).
این بدان معنی است که هیچ تضمینی وجود ندارد که این رژیم توسط کسی که دارای درک درستی از تغذیه، از دست دادن وزن و زندگی سالم بوده است، طراحی شده باشد.
در نهایت، رژیم های بیش از حد سخت مانند رژیم کانادایی می تواند بسیار دشوار باشد و شما را در مسیر درستی به سوی شیوه زندگی سالم قرار ندهد. بهترین رژیم های غذایی، همیشه رژیم های کوتاه مدت نیستند؛ بلکه یک رژیم غذایی سالم، باید واقع بینانه و درازمدت باشد و روز به روز زندگی سالمتری را برای تان رقم بزند.
در رژیم غذایی مجاز به مصرف چه مقدار کالری هستم؟
شما می توانید ۹۰۰ کالری در روز مصرف کنید. اگر مصرف کالری شما بالاتر از آن باشد، شما در رژیم کانادایی نیستید. از محاسبه گر WebMD Food استفاده کنید، تا کالری هایی را که مصرف می کنید محاسبه کنید. ثبت ورودی های تغذیه ای روزانه تان نیز ایده خوبی است.
چند وعده غذایی در این رژیم مجاز است؟
در رژیم لاغری کانادایی شما می توانید ۳ وعده غذایی در روز بخورید. صبحانه، ناهار و شام.
در این رژیم غذایی ، مجاز به خوردن چه غذاهایی هستم؟
چه کسی باید از این رژیم دوری کند؟
حتی اگر شما در هیچ کدام از دسته بندی های بالا قرار نگرفته اید، همیشه مشاوره با پزشک، یک انتخاب خوب است.
آیا این رژیم به سوخت و ساز بدن سرعت می بخشد؟
غذاهایی که در این برنامه رژیم غذایی ۱۳ روزه مصرف می کنید میزان سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهند. تخم مرغ، گوشت گاو و مرغ بسیار غنی از پروتئین هستند و نیاز به انرژی بیشتری برای هضم دارند. این به این دلیل است که این غذاها دارای اثر گرمایی هستند. اثر گرمایی میزان انرژی مصرفی ای است که بدن شما برای هضم غذا مصرف می کند.
رژیم لاغری کانادایی می تواند باعث کاهش تجمع چربی شود؟
همانطور که بدن شما شروع به از دست دادن وزن و سم زدایی از خود می کند، تجمع چربی ها به طور قابل توجهی کاهش می یابد، زیرا سلول های چربی توسعه یافته کوچک می شوند و همچنین فشار کمتری بر روی بافت های مرتبط وجود خواهد داشت.
برنامه رژیم جنرال موتورز یا رژیم غذایی GM یک رژیم غذایی است که برنامه غذا خوردن هفتگی تان را به گروه های غذایی خاص محدود می کند و به شما کمک می کند تا وزن قابل توجهی را فقط در طی یک هفته از دست بدهید. برای اطلاعات بیشتر در این خصوص روی لینک زیر بزنید.
رژیم جنرال موتورز چیست ؟
الیکس وودز، یک متخصص تغذیه در موسسه Quest Nutra Pharma اذعان می دارد:
در حالی که این رژیم غذایی ممکن است به علت کاهش سریع کالری باعث کاهش سریع وزن نیز شود، ولی آن را برای یک برنامه رژیم غذایی توصیه نمی کنم. با توجه به کالری و مواد غذایی بسیار محدودی که فرد در این رژیم دریافت می کند،این یک رژیم ناسالم است. عدم تعادل پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های ضروری مورد نیاز بدن در غذای دریافتی، باعث شده مواد مغذی در این رژیم بسیار کم باشد. به دلیل محدود شدن مصرف کالری به ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در روز که خود کمتر از نصف کالری توصیه شده برای مردان و زنان است، این برنامه رژیمی ممکن است به سوء تغذیه و قطعا مشکلات تامین انرژی فردی منجر شود.
الیکس در ادامه نگرانی های خود دربارۀ وعده های غذایی که در رژیم غذایی کانادایی وجود دارد گفت:
“ این برنامه فرد را به خوردن فقط یک فنجان قهوه با حبه ای قند – که خود فاقد مواد مغذی است – برای صبحانه ترغیب می کند. این وعده ی صبحانه ممکن است باعث افزایش هورمون استرس گشته و میزان گلوکز خون را زیاد کند که این متعاقبا موجب افزایش فشار قند خون و کاهش انرژی فرد خواهد شد.
وعده های غذایی دیگر این رژیم نیز حاوی مقادیر زیادی پروتئین گوشت قرمز است که به طور بالقوه باعث افزایش کلسترول ‘بد’ خون یا LDL می شود و امکان دارد فرد را به سایر عوارض و بیماری های قلبی و عروقی هدایت کند.“
((نقل قول ها به صورت مستقیم آورده شده اند))
الیکس با اشاره به یک نکته ی منفی دیگر این رژیم و با توضیح اینکه چگونه فعالیت بدنی برای فرد در طول این رژیم بسیار دشوار خواهد بود حرف های خود را این گونه نتیجه گیری می کند:
“با چنین رژیم غذایی تنها آب از بین خواهد رفت و نه چربی ها بدن. به محض اینکه به مانند قبل روش غذایی نرمال و قبلی خود را از پی بگیرید، دوباره به وزن قبلی خود باز خواهید گشت. یعنی در واقع رژیم در کاهش و ثبات وزن تان بی تاثیر بوده است. بدون دریافت مواد مغذی کافی برای بدن، ورزش و تحرک در اکثر موارد غیر ممکن بوده و ممکن است منجر به از بین رفتن توده عضلانی فرد گردد و بر سلامت استخوان و متابولیسم اثر بگذارد.
این توضیحات مهر تاییدی بر این است که رژیم ۱۵ روزه یک راه سالم برای گرفتن رژیم غذایی نیست، بلکه در واقع محدودیت بوده و توصیه می شود که این رژیم زیر نظر یک مربی گرفته شود.“
آیا باید رژیم کانادایی را امتحان کنم؟ رژیم کانادایی از لحاظ فنی کار می کند. اما فقط برای ۱۳ یا ۱۵ روز. به محض ترک رژیم، شما احتمالا دوباره همه وزن از دست رفته تان را به دست می آورید.
اگر چه این رژیم ادعا می کند که سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد، اما متخصصان تغذیه بر این باورند که این احتمال بسیار زیاد است که سوخت و ساز بدن شما را کاهش دهد (به دلیل محدودیت شدید کالری)، این بدین معنی است که بعد از رژیم غذایی و هنگامی که دوباره به صورت عادی شروع به خوردن می کنید، از حالت طبیعی تان هم بدتر می شوید.
به این دلایل، ما قطعا رژیم کانادایی را توصیه نمی کنیم. چرا برای ۱۳ روز خودتان را شکنجه کنید تا بعدا وزن بیشتری پیدا کنید؟ رژیم غذایی فاقد تغذیه مناسب است و ممکن است بدن شما را تخریب، کسل، خسته و تهی از مواد مغذی کند.
اگر هنوز هم می خواهید که این رژیم را امتحان کنید، ما به شدت توصیه می کنیم که توسط یک متخصص مراقبت سلامتی زیر نظر گرفته شوید تا ایمنی شما را تضمین کند. به جای تکیه بر رژیم های غذایی ای که مانند رژیم ۱۳ روزه هستند، برخی از نکات زیر را امتحان کنید:
امیدواریم در این مطلب تونسته باشیم به طور کامل رژیم کانادایی به صورت همه جانبه بررسی کنیم و اطلاعات مفیدی در اختیار شما قرار دهیم. لطفا نظرات خود را در بخش نظرات این پست با ما در میان بگذارید.
تیم تحریریه کلینیک خوبشو متشکل از کارشناسان و متخصصات تغذیه و تناسب اندام همواره در تلاش است تا بهترین و جدیدترین مطالب علمی روز دنیا در زمینه لاغری ، رژیم های غذایی و تناسب اندام را برای داشتن یک زندگی سالم و ایده آل برای شما عزیزان فراهم آورد.
مطلب قبلی
۱۵ دستور غذایی ویژه برای رژیم کتوژنیک
مطلب بعدی
رژیم اتکینز ؛ با رژیم لاغری دکتر اتکینز
رژیم ۲۱۶، موفق ترین رژیم لاغری سال ۲۰۱۸ و ۲۰۱۹
رژیم کتوژنیک یا اتکینز ؛ کدام یک بهتر است؟
بهترین موقع خوردن زیره برای لاغری
رژیم لاغری سه روزه + به همراه برنامه ویژه غذایی
سلام من خیلی دنبال این رژیم بودم، واقعا تشکر میکنم از شما
خواهش میکنم دوست عزیز
بسیار مطلبتون جامع و کامل بود ،امیدواریم بتونیم این موارد رو عملی کنیم
خوشحالیم که مورد توجهتون قرار گرفت . انشالله
جالب بود ! ولی به نظر همان قدر که مشهور شده کارآمد نیست >>>>
نظرات در مورد این رژیم متفاوته . ما نه این رژیم رو به کسی پیشنهاد میدیم و نه اون رو رد میکنیم .
اطلاعاتی که در مورد رژیم کانادایی دادین خیلی عالی بود. تشکر می کنم از وب سایت خوبشو برای اینکه اطلاعات به این ارزشمندی رو به صورت رایگان در اختیار همه قرار می ده.
خواهش میکنم دوست عزیز . ممنون از شما که وقت میگذارید و مطالب رو مطالعه میکنید
مطلب خوبی بود. ممنون.
خوشحالیم که مورد توجهتون قرار گرفت
نام
ایمیل
وبسایت
دیدگاه
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
پستهای اخیر
رژیم ۲۱۶، موفق ترین رژیم لاغری سال ۲۰۱۸ و…
رژیم کتوژنیک یا اتکینز ؛ کدام یک بهتر است؟
زمان خوردن اسپند برای لاغری
پستهای اخیر
رژیم ۲۱۶، موفق ترین رژیم لاغری سال ۲۰۱۸ و ۲۰۱۹
رژیم کتوژنیک یا اتکینز ؛ کدام یک بهتر است؟
زمان خوردن اسپند برای لاغری
بهترین موقع خوردن زیره برای لاغری
پستهای اخیر
رژیم ۲۱۶، موفق ترین رژیم لاغری سال ۲۰۱۸ و ۲۰۱۹
رژیم کتوژنیک یا اتکینز ؛ کدام یک بهتر است؟
زمان خوردن اسپند برای لاغری
بهترین موقع خوردن زیره برای لاغری
خوش آمدید.
بازگردانی رمز عبور
یک کلمه عبور به ایمیل شما ارسال خواهد شد.
