خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.
آدرس ایمیلی که با آن ثبتنام کردهاید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.
بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت
هنگامی که بیماران دیابتی قند کافی برای سوختوساز دریافت نکنند، دچار هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون میشوند. این مسئله به دلایل مختلفی رخ میدهد که از میان آنها میتوان به رژیم غذایی، داروهای مصرفی، شرایط زندگی و ورزش کردن اشاره نمود. قند خون پایین میتواند منجر به تشنج یا رفتن به حالت کما شود. در این مقاله شما را با نشانه های افت قند خون ، نقش داروهای دیابت در هیپوگلیسمی و روشهای جلوگیری و درمان افت قند خون آشنا خواهیم کرد.درمان کاهش قند خون
هیپرگلیسمی (افزایش قند خون) به وضعیتی گفته میشود که در آن قند خون بهشدت افزایش مییابد و همچنان بالا باقی میماند. اما برعکس این حالت هم ممکن است رخ دهد. بیشتر افراد هنگامی که قند خونشان به ۷۰ میلیگرم در دسیلیتر و کمتر از آن میرسد، نشانههایی از هیپوگلیسمی را تجربه میکنند. این نشانهها میتوانند به اشکال متفاوتی در بیماران دیابتی بروز کنند؛ هر فرد بهمرور زمان نشانهها را در خود شناسایی میکند.
علائم کاهش قند خون عبارتند از:
عدم درمان مناسب میتواند عوارض شدیدتری را در پی داشته باشد که عبارتند از:
از پزشک خود درمورد عوارض جانبی داروها و تأثیرشان در بروز هیپوگلیسمی، سؤال کنید.
انسولین و همچنین برخی از داروهای درمان دیابت که در دستهی «سولفونیلاورهها» قرار میگیرند، میتوانند باعث افت قند خون شوند. برخی از سولفونیلاورههای رایج عبارتند از:
انواع قدیمیتر سولفونیلاورهها که رواج کمتری دارند، بیشتر از داروهای جدید باعث افت قند خون میشوند. برخی از این داروهای قدیمی عبارتند از:
مصرف الکل نیز میتواند باعث افت قند خون شود؛ همچنین مصرف آلوپورینول، آسپرین، بِنِمید، پروبنسید یا وارفارین همزمان با داروهای دیابت نیز ممکن است به پایین آمدن قند خون منجر شوند.
معمولا با مصرف بازدارندههای آلفاگلوکزیداز، بیگوآنیدهایی مانند متفورمین و همچنین تیازولیدیندیونها بهتنهایی نباید دچار هیپوگلیسمی شوید، اما اگر آنها را بههمراه داروهایی از خانوادهی سولفونیلاورهها یا انسلولین مصرف کنید، ممکن است این اتفاق بیفتد.
برای درمان هیپوگلیسمی اگر دیابت دارید و فکر میکنید که دچار افت قند خون شدهاید، سطح قند خونتان را چک کنید.
اگر قندتان پس از مصرف وعدههای غذایی پر از قند افت میکند، رژیم غذاییتان را تغییر دهید و از غذاهای قندی اجتناب کنید. درطول روز وعدههای غذایی بیشتری را با حجم کمتر مصرف کنید.
اگر درهنگام گرسنگی دچار افت قند خون میشوید، پیش از خواب وعدهی غذایی سبکی میل کنید. بهتر است از غذاهای پروتئین دار یا دارای کربوهیدرات پیچیده استفاده کنید.
اگر پزشک متوجه شود که بدنتان انسولین زیادی دریافت میکند و این وضعیت درطول عصر تا صبح روز بعد به اوج میرسد، ممکن است که دوز انسولین دریافتی یا زمان دریافت آن را تغییر دهد.
جذب بیشازاندازهی انسولین از طریق کربوهیدراتهای دریافتی شما، میتواند باعث افت قند خون شود. بهعنوان مثال در موارد زیر ممکن است هیپوگلیسمی رخ دهد:
اگر دیابت دارید، وعدههای غذایی را حذف نکنید، بهویژه اگر برای درمان دیابت دارو مصرف میکنید.
پیش از هر چیز ۱۵ گرم کربوهیدرات زوداثر میل کنید، میتوانید این کربوهیدرات را از خوراکیهای زیر دریافت کنید:
۱۵ دقیقه پس از میل کردن خوارکی قنددار، سطح قند خونتان را اندازه بگیرید. اگر قند خونتان هنوز کمتر از ۷۰ میلیگرم در دسیلیتر است، یک وعدهی دیگر از خوراکیهای نامبرده میل کنید. این روند را تکرار کنید تا سطح قند خونتان بهحالت طبیعی برسد.
هیپوگلیسمی ممکن است باعث از حال رفتنتان شود؛ اگر چنین شد اطرافیان باید به شما گلوکاگون تزریق کنند. گلوکاگون دارویی است که باعث افزایش قند خون میشود و نیاز به تجویز پزشک دارد؛ اگر به هیپوگلیسمی شدید دچارید، ممکن است که به آن نیاز پیدا کنید. خانواده یا دوستان نزدیکتان باید به تزریق این دارو آشنا باشند.
اگر شاهد از حال رفتن شخصی با علائم هیپوگلیسمی بودید، سریعا آمبولانس خبر کنید یا او را به نزدیکترین مرکز درمانی برسانید. به فردی که بیهوش است خوراکی، مایعات یا انسولین نخورانید چرا که ممکن است باعث خفگی او شوید.
اگر درحال رانندگی نشانههای افت قند خون را احساس کردید، کنار بزنید، قند خونتان را اندازه بگیرید و خوراکی قندی بخورید. ۱۵ دقیقه صبر کنید و اگر لازم بود دوباره این روند را تکرار کنید. پیش از رانندگی خوراکیهای حاوی پروتئین یا کربوهیدراتدار مصرف کنید.
همیشه آماده و مجهز باشید و در ماشینتان خوراکیهای قندی داشته باشید.
اگر به دیابت مبتلا هستید، میتوانید روشهای مختلفی را برای جلوگیری از افت قند خون به کار ببرید:
(function(a){function c(){try{return 0===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return 0<=g.indexOf('category-')
سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است
9000تومان
now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);
now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);
var head = document.getElementsByTagName(“head”)[0];
var script = document.createElement(“script”);
script.type = “text/javascript”;
script.async=1;
script.src = “https://s1.mediaad.org/serve/chetor.com/loader.js” ;
head.appendChild(script);
درمان کاهش قند خون
خواص خوراکی ها
خواص سیاه دانه و عوارض جانبی آن برای سلامتی
قهوه گانودرما؛ با خواص و عوارض جانبی آن آشنا شوید
خواص گزنه؛ ۱۶ خاصیت گیاه گزنه که سرشار از ویتامین D است
قارچ گانودرما چیست و چه خواصی دارد؟
خواص حنا؛ ۱۲ خاصیت درمانی گیاه هزار و یک خاصیت
آخرین مطالب
آموزش ساخت اسلایم؛ ۲ روش برای ساخت اسلایم در خانه
معرفی کتاب دژ؛ رمانی درمورد دنیای پرچالش طبابت
راهنمای سفر به قشم؛ گردشی ۴ روزه در خاک اسرارآمیز خلیج فارس
خونریزی بعد از زایمان و پاسخ به سؤالات متداول درمورد آن
معرفی کتاب مأمور شش؛ سومین اثر از سهگانهٔ تام راب اسمیت
ترین های جهان
معروف ترین موزه های جهان؛ ۱۰ موزه برتر جهان با آثار تاریخی حیرتانگیز
بهترین فیلم های تاریخی جهان که حقیقت را به شما نمایش میدهند
۱۰ عبارتی که بهتر است هرگز در گوگل جستجو نکنید
بهترین فیلم های ترسناک دنیا که دلهره و ترس را به جانتان میاندازند
۲۴ کشور جهان با بیشترین نرخ امید به زندگی را بشناسید
برترین فوتبالیست های جهان در طول تاریخ
۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز
خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.
آدرس ایمیلی که با آن ثبتنام کردهاید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.
بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت
افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ میتوانند با کنترل خورد و خوراکشان، میزان قند خون خود را تنظیم، گرسنگی را رفع و برای مدت بیشتری احساس سیری کنند.
در بیماران مبتلا به دیابت، قند خون و به عبارتی سطح گلوکوز بالاتر از حد نرمال است. به گفتهی دکتر «مگی پاورز» (Maggie Powers)، رئیس بخش آموزش و مراقبتهای بهداشتیِ انجمن دیابت آمریکا، غذاهای کربوهیدراتدار مانند نان، فرآوردههای مشتق از غلات، برنج، پاستا، شیر و انواع دسرها باعث این افزایش سطح قند خون هستند. در این مقاله با ۷ غذای مفید برای کاهش قند خون آشنا میشوید.درمان کاهش قند خون
بر مبنای نظر دکتر پاورز، بیماران دیابتی باید مراقب میزان کربوهیدرات مصرفی در غذاهای روزانهی خود باشند. اما لذّت بردن از غذا هم مسئلهی مهمی است. قطعا شما دوست دارید به اندازهی کافی غذا بخورید، پرخوری نکنید و از غذاهای مضر و غیرمغذی هم اجتناب کنید. در این مقاله ۷ غذای توصیه شده توسط دکتر پاورز، که به تنظیم قند خون و شادی و سلامتی شما کمک میکنند، معرفی میشود.
این خوراکیها به غذای شما طعم، رنگ و قوت میدهند. سبزیجات خوشطعم و کمکربوهیدرات مانند قارچ، پیاز، بادنجان، گوجه، کلمپیچ و کدو انتخابهای مناسبی هستند. این سبزیجات را همراه با چاشنیهایی مانند سسهای کمچرب، حُمُص، سس گواکاموله و سالسا میل کنید؛ یا آنها را همراه با ادویهجاتی مانند رزماری، فلفل قرمز یا سیر کباب کنید.
به سالادهای رایج اکتفا نکنید، از کلم، اسفناج و برگ چغندر استفاده کنید. این سبزیجات، سالم، خوشطعم و کمکربوهیدرات هستند. با سرخ کردن برگ کلم در روغن زیتون به مدت خیلی کم، چیپسهای ترد و خوشمزهای خواهید داشت. همچنین برای افزودن رنگ و طعم بیشتر میتوانید سالاد را همراه با سبزیجات کبابی یا کمی خوراک پروتئیندار مانند ماهی سالمون سرو کنید.
نوشیدن آب همیشه مفید است اما آب، به همراه میوهها و سبزیجات رنگ و لعاب بیشتری دارد. میتوانید تکههای لیمو یا خیار یا تکههای یخزدهی میوهها را به آبتان اضافه کنید. اگر اهل نوشیدن چای داغ نیستید، چای سرد را همراه با لیمو یا چوب دارچین امتحان کنید. این نوشیدنیها علاوه بر اینکه کربوهیدرات کمی دارند، باعث میشوند شما احساس سیری کنید و میل به غذا نداشته باشید.
یک فنجان از این دو نوع میوه (منظور از خانواده توتها میوههایی همچون توتفرنگی، زغالاختهی آبی، کرنبری، تمشک و … است)، تنها ۱۵ گرم کربوهیدرات دارد. شاید کمی گران باشند اما سالم، سرشار از مواد مغذی و فیبر، و در عین حال کمی شیرین هستند. برای تنوع، قالب یخ را به جای آب با مخلوط طالبی، توت و ماست پر کنید.
برای جلوگیری از پرخوری و انتخاب غذاهای اشتباه، تا میتوانید این خوراکی را در رژیم غذاییتان جا دهید. حبوباتی مانند نخود، لوبیا و عدس را فراموش نکنید. میتوانید لوبیا و ذرت را همراه سالاد میل کنید. این غذاها کربوهیدرات دارند اما طعم خاص آنها باعث میشود شما از غذایتان لذت بیشتری ببرید.
روغنهای مفید مانند روغن زیتون، آووکادو و ماهیهای چرب مثل ماهی سالمون که در بشقابی از کاهو سرو میشود، انتخابهای خوبی هستند.
استفاده از ماهی و روغنِ موجود در آن به عنوان چاشنیِ همراه با سالاد، غذای مناسبی است.
برای جذب پروتئین، مصرف ماست یونانی، پنیر کاتیج، تخم مرغ و گوشت راسته توصیه میشود. چاشنی و مزه را هم فراموش نکنید. کرهی بادام زمینی همراه با ساقهی کرفس، یک خوراکی سالم و خوشمزه و منبع خوبی برای تأمین چربی و پروتئین است. همچنین میتوانید پنیر کمچرب و گوشت نمکسود را به عنوان یک وعدهی غذای سبک در نظر بگیرید، البته به میزان سدیم موجود در آنها توجه کنید. به گفتهی دکتر پاورز، به طور کلی، برنامهی غذایی شما نباید کسلکننده و یکنواخت باشد و باید غذاهای مورد علاقهتان را شامل شود، اما باید میزان کربوهیدرات را در برنامهی غذاییتان متعادل نگه دارید.
برای اینکه با غذاهای مفید برای کاهش قند خون آشنا شوید، ویدیوی زیر را مشاهده کنید:
برگرفته از: webmd.com
(function(a){function c(){try{return 0===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return 0<=g.indexOf('category-')
با نکات ورزشی و تغذیهای این مجموعه، اندامی متناسب و جذاب داشته باشید.
17000تومان
14000تومان
now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);
now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);
var head = document.getElementsByTagName(“head”)[0];
var script = document.createElement(“script”);
script.type = “text/javascript”;
script.async=1;
script.src = “https://s1.mediaad.org/serve/chetor.com/loader.js” ;
head.appendChild(script);
مفید بود
برای من مطلب مفیدی بود، از شما سپاسگزارم.
درمان کاهش قند خون
غذاهای هایی پیش نهادی شما مناسب با فصل نیست در این موقع سال طالبی نیست یا غذاهای پیش نهادی بیشتر در دسترس مردم معمولی نیست
درود بر شما
بله درست میفرمایید نه الان فصل طالبیه و نه همهی موارد در دسترس همه هست، اما خب مواردی هم هستن که هم در دسترسن و هم فصلی نیستن مثل: ماست، تخممرغ، روغن زیتون، نخود، لوبیا، عدس، قارچ، پیاز و…
این مقاله هم ممکنه براتون مفید باشه:
یک رژیم کم کربوهیدرات شامل چه خوراکیهایی میشود؟
ممنون که همراهمون هستین
رژیم و تغذیه
رژیم غذایی برای سیکس پک شدن شکم در ۶ قدم علمی و کاربردی
ویتامین ب کمپلکس چیست؛ فواید، موارد مصرف و عوارض احتمالی آن
رژیم لاغری در دوران شیردهی و نکاتی که باید بدانید
۱۵ غذای مفید که هنگام سرماخوردگی باید بخورید
خواص سمنو؛ طرز تهیه و خواص شگفتانگیز آن برای بدن
آخرین مطالب
آموزش ساخت اسلایم؛ ۲ روش برای ساخت اسلایم در خانه
معرفی کتاب دژ؛ رمانی درمورد دنیای پرچالش طبابت
راهنمای سفر به قشم؛ گردشی ۴ روزه در خاک اسرارآمیز خلیج فارس
خونریزی بعد از زایمان و پاسخ به سؤالات متداول درمورد آن
معرفی کتاب مأمور شش؛ سومین اثر از سهگانهٔ تام راب اسمیت
ترین های جهان
سالم ترین میوه های جهان را بشناسید
بلندترین آبشار دنیا؛ ۱۰ آبشار حیرتانگیز دنیا
زیباترین گلهای جهان که مبهوت زیباییشان میشوید
بهترین کشورها که پذیرای متقاضیان مهاجرت از طریق کار هستند
بهترین فیلم های عاشقانه جهان که شما را در فضایی رمانتیک غرق میکنند
بهترین فیلم های ۲۰۱۷ که در ذهن شما ماندگار خواهند شد
۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز
همرسانی در
ایمیل
فیسبوک
Messenger
Messenger
درمان کاهش قند خون
توییتر
بالاترین
واتساپ
لینک را کپی کنید
این لینکها خارج از بیبیسی است و در یک پنجره جدید باز میشود
میلیونها بیمار مبتلا به دیابت در سراسر جهان باید مرتب قند خونشان را چک کنند تا بیماری را در کنترل بگیرند. اندازهگیری قند خون برای این بیماران مهم است برای اینکه انسولین به اندازه کافی تجویز شود تا قند خون در حد مجاز باشد و از یکی از عوارض شایع درمان با انسولین یعنی افت قند خون (هایپوگلایسمی) پیشگیری شود.
به گزارش سازمان جهانی بهداشت در دنیا در سال ٢٠١٤ حدود ٤٢٢ میلیون نفر دیابت دارند و شیوع جهانی دیابت در میان بزرگسالان بالای ۱۸ سال از ۴.۷ درصد در سال ۱۹۸۰ به ۸.۵ درصد در سال ۲۰۱۴ رسیده است.
تقریبا نیمی از مرگ و میرهای ناشی از قند خون بالا قبل از سن ۷۰ سالگی رخ میدهند و این سازمان تخمین میزند که دیابت در سال ۲۰۱۶ هفتمین علت مرگ در دنیا بوده است. رژیم سالم، فعالیت بدنی منظم، وزن مناسب و اجتناب از دخانیات و الکل، راههای جلوگیری یا تاخیر شروع دیابت بخصوص نوع دو هستند.
درمان مناسب، میتواند دیابت را کنترل کند، عوارض آن را با کمک رژیم غذایی، فعالیت بدنی، دارو و غربالگری منظم کاهش دهد و پیشرفت بیماری را به تعویق بیندازد.
از این رو مبتلایان به دیابت باید قند خون خود را مرتب چک کنند. برای اینکار از دستگاهی به نام گلوکومتر استفاده میشود که بیمار با استفاده از یک سوزن نازک از نوک انگشتانش یک قطره خون گرفته و بر روی کاغذ اندازهگیری یکبار مصرف قرار میدهد و دستگاه قند خون را اندازه میگیرد. برای بسیاری چک کردن قند با این روش آزاردهنده است و از آن طفره میروند.
به گفته دکتر ادوارد چائو، استاد پزشکی در دانشکده مهندسی پزشکی سَن دیِگو کالیفرنیا، یک چهارم مبتلایان به دیابت قند خون خود را هرگز آزمایش نمیکنند و به همین دلیل انسولین کافی برای کنترل بیماریشان دریافت نمیکنند. ۶۵ درصد بیماران نیز تنها یک یا دو بار در ماه قند خونشان را اندازه میگیرند.
مدیریت بیماریهای مزمن بخش مهمی از روند درمان است. در صورتی که فرد از قند خون خود آگاه نباشد نمیتواند درمان مناسبی دریافت کند. از آنجایی که اندازهگیری قند خون با دستگاه گلوکومتر چندان خوشایند نیست، محققان بسیاری در پی یافتن راهی سادهتر هستند.
دو نوع اصلی دیابت وجود دارد: دیابت نوع یک و نوع دو. هر دو نوع بیماریهای مزمنی هستند که بر قند خون یا گلوکز اثر میگذارند. گلوکز سوخت و نیروی محرکه سلولهای بدن است.
دیابت نوع یک که پیشتر به آن دیابت وابسته به انسولین گفته میشد یک بیماری خودایمنی است که در آن سلولهای بتای پانکراس که وظیفه اصلی آنها ترشح انسولین است، تخریب میشوند. انسولین یکی از هورمونهای مهم است که وظیفه آن تنظیم متابولیسم بدن از جمله تنظیم و کاهش قند خون است.
دیابت نوع دو یک بیماری متابولیک و مزمن است که در گذشته آن را دیابت شیرین غیروابسته به انسولین مینامیدند. سلولهای بدن مبتلایان به دیابت نوع دو به انسولین پاسخ نمیدهند و در نتیجه قند خون بالا میرود. دیابت نوع دو میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی را تا چهار برابر افزایش دهد.
بیش از ۹۰ درصد مبتلایان دیابت نوع دو دارند و اگر بیماریشان درست درمان نشود میتواند عوارضی مثل نابینایی، نارسایی کلیه، سکته قلبی و مغزی و قطع عضو داشته باشد. سالانه قریب به دو میلیون نفر به طور مستقیم به دلیل ابتلا به دیابت جان میبازند. تعداد کسانی که جان خود را غیرمستقیم -در اثر بیماریهای دیگری که با دیابت مرتبط است از دست میدهند- بیشتر است.
دکتر ادوارد چائو و تیم وی اکنون یک طرح تحقیقاتی با عنوان “تتو ناظر قند خون” به بوته آزمایش گذاشتهاند. تتوی اندازهگیر قند خون، یک روش غیرتهاجمی است که مانند یک برچسب روی پوست چسبانده میشود و از راه عرق، قند خون را اندازه میگیرد.
پاتریک مرسیر، استاد گروه مهندسی برق و کامپیوتر در دانشگاه سن دیگو که در این پروژه همکاری دارد این ابداع را به تتوهای موقتی تشبیه کرده که بچهها روی پوستشان میچسبانند و با شستن به راحتی پاک میشود. این تتو در واقع یک برچسب با دو الکترود است که اندکی الکتریسیته تولید میکند و این باعث میشود مولکولهای گلوکز که زیر پوست قرار دارند، به سطح پوست آمده و به این ترتیب قند خون اندازه گرفته میشود.
این وسیله کاملا بیخطر و راحت است و بیمار آن را روی پوست خود حس نمیکند. برای آزمایش کارآیی این تتو دکتر ادوارد چائو و همکارانش اولین سری از مطالعات بالینی را آغاز کردهاند که پنجاه بزرگسال ۱۸ تا ۷۵ ساله مبتلا به دیابت نوع یک و دو در آن شرکت کردهاند.
در حال حاضر این تتو باید پس از هر بار مصرف با یک برچسب جدید تعویض شود اما محققان در تلاشند نوع جدیدی را تولید کنند که بتوان آن را یک روز کامل روی پوست بیمار قرار داد.
در صورتی که این محصول از مراحل آزمایشی با پیروزی بگذرد و به تولید انبوه برسد، هر برچسب حدود یک دلار قیمت خواهد داشت.
این برچسبها برای افرادی که به دیابت مبتلا نیستند نیز این امکان را فراهم میکند که قند خون خود را مرتب اندازه بگیرند.9