خواص دارویی و گیاهی
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .
خانهموبایل
غذایی که مدتی میماند و خوراکیهایی که در آن مواد نگهدارنده زده باشند، یبوست را تشدید نموده و معده را ضعیف میکند.داروی رفع یبوست گیاهی
گیاهان دارویی
* ابتدا غذا به وسیله دندانها باید خوب جویده شود و با بزاق دهان خوب مخلوط شود. خوب جویدن و نرم نمودن، اولین گام برای هضم بهتر مواد غذایی در بدن میباشد.
* دوم باید غذا در محیط آرام و به دور از استرس خورده شود و در معده مواد غذایی با شیره معده خوب مخلوط شود. شیره معده مادهای به پپسین ترشح نموده و پروتئینهای درشت مواد غذایی به مواد سادهتری تبدیل میشود، این کوچک شدن و نرم شدن از یبوست جلوگیری میکند.
در اینجا دستگاه کبدی، ماده صفرا را وارد جهاز هاضمه نموده و در حل کردن مواد چربی مۆثر است. معده در تنظیم غذا، نقش مخزن ذخیره را داراست و تأثیر شیره یا اسید معده در هضم غذا بسیار است.
* یبوست ممکن است بر اثر کمبود تراوشهای کبدی و لوزالمعده و روده نیز باشد. برای رفع این عامل، غذاهای سلولزدار مثل آرد سبوسدار و سبزیهای تازه مفید است.
* ساعات خوردن غذا و منظم خوردن نیز در رفع یبوست مۆثر است.
* پرخوری و رتب خوردن و پر نمودن معده بسیار زیان آور است. استراحت دادن به معده و نخوردن به مدت کوتاه، باعث میشود که دستگاه گوارش استراحت نموده و کار خود را خوب انجام دهد.
* سبزیجات و داروهای گیاهی علاوه بر فعال نمودن معده، در هضم غذا بسیار مفید است.
* غذاهای پرچرب و شیرینیها و موادی مثل سوسیس و کالباس در هضم غذا مشکل ایجاد میکنند.
* غذایی که مدتی میماند و خوراکیهایی که در آن مواد نگهدارنده زده باشند، یبوست را تشدید نموده و معده را ضعیف میکند.
برای رفع یبوست
1- خوردن یک لیوان خاکشیر صبح ناشتا
2- مخلوط یک فنجان آب کرفس با آب هویج
3- مخلوط یک قاشق غذاخوری پودر گل سرخ و یک فنجان ماست بدون چربی
4- خوردن شش عدد زیتون همراه با غذا
5- مخلوط عرق کاسنی همراه با عسل روزی یک استکان صبح ناشتا
6- هر روز همراه با غذا سبزی شوید، جعفری، کاهو، گشنیز مصرف شود.
داروی رفع یبوست گیاهی
7- صبحانه کامل خورده شود.
8- شب غذای سبک میل شود.
آلوئه ورا برای رفع یبوست
مشخصات ظاهری این گیاه، درختچه با برگهای ضخیم گوشتی است. در داخل این برگها مایع ژلهای ذخیره شده و در مناطق گرم و شرجی رشد میکند.
خواص درمانی این گیاه: آلوئه ورا بهبود دهنده آرتروز، تقویت کننده معده و اثنیعشر و روده، برطرف کننده یبوست و سرشار از ویتامین A، B1، B2، B6، B12، C و E میباشد. ضد استرس و ضعف اعصاب معده میباشد، تقویت کننده سیستم دفاعی بدن بوده و تنظیم کننده هضم غذا و دفع مواد زائد را از روده بسیار آسان میکند.
آب درون برگ گیاه را روزی یک فنجان قبل از غذا هر روز میل کنید.
گشنیز و رفع یبوست
این گیاه علفی در تمام مناطق ایران رشد میکند. ساقه گیاه کوتاه و نازک و برگهای آن بسیار لطیف میباشد. تقویت کننده معده و ضد باکتری معده و روده میباشد. برای جلوگیری از یبوست روزی 2 گرم سبزی گشنیز را خُرد کرده و میل کنید. برای رفع یبوست روزی یک استکان آب گشنیز صبح ناشتا یا شب موقع خواب با یک قاشق روغن زیتون مصرف شود.
بادرنجبویه و رفع یبوست
این گیاه از خانواده نعناع میباشد و عطر مخصوص به خود دارد. در مناطق خراسان رشد میکند.
برگهای آن پنجهای بریده و ریز میباشد. مانند گشنیز است با این تفاوت که برگهای آن پهنتر و بریدگی در آن است.
دارای ویتامینهای A، B و C و تقویت کننده معده و روده میباشد و صفرا را از بین میبرد.
1 گرم برگ بادرنجبویه را در یک لیوان بجوشانید و با یک قاشق پودر گل سرخ و یک قاشق روغن زیتون یک شربت غلیظ درست کرده و روزی یک استکان میل کنید. یبوست را از بین میبرد و تقویت کننده دستگاه گوارش میباشد.
کاهو و رفع یبوست
شکل ظاهری آن دارای برگهای پهن و ساقه کوتاه و دارای گلهای صورتی میباشد.
خواص مهم آن: سرشار از ویتامینهای K، B و P همراه با مواد معدنی، ید، کلسیم، منیزیم و مواد قندی، سلولز، کمی نشاسته، کلروفیل، آهن، پتاسیم، فسفر و گوگرد میباشد.
کاهو تقویت کننده معده و روده و ضد یبوست است. بهتر است کاهو همراه با روغن زیتون مصرف شود. البته برگهای تیره خاصیت بیشتری دارد. کاهو همراه با آب لیمو تازه و روغن زیتون مفید است.
منبع:tebyan.net
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .
ملین ، درمان یبوست در کودکان
شربت گیاهی ملین کودکان لاکساپلاس باریج ، فراورده طب سنتی و حاوی گیاهانی مانند عناب ، بنفشه ، سپستان ، گل گاو زبان ، گل سرخ ، بهدانه و اسفرزه میباشد. این دارو برای درمان یبوست در کودکان تولید شده است اما میتواند برای بزرگسالان نیز به کار برده شود. برای اطلاع از شیوه مصرف دارو به تب شیوه مصرف مراجعه کنید.داروی رفع یبوست گیاهی
یبوست ، یکی از مشکلات شایع گوارشی است که افراد را در همه سنین تحت تاثیر قرار می دهد، میزان شیوع آن حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد افراد جامعه میباشد. تاثیرات خانوادگی و اجتماعی مهمی را سبب می شود و به دلیل ایجاد عوارض طولانی مدتی چون بواسیر و شقاق در بیمار حائز اهمیت است. از علل مهم یبوست میتوان به مصرف غذاهای کم فیبر، مصرف کم مایعات، کم تحرکی، استفاده نادرست از مسهل ها و مصرف برخی داروها (از قبیل داروهای ضد درد ، مدرها و آنتی هیستامین ها) اشاره کرد. بیماری هایی چون دیابت و کم کاری تیروئید نیز ممکن است باعث یبوست شوند.
مطالعات جدید نشان دادهاند که اطلاعات موجود در طب سنتی میتواند سبب افزایش چشمگیر شانس یافتن ترکیبات موثر دارویی گردد و شربت ملین لاکساپلاس باریج نیز با استفاده از همین راهکار و از منابع طب سنتی ایران استخراج شده است.
لاکساپلاس باریج با دارا بودن مفرداتی چون بنفشه ، عناب، اسفرزه ، بهدانه ، گل سرخ ، گل گاوزبان و شکر سرخ که هر کدام دارای مستنداتی با عنوان تلیین طبع، ملین طبع یا تلیین شکم در کتب مرجع طب سنتی میباشند، به عنوان یک داروی ملین مناسب و بیعارضه (برخلاف داروهای مسهل معمول که دارای عوارض میباشند) معرفی میشود. این فرآورده با وجود ترکیبات موسیلاژی و پلیساکاریدی اثرات ملینی مطلوب و بیخطری از خود نشان میدهد.
یبوست، یکی از مشکلات شایع گوارشی است که افراد را در همه سنین تحت تاثیر قرار می دهد، میزان شیوع آن حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد افراد جامعه میباشد. تاثیرات خانوادگی و اجتماعی مهمی را سبب می شود و به دلیل ایجاد عوارض طولانی مدتی چون بواسیر و شقاق در بیمار حائز اهمیت است. از علل مهم یبوست میتوان به مصرف غذاهای کم فیبر، مصرف کم مایعات، کم تحرکی، استفاده نادرست از مسهلها و مصرف برخی داروها (از قبیل داروهای ضد درد ، مدرها و آنتی هیستامین ها) اشاره کرد. بیماریهایی چون دیابت و کمکاری تیروئید نیز ممکن است باعث یبوست شوند.
مطالعات جدید نشان دادهاند که اطلاعات موجود در طب سنتی میتواند سبب افزایش چشمگیر شانس یافتن ترکیبات موثر دارویی گردد و شربت ملین باریج نیز با استفاده از همین راهکار و از منابع طب سنتی ایران استخراج شده است.
این دارو با دارا بودن مفرداتی چون بنفشه، عناب، اسفرزه، بهدانه، گل سرخ، گل گاوزبان و شکر سرخ که هر کدام دارای مستنداتی با عنوان “تلیین طبع، ملین طبع یا تلیین شکم در کتب مرجع طب سنتی میباشند، به عنوان یک داروی ملین مناسب و بیعارضه (برخلاف داروهای مسهل معمول که دارای عوارض میباشند) معرفی میشود. این فرآورده با وجود ترکیبات موسیلاژی و پلیساکاریدی اثرات ملینی مطلوب و بیخطری از خود نشان میدهد.
مطالعات مختلف بالینی و حیوانی که به بررسی اثر ضد یبوست گیاهان دارویی پرداختهاند نشان میدهند این ترکیبات دارای آثار ضد یبوست مناسبی میباشند:
عناب: در یک مطالعه بالینی کنترلدار، اثربخشی و ایمنی عصاره میوه عناب (Ziziphus jujuba) برای درمان یبوست با منشا ناشناخته (Idiopathic Constipation) به مدت ۱۲ هفته روی ۳۷ بیمار (۳۴ تا ۸۰ ساله) مبتلا به یبوست مورد بررسی قرار گرفت. در این مطالعه: ارزیابی درجهبندی شده به منظور میزان اصلاح وضعیت یبوست (VAS: visual analog scale) و زمان عبور مدفوع از دستگاه گوارش (TT) قبل و بعد از مطالعه مورد ارزیابی قرار گرفت. بیماران به دو گروه ۱۸ (گروه دارو: عصاره عناب) و ۱۹ نفره (گروه کنترل: پلاسبو با طعم و رنگ مشابه دارو) تقسیم شدند. مقدار مصرف عصاره در گروه دارو از 2 قطره شروع و حداکثر تا ۴۰ قطره ادامه یافت. (هر چهار روز، چهار قطره افزایش داشت تا جایی که بیمار از حرکات روده احساس رضایتمندی نمود). نتایج نشان داد که زمان عبور مدفوع از دستگاه گوارش (TT) در هفته ۱۱ آزمون از ۱۲/۲ واحد به ۳ واحد کاهش داشت. همچنین شدت یبوست در گروه دارو از ۶/۲ به ۲ و در گروه پلاسبو از ۶/۲ به ۵ کاهش یافت. بهبود کیفیت زندگی (بر اساس پرسشه) در گروه دارو از ۹/۱ به ۳/۱ و در گروه پلاسبو از ۳/۲ به ۴/۱ تغییر یافته است. بر اساس این نتایج عصاره عناب در درمان یبوست مزمن ناشناخته اثربخش و ایمن است.
گل سرخ: در یک مطالعه حیوانی، اثر ملینی و پروکینتیکی عصاره حاصل از جوشاندن گل سرخ در موش صحرایی بررسی شده است. در این مطالعه موشهای صحرایی به دو گروه دارو و کنترل تقسیم شدند (n۷) عصاره گل سرخ و پلاسبو به دو گروه گاواژ شد. تعداد قطعات، وزن و درصد آب مدفوع در هر دو گروه، ۲۴ ساعت بعد از گاواژ بررسی شد. به منظور ارزیابی اثر احتمالی ملینی اسموتیک دارو، ناحیه ژژنوم در روده باریک موش های صحرایی به صورت تصادفی به بخشهای ۴ سانتیمتری تقسیم و ۰/۵ میلیلیتر از عصاره گل سرخ، لاکتولوز یا سالین به هر بخش تزریق شد. حجم محتوای هر بخش روده بعد از یک ساعت اندازهگیری شد. به منظور ارزیابی اثر تحریکات رودهای ، به موشهای صحرایی ناشتا عصاره یا پلاسبو گاواژ شد. سی دقیقه بعد، تمام موشها با محلول رنگی فنل رد یا متیل سلولز گاواژ شدند. سپس در فاصلههای زمانی مشخص شده مقدار ماده در بخشهایی از دستگاه گوارش اندازهگیری شد. نتایج حاکی از آن بود که تعداد قطعات و درصد آب مدفوع در گروه عصاره گل سرخ، به طور معناداری نسبت به پلاسبو افزایش یافته است. اما حرکات رودهای دو گروه دارو و پلاسبو اختلاف معناداری نداشت. همچنین حجم محتوای ژژنوم روده باریک در گروه عصاره گل سرخ یا لاکتولوز نسبت به پلاسبو افزایش معناداری داشته است. در نتیجه جوشانده گل سرخ دارای خاصیت ملینی از طریق نفوذ اسموتیک به داخل روده می باشد.
اسفرزه: اثر ملینی دانههای اسفرزه به عنوان یک ترکیب سلولز- پکتین در درمان ۵۰ بیمار دیده شده است. آزمایشهای کلینیکی دیگری نشان میدهد که دانههای اسفرزه افزایشدهنده وزن مدفوع و کاهش دهنده زمان انتقال رودهای است.
در آزمایشی دیگر که روی ۱۲ فرد دارای پارکینسون انجام شد، درمان با اسفرزه (۱/۵ گرم، ۲ بار در هفته، مدت آزمایش: ۴ هفته) منجر به افزایش میزان مدفوع و وزن آن گردید. تركيبات گياهي موجود در اسفرزه در حضور آب به يك جسم لغزنده تبديل مي شود كه موسيلاژ دارد. يك فاكتور مهم درعملكرد فيزيولوژيک اسفرزه جهت تنظيم اعمال روده اي، خاصيت ژل مانند آن (موسیلاژ) است. هنگامي كه اسفرزه وارد دستگاه گوارش ميگردد از طریق جذب آب باعث حجیم شدن محتویات روده شده و با افزایش حرکات دودی شکل باعث تخلیه مدفوع میگردد. ماده موسیلاژی اسفرزه نیز به صورت غشاء نازکی جدار رودهها را پوشانده و با تشکیل یک لایه محافظ عمل تسکیندهنده خود را در بیماریهای التهابی رودهها اعمال میکند.
گل بنفشه: در یک مطالعه حیوانی خاصیت ملینی گل بنفشه با دو روش: ۱) قفس متابولیک و ۲) حرکات معدی-رودهای بررسی شد. در روش اول موشهای صحرایی به ۳ گروه مختلف:۱) کنترل ۲) استاندارد و ۳) دارو (عصاره بنفشه) تقسیم شدند. در گروه کنترل محلول ۱ درصد توئین ۸۰ ، گروه استاندارد، بیزاکودیل (mg/kg ۲/۵) در محلول ۱ درصد تویین ۸۰ و گروه دارو دوزهای دوز mg/kg ۲۰۰ و ۲۰۰ از عصاره بنفشه در محلول ۱ درصد تویین ۸۰ به صورت خوراکی تجویز شدند. بلافاصله بعد از مصرف دارو موشها در قفس متابولیک قرار داده شدند تا مدفوع آنها قابل جمعآوری باشد. ۲۴ ساعت بعد از مصرف دارو مدفوع جمعآوری و وزن گردید. نتایج این مطالعه نشان داد وزن مدفوع در گروه کنترل: 55/±838/1، گروه استاندارد 32/±33/2 و گروه عصاره آبی بنفشه با دوز mg/kg ۴۰۰ برابر 153/±679/2 گرم بود. نتایج حاکی از آن بود که عصاره آبی بنفشه در این روش اثر ملینی قابل قبولی داشته است.
در بررسی عبور روده ای، موشها مانند بالا به سه گروه تقسیم شدند. ۲۴ ساعت قبل از آزمون، موشها گرسنه نگه داشته شدند. (فقط دسترسی به آب داشتند) گروه کنترل محلول ۱ درصد توئین ۸۰ (با دوز mg/kg1)، گروه کنترل مثبت بیزاکودیل با دوز mg/kg ۲/۵ و گروه دارو نیز عصاره بنفشه با دوز mg/kg ۲۰۰ و ۴۰۰ وزن بدن به صورت خوراکی دریافت کردند. بعد از ۳۰ دقیقه به موشهای هر دو گروه ۱ میلیلیتر شارکول خوراکی داده شد و روده موشها خارج گردید طول آنها (از اسفنکتر پیلوریک تا سکوم) اندازهگیری شد. درصد حرکات دودی لوله گوارش به صورت درصد فاصله طی شده توسط شارکول خوراکی به طول کل روده کوچک بیان گردید که نتایج برای گروههای مختلف به شرح زیر است: گروه کنترل11/2±46/62، گروه استاندارد 86/1±9/62 و گروه عصاره آبی بنفشه دوز دوز mg/kg 2 و 4 به ترتیب برابر با 77/1±35/84 و 36/2±7/85 گرم نتایج حاکی از این بود که عصاره بنفشه اثرات قابلتوجهی روی تحرک دستگاه گوارش داشته است.
همچنین در مقالات متعدد از میوه سپستان، بهدانه و گل گاوزبان (به دلیل دارا بودن موسیلاژ و لعاب)، به عنوان گیاهان ملین در درمان یبوست برده شده است.
کودکان ۶ ماه تا ۲ سال:
۲/۵ میلیلیتر، ۴ بار در روز
کودکان بزرگتر از ۲ سال:
۲/۵ تا ۵ میلیلیتر، ۳ بار در روز
بزرگسالان:
۵ تا ۱۰ میلیلیتر، ۳ بار در روز
عناب (Ziziphus jujuba)
بنفشه (Viola odorata)
سپستان (Cordia myxa)
گل گاوزبان (Echium amoenum)
گل سرخ (Rosa damascena)
به دانه (Cydonia oblonga)
اسفرزه (Plantago ovata)
شربت، ظرف ۱۲۰ میلیلیتر همراه با قاشق و بروشور در جعبه مقوایی
بر اساس وجود حداقل ۷ میلیگرم فنولیک تام بر حسب گالیکاسید در هر ۵ میلیلیتر شربت
موارد منع مصرف:
در بیماران مشکوک به انسداد روده مصرف نشود.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی:
به دلیل کافی نبودن مدارک در مورد بیخطر بودن فرآورده در دوران بارداری و شیردهی، مصرف فرآورده در این دوران توصیه نمیشود.
عوارض جانبی:
مصرف بیش از اندازه ممکن است باعث اسهال شود.
داروی رفع یبوست گیاهی
تداخلات دارویی:
موردی گزارش نشده است.
نکات قابل توصیه:
پیش از مصرف، فرآورده را به خوبی تکان دهید.
این دارو بر خلاف بسیاری از ملینها که با افزایش حرکات روده در زمان کوتاه اثر ملینی را نشان دهند، با تقویت دستگاه گوارش و تولید موسیلاژ به تنظیم حرکات دستگاه گوارش کمک میکند. لذا برای مشاهده اثر درمانی به چند روز مصرف منظم نیاز است.
برای رسیدن به اثربخشی مطلوب، تغییر در رژیم غذایی مانند افزایش مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند سبزیجات، میوهجات، انواع حبوبات، نان، پرهیز از مصرف غذاهای سرخ شده، فست فود و افزایش تحرک و فعالیت به بیمار توصیه میشود.
شرایط نگهداری:
فرآورده دور از دید و دسترس کودکان نگهداری شود.
بلافاصله پس از مصرف، در فرآورده را محکم ببندید.
فرآورده دور از نور، در دمای ۱۵ – ۳۰ درجه سانتیگراد نگهداری شود.
شرکت داروسازی باریج اسانس، تولید کننده داروهای گیاهی و اولین شرکت دانش بنیان دارویی در کشور میباشد. این شرکت در سال ۱۳۷۱ با هدف بهبود و ارتقای سطح سلامت جامعه تاسیس گردید.
ادامه
آدرس کارخانه : کاشان مشهد اردهال
دفتر تهران : خیابان مرزداران – بین آریافر و سرسبز – پلاک ۷۸
تلفن کارخانه : ۴۰۰۲ (۰۸۶)
تلفن دفتر تهران : ۷۹۹۲ ۴۴۲۶ (۰۲۱)
بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت
یبوست یکی از شایعترین مشکلات گوارشی در تمام جهان است. همهی ما هر از گاهی به این مشکل دچار میشویم. اغلب اوقات یبوست را میتوان در خانه و بدون مراجعه به پزشک درمان یا پیشگیری کرد. در ادامهی مقاله ما را همراهی کنید تا همه چیز را در مورد یبوست و راهکارهای درمان خانگی آن با شما به اشتراک بگذاریم.داروی رفع یبوست گیاهی
آیا در اجابت مزاج مشکل دارید؟ بدانید که تنها نیستید. میلیونها نفر در جهان از جمله ۲۰ درصد کل جمعیت بزرگسال آمریکا به یبوست، به این مشکل ناراحتکننده و ناخوشایند گرفتار هستند (طبق گزارش آنان، با وجود تلاش برای پیشگیری از یبوست دائم از این بیماری رنج میبرند).
براساس برآوردها، در حال حاضر مبتلایان به یبوست هر ساله ۲٫۵ میلیون بار به پزشک مراجعه میکنند که در این میان تعداد زنان بزرگسال، از مابقی است. البته گاهی ابتلا به مشکل گوارشی و یبوست طبیعی است، به خصوص وقتی دچار استرس یا در سفر هستید اما یبوستی که ما از آن صحبت میکنیم مشکلی واقعی است که سبب کاهش کیفیت زندگی فرد میشود.
در این بیماری، علاوه بر دشواری در اجابت مزاج، معمولا علائم ناراحتکنندهی دیگر از جمله نفخ شکم، گاز معده، کمردرد خفیف و حتی استرس و خستگی نیز در تمام طول روز با شما هستند و با یبوست همراه میشوند. هر ساله مردم برای درمان یبوست میلیونها دلار صرف خرید داروهای ضدیبوست میکنند. خبر خوب این است که در اغلب موارد، یبوست قابل پیشگیری است و داروهای طبیعی بسیاری برای درمان این مشکل وجود دارند که اگر در حال حاضر دچار این مشکل هستید، میتوانند به بهبود عملکرد رودهتان کمک کنند.
داروهای طبیعی پیشگیری از یبوست عبارتند از:
این مقاله را بخوانید تا برخی از روشهای طبیعی درمان یبوست را به شما معرفی کنیم و از دلایل ابتلا به یبوست آگاه شوید.
دشواری در تخلیهی روده را یبوست میند که معمولا با سفت شدن مدفوع همراه است. به عبارت دیگر در یبوست، مدفوع معمولا کندتر از حالت عادی از دستگاه گوارش عبور کرده و دفع میشود.
«مرکز ملی دیابت، بیماریهای گوارشی و کلیوی» (National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases) زمانی فرد را دچار یبوست میداند که کمتر از ۳ بار در هفته قضای حاجت داشته یا مدفوع خشک، سفت و کوچک، و دفع آن با درد یا دشواری همراه باشد.
چرا دچار یبوست میشوید؟ این بیماری معمولا در اثر ترکیب چندین عامل ایجاد میشود، از آن جمله میتوان به رژیم غذایی، سطح تحرک فرد و سطح استرس اشاره کرد. شایعترین عوامل ایجاد یبوست، نخوردن غذاهایی با فیبر کافی، کمبود آب بدن در اثر مصرف نکردن آب کافی و داشتن استرس غیرمعمول و بیش از اندازه است.
زمانی که فرد دچار یبوست میشود، معمولا چند اتفاق در دستگاه گوارش میافتد: حرکت مدفوع در رودهی بزرگ بسیار کند میشود یا اصلا مدفوع کافی ایجاد نمیشود که در این صورت تخلیهی رودهی بزرگ از لگن به تاخیر میافتد. گاهی اوقات هم این دو اتفاق همزمان میافتد.
آیا از سندروم روده تحریک پذیر (IBS) رنج میبرید؟ اگر چنین است، این بیماری نیز میتواند علت یبوست شما باشد. کارکرد غیرطبیعی گوارش که در بالا ذکر شد، اغلب به اختلالات عملکرد گوارشی، مثل سندروم رودهی تحریکپذیر که میتواند باعث یبوست مزمن و علائم دیگر شود، ارتباط دارد. کسانی در معرض ابتلا به اختلالات عملکرد گوارشی هستند که سیستم گوارشی آنها غیرطبیعی عمل میکند، اما ممکن است هیچ نشانهای از آسیبی که در نتیجهی بیماری پیش آمده باشد، در آنها دیده نشود.
در اینجا فهرستی از عوامل ابتلا به سندروم رودهی تحریکپذیر و اختلالات عملکرد گوارشی را ارائه کردهایم.
رژیم غذایی که دارای غذاهای فرآوریشده، شکر، کربوهیدرات های تصفیهشده، الکل، چربیهای ناسالم و مواد افزودنی مصنوعی باشد، عملکرد و حرکت طبیعی روده را با مشکل مواجه میکند.
استرس زیاد باعث تغییر در تولید هورمون و انتقالدهندهی عصبی میشود که روی تنش عضلانی، التهاب، تولید آنزیم و کل عملکرد گوارشی تاثیر مستقیم دارد.
ورزش جریان خون را افزایش میدهد، ماهیچههای داخل دستگاه گوارش را تقویت، و به کنترل استرس کمک میکند.
بعضی از داروها میتوانند باعث یبوست مکرر شوند، مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اسید معده، مکمل های غذایی کلسیم یا آهن، آنتیکولینرژیکها، داروهای ضد تشنج، مواد مخدر و ادرارآورها.
باکتری سالمی که در دستگاه گوارش زندگی میکند و پروبیوتیک دارد به تنظیم عملکرد روده کمک زیادی میکند. یکی از دلایل اهمیت فیبر برای سلامتی روده، «پری بیوتیک» موجود در غذاهای گیاهی است که باعث رشد باکتریهای پروبیوتیک میشود.
اختلالات تیروئید، «پی ام اس» (PMS) یا همان سندروم پیش از قاعدگی، اختلال در غذا خوردن، دیابت و یائسگی میتوانند منجر به یبوست شوند. بیماریهای دیگری چون بیماری پارکینسون، آسیبهای ستون فقرات یا مشکلات مربوط به عصب که بر عصب دستگاه گوارش تاثیر میگذارد نیز میتواند باعث بروز این مشکل شود.
منیزیم الکترولیتی است که به عملکرد طبیعی عضلات کمک میکند. کمبود منیزیم در رژیم غذایی میتواند باعث تنش عضلانی شود و علائم استرس را بدتر کند.
برای برخی افراد، عجله در بیرون آمدن از دستشویی و نشستن در موقعیتی ناسب و ناراحتکننده در توالت میتواند باعث شود حرکات روده کامل نشده و یبوست ایجاد شود.
از جمله بیخوابی و ناراحتی ناشی از مسافرت طولانی با هواپیما.
گاهی اوقات سالمندان اشتهای خود را از میدهند (به دلیل مسائلی مانند خوردن غذا به صورت متفاوت، مشکل جویدن و نداشتن انرژی کافی برای پختن غذا)، به عبارت دیگر، فیبر و کالری کافی دریافت نمیکنند، بنابراین روند هضم غذا کند میشود.
شایعترین علائم و نشانههای یبوست عبارتند از:
به یاد داشته باشید که «کمتر از حد طبیعی» از فردی به فرد دیگر متفاوت است. نمیتوانید انتظار داشته باشید روده لزوما تعداد مشخصی حرکت در طول روز یا هفته داشته باشد. برخی افراد هر روز بیش از یک بار به دستشویی میروند و برخی دیگر به طور متوسط هر دو روز یک بار. نکتهی مهم، توجه به عادتهای معمول خودتان است؛ اگر ناگهان کمتر از آنچه که برای شما «طبیعی» است، به دستشویی میروید، احتمالا دچار یبوست شدهاید.
شاید در شکم خود احساس درد میکنید و برای دفع مدفوع به زور زدن و فشار نیاز داشته باشید.
هنگام صحبت از بهترین روشها برای درمان طبیعی یبوست، بهتر است این درمانها را به دستههای مختلف، شامل استفاده از غذاهای مناسب، خودداری از مصرف غذاهای ناسب، کاربرد مکملهای مفید و نیز تمرینات ورزشی که میتوانند تغییر چشمگیری در روند بهبود یبوست بهوجود آورند، تقسیم کنیم.
شامل میوهها و سبزیجات خام، لوبیا، آجیل و دانهها که باید در رژیم غذایی روزانه قرار گیرند. وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا فهرستی از بهترین منابع فیبر غذایی را تهیه کرده است:
انواع لوبیا، حبوبات، سیب زمینی شیرین، سیب، گلابی، انواع توت، آلو، آووکادو، چیا و تخم کتان، غلات ۱۰۰ درصد فرآوری نشده، کلم بروکلی، سبزیجات پخته و کدو حلوایی.
سبزیجات با برگ سبز نه تنها حاوی فیبر هستند، بلکه منیزیم فراوانی نیز دارند که میتواند به بهبود یبوست کمک کند. چون این سبزیجات کمکالری و حاوی مقدار زیادی آب هستند، بهتر است روزانه مصرف شوند.
این میوهها فیبر بالایی دارند و مثل ملین عمل میکنند. مصرف چند عدد از این میوهها در روز میتواند به درمان یبوست کمک کند اما در کل در مصرف انجیر و آلوی خشک زیادهروی نکنید؛ چون با وجود کوچکی، حاوی مقدار زیادی قند هستند.
مایعات گرم یا همدما با دمای محیط (به جای نوشیدنیهای سرد)، باعث تحریک روده برای هضم غذا میشوند، به خصوص اگر اولین چیزی باشد که صبحها ناشتا مینوشید. حتما در اول صبح دمنوش های گیاهی، آب گرم با لیمو ترش، قهوه یا سوپ استخوان بخورید.
فیبر برای عبور از دستگاه گوارش و تشکیل مدفوع به آب نیاز دارد. فیبر را کمکم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن به آن عادت کند. اگر به مصرف بالای فیبر عادت ندارید، حتما آن را با مقدار زیاد آب مصرف کنید تا جذب و عبور آن از دستگاه گوارش آسان شود، به خصوص اگر تصمیم دارید از مکملهای فیبر استفاده کنید. مصرف زیاد فیبر بدون نوشیدن آب کافی یبوست و درد شکمی را بدتر کند! اگر تصمیم گرفتید فیبر بیشتری مصرف کنید، هر دو ساعت یک بار ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلیلیتر یا یک تا دو فنجان آب بنوشید. در طول روز نیز مصرف آب را افزایش دهید.
غذاهای حاوی مقدار زیادی کالری اما با فیبر یا مواد مغذی بسیار اندک، باید کم یا حذف شوند. از این دست غذاها میتوان به پنیر، فست فود، بستنی، چیپس، غلات صبحانه (سیریال) شیرینشده، گوشت فرآوریشده مثل کالباس یا هات داگ و غذاهای یخزده با سدیم بالا اشاره کرد.داروی رفع یبوست گیاهی
چربی ترانس (که معمولا فقط در غذاهای سرخشده، فستفودها و محصولات بستهبندی پرچرب یافت میشود) سبب کندی انتقال مدفوع در روده میشود، و اساسا روند هضم غذا را مختل میکند.
الکل ادرارآور است و سبب از دست دادن مایعات بدن میشود؛ به همین علت مصرف الکل، سیستم گوارش انسان را مختل و یبوست را بدتر میکند.
برخی از افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند و مصرف محصولات لبنی پاستوریزه میتواند در آنها منجر به یبوست شود.
آرد تصفیهشده در واقع هیچ فیبری ندارد، بنابراین باعث وخامت یبوست میشود.
کافئین بسته به کسی که آن را مصرف میکند، تاثیرات متفاوتی بر هضم غذا دارد. در برخی افراد، مصرف کافئین ادرارآور است و گاهی باعث افزایش اضطراب میشود و یبوست را بدتر میکند که همهی اینها علائم مصرف بیش از اندازهی کافئین است. برای برخی دیگر مصرف کافئین با تحریک انقباض عضلات، باعث بهبود حرکات روده میشود. در هر صورت در مصرف قهوه باید اعتدال رعایت شود. در طول روز نیز باید به مقدار کافی مایعات مصرف کنید تا بدن دچار کمبود آب نشود.
فیبر زیاد و چربیهای سالم به جذب آب کمک میکند. روغن تخم کتان به چرب و روانسازی روده کمک میکند. روزانه حدود ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری دانهی کتان یا چیا (بهتر است خیسخورده باشد تا مواد مغذی آن آزاد شود) را با آب یا مایعات دیگر مصرف کنید و یک قاشق غذاخوری روغن دانهی کتانبخورید.
اسپرزه حاوی فیبر بالا و برای تشکیل مدفوع مفید است. ترکیب این ماده با آب یا مایعات دیگر بر حجم آن میافزاید و این امر سبب تحریک روده و عبور سریعتر مدفوع از دستگاه گوارش میشود. خوب است بزرگسالان و کودکان بالای ۱۲ سال، هر روز یک قاشق غذاخوری پوست اسپرزه با یک فنجان آب یا مایعات دیگر ترکیب و مصرف کنند.
در این درمانی سنتی فرد باید هر روز صبح، ناشتا، ترکیب یک قاشق غذاخوری روغن جگر ماهی کاد یا روغن دانهی کتان با یک فنجان آب هویج را بنوشد تا باعث تحریک روده شود.
سیب (و گلابی) حاوی نوعی خاصی از فیبر به پکتین است. پکتین، این فیبر حلول، سبب میشود مدفوع حجیم شده و به راحتی از دستگاه گوارش عبور کند. هر روز دو بار ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری از این ماده را مصرف کنید.
منیزیم قدرت حرکت روده را بهبود میبخشد. این مکمل را به آرامی به رژیم غذایی خود اضافه کنید و اگر دچار اسهال شدید مصرف آن را قطع کنید. روزانه ۲۵۰ میلیگرم منیزیم را ۲ تا ۴ بار استفاده کنید.
حفظ سلامت رودهها عامل اصلی جلوگیری از مشکلات گوارشی است. روزانه پروبیوتیکهایی مصرف کنید که شامل حداقل ۱۵ میلیارد ارگانیسم زنده و فعال باشد.
۷. آب آلوئهورا: این نوشیدنی به کاهش التهاب و افزایش حرکات روده کمک میکند. برای درمان یبوست، روزانه یک تا ۴ فنجان (بر اساس شدت علائم) آب آلوئهورا مصرف کنید.
فعالیت بدنی باعث افزایش فعالیت عضلانی در روده میشود، بنابراین سعی کنید روزهای هفته فعالیت بدنی داشته باشید و تمرینات منظم انجام دهید. ورزش به خصوص در صبح، میتواند باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش استرس و ایجاد نگرش مثبت در شما شود. از مینیترامپولین استفاده کنید که باعث تحریک روده و غدد لنفاوی میشود. تمرینات سبک مانند نرمشهای کششی، پیاده روی، دو آهسته، یوگا، شنا یا رقص میتواند به عملکرد روده کمک کند.
۱. مدیریت و کاهش استرس: باور میکنید ۷۵ تا۹۰ درصد مراجعات به پزشک، مربوط به استرس و عوارض ناشی از آن است؟ یبوست قطعا یکی از آنهاست. استرس به شکلهای مختلف خود را در بدن نشان میدهد. شاید همیشه هم نتوانید متوجه اثرات استرس در بدن شوید اما استرس عامل عوارضی مثل افزایش تنش عضلانی، افزایش سطح هورمونهای استرس مثل کورتیزول، افزایش سطح قند خون، تغییر اشتها، اختلال در هضم طبیعی غذا با تغییر در محیط روده و تاثیر بر عملکرد غدهی تیروئید و هورمونهای دیگر است. راههای از بین بردن استرس عبارتند از یوگا یا نرمشهای کششی، مدیتیشن و مراقبه، دعا و نیایش، گذراندن وقت در بیرون از منزل، خواندن و نوشتن خاطرات، ورزش، حمام گرم و استفاده از روغنهای آرامشبخش.
۲. بیوفیدبک (پسخوراند زیستی): بیوفیدبک به شیوههای کار با یک درمانگر اطلاق میشود. او با استفاده از ابزارهایی، به شما آموزش میدهد چگونه به خواست خود بعضی از بخشهای بدن را شل و برخی قسمتهای دیگر را منقبض کنید، به خصوص عضلاتی که هنگام فشار و استرس، منقبض میشوند. آموختن شل کردن عضلات لگن کمک میکند هنگام اجابت مزاج، مدفوع به آسانی از رودهها عبور کند. بیوفیدبک شاید برای همه کارساز نباشد اما براساس تحقیقات در اکثر مواقع بسیار مفید است. در یک جلسه تمرین بیوفیدبک ممکن است در حالی که شما تمرینات شل کردن را به طور متناوب انجام میدهید، از یک میل باریک و مخصوص استفاده شود که آن را وارد مقعد میکنند تا بتوانند پیشرفت کار را اندازهگیری کنند.
شایعترین روش برای درمان یبوست، استفاده از مکملهای فیبر و قرصهای ملین بدون نسخه است. برخی از افراد نیز برای کمک به کنترل حرکات روده و تنظیم عملکرد گوارشی، از داروهایی که پزشکان تجویز میکنند، استفاده میکنند. اما این روش بسیار کمتر از مسهلهای ارزانقیمت بدون نسخه مورد استفاده قرار میگیرد.
اگرچه چایها، محلولها و قرصهای ضدیبوست ممکن است بتواند به صورت موقت به از بین بردن یبوست کمک کند، اما مصرف بیش از اندازهی آنها میتواند موجب عوارض جانبی شود. راههای آسانتر برای کنترل یبوست از طریق «ملینهای طبیعی» مثل ورزش، رژیم غذایی سالم و کاهش استرس وجود دارد. گاهی اوقات نیز میتوانید روشهایی مثل پاکسازی رودهها با رژیم سوپ استخوان یا با محلول آب و نمکدریا و گاهی کمی آبلیمو را امتحان کنید.
استفاده از ملینها به عنوان رژیم پاکسازی یا استفاده مکرر از آنها، بسیار خطرناک است. ملینها چگونه عمل میکنند و چرا باعث درمان یبوست نمیشوند؟
ملینها با ایجاد انقباض در عضلات دستگاه گوارش، جذب آب را افزایش میدهند یا باعث حجیم شدن مدفوع میشوند تا گذر آن از روده سریعتر شود. مشکل این است که قرصهای ملین قسمت رنین آلدوسترون سیستم گوارشی را درگیر میکنند و باعث از دست رفتن غیرطبیعی مایعات بدن و در نهایت ضعیف شدن عضلات مورد نیاز برای حرکات روده میشود. بدن بعد از مصرف مسهلها، تمام آبی که میتواند جذب کند نگه می دارد که باعث ورم یا ادم میشود.
سایر مضرات سوءمصرف مسهل برای سلامت بدن:
معمولا میتوان یبوست را تنها با استفاده از مسهلها و داروهای بدون نسخه و بدون نیاز به مراجعه به پزشک درمان کرد اما در برخی موارد، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید.
((a){ c{try{ a(‘.single-container .post’).(‘class’)..(‘ ‘).reduce((f,g){ <g.indexOf('category-')
سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است
9تومان
.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
”
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”
.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
‘/’
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”
.(“”)[]
.(“”)
.type “text/”
.
.src “”
ba salam
ali bud ba tashakore faravan
عالی بود متشکرم
سلام صبح بخیر دوست عزیز مقاله عالی بود.
خواص خوراکی ها
خواص شنبلیله؛ ۱۳ خاصیت درمانی، نحوه مصرف و عوارض جانبی
خواص سیر برای مو و طرز تهیه ماسک موی سیر برای تقویت مو
خواص بادرنجبویه؛ ۹ دلیل قانعکننده برای مصرف دمنوش بادرنجبویه
عفونت دندان یا آبسه، از علائم تا راهکارهای درمان
مزایای اجاره آنلاین ویلا و تفاوت آن با اجاره آفلاین
مثلث سخنوری؛ تأثیرگذاری بر مخاطب با کمک فلسفههای یونان باستان
رازهای زیبایی؛ کتابی مفید برای آموزش زیروبم زیبایی پوست
متقاعد کردن دیگران با استفاده از سلسلهمراتب انگیزشی مونرو
بلندترین برج های جهان در کدام کشورها قرار دارند؟
قهرمانان شطرنج جهان؛ با ۱۰ نابغه شطرنج دنیا آشنا شوید
بهترین فیلم های رازآلود جهان که ذهن شما را ساعتها درگیر خود میکنند
بهترین کشورها برای زندگی در سال ۲۰۱۹
پردرآمدترین ورزشکاران جهان را بشناسید
ارزان ترین کشورهای جهان برای مهاجرت
1