عکس بهداشت روان و پیشگیری از افسردگی

ازاختلال دو قطبي با عنوان افسردگي شيدائي
برده مي‌شد.همانگونه که از قبلي استنباط مي‌شود کسي که
دچار اختلال دوقطبي است دچار نوسانات خلقي  شديد ميباشد.اين
نوسانات معمولا هفته ها يا ماها طول ميکشد و با انچه مردم عادي در
زندگي روزمره تجربه ميکنند بسيارمتفاوت است.

عکس بهداشت روان و پیشگیری از افسردگی

بسياري از كودكان هنگام جدا شدن از والدين ناراحت مي
شوند، به خصوص در خانواده هايي كه مراقبت هاي غيرمنطقي از كودك صورت مي
گيرد. اما برخي از كودكان اضطراب بسيار شديدي را موقع جدا شدن از مادرشان
نشان مي دهند.

در مدرسه فرزندان دوست داشتن و دوست داشته شدن را تجربه مي‌كنند. معلم با
محبت و توجه، آنان را در مسير صحيح هدايت مي‌كند، دانش‌آموز در مدرسه
چگونگي برقراري روابط درست عاطفي، سازگاري با ديگران و مسووليت‌پذيري را
مي‌آموزد و راه‌هاي مبارزه با كينه‌توزي، ديگرآزاري و حسادت را ياد
مي‌گيرد.

تامین سلامت دانش‌آموزان از اهمیت خاصی برخوردار است، اما بهداشت روانی دانش‌آموزان، بویژه در دوره بلوغ، می‌تواند از بیماریها و ناهنجاریهای روانی جلوگیری کند

بهداشت
روانی همان سلامت فکر و قدرت سازگاری فرد با محیط و اطرافیان است. همچنان
که از جسم خود مراقبت می کنیم روح خود را نیز باید مقاومت تر کنیم تا زندگی
بهتری داشته باشیم. در زندگی «چگونه بودن» خیلی مهم تر از «بودن یا نبودن»
است.

رشد و سلامت دانش‌آموزان تحت تاثیر شرایط دوران
کودکی و نفوذ تربیتی والدین است

افسردگی بیماری قرن حاضر و مشکل خیلی از افراد است؛ مشکلی که ممکن است قسمت بیشتری از عمر هر کس را بگیرد.

در رابطه با روحیه و حوصله نداشتن برای درس

قبل از آنکه بخواهیم به ریشه شناسی و های مربوط به افسردگی بپردازیم لازم است نشانه شناسی افسردگی را مورد توجه قرار دهیم تا با شناختی که از این نشانه ها و علایم دارد بتوانیم زودهنگام و در همان آغاز به پیشگیری اقدام کنیم و این دسته از افراد را به مشاوران و متخصصان در این زمینه ارجاع دهیم.

     اولین
گام به منظور اداره و کنترل خشم این است که باور کنید، می توانید این کار را انجام
دهید  

انسان ها به آرامش و سلامت رواني نياز دارند، زيرا در سايه آرامش مي توانند به رشد و كمال، اهداف عالي و سجاياي اخلاقي برسند. از سويي ديگر، سلامت رواني در گرو

گروهی از روان شناسان و روان د رمانگران، فرد ی را از نظر روانی سالم می د
انند که احساس اجتماعی د ر او رشد یافته و قاد ر باشد ارتباط سازند ه ای
با د یگران برقرار کند .

شاید برخی بگویند که این مطلب چه ربطی به بهداشت روانی دارد؟!! ولی میدانیم که عقل و فکر سالم در بدن سالم قرار دارد بنابرین می توان گفت این مطلب ارتباط غیر مستقیمی با بهداشت روانی دارد.

بيماري هاي رواني از بدو پيدايش بشر وجود داشته و هيچ فردي، از هيچ طبقه
اقتصادي ـ اجتماعي خاصي، در مقابل آن ها مصونيت نداشته و خطري است که بشر
را مرتبا تهديد مي‌کند. خوشبختانه نهضت بهداشت رواني در نيم قرن اخير،
افکار غلط و خرافات در مورد اين بيماري ها را کنار گذاشته و

بهنجار و نابهنجار در ارتباط با رفتار بشر، اصطلاح های نسبی هستند؛
بنابراین تعریف آن ها دشوار است. مثلا بهنجاری الگوهای رفتاری و صفات
شخصیتی توصیف شده است که

Powered By
 

BLOGFA.COM

اگرچه در سایه تلاش های ترویجی مراکز علمی و دانشگاهی توجه به بیماری های روانی روز به روز در حال گسترش بوده اما همچنان به این نوع از بیماری ها در حد انتظار توجه نشده یا به اندازه کافی در جامعه نهادینه نشده است. متخصصان و کارشناسان حوزه بهداشت و سلامت روان در سال های اخیر توجه ویژه نسبت به افسردگی و بیماری های روانی دوران کودکی داشتند و علاوه بر چاپ مقاله های متعدد علمی، سمینارهای مختلفی ترویجی نیز در این خصوص برگزار کرده اند. دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی آذربایجان غربی به عنوان متولی حوزه بهداشت و سلامت این استان در این خصوص اقدام های زیادی داشته و علاوه بر فرهنگ سازی برای پیشگیری از این امر، متخصصان زیادی نیز در حوزه درمان بیماری های روانی از جمله افسردگی تربیت کرده است. به گفته کارشناس سلامت روان (حوزه معاونت امور بهداشتی) این دانشگاه، افسردگی یکی از اختلال های جدی دوران کودکی است که اگر به موقع مورد درمان و مداوا قرار نگیرد، به تثبیت اختلال های خلقی کودک منجر می شود. ‘ویدا چشم براه’ افزود: کودکان نیز با اندک لایمات و بدرفتاری های والدین و اطرافیانشان در خود فرو می روند و آثاری از افسردگی های بالینی و مشکلات رفتاری ناشی از آن را بروز می دهند. وی اظهار کرد: افسردگی در بسیاری موارد در نتیجه ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی پدید می آید و در بعضی موارد نیز منشاء آن روشن نیست. وی با تاکید بر اینکه در برخی از کودکان افسردگی ریشه ژنتیکی دارد، اظهار کرد: برخی از حمله های افسردگی شدید ولی به نسبت کوتاه است اما شاید سال ها ادامه داشته باشد. وی بیان کرد: کودکان در موارد پس از آسیب هایی نظیر از دست دادن یکی از والدین، جدایی پدر و مادر یا بیماری شدید آنان (سرطان، دیابت و غیره) دچار افسردگی می شوند و علاوه بر آن کودکانی که مورد آزار جنسی یا بی توجهی قرار گرفته باشند نیز در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی قرار دارند. این روانشناس گفت: در بعضی موارد کودکان بدون دلیل، یک دوره افسردگی یا چند دوره که در فواصل آن حال عادی دارند را نیز تجربه می کنند. وی افزود: یک دوره افسردگی بین 6 تا 9 ماه به طول می انجامد و کودکانی که یک بار دچار حمله افسردگی شده باشند، در خطر ابتلا به حمله های دیگر ظرف مدت پنج سال قرار دارند. ‘چشم براه’ ادامه داد: به گفته اتحادیه ملی بیماری روانی در آمریکا این کودکان پنج برابر از کودکانی که دچار افسردگی نشده اند، احتمال دارد که در بزرگسالی دچار افسردگی حاد شوند. وی اضافه کرد: در بعضی موارد افسردگی یک کودک پیش از آن که سال ها بعد دوباره ظاهر شود، بهبود می یابد و در موارد دیگر ممکن است کودکان افسردگی های مداومی داشته باشند که نیازمند درمان تا دوران بزرگسالی باشند. ‘محمدرضا حیدری’، متخصص اعصاب و روان نیز در این خصوص به خبرنگار ایرنا اظهار کرد: روند رشد و تکامل کودکان سرشار از چالش ها و فرصت هاست و درس و مدرسه، دوست و رفیق، بلوغ و امتحان و تغییرات بلوغ در بعضی از بچه ها سریع تر اتفاق می افتد. وی بیان کرد: بعضی از بچه ها می توانند با این تغییرها به خوبی کنار بیایند ولی برخی دیگر نمی توانند و ناتوانی در کنار آمدن با این قبیل تغییرات می تواند زمینه ساز استرس و حتی بروز افسردگی در آنان شود. این متخصص اعصاب افزود: نشانه های افسردگی در کودکان تا حدی با بزرگترها متفاوت است مثلا غمگینی را به شکلی که در بزرگترها می بینیم در کودکان کم سن و سال بدخلقی، بهانه گیری های بی دلیل و طولانی، گریه های طولانی و بدون دلیل همراه با عصبانیت و تحریک پذیری به نحوی که آرام کردن کودک دشوار است، دیده می شود. به گفته وی پرخاشگری، شب ادراری، ناخن جویدن، آشفتگی های خواب، بیش فعالی، کمبود توجه، بی تفاوتی، کاهش انرژی، بزهکاری، بی اشتهایی و کاهش وزن، افت تحصیلی، ناتوانی های یادگیری، انزواطلبی، کج خلقی و مدرسه گریزی از جمله نشانه های افسردگی کودکان است. وی اضافه کرد: بی خوابی یا پرخوابی روزانه، کندی حرکتی، کاهش تمرکز، احساس بی ارزشی یا گناه و افکار تکرارشونده مرگ مثل “کاش دنیا نیامده بودم یا اینکه “کاش مرده باشم از دیگر علایم افسرگی در کودکان به شمار می رود. وی اضافه کرد: گاهی همراه با این نشانه ها، نشانه های اضطرابی نیز در کودکان دیده می شود؛ نشانه هایی مثل بروز نگرانی افراطی راجع به سلامت خود یا اطرافیان، اضطراب در زمان جدا شدن از والدین یا وابستگی زیاد به والدین، ترس از تاریکی و تنهایی و ترس های دیگر. این استاد دانشگاه به والدین توصیه کرد تا در صورت مشاهده نشانه های افسردگی در کودک، برای ارزیابی و درمان او به مراکز خدمات جامع سلامت یا متخصص روان پزشکی یا فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان یا دیگر متخصصان سلامت روان مراجعه کنند. حیدری ادامه داد: درمان افسردگی در کودکان معمولا شامل روان درمانی، دارو درمانی یا ترکیبی از این 2 روش است. وی افزود: روان درمانی ممکن است به صورت فردی یا خانوادگی صورت گیرد و برای درمان از طریق دارو درمانی نیز از داروهای ضدافسردگی استفاده می شود. ** ضرورت گفت و شنود با کودکان ‘محمدرضا حیدری’، متخصص اعصاب و روان گفت: کودک را تشویق کنید تا به قدر کافی بخوابد، ورزش کند، غذا بخورد و زمانی را به وقت گذرانی و گفت و شنود با او اختصاص بدهید. وی اضافه کرد: علاوه بر این با او درباره چیزهایی که در خانه، مدرسه یا جا ای دیگر برایش اتفاق افتاده یا می افتد، حرف بزنید و سعی کنید تا از این طریق به این موضوع پی ببرید که چه چیزی باعث آزار او شده است و از او بخواهید برایتان نقاشی بکشد. وی اظهار کرد: شرکت در کلاس های مهارت های زندگی و فرزندپروری برای والدین می تواند در پیشگیری یا مراقبت از بیماری افسردگی در کودکان موثر باشد. فوق تخصص اعصاب و روان کودک و نوجوان نیز در این خصوص در گفت و گو با خبرنگار ایرنا گفت: بیماری افسردگی مختص بزرگسالان نیست و در کودکان و نوجوانان نیز دیده می شود اما علائم آن متفاوت از علائم افسردگی در بزرگسالان است. آرزو کیانی با تاکید بر اینکه شایع ترین سن در قشر کودک و نوجوان برای ابتلا به این بیماری 19 تا 2 سال است، ادامه داد: افت عملکرد، افت تحصیلی، اختلال در ارتباط با دوستان، پرخاشگری، بهانه گیری، بروز تفاوت های رفتاری، افت انرژی، منزوی و گوشه گیر بودن، تحریک پذیری و گاهی نیز اضطراب از علائم هشدار دهنده افسردگی در کودکان و نوجوانان است. وی افزود: نتیجه افسردگی در نوجوانان به شکل خودزنی، اقدام به خودکشی، ناامیدی و احساس گناه بروز می کند که بسیار خطرناک است. ‘ر.م’ مادر یکی از کودکان افسرده نیز که فرزند خود را به پزشک روان درمان آورده بود، در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد: در ابتدا، بی خوابی، ناراحتی در کنار دوستان و بی حوصلگی فرزندم را نشانه ای از دوست نداشتن سمیرا می دانستم ولی بعدها با کمک یک مشاور در یک کانال تلگرامی با موضوع روان درمانی کودکان آشنا شدم و نزد پزشک آوردم. وی اضافه کرد: از 6 ماه گذشته که فرزندم را به پزشک آورده ام، نشانه های بهبودی در او مشاهده می شود و بسیاری از خلق و خوهای ناسب او به ویژه در مواجهه با هم سن و سال هایش بهبود یافته است. وی اظهار امیدواری کرد که بسیاری از والدین که دارای کودکان با علایم افسردگی هستند با حضور در نزد پزشک و عمل به مشاوره های پزشکان، این مشکل را به موقع حل کنند. این مادر ارومیه ای تاکید کرد: به نظر من مهمترین عامل مشکل افسردگی فرزندم، بی توجهی پدر و مادر و خواهر بزرگترش به او بود که در هفته های گذشته این بی توجهی جای خود را به توجه هوشمندانه داده است. به گزارش ایرنا به نقل از کارشناسان همراهی والدین و توجه هوشمندانه به فرزندان در کنار جلوگیری از بی رغبتی آنان به فعالیت های جمعی و دریافت مشاوره های پزشکی در مواقع لزوم م یتواند در کاهش افسردگی کودکان مفید باشد. 8137/372 ** گزارش: سیده فاطمه سجادی ** انتشار: علیرضا فولادی

