ریزش مو به دلیل تاثیر به سزای آن در زیبایی افراد هم در زنان هم در مردان بسیار با اهمیت شمرده می شود.
اگرچه قابل ذکر است که احتمال اینکه مردان ریزش مو را تجربه کنند بسیار بیشتر از زنان است اما ریزش مو در زنان نیز اتفاق می افتد و رایج است. دلایل ریزش مو می توانند از دلایل ساده و موقتی مانند کمبود ویتامین و آهن تا دلایل پیچیده تر، مانند یک بیماری باشد
در این مطلب به رابطه کمبود آهن و ریزش مو می پردازیم. با ما همراه باشید.
ریزش مو دارای علل بسیاری است و می تواند بزرگسالان و کودکان هر دو جنس را تحت تاثیر قرار دهد. ریزش مو تنها به علت الگوی طاسی مردانه نیست. بلکه می تواند ناشی از کمبود مواد مغذی باشد. هنگامی که شما به اندازه کافی آهن دریافت نمی کنید، بدن شما نمی تواند هموگلوبین را در خون شما تولید کند. هموگلوبین اکسیژن را برای رشد و ترمیم سلول های بدن شما، از جمله سلول هایی که رشد مو را تحریک می کنند، حمل می کند.کمبود آهن و ریزش مو
ریزش موی ناشی از کمبود آهن می تواند مانند الگوی ریزش موی سنتی مرد و زن باشد. مطالعه ای که در مجله علوم پزشکی کره منتشر شده است نشان می دهد که آهن نه تنها نقش موثری در ریزش مو دارد، بلکه باعث می شود که مو به شکل مشابهی با الگوی طاسی ژنتیکی مردان و زنان دچار ریزش شود.
اگر ریزش مو را تجربه می کنید، ممکن است موهای بیش از حد معمول در زمان حمام کردن یا شانه کردن موی خود مشاهده کنید. در موارد پیشرفته تر، ممکن است نقاط قهوه ای روی پوست سر خود داشته باشید.
ریزش موی ناشی از کمبود آهن دائمی نیست. بهترین راه برای درمان ریزش مو، این است که به علت اصلی مشکل برسید. اگر فکر میکنید که ریزش مو به کمبود آهن مرتبط است، برای اندازه گیری سطح آهن خود با دکتر مشورت کنید. به احتمال زیاد دکتر شما یک آزمایش خون سطح فریتین را انجام می دهد که سطح پروتئینی به نام فریتین را اندازه گیری می کند که به ذخیره آهن کمک می کند.
اگر نتایج آزمون شما نشان می دهد که سطح آهن خون شما پایین است، شما می توانید آن را با مکمل های آهن درمان کنید. ممکن است تغییرات در تعداد حرکات روده ای را به عنوان یک عارضه آهن اضافی تجربه کنید، بنابراین اگر دچار معده درد شدید، به پزشک خود بگویید.
افراد در ایالات متحده آمریکا بیش از 3.5 میلیارد دلار برای درمان ریزش مو صرف می کنند، تخمین زده می شود که حدود 99 درصد از این محصولات کار نمی کنند.
از دست دادن مو به علت کمبود آهن باید موقتی باشد. مراجعه به پزشک برای دریافت بهترین درمان و گزینه های درمانی بهترین ایده برای حل این مشکل است. پزشک شما می تواند به تغییر رژیم غذایی شما برای دریافت میزان آهن کافی مورد نیاز شما اقدام کند.
برای جلوگیری از ریزش مو، باید:
یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، نخود فرنگی، پروتئین هایی مانند ماهی سالمون و میوه های خشک استفاده می کنید. شما همچنین باید به عبارت “غنی شده از آهن” در برچسب غذاهای بسته بندی مانند غلات توجه کنید.
غذاهای با ویتامین C به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این غذاها به بدن شما امکان جذب آهن را به شیوه ای موثرتر می دهد. اطمینان حاصل کنید که میزان بیشتری پرتقال، توت فرنگی، خربزه، بروکلی و گوجه فرنگی بخورید.
موهای خود را ببندید. استفاده از یک هد بند تنگ ممکن است منجر به شکستگی و ریزش مو شود.
موی خود را با مواردی مانند روسری و کلاه محافظت کنید. در روزهای فوق العاده آفتابی و بادی، باید موهای خود را پوشانده باشید.
موهای خود را به آرامی شانه کنید و بشویید. ملایم رفتار کردن با مو به شما در جلوگیری از ریزش موهای بیش از حد در طول نگهداری روزمره کمک کند.
از مواد شیمیایی و رنگ مو اجتناب کنید. اگر از مواد شیمیایی و مو استفاده می کنید، به دنبال کمک یا راهنمایی از یک فرد حرفه ای آموزش دیده باشید و خود سر عمل نکنید.
تا حد امکان از سشوار و بابلیس های فر کننده استفاده نکنید. اگر از آنها استفاده می کنید، یک لایه حفاظتی ژل یا موس را به موهایتان بزنید که می توانید آن را از هر سوپرمارکت یا داروخانه خریداری کنید.
بعدی
قبلی
صفحه اصلی » مقالات » پزشکی و سلامت » پوست و مو
پف زیر چشم: علت و درمان / پف زیر چشم و کبد / کم خونی و پف زیر چشم / کرم رفع پف زیر چشم / پف زیر چشم کودکان دلیلش چیست / چروک و …
موخوره / علت موخوره / درمان موخوره با وازیلین و سرکه / درمان قطعی موخوره در طب سنتی / عکس موخوره
موخوره زمانی پیش می آید که انتهای موها دوشاخه و شکننده می شوند. موخوره معمولا به دلیل …
پرپشت شدن مو : گیاهان دارویی و روغن های مفید برای پرپشت شدن مو
پرپشت شدن مو : این روزها کم پشت بودن و ریزش مو دغدغه ی خیلی از خانم ها و آقایان است.
اگر از …
کهیر: شکل ظاهری و درمان / کهیر در کودکان / کهیر واسکولیتی / رابطه کهیر و سرطان / قرص کهیر و خارش / درمان کهیر دکتر خیراندیش / دوره درمان کهیر چقدر است
کهیر قسمتهایی از …کمبود آهن و ریزش مو
ترک پوست: درمان قطعی ترک پوست ناشی از چاقی و درمان با لیزر / روغن زیتون و کندر و کرم برای رفع ترک پوست / کرم رژودرم برای ترک پوست / قرص ویتامین e برای ترک …
جلوگیری از ریزش مو با ۱۲ روش مراقبتهای خانگی + علل ریزش مو و درمان آن
جلوگیری از ریزش مو :
ریزش مو به کاهش میزان مو اطلاق می شود. ریزش مو همیشه به طاسی ختم نمی …
پسوریازیس چیست / درمان پسوریازیس در طب سنتی / آیا پسوریازیس واگیردار است / پسوریازیس و ازدواج / پسوریازیس سر / پسوریازیس تناسلی / پسوریازیس خفیف
پسوریازیس یک بیماری پوستی مزمن است که واگیردار نیست.
در این …
کراتینه مو: فواید، مضرات و عوارض / کراتینه مو با سس مایونز / ماسک کراتینه مو / کراتینه مو مردانه چیست / قیمت کراتینه مو / عوارض کراتینه مو
کراتینه مو همان روش صاف کردن موهاست. در این حالت …
خارش: خارش بدن نشانه چیست / علت خارش بدن در شب / علت خارش دست و پا / خارش کل بدن / خارش بدن و کبد
خارش بدن امری طبیعی و عادی است اما گاهی اوقات آن …
خال چیست / انواع خال / خارش خال / خال سرطانی / خال دیسپلاستیک / درمان خال صورت / برداشتن خال
خال : مطمئنا همه ما خال هایی داریم که عاشق شان هستیم و معتقد هستیم زیبایی …
Posted By: زرین
2011/06/26
دو سوال در مورد کم خونی و فقر آهن و ریزش مو دریافت کردم که به هر دو ، در اینجا پاسخ می دهم :
کم بودن تعداد گلبولهای قرمز در بانوان جوان، به دلیل وجود خونریزی ماهانه امری غیر عادی نبوده و لزوما به معنای کم خونی بیمارگونه نیست مگر اینکه با عوارض جسمی مانند طپش قلب، خستگی بیش از حد و غیرعادی، سرگیجه، تنگی نفس و امثال اینها همراه باشد.
اگرچه این تصور نادرست وجود دارد که دلیل کم خونی فقر آهن در مواد غذایی مصرفی می باشد، باید گفت که عوامل مهم دیگری ازجمله کارکرد درست دستگاه خونسازبدن در ایجاد کم خونی دخلیند. چنانکه درگذشته هم مطرح نموده ام برای تامین مواد لازم بدن، مصرف این مواد به تنهایی کافی نبوده بلکه قابلیت جذب این مواد توسط دستگاه گوارش از اهمیت بیشتری برخوردار است .
وضعیت کلی سلامت بدن در مسئله جذب تاثیر بسیار دارد. اگر بدنی بطور کلی ناسالم باشد درعمل جذب آهن و سپس خونسازی به هر صورت اختلال بوجود خواهد آمد، حتی اگر غذای روزمره مملو از آهن باشد.
اگر چه این تصور نادرست و عامیانه وجود دارد که گیاهخواران در معرض خطر کم خونی قرار دارند و میزان آهن موجود در غذاهای گوشتی بیشتر است ، ولی درحقیقت گیاهخواران بدلیل اینکه معمولا بدن سالم تری دارند از قابلیت جذب بیشتر آهن برخوردار بوده و دچار کم خونی نمی شوند اگر رژیم درست گیاهخواری را دنبال کنند.
باید دانست که درحقیقت کم خونی و فقر آهن درگوشتخواران نیز بسیار دیده می شود که دلیل آن التهاب بدن، عدم قابلیت جذب و غیر سالم بودن دستگاه خونساز بدن می باشد .
به ریزش مو و پریدگی رنگ چهره وکم خونی اشاره کردید که نشان از نادرست بودن تغذیه و شرایط و عوامل محیطی ناسالم، برای کارکرد درست بدن دارد. منظورم نوع شامپو، وسایل پاک کننده یا لوازم آرایشی است که مصرف می کنید.
همه اینها در سلامت پوست و مو و بدن بطور کلی نقش دارند. خواب واستراحت کافی و دور بودن از استرسهای عصبی نیز از عوامل بسیار مهم در سلامت و در نتیجه رویش مو و سلامت پوست می باشند.
و اما تغذیه سالم گیاهی چیست؟ و چه بخورید تا نه تنها آهن مورد نیاز بدن، بلکه سایر مواد لازم برای داشتن بدن، مو و پوستی شفاف و سالم تامین گردند.
– تا میتوانید از سبزیها و میوه های خام استفاده کنید. حداقل ۸۰ – ۸۵ درصد غذای شما باید بصورت خام مصرف شود و ازسبزیها و میوه های مختلف تشکیل شده باشد.
– مقدار اندکی در روز از مغزها و دانه های خام مثل مغز بادام، گردو، فندق، بادام هندی، کنجد، شاهدانه و ….استفاده کنید.
– مغز ها و دانه ها باید حتما خام مصرف شوند زیرا که بوداده آنها می تواند اثرات سمی در بدن داشته باشد.
– مصرف نان، برنج، سیب زمینی، ماکارونی و سایر مواد نشاسته ای را به حداقل ممکن برسانید.
– مصرف جوانه حبوبات و خود حبوبات مخصوصا عدس که دارای آهن فراوان است اشکالی ندارد. اگر خام خوار هستید از جوانه ها و اگر گیاه پخته خوار هستید از حبوبات مختلف پخته شده می توانید استفاده کنید. ( حدود ۱۰ – ۱۵ درصد غذا پخته باشد)
– از مصرف چای بخصوص بعد از غذا که باعث جلوگیری از جذب آهن می شود تاحد ممکن خود داری کنید .
– ویتامین ث در جذب آهن نقش مهمی بازی می کند. مصرف گیاهان که سرشار از ویتامین ث هستند به صورت خام به جذب آهن غیرهم ( non- Heme) موجود در گیاهان کمک می کند.
– بهترین منابع گیاهی آهن، سبزیجات با برگهای پهن و تیره مانند اسفناج، برگ شلغم ، کاهو، برگ تربچه و امثالهم می باشند. برخی باور دارند که اسفناج بدلیل داشتن میزان بالای اسید اکالیک که می تواند مانع جذب آهن گردد منبع خوبی برای تامین آهن نیست ولی اگر اسفناج را بصورت خام مصرف کنید میزان جذب آهن آن بالاتر می رود.
علاوه بر اینها کلم پیچ ، کلم قمری ، کشمش ، آلو سیاه، تربچه ، تره فرنگی و بروکلی از منابع خوب آهن هستند .
– هر روز یک لیوان مخلوط آب هویج ، اسفناج و کاهو در خانه تهیه کرده و بنوشید.
به این مجموعه می توانید شاهی و برگ ترب یا شلغم هم اضافه کنید .
– جوانه غلات و حبوبات نیز سرشار از آهن می باشند. جوانه زدن دارای این برتری است که با بی اثر کردن فیتاتها (phytates) که می توانند از جذب آهن جلوگیری کنند میزان جذب آهن را بالا می برد.
– جوانه عدس سرشار از آهن و همچنین ویتامین ث است. این مجموعه چنانکه ذکر کردم بهترین حالت برای جذب بالای آهن می باشد.
– مغزدانه کدو و آفتاب گردان و همچنین بادام درختی و بادام هندی نیز منابع قابل اتکاء آهن می باشند.
– مصرف مکمل را به دلیل عوارض سمی آهن و اختلالاتی که می تواند در عمل جذب آهن موجود در غذا پدید آورد، مگر در شرایط کم خونی حاد وخطرناک، توصیه نمی کنم.
کمبود آهن و ریزش مو
به کدامیک از روشهای درمانی زیر بیشتر اعتماد دارید؟
View Results
برای عضویت در خبرنامه ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید:
عضویت غیرفعال سازی عضویت
صفحه درخواستی شما وجود ندارد!
در سایت دکتر همه تلاش می شود تا با فراهم نمودن اطلاعات به روز، صحیح و کارشناسانه در زمینه پیشگیری، تشخیص و درمان بیماریها و برطرف کردن تصورات نادرست به بالا بردن سطح سلامت کشور کمک کنیم.
تمامی حقوق این وب سایت برای دکترهمه مرجع بهداشت درمان، سلامت و تغذیه محفوظ است.
Powered and Protected by FIP-CO
کمبود آهن و ریزش مو
نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید