خواص خوردن به قبل از بارداری

تغذیه قبل از بارداری در صورتی که صحیح باشد، نه تنها بر دوران بارداری تاثیرگذار است،بلکه بر سلامت و رشد جنین هم به همان اندازه تاثیر گذار است.خوراک مناسب و بره ریزی شده قبل از بارداری به همان اندازه که برای زن مهم است می تواند برای مرد نیز مهم و ضروری باشد.

اگر می خواهید خانواده ای سالم داشته باشید باید به مسائل مربوط به خوراک و تغذیه خود دقت کافی داشته باشید.بخصوص برای کسانی که اقدام به بارداری می کنند دو چندان مهم است.برای مثال کمبود ویتامین و رعایت نکردن نکات تغذیه می تواند به جسم و مغز نوزاد آسیب های جبران ناپذیری وارد کند.

رساندن مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن و رعایت بره غذایی مناسب،  یکی از ارکان مهم در اقدام به بارداری و تغذیه سالم برای باردار شدن است.توصیه می کنیم برای اطمینان جهت استفاده از هرگونه مکمل دارویی یا رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید.بهتر است در چکاب قبل از بارداری با انجام آزمایشاتی که پزشک برای شما تجویز کرده مواد موردنیاز بدن خود را شناسایی کنید.

بره غذایی‌های قبل از بارداری باید از چند ماه قبل از اقدام برای باردار شدن اجرا شود.غذا های مقوی را مورد استفاده قرار دهید. تغذیه قبل از بارداری باید کامل و سالم باشد.برای خوراک قبل از بارداری و تقویت قدرت خود از خوراک زیر استفاده کنید.

اگر در معده خود احساس ضعف و ناراحتی دارید، حتما قبل از اقدام برای بچه دار شدن این مسئله را برطرف کنید.برای جلوگیری از مشکلات معده بعضی از عادات را باید ترک کنید.خواص خوردن به قبل از بارداری

بعضی از غذاهایی که برای سیستم گوارشی در تغذیه قبل از بارداری مفیدند عبارتند از:

خوراکی‌های آماده، غذاهای مفید برای باردار شدن نیستند.ممکن است به غذاهای آماده (فست فود) و شیرینی‌ها علاقه داشته باشید.

برای سلامتی خود و نوزادتان در آینده این عادت را ترک کنید.لبنیات و غذاهای سرشار از کلسیم را فراموش نکنید.

مواظب غذاهایی که مقادیر زیادی از جیوه دارند همچون(شاه ماهی، اره ماهی) باشید چرا که به نوزاد شما آسیب می رسانند.تا جایی که می توانید کمتر چای و قهوه میل کنید. کافئین جریان انتقالی خون به رحم را کند می کند.

جای غذا خوردن وعده های غذایی بیشتری در بره غذایی خود ایجاد کنید.این امر باعث می شود که بدن شما همیشه دارای انرژی باشد.

همیشه سعی کنید از مواد غذایی تازه و سالم استفاده کنید.به این ترتیب مواد مورد نیاز بدن شما به اندازه کافی به بدن شما می رسد.

سبزیجات تازه یکی از ارزشمندترین غذاهایی است که در تغذیه قبل بارداری می توانید مورد استفاده قرار دهید.در صورتی که پروتئین استفاده شده در بره غذایی شما زیاد است،از سبزیجات که پتاسیم کمتری دارند استفاده نمایید، (اسفناج، گل کلم، لوبیا، مارچوبه، کرفس)

 سعی کنید از پروتئین گیاهی به جای پروتئین حیوانی استفاده کنید.جالب است بدانید پروتئین موجود در سبزی‌ها، آجیل و حبوبات قدرت باروری را افزایش می‌دهد،در مقابل در تحقیقاتی مشخص شده افرادی که پروتئین حیوانی مصرف می‌کنند حدود ۳۸ تا ۴۰ درصد دچار مشکل ناباروری و نازایی می‌شوند.

با کلیک روی :  ⇐ تغذیه برای زیبایی جنین⇒ خوراک روایت شده برای زیبایی فرزند را مشاهده کنید.

امگا۳ یکی از اسید های چرب واقع در بدن است که در بدن نقشی ضروری و حیاتی دارد.بدن انسان برای ادامه حیات به امگا۳ وابسته است.امگا۳ در تنظیم فشار خون، عملکرد کلیه‌ها، لخته شدن خون،انتقال عصبی، پاسخ های آلرژیک، دستگاه گوارش و غیره موثر است.اما بانوان باردار باید توجه ویژه ای به امگا۳ داشته باشند.

۷- مصرف آهن قبل از بارداری

قبل از مصرف آهن ابتدا با مراجعه به پزشک مقدار آهن موجود در خون خود را آزمایش کنید.در صورت کم خونی یا فقر آهن نسب به برطرف کردن این مشکل اقدام کنید.آهن ماده ای مغذی است که استفاده از آن مانع کم خونی برای افراد خانواده می شود.متاسفانه کمبود آهن هم موجب نظم شدن چرخه تخمک گذاری می شود.

کمبود آهن تخمک‌ها را ضعیف کرده و احتمال بارداری را کم می کند.اگر می خواهید از مکمل خاصی استفاده کنید حتما با پزشک مشورت کنید.یادتان باشد در هنگام استفاده از مکمل های آهن حتما به اندازه کافی آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.

روی ماده معدنی است که برای زن و مرد در تغذیه قبل از بارداری حیاتی و مهم است.به گفته متخصصان کمبود روی در بدن مادر باعث اثرات منفی در جنین و حتی تا دو سال پس از تولد نوزاد می شود.کمبود روی باعث کاهش قدرت یادگیری و درک، کاهش رشد و ابتلا به بیماری‌های مختلف در نوزاد می شود.

کمبود روی باعث عدم تقسیم سلولی مناسب در بدن زنان می شود. این امر موجب کاهش شدید مقدار هورمون های استروژن و پروژسترون می شود.

در نتیجه سیستم تناسلی شما با مشکل روبرو شده و گاهی باعث سقط جنین ناگهانی جنین می شود.

پایین بودن میزان روی در بدن مردان نیز باعث کاهش اسپرم و ترشح تستوسترون می شود،

در نتیجه احتمال لقاح و بارداری کاهش پیدا می کند.توجه داشته باشید که روی موجود در غذاها بعد از پخته شدن گرما دیدن به طور کامل از بین خواهد رفت.غذاهایی که دارای روی هستند را در صورت امکان به صورت خام میل نمایید.

سلنیوم یکی از موارد مهم در تغذیه قبل از  بارداری برای مردان است.کمبود سلنیوم موجب کاهش اسپرم و شکنندگی اسپرم‌ها می شود.مقدار زیادی از مایع منی از سلنیوم تشکیل شده به همین خاطر باید در رژیم غذایی مردان قبل از بارداری قرار گیرد.

همچنین باعث تحرک اسپرم و در نتیجه افزایش شانس حاملگی می شود.سلنیوم نباید با ویتامین C به صورت هم زمان مصرف شود و مصرف بیش از حد آن باعث مسمومیت می شود.مقدار مناسب مصرف سلنیوم برای مردان ۱۰۰ الی ۲۰۰ میکروگرم در روز است.مصرف سلنیوم تعداد اسپرم را تا دو برابر افزایش می دهد و باید در بره تغذیه قبل بارداری قرار گیرد.

در مطلبی دیگر در به “ویتامین های قبل از بارداری  که در سایت توراهی منتشر شده می توانید با ویتامین های ضروری قبل از بارداری مانند اسیدفولیک و غیره آشنا شوید.

برای اینکه احتمال پسر دار شدن تضمینی تری داشته باشید تغذیه قبل از بارداری (مخصوص پسر دار شدن)خود را حداقل ۲ ماه قبل از اقدام به بارداری شروع کنید.برای پسر دار شدن بهتر است کالری بیشتری روزانه مصرف کنید. به گفته برخی پژوهشگران رژیمی که در آن کالری کم مصرف شود احتمال دختر شدن جنین را می کند.

غذاهای مقوی و سالم اما پر انرژی و پر کالری بخورید.در رژیم غذایی خود مقادیر از سدیم و پتاسیم قرار دهید و از مصرف کلسیم را کاهش دهید.یکی از مطمین‌ترین راه های پسر دار شدن که احتمال را بسیار افزایش می دهد استفاده از میوه‌هایی است که سرشار از پتاسیم و سدیم است:

در آینده مطلب کامل تری در باره راه های پسر دار شدن خواهم نوشت.

بعضی‌ها راه های پسر دار شدن بعد از بارداری را جستجو می کنند، اما متأسفانه بعد از لقاح جنسیت جنین مشخص می شود.

راهی برای پسر دار شدن در حاملگی و در دوران بارداری (بعد از لقاح) وجود ندارد، اما قبل از بارداری می توان با انجام بعضی کارها شانس پسر دار شدن را تا حد زیادی افزایش داد. مثل تغذیه قبل از بارداری برای پسر دار شدن.

به گفته دو پزشک فرانسوی و کانادایی نمک و تخم‌مرغ می‌توانند در تعیین جنسیت فرزند تاثیرگذار باشند.برای پسر دارد شدن یک هفته قبل از نزدیکی و آمیزش می‌بایست به غذاهای خود نمک اضافه کرد.نان، گوشت، سبزی، میوه، شکلات، چای قهوه و آب معدنی بدون گاز بخورید.به طور کلی غذاهای پتاسیم دار و سدیم، شکر و عسل هم مانعی ندارند، ولی از خوردن شیر و پنیر و کیک خودداری کنید.

برای دختر دار شدن تخم‌مرغ بخورید.بره‌ی غذایی قبل از بارداری هم هست که باید شش هفته قبل از نزدیکی شروع شود:

به گفته دو محقق فرانسوی و کانادایی، این رژیم در ۸۰٪ منجر به دختر دار شدن بچه شده است.برای تغذیه جهت دختر دار شدن در روزهایی نزدیکی و مقاربت، باید سعی شود تا خون خانم خاصیت اسیدی داشته باشد.برای اینکه خون اسیدی شود در تغذیه قبل بارداری گوشت، حبوبات و سرکه مصرف کنید.

اگر خانم باردار در دو ماه اول بارداری رازیانه و کافور بخورد احتمال دارد نطفه دختر شود. (طبیب خانواده)چند روز قبل از نزدیکی برای لقاح، غذاهای استفاده شود توسط مرد بهتر است خاصیت سردی داشته باشند، تا خون مرد خاصیت قلیایی پیدا کند.در کل رژیم غذایی برای دختر دار شدن باید دارای کلسیم و منیزیم و پتاسیم کم باشد.Ø

تخمدان و رحم از مهم‌ترین قسمت‌های دستگاه تناسلی برای بارداری هستند،هر چقدر سالم‌تر و قوی‌تر باشند احتمال باردار شدن را می‌کنند.اما برای تقویت تخمدان قبل از بارداری چه کارهایی را باید انجام دهیم؟

یکی از دلایل تأکید متخصصان بر بهبود و کنترل تغذیه قبل از بارداری، بهبود سلامت و قدرت تخمک گذاری است.هر اندازه جسم زن سالم‌تر باشد، احتمال تخمک‌گذاری او است.همچنین سلامت روحی و روانی هم تاثیر مستقیم بر سلامت رحم و تخمک گذاری دارد.

کیفیت و جریان خون مناسب در سلامت رحم و نحوه تخمک گذاری تاثیر مستقیم دارد.عواملی همچون: اکسیژن موجود در خون، بره غذایی زن (تغذیه قبل بارداری)، حالات روحی و روانی،در سلامت رحم و نحوه تخمک گذاری در زنان تاثیر گذار هستند.صبح‌ها قبل از میل کردن صبحانه به اندازه کافی آب بنوشید.برای بالا بردن کیفیت و جریان خون حتما به اندازه کافی آب میل نمایید (۸ لیوان)، همچنین ورزش به تسویه و افزایش جریان و اکسیژن خون کمک می‌کند.

در همین مطلب (تغذیه قبل بارداری) و مقاله (ویتامین‌هایی قبل از بارداری)،بسیاری از مواد غذایی و ویتامین‌هایی که برای دستگاه تولیدمثل مفید هستند برده ایم.غذاهایی برای تقویت تخمدان‌ها:

جوشانده انجیر برای تخم گذاری:این جوشانده را به راحتی با انجیر می‌توان آماده کرد.جوشانده انجیر و هویج:Δ کسانی که پرولاکتین بالا دارند نباید این جوشانده را مصرف کنند.برگ تمشک قرمز: برای افزایش تخمک گذاری و قدرت باروری مؤثر است. (همراه با نخودفرنگی تأثیر بیشتری دارد)گیاهانی که برای درمان تخمک پرکسیت مفید هستند: شیرین بیان(همراه با «گل صد تومانی» بهتر نتیجه می‌دهد)عصاره‌ی نخل اره‌ای، گیاه پنج انگشت (برای نتیجه بهتر حداقل ۳ ماه مصرف شود).خواص خوردن به قبل از بارداری

امگا۳ با بالا بردن افزایش خون موجب تقویت رحم برای باردار شدن می‌شود.با مصرف امگا۳ قبل از بارداری، دیواره رحم کیفیت بهتری پیدا کرده و تقویت می‌شود،و همین امر باعث بهبود روند تخمک گذاری و قدرت دستگاه تناسلی می شود.

این مطلب ادامه دارد.

اگر سوالی دارید در قسمت نظرات بپرسید.سوال شما توسط متخصص زنان و زایمان جناب خانم دکتر صدیقه حنطوش‌زاده پاسخ داده خواهد شد.

لطفا با به اشتراک گذاشتن این مطلب با استفاده از دکمه های شبکه اجتماعی در زیر (در صورتی که عضو یکی از آن‌ها هستید) به ما کمک کنید.برای کمک به ما به صفحه اینستاگرام توراهی بپیوندید.

ممنون از مطالب بسیار مفیدتون. من حدود ۹_۱۰ ماه قبل از بارداری اسیدفولیک مصرف کردم خواستم بپرسم آیا این ممکنه برای بارداری و جنین مشکلی ایجاد کنه؟؟ خیلی نگرانم خواهش میکنم جواب بدید

سلام زن براى پسر دار شدن چى مدد بايد أز خوردن لبنيات شير و پنير خوداري كند؟ ومرد براى چى مدد أز إنزال يا نزديكى كردن خود دارى كند؟

ایا با داشتن کیست اندومتریوز هم می توان باردار شد؟

ممنون از توضیحات و اطلاعات مفید شما

ممنون از تشکر شما، توراهی بدون هیچ چشم داشت مالی و تبلیغات، با سرمایه شخصی فقط برای آگاهی خانواده‌های عزیز و پاسخ به سوالات در رابطه با بارداری فعالیت می‌کند. نظرات شما خستگی را از تن بنده می‌گیرد و باعث ایجاد انگیزه برای ادامه این راه می‌گردد. سپاس از توجه شما.

سلام درباره فولیک اسید هم توصیح بدید

سلام و سپاس از توجه شما در باره فولیک اسید در مقاله ویتامین های قبل از بارداری نوشته شده است. برای مطالعه می تونید روی لینک زیر کلیک کنید. اسید قولیک قبل از بارداری

بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ارسال

اشتراک در خبره توراهی: مطالب مفید سایت بارداری

ویدئو، عکس و مطالب جذاب در رابطه با و نوزاد را در شبکه‌های اجتماعی توراهی دنبال کنید.

خواجه شمس الدین محمد حافظ شیرازی که با “حافظ شهرت دارد شاعر ایرانی است که آثار او یکی از ارجح ترین متون ادبیات فارسی به شمار می رود و دیوان اشعار او تقریبا در خانه هر فارسی زبانی یافت می شود و فال حافظ یکی از مشهورترین فال های مورد علاقه ایرانیان است .

زندگی و شعرهای او تاکنون بارها سوژه تحلیل گران در سراسر دنیا بوده و بیش از هر نویسنده دیگری در نوشتار فارسی زبانان پس از قرن چهاردهم تاثیر گذاشته است. همچنین باید گفت تاثیر اشعار حافظ تنها برای ایرانی ها و یا فارسی زبانان نبوده بلکه آثار او بسیاری از افراد برجسته تاریخ را نیز تحت تاثیر قرار داده است.خواص خوردن به قبل از بارداری

از جمله گوته شاعر و نویسنده معروف آلمانی اثریبه “دیوان غربی شرقی دارد که مجموعه ای از اشعار او به سبک و سیاق فارسی و تاثیر پذیرفته از اشعار حافظ است. و یا در نمونه ای دیگر نویسنده، فیلسوف، شاعر و آهنگ ساز آلمانی فریدریش نیچه بارها در نوشته هایش از حافظ برده است. جان پاین شاعر و مترجم انگلیسی و مترجم دیوان حافظ، از این شاعر به عنوان یکی از سه تن شاعران بزرگ دنیا یاد کرده و از او در کنار حافظ، دانته و ویلیام شکسپیر بزرگ ترین شاعران دنیا هستند.

با وجود تاثیر زیادی که حافظ در زندگی و فرهنگ ایرانی ها داشته ولی جزئیات محدودی از زندگی او به خصوص اوایل عمرش در دست است و اطلاعات موجود برگرفته از حکایات مختلف است. حافظ در شیراز و در حدود سال های ۷۲۰ تا ۷۲۹ قمری به دنیا آمده، ظاهرا مادرش اهل شهر کازرون بوده و پدرش بهاءالدین محمد داشته و در طول دوره سلطنت اتابکان در فارس، از اصفهان به شیراز مهاجرت می کند.

در برخی متون آمده حافظ شیرازی در دوران کودکی پدرش را از دست می دهد و برادران بزرگتر او و مادرش را رها می کنند و وی برای امرار معاش در نانوایی مشغول به کار می شود ولی از آنجا که علاقه زیادی به کسب دانش داشته، در کنار آن به تحصیل علم مشغول می شود. همچنین معروف است که وی از همان کودکی قرآن را با چهارده روایت متفاوت حفظ کرد و از این رو ملقب به “حافظ شد که بعدها آن را به عنوان تخلص خود انتخاب نمود.

حافظ در دوران حیاتش حمایت چندین حکام وقت را داشت. او به دربار شاه شیخ ابواسحاق راه یافت (گفته می شود وقتی حافظ در سنین نوجوانی بود، این شاه بر مسند قدرت نشست) و در دوره شاه مبارزالدین محمد از شاهان آل مظفر نیز حضور داشته که احتمالا به شغل دیوانی می پرداخته و منبع در آمد او از شغل دیوانی بوده است. ولی شکوفایی آثار او در زمان ۲۷ سال فرمانروایی شاه جلال الدین (شجاع شاه) بود.

برخلاف تاریخ تولد او که چندان دقیق نیست، ولی زمان فوت او را بسیاری از مورخان متفق القول سال ۷۹۲ قمری می دانند. یکی از حکایات نقل شده و قابل توجه در این زمان که بی ربط به دیوان فال حافظ (که در خطوط بعدی به آن می پردازیم) نیست، مربوط به خاکسپاری حافظ است. گفته می شود از آنجا که حافظ در اشعار خود به وفور از نوشیدن می و شراب خواری سخن رانده، در زمان فوت او در بین بسیاری جدال پیش آمد که آیا حافظ به راستی مسلمان بوده و یا آیا باید وی را طبق رسوم مسلمانان به خاک بسپارند. از این رو تصمیم بر این شد که تفالی به دیوان حافظ زده ( فال حافظ ) و از خود وی چاره جویی کنند. ولی با آمدن بیت زیر همه آنها مجبور به سکوت شده و دست از جدال برداشتند:

قدم دریغ مدار از جنازهٔ حافظ که گرچه غرق گناه است، می‌رود به بهشت تفاوت اشعار حافظ با دیگر شاعران صاحب

با مطالعه اشعاری از شاعران بسیار ی نظیر انوری، نظامی، مولوی، سعدی و دیگر کسانی که به خوبی برای علمای شرقی آشنا هستند، می توان مشاهده کرد که هریک به شیوه خود پیامی برای بشریت دارند. ولی اگر با تدبر بیشتری به این اشعار توجه کنیم، نقطه اساسی پیام همه آنها این است که بزرگترین گنج و دارایی انسان، همانا روح و روان باطنی نهفته در اوست که با وجود یک جرقه الهی حقیقی در آن، می تواند بر همه عناصر متخاصم و ناخوشایند طبیعت فائق آید. در حالی که ایمان در روح انسان می تواند به شیوه های مختلف بزرگ و برجسته در قالب نظم و نثر یا هنر و ساختار توصیف شود ولی ایمان تنها یک عقیده مذهبی یا عرفانی نیست بلکه یک ارتباط همه جانبه با این حقیقت است که هر انسانی منشاء وجود است.

و بعد حافظ می آید، شاعری که می توان گفت بزرگترین خواننده روح انسان است. در او تمام تلاش ها، غم و اندوه ها، پیروزی و شادی ها، امیدها و ناامیدی های تک تک انسان ها نمایان گر می شود. در اشعار حافظ ارتباط مستقیم و بی درنگ با جهان بیرونی و یا به بیان دیگر، واقعیت بی نهایت جهان ماده و آینه روح ابدی را می بینیم، وجود مطلقی که در آن ماده و روح یکی بوده ولی هر دو دارای جنبه ها و حالت های بی نهایتی هستند.

بی دلیل نیست که “دیوان اشعار او در سراسر شرق، تبدیل به کتاب بزرگ فال نما در سراسر دنیا و نه فقط ایران شده تا حدی که بسیاری او را “لسان الغیب می ند، بدین معنی که گویی از ضمیر غیب آگاه است. گرچه خود حافظ خلاف این نظر را داشته و هیچکس را آگاه ازغیب نمی داند، چراکه در یکی از ابیاتش می خوانیم:

ز سر غیب کس آگاه نیست قصه مخوان کدام محرم دل ره در این حرم دارد

شاید بتوان گفت حافظ بزرگ ترین شاعر عرفانی ایران باشد، شاعری که بینش معنوی و الهام بخش فوق العاده ای دارد. با وجود آنکه نزدیک به شش قرن از حیات حافظ و شعرهایش می گذرد، هنوز هم غزل های او در زندگی مردم تاثیرگزار است.

بسیاری از ایرانی ها رسم دارند هر زمان به مشکل و یا گره ای در کارشان برخورد می کند و یا حتی یک سوال کلی در ذهن خود دارند، آن سوال را در ذهن خود نیت کرده و سپس از غزل های حافظ شیرازی راهنمایی می خواهند و یا حتی با خواندن اشعار او، نسبت به آن موضوع آرامش خاطر بیشتری دست پیدا می کنند.

اکثر اوقات نیز حافظ به روش مبهم و مرموز خود از طریق غزل هایش، سوال کننده را وا می دارد تا به آینه درون خود نگاه کند و با منعکس شدن آینه درون در غزل حافظ، آن شخص به یک جواب، راهنمایی و یا مسیر الهام بخش دست پیدا می کند.

در فال حافظ ، رسم است که اولین خطی که چشم خواننده به آن می افتد، جواب مستقیمی به سوال اوست و باقی غزل به نوعی روشن کننده آن موضوع است.

(c) 26-219 persianv.com All Rights Reserved

© باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت persianv.com مجاز میباشد .



باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .1