فواید مصرف ال ارژنین

نبض ما مرجع پزشکی و سلامت – دانستنیهای سلامت و مشاوره پزشکی

نبض ما- آرژنین که با ال آرژنین هم شناخته می شود، ماده ای است که به عنوان مکمل برای بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد. در ادامه این مقاله به بررسی اثرات این مکمل بر بدنسازی و عوارض جانبی آن می پردازیم.

ال آرژنین به رشد عضلات کمک می کند، زیرا برای سنتز پروتئین ها لازم است. زمانی که توده عضلانی افزایش می یابد، ال آرژنین به سلول های عضلانی سیگنال می دهد که هورمون رشد را تولید کند متابولیسم چربی را افزایش دهد. نتیجه کلی رسیدن به توده عضلانی خوش فرم و ملایم است که توسط بدنسازان دنبال می شود.

ال آرژنین با ساخت و ترشح اکسید نیتریک، استقامت و شرایط عضلات را تقویت می کند. هنگامی که اکسید نیتریک آزاد می شود، رگ های خونی را با آرام کردن ماهیچه های دیواره های آن باز می کند. این موضوع فشار خون را کاهش می دهد و جریان خون را به عضلات در طول تمرین افزایش می دهد.افزایش جریان خون به این معنی است که اکسیژن و مواد مغذی به اندازه کافی برای ماهیچه ها و برای مدت زمان بیشتری فراهم می شود. این می تواند به کاهش آسیب عضلانی، بهبودی بهتر و به حداکثر رساندن عملکرد آن ها کمک کند.

این ماده به وسیله تقویت سیستم ایمنی به حفظ سلامت کلی کمک می کند. بدین صورت که رادیکال های آزاد را از بین می برد و اثربخشی سلول های سیستم ایمنی را افزایش می دهد.از آنجا که بدنسازی از طریق تنش های فیزیکی مکرر حاصل می شود، شانس عفونت و آسیب عضلانی نیز افزایش می یابد، لذا مهم است که اطمینان حاصل شود که سیستم ایمنی همیشه تقویت شده می ماند.

ال آرژنین آمینو اسیدی است که به ساخت پروتئین کمک می کند. بدن شما معمولا تمامی ال آرژنین مورد نیاز را با مصرف مواد غذایی که سرشار از ال آرژنین نظیر ماهی ، گوشت قرمز ، سویا و است، می سازد. برخی از افراد از ال آرژنین به عنوان مکمل استفاده می کنند.

مقدار استاندارد مورد نیاز برای افرادی که ورزش می کنند، قبل از تمرین ۳ الی ۶ گرم است. برای بالا بردن سطح ال آرژنین در تمام روز می بایستی در سه وعده روزانه ال آرژنین مصرف کرد که در مجموع به ۱۵ الی ۱۸ گرم افزایش می یابد.

معمولا برای ورزشکاران مقدار مشخصی از ال آرژنین توصیه نشده و بهتر است ابتدا با دوز های پایین مثل ۳ الی ۵ گرم روزانه قبل و بعد از تمرین مصرف کرد و بعد از یک هفته برای حداکثر کردن بازده ، دوز مصرف را بالاتر برد.

معمولا دو ماه به دو ماه از ال آرژنین استفاده می کنند. پس از مصرف ۲ ماه ال آرژنین می بایستی ، دو ماه مصرف را قطع نموده و سپس مجددا مصرف را شروع کنیم

ال آرژنین در تعدادی از عملکردهای مختلف در بدن دخیل است که عبارتند از:

این ماده آمینو اسیدی است که بدن به صورت طبیعی قادر به ساخت آن نیست و از این جهت باید از طریق منابع غذائی که سرشار از این آمینو اسید هستند، باعث می شوند که دستگاه گوارش انسان بتواند به درستی کار خود را انجام دهد.

نکته: این ماده در بزرگسالی یک آمینو اسید غیر ضروری است اما این ماده برای بهبود و گسترش دستگاه ایمنی کودکان در بزرگسالی ضروری است.

با توجه به اینکه این ماده باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود، در ورزشکارانی که تمرینات سخت و شدیدی احتمال ابتلا به بیماری های ناشی از فعالیت های بدنی بیش از حد را بسیار کاهش می دهد.

همچنین در درمان افرادی که از اختلال نعوظ رنج می برند، موثر است.

با توجه به قابلیت ایجاد انبساط در عروق توسط آرژنین این آمینو اسید می تواند توسط افرادی که دچار اختلالات جنسی یا اختلال در نعوظ هستند نیز مورد استفاده قرار بگیرد و به این طریق باعث می شود خون بیشتری به مناطق مورد نیاز جریان پیدا کند.

این مکمل با توجه به برندهای مختلفی که دارد، قیمت های متفاوتی را هم شامل می شود.

برای مثال ال آرژنین ۵۰۰ میلی گرمی Karen 315 تومان، Weider 67 تومان، Life Plan 53 تومان است.

همچنین Mina Lab 393 تومان، Puritan 5 تومان و Jalinous نیز ۳۳۰۰۰ تومان قیمت دارند.

آیا قرص L Arginine کشنده است. برای آشنایی با عوارض قرص روی لینک زیر کلیک کنید:

عوارض قرص L Arginine

نبض ما– ترجمه: حسین مقدس زاده

منابع:

nootriment،livestrong،web md

انواع حرکت اسکات برای بانوان و فواید آن

چطور ورزش با آب سیاه و دیابت مبارزه می کند؟

آیا فواید ورزش سی ایکس ورکس را می دانید؟

مزایای 3 دقیقه ورزش سبک در روز

چند نکته مهم درباره ورزش کودکان

فواید و مضرات طناب زدن

درصورتی‌که نیاز به مشاوره و یا طرح پرسش از پزشک را دارید، فقط در بخش «از دکتر بپرسید» مطرح کنید.

فواید مصرف ال ارژنین

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

با تشکر درباره ی لطفا درباره ی گاسترین صحبت کنید

سلام من دختری ۱۷ ساله هستم قدم ۱۵۷ و وزنم ۷۰ هست از نظر ژنتیکی وضعیت خوبی دارم همه فامیل ها قد بلندن پدرم ۱۸۵ هستس .کوتاهی قدم اعتماد بنفسمو گرفته میخام قرص ال ارژنین مصرف کنم ولی میترسم برا کبد و کلیم درضمن دکترم رفتم گفتن قد نمیکشم ولی اعتقادی ب ص رشد ندارم بنظر شما از این قرصا استفاده کنم ترخدا راهنمایی کنید

سلام ارژنین داروخانه تاثیری نداره ولی اگه از کسانی که مکمل های اصل میارن بخری قد میکشی من دوتا ارژنین از باشگاه بدنسازیمون خریدم ۶ سانت کشیدم اما دوبسته مصرف کردم بسته ای 14تومان

نه مهسا جان مطمعن باشید ناراحتیهای کبدی براتون ایجاد نمیکنه به شرط اینکه یه دوز مشخص با اب فراوان استفاده کنید در ضمن عوارض ارزنین میتونه تب عرق شدید اسحال نفخ شدید و یوبوست دوره ایی شدید باشه همچنین برعکس عمل کردن یعنی شما سیستم دفاعیت نه تنها قوی نشه بلکه ضعیفم بشه باز این هم در دوزهای بالا وشرایط خاص پیش میاد مثل خود بنده که برای بدنسازی استفاده کردم و بعد یک دوره ۱ ماهه سه بار سرما خوردم که بعد از تحقیق دوز داروم و کم کردم و خوب شدم شما هم خیالت راحت باشه اب فراوان یادت نره قبل از خواب و بعد از صبحانه قرصهای ۵۰۰ میلی گرمی استفاده کن نه ۱۰۰۰ به صرفه ترینشم شرکت ایرانی حیاتی کارن ، پی ام سی هست که از کانادا وارد میشه و اینجا تفکیک میشه با قیمت معقول نزدیک ۴۵۰۰۰ هزار تومن

ممنون ،ولی نمیدونم هزینه کنم نتیجه میگیرم یا ن. چون احساس میکنم دیگه قد نمیکشم خیلی ناامیدم اصلا افته تحصیلیم کردم

ببخشید این قرص جویدنی است

باید جویده بشه یا با اب بخورم

درود بر همه بزرگوارانمیزان مصرف آرژنین در این نوشتار روزانه ۳_۵ گرم ذکر شده درحالیکه روی بسته بندی ای که خریدم نوشته شده روزانه دو قرص ۵۰۰mg که معادل میشه با ۱gr خواستم ببینم که با توجه به اینکه تمرینات ورزشی انجام میدهم روزانه چند قرص مصرف کنم؛ آیا دوز توصیه شده توسط سازنده رو رعایت بکنم یا خیر.

سوال آخرم در مورد بازه های زمانی مصرف هستش؛ شنیدم که آرژنین رو در بازه های دوماهه مصرف میکنند و دوماه استراحت میدند به بدن؛ ممنون میشم راهنماییم کنید عزیزان

5mg doz daroe na mizan masrafsh rozi 2ta qabl tamrin bokhor

سلام ببخشید شما گفتید ۵ الا۳. میلی گرم واسه پودرش من قرصش می‌خوام استفاده کنم چطور باید مصرف کنم،تا کم ترین عوارضش هم برام داشته باشه.

سلامخسته نباشید. من قدم 185 و وزنم 64kg. 2 ماهی میشه باشگاه رو شروع کردم مکمل گینر استفاده میکنم و از اون دسته افرادی هستم که خیلی سخت وزن میگیرم می خوام بدونم آرژنین استفاده کنم جلوی افزایش وزنم رو میگیره؟!

سلاممن میخوام یدوره حجم خوشک بردارم چه مکملی استفاده کنم بهتره .

با سلام اگر بعد از مصرف قرص ال آرژنین لبنیات بخورم مشکلی پیش نمی آید ?

با سلام ببخشید من بنا بر توصیه مربی باشگاهم و دکتر ال آرژنین و گلوتامین رو دارم مدتی هست که مصرف میکنمفقط میخواستم بدونم این دو ماده برای من که کلیم سنگ ساز هست مشکلی پیش نمیاره.از دکترم که پرسیدم جواب قانع کننده ای ندادفقط گفت این دو ماده به سلامتیت آسیبی نمیرسونه ولی کراتین مصرف نکناز شما میخوام که راهنماییم کنید که ضرری برای کلیم داره آیا با نه؟

دکتر سلام

زیبایی و جوانسازی به کمک فیلرها یا ژل ها+ فیلم (دکتر صمیمی)

راه های مقابله با ابتلا به زگیل تناسلی +ویدئو

تاثیر چاقی در فشار خون بالا

زگیل تناسلی از تشخیص تا درمان +ویدئو

برای چه بیماری هایی به متخصص اورولوژی مراجعه کنیم؟

عوارض و علل گذاشتن باطری قلب +ویدئو

جشنواره فجر

جشنواره 37/ معرفی فیلم شبی که ماه کامل شد اثر نرگس آبیار

جشنواره 37/ معرفی فیلم طلا به کارگردانی پرویز شهبازی

جشنواره 37/ معرفی فیلم ناگهان درخت به کارگردانی صفی یزدانیان

جشنواره 37/ معرفی فیلم قصر شیرین به کارگردانی سید رضا

جشنواره 37/ معرفی فیلم سمفونی نهم اثر محمدرضا هنرمند

جشنواره 37/ معرفی فیلم سال دوم دانشکده من به کارگردانی رسول

ویدیو های سلامت

عوامل موثر در افزایش قد بعد از بلوغ

شایع ترین سرطان در بین زنان

آیا اعتیاد به پورنوگرافی قابل درمان است؟

روش های خانگی رفع چین و چروک صورت +ویدیو

مراحل لیفت صورت بدون جراحی

مطالب پیشنهادی

بهترین بره رژیم لاغری برای کاهش وزن

عمل لابیاپلاستی برای این زنان ممنوع است!

مزایا و عوارض لیزر موهای زائد چیست؟

هزینه اصلاح طرح لبخند چقدر است ؟

گردشگری سلامت یا توریسم درمانی چیست؟

آنچه را که باید درباره کاربرد اسکن استخوان بدانید

هزینه آزمایش ایدز چقدر است؟

چه زمانی تست پاپ اسمیر انجام شود؟

زگیل تناسلی از تشخیص تا درمان +ویدئو

بهترین روش کاشت مو sut است یا fut + ویدئو

روش های خانگی رفع چین و چروک صورت +ویدیو

نبض ما، پایگاه اینترنتی نشاط و سلامتی و دارای مجوز فعالیت است که تیم تولید کننده محتوای آن از پزشکان متخصص، اعضای هیئت علمی و اساتید دانشگاه، خبرنگاران و مترجمین و مشاورین مجرب تشکیل شده است .

نبض ما با ارائه جدیدترین مطالب علمی و کاربردی و با هدف بالا بردن سطح آگاهی و اطلاعات عامه مردم در حوزه پزشکی با هدف ارتقای سطح فرهنگ سلامت عمومی و بهبود سبک زندگی فارسی زبانان، می کوشد تا در جهت تندرستی، زیبایی، تغذیه سالم، تناسب اندام، مسائل مربوط به بهداشت مردان و زنان و مادر و نوزاد، مشاوره پزشکی، روان درمانی، بهداشت جنسی و زناشویی و سایر اطلاعات مفید در رابطه با سلامتی ، مخاطب را با ارائه مطالب صحیح و بروز رسانی شده یاری و راهنمایی نماید. لذا مطالب ارائه شده در سایت به هیچ عنوان جایگزین پزشک و تشخیص و تجویز آن نیست.

انرژی را نمی توان با چشم دید اما می توان آن را حس کرد. خانه شما جسم و روحتان را تحت تاثیر قرار می دهد. وارد کردن انرژی مثبت به خانه، سنتی دیرینه است که همیشه مورد استفاده بوده است. پس اگر در حال نقل مکان به خانه جدید یا در حال ایجاد تغییراتی در خانه کنونی خود هستید، می توانید خانه را طوری تنظیم کنید که انرژی مثبت بیشتری وارد خانه شود. در این مقاله از بخش روانشناسی دکتر سلام، به بررسی راهکارهایی

می دانید چروک اطراف چشم را چگونه میتوان درمان کرد؟ می دانید به این چین و چروک ریز، خطوط پنجه کلاغی هم می گویند؟ آیا تنها با کمک جراحی میتوان از شر این خطوط رهایی یافت؟ کرم های ضد چروک کارآیی ندارند و انجام عمل جراحی نیز، بسیار دشوار به نظر می رسد. خوشبختانه، گزینه‌ های درمانی دیگری نیز وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا از چروک اطراف چشم (خطوط پنجه کلاغی) جلوگیری کرده و آنها را کاهش دهید. در این

آمبلیوپی یا تنبلی چشم وضعیتی است که در آن، بینایی یک یا هر دو چشم فرد کم می شود و حتی با استفاده از عینک هم نمی توان این شرایط را تصحیح کرد. این یک اختلال رشدی است و زمانی رخ می دهد که چشم و مغز، هماهنگی مناسبی برای تولید تصاویر بصری نداشته باشند. در صورتی که این ضعف بینایی در مراحل اولیه خود درمان نشود، می تواند منجر به از دست دادن بینایی فرد شود. در این مقاله از بخش چشم و چشم

کرم و انگل روده در کودکان به چه دلایلی بوجود می آید؟ راه های درمان و تشخیص وجود آن چیست؟ عفونت های حاصل از انگل روده، رایج ترین نمونه عفونت روده ای هستند که توسط انگل رودهی ایجاد می شوند. این کرم ها هر ساله میلیون ها انسان را مبتلا می کنند که کودکان هم از این قاعده مستثنی نیستند. به عنوان والدین کودک باید به این موضوع توجه کنید. اما نگران نباشید زیرا راحت شدن از دست این عفونت زیاد زمان بر نیست! این

آیا تا به حال به بوتاکس کردن موهایتان فکر کرده اید؟ آیا می دانید کراتین مو بهتر است یا بوتاکس؟ بوتاکس مو درمانی برای جوان سازی مو است که باعث کاهش فر بودن و بهبود سلامت مو می شود و برای همه نوع مویی مناسب است. بوتاکس مو نسبت به درمان کراتینی (شیمیایی) اطمینان بخش تر است. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام به بررسی فواید و مزایای بوتاکس مو می پردازیم و تفاوت آن را با کراتین مو مورد

فواید مصرف ال ارژنین

انرژی را نمی توان با چشم دید اما می توان آن را حس کرد. خانه شما جسم و روحتان را تحت تاثیر قرار می دهد. وارد کردن انرژی

می دانید چروک اطراف چشم را چگونه میتوان درمان کرد؟ می دانید به این چین و چروک ریز، خطوط پنجه کلاغی هم می گویند؟ آیا تنها با کمک

آمبلیوپی یا تنبلی چشم وضعیتی است که در آن، بینایی یک یا هر دو چشم فرد کم می شود و حتی با استفاده از عینک هم نمی توان

در پستانداران و انسان ها، گوش به صورت طبیعی ماده ای مومی شکل ب جرم گوش تولید می کند. تمیز کردن جرم گوش در کودکان و بزرگسالان در

کرم و انگل روده در کودکان به چه دلایلی بوجود می آید؟ راه های درمان و تشخیص وجود آن چیست؟ عفونت های حاصل از انگل روده، رایج ترین

سرکه سیب برای خشک کردن زگیل ها و کشتن ویروس ها مفید است. خواص ضد میکروبی قوی دارد که در از بین بردن زگیل های تناسلی موثر است. اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند برخی از ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.

روغن بابونه رومی یک ضد التهاب معروف است که هم برای انسان و هم برای سگ در صورت داشتن مشکلات پوستی مشابه مانند سوزش، سوختگی، جراحات، زخم یا اگزما بسیار عالی می باشد. این یک روغن بسیار ملایم است که به آرام کردن استرس سگ نیز کمک می کند.

روغن اسطوخودوس یک درمان مهم موضعی برای مشکلات پوستی سگ مانند آلرژی و سوختگی است. این روغن یک انتخاب رایج در بین روغن های ضروری برای زخم ها و خارش پوست سگ می باشد.

برای درمان افسردگی و بد اخلاقی، صبح یک عدد موز بخورید. این میوه سروتونین مغز را افزایش داده و خوش اخلاقی را برایتان به ارمغان می آورد.

برای افزایش سوخت و ساز بدن، ناشتا آب بنوشید. نوشیدن آب لیمو ناشتا، باعث چربی سوزی می شود و میل کردن آب هویج ناشتا، کبد چرب را درمان می کند. همچنین خوردن آب سیب ناشتا، باعث درمان جوش و آکنه می شود.

جوشانده شنبیله می تواند خارش پوست سر را درمان کند. برای این منظور کمی شنبیله را در آب در حال جوش ریخته و پس از 15 دقیقه آن را صاف کنید و موهای خود را با این مایع بشویید. شما همچنین شاهد خوش حالتی موهای خود خواهید بود.

اثبات شده است که رژیم پالئو برای بهبود عدم تحمل گلوکز مفید است و به طور خاص، رژیم غذایی پالئو بیش از یک رژیم غذایی مدیترانه ای به منظور بهبود تحمل گلوکز در افراد مبتلا به بیماری های قلبی اثر بخش بوده است.

هر دو رژیم غذایی اتکینز و پالئو، افراد را به مصرف تمام غذاهای مغذی، از جمله گوشت تازه، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، چربی های سالم و تشویق می کنند.

گزینه سالمی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مناسب می باشد، خوردن گوجه فرنگی پخته است. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به لیکوپن می باشد که زمانی که گوجه فرنگی پخته می شود، بدن به راحتی می تواند آن را جذب کند.

آلوئه ورا به علت خواص ضد باکتری و ضد التهابی، برای درمان زخم ها به طور طبیعی مفید است. همچنین باعث آبرسانی به پوست شده و چربی بیش از حد پوست را از بین می برد. علاوه بر این، یک نرم کننده طبیعی است که مرمت پوست آسیب دیده کمک می کند.

چگونه میتوان باعث افزایش قد در نوجوانان شد؟ هر کسی، خواهان یک اندام متناسب با قدی ایده آل می باشد، به ویژه نوجوانان. اگرچه

فواید مصرف ال ارژنین

هتل های شیراز

رزرو هتل

بلیط پرواز

بلیط هواپیما چارتر

آرژنین در بدنسازی یا ال‌ آرژنین یک آمینو اسید است که در بدن ساخته می شود و به عنوان یک مکمل در شرایط مختلفی از میگرن تا التهاب به بدن کمک می‌کند. آرژنین (ال‌ آرژنین) در بدنسازی نقش بسزایی دارد که در ادامه با آن آشنا خواهید شد.

از آنجایی که رگهای خونی را شل میکند، آرژنین ممکن است مزایای قلبی عروقی برای برخی از افراد داشته باشد.
مطالعات نشان می دهد که ممکن است علائم آنژین و بیماری سرخرگ محیطی را کاهش دهد.
به نظر می رسد سلامت افراد مبتلا به نارسایی قلبی را افزایش می‌دهد. اغلب در صورتی که همراه با مکمل های ورزشی دیگری مانند پیکنوگنول استفاده شود، ممکن است به اختلال نعوظ کمک کند. برخی مطالعات نشان داده اند که باعث افزایش ایمنی بدن نیز می‌شود.

این مکمل همچنین به نظر می رسد که علائم التهاب کلیه را بهبود می بخشد وبرای افرادی که پیوند کلیه انجام داده اند به عملکرد کلیه ها بعد از پیوند کمک می کند.
مطالعات نشان می‌دهد که آرژینین می تواند باعث کاهش میگرن، بهبود فشار خون و کاهش زمان بهبودی پس از جراحی شود.

همه مطالعات نتیجه مثبت نداشتند از عوارض این مکمل هم باید گفت . به نظر می رسد که آرژنین در بدنسازی به بهبود حمله قلبی، پره اکلامپسی، بهبود زخم، و یا تحمل ورزش در افراد مبتلا به نارسایی قلبی کمکی نمی‌کند و به نظر می رسد که آسم را هم بدتر می‌کند.

فواید مصرف ال ارژنین

آرژینین به عنوان درمان برای بسیاری از بیماری‌های بیشتری مانند جنون، فشار خون بالا، سرطان، ناباروری مردان، دیابت و چاقی مورد مطالعه قرار گرفته است، اما نتایج شخص بوده و تحقیقات بیشتری باید انجام شود.

این مکمل به یک مکمل مشهور در آمریکا تبدیل شده است. با این حال، به نظر می رسد که اکثر مردم آرژنین کافی در بدن خود دارند و سود چندانی از مکمل نخواهند برد.

چه مقدار باید مصرف کنید؟

هیچ مقدار استانداردی برای این مکمل وجود ندارد. در مطالعات از مقادیر مختلفی برای شرایط مختلف استفاده کرده‌اند. یک دوز معمولی دو تا سه گرم سه بار در روز است، گرچه دوزهای پایین و بالاتر نیز مورد مطالعه قرار گرفته اند. بی خطر بودن مصرف مکمل آرژنین در دراز مدت معلوم نیست. با دکتر خود مشورت کنید.

در برخی موارد پزشکان آرژنین در بدنسازی را توصیه می کنند. افراد مبتلا به سوء تغذیه پروتئینی، سوختگی، عفونت و سایر شرایط ممکن است نیاز به این مکمل داشته باشند.

آیا می توانید آرژینین را به طور طبیعی از غذاها دریافت کنید؟

بسیاری از غذاها منبع طبیعی از سطوح پایین اسن ماده هستند مانند آجیل (مثل گردو، فندق، گردوی آمریکایی، بادام زمینی، بادام، بادام هندی و آجیل برزیلی)، دانه ها (مانند کنجد و آفتابگردان)، جو، ذرت، غلات، گندم سیاه، برنج قهوه ای، محصولات لبنی، گوشت، مرغ و شکلات.

عوارض جانبی: برای اکثر مردم مصرف آرژنین در بدنسازی چند عوارض جانبی دارد. می تواند باعث تهوع، گرفتگی عضلات، اسهال، واکنش های آلرژیک و علائم آسم شود. همچنین می‌تواند موجب فشار خون پایین و تغییرات در میزان گلوکز و سطح شیمیایی خون شود.
برخی فکر می‌کنند که نسبت لیزین به آرژینین در رژیم غذایی (یا مکمل ها) می‌تواند تاثیری بر ظهور یا عدم ظهور ویروس‌های تبخال نهفته داشته باشد. برخی از پزشکان پیشنهاد می‌کنند که افزایش لیزین و کاهش آرژنین به جلوگیری از رویداد مجدد علائم مرتبط با ویروس هرپس سیمپلکس کمک می‌کند.

خطرات: اگر مریضی از قبیل سرطان، آسم، آلرژی، مشکلات کبدی یا کلیه، فشار خون پایین، بیماری کم‌خونی داسی‌شکل ، اختلال خونریزی دارید و یا تا کنون حمله قلبی داشته‌اید، آرژنین در بدنسازی را قبل از صحبت کردن با پزشک، مصرف نکنید.

فعل و انفعالات: اگر هر دارو یا مکمل را به طور مرتب مصرف می‌کنید، قبل از شروع استفاده از آرژنین با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند با داروهای کنترل زایمان، داروهای هورمونی، رقیق کننده های خون، برخی داروهای ضد درد و داروهای اختلال نعوظ، سوزش سر دل، فشار خون بالا و دیابت فعل و انفعال کنند. آرژنین همچنین می تواند با مکمل هایی مانند ژنکگو بیلوبا ، سیر، جینسنگ آسیایی و پتاسیم هم فعل و انفعال داشته باشد.

با توجه به خطرات شخص، آرژنین نباید توسط کودکان یا زنان باردار یا شیرده بدون تایید پزشک مورد استفاده قرار گیرد.

بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مکمل سه آمینه ای ترکیبی از سه اسید آمینه های ضروری، L-آرژینین، L-اورنیتین، و L-لیزین است معمولا چهار قرص در روز، در معده خالی در هنگام خواب، یا یک ساعت قبل از ورزش توصیه میشود.مکمل های غذایی سه آمینه، شکر و مواد نشاسته ای ندارد.بدون رنگ های مصنوعی، طعم یا شیرین کننده ها و بدون مواد نگهدارنده است

اشکال دارویی :قرص ۵۰ و ۱۰۰۰ میلی گرمی

منابع طبیعی ال ارژینین :آجیل ، دانه های روغنی مثل : بادام زمینی و بادام ومقدار کمی در شکلات و کشمش.

مکانیسم اثر ال آرژنینآرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری است (آرژنین سازنده بلوک پروتئنی است که باعث اتساع عروق می شود) و آرژنین ماده ی اولیه گاز نیتریک اکسید است که سبب گشادی عروق شده و این امر خونرسانی به اندام هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجهمی تواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت های هوازی افزایشدهد. همچنین این آمینو اسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال های سلول های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.

نکاتی راجب قرص ال آرژنینآرژنین چه وظیفه ای در بدن به عهده می گیرد وتحقیقات دانشمندان چه مدارکی را در حمایت از این آ مینو اسید ارائه می دهد؟آرژنین برای به انجام رسیدن بسیاری از پروسه های مربوط به فیز یو لوژی عضلات ضروری است.این پروسه ها شامل ترشح هورمون ها افزایش تولید هورمون رشد پاکسازی و دفع سموم تولید شده در بدن و سیستم دفاعی بدن در مقابل امراض.به دلیل این که آ رژنین ماده اولیه و تشکیل دهنده نیتریک اکسید است:اغلب به منظور تقویت قوای ***ی نیز استفاده می شود.مکمل های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته اند و همچنین این آمینو اسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون،بهبود عملکرد سیگنال های سلول های عضلانی،رها سازی هورمون رشد،حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.

فواید مصرف ال ارژنین

بدنسازان باید به دلیل خاصیت تعدیل نمک نیز به آرژنین علاقمند باشند زیرا از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن اتفاف می افتد باعث میشود تا بدن ظاهری نرم و پف آلود داشته باشد و عضلات صاف و فاقد بر آمدگی به نظر برسند. حفظ نیتروژن بوسیله مصرف نیتروژن مسئله ای است که بین بدنسازان و دانشمندان مورد توافق است.همچنین اعتقاد بر این است که آرژنین قطعا برای رشد مؤثر است که به سبب توانایی در اتساع عروق و سهم آن در سنتز پروتئین است.

چه آفرادی به آرژنین نیاز دارند و چه مقدار از آن کمبود محسوب میشود ؟هر کسی .افرادی که بیشترین میزان نیاز را به آرژنین دارند؛نوجوانان ، بچه های کمتر از هفت سال ،قهرمانان ،اشخاصی که سعی دارند وزن خود را کاهش دهند و افراد مسن.در افراد بزرگسال ،آرژنین یک آمینو اسید غیر ضروری محسوب میشود.برای کودکان در مقایسه با بزرگسالان یک آمینو اسید ضروری برای تقویت و توسعه سیستم ایمنی در دوران بلوغ محسوب میشود.

افرادی که دچار آسیب دیدگی هستند نیز میتوانند از فواید مکملهی حاوی آرژنین بهره مند گردند زیرا کمبود آرژنین در بدن زمانی که برای ترمیم جراحت نیاز است را افزایش میدهد.کسانی که نظر به فوائدی آرژنین دارند نیز میتوانند از خاصیت اتساع عروق آن بهره مند گردند.آرژنین باعث افزایش قطر و ضخامت عروق خونی میشود که دبه موجب آن در هنگام کشش و انقیاض خون بیشتری وارد عضلات میشود.

وجود آرژنین باعث افزایش بازده تمرینات سخت بدنسازان میشود.مکمل های حاوی آرژنین میتوانند سطح سیستم ایمنی بدن را ارتقا دهند،در نتیجه بدنسازان میتوانند سخت تر تمرین کنند و نگران تاثیرات محدود کننده ء این نوع تمرین و تمرین زدگی که پیامد احتمالی آن است بر سیستم ایمنی بدنشان نباشند.بدنسازانی که دوره های مصرف دارو های آندروژنی و استروئید های آنابولیک را قطع میکنندنیز میتوانند از مصرف آرژنین سود ببرند.آرژنین قادر است تا سطح هورمون رشد را در بدن افزایش دهد و اینکار را از طریق تقویت اکسیژن مایعو پشتیبانی از فشار خون سالم انجام میدهد.به همین دلیل مکمل آرژنین میتواند برای اشخاصی که قصد کاهش وزن دارند نیز مفید واقع شود.

مقدار مصرف آرژنیناین مکمل با توجه به هدف مورد نظر برای ورزشکاران متفاوت است و بر حسب سن، جنس، قد و وزن ورزشکار بین ۱۰-۴ گرم در روز خواهد بود. هر یک عدد قرص آرژنین ۱ گرم می باشد. اگر هدف از مصرف آرژنین کمک به حذف آمونیوم از عضلات باشد، روش صحیح مصرف یک تا دو ساعت قبل از ورزش و تمرین و نیم تا یک ساعت بعد از ورزش است. اگر هدف افزایش ترشح هورمون رشد باشد، دوز توصیه شده توسط متخصص تغذیه یا پزشک باید بعد از شام و یا قبل از خواب مصرف شود.

موارد عدم مصرف آرژنینبا هیچ نوع آمینو اسیدی امکان “Over dose” (مصرف بیش از اندازه) وجود ندارد. مصرف خیلی زیاد آرژنین میتواند منجر به اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود.این دارو برای افرادی که احتمال بروز واکنشهای آلرژیک در آنها زیاد است نباید مصرف شود.افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند باید با پزشک معالجشان برای مصرف آرژنین به صورت مکمل مشورت کنند.

چه میزان از این مکل باید مصرف شود و آیا اثر جانبی نیز در پی دارد ؟افرادی که ناراحتی قلبی و یا سبقه مشکلات روحی وروانی دارندباید با پزشک معالجشان برای مصرف آرژنین به صورت مکمل مشورت کنند.با هیچ نوع آمینو اسیدی امکان “اور دز”(مصرف بیش از اندازه) وجود ندارد .مصرف خیلی زیاد آرژنین میتواند منجر به اسهال ،ضعف و سستی و حالت تهوع شود.هنوز دز واضح و مشخصی که بهترین نتیجه را در بر داشته باشد برای این مکمل مشخص نشده است بنابراین باید با استفاده از آزمون و خطا میزان مناسب را برای خود بدست آورید.

یک دز خفیف برای مدت یک هفته در نظر بگیرید ،اگر موثر نبود و اثر جانبی نیز در پی نداشت مقدار مصرف را تا جایی افزایش دهید که سود آن به حد اکثر و ا ثرات جانبی آن به حد اقل باشد.با دوبار افزایش میزان مصرف میتوانید بهترین دز را برای خودتان پیدا کنید(۳-۹ گرم)این روش شبیه شیوه ای است که برخی از بدنسازان که مبادرت به مصرف انسولین و داروهای استروئیدی میکنند مورد استفاده قرار میدهند.

اغلب پودر های پروتئینی موجود در فروشگاه ها با آمینو اسیدهایی نظیر آرژنین تقویت میشوند. با داشتن این پیش زمینه باید توجه ویژه ای به میزان آرژنینی که از منابع مختلف وارد بدن میکنید نشان دهید.اگر احساس میکنید قادر به استفاده از روش فوق الذکر برا یافتن میزان دز مناسب خودتان نیستید و این روش برایتان مشکل ساز است میتوانید از دستور العمل مندرج بر روی بسته بندی مکمل ها که از سوی شرکت های تولید کننده توصیه میشوند استفاده کنید.

آرژینین به صورت تزریق وریدی برای تحریک آزاد سازی هورمون رشد از هیپوفیز و همچنین به عنوان کمک تشخیص در مواردی نظیر کم کاری هیپوفیز ، عمل برداشتن هیپوفیز ، کوتولگی با منشاء هیپوفیزی و آکرومگالی مصرف میشود.انفوزیون وریدی این دارو اغلب موجب افزایش بارز سطح پلاسمایی هورمون رشد در افرادی میشود که عملکرد هیپوفیزی آنها طبیعی است.

برخی از اثرات و خواص قرص آرژنین در بدن انسان :برانگیختن ترشح و آزادسازی( ریلیز ) هورمون رشد HGH از غده هیپوفیزدخالت در سنتز و ساخت نیتریک اکسید NO (مسئول گشادی عروق و وازودیلاتاسیون )گسترش و بهبود سیستم ایمنی بدنکاهش زمان ترمیم زخم و جراحاتتسریع زمان ترمیم و بهبود بافت های آسیب دیده کاهش ریسک بیماری های قلبیافزایش توده و حجم عضلانیکاهش بافت و کمک به کاهش وزنکمک به افزایش حساسیت و عملکرد انسولینکمک به کاهش فشار خوننکاتی راجب قرص ال آرژنین

مزایای مصرف آرژنینمکمل آرژنین به دلیل داشتن خواص فوق الذکر برای بهبود عملکرد ارگان هایی مثل قلب و عروق، کلیه ها و سیستم ایمنی بدن تجویز می شود. آرژنین جریاخون را در عروق تسهیل نموده و سبب افزایش جریان خون محیطی در بیمار آن مبتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. همچنین در بیمارها مبتلا به نارسایی احتقانی قلب سبب بهبود عملکرد دستگاه گردش خون می گردد. به علاوه از گردآمدن و چسبندگی پلاکت ها در رگ ها جلوگیری می کند.سبب تسریع بهبودی زخم ها و التیام بافت ها به پس از اعمال جراحی می شود.تزریق آرژنین می تواند پروتئین اوری را در بیمارآنمبتلا به گلومرونفریت مزمن بهبود دهد.

هشدار۱- آرژینین یک داروی تشخیصی است و نباید برای مقاصد درمانی بکار رود.۲-احتمال بروز تحریک و بر افروختگی موضعی ، تهوع ، استفراغ ، با انفوزیون سریع وریدی دارو وجود دارد.۳- بیماران مبتلا به اختلالات الکترولیتی ، باید در مصرف دارو احتیاط کنند.

عوارض جانبی : تهوع ، سردرد، برافروختگی، بیحسی، و حریک موضعی وریدی و بندرت کاهش پلاکت های خون و واکنشهای آلرژیک با مصرف این دارو گزارش شده.

توجه : هنگام انفوزیون این دارو باید یک داروی آنتی هیستامینی مناسب در دسترس باشد. آزمون باید صبح و بعد از خواب طبیعی انجام شود. در هنگام آزمون بیمار باید ناشتا باشد.

مقدار مصرف بزرگسالان : ۳۰۰ میلی لیتر از محلول ۱۰ درصد تزریق وریدی می شود.مصرف اين دارو زير نظر پزشک بايد انجام شود.

ال آرژینین یکی از آمینو اسیدهای ضروری است، بدین معنی که بدن شما خودش آنرا تولید می‌کند. این آمینو اسید برای عملکرد جسمانی مناسب ضروری است، و مزایای بسیاری به خصوص در ورزش بدنسازی دارد. با اینحال، ممکن است بخاطر یک آسیب دیدگی یا شرایط خاص سلامتی، دچار کمبود ال آرژینین شوید.

علائمی که نشان دهنده‌ی نیاز شما به مصرف ال آرژینین بعنوان مکمل غذایی هستند، شامل کاهش سرعت بهبود زخم، ریزش مو، یبوست، و خارش‌های پوستی هستند.

به یاد داشته باشید مانند هر نوع مکمل دیگر، خیلی مهم است که در مورد میزان مصرف ال آرژینین با پزشک خود مشورت نمایید. مخصوصا اگر سابقه‌ی کلسترول بالا، فشار خون بالا، یا ضعف جسمانی دارید.

ال آرژینین، فعالیت غده‌ی تیموس که تولید کننده‌ی لنفوسیت تی است را تحریک می‌کند. لنفوسیت‌های تی برای سیستم ایمنی بدن حکم سرباز را دارند. هر چه لنفوسیت تی بیشتری در بدنتان داشته باشید، سیستم ایمنی قوی‌تری خواهید داشت که می‌تواند به بیماری‌ها حمله‌ور شده و زخم‌ها را به سرعت ترمیم کند.

تاثیر تحریک کنندگی لنفوسیت تی ال آرژینین، می‌تواند رشد تومورها، و بیماری‌هایی که سیستم ایمنی بدن را سرکوب می‌کنند (همچون HIV و AIDS) را کند کرده، و دوره‌ی درمان و ترمیم پس از سوختگی یا آسیب‌دیدگی را تسریع کند.

فواید مصرف ال ارژنین

ال آرژینین به سنتز نیتریک اکسید، که برای گشادسازی عروق از آن استفاده می‌شود کمک می‌کند. هنگامی که رگ‌ها گشاد باشند، جریان خون به اندام‌های بدن، از جمله مغز و قلب افزایش پیدا می‌کند. بنظر می‌رسد مکمل‌های ال آرژینین، برای اشخاصی که مشکل عروق خونی یا قلبی داشته، با آسان کردن گردش خون و در نتیجه جلوگیری از کار زیاد قلب، مفید واقع می‌شوند.

برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که حتی ال آرژینین می‌تواند در درمان برخی از بیماری‌های قلبی موثر باشد، چرا که نه تنها بخاطر گشادسازی عروق، فشار خون را کاهش می‌دهد، بلکه برای کاهش کلسترول‌های بد نیز مفید است.

ال آرژینین یک مکملهای غذایی محبوب بین بدنسازان، و عموما آنهایی که می‌خواهند چربی سوزی کنند است. ال آرژینین، تعادل نیتروژن را در بدن برقرار می‌سازد، و بدن را قادر می‌سازد تا پروتئین بیشتری را در عضلات بگنجاند.

داشتن عضلات خالص به سوزاندن چربی کمک خواهد کرد، حتی در شرایطی که فعالیتی نداشته باشید. بنابراین به شما کمک خواهد کرد تا در تمام ساعات شبانه روز چربی سوزی‌تان ادامه داشته باشد. بخاطر داشته باشید که هیچ قرص جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد.

اگر از هر نوع مکملی به درستی استفاده نکنید، می‌تواند عوارض جانبی خطرناکی داشته باشد. هیچگاه ال آرژینین را از میزانی که تولید کننده‌اش توصیه کرده مصرف نکنید. همچنین مکمل‌هایی که جهت چربی سوزی مصرف می‌نمایید را با یک رژیم غذایی و بره‌ی ورزشی منظم همراه سازید.

بدلیل اینکه ال آرژینین سنتز نیتریک اکسید را تحریک کرده و جریان خون را افزایش می‌دهد، برای اختلال نعوظ، و افزایش جریان خون در ناحیه تناسلی نیز بکار می‌رود. همچنین تحقیقات نشان داده‌اند که ال آرژینین می‌تواند در افزایش تعداد اسپرم‌ها و افزایش میل جنسی نیز مفید واقع گردد. بنابراین ممکن است این مکمل برای ضعف جنسی و ناباروری نیز مفید باشد.

کلیه حقوق مطالب برای مجله تناسب اندام محفوظ است؛ لطفاً در صورت استفاده ، لینک و مجله تناسب اندام را درج کنید. کانال بدنسازی

آرژنین Arginine یک اسید آمینه ضروری است که در آجیل ، دانه ھا ، لوبیا ، ماھی و مرغ موجود می باشد. کاربرد: گلوکز را برای تولید انرژی در تمرین متابولیز می کند ، تحریک کننده ھورمون رشد است ، چربی سوزی را بالا می برد ، برای برگشت به حالت اولیه و ساخت عضله []

آرژنین Arginine

یک اسید آمینه ضروری است که در آجیل ، دانه ھا ، لوبیا ، ماھی و مرغ موجود می باشد.

کاربرد: گلوکز را برای تولید انرژی در تمرین متابولیز می کند ، تحریک کننده ھورمون رشد است ، چربی سوزی را بالا می برد ، برای برگشت به حالت اولیه و ساخت عضله مفید است ، افزایش بھبود جریان خون به عضلات ، در افزایش قدرت و توان استقامتی ورزشکار و جلوگیری از خستگی عصبی عضلانی کاربرد دارد

فواید مصرف ال ارژنین

به طور طبیعی در غذاھایی ھمچون، آجیل، دانه ھا، لوبیا، ماھی و مرغ یافت می شود. به طور معمول، ما ۶ – ٣ گرم آرژنین روزانه را از غذا دریافت می کنیم.

در تولید نیتریک اکساید و کراتین مھم است.

نیتریک اکساید هم یک گشاد کننده عروق است که سبب اتساع عروق و مویرگ ها شده و اجازه بهبود جریان خون به عضلات را می دهد. افزایش جریان خون، اجازه بالا رفتن ارسال اکسیژن و دیگر مواد غذایی به بافت عضلانی و در نهایت افزایش دهنده عملکرد را می دهد. اثرات بالقوه ای بر تولید هورمون رشد و نیتریک اکساید، می تواند برای تولید قدرت و توان و همچنین استقامت ورزشکاران مفید باشد.

یافته های اثر آرژنین

در سال 28 یک مطالعه توسط کنلی، پیشنهاد کرد که 9 گرم آرژنین می تواند. برای افزایش سطوح استراحتی هورمون رشد خوب باشد و احتمالا تولید هورمون رشد را صد در صد تحریک می کند. محققان دیگر، قادر به تکرار این تاثیرات و ایجاد این ادعا نبودند که آرژنین می تواند سطوح هورمون رشد را بصورت نظری به بهترین شکل افزایش دهد.

مطالعه ای در سال 21 کامیک و همکاران دریافتند که 1,5 گرم تا 3 گرم قبل از تمرین قادر به جلوگیری از خستگی عصبی – عضلانی است. جهت تایید نیروزایی بالقوه مفید در جلوگیری از خستگی عصبی – عضلانی به تحقیقات بیشتری نیاز است،

در جدید ترین یافته ها به این نتیجه رسیدند که برای افزایش هورمون رشد باید 13 گرم قبل از خواب مصرف شود که غیر ممکن است و مصرف این مکمل به عنوان افزایش سطح هورمون رشد قبل از خواب عقلانی نیست.

سایر نقش ھای ارژنین:

التیام زخم

دفع آمونیاک

تحریک ترشح ھورمون ھای گلوکاکن انسولین و رشد

تحریک ترشح ھورمون رشد بدلیل مھار ازاد سازی سوماتواستاتین است

عوارض: حد مجاز بی خطر آرژنین 2 گرم در روز است مصرف زیاد منجر به اسهال , سستی و حالت تهوع می شود.

دز مصرفی: 2_9 گرم در روز

(ALLMAX Nutrition Arginine)

(Infinite Labs Arginine AKG)

(Cellucor NO3 Chrome)

(NOW Foods L-Arginine)

(Jarrow Formulas Arginine)

از همین نویسنده بخوانید:

کراتین – فواید و مضرات مصرف آن در بدنسازی

آشنایی با تمرينات پايه بدنسازی

فواید مصرف ال ارژنین

مطلب قبلی

مطلب بعدی

حرکات اصلاحی لگن – ران
217-12-13
/
توسط علی محمدخانی

جان تازه منچستر با مورینیو
217-12-17
/
توسط علی محمدخانی

کارشناسی ارشد رفتار حرکتی -مربی رسمی فدراسیون بدنسازی

ارتباط با ( علی محمدخانی) در اینستاگرام

چه جالب بود👌👌

ممنون از کامنتای قشنگتون

سلام ضمن تشکر از اطلاعات مفید میخواستم خواهش کنم اگر امکانش وجود داره ساعت و میزان مصرف ترکیبی مکمل‌های های ورزشی مثل ارژنین، پروتیین، bcaa وغیره بگونه ای که دچار عوارض ناشی از آنها نشد و به کلیه و کبد هم آسیبی وارد نشه مرقوم بفرمایید

Name *

Email *

Website

: ehsan.saberi@dr.com

تلفن : 919343216

: v.baghaei1993@gmail.com

تلفن : 9193174357

*

و خانوادگی *

تلفن همراه

تمامی حقوق و مطالب این سایت متعلق به گروه ورزشی sportforall می باشد . کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد

این سایت متعلق و یا وابسته به هیچ نهاد و ارگان دولتی نمی باشد
1