خواص دارویی و گیاهی
بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت
استفاده از تکنیک های تقویت حافظه و مصرف خوراکیهایی که حافظه را قویتر میکنند، ازجمله راههایی هستند که به ما کمک میکنند از اختلالات حافظه به دور باشیم و به جنگ فراموشی برویم. از دست دادن حافظه کوتاه مدت به حالتی گفته میشود که فرد توانایی یادآوری اتفاقات اخیر را ندارد. در مواقع حافظه بلندمدت سالم میماند. با آنکه اغلب افراد ضعف حافظه کوتاه مدت را به افزایش سن و زوال عقل ربط میدهند، عوامل دیگری نیز باعث ایجاد علائم ضعف حافظه میشوند، از این رو این بیماری درمانهای مختلفی دارد. در این مقاله با علل ضعف حافظه کوتاه مدت و راهکارهایی برای داشتن حافظه قوی آشنا میشوید.داروی فراموشی کوتاه مدت
افرادی که حافظه کوتاه مدت خود را از دست میدهند، ممکن است همچنان بتوانند ساز بنوازند، آشنایان و حتی مدرسهشان را به خاطر داشته باشند، اما نمیتوانند به یاد بیاورند پنج دقیقه پیش چه میکردند.
در برخی موارد آسیب مغز بهکلی حافظه کوتاه مدت را از بین میبرد. اغلب این افراد میگویند که در بازهی خاصی از زمان «گیر افتادهاند»، زیرا بهسختی میتوانند خاطرهی جدیدی بسازند.
حافظه کوتاه مدت که حافظهی اصلی یا فعال هم یده میشود، حافظهای است که در مدت ۳۰ ثانیه تا چند روز تولید میشود. از آنجایی که حافظه کوتاه مدت باید در مدت زمان کمتری به خاطر آورده شود، توانایی مغز برای ذخیرهی این نوع حافظه محدودتر است.
حافظه کوتاه مدت و حافظه بلندمدت در نقاط متفاوتی از مغز ایجاد میشوند. حافظه کوتاه مدت در لوب پیشانی قشر مغز ایجاد میشود، درحالیکه حافظه بلندمدت در هیپوکامپ ایجاد و برای ذخیرهی همیشگی، به قسمتهایی از مغز منتقل میشود که مربوط به زبان و ادراک هستند.
برای فعال نگهداشتن حافظه کوتاه مدت، فرایند یادگیری باید دائما تکرار شود و اگر اطلاعات فورا در مغز پردازش و تکرار نشوند، بهسرعت از خاطر محو میشوند. اما در حافظه بلندمدت اطلاعات بهصورت دائمی ثبت میشوند و توانایی فرد برای بهخاطرآوردن آنها به سرنخهای مختلف بستگی دارد.
جالب است بدانید که حافظه کوتاه مدت و بلندمدت بسته به نوع اطلاعات، متفاوت عمل میکنند. برای نمونه، حافظه کوتاه مدت معمولا کیفیتهای فیزیکی تجربه مانند آنچه میبینیم، انجام میدهیم، میچشیم، لمس میکنیم و میشنویم را ذخیره میکند. ذخیرهی اطلاعات در حافظه بلندمدت بر اساس کدهای معنایی صورت میگیرد. کدهای معنایی شیوهی خاصی از کدگذاری هستند که در آن «معنای» یک کلمه، عبارت، تصویر، یا اتفاق کدگذاری میشود نه «صوت» یا «تصویر» آن.
راحتترین راه برای تشخیص ضعف در حافظه کوتاه مدت، «ناتوانی در بهیادآوردن اتفاقات اخیر» است. بااینحال اگر دچار علائم زیر شُدید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
فراموش کردن افراد برای خیلیها پیش میآید، بنابراین اگر فقط یکی دوبار افراد را فراموش کردید، نیازی نیست به پزشک مراجعه کنید. اما اگر بهطور مرتب اسامی را فراموش میکنید و نشانههای بالا را هم دارید، بهتر است این موضوع را جدیتر بررسی کنید.
