قرص b12 - کامل (هلپ کده)

خواص دارویی و گیاهی

ویتامین B12 همانند ویتامین های دیگر گروه B محلول در آب است. این موضوع بدین معنیست که این ویتامین در آب حل می شود و به درون شریان های خونی روانه می شود. بدن انسان می تواند این ویتامین را برای حداکثر 4 سال ذخیره کند. مقدار اضافی ویتامین B12 از طریق ادرار دفع می شود.

ویتامین B12 بزرگترین و پیچیده ترین ساختار را در بین ویتامین ها دارد. این ویتامین بصورت طبیعی در محصولات گوشتی یافت می شود و تنها تولید صنعتی آن از طریق سنتز تخمیر باکتریایی انجام می شود.

ویتامین ب12 یا کوبالامین یک ویتامین حساس و مهم برای بدن است که در تولید یاخته های بدن نقش دارد و وظیفهٔ آن همانند اسیدفولیک، شرکت در همانند سازی ژن های هستهٔ سلول می باشد. تکثیر سلول ها در بافت عصبی (تولید رشته های عصبی این بافت) و دستگاه گوارش و مغز استخوان به خاطر حضور این ویتامین می باشد.

این ویتامین در تولید سلول های قرمز خون نقش داشته و برای ساخت و تثبیت DNA کمک کننده است.عملکرد بدن انسان میلیون ها سلول قرمز را در هر دقیقه تولید می کند. این سلول ها بدون ویتامین B12 تکثیر نمی شوند. تولید سلول های قرمز خون در صورت کمبود ویتامین B12 کاهش می یابد. آنمی یا همان کم خونی زمانی اتفاق می افتد که سلول های قرمز خون کاهش یابد.قرص b12

1. ویتامین ب12 به پیشگیری و درمان کم خونی کمک می کند. به طور کلی ساخت و بازسازی سلول های قرمز خون نیاز حتمی به ویتامین ب12 دارد.

2. این ویتامین به رشد کودکان کمک می کند و باعث افزایش نیروی بدن می شود.

3. تقویت قلب از مهمترین خواص ویتامین B12 در بدن انسان است.

4. درمان نازایی، آسم، سردردهای میگرنی و افسردگی.

5. ویتامین ب12 به همراه اسید فولیک نقش بسزایی در تشکیل لوله عصبی جنین و پیشگیری از نقایص مادرزادی جنین دارد.

6. افزایش تراکم استخوانی و پیشگیری از شکستگی استخوان و پوکی استخوان

7. ویتامین ب12 برای سلامت اعصاب موثر است و مصرف مقادیر کافی آن در تقویت حافظه، تعادل و تمرکز موثر می باشد.

8. کمک به جذب بهتر چربی ها، پروتئین و مواد نشاسته ای از خواص ویتامین ب12 است. این ویتامین برای تولید DNA و RNA ضروری است و در عملکرد برخی آنزیم های خاص که موجب سوخت و ساز کربوهیدرات و کنترل چربی می شود، نقش دارد.

9. یکی از مهمترین فواید ویتامین ب12 توانایی آن در تسریع فعالیت های متابولیک و بالا بردن سطح انرژی افراد است.

10. بهبود بیماریهای خونی و صدمات مغزی از فواید ویتامین B12 در درمان بیماری ها است.

بدن برای ادامه حیات خود به ویتامین های زیادی نیاز دارد.ویتامین b12 یکی از مهمترین نوع ویتامین هاست که در صورت کمبود آن سیستم بدن با مشکلات مختلفی رو به رو می شود.کمبود ویتامینB12 به میزان خیلی کم می تواند منجر به کم خونی، خستگی، جنون و افسردگی شود، در حالی که دوره طولانی کمبود این ویتامین می تواند برای همیشه به مغز و سیستم اعصاب مرکزی آسیب برساند.

احساس خستگی

یکی از علائم کمبود ویتامین b12 این است که بدن احساس خستگی می کند.

احساس سوزن سوزن شدن

یکی از علائم کمبود ویتامین b12 بیماری نوروپاتی محیطی است. نوروپاتی محیطی اختلال در اعصابی است که از مغز و طناب نخاعی سرچشمه می گیرند.

فشار خون پایین

در صورت عدم وجود ویتامین B12 کافی، بدن شما نمی تواند سلول های قرمز خون را به اندازه کافی تولید کند. این یعنی شما در معرض خطر داشتن فشار خون پایین هستید.

کم کاری تیروئید

تیروئید برای حفظ عملکرد صحیح خود در بدن نیاز به چندین ماده دارد که یکی از آن ها ویتامین B12 است. در صورت عدم وجود B12 کافی در بدن، غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تولید نمی کند، و در نتیجه کم کاری تیروئید به وجود می آید.

ناباروری و سقط جنین

یکی از علائم کمبود ویتامین b12 ناباروری و همچنین سقط های جنین مکرر است. محققان می گویند که کمبود ویتامین B12 باعث تغییراتی در تخمک گذاری زنان می شود.

مشکلات حافظه

سطح پایین ویتامین B12 در بدن شما می تواند ابتلا به بیماری زوال عقل را بالا ببرد. ممکن است کارهایی غیر معمول انجام دهید مثلا کلید هایتان را در یخچال قرار داده یا بسیاری از مسائل پیش پا افتاده روزمره را فراموش کنید.

سرگیجه

احساس سرگیجه از دیگر نشانه های علائم کمبود ویتامین b12 است. زمانی که ویتامین B12 به میزان کافی در بدن نباشد کاهش اکسیژن در اندام ها را شاهد خواهیم بود. کمبود اکسیژن نیز می تواند سرگیجه، خستگی و احساس کسالت را به همراه داشته باشد.

کاهش کیفیت پوست

کمبود ویتامین ها به خصوص علائم کمبود ویتامین b12 مشکلات بسیاری را برای پوست به وجود خواهند آورد. در صورتی که صورت شما رنگ شادابی نداشت به علائم کمبود ویتامین b12 شک کنید.

اضطراب

قرص b12

کمبود این ویتامین می تواند اضطراب و احتمالا ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. این ویتامین در سنتز مواد شیمیایی مغز دخیل است که به تنظیم خلق و خوی انسان بسیار کمک می کند.

دو بینی

سطوح پایین ویتامین B12 در طول زمان آسیب هایی جدی بر بینایی خواهد داشت. دو بینی یا تار دیدن یا حتی حساسیت به نور که در گذشت زمان از دست دادن بینایی را به همراه دارد از عوارض کمبود ویتامین B12 است.

در صورتی که علائم بالا را دارید با یک آزمایش خون ساده می توانید متوجه کمبود این ویتامین در بدن شوید.

بیماری های التهابی روده و بیماری سلیاک، جراحی لاغری و کاهش وزن و نوشیدن مقادیر زیاد نوشیدنی های الکلی می تواند مانع توانایی فرد برای جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله ویتامین B12 شود.

افراد سالمند مشکلات بیشتری در جذب مواد مغذی دارند و بیشتر دچار کمبود ویتامین B12 می شوند.

در نوزادان کمبود ب12 جدی است و می تواند علائمی مانند کم خونی، مشکلات حرکتی و مشکل در مراحل رشد را به وجود بیاورد که می توانند خطرناک باشند. کمبود ویتامین ب12 در کودکان به ندرت دیده می شود، اما در کودکانی که مادران شان در دوره ی بارداری محصولات حیوانی به اندازه ی کافی مصرف نکرده اند یا مادران شیردهی که گیاه خوار هستند دیده می شود. مصرف مکمل های ب12 در مادران و همچنین غذاهای غنی شده با ب12 در دوارن بارداری و شیردهی می تواند مفید باشد.

راهکارهای درمان کمبود ویتامین B12 با توجه به علت ابتلا به این کمبود، متفاوت است. ازجمله معمول ترین این راهکارها عبارتند از تجویز آمپول، مصرف مکمل (به شکل قرص یا اسپری بینی)، اصلاح رژیم غذایی و درمان بیماری های زمینه ای نظیر بیماری کرون یا سلیاک. هر یک از راهکارهای درمانی باید طبق دستور پزشک اجرا شوند.

برای درمان کمبود ویتامین B12 می توان طبق تشخیص پزشک برای یک دوره 3 تا 6 ماهه از مکمل های خوراکی ویتامین B12، اسپری بینی ویتامین B12 یا ویتامین B12 تزریقی استفاده کرد.

آمپول ویتامین B12 برای درمان کم خونی استفاده می شود. تزریق این ویتامین دارای اثرات مفیدی برای درمان بیماری هایی پوستی، کاهش استرس و خستگی، افزایش انرژی، بهتر خوابیدن، افزایش قدرت حافظه و تمرکز می باشد. همچنین تزریق این ویتامین برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند نیز مفید می باشد.

سردرد، خارش و ورم پوست، معده درد، دل به هم خوردگی، اسهال ، درد مفاصل و درد عصب. در موارد نادر:بی نظمی در تنفس، تپش قلب، درد سینه، افزایش وزن ناگهانی، ضعف و درد عضلات، گرفتگی عضلات، تشنگی بیش از حد، ادرار بیش از حد، درد پا، گیجی، بی حس شدن بدن، احساس سوزش داشتن، سخت قورت دادن غذا، سرفه کرن، تنفس با صدا، خستگی بیش از حد، تورم دست ها، ران ها، پاها و قوزک پاها و قرمز شدن، درد داشتن و گرم شدن یکی از پاها، قرمزی پوست و جوش.

برخی غذاها دارای اثر تداخلی با تزریق ویتامین B12 می باشند، از جمله:

الکل، آنتی بیوتیک ها، سایمتیدین، کلشیسین، اسید فولیک، متوتروکسایت، نئومایسین، پاراآمینوسالیسیلیک اسید ( Paser)، فنوباربیتال، فنی توئین، مکمل های پتاسیم، پیریمتادین (Daraprim) و برخی ترکیبات ویتامینی.

بعضی از منابع غنی ویتامین B12 شامل:

عموما برای تامین نیاز بدن به ویتامین B12 استفاده از منابع طبیعی بهتر است. اما پزشکان بعضی از اوقات خوراکی های غنی شده و مکمل های این ویتامین را برای افراد بالای 50 سال تجویز می کنند. هرچه سن ما بیشتر می شود، جذب ویتامین B12 برای بدن ما سخت تر می شود.

برخلاف ویتامین هایی که محلول در چربی هستند و ممکن است در بدن انباشته شده و عوارض جانبی داشته باشند، ب12 به این دلیل که محلول در آب است فقط به اندازه ی نیاز بدن جذب می شود و مقادیر اضافه ی آن به همراه ادرار دفع می شود. این برای کسانی که می خواهند ذخایر بدن شان را از این ویتامین پر کنند ولی نگران مصرف زیاد آن هستند، خبر خوبی است.

اما دقت کنید که اگر در یک وعده مقدار زیادی ویتامین ب12 مصرف کنید، مبتلا به بیرون روی و خارش خواهید شد. اگر پزشک، مکمل دارویی برای شما تجویز کرده، حتما برچسب روی دارو را مطالعه کنید و فقط به مقداری که پزشک تان توصیه کرده مصرف کنید.

مطالب عالی و مفید بودن ، مرسی از شما

با سلام خیلی ممنون از مطالب مقیدتان. بسیار مفید و ارزشمند بود.

مطالب عالی و مفید

خیلی ممنون از مطلب بسیار مفیدتون.علائمی که ذکر کردید واقعا بسیار مفید بود.

من روی بینیم و اطراف ان باعث خشکی و قرمزی میشه و گاه گاهی پوست میندازه .دلیلش چیه

باسلام.خیلی مفیدوعااااالی بود.ممنون

سپاسگزارم از اطلاعات دقيق و كاملتون ، تمام علائيمى كه ذكر شده در متن بالا رو من داشتم با مراجعه به پزشك خانواده ام B12 دريافت كردم اميدوارم كه مشكلات من و بقيه ى دوستان سريعتر حل بشه ، با سپاس از شما

افرادی که بدون دلیل و بیماری خاصی دچار افت های دهانی می شوند می توانند با مصرف مداوم قرص ویتامین ب 12 تا حد زیادی در درمان و پیشگیری از این افت ها موفق باشند.

چ خوب، من مشکل آفت دهانی دارم، هیچ چاره ای هم برای درمانش نیست و فقط باید پیشگیری کنه، خواهشا اگر دوستان در ارتباط با کنترل و درمان آفت مطالب دیگه ای میدانند تکست بزارید . تشکر

مصرف ویتامین ب کمپلکس برای پیشگیری از آفت دهان بسسیار مفید است

خسته نباشد.آیا کمبود این ویتامین با دارو ویا تزریق آن ویتامین به بدن برطرف میشود..و اینکه طول درمان آن چقدر طول میکشه..ممنون

عالی بود ممنون

سلام. ممنون وخسته نباشید از این اطلاعات مفیدتون

با سلام و خسته نباشید، یکی دیگر از عوارض کمبود ویتامین B12 تشنج هستش ، میخواستم بدونم خطرناکه یا خیر ؟آیا با برطرف شدن ویتامین مورد نظر این تشنج دوباره بازنخواهد گشت؟ اگر ویتامین مورد نظر در گوشت و تخم مرغ و ماهی یافت میشه چطور شخص مورد نظر من با اینکه از این مواد غذایی استفاده میکنه دچار کمبود ویتامین B12 و تشنج شده؟؟؟ ممنون میشم راهنمایی کنید چون دوبار اتفاق افتاده خیلی میترسم

واقعا ممنون از مقاله عالیه شما من همه این علایم رو دارم معدم ضعیفه اسید کمی ترشح میکنه و جذب ب12 مشکله در این صورت.قرص مخصوص ب12 هست توی بازار؟و اگه موجوده طریقه مصرفش چجوریه

کمبود ب ۱۲ نمی تواند منجر به جنون شود, کمبود نیاسین می تواند منجر به جنون شود ولی ب۱۲ ربطی به جنون ندارد. در ضمن به طور خلاصه میشه گفت, گوشتهای قرمز بهترین منبع این نوع ویتامین هستند.

تشکر بابت سایت خوبتان

سلام مطالب عالی و اموزنده بود فقط یه چیزی اگر کپسول این ویتامین بخوریم چه زمانی مصرف کنیم روزی 1 بعد غذا خوبه

واسه تب خال هم خوبه ؟؟؟؟

اره برا بواسیر هم خوبه

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

3. گوشت گاو گوشت کمر، دنده و راسته، همگی حاوی ویتامینB12 هستند. اما شقه گوشت گاو، بیشترین مقدار ویتامینB12 را دارد.

کمبود ویتامین B12، یک مشکل جدی در کشور است. اگر از خستگی، تمرکز ضعیف، حافظه بد، تحریک پذیری و افسردگی رنج می برید، یا نمی توانید در موقع کارتان درست فکر کنید، ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 باشید. مشکل خواب و دوره های هیجان شدید و روان پریشی نیز ممکن است بعلت کمبود ویتامین B12 اتفاق بیفتد.اگر فکر می کنید که ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 باشید، فورا به پزشکتان مراجعه کنید یا سعی کنید به رژیم غذایی تان، ویتامین B12 بیشتری اضافه کنید. رژیم های گیاهخواری نیز معمولا منجر به کمبود ویتامینB12 می شوند. بنابراین اگر گیاهخوار هستید، از طریق مکمل ها، ویتامینB12 بیشتری وارد رژیم غذایی تان کنید. خوردن یکی از این 8 ماده غذایی به شما کمک خواهد کرد که ویتامینB12 مورد نیازتان را دریافت کنید.

کارشناسان به تازگی دریافته اند یکی از ویتامین های بسیار ضروری برای بدن به نام ویتامین B12 نقش مهمی در ایجاد آکنه و جوش های پوستی دارد. گفتنی است، یک ارتباط مستقیم بین این ویتامین مهم و بروز جوش صورت وجود دارد. بررسی ها نشان می دهند، کارشناسان بر این عقیده هستند که مصرف ویتامین B12 سبب تغییر فعالیت باکتری های موجود در روی سطح پوست و بروز جوش می شود. ویتامین b12 در مواد غذایی مانند جگر گاو و گوسفند، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی وجود دارد. آکنه صورت حتی در افرادی که مکمل های ویتامینی حاوی ویتامین B12 مصرف می کنند نیز به وجود می آید. بر اساس این مطالعه، مصرف ویتامین B12 سبب تغییر متابولیکی بر سطح پوست و ترشح ترکیبات التهابی از سوی باکتری های موجود بر روی پوست می شود. البته تیم تحقیقاتی از دانشگاه کالیفرنیا که بر روی این پروژه مطالعه می کنند اعلام کرده اند اثر التهابی ویتامینB12 بر روی تمام افراد یکسان نیست.

ویتامین B12 نقش کلیدی در عملکرد طبیعی مغز و سیستم عصبی بدن دارد و ویتامین مولد سلول های قرمز خونی است. کارشناسان بروز آکنه تحت تاثیر مصرف ویتامین B12 را بر روی 10 داوطلب آزمایش کرده و بروز آکنه در آنها را مشاهده کرده اند. بر این اساس کارشناسان امیدوار هستند در آینده نسل جدیدی از داروهای ضد آکنه را تولید کنند که در آن از طریق تغییرات در ویتامین B12 بتوانند اثرات التهابی بر سلول های پوستی و بروز آکنه باکتریایی را مهار و کنترل کنند. پزشکان در عین حال به افراد توصیه می کنند تا تحت نظارت پزشک از محصولات غذایی طبیعی حاوی ویتامین B12 استفاده کنند اما با شستشوی صورت، عدم مجاورت طولانی با نور خورشید، استفاده مرتب از ضد آفتاب، پرهیز از خوردن غذاهای پرچرب و شیرین و همینطور جلوگیری از بروز استرس، سطح پوست خود را در وضعیت طبیعی نگهداری کنند تا مانع از بروز آکنه های باکتریایی و التهابی شوند.

اگر شما وعده های غذایی منظم ندارید،ممکن است که مواد مغذی به میزان مناسب دریافت نمیکنید ؛ کمبود ویتامین، میتواند به صورت خستگی ،انرژی کم، تحریک پذیری، درد و سایر علائم خود را نشان دهد. اگر این علائم را مشاهده کردید،برای یک تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید. کمبود ویتامین های مختلف در بدن نشانه ها و عوارضی دارند که زنگ خطری برای سلامت است. در این بخش از سلامت نمناک قصد داریم نشانه ها و عوارض جدی کمبود انواع ویتامین ها را برایتان بگوییم.

ویتامین A واقعا برای بهبود و بینایی چشم مفید است و یک عنصر کلیدی در دید شب میباشد اما این همه چیز نیست، بلکه در داشتن پوستی سالم ، ریه ها، روده و دستگاه تنفسی نقش دارد و در برابر عفونت ها محافظت میکند.

در کشورهای توسعه یافته و پیشرفته، کمبود این ویتامین کم است، اما در میان افرادی که برنج جزئ غذای اصلیشان میباشد، بسیار زیاد می باشد. همچنین میتوانید از اسهال فرمن، بیماری سلیاک،فیبروزکیستیک، اختلالات پانکراس یا آسیب های کبدی جلوگیری کند.

علائم کمبود ویتامین A، عبارتند از:

قرص b12

برای درمان کمبود این ویتامین، پزشک دوزهای بالایی از این ویتامین را تجویز میکند و بعد از مدتی دوز پایین تر از،آنرا پیشنهاد می دهند با این حال ، در صورت بروز چنین علائمی ، حتما در ابتدا با پزشک مشورت کنید، چون مقدار دوز بالای آن ممکن است سمی باشد و اثر خوبی نداشته باشد. ویتامین A روزانه توصیه شده، در طول روز برای زنان 700 میلی گرم و مردان 900 میلی گرم است.

مواد غذایی حاوی ویتامین A، عبارتند از:

ویتامینB ،مجموعه ای از ویتامین ها با استفاده های مختلف و علائم متفاوت میباشد و آنها عبارتند از:ب 1(یتامین)، ب 2(ریبوفلاوین) ، ب3 (نیاسین)، ب 5(پانوننیک اسید)، ب 6(فولیک اسید) ، ب12 (بیوتین)

هر کدام از این ویتامین ب ها دارای اثرات و خواص متفاوتی هستند. علائم کمبود ویتامین B عبارتند از:

ب 1:

خستگی،تحریک پذیری و کمبود آن ممکن است به شدت بر روی اعصاب ، عضلات قلب و مغز تاثیر بگذارد.

ب 2:

زخم های گوشه های دهان ، خال ها و لکه های گوشتی روی سر.

ب 3:

اختلال روانی و زوال عقلی ،پوسته پوسته شدن،ضعف عضلانی و اسهال.

ب 5:

تشنج،مبثورات مقعدی،قرمز شدن زبان، شکاف و ترک در داخل دهان و احساس سوزن سوزن شدن در دست و پاها.

ب 6 و ب 12:

خستگی ، کم خونی ، ضعف ، رنگ پریدگی، تنگی نفس، سرگیجه،احساس درد در دست و پاها، ضعف عضلانی،از دست دادن رفلکس ،واکنش نشان دادن و سردر گمی ،کاهش وزن و افسردگی.

برای درمان کمبود این ویتامین ، خوب و ساده تر است که ویتامین B مصرف کنید، که حاوی تمام اجزای ضروری Bها باشد.

ویتامین C به صورت محلول است و اضافه آن به صورت ادرار دفع میشود و مقدار لازم آن توسط بدن جذب میشود.ویتامینC، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.و به بهبود زخم ها و غضروف ، استخوان ها و دندان ها کمک میکند.

علائم کمبود ویتامینC، عبارتند از:

مردان باید حدود 90 میلی گرم و زنان حدود 75 میلی گرم از این ویتامین را به صورت روزانه دریافت کنند و اگر سیگاری هستید ، 35 میلی گرم نیز به این میزان اضافه کنید.

منابع غذایی حاوی ویتامین C، عبارتند از:

کمبود ویتامین D، به مشکلات متعددی مانند بیماری قلبی،افسردگی و حتی سرطان مرتبط است.

بیشتر از همه، افسردگی و یک علامت مداوم و ثابت شده کمبود ویتامین D هم در کودکان و هم در بزرگسالان است.

ضعف ماهیچه: ویتامین E برای سیستم عصبی مرکزی بدن ضروری است.یکی از آنتی اکسیدان های ضروری و اصلی برای بدن میباشد.که کمبود آن منجر به ضعف های عضلانی می شود.

مشکلات در هماهنگی تعادل و راه رفتن

خستگی و سوزن سوزن شدن: آسیب به فیبر عصبی میتواند از انتقال درست سیگنال ها جلوگیری کند و باعث ایجاد نوروپاتی محیطی میشود.

ضعیف شدن دید و بینایی: کمبود ویتامین E و گیرنده های نور را در شبکیه و سایر سلول های چشم ضعیف میکند و میتواند در طول زمان ، منجر به از بین رفتن کامل دید شود.

مشکلات مربوط به سیستم ایمنی بدن:ضعف عظلانی و مشکلات درهماهنگی بدن ، از علائم عصبی هستند که نشان دهنده آسیب به سیستم عصبی مرکزی و محیطی میشود. سیستم محیطی عصبی در خارج از مغر و نخاع قرار دارند و سیستم عصبی مرکزی بین مغز و نخاع ارتباط برقرار میکند.

از نشانه های کمبود ویتامین K، خونریزی در نوزدان است که در موارد جدی تر ممکن است به دلیل خونریزی داخل جمجمه باشد.

زمانی که برای برخی افراد اتفاقات خاصی افتاده، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.مانند:قرص b12

بسیار عالی. استفاده کردم.

خیلی عالی بود

بسیار عالی وجالب مطلب به خواننده میرسه.مرسی

Vitamin B12

ویتامین B12 ماده مغذی است که به حفظ سلامت اعصاب و سلول های خونی بدن کمک می کند و با کمک در ساخت DNA، در تشکیل ماده ژنتیکی سلول ها موثر است. ویتامین ب 12 همچنین در جلوگیری از نوعی کم خونی به نام آنمی مگالوبلاستیک که موجب خستگی و ضعف افراد می شود، نقش دارد.

سیانوکوبالامین فرم انسانی ویتامین ب 12 است که برای رشد، تکثیر سلولی، تشکیل خون و ساخت پروتئین و بافت اهمیت دارد.

قرص b12

ویتامین ب 12 برای رشد، تکثیر سلولی، ساخت سلول های خونی ، سلول های نوکلئوپروتئینی و میلین ضروری است.سیانوکوبالامین به میزان کم و به سرعت از محل تزریق عضلانی و زیر جلدی جذب می شود. سطح پلاسمایی این ترکیب، 1 ساعت بعد از تزریق عضلانی به حداکثر می رسد. ویتامین B12 جذب شده از طریق پروتئین های انتقال دهنده و خاص B12 ، ترانسکوبالامین I و II به بافت های مختلف انتقال می یابد. کبد اندام اصلی برای ذخیره سازی ویتامین B12 است.

ظرف 48 ساعت بعد از تزریق 100 یا 1000 میکروگرم ویتامین ب 12 ، 50 تا 98 درصد از دوز تزریق ممکن است در ادرار ظاهر شود. قسمت عمده دارو در هشت ساعت اول دفع می شود. تجویز داخل وریدی منجر به دفع سریع تر شده و فرصت کمی برای ذخیره سازی کبد ایجاد می شود.جذب دستگاه گوارشی ویتامین B12 بستگی به وجود میزان کافی از فاکتور داخلی و یون کلسیم دارد. کمبود فاکتور داخلی باعث کم خونی پرنسیوز می شود، که ممکن است با تخریب تحت حاد طناب نخاعی همراه باشد. تزریق سریع ویتامین B12 باعث جلوگیری از پیشرفت آسیب عصبی می کند. ذخیره روزانه ویتامین ب 12 از یک رژیم غذایی معمولی به طور متوسط حدود 5 تا 15 میکروگرم است که در فرم متصل به پروتئین قابل جذب می باشد. ویتامین B12 در غذاهای گیاهی وجود ندارد، اما در غذاهای حیوانی فراوان است. کمبود ویتامین B12 فقط در افراد گیاهخوار که هیچ محصول حیوانی (از جمله محصولات لبنی یا تخم مرغی) مصرف نمی کنند، گزارش شده است.

ویتامین ب 12 در طول انتقال از معده به فاکتور داخلی متصل است؛ جداسازی در انتهای ایلئوم در حضور کلسیم اتفاق می افتد و ویتامین B12 برای جذب شدن وارد سلول های مخاطی می شود. سپس توسط پروتئین های متصل به ترانس کوبالامین منتقل می شود. مقدار کمی (تقریبا 1٪ کل میزان مصرف) با انتشار ساده جذب می شود، اما این مکانیسم فقط برای دوزهای بسیار زیاد مناسب است. جذب خوراکی در بیماران مبتلا به کم خونی کشنده یا پرنسیوز و یا سایر شرایط ناشی از جذب ناقص ویتامین B12 ، بسیار نامطلوب است.سیانوکوبالامین شکلی از ویتامین ب 12 است که به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد و ظاهرا فعالیت خونساز آن همانند عامل ضد کم خونی موجود در عصاره تخلیص شده کبدی است. هیدروکسوكوبالامین به اندازه سینوكوبالامین موثر است و ساختار مولكولی كوبالامین در هر دو مشترک است.

تست شیلینگ (یک روش تشخیص پزشکی است که برای بیماران مبتلا به کمبود ویتامین B12 (کوبالامین) مورد استفاده قرار می گیرد. هدف از این آزمایش تعیین ابتلا به کم خونی شدید است.)

دوز اولیه: 1000 میکروگرم به صورت عضلانی یا زیر جلدی عمیق یک بار در روز برای 6 تا 7 روز

اگر بهبود بالینی و پاسخ رتیکلوسیت با دوز بالا مشاهده شد:

-100 میکروگرم هر روز برای 7 دوز، سپس:

-100 میکروگرم هر 3 تا 4 روز برای 2 تا 3 هفته، سپس:

دوز نگهدارنده: 100 تا 1000 میکروگرم ماهانه

مدت درمان: طول مدت زندگی

25 تا 2000 میکروگرم خوراکی روزانه

1000 میلی گرم بصورت دوز یکجا عضلانی

مصرف روزانه در کمبود B12 کودکان:

0.5 تا 3 میکروگرم روزانه

**منابع غذایی ویتامین B12

**کمبود ویتامین B12

اکثر مردم ایالات متحده به اندازه کافی از این مواد مغذی برخوردارند. برای اطمینان از عدم کمبود این ویتامین باید ب آزمایش خون میزان ویتامین B12 خود را بررسی نمایید.

با افزایش سن، ممکن است جذب این ویتامین سخت تر شود. در صورت انجام عمل جراحی کاهش وزن یا عمل دیگری که منجر به حذف بخشی از معده می شود و یا در صورتی که به میزان زیاد آب می نوشید و یا به مدت طولانی از داروهای کاهش دهنده اسید استفاده می کنید نیز ممکن است این موضوع روی دهد.

همچنین ممکن است در صورت داشتن موارد زیر دچار کمبود ویتامین ب 12 شوید:

همچنین در صورت داشتن رژیم غذایی گیاهی (به این معنی که هیچ محصول حیوانی از جمله گوشت، شیر، پنیر و تخم مرغ مصرف نمی کنید) عدم مصرف تخم مرغ و محصولات لبنی به اندازه کافی نیاز به ویتامین B12 براورده نمی شود و دچار کمبود می شوید. در این موارد می توانید باغنی کردن رژیم غذایی خود و یا مصرف مکمل این نیاز را برطرف کنید.

در صورت داشتن علایم واکنش های آلرژیک از اورژانسی کمک بگیرید: این علائم شامل کهیر؛ دشواری در تنفس، تورم چهره، لبها، زبان یا گلو.
در صورت داشتن هریک از علایم زیر بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید:
• تنگی نفس (حتی به میزان خفیف)، تورم، افزایش سریع وزن؛
• درد قفسه سینه؛ یا
• گرما غیرطبیعی، قرمزی یا درد در یک دست یا پا.

برخی نظرات اعلام می کنند: مصرف آن توصیه نمی شود؛ فواید مصرف آن در مادر باید بیش از خطر آن در نوزاد باشد چون داخل شیر مادر وارد می شود .

نظرات موافق اعلام می کنند ویتامین- B12 باید طی شیردهی افزایش یابد.

کمبود این ویتامین در کودکان شیرخوار مادران گیاهخوار مشاهده شده است. حتی در صورت عدم وجود علائم کمبود، مصرف روزانه 4 میکروگرم ویتامین B12 در طول شیردهی توصیه می شود.

سلام قرص ویتامین ب 12 که زیر زبانی است. رو میشود با یک لیوان آب مصرف کرد؟

با سلامبه طور کلی هدف از تولید قرص های زیرزبانی افزایش سرعت و میزان جذب دارو میباشد.لذا مصرف قرص B 12 به صورت خوراکی باعث کاهش شدید سرعت و مقدار جذب آن میشود بنابراین خوردن قرص زیرزبانی همراه با یک لیوان آب توصیه نمیشود.

موسسه خدمات دارویی رضوی با هدف ایجاد بانک مرجع در زمینه اطلاعات دارویی و پزشکی و همچنین ایجاد بستر مناسب جهت مشاوره دارویی و خرید آسان دارو و تحویل در محل ایجاد شده است. ادامه …

6 مرداد

22 تیر

18 خرداد

قرص b12

تمام حقوق برای موسسه خدمات دارویی رضوی محفوظ است © 1393
( بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و اجازه نامه کتبی از موسسه خدمات دارویی رضوی مجاز می باشد)

آرشیو موضوعی وبسایت

شما در حال حاضر اینجا هستید :

تغذیه و سلامتی

سلامت زنان

سلامت مردان

قرص b12

سلامت کودکان

سلامت میانسالان

سلامت روان

سلامت جنسی

اعتیاد و سیگار

پوست و مو

دهان و دندان

تناسب اندام

ویتامین و مکمل

انواع دارو ها

انواع بیماری

ویتامین B12 یا Cobalamin یکی از انواع ضروری ویتامین های محلول در آب می باشد و در طیف مختلفی از خوراکی ها از جمله ماهی، گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی یافت می شود. ویتامین ب۱۲ معمولا به همراه سایر ویتامین های گروه B در محلول ها و مکمل های ویتامین B12 استفاده می شود. ویتامین B12 برای یکسال در کبد افراد ذخیره شده و خطر ابتلای افراد به کم خونی را کاهش می دهد. ویتامین B12 نقشی مهم در تولید DNA ایفا کرده و همچنین در سالم نگه داشتن اعصاب و گلبول های قرمز موثر است.

ویتامین B12 بعنوان درمانی برای خیلی از بیماری ها و مشکلات استفاده می شود. این ویتامین به درمان بیماری های و مشکلاتی همچون کم خونی وابسته به کمبود ویتامین B12، خستگی، آلزایمر، بیماری های قلبی، سرطان سینه، کلسترول بالای خون و بیماری سلول داسی شکل کمک می کند. هرچند تحقیقات بیشتری لازم است اما تحقیقات فعلی نشان میدهند که این ویتامین در درمان سکته مغزی و سرطان ریه تاثیری ندارد.

مکمل های ویتامین B12 برای افردیکه کمبود ویتامین دارند، مفیداند. کمبود ویتامین B12 در افراد بالای ۵۰ سال معمول تر است. سطوح پایین ویتامین B12 در بدن می تواند باعث خستگی، ازدست دادن حافظه و سایر مشکلات سیستم عصبی بدن گردد.

یک تحقیق جدید نشان میدهد که مصرف ویتامین B12 همراه با فولیک اسید و ویتامین B6 دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) را در زنان بخصوص آنهایی که مبتلا به بیماری های قلبی هستند، کاهش می دهد.

میزان توصیه شده مصرف ویتامین B12 چه از منابع خوراکی و چه از مکمل ها به شرح جدول زیر می باشد:

بعضی از منابع غنی ویتامین B12 شامل:

عموما برای تامین نیاز بدن به ویتامین B12 استفاده از منابع طبیعی بهتر است. اما پزشکان بعضی از اوقات خوراکی های غنی شده و مکمل های این ویتامین را برای افراد بالای ۵۰ سال تجویز می کنند. هرچه سن ما بیشتر می شود، جذب ویتامین B12 برای بدن ما سخت تر می شود.

کودکانی که مادرشان کمبود ویتامین B12 دارد و از شیر وی استفاده می کنند، درخطر ابتلا به مشکلاتی از جمله افت رشد و کم خونی شود. بعضی از تحقیقات هم نشان می دهند که کمبود ویتامین B12 در مادران باردار می تواند تاثراتی برروی عملکرد روانی نوزادان داشته باشد.

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

تغذیه و سلامتی

رانینگ تایتل

اطلاعات دارویی

سلامت روان

تغذیه و سلامتی

رانینگ تایتل

تغذیه و سلامتی

سلامت عمومی

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

وب‌سایت

قرص b12

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

سلام ببخشید من رفتم دکتر، دکتر برام قرص ویتامین b ۱۲ و ی قرص خارجی ک اونم همین ویتامین داشت ب همراه دو امپول نوروبین نوشت من بعد چن روز مصرف این قرصا تقریبا ی هفته دچار جوش صورت شدم هر کاریم میکنم درس نمیشه باید چیکار کنم

مرسی از اطلاعات خوبتون.
لازم میدونم اضافه کنم که هسته زردالو سرشار از ویتامین B12 هستش و تنها گیاه یا مغزی هست که دارای این ویتامین ارزشمند است

باسلام و عرض ادب
جدول مصرف ویتامین مصرفی روزانه در سنین بالا کامل نیست اگر مقدور هست تکمیل کنید مچکرم محمد هستم از شاهین شهر
با سپاس فراوان

لطفا معلومات دارویی را بیشتر انتقال فرمایید

من این ویتامین رو در منزل داشتم و نمی دونستم که از آن استفاده کنم یا نه. ممنون از توضیحات جامع و کاملتون

باسلام وتشکر از شما لطفا اطلاعات جدید دارویی را به ایملم ارسال فرمایید

سلام،ایا امپول خوراکی B12 مضر است؟

بهترین شیوه مصرف مکمل ها از راه خوراکی است
تزریق ممکن است عوارضی به همرا داشته باشد

با سلام بسیار عالی و اموزنده با تشکر فراوان مرسی

خیلی ممنون از راهنمایی های شما. موفق باشید

باسلام.ازاطلاعات بسیارمفیدتان درزمینه ویتامینها نهایت تشکر رادارم

باتشکر از راهنمایی خوبتان…

عالیه دستتون درد نکنه

بسیار عالی ممنونم

با سلام و ممنون از شما..
از اطلاعاتی دادین ممنونم//من در داروسازی زهراوی کار می کنم امیدوارم اخبار و اطلاعات جدید رو بهم ایمیل کنید.مرسی

با سلام و عرض ارادت و خسته نباشید و آرزوی موفقیت برای تمامی دست اندرکاران .

سلام و سپاس از لطف شما

ﻣﻴﺨﻮاﻫﻢ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ b12 ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺣﺎﺻﻞ ﻧﻤﺎﻳﻢ

میزان پایین ویتامین B12 در بدن شما، ممکن است بر سلامت استخوان‌هایتان تاثیر منفی بگذارد. استخوان یک ماتریس پیچیده از پروتئین‌های لیفی همبند مانند کلاژن و مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر است.

بسیاری از جنبه‌های رژیم غذایی شما در حفاظت از سلامت استخوان‌ها نقشی ایفا می‌کنند. از جمله مصرف کافی کلسیم، فسفر، منیزیم، روی و ویتامینهای C B6، B12، D، K.

ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است که معمولا همراه پروتئین مواد غذایی است و برای بسیاری از فرایندهای بدن ضروری است از جمله تولید سلول‌های قرمز خون، عملکرد عصبی، سنتز DNA و سوخت و ساز پروتئین و چربی.

اسید هیدرو کلریک، آنزیم‌های پروتئاز و ترکیبی به نام “فاکتور طبیعی” که در ترشحات گوارشی معده‌ی شما وجود دارند، برای جدا کردن ویتامین B12 موجود در غذا لازم‌اند تا بدن شما بتواند آن را جذب کند.قرص b12

اگر شما به انواع بیماری‌های روده دچارید یا گیاهخوار هستید، ممکن است با بالا رفتن سن‌تان، در دریافت ویتاین B12 دچار مشکل شوید. کمبود این ویتامین در بدن شما علاوه بر مشکلات استخوانی ممکن است باعث کم خونی و کاهش عملکرد شناختی هم بشود.

ویتامین B12 نقش مهمی در فعالیت سلولهای استخوانی، شکل استخوان و تولید سلول‌های قرمز خون دارد که همه‌ی آنها بر سلامت استخوان‌های شما تاثیر می‌گذارند. با توجه به تحقیقی در اکتبر ۲۰۰۴در مجله‌ی “استخوان و تحقیقات معدنی”، میزان پایین ویتامین B12 در بدن شما ممکن است با کاهش تراکم مواد معدنی استخوان همراه باشد.

این مطلب به این معناست که استخوان‌های شما فاقد مواد معدنی مورد نیازی که آنها را قوی نگه می‌دارد، می‌شود. با گذشت زمان، استخوان‌ها ضعیف، شکننده و تو خالی می‌شوند که ممکن است منجر به پوکی استخوان گردد. خبر خوب اینجاست که ممکن است مصرف کافی ویتامین B12 به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند.

کاهش تراکم استخوان، ممکن است خطر شکستگی استخوان را افزایش دهد. بر طبق تحقیقی در سال ۲۰۰۹در مجله‌ی “شیمی بالینی و پزشکی آزمایشگاهی” افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری داشتند و دچار کمبود ویتامین B12 بودند، میزان فرسودگی و تحلیل استخوانشان بیشتر بود. این مسئله ممکن است خطر شکستگی استخوان را افزایش دهد.

بر طبق تحقیقی در سال ۲۰۰۹در مجله‌ی “غدد درون ریز و متابولیسم بالینی”، کمبود ویتامین B12 در بدن شما با بالا رفتن سن ممکن است خطر شکستگی لگن را در شما افزایش دهد. شکستگی لگن در افراد مسن ممکن است منجر به مرگ یا بستری شدن دراز مدت در یک بیمارستان شود.

برای جلوگیری از این مشکلات استخوان، شما باید به مقدار کافی ویتامین B12 از رژیم غذایی‌تان دریافت کنید. به گفته‌ی موسسه‌ی پزشکی، بزرگسالان روزانه حداقل به ۲.۴میکروگرم ویتامین B12 نیاز دارند. B12 در غذاهای سرشار از پروتئین مانند صدف، غذاهای دریایی، گوشت گاو، شیر، ماست، پنیر، تخم مرغ و مرغ وجود دارد. کورن فلکس‌های مخصوص صبحانه نیز معمولا با B12 غنی می شوند.

اگر نمی‌توانید ویتامین B12 مورد نیازتان را فقط از طریق رژیم غذایی تامین کنید، با پزشکتان در مورد مصرف مکمل ویتامین B12 مشورت کنید. ممکن است قرص زیر زبانی B12 یا آمپول B12 برای شما تجویز شود.

بسیار ممنونم از راهنمایی های خوبتون من بیماری ام اس دارم (پیشرونده) میزان مصرفم به چه اندازه باشد. با تشکر فراوان

سلام
سعی کنید حتماً در خصوص میزان مصرف مکمل و داروهای مختلف با پزشک متخصص مشورت کنید که بر اساس وضعیت شخص شما بتونه بهتون نسخه مناسب رو ارائه بده.

ضمانت Top10Supps: مارک های شما که در Top10Supps.com ذکر شده است، بر ما تاثیری ندارد. آنها نمیتوانند موقعیت خود را خرید کنند، درمان خاصی دریافت کنند، یا دستکاری و رتبه بندی خود را در سایت ما افزایش دهند. با این حال، به عنوان بخشی از خدمات رایگان ما برای شما، ما تلاش می کنیم با شرکت هایی که بررسی می کنیم همکاری کنیم و زمانی که آنها را از طریق یک پیوند وابسته در سایت ما برای مثال، هنگامی که از طریق سایت ما به آمازون می روید، ممکن است کمیسیون هایی را در مورد مکمل هایی که در آن خریداری می کنید دریافت کنید. این بر عینی بودن و بی طرفی ما تاثیر نمی گذارد.

صرف نظر از هرگونه توافق جاری، گذشته و یا آینده، رتبه بندی هر شرکت در لیست سردبیر ما بر اساس و محاسبه شده با استفاده از یک مجموعه عینی از معیارهای رتبه بندی و همچنین بررسی کاربر محاسبه می شود. برای اطلاعات بیشتر ببین چگونه مکمل ها را رتبه بندی کنیم.

علاوه بر این، تمامی نظرات کاربر ارسال شده در Top10Supps تحت بررسی و تایید قرار می گیرند؛ اما ما بررسی هایی را که توسط کاربران ما انجام می شود سانسور نمی کنیم – مگر اینکه برای اصالت مورد بررسی قرار گیرند یا در موارد نقض دستورالعمل های ما باشد. ما حق تأیید یا رد هر گونه بررسی ارسال شده به این سایت را با توجه به دستورالعمل های ما حفظ می کنیم. اگر مشکوک به یک کاربر تجدید نظر شده به طور عمدی نادرست یا جعلی باشد، ما شما را تشویق می کنیم لطفا اینجا را بشناسید.

â “~ Top10Supps ممکن است بخشی از درآمد دریافت اگر شما چیزی خرید با استفاده از یک لینک در این صفحه.

مطالب این مقاله

قرص b12

چه کسی آن را می سازد: فضل طبیعت نام تجاری گل سرسبد از فضل شرکت طبیعت است، که یک خانواده از مارک های سلامتی که مردم فراهم می کند با محصولات بهداشتی با کیفیت بالا است. محصولات خود را در امکانات GMP گواهی و تمام موضوع را به استانداردهای تضمین کیفیت بالا ساخته شده است.

سوخت و ساز بدن یک فرایند شیمیایی که بدن خود را متکی بر به منظور حفظ حیات است. این فرایند که خود را سلول ها، اندامها، بافتها و کل بدن فراهم می کند با انرژی است. خانواده ویتامین B به عملکرد سوخت و ساز بدن خود را لازم است، و هر یک را فراهم می کند مزایای سلامت اضافی علاوه بر حمایت از تولید انرژی است.

یکی از ویتامین های ویژه B مخصوص متابولیسم، سیستم قلبی عروقی، سیستم گوارش و سلامت کلی است. البته ما درباره B12 صحبت می کنیم.

ویتامین B12، همچنین به عنوان کبالالامین شناخته شده است، ویتامین در خانواده ویتامین B است که نقش مهمی در عملکرد متابولیسم دارد. همچنین برای تشکیل گلبول های قرمز، عملکرد عصبی مناسب و سنتز DNA مورد نیاز است.

به طور طبیعی به پروتئین ها در غذاهای ویتامین B12 متصل است و از طریق هضم پروتئاز و اسید هیدروکلریک در معده آزاد می شود.

افرادی که pH معده مناسب دارند ممکن است مسائل مربوط به جذب ویتامین B12 را داشته باشند. مکمل های ویتامین B12 محلول در آب هستند و در چهار فرم عمده موجود می باشند. این اشکال عبارتند از:

ویتامین B12 از توانایی بدن شما برای ساختن هموگلوبین، که ترکیبی است که اجازه می دهد اکسیژن از بدن به جریان خون شما منتقل شود. همچنین برای تشکیل گلبول های قرمز مهم است، ویتامین B12 بسیار مفید برای سیستم قلب و عروق شما است. همچنین برای سیستم عصبی شما مفید است زیرا به حفظ میلین سالم کمک می کند که یک ماده چربی است که عملکرد عصبی را پشتیبانی می کند.

این مواد مغذی بسیار مهم است و یکی از آن ها اغلب در رژیم های مدرن کمبود دارد. استفاده از ویتامین B12 زیر مشاهده شده است:

بسیاری از مزایای ویتامین B12 از تنظیم یا اجتناب از کمبود است. در حالی که ویتامین می تواند مزایای بسیاری داشته باشد، بعید است که به کسی که در حال حاضر به اندازه کافی B12 از رژیم غذایی خود را دریافت کند، بسیار مفید است.

به طور کلی، ویتامین B12 یک ماده مغذی مهم است که بسیاری از ما به اندازه کافی دریافت نمی کند. این پشتیبانی از سوخت و ساز بدن، سیستم گوارشی، پوست، مو، ناخن، سیستم عصبی، و بسیاری از جنبه های دیگر سلامت کلی ما.

ویتامین B12 با مکمل های غذایی امن است و سطح بالایی از مصرف آن شناخته شده نیست، بنابراین اکثر مردم عوارض جانبی منفی را تجربه نمی کنند. با این حال، برخی افراد ممکن است سردرد، خارش، تورم، عصبانیت یا حرکات غیر قابل کنترل را تجربه کنند. قبل از مصرف مکمل هایی که در این سایت وجود دارد، همیشه با پزشک خود صحبت کنید.

مکمل های ویتامین B12 به صورت لوزی، ویتامین ها، قرص ها، قرص های زیر زبان (زیر زبان)، نوشیدنی ها، تکه ها و B12 وریدی تزریق می شوند. ویتامین B12 محلول در آب است بنابراین می توان آن را با یا بدون غذا مصرف کرد و بهتر است در صبح مصرف شود. از ویتامین B12 با گریپ فروت یا آب گریپ فروت استفاده نکنید.

به استثنای اینکه شما یک گیاهخواری یا گیاهی هستید، شانس بسیار کمی برای شما وجود دارد که در واقع نیاز به یک مکمل ویتامین B12 داشته باشید، زیرا تقریبا قطعا در رژیم روزانه خود بیش از اندازه کافی مصرف خواهید کرد.

به عنوان یک ورزشکار مشتاق و یا بدنسازان شما به وضوح خواهد مصرف گوشت بیش از فرد به طور متوسط، به این معنی که از شما خواهد مصرف سطوح بسیار بالاتری از ویتامین B12 از کسی که پروتئین مصرف کم است.

با این حال، اگر شما اصرار بر استفاده از محصول ویتامین B12 و سپس شما ممکن است مایل به در نظر گرفتن خرید یک مکمل مولتی ویتامین که شامل برخی از B12 به دلیل این که معمولا کمبود از وقوع جلوگیری می کند.

اکنون که شما همه چیز درباره ویتامین B12 را می دانید و آن چه می توانید برای شما انجام دهید، امیدواریم که احساس آمادگی خود را برای خرید و راه خود را برای سلامتی بهتر شروع کنید. اگر زمان داشته باشید، برای بررسی بقیه راهنمایی های مکمل خود، اطراف سایت ما را بررسی کنید.

دریافت به روز رسانی مکمل، اخبار، هدایا و بیشتر!

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

آستین میدواس یک نویسنده و مشاور مستقل است که متخصص در موضوعات سلامتی و سلامتی است. با بیش از 7 سال تجربه نوشتن در صنعت سلامت طبیعی، آستین تلاش می کند برای ارائه اطلاعات دقیق، مختصر و تحقیق به خوانندگان خود. تماس با آستین در مورد این مقاله

رتبه بندی و بررسی ما بر روی ورودی های افراد واقعی مثل شما تکیه می کنند.

احساس رایگان برای ارسال هر گونه ورودی، بررسی، انتقاد، اصلاح، یا رتبه هر مکمل شما استفاده می شود.

نتایج بیشتر…

این وب سایت از کوکی ها برای بهبود تجربه خود در هنگام حرکت از طریق وب سایت استفاده می کند. از این کوکی ها، کوکی هایی که به صورت ضروری دسته بندی می شوند، در مرورگر شما ذخیره می شوند، زیرا برای کارکردن ویژگی های اساسی وب سایت ضروری است. ما همچنین از کوکی های شخص ثالث استفاده می کنیم که به ما کمک می کند تجزیه و تحلیل و درک اینکه چگونه از این وب سایت استفاده می کنید. این کوکی ها تنها با رضایت شما در مرورگر شما ذخیره می شوند. شما همچنین می توانید از این کوکی ها استفاده کنید. اما صرفنظر از برخی از این کوکیها ممکن است روی تجربه مرور شما تأثیر بگذارد.

کوکی های ضروری برای وب سایت مناسب هستند. این دسته فقط شامل کوکی هایی است که ویژگی های اساسی و ویژگی های امنیتی وب سایت را تضمین می کند. این کوکی ها هیچ اطلاعات شخصی ذخیره نمی کنند.

آیا می‌دانید که احساس خستگی و کرختی مداوم به خصوص بین خانم‌ها، یکی از علایم کمبود ویتامین B12 در بدن است؟ اگر شما در کنار این خستگی‌های پی‌درپی، مشکلات دیگری مانند کاهش وزن، اسهال، نفخ و دل‌پیچه، عدم تعادل در راه رفتن، تهوع و استفراغ هم داشته باشید و زبانتان بیش از اندازه سرخ باشد، شک نکنید که بدنتان از کمبود شدید ویتامین B12 رنج می‌برد. ویتامین B12 بیشتر در منابع حیوانی یافت می‌شود اما گاهی ما نمی‌توانیم تنها با خوردن غذاهای حاوی این ویتامین، نیاز بدنمان را تأمین کنیم.

چون ممکن است بنا به دلایلی ویتامین B12 جذب بدنمان نشود و به همین دلیل با مشکلات زیادی مواجه شویم. حالا اگر دوست دارید کمی اطلاعاتتان را درباره این ویتامین ارزشمند، محک بزنید باید یک کاغذ و قلم بردارید و آزمون زیر را انجام بدهید.قرص b12

1. کدام یک از دلایل زیر می‌توانند خطر ابتلا به کمبود ویتامین B12 را افزایش دهند؟

الف. اعتیاد به الکل

ب. داشتن رژیم گیاه‌خواری

ج. سن بالا

د. انجام عمل جراحی برای کاهش وزن

ه. تمام موارد

2. مهم‌ترین عارضه کمبود ویتامین B12 در بدن چیست؟

الف. عدم توانایی بدن برای تولید کافی گلبول‌های قرمز

ب. افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا

ج. افزایش احتمال ابتلا به آلرژی‌های فصلی یا غذایی

3. اگر بدنتان از کمبود شدید ویتامین B12 رنج ببرد چه اتفاقی برایتان می‌افتد؟

الف. دچار حواس‌پرتی و زوال عقل می‌شوید.

ب. به شدت عصبی می‌شوید.

ج. سرطان یکی از ارگان‌های دستگاه گوارش به سراغتان می‌آید.

د. سرطان کبد می‌گیرید.

4. کدام یک از خوراکی‌های زیر منبع خوبی برای دریافت ویتامین B12 است؟

الف. عسل

ب. آب پرتقال

ج. گوشت

د. گوجه‌فرنگی

5. آیا آزمایش خون می‌تواند کمبود ویتامین B12 را در بدن نشان دهد؟

الف. بله

ب. خیر

6. کدام یک از این داروها می‌توانند جذب ویتامین B12 را در بدن مختل کنند؟

الف. برخی داروهای کاهنده قند خون

ب. برخی آنتی‌بیوتیک‌ها

ج. آنتی‌اسیدها

د. برخی داروهای صرع

ه. تمام موارد

قرص b12

7. اولین راه برای جبران کمبود ویتامین B12 در بدن چیست؟

الف. گرفتن حمام آفتاب

ب. مصرف قرص‌های ویتامین B12

ج. خوردن سبزی‌های خام

د. تمام موارد

8. مصرف روزانه چه مقدار از ویتامین B12 برای بدن لازم است؟

الف. 2 میلی‌گرم

ب. 4/2 میکروگرم

ج. 3 میکروگرم

1. تمام موارد. تمام مواردی که در سؤال اول به آن‌ها اشاره کردیم، می‌توانند باعث ایجاد کمبود ویتامین B12 در بدنتان شوند. بنابراین بهتر است که از همین امروز دست از عادت‌های اشتباه خود به خصوص رژیم گیاه‌خواری بردارید تا عوارض ناشی از کمبود این ویتامین به سراغتان نیایند.

2. عدم توانایی بدن برای تولید کافی گلبول‌های قرمز. اگر بدن شما از کمبود ویتامین B12 رنج نبرد، می‌تواند به اندازه کافی، گلبول‌های قرمز سالم را تولید کند. از طرف دیگر، کمبود این ویتامین در بدن، به معنای کاهش تولید گلبول‌های قرمز و ابتلا به کم‌خونی است.

3. دچار حواس‌پرتی و زوال عقل می‌شوید. یکی از مهم‌ترین و نگران‌کننده‌ترین مشکلات ناشی از کمبود ویتامین B12 در بدن، ابتلا به بیماری‌های ذهنی است. بسیاری از افرادی که از کمبود این ویتامین رنج می‌برند، مشکلاتی مانند حواس‌پرتی، زوال عقل و عدم تمرکز به سراغشان می‌آید که گاهی در صورت پیشرفت بیماری، امکان درمان هم برای چنین بیمارانی از بین می‌رود. کمبود ویتامین B12 می‌تواند منجر به ضعف استخوان‌ها و آسیب رسیدن به پایانه‌های عصبی هم بشود.

4. گوشت. انواع گوشت‌ها مانند گوشت قرمز، مرغ یا ماهی، همراه خوراکی‌هایی مانند شیر، لبنیات و تخم‌مرغ منبع خوبی برای دریافت ویتامین B12 هستند. از سوی دیگر، سبزیجات و عسل، نمی‌توانند این ویتامین حیاتی را در بدنمان تأمین کنند و به همین دلیل بیشتر کسانی که رژیم گیاه‌خواری دارند از کمبود ویتامین B12 رنج می‌برند اما اگر رژیم گیاه‌خواری دارید، می‌توانید از خوراکی‌های غنی‌شده با این ویتامین استفاده کنید.

5. بله. اگر احساس می‌کنید که بدنتان با علایم کمبود ویتامین B12 مواجه است، همین امروز، پزشک خود را در جریان بگذارید و از او بخواهید که برایتان یک آزمایش خون بنویسد. انجام دادن آزمایش خون، ساده‌ترین راه برای تشخیص کمبود این ویتامین در بدن است و اگر هم که این کمبود، خیلی زود تشخیص داده شود با یک رژیم غذایی ساده می‌توان از پس آن برآمد.

6. تمام موارد. تمام این داروها می‌توانند دریافت و جذب ویتامین B12 را در بدنتان مختل کنند. بنابراین، بهتر است که با پزشک معالج خود در این زمینه مشورت کنید تا در صورت نیاز، رژیم غذایی یا مکمل‌های ویتامین را برایتان تجویز کند.

7. مصرف قرص‌های ویتامین B12. برخی از افراد می‌توانند با خوردن انواع گوشت‌ها، کمبود این ویتامین را در بدنشان جبران کنند اما بعضی‌ها مجبورند که در کنار رعایت رژیم غذایی، قرص‌های مکمل ویتامین را هم مصرف کنند. معمولاً پزشکان برای افرادی که از کمبود شدید ویتامین B12 رنج می‌برند، مصرف روزانه یا هفتگی قرص و آمپول‌های این ویتامین را تجویز می‌کنند.

8. 4/2 میکروگرم. بدن تمام افراد بالای 14 سال به حداقل 4/2 میکروگرم از این ویتامین در طول روز نیاز دارد. نیاز خانم‌های باردار و شیرده بیشتر از این میزان است که با تشخیص پزشک، از طریق رژیم غذایی، خوردن قرص مکمل یا تزریق آمپول، این نیازشان برطرف می‌شود.

بخش تغذیه و آشپزی تبیان

منبع: هفته نامه سلامت – ندا احمدلو

کمبود ویتامین B عمر را کوتاه می‌کند

سلامتی و آرامش با ویتامین‌های گروه B

ویتامین B و تاخیر در شروع آلزایمر

کمبود ویتامین B12؛ عامل سرفه ‌های مزمن

ویتامین B12

به تازگی پزشکان و متخصصان بسیاری مصرف ویتامین B12 را با کاهش وزن و تقویت انرژی مرتبط می دانند اما آیا این ادعا حقیقت دارد؟ ویتامین B12 در بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن، از جمله سنتز DNA و تشکیل سلول های قرمز خونی نقشی اساسی دارد و چربی ها و پروتئین ها را به انرژی در بدن تبدیل و به تجزیه کربوهیدرات ها کمک می کند.

کمبود کربوهیدرات سبب بیماری های زیادی از جمله کم خونی مگالوبلاستیک می شود که به دلیل کاهش تعداد سلول های قرمز خونی اتفاق می افتد. یکی از شایع ترین علائم کم خونی مگالوبلاستیک، احساس خستگی است. این نوع از کم خونی و دیگر مشکلات سلامت مرتبط با کمبود ویتامین B12 با تزریق این ویتامین به سادگی درمان می شوند.

ادعای اینکه ویتامین B12 انرژی را تقویت و به کاهش وزن کمک می کند، از یک مقایسه اشتباه می آید. افراد مدعی این مطلب در واقع فکر می کنند همان تاثیری که ویتامین B12 روی مبتلایان به کم خونی مگالوبلاستیک دارد، در مورد کسانی که دچار کمبود B12 نیستند صادق است.

نشانه های کمبود ویتامین B12

قرص b12

بسیاری از افراد، ویتامین B12 را از طریق برنامه غذایی خود دریافت می کنند. این ویتامین به صورت طبیعی در برخی غذاها بر پایه پروتئین حیوانی یافت می شوند که عبارتند از:

منابع گیاهی B12 عبارتند از:

از آنجا که بیشتر منابع ویتامین B12 را غذاهای حیوانی تشکیل دادند. می توان به سادگی حدس زد که کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران و وگان ها شایع است. اگر گوشت استفاده نمی کنید توصیه می شود حداقل از غذاهای غنی شده با B12 یا مکمل های این ویتامین استفاده کنید. دیگر گروه هایی که ممکن است در خطر کمبود ویتامین B12 باشند عبارتند از:

برای کسانی که در خطر کمبود ویتامین B12 هستند، راه های زیادی وجود دارد تا این ویتامین را به برنامه خود اضافه کنند. درست مانند تمام ویتامین ها و مواد معدنی موجود در بازار، B12 نیز در داروخانه ها به صورت مکمل در دسترس است. B12 در مکمل های B کمپلکس نیز وجود دارد که در این مکمل ها تمام هشت ویتامین B ضروری هست. از راه تزریق، مقدار زیادی ویتامین B12 را وارد بدن می کنید. معمولا در هنگام کاهش وزن، پزشک توصیه می کند از این طریق مکمل را استفاده کنید.

پزشکان معمولا در مواردی که فرد دچار کم خونی مگالوبلاستیک و یا دیگر مشکلات مرتبط با کمبود B12 است. دوزی را تجویز می کند که بالاتر از حدِ معمول است. این نوع از تزریق ها معمولا به تجویز پزشک نیاز دارد.

توصیه می شود تمام افراد بالای 14 سال، روزانه 2.4 میکرو گرم ویتامین B12 دریافت کنند. تفاوتی بین مقدار نیاز روزانه مردان و زنان وجود ندارد. بارداری دوز توصیه شده برای خانم ها را افزایش می دهد. این افزایش دوز، در صورتی که مادر شیرده باشد نیز ادامه خواهد داشت.

غذاهایی مانند غلات صبحانه که به صورت طبیعی ویتامین B12 را ندارند، غنی سازی کنید. چنین روشی به افرادی که در خطر کمبود B12 هستند کمک می کند. به برچسب اطلاعات تغذیه ای روی بسته های غذایی نگاه کنید تا مطمئن شوید غنی سازی شده است یا خیر.

تزریق لیپوتروپیک با نام های تزریق لیپو، تزریق لیپوتروپیک MIC یا تزریق لیپوتروپیک B12 هم شناخته می شود. این ترکیب توسط آمپول تزریق می شود تا سوخت و ساز، چربی و سلامت بدن را بهبود ببخشد. معمولا برای افرادی که قصد کاهش وزن را دارند توصیه می شود. تزریق ها معمولا با یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی ترکیب می شود تا سبب کاهش وزن فرد شود.

لیپوتروپیک ها موادی هستند که روی سوخت و ساز چربی ها در بدن تاثیر می گذارند و به تجزیه چربی ها در کبد کمک می کنند. طرفداران این ترزیق ادعا می کنند با استفاده از آن سوخت و ساز بدنشان افزایش و چربی هایشان کاهش یافته است در نتیجه کاهش وزن داشتند.

عبارت لیپوتروپیک برای اولین بار در سال 1935 توسط دانشمندانی که روی سوخت و ساز چربی در کبد کار می کردند به کار برده شد. سال ها بعد عبارت «شاخص لیپوتروپیک » برای توضیح ماده ای به کار رفت که از تجمع چربی اضافی در کبد پیشگیری می کرد یا آنها را از بین می برد. شاخص های لیپوتروپیک مختلفی مورد تحقیق قرار گرفتند و طی سالها ارزیابی شدند.

در سال های اخیر تزریق لیپوتروپیک برای کاهش وزن و گاهی افزایش انرژی رواج یافته است. بسیاری از کلینیک ها و مراکز زیبایی ترکیبات خاصی را ساختند که به عنوان تزریق لیپو به فروش می رسانند. با اینکه کلینیک های مختلف فرمول های متفاوتی دارند اما برخی موارد هستند که به صورت استاندارد در همه آنها وجود دارد:

چون بیشتر تزریق های لیپوتروپیک شامل موارد بالا هستند بسیاری از ارائه دهندگان لیپوتروپیک، تزریق آن را MIC ( متیونین + Inositol + کولین ) می نامند. بسته به ارائه دهنده این نوع تزریق ممکن است دیگر ویتامین ها، مواد معدنی و آمینو اسیدها را در تزریق خود دریافت کنید.

اگر می خواهید تزریق لیپوتروپیک انجام دهید باید ابتدا مرکز تایید شده را پیدا کنید که آن را ارائه دهد. معمولا چنین خدماتی را در کلینیک های کاهش وزن پیدا می کنید. انجام این تزریق سخت نیست و کافی است از پزشک وقت قبلی بگیرید. همچنین توصیه می شود در کنار تزریق لیپوتروپیک از رژیم غذایی و برنامه ورزشی هم استفاده کنید.

بسیاری از ارائه دهندگان این نوع تزریق می گویند مراجعین شان بلافاصله نتیجه می گیرند اما این افراد به درستی اشاره نمی کنند که نتایج بیشتر درونی است. برای مثال یک فرد پس از تزریق لیپوتروپیک ممکن است بلافاصله احساس سلامتی بکند اما تا به حال گزارش نشده کسی به سرعت شاهد کاهش وزن خود باشد.

تحقیقات روی تزریق لیپوتروپیک برای گذشته های دور است و بیشتر این تحقیقان نیز روی جوندگان انجام شده است. یکی از جدیدترین بررسی ها روی لیپوتروپیک مربوط به سال 1986 است که در آن نیز تمرکز روی تاثیر لیپوتروپیک روی برخی بیماری های مزمن از جمله سرطان کبد بود. در این پژوهش هیچ صحبتی از تاثیر تزریق لیپوتروپیک برای کاهش وزن به میان نیامده است. بیشتر پژوهش ها درباره تاثیر محافظت کننده شاخص لیپوتروپیک روی کبد صحبت کردند.

اگر به دنبال مدرکی علمی جهت تایید تاثیر تزریق لیپو روی کاهش وزن هستید باید بگوییم شانس چندانی ندارید که چنین چیزی را پیدا کنید. با اینکه پژوهشگران به نقش لیپوتروپیک در سوخت و ساز چربی مخصوصا در کبد پی بردند اما هنوز مدرک قابل توجهی که نشان دهد این تزریق سبب کاهش وزن می شود وجود ندارد.

تا به حال ادعاهای زیادی درباره عوارض جانبی تزریق لیپوتروپیک گزارش و منتشر نشده است اما هرکسی که این تزریق را انجام دهد ممکن است در محل تزریق کمی احساس ناراحتی یا تحریک شدن پوست را تجربه کند. برخی از کلینیک ها لیستی از عوارض جانبی را به صورت لیستی اماده کردند که عبارتند از:

بسیاری از کلینیک ها می گویند مواد درون این تزریق بی خطر هستند چون این مواد به صورت طبیعی در بدن وجود دارند. برای مثال ویتامین B12 و کولین هیچ خطری برای بدن ندارد. حتی تداخل دارویی با این مواد هم مشاهده نشده است.

بسیاری از مراکزی که تزریق لیپوتروپیک را برای کاهش وزن ارائه می دهند توصیه می کنند در کنار آن یک برنامه غذایی و ورزشی را نیز دنبال کنید تا سبک زندگی تان تغییر کند. اگر می خواهید به سراغ تزریق لیپوتروپیک بروید ابتدا مطمئن شوید که از یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی متعادل پیروی می کنید.

اگر هنوز مطمئن نیستید که می خواهید لیپوتروپیک را امتحان کنید بهتر است با رژیم گرفتن و ورزش کردن شروع کنید. کالری دریافتی خود را کاهش دهید و مقدار کالری که در روز با فعالیت بدنی می سوزانید را افزایش دهید. همین روش به خوبی سبب کاهش وزن می شود و پژوهش های زیادی تاثیر آن روی کاهش وزن را تایید کردند.

با یک پزشک تغذیه صحبت کنید تا متوجه شوید آیا دچار کمبود در ویتامین ها، مواد معدنی و آمینو اسید ها هسستید یا خیر. امروزه بسیاری از مردم به اندازه ویتامین B12 دریافت می کنند. اما اگر به مقدار بیشتری نیاز دارید گوشت گاو، جگر، ماهی، گوشت گوسفند، مرغ، شیر و دیگر محصولات لبنی را که سرشار از ویتامین B12 هستند مصرف کنید. برخی از بهترین منابع ویتامین B12 کمک می کنند مقدار دریافت کولین تان تقویت شود.

شاید با تزریق لیپوتروپیک بتوانید وزن کم کنید اما هیچ مدرک علمی قوی وجود ندارد که تاثیر این نوع درمان را تایید کند. مانند همیشه قبل از انجام هر کاری حتما ابتدا به پزشک خود صحبت کنید تا بهترین و بی خطر ترین راه را به شما معرفی کند و بدانید که روش جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد.

خوشبختانه دریافت دوز بالای ویتامین B12، خطری در پی ندارد. بنابراین آنهایی که به امید کاهش وزن، تزریق B12 انجام داده اند نگران نباشند. به خاطر داشته باشید هیچ مدرک و گزارشی وجود ندارد که نشان دهد دریافت ویتامین B12 می تواند به کاهش وزن کمک می کند. اما وجود به اندازه این ویتامین در بدن برای همه لازم است.قرص b12

آنهایی که می خواهند سبک زندگی سالم تری داشته باشند و یا مقداری از وزنشان را کم کنند، باید مواظب مکمل هایی که ادعای کاهش وزن را دارند، باشند. چون این کار بدون تغییر در سبک زندگی، برنامه غذایی و ورزش امکان پذیر نیست.

Higdon J. (2014). Vitamin B12. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/vitaminB12/

ثبت نام رژیم اینترنتی به اندام دکتر کرمانی

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام
*

ایمیل

تندرستی و تغذیه ۷ دیدگاه 56,683 بازدید

ویتامین B12 را بیشتر بشناسید. کمبود ویتامین ب ۱۲ عامل بروز سرفه‌های مزمن است .

محققان در یک پژوهش جدید دریافته‌اند که کمبود ویتامین ب ۱۲ عامل معمول بروز سرفه‌های مزمن است.

پژوهش جدید که از سوی محققان دانشگاه تورین و بیمارستان مائوریزیانو در ایتالیا انجام گرفت، نشان داد که ارتباط مهمی بین کمبود ویتامین ب ۱۲ و سرفه‌های مزمن بی‌دلیل وجود دارد.

این پژوهش که در کنگره جهانی آلرژی در سازمان جهانی آلرژی ارائه شده تاثیر این یافته جدید را در دنیای آلرژی‌ها و ایمونولوژی مورد بحث و تبادل نظر قرار داد. در این تحقیق ۳۰۲ بیمار مبتلا به سرفه مزمن مورد آزمایش قرار گرفتند. محققان در این مطالعه به وجود رابطه احتمالی بین نوروپاتی حسی و کمبود ویتامین ب ۱۲ پی بردند.قرص b12

کمبود این ویتامین عوارضی مانند کم خونی، کاهش حافظه و آسیب سلول‌های عصبی را در پی دارد. کمبود ویتامین ب ۱۲ شایع‌تر از آن است که تاکنون تصور می‌شد. محققان دریافته‌اند که در ۱۷ درصد افراد، سطح ویتامین ب ۱۲ در خون پایین است.

ویتامین ب ۱۲ از ویتامین‌های مهم است که در ماهی، گوشت و لبنیات یافت می‌شود و در حفظ سلامت اهمیت بالایی دارد. این ویتامین که به «کوبالامین» نیز معروف است، از ویتامین‌های محلول در آب به حساب می‌آید.

ویتامین ب ۱۲ از عوامل سازنده گلبول‌های قرمز و مولکول وراثتی دی ان آ است و در کار سیستم عصبی نقش بسیار مهمی دارد. گیاه‌خواران و افرادی که از رژیم‌های غذایی کم گوشت و لبنیات استفاده می‌کنند، همچنین افراد مسن‌تر در معرض خطرات ناشی از کمبود این ویتامین هستند.

این افراد یا از منابع گوشتی و لبنیاتی این ویتامین را دریافت نمی‌کنند و یا بدن آن‌ها در جذب این ویتامین با مشکل روبرو است.

کمبود ویتامین ب ۱۲ ممکن است توسط نوعی بیماری عفونی بوجود بیایید. این بیماری سلول‌هایی از سیستم گوارش که وظیفه دریافت ویتامین ب ۱۲ را دارند، از بین می‌برند. یکی دیگر از عوامل مشکل در جذب ویتامین ب ۱۲ استفاده از دارو‌های درمان رفلاکس یا ضد اسید‌های معده است.

عمل‌های جراحی که روی بخش‌هایی از روده انجام می‌شوند نیز می‌توانند سیستم گوارش را از جذب این ویتامین بازدارند.

اگر میزان کمبود ویتامین ب ۱۲ ناچیز باشد، ممکن است عوارض زیادی را به دنبال نداشته باشد و یا این عوارض کوتاه مدت و خفیف باشند. ولی کمبود زیاد این ویتامین باعث ایجاد کم‌خونی، افسردگی، اختلالات ذهنی و مشکلات سیستم عصبی می‌شود.

با توجه به شرایط بدن افراد، کمبود ویتامین ب ۱۲ می‌تواند باعث بالا رفتن بیش از حد «هموسیستین» در بدن شود. بالا بودن مقدار این آمینو اسید در خون، افراد را مستعد بیماری‌های عروقی و انسداد رگ‌ها می‌کند.

محققان توصیه می‌کنند که اگر با کمبود ویتامین ب ۱۲ مواجه هستید به پزشک مراجعه کرده و از مصرف مکمل‌های غذایی خودداری کنید؛ چرا که این مکمل‌ها نمی‌توانند میزان کمبود ب ۱۲ را جبران کنند.

ویتامین ب ۱۲ که کوبالامین نیز نامیده میشود. برای کمک به رشد و عملکرد طبیعی سلولهای بدن نیاز روزانه به مصرف این ویتامین داریم. مخصوصاً این ویتامین برای سلامت مغز استخوان (جایی که سلولهای خونی تشکیل میشود) و سیستم عصبی ، مهم و ضروری است.

مصرف ناکافی این ویتامین منجر به یک بیماری به نام «کم خونی پرنیشیوز» میشود که منجر به دریافت ناکافی اکسیژن توسط سلولها و ایجاد اختلالات سیستم عصبی میشود. افراد پا به سن گذاشته بیشتر در معرض خطر کم خونی پرنیشیوز هستند زیرا افزایش سن باعث کاهش میزان ویتامین B12 دریافتی از طریق غذا میشود.

مهمترین استفاده ویتامین B12 در درمان علایم و نشانه های «کم خونی پرنیشوز» است. این علایم شامل: ضعیفی، رنگ پریدگی، نشانه های عصبی نظیر سوزن سوزن شدن و سوزش دست ها و پاها، عدم تعادل، گیجی از دست دادن حافظه و کج خلقی است.

تحقیقات اخیر مشخص کرده است که ویتامین B12 در جلوگیری از بیماریهای قلبی دخالت دارد. افرادی که ترکیبی از اسید فولیک، ویتامین B12 و ویتامین ب-۶ استفاده می کنند سطح خونی پایینی از هوموسیستئین (که به نظر می رسد مرتبط با خطر بیشتر برای بیماری قلبی باشد) دارند.

از دست دادن اشتها ، اسهال ، کرختی و گز گز دستها و پاها ،رنگ پریدگی پوست ، احساس خستگی زودرس ،سردرد ، زخمهای مخاطی ، و زبانی ، و تغییر رنگ پوست.

معاینه ی این بیماران میتواند نشانگر اختلال رفلکسها و یکسری علائم عصبی دیگر باشد.

ویتامین B12 در غذاهای حاوی پروتئین حیوانی وجود دارد. غنی ترین منبع این ویتامین کبد و کلیه است. دیگر منابع خوب برای این ویتامین شامل شیر، تخم مرغ، ماهی و پنیر است. ویتامین ب۱۲ در مواد غذائی حیوانی مثل گوشت ، نرمتنان صدف دار ، شیر ، پنیر ، و تخم مرغ یافت میشود.

اغلب مردم که میتوانند گوشت را بعنوان یکی از اجزای غذائی خود داشته باشند ، کمتر در معرض پیدایش کمبود این ویتامین هستند مگر اینکه بدن آنان توانائی جذب این ویتامین را نداشته باشد.

در حالت طبیعی ، میزان ذخیره ی ویتامین ب۱۲ بدن تکافوی نیاز بیش از یکسال بدن را میکند ( حتی در صورتی که این ویتامین در طول این مدت وارد بدن نشود !) .

ریسک کمبود ویتامین ب۱۲ در گیاه خوارانی که کاملا رژیم بدون شیر، پنیر،یا تخم مرغ مصرف می کنند ، و نیز اطفالی که از اینگونه مادران( گیاهخوار خالص ) بدنیا می آیند بیشتر از افراد عادی جامعه است و مصرف ویتامین های مکمل در آنها توصیه می شود.

معمولا نقص ویتامین ب۱۲ را با نقص اسید فولیک ، همزمان مطرح می کنند ، چرا که علائم این دو با هم مشابه بوده ودر بسیاری از موارد با هم دیده می شوند.کم خونی پرنیشیوز در حقیقت می تواند محصول مشترک کمبود هر کدام از این دو باشد !

اسید فولیک در حقیقت یکی از ویتامین های گروه ب می باشد ، که برای تکامل جنین انسان نقش بسیار مهمی ایفا می کند.

بر خلاف ویتامین ب۱۲ تنها مقدار کمی اسید فولیک در بدن ذخیره می شود ، بهمین خاطر ، مصرف منظم آن ( از طریق مواد خوراکی ) ضروریست.

غذاهائی مثل جگر ، کلیه ( قلوه )، انواع قارچ ، موز ، پرتقال ، سبزیجاتی که برگهای پهن دارند مثل اسفناج ، تخم مرغ ، نان گندم کامل ، لوبیا ، و شیر بعنوان منابع حاوی این ویتامین ارزشمندند.

مصرف اسید فولیک ، قبل و در طول بارداری ، می تواند احتمال پیدایش جنین های ناقص الخلقه را کاهش دهد .

ویتامین B12 در فرم ویتامینی سیانوکوبالامین نیز یافت میشود. ویتامین B12 به صورت قرص، ژل یا در مولتی ویتامین (قابل جویدن و به صورت قطره مایع)، فرم ب-کمپلکس یا به تنهایی وجود دارد.

مقادیر توصیه شده روزانه برای ویتامین B۱۲ یا سیانوکوبال آمین :

نوزادان تا ۶ ماهگی ۰٫۳ میلی گرم – نوزادان ۶ ماهگی تا یکسالگی ۰٫۵ میلی گرم – کودکان ۱ تا ۳ سالگی ۰٫۷ میلی گرم – کودکان ۴ تا ۶ سالگی ۱ میلی گرم – کودکان ۷ تا ۱۰ سالگی – ۱٫۴ میلی گرم – مردان و پسران جوان ۱۱ سال به بالا ۲ میلی گرم – زنان و دختران جوان ۱۱ سال به بالا ۲ میلی گرم – زنان باردار ۲٫۲ میلی گرم – مادران شیر ده ۲٫۶ میلی گرم

برای جلوگیری از اختلالات ناشی از کمبود ویتامین B12، بزرگسالان باید روزانه ۲ میکروگرم از این ویتامین استفاده کنند.

افرادی که رژیم غذایی شان شامل گوشت، شیر و دیگر فرآورده های لبنی است، میزان نیاز روزانه آنها برطرف شده نیازی به مصرف مکمل ویتامینی ندارند.

گیاهخوارانی که فرآورده های پروتئین حیوانی مصرف نمی کنند مکمل های ویتامینی را ترجیحاً بعد از غذا باید مصرف کنند.

خانم های حامله ۲/۲ میکروگرم از ویتامین B12 و خانم های شیرده ۶/۲ میکروگرم از این ویتامین روزانه باید مصرف کنند. قبل از دادن هرگونه مکمل ویتامین B12 به بچه ها با پزشک مشورت کنید.

افراد پا به سن گذاشته روزانه بیش از ۲ میکروگرم ویتامین B12 نیاز دارند زیرا توانایی جذب وتیامین ب-۱۲ با افزایش سن کاهش می یابد. افراد مسن باید در مورد میزان مصرف روزانه این ویتامین با پزشک مشورت کنند.

کم خونی ناشی از کمبود ویتامین ب۱۲ را اصطلاحا آنمی پرنیشیوز می نامند و… توسط کم خونی ، و گلبولهای سفید بزرگتر از حد طبیعی مشخص می شود.

این نوع کم خونی در اثر علل مختلف دیگری نیز پدید می آید که از جمله می توان به کمبود اسید فولیک ، برخی بدخیمی های سیستم خونساز و گروهی از اختلالات مادرزادی، مصرف الکل و نیز بعضی از داروهائی که در شیمی درمانی استفاده می شوند اشاره کرد.قرص b12

برای پیشگیری از ایجاد این کم خونی میتوان از ویتامین ب۱۲ و اسید فولیک استفاده کرد.

ویتامین B12 غیرسمی است، اما در مصرف بیش از ۲ میکروگرم آن در روز، اثر مفید شناخته شده ای وجود ندارد.

جذب ویتامین B12 به وسیله مصرف مت فورمین که برای درمان افزایش قند خون استفاده میشود، کاهش می یابد. همچنین مصرف زیاد ویتامین سی (۵۰۰ میلی گرم یا بیشتر) باعث تخریب این ویتامین میشود.

لازم به ذکر است این ویتامین به تنهایی نمیتواند بطور کامل جذب گردد و برای جذب کامل نیاز به کلسیم دارد. مقدار توصیه شده روزانه آن سه میکرو گرم در روز میباشد و کمبود آن میتواند منجر به کمخونی ماکروسیتیک و التهاب دهان و گلوسیت گردد.

این ویتامین در بدم موجب تشکیل و تجدید گلبولهای قرمز خون میشود, تحریک پذیری روده ها را کاهش داده و منجر به افزایش اشتها در کودکان میشود. دستگاه عصبی را سالم نگه می دارد و موجب می شود بدن در استفاده از پروتئین ها و کربوهیدراتها و چربی ها بهتر عمل نماید.

الکل, استروژن, نور خورشید و و در معرض مواد اسیدی یا قلیایی بودن این ویتامین را از بیم خواهند برد.

جگر, گوشت گوساله, تخم مرغ, شیر, پنیر و قلوه از جمله منابع غنی آن هستند.

برچسبB12 ب12 ویتامین ویتامین B12

۱۳۹۸-۰۳-۲۶

۱۳۹۸-۰۳-۱۹

۱۳۹۸-۰۲-۱۹

سلام من دختری ١۶ ساله هستم و نتایج آزمایش من مبنی بر بالا بودن ویتامین B12 توی بدن من است میخوام بدونم علت این اتفاق چی میتونه باشه باتوجه به این که من اصلأ قرص و آمپول B12 استفاده نکردم

سلام. حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید . بالا بودن ویتامین b12 خطرناک هست.

باسلام ،۱۷سال دارم به شدت از آمپول میترسم آیا به صورت قرص وجود دارد b12و اگر هست متناسب با سنم ر؟روزی چند تا و چه ساعتی ممنونم

سلام جایی دیدم که نوشته بود هضم و جذب ب۱۲ توسط یه نوع اسید توی معده صورت میگیره که داروهای ضد اسید مثل پنتوپرازول و فاموتیدین و… باعث عدم جذب و در نتیجه کمبود این ویتامین میشن… بنده به دلیل ریفلاکس معده مدتی هست که پنتوپرازول و فاموتیدین مصرف میکنم و الان که سایت شما رو مطالعه کردم میبینم که اکثر این علائم کمبود ب۱۲ رو دارم از جمله احساس خستگی ، کم خونی و سر گیجه ، ضعیف شدن حافظه ، بی حوصلگی ، افسردگی و ناامیدی ، تپش قلب حالا میخواستم بدونم باید چیکار کنم تا این کمبود جبران بشه با توجه به اینکه داروهای معده مصرف میکنم به نظر شما با توجه به اینکه از نظر ریفلاکس تا حدودی بهبودی پیدا کردم داروها رو قطع کنم؟ راه دیگری غیر از گوارشی برای رساندن ب۱۲ به بدن هست؟ ممنون از سایت خوب و دوست داشتنی شما

سلام. برای مورد رفلاکس، از مقطر تقویت اعضای رییسه سایکودایجست ( https://fa.parsiteb.com/product/%d9%85%d9%82%d8%b7%d8%b1%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b9%d8%b6%d8%a7%d8%b1%db%8c%db%8c%d8%b3%d9%87-%d9%be%d8%a7%d9%be%d8%b1%db%8c%da%a9%d8%a79%da%af%db%8c%d8%a7%d9%872/ )استفاده کنید و برای مورد کمبود ویتامین های گروه ب از سبوس ها در غذاهاتون استفاده کنید.

سپاسگزارم

ممنون پارسی طب مطلب مفیدی بود

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

وب‌سایت

“پارسی طب” یک وبگاه عمومی با موضوع سلامتی و پزشکی است. این وبگاه به شدت به طب سنتی و گیاهی اعتقاد داشته و از این موضوع حمایت میکنند. ما همواره در تلاشیم که اطلاعات مفیدی در اختیار بینندگان خود قرار داده و اسباب رضایت ایشان را جلب نماییم.

خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.

آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

کمبود ویتامین B12 در جهان بسیار شایع است. براساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۴ در این زمینه صورت گرفت، کمبود این ویتامین در بسیاری از نقاط جهان از جمله آمریکا، هندوستان، مکزیک، آمریکای مرکزی، آمریکای جنوبی و برخی نقاط آفریقا نگرانی‌های زیادی را در خصوص سلامت جامعه ایجاد کرده است. ویتامین B12 در خصوصیات رفتاری، سطح انرژی، سلامت حافظه، قلب، پوست، مو، گوارش و … مؤثر است. این ویتامین در پیشگیری از خستگی آدرنال، بهبود عملکردهای سوخت‌وسازی مانند تولید آنزیم، سنتز DNA، تعادل هورمونی و کمک به سلامت دستگاه‌های عصبی و قلبی-عروقی مؤثر است. با توجه به فواید فراوان ویتامین B12، کمبود آن می‌تواند منجر به بروز علائمی مانند خستگی مزمن، اختلالات خُلقی مانند افسردگی و استرس مزمن شود.قرص b12

ویتامین B12 که گاهی اوقات سیانوکُبالامین نیز نامیده می‌شود، به سلامت قلب و گوارش و نیز سلامت سلول‌های عصبی (از جمله سلول‌هایی که برای انتقال پیام‌های عصبی ضروری‌اند)، کمک می‌کند و در تشکیل پوشش محافظتی اعصاب به نام غلاف میلین سلول مؤثر است. بنابراین کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به اختلالات گوارشی و بروز بیماری‌های قلبی شود و همه‌ی عملکردهای شناختی افراد را با اختلال مواجه کند.

براساس تخمین واحد تغذیه‌ی مؤسسه‌ی ملی سلامت آمریکا (NIH) در بعضی نقاط این کشور، ۱٫۵ تا ۱۵ درصد جمعیت از کمبود ویتامین B12 رنج می‌برند. برخی مطالعات دیگر مانند مطالعه‌ی انجام‌گرفته توسط مجله‌ی آمریکایی تغذیه‌ی بالینی، میزان کمبود این ویتامین را بیشتر از اعداد قبلی و تا بالای ۳۹٪ تخمین زده‌اند.

گوشت و لبنیات دامی که از علف تغذیه کرده باشد، ماهی آزاد، طیوری که به‌طور طبیعی پرورش یافته‌اند و تخم آنها و گوشت اندام‌های داخلی دام‌ها (مانند جگر سیاه) منابعی سرشار از ویتامین B12 هستند. براساس اعلام مؤسسه‌ی ملی سلامت آمریکا، گیاهان به‌طور طبیعی ویتامین B12 ندارند و غذاهای گیاهی به شرطی می‌توانند محتوی ویتامین B12 باشند که طی فرایندهای صنعتی با این ویتامین غنی شوند.

ویتامین B12 در مخمرهای خوراکی، محصولات غلات غنی‌شده و جلبک‌های دریایی تا حدی یافت می‌شود. با‌این‌حال جذب ویتامین B12 از این غذاها، به‌اندازه‌ی خوراکی‌های دامی نیست.

تشخیص کمبود ویتامین B12 دشوار است، زیرا علائم کمبود ویتامین B12 مانند خستگی و عدم تمرکز بسیار رایج‌اند. کمبود ویتامین B12 از طریق اندازه‌گیری میزان آن در خون قابل تشخیص است. بااین‌حال نیمی از افرادی که از مشکلات مرتبط با کمبود این ویتامین رنج می‌برند، سطح ویتامین B12 خون‌شان در آزمایش‌ها طبیعی است.

برای تشخیص دقیق‌تر کمبود ویتامین B12، راهکارهای دیگری نیز وجود دارد. ولی تا زمانی که فرد به کم‌خونی یا بیماری‌های قلبی مشکوک نباشد، پزشک انجام این آزمایش‌ها را توصیه نمی‌کند. بنابراین اگر خودتان فکر می‌کنید به کمبود ویتامین B12 مبتلا هستید، ولی آزمایش خون‌تان طبیعی است، درمورد انجام آزمایش‌های دقیق‌تر مخصوصا آزمایش‌هایی که میزان بالای هموسیستئین را شناسایی می‌کنند، با پزشک‌تان مشورت کنید.

افراد مسنی که اختلالات گوارشی دارند، بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین B12 هستند. این پدیده به‌خاطر کاهش میزان اسید معده در این افراد است. اسید معده برای تولید مناسب ویتامین B12 موردنیاز است.

بیشتر غذاهای دامی محتوی ویتامین B12 هستند، بنابراین کسانی که رژیم گیاهخواری دارند و غذاهای جانوری مصرف نمی‌کنند نیز در معرض خطر کمبود ویتامین B12 هستند. بنابراین به افراد مسن و کسانی که رژیم گیاهخواری دارند، مصرف مکمل‌های ویتامین B12 توصیه می‌شود.

سایر افرادی که احتمال ابتلا به کمبود ویتامین B12 در آنها بیشتر است، عبارتند از:

اگر قصد دارید مکمل‌های حاوی ویتامین B12 را مصرف کنید، بهتر است از مکمل‌های ب‌کمپلکس یا مولتی‌ویتامین‌های باکیفیت و تهیه‌شده از غذاهای طبیعی استفاده کنید. ویتامین‌های گروه B به تعادل و عملکرد بهتر یکدیگر کمک کنند. از این رو بهتر است از مکمل‌ها یا مولتی‌‌ویتامین‌هایی که محتوی طیف گسترده‌ای از ویتامین‌های گروه B هستند، استفاده کنید. این مکمل‌ها می‌توانند محتوی انواع مختلف ویتامین B مانند بیوتین، نیاسین و ریبوفلاوین باشند.

براساس اعلام مؤسسه‌ی ملی سلامت آمریکا (NIH) مقدار مناسب خوراکی ویتامین B12 به شرح زیر است:

در مقایسه با سایر ویتامین‌ها، بدن ما به مقدار زیادی ویتامین B12 نیاز ندارد. ولی همین مقدار هم باید هر روز تأمین شود، زیرا این ویتامین محلول در آب است و مقدار اضافی آن به‌راحتی از طریق ادرار از بدن دفع می‌شود.

مؤسسه‌ی ملی سلامت آمریکا به افراد بالای ۵۰ سال توصیه می‌کند روزانه از مکمل‌های ویتامین B12 یا غذاهای غنی‌شده با ویتامین B12 استفاده کنند. میزان توصیه‌شده‌ی مصرف ویتامین B12 در این افراد، ۲۵ تا ۱۰۰ میلی‌گرم در روز است و بدن افراد مسن با این مقدار از ویتامین B12 می‌تواند به‌درستی کار کند.

ویتامین B12 به شکل قرص، قطره‌های زیرزبانی و اسپری دهانی وجود دارد. ممکن است قطره‌ها یا اسپری دهانی برای برخی از بزرگسالانی که در جذب این ویتامین از معده مشکل دارند، مناسب‌تر باشد.

ویتامین B12 محلول در آب است و مقدار اضافی آن از طریق ادرار دفع می‌شود، درنتیجه احتمال مسمومیت و بروز عوارض ناشی از آن کم است. با این حال بهتر است آن را در مقادیر توصیه‌شده مصرف کنید و بدون مشورت با پزشک، در مصرف مکمل‌های آن زیاده‌روی نکنید.

براساس اعلام مؤسسه‌ی ملی سلامت آمریکا برای جذب مناسب ویتامین B12 از غذاها و بهره‌مندی حداکثری از آنها، دو مرحله موردنیاز است.

ویتامین B12 به پروتئین‌های موجود در غذا متصل است. در مرحله‌ی اول هیدروکلریک اسید موجود در معده، ویتامین B12 را از این پروتئین‌ها جدا می‌کند. سپس ویتامین B12 با پروتئینی به نام فاکتور داخلی که توسط معده ساخته می‌شود، ترکیب و توسط بدن جذب می‌شود.

بنابراین برای جذب مناسب ویتامین B12، سلامتی دستگاه گوارش ضروری است. براساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۷ صورت گرفت، جذب ویتامین B12 دشوار است و افراد سالم تنها می‌توانند ۵۰٪ یا مقدار کمتری از ویتامین B12 موجود در غذاها را جذب کنند. ویتامین B12 موجود در مرغ، گوشت و ماهی بیشترین قابلیت جذب را دارند. این در حالی است که جذب ویتامین B12 از تخم‌مرغ بسیار ضعیف و تنها ۹٪ آن برای بدن قابل استفاده است.

جذب ویتامین B12 از منابع گیاهی مانند جلبک‌ها پایین است و این موضوع گیاهخواران را در معرض کمبود ویتامین B12 قرار می‌دهد. از این رو توصیه می‌شود گیاهخواران حتی زمانی که گمان می‌کنند مقدار ویتامین B12 دریافتی‌شان از غذاهای گیاهی کافی است، باز هم از مکمل‌های حاوی این ویتامین استفاده کنند.

با اینکه میزان جذب ویتامین B12 در افراد مختلف متفاوت است، ولی در ادامه به مهم‌ترین منابع غذایی محتوی ویتامین B12 اشاره می‌کنیم (به همراه درصد آنها بر مبنای نیاز روزمره‌ی بزرگسالان یعنی ۲٫۴ میکروگرم در روز):

بهتر است ویتامین B12 و سایر مواد مغذی را از غذاها و به‌طور طبیعی دریافت کنید. مواد مغذی، محتوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر خوراکی و … هستند، در صورتی که مکمل های غذایی فاقد چنین موادی هستند. مکمل‌ها در مواقعی که کمبود مواد مغذی در فرد بسیار شدید باشد، می‌توانند کمک‌کننده باشند. ولی اینکه فرد برای تأمین مواد موردنیازش به آنها وابسته باشد، کار درستی نیست. شما نیز می‌توانید با افزودن غذاهای سرشار از ویتامین B12 به رژیم غذایی‌تان، از کمبود آن جلوگیری کنید.

جذب ویتامین B12 در افرادی که به‌مدت طولانی نوشیدنی‌های الکلی مصرف کرده‌اند یا افرادی که زیاد سیگار می‌کشند، می‌تواند با اختلال همراه شود. علاوه بر الکل و نیکوتین، مصرف طولانی‌مدت آنتی‌بیوتیک‌ها نیز می‌تواند توانایی معده برای جذب و استفاده از ویتامین B12 را کاهش بدهد. به همین دلیل کسانی که از داروهای کنترل اسید معده استفاده می‌کنند، بهتر است درمورد نیازشان به مصرف مکمل‌های ویتامین B12، با پزشک مشورت کنند.

مکمل‌های پتاسیم نیز می‌توانند جذب ویتامین B12 را کاهش بدهند. بنابراین اگر مقدار زیادی مکمل پتاسیم مصرف می‌کنید، امکان بروز کمبود ویتامین B12 در شما وجود خواهد داشت. پتاسیمی که به‌طور طبیعی در غذاها وجود دارد، معمولا مشکلی برای فرد ایجاد نمی‌کند، ولی مکمل‌های آن ممکن است فرد را در معرض کمبود ویتامین B12 قرار بدهند.

(function(a){function c(){try{return 0===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return 0<=g.indexOf('category-')

;!( function( w, d ) {
'use strict';
var ad = { user: "1563102114", width: 728, height: 90, id: 'adro-' + ~~( Math.random() * 999999 ) },
h = d.head || d.getElementsByTagName( 'head' )[ 0 ],
s = location.protocol + '//static-cdn.adro.ir/dlvr/rsdnt.js';
if ( typeof w.adroParams != 'object' )
w.adroParams = {};
d.write( 'div#’ + ad.id + ‘ {margin:0 0 20px 0;} @media only screen and (min-device-width: 1200px){div#’ + ad.id + ‘ {float: none !important;margin: 0 12px!important;}}

17،000 تومان14،000 تومان

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);

قرص b12

نام و ایمیل مرا در این مرورگر برای افزودن دیدگاه در آینده، ذخیره کن.

رژیم و تغذیه

انواع رژیم لاغری؛ ۹ رژیم لاغری مؤثر و پرطرفدار

بهترین مکمل های افزایش وزن و افزایش حجم عضلات

خواص سمنو؛ طرز تهیه و خواص شگفت‌انگیز آن برای بدن

برای افزایش پلاکت خون چه بخوریم و چه نخوریم؟

افزایش تستوسترون؛ روش‌های طبیعی، رژیم غذایی و مکمل‌ها

آخرین مطالب

کاخ گلستان تهران، گنجینه‌ای تاریخی در همسایگی بازار بزرگ

۸ علت بیدار شدن از خواب در شب و راه‌های درمان آن

مضرات قلیان سنتی و الکتریکی برای سلامت قلب و پوست

معرفی کتاب اصول سخنرانی و فن بیان به روش TED

چطور دختران را برای دوران بلوغ آماده کنیم؟

ترین های جهان

کوچکترین کشورهای جهان که احتمالا هرگز نام آن‌ها را نشنیده‌اید

باهوش ترین نژاد سگ ها در دنیا و ویژگی‌های منحصربه‌فرد آنها

بهترین کشور برای مهاجرت در سال ۲۰۱۸ کدام است؟

زیباترین حیوانات دنیا و خصوصیات منحصربه‌فرد آن‌ها

بهترین فیلم های کمدی؛ ۲۵ فیلم خنده‌دار دنیا با داستان‌های هیجان‌انگیز

بهترین هتل های جهان؛‌ ۲۵ هتل حیرت‌انگیز دنیا

۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز

خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.

آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.

b12ویتامین قرص قرص b12 قرص b12 برای چی خوبه قرص b12 برای چیست قرص b12 برای مو قرص b12 خارجی قرص b12 خرید قرص b12 در بارداری قرص b12 زیر زبانی قرص b12 قیمت