بعضی از افراد با گفتن ببخشید میروند و با صدای ناهنجاری بر میگردند . پیش رفتن با این روش نمی تواند رضایت بخش باشد . باد معده یا در اصطلاح عامیانه گوز یا چس تا حدودی طبیعی میباشد اما اگر بیش از حد نرمال باشد باید درمان گردد . گوزیدن بی اراده در شب و هنگام خواب با رژیم غذایی درست و عادات تغذیه درمان خواهد شد . شما میتوانید با رژیم غذایی مناسب و رعایت کردن نکات ساده نفخ معده و باد شکم را از بین ببرید . هر چند روش غذا خوردن تاثیر زیادی در باد شکم دارد که همه آنها را توضیح خواهیم داد .
کربوهیدرات کمتر مصرف کنید . کربوهیدرات نسبت به چربی و پروتئین باد بیشتری تولید میکند زیرا به سادگی تخمیر میشود . نصف افراد دارای باکتری هایی در سیستم گوارش خود هستند که کربوهیدرات های هضم نشده را تغذیه میکنند که باعث ایجاد باد شکم میشود .
لوبیا یکی از بدترین غذاها و کربوهیدرات غیر قابل هضم میباشد که باد معده زیادی ایجاد میکند .
کربوهیدرات کمتر یعنی قند و نان کمتر که در کل یعنی رژیم غذایی سالم تر .جلوگیری از صدای باد شکم
برای کاهش بوی باد معده ، از مواد غذایی غیر حیوانی استفاده کنید . در صورتی که نتوانستید باد شکم را کم کنید از سبزیجات بیشتر استفاده کنید زیرا بوی بسیار کمتری نسبت به گوشت دارند . گوشت حاوی سولفید هیدروژن است که مواد مغذی را تجزیه میکند و بوی بدی در باد شکم بر جای خواهد گذاشت .
سعی کنید در کل از گل کلم زیاد استفاده نکنید .
بدانید بدنتان به چه غذاهایی حساس است . شما باید با آزمون و خطا بفهمید که کدام غذاها برای شما ایجاد مشکل میکنند . مواد غذایی مشکل ساز در تمامی افراد متغیر است و بدون تست کردن نمی شود نظر داد . اما بعضی از مواد غذایی هستند که افراد زیادی با خوردن آنها به مشکل بر میخورند مانند :
سیب ، زردآلو ، هلو ، کشمش ، آلو
لوبیا ، سویا ، پاپ کرن ، آجیل
سبوس
کلم بروکلی ، کلم بروکسل ، کلم ، هویج ، گل کلم ، پیاز ، بادمجان
لبنیات
تن ماهی
سبزیجات را پوره و لوبیا را خیس کنید . گالاکتو الیگوساکاریدس یا به اختصار GOC کربوهیدرات های غیر قابل هضمی هستند که حبوبات و لوبیا دارای مقادیر زیادی از آنها هستند . هر چقدر GOC مصرف کنید باد معده بیشتری را تجربه میکنید . GOC ها محلول در آب هستند بنابراین اگر آنها را قبل از پختن خیس کنید تا حدود ۲۵% از آنها از بین میروند .
سبزیجات نیز دارای GOC هستند . با خرد کردن و پوره کردن آنها باعث افزایش تماس آنها با آنزیم های هضم کننده غذا و کاهش باد معده خواهید بود .
رازیانه بخورید . رازیانه یک بادشکن طبیعی است که برای قرن ها در آسیای جنوبی مصرف می شده است . دانه های رازیانه را میتوانید به هر سالادی اضافه کنید و به رژیم غذایی خود اضافه کنید .
غذا را بیشتر بجوید . جویدن غذا ( حدودا ۲۰ بار ) باعث کاهش هوای قورت داده شده و کاهش مقدار غذای مصرفی میشود که هر دوی آنها باعث کاهش باد معده خواهند شد .
هوا قورت ندهید . بعضی اوقات باد معده از غذایی که میخوریم نیست بلکه به چگونه خوردن غذا مربوط میشود که با اشتباه غذا خوردن باعث گیر کردن هوا در سیستم گوارش و در نتیجه باد شکم بیشتر میشود .
از نی استفاده نکنید . نوشیدن مایعات با نی باعث قوت دادن هوا بدون آنکه خودتان متوجه بشوید و باد شکم بیشتری خواهد شد .
آدامس نجوید . جویدن آدامس باعث قورت دادن تصادفی هوا میشود .
سیگار نکشید . وقتی سیگار میکشید هوا نیز میتواند وارد معده بشود .
وعده های حجیم غذایی مصرف نکنید . به طور ساده باید گفت که هرچقدر شما در یک وعده غذای بیشتری بخورید باد شکم و نفخ شکم بیشتری را تجربه میکنید . از وعده های غذایی سبک استفاده کنید تا غذا کمتر در معده بماند و نفخ کمتری را تجربه کنید . غذای تند مصرف نکنید زیرا نفخ شکم و سوزش معده را افزایش میدهد .
ورزش کنید یا تحرک داشته باشید . تحرک داشتن و ورزش به ۲ صورت به شما کمک میکند : مخلوط کردن مواد غذایی و تنظیم کردن پروسه هضم غذا . بنابراین برنامه ورزشی منظمی داشته باشید و هنگامی که احساس نفخ معده کردید مقداری راه بروید تا تاثیر آن را به زودی ببینید .
قرص ضد نفخ مصرف کنید . از داروهای نسخه آزاد برای درمان نفخ شکم و باد معده میتوانید استفاده کنید . البته تمام افراد از مصرف اینگونه قرص ها نتیجه مثبت نمی گیرند اما میتوانید آنها را امتحان کنید .
قرص زغل فعال بخورید . این قرص ها حاوی مقادیر کنترل شده از زغال فعال مخصوص میباشند که میتواند نفخ شکم و باد معده را درمان کند هر چند که تحقیقات علمی تاثیر آن را ثابت نکرده است .
از داروها و دمنوش های گیاهی استفاده کنید . این روش به تنهایی نمیتواند جوابگوی نفخ شکم باشد و باید با دیگر روش ها هم زمان مصرف شود . بعد از وعده های غذایی مشکوک به نفخ با یک دمنوش از یکی از گیاهان زیر سیستم گوارشی خود را آرام کنید :
بابونه
نعناع
جلوگیری از صدای باد شکم
مریم گلی
مرزنگوش
آخرین و بهترین راه حل : اگر موارد گفته شده موثر واقع نشد باید مثل همیشه برای درست انجام دادن کارها خودتان وارد عمل بشوید 🙂 . یعنی علم خودتان را در موارد زیر بالا ببرید :
طریقه تولید باد معده
علت بوی بد باد معده
لیست کامل مواد غذایی بادساز
بایدها و نبایدها
و بسیاری از موارد دیگر
در مقاله زیر تمام نکات مهم از خوردن غذا تا بوجود آمدن باد معده و کاهش بو و باد معده توضیح داده شده است .
درمان نفخ شکم
نکات مهم
استرس نداشته باشید . استرس داشتن باعث درد شکم و باد معده خواهد شد . همیشه ریلکس و آرام باشید .
قبل از غذا و تا ۱ ساعت بعد از آن آب ننوشید . آب سرد ننوشید .
بعضی از مشکلات پزشکی مانند : آنفولانزا ، مشکلات ویروسی ، دیابت ، ایدز و بسیاری از بیماری های دیگر میتوانند باعث نفخ شکم بشوند .
بعضی از داروها موجب نفخ معده میشوند که اصلی ترین آنها آنتی بیوتیک ها هستند . با مصرف ماست در هنگام خوردن آنتی بیوتیک میتوانید اثر آنها را کاهش دهید .
دی ۹, ۱۳۹۷ در ۱۰:۰۹ ق.ظ
خدایی دغدغه مردم شده گوزیدن بی صدا ：////
پاسخ دادن
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
اگر بیماری سلیاک در شما تشخیص داده شد ، ممکن است فکر کنید که زندگی شما خراب‌شده است ؛ اما …
آب تنگ باید حداقل هفته ای یک بار عوض شود . عوض کردن آب …
اگر شما مرغ عشق دارید حتما دوست دارد از جنسیتش با خبر بشید . …
بعضی از غذاها یا مواد غذایی برای گربه بسیار مضر میباشند و باعث به …
با این مقاله ، ریشه مگس را خشک کنید !!! مگس‌ها اغلب در بسیاری …
تعیین جنسیت در همسترهای بالغ تشخیص جنسیت نسبت به سایز . همسترهای نر عموما …
تمامی مطالب این سایت ترجمه شده از سایتهای خارجی معتبر مانند : ehow و wikihow بوده ، بنابراین کاملا قابل اعتماد ، انحصاری و جدید است.
ورود
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز
مرا به خاطر بسپار
نفخ کردن ، آروغ زدن یا باد معده ( به اصلاح عامیانه گوزیدن و چسیدن ) امری طبیعی میباشد که علت آن قورت دادن هوا یا تجزیه مواد غذایی میباشد . اما اگر این گونه رفتار بیشتر از حد نرمال رخ دهد باید از آن جلوگیری کنید زیرا میتواند باعث ایجاد درد در شکم و احساس ناخوشایند در شما بشود .
عادت های خود را تغییر دهید . بسیاری از نفخ کردن های شکم به دلیل قورت دادن مقدار زیادی هوا میباشد . مواردی مانند زیر میتوانید باعث قورت دادن هوای اضافی بشوند :
سیگار کشیدن
آدامس جویدن
جلوگیری از صدای باد شکم
زیاد خوردن
آب نبات خوردن
غذاهایی که میخورید را بنویسید . درست است که بعضی از غذاها مانند لوبیا نفخ معده می آورند اما ممکن است که بدن شما به غذا یا مواد غذایی خاصی حساسیت داشته باشد . تمام مواد غذایی را که در طول یک هفته میخورید را بنویسید سپس مقدار باد معده و نفخ را نیز بنویسید . بعد از یک هفته آنها را بررسی کنید تا مواد غذایی را که بعد از خوردن آنها نفخ کرده اید را بدست بی آورید .
قرص بادشکن مصرف کنید . از قرص های حاوی سایمتیکون ( دایمتیکون ) که بدون نسخه نیز میتوان آنها را تهیه کرد مصرف کنید . این داروها به صورت قرص جویدنی ، قرص و مایع تولید میشوند .
قرص زغل فعال بخورید . این قرص ها حاوی مقادیر کنترل شده از زغال فعال مخصوص میباشند که میتواند نفخ شکم و باد معده را درمان کند هر چند که تحقیقات علمی تاثیر آن را ثابت نکرده است .
مقداری ورزش سبک انجام دهید . وقتی احساس میکنید باد شکم زیادی دارید مقداری ورزش سبک یا فعالیت فیزیکی ساده ای انجام دهید . اینکار باعث سرعت بخشیدن به هضم غذا و جلوگیری از تولید باد بیشتر خواهد شد . بعد از هر وعده غذایی ۱۰ دقیقه راه بروید .
غذاهای بادساز را کمتر مصرف کنید . بعضی از مواد غذایی باد معده یا نفخ بیشتری می آورند و شما باید از اینگونه مواد کمتر مصرف کنید :
لوبیا پخته شده ، نوشیدنی گازدار ، آدامس ( مخصوصا اگر حاوی سوربیتول باشد ) ، سیب ، موز ، هلو ، شکلات سفت ، سیب زمینی
خانواده کلم مثل : کلم بروکلی ، کلم ، کلم بروکسل ، گل کلم
مواد غذایی فرآوری شده : این مواد غذایی حاوی مواد شیمیایی ، نگه دارنده و بسیاری دیگر از مواد دیگر هستند که قابل هضم نیستند و میتوانند باعث باد معده بشوند . این مواد غذایی حتی شامل بیسکوییت ، چیپس و دیگر تنقلات نیز میشود .
ممکن است به لبنیات به دلیل عدم تحمل لاکتوز نیز بدنتان باد معده بیشتری تولید کند .
غذا را خوب بجوید و آرام غذا بخورید . اگر تند غذا بخورید مقداری هوا قورت میدهید که باعث تولید گاز معده میشود . آرام غذا بخورید تا به ریلکس شدن و هضم راحت تر غذا کمک کند .
در طول روز آب را جرعه جرعه بیاشامید . حداقل روزی ۸ لیوان آب بنوشید . آقایان ۳ لیتر و خانم ها ۲٫۲ لیتر به صورت روزانه باید آب بنوشند . قورت دادن آب خودش ممکن است باعث بیشتر شدن باد معده بشود بنابراین آب را کم کم بنوشید .
دمنوش گیاهی بنوشید . بسیاری از دمنوش های گیاهی باعث کاهش باد معده و نفخ شکم میشوند که میتوانید از این دمنوش ها روزی یکبار استفاده کنید و نتیجه آن را ببینید . دمنوش هایی مانند :
زنجبیل تازه
نعناع
لیمو
جویدن دانه های ضد نفخ نیز پیشنهاد میشود . دانه انیسون و زیره ضد نفخ هستند و باعث تسهیل در جابجا شدن باد در سیستم گوارش میشود . اگر با طعم آنها مشکلی ندارید روزانه یک مشت از آنها را بجوید و تاثیر آنها را ببینید .
اضطراب خود را کاهش دهید . وقتیکه شما مضطرب هستید یا استرس دارید باعث افزایش میزان تنفس میشود که میتواند به قورت دادن هوا نیز منجر شود . تمرین نفس عمیق در زمان اضطراب می تواند کمک شایانی به شما بکند .
آخرین و بهترین راه حل : اگر موارد گفته شده موثر واقع نشد باید مثل همیشه برای درست انجام دادن کارها خودتان وارد عمل بشوید 🙂 . یعنی علم خودتان را در موارد زیر بالا ببرید :
طریقه تولید باد معده
علت بوی بد باد معده
لیست کامل مواد غذایی بادساز
بایدها و نبایدها
جلوگیری از صدای باد شکم
و بسیاری از موارد دیگر
در مقاله زیر تمام نکات مهم از خوردن غذا تا بوجود آمدن باد معده و کاهش بو و باد معده توضیح داده شده است .
درمان خانگی باد معده
نکات مهم
تولید باد معده بیشتر در چرخه قاعدگی در زنان طبیعی میباشد .
خوابیدن روی شکم ممکن است به خارج شدن باد از سیستم گوارش کمک کند .
تا حدودی باد معده طبیعی است اما اگر زیاد شد یا پایدار ماند باید به پزشک برای چک کردن بیماری دیگر مانند سندروم روده تحریک پذیر یا IBS و بیماری کرون مراجعه کنید.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
اگر بیماری سلیاک در شما تشخیص داده شد ، ممکن است فکر کنید که زندگی شما خراب‌شده است ؛ اما …
نگهداری انواع نان ها مانند : باگت ، ساندویچی ، لواش و تست اصول …
آیا میخواهید به سگ خود آموزش درست نشستن بدهید ؟ در ادامه مطلب شما …
با این آموزش بدون داشتن هیچگونه وسیله ای میتوانید ضربان قلب و نبض خود …
مرغ عشق ها حیوانات خیلی محبوبی هستند چون خیلی باهوش اند و همچنین نگه …
ساختن رژلب در خانه برای سلامتی شما بسیار خوب میباشد زیرا میدانید که داخل …
تمامی مطالب این سایت ترجمه شده از سایتهای خارجی معتبر مانند : ehow و wikihow بوده ، بنابراین کاملا قابل اعتماد ، انحصاری و جدید است.
ورود
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز
مرا به خاطر بسپار
نشانه‌های سجاوندی
عجب سازنده ی این علامت عرب دولاب است
یک متخصص طب سنتی با اشاره به این که مصرف غذاهای نفاخ مانند لوبیا، انواع فست‌فودها و ضعف سیستم هضم سبب ایجاد صداهای شکمی در افراد میشود، تصریح کرد: پرهیز از مصرف این نوع از غذاها و صرف غذا با حجم کم در وعده‌های غذایی معین و منظم و پرهیز از خوردن غذا قبل از سیری کامل موجب تقویت دستگاه هاضمه و به دنبال آن کاهش نفخ، خواهد شد. جلوگیری از صدای باد شکم
دکتر ریحانه معینی اظهار داشت: در صورتی که با وجود تلاش دستگاه گوارش باد ایجاد شده در شکم، از راه دهان و از راه مقعد دفع نشود در شکم به گردش درآمده و موجب تولید صدا میشود. به طوری که باد به وجود آمده در شکم حبس شده و با حرکت در طول روده‌ها به ویژه هنگام عبور از روده کوچک تولید صدا میکند.
این دستیار تخصصی طب سنتی ایران با اشاره به این که درمان قراقر یا قاروقورشکم آسان‌تر از نفخ شکم بدون سر و صدا است، ادامه داد: با ورود باد از روده کوچک به روده بزرگ قراقر شکم نسبتاً آرام می‌گیرد و صدای آن بم‌تر میشود.
وی علل ایجاد قراقر در شکم را مصرف غذاهای نفاخ مانند لوبیا، مصرف غذاهای حجیم، استفاده از غذاهای فاقد کیفیت مناسب هم چون فست‌فودها، غذاهای کنسرو شده دانست و اظهار داشت: تغییر رژیم غذایی و مصرف گلاب گرم در زمان شدت علایم در درمان آن موثر است.
دکتر معینی در ادامه تصریح کرد: اگرچه غذا از نظر مقدار و کیفیت مناسب باشد بروز ضعف و سردی در روده‌ها و به دنبال آن ضعف هضم نیز میتواند فرد را دچار قراقر در شکم سازد. بهتر است این افراد غذا را در حجم کم استفاده کرده و برای تقویت و گرم کردن دستگاه گوارش و روده‌های خود، دم کرده زیره سبز یا انیسون را بعد از غذا مصرف کنند. هم چنین مراجعه این افراد به پزشک جهت بررسی کامل‌تر ضروری است.
وی با بیان اینکه در برخی از افراد صداهای شکمی هنگام گرسنگی افزایش می‌یابد، اظهار داشت: حرارتی که در زمان گرسنگی در دستگاه گوارش ایجاد میشود، رطوبت‌های جمع شده در محیط را تبدیل به نفخ شکم میکند این افراد معمولاً دستگاه گوارش سرد و مرطوب دارند.
مصرف غذاهای نفاخ مانند لوبیا، انواع فست‌فودها و ضعف سیستم هضم سبب
ایجاد صداهای شکمی در افراد میشود
وی به افرادی که دچار قراقر شکمی هستند، توصیه کرد: از مصرف غذاهای نفاخ، آب و سایر مخلفات مانند سبزی، سالاد، دوغ، ماست و نوشابه همراه غذا بپرهیزند و با مصرف منظم غذاهای کم حجم در زمان معین، افزایش تحمل گرسنگی، دست کشیدن از خوردن پیش از احساس سیری کامل، جویدن کامل لقمه‌های غذا به افزایش تقویت دستگاه هاضمه خود بپردازند چرا که رعایت این موارد سبب کاهش نفخ و قراقر شکمی و بهبودی نفخ خفیف خواهد شد.
وی با تأکید بر این که بهتر است فرد در موارد با شدت متوسط یا بالا به متخصص طب سنتی مراجعه نماید، گفت: پزشک با بررسی عملکرد دستگاه گوارش، در صورت وجود رطوبت اضافی و یا حرارت و خشکی بیش از حد معمول، بیمار را مورد درمان قرار میدهد.
دکتر معینی در پایان با اشاره به همراهی مشکلات سردی کبد، اشکال در تولید و ریزش صفرا به روده و گاهی بروز یبوست، در کنار ابتلا به رطوبت و سردی معده و روده‌ها، خاطرنشان کرد: اکثر اوقات افراد مبتلا به این عارضه بیش از دیگران نیازمند بررسی دستگاه گوارش توسط پزشک متخصص هستند.
بخش تغذیه و آشپزی تبیان
منبع: ایسنا
قاروقور شکم ربطی به گرسنگی ندارد
10 روش برای هضم بهتر غذا
صحیح و غلط‌هایی درباره‌ی گوارش غذا
توصیه‌هایی برای پیشگیری از احساس سنگینی و ورم معده
حل‌المسائل نفخ
اگر نفخ میکنید این‌ها را نخورید
با نفخ شکم چه کنیم؟
غذاهای نفاخ و رژیم ضد نفخ
نفخ کمتر با غذای پخته تر
نفخ شکم، مشکلی آزار دهنده
توصیه هایی برای کاهش نفخ
راههای کاهش نفخ معده
جلوگیری از صدای باد شکم
مشکلات ناشی از عدم هضم غذا و درمان آن
برای اینکه پاها بیشتر در جای کم اکسیژن و درون کفش ها ساعات طولانی بدون نور هستند باعث می شود باکتری ها در آن رشد کنند و پا بو بگیرد در این مطلب از مواردی که باعث کم شدن بوی بد پا خواهد شد را به شما خواهیم گفت
در این مطلب هر آنچه که درباره بیماری و علائم بالینی ایدز و همچنین علائمی دهانی بیماری ایدز را باید بدانید به شما خواهیم گفت
معمولا قارچ های پوستی چیز نگران کننده ای نیست اما باید درمان گردد تا باعث عفونت نگردد ما در این مطلب هر آنچه درباره قارچ های پوستی و درمان آن را باید بدانید را به شما خواهیم گفت
تیک های عصبی دلایل مختلفی دارند برخی از تیک عصبی موقت بوده و به راختی از بین خواهند رفت و برخی دیگر سال ها درمان لازم دارد ما در این مطلب دلایل و درمان تیک عصبی خواهیم پرداخت
رژیم غذایی وگانیسم یا گیاهخواری به سه دسته کلی تقسیم می شود که در سخت گیرانه ترین نوع آن فرد برای یک دوره خاص صرفا خام گیاخواری را در پیش می گیرد.جلوگیری از صدای باد شکم
برای کاهش سایز شکم و پهلو کافی است که علاوه بر تغذیه مناسب خوراکی هایی را بخورید که باعث شکسته شدن چربی ها شود ما در این مطلب به شما خواهیم گفت که چه چیزهایی باعث کاهش سایز شکم خواهد شد
حجامت یک روش درمانی است که برای بسیاری از بیماری ها مفید است در این مطلب هر آنچه که درباره حجامت باید بدانید را خواهیم گفت
هیچ غذا و نوشیدنی معجزه آسایی وجود ندارد که چربی های بدن را به سرعت کم کند همینطور که برای انباشته شدن چربی شکم سالها زمان برده است برای از بین بردنش هم قطعا باید با ورزش اصولی و زمان از بین برود
Copyright (c) 2006-2019 persianv.com All Rights Reserved
© باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت persianv.com مجاز میباشد .