نشانه‌های سجاوندی
عجب سازنده ی این علامت عرب دولاب است
خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.
آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.
بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت
ویتامین D برای سلامت استخوان و تعدادی دیگر از اندام‌های بدن مانند ماهیچه‌ها، دندان‌ها و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن، اهمیت بسیار زیادی دارد. اما مشکلی که وجود دارد این است که ویتامین دی به سختی از منابع غذایی معمولی به دست می‌آید و تامین اندازه مورد نیاز بدن، تنها از طریق مصرف منابع ویتامین D امکان پذیر نیست و باید از فرآورده‌هایی مثل شیر یا غلاتی که با این ویتامین غنی شده‌اند، استفاده نمود. اگر بدن شما این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نکند، با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی ناشی از کمبود ویتامین دی مواجه خواهد شد که برخی از آنها را در این مقاله ذکر کرده‌ایم. پس با ما همراه باشید تا با عوارض کمبود ویتامین D و راه‌های درمان آن آشنا شوید.درمان کمبود ویتامین دی و کلسیم
ماهیچه‌ها برای داشتن عملکرد درست، به مقادیر معینی از ویتامین D نیاز دارند. کمبود ویتامین D می‌تواند منتهی به دردناک و ضعیف شدن ماهیچه‌ها شود. این همان حسی است که اغلب، زمانی آن را تجربه می‌کنید که به عفونتی ویروسی مانند آنفولانزا دچار شده‌اید. شدت این درد از نسبتا ملایم تا شدید متغیر است و اگر کمبود ویتامین دی جبران نشود، در طول زمان بدتر می‌شود.
سردرد و سرگیجه به‌عنوان یکی از علائم فشار خون بالا رایج است و معمولا کسانی که کمبود ویتامین D دارند، از فشار خون بالا شکایت میکنند. فشار خون بالا، یکی از «قاتلان خاموش» نامیده می‌شود، زیرا با وجود اینکه عامل خطری برای سکته قلبی و مغزی است، ولی در برخی افراد هیچ علائم هشداردهنده‌ای وجود ندارد و آنها متوجه بالا بودن فشار خون خود نمی‌شوند. اگر سردرد و سرگیجه دارید و گمان می‌کنید که شاید فشار خون‌تان بالا باشد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.
اگر متوجه شده‌اید که به طور مکرر به عفونت ادراری یا مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا دچار می‌شوید، این احتمال وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما به اندازه‌ی کافی قوی نباشد. یکی از دلایل ضعف سیستم ایمنی بدن کمبود ویتامین D است که در سلول‌های سیستم ایمنی، در غلظت بالا یافت می‌شود و برای عملکرد مناسب آنها ضروری است. در مطالعه‌ای مشخص شد که احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی یا آنفولانزا در کودکانی که ویتامین D به میزان زیاد در سیستم ایمنی بدن آنها وجود دارد، کمتر است.
اگر وضعیت پزشکی خاصی مانند بیماری سلیاک یا بیماری التهاب روده (IBD) در مورد شما تشخیص داده شده است، یا اگر مشکلاتی مانند سوزش معده یا یبوست دارید، ویتامین D می‌تواند موجب کاهش سرعت عبور مواد غذایی در بدن شما شود. همچنین به خاطر داشته باشید که میان بیماری های گوارشی مانند سلیاک و سایر مشکلات سلامت، رابطه‌ای قطعی وجود دارد.
یکی از علایم کمبود ویتامین دی عرق کردن است. اگر متوجه شده‌اید که بیش از حد عرق می‌کنید، و هیچ دلیل واضحی مانند تب، هوای گرم یا تمرین ورزشی شدید، برای آن وجود ندارد، این مسئله را نیز باید با پزشک خود در میان بگذارید. هنوز مشخص نشده است که چرا کمبود ویتامین D منجر به این مشکلات می‌شود، ولی با این حال، این مسئله در تحقیقات پزشکی، تثبیت شده و قطعی است.
یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین D، افسردگی است. از علائم افسردگی می‌توان به وجود احساس ناراحتی، بی‌ارزش بودن یا صرفا افسردگی ساده اشاره کرد. اما خبر خوب این است که با جبران کمبود ویتامین دی در بیشتر موارد این مشکلات از میان می‌روند و می‌توانید دوباره به زندگی عادی بازگردید.
بین کمبود ویتامین D و ریزش مو ارتباطی قوی وجود دارد. اگر سطوح ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما برای مدت زیادی کمتر از حد معمول باشد، مواد غذایی حیاتی مورد نیاز برای طی شدن یک چرخه طبیعی رشد به فولیکول‌های مو نمی‌رسد. کمبود این مواد غذایی باعث می‌شود موهای شما شکننده و حساس شوند یا دچار ریزش شوند، چرا که بدن شما توانایی کامل کردن چرخه‌ی رشد موها را ندارد.
ویتامین دی یکی از مواد مغذی است که روی رشد مو تاثیر می‌گذارد. اما در کنار آن ویتامین C و بیوتین هم نقش مهمی در تغذیه مو دارند و باعث می‌شوند مو قوت خود را حفظ کند و ریزش موها کاهش یابد. به طور خلاصه، نگه داشتن سطح این ویتامین‌ها در اندازه‌ی طبیعی خود، یکی از بهترین راه‌های مبارزه با ریزش مو بنا به دلایل تغذیه‌ای است.
اگر تردید دارید که شاید دچار کمبود ویتامین دی باشید، این مسئله را با پزشک خود در میان بگذارید. با یک آزمایش خون ساده متوجه خواهید شد که آیا کمبود ویتامین D موجب مشکلات شما شده است یا خیر. خبر خوب این است که با تغییراتی ساده در سبک زندگی، می‌توانید سطح این ویتامین خود را بالا ببرید، از جمله:
اگر می‌خواهید با عوارض کمبود ویتامین D به شکل تصویری آشنا شوید، می‌توانید ویدیوی زیر را ببینید.
به طور خلاصه، کمبود ویتامین D یکی از شایع‌ترین موارد کمبود ویتامین است که می‌تواند عواقبی جدی برای سلامتی داشته باشد. خبر خوب این است که داشتن رژیم غذایی غنی از این ویتامین، و چند بار در هفته قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اغلب می‌تواند به بازیابی سطح این ویتامین کمک کند.
(function(a){function c(){try{return 0===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return 0<=g.indexOf('category-')
سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است
9000تومان
now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);
now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);
var head = document.getElementsByTagName(“head”)[0];
var script = document.createElement(“script”);
script.type = “text/javascript”;
script.async=1;
script.src = “https://s1.mediaad.org/serve/chetor.com/loader.js” ;
head.appendChild(script);
فارغ‌التحصیل رشته‌ی مترجمی زبان انگلیسی و عاشق ترجمه و نوشتن هستم.
من خودم بخاطر کمبود این ویتامین دچار مشکلات زیادی شدم بعد از چند آزمایش متوجه شدم دچار پیش دیابت، کبدچرب، رماتیسم و آرتروز مهره های ۴و۵ شده ام، گویا ویتامین دی همانند یک دیواره محکم در مقابل بیماریهاست که با کمبود آن، انواع بیماریها به بدن حمله میکنند ، توصیه من به دوستان و همکاران این بوده و هست که حتما در آزمایشات خود بخصوص در فصل زمستان آزمایش ویتامین دی گنجانده شود، ممنون
خیلی ممنون از بیان تجربیات و نظرات مفیدتون. کاملا درسته این ویتامین، اهمیت زیادی برای بدن داره.
با سلام من چهار ساله ریزش مو دارم و نمیتونستم دلیلش رو پیدا کنم . که در نهایت در ازمایش تون معلوم شد ک ویتامین دی کم دارم و الان ک در حال بهبود هستم موهام به حالت عادی برگشته خیلیم خوب مرسی مقاله خوبی بود
عالی بود با توجه به اینکه دیابت دارم لطفا تاثیر ان روی این بیماری بیان کنید.
عالی و بی نظیر
درمان کمبود ویتامین دی و کلسیم
خیلی ممنون. خوشحالیم که این مقاله مورد توجه شما قرار گرفته.
خیلی هم بدرد ام خورد ممنونم ازتون .
من به شخصه تشکر میکنم. امیدوارم که هیچ کس مریض نشه و برای شما نیز ارزوی موفقعیت میکنم.
خواص خوراکی ها
قهوه گانودرما؛ با خواص و عوارض جانبی آن آشنا شوید
خواص گزنه؛ ۱۶ خاصیت گیاه گزنه که سرشار از ویتامین D است
قارچ گانودرما چیست و چه خواصی دارد؟
خواص سیاه دانه و عوارض جانبی آن برای سلامتی
خواص حنا؛ ۱۲ خاصیت درمانی گیاه هزار و یک خاصیت
آخرین مطالب
آیا پول خوشبختی می آورد؟
گلاب گیری کاشان؛ ثبت رایحه‌ی بهشت در بهار
محاسبه نقطه سر به سر با مثال؛ مزایا و محدودیت‌ها
درمان سرطان پوست و پاسخ به سؤالات رایج درمورد آن
خواص نارنگی یافا برای سلامتی و استفاده از روغن یافا
ترین های جهان
عجیب ترین مکان های دنیا که شما را شگفت‌زده خواهند کرد
بهترین دانشگاه های کانادا کدام‌اند؟
محبوب ترین نژاد گربه؛ ۱۰ گربه پرطرفدار در سراسر دنیا
عجیب ترین میوه های دنیا چه خواصی دارند؟
برترین فوتبالیست های جهان در طول تاریخ
با خاص ترین ماشین های دنیا آشنا شوید
۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز
%PDF-1.4
%
59 0 obj
>
endobj
xref
59 266
0000000016 00000 n
0000006404 00000 n
0000006562 00000 n
0000007782 00000 n
0000007913 00000 n
0000008170 00000 n
0000008777 00000 n
0000008890 00000 n
0000011723 00000 n
0000014040 00000 n
0000014308 00000 n
0000014444 00000 n
0000014920 00000 n
0000018529 00000 n
0000020492 00000 n
0000020526 00000 n
0000020855 00000 n
0000020918 00000 n
0000021032 00000 n
0000021095 00000 n
0000021421 00000 n
0000021535 00000 n
0000021866 00000 n
0000021929 00000 n
0000022043 00000 n
0000022077 00000 n
0000022111 00000 n
0000024542 00000 n
0000027019 00000 n
0000030435 00000 n
0000030702 00000 n
0000030967 00000 n
0000031235 00000 n
0000034254 00000 n
0000041639 00000 n
0000051428 00000 n
0000051497 00000 n
0000051616 00000 n
0000074159 00000 n
0000074439 00000 n
0000075073 00000 n
0000075142 00000 n
0000075273 00000 n
0000111996 00000 n
0000112268 00000 n
0000113273 00000 n
0000128380 00000 n
0000128458 00000 n
0000148801 00000 n
0000156408 00000 n
0000156486 00000 n
0000156611 00000 n
0000156689 00000 n
0000156767 00000 n
0000165371 00000 n
0000165449 00000 n
0000165527 00000 n
0000165652 00000 n
0000165687 00000 n
0000165765 00000 n
0000166093 00000 n
0000166159 00000 n
0000166275 00000 n
0000166310 00000 n
0000166388 00000 n
0000172183 00000 n
0000172510 00000 n
0000172576 00000 n
0000172692 00000 n
0000172727 00000 n
0000172805 00000 n
0000172881 00000 n
0000172978 00000 n
0000173127 00000 n
0000173463 00000 n
0000173529 00000 n
0000173645 00000 n
0000173680 00000 n
0000173758 00000 n
0000179487 00000 n
0000179817 00000 n
0000179883 00000 n
0000179999 00000 n
0000180034 00000 n
0000180112 00000 n
0000180448 00000 n
0000180514 00000 n
0000180630 00000 n
0000180665 00000 n
0000180743 00000 n
0000186688 00000 n
0000187017 00000 n
0000187083 00000 n
0000187199 00000 n
0000187234 00000 n
0000187312 00000 n
0000187646 00000 n
0000187712 00000 n
0000187828 00000 n
0000187863 00000 n
0000187941 00000 n
0000193920 00000 n
0000194247 00000 n
0000194313 00000 n
0000194429 00000 n
0000194464 00000 n
0000194542 00000 n
0000194880 00000 n
0000194946 00000 n
0000195062 00000 n
0000195097 00000 n
0000195175 00000 n
0000200868 00000 n
0000201198 00000 n
0000201264 00000 n
0000201380 00000 n
0000201415 00000 n
0000201493 00000 n
0000201828 00000 n
0000201894 00000 n
0000202010 00000 n
0000202045 00000 n
0000202123 00000 n
0000207817 00000 n
0000208145 00000 n
0000208211 00000 n
0000208327 00000 n
0000208362 00000 n
0000208440 00000 n
0000208776 00000 n
0000208842 00000 n
0000208958 00000 n
0000208993 00000 n
0000209071 00000 n
0000209811 00000 n
0000210141 00000 n
0000210207 00000 n
0000210323 00000 n
0000210447 00000 n
0000210470 00000 n
0000210548 00000 n
0000210662 00000 n
0000210738 00000 n
0000214037 00000 n
0000214566 00000 n
0000214848 00000 n
0000214914 00000 n
0000215031 00000 n
0000215054 00000 n
0000215132 00000 n
0000215208 00000 n
0000222249 00000 n
0000222813 00000 n
0000223131 00000 n
0000223197 00000 n
0000223324 00000 n
0000223351 00000 n
0000224073 00000 n
0000224099 00000 n
0000224589 00000 n
0000225044 00000 n
0000225421 00000 n
0000227987 00000 n
0000228026 00000 n
0000229412 00000 n
0000229477 00000 n
0000230832 00000 n
0000230897 00000 n
0000234597 00000 n
0000234662 00000 n
0000241035 00000 n
0000241074 00000 n
0000241179 00000 n
0000241276 00000 n
0000241424 00000 n
0000241529 00000 n
0000241626 00000 n
0000241774 00000 n
0000241884 00000 n
0000241981 00000 n
0000242129 00000 n
0000242207 00000 n
0000242474 00000 n
0000242552 00000 n
0000242665 00000 n
0000243209 00000 n
0000243287 00000 n
0000243552 00000 n
0000243630 00000 n
0000244178 00000 n
0000244256 00000 n
0000244519 00000 n
0000244597 00000 n
0000245143 00000 n
0000245221 00000 n
0000245488 00000 n
0000245566 00000 n
0000246111 00000 n
0000246189 00000 n
0000246455 00000 n
0000246533 00000 n
0000247079 00000 n
0000247157 00000 n
0000247420 00000 n
0000247498 00000 n
0000247758 00000 n
0000247836 00000 n
0000248384 00000 n
0000248462 00000 n
0000248497 00000 n
0000248575 00000 n
0000248650 00000 n
0000248747 00000 n
0000248896 00000 n
0000249264 00000 n
0000249330 00000 n
0000249446 00000 n
0000249524 00000 n
0000249690 00000 n
0000250071 00000 n
0000250389 00000 n
0000250467 00000 n
0000250571 00000 n
0000250668 00000 n
0000250824 00000 n
0000251263 00000 n
0000251341 00000 n
0000251773 00000 n
0000251851 00000 n
0000252714 00000 n
0000253265 00000 n
0000253343 00000 n
0000254293 00000 n
0000254862 00000 n
0000257248 00000 n
0000259634 00000 n
0000262295 00000 n
0000267534 00000 n
0000269920 00000 n
0000272306 00000 n
0000274971 00000 n
0000280168 00000 n
0000338703 00000 n
0000399717 00000 n
0000460999 00000 n
0000463385 00000 n
0000465771 00000 n
0000468451 00000 n
0000473852 00000 n
0000533633 00000 n
0000536019 00000 n
0000538405 00000 n
0000541115 00000 n
0000546631 00000 n
0000604999 00000 n
0000607385 00000 n
0000609771 00000 n
0000612447 00000 n
0000617330 00000 n
0000666263 00000 n
0000668649 00000 n
0000671035 00000 n
0000673689 00000 n
0000677877 00000 n
0000006236 00000 n
0000005616 00000 n
trailer
]/Prev 727182/XRefStm 6236>>
startxref
0
%%EOF
324 0 obj
>stream
hޜMhSAy5棠E*Id ZAZEb/~DD
P7
9xԂgjN6K;p
:,:Рb~L/4|?CFAGv={“knGgׇG͍o2y8w!S˷VX$54OUl-0E’*=0>.d=O,”U0iZчVڌ>J(m4X4DЎ|/”q1,y04 ^PԁMȕThU$q;gݴk4lsWU*աS!6FkW~݉;ԵsJ”ʽ
KFR”63e’