اجتماعی

افسردگی کودکان

سلامت روان

ارومیه

عکس بهداشت روان و پیشگیری از افسردگی

ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir

تماس بی واسطه با مسئولین

بالای صفحه

خبر گزاری جمهوری اسلامی       پست الکترونیک : irna@irna.ir

© کلیه حقوق این سایت متعلق به خبرگزاری جمهوری اسلامی ایران بوده و استفاده از مطالب با ذکر منبع آزاد است.

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

افسردگی یک اختلال روانی شایع است که کیفیت زندگی بیمار و اطرافیانش را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به گزارش ایسنا، حدود ۱۲ درصد مردم ایران در پیمایش ملی سال ۱۳۹۰ مبتلا به افسردگی شناسایی شدند. علی‌رغم شیوع فزاینده‌ی این بیماری، در طیف گسترده‌ای از مطالعات پژوهشی ثابت شده است که افسردگی از طریق اصلاح عادات روزمره و تغییر سبک زندگی تا حد زیادی قابل پیشگیری است. در ادامه با ما همراه باشید تا با ۵ مورد از برترین راهکارهای طبیعی که به‌طور قابل ملاحظه‌ای در جلوگیری از افسردگی مؤثر شناخته شده‌اند، آشنا شوید.

عکس بهداشت روان و پیشگیری از افسردگی

کم‌خوابی از جمله علل شایع افسردگی است. به گزارش بنیاد ملی خواب آمریکا، بین خواب و افسردگی ارتباط پیچیده‌ای وجود دارد: اختلال خواب در ایجاد یا تشدید افسردگی مؤثر است، در حالی که خود افسردگی نیز می‌تواند منجر به اختلال خواب شود. به عبارت دیگر، کم‌خوابی و افسردگی هر دو روی یکدیگر تأثیر منفی می‌گذارند و وضع بیمار را به تدریج طی هفته‌ها و ماه‌ها به وخامت می‌کشانند.

میزان کافی خواب شبانه‌روزی برای هر فرد به عوامل مختلفی نظیر سبک زندگی و سن بستگی دارد، اما طبق یک قاعده کلی اغلب افراد به‌طور متوسط به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. همیشه سعی کنید کم‌خوابی‌های خود را جبران کنید و اگر یک شب به میزان کافی و همان اندازه‌ای که بدن‌تان نیاز دارد نخوابیدید، روز بعد طولانی‌تر بخوابید.

حجم گسترده‌ای از مطالعات پژوهشی چند دهه‌ی اخیر به بررسی تأثیرات ورزش بر روی تندرستی معطوف شده است. امروزه روان‌شناسان بیش از پیش معتقدند که سلامت جسمی در جلوگیری از افسردگی اهمیت به‌سزایی دارد.

در نمونه‌ای از این قبیل مطالعات، دکتر مایکل بَبیاک (Michael Babyak) و همکارانش در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه دوک به بررسی تأثیر ورزش در جلوگیری از پیشرفت افسردگی پرداختند. ۱۵۶ بیمار مبتلا به افسردگی حاد در این پژوهش شرکت کردند. اغلب این بیماران از بی‌خوابی، اختلال در خوردن و افکار خودکشی‌گرایانه رنج می‌بردند. جمعیت شرکت‌کننده به‌طور تصادفی به سه گروه تقسیم شدند و روی هر گروه یک راهکار درمانی متفاوت اعمال شد:

نتایج این پژوهش از دو جهت تکان‌دهنده بود: ۶۰ درصد بیماران پس از چهار ماه رو به بهبود رفتند، اما تفاوت چندانی در میزان بهبود گروه‌های مختلف مشاهده نشد، به این معنی که گویا ورزش به اندازه‌ی دارو مؤثر بوده است. میزان برگشت افسردگی در ۶۰ درصد بهبودیافته، شش ماه پس از پایان پژوهش پیگیری شد و نتایج جالب توجهی به‌دست آمد:

نتایج این پژوهش نشان می‌دهد نه تنها ورزش به اندازه‌ی دارو در بهبود افسردگی مؤثر بوده، بلکه تأثیر بلندمدت‌تری داشته است. هزاران پژوهش دیگر نیز به نتایج مشابهی در زمینه‌ی تأثیر ورزش روی سلامت جسمی و روانی دست یافته‌اند. از این رو، می‌توان ورزش را در ردیف مؤثرترین راهکارهای جلوگیری از افسردگی قرار داد که متأسفانه به قدر کافی جدی گرفته نمی‌شود.

مراقبه قدمتی چندین هزار ساله دارد. تمرینات مراقبه تا همین گذشته‌های نه چندان دور اغلب فقط توسط راهبان و معمولا در اماکن مقدس انجام می‌شده است. اما به‌ویژه در چند دهه‌ی اخیر شاهد مطالعات گسترده‌ای هستیم که نشان می‌دهند مراقبه از جمله تأثیرگذارترین راهکارهای طبیعی در جلوگیری از تشویش و افسردگی است.

پژوهش‌گران به لطف فناوری‌های مدرن توانسته‌اند تغییراتی را که در اثر مداومت در مراقبه در مغز ایجاد می‌شوند، را از طریق موج‌نگاری مغزی و تصاویر MRI با دقتی مثال‌زدنی بررسی کنند. در نمونه‌ای از این قبیل مطالعات، عده‌ای از دستیاران دالایی لاما، رهبر بوداییان تبت، تحت آزمایش قرار گرفتند و میزان فعالیت قشر پیش‌پیشانی مغز این افراد بررسی شد. نتایج این پژوهش حاکی از نسبت بسیار بالای میزان فعالیت سمت چپ قشر پیش‌پیشانی به سمت دیگر آن است.

گفته می‌شود افرادی که سمت چپ قشر پیش‌پیشانی مغزشان فعال‌تر است انسان‌های شادتری هستند، در حالی که فعال‌تر بودن سمت راست همین ناحیه‌ی مغزی، با احساس غم و افسردگی در ارتباط است. اگر یک منحنی زنگوله‌ای را در نظر بگیرید، اغلب افراد در جایی وسط منحنی قرار می‌گیرند، البته به استثنای طرفداران پروپاقرص مراقبه که پژوهش‌گران مشاهده کردند تا حد خیلی زیادی مستعد احساسات مثبت هستند و تاب‌آوری عجیبی در مواجهه با تمایلات منفی دارند.

برای اینکه از فواید مراقبه بهره‌مند شوید، لازم نیست مانند راهبان ساعت‌های طولانی به مراقبه بنشینید. مطالعات ثابت کرده فقط ۱۵ دقیقه مراقبه در روز به مدت هشت هفته‌ی پیاپی کافی است تا پیامدهای شگفت‌انگیز آن را لمس کنید.

انسان‌ها خیلی زود به خوشی‌ها و رنج‌های زندگی عادت می‌کنند. مثلا اگر ناگهان پول هنگفتی وارد زندگی‌تان شود، بدون شک خیلی ذوق خواهید کرد اما بعد از چندی به پول‌دار بودن عادت می‌کنید. یا اگر روزی از کار بی‌کار شوید، تعجبی ندارد روحیه‌ی خود را خواهید باخت اما مدتی بعد همه چیز برایتان مثل قبل عادی می‌شود.

با این حال بعضی چیزها در زندگی هستند که همیشه تازگی خود را حفظ می‌کنند. فعالیتی که عاشق انجام دادنش باشید از آن دست چیزهایی است که آلوده‌ی عادت نمی‌شود. مثلا حرفه‌ای‌ترین بازیگران دنیا به قدری به بازیگری علاقه‌مند هستند که حتی بعد از رسیدن به شهرت و ثروت همچنان به این حرفه ادامه می‌دهند.

قبل از هر چیزی باید فعالیتی را که عاشق انجام دادنش هستید پیدا کنید. شادی حاصل از انجام این‌چنین فعالیتی هرگز رنگ نمی‌بازد. نویسندگی، نوآوری، کارهای خیر، خودبه‌سازی، ورزش یا هر چیز دیگری که عمیقا مورد علاقه‌تان باشد، دوز لازم چالش و هیجان را به زندگی‌تان تزریق خواهد کرد. پس برای اینکه با اشتیاق زندگی کنید، اول از همه باید علاقه‌ی واقعی زندگی‌تان را بشناسید.

مطالعات نشان داده است بیماری دیابت احتمال ابتلا به افسردگی را دو برابر افزایش می‌دهد. گفته شده است که این احتمال در صورت بروز مشکلات سلامتی مرتبط با دیابت حتی به میزان بالاتری افزایش خواهد یافت.

پژوهش‌گران معتقدند تغییرات شیمیایی مغز که به علت دیابت ایجاد می‌شوند با افزایش احتمال ابتلا به افسردگی مرتبط هستند. برای مثال، آسیب‌های مغزی در اثر نوروپاتی دیابتی یا انسداد رگ‌های خونی، موجب افزایش احتمال ابتلا به افسردگی در بیماران دیابتی می‌شوند. بر اساس یک پژوهش، تغییرات ایجاد شده در مغز به موجب افسردگی نیز در افزایش احتمال ابتلا به عوارض ناشی از دیابت بی‌تأثیر نیستند، اما هنوز دقیقا مشخص نیست که کدام‌ یک (افسردگی یا دیابت) موجب بروز یا افزایش وخامت دیگری می‌شود.

علائم افسردگی مدیریت صحیح بیماری دیابت و پیشگیری از عوارض این بیماری را دشوارتر می‌کند. در پژوهشی که در سال ۲۰۱۱ انجام شد، شرکت‌کنندگانی که علاوه بر دیابت نوع ۲ به علائم افسردگی نیز دچار بودند، اغلب قند خون بالاتری داشتند. ابتلای هم‌زمان به دیابت و افسردگی در بسیاری موارد موجب می‌شود که فرد بیمار نسبت به مصرف دارو و رعایت رژیم غذایی کوتاهی کند. همچنین مطالعات حاکی از بهبود کنترل قند خون در پی درمان زودهنگام افسردگی است.

با به‌کار بستن راهکارهایی که اشاره شدند نه تنها تا حد زیادی از ابتلا به افسردگی در امان خواهید ماند، بلکه حتی می‌توانید زندگی شادتری را در مقایسه با افرادی که افسرده نیستند تجربه کنید.

برگرفته ار: lifehack.org

(function(a){function c(){try{return ===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return <=g.indexOf('category-')

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ” + now.getMonth() + ” + now.getDate() + ” + now.getHours();
head.appendChild(script);

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ” + now.getMonth() + ” + now.getDate() + ” + now.getHours();
head.appendChild(script);

var head = document.getElementsByTagName(“head”)[];
var script = document.createElement(“script”);
script.type = “text/javascript”;
script.async=1;
script.src = “https://s1.mediaad.org/serve/chetor.com/loader.js” ;
head.appendChild(script);

مترجم گروه دانش و سلامت روزه‌ی جام جم. دانش آموخته‌ی ادبیات انگلیسی. علاقه‌مند به نقد روانکاوانه. بی‌نهایت عاشق نقاشی.

عکس بهداشت روان و پیشگیری از افسردگی

سلام، بسیار ممنون از مطالب مفیدتان..کاربردی و همچنین روان بودن متن مقالات سایت شما نقطه قوتی است که مخاطب را به خواندن تشویق میکند..بنده که بتازگی با سایت شما آشنا شده ام از مطالعه مطالبتان بسیار لذت می برم..خسته نباشید.

خیلی ممنون از نظر لطف‌تون. بسیار بسیار باعث خوشحالی ماست که از مطالب‌مون رضایت دارید. از همراهی تک‌تک شما عزیزان انرژی می‌گیریم.

سلام مقاله جالب وعالي بود.

از همراهی و توجه شما متشکرم و براتون شادی و سلامتی آرزو می‌کنم.

سلام راستش من راهم تو زندگی گم کردم و داغونم دارم سعی میکنم پیداش کنم و از هر راهکاری استفاده میکنم ممنون

دوست عزیز سلام،
همین که به فکر هستید مسیرتون رو پیدا کنید و دست روی دست نذاشتید خیلی عالیه. مثبت فکر کنید و امیدوار باشید که تلاش‌هاتون نتیجه خواهند داد. پیشنهاد می‌کنم اگه فرصت کردید یه نگاهی هم به این دو تا مطلب بندازید:
۷ سوال عجیب برای یافتن هدف زندگی‌
پنج سوالی که به شما کمک می‌کنند هدف واقعی زندگی‌تان را کشف کنید
پیروز باشید

روانشناسی

بی انگیزه بودن؛ ۱۰ دلیل بی انگیزگی و راهکارهای مقابله با آن‌ها

قانون کارما چیست و چه نقشی در رفتار و اعمال انسان دارد؟

قرص ضد استرس؛ معرفی داروهای ضد اضطراب و روش‌های جایگزین برای کاهش

تکنیک EFT چیست؛ مراحل انجام ای اف تی برای کاهش استرس

قانون مورفی چیست و چطور می‌توان با آن مقابله کرد؟

آخرین مطالب

علائم اولیه سرطان سینه چیست؟

کاربردی‌ترین اصطلاحات حسابداری مالی کدام‌اند و چه مفهومی دارند؟

خواص روکولا؛ نحوه استفاده و عوارض احتمالی آن

معرفی کتاب دختر پرتقالی؛ اثری دیگر از نویسندهٔ دنیای سوفی

کاهش استرس شغلی با استفاده از مدل کنترل – تقاضای استرس کاری

ترین های جهان

بهترین فیلم های ۲۰۱۷ که در ذهن شما ماندگار خواهند شد

شادترین کشورهای جهان در سال ۲۰۱۸

معروف ترین موزه های جهان؛ ۱۰ موزه برتر جهان با آثار تاریخی حیرت‌انگیز

۲۴ کشور جهان با بیشترین نرخ امید به زندگی را بشناسید

بهترین کشورها برای بزرگ کردن فرزندان‌ کدام‌اند؟

بیمار روانی اصطلاحی گسترده برای توصیف تعداد زیادی از بیماریهای روانپزشکی است، که این بیماریها باعث می گردد توانایی تفکر، احساس و رفتار شخص جهت عملکرد مناسب در انجام امور روزمره مختل گردد.

هر فرد ممکن است که طی زندگی خود در برهه ای از زمان دچار احساسات غیر قابل کنترل گردد، به عنوان مثال ترس، افسردگی های خفیف یا اضطراب که بسیار پریشان کننده است، اما ما آنها را معادل بیماری روانی به حساب نمی آوریم.چندی پیش رئیس انجمن علمی روانپزشکان ایران اعلام نمود، تحقیقات تازه در ایران نشان می دهد بین 2 تا 25 درصد ایرانیان دچار بیماری روانی هستند و بیش از 5 درصد مراجعه کنندگان به پزشکان عمومی دارای انواعی از بیماران روانی هستند. آمار افسردگی در دنیا حدود 2 تا 25 می باشد که این آمار در کشورها در شرایط مختلف فرق می کنند، مثلا وقتی در کشوری زلزله شده یا جنگ یا تغییرات اقتصادی و اجتماعی رخ می دهد، میزان افسردگی می شود. از جمله در تهران نیز تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که نزدیک به 34 درصد تهرانی ها دارای بیماری روانی بوده اند. ولی آمار مربوط به بیماریهای روانی و افسردگی در سطح جامعه ایران، حدود 21 تا 25 درصد است. در این خصوص راضیه مخبریان نژاد- روانشناس و استاد دانشگاه به خبرگزاری اسپوتنیک گفت:

​

— اختلال روانی همانطور که گفته شد به حالتهای شدید روانی اطلاق می گردد، اگر منظور ما از اختلال روانی انواع مشکلات خفیفتر هم باشد در اینصورت آمار حتی از این ارقام نیز می شود. اما در مجموع می توان فردی را که اضطراب، افسردگی حتی فوبیای اجتماعی دارد را به عنوان اختلال روانی قلمداد نمود. در هر جامعه ای افرادی هستند که دچار ترس، وسواس، افسردگی و مشکلاتی از این قبیل هستند که بی شک تمامی آنها نشان دهنده اختلالات روانی هستند. نکته قابل توجه شدت این اختلالات است چون از نظر علم روانشناسی ممکن است فردی دچار بیماری هذیان و یا شیزوفرنی باشد اما از نوع خفیف که خود در آینده زمینه ساز اختلالات جدی روانی می گردد. بنابراین تمامی این علایم نشان دهنده آن است که درصدی از جامعه ما دچار مشکلات متعدد روانی هستند. — برخی از مردم در یک دوره زندگی ممکن است که اختلالات روانی را تجربه نمایند، اما سنین نوجوانی و جوانی شایع ترین زمان برای بروز علایم اختلالات روانی می باشد، چونکه ساز و کارهای روانشناختی هنوز پختگی کامل را ندارند. پختگی یعنی اینکه فرد بیاموزد چگونه با مشکلات زندگی رو به رو شود و آنها را حل نماید. از سوی دیگر فرد دچار تحولات بلوغ میگردد که خود زمینه ساز مشکلات روانی می باشد، همزمان شروع، تحصیل، اشتغال، تشکیل خانواده و اتفاقاتی که در ادامه می آید تمامی این موارد در کنار تعارضاتی که با والدین و نسل قبلی خود پیدا می نمایند، دست به دست هم می دهد تا اختلالات در میان قشر جوان و افرادی که به دوره سن بلوغ می رسند از افراد دیگر جامعه باشد.— جامعه کنونی ایران اکنون بی شک درگیر یکسری مسائل و مشکلات روانی می باشد. ایران یک دوره جنگ سختی را پشت سر گذاشته که عواقب زیادی را برای جامعه ایران به همراه داشته است و در کنار مسائل اقتصادی باعث گردید تا روند جامعه ما در یک دوره ای از زمان دچار رکود گردد. علاوه بر این شادی و نشاط در جامعه ایران بسیار کم شده است. یکی از علتهای اصلی مشکلات روانی نبود « حال خوب» در جامعه است و حال خوب مال زمانی است که شادی و نشاط بیشتری داشته باشیم، زمانیکه شادی نباشد افسردگی می شود. عواملی از این دست همگی بر روح و روان افراد تاثیر می گذارد و باعث می گردد تا سطح اختلالات روانی افراد جامعه بالا برود. زمانیکه ثبات اقتصادی نباشد میزان نگرانی افراد نسبت به آینده علوم افزایش می یابد.— بهداشت روان در سه سطح پیشگیری انجام می¬دهد، پیشگیری سطح اول مبتنی بر اصول بهداشت و سلامت عمومی می باشد و هدف آن جلوگیری از بروز بیماری و اختلال و در نتیجه کاهش موارد آن است و در سطح کلان انجام می¬گیرد و بودجه اقتصادی زیادی را نیاز دارد. اکنون در مدارس ایران واحد درسی به مهارتهای زندگی تدریس می گردد، این واحد درسی حتی در دانشگاه هم به صورت اجباری چه در سطح لیسانس و چه در سطح فوق لیسانس تدریس می گردد. یک قسمتی از کار را نیز شهرداریها بر عهده گرفته و مجموعه ای از خانه های سلامت را برپا نموده اند که کلاسهای مهارت زندگی به صورت رایگان برای عموم مردم آموزش داده می شود و با بنرهای تبلیغاتی و از طذیق جملات و تصاویر زیبا سعی در آموزش عمومی مردم جامعه دارد. یا اینکه در رادیو و تلوزیون بره هایی تهیه می گردد که بر مبنی چگونگی بکارگیری روشهای درست زندگی کردن می باشد و پیغامهایی دارد که به مهارتهای زندگی مرتبط است. به این ترتیب پیشگیری اولیه انجام می گیرد.پیشگیری سطح دوم کاهش شیوع اختلالات را انجام می دهد به عنوان مثال از طریق ارزیابی که انجام می دهد متوجه شیوع برخی اختلالات و یا مشکلات در منطقه یا ناحیه خاصی می گردد. مثلا در مناطق محروم پارکهای متنوع و یا خانه های سلامت یا خانه های اسباب بازی ساخته شده است بچه ها یاد می گیرند که جاهایی وجود دارد که می توانند در آنجا بازی کنند، به این ترتیب نشاط و شادابی در جامعه افزایش می یابد. پیشگیری سطح سوم زمانی صورت می گیرد که دیگر اختلال به وجود آمده است و باید روشی را یافت تا این اختلال درمان گردد و اثرات و بقایای آن باقی نماند. در این خصوص نیز دولت اقداماتی مانند تاسیس مراکز درمانی و یا کلان تر از آن تاسیس سازمان نظام روانشناسی با این هدف تاسیس شده و حتی رئیس آن توسط رئیس جمهور کشور برگزیده می شود. تمامی این اقدامات به منظور بهبود سطح روان کشور صورت می پذیرد. سازمان نظام روانشناسی بر چگونگی عملکرد مشاوران و روانشناسان کشور نظارت دارد و دوره های متنوعی بای آن برگزار می نماید. تمامی این اقدامات اتفاقات خوبی است که در عرصه روانشناسی و سلامت روان کشور در حال انجام است. — به هر حال هنوز نواقصی در زمینه رسیدگی به بهداشت و سلامت روان جامعه وجود دارد اما به صورت کلی این روند رو به بهبود و رشد است. زمانی در فرهنگ ما مراجعه به روانپزشک یک امر طلوب بود اما امروز داشتن یک روانشناس شخصی به نوعی یک اتیکت اجتماعی به شمار می آید.

اطلاعیه اسپوتنیک

عکس بهداشت روان و پیشگیری از افسردگی

ثبت و گرفتن اجازه دسترسی کاربران در های “اسپوتنیک” از طریق حساب یا حساب های کاربری در شبکه های اجتماعی حاکی از قبول این مقررات خواهد بود.

کاربران ملزم هستند قوانین ملی و بین المللی را رعایت کنند. کاربران موظف هستند با دیگر شرکت کنندگان در بحث ها و خوانندگان محترمانه صحبت کنند.

مدیریت سایت حق دارد کامنت های نوشته شده به زبان های دیگر متفاوت با زبان سایت را حذف کند.

هرگونه کامنت درج شده درسایت های sputniknews.com به هر زبانی قابل تغییر است.

کامنت های کاربران در حالات زیر حذف می شود:

مدیریت حق دارد در صورت نقض این مقررات دسترسی کاربر به صفحه را مسدود کرده یا حساب کاربری وی را بدون اطلاع دهی از قبل، حذف کند.

کاربر می تواند با برقراری تماس با ناظمان از طریق پست الکترونیکی زیر پیشنهاد احیای حساب / آزاد کردن دسترسی را مطرح کند: moderator.ir@sputniknews.com

ه باید حاوی نکات زیر باشد:

اگر ناظمان احیای حساب کاربری / آزاد کردن دسترسی را ممکن تشخیص دهند، این کار انجام خواهد شد.

در صورت نقض دوباره مقررات از جانب کاربر، دسترسی دیگر احیا نخواهد شد. برای برقراری تماس با گروه ناظمان به نشانی زیر ه بنویسید: moderator.ir@sputniknews.com

شما می توانید برای دریافت اطلاعیه های اسپوتنیک مشترک شوید