درمان استرس خیلی زیاد - کامل (هلپ کده)

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

امروزه کمتر کسی پیدا می‌شود که با استرس و آثار مخرب آن درگیر نباشد. زندگی‌های مدرن آن‌قدر مشغله و مسئولیت به همراه دارد که خودبه‌خود فرد را دچار استرس شدید می‌کند. پس باید راهکارهایی بیابیم که این استرس را کاهش بدهد و تا جای ممکن از بین ببرد. در ادامه‌ی مقاله همراه ما باشید تا بهترین راه‌حل‌ها را برای درمان استرس شدید به شما ارائه کنیم.درمان استرس خیلی زیاد

از آنجا که بسیاری از ساختارهای جامعه در حال تغییر است، همه‌ی ما از قبل مضطرب هستیم. در حقیقت تمامی داده‌ها نشان می‌دهد که ما امروزه از هر زمان دیگری به استرس دچاریم. دغدغه‌های زندگی مدرن خیلی زیاد است: انتخاب‌های گسترده، مسئولیت‌های گوناگون، مدیریت زندگی دیجیتال، مدیریت زندگی واقعی، یک (یا دو) شغل، فرزندان، بره‌های تلویزیونی و .

استرس یکی از عواملی است که بر بدن ما تأثیر مخرب‌ دارد، به‌خصوص استرس شدید که کوتاه اما دائمی است. وقتی دائما استرس داریم تمام بدن‌مان به شکل‌های مختلف تحت تأثیر قرار می‌گیرد و عملکرد درستی نخواهد داشت. تعادل هورمون‌ها به‌هم می‌ریزد، فرایندهای عصبی دچار اختلال می‌شود و در نتیجه آشفته، عصبی و ناراحت می‌شویم و در نهایت همه‌ی این عوامل باعث می‌شود انتخاب‌های نادرستی داشته باشیم.

«استرس قاتل است!» این جمله حاصل پژوهشی است که در این زمینه انجام گرفته است، اما اکثر مردم هنوز نمی‌دانند که استرس چه تأثیرات منفی و مخربی می‌تواند داشته باشد. مسئله‌ی دیگری که هنوز مردم به‌طور کامل با آن آشنایی ندارند، اثرات ویرانگر استرس دائمی بر بدن و همچنین ذهن ماست. بدتر از همه این است که حتی زمانی که فکر می‌کنیم استرس داریم، بدن ما دقیقا همان واکنشی را نشان می‌دهد که هنگام مضطرب بودن دارد و این یک چرخه‌ی معیوب است. اجتناب از استرس یا حداقل تلاش برای محدود کردن آن، به دلایل مختلف بسیار ضروری است. برای شروع، عادات غذایی شما باید بهبود بیابد چون استرس یکی از بزرگ‌ترین دلایلِ انتخاب‌های غلط و ناسب (مثلا خوردن غذاهای ناسالم) است.

خواب خوب هم به عواملی که پیش‌تر ذکر شد گره خورده است. چون از نظر علمی کم‌خوابی با انتخاب رژیم غذایی کم‌ارزش در روز بعد رابطه‌ی مستقیم دارد. می‌بینید که تمامی این موارد چقدر به یک‌دیگر وابسته هستند؟

استرس شدید همچنین می‌تواند باعث ابتلا به سرطان و دیابت شود. همان‌طور که گفته شد استرس شدید باعث می‌شود تصمیماتی بگیریم که برای سلامتی‌مان ضرر دارد و به همین دلیل می‌تواند به چنین بیماری‌های خطرناکی منجر شود. واکنش جنگ‌و‌گریز تنها بخش کوچکی از آن چیزی است که به هنگام هجوم استرس در بدن ما اتفاق می‌افتد.

جالب است بدانید که مسائل کوچک، مثلا اینکه چگونه روز خود را آغاز می‌کنیم، می‌تواند تأثیر بسیار زیادی بر میزان استرس ما داشته باشد. مثلا اگر چند دقیقه بعد از خاموش کردن زنگ ساعت از خواب بیدار شوید، به احتمال زیاد خواب مانده‌اید و دیر کرده‌اید. این امر باعث ایجاد استرس و احساس ناراحتی در شکم می‌شود. چون دیرتان شده است، پس به احتمال زیاد صبحانه نمی‌خورید که این نیز باعث می‌شود استرس شما به‌طور فزاینده ادامه بیابد.

ببینید که چطور مسائل ساده و کم‌اهمیت به‌راحتی می‌توانند باعث ایجاد استرس شوند. وقتی روز خود را این‌گونه آغاز کنید، در وعده‌ی ناهار هم پرخوری می‌کنید یا مثلا هنگام ظهر یک دونات بسیار شیرین می‌خورید. از اینجا به بعد همه چیز بدتر می‌شود. بعد از کار (به دلیل افت قند خون) خسته و بدخلق می‌شوید، پس به باشگاه نمی‌روید و به‌جای آن یک نوشیدنی می‌خورید. این روند هر روز به همین شکل ادامه می‌یابد.

با مثال بالا متوجه شدید که آغاز کردن روز با کمی تأخیر و استرس شدید چه عواقبی بر سلامت جسم و روان ما دارد. پس باید تا جایی که می‌توانید شرایط را کنترل و استرس خود را کم کنید. در ادامه چند راهکار به شما ارائه می‌کنیم تا با به‌کارگیری آنها بتوانید استرس خود را کاهش بدهید یا حتی آن را از بین ببرید.

زمانی که به‌موقع یا حتی ۱۰ دقیقه زودتر بیدار می‌شوید، دقیقا مخالف آنچه در بالا ذکر شد برای‌تان اتفاق می‌افتد: آرامش دارید، صبحانه را با آسایش خاطر نوش جان می‌کنید، شکم‌تان درد نمی‌‌گیرد و در طول روز تصمیمات خوبی می‌گیرید. چون صبحانه و ناهار را به‌موقع و به‌اندازه‌ی کافی نوش جان کرده‌اید، بعد از کار به باشگاه می‌روید و نرمش‌هایی انجام می‌دهید که می‌تواند از استرس شما بکاهد.

این تغییر به‌ظاهر ناچیز میزان استرس شما را تا حد زیادی کاهش می‌دهد و در زندگی روزانه‌تان تغییرات مثبتی ایجاد می‌کند. البته منظور ما این نیست که اگر هر از گاهی و به‌ندرت خواب بمانید، تمامی این اتفاقات برای‌تان خواهد افتاد؛ همه‌ی اثرات منفی‌ای که در مثال بالا ذکر شد زمانی است که این رفتارها به عادت تبدیل شوند.

شاید همدردی کردن با مدیری که در مسائل کاری شما را آزار داده است، سخت باشد ولی باید این واقعیت را قبول کنیم که امروزه همه‌ی ما تحت فشار و استرس شدید هستیم. هرچه سوخت‌و‌ساز بدن کمتر شود، استرس هم شدت می‌یابد. بنابراین هرقدر سن‌مان بالا می‌رود، مقابله با استرس دشوارتر می‌شود و طبعا حفظ سلامتی در این شرایط بسیار سخت‌تر است. بهترین زمان برای شروع همین امروز است؛ مهم نیست که چند سال دارید. برخی گمان می‌کنند که استرس بخشی از زندگی است اما حقیقت این است که ما نتوانسته‌ایم بسیاری از عادات بد خود را اصلاح کنیم در نتیجه این عادات بد، زمانی که دیگر بدن و ذهن ما توان جنگیدن و مقابله ندارد بر ما چیره می‌شوند.

علت واقعی استرس مسائل روزانه‌ی به‌ظاهر کوچک و بی‌اهمیت است. بدن ما می‌تواند عوامل استرس‌ زای حاد مانند احتمال تصادف اتومبیل را مدیریت کند، اما این بدین معنی نیست که دائما در مورد به‌روز رسانی شبکه‌های اجتماعی یا زاویه‌ی سلفی گرفتن خود نگران باشید. مشکل اینجاست که زندگی مدرن به‌خودی‌خود بسیار استرس‌زاست و این حقیقتی غیرقابل انکار است.

برای زندگی روزمره‌ی خود بره‌ریزی کنید تا زمان کافی برای تجربه‌ی لحظات پر از آرامش داشته باشید. زمان‌بندی کارهای روزمره و داشتن بره باعث می‌شود استرس کمتری داشته باشید. حتی اگر شغل‌تان پراسترس باشد، با این کار می‌توانید روی بقیه‌ی روزتان تسلط داشته باشید و احساس آرامش کنید. قطعا از نتایج مثبتی که از این راهکار می‌گیرید، شگفت‌زده می‌شوید.

حذف کردن کارها و مسائل کم‌اهمیت و ناچیز به‌اندازه‌ی بره‌ریزی روزانه اهمیت دارد. این مرحله معمولا سخت‌تر از مراحل دیگر است. مثلا شما عادت دارید تمامی مطالب یک مجله را مطالعه کنید. این کار شاید فوایدی هم داشته باشد اما خواندن همه‌ی مطالب آن، وقت شما را می‌گیرد و باعث می‌شود برای انجام کارهای دیگر زمان کافی نداشته باشید و دچار استرس شوید.

خیلی مهم است که برای فعالیت‌های مورد علاقه‌تان وقت بگذارید اما به‌اندازه. عوامل استرس‌زای دیگری نیز وجود دارد که ما کنترل کمتری روی آنها داریم، مانند شغل، خانواده و غیره. کنترل کردن مواردی که امکان نظارت بر آنها وجود دارد اعتماد به نفس‌ مان را افزایش می‌دهد و همچنین سبب می‌شود که در مواجهه با عوامل استرس‌زای بزرگ‌تر که به ناچار با آنها روبه‌رو هستیم، سازگاری بیشتری داشته باشیم.

برخی مدیتیشن را زیرمجموعه‌ای از علوم انسانی می‌دانند اما موضوع مهم این است که مدیتیشن در کاهش استرس و حفظ سلامتی به شما کمک می‌کند. البته در پس این تمرینات دانشی هم نهفته است. روزانه حدود ۵ الی ۲۰ دقیقه مدیتیشن انجام بدهید تا تأثیر آن را روی ذهن و روان‌تان به وضوح ببینید.

روابط مسمومی که دائما در زندگی شما وجود دارد، از عوامل مهم استرس‌زاست. منظور دوستان بی‌منطق و آزاردهنده اما احتمالا دوست‌داشتنی هستند. تحقیقات نشان داده که چنین روابطی از روابط ما با دشمنان‌مان استرس‌زاست.

برای کسانی که دیر سر قرار می‌رسند یا حتی آنهایی که قرار خود را کنسل می‌کنند قوانین سختی بگذارید، چون چنین افرادی بیش از حد به شما استرس وارد می‌کنند!

کارهایی را انجام بدهید که واقعا ضروری هستند. این درسی است که متأسفانه اکثر ما پس از تجربه‌ای تلخ آن را می‌آموزیم. شما باید بتوانید تعطیلات آخر هفته را برای خودتان نگه‌دارید. با وجود تلفن‌های همراه، پیام‌های کوتاه و ‌هایی که دریافت می‌کنید، شاید بهترین روش برای نگه‌داشتن زمانی برای تنهایی، تن ندادن به هر بره‌ای (بره‌های دیگران) است یا اینکه می‌توانید به تماس‌ها و پیام‌ها جواب ندهید. مطمئن باشید بدن و مغزتان برای این کار از شما تشکر می‌کنند!

در هفته حداقل یک روز را به خودتان اختصاص بدهید. اگر ازدواج کرده‌‌اید و صاحب فرزند هستید می‌توانید به‌جای یک روز، حداقل چند ساعت در هفته را برای خودتان کنار بگذارید (گرچه در چنین شرایطی بیش از هرکسی به آن نیاز دارید). اگر چنین کارهای کوچکی را به‌صورت منسجم انجام ندهیم، حباب‌های استرس سرانجام می‌ترکد و نتایج آن قطعا مطلوب نخواهد بود.

اگر هم نتوانستید چنین راهکاری را در زندگی خود پیاده کنید، حتما لحظاتی را در مکانی خلوت و بی‌سر‌و‌صدا سپری کنید. سروصدا باعث ایجاد استرس می‌شود، حتی اگر صدای حرف زدن دیگران باشد. به همین دلیل است که به اختصاص زمانی برای تنهایی تأکید می‌شود؛ تمامی این استرس‌ها و صداهای پیوسته باعث می‌شود در نهایت استرس شدید بر شما غلبه کند. اما وقتی لحظاتی را در خلوت و تنهایی سپری می‌کنید، به حفظ سلامتی خود کمک می‌کنید.

می‌توان ادعا کرد نسل فعلی مدیریت خوبی بر زمان خود و همچنین کاهش استرس ندارد. ما مقابل صفحات نمایش زندگی می‌کنیم، کار می‌کنیم و حتی موقع استراحت هم مقابل آنها هستیم. ترسناک‌تر از همه اینکه ما مقابل صفحات نمایش به خواب می‌رویم! این عادات به سلامتی لطمه می‌زند. تا جایی که می‌توانید صفحات خود را در شبکه‌های اجتماعی پاک کنید. فکر کنید که ارتباط با چه تعداد از افراد واقعا لازم و ضروری است. قطعا به آن اندازه‌ای که گمان می‌کنید، زیاد نیست. با این کار می‌توانید زمان بیشتری برای خود داشته باشید و نتیجه‌ی این راهکار شما را شگفت‌زده خواهد کرد. هرچه زمان بیشتری داشته باشید، استرس کمتری خواهید داشت.

اگر بخواهیم این مقاله را خلاصه کنیم، باید بگوییم که علت اساسی‌ استرس‌های امروزه‌ی ما از آسیب‌های مدرن ناشی می‌شود و بهترین راهکار برای کاهش استرس، دوری از رسانه‌های اجتماعی و زندگی مدرن است. با این کار غذاهای سالم‌تری می‌خورید، اندام متناسبی خواهید داشت، به‌اندازه‌ی کافی می‌خوابید و در نتیجه شادتر می‌شوید.

کامپیوتر و گوشی خود را خاموش کنید و کمی چرت بزنید یا بیرون بروید و کمی قدم بزنید (به‌یاد داشته باشید که ورزش تنها مسکن استرس‌های درونی است). با دوستان بی‌منطق خود قطع رابطه کنید و یاد بگیرید برخی ‌ها و پیام‌ها را بدون اینکه جواب بدهید، پاک کنید. با به‌کارگیری این راهکارها مغزتان حتما از شما تشکر خواهد کرد!

منبع: paleohacks

درمان استرس خیلی زیاد

((a){ c{try{ a(‘.single-container .post’).(‘class’)..(‘ ‘).reduce((f,g){ &ltg.indexOf(&#39category-&#39)

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
”
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
‘/’
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

.(“”)[]
.(“”)
.type “text/”
.
.src “”

مطالب عالی بود به جزء توصیه آخر که یکمی قبول کردنش برایم سخت بود در کل ممنون?

به نظرم صبح زود بیدار شدن یکی از بهترین راه هاست. البته یکی از سخت ترین ها هم هست.
مرسی از مقاله تون

ممنون از همراهی شما

مطلب عالی بود و بسیار آموزنده

ممنون که کنار ما هستید و به ما دلگرمی میدین

استرس

اسباب بازی های ضد استرس؛ ۱۸ اسباب بازی جذاب برای کاهش استرس

چطور استرس را به انرژی مثبت تبدیل کنیم؟

استرس و سوزش معده؛ آیا استرس باعث سوزش معده می‌شود؟

انواع ماساژ؛ ۱۲ ماساژ برای تسکین درد و کاهش اضطراب

استرس و حالت تهوع؛ ۷ درمان حالت تهوع ناشی از اضطراب

سندرم سروتونین؛ علائم، دلایل و راه‌های درمان آن

تنگه واشی؛ تفرجگاهی تابستانه در حوالی تهران

آزمون GRE؛ هرآنچه باید درمورد این آزمون و موفقیت در آن بدانید

جاهای دیدنی کرمانشاه؛ دیدنی‌های دیار فرهاد

علائم دیابت در زنان؛ خطرات و راه‌های درمان آن

ایمن ترین خودروها در دنیا را بشناسید

بهترین فیلم های علمی تخیلی از گذشته تا کنون

۱۰ عبارتی که بهتر است هرگز در گوگل جستجو نکنید

بهترین کشور برای تحصیل کدام است؟

عجیب ترین شغل های دنیا که شما را در سرگرمی و لذت غرق می‌کنند

شادترین کشورهای جهان در سال ۲۰۱۸

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

اضطراب دارید، نگرانید، هراسانید، کنترل‌تان را از دست داده‌اید و دلواپس پول، سلامتی، کار، خانواده و عشق‌تان هستید. ضربان قلب‌تان تند می‌زند، تنفس‌تان سخت شده، ذهن‌تان تصاویر خوبی ندارد و آرزو دارید کاش می‌توانستید فقط کمی آرام بگیرید. فرقی نمی‌کند اختلال اضطراب شدید دارید یا اینکه فقط نگران و آشفته هستید، شاید مایل نباشید دارو مصرف کنید؛ دست‌کم حالا نه! پس با ما همراه باشید تا با چند روشِ درمان استرس آشنا شوید.درمان استرس خیلی زیاد

درمان‌های غیردارویی بسیار زیادی برای اضطراب وجود دارد که بی‌خطر هستند؛ از تکنیک‌های ذهنی – بدنی گرفته تا مکمل‌ها و دمنوش‌های آرامش‌بخش. برخی از این درمان‌ها فورا اثر می‌کنند و بعضی دیگر به مرور زمان و به‌تدریج از اضطراب شما می‌کاهند.

اگر عصبی هستید و دلهره دارید یک فنجان چای بابونه به شما کمک می‌کند آرام بگیرید. ترکیباتی در گیاه بابونه (با علمی Matricaria recutita) وجود دارد که اثرشان همانند داروهایی چون والیوم است. همچنین شما می‌توانید از مکمل بابونه مخصوصا نوع استاندارد آن که حاوی ۱,۲ درصد آپیگنین (یک عنصر فعال)، همراه با گل‌های خشک‌شده‌ی بابونه است استفاده کنید. در مطالعه‌ای که در دانشکده‌‌ی پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا در فیلادلفیا انجام شد، بیماران مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، به مدت ۸ هفته مکمل بابونه مصرف کردند و مشاهده شد در مقایسه با بیمارانی که شبه‌دارو مصرف کرده بودند، علائم اضطراب‌شان کاهش قابل توجهی داشت.

حتما شنیده‌اید که راهب‌های بودایی ژاپنی می‌توانند ساعت‌ها مدیتیشن کنند، در حالی‌که کاملا هشیار و در عین حال آرام هستند. مارک بلومنتال (Mark Blumenthal) عضو انجمن گیاه‌شناسی آمریکا می‌گوید: «شاید یکی از دلایلش مربوط به اسید آمینه‌ی موجود در چای سبزشان باشد که اِل – تنانین دارد.»

پژوهش‌ها نشان می‌دهد اِل – تنانین به کاهش ضربان قلب و پایین آوردن فشار خون کمک می‌کند و اضطراب را کاهش می‌دهد. در یک پژوهش، محققان به افراد مورد مطالعه ۲۰۰ میلی‌گرم اِل – تنانین داده و سپس آنها را در معرض اضطراب قرار دادند. نتیجه نشان داد که آنها حین انجام آزمایش، آرام‌تر و بسیار متمرکزتر بودند.

شما می‌توانید همین مقدار اِل – تنانین را از چای سبز دریافت کنید اما باید زیاد بنوشید؛ حداقل ۵ و حداکثر ۲۰ فنجان!

ترکیب آرامش‌بخشی که در گیاه رازک وجود دارد یک اسانس فرّار است که در عصاره‌ها کاربرد دارد. در آروماتراپی (رایحه درمانی) هم از گل‌های رازک در بالش‌ استفاده می‌شود. از آنجا که رازک بسیار تلخ است معمولا آن را به صورت چای نمی‌بینید، مگر اینکه با بابونه یا نعنا مخلوط شده باشد. از رازک اغلب همراه با گیاه سنبل‌الطیب به‌عنوان ترکیبی آرام‌بخش برای خواب راحت استفاده می‌شود.

یک نکته: اگر پزشک برای‌تان داروی آرام‌بخش یا خواب‌آور تجویز کرده است و آن را مصرف می‌کنید، از گیاهان آرام‌بخش استفاده نکنید و پزشک‌تان را در جریان هر مکملی که مصرف می‌کنید بگذارید.

بعضی از مکمل‌های گیاهی بدون اینکه شما را خواب‌آلوده کنند (مثل اِل – تنانین)، از اضطراب‌تان کم می‌کنند، در حالی‌ که بعضی از آنها خواب‌‌آلودتان می‌کنند. سنبل کوهی در دسته‌ی دوم قرار می‌گیرد، یعنی حاوی ترکیبات آرام‌بخشی است که برای درمان بی خوابی مفید است. اگر می‌خواهید سنبل کوهی را امتحان کنید، عصر این کار را بکنید، نه قبل از رفتن به سرِ کار!

سنبل کوهی بوی ناخوشایندی دارد و به همین علت افراد آن را به صورت کپسول استفاده می‌کنند تا به صورت چای و دمنوش.

سنبل کوهی معمولا با سایر گیاهان آرام‌بخش مانند رازک، بابونه و بادرنجبویه ترکیب می‌شود.

در قرون وسطا از گیاه بادرنجبویه (با علمی Melissa officinalis) برای کاهش استرس و اضطراب و داشتن خواب راحت استفاده می‌شده است. در مطالعه‌ای که روی افراد سالم انجام شد، کسانی که به میزان استاندارد (۶۰۰ میلی‌گرم) عصاره‌‌ی بادرنجبویه مصرف کرده بودند، نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند، آرام‌تر و هشیارتر بودند.

هرچند گیاه بادرنجبویه به‌طور کلی بی‌خطر است اما مراقب باشید، چون برخی مطالعات نشان داده که مصرف زیاد بادرنجبویه ممکن است اضطراب‌ را کند. بنابراین به دستورالعمل‌ها دقت کنید و با دُز‌های پایین شروع کنید. بادرنجبویه به شکل چای و کپسول به فروش می‌رسد و معمولا با سایر گیاهان آرام‌بخش مانند رازک، بابونه و سنبل کوهی ترکیب می‌شود.

ورزش برای مغز بسیار مفید است و یک پادزهر قدرتمند برای افسردگی و اضطراب به حساب می‌آید. به گفته‌ی دکتر درو رامزی (Drew Ramsey)، استادیار بالینی روان‌پزشکی در بیمارستان نیویورک- پرسبیترین، دانشگاه کلمبیا: «اگر شما به‌طور مرتب ورزش کنید، خودباوری بیشتری خواهید داشت و احساس سلامتی می‌کنید. یکی از دلایل اصلی اضطراب، نگرانی در مورد سلامتی و بیماری است و اگر اندام متناسبی داشته باشید این نگرانی تا حد زیادی از بین خواهد رفت.»

بیست و یک دقیقه؛ این زمانی است که طول می‌کشد تا ورزش اضطراب‌تان را کاملا برطرف کند. دکتر رامزی می‌گوید: «وقتی واقعا اضطراب دارید و روی تردمیل می‌روید، می‌بینید بعد از تمرین خیلی آرام‌ شده‌اید. من از بیمارانم می‌خواهم ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیتی انجام بدهند که ضربان قلب‌شان را بالا ببرد، چه تردمیل باشد و چه الپتیکال یا بالا و پایین رفتن از پله‌ها. هر کاری که دوست دارید! اگر زمانی قایق‌رانی می‌کردید، دوباره این کار را انجام بدهید. اگر ورزش کردن را دوست ندارید، می‌توانید پیاده‌روی تند انجام بدهید.

گل ساعتی گیاهی آرام‌بخش است. برخی مطالعات نشان داده است که این گیاه در کاهش علائم اضطراب به اندازه‌‌ی داروهای تجویزی مفید است. از گل ساعتی معمولا در درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود.

گل ساعتی مانند سایر آرام‌بخش‌ها می‌تواند موجب خواب‌آلودگی شود، بنابراین اگر آرام‌بخش‌هایی که پزشک برای‌تان تجویز کرده را مصرف می‌کنید، از گیاه گل ساعتی استفاده نکنید. حواس‌تان باشد که گل ساعتی را نباید از یک ماه استفاده کنید و در یک زمان بیش از یک گیاه آرام‌بخش مصرف نکنید.

رایحه‌ی گیاه اسطوخودوس هیجانات احساسی و استرس را کاهش می‌دهد. نتیجه‌ی تحقیقی در این باره نشان داد بیمارانی که در اتاق انتظار یک دندان‌پزشکی نشسته بودند وقتی فضای این اتاق با رایحه‌ی عصاره‌ی اسطوخودوس پُر شده بود، اضطراب کمتری داشتند. در مطالعه‌ی دیگری که در فلوریدا انجام شد دانشجویانی که قبل از امتحان عصاره‌ی اسطوخودوس را استنشاق کرده بودند کمتر دچار اضطراب شدند، البته بعضی از این دانشجویان گزارش کردند که حین امتحان ذهن‌شان گُنگ بود.

در تحقیق دیگری که در آلمان صورت گرفت، به افرادی که دچار اختلال اضطراب فراگیر بودند، یک قرص با فرمول ویژه‌ی اسطوخودوس داده شد و نتیجه اینکه این قرص به اندازه‌ی لورازپام (با تجاری آتیوان Ativan) که یک داروی ضداضطراب و در دسته‌ی والیوم است، درکاهش اضطراب مؤثر بوده است.

البته همین اول می‌گوییم که قرار نیست کبود شوید! ثابت شده است که تنفس به سبک یوگا در کاهش استرس و اضطراب سودمند است. دکتر اندرو وِیل (Andrew Weil) در پرفروش‌ترین کتابش در سال ۲۰۱۱ به «شادی خودجوش» (Spontaneous Happiness)، تکنیک تنفسی یوگای کلاسیک را معرفی کرد و آن را تنفس ۴-۷-۸ گذاشت.

یکی از دلایل مؤثر بودن این تکنیک این است که شما نمی‌توانید همزمان مضطرب باشید و نفس عمیق بکشید. برای انجام تنفس ۴-۷-۸، با دهان‌تان هوا را کاملا بیرون می‌دهید و سپس تا چهار شماره با بینی نفس می‌گیرید، نفس‌تان را تا هفت شماره نگه می‌دارید، حالا به آرامی با دهان و تا هشت شماره نفس را بیرون می‌دهید. این تمرین را حداقل روزی دو بار انجام بدهید.

دکتر رامزی از نویسندگان کتاب «رژیم شادی» می‌گوید: «تقریبا همه جای دنیا این‌طور است که وقتی افراد گرسنه می‌شوند، مضطرب‌تر و حساس‌تر می‌شوند. وقتی ناگهان دچار اضطراب می‌شوید، شاید به این دلیل باشد که قند خون‌تان افت کرده است. بهترین کار این است که فورا یک میان‌وعده‌ی قوی و سالم مثلا یک مشت گردو یا یک تکه شکلات تلخ، همراه با یک لیوان آب یا یک فنجان چای داغ بخورید.»

به گفته‌ی دکتر رامزی رژیم غذایی در بلندمدت کلید کاهش اضطراب است. او توصیه می‌کند غذای طبیعی و سالم بخورید و رژیم غذایی‌ای که اساس آن طبیعی باشد، گوشت سالم و غذای دریایی، سبزیجات برگ‌دار (مانند کلم برگ) برای تأمین اسیدفولیک مورد نیاز بدن و طیف گسترده‌ای از فیتونوترین‌ها برای کاهش اضطراب در آن گنجانده شده باشد، داشته باشید.

دست از گرسنگی دادن به خودتان بردارید! دکتر رامزی می‌گوید: «خیلی از کسانی که اختلال اضطراب دارند، از خوردن صبحانه فرار می‌کنند. من توصیه می‌کنم مواد غذایی‌ای مثل تخم مرغ بخورید که پروتئینی سیرکننده است و بهترین منبع طبیعی کولین (choline) محسوب می‌شود. کمبود کولین می‌تواند باعث افزایش اضطراب شود.»درمان استرس خیلی زیاد

حتما می‌دانید که روغن ماهی برای سلامت قلب مفید است. خوب است بدانید روغن ماهی برای جلوگیری از افسردگی مفید است و البته پیشگیری از اضطراب را هم به این فهرست اضافه کنید. در یک تحقیق دانشجویانی که به مدت ۱۲ هفته هر روز یک دُز ۲,۵ میلی‌گرمی اسیدهای چرب امگا ۳ مصرف کرده بودند نسبت به دانشجویانی که شبه‌دارو استفاده کرده بودند، قبل از امتحان استرس و اضطراب کمتری داشتند. به‌طور کلی کارشناسان توصیه می‌کنند به هر شکلی که ممکن است امگا ۳ مورد نیازتان را از غذا دریافت کنید. ماهی‌های آبِ سرد مانند سالمون، بهترین منابع اسیدهای چرب هستند. یک تکه‌ی تقریبا ۱۸۰ گرمی از سالمون وحشی گریل‌شده، حاوی ۳,۷۵ گرم امگا ۳ است. ماهی آنچووی، ساردین و ماسل (صدف دوکفه‌ای) نیز منابع خوب امگا ۳ هستند.

وقتی اضطراب بر شما چیره می‌شود ممکن است به راحتی در دام افکاری بیفتید که به آن «تفکر فاجعه‌سازی» می‌گویند. ذهن‌تان سراغ چیزهای بسیار بد، وحشتناک و غیرقابل تحمل می‌رود و به این فکر می‌کند که اگر این اتفاق‌ها روی بدهند چه؟ این طرز فکر واقعا زندگی‌تان را نابود می‌کند. به جای پرداختن به این افکار چند نفس عمیق بکشید، در اطراف خانه قدم بزنید و واقع‌بینانه احتمال این که مشکل فعلی‌تان به فاجعه تبدیل بشود را بررسی کنید. چقدر این احتمال وجود دارد که کارتان را از دست بدهید، دیگر هرگز با خواهرتان حرف نزنید یا ورشکست بشوید؟

پیامد فاجعه‌باری که در ذهن دارید اغلب خیلی دورتر از واقعیت است و احتمال اینکه به وقوع بپیوندد بسیار کم است، فقط چون مضطرب هستید این‌طور فکر می‌کنید. دکتر رامزی می‌گوید: «تعداد اتفاق‌هایی که مسیر زندگی‌تان را واقعا تغییر می‌دهند، بسیار کم است.»

تا به حال شده از این تعجب کنید که چرا بعد از حمام سونا یا یک دوش آب گرم، این‌قدر احساس آرامش می‌کنید؟ پژوهش‌ها نشان داده گرم کردن بدن، تنش عضلات و اضطراب را کم می‌کند. احساس گرما باعث تغییر مدارهای عصبی می‌شود که خلق‌وخو را کنترل می‌کنند، مانند مدارهایی که روی فرارسان‌های عصبی سروتونین اثر می‌گذارند. گرم شدن بدن می‌تواند یکی از دلایلی باشد که ورزش کردن از اضطراب‌تان کم می‌کند. پس عجیب نیست که نشستن کنار آتش با یک فنجان چای داغ حال‌تان را خوب می‌کند.

به گفته‌ی گروهی از محققان دراز کشیدن در ساحل زیر نور مستقیم آفتاب، چند دقیقه در سونا ماندن بعد از ساعات کاری یا نشستن در وان آب گرم یا جکوزی باعث می‌شود با احساس مطبوعی از گرما، آرام شویم و احساس بهتری داشته باشیم.

حمام جنگل که ژاپنی‌ها به آن Shinrin-yoku می‌گویند، قدم زدن در جنگل است. محققان ژاپنی تغییرات بدنی افرادی را که ۲۰ دقیقه در یک جنگل زیبا با رایحه‌ی چوب‌های جنگلی و صدای جریان رودخانه قدم زده بودند ارزیابی کردند و مشخص شد میزان هورمون استرس این افراد نسبت به زمانی که در شهر قدم زده بودند، کمتر است.

پروفسور ترزا ام ادنفیلد (Teresa M. Edenfield)، روان‌شناس بالینی در مرکز پزشکی اداره‌ی امور سربازان در شهر دورهام نیویورک که اغلب از مدیتیشن برای درمان بیماران مضطرب استفاده می‌کند، می‌گوید: «مدیتیشن که ریشه در آیین بودایی دارد، اکنون به یکی از اصلی‌ترین درمان‌ها تبدیل شده و عملا در درمان اضطراب مؤثر است. تمرین ذهن‌آگاهی به فرد اجازه می‌دهد ذات واقعی هر لحظه را همان‌طوری که روی می‌دهد تجربه و حس کند، نه آن چیزی که انتظار دارد یا از آن می‌ترسد.»

چطور شروع کنید؟ ادنیلد می‌گوید: «می‌توانید خیلی راحت، تنها با توجه کردن به زمان حال، متمرکز ماندن در لحظه و موشکافی همین زمان شروع کنید و سعی کنید هیچ قضاوتی نکنید.»

برای اینکه ذهن‌آگاه بمانید، در حالی‌که تمرین‌های تنفسی را انجام می‌دهید از خودتان سؤال‌های ساده بپرسید. در یک جای راحت بنشینید، چشم‌هایتان را ببندید و روی دم و بازدم‌تان تمرکز کنید. حالا همان‌طور که روی تنفس‌تان تمرکز کرده‌اید، سؤال‌هایی در سکوت از خودتان بپرسید مثلا دمای هوایی که وارد بدن‌تان می‌شود چقدر است؟ این هوایی که ریه‌هایتان را پُر می‌کند چه حسی به شما می‌دهد؟ وقتی این هوا را بیرون می‌دهید چه حسی دارید؟

آیا افکاری که در سر دارید مضطرب‌تان می‌کند؟ تبریک می‌گوییم! ادنفیلد می‌گوید: «شما از وضعیت روحی‌تان آگاهید و این آگاهی اولین قدم در کاهش اضطراب و استرس است. یادتان باشد بابت آگاه بودن از اینکه افکار پریشان‌کننده و اضطراب‌آور دارید و تغییرات جسمی‌تان را حس می‌کنید، خود را تحسین کنید. این آگاهی در واقع یکی از مهارت‌های ذهن‌آگاهی است که باید فراگرفته شود و برای برداشتن گام‌های بعدی مداخلات درمانی با کمک تکنیک‌هایی چون خودگفت‌وگوییِ مثبت، تعدیل سوگیریِ شناختی، استفاده از ذهن‌آگاهی یا تکنیک‌های آرام‌سازی مهم و ضروری است.»

برگرفته از: health

((a){ c{try{ a(‘.single-container .post’).(‘class’)..(‘ ‘).reduce((f,g){ &ltg.indexOf(&#39category-&#39)

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
”
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
‘/’
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

.(“”)[]
.(“”)
.type “text/”
.
.src “”

شما واقعا نویسنده ی خوبی هستید .هم دست قلمتان خوب است و هم موضوعتتان. این اسطوخودوس واقعا بی نظیر است .من تو یک آزمونی شرکت کردم ولی در نیومدم و وقتی که همه فهمیدند واقعا روانی شده بودم و این اسطوخودوس بود که به دادم رسید .
و مرا آرام و ساکت کرد.

مورد ۷ و ۱۱ خیلی جالب بود
نمیدونستم
ممنون از شما

فراموش کردن عشق، خود خر کردن است نه خودآگاهی. من ترجیح میدهم آگاهانه در غم عشق بمیرم.

استرس

استرس و سوزش معده؛ آیا استرس باعث سوزش معده می‌شود؟

انواع ماساژ؛ ۱۲ ماساژ برای تسکین درد و کاهش اضطراب

چطور استرس را به انرژی مثبت تبدیل کنیم؟

اسباب بازی های ضد استرس؛ ۱۸ اسباب بازی جذاب برای کاهش استرس

استرس و حالت تهوع؛ ۷ درمان حالت تهوع ناشی از اضطراب

تنگه واشی؛ تفرجگاهی تابستانه در حوالی تهران

آزمون GRE؛ هرآنچه باید درمورد این آزمون و موفقیت در آن بدانید

جاهای دیدنی کرمانشاه؛ دیدنی‌های دیار فرهاد

علائم دیابت در زنان؛ خطرات و راه‌های درمان آن

درمان جوش صورت با گلاب؛ ۱۱ روش فوق‌العاده برای درمان جوش

عجیب ترین قوانین دنیا که با شنیدن آن‌ها بهت‌زده خواهید شد

شادترین کشورهای جهان در سال ۲۰۱۸

بهترین دانشگاه های جهان که تحصیل در آن‌ها آرزوی هرکسی است

بانمک ترین حیوانات دنیا که می‌توانند واقعا خطرناک باشند

پرفروش ترین خودروهای جهان در سال ۲۰۱۷

عجیب ترین مکان های دنیا که شما را شگفت‌زده خواهند کرد

خانه &gt محصولات &gt درمان استرس و اضطراب

– کاهش فوق العاده حالات ذهنی و رفتاری استرس زا

– درمان استرس و افسردگی ناشی از استرس و اضطراب

– کمک به درمان اضطراب ذهنی شدید

– کنترل و درمان استرس شدید

درمان استرس خیلی زیاد

– بهبود ناخودآگاه گرایش ذهن به افکار منفی

– بهبود ناخودآگاه توجه کردن به مسایل استرس زا

– تقویت فوق العاده کنترل ذهن

– تقویت فوق العاده کنترل بر پرش افکار

– تسریع در رسیدن به آرامش درونی بعد از اضطراب ها و تنش ها

– درمان فوق العاده اضطراب ها و تنش های داخلی ناخواسته

– درمان حالات و احساسات منفی ناشی از استرس زیاد

– افزایش اعتماد به نفس

و

خرید محصول توسط کلیه کارت های عضو شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود محصول در اختیار شما قرار خواهد گرفت. خرید از طریق کارت به کارت و یا واریز به حساب نیز امکان پذیر است.

۳۶,۰۰۰ تومان

فایل سابلیمینال درمان استرس و اضطراب یکی از بهترین کاربردهای فایل های پیام های پنهان می باشد و موجب کاهش استرس و اضطراب به شکلی ساده و با استفاده از ضمیر ناخودآگاه فرد می شود.بسیاری از استرس ها و اضطراب ها ناشی از باور اشتباه ما و عدم درک درست ما از مدیریت و کنترل استرس هاست.

خوشبختانه افراد بسیاری با تغییری عمیق در ضمیر ناخودآگاهشان می توانند از استرس و اضطراب نجات یابند اما افراد کمی از این موضوع مطلع هستند . در واقع آنچه به عنوان کنش و واکنش در روان ما اتفاق می افتد تا حدود بسیار زیادی از ضمیر ناخودآگاه ما سرچشمه می گیرد.

افراد مبتلا به استرس های ناشی از اختلال(استرس های موقتی به عنوان مثال: استرس امتحان و از این امر مستثناست) معمولا این حالات خودشان را به شدت از دیگران مخفی کرده و بدون دلیل از ارتباط و تجربه هیجانات و به مقادیر متفاوتی دوری می کنند.

در واقع آن ها می دانند که می توانند استرس نداشته باشند اما از این هم متعجبند که چرا استرس دارند و چرا در کنترل خودشان موفق نیستند!!!

بله پاسخ در بره ریزی اشتباه ضمیر ناخودآگاه آن هاست. آن ها افراد کاملا سالم و عادی هستند که به خوبی می دانند قدرت کنترل استرس را دارند اما انگار مقاومتی درونی مانع از آرامش آن ها می شود. گویی دشمنی درونی دارند که هر لحظه آن ها را به اشکال مختلف می فشارد. علت این است که ضمیر ناخودآگاه آن ها در آرامش نیست.

ضمیر ناخودآگاه آن ها به خاطر باورها و ورودی های اشتباه بره ریزی غلطی شده و دائما از یک نگرانی ، فکر منفی و یا آزار دهنده و خطری بیرونی و یا درونی که در غالب موارد کاملا توهمی هست واکنش نشان می دهد.

بزرگترین کاری که تمام داروها و عوامل بیرونی و مشاوره ها برای این افراد انجام می دهند ، تغییر ذهنیت آن ها در اعماق ناخودآگاهشان مبنی بر اینست که :

آرام بودن و لذت بردن آسان و در دسترس توست.

سابلیمینال درمان استرس و اضطراب سابلیمیران بهترین ابزار برای رفع این اختلالات بدون نیاز به داروها.

می توانید هر زمان که مایل بودید و مشغول فعالیتهای روزانه بدون تمرکز بالا هستید فایل را پلی کنید و احتیاجی به تمرکز و دقت در هنگام گوش دادن نیست و شما باید تنها در محیطی قرار بگیرید که این فایل در حال پلی شدن می باشد.

فایلهای پیام های پنهان طوری طراحی شده اند که شنوایی عادی ما تنها زمزمه هایی از یک سری جملات را حس می کند ولی ضمیر ناخودآگاه ما تمام آنها را به خوبی درک می کند و به عنوان واقعیت جدید جسمی یا ذهنی می پذیرد و شروع به پیاده سازی آن می کند.

ما به قدرت این محصول ایمان داریم .

حتما فایل توضیحات همراه را که در کنار فایل اصلی در اختیارتان قرار می گیرد دانلود کنید تا با اطلاعات نتیجه بهتری بگیرید.

۳۶,۰۰۰ تومان

لطفا در زمان هایی که به تمرکز بالا احتیاجی ندارید گوش کنید تا این دستورات که به طور پنهان در لابه لای صداهای طبیعت هستند و مستقیما وارد ضمیر ناخودآگاه شما می شوند بهتر الگوهای ذهنی شما و وضعیت ذهنی و روانی شما را تغییر دهند.

آلبوم های سلامتی سابلیمیران : همچنین ملاحظه کنید سابلیمینال درمان حملات پانیک

آلبوم های ذهنی و روانی سابلیمیران : همچنین ملاحظه کنید سابلیمینال جامع تقویت اعتماد به نفس در روابط و

آلبوم های ذهنی و روانی سابلیمیران : همچنین ملاحظه کنید سابلیمینال فوق العاده تقویت مثبت اندیشی

آلبوم های ذهنی و روانی سابلیمیران : همچنین ملاحظه کنید سابلیمینال فوق العاده درمان افسردگی بدون نیاز به داروها

آلبوم های ذهنی و روانی سابلیمیران : همچنین ملاحظه کنید سابلیمینال درمان وسواس فکری و عملی با قدرت ضمیر ناخودآگاه

اگر بخواهیم خیلی ساده برایتان توضیح دهیم فایلهای پیام های پنهان نوعی تلقین کننده محسوب می شوند. یکی از کاربردهای هیپنوتیزم تلقین هست.

منتها تلقیناتی که توسط پیام های پنهان منتقل شوند میزان تاثیرگذاری آن ، قدرتش و سرعت انجام تغییرات القا شده ، خیلی از تلقیناتی هست که در حالت عادی توسط خودمان و یا دیگران به ما می شود.

درک و پیاده سازی تلقینات هم توسط ضمیر ناخودآگاه در جسم و روان ما راحت تر و قوی تر صورت می گیرد.درمان استرس خیلی زیاد

فرامین موجود در این فایل ها ضمیر خودآگاه را دور می زنند.آنها برای شنوایی خودآگاه و عادی ما چیزی شبیه به نجواهای آرام و کمی فهوم هستند اما ضمیر ناخودآگاه ما به راحتی آنها را درک می کند.

آنها مستقیما وارد مغز ناخودآگاه ما که مرکز مدیریتی جسم و روان ماست می شوند.کنش ها و واکنش ها در بدن ما تحت کنترل ضمیر ناخودآگاه است. از تنظیم ضربان قلب ما در حین ورزش و یا استراحت ، تا واکنش ما به ترسها و همگی تحت کنترل ضمیر ناخودآگاه است.

در تلقینات ساده اگر چند بار به خودتان بگویید که من سرم درد می کند با وجود اینکه ضمیر خودآگاه نادرست بودن این جمله را می داند ولی با این حال ناخودآگاه که فاقد تجزیه و تحلیل یا منطق محیطی (Logic) هست شروع به کمی فعل و انفعالات در بدن می کند.

این فعل و انفعالات موجب احساس سنگینی و سردرد می شود و در صورت تداوم کم کم شما احساس سنگینی در سر و کمی سردرد می کنید!

امیدواریم با این مثال ساده قدرت ضمیر ناخودآگاه را درک کرده باشید. هدف ما در سابلیمیران استفاده از این قدرت و تواناییست و کارکرد فایل های ما در واقع بره ریزی مجدد این ضمیر به دلخواه و تحت کنترل ماست .

وجه تمایز مهم پیام های پنهان سابلیمیران در کنار کیفیت بالا و استفاده از پیام های کاملا سازگار با ضمیر ناخودآگاه این است که با کمی دقت متوجه فارسی بودن نجواها و اصالت محصول خواهید شد.

علت این امر این است که سابلیمیران با تهیه نرم افزارها و سخت افزار های مورد نیاز برای تهیه این فایل ها به شکلی کاملا تخصصی مشغول به تولید پیام های پنهان در زمینه های مختلف و یا به سفارش مشتری می باشد.

آلبوم های ذهنی و روانی سابلیمیران : همچنین ملاحظه کنید سابلیمینال مدیتیشن ، آرام کننده ای طبیعی و لذت بخش برای شما

آلبوم های ذهنی و روانی سابلیمیران : همچنین ملاحظه کنید سابلیمینال فوق العاده شادی وخوشحالی با قدرت ناخودآگاه

آلبوم های ذهنی و روانی سابلیمیران : همچنین ملاحظه کنید سابلیمینال فوق العاده کنترل خشم و عصبانیت خلقی

آلبوم های ذهنی و روانی سابلیمیران : همچنین ملاحظه کنید سابلیمینال فوق العاده تقوی کیفیت خواب و درمان بی خوابی

آلبوم های ذهنی و روانی سابلیمیران : همچنین ملاحظه کنید سابلیمینال فوق العاده تقویت عشق به خود ( خود دوستی ) سالم و مثبت

لطفا تمامی سوالات و نظرات خود را در قسمت ها برای ما بنویسید در سریع ترین زمان ممکن به شما پاسخ می دهیم.

میلاد – 218-8-27

سلام اول بابت این سابلیمینال از تون تشکر میکنم خداییش تو سطح اینترنت بی نظیره من قبلا از سابلیمینال هم استفاده کرده اما واقعاً انقدر موثر نبود فقط من دوتا محصول از شما خریدم، یکی همین محصوله یکی هم مثبت اندیشیه که قبلا گرفتم . می خواستم بدونم میشه این دوتا رو همزمان استفاده کرد؟

سابلیمیران – 218-8-27

سلام و وقت بخیر . ممنون از لطف شما دوست عزیز . بله محدودیتی نیست . هرکدام روزی یک ساعت

منا – 218-9-8

سایتتون خیلی خوبه از عبارات تاکیدی زیادی استفاده میشه که سایتای دیگه نهایتش ۱۰ تا باشه سپاس

سابلیمیران – 218-9-8

سلام .ممنونیم از شما .

miw.mostafa – 218-9-25

موقع خواب هم میشه استفاده کرد؟ یا مثلا زمان مطالعه کتاب؟

سابلیمیران – 218-9-26

سلام در خواب بهتره گوش نکنید چون کیفیت خواب کم میشه . در مطالعه اگر به خاطر تمرکز سردرد نگیرید مشکلی نیست

nasrin_slt – 218-9-29

سلام خسته نباشید من فوبیا دارم به شدت از تاریکی و تنهایی میترسم چطور باید مشکلم رو حل کنم و از کدوم آلبوم استفاده کنم ؟

سابلیمیران – 218-1-3

سلام .همین آلبوم در کاهش استرس و اضطراب ها موثره

بهزاد – 218-1-13

سلام خسته نباشی.من وقت ها بی دلیل استرس دارم و بعضی وقت ها توی محل کار استرسم زیاد میشه لکنت زبون میگیرم.آیا تاثیر داره؟و چه مدت باید انجام بدم

Mehran – 218-11-4

سلام مندچار استرس شدید هستم مثلا تنهایی میترسم بخوابم چون احساس میکنم موجودات .به من نزدیک میشن و منو آزار میدن یا مثلا تو اجتماع از ایجاد رابطه با دیگران میترسم و اعتماد به نفس ندارم از عکسر موقعیت استرس میگیرم حتی دچار درد سینه عصبی شدم و اینکه من وقتی میخوام تجسم خلاق کنم هر چند میتونم محیط و جزعیاتو شفاف و واقعی تجسم کنم اما وقتی مثلا راه رفتن خودمو تجسم کنم و پاگزاشتنم رو زمینو حس کنم یه دفعه میبینم پاهام میلغزه و می افتم یا گیج میرم یا وقتی تجسم میکنم پشت ماشینم و دارم فرمان ماشینو میچرخونم احساس میکنم دستام سست میشه فرمان خودش این طرف اون طرف میره یا تصادف میکنم به نظرتون این وسواسه یا ناشی از استرسه؟کدام نوع فایلو به من توصیه میکنید خواهش میکنم کمکم کنید😔

سابلیمیران – 218-11-4

سلام . بله به نظرهمین آلبوم مناسبتون هست

Masumeh – 218-11-19

سلام من مدتی است استرس ونگرانی در مورد ابتلا به سرطان سینه دارم و این فکر باعث بی خوابی شبانه و استرس زیادی در من شده کدام فایل مناسب من می باشد لطفا کمکم کنید

سابلیمیران – 218-11-2

سلام و وقت بخیر . همین آلبوم مناسبتون هست

بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

شما *

کانال تلگرام و اینستاگرام : sublimiran@

آیدی تلگرام :suplimir@

: sublimiraninfo@gmail.com

برای ارتباط با ما از طریق روش های دیگر لطفا به صفحه ارتباط با ما مراجعه کنید

این مطلب را به دوست خود ارسال کنید

اطلاعات شما نزد راز موفقیت کاملا محفوظ می باشد

تلگرام آموزشی محمود جولایی :فایل های صوتی و تصویری آموزشی رایگان. کلیک کنید .(سوال در تلگرام: 9121752854)

درمان استرس خیلی زیاد

تعداد امتیاز: 152

چکیده محصول :

انتشار : 1396/3/18 4 نظر 8,773 بازدید

استرس و اضطراب و نگرانی امروزه شایع ترین مشکل سیستم روان افراد در سرتاسر جهان است.

سبک زندگی پر تنش شهری و افکار متشنج امروزی، فشار عصبی بسیار زیادی بر پیکر روانی مردم وارد می کند.

درمان استرس و اضطراب عموما از طریق مصرف داروهاست.

اما روش بسیار موثر استفاده از فایل های خود هیپنوتیزم، امروزه جایگزین روش های درمان دارویی با عوارض بسیار زیاد مصرف داروهای اعصاب و روان شده است.

هیپنوتیزم پیکر روانی شما را شستشو داده و آرامش را جایگزین استرس و اضطراب می کند.

پیش از آنکه روش درمان استرس و اضطراب را توضیح بدهم، تعریف متفاوتی از استرس و اضطراب برایتان دارم.

زمانی که فشار بیرونی بر فرد بیش از حد معمول و حد توان فرد باشد، ما می گوییم فرد واکنش استرسی از خود نشان می دهد. استرس بخودی خود چیز بدی نیست و تصور کنید که اگر ما واکنش استرسی از خود بروز نمی دادیم، جسم و جان ما خیلی زود در مقابل فشارهای عصبی متلاشی می شد.

“هانس سلیه” استرس را به عنوان پاسخ غیر اختصاصی بدن در مقابل هرگونه تقاضای زیاد تعریف می کند. این پاسخ غیر اختصاصی بدین معنی است که بدن مقداری از تغییرات بیو شیمیای را تحمل کرده و سازگاری مجددی را ایجاد می نماید.

پس توجه کنید استرس واکنشی در مقابل یک تهدید واقعی و بیرونی است.

اضطراب بعد از تکرار تجربیات استرس زا به یک عادت بدل می شود.

در واقع اضطراب، پاسخ بدن به شرایط ترسناک واقعی یا عموما غیرواقعی (ذهنی) است.

در اضطراب ما بدون دلیل مشخص بیرونی، نگران چیزی هستیم که هنوز اتفاق نیفتاده و دقیقا هم نمی دانیم چیست و یا احتمال وقوع آن بسیار بسیار کم است و به همین دلایل مبهم حال بسیار بدی را تجربه می کنیم.

دوستان بیاد داشته باشید که عموما شما ابتدا آدم استرسی می شوید و بعد سروکله اضطراب در شما پیدا می شود. یعنی کمتر موردی دیده می شود که فردی مدتها استرس را تجربه نکرده باشد و به یکباره اضطراب بگیرد و یا فردی بدون استرس دچار اضطراب مرضی شده باشد. موضوع بسیار مهم دیگر اینکه این مسیر ادامه پیدا می کند و ارتباط بسیار محکمی بین افسردگی و بعد اضطراب وجود دارد. یعنی ما مدتها استرس را تجربه می کنیم. درمان نمی کنیم و بعد افسرده و مضطرب می شویم.

با سفارش این محصول دیگر هیچگاه از استرس و اضطراب رنج نبرید &gt&gtکلیک کنید.

تحقیقات و بررسی ها نشان می دهند که اضطراب و استرس در میان خانم ها، جوامع کم درآمد و افراد میانسال دیده می شوند.

عامل ژن در شیوع این مشکلات در خانواده ها بسیار مهم شناسایی شده اما در هر حال امروزه تربیت و آموزش در دوران کودکی را بسیار موثر می دانند. روانشناسان می گویند والدین استرسی و مضطرب باعث می شوند که کودک و حتی نوزادشان به خودی خود، این حالت را یاد بگیرند و در خود رشد و گسترش دهند.

به گزارش خبرنگار مهر، دکتر غلامرضا حاجتی روز سه شنبه در حاشیه سی‌امین کنگره سالانه انجمن روانپزشکان ایران که در بیمارستان میلاد برگزار می شود، افزود: بر اساس طرح پیمایش سلامت روانی که در سال 89 و 9 انجام شده و شیوع انواع اختلالات روانی که مورد بررسی قرار گرفته است، شایع ترین بیماری های روانی شامل اختلال استرسی، اضطرابی و اختلالات خلقی می‌شود.

متاسفانه ما آمار درستی در زمینه میزان دقیق شیوع استرس و اضطراب در جامعه نداریم.

ما می دانیم که امروزه عامل ژن در بروز استرس و اضطراب بسیار مهم است. اما به نظر من بعنوان کسی که سال ها در این حوزه مطالعه و تحقیق داشته ام، تربیت و آموزش در دوران کودکی نقش بسیار مهمتری دارد. به طوری که در واقع استرس و اضطراب را شیوه برخورد با مسایل پیرامون خود می دانم.

در استرس، شما حالتان بد است چون فشار بیرونی خارج از حد تحملتان وارد می شود.

اما در اضطراب علتی وجود ندارد و یا نمی دانید چرا اینقدر حالتان بد است.

درمان استرس خیلی زیاد

در واقع اضطراب احساس‌‌ یک‌ اتفاق‌ طلوب‌ یا زیانبار است که فرد تصور می کند به‌ زودی‌ رخ‌ خواهد داد. عموما این نگرانی شدید در مورد اتفاقی در آینده است.

دوستان! این را بیاد داشته باشید که بهترین روش درمان همه بیماری ها و اختلالات خلقی و روانی، همیشه مراجعه به متخصصین روانشناس و مشاورین است. اگر روانشناس شما لازم دید حتما شما را به یک روانپزشک معرفی خواهد کرد.

درمان غیر دارویی و درواقع روانکاوی بهترین نتایج را دارد اما در مواردی خاص و با تشخیص روانپزشک شاید لازم باشد که شما دارو مصرف کنید. اما بهترین روش برای درمان قطعی عموما درمان دارویی در کنار روانکاوی برای این بیماران است. در ادامه به روش درمان های غیر دارویی و کمی عمومی تر و ساده تر می پردازیم.

قبل از هر درمانی یادتان باشد، استرس یک بخش اجتناب ناپذیر از یک زندگی پر تلاش و پرچالش است.

یادتان باشد استرس یک مکانیزم دفاعی سیستم روان است و اگر وجود نداشت، بسیاری از افراد موفق در همان مراحل اولیه حرکت و تلاش ازبین رفته بودند. پس ما نمی توانیم استرس نداشته باشیم. اما می توانیم آن را کم و بعد کنترل و مدیریت کنیم.

یادتان باشد، اساساً استرس و اضطراب از جواب های غیر تخصصی بدن به چالش های پیش رو و همچنین حس نیاز شما برای پیشرفت و تغییر در زندگی تان ناشی می شود.

تغییر شیوه زندگی، رژیم غذایی سلامتی، مصرف دمنوش های گیاهی و عرقیجات سنتی، تن آرامی عمیق با تکنیک تنفس آرام ریتمیک و عمیق، ماساژ، ورزش و تفریحات گروهی، انواع ویتامین های B و مهمترین روش های درمان غیر دارویی محسوب می شوند.

اما اینجا می خواهم یک روش بسیار موثر قانون جذبی را به شما بیاموزم. علت و زمان بروز استرس خود را بررسی کنید. برای اینکار لیست موارد و موقعیت های استرس زا را در یک هفته گذشته لیست کنید.

حال کافی است برای تک تک موارد تصویر سازی خلاقانه انجام دهید. تصویر سازی قبل از مواجه با موقعیت و یا مکان، بسیار کمک کننده است. من خود این کار را در هیپنوتیزم بر افراد بسیار استرسی آزمایش کردم. واقعا وقتی فرد را با موقعیتی که برایش استرس بخش است مواجه می کردم، دفعه اول برای فرد غیر قابل تحمل اما با تکنیک حساسیت زدایی تدریجی و تلقین هدفمند و تخصصی با شناختی که از فرد داشتم، بعد از یک جلسه هیپنوتیزم فرد از نتیجه تغییر در خود شگفت زده می شد.

با تهیه این محصول استرس تان را برای همیشه کنترل کنید &gt&gtکلیک کنید.

دقیقا بعد از مشاهده این نتایج بود که ایده ساختن فایل های خود هیپنوتیزم برای مدیریت و درمان تدریجی استرس و اضطراب به ذهنم رسید. مدت ها به دنبال بهترین تکنیک هیپنوتیزم بودم و تحقیق کردم و آزمودم تا فایلی که اینجا در اختیار شما قرار می گیرد طراحی و اجرا شود. برای تاثیر بخشی بیشتر، روی بسیاری از افراد آزمایش شد و از بازخوردها به نتایج عالی رسیدیم.

سپس برای اینکه نتایج به بهترین شکل درآید، فایل را در زمان اجرا بر روی یک فرد واقعی که استرس و اضطراب بسیار بالایی داشت، ضبط و آماده کردیم.

لطفا فایل صوتی همراه این محصول را با جان و دل بکار بگیرید. با ایمان و باور، موثر بودن این روش درمانی را بسیار جدی بگیرید.

لطفا مشکل خود را تا قبل از ورود به مرحله افسردگی حاد درمان کنید و برای رهایی این مسئله از جسم و جان خود از هر روشی که خودتان فکر می کنید در شما بیشترین اثر را دارد، اقدام کنید و تا درمان کامل مقاومت و استمرار نشان دهید.

باید راهی برای غلبه بر اضطراب که به یک معضل عمومی مبدل شده، دست یافت. روان درمانی بهترین روش است. در این روش تراپیست با بررسی عوامل تهدید کننده و یا منشاء استرس که در ناخودآگاه شما رسوب کرده، روش های کسب آرامش را به شما می آموزد.

از بین بهترین روش های درمان غیر دارویی می توان به تن آرامی، حساسیت زدایی تدریجی، توقف فکر، سرمشق دهی بیوفیدیک و البته هیپنوتیزم که چند روش قبلی را نیز به نوعی پوشش می دهد، اشاره کرد.

برای کنترل اضطراب شدید، ممکن است داروهای ضد اضطراب مثل بنزودیازپین ها برای مدتی کوتاه تجویز شود. اما اگر درمان روانکاوی مکمل آن نشود، دارو که قطع شود، به احتمال زیاد اضطراب برمی گردد.

خیلی جالب است بدانید که استرس زیاد و بعد اضطراب، مستقیما روی کارکرد فیزیکی شما اثر دارند. استرس و اضطراب دقیقا اثرات مخرب فیزویولوژیکی بر اندام و جوارح انسان دارند.

مثلا افرادی که دچار استرس هستند حتما با اختلالات سیستم گوارش مواجه هستند. بسیاری از این افراد مشکلات هضم و جذب دارند و عموما برافروخته و عصبی به نظر می رسند و دقیقا عوارض استرس را می توان در بیماری های مختلف در این افراد یافت. در مواردی هم غیر مستقیم ریشه استرس را می یابیم.

مثلا استرس و اضطراب می تواند موجب اختلال در خواب شود. اختلال در خواب می تواند مشکلاتی را در سلامتی بوجود آورد که درواقع عامل آن استرس و اضطراب بوده است.

امروزه دانشمندان بر این باورند که در هر بیماری جسمی حتما باید به دنبال ریشه یک اختلال روانی بود. در راس تمام مشکلات روانی استرس را عامل بسیار جدی می دانیم. پس استرس را باید خیلی جدی بگیریم.

در مورد اضطراب کار کمی سخت است. عموما اضطراب و استرس را بجای هم تشخیص می دهیم و تشخیص دقیق این دو، کار افراد معمولی به نظر نمی رسد. اثرات تخریبی اضطراب بسیار شدیدتر است، چرا که به احتمال زیاد فرد مدتها استرس شدید داشته و چه بسا آگاهی بر آن نداشته و یا در دوران کودکی بوده و لذا الان اگر دچار اضطراب شدید شده، صدماتی بر جسمش وارد شده و یا در حال وقوع است.

اضطراب زیاد، افزایش ضربان قلب و افزایش سرعت تنفس را به همراه دارد و دقیقا تاثیرات منفی بر کارکرد این دو عضو مهم در بدن را نشان داده است.

همچنین پاسخ‌های اضطرابی شامل فعال‌سازی سیستم اعصاب سمپاتیک و ترشح اپنفرین و کورتیزول است. کورتیزول می‌تواند سبب چاقی ناحیه مرکزی بدن (شکم) و سندروم متابولیک شود و چاقی می تواند ده ها مشکل جدی دیگر بوجود آورد.

نتیجه گیری :

جلو گیری از بروز استرس و اضطراب تقریبا غیر ممکن است. ما باید در زندگی پر تنش امروزی راه های پیشگیری و بعد کنترل و مدیریت آنها را بیاموزیم. یادمان باشد کمترین تاثیر استرس و اضطراب بر کارکرد ذهن، ایجاد فراموشی و کاهش حافظه و کارایی مغز است.

من یادم هست که اهمیت استرس آنقدر بالا رفته بود که شرکت های بزرگ کشتیرانی دنیا برای کاپیتان ها دوره های آموزش درمان و پیشگیری برگذار می کردند و خوشبختانه من در یک کارگاه بسیار جالب که توسط دکتر دژکام در تهران برگذار شد شرکت کردم. تقریبا قبل و بعد از این کارگاه نگاه من به این موضوعات 1% تغییر یافت.

منظورم از بیان این موضوع این بود که توجه شمارا به شرکت در سمینارها و کارگاه های مفید و موثر برای افزایش سطح آگاهی جلب کنم. ما در رابطه با درمان اختلالات روانی همیشه می دانیم که اولین و بهترین گام موثر افزایش اطلاعات و اشراف بر موضوع است که خود بخشی از راه درمان محسوب می شود.

لطفا از کتاب های مرتبط استفاده کنید. لطفا همانطور که برای سلامتی دندان های خود حساسیت نشان می دهید و حد اقل هر شش ماه یکبار مراجعه می کنید. حتما به سلامتی روان هم اهمیت قائل شوید و مراجعات منظم به مشاور خود داشته باشید.

توصیه درمانی شخصی من بعنوان کسی که مدتها با افراد مختلفی که با این مشکلات در چالش قرار داشتند این است که قبل از هر چیز بر “افزایش و تقویت عزت نفس و حرمت نفس” خود کار کنید. من بصورت تجربی بسیاری افراد را دیدم که با افزایش عزت نفس، راحت تر توانسته اند که استرس و اضطراب خود را کنترل و مدیریت کنند. دوستان در افرادی که عزت نفس بالایی دارند, کمتر شاهد اختلال استرس و اضطراب مرضی هستیم.

سفارش کتاب “21 روش عملی جدید برای افزایش عزت نفس” &gt&gtکلیک کنید.

در نهایت هم من “تغییر شیوه زندگی (life style)” را بهترین توصیه در رابطه با پیشگیری و درمان استرس و اضطراب می دانم. در موارد بهترین راه ها بسیار ساده است. کافی است شما از عاملی که در شما انگیزش نگران کننده و استرس ایجاد می کند، دور شوید. شما کافی است با عاملی که اضطراب شما را افزیش می دهد مواجه کنید. حتی اگر عامل غیر واقعی باشد، همین که شما متوجه شوید که این عامل غیر واقعی است اتفاق خوبی در ذهن شما رخ خواهد داد. ما کافی است شرایط و یا موقعیت های بروز این حال بد را از خودمان و یا خود را از آنها دور کنیم.

در پایان هم اعتقادم بر این است که خود هیپنوتیزم راه درمان را کوتاه تر می کند و حتی می تواند بعنوان بهترین ابزار کمک درمانی و بهترین گزینه برای شما باشد. جهت مشاهده نتایج و نظرات دوستانی که از فایل های خود هیپنوتیزم ما استفاده کرده اند به بخش نظرات دوستان در زیر محصولات خود هیپنوتیزم در این سایت و یا کانال تلگرامی که فقط نظرات کاربران عزیز را قرار داده ایم از طریق لینک زیر مراجعه کنید.

سایر محصولات خود هیپنوتیزم عمیق صوتی سایت راز موفقت: (حتما کلیک کنید و توضیحات محصول را مطالعه کنید.)

2- بره ریزی ذهن برای جذب عشق و همسر ایده آل

3- بره ریزی ذهن برای ثروت با هیپنوتیزم

4- تقویت سریع عزت نفس و افزایش عزت نفس با هیپنوتیزم

5- شفای بیماری و درمان بیماری های سخت با هیپنوتیزم

6- لاغری و تناسب اندام با هیپنوتیزم

7- تقویت اعتماد به نفس با هیپنوتیزم

8- درمان افسردگی با هیپنوتیزم

9- رفع خجولی و درمان خجالت با هیپنوتیزم

1- درمان بی خوابی، رفع مشکل کم خوابی با هیپنوتیزم

11- موفقیت در کنکور و امتحانات دشوار با هیپنوتیزم

سوالات متداول شما بازدیدکننده گان محترم سایت:

1- من قبلا تجربه هیپنوتیزم را نداشته ام، آیا خطری ندارد؟

نه هیچ خطری وجود ندارد. امواج مغزی شما در حد خاص و کنترل شده کاهش می یابد و شما دقیقا زیباترین خواب مغناطیسی جهان را با حال خوب و شادی خاصی تجربه می کنید.

2- آیا این روش برای همه جواب می دهد؟

بله، در هیپنوتیزم عمومی من این کار را کرده ام. جنس و سن تفاوتی ایجاد نمی کند و یادتان باشد اینجا ما کار درمانی و یا تغییری ناخواسته در فرد انجام نمی دهیم. همه به خودباوری می رسند. هرچقدر متمرکز تر و تکرار بیشترباشد، بطور حتم نتیجه خارق العاده تر است.

3- آیا این روش اثرات دیگری هم دارد؟

بله، استرس و اضطراب و نگرانی های بی مورد حتما کاهش می یابد. شما به باور “من هم می توانم” می رسید و عزت نفس و اعتماد بنفس تان در این زمینه افزایش می یابد.

4- روش استفاده از این فایل ها چگونه است و در کجاها می توانم از آن استفاده کنم؟ روش خیلی ساده است. دراز کشیده و هدفون را در گوش تان می گذارید و با ولوم کم فایل را گوش می کنید و باقی کار اتومات انجام می شود. همه جا به شرطی که وسط کار قطع نشود می توانید این کار را انجام دهید. البته بجر پشت فرمان و یا جایی که باید هوشیار باشید. اگر هم وسط کار قطع شد و حواستان پرت شد. مجددا از اول گوش می کنید. ولی این اتفاق را پیشگیری کنید چون تمرکز مجدد سخت خواهد بود.

5- اگر وسط بره بخواهم تکان بخورم و یا بیدار شوم، چه می شود؟ شما در تمام مراحل بره نیمه هوشیار هستید و حتی می توانید تکان بخورید. مشکلی از این بابت نیست. اما اینکار بی شک تمام تمرکز شما را بهم خواهد زد. بهتر است قبل از شروع بره تمام احتمالات برهم خوردن تمرکز و توجهتان مثل خاموش کردن گوشی و زنگ منزل و را برطرف کنید.

6- اگر در زمان خرید و پرداخت مشکلی پیش آمد، تکلیف چیست؟ شما در هر مرحله با مشکلی مواجه شدید از طریق شماره تلگرام (9121752854) می توانید پیام بدهید و یا حتی تماس بگیرید، حتما در اسرع وقت پیگیری می شود.

7- اگر در زمان دانلود فایل ها مشکلی پیش آمد، چگونه پیگیری کنیم؟ لینک دانلود از طریق برای شما ارسال می شود. همچنین در پروفایل شخصی شما (روی اسم خودتون در بالای صفحه کلیک کنید) در قسمت “سفارشات من” لینک های محصولاتی که شما از این سایت خریداری کنید برای همیشه محفوظ است. هر زمان دوست داشتید، می توانید فایل های خود را مجددا دانلود کنید.

8- اگر امکان دانلود و یا خرید از سایت نداشته باشیم، چه کار کنیم ؟ شما می توانید از طریق شماره تلگرام (9121752854) تقاضا کنید تا فایل از طریق و یا تلگرام و یا هر روش دیگری برای شما ارسال شود. برای پرداخت هم هرطور شما راحت باشید، از طریق لینک پرداخت آن لاین و یا کارت به کارت می توانید پرداخت کنید.

9- آیا قیمت کمی بالا نیست؟

هزینه یک جلسه هیپنوتیزم حضوری حدود 2 تومان است. و بطور حتم در یک جلسه ، هرگز اتفاق موثر ماندگاری صورت نمی گیرد و جلسات متعددی باید تکرار شود. شما یک فایل دقیقا برای مشکل مشخص خودتان دارید و هر چند بار لازم باشد می توانید آن را گوش کنید و تکرار کنید تا به نتیجه دلخواه برسید. قیمت آن را باید بعد از یکبار استفاده قضاوت کنید.

1- چقدر باید ادامه بدهیم و بهترین زمان برای استفاده از محصول چه زمانی است؟ بستگی به خودتان دارد. در فایل هم توضیح داده ام، حداقل باید یک ماه تکرار شود. روزی دو بار شب قبل از خواب و صبح بلافاصله بعد از بیداری و قبل از برخواستن از بستر.

11- اگر در زمان استفاده خوابم ببرد، چه اتفاقی می افتد؟ بطورحتم این آرام ترین و عمیق ترین خواب زندگی شما خواهد بود. اما ترجیحا با تلقین به خود اجازه این اتفاق را ندهید. شما با چند روز استفاده کنترل اوضاع را در دنیای نیمه هوشیار هیپنوتیزم بدست می گیرید. نگران خواب رفتن و یا گز گز شدن جایی از بدن و یا کرختی و شل شدن عضلات خود نباشید.

12- در صورت داشتن سوال، از چه طریقی می توانم سوالم را مطرح کنم؟ شما هر سوالی مرتبط با این محصول داشته باشید می توانید از طریق شماره تلگرام (9121752854) بپرسید. حتی اگر از این محصول راضی بودید و خواستید محصول دیگری مشخصا برای مشکل شخصی سفارش بدهید، نیز می توانید پیام بدهید.

آنچه شما بعداز خرید محصول دریافت می کنید:

فایل صوتی (MP3)

حجم : 3 فایل صوتی 2.5 مگابایت

زمان : 68 دقیقه

*****

همراه همیشگی سایت راز موفقیت:

1درصد از مبلغ پرداختی شما به عنوان هدیه به کیف پول حساب شما اضافه می گردد که در خریدهای بعدی می توانید از آن استفاده کنید.

همچنین در صورت خرید محصولات فیزیکی، هزینه ارسال پستی به سراسر کشور برای شما رایگان است.

لطفا، همچنان با ما باشید

سایت راز موفقیت – محمود جولایی

کانال راز موفقیت

عضو کانال “راز موفقیت” شوید و از فایل های صوتی بسیاری که به رایگان در اختیار شما قرار دارد استفاده کنید.

1. 1% مبلغ پرداختی، خرید دانلودی، به کیف پول شما اضافه می گردد که می توانید برای خرید دیگر محصولات دانلودی سایت از آن استفاده نمائید.
2. بعد از دانلود به سرعت قابل استفاده می باشد.
3. مهمتر از همه در صورتی که در آینده مطلبی به صورت تصویری، صوتی و یا نوشتاری به این محصول دانلودی اضافه شود بدون پرداخت هیچگونه هزینه ای می توانید با استفاده از لینک آن در قسمت “سفارشات من” آن را دانلود نمائید.

توجه: بعد از خرید محصول دانلودی، لینک های دانلود در پروفایل شما (با همان کاربری که آن محصول را خریده اید وارد شوید) در قسمت “سفارشات من” برای همیشه موجود می باشد و می توانید هر زمان که خواستید با استفاده از آنها، فایل مورد نظر را دانلود نمائید.

سلام استاد جولایی صبحتون عالیتشکر فراوان از فایل خود هیپنو تیز و استرس واقعا قدرتمند عالی هست و تعجب از این که چه قدر ذهن ابتدا نافرمانی میکنه و بعد چند دقیقه ارام میشه و لابلای جملات باز هم نافرمانی میکرد ولی به لطف خدا ارام شد مثل یک بره سپاسگزارم از لطفتونتشکر از ارامشتون

استاد ممنون از زحماتی که میکشید این مقاله عالیه

سلاممن محصول درمان بی خوابی رو خریدم و خیلی راضی بودم من وقتی اتفاق غیر منتظرهای برام میفته استرس میگیرم ولی درحالت عادی خوبم بنظر شما این محصولم میتونه کمکم کنه همیشه خونسردیمو حفظ کنم؟

درود بر شما دوست عزیز

دوست گرامی خوشحالیم که فایل خود هیپنوتیزم خواب ارام، اینقدر نتایج عالی برای دوستانی که مشکل اخلال خواب ایجاد کرده.

همانطور که تجربه کردین و در پیامتان فرمودید بله همه فایل های خود هیپنوتیزم سایت راز موفقیت، سه مرحله زیر را در شما ایجاد خواهد کرد :

1- آرامش جسم و رها کردن تنیدگی های فیزیکی بدن.

2- آرامش ذهن و رهایی.

3- تخلیه افکار منفی و ریلکسیشن عمیق ذهنی.

لذا همه فایل های سایت یک وظیفه و تاثیر اصلی دارد و در کنار آن سه کار بالا را انجام میدهد.

در مورد شما دقیقا همانقدر که از فایل خود هیپنوتیزم خواب عمیق نتایج شگفت گرفتید، از استفاده از این فایل قدرتمند برای کاهش استرس و اضطراب و نگرانی میتوانید استفاده کنید.

نتایج و تجربیات استفاده کنندگان از فایل های خود هیپنوتیزم را میتوانید در کانال راز موفقیت بشنوید.

با سلام ممنون از سایت عالیتون میخواستم بدونم میشه بجای خرید آنلاین ،میشه کتابهای آموزش را تهیه کرد نمیتونم تو گوشی تمرین کنم

درود بر شما.

بله شما میتونید براحتی از طریق شماره تلگرام خانم شاکری تماس تلفنی و یا تلگرامی 9121752854 هر کدام از محصولات را سفارش بدین تا فایلهای متنی بصورت پرینت و جزوه و فایلهای صوتی بصورت سی دی در قاب زیبایی از طریق پست تقدیم بشه.

درود بر شما.

خیابان شریعتی- بالاتر از خیابان ظفر(دستجردی)-بن بست افسر-پلاک 8- واحد 5