استروژن؛ هورمون جنسی زنانه
بلایی که بی سروصدا سر استخوان ها می آید
استروژن، سروتونین را افزایش میدهد که هورمون تقویت کنندهی خلق و خو است. کمبود استروژن میتواند موجب افت سروتونین و درنتیجه افسردگی شود
6 نشانه تغییرات هورمونی در خانم ها
استروژن، هورمون زنانهای است که نقش اصلی را در تولیدمثل دارد و به عنوان مهمترین هورمون تخمدان تلقی میشود. پس از آنکه بدن وارد فاز بلوغ شد، تخمدانهای یک زن شروع به آزادسازی هورمون استروژن و پروژسترون میکند.به گزارش بلاغ، هورمونهای زنانه همواره ارتباط تنگاتنگی با سلامت زنان دارد به طوری که کوچکترین افزایش یا کاهشی در میزان آن، جسم و روح زنان را تحت تاثیر قرار میدهد.به نقل از سلامت نیوز، یکی از این موارد، کاهش میزان هورمون استروژن است که تنها در در دوران یائسگی اتفاق نمیافتد بلکه زنان جوان را نیز ممکن است در سنین باروری درگیر کند و میزان باروری آنها را کاهش دهد.
کمبود استروژن و ناباروری
استروژن، هورمون زنانهای است که نقش اصلی را در تولیدمثل دارد و به عنوان مهمترین هورمون تخمدان تلقی میشود. پس از آنکه بدن وارد فاز بلوغ شد، تخمدانهای یک زن شروع به آزادسازی هورمون استروژن و پروژسترون میکند.
هورمون استروژن مطابق با سیکل هر ماه، افزایش و سپس کاهش پیدا میکند به طوری که در اواسط یک سیکل قاعدگی، سطح استروژن خیلی سریع افزایش مییابد و موجب آزادشدن سلول تخمک از تخمدان میگردد که این فرایند را تخمکگذاری گویند. از اینجا میتوان فهمید استروژن نقش مهمی در بدن زنان دارد و به خصوص در رابطه با تخمکگذاری ارزشمند است. پس از آن تا انتهای سیکل، میزان این هورمون در بدن افت پیدا میکند.
کاهش احتمال باروری
استروژن غالبترین هورمون طی نیمه نخست هر سیکل قاعدگی است و در نیمه دوم نیز نقش چشمگیری دارد. چنانچه سطح هورمون استروژن در زنان سنین باروری کاهش پیدا کند نظم سیکل قاعدگی طبیعی ممکن است به هم بخورد و پوشش لایههای داخلی رحم برای لانه گزینی سلول تخم و رسیدن به حاملگی، رشد کافی را نداشته باشد. به این ترتیب، فقدان استروژن با تاثیر بر لایههای داخلی رحم مانع از باروری میشود. اغلب اوقات، در چنین شرایطی، تخمکگذاری حتی ممکن است رخ ندهد.
از سوی دیگر، اگر یک زن سالم باشد، ولی تخمکگذاری در بدن او اتفاق نیفتد معمولا این شرایط به دلیل کاهش میزان هورمون استروژن تلقی میشود که تحت تاثیر دو فاکتور به وجود میآید: تخمدانها به خوبی دستور نمیگیرند و یا آنکه نمیتوانند تخمک را آزاد کنند؛ بنابراین میتوان گفت: ترشح ناکافی هورمون استروژن بر تخمدانها نیز اثرگذار بوده و مانع تخمکگذاری میشود. به طور کلی تخمدانها از غده هیپوفیز و هیپوتالاموس برای ترشح هورمون استروژن دستور میگیرند و عواملی که مانع عملکرد درست این غدد شود نیز بر استروژن اثرگذار است.
فاکتورهای زیادی وجود دارد که بر غده هیپوفیز اثر میگذارد مانند ورزش شدید، وزن کم و حتی اختلالات خوردن. این فاکتورها از فرستادن سیگنال توسط غده هیپوفیز به تخمدانها جلوگیری میکند در نتیجه تخمدانها مقادیر کمی هورمون استروژن تولید میکنند و درنهایت میزان کافی هورمون برای تخمکگذاری به وجود نمیآید.
یکی از هورمونهای هیپوفیز FSH نام دارد. این هورمون از غده هیپوفیز به تخمدانها فرستاده میشود تا تخمدانها استروژن تولید کنند و تخمک را رها کنند، اما اگر این اتفاق نیفتد غده هیپوفیز ترشح آن را افزایش میدهد تا تخمدانها را وادار به تخمکگذاری کند. زنانی که میزان بالایی از FSH در بدن خود دارند ممکن است تخمکگذاری نیز نداشته باشند.
کاهش میزان هورمون استروژن همواره با علائمی همراه است. عفونتهای واژینال، خشکی واژن، خستگی، سردرد، افسردگی، کاهش اعتماد به نفس، حملات ترس، اختلال در تمرکز، تعریق شبانه، گرگرفتگی، درد مفاصل، آرتریت، خشکی پوست، کاهش میل جنسی و تصلب شرایین از مهمترین علائم کاهش هورمون استروژن در بدن است.
درمانهای طبیعی در اولویت
رویکردهای زیادی در حال حاضر برای درمان طبیعی اختلال استروژن وجود دارد. اگرچه سه رویکرد تغییر سبک زندگی، داروهای جایگزین و هورموندرمانی وجود دارد، اما توصیه میشود ابتدا از بیخطرترین روش درمان استفاده گردد.
گاهیاوقات تغییرات کوچک در سبک زندگی منافع بزرگی را به دنبال دارد. این مسئله به خصوص در رابطه با هورمونها نیز صادق است و سطح بالایی از سلامت را به دنبال دارد. تکنیکهای کاهش استرس از قبیل: یوگا یا آرامسازی در ترکیب با بهبود رژیم غذایی به زنان کمک زیادی میکند.
در مطالعات گسترده، محققان به این نتیجه رسیدهاند رژیم غنی از موادغذایی که سطح استروژن را در بدن افزایش میدهد مانند سویا، سیب، یونجه، سیبزمینی، برنج، گندم، آجیل، عسل، گیلاس، دانه کتان و سیبزمینی شیرین کمک زیادی به بهبود استروژن در بدن میکند. البته داروهای طبیعی مانند سویا و گیاه دونگکوئی سطح استروژن را در بدن زنان بهبود میبخشد.
ورزش
فعالیت بدنی یکی از مهمترین اسباب کمک به بدن به خصوص در زمان یائسگی است. سه روز در هفته ورزش به مدت یک ساعت کمک میکند تا بدن استروژن بیشتری آزاد کند.
منبع: بلاغ مازندران
ساعت 24- دوش آب سرد می تواند فواید جالب توجهی را برای بدن انسان به همراه داشته و به روش های مختلف سلامت انسان را بهبود ببخشد.
استحمام با آب سرد در ابتدای صبح یا در انتهای روز برای افراد بسیاری چالش بر انگیز است، زیرا به استفاده از آب گرم برای کسب آرامش بدن عادت کرده اند.
اما دوش آب سرد میتواند فواید جالب توجهی را برای بدن انسان به همراه داشته و به روشهای مختلف سلامت انسان را بهبود ببخشد که از آرامش ذهن تا بهبود شرایط پوست و کاهش چربیهای اضافه بدن را در بر میگیرد.
کمک به کاهش وزن استفاده از دوش آب سرد میتواند به کاهش وزن اضافه بدن کمک کند. دوش آب سرد چربی قهوهای در بدن را فعال میکند که برای گرم کردن بدن مورد استفاده قرار گرفته و میتواند به کاهش وزن کمک کند.
با افزایش فعالیت این چربی، کالری بیشتری برای گرم نگه داشتن بدن سوزانده میشود. نتایج یک پژوهش نشان داد که دمای سرد نسبت به دمای عادی میتواند چربی قهوهای را ۱۵ برابر بیشتر فعال کند.
بهبود شرایط سیستم ایمنی مطالعهای که توسط دانشمندان انگلیسی انجام شد، نشان داد که استحمام با آب سرد به صورت منظم تسریع آهنگ متابولیک و افزایش تعداد گلبولهای سفید که با بیماریها مبارزه میکنند را به همراه دارد.
گردش خون بهتر بهبود گردش خون به معنای سلامت کلی بهتر دستگاه قلبی عروقی است. یکی از فواید دوش آب سرد کمک به گردش خون بهتر است. استفاده از آب سرد برای دوش گرفتن افزایش جریان خون با هدف گرم نگه داشتن اندامهای بدن را در پی دارد.
تخلیه سیستم لنفاوی دوش آب سرد به تقویت فعالیت سیستم لنفاوی که وظیفه خروج مواد زائد از سلولها را بر عهده دارد، کمک میکند. بر همین اساس، خطر ابتلا به عفونتها کاهش مییابد.
بهبود انعطاف پذیری احساسی نتایج یک مطالعه نشان داد که دوش آب سرد میتواند به توسعه یک سیستم عصبی که انعطاف پذیری بیشتری نسبت به استرس دارد، کمک کند. دوش آب سرد به عنوان عاملی برای شکل گیری یک استرس اکسیداتیو محدود و کوچک عمل میکند که این اقدام با گذشت زمان به مغز چگونگی آماده کردن خود برای مقابله با استرس را میآموزد.
کاهش استرس همانگونه که مغز چگونگی مقابله با موقعیتهای استرسزا را فرا میگیرد، دوش آب سرد میتواند به کاهش سطوح اسید اوریک و تقویت سطوح گلوتاتیون در خون کمک کند که میتواند به کاهش استرس کمک کند.
کاهش احتمال ابتلا به افسردگی دوش آب سرد میتواند علائم افسردگی را با تحریک بخشی در مغز که نورآدرنالین ترشح میکند، کاهش دهد. نور آدرنالین یک ماده شیمیایی موثر در کاهش افسردگی است.
افزایش سطوح تستوسترون برای مردان، حتی مقدار اندکی گرما میتواند بر DNA، RNA، و سنتز پروتئین در بیضهها تاثیرگذار باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد که ۱۵ دقیقه افزایش گرما در بیضه موشها به کاهش چشمگیر در سطوح تستوسترون منجر شود، که میتواند چرایی معکوس شدن این اثر به واسطه دماهای سرد را توضیح دهد.
بهبود باروری دوش آب سرد میتواند تعداد اسپرمها را افزایش داده و باروری را بهبود ببخشد. به گفته پژوهشگران، این میتواند آثار حمامهای داغ که به عنوان یک عامل ضد بارداری در نظر گرفته میشود را معکوس کند.
طی یک مطالعه، مردانی که به مدت سه هفته یک روز در میان نیم ساعت را در حمام داغ سپری میکردند، با ناباروری برای شش ماه مواجه شدند.
ریکاوری سریعتر ماهیچهها مطالعهای در سال ۲۰۰۹ نشان داد که حمام یخ پس از تمرینات ورزشی شدید، گردش خون را بهبود بخشیده و به دفع مقداری از اسید لاکتیک جمع شده در بدن کمک میکند که میتواند روند ریکاوری بدن را تسریع کند.
بهبود شرایط پوست و مو دوش آب سرد نه تنها برای سلامت انسان را مفید است، بلکه میتواند ظاهر بهتری نیز به انسان ببخشد. آب سرد میتواند به کاهش خطر از دست دادن بیش از حد چربیهای طبیعی پوست و مو کمک کند.
همچنین، آب سرد میتواند به ظاهر درخشان مو و تقویت پوست سر کمک کند.
بهبود کیفیت خواب یک حمام یخ ۱۰ دقیقهای میتواند کمک شایانی به خواب خوب شبانه شما کند. دوش آب سرد میتواند اثری آرامش بخش داشته باشد که به خواب رفتن راحت و تجربه خواب با کیفیت را ممکن میسازد.
عصر ایران
کمبود استروژن و ناباروری
۱۱ غذای سرطان زایی که هر روز مصرف میکنید
شرایط در سد کرخه مطلوب نیست / تراز آب از حد نرمال گذشت
تصادف مرگبار در جاده چادرملو
تمامی حقوق برای خبربان محفوظ است. ©
مهارت های همسر داری بی شک یکی از فاکتورهای اصلی زندگی سالم است که به زوجین کمک می کند تا در دنیا امروزی زندگی خود را بر پایه ی عشق و صمیمت بتوانند استوار کنند.
زنان با کشیدن سرمه بر چشمان خود و سیاه کردن دوره ی چشم ها زیبایی دو چندانی را به چشم هایشان هدیه می دهند و حتی با این کار خاصیت های زیاد و فواید زیادی را به چشمان می بخشند
با دانستن اینکه چگونه رفتار خوبی داشته باشیم می توانیم الگوی مناسبی برای دیگران باشیم و به گونه ای رفتار کنیم که همیشه مردم مشتاق ملاقات و هم نشینی ما را داشته باشند
Copyright (c) 2006-2019 persianv.com All Rights Reserved
© باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت persianv.com مجاز میباشد .9