کمبود کلسیم در کودکان

دکتر ذبیح الله حسن زاده روز جمعه در گفت وگو با خبرنگار علمی ایرنا اظهار کرد: همه کودکان به صورت روزانه نیاز به تغذیه مناسب دارند تا مواد معدنی بدن آنها تامین شود؛ کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری مورد نیاز بدن است که در ساختن استخوان، دندان و حتی فعالیت عملکرد عضلات نقش دارد. وی با یادآوری این که نیاز روزانه افراد به این ماده معدنی حدود هزار و 200 میلی گرم است و در زنان باردار و شیرده این نیاز افزایش می یابد، افزود: این ماده ارزشمند و غنی در مواد غذایی مانند شیر، تخم مرغ و بسیاری از محصولات لبنی مانند پنیر و محصولات دریایی وجود دارد. حسن زاده گفت: اگر کلسیم مورد نیاز کودکان تامین نشود، دچار تغییر شکل اندام می شوند که در آینده فعالیت و شادی کودکانه را از آنها سلب و آنها را روانه بیمارستان ها می کند تا تحت جراحی اصلاحی قرار گیرند. وی اظهار کرد: علاوه بر تامین کلسیم از طریق مصرف روزانه شیر (در یک لیوان شیر حدود 200 میلی گرم کلسیم وجود دارد) باید از منابع دیگر غذایی نیز برای تامین این ماده معدنی بسیار مفید و ضروری استفاده شود. حسن زاده در خصوص سن شروع مصرف مکمل های کلسیم دار توضیح داد: تمام نیازهای کودکان تا زمانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، معمولا تامین می شود اما بعد از دو سالگی بهتر است با تجویز پزشکان مصرف مکمل ها شروع شود.جراح زانو و متخصص ارتوپدی گفت: والدین هیچ نگرانی نسبت به ‘رسوب کلسیم’ در بدن نداشته باشند زیرا بدن یک سیستم تنظیم داخلی دارد که وقتی میزان ورودی کلسیم بیش از حد نیاز باشد، از طریق سیستم ادراری آن را دفع می کند.** لزوم تامین ویتامین D به عنوان پیش نیاز جذب کلسیم عضو هیات مدیره انجمن ترومای ایران بر لزوم تامین ویتامین دی به عنوان پیش نیاز جذب کلسیم در بدن تاکید کرد و گفت: 60 دقیقه در معرض آفتاب قرارگرفتن در هفته می تواند نیاز کودکان به این ویتامین را تامین کند؛ به طور کلی باید 80 درصد ویتامین دی مورد نیاز بدن از طریق نور خورشید و تنها 20 درصد از طریق موادغذایی تامین شود. حسن زاده افزود: برای این منظور باید بخش هایی از صورت، گردن و دست های کودکان در معرض آفتاب قرار گیرد و والدین نباید از این مساله نگران باشند که آفتاب برای پوست آنها مشکل ایجاد کند. وی خاطرنشان کرد: کشورهای پیشرفته به این مساله توجه کرده اند؛ بنابراین یا از طریق غنی کردن شیر با ویتامین دی، یا از طریق مکمل های غذایی و یا با توصیه به مصرف موادغذایی حاوی این ویتامین، میزان مصرف آن را مدیریت می کنند. حسن زاده با بیان اینکه اگر ویتامین دی و کلسیم به میزان کافی برای کودکان تامین نشود، آنها علاوه بر تغییر شکل اندام، در آینده ضعیف و ناتوان خواهند بود، تاکید کرد: اگر مکمل کلسیم دار برای کودکان تهیه می شود، بهتر است با 400 تا 600 واحد ویتامین دی در میلی لیتر همراه باشد تا بتواند این پیش نیاز جذب کلسیم را تامین کند. وی گفت: کودکان علاوه بر تغذیه مناسب و در معرض آفتاب قرارگرفتن، باید فعالیت های بدنی روزانه داشته باشند و بتوانند با دوری از بازی ها و فضای رایانه ای، در فضای آزاد به فعالیت های کودکانه و فیزیکی که به استحکام استخوان ها ختم می شود، بپردازند؛ به این طریق آنها بدنی سالم در زمان ورود به فعالیت های اجتماعی خواهند داشت و در دوران سالمندی نیز دچار پوکی استخوان و مشکلات متعاقب آن نخواهند شد. حسن زاده خاطرنشان کرد: اغلب افراد جامعه ما با کمبود ویتامین دی و کلسیم مواجه هستند و همین مساله سبب افزایش سالمندی زودرس یا سالمندی با دردهای عمومی استخوانی در ایران شده است؛ از این رو باید از دوران کودکی به تامین این دو ماده معدنی و موردنیاز ضروری بدن توجه شود. علمی**1834**1569 خبرنگار:ناهید شفیعی ** انتشار: علی حبیبی

علمی آموزشی

مصرف کلسیم

کودکان

ویتامین دی

کمبود کلسیم در کودکان

ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir

تماس بی واسطه با مسئولین

بالای صفحه

خبر گزاری جمهوری اسلامی       پست الکترونیک : irna@irna.ir

© کلیه حقوق این سایت متعلق به خبرگزاری جمهوری اسلامی ایران بوده و استفاده از مطالب با ذکر منبع آزاد است.

نوشیدن نوشابه‌های گازدار، تماشای زیاد تلویزیون، پرداختن زیاد به رایانه و بازی های رایانه ای و عدم انجام فعالیت‌های بدنی از عواملی است که منجر به کمبود کلسیم در کودکان و نوجوانان می‌شود.

متخصصان معتقدند حتی اگر مصرف لبنیات و سایر منابع کلسیم در کودکان کافی باشد، عدم تحرک بدنی و ورزش نکردن موجب می شود کلسیم کافی در بافت استخوانی تجمع نیابد و این اختلال احتمال ابتلا به پوکی استخوان را در آینده افزایش می دهد.

کلسیم برای سلامتی و رشد حیاتی است. در این مقاله به شما میگوییم که کودک شما چقدر کلسیم نیاز دارد، کدام منابع کلسیم بهتر هستند و چگونه از جذب کم یا زیاد کلسیم جلوگیری کنید.

کلسیم برای ایجاد استخوان و دندان محکم اهمیت دارد. عملکرد ماهیچه و عصبها را بهبود میدهد، به غلضت خون کمک میکند و آنزیمایی هایی را تقویت میکند که غذا را به انرژی تبدیل میکنند. حدود 99 درصد کلسیوم بدن در دندان و استخوانها ذخیره شده است و چون کودکان دائم در حال ایجاد استخوان جدید هستند نیاز به منبع ثابتی از کلسیم دارند تا به رشد سالم آنها کمک کند.

سن یک تا 3 سال: 700میلی گرم در روز

سن 4 تا 8 سال: 1000میلی گرم در روز

کمبود کلسیم در کودکان

کودکتان لازم نیست هر روز مقدار کلسیم پیشنهادی را جذب کند. در عوض به دنبال آن باشید که این مقدار را به صورت میانگین یک دوره چند روزه یا یک هفته ای بدست آورد.

محصولات روزانه مثل شیر و ماست و پنیر برخی از بهترین منابع کلسیم هستند اما ممکن است کلسیم را در برخی محصولات هم بیابید که انتظارش را ندارید اینجا برخی غذاهای پرکلسیم برای استفاده معرفی میشوند:

مقدار کلسیم موجود در یک غذا مقداری متغیر است، و به مارک، اندازه میوه یا سبزیجات و چیزهایی از این قبیل بستگی دارد. بچه ها ممکن است کمتر یا بیشتر از مقدار گفته شده مصرف کنند، به سن و اشتهای آنها بستگی دارد بنابرین محتوای مواد غذایی را تخمین بزنید.

محتوی کلسیم با چربی تحت تاثیر قرار نمیگیرد، اما چربی موجود در محصولات روزانه مصرفی، نقش مهمی در رشد کودک شما دارد.

برخی متخصصان معتقدند که بسیاری کودکان با کمبود کلسیم روبرو هستند، ممکن است تا حدودی بخاطر آبمیوه و سایر نوشیدنیهای غیر روزانه باشد که خیلی محبوب هستند و اینکه بچه ها کمتر شیر می‌نوشند. اینجا برخی روشهای ساده است که میتوانید انجام دهید تا مطمئن شوید کودکتان کلسیم کافی میگیرد:

سطح بسیار بالای کلسیم در خون معمولا بیشتر به دلیل شرایط خاص پزشکی است تا مصرف زیاد کلسیم در غذا و مکملها. مراکز دارویی پیشنهاد میدهند بچه های 1 تا 8 سال بیشتر از 2500 میلی گرم روزانه کلسیم دریافت نکنند. این مقدار برابر با 8 لیوان 8 اونس شیر است. خب بهتر است مراقب باشید چه میزان از کلسیم کودکتان از برنامه غذایی اش میگیرد اما احتمال کمی دارد که کودکتان فقط با غذا خوردن، کلسیم اضافی دریافت کند.

از طرف دیگر مکملهای کلسیم میتوانند گاهی مشکل ایجاد کنند، مثلا دریافت مکملهای کلسیم اضافی، خطر بالای سنگ کلیه ایجاد میکنند.

تعدادی نکته احتیاطی: اگر کودکتان زیاد شیر مینوشد، مراقب باشید کالری موردنیاز را فقط از شیر دریافت نکند و از غذاهای دیگر نیز حتما مصرف کند. کلسیم زیاد باعث یبوست میشود. پس مراقب میزان مصرف شیر کودک باشید.

برای دریافت اطلاعات بیشتر، در خبرنامه نی نی کده عضو شوید تا مقالات جدید، برای شما ایمیل شود. همچنین می توانید در تلگرام نینی کده و فیسبوک نی نی کده و اینستگرام ninikadeh ما را دنبال کنید.

ایا خوردن انواع پنیر برای کودکان زیر دو سال مضر است؟

باسلام
پسر 2ساله دارم که از سه ماه پیش دیگه اصلا شیر نمیخوره. نه شیزخشک نه شیر طبیعی
چیکار کنم؟؟
باتشکر

با تغذیه جایگزین کنید و اگر تمایل به خوردن شیر ندارد به غذاهایش اضافه کنید، مثل حریره با شیر،سوپ شیر و…!البته چون تا این سن شیر خود را دریافت کرده است جای نگرانی نیست

چگونه اتاقی هماهنگ با سن کودک خود طراحی کنیم

انواع هنرهای مختلف برای پرورش خلاقیت کودکان

کودکان می توانند از دو سالگی دو زبان را یاد بگیرند

یک جشن تولد متفاوت از آنچه تا کنون برای کودک خود گرفته اید

استفاده شما از این سایت به منزله پذیرش قوانین نینی کده است
: مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی دارند و توصیه پزشکی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.
تماس با نی نی کده

© کلیه حقوق این سایت متعلق به سایت نی نی کده میباشد . کپی طرح سایت جرم محسوب شده و پیگیری قضایی خواهد داشت. کپی برداری از مقالات جهت استفاده تجاری، بدون هماهنگی با مدیران سایت ممنوع بوده و دزدی محتوای معنوی تلقی می گردد.

کپی بخشی از مطالب سایت (و نه کل مطلب) جهت رفرنس دادن، فقط با قراردادن لینک مستقیم به سایت نی نی کده مجاز است. طراحی توسط ماکرومدیا