از دست دادن حافظه کوتاه مدت از عوارض اصلی زوال مغز یا آلزایمر و نوعی ضعف ذهنی است که با افزایش سن رخ میدهد. وقتی فردی بر اثر آلزایمر یا زوال عقل حافظه کوتاه مدتش را از دست میدهد، ممکن است بهطور ناگهانی دچار کاهش حافظه یا توجه شود. افراد باید مراقب علائمی مانند کاهش تمرکز و تغییر شخصیت باشند. در ادامه، سایر علل ضعف حافظه کوتاه مدت را بررسی میکنیم.
مقدار بیشازحدِ کورتیزول (هورمون استرس) به همراه آدرنالین ممکن است بر مهارتهای شناختی همچون حافظه تأثیر منفی بگذارد و یکی از علل ضعف حافظه کوتاه مدت محسوب شود. افراد بسیاری با کمک روشهای مدیریت استرس توانستهاند میزان استرس را در زندگیشان کاهش بدهند.
پرت شدن حواس میتواند یکی از علل ضعف حافظه کوتاه مدت باشد. از آنجایی که محرکهای زیادی در اطرافمان وجود دارند و افراد زیادی سعی در جلب توجهمان دارند، حواس پرتی و فراموش کردن برخی چیزها (مانند قرار ملاقات) بهسادگی اتفاق میافتد. همچنین اگر دربارهی مسئلهای خیلی نگران باشیم یا بیشازحد به آن توجه کنیم، امکان فراموش کردن آن وجود دارد.
اگر میانسال یا مُسن هستید، ممکن است اخیرا متوجه شده باشید فراموشکارتر شدهاید. پس از کامل شدن رشد، مغز دیگر سلولهای مغزی جدیدی تولید نمیکند؛ یعنی بهجای سلولهایی که میمیرند، هیچ سلول جدیدی جایگزین نمیشود و درنتیجه تعداد سلولهای مغز کاهش مییابد. در این حالت فعال بودن و کار کشیدن از حافظه میتواند مفید باشد. سیگار کشیدن، رژیم غذایی ناسب و مصرف مشروبات الکلی از عوامل شناختهشدهای هستند که منجر به ضعف فکری در دوران پیری میشوند.
«سندرم کورساکوف»، نوعی زوال مغزی است که ممکن است بر اثر اعتیاد به الکل رخ بدهد. این بیماری ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد و در افراد معتاد به الکل شایعتر است.
در موارد حاد، آسیب مغزی ممکن است منجر به مشکلات حافظه شود. عفونتها، تومورهای مغزی یا ضربه دیدن سر میتوانند ازجمله علل ضعف حافظه کوتاه مدت باشند.
مصرف برخی از درمانها و داروها هم میتواند یکی از علل ضعف حافظه کوتاه مدت باشد. شیمیدرمانی یکی از روشهایی است که ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در مغز شود. اگر بهتازگی استفاده از داروی خاصی را شروع کردهاید و متوجه کاهش تمرکز و افزایش فراموشکاری خود شدهاید، به دنبال مراقبتهای پزشکی باشید.
از آنجایی که مغز عضو بسیار پیچیدهای است، شناسایی دقیق علل ضعف حافظه کوتاه مدت در افرادی که علائم ضعف حافظه را دارند، زمان میبرد. هنگام آزمایش حافظه کوتاه مدت، پزشکان عموما سابقهی پزشکی افراد را بررسی میکنند و سؤالات بسیاری میپرسند تا حافظه و حالت عمومی ذهنی مراجعان را بررسی کنند. پس از این بررسی، ممکن است نیاز به آزمایش خون باشد تا مشکلات دیگری همچون بیماری تیروئید یا کمبود ویتامین ب۱۲ بررسی شود.
بسته به نتایج آزمون اولیه حافظه کوتاه مدت، ممکن است پزشک معالج پیشنهاد تصویربرداری ام. آر. آی یا سی. تی. اسکن از سر را بدهد یا آنکه بخواهد برای بررسی فعالیت الکتریکی مغز، نوار مغز (EEG) بگیرد. در برخی موارد با روش آنژیوگرافی یا «رنگنگاری مخ»، جریان خون در مغز بررسی میشود.
اگر ضعف حافظه کوتاه مدت بر اثر ضربههای شدید روحی باشد، فرد به متخصصانی همچون فعالان اجتماعی یا روانشناسان معرفی میشود.
انسانها عموما یکسان رفتار میکنند. وقتی چیزی برایمان ارزشمند است، برای بهدستآوردنش بسیار تلاش میکنیم. مطمئنا همه میخواهند حافظه کوتاه مدت خود را حفظ کنند، اما این کار به تلاش نیاز دارد. انتخاب با خودمان است، میتوانیم به مغز گرانبهایمان بیتوجه باشیم یا آنکه روشهای مربوط به تقویت حافظه کوتاه مدت را در دستور کارمان قرار بدهیم. افرادی که حافظه کوتاه مدت آنها دچار مشکل شده است نیز میتوانند با کمک درمانها و تمرینهای مربوطه، حافظهی خود را بهبود بدهند. در این قسمت تعدادی تمرین ساده برای حفظ و بهبود حافظه کوتاه مدت معرفی میشود.
میتوانید کلمه، عبارت یا تصویری را به یک شیء مربوط کنید. برای نمونه «هفلش تا، پلنگ و شیش تا» از ترفندهایی است که در مدرسه به ما میآموختند تا ضرب هفت در هشت را به خاطر بسپاریم.
چند شیء را روی میز بگذارید و تلاش کنید در مدت ۳۰ ثانیه آنها را به خاطر بسپارید، سپس اشیاء را از روی میز بردارید و در مدت ۳۰ ثانیه اشیائی را که به خاطر میآورید، بر روی تکهای کاغذ بنویسید. همچنین میتوانید جدول حل کنید، سودوکو کار کنید یا آنکه مطالب عمومی بخوانید.
وسایل روزمره همچون سوئیچ خودرو را در مکان مشخصی بگذارید، همیشه کارها را با ترتیب یکسانی انجام بدهید، اطلاعات موردنظرتان را بنویسید، از زنگ هشدار برای یادآوری کارها استفاده کنید، دفتر یادداشتی تهیه و کارهای روزانهتان را در آن یادداشت کنید تا آنها را به یاد داشته باشید.
قطعهقطعه کردن یعنی اطلاعات را به قسمتهای کوچکتری تقسیم کنید تا بهیادآوردنشان سادهتر شود. مثالی خوب از این روش، یادآوری شماره تلفن است؛ معمولا شمارهها بهصورت ۴۵-۳۷۴-۲۳۴ گفته میشود نه ۲۳۴۳۷۴۴۵، برای شمارههای ضروری و کدپستی هم میتوان از این روش استفاده کرد.
انجام همزمان چند کار برای مغز ضرر دارد. هربار فقط یک کار انجام بدهید تا حواستان پرت نشود.
به فردا و دیروز فکر نکنید. در زمان حال زندگی کنید و بر کاری که انجام میدهید، متمرکز شوید.
اگر اسامی و اطلاعات را با صدای بلند برای خودتان یا دیگران تکرار کنید، راحتتر آنها را به خاطر میآورید.
پیاده روی آرامشبخش و دیدن مناظر طبیعی میتواند باعث بهبود حافظه شود. تجربهی افراد بسیاری که دچار نقص در حافظه کوتاه مدت شدهاند، این موضوع را تأیید میکند.
زندگی سالم و مفید برای مغز، به معنی داشتن خواب راحت و خوب شبانه، حذف استرس و کربوهیدرات های ساده و همچنین وعدههای غذایی متعادل است.
مدیتیشن منظم باعث کاهش استرس و بهبود خواب میشود و به مغز کمک میکند هربار بر روی یک چیز تمرکز کند.
وقتی برای بهبود عملکرد حافظه کوتاه مدت خود تلاش میکنید، ابتدا لازم است بدانید که علت ضعف حافظه کوتاه مدت شما چه بوده است؟ دانستن این موضوع کمک میکند تمرین مناسب خودتان را پیدا کنید.
از دست دادن حافظه کوتاه مدت در افرادی که تجربههای پُراسترسی همچون مرگ معشوق یا از دست دادن شغل را پشت سر گذاشتهاند شایع است. اغلب اوقات این نوع کاهش حافظه سریع بهبود مییابد، اما در برخی موارد بیمار به درمان یا تمرینهای مغزی نیاز دارد. اگر فکر میکنید کاهش حافظه شما یا نزدیکانتان بهعلت شرایط پزشکی است، به پزشک مراجعه کنید. در بسیاری از موارد راهحل آن تغییر داروهای مصرفی است. همچنین ممکن است کاهش حافظه بر اثر بیماریهای قابل درمان باشد. توجه کنید مشکلات حافظه هرچه زودتر شناسایی شوند، احتمال جلوگیری از آسیب دائمی به حافظه است.
((a){ c{try{ a(‘.single-container .post’).(‘class’)..(‘ ‘).reduce((f,g){ <g.indexOf('category-') داروی فراموشی کوتاه مدت
مجموعه بهترین مقالات «چطور» برای داشتن حافظهای قدرتمند و تقویت هوش و قدرت یادگیری
1تومان
.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
”
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”
.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
‘/’
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”
سلام : مطالب بسیار عالی و جالب و کاربردی بود .باتشکر کاش می شد در کنار هرمورد مثال های ملموس تر ، بود و تجارب افراد در خصوص آورده می شد .
“بااینحال اگر دچار علائم زیر شُدید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.به چه دکتری باید مراجعی کم؟تقریبا این علائم رو دارم
لطفا به م ارسال کنین،ممنون میشم
سلام
در ابتدا بد نیست با یه پزشک عمومی مشورت کنید. در صورتی که لازم باشه، ایشون شما رو به متخصص مغز و اعصاب معرفی خواهند کرد.
با آرزوی سلامتی برای شما
This topic was perfect
تقویت حافظه
برای تقویت حافظه چه بخوریم؛ خوراکیهایی که معجزه میکند
راه های تقویت حافظه برای درس خواندن؛ هرچه میخوانید را ملکه ذهنتان
چند روش ساده برای تقویت حافظه کوتاه مدت
تقویت حافظه با ۱۱ روش عالی که هر دانشآموز و دانشجویی باید بداند
۸ روش برای تقویت حافظه و یادگیری سریعتر
دیابت بی مزه؛ دلایل، نشانهها، انواع و روشهای درمان آن
خوشه های خشم؛ فریاد اعتراض کشاورزان فقیر آمریکایی
خواص وانیل؛ ۱۰ خاصیت وانیل برای سلامتی و زیبایی
خود بیمار انگاری چیست؛ علائم، علل، عوارض و راههای تشخیص و درمان آن
۵ کلید طراحی تبلیغات آنلاین اثربخش که شما را شگفتزده میکند
جذاب ترین گرافیتی ها در شهرهای مختلف جهان
بهترین فیلم های ۲۰۱۸ تا الان که شما را پای تلویزیون میخکوب میکنند
۱۰ عبارتی که بهتر است هرگز در گوگل جستجو نکنید
بهترین فیلم های عاشقانه جهان که شما را در فضایی رمانتیک غرق میکنند
بانمک ترین حیوانات دنیا که میتوانند واقعا خطرناک باشند
فینگرفود؛ خوشمزهترین فینگرفودهای دنیا
داروی فراموشی کوتاه مدت
آرایش
مدل مو
مدل لباس
اخبار
سبزی خردکن
آکاایران,روزه,اخبار,خانواده,فال,سرگرمی,آشپزی,شیرنی پزی
246
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .1