خواص دارویی و گیاهی
ضعف عضلانی بسیار رایج است. به‌عنوان‌مثال پس از تمرین شدید، عضلات شما ضعیف میشوند اما بعد از استراحت بهبود پیدا می‌کنند. بااین‌حال، اگر شما از ضعف عضلانی مداوم رنج می‌برید، نشانه‌ای از مشکل است. برای درمان ضعف عضلانی با دکتر نیم همراه باشید.
به‌غیراز ضعف ماهیچه‌ها، شما همچنین ممکن است علائمی مانند احساس سوزش در یک قسمت خاص بدن، از دست دادن هماهنگی در عضلات، اسپاسم عضلانی و درد عضلانی داشته باشید.
مشکل ضعف عضلانی مداوم معمولاً نشانه‌ای از مشکلاتی درون بدن شما است که سلامتی شما را به خطر می‌اندازد.
برخی از این مشکلات عبارت‌اند: سندرم خستگی مزمن، دیستروفی عضلانی، هیپوتونیا، نوریپاتی محیطی، بیماری گریوز، کم‌کاری تیروئید، هیپرکلسمی، تب روماتیسمی و غیره باشد.
برای درمان ضعف عضلانی (ماهیچه‌ای) در ادامه برای شما چند روش خانگی و گیاهی آورده‌ایم. با ما همراه باشید.درمان ضعف پا در شب
لیست مطالب :
لذت بردن از حمام نمک اپسوم یکبار در هفته به درمان ضعف عضلانی کمک میکند.
نمک اپسم غنی از منیزیم است. همچنین به افزایش سطح منیزیم در بدن شما کمک میکند که برای درست کار کردن ماهیچه‌های شما ضروری است.
منیزیم موجود در نمک اپسوم همچنین باعث میشود که ماهیچه‌ها استراحت کنند و بهبود پیدا کنند، درواقع اسپاسم و گرفتگی منظم ماهیچه‌ها از علائم کمبود منیزیم است.
اگر شما فکر می‌کنید که هنگام دچار شدن به ضعف عضلانی نباید ورزش کنید، اشتباه بزرگی را مرتکب می‌شوید.
تمرینات ملایم یک کمک ضروری برای ساخت ماهیچه‌هایی قوی است و همچنین باعث بهبود جریان خون میشود.
یکی از بهترین ورزش‌هایی که شما میتوانید به‌صورت روزانه برای بهبود ضعف عضلانی انجام دهید پیاده‌روی است. 5 بار در هفته به مدت 3 دقیقه ورزش پیاده‌روی انجام دهید. اگر برای شما پیاده‌روی سخت است، از پزشک خانوادگی خود بخواهید حرکات ورزشی جایگزین برای شما تجویز کند.
ماساژ با روغن منظم کمک میکند به افزایش جریان خون در سطح پوست شما، که سبب آزاد شدن ماهیچه‌ها و رسیدن مواد مغذی به ماهیچه‌ها میشود.
رسیدن مواد مغذی به ماهیچه‌ها سبب قوی‌تر شدن آنها میشود به درمان ضعف عضلانی کمک میکند.
کمبود آب یکی از علل اصلی ضعف عضلانی است. افزایش سطح آب بدن به‌آسانی به درمان ضعف عضلانی کمک میکند.
توجه: اگر شما مشکل کلیه دارید حتماً قبل از افزایش مصرف آب با پزشک خود مشورت کنید.
ویتامین D قطعاً با مشکل ضعف عضلانی مرتبط است، پس ضروری است که ویتامین D موردنیاز بدن شما تأمین شود. افزایش ویتامین D یک روش راحت برای درمان ضعف عضلانی است.
ویتامین D همچنین به تنظیم کلسیم بدن کمک میکند که برای داشتن ماهیچه‌هایی سالم مهم است.
برای حفظ عضلات قوی و جلوگیری از ضعف عضلانی ملاس یک روش مؤثر برای درمان ضعف عضلانی است.
مواد غذایی زیادی در ملاس سیاه وجود دارد که به حفظ ماهیچه‌های شما کمک میکند به‌عنوان‌مثال کلسیم و پتاسیم دو نمونه از این مواد میباشد. کلسیم به شما کمک میکند که انرژی ماهیچه‌های خود را حفظ کنید و پتاسیم نیز در حفظ تعادل الکترولیتی بدن کمک میکند.
هنگامی‌که از ضعف عضلانی رنج می‌برید، روزانه چند عدد موز بخورید، به‌عنوان منبع غنی از پتاسیم به حفظ ماهیچه‌های قوی کمک میکند.
درواقع کمبود پتاسیم با ضعف عضلانی، خستگی و گرفتگی‌های عضلانی که به‌صورت منظم رخ میدهد مرتبط است.
شیر غنی از مواد مغذی است و بهترین منبع ویتامین B است که برای سلامتی عضلات حیاتی است و به درمان ضعف عضلانی کمک میکند. همچنین منبع خوبی از کلسیم است که ماهیچه‌های شما را قوی نگه می‌دارد.
علاوه بر این، به هیدراته نگه‌داشتن بدن شما کمک میکند.
قبل از انجام ورزش حتماً حرکات کششی را برای گرم کردن ماهیچه‌های خود انجام دهید.
همچنین پس از اتمام تمرینات نیز حرکات کششی انجام دهید.
حداقل 6 تا 8 ساعت بخوابید.
قبل از رفتن به رختخواب و بعد از تمرین دوش گرم بگیرید.
از سیگار کشید، مصرف کافئین، الکل، تنباکو و سایر مواد مخدر اجتناب کنید.
از قرار گرفتن به مدت طولانی در برابر نور خورشید اجتناب کنید.
غذاهای بیشتری که ویتامین B دارند برای ساخت عضلات قوی مصرف کنید.
از خوردن غذاهایی که چربی اشباع‌شده دارند خودداری کنید.
نظر
درمان ضعف پا در شب
مطالب خیلی مفید بود عالی
خواهش می کنم خوشحالیم که توانستیم مطلبی بنویسیم که بتونه به شما کمک کنه ?
عالی بود ممنون هزار تا لایک داره
پاسخ به سوالات پزشکی و جنسی شما ، در مجله دلگرم کلیک کنید
درمان ضعف پا در شب
آرایش
مدل مو
مدل لباس
اخبار
سبزی خردکن
ضعف پاها اغلب توسط بسیاری از افراد نادیده گرفته میشود. ضعف پا میتواند نشانه ای از فلج شدن باشد که در اثر فشرده شدن اعصاب در قسمت پشت کمر ایجاد میشود.شما ممکن است ضعف پا را همراه با درد شدید و گاهی اوقات بی حسی و لمس شدن ، تجربه کرده باشید .
شما باید مراقب این سیگنال ها باشید و آنها را جدی بگیرید. شما نباید ضعف پا را با خستگی که ممکن است پس از کار طولانی کردن اتفاق بیافتد ، اشتباه بگیرید . در این حالت عضلات پا ضعیف میشوند که به دلیل عدم توانایی پاها ، برای انجام حرکت میباشند.
به علاوه ، ضعف پا گاهی میتواند با آرتریت یا گرفتگی عضلانی اشتباه گرفته شود. زیرا در این وضعیت ها نیز به دلیل درد زیاد پاها قادر به حرکت کردن نیستند.ضعف پا بر توانایی راه رفتن ، از طریق عضلات پاهای شما تاثیر میگذارد.و این باعث افتادگی مچ پا میشود.که در این شرایط نمیتوانید پای خود را بلند کنید.
در حقیقت ، پاها به وسیله اعصاب که از پشت استخوان کمر و نخاع که در بخش پایینی کمرقرار میگیرند کنترل میشوند. که مشکلاتی مانند لغزش دیسک ، سیاتیک ، اغلب در این قسمت اتفاق میوفتد. این مشکلات میتواند منابع مختلفی از جمله ؛ ستون فقرات ، زخم ، داروها یا عصبی و عضلانی داشته باشد.
این مشکلات ، به عصب آسیب میرساند پس بنابر این ، بر روی قسمت های که توسط این اعصاب کنترل میشوند ، تاثیر گذار هستند در نتیجه ، زمانی که این اتفاق رخ میدهد ، پاهای شما قابلیت حرکت کردن و همچنین حساسیت به لمس را از دست میدهند.
علائم ضعف پا، میتواند متفاوت باشد. مانند :انواع بیماری ها ، شرایط و یا اختلالات ؛ در این بخش از سلامت آکاایران ، برخی از علائم رایج ، که در اغلب پاهای ضعیف دیده میشود ، وجود دارد:
علاوه بر علائم در پاها ، علائم و نشانه های در سایر قسمت های بدن نیز مشاهده میشود.
شرایط ضعف پا ممکن است، با مسائل دیگری که میتواند تهدید کننده زندگی باشد، همراه شود.
در صورتی که در معرض علائم زیر قرار گرفتید، توصیه میشود که بلافاصله به یک متخصص مراجعه کنید:
این ، یک روش موثر برای افزایش و بهبود گردش خون مواد مغذی به سمت عضلات ضعیف میباشد. بنابر این ، میتواند به طور موثری تورم و التهاب ناشی از درد را کاهش دهد.
علاوه بر ابن ، ماساژ به خوبی در از بین بردن اضطراب و استرس و ریلکس شدن به شما کمک میکند.
برخی از روغن های ضروری ، مانند خردل ، روغن نارگیل یا زیتون را گرم کنید.و به مدت 15 دقیقه ، به آرامی روی پاهای خود ماساژ دهید.
این درمان را 2 بار در روز تکرار کنید.
این کار در افزایش گردش خون ، قوی شدن عضلات بسیار موثر است.شما باید حداقل 5 بار در هفته و هر بار 3 دقیقه پیاده روی کنید.
در صورتی که در راه رفتن مشکل دارید ، برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید.
علاوه بر پیاده روی ، فعالیت های دیگری مانند :دویدن ، دوچرخه سواری ، شنا ، و یا کوه پیمایی نیز عملکرد مشابهب را دارند. بنا بر این میتوانید بره متنوع را برای هفته خود داشته باشید.
تمرینات مختلف و زیادی برای تقویت عضلات پا و جلوگیری از ضعیف شدن آنها وجود دارد. در میان این تمرینات ، تمریناتی نظیر پارگی همسترینگی مقاومتی، گسترش مقاومت زانو، فشار آدرکت، مفصل رانده شدن مفصل ران، لانه سوزنی، ساکشن سوئیسی، تقویت پای راست، و تقوبت فشار پاشنه وجود دارد.درمان ضعف پا در شب
شما باید این تمرین ها را 3 الی 4 بار در هفته انجام دهید.
تای چی و یو گا نیز برای تقویت عضلات پا توصیه میشود.
کم بود ویتامین D یکی از عوامل ضعف پا میباشد. ویتامین D شامل 2 عنصر ضروری برای قوی شدن استخوان ها میباشد. که فسفر و کلسیم هستند. با آفتاب گرفتن به مدت حداقل 15 دقیقه در صبح های زود میتوانید ، کمک کنید تا ویتامین D زیادی را جذب کنید.گزینه دیگر این است که غذا های را که سرشار از ویتامین D هستند ، مصرف کنید. مانند :ماهی، غلات ، و شیر غنی شده و برای استفاده از قرص های مکمل ویتامین D ،
با پزشک مشورت کنید.
ضعف پا و گرفنگی عضلات می تواند ناشی از کمبود آب بدن باشد.
که تنها راه حل توصیه شده، افزایش مصرف آب در طول روز می باشد.
همچنین می توانید مصرف میوه ها و سبزیجات را نیز افزایش دهید.
و از مصرف الکل و کافِین اجتناب کنید که از هیدراتاسیون بدن جلوگیری می کند.
نکته: افرادی که دچار مشکلات کلیوی هستند، قبل از استفاده از این روش، حتما با پزشک خود مشورت کنند.
این ماده غنی از کلسیم ،پتاسیم ،ویتامین B و آهن است که انرژی را به ماهیچه ها و عضلات بر می گرداند و الکترولیت را در بدن متعادل می کند.
یک قاشق غذاخوری از این ماده را با شیر یا آب داغ مخلوط کنید و روزی یک الی دو بار از این ترکیب بنوشید.
یکی دیگر از گزینه ها این است که، 2 قاشق غذاخوری از آن را با مقداری سرکه سیب و یک لیوان آب ترکیب کنید. و روزی یکبار از آن بنوشید.
سرکه سیب ،حاوی عناصر ضروری بسیاری ،مانند:پتاسیم، منیزیم ، کلسیم و همچنین ویتامین B می باشد.
اسید استیک موجود در سرکه ،جذب مواد مغذی در بدن را افزایش می دهد.
یک یا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را درون آب گرم بریزید و سپس مقداری آبلیمو و عسل را با آن،ترکیب کنید.
از این مخلوط، دو الی سه بار در روز بنوشید.
شیر،به دلیل پروتئین، کلسیم و دیگر مواد مغذی ضروری، به عنوان یکی از مهم ترین درمان های ضعف پا شناخته شده است .
علاوه بر این ،الکترولیت موجود در شیر ،باعث جلوگیری از کم آبی بدن می شود.
روزانه ،حداقل یک لیوان شیر برای تقویت عضلات پاها بنوشید.
همچنین میتوانید بادام ، خرما یا انجیر را با شیر بجوشانید و مصرف کنید.
سطح بالا سیلیکای موجود در این ماده ، قدرت عضلات را افزایش میدهد و باعث بهبود تراکم استخوان میشود.علاوه بر این ، این گیاه جذب کلسیم بدن را آسان میکند و در نتیجه برای استخوان ها مفید میباشد.
یک قاشق چای خوری گیاه دم اسب را با آب در حال جوش ترکیب کنید.و بعد از 5 دقیقه مقداری عسل به آن بیفزایید.
این ترکیب را 2 بار در روز استفاده کنید. لطفا توجه داشته باشید که این درمان را بیش از 2 هفته ادامه ندهید.
رژیم غذای ضعیف یکی از کمک کننده ها برای ضعیف شدن پاها میباشد.
کمبود مواد مغذی گردش خون را مختل میکند ، بنابراین باعث خستگی ، ضعف و گرفتگی عضلات پا میشود.
برای جلوگیری از ضعیف شدن پاها ، در رژیم غذایی روزانه خود از پروتئین بیشتری استفاده کنید.مانند:محصولات حاوی سویا ، آجیل ، تخم مرغ و ماست.
غذا های غنی از پتاسیم مانند :سیب زمینی ، کشمش ، موز، آلو، و آب گوجه فرنگی را نیز زیاد مصرف کنید.
غذا های غنی از منیزیم مانند :اسفناج ، بادام ، دانه هخای آفتاب گردان و کدو تنبل را نیز در رژیم غذایی خود قرار دهید.
ویتامین B نیز برای تقویت پاهای ضعیف ضروری است. بنا براین غذا های غنی از ویتامین B مانند:گندم ، غلات ، جو دو سر ، ماهی ، ماست، پنیر و موز را نیز زیاد مصرف کنید.
این گیاه یک درمان موثر برای بسیاری از بیماری ها مخصوصا درد و ضعف موثر است.
مقداری برگ زغال اخته خشک شده را پودر کنید و یک قاشق از آن را به مقداری آب بیافزایید . این ترکیب را هر روز صبلح زود مصرف کنید.
:
سلامت ، درمان بیماری ها ، مقالات پزشکی ، اطلاعات دارویی ، تغذیه ، رژیم درمانی1