رژیم دکتر مون

اگر به دنبال یک روش کاهش وزن سریع هستید ، برنامه 2 هفته ای کاهش وزن دکترآز را امتحان کنید. با مصرف غذاهای سالم مثل سبزیجاتی با قند پایین و مقادیر کمی پروتئین، می توانید اشتهای خود را کنترل کرده و به بدن خود شروعی تازه بدهید.

دکترمهمت آز (Mehmet Oz) معاون رئیس و استاد جراحی دانشگاه کلمبیا و رئیس موسسه قلب و عروق نیویورک است و به خاطر برنامه معروف تلویزیونی اش درباره سلامتی مشهور است ، برنامه دکتر آز، سه بار پیاپی برنده جایزه امی شده است

در این رژیم کلیه غذاها بصورت آماده موجود می باشند پس فقط با صرف هزینه و بدون کلی وقت گذاشتن در آشپزخانه می توانید به هدف خود برسید.

رژیم دکتر مون

در ادامه شما را با لیستی از غذاها که باید در طول این دوره حذف کنید آشنا می کنیم:

در طول این دوره باید کلیه کارهای زیر را طبق برنامه و همه روزه انجام دهید:

صبح ها پروبیوتیک مصرف کنید.

مولتی ویتامین مصرف کنید ( ترجیحا 1/2 در صبح ، 1/2 در شب )

هر شب حمام سم زدا داشته باشید ( 2 فنجان نمک ایپسوم (Epsom salt) و 1 فنجان جوش شیرین را در وان حمام حل کنید)
هرچقدر که دلتان می خواهد سبزیجات با قند اندک میل کنید.

در این برنامه مصرف سبزیجات کم قند آزاد است .مصرف آنها نه تنها باعث می شود احساس سیری داشته باشید بلکه کمک به سوزاندن چربی های اضافه بدن می کنند. زمانی که شما به جای غذاهای قندی و نشاسته دار از سبزیجات کم قند استفاده می کنید ، بدن می تواند ذخایر گلیکوژن خود را مصرف کرده و در نهایت شروع به سوزاندن چربی نماید.

با این لیست خرید خود را راحت و در کوتاهترین زمان ممکن انجام دهید.

از این مواد برای اسموتی صبحانه و سوپ سبزیجات استفاده کنید. دستور تهیه این غذاها را روی یخچال بچسبانید تا یادتان باشد که چه چیزهایی را باید در طول این دو هفته رعایت کنید.

سلام دکتر من از موقعی که بینی مو عمل کردم پوست صورتم خشک شده و جای بخیه اطراف بینیم باقی مانده و یکم مشکل تنفس پیدا کردم میشه کمکم کنید ممنون میشم

من خیلی چاقم حدود پنج کیلو زیاد وزنم…یه رژیم ده روزه میخام لطفا…

سلام من دوتا دختر تشنجي دارم ك cp هستن عفونت شديد سينه دارن ك موجب تشنج زياد ميشه توروخدا اين سوال رو ب دكتر از برسونيد جوابش خيلي برام مهمه يكي7سال دومي4 سال داره ن راه ميرن ن ميشينن ن غذا جز مايعات شير وبسكويت ميخورن حرف هم نميزنن وضعيتشون خيلي بد هستش منم قادر ب درمان نيستم هزينه ها بالاست ساكن ماهشهر خوزستان هستم توروخدا جواب رو ب جي ميل من ارسال بشه از دوستان خواهش ميكنم هركس ميتونه اين سوال رو از دكتر بپرسه جوابش حياتي هست برام دست بوس همه هستم انشالله همه دور از غم و بيماري باشيد.

سلام زن٤٩ساله اي هستم با٨٩كبلووزن وارتروز چكاركنم لاغرشوم مون
ن

سلام مادر من دچار مریضی معده درد.روماتیسم.ارتروز.الان 10سال دچار این مریضی هسش و پوکیه استخوان شدیدهسند.وزنشون 110 کیلو هسش و 52 ساله هستند ازتون میخواسم برا کاهش وزنشون راه چاره میخواسم

سلام دوست عزیز
با توجه به شرایط مادرتون پیشنهاد میکنم حتما از یک متخصص مشورت بگیرید.

سلام پدرم 68 ساله دچار مریضی شده که دکترا از معالجه او عاجزند بعضی ها می گویند پارکینسون است ولی من نشانه های ای آل سی در او می بینم چون تمام ماهیچه های او در گیر شدند لطفا کمکمان کنید با تشکر

سلام من مدت هشت سال است که ازتکلی ف قند وچربی رنج می برم برای کنترول آن چه بایدبکنم؟

من 38 ساله هستم 20 سال است که دچار سردردهای میگرنی هستم و هیچ دارویی جز شیاف دیگلوفناک تاثیری ندارد چکار باید کرد. دچار یبوست نیز هستم

سلام.ممنون عالی بود

عالی ست

با سلام و درود به شما همراهان عزیز رسانه دکتر سلامت خانواده.

با رژیم ۲۱ روزه لاغری در خدمت شما سروران گرامی هستیم. هدف ما از ارائه این برنامه رژیمی اولا ایجاد یک انگیزه دسته جمعی برای شما عزیزان می باشد، ثانیا لاغرشو می تواند شروعی برای تغییر رژیم غذایی شما و کنار گذاشتن عادات بد غذایی باشد.

همراهان  گرامی رژیم ۲۱ روزه امیدوارم با شروع این رژیم هدف خود را بر مبنای سالم سازی برنامه غذایی خود قرار داده و هر روز با رژیم های روزانه ای که به صورت روتین قرار میدهیم با ما هم گام باشید. انتظار ما از این رژیم ۲۱ روزه کاهش وزن ۴-۳ کیلوگرم در پایان دوره خواهد بود به شرط اینکه قدم به قدم با لاغرشو همراه باشید و توصیه بنده به شما عزیزان این است که، وزن کشی در پایان هر هفته انجام گیرد.

توضیحاتی درمورد رژیم ۲۱ روزه لاغرشو

رژیم دکتر مون

لاغرشو، کاهش وزن در ۲۱ روز با برنامه غذایی و ورزشی روزانه کاملا رایگان رسانه دکتر سلامت خانواده

رژیم های غذایی روزانه از امروز در وبسایت قرار خواهد گرفت و شما می توانید از فردا صبح شروع کنید

برای مشاهده ی بقیه روزهای رژیم اینجا کلیک کنید

سلام و ممنونم ..عالیه ..

خواهش میکنم.امیدوارم به نتیجه دلخواهتون برسید

سلام من ۵ کیلو بعد زایمانم اضافه دارم باید کمش کنم ای خدا پشتکار به من بده

انشاالله با پشتکار و دستورات سایت به نتیجه دلخواهتون خواهید رسید.

سلام من رژیمای مختلفی گرفتم ۱۰ کیلو اضافه وزن دارم اصلا کم نمیشه .سخت ترین رژیما رو گرفتم؟به نظرتون اگر این۲۱ روزه رو بگیرم جواب میده؟

با سلام
امتحان کنید انشاء الله جواب میگیرید.

سلام شما گفتین هر روز به مدت ۳ ساعت این کار را انجام دهید: شکم و پهلوی خود را با روغن زیتون یا کرم آلوئه ورا به طور کامل چرب کنید سپس با محافظ غذایی شکم و پهلوی خود را چندین دور ببندید، بعد یک گن مناسب سایز خود بپوشید تا این محافظ غذا روی بدن شما فیکس شود، بعد این کار شروع به ورزش، پیاده روی و یا حتی رقص در منزل نمایید. ولس چطور روزی ۳ ساعت پیاده روی کنیم وقت اینکارو نداریم و یه جایی هم خونده بودم یه دکتر گفته بودن سلفون کشیدن به دور شکم فقط باعث از دست رفتن آب بدن میشه و احساس لاغری کاذب میده درسته؟
ممنون میشم راهنمایی کنین

سلام.. من یه خانم ۳۹ ساله هستم و بخاطر دیسک کمر و آرتروز گردن باید هر چی زودتر وزن کم کنم(۱۰تا۱۵ کیلو) چون در بهبود بیماری من خیلی موثر است، و امروز مطلبتون رو خوندم خیلی خوشحال و امیدوار شدم و تصمیم گرفتم به تک تک توصیه های شما عمل کنم.. مطمئنم که نتیجه مثبت میگیرم و حتما براتون کامنت موفقیتم رو میزارم🙏🙏

سلام به دوستانی که برای سلامت مردم تلاش می کنند و دستاوردهایشان را رایگان با دیگران تقسیم می کنند
با توجه به تغییر فصل ،
ایا برنامه رژیم۲۱روزه تغییر دارد

با سلام خدمت تمامی پزشکان عزیز
احتراما اینجانب شجاعی دانشجوی کارشناسی ارشد در رشته تجارت الکترونیک هستم
بنده تصمیم گرفتم پایان نامه خود را در ارتباط با چاقی و راه درمان ان ارائه نمایم و به دنیال راهکاری جهت کاهش وزن باشم که به این نتیجه رسیدم که دستگاهی برا تشخیص قد و وزن بسازم و bmi فرد متقاضی را محاسبه کنم و سپس بر اساس معیارها و استاندارد ها به کمک شما پزشکان عزیز رژیم و یا فعالیت بدنی مناسب به متقاضی ارائه گردد لازم به توضیح است نمونه مشابه در بازار موجود میباشد و حالا سوال من این است ایا به نظر شما این راهکار قابل ارائه است؟و به چه میزان میتوان در این راه موفق بود ؟
همچنین در صورتی که برای شما مقدور است خواهشمندم پیشنهادی و یا نظری اگر دارید اعلام فرمایید
باتشکر از وقتی که برای مطالعه و پاسخگویی به این سوال گذاشته اید

سلام.با این رژیم حدودا چقدر کم میکنیم؟؟

نظر شما در مورد این مطلب چیست ؟

نام

آدرس ایمیل

Current ye@r *

Leave this field empty

شاید شما هم از جمله افرادی باشید که آفت دهان (canker-sores) را تجربه کرده اید و واقعا برایتان این سوال…

بیماری کم خونی، شامل انواع مختلفی است که در آن سطح هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز خون پایین بوده و…

پیلینگ پوست یا همان پیلینگ شیمیایی پوست، یک روش لایه برداری از پوست است که از یک محلول شیمیایی و…

اگزما، یک التهاب پوستی است که می تواند موجب علائم گوناگون از راش قرمز خارش دار تا زخم های تکه…

موفق بودن لزوما به میزان کاهش وزن شما بستگی ندارد. این کیفیت زندگی شماست که باید تغییر کند! کیفیت یعنی حذف بیماری‌های متابولیسم شما، یعنی طبیعی بودن فشار خون شما، یعنی نداشتن کبد چرب…. داستان اعضای باشگاه افراد موفق ما را از زبان خودشان بشنوید

داشتن اطلاعات صحیح شیوه زندگی و کنترل بیمارهای مرتبط با تغذیه مفید ضروری است، ما سعی نموده ایم اطلاعات مفید را در این زمینه تحت عنوان کلینیک های اینترنتی ارائه نماییم.

روزه علاوه بر آثار معنوی فراوان و تزکیه روحی می‌تواند باعث برکات فراوان از نظر جسمی و فیزیولوژیک باشد. متخصصین علوم پزشکی نیز از جنبه‌های مختلف به آثار مفید روزه‌داری و رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان پرداخته‌اند.همانطور که در فرمایشات معصومین نیز به کرات اشاره شده است روزه باعث ارتقاء سلامتی خواهد بود. از آنجا که در ماه رمضان از نظر فیزیولوژیک تغییراتی ایجاد می‌شود …

کلیه‌ها که در دو طرف ستون مهره‌ها قرار دارند در دفع مواد زائد، تنظیم میزان آب بدن، ساخت ویتامین D و برخی هورمون‌ها نقش دارند. بیماری‌های کلیوی معمولاً به تدریج پیشرفت کرده و قبل از آن که شخص از ابتلا به آن‌ها مطلع شود سبب از بین رفتن سلامت کلیه‌ها می‌شوند.هنگامی که برخی بیماری‌ها مانند دیابت کلیه‌های شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند ممکن است به بیماری مزمن کلیوی (CKD) مبتلا شوید. منظور از CKD آسیب دائمی کلیه‌ها است که می‎تواند با گذشت زمان تشدید شود. …

رژیم دکتر مون

اگر وزن نوسان داشته باشد و مکرراً بالا و پایین برود اصطلاحاً به این وضعیت رژیم یویو گفته می‌شود. بسیاری از متخصصین تغذیه بر این باور هستند که اگر فرد با رژیم‌های غیراصولی اقدام به کاهش وزن نماید احتمال نوسانات وزنی و بروز مشکلاتی مانند سکته مغزی در وی بیشتر است.به نظر می‌رسد که رژیم یویو عوارض نامطلوبی بر روی سلامتی داشته باشد. در رژیم لاغری مقداری از بافت عضلانی بدن کاهش پیدا می‌کند…

سن: 33 سال وزن اولیه: 74 کاهش وزن: 20 کیلوگرم مدت کاهش وزن: 6 ماه پیش از اینکه از رژیم‌های نوین استفاده کنم هیچ توجهی به آنچه می‌خوردم نداشتم. من…

طرز تهیه: • یک عدد پیاز را خرد کرده و با کمی روغن تفت دهید. سپس زردچوبه و فلفل سیاه به آن اضافه کنید. • ماهیچه را همراه با آب…

هفته نامه رژیم درمانی نوین را در ایمیل خود دریافت کنید.

کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به رژیم درمانی نوین – دکتر حمیدرضا فرشچی  می باشد.

دکتر آز با حضور در برنامه تلویزیونی به شهرت رسید و با ارایه رژیم‌های مختلف غذایی و بدست آوردن نتایج عالی باعث شد در میان مردم جایگاه ویژه‌ای پیدا کند. در این مقاله قصد داریم رژیم لاغری دکتر آز را به شما ارایه کنیم که به راحتی در ۲ هفته لاغر و خوش اندام شوید؛ با جیمیتو همراه باشید.

دکتر آز (Dr OZ) یک پزشک ترک تبار – آمریکایی است که اولین بار در سال ۲۰۰۴ در برنامه اپرا حاضر شد و به شهرت رسید. این پزشک در سال ۲۰۰۹ یک برنامه تلویزیونی با هدف سلامت و تندرستی را ساخت که با استقبال بسیاری مواجه شد.

یکی از نکات مهم در مورد رژیم لاغری دکتر آز این است که مواد غذایی که لازم است در این رژیم غذایی مورد استفاده قرار دهیم، به راحتی در دسترس است و قرار نیست برای رعایت این رژیم لاغری به خرج بیافتید. وی حامی تئوری پزشکی جایگزین است و توسط بسیاری از متخصصان، مراجع دولتی و ناشران، از جمله ماهنامه پاپیولار ساینس و هفته‌نامه نیویورکر، به دلیل ارایه مطالب غیرعلمی مورد نقد قرار گرفته‌است.

رژیم دکتر مون

همه مواد (معرفی شده در زیر) را در یک ظرف بزرگ بریزید و برای یک ساعت (یا کمی بیشتر) بپزید. کمی بیشتر بجوشانید تا طعم بهتری پیدا کند. بگذارید سرد شود بعد آن را از صافی عبور دهید و تمام سبزیجات پخته شده را جدا کرده دور بریزید. در یک ظرف شیشه‌ای در دار در یخچال نگه دارید . روزانه ۳ تا ۴ فنجان از آن بردارید و کمی گرم کنید و میل نمایید.

مطمئنا نمی‌توان رژیم غذایی را پیدا کرد با محدود کردن مواد غذایی که در طی روز مصرف می‌کنید مواجه نشوید؛ بنابراین بهتر است قبل از شروع هر رژیم لاغری با پزشک متخصص مشورت کنید شاید عدم رسیدن این مواد غذایی به بدن شما بتواند خسارات جبران ناپذیری را برای شما به وجود بیاورد.

بیشتر بخوانید

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

دکتر اوز مرسی

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

وبسایت

رژیم دکتر مون

توپ تاپ

هتل های شیراز

رزرو هتل

بلیط هواپیما چارتر

– رژیم لاغری خانگی
– بدون هیچ گونه عوارض بعد از اتمام دوره رژیم
– سریع ترین روش لاغری

دائماً در حال کنترل رژیم غذایی خود هستید اما به محض آنکه کمی سهل انگاری می کنید، به سرعت وزن از دست داده شده، جایگزین می شود و حتی در مقایسه با گذشته کمی بالاتر هم می رود۱. نمی دانید که چگونه با این پدیده برخورد کنید. مایلید که وزنتان مجدداً به تعادل پایداری برسد. نکات زیر به شما کمک می کنند که با یک روش صحیح وزن خود را کاهش دهید.

BMR که فرم مختصر شده Basal Metabolic Rate است، کالری مورد نیاز روزانه شما است. برای محاسبه BMR (برحسب کیلوکالری) به روش زیر عمل کنید:

BMR = وزن (kg) x 33 + فعالیت فیزیکی ملایم (min/day) x 3.5

از مقدار به دست آمده در فرمول فوق ۵۰۰ کیلو کالری کم کنید (برای کاهش وزن) تا میزان کالری مجاز در عرض ۲۴ ساعت به دست آید. برای مثال اگر وزن فردی ۶۳ کیلوگرم بوده و هر روز ۲۰ دقیقه فعالیت فیزیکی ملایم (همچون پیاده روی) داشته باشد، BMR وی برابر است با

BMR = (63 x 33) + (20 x 3.5) = 2149 kcal

رژیم دکتر مون

با کسر ۵۰۰ کیلوکالری از عدد ۲۱۴۹، مقدار ۱۶۵۰ کیلوکالری به دست می آید. در این مثال اگر فرد مورد نظر مقدار کالری تامین شده از رژیم غذائیش را به ۱۶۵۰ کیلوکالری محدود کند، هر هفته موفق خواهد شد، تقریباً ۵۰۰ گرم از وزن خود بکاهد.

میوه ها و سبزیجات دارای مقدار زیادی فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. این مواد معده شما را پر می کنند که به شما احساس سیری کاذب می دهد. میوه و سبزیجات کالری کمی دارند و به شما امکان می دهند که میزان کالری مصرفی خود را پائین نگه دارید.

یک وعده برنج به معنی نصف پیمانه است. اما وعده غذایی غالبی که در اداره یا رستوران سرو می شود بیش از این مقدار است. هیچ دلیلی ندارد که شما تمام غذایی را که برایتان می کشند در یک وعده مصرف کنید. شما می توانید [بدون آنکه خجالت بکشید] غذای باقیمانده را برای وعده های دیگر نگه دارید.

مصرف غذا به مقدار کم ولی مستمر، ضمن آنکه کالری مورد نیاز شما را تامین می کند باعث می شود که سطح قند خون در حد نرمال باقی بماند. به جای سه وعده غذای مفصّل، در هر شبانه روز ۵ تا ۶ وعده غذای مختصر میل کنید.

حتی المقدور غذاهای سالم و خانگی مصرف کنید و از مصرف غذاهای آماده و بسته بندی شده همچون فست فودها دوری کنید. غذاهای بسته بندی شده و فست فودها اغلب دارای درصد سدیم و چربی بالایی هستند. بسیاری از مردم از کشف این حقیقت که تنها با مصرف غذای خانگی می توانند از وزن خود بکاهند، شگفت زده می شوند.

همه ما دارای علاقمندیهای خاص خودمان هستیم. بعضی اوقات می توانید به خودتان اجازه زیاده روی بدهید، اما این کار را با چشم باز و در نظر گرفتن کمیت و کیفیت انجام دهید. اگر هر از گاهی به خودتان اجازه بدهید که کمی زیاده روی کنید، این می تواند در مقام جایزه باعث ایجاد انگیزه و مداومت در نگهداری رژیم غذایی شود. در صورتیکه تقیّد بیش از حد می تواند خیلی زود باعث خستگی و سرخوردگی شود.

وجود برچسب “بدون چربی” روی یک ماده غذایی لزوماً به معنی کم کالری بودن آن نیست. همینطور وجود برچسب “بدون قند” نیز نمی تواند به معنی کم کالری بودن یک محصول باشد. بنابراین همیشه برچسب روی مواد غذایی را با دقت بخوانید و سپس آنرا مصرف کنید.

آب میوه ها، شیر و شکری که به داخل چای و قهوه خود می ریزید و … همه می تواند دارای کالری زیادی باشند. سعی کنید در طول روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا ضمن تامین آب مورد نیاز بدن، احساس گرسنگی را نیز اندکی تعدیل نماید.

چنانچه خوراکیهایی را که در طول روز مصرف می کنید، ثبت نمائید، به تدریج قادر خواهید بود که عادات غذایی خود را شناسایی کنید و سپس در صورت نیاز آنها را تغییر دهید. در صورت امکان برنامه رژیم غذایی خود را به یک متخصص تغذیه نشان بدهید و از وی راهنمایی بگیرید.

اغلب گفته می شود که ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت فیزیکی در روز باعث حفظ سلامت و تندرستی می شود. همچنین هر هفته حداقل دو بار ورزشهایی را انجام دهید که شما را وادار به راه رفتن و دویدن می کنند. ورزش کردن مقداری از کالری اضافی شما را می سوزاند.

۱– به این پدیده yo-yo dieting نیز اتلاق می شود که به معنی کاهش و افزایش متناوب وزن در پی گرفتن رژیم غذایی است. این اصطلاح اولین بار توسط دکتر برو

ای بابا من هر کاری کردم هر روز ورزش تند، رژیم سنگین آب فراوون فقط چن روز اول وزنم کم شد الان ثابت مونده هر کاری میکنم دیگه کم نمیشه خسته شدم از اینهمه گرسنگی کشیدن، کلی لباس دارم تنم نمیره با خودم لج کردم واسه خودم هیچی نمیخرم،