لطفاً روی دکمه “بازگشت” مرورگر کلیک کنید یا سعی کنید مجدد صفحه اصلی را بارگیری کنید. از شما به دلیل خطای پیش آمده پوزش میخواهیم و از صبر و شکیبایی شما صمیمانه سپاس گذاریم.
عضو هستید؟
وارد شوید
· افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) و چربی سوزی
· کنترل اشتها
· کاهش کلسترول
هر عدد قرص حاوی 1 میلی گرم ال کارنیتین
هر وعده 1 میلی لیتری دارای 1 میلی گرم ال کارنیتین
دارای ویتامین B5 , B6
قیمت مکمل های چربی سوز در بدنسازی
فاقد کربوهیدرات و شکر
خوش طعم
کاهش دهنده بافت های چربی
بهبود علکرد قلب و مغز
بهبود عملکرد استقامتی
از بین برنده خستگی ذهنی و فیزیکی
ال کارنیتین +ال تارترات
هر کپسول 735 میلی گرم ال کارنیتین
دارای ویتامین B5
کاهش چربی بدن
4 میلی گرم ال-کارنیتین در هر بطری!
1 میلی گرم دوز قوی!
چربی صفر!
غنی شده با ویتامین C
5 میلی گرم ال کارنیتین ال تارتریت
34 میلی گرم کارنیتین
مناسب جهت چربی سوزی
حاوی 15 میلی گرم ال کارنیتین در 15 میلی لیتر
15 میکرو گرم کرومیوم در 15 میلی لیتر
حاوی ویتامین B5
هر 2 عدد کپسول حاوی 131 میلی گرم ال کارنیتین
کمک به کاهش چربی بدن
افزایش انرژی از طریق سوزاندن چربی
افزایش استقامت و بهبود عملکرد ورزشی
4 میلی گرم سی ال ای در هر کپسول
کمک به کاهش چربیهای بدن
موثر در کاهش وزن و لاغری
هر سافت ژل 1 میلی گرم سی ال ای
کمک به کاهش چربی بدن
موثر در کاهش وزن
کمک به افزایش حجم ماهیچه ها
8 میلی گرم اسید لینولئیک(CLA) در هر کپسول
کاهش جذب چربی توسط بدن
کمک به کاهش سطح تری گلیسرید و کلسترول
افزایش انرژی
قیمت مکمل های چربی سوز در بدنسازی
-کمک به کاهش وزن و کاهش اشتها
-کمک به افزایش انرژی در هنگام فعالیت های بدنی بوسیله افزایش متابولیسم و شکسته شدن مولکول های چربی و افزایش میزان چربی سوزی در عضلات
-کمک به افزایش حجم ماهیچه ها
-کمک به کاهش ذخایر چربی بدن بوسیله
-کاهش توانمندی سلول های چربی به برداشت چربی از جریان خون
-کوچک شدن سلول های چربی موجود و جلوگیری از تشکیل سلول های چربی جدید
-کمک به بهبود عملکرد سیستم ایمنی
-کمک به بهبود خشکی صبحگاهی و درد در بیماران مبتلا به ارتریت روماتوئید
مناسب جهت جربی سوزی
پایین آورنده سطح کلسترول خون
تنظیم اشتها
دارای 6 میلی گرم تیروزین
دارای 3 میلی گرم ال کارنیتین
درای 3 میلی گرم عصاره گیاه کامبوجبا
دارای 18 میلی گرم کافئین
دارای 15 میلی گرم سی ال ای
هر کپسول حاوی 8 میلی گرم کافئین و 6 میلی گرم تائورین
تحریک لیپولیز (چربی سوزی)
افزایش قدرت انقباضی عضله
افزایش VO2max (حداکثر ظرفیت هوازی فرد)
کاهش درد عضلانی
کاهش خستگی
کمک به کاهش وزن
حاوی عصاره چای سبز و کافئین
دارای 4 میلی گرم آنتی اکسیدان EGCG
افزایش انرژی
کاهش کلسترول بد خون
بالابردن سیستم ایمنی
سم زدایی دستگاه گوارشی
همراه با ترکیبی از میوه هایی حاوی آنتی اکسیدانهای قوی جهت سلامتی و جوانسازی سلول های بدن
هزار میلی گرم ال کارنیتین در هر قرص
کاهش توده چربی
حاوی ۵۰۰ میلی گرم آنتی فت
حاوی ترکیبات موثر بر افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی
حاوی عصاره چای سبز ، دانه قهوه ، فلفل ، آکاسیا ، اسکوتلاریا ، ال کارنتین ، کافئین و CLA
افزایش سوخت چربی های بدن
افزایش روحیه ورزشکاران
مناسب برای تبدیل توده چربی به عضله
تاخیر در خستگی
هر عدد قرص حاوی 1 میلی گرم سی ال ای
مناسب جهت کاهش وزن
کمک به کاهش چربیهای دور شکمی و تبدیل آنها به انرژی
کمک به افزایش باقت عضلانی و کاهش سایز
مناسب برای مردان و زنان
2 میلی گرم کافئین در هر قرص
بهبود عملکرد در تمرین
تحریک ظرفیت های فکری ، ضربان قلب ، تولید ادرار و گوارش
افزایش سوزاندن چربی
تقویت احساس خوب بودن ، شادی ، انرژی ، هشیاری و اجتماعی بودن
افزایش قدرات عضلات
تقویت ایمنی
ایجاد تعادل در عملکرد مغز
افزایش انرژی برای به دست آوردن عضله و کاهش وزن.
کارنیتین کور یک چربی سوز رایگان ساختار بدن است که با استفاده از آمینواسیدهای طبیعی از جمله ال کارنتین ساختار بدن شما را چنان تغیر می دهد که بدن شما تبدیل به یک ماشین چربی سوزی می شود.
کارنیتین کور نه تنها به شما در سوزاندن چربی ها کمک می کند بلکه بعنوان یک منبع انرژی عالی در بدن شما از طریق سوزاندن چربی ها و تبدیل آنها به انرژی هم فعالیت می کند.
این محصول با داشتن ال کارنیتین و تمشک کتون وزن شما را مدیریت کرده و به تجزیه و تحلیل چربی های ذخیره شده پرداخته، تا به کمک سوزاندن اسیدهای چرب و اکسیداسیون چربی آن ها را تبدیل به انرژی کند.
ال کارنیتین یک اسیدآمینه طبیعی است که نقش حیاتی در سوخت و ساز چربی های بدن دارد . آن را می توان به عنوان کمک کننده ی ارتقاء سطح سلامت و انرژی در بدن دانست که با آزاد سازی تری گلیسرید موجود در چربی های انباسته شده آن ها را تبدیل به انرژی کند.
ال کارنیتین همچنین به افزایش قدرت و کاهش تولید اسیدلاکتیک در عضلات بدن کمک می کند.
چربی سوز مایع کارنیتین کور ماسل فارم نه تنها به شما در سوزاندن چربی ها کمک می‌کند بلکه به‌عنوان یک منبع انرژی عالی در بدن شما از طریق سوزاندن چربیها و تبدیل آنها به انرژی هم فعالیت می‌کند.
این محصول با داشتن ال کارنیتین و تمشک کتون وزن شما را مدیریت کرده و به تجزیه و تحلیل چربی های ذخیره شده پرداخته، تا به کمک سوزاندن اسیدهای چرب و اکسیداسیون چربی آنها را تبدیل به انرژی کند.
1 میلی گرم ال کارنیتین در هر 15 میلی لیتر
ویژگی ها:
75 میلی گرم اسید لینولئیک کونژوگه به ازای هر مصرف
قرص های ژله ایی با قابلیت بلع آسان
کمک به کاهش چربیهای دور شکمی و تبدیل آنها به انرژی
کمک به افزایش باقت عضلانی و کاهش سایز
مناسب برای مردان و زنان
کمک به کنترل اشتها و چربی سوزی
مناسب برای دوران رژیم
کمک به بهبود عملکرد سیستم گوارش
خانه » ۵ مکمل برتر برای دوره کات و چربی سوزی
چه شما شخصی باشید که تازه دوره حجم تان به پایان رسیده باشد و چه تنها بخواهید از میزان وزن خود بکاهید برخی از مکملها در این راه واقعا میتوانند شما را یاری کنند.با ۵ مکمل معرفی شده در زیر شما میتوانید چربی سوزی خود را سرعت بیشتری بخشید و در عین حال ماهیچه‌های خود را نیز حفظ کنید.
۵ مکمل برتر برای دوره کات
قیمت مکمل های چربی سوز در بدنسازی
۱) ال کارنیتین
ال کارنیتین آمینو اسیدی است که به صورت طبیعی به عنوان واحد‌های سازنده پروتئین در بدن ساخته میشوند.از این آمینو اسید برای مدت‌های طولانی است که به عنوان بهبود دهنده عملکرد ورزشی استفاده میشود.در اینجا ۳ روش خاص ال کارنیتین در جهت بهبود نتایج در دوره کات برای شما بیان خواهد شد.
عوارض جانبی :
اگرچه عوارض جانبی ال کارنیتین به ندرت مشاهده میشود اما میتواند باعث ناراحتی‌‌های معده، اسهال و حتی استفراق شود.
نحوه مصرف :
اگرچه مصرف تنها ۱ گرم ال کارنیتین در روز نشان داده است که همین میزان کافی می‌باشد اما مصرف ۲ گرم آن در دوره کات میتواند روند پیشرفت شما را بهبود بخشد.بهتر است که ال کارنیتین همراه کربوهیدرات‌ها مصرف شود زیرا ترشح انسولین حاصل از مصرف کربوهیدرات‌ها میتواند در جذب بهتر ال کارنیتین کمک فراوانی کند.
استیل ال کارنیتین نیز نوع فرآوری شده ال کارنیتین می‌باشد.علاوه بر تمام مزایایی که ال کارنیتین دارد نوع استیل ال کارنیتین میتواند باعث تمرکز و هوشیاری شما در طول تمرین شود.شما میتوانید در روز ۱.۵ گرم استیل ال کارنیتین را یک وعده در صبحانه و یک وعده بعد از تمرین مصرف کنید.
۲) عصاره چای سبز
چای سبز از برگ‌های گیاه کاملیا سیننسیس تهیه میشود و سال‌ها است که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود شناخته میشود.عصاره چای سبز یک ماده فعال بسیار قوی درون چای سبز به کاتچین می‌باشد.بر اساس تحقیقات انجام شده اینطور به نظر می‌رسد که چای سبز میتواند باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و به فرایند اکسیداسیون چربیها سرعت بخشد.نمونه‌های مورد آزمایش به مدت ۱۲ هفته و روزانه ۶۹۰ میلی‌گرم عصاره چای سبز مصرف کردند که پس از این مدت میزان چربی بدن آنها کاهش پیدا کرده بود.
در یک تحقیق دیگر محققان چینی پی بردند که کاتچین در مهار آنزیم (catechol-O-methyltransferase) موثر می‌باشد.این آنزیم باعث کاهش تولیدات نوراپینفرین در بدن میشود.نوراپینفرین هورمونی است که در چربی سوزی نقشی مستقیم دارد.به طور چکیده چای سبز دارای موادی می‌باشد که از طریق افزایش سوخت و ساز بدن میتواند در چربی سوزی به شما کمک کند و همچنین میتواند تولیدات هورمون نوراپینفرین در بدن را نیز افزایش دهد.
عوارض جانبی :
مصرف بیش از ۵ فنجان چای سبز در روز میتواند دارای عوارض جانبی نظیر سردرد، استفراغ و حتی ایجاد صدای زنگ در گوش شود.این عوارض به دلیل وجود کافئین در آن می‌باشد.
نحوه مصرف :
عصاره چای سبز در هر زمان از روز میتواند مصرف شود.اما شما میتوانید یک وعده آن را صبح پس از برخواستن از خواب و یک وعده را قبل از رفتن به باشگاه مصرف کنید.
۳) آمینو اسیدهای شاخه دار
آمینو اسیدهای شاخه دار به واحد‌های سازنده ماهیچه‌ها شهرت دارند.آنها یک جز ضروری برای سنتز پروتئین میباشند و حدود ۳۵% حجم ماهیچه‌ها را تشکیل میدهند.بدن شما در دوره کات به دلیل کمبود کالری برای اینکه بتواند انرژی خود را تامین کند ابتدا به سراغ تجزیه ماهیچه‌ها خواهد رفت.آمینو اسیدهای شاخه دار در این مقطع مخصوصا میتوانند بسیار به شما کمک کنند زیرا با مصرف آنها در دوره کات میزان سنتز پروتئین خواهد شد و اینگونه بدن میتواند در برابر تجزیه ماهیچه‌ها مقاومت کند.مصرف آنها همچنین باعث خواهد شد که شما بتوانید با شدت بیشتری تمرینات خود را انجام دهید.
عوارض جانبی :
از عوارض جانبی احتمالی مصرف آمینو اسیدهای شاخه دار می‌توان به از دست دادن تعادل و خستگی شدید بعد از تمرین اشاره کرد.
نحوه مصرف :
بهترین زمان مصرف آمینو اسیدهای شاخه دار زمان‌های نزدیک به تمرین می‌باشد.معمولا افراد نوع پودری آمینو اسیدهای شاخه دار را به نوع قرص آن ترجیح میدهند زیرا میتوانند حین تمرین نیز به صورت نوشیدنی از آن استفاده کنند.
۴) سی ال ای (CLA)
(CLA) یک اسید چرب ضروری می‌باشد که به دلیل خواص چربی سوزی خود دارای محبوبیت بسیار زیادی می‌باشد.در یک تحقیق انجام شده ۴۷ فرد مورد آزمایش به ۵ گروه تقسیم شدند.به یک گروه دارویی بی تاثیر داده شد اما به ۴ گروه دیگر به ترتیب ۱.۷ گرم، ۳.۴ گرم، ۵.۱ گرم و ۶.۸ گرم (CLA) به مدت ۱۲ هفته داده شد.گروه‌هایی که از (CLA) مصرف کرده بودند به شکل قابل توجهی توانستند چربی بدن خود را کاهش دهند اما در این تحقیق مشخص شد که مقادیر از ۳.۴ گرم نمی‌تواند تاثیرات مثبت اضافه داشته باشد.
عوارض جانبی :
بر اساس اعلام سایت (WebMD)، سی ال ای به احتمال بسیار فراوان دارای هیچگونه عارضه جانبی نمی‌باشد اگر حدود ۵-۱۰% کالری روزانه شما را تشکیل دهند اما مصرف آن توسط زنان باردار توصیه نمی‌شود.
نحوه مصرف :
بهترین حالت مصرف (CLA) همراه وعده‌های غذائی می‌باشد.اگر مکمل (CLA) مصرفی شده در هر وعده حدود ۱ گرم می‌باشد میتوانید همراه وعده‌های صبحانه، ناهار و شام خود مصرف کنید.
قیمت مکمل های چربی سوز در بدنسازی
۵) روغن ماهی
روغن ماهی نیز یکی دیگر از اسیدهای چرب ضروری می‌باشد که جدایی از نوع اهداف شما باید آن را مصرف کنید.روغن ماهی دارای مزایای بسیار زیادی می‌باشد به طوری که در بهبود پوست تا بهبود فعالیت‌های مغزی تاثیر گذار می‌باشد.در تحقیقات انجام شده مشخص شد که روغن ماهی میتواند باعث تحریک آنزیم‌های تجزیه کننده چربیها شود همچنین میتواند باعث بهبود جریان خون به ماهیچه‌ها شود.
عوارض جانبی :
بر اساس سایت (WebMD) روغن ماهی به احتمال زیاد برای همه افراد از جمله زنان باردار و مادران شیرده در صورتی که در دوز‌های ۳ گرمی یا کمتر مصرف شود بدون عوارض می‌باشد.مصرف از ۳ گرم در روز میتواند باعث سوزش معده، حالت تعوع و حتی تضعیف دستگاه ایمنی بدن شود که نتیجه آن آسیب پذیری بدن در برابر بیماری‌ها می‌باشد.یکی دیگر از عوارض جانبی مصرف روغن ماهی بوی بد دهان می‌باشد.
نحوه مصرف :
همانند (CLA) روغن ماهی نیز بهتر می‌باشد که همراه وعده‌های غذائی مصرف شود.اگر مکمل روغن ماهی شما در هر وعده حاوی ۳۰۰ میلی‌گرم می‌باشد میتوانید همراه وعده‌های صبحانه، ناهار و شام خود دو وعده از آن استفاده کنید.
مترجم : حسام رضائی
منبع : mokamelhaa.ir
میزان سرعت ایده‌ال کاهش وزن تمام توصیه‌هایی که متخصصان ورزشی و غذایی در مورد میزان سرعت مناسب کاهش وزن دارند
۵) استرس / کورتیزول همانطور که ما تستوسترون را یک هورمون مفید، شادی بخش، افزایش دهنده میل جنسی و عضله
همیشه در ذهن بدن سازان یک سوال قدیمی وجود داشته است که آیا باید در هر ست تا ناتوانی کامل
با سلام مجدد خدمت شما کاربران عزیز تر از جان برای این ساعات از سایت مکملها با مقاله ای درباب
سلام برای چربی سوزی سریع تر شما مکمل های cla رو پیشنهاد میکنید یا lipo6 black؟!
دوست عزیز هر دو مکمل برای چربی سوزی مناسب هستند سی ال ای از دسته اسیدهای چرب امگا ۶ هست که علاوه بر مزایای دیگه یکی از مزیت هاش چربی سوزی هست لیپو۶ هم یک محصول اختصاصی برای چربی سوزی است که مصرف اون نتایج خوبی میتونه در پی داشته باشه اما نکته مهم این است که در کنار مصرف اینگونه چربی سوز‌ها حتما باید رژیم غذایی و تمرینات منظم با وزنه و هوازی رعایت بشه در غیر این صورت با مصرف هیچ چربی سوزی شاهد کاهش وزن نخواهید بود
سلام . برای حفظ عضلات در دوره ی کات و چربی سوزی ؛ BCAA بهتره یا گلو تامین ؟؟؟
هر دو مورد مناسب هستند دوست عزیز و می‌تونن در ریکاوری و تامین انرژی و سوخت لازم بدن حین تمرین کمک کنند که هم باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی میشن و هم از تجزیه عضلات در دوره کات جلوگیری می‌کنن هر دو مکمل ارزش بسیار بالایی مخصوصا در دوره کات دارن
سلام. بهترین برند گلوتامین و بهترین برند بی سی ای ای چیست؟
سلام . خسته نبا۸شید. گلوتامین چه برندی مصرف کنم؟
TL CoreSeries BCAA Glutamine
Optimum Nutrition Glutamine Capsules
BSN Glutamine DNA
MusclePharm Glutamine
Universal Nutrition Glutamine
سلام. بهترین برند پمپ چیه؟
مکملهای قبل از تمرین زیادی هست که بسته به وضعیت بدنی شما میتونید استفاده کنید اما بهترین‌ها :
Transparent Labs PreSeries BULK
Nutrex Outlift
Musclepharm Assault
Cellucor C4 Extreme
سلام. برای کاهش ۱۲ کیلو وزن همراه با ورزش شما چه مکملی پیشنهاد می کنید؟
دوست عزیز مهم ترین و حیاتی ترین اصل برای کاهش وزن ایجاد یک کمبود کالری مستمر برای بدن هست به این معنی که میزان کالری سوزانده شده شما در روز باید از میزان کالری دریافتی باشه در بهترین حالت شما باید ۲۵۰-۵۰۰ کالری کمتر از میزان کالری مورد نیاز برای حفظ وزن فعلی مصرف کنید که این کمبود رو هم از طریق تغذیه و هم از طریق ورزش یا ترکیبی از هر دو میتونید ایجاد کنید در وهله بعد برخی از مکملها هم می‌تونن در این مسیر به شما کمک کنن که از جمله اونها میشه از پروتئین وی، ال کارنیتین، سی ال ای، چربی سوز ها، کافئین، عصاره چای سبز و آمینو اسیدهای شاخه دار برد ولی اصل اول همون ایجاد کمبود کالری برای بدن هست اگه اون رو رعایت نکنید با هیچ ورزش و مکملی چربی سوزی کارامد نخواهید داشت
سلام
من یه بره غذایی میخوام برا یک ماه
وزنم ۱۰۰
قد ۱۸۵
گلوتامین و آل کارنیتین هم دارم
میخوام وزن کم کنم
سلام لطفا بفرمایید آیا میشود پروتیین رو با پمپ و الکارنیتین مصرف کرد
بله دوست عزیز مشکلی نداره
سلام من cla مصرف میکنم ولی گفتن مصرف خالی cla باعث مشکلات و سوزاندن عضلات میشه و باید همراهش آمینو یا bcaa هم مصرف شه.آیا درسته همچین چیزی؟
خیر دوست عزیز CLA در واقع متشکل از ۲۸ ایزومر اسیدهای چرب امگا ۶ هست که در منابع غذایی طبیعی نظیر انواع گوشت و لبنیات نیز وجود داره و در واقع در دوز‌های بالا میتونه با ایجاد شرایط آنابولیک باعث عضله سازی هم بشه که این موضوع در چندین تحقیق هم ثابت شده
با سلام مربی باشگاه بع من الکارنتین و کافیین معرفی کرده و ساتیک ولی گفت الکارنیتین خوبه برای چربی سوزی ایا شما مناسب میدونید و اینکه بعد مصرف ایا احتمال برگشت وزن هست اگه هست چرا بخوریم
دوست عزیز هر مکمل به منظور چربی سوزی زمانی عمل میکنه که رژیم غذایی شما کاملا رعایت بشه و بدن شما به شکل مستمر در یک حالت کمبود کالری قرار بگیره یعنی میزان کالری که در روز میسوزونید باید بیش از مقداری باشه که دریافت میکنید اگر این اصل رعایت نشه اصولا هیچ مکمل چربی سوزی به خودی خود باعث لاغری شما نمیشه اگر اون اصل رو رعایت کنید مکمل‌هایی مثل کارنیتین و کافئین می‌تونن فرایند چربی سوزی شما را تسریع کنن در غیر این صورت هیچ مکملی در جهت چربی سوزی برای شما عمل نخواهد کرد در ضمن بهتره ۳۰% کالری روزانه شما از پروتئین تامین بشه که نقش بسیار مهمی در افزایش سیری و چربی سوزی شما داره
در مورد برگشت وزن هم زمانی که وزن شما به میزان دلخواه کاهش پیدا کرد شما باید به اندازه‌ای کالری مصرف کنید که بتونید این وزن جدید رو حفظ کنید مسلما اگر دوباره کالری بیش از هادی مصرف بشه وزن دوباره افزایش پیدا خواهد کرد در واقع رژیم یک چیز مقطعی نیست شما اگر به دنبال بدن مناسبی هستید همیشه باید مراقب تغذیه خود باشید و منظم تمرین کنید
سلام من وزنم ۸۳ کیلو و قدم ۱۷۲ هستم میخاستم بدونم برای تسریع در چربی سوزی میتونم کراتین مصرف کنم و در عین حال عضلاتم حفظ شه؟
اگه نمیشه چه مکمل دیگه ای توصیه میکنید؟
دوست عزیز کراتین با تولید انرژی که میتونه داشته باشه میتونه کمبود انرژی شما در طول دوره چربی سوزی رو جبران کنه پس میتونید با فشار خوبی تمرین کنید که همین امر باعث حفظ عضلات میشه برای چربی سوزی هم مکمل‌هایی نظیر ال کارنیتین، کافئین، یوهیمبین و سی ال ای مکملهای کارآمدی هستند اما به شرطی که رژیم غذایی شما کاملا مناسب و تنظیم شده برای چربی سوزی باشه در غیر این صورت هیچ مکملی نمیتونه باعث چربی سوزی و کاهش وزن شما بشه
سلام و خسته نباشید
ببخشید شرمنده چند تا سوال دارم اگه میشه جواب بدین.
پروتئین وی
امینو ۲۲۲۲
کراتین
امگا ۳ و ۹
مولتی ویتامین روزانه
همه اینارو تهیه کردم از برندهای خوب.
تمرین بنده ساعت ۱۳/۳۰ شروع میشه و بعد تمرین نهار میخورم.
هدفم کاهش چربی و در عین حال افزایش بافت عضلانی هستش.
برای این دوره میتونم cla تهیه کنم تداخلی نداره به نظرتون؟
و در اخر اگه میشه میخوام نظر شمارو با توجه به اینکه وعده نهار بنده بعد از باشگا هستش ،طریقه مصرف مکمل هارو بدونم.بازم ببخشید طولانیه
دوست عزیز اولین موضوعی که باید بدونید این است که هنگام چربی سوزی شما عضله سازی نمیتونید انجام بدید در بهترین حالت میتونید عضلات خودتون رو حفظ کنین و بعد از دوره چربی سوزی به دوره حجم برید برای عضله سازی البته اگر مبتدی باشید یا دارای ژنتیک برتری باشید این امر امکان پذیر هست تا حدودی اما در مجموع در دوره چربی سوزی انتظار عضله سازی نداشته باشید چون لازمه چربی سوزی ایجاد کمبود کالری (میزان کالری سوزانده شده بیش از میزان کالری دریافتی روزانه) هست که اگر این موضوع رعایت نشه شما چربی سوزی نخواهید داشت.
از اونجایی که قبل تمرین چیزی نمیخورید میتونید نیم ساعت قبل تمرین یک اسکوپ پروتئین وی مصرف کنید و بلافاصله بعد از تمرین هم یک اسکوپ مصرف کنید اگر بیش از این مقدار بودجتون اجازه میده میتونید بلافاصله بعد از برخواستن از خواب هم یک اسکوپ دیگر مصرف کنید تا بدن در شرایط آنابولیک قرار بگیره
آمینو ۲۲۲۲ رو میتونید ۲ عدد قبل وعده‌های غذایی و همینطور ۲ عدد قبل و بعد از تمرین همراه با آب فراوان مصرف کنید مولتی ویتامین هم رو هم بر اساس دوز برندی که خریداری کردید میتونید همراه با یکی از وعده‌های غذایی مصرف کنید برای کراتین لزومی به استفاده از دوره بارگیری نیست و روزی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات بعد از تمرین کفایت میکنه برای امگا ۳ شما باید میزان DHA اون رو مد نظر قرار بدید که در حالت ایده‌آل باید ۱۵۰۰ میلی‌گرم DHA مصرف کنید
سلام من ۱۶سالمه قدم ۱/۸۰ وزنم۶۸ بدنم استیل خوبی داره اما بخاطر فوتبال نباید اضافه وزن داشته باشم. من در ناحیه شکم و ران چربی دارم و موقع دویدن بدنمنمیتونه عکس العمل نشون بده حالت لشتی دارهمیخوام بدونم برای چربی سوزی و خطی کردن بدن مخصوصا ساق با باید چه مکملی مصرف کنم و در چه زمانی مصرف کنم..ممنونم
دوست عزیز بخش مهم و حیاتی چربی سوزی و کاهش درصد چربی بدن رژیم غذایی شما هست اگر رژیم غذایی شما درست نباشه هیچ مکملی به شما کمک نخواهد کرد با یک رژیم غذایی کاهش وزن و استفاده از مکملهای چربی سوز نظیر کارنیتین، سی ال ای و کافئین میتونید چربی سوزی خوبی داشته باشید برای مصرف کارنیتین یا میتونید دوز خودتون رو همراه بزرگ ترین وعده غذایی در روز یا قبل از تمرین مصرف کنید و برای کافئین هم میتونید قبل از تمرین استفاده کنید
سلام بنظرتان برای چربی سوزی ال کارنیتن بهتر است یا cla.خیلی ممنون میشم جوابمو بدین🙏❤
دوست عزیز عامل اصلی چربی سوزی و کاهش وزن مناسب رعایت یک رژیم غذایی مناسب برای چربی سوزی و انجام تمرینات با وزنه و هوازی مناسب است در کنار این موارد اصلی میتونید از مکملهای چربی سوزی که ذکر کردید هم استفاده کنید به طور قاطع نمیشه گفت که کدوم برای چربی سوزی بهتر هستند چون اگر بازخورد‌های بسیاری از مصرف کنندگان رو ببینید نتایج متغیر هست یعنی برای یک فرد سی ال ای بهتر جواب میده و برای فردی کارنیتین و برای یکی هم ممکنه هیچ تاثیری ایجاد نشه اما همونطور که اول ذکر کردم اگر رژیم غذایی و کمبود کالری مورد نیاز برای چربی سوزی مهیا نباشه شما با هیچ مکمل چربی سوزی نمیتونید کاهش وزن داشته باشید
سلام خسته نباشید
میخواستم بدون مصرف این مکمل ها برای کات میتونه خوب باشه یا مکمل های دیگری هم کنارشون لازمه
Bcaa شرکت best
امینو انرژی on
پروتئین وی گلد on
پمپ c4ریپید شرکت سلوکور
اگه میشه تایم مصرف مکمل ها رو هم بگین
ممنون بابت سایت خوبتون❤
دوست عزیز در کنار رژیم غذایی مناسب برای چربی سوزی این مکملها هم کمک کننده خواهند بود زمان مصرف هم به این شکل هست :
پروتین وی : صبح بلافاصله بعد از برخواستن از خواب، قبل و بعد از تمرین
BCAA : قبل و بعد از تمرین
پمپ : قبل از تمرین
آمینو انرژی : برای افزایش سطح آمینو اسیدها یک سروینگ یا اول صبح، برای افزایش انرژی ۱-۳ سروینگ ۲۰-۳۰ دقیقه قبل از تمرین، برای ریکاوری ۱-۲ سروینگ بلافاصله بعد از تمرین
سلام
میشه ال کارنتین و سی ال ای همزمان مصرف کرد؟
بله دوست عزیز مشکلی نداره
سلام
من یکروز در میان باشگاه میرم روزهای باشگاه الکانتین مایع مصرف میکنم ١ گرم
برای چربی سوزی این مقدار کافیه؟
و روزهایی که تو خونه هستم مصرف الکارنتین تاثیر داره یا نه؟
دوست عزیز ۱ گرم حداقل دوز پیشنهادی است و برای دریافت حداکثر مزایا توصیه میشه ۲-۳ گرم در روز مصرف داشته باشید و هر دوز رو با وعده‌های غذایی اصلی خود مصرف کنید
سلام من ۲۸ سالمه قدم ۱۷۰ وزنو ۸۰ بود. بیست روزه رژیم گرفتم و. باشگاه میرم الان وزنم به ۷۶ رسیده برای نتیجه گیری بهتر شما چه مکملی از چه شرکتی رو پیشنهاد. میدید ممنون.
دوست عزیز کارامد‌ترین و اثبات شده ترین مکملها برای چربی سوزی کافیین و یوهیمبین هستند و همچنین می‌توان از کارنیتین و سی ال ای هم برد گرچه تحقیقات در مورد آنها هنوز نتوانسته ثابت کننده عملکرد موفقیت آمیز آنها باشد به طوری که برخی با مصرف آنها نتیجه میگیرند و برخی دیگر خیر اما در مجموع اولویت اول با فاصله زیاد رعایت رژیم غذایی هوشمندانه است و اولین توصیه در این زمینه افزایش مصرف پروتئین با کیفیت هست به طوری که حداقل به ازای هر پوند از وزن بدن خود ۱ گرم پروتئین باید مصرف کنید و مابقی کالری باقیمانده را میتوانید صرف کربوهیدرات‌ها و چربیها کنید. پروتئین در چربی سوزی بسیار با اهمیت هست و پیشنهاد میشه علاوه بر مواد غذایی پروتیینی با کیفیت نظیر مرغ، گوشت، تخم مرغ و ماهی و لبنیات از یک مکمل پروتیینی با کیفیت نیز استفاده کنید. در مورد برند مکمل هم همه کمپانی‌های معتبر نظیر آپتیموم، سلوکور یا نوترکس همگی مکملهای با کیفیتی را دارند به شرطی که محصول اصلی آنها را تهیه کنید
سلام. من تونستم با رژیم و ورزش در بدنسازی وزنم رو ۱۳۵ کیلو به ۹۶ برسونم! ولی وزنم دوباره رفت روی ۱۰۰ و دیگه ثابت مونده نه کم میشه نه زیاد!! ولی میخوام دوباره وزن کم کنم چون هنوز نیاز دارم لاغرتر بشم. شما چی پیشنهاد میکنید برای کم کردن وزن مصرف کنم! خوده مربیم گفته آمینو مصرف کن ولی چه نوع آمینو برای کم کردن وزن مناسبه؟! لطفا جواب بدین
دوست عزیز عامل اصلی و مهم چربی سوزی این است که شما یک کمبود کالری معقول به شکل مستمر برای بدن ایجاد کنید به این معنی که میزان کالری سوزانده شده توسط بدن در روز باید بیش از میزان کالری دریافتی باشد هنگامی که این نکته رو رعایت کنید در گذر زمان بسته به مقدار کمبودی که ایجاد کرده‌اید وزن کم خواهید کرد در دوره چربی سوزی به شدت پیشنهاد میکنم به ازای هر پوند از وزن بدن یک گرم پروتئین مصرف کنید که برای شما چیزی حدود ۲۰۰ الی ۲۲۰ گرم در روز میشود بنابراین گزینه اول شما میتواند خرید یک مکمل پروتئین با کیفیت باشد در مورد مکملهای چربی سوزی هم بر اساس تحقیقات تا کنون اثبات شده ترین مکملها کافیین و یوهیمبین هستند و در رده‌های بعدی می‌توان از ال کارنیتین و سی ال ای هم برد که تحقیقات برای این دو مکمل هنوز ضد نقیض هست اما برخی از مصرف آنها راضی بوده‌اند و برخی خیر بسته به واکنش بدن شما دارد، آمینو اسیدهای شاخه دار یا همان بی سی ای ای هم در دوره چربی سوزی میتوانند کارامد باشند و هم در دوره حجم
سلام.من ۳۳سالمه۶ماهه بدنسازی کار میکنم..مربی چندتا مکمل به داده میخاستم نظرتون بدونم..کربن هیدارات ۱۰۰درصد دادهگینر مس داده..گلوتامین دادهویتامین Eروزی ۱عدد.ویتامین ث روزی ۳عدد.روغن ماههی روزی۱عدد.و مولتی ویتامین فارماتون روزی ۲عدد..در ضمن وزنم ۷۶کیلو..وقدم ۱۷۸ هست..
دوست عزیز کربوهیدرات و گینر‌ها حاوی کربوهیدرات زیادی هستند و اگر از طریق رژیم غذایی هم کربوهیدرات زیادی دریافت بشه به نظر دچار اضافه وزن و افزایش چربی بدن میشید مگر اینکه فردی اکتومورف و کاملا لاغر اندام باشید که با توجه به قد و وزن شما اینطور به نظر نمیرسه اگر در افزایش وزن دچار مشکل نیستید توصیه میشه به جای گینر از یک پروتئین وی ایزوله ۱۰۰% استفاده کنید ماده اصلی مورد استفاده در عضله سازی پروتئین هست که معمولا بسیاری در تامین اون دچار مشکل هستند و کمتر کسی در تامین کربوهیدرات مشکل داره
سلام من ١٩سالمه و تقریبا ١۵ کیلو اضافه وزن دارم با یک دوره ۴ ماهه دکتر تغذیه تونستم ١٠ کیلو کم کنم ولی هنوز ١۵ کیلو اصافه وزن دارم چون روند لاغریم خیلی اروم بود تصمیم گرفتم ورزش شروع کردم دوماهه میرم باشگاه ولی استپ وزنی پیدا کردم میخواستم ببینم یک رژیم غذایی خوب از کجا پیدا کنم همراه با ورزشم و کدوم مکمل لاغری بهتره؟؟
دوست عزیز توقف کاهش وزن شما به این دلیله که ۱۰ کیلو کم کردید اما همچنان دارید با همون کالری بره قبلی خودتون پیش میرید با اون بره طی ۴ ماه ۱۰ کیلو کم کردید و توقف کاهش وزن شما نشان دهنده این هست که میزان کالری دریافتی فعلی برای حفظ وزن کنونی شما است و الان باید یک کاهش کالری دیگه بین ۳۰۰-۵۰۰ کالری روزانه برای بدن ایجاد کنید تا دوباره کاهش وزن شروع بشه توصیه میکنم از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا و سرشار از سبزیجات همراه تمرینات با وزنه سنگین (در حد توان خودتون) و مقداری تمرینات هوازی در هفته استفاده کنید فراموش نکنید که عضله سازی برای شما بسیار مهم است تا فرم بدن حفظ بشه در زمینه مکمل هم کافیین و یوهیمبین طبق تحقیقات بیشترین بازدهی رو دارند و عملکرد اونها اثبات شده است مکمل‌هایی مثل کارنیتین و سی ال ای هم گرچه طبق تحقیقات هنوز کارایی اونها ۱۰۰% اثبات نشده اما مورد استفاده قرار میگیره و ممکنه برای شما مفید باشند همچنین یک مکمل وی ایزوله ۱۰۰% چه در جهت چربی سوزی و چه عضله سازی بسیار توصیه میشه برای بره‌های تمرینی و غذایی مناسب هم با یک جستجو در همین سایت میتونید مقالات بسیاری رو پیدا کنید که اطلاعات بسیار کاملی در این زمینه دارند و میتونید با مطالعه اونها به دانش خوبی در این زمینه دست پیدا کنید
سلام.
مرسی از مطالبتون.
من ۲۲ سالمه، ۱۸۰ قد و ۸۷ کیلو وزن. رژیم غذایی رو شروع کزدم، ال کارنتین هم ۱گرم در روز مصرف می کنم، ۱ فنجون قهوه قبل از باشگاه و ۱ لیوان چای سبز بعد از ناهار می خورم.
باشگاه هم تمرینات با وزنه و هم بی هوازی کار می کنم و سنگین هم میزنم.
ولی بعد از ۱۰ روز همچنان وزنم ثابت مونده، البته خودم حس می کنم که ۴شونه تر شدم ولی خب وزن همونه.
به نظرتون مشکل چیه؟
و اینکه قرص کافئین بهتره یا قهوه؟
و این که الان نیاز به مکمل وی یا bcaa دارم؟
ممنونم از سایت خیلی خوب و پاسخ دهی خوبتون.
دوست عزیز از اونجائی که گفتید وزنتون ثابت مونده این یعنی اینکه میزان کالری ورودی به بدن شما با میزان کالری خروجی تقریبا یکسان هست و همین باعث میشه وزن شما ثابت بمونه از میزان کالری روزانه فعلی خودتون ۳۰۰ کالری کم کنید و به مدت یک هفته اون رو ادامه بدید و ببینید چه میزان وزن کم خواهید کرد از اونجائی که تمرینات سنگین با وزنه هم دارید پس احتمال عضله سازی هم هست و ممکنه عدم کاهش وزن شما به دلیل عضله سازی هم باشه که چیز خوبی است ملاک شما تنها نباید عدد روی ترازو باشه سعی کنید ماهیانه میزان درصد چربی بدن خودتون رو توسط پزشک یا فرد کاربلد اندازه گیری کنید و همچنین یک راه خوب دیگه تهیه عکس هفتگی در شرایط محیطی و ظاهری کاملا یکسان می‌باشد تغیرات عکس‌ها به خوبی نشون میده بدن شما چه تغییری میکنه در مورد کافین باید گفت که مکملش خالص و مصرف اون راحت هست اما خود قهوه هم خوبه پیشنهاد من مکملش هست چون دوز هم قرص کاملا معلوم هست و بسته به نیاز میتونید تنظیم کنید دقیقا در مورد پروتئین وی و آمینو اسیدهای شاخه دار هم هر دو بسیار مفید و کارامد هستند و هر منبعی که بتونه پروتئین مصرفی روزانه شما رو افزایش بده بسیار خوب است
سلام. داداش من واسه چربی سوزی ال کارنیتین گرفتم که کپسول هستن ۱۲۰ تایی مارک olimp مربی باشگاه بم گفته دو تا بعد از صبحانه و دوتا قبل تمرین بخورم. تو اینترنت خوندم روزانه دوتا کپسول باید خورد. لطفا راهنماییم کن. دمت گرم
دوست عزیز ۲-۳ گرم در روز دوز مناسب کارنیتین هست بر اساس مقدار کارنیتین موجود در هر قرص ببینید چند عدد باید مصرف کنید
سلام خسته نباشین
من اول وزنم ۱۴۰ کیلوگرم بود وبا ۸ ماه بدنسازی خودمو رسنودم به ۱۰۵ کیلو بصورت طبیعی وبدون مکمل الان دوباره شدم ۱۲۰ بدلیل رعایت نکردن وشروع کردم ولی طاقت طبیعی کار کردن دیگه ندارم و این مکمل هارو خریدم
Cla 2 mg
El carnetin 1 mg
Super fat
BCAA
این مکمل هارو با هم مصرف کنم یا نه و نحوه مصرفشونو به من میگید؟
دوست عزیز مصرف مکملهای غذایی به عنوان چیز غیر طبیعی نیست و مصرف آنها همانطور که از آنها مشخص است تنها مکمل کار اصلی و رژیم غذایی شما میباشند شما به منظور کاهش وزن ابتدا باید یک کمبود کالری معقول برای بدن خود ایجاد کنید به این معنی که میزان کالری ورودی به بدن باید کمتر از میزان کالری خروجی از بدن باشد مقدار معقول این کمبود چیزی بین ۳۰۰-۵۰۰ کالری می‌باشد به این صورت که بر فرض مثال شما در روز نیازمند مصرف ۳۰۰۰ کالری برای حفظ وزن بدن خود باشید اکنون برای کاهش وزن باید چیزی بین ۲۵۰۰ تا ۲۷۰۰ کالری مصرف کنید آن هم به صورت روزانه و مستمر. مصرف پروتئین کافی هم بسیار مهم است و نقش بسیار زیادی در چربی سوزی و کاهش وزن ایفا می‌کند در مورد مکملهای شما باید بگم که برای سی ال ای دوز استاندارد ۳-۴ گرم در روز، ال کارنیتین ۲-۳ گرم در روز، بی سی ای ای ۵ گرم در وعده‌های قبل، حین و بعد از تمرین و برای مکمل چربی سوزتون هم بر طبق دستور العمل ذکر شده روی لیبل عمل کنید
سلام.
می خواستم بدونم مصرف( Amino taurin (برای چربی سوزی مفیده؟
لطفا یک مکمل معرفی کنید که برای چربی سوزی مفید و کار آمد باشه.
دوست عزیز تاثیر تاورین به شکل مستقیم روی چربی سوزی هنوز کاملا اثبات نشده و تنها میشه گفت ممکنه از طریق بهبود عملکرد شما در باشگاه به شکل غیر مستقیم به کاهش وزن شما کمک کنه بهترین مکملها در زمینه چربی سوزی کافیین، سینفرین، اچ ام بی و یوهیمبین هستند که میتونید سی ال ای و ال کارنیتین رو هم مد نظر قرار دهید
سلام.ممنون از سایت خوبتون.من ۱۷ ساله. وزنم ۷۸ کیلوگرم و قدم ۱۷۹ هست.قبلا فوتبال میرفتم ولی فعلا یک ماهه بدنسازی میرم.و مکملی هم مصرف نکردم.از بدنم راضی هستم فقط مشکل بزرگ اینه که یکم چربی در پهلو و زیر شکم دارم.یک سالی هم میشه به سختی تمرینات شکم میزنم ولی تغییر زیادی نکردم.الان به کمک شما نیاز دارم.لطفا چند مکمل پیشنهاد بدید که چربی سوزی بکنه که مصرف کنم.خیلی ممنون.و ایا مصرف چند مکمل چربی سوز همزمان ممکن هست؟یا مشکل ایجاد میکنه و مضر هست؟
دوست عزیز چربیهای زیر شکم و پهلو چربیهای لجوجی هستند که به راحتی از بین نمیرن شما علاوه بر رژیم غذایی مناسب و انجام ورزش میتونید از مکملهای یوهیمبین، سینفرین، کافین و همچنین اچ ام بی برای حفظ حجم عضلات خود در دوره چربی سوزی استفاده کنید بدون رژیم و ایجاد کمبود کالری برای بدن با هیچ حرکت شکم و تمرینی نمیتونید این چربی هارو آب کنید
سلام. من با ۶۵کیلو وزن و ۱۷۰قد اضافه وزن ندارم فقط یکم شکم و سینه دارم.. باشگاه هم نمیرم توی خونه تمرین میکنم.. چه مکملی رو بهم پیشنهاد میکنید؟ ممنون
دوست عزیز این مقاله رو مطالعه کنید تا بدونید چه کاری رو باید انجام بدین
https://mokamelhaa.ir/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C/
سلام من ۲۴سالمه قدم۱۷۵ وزن۹۳ و اینکه قبلا وزنم ۸۰بود الان ۱۳کیبو اضاف کردمممنون میشم اگه راهنمایی کنین ک برای کاهش وزنم چ کنم
دوست عزیز توصیه میکنم این مقاله ۵ بخشی رو حتما مطالعه کنید تا دقیقا بدونید چکار باید انجام بدین :
https://mokamelhaa.ir/%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84%E2%8%8C-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C%E2%8%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2/
https://mokamelhaa.ir/%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84%E2%8%8C-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C%E2%8%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2-2/
https://mokamelhaa.ir/%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84%E2%8%8C-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C%E2%8%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2-3/
https://mokamelhaa.ir/%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84%E2%8%8C-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C%E2%8%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2-4/
https://mokamelhaa.ir/%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84%E2%8%8C-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C%E2%8%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2-5/
سلام من ۲۵،سالمه قدم۱۶۸وزنم۷۶، حدود دوسال هوازی و بدنسازی باهم کار می کنم، اما وزنم کم نمیشه و زیرشکم و یمقدار پهلو دارم، رژیم هم جواب نمیده برای کاهش وزنم شاید بخاطر کم کاری تیروئیدمه، بنظرتون چه نوع مکملی می تونه بهم کمک کنه برای چربی سوزی و حفظ عضله
دوست عزیز تنها راه چربی سوزی و کاهش وزن رژیم اصولی است معمولا اکثر رژیم‌های بانوان تنها شامل مصرف مقدار بسیار کمی کالری و عدم مصرف منابع غذایی پروتیینی نظیر انواع گوشت‌ها می‌باشد دریافت مقادیر کافی پروتئین (۱ گرم به ازای هر پوند از وزن بدن) برای چربی سوزی بسیار مهم است که معمولا اکثر بانوان این نکته رو رعایت نمیکنند و گمان میکنند تنها با کم خوراکی لاغر خواهند شد. در ابتدا شما باید یک کمبود کالری خفیف برای بدن ایجاد کنید یعنی اگر برای حفظ وزن کنونی خود ۲۰۰۰ کالری در روز نیاز دارید برای چربی سوزی میبایست ۱۷۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری در روز مصرف کنید. تنها در این صورت شاهد کاهش وزن خواهید بود و مصرف مکمل هایی نظیر پروتئین وی ایزوله، کافیین، یوهیمبین، سینفرین، ال کارنیتین، بی سی ای ای و سی ال ای هم میتواند در این مسیر به شما کمک کنند در صورت جواب ندادن این راه‌ها بهتر است به پزشک متخصص مربوطه مراجعه کنید شاید مشکلات هورمونی یا دیگر مشکلات دخیل باشند
سلام خسته نباشید من قدم ۱۷۰ هستش و وزنم ۶۹/۸۰۰ اما چربی تو پهلو هام و دارم و شکمم ی مقدار جلو هست حساسیتم رو این موضوع باعث شده رژیم و شروع کنم ناهار ۵ قاشق برنج میخورم شام و صبحانه نصف نون لواش با غذایی ک هستش یعنی بره غذایی خاصی ندارم چون سربازم و تو پادگان دسترسی ب چیز خاصی ندارم میخواستم ببینم چکار باید کنم ایا مکملی پیشنهاد میکنی؟یا همین روشی ک دارم و ادامه بدم؟ممنون میشم اگه جواب بدید
دوست عزیز شرایط شما قابل درک است و دوران سربازی از لحاظ تغذیه شرایط خوبی رو نداره بدن شما در واقع مقداری چربی لجوج در نواحی شکم و پهلو داره که آب کردن آنها پیچیده تر و سخت تر از چربیهای غیر لجوج است و ترفند‌های خاصی رو میطلبه که شاید انجام آنها برای شما در این شرایط میسر نباشه اگر زمان زیادی تا پایان دوره خدمت شما باقی نمانده توصیه میکنم تا پایان این زمان صبر کنید و بعد با خیال راحت بره ریزی کنید برای آب کردن این چربیهای لجوج توصیه میکنم مقاله زیر رو به دقت مطالعه کنید که مخصوص آب کردن این نوع چربیها هست :
https://mokamelhaa.ir/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C/
سلام میشه لینک داخل مطلبو چک کنید.برای من مشکل
داشت.ممنون
سلام
میخواستم بدونم بهترین برند و دوز مکمل cla چیه؟؟؟
دوست عزیز cla آپتیموم اغلب در رده بندی‌ها جز ۱۰ تای اول هست cla کمپانی ماسل فارم هم کیفیت خوبی داره دوز کارامد cla برای چربی سوزی مناسب بین ۳-۵ گرم توصیه شده
Mn vaznm 79hast ama mikham sari vazn kam konm chikar konm
دوست عزیز فرایند وزن کم کردن (چربی سوزی) به شکل علمی و سالم فرایندی کند و زمان بر است و کاهش وزن‌های سریع عمدتا به واسطه کاهش آب بدن هست. سرعت ایده آل و سالم کاهش وزن ۱-۲ پوند (۰.۵-۱ کیلو) در هفته می‌باشد به منظور انجام این کار شما باید بدن رو در شرایط کمبود کالری مناسب قرار بدید به این معنی که میزان کالری دریافتی شما باید کمتر از میزان کالری سوزانده شده در روز باشد معمولا این کمبود کالری به میزان ۳۰۰-۵۰۰ کالری مناسب است و همچنین حداقل ۳۰% از کالری کل روزانه شما میبایست از پروتئین تامین شود البته در صورتی که تمرینات با وزنه مناسب و پر فشاری را داشته باشید برای دریافت اطلاعات کامل مقاله زیر رو مطالعه کنید :
https://mokamelhaa.ir/%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84%E2%8%8C-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C%E2%8%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2/
https://mokamelhaa.ir/%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84%E2%8%8C-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C%E2%8%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2-2/
https://mokamelhaa.ir/%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84%E2%8%8C-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C%E2%8%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2-3/
https://mokamelhaa.ir/%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84%E2%8%8C-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C%E2%8%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2-4/
https://mokamelhaa.ir/%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84%E2%8%8C-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C%E2%8%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2-5/
با سلام ایا پروتئین وی و bcaaو cla و multi vit برای دوره خشک و چربی سوزی یک دوره حساب میشه؟؟؟
بله دوست عزیز مکملهای مورد نظر شما برای دوره کات مناسب هستند البته به شرطی که رژیم غذایی مناسب دوره کات هم داشته باشید
سلام
خسته نباشید و ممنون بابت مطلب خیلی خوبتون
من برای پیدا کردن بهترین برند مکمل هایی که معرفی کردید گشتم ولی هر سایتی تبلیغ برند خودشا کرده
ممنون میشم اگه بگید برای هرکدام از مکمل های بالا کدوم برند بهتره
با تشکر
سلام
بهترین برند cla چیست ؟
This survey has been deleted or removed.
Want to send a survey of your own?
Creating a survey with QuestionPro is optimized for use on larger screens –
Though you’re welcome to continue on your mobile screen, we’d suggest a desktop or notebook experience for optimal results.
این ترکیب‌های فوق العاده، به شما کمک خواهند کرد که در کنار تلاش بی وقفه‌ی خودتان، نتایج بهتری دریافت کنید. منطق ترکیب کردن چیزها، در خیلی موارد به کار می‌رود، از جمله مکملها. وقتی یک مکمل میتواند به چربی سوزی کمک کند، مصرف آن به همراه یک یا تعداد بیشتری مکمل، میتواند اثرات آن را افزایش دهد.
با در نظر داشتن این مساله، ۹ ترکیبی که در زیر بیان می‌کنیم، ممکن است آن مزیتی که شما دنبالش هستید را برایتان فراهم کنند. ادامه‌ی مطلب را از دست ندهید.
امروزه چربی سوزهای موثر زیادی در بازار وجود دارند، اما برای بعضی افراد مانند دانشجویان و کسانی که بودجه‌ی محدودی دارند، برچسب قیمت، به تنهایی میتواند از چیزی باشد که آنها معمولا برای مواد غذایی هزینه میکنند! اما لازم نیست مکملهای چربی‌سوز، گران باشند تا موثر واقع شوند. کافئین وعصاره‌ی چای سبز تقریبا به هر چربی سوزی که در بازار وجود دارد اضافه میشوند، زیرا بسیار موثرند.
یکی از راههای عمده‌ای که کافئین چربی سوزی را افزایش میدهد، امکان اتصال به سلول‌های چربی و تسیهیل جدا شدن چربی از آنها، و در عین حال جلوگیری از ذخیره‌ی چربی است. کافئین همچنین برای افزایش چربی سوزی، هم در هنگام استراحت و هم ورزش مفید است.
عصاره‌ی چای سبز حاوی ترکیباتی است که بعنوان کاتچین شناخته میشوند. یکی از آنها به اپی گالوکاتچین گالات (EGCG)، مسئول بخش عمده‌ای از اثرات چربی‌سوزی چای سبز است. EGCG توانایی مهار آنزیمی را دارد که نوراپی نفرین (یک انتقال دهنده‌ی عصبی که در تنظیم سرعت سوخت و ساز و چربی سوزی ضروری است) را تجزیه می‌کند.
قیمت مکمل های چربی سوز در بدنسازی
با متوقف شدن تجزیه‌ی نوراپی نفرین، میتوانید متابولیسم و سطح چربی سوزی‌تان را بمدت طولانی تری بالا نگه دارید، مخصوصا هنگامیکه کافئین برای آزاد کردن چربی از سلول‌های چربی بکار رود. مطالعات تحقیقاتی تایید میکنند که عصاره‌ی چای سبز میتواند بطور قابل توجهی چربی سوزی را افزایش دهد.
آنها را اینگونه با هم ترکیب کنید: در صبح و یک ساعت قبل از تمرین ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم کافئین را با ۵۰۰ تا ۱۰۰ میلی‌گرم عصاره چای سبز استاندارد شده برای EGCG را مصرف کنید. در روزهای استراحت، دوز دوم را در بعدازظهر مصرف کنید.
شما برای به حداکثر رساندن چربی سوزی به مکملی نیاز دارید که مستقیما به جایی که چربی در آن ذخیره شده برود و آنرا آزاد کند، بطوریکه این چربی بتواند از طریق جریان خون به عضلات و سایر بافت‌های بدن که در آنجا بعنوان سوخت استفاده خواهد شد برود. همچنین باید مطمئن شوید که چربی به سیستمی برده میشود که آنرا می‌سوزاند، یعنی میتوکندری سلول. ترکیب این دو مکمل، به هر دوی این موارد کمک می‌کند.
فورسکولین، ترکیب فعال موجود در گیاه coleus forskohlii، نیمی از کار را بخوبی انجام میدهد و با فعال کردن آنزیم آدنیلات سیکالز به افزایش چربی سوزی کمک می‌کند. این آنزیم باعث رخ دادن چند اتفاق پشت سر هم میشود که منجر به فعال شدن آنزیم دیگری ب «لیپاز حساس به هورمون یا HSL» میگردد. HSL، تجزیه و تحلیل چربی، یا توانایی چربی ذخیره شده در سلول‌های چربی برای آزاد شدن در جریان خون را افزایش میدهد.
در واقع مطالعه‌ای از دانشگاه کانزاس (لارنس) گزارش داد که مردان دارای اضافه وزن که فورسکولین مصرف کردند، نسبت به افراد مورد آزمایشی که در طول یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای دارونما مصرف می‌کردند، بطور قابل توجهی چربی بیشتری از دست دادند.
کارنیتین هم، نیمه‌ی دوم کار را انجام میدهد. این مکمل شبه آمینو اسید به چربی که به بافت‌ها می‌رسد کمک می‌کند تا به داخل میتوکندری آن سلول برود، یعنی جاییکه بعنوان سوخت سوزانده میشود. تحقیقات تایید میکنند که مکمل کارنیتین، چربی سوزی را در هنگام استراحت و ورزش بهبود می‌بخشد و منجر به کاهش چربی بیشتری میشود.
آنها را اینگونه با هم ترکیب کنید: ۲۰ تا ۵۰ میلی‌گرم فورسکولین و ۱ تا ۳ گرم کارنیتین (مانند ال کارنیتین، استیل ال کارنیتین، یا ال کارنیتین ال تارتارات) را با صبحانه، وعده‌های قبل از تمرین و وعده‌های بعد از تمرین بخورید.
گاهی اوقات افزایش پتانسیل چربی سوزی بدن شما، به آسانی استفاده از ادویه‌های خاصی در غذایتان است. اضافه کردن کمی فلفل قرمز یا زنجبیل، یک راه آسان برای تند کردن وعده‌های غذای و افزایش سوخت و ساز بدنتان است. اگر غذاهای تند دوست داشته باشید، افزایش چربی سوزی میتواند به سادگی خوردن باشد.
کپسایسین، ماده‌ی شیمیایی موجود در چیلی (فلفل قرمز) است که آنرا تند می‌کند. این ماده با افزایش سرعت سوخت و ساز و چربی سوزی از طریق توانایی‌اش برای افزایش سطوح نوراپی نفرین، میتواند باعث افزایش روند از دست دادن چربی بدن شود. همچنین بطور قابل توجهی به کاهش گرسنگی و در نتیجه کالری مصرفی کلی شما کمک می‌کند.
زنجبیل، ریشه‌ای با خواص متعدد است که آنرا به یک درمان موثر برای التهاب، تهوع و بیماری حرکت (حالت تهوع در سفر) تبدیل می‌کند. همچنین یک کمک با ارزش برای کاهش چربی است. تحقیقات نشان میدهد که هم زنجبیل تازه و هم زنجبیل خشک، سرعت سوخت و ساز و اسید لاکتیک تولید شده توسط عضلات را افزایش میدهند. از آنجا که اسید لاکتیک باعث تحریک ترشح هورمون رشد (GH) میشود و GH تجزیه و تحلیل چربی را افزایش میدهد، این یکی دیگر از مزایای کاهش چربی زنجبیل است.
آنها را اینگونه با هم ترکیب کنید: به دنبال راه‌هایی برای اضافه کردن فلفل قرمز یا زنجبیل به وعده‌های غذایی‌تان باشید. فلفل قرمز بدون شک با غذاهای سنتی مکزیکی سازگاری دارد، اما میتواند برای تند کردن تخم مرغ یا پنیر کاتیج نیز مورد استفاده قرار بگیرد. همچنین میتوانید از سس‌های تند و سالساهای حاوی فلفل قرمز در روی غذاهایتان استفاده کنید.
یک راه آسان برای استفاده از زنجبیل، مصرف آن در کنار سوشی یا ساشیمی به شکل ترشی زنجبیل است. میتوانید ریشه‌ی زنجبیل بخرید، آن را تکه تکه کرده و در غذاهای stir-fry (غذاهای تفت داده شده با روغن بسیار کم) بریزید، یا از مقدار زیادی زنجبیل خشک شده استفاده کنید.
برخی از مکملها با افزایش فعالیت ژن‌هایی که چربی سوزی و ذخیره‌ی چربی را کنترل میکنند، به افزایش از دست دادن چربی کمک میکنند. سی سامین و TTA از چنین محصولاتی هستند. سی سامین (یک لیگنان از روغن کنجد) یک آنتی اکسیدان قوی، و یک چربی سوز قدرتمند است. معلوم شده که شکل فعال سی سامین، یک گیرنده‌ی خاص موجود در عضله، سلول‌های قلب و کبد به «فعال کننده تکثیر پروکسی زوم آلفا (PPAR آلفا)» را روشن می‌کند. آلفا PPAR فعال، ژن‌هایی که چربی سوزی را افزایش و ذخیره چربی را کاهش میدهند را روشن می‌کند.
اسید Tetradecylthioacetic(TTA)، یک اسید چرب خاص است که گوگرد متصل شده به آن مانع میشود که توسط بدن بعنوان سوخت بسوزد، اما به آن امکان میدهد که سوزاندن و ذخیره سازی چربیهای مربوط به رژیم غذایی را تنظیم کند. TTA با تحریک PPAR آلفا و همچنین PPAR دلتا و گاما کار می‌کند که اثرات دیگری مانند کاهش کلسترول کل و کلسترول بد را فراهم کرده و حساسیت به انسولین را افزایش میدهند. این یعنی شما به ترشح انسولین کمتر از حد نرمال نیاز دارید که میتواند کمک بیشتری به تلاش‌های شما برای کاهش چربی کند.
آنها را اینگونه با هم ترکیب کنید: ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم سی سامین و ۲۵۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم TTA را با صبحانه، ناهار و شام مصرف کنید.
بهترین مکمل ها برای چربی سوزی
اکثر افراد مواد معدنی را تنها به عنوان چیزی در نظر میگیرند که فواید سلامتی دارد و در مکمل مولتی ویتامین/مینرال آنها وجود دارد. با اینحال، برای کمک به شما به منظور لاغر شدن و لاغر ماندن، چندین ماده‌ی معدنی ضروری هستند. دریافت مقدار کافی از این سه ماده‌ی معدنی، شما را به نتایج مورد نظرتان خواهد رساند.
پیش از این احتمالا با این حقیقت آشنا شده‌اید که کلسیم میتواند در کاهش وزن و جلوگیری از افزایش چربی به شما کمک کند. کلسیم، هورمون کلسیتریول (که باعث میشود بدن مانع تجزیه‌ی چربی شود) را تنظیم می‌کند. هنگامیکه سطوح کلسیم کافی باشد، کلسیتریول سرکوب میشود. کلسیم همچنین با کاهش میزان چربی رژیم غذایی که توسط روده‌های شما جذب میشود، به کاهش چربی کمک می‌کند.
سلنیوم که یک ماده معدنی کمیاب است، برای تولید هورمون تیرویید ضروری است، و یک جزء از آنزیمی است که به تبدیل هورمون تیروکسین تیرویید (T4) به تری یدوتیرویین (T3) (که مسئول بالا نگه داشتن سوخت و ساز بدن است) کمک می‌کند. سطوح پایین سلنیوم میتواند در عملکرد تیرویید اختلال ایجاد کند و باعث افزایش هیپوتیروئیدیسم یا سطوح پایین هورمون‌های تیرویید شود.
روی، مهم است، زیرا کمبود این ماده‌ی معدنی میتواند در تولید هورمون تیرویید اختلال ایجاد کند، و منجر به کاهش سرعت سوخت و ساز شود که کاهش چربی را سخت تر می‌کند. کمبود روی در ورزشکارانی که تمرینات سخت انجام میدهند، به ویژه هنگامیکه برای لاغر شدن کالری‌هایشان را کاهش میدهند، بسیار متداول است.
تحقیقی از دانشگاه ماساچوست، دریافت افرادی که دارای رژیم با میزان روی پایین بودند، سرعت سوخت و ساز بسیار کندتری داشتند. وقتی آنها بمدت ۲۰ روز از مکمل روی (۲۵ میلی‌گرم) استفاده کردند، سوخت و سازشان از زمانی شد که هنوز یک رژیم غذایی روی پایین را آغاز نکرده بودند. یک مطالعه‌ی جدید از دانشگاه ملی آندونگ (کره جنوبی) نشان داد که کمبود روی، سطوح لپتین (هورمونی که سوخت و ساز بدن را بالا نگه می‌دارد و گرسنگی را سرکوب می‌کند) را کاهش میدهد.
آنها را اینگونه با هم ترکیب کنید: حدود ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم و ۲۰۰ تا ۴۰۰ میکروگرم سلنیوم را در روز با غذا مصرف کنید. بهترین روش مصرف روی، به شکل ZMA (ترکیب روی، منیزیم، اسپارتیت و ویتامین B6) با معده‌ی خالی قبل از خواب است تا ۳۰ میلی‌گرم زینک را فراهم کرده و از سندرم متابولیسم آهسته جلوگیری کند.
اسیدهای آمینه، بلوک‌های ساختمانی پروتئین هستند و برخی از آنها اثرات آنابولیک قوی ارائه میدهند. اما آیا می‌دانستید که بعضی از آنها، دارای خواص چربی سوزی موثری نیز میباشند؟ گلوتامین و آرژنین، دو نمونه از این آمینو اسیدها میباشند و هنگامیکه با هم ترکیب شوند، اثرات چربی سوزی آنها به حداکثر مقدار ممکن می‌رسد.
تحقیقات نشان میدهد که گلوتامین میتواند چربی سوزی و سرعت سوخت و ساز را افزایش دهد. در یک مطالعه از دانشگاه ایالتی آیووا، تعداد کالری و مقدار چربی سوزانده شده برای تولید انرژی در افراد مورد آزمایشی که با صبحانه گلوتامین مصرف می‌کردند، در مقایسه با زمانی که ترکیبی از اسید آمینه‌ها (گلایسین، سرین و آلانین) مصرف می‌کردند، افزایش یافت.
در یک مطالعه‌ی تکمیلی از همان آزمایشگاه، دانشمندان نشان دادند که مصرف گلوتامین قبل از ورزش منجر به افزایش کالری سوزی نسبت به زمانی میشود که این افراد، مخلوط آمینو اسید یاد شده را مصرف کرده بودند. علاوه بر این، گلوتامین در افزایش GH (هورمون رشد) موثر است. در حالیکه GH، بسیار آنابولیک است، به افزایش تجزیه و تحلیل چربی، که چربی را از سلول‌های چربی آزاد می‌کند نیز کمک می‌کند.
توانایی آرژنین برای افزایش سطح نیتریک اکسید (NO)، کاملا شناخته شده است، اما همین ویژگی آنرا به یک چربی سوز با کیفیت نیز تبدیل می‌کند. تحقیقات نشان میدهد که NO بعلت توانایی‌اش برای افزایش تجزیه و تحلیل چربی میتواند چربی سوزی را کند. با سوخت و ساز بدن بواسطه‌ی گلوتامین، چربی آزاد شده به احتمال بسیار بیشتری بعنوان سوخت سوزانده میشود.
همچنین آرژنین، ترشح GH را افزایش میدهد که تجزیه و تحلیل چربی را نیز می‌کند. تایید توانای آرژنین برای افزایش ازدست دادن چربی، مطالعه سال ۲۰۰۷ از دانشگاه کارولینای شمالی است که نشان داد ورزشکاران زنی که بمدت ۴ هفته ازمکمل‌های آرژنین استفاده می‌کردند، چربی بدنشان را از دست دادند، و بطور همزمان توده‌ی عضلانی ساختند، بدون آنکه تغییری در رژیم غذایی‌شان ایجاد شده باشد.
آنها را اینگونه با هم ترکیب کنید: ۵ تا ۱۰ گرم گلوتامین را با صبحانه، قبل و بعد از تمرین، و قبل ازخواب مصرف کنید. ۳ تا ۱۰ گرم آرژنین (بعنوان مثال ال-آرژنین، آرژنین آلفا کتوگلوترات، آرژنین کتو ایزو کاپروات، آرژنین مالات یا آرژنین استیل استر) ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از صبحانه، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین، بلافاصله بعد از تمرین و ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل ازخواب مصرف کنید.
شما اهمیت استفاده از پودرهای پروتئین برای تحریک رشد عضلانی را می‌دانید، اما آیا این را هم می‌دانستید که آنها میتوانند مقدار از دست دادن چربی را نیز افزایش دهند؟! استفاده ازپودرهای پروتئین «وی» و سویا به منظور براورده کردن نیازهای پروتئینی شما، یک راه عالی برای از بین بردن چربی بدن و در عین حال به حداکثر رساندن رشد عضلانی هستند.
مطالعات متعدد نشان میدهد هنگامیکه پودر پروتئین وی به رژیم غذایی اضافه شود، از دست دادن چربی بدن افزایش می‌یابد. یک دلیل عمده برای این امر، ممکن است این باشد که پروتئین وی میتواند گرسنگی را بطور قابل توجهی کاهش دهد.
مطالعه‌ای از دانشگاه Surrey انگلستان دریافت افرادی که ۹۰ دقیقه قبل ازخوردن یک وعده‌ی غذای رستوران، یک شیک پروتئین وی نوشیدند، بطور قابل توجهی غذای کمتری نسبت به زمانیکه یک شیک پروتئین کازئین مصرف کرده بودند، خوردند. بنظر می‌رسد دلیل این اتفاق، ۶۰٪ افزایش در هورمون‌های کاهش اشتها یعنی کوله سیستوکینین و شبه گلوکاگون پپتید ۱، بعد از مصرف «وی» است.
اگر اطلاعات کاملی در مورد پروتئین دارید، می‌دانید که سویا فقط یک پروتئین برای خانم‌ها نیست، و مزایای متعددی برای بدنسازان مرد نیز دارد. یکی از آنها افزایش از دست دادن چربی است. تحقیقی از دانشگاه ایلینویز کشف کرده که پروتئین سویا حاوی پپتیدها (پروتئین‌های کوچک) است که بر مغز تاثیر می‌گذارند تا سرعت سوخت و ساز شما درحالت استراحت را بالا نگه دارد، تا به سوزاندن چربی بدن کمک کند، و همچنین گرسنگی را کاهش میدهد تا به شما کمک کند کالری کمتری در طول روز مصرف کنید.
آنها را اینگونه با هم ترکیب کنید: بلافاصله قبل ازتمرین، یک شیک حاوی ۱۰ گرم از هر یک از پروتئین‌های وی و سویا بنوشید. درست بعد از تمرین، یک شیک حاوی ۲۰ گرم از هر یک از پروتئین‌های وی و سویا بنوشید. در بین وعده‌های غذایی، از یک شیک حاوی ۱۰ تا ۲۰ گرم از هر یک از پروتئین‌های سویا و وی بعنوان میان وعده استفاده کنید.
باید حقیقت را بپذیرید: شما برای لاغر شدن باید میزان دریافت کالری و کربوهیدرات‌ها را کاهش دهید. اما یکی از مشکلات این راه حل گرسنگی است که به همراه آن بوجود می‌آید. خبر خوب این است که بعضی از مکملها میتوانند به جلوگیری از گرسنگی کمک کنند.
گلوکومانان، یک فیبر محلول است که از ریشه‌ی گیاه konjac بدست می‌آید، مقدار زیادی آب در دستگاه گوارش جذب می‌کند، و باعث میشود که احساس سیری کنید. مطالعه‌ای از دانشگاه کانکتیکات دریافت افرادی که از مکمل گلوکومانان استفاده کردند، مقدار قابل توجهی وزن و چربی از دست دادند، چه ورزش کرده بودند و چه نه.
قیمت مکمل های چربی سوز در بدنسازی
کاهش کربوهیدرات‌ها برای بعضی از افراد کار دشواری است. سطوح سروتونین درهنگام رژیم گرفتن پایین می‌آید، بخصوص با مصرف کربوهیدرات کمتر. این مساله، هوس کربوهیدرات را افزایش میدهد، بخصوص در شب. هیدروکسی تریپتوفان (HTP-5)، چیزی است که اسید آمینه‌ی ضروری تریپتوفان قبل از آنکه سروتونین و ملاتونین را در بدن تشکیل دهد (این دو به فرونشاندن هوس‌ها و آرام کردن شما قبل ازخواب کمک خواهند کرد)، به آن تبدیل میشود.
مطالعه‌ای از دانشگاه رم دریافت افراد چاقی که HTP-5 مصرف کردند، کالری کمتری در طول روز خوردند و در ۱۲ هفته، ۱۱ پوند وزن از دست دادند. افراد مورد آزمایشی که دارونما مصرف کرده بودند، گزارش دادند که به سختی غذای مصرفی‌شان را کنترل می‌کردند و فقط ۲ پوند وزن از دست دادند.
آنها را اینگونه با هم ترکیب کنید: ۱ تا ۲ گرم گلوکومانان قبل از وعده‌های غذایی و ۵۰ تا ۳۰ میلی‌گرم HTP-5 در شب‌ها مصرف کنید.
بیست سال پیش، زمانیکه همه بر اهمیت یک رژیم غذایی کم چرب و پرهیز از همه نوع چربی تاکید می‌کردند، اصطلاح چربی سالم، تقریبا ناشناخته بود. در گذشته، پزشکان، دانشمندان و متخصصان تغذیه توصیه می‌کردند که از آجیل، آووکادو، روغن زیتون، سالمون و بسیاری از منابع دیگری که حالا می‌دانیم باید در رژیم غذایی‌مان وجود داشته باشد، دوری کنیم.
گفتن اینکه مصرف چربی میتواند به شما کمک کند چربی از دست بدهید، ممکن است هنوز هم برای بعضی افراد متناقض بنظر برسد، با اینحال دو منبع چربی زیر، هنگامیکه به اندازه‌ی صحیح مصرف شوند، این کار را انجام خواهند داد!
در آزمایشات بالینی متعدد، اثبات شده که اسید لینولئیک مزدوج (CLA) به از بین بردن چربی بدن و در عین حال اضافه کردن توده‌ی عضلانی و همچنین افزایش قدرت کمک می‌کند. یکی از راه‌هایی که CLA موثر واقع میشود، بوسیله‌ی مهار آنزیم لیپوپروتئین لیپاز است، آنزیمی که در اطراف سلول‌های چربی وجود دارد، و چربی را از گردش خون جمع آوری کرده و بعنوان چربی بدن ذخیره می‌کند.
یک تحقیق، دریافت افرادی که بمدت ۶ ماه، بدون گرفتن رژیم غذایی و ورزش، از یک مکمل CLA استفاده می‌کردند، نسبت به کسانی که به همان مقدار روغن زیتون مصرف کرده بودند، چربی بدن بیشتری از دست دادند (که قسمت آن از دور کمرشان بود).
همچنین گروه مصرف کننده‌ی CLA، بدون ورزش موفق به افزایش توده‌ی عضلانی شدند. مطالعه‌ی دیگری از دانشگاه ساسکاچوان (ساسکاتون، کانادا) گزارش داد افرادی که در حین پیروی از یک بره‌ی تمرین با وزنه و بدون رژیم غذایی CLA مصرف کردند، نسبت به کسانی که دارونما مصرف کرده بودند، چربی بدن بیشتری از دست دادند و توده‌ی عضلانی و قدرت بیشتری بدست آوردند.
روغن ماهی، حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ است که در حال حاضر مشخص شده برای چربی سوزی مفید هستند. یکی از مکانیسم‌های اصلی از طریق تبدیل امگا ۳ به پروستاگلاندین‌های مفید است، یعنی مواد شبه هورمونی که میتوانند گرمازایی را افزایش دهند. مطالعه‌ای از دانشگاه ویرجینیا (ریچموند) نیز دریافت که اسیدهای چرب امگا ۳ به جلوگیری از ذخیره‌ی چربی رژیم غذایی بعنوان چربی بدن کمک میکنند.
آنها را اینگونه با هم ترکیب کنید: ۲ تا ۳ گرم CLA و ۱ تا ۲ گرم روغن ماهی را با صبحانه، ناهار و شام مصرف کنید.
هرچند انتخاب یک ترکیب چربی سوز موثر از لیست ما به شما کمک خواهد کرد که چربی از دست بدهید، اما میتوانید برای نتایج بیشتر، این ترکیبات را با هم ترکیب کنید! بهترین کار این است که اگر بودجه‌ی کافی دارید، از تمام ۹ ترکیب استفاده کنید. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که با ساده‌ترین آنها مثلا ترکیبات شماره‌ی ۵، ۴، ۲ و ۹ شروع کنید. آنها را بمدت چند هفته امتحان کنید و سپس ترکیبات دیگر را اضافه کنید. در هر زمان، یکی از آنها را اضافه کنید، مانند ترکیب ۳ و سپس در صورت نیاز ترکیبات ۷، ۶، ۱ و ۸. استفاده از آنها به همراه ورزش و رژیم غذایی، شما را به اندامی فوق العاده می‌رساند.
آیا شما تا بحال از ترکیباتی که در این مقاله به آنها اشاره شد استفاده کرده‌اید؟ لطفا تجربیات و خودتان را با ما و خوانندگان دیگر در میان بگذارید. .
با فیتنس پلاس حرفه ای تمرین کنید!
بره تمرینی + رژیم لاغری
توسط کارشناسان فیتنس مگزین
پشتیبانی آنلاین + تخفیف ویژه
درود و وقت بخير
سي سامين و TTAرا از كجا مي شه خريد كرد ؟
سلام سي سامين و tta را كجا بايد خريد ؟
با سلام .خدمت همه دوستان عرض میکنم .ما هیچ ماده چربی سوز نداریم ..
چای سبز و غیره خاصیت آنتی اکسیدانی دارند تا چربی سوزی
کارنتین هم یه حمل کننده اسید چرب به داخل میتوکندری هست نه یک چربی سوز.
خلاصه بگم با افزایش حجم عضلانی و کار کردن روی ماهیچه های بزرگ بدن هم چربی رو از دست میدین و هم سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت میتوانید بالا ببرید .
با رعایت تغذیه و انجام ورزش هوازی + ورزش مقاومتی به راحتی میتوانید تناسب اندام را بدست آورید .
غیر از این هر کسی چیز دیگه ای گفت یا پافشاری رو محصولی یا دمنوشی کرد مطمئن باشید دکان برای جیب خودش باز کرده .یاعلی
سلام و خسته نباشید بسیار مطالب مفید و ارزنده ای دارید متاسفانه صفحه دوم 9 روش چربی سوزی برا من باز نمیشه و مستقیما از صفحه 1 به 3 میره اگه امکان داره راهنمایی بکنید
ضمنا من 25 کیلو اضافه وزن دارم که در مدت 2 سال اضافه شده و احتیاج به حمایت شما برای کم کردن وزن دارم
واقعا دمتون گرم.مدتها بود دنبال همچین اطلاعاتی میگشتم.مممنووووونم.
از کجا این مواد رو تهیه کنیم؟!من و امثال من که قصد مصرف این مکملها رو داریم راهنمایی کنید
فروش مکمل های ورزشی را در گوگل جستجو کنید، و فروشنده‌های مربوطه را بیابید. همچنین اگر در دوستان و آشنایانتان کسی هست که در حال حاضر ورزش بدنسازی را به طور جدی پیگیری می‌کند، میتوانید از وی برای معرفی یک فروشنده‌ی مکملهای ورزشی راهنمایی بخواهید. برخی از مواد معرفی شده نیز در مواد غذایی مختلف وجود دارند. مثلا کافئین در قهوه، یا عصاره چای سبز، در خود چای سبز دم کرده.
با اين شماره تماس بگيريد جهت خريد مكمل هاي اورجينال
خیلی خوب بود . واقعا تاثیر داشت .
با سلام
من به صورت جدی دنبال فواید داروی cla هستم و در انجمن هم سوال پرسیدم ، در مقاله FDA سازمان غذایی دارویی امریکا در مورد وزن با توجه به نمونه ها گفته است تاثیری ندارد ، در آخر چه کار کنیم ؟
،
سازمان FDA یکی از سخت‌گیر ترین و قاطع‌ترین سازمان‌هاست که هر نوع دارویی را به راحتی تایید نمی‌کند، و در خیلی موارد به روشنی نظری نمی‌دهد. بعنوان نمونه، برخی از داروهایی که توسط بدنسازان جهت افزایش متابولیسم استفاده میشود (به خوب و بدش کاری نداریم)، در اصل داروهایی برای کنترل آسم بوده‌اند، که «صرفا بدلیل تاثیر بیش از حد مورد نیاز»، توسط FDA تایید نشده‌اند، نه اینکه داروهای مشکل داری باشند.
اما صحبت ما بر سر مکملهای غذایی همچون CLA است، از همین رو، اینطور که می‌گویند، ظاهرا FDA قوانین روشنی در مورد مکملهای غذایی ندارد، و ادعا هم نـمی‌کند که آنها در رفع بیماری‌هایی موثرند، چرا که در اینصورت حکم دارو را پیدا خواهند کرد. این در حالیست که از سوی دیگر، در های معتبر دیگری همچون WebMD در مورد تاثیر کاهش وزن CLA صحبت‌هایی شده است.
بهرحال، ما در مورد اینکه FDA حرف صحیحی می‌زند یا دیگران بحثی نداریم 🙂 آنچه روشن است اینکه CLA سالهاست که بعنوان یکی از مکمل‌هایی که در کاهش وزن موثرند، توسط ورزشکاران استفاده میشود. اما نباید فراموش کنید که مکملها، صرفا تحت شرایطی که شما بره‌ی غذایی و تمرینی صحیح و جدی‌ای داشته باشید، نتایج مشهودی ارائه خواهند کرد. چرا که مکملند، نه دارو.
در آخر، به عقیده‌ی ما، نظرات و رویکردها، در دنیای تناسب اندام هم همچون دنیای پزشکی، بسیار باهم متفاوت و گاها متناقض است. چرا که بیشتر، علومی تجربی هستند. زمانی نوشیدن چای توصیه می‌شد، و زمان دیگر بعنوان عامل سرطانزا از آن نهی شد. برخی‌ها بر سر قدرت چربی سوزی ال کارنیتین قسم می‌خورند، و برخی آنرا بی تاثیر می‌خوانند. از نظر ما اگر میتوانید بصورت دوره‌ای، و بصورت منطقی مکملهای غذایی از جمله CLA مصرف کنید و هزینه کردن برایشان مقدور است، مصرفشان ضرری ندارد، بلکه مفید هم هستند.
کلیه حقوق مطالب برای مجله تناسب اندام محفوظ است؛ لطفاً در صورت استفاده ، لینک و مجله تناسب اندام را درج کنید. کانال بدنسازی
STEROIDFA.COM
فروشگاه مکملهای بدنسازی اورجینال-با امکان ارسال به تمامی نقاط ایران
در حال نمایش 1–12 از 86 نتیجه
تیم استروئید فا به عنوان یکی از بزرگترین فروشندگان مکملهای مجاز بدنسازی هواره در تلاش است به ارائه محصلات با کیفیت کمک حال ورزشکاران عزیز بخصوص بدنسازان عزیز باشد.تیم استروئید فا با فراهم کردن گارانتی 1% ارجینال بودن محصولات و بازگشت وجه و یاتعویض محصول این اطمینان را به شما میدهد تا باخیالی آسوده از این فروشگاه خرید کنید.9