درمان حالت تهوع در حاملگی

خواص دارویی و گیاهی

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

بارداری یکی از پراسترس‌ترین و درعین‌حال شیرین‌ترین تجربه‌هایی است که یک زن می‌تواند داشته باشد. تغییرات جسمی و عاطفی مادر، نگرانی از سلامت کودک، دردهای گاه‌وبی‌گاه و بارداری را به حساس‌ترین دوره‌ی زندگی یک زن تبدیل می‌کند. اما بارداری علاوه بر تمام فرازونشیب‌هایش، یک مهمان ناخوانده‌ی دیگر هم دارد: حالت تهوع و استفراغ. اکثر خانم‌ها از اوایل هفته‌ی ششم بارداری، کم‌وبیش دچار حالت تهوع می‌شوند اما این وضعیت در برخی از خانم‌ها آن‌قدر شدید است که عملا آنها را از کار و زندگی می‌اندازد. همراه ما باشید، در این مطلب می‌خواهیم شما را با چند روش برای تسکین تهوع بارداری آشنا کنیم.

درمان حالت تهوع در حاملگی

بارداری یک سفر شگفت‌انگیز است اما تهوع و استفراغی که اغلب با آن همراه است، اصلا چیز جالبی نیست. به گفته‌ی دکتر مارجوری گرینفیلد، متخصص زنان و نویسنده‌ی کتاب «بارداری زنان شاغل»، تقریبا ۷۰ درصد از زنان در اوایل دوره‌ی بارداری دچار حالت تهوع می‌شوند و حدود ۵۰ درصد واقعا استفراغ می‌کنند. گرینفیلد می‌گوید: «این مسئله، بسیار بسیار رایج است اما درعین‌حال در افراد مختلف، فوق‌العاده متفاوت است. بسیاری از افراد در تمام طول روز ناخوش و بی‌حال هستند، برخی دیگر غالبا در شب‌ها احساس ناخوشی می‌کنند و بقیه درصورتی‌که به‌قدر کافی نخوابند، دچار حالت تهوع یا استفراغ می‌شوند.» به گفته‌ی گرینفیلد، تهوع بارداری ممکن است از هفته‌ی ششم بارداری آغاز شود و معمولا در حوالی هفته‌‌های هشتم و نهم به اوج خود می‌رسد.

اما چگونه می‌توانید با آن مقابله کنید؟ نکات زیر را بررسی کنید و اصلا نگران نباشید، چون تهوع بارداری در بسیاری از زنان پس از ۱۲ تا ۱۴ هفتگی، به‌تدریج کاهش می‌یابد یا به‌طور کامل برطرف می‌شود.

یکی از آن صبح‌هایی است که حالت تهوع دارید و حتی با فکر کردن به آنکه باید از رختخواب بیرون بیایید و به سرکار بروید، حال‌تان بدتر می‌شود؟ خب این کار را نکنید. مرخصی بگیرید و به خودتان استراحت بدهید. بدن شما برای پرورش دادن کودک‌تان چندین برابر حالت عادی فعالیت می‌کند، بنابراین شما سزاوار این استراحت هستید.

گرینفیلد پیشنهاد می‌کند که در طول هفته‌ی هفتم یا هشتم بارداری – یعنی زمانی که تهوع بارداری به اوج می‌رسد – به یک تعطیلات کوتاه بروید. در هر صورت مجبور نیستید قبل از آنکه آمادگی لازم را پیدا کنید، خبر بارداری‌‌تان را به همکاران‌تان بدهید و این زمان استراحت به شما کمک خواهد کرد که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی، دوباره شارژ شوید.

خواه بوی نه‌چندان خوشایند کامیون حمل زباله باشد یا بوی عطر همکارتان در یک آسانسور شلوغ، برخی از عطرها معده‌ی شما را بهم می‌ریزند و باعث می‌شوند حالت تهوع پیدا کنید. میریام اریک، متخصص تغذیه در بیمارستان زنان و بریگام در بوستون و نویسنده‌ی «کنترل تهوع بارداری: راهنمایی نجات‌بخش برای زنان باردار» می‌گوید: «تهوع بارداری اغلب با بو مرتبط است. استروژن هورمونی است که مسئول حس بویایی است و اگر سطوح استروژن شما بالا باشد – مانند زمانی که باردار هستید – آنگاه بینی‌تان مانند یک رادار بو عمل می‌کند. بوهای زننده، بوهایی که نمی‌توانید از آنها فرار کنید و بوهای تند باعث حالت تهوع شما خواهند شد.»

هنگامی که نمی‌توانید پنجره را باز کنید یا بیرون بروید، سعی کنید عطرهای تازه و باطراوت را بو بکشید. یک بطری عصاره‌ی لیمو یا یک شاخه رزماری تازه در کیف‌تان داشته باشید و هرگاه لازم است، آنها را بو بکشید. اریک می‌گوید: «من آن را رایحه‌ی بین شما و بقیه‌ی جهان می‌م.»

شاید دوست داشته باشید در طول دوره‌ی بارداری‌تان کاملا خودکفا و قوی ظاهر شوید، اما صحبت کردن در مورد احساسات‌تان با افرادی که در اطراف شما هستند، می‌تواند به کاهش تهوع بارداری کمک کند. همسر شما احتمالا نمی‌داند که صابون معطرش، حال شما را بهم می‌زند یا اگر پس از خوردن پیتزا بدون مسواک زدن دندان‌هایش به شما نزدیک شود، بوی دهانش باعث می‌شود که حالت تهوع پیدا کنید. بنابراین با او صحبت کنید و اجازه دهید بداند که کدام تغییرات کوچک به بهتر شدن حال شما کمک می‌کنند. مطمئن باشید هنگامی که حال‌وروز شما بهتر شود، او نیز احساس بهتری خواهد داشت.

ممکن است به‌نظر برسد که حالت تهوع شما هروقت که بخواهد می‌آید و می‌رود اما با دقت کردن به بدن و محیط اطراف‌تان ممکن است متوجه شوید که تهوع بارداری چندان هم تصادفی نیست. اریک می‌گوید اگر متوجه شدید که هر شب در یک زمان دچار حالت تهوع می‌شوید، ممکن است به‌خاطر بوی غذای همسایه‌تان باشد. هر روز در ساعت ۳ بعدازظهر حالت تهوع می‌گیرید؟ ممکن است به‌خاطر بوی پاپ‌کورنی باشد که همکارتان در مایکروویو محل کار درست می‌کند. وقتی محرک‌های حالت تهوع‌تان را شناسایی کردید، می‌توانید هر زمان که ممکن است، اقدامات لازم برای اجتناب از آنها را انجام بدهید.

ممکن است این مورد کاملا واضح به‌نظر برسد اما نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب در هنگامی که حالت تهوع دارید و معده‌تان هیچ چیزی را قبول نمی‌کند، می‌تواند کار بسیار دشواری باشد. علی‌رغم این وضعیت، دریافت مایعات مورد نیاز بدن‌تان بسیار مهم است، چون هرچه بدن‌تان کم‌آب‌تر شود، شما حالت تهوع پیدا خواهید کرد. برای هیدراته ماندن، از روش‌های مختلفی به‌منظور فریب دادن بدن‌تان برای پذیرش مایعات استفاده کنید؛ اریک متوجه شده است که برای برخی از زنان، تنقلات شور مانند چیپس سیب‌زمینی و پفک‌های پنیری «معده‌ی آنها را آرام می‌کند و باعث تشنگی‌شان می‌شود.» بقیه‌ی افراد می‌گویند که جویدن تکه‌های نازک یخ یا نوشیدن آب یخ یا خوردن نوشیدنی‌های داغ برای‌شان مؤثر است. اریک می‌گوید: «درجه‌ی حرارت نوشیدنی واقعا مهم است. یک نوشیدنی ولرم با درجه‌ی حرارت متوسط گاهی‌اوقات می‌تواند باعث حالت تهوع شود.»

حتی اگر غذا خوردن آخرین کاری باشد که می‌خواهید انجام بدهید، به‌هرحال لازم است که غذا بخورید اما مسئله‌ی مهم این است که بفهمید چه چیزهایی با معده‌تان سازگاری دارند. هیدی مورکوف، یکی از نویسندگان «در بارداری باید انتظار چه چیزهایی را داشته باشید» می‌گوید: «هر زن باردار و هر معده‌ی بهم‌ریخته‌ای با دیگری متفاوت است. آنچه معده‌ی یک زن باردار را آرام می‌کند، ممکن است باعث بهم خوردن حال دیگری شود.»

اگرچه هیچ قانون سفت‌وسختی وجود ندارد که کدام غذاها برای تمام زنان باردار بدحال مناسب‌‌اند اما بسیاری از زنان متوجه می‌شوند که خوردن برخی غذاها برای آنها آسان‌تر است. تنقلات ملایم و غنی از کربوهیدرات مانند کراکرها، غلات خشک، چوب شور و خوردنی‌های خنکی مانند هندوانه و بستنی یخی به بسیاری از زنان باردار کمک می‌کند که با تهوع بارداری مقابله کنند. غذاهای تند و چرب ممکن است معده را بهم بریزند اما اگر احساس می‌کنید که با معده‌تان سازگار هستند، می‌توانید از آنها استفاده کنید.

وقتی بحث غذا خوردن در دوره‌ی بارداری به میان می‌آید، بسیاری از زنان درمی‌يابند که خوردن غذاهای سبک به دفعات متعدد در طول روز، معده‌ی آنها را آرام می‌کند. مورکوف می‌گوید: «من آن را راه‌حل شش مرحله‌ای می‌م. وقتی شکم شما خالی است، اسیدهای معده چیزی برای هضم کردن ندارند و درنتیجه به‌ سراغ پوشش داخلی معده‌ی شما می‌روند و باعث تهوع می‌شوند. از سویی دیگر، خوردن بیش‌ازحد نیز می‌تواند بر دستگاه گوارش فشار وارد کند و باعث حالت تهوع شود. بنابراین بهترین دفاع در برابر تهوع بارداری، آن است که شکم‌تان را در تمام طول روز و شب، تا اندازه‌‌ای پُر نگه دارید.»

مورکوف پیشنهاد می‌کند که همیشه مقداری تنقلات – کراکر، چوب شور، میوه‌ی خشک، آجیل یا هر چیزی که معده‌تان می‌تواند تحمل کند – دم دست داشته باشید. خوردن مقدار کمی از این تنقلات قبل از بیرون آمدن از رختخواب در صبح می‌تواند از حالت تهوع جلوگیری کند و یک میان‌وعده‌ی سبک قبل از خواب، قند خون شما را در طول شب تثبیت خواهد کرد. خوردن تنقلات کوچک در طول روز نیز باعث می‌شود که همیشه مقداری غذا در معده‌تان داشته باشید.

زنجبیل مدت‌هاست که به‌عنوان یک تسکین‌دهنده‌ی معده شناخته می‌شود و مطالعات نشان داده‌اند که می‌تواند به فرونشاندن حالت تهوع کمک کند. برای این منظور، یک تکه‌ی نازک زنجبیل را به آب داغ یا چای‌تان اضافه یا از نوشیدنی زنجبیل استفاده کنید. اشتهاآور به‌نظر نمی‌رسد؟ یک مشت آب‌نبات زنجبیلی کریستاله، نان شیرینی زنجبیلی یا بیسکویت زنجبیلی بخورید یا روش مورد علاقه‌ی خودتان را برای مصرف زنجبیل پیدا کنید. اریک پیشنهاد می‌کند مربای زنجبیل را در مایکروویو گرم کنید و آن را روی بستنی وانیلی بریزید. به‌‌به!

ممکن است گمان کنید که گشت‌وگذار در ‌های مختلف و تماشای جدیدترین عکس‌های بازیگران، حواس شما را پرت خواهد کرد تا کمتر به تهوع بارداری فکر کنید اما صفحه‌ی نمایش روشن کامپیوتر و افکت استروب غیرقابل‌تشخیص (نمایش فریم‌ها به‌صورت پی‌درپی) ممکن است باعث شود حالت تهوع بگیرید. برای مقابله با آن، اریک پیشنهاد می‌کند صفحه‌ی نمایش کامپیوترتان را تنظیم کنید تا چشم‌هایتان کمتر خسته شود. اندازه‌ی فونت را بولد و بزرگ بگذارید و پس‌زمینه‌ی صفحه‌ی نمایش را به یک رنگ قهوه‌ای یا صورتی ملایم تغییر بدهید. همچنین اریک پیشنهاد می‌کند که در حین کار با کامپیوتر، استراحت‌های کوتاه و منظم داشته باشید؛ می‌توانید هر چند دقیقه یک‌بار از جایتان بلند شوید و کار دیگری انجام بدهید یا چشم‌هایتان را ببندید.

نادیده گرفتن حالت تهوع، کار آسانی نیست اما پیدا کردن چیزی – هر چیزی – برای پرت کردن حواس‌تان و توجه نکردن به تهوع ممکن است به شما کمک کند که آن را برای مدتی فراموش کنید. یک کتاب بخوانید، یک جدول سودوکو حل کنید یا به یک پیاده‌روی کوتاه بروید. برخی از خانم‌های باردار ادعا می‌کنند که ورزش، تهوع‌شان را کاهش می‌دهد اما قبل از ورزش کردن حتما با پزشک‌تان در این‌باره صحبت کنید. ضمنا به بدن‌‌تان گوش کنید؛ اگر احساس خستگی کردید یا حالت تهوع‌تان شد، وقت آن است که دست از ورزش بکشید.

فرقی نمی‌کند که تهوع بارداری چندبار اتفاق بیفتد، بالا آوردن در جمع چیزی نیست که هرگز بتوانید به آن عادت کنید. اما برای آنکه این وضعیت دشوار را قابل‌تحمل کنید، بدون برداشتن یک‌سری وسایل ضروری از خانه خارج نشوید.

گرینفیلد توصیه می‌کند یک بلوز تمیز، یک مسواک، خمیردندان یا بطری دهانشویه همراه خودتان بردارید تا بتوانید بعد از بالا آوردن از آنها استفاده کرده و احساس تازگی و تمیزی کنید. به‌همراه داشتن قرص‌های خوشبوکننده‌ی دهان نیز یک حرکت هوشمندانه است. همچنین ایده‌ی خوبی است که یک کیسه‌ی پلاستیکی (برای استفراغ) داشته باشید تا در زمان‌‌هایی که نمی‌توانید جلوی استفراغ‌تان را تا رسیدن به دستشویی بگیرید، از آن استفاده کنید. داشتن میان‌وعده‌هایی مانند کراکر یا چوب شور نیز می‌تواند در اوقاتی که معده‌تان خالی یا ناراحت است، به شما کمک کند.

اگر علی‌رغم رعایت موارد بالا همچنان به‌سختی می‌توانید چیزی بخورید یا بنوشید، وقت آن است که به یک پزشک مراجعه کنید تا او مشخص کند که آیا به مصرف دارو نیاز دارید یا نه. به گفته‌ی دکتر رابرت اطلس، متخصص زنان و رئیس بخش زنان و زایمان در مرکز پزشکی مرسی، ثابت شده است که ترکیبی از ویتامین B6 و قرص خواب Unisom باعث کاهش تهوع بارداری در برخی خانم‌ها می‌شود. اگر آن مؤثر نبود، ترکیبی از داروهای نسخه‌ای قوی‌تر از قبیل مسدودکننده‌‌ی ریفلاکس اسید، مانند پروتونیکس و یک محرک روده مانند رگلان نیز ممکن است تهوع را تسکین بدهد. البته به خاطر داشته باشید که قبل از مصرف هرگونه دارویی باید حتما با پزشک‌تان مشورت کنید.

هنگامی که تأیید پزشک‌تان را برای مصرف دارو گرفتید، نگران آن نباشید که دارو به کودک‌تان آسیب برساند – تسکین تهوع شما توسط این داروها هم برای خودتان مفید خواهد بود و هم برای کودک‌تان. گرینفیلد می‌گوید: «اگر تهوع بارداری شما آزاردهنده و مداوم است، با اجتناب از مصرف دارو به هر قیمتی آن را شدیدتر نکنید. زیرا کم‌شدن آب بدن، کسری شدید کالری و قرار گرفتن بدن در وضعیت قحطی واقعا برای کودک‌تان مضر است.»

بعضی اوقات عجیب‌ترین درمان‌ها مؤثر واقع می‌شوند، بنابراین به بدن‌تان توجه کنید و از آن دسته از تاکتیک‌های تسکین تهوع که واقعا حال‌تان را بهتر می‌کنند، استفاده کنید – مهم نیست که چقدر عجیب‌وغریب به‌نظر برسند. بتسی استفنز، یک مادر می‌گوید که استفاده از یک نوع خمیر دندان کودک باعث کاهش تهوع بارداری او می‌شد. او می‌گوید: «طعم خمیر دندان معمولی، حال مرا در صبح بهم می‌زد اما خمیر دندان کودک به من امکان می‌داد که بدون عُق زدن دندان‌هایم را مسواک بزنم.» یک مادر دیگر نیز می‌گوید که نوشیدن کوکاکولای کلاسیک – سرد یا گرم – تنها چیزی بود که حالت تهوع او را کمتر می‌کرد.

آن دست‌بندهای دریازدگی را که در سفر با کشتی به مچ‌تان بسته بودید، به یاد دارید؟ آنها را بردارید و دور مچ‌هایتان ببندید. دست‌بندهای طب فشاری با وارد کردن یک فشار جزئی روی نقطه‌ای در داخل مچ دست‌تان که گمان می‌رود با تهوع و استفراغ – ناشی از حرکت، دریا یا تهوع بارداری – مرتبط باشد، عمل می‌کنند. از کجا معلوم؟ شاید این روش حال‌تان را کمی بهتر کند.

اگرچه اطلس هشدار می‌دهد که چنین درمان‌های جامعی، نتایج مختلفی را در آزمایش‌ها نشان داده‌اند اما تهوع برخی خانم‌ها واقعا با این روش تسکین می‌یابد – ممکن است این تسکین به‌راستی از طب فشاری باشد یا از اثر دارونما و تلقین به داشتن حال بهتر یا فقط به‌خاطر پرت شدن حواس‌شان از تهوع.

یکی دیگر از مادرانی که در دوره‌ی بارداری از این دست‌بندها استفاده کرده است، می‌گوید که دست‌بندهای طب فشاری به تسکین مقداری از تهوع دائمی او کمک کردند اما «آنها باعث مچ‌درد من شدند بنابراین ممکن است فقط حواس مرا از تهوع پرت کرده باشند.» اما به گفته‌ی اطلس، مزیت طب سوزنی و فشاری آن است که هیچ‌گونه خطری برای کودک شما ایجاد نمی‌کنند، بنابراین امتحان‌شان ضرری ندارد.

گاهی‌اوقات بهترین راه‌حل، ساده‌ترین است. دراز بکشید، چشم‌هایتان را ببندید، چند نفس عمیق بکشید و قدری استراحت کنید. بسیاری از پزشکان و مادران می‌گویند که خواب، یک روش عالی برای رهایی از تهوع بارداری است و بدن‌تان نیز به آن نیاز دارد! اگر در حال حاضر یک یا دو بچه‌ی دیگر دارید، حتی برای چند ساعت در روز هم که شده، از پرستار بچه کمک بگیرید تا بتوانید قدری استراحت کنید. اگر در به خواب رفتن در روز مشکل دارید، با استفاده از چشم‌بندهای خواب یا یک جفت عینک آفتابی تیره، جلوی نور روشن روز را بگیرید.

تمام مطالب بالا ازجمله نظرات پزشکی و سایر اطلاعات مربوط به سلامتی صرفا جنبه‌ی اطلاع‌رسانی دارد و نباید برای تشخیص یا درمان به‌کار رود. استفاده از این سایت و اطلاعات موجود در آن نباید جایگزین مراجعه به پزشک شود. اگر در مورد سلامت خود یا اطرافیان‌تان هرگونه سؤال یا مسئله‌ای دارید، همیشه مستقیما با پزشک‌تان مشورت کنید.

((a){ c{try{ a(‘.single-container .post’).(‘class’)..(‘ ‘).reduce((f,g){ &ltg.indexOf(&#39category-&#39)

تربیت کودک را باید بیست سال پیش از تولدش آغاز كرد

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
”
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

درمان حالت تهوع در حاملگی

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
‘/’
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

.(“”)[]
.(“”)
.type “text/”
.
.src “”

کارشناس نرم‌افزار ، عاشق زبان انگلیسی. ترجمه واقعا برام لذت‌بخشه.

مطالعه این موردرابرای مادران اینده توصیه میکنم.خسته نباشی مهندس.

ممنون از شما دوست عزیز.

مثل همیشه عالی و مفید. ممنون از مطالبتون

سپاس از لطف‌تون.

البته این مطلب برای خانوما مناسبه. ولی جالب بود. مرسی

درست می‌فرمایید البته دونستنش برای پدران آینده نیز می‌تونه مفید باشه. .

علائم عفونت واژن؛ علت، انواع و درمان عفونت واژن

قرص اورژانسی چیست؛ روش مصرف و عوارض قرص اورژانسی ضد بارداری

آزمایش غربالگری چیست و چگونه انجام می‌شود؟

عوارض سقط جنین؛ ۷ عارضه خطرناک که باید جدی گرفت

درمان خارش واژن؛ بهترین درمان‌های خانگی و علت خارش واژن

کتاب تختخوابت را مرتب کن؛ کارهای کوچکی که شاید زندگی‌تان و حتی دنیا را متحول کند

منشور برقراری ارتباط چیست و چطور به بهبود ارتباط کمک می‌کند؟

۱۰  اشتباه در مدیریت جریان نقدی که کسب‌وکار شما را نابود می‌کند

چگونه خلق و خوی‌مان را بهتر کنیم؟

نظریه خودتعیین‌کنندگی؛ چطور مشتاقانه اهداف‌مان را دنبال کنیم؟

بهترین فیلم های عاشقانه جهان که شما را در فضایی رمانتیک غرق می‌کنند

سالم ترین میوه های جهان را بشناسید

زیباترین سواحل دنیا و جذابیت‌های فوق تصور آنها

زیباترین شهرهای جهان که هر گردشگری را شیفته خود می‌کنند

معروف ترین آشپزهای جهان که در حرفه‌ خود بهترین هستند

فال چوب يكي از قديمي ترين انواع فال بيني می باشد كه تاریخچه ی آن را به دانيال نبي و سپس به حضرت امام جعفر صادق (ع) نسبت ميدهند.براي گرفتن فال چوب بايد ابتدا چشمها را بسته و سه نفس عميق بكشيد سپس ذهن و فكرتان را به انچه كه مايليد متمركز كرده و نيت كنيد.آنگاه با حضور کامل قلبی بر روی دکمه زیر کلیک کنید ، شرح فال چوب شما نمایش داده خواهد شد .

درمان حالت تهوع در حاملگی

گزارش تصویری

در دیدنی های روز پنجشنبه ۶ دی تصاویری از اتصال نمادین خط آهن دو کره تا سفر ترامپ و همسرش به عراق و زلزله سیسیل ایتالیا و را خواهید دید با ما همراه شوید

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد .

اگر در زمان بارداری دچار حالت تهوع شده‌اید حتما به دنبال راه حل آن می‌گردید. می‌خواهید بدانید چه راه‌هایی می‌تواند به شما کمک کند تا به حالت تهوع بارداری غلبه کنید؟ در این مقاله ما به چندین سوال در این رابطه پاسخ می‌دهیم تا راحت‌تر بتوانید با این مشکل کنار بیایید.

در دوران بارداری مسلما دچار این حس شده‌اید. برای غلبه بر ان چند سوال و جواب کارامد و مفید به شما کمک خواهد کرد با کودکت همراه باشید.

سوال: آیا پرواز با هواپیما یا رفتن به جای گرم باعث تشدید حالت تهوع می‌شود؟

احتمالا نه به طور مستقیم. اما پرواز با هواپیما یا بودن در یک آب و هوای گرم می‌تواند موجب دی هیدراته شدن (از دست دادن آب بدن) شود که ممکن است حالت تهوع بارداری شما را تشدید کند. از دست دادن آب بدن در زمان بارداری اصلا چیز خوبی نیست چرا که آب کمک می‌کند جریان خون بهتری در بدن شما اتفاق بیفتد و مواد مغذی به فرزند شما برسد.

درمان حالت تهوع در حاملگی

اگر قصد پرواز با هواپیما را دارید حتما یک بطری آب در کنار خود داشته باشید (تردیدی به خود راه ندهید و در صورت نیاز حتما از مهمانداران آب بیشتری تقاضا کنید). همچنین اگر قصد مسافرت طولانی دارید حتما با خود تنقلات و خوردنی‌های سالم همراه داشته باشید چرا که گرسنه ماندن به مدت زیاد نه برای شما و نه برای فرزندنتان اصلا خوب نیست.

سوال: چرا حالت تهوع اول صبح در دوران بارداری در تمام طول روز اتفاق می‌افتد؟

هر چند که این حالت به تهوع اول صبح معروف است اما معمولا در تمام طول روز اتفاق می‌افتد. در حقیقت بیش از ۸۰ درصد زنان باردار اعلام کرده‌اند حالت تهوع در زمان‌های به غیر از صبح برایشان رخ داده است. و اگر از نظر جسمی ضعیف باشید کودک شما می‌تواند باعث شود در زمان صبح و ظهر و شب حالت تهوع داشته باشید.

در واقع شما باید از دست هورمون‌هایی گلایه کنید که به صورت هر روزه و ۲۴ ساعته با تهوع به بدن شما کمک می‌کنند تا محیط بهتری را برای کودک شما فراهم کند. دکتر فرانسیس (Dr. Francis) می‌گوید دقیقا هورمون‌هایی که موجب تهوع صبحگاهی می‌شود هورمون hCG (گنادوتروپین جفتی انسان) و استروژن است. به نظر می‌رسد  hCG  به گیرنده‌های هورمون‌های تحریک کننده تیروئید در مغز متصل شده و موجب اختلال موقت عملکرد تیروئید می‌شود که در بعضی از زنان موجب حالت تهوع می‌شود. و استروژن هم روی گیرنده‌های سروتونین در مغز تاثیر می‌گذارد و علائم مشابهی را ایجاد می‌کند. هورمون سومی هم به پروژسترون در این حالت دخیل است، پروژسترون می‌تواند عملکرد دستگاه گوارش شما را آهسته کند. هضم غذا در معده و روده شما طول می‌کشد که منجر به حالت تهوع، نفخ و یبوست می‌شود. بنابراین در نظر داشته باشید که افزایش این هورمون‌های سه گانه در سه ماهه اول بارداری روی سیستم گوارش شما تاثیر دارد و همین عامل موجب ناراحتی شما می‌شود.

سوال: چرا بعضی افراد در دوران بارداری دچار حالت تهوع اول صبحگاهی نمی‌شوند در حالی که بعضی افراد هر روز هفته دچار این مشکل هستند؟

متخصصان در این باره مطمئن نیستند اما عواملی وجود دارد که حالت تهوع سه ماهه اول دوران بارداری را افزایش می‌دهد از جمله دوقلو بودن جنین، ماشین گرفتگی، سردردهای بارداری، یا حتی دختر بودن جنین هم می‌تواند موجب تشدید حالت تهوع شود. دکتر فرانسیس در این رابطه می‌گوید:

عکس‌العمل افراد نسبت به تغییرات در بدنشان متفاوت است، برای مثال شما اگر بدانید در داشتن حالت تهوع در طول روز تنها نیستید ممکن است کمی احساس آرامش کنید، یا حتی ممکن است در بارداری بعدی اصلا این حالت به شما دست ندهد. بنابراین حالت تهوع دوران بارداری در بین زنان مختلف متفاوت است و حتی از یک بارداری به یک بارداری دیگر هم متفاوت است.

اگر شخصی در اولین بارداری خود دچار حالت تهوع صبحگاهی شود آیا در بارداری‌های بعدی هم ممکن است آن را تجربه کند؟

احتمالا نه! خیلی به ندرت اتفاق می‌افتد که دومین بارداری یا زایمان دقیقا شبیه اولی باشد. شما ممکن است در کل دوران اولین بارداری خود دچار حالت تهوع باشید، اما در دومین بارداری خیلی کم این حالت به شما دست بدهد. از سوی دیگر در بارداری اول ممکن است فقط در ۸ هفته اول احساس خستگی شدید داشته باشید، اما حالا با داشتن یک کودک احتمالا پیش دبستانی و یک کودک در شکمتان احساس خستگی کنید.

مهمترین تفاوتی که زنان در بارداری‌های اول و بعدی به آن اشاره می‌کنند این است که در بارداری‌های بعدی خیلی زودتر حرکت جنین را در شکمشان احساس می‌کنند.

در بارداری اول، مادر ممکن است در هفته بیستم متوجه حرکات جنین در شکم خود شود، اما مادران با تجربه‌تر حرکات آهسته و پروانه‌ای کودک خود را از هفته شانزدهم تشخیص می‌دهند. به این معنی نیست که کودکان دوم و سوم قوی‌تر هستند بلکه به این دلیل است توانایی تشخیص مادر بالاتر می‌رود.

معمولا به دلیل اینکه ماهیچه‌های شکمی در بارداری‌های دوم و سوم دیگر به اندازه کافی کشیده شده است شما زودتر متوجه حرکات جنین خواهید شد. نکته مثبت این اتفاق این است که به دلیل کشیدگی ماهیچه‌های شکمی جنین در موقعیت پایین‌تری قرار می‌گیرد و نسبت به بارداری اول سوزش معده و قلب کمتری خواهید داشت و نکته ناخوشایند شاید این باشد که ممکن است مجبور شوید به دستشویی بروید.

احتمالا در بارداری‌های دوم و سوم کمردرد بیشتری احساس خواهید کرد، چرا که با داشتن یک بچه دیگر زمان کمتری برای استراحت خواهید داشت یا حتی مجبور شوید بچه خود را بغل کنید یا از روی زمین بلند کنید.

بهتر است به بچه‌های بزرگ‌تر آموزش دهید کارهایشان را خودشان انجام دهند، به عنوان مثال کودک نوپای شما دیگر می‌تواند روی صندلی اتومبیل بنشیند و نیازی ندارید او را روی پای خود نگه دارید، یا کودک شما می‌تواند برای رسیدن به سینک از یک چارپایه استفاده کند و نیازی نیست که شما او را بلند کنید.

اگر کودک بزرگ‌تر شما میخواهد روی زانوی شما بنشیند ابتدا بنشینید و اجازه دهید او روی زانوی شما بیاید. همچنین می‌توانید از جلیقه‌های محافظ مادرانه استفاده کنید تا از شدت کمردرد شما کاسته شود.

در هنگام زایمان نیز احتمالا زایمان دوم و سوم راحت‌تر از بار اول خواهد بود چرا که دیگر بدن شما می‌داند چه کاری باید انجام دهد و وقتی زمان تولد کودک شما فرا برسد رحم شما نسبت به بار اول راحت‌تر و سریع‌تر گشاد شده و زایمان راحت‌تری خواهید داشت.

اگر شما از آن دسته مادرانی هستید که دوران بارداری دچار حالت تهوع نمی‌شود، به شما تبریک می‌گوییم. شما یکی از خوش شانس‌ترین مادرها هستید. ممکن است نگران شوید که مانند دوست صمیمی‌تان یا بسیاری از زنان دیگر در زمان بارداری دچار حالت تهوع نمی‌شوید، اما باید بدانید که بسیاری از زنان با داشتن دوران حاملگی کاملا نرمال، دچار حالت تهوع صبحگاهی نمی‌شوند. در حقیقت ۲۵ درصد از زنان ممکن است هرگز در دوران حاملگی تهوع صبحگاهی را تجربه نکنند و هیچکس هم نمی‌داند چرا.

تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که در ماه‌های اولیه بارداری حالت تهوع شدیدی را تجربه می‌کنند، معمولا دوقلو یا چندقلو حامله هستند. بعضی از زنان دیگر نیز که از قرص‌های کنترل بارداری استفاده می‌کنند هم احتمال دارد دچار حالت تهوع شوند، زنانی که مادر و یا خواهرشان در دوران بارداری دچار حالت تهوع می‌شدند احتمال دارد آن‌ها هم این حالت را تجربه کنند، همچنین کسانی که قبل از حاملگی دچار سردردهای میگرنی می‌شدند و کسانی که در اثر مسافرت با ماشین و هواپیما هم دچار حالت تهوع می‌شدند نیز مستعد دچار شدن به حالت تهوع صبحگاهی در سه ماهه اول بارداری هستند.

از آنجایی که خوردن حجم زیادی از غذا به صورت یکباره و یا نخوردن طولانی مدت می‌تواند علائم حالت تهوع را کند، خوردن وعده‌های غذایی کوچک و کم حجم در طول روز می‌تواند روش خوبی برای کاهش حالت تهوع باشد. به خاطر داشته باشید که همواره مقداری تنقلات و خوردنی سالم همراه خود داشته باشید و زمانی که احساس کردید معده شما در حال خالی شدن است از آن استفاده کنید.

از خوردن غذاهای تند و پر چرب (به خصوص فست‌فود) اجتناب کنید، همچنین از خوردن زیاد غذاهایی که بوی زیادی دارند مانند غذاهای غنی از پروتئین، گوشت قرمز، مرغ و ماهی پرهیز کنید.

از داروهای طبیعی مانند آبنبات زنجبیلی برای رفع حالت تهوع صبحگاهی استفاده کنید. (زنجبیل برای قرن‌ها یک روش درمانی برای حالت تهوع بوده است). همچنین می‌توانید از به همراه داشتن لوسیون‌های نعنایی یا لیمویی زمانی که بوی بدی به مشام شما رسید و حالت تهوع شما را تشدید کرد بهره ببرید. هرگاه معده شما در اثر بوی غذا یا هر چیز دیگری تحریک شد با بو کردن لوسیون برای آرام کردن معده استفاده کنید.

معمولا حالت تهوع صبحگاهی در اکثر ماردان باردار از هفته ۱۲ تا ۱۴ بهبود قابل ملاحظه‌ای پیدا می‌کند اما در بعضی موارد تا هفته بیستم هم ادامه پیدا خواهد کرد. همچنین به هر علتی اگر دچار استفراغ خونی شدید، یا نمی‌توانید مایعات را حفظ کنید و یا علائم کم آبی داشتید (مانند ادرار تیره، سرگیجه و تپش قلب) حتما به پزشک خود مراجعه کنید.

برای نوشتن وارد حساب کاربری خود شوید



باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .1