خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.
آدرس ایمیلی که با آن ثبتنام کردهاید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.
بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت
تازه مادر شدهاید، درست است؟ پس احتمالا یکی از دغدغههای این روزهای شما، رژیم لاغری در دوران شیردهی است. برای دوران شیردهی نیاز به رژیم کامل و ویژهای نیست. درواقع رژیم شما برای سلامتی و افزایش سطح انرژی خودتان مهم است و اثری بر شیردهی و نوزادتان ندارد. البته کمبود موادی مانند یُد و ویتامین b12 در بدن مادر، میتواند بدن کودک را با مشکلاتی مواجه کند. در ادامه این مقاله، در رابطه با رژیم لاغری در دوران شیردهی بیشتر صحبت خواهیم کرد، پس با ما همراه باشید.
رژیم غذایی برای کاهش وزن در دوران شیردهی
در دوران شیردهی، بدن شما میتواند تا حدی نیاز اضافی به مواد مغذی را جبران کند. اضافه وزن دوران بارداری مانند مخزنی درونی به تأمین مواد مغذی کمک میکند. معمولا افراد در دوران شیردهی دچار افزایش اشتها میشوند. برای اینکه در این دوران، انرژی و مواد مغذی بیشتری را وارد بدن خود کنید باید کمی بیشتر از سابق غذا بخورید، زیرا انرژی زیادی مصرف میکنید و در دوران بارداری نیز ذخیرهی چربی بدنتان را از دست دادهاید.
اگر از رژیمهای رایجی مثل رژیم لاغری در دوران شیردهی استرالیایی استفاده میکنید، باید حواستان به تأمین مواد لازمی چون یُد، آهن و کلسیم هم باشد. برای اینکه از وجود این مواد در رژیم غذاییتان مطمئن شوید باید به متخصص تغذیه یا مشاور پزشکی خود مراجعه کنید. اگر میخواهید مادهای مانند یُد بهمقدار کافی به بدنتان برسد باید از مکملها استفاده کنید. علت نیاز به مکملها این است که رژیم غذایی عادی، نمیتواند مقدار مناسبی از مواد مذبور را برای مادر تأمین کند. در جدول زیر به معرفی گروههای غذایی لازم برای مادران و مقدار مصرف آنها پرداختهایم. البته هر شخص باید با توجه به شرایط عمومی بدن خود و همچنین میزان اشتها و وزنی که دارد، دربارهی رژیم لاغری در دوران شیردهی خود تصمیم بگیرد.
یادتان باشد که در قسمت مواد اختیاری، موادی معرفی شدهاند که ارزش غذایی ندارند و فقط به شما انرژی میدهند. بنابراین انتخابهای چندان مفیدی نخواهند بود. برای اینکه انتخاب شما در زمینهی رژیم لاغری در دوران شیردهی، انتخاب مناسبی باشد باید نسبت به مواد غذایی مفید برای خود و نوزادتان آگاهی داشته باشید.
در دوران بارداری، ذخیره شدن چربی در بدن برای سوزاندن درهنگام شیردهی امری طبیعی است. از دست دادن چربی برای هر مادر متفاوت است. برخی در همان هفتههای اولیهی شیردهی، برخی کمی دیرتر و بعضی از مادران با توقف شیردهی، چربیهای اضافی را از دست میدهند. درهرحال باید چربی اضافی موجود در بدن را از دست بدهید و نگذارید که چربیهای ناخوشانید تا زایمان بعدی یا بهطور مستمر در بدن شما جا خوش کنند. اگر برای کاهش چربیها اقدام نکنید، از دست دادن آنها بهطور عادی بسیار دشوار خواهد شد. با وجود اینکه شیردهی به نوزاد باعث مصرف مقادیر قابلتوجهی انرژی میشود، اما رابطهی دقیقی میان افزایش/کاهش وزن و شیردهی در مطالعات کشف نشده است. پس اگر بهدنبال رژیم لاغری در دوران شیردهی و روشهای کم کردن وزن هستید، باید شرایط جسمانی خود را بهدقت بشناسید.
هرچند گفته میشود که شیردهی به نوزاد باعث کاهش وزن میشود، اما بهتنهایی کافی نیست. باید ورزش کردن و رعایت رژیم غذایی را نیز چاشنی فرایند لاغری تدریجی خود کنید. از دست دادن وزن تا حدود نیمکیلو در هفته برای مادران شیرده مجاز است. برای کاهش وزن در دوران بارداری و شیردهی نباید از رژیمهای سنگین و فوری استفاده کنید. زیرا این رژیمها فاقد تعادل غذایی لازم برای رساندن مواد مفید و مناسب به بدن شما و نوزادتان هستند. اگر برای کاهش وزن عجله دارید، باید حتما به متخصصین تغذیه و پزشک مراجعه کنید. پزشکان میتوانند در تنظیم رژیم لاغری در دوران شیردهی به شما کمک کنند.
برخی از مادران هم مشکل دیگری را در زمان شیردهی تجربه میکنند؛ این مادران بیش از اندازه و باسرعت وزن کم میکنند. اگر شما هم چنین مشکلی دارید باید تعداد وعدههای غذاییتان را افزایش دهید. البته سعی کنید در مصرف خوراکیهای انرژیزایی که در بخش انتخابهای اختیاری (موادی با قند اضافی و چربی اشباعشده) جدول عنوان شدهاند، جانب احتیاط را نگه دارید. چنین موادی به افزایش وزن کمک میکنند، اما مواد مغذی لازم برای بدن را تأمین نخواهند کرد. سعی کنید وعدههای غذاییتان را کمحجم اما پرتعداد کنید یا از خوردن میانوعدهها غافل نشوید. اگر کاهش وزن خیلی نگرانتان میکند، باید سری به متخصص تغذیه یا پزشکتان بزنید. بههرحال برخی بهدنبال رژیم لاغری در دوران شیردهی هستند و برخی هم میخواهند چاق شوند!
بدن شما برای تولید شیر مقدار زیادی از مایعات خود را مصرف میکند. به همین خاطر، معمولا در دوران شیردهی بیشتر احساس تشنگی میکنید. نمیتوان در این دوران مقدار مشخصی را برای مصرف مایعات تعیین کرد. علت این است که مقدار مایعات لازم برای بدن هر فرد به عوامل مختلفی همچون میزان فعالیت، دمای هوا و غذاهایی که مصرف میکند، بستگی دارد. اما هرگز به بهانهی اینکه فراموش میکنید یا سرتان شلوغ است، از نوشیدن آب غافل نشوید. شما میتوانید لیوان یا بطری آبی برای خود تهیه کنید تا هر وقت میخواهید به نوزادتان شیر بدهید، آب بنوشید. وقتی از منزل خارج میشوید هم با خود یک بطری آب بههمراه داشته باشید.
رژیم لاغری در دوران شیردهی باید منطقی و با مطالعه انتخاب شود. رژیمهای گیاهخواری، رژیمهای خاصی هستند که دو نوع کلی برای آنها وجود دارد:
زمانی که مصرف فرآوردههای حیوانی در رژیم غذایی کم یا حذف میشود، نگرانیهایی بابت کمبود پروتئین، آهن، کلسیم، ویتامین b۱۲ و سایر اسیدهای چرب امگا۳ به وجود میآید. در صورت پیروی از رژیم گیاهخواری، میتوانید با برنامهریزی درست کمبود مواد نامبرده (منهای ویتامین b۱۲) را جبران کنید. اگر مدتها قبل از بچهدار شدن هم گیاهخوار بودهاید، بهتر است برای ادامهی این رژیم در زمان شیردهی، میزان و سطح ویتامین b۱۲ بدنتان را اندازهگیری کنید و در صورت نیاز از مکملها کمک بگیرید. درصورتی که نسبت به پیروی از چنین رژیمی تردید دارید بهتر است با متخصص تغذیه و پزشکتان مشورتی داشته باشید تا مطمئن شوید که کمبودی شما یا نوزادتان را تهدید نمیکند. گیاهخواری یکی از انتخابهای پیشروی شما در زمینهی رژیم لاغری در دوران شیردهی است.
برخی از کودکان دچار حساسیتهای غذایی هستند و نسبت به موادی که در شیر مادر وجود دارد، واکنش نشان میدهند. واکنش نوزاد به غذایی که میخورد به دو شکل حساسیت یا عدم تحمل غذایی نمود پیدا میکند. نوزادان معمولا نسبت به شیر گاو، فندق، آجیلهای درختی و تخممرغ حساسیت دارند. ممکن است که نوزادان در کنار حساسیت غذایی دچار عدم تحمل غذا هم بشوند. این مشکل میتواند بهتنهایی یا در کنار حساسیت غذایی رخ دهد. احتمال دارد که نوزاد نسبت به شیر مادر واکنشهایی نشان دهد. برای اینکه بدانید نوزادتان دچار حساسیت غذایی است یا نه، باید از متخصص کمک بگیرید.
هر مادر و فرزندی، سیستم بدنی و شرایط خاص خود را دارند. حتی درصورتی که بدانید چیزی در شیرتان باعث ناراحتی نوزاد میشود، باز هم کشف دقیق آن مادهی آزاردهنده کار سختی خواهد بود. حذف یک گروه غذایی مشخص از رژیم، کار درستی نیست. رژیم غذایی شما باید متعادل باشد و تمام مواد مغذی را به بدنتان برساند. پس برای اینکه دچار کمبود و مشکل نشوید باید حتما به پزشک مراجعه کنید. برای انتخاب رژیم لاغری دوران شیردهی باید دقیق و باوسواس عمل کنید تا خود و کودکتان دچار دردسر نشوید.
برخی از مادران نیز برای انتخاب رژیم لاغری دوران شیردهی به سراغ رژیمهای بدون لبنیات میروند. علت این انتخاب توصیههای سنتی اطرافیان و القائات فرهنگی یا عدم تحمل شیر گاو از سوی مادر یا نوزاد است. در بعضی از فرهنگها بهطور سنتی تمایلی به مصرف لبنیات وجود ندارد و افراد کلسیم موردنیازشان را از منابع دیگری تأمین میکنند. در رژیمهای غربی معمولا از لبنیات بهعنوان منبع تأمین کلسیم استفاده میشود. البته لبنیات برای تأمین پروتئین و برخی از ویتامینها نظیر ویتامین B۲ (ریبوفلاوین)، ویتامین A و B۱۲ نیز مورداستفاده قرار میگیرد. در صورت حذف لبنیات از رژیم غذایی باید حتما منبع مناسب دیگری برای تأمین مواد نامبرده، جایگزین شود. متخصصین تغذیه میتوانند بنابه شرایط هر فرد و البته با در نظر گرفتن معذوریتهای فرهنگی و سنتی هر شخص به او رژیمی مناسب بدهند.
رژیم لاغری در دوران شیردهی برای مادرانی که دچار شرایط خاص هستند چطور خواهد بود؟ مثلا مادرانی که دچار بیماریهای خاصی مانند سلیاک هستند یا حساسیتهای غذایی دارند و بنابه شرایط خاص پزشکی-درمانی باید از رژیم غذایی ویژهای پیروی کنند؟ استفاده از رژیمی متعادل در هر شرایطی مقدور است و باعث میشود مادر توانایی شیردهی به نوزادش را داشته باشد. ضمن اینکه شیردهی حتی در شرایط خاص همچنان مفید است و در آینده از بروز مشکلات مادر در کودک جلوگیری میکند. درصورتی که در چنین شرایطی هستید و دقیقا نمیدانید از چه رژیمی برای دوران شیردهی استفاده کنید برای دریافت مشاوره و ارزیابی وضعیتتان بهتر است نزد متخصص بروید.
در دوران شیردهی لازم است تا به تغذیهی خود دقت فراوانی داشته باشید و مواد مغذی مناسب را به بدن برسانید. این قضیه بهاندازهی رعایت رژیم غذایی قبل و بعد از بارداری اهمیت دارد. مادران شیرده که فقط از شیر خودشان به نوزاد میدهند،برای تأمین میزان شیر موردنیاز نوزاد بهطور تقریبی روزی ۶۵۰ کالری انرژی مصرف میکنند. سوختن این میزان انرژی در دوران شیردهی از بدو تولد تا ۶ ماهگی ادامه دارد. دو سوم انرژی موردنیاز برای تأمین شیر نوزاد از مصرف مواد غذایی و میانوعدههای پنج گروه اصلی غذایی (نان و غلات، گوشت، لبنیات، میوه، سبزیجات) به دست میآید. باقی کالری موردنیاز هم از اضافه وزن ایجادشده در بدن یعنی ذخایر بدنی، تأمین خواهد شد.
بسیاری از مادران، با شیر دادن به نوزاد خود لاغر میشوند، اما میزان لاغر شدن به مقدار شیر تولیدی مادر، فعالیتهای جسمانی و اضافه وزن مادر وابسته است. از دست دادن ۴۵۳ گرم در هفته و ۱٫۸ کیلوگرم در ماه، کاهش وزنی مناسب برای مادرانی است که میخواهند بهتدریج به وزن قبل از دوران بارداری خود برسند. زنانی که کمتر از ۱۸۰۰ کالری در روز مصرف میکنند، مقدار شیر کمتری تولید میکنند. استرس، اضطراب و خستگی هم باعث کم شدن شیر مادر میشود.
برای اینکه به سلامت خود و فرزندتان کمک کنید باید سه وعدهی غذایی کامل را در آرامش مصرف کنید و از خوردن میانوعدهها هم غافل نشوید. فعالیتهای جسمی سبکی مثل پیادهروی در این زمینه مفید هستند و از مقدار شیرتان کم نمیکنند. بنابراین در انتخاب رژیم لاغری در دوران شیردهی دقت کنید.
انتخاب رژیم لاغری در دوران شیردهی کار دشواری نیست و با شناخت مواد غذایی مناسب و رعایت رژیمی متعادل، با هر فرهنگ و ذائقهای، سالم و سلامت خواهید ماند.
(function(a){function c(){try{return 0===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return 0<=g.indexOf('category-')
با نکات ورزشی و تغذیهای این مجموعه، اندامی متناسب و جذاب داشته باشید.
17000تومان
14000تومان
now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);
now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);
var head = document.getElementsByTagName(“head”)[0];
var script = document.createElement(“script”);
script.type = “text/javascript”;
script.async=1;
script.src = “https://s1.mediaad.org/serve/chetor.com/loader.js” ;
head.appendChild(script);
رژیم غذایی برای کاهش وزن در دوران شیردهی
تناسب اندام
افتادگی شانه؛ ۷ ورزش مفید برای کمک به رفع افتادگی شانه
کش ورزشی؛ ۳۳ حرکت کششی و قدرتی برای تقویت عضلات
لاغری شکم بعد از زایمان؛ ۹ حرکت ورزشی مؤثر در خانه
بهترین مکمل های افزایش وزن و افزایش حجم عضلات
ورزش بادی ریتم و فواید آن برای بدن
آخرین مطالب
۱۲ مزیت یادگیری مهارت سخنرانی که زندگیتان را دگرگون میکند
درمان ورم لوزه؛ علائم، علت و راههای درمان آن
فواید روغن گل سرخ برای سلامتی؛ ۱۹ خاصیت مؤثر که باید بدانید
گیاهان تصفیه کننده هوا؛ ۲۰ گیاهی که سموم هوا را از بین میبرند
یادگیری سخنرانی؛ چطور سخنران بهتری شویم؟
ترین های جهان
کوچکترین کشورهای جهان که احتمالا هرگز نام آنها را نشنیدهاید
بلندترین آبشار دنیا؛ ۱۰ آبشار حیرتانگیز دنیا
ارزان ترین کشورهای جهان برای مهاجرت
فینگرفود؛ خوشمزهترین فینگرفودهای دنیا
ایمن ترین خودروها در دنیا را بشناسید
بهترین فیلم های کمدی؛ ۲۵ فیلم خندهدار دنیا با داستانهای هیجانانگیز
۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز
آشنایی با راهکارهایی برای رژیم لاغری در دوران شیردهی کمک می کند مادران شیرده بتوانند ضمن تقویت کودن خود و کمک به سلامتی وی، خود کاهش وزن مناسبی داشته باشند و به اندام ایده آل برسند.
داشتن اندامی زیبا از جمله مواردی است که همه خواهان آن هستند و هر کس به طریقی برای رسیدن به این تناسب تلاش می کند. یک دسته از این افراد مادرانی هستند که نوزادشان با شیر آنها تغذیه می شود. همه این مادران به دنبال رژیم لاغری در دوران شیردهی هستند تا به وزن قبل از این دوره برگردند.
شیر مادر از لازمترین و مهمترین تغذیه برای نوزادان, مخصوصا در شش ماه اول زندگی آنها است. مادرانی که به دنبال کاهش وزن در دوران شیردهی هستند باید بدانند که شیر دادن به نوزاد علاوه بر اینکه نیازهای عاطفی و مشکلات روحی بعد از زایمان را درمان می کند باعث کم کردن وزن هم می شود و خودش یک رژیم لاغری در دوران شیردهی محسوب می شود.
رژیم غذایی برای کاهش وزن در دوران شیردهی
اضافه کردن وزن در دوران بارداری نه تنها طبیعی بلکه لازم هم است زیرا در طی این زمان، جنین از مادر تغذیه می کند و مادر می بایست علاوه بر تامین نیازهای بدن خود به تامین نیاز های جنین هم پاسخ بدهد. اما حفظ این وزن بعد از زایمان به این خاطر که شیر بیشتری برای نوزاد فراهم می آورد باور غلطی است که متاسفانه سبب شده است مادران نه تنها بعد از این دوران کاهش وزن نداشته باشند بلکه اکثرا دچار افزایش وزن نیز می شوند.
برای کم کردن وزن در دورانی که به فرزند دلبندتان شیر می دهید نیازمند آشنایی با رژیم غذایی در دوران بارداری هستید، بدین منظور شما می توانید بعد از گذشت ماه اول زیر نظر متخصص تغذیه با داشتن یک رژیم لاغری در دوران شیردهی و برنامه غذایی مناسب که ریز مغذی های لازم برای شما و شیر کودکتان را تامین کند در کنار ورزش های هوازی دست پیدا کنید. رژیم لاغری در دوران شیردهی و کم کردن وزن در این دوران باید با شیب ملایم اتفاق بیفتد یعنی کاهش هر نیم کیلو وزن در یک هفته که در یک ماه جمعا به دو کیلوگرم برسد.
همانطور که می دانید تغذیه دوران شیردهی بسیار مهم است، بهتر است در برنامه غذایی شما برای رسیدن به اندام متناسب، مصرف روزانه پنج واحد لبنیات برای داشتن شیر بهتر و بیشتر و آسیب نرسیدن به استخوان وجود داشته باشد. مصرف تخم مرغ آب پز برای تامین پروتیین ضروری است. خوب است که بدانید سفیده تخم مرغ منبع پروتیین و زرده آن منبع چربی است. استفاده از میوه به مقدار یک واحد یعنی مقدار میوه ای که بتواند 60 واحد کالری به بدن برساند برای تامین ویتامین های مورد نیاز در رژیم لاغری برای دوران شیردهی الزامی است.
پیاده روی تاثیر مثبتی در رژیم لاغری و برای رسیدن به اندام دلخواه شما دارد. عمل به همه اینها در کنار برنامه غذایی منظم سبب می شود تا شما با توجه به اضافه وزنتان بعد از طی یک دوره به نقطه ای برسید که استفاده از هر نوع خوردنی ایی برایتان آزاد باشد به شرطی که پر خوری نکنید و تنها دو کیلو وزن اضافه کنید که افزایش این مقدار وزن در رژیم لاغری در دوران شیردهی طبیعی است.
همانطور که مشاهده نمودید می توان با دقت و توجه به برنامه و رژیم غذایی، در دوران شیردهی به راحتی وزن کم کرد و به اندام ایده آل رسید. با این حال بد نیست با دیگر برنامه ها و رژیم های مختلف در بخش رژیم لاغری مجله آرگا نیز آشنا شوید.
منبع : آرگا
چگونه اندام های کوچک مانده بدن را بزرگ کنیم؟
چگونه چین و چروک پوست را از بین ببریم ؟
چگونه اشتهای کودکان را افزایش دهیم؟
ایده های جذاب برای طراحی ناخن در نوروز 98
دتاکس واتر چیست؟ چگونه دتاکس واترهای مفید درست کنیم؟
معرفی انواع غذاهای رژیمی برای کاهش وزن
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه
نام
ایمیل
وبسایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی مینویسم.
در مورد تکنیک افلوراژ چه می دانید؟ اگر در مورد تکنیک های ماساژ سوئدی اطلاعاتی داشته باشید بدون شک، نام افلوراژ نیز به گوشتان خورده است. در این مقاله از بخش پزشکی دکتر سلام به آموزش نحوه انجام افلوراژ می پردازیم. افلوراژ فشار بسیار بیشتری را نسبت به لمس کردن وارد می کند که می تواند بر بافت های زیر پوستی اثر بگذارد و به عنوان تغییر شکل نیز تعریف می شود. گفته می شود که افلوراژ تأثیر کلی بر گردش خون دارد و درمانگر در بیشتر …
در مورد جوانسازی واژن چه می دانید؟ برای بسیاری از خانم ها با افزایش سن و گذراندن مراحل خاصی از زندگی، تجربه تغییر در بدن از جمله تغییرات در ناحیه واژن کاملاً طبیعی است. هرچند، بسیاری از خانم ها با تغییر در ظاهر و احساس، احساس خجالت و ناراحتی می کنند. تغییرات در ناحیه واژن ممکن است توسط عوامل بسیاری از جمله بارداری، زایمان، تغییرات وزن و روند پیری طبیعی به ایجاد شود. خانم هایی که با اين تغييرات ناراحت هستند اغلب خواهان جوانسازی واژن …
چه نوعی از درمان زیبایی غیر تهاجمی برای آقایان وجود دارد؟ همانطور که درمان های زیبایی غیر تهاجمی در بین افراد مختلف پرطرفدار تر می شود تقاضای آن در میان مردان هم زیاد شده است. درمان های غیر تهاجمی می توانند نتایج فوق العاده ای هم برای زنان و هم برای مردان داشته باشند. اما مردان نگرانی های زیبایی مختص خودشان را دارند. اغلب مردان دوست دارند علامت های پیری آنها از بین رفته و در عین حال ظاهر مردانه خود را حفظ کنند. بعضی …
آیا می دانید چگونه خاصیت کشسانی پوست خود را بهبود ببخشیم؟ کلاژن و الاستین دو پروتئین طبیعی هستند که با هم کار می کنند تا پوست را صاف و انعطاف پذیر نگه دارند. تجزیه این پروتئین یکی از ویژگی های رایج در پیری است که باعث ایجاد تغییرات ساختاری در اپیدرم و درم می شود. در حالی که بعضی از روش های آرایشی و بهداشتی با شل شدن بیش از حد پوست، اثری نمی گذارند، درمان های مختلفی ممکن است انجام شود تا پوست به …
شایع ترین علامت شپش، خارش است. اگرچه شپش بیماری خاصی ایجاد نمی کند اما گزش آن باعث ایجاد حساسیت روی پوست می شود. شپش ها می توانند باعث ایجاد حس قلقلک روی سر یا بدن شوند طوری که احساس می کنید چیزی درحال راه رفتن روی پوستتان است! در این مطلب از بخش عمومی دکتر سلام، راه های طبیعی از بین بردن شپش توضیح داده شده که در صورت انجام آن ها نیازی به مصرف داروهای شیمیایی نخواهید داشت. راه های از بین بردن شپش …
رژیم غذایی برای کاهش وزن در دوران شیردهی
به احتمال زیاد مطالب زیادی را درباره چرخه قاعدگی شنیده و اطلاعاتی راجع به آن دارید، مانند اینکه دوره های پریودی شما اغلب چه مدت است و میزان …
لوبوپلاستی چیست؟ برخلاف انتهای خارجی گوش، لاله یا نرمه گوش هیچ غضروفی ندارد و مستعد کش آمدگی می باشد. لاله گوش معمولا در دو مدل دیده میشود: چسبیده …
حتی فکر کردن در مورد هموروئید یا بواسیر نیز می تواند ناراحت کننده باشد. با اینکه این شرایط در میان بزرگسالان شایع است، می تواند در بین نوزادان …
فواید سویا چیست؟ دانه سویا یا گلیسیک مکس نوعی از گیاهان دو لپه ای از آسیای شرقی هستند. سویا جزء مهمی از رژیم غذایی آسیایی ها می باشد …
چگونه میتوان باعث افزایش وزن سالم کودکان شویم؟ کودکان به طور طبیعی تمایل به افزایش وزن دارند. اکثر کودکان دارای وزن سالمی هستند در حالی که برخی از …
وظایف و آماده شدن پدرها در ماه نهم چیست؟ پدر بودن یک مسیر طولانی و هیجان انگیز است. زن و شوهر، زمانی که نتیجه …
علت زیاد شدن ترشح بزاق دهان در دوران بارداری چیست؟ آیا شما باردارید و ترشح بزاق دهان شما بیش از حد معمول است؟ افزایش …
لوبیا و دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا و گندم کامل، دارای فیبر زیادی هستند و سطح قند خون شما را افزایش نمی دهند. این مواد کلسترول را پایین می آورند و به شما احساس خوبی می دهند.
سرکه سیب برای خشک کردن زگیل ها و کشتن ویروس ها مفید است. خواص ضد میکروبی قوی دارد که در از بین بردن زگیل های تناسلی موثر است. اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند برخی از ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.
روغن بابونه رومی یک ضد التهاب معروف است که هم برای انسان و هم برای سگ در صورت داشتن مشکلات پوستی مشابه مانند سوزش، سوختگی، جراحات، زخم یا اگزما بسیار عالی می باشد. این یک روغن بسیار ملایم است که به آرام کردن استرس سگ نیز کمک می کند.
روغن اسطوخودوس یک درمان مهم موضعی برای مشکلات پوستی سگ مانند آلرژی و سوختگی است. این روغن یک انتخاب رایج در بین روغن های ضروری برای زخم ها و خارش پوست سگ می باشد.
برای درمان افسردگی و بد اخلاقی، صبح یک عدد موز بخورید. این میوه سروتونین مغز را افزایش داده و خوش اخلاقی بیشتر را برایتان به ارمغان می آورد.
برای افزایش سوخت و ساز بدن، ناشتا آب بنوشید. نوشیدن آب لیمو ناشتا، باعث چربی سوزی می شود و میل کردن آب هویج ناشتا، کبد چرب را درمان می کند. همچنین خوردن آب سیب ناشتا، باعث درمان جوش و آکنه می شود.
جوشانده شنبیله می تواند خارش پوست سر را درمان کند. برای این منظور کمی شنبیله را در آب در حال جوش ریخته و پس از 15 دقیقه آن را صاف کنید و موهای خود را با این مایع بشویید. شما همچنین شاهد خوش حالتی موهای خود خواهید بود.
اثبات شده است که رژیم پالئو برای بهبود عدم تحمل گلوکز مفید است و به طور خاص، رژیم غذایی پالئو بیش از یک رژیم غذایی مدیترانه ای به منظور بهبود تحمل گلوکز در افراد مبتلا به بیماری های قلبی اثر بخش بوده است.
هر دو رژیم غذایی اتکینز و پالئو، افراد را به مصرف تمام غذاهای مغذی، از جمله گوشت تازه، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، چربی های سالم و … تشویق می کنند.
گزینه سالمی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مناسب می باشد، خوردن گوجه فرنگی پخته است. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به نام لیکوپن می باشد که زمانی که گوجه فرنگی پخته می شود، بدن به راحتی می تواند آن را جذب کند.
برای زنان باردار حرکت های کششی مفید تر است. این کار به شما کمک می کند که در وزن متعادل باقی بمانید، ریلکس کنید …
همه ما می دانیم که انواع حرکات یوگا مزایای زیادی برای بدن خواهند داشت. یوگا نه تنها یکی از بهترین ورزش ها برای از …
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است10