کمبود فریتین خون چه عوارضی دارد

فريتين (Ferritin) نوعي پروتئين در بدن انسان است که آهن را در خود ذخيره مي کند و زمانيکه بدن نياز به آهن دارد آن را آزاد مي کند درست مانند يک حساب پس انداز بانکي که پول هاي مازادمان را در حساب پس انداز نگهداري مي کنيم و هنگام نياز برداشت مي نمائيم.
بنابراين ميزان موجودي فريتين در بدن معادل است با ميزان موجودي آهن بدن. زماني که جذب آهن به هر دليلي ضعيف باشد و يا خونريزي نهفته و ناشناخته داشته باشيم و يا بانوان در سنين قبل از يائسگی خون زيادي از دست بدهند موجودي آهن پائين مي آيد و به همين ترتيب موجودي فريتين کاهش مي يابد.

فريتين بر اساس نانوگرم در هر ميلي ليتر خون اندازه گيري مي شود و ميزان مطلوب آن از ديدگاه طب رايج بين 20 تا 300 نانوگرم در هر ميلي ليتر خون در مردان و 20 تا 150 نانوگرم در هر ميلي ليتر خون در زنان است ولي از نظر طب ارتومولکولار ميزان آن بايد حدود 80 نانوگرم در هر ميلي ليتر خون در مردان و 60 نانوگرم درهر ميلي ليتر خون در زنان باشد تا سلامتي انسان در معرض تهديد قرار نگيرد. ارقام کمتر از 80-60 نانوگرم مخاطراتي ايجاد مي کنند که به اختصار شرح داده مي شود.
[هر گرم معادل هزار ميلي گرم است و هر ميلي گرم معادل هزار ميکروگرم و هر ميکروگرم معادل هزار نانو گرم است و لذا يک نانوگرم معادل است با يک ميلياردم گرم]

کمبود فریتین خون چه عوارضی دارد

آزمايش سنجش سطح فريتين خون به دلايل زير انجام مي شود:

آمادگي خاصي نياز نيست.

آزمايش اندازه گيري فريتين چگونه انجام مي شود؟

نمونه خون از رگ بازو گرفته مي شود. يک نواري که حالت کشساني دارد، به بالاي بازو بسته مي شود ? که ممکن است احساس کنيد کمي سفت است. شما ممکن است احساس درد ناشي از فرو بردن سوزن نداشته باشيد و يا ممکن است احساس سوزش داشته باشيد.

کمبود اکسيژن (Low Oxygen Levels)

وقتي با کمبود فريتين روبرو هستيم يعني ما کمبود آهن داريم. آهن اکسيژن را به وسيله گلبولهاي قرمز خون به اندام ها به ويژه به مغز مي رساند . کمبود اکسيژن رساني باعث مي شود تنفس ما کند شود ،‌تعريق زياد شود و خستگي بروز نمايد. کمبود طولاني اکسيژن مي تواند به از حال رفتن منجر شود. در اين حالت پوست رنگ پريده شده و قلب و ريه تحت تأثير اکسيژن کار خود را به درستي انجام
نمي دهند.

کم خوني (Anemia)

آن بخشي از خون که اکسيژن و آهن دارد هموگلوبين ناميده مي شود و در آزمايشات رايج پزشکي معمولاً آن را اندازه گيري مي کنند. زمانيکه فريتين خون پايين است ممولاً ميزان هموگلوبين هم کاهش مي يابد و نه تنها کاهش مي يابد بلکه اندازه گلبولهاي قرمز، حجم آن و شکل آن ها نيز تغيير مي کند. آگاهي ما از بيرون از کم خوني بوسيله رنگ پريده، ناخنهاي بسيار روشني، باد کردن غدد لنفاوي صورت مي¬گيرد. پزشک با انجام آزمايشات لازم به کم خوني پي مي برد و راهکارهاي متداول پيشنهاد مي کند . در طب ارتومولکولار بوسيله انجام يک تست هزار سؤالي معروف به (تست تغذيه) نه تنها کم خوني مشخص مي شود، بلکه کمبودهاي ساير عناصر معدني و ويتامين ها هم مشخص مي شود. در طب ارتومولکولار براي رفع کم خوني از داروي شيميايي استفاده نمي شود بلکه با تنظيم خوراک و استفاده از مکمل هاي غذائي بدواً علت کم خوني ريشه اي رفع شده و سپس کم خوني برطرف مي گردد.

خستگي اسکلتي عضلاني (Skeletal Muscle Fatigue)

گاهي شنيده مي شود برخي مي گويند هيچ کاري نکردم ولي خرد و خاکشيرم . در بسياري از موارد اين خستگي اسکلتي – عضلاني نيز در اثر کمبود فريتين پيش مي آيد. پروتئيني شبيه هموگلوبين معروف به مايوگلوبين که آن هم آهن و اکسيژن را براي استفاده عضلات ذخيره مي کند و به موجودي فريتين وابسته است. لذا چنانچه ما فريتين کم داشته باشيم يعني کمتر از 50 نانوگرم در هر ميلي ليتر خون داشته باشيم ؛ آنگاه مايوگلوبين کمتري هم خواهيم داشت و در نتيجه اکسيژن لازم به عضلات نمي رسد و لذا ترميم سلولهاي عضلاني به خوبي صورت نمي گيرد و ما در بيرون احساس خستگي داريم. در اين هنگام ممکن است فشار خون بالا برود و دچار ضربان شديد قلب بشويم.

ضربان نامنظم قلب (Irregular Heartbeat)

فريتين پايين مي تواند منجر به نامنظم شدن ضربان قلب شود زيرا ماهيچه هاي قلب اکسيژن موردنياز خود را از هموگلوبين و مايوگلوبين مي گيرند،‌زماني که با کمبود فريتين روبرو هستيم اکسيژن کافي به سلول هاي قلب نمي رسد و در نتيجه قدرت انقباض ماهيچه هاي قلب کاهش مي يابد و از آنجا که قلب خون غني از اکسيژن را بايستي به سراسر بدن ارسال کند لذا اين امر به خوبي صورت نمي گيرد و اکسيژن به کليه نقاط بدن به ميزان مطلوب نمي رسد . ما در بيرون چه احساسي داريم نامنظم بودن ضربان قلب، ‌جا افتادن برخي از ضربانها، بي حالي، درد قفسه سينه.

سرگيجه (Vertigo) يا (Dizziness)

سرگيجه علل متفاوتي دارد که در بسياري از موارد به گوش مياني مربوط مي شود ولي چنانچه کسي سابقه سرگيجه داشته باشد و با کمبود فريتين مواجه شود سرگيجه شدت پيدا مي کند و با مصرف ترکيبات آهن داري که سريع جذب خون مي شود از شدت آن کاسته مي شود. دليل اينکه ما گاهي دچار برخي از عوارض مذکور در بالا مي شويم و گاهي دچار نمي شويم در نوع خوراک مصرفي ما نهفته است. ما بدون اينکه بدانيم با مصرف خوراکهائي که کمبودهاي ما را در بر دارند حال بهتري پيدا
مي کنيم.
در اينجا لازم است تأکيد شود که روش مرسوم در طب ارتومولکولار که با ارزيابي يک تست هزار سؤالي کمبودهاي ويتامين،‌مواد معدني ،‌آنزيم هاي هضم ، اسيدهاي آمينه ، اسيدهاي چرب ضروري کشف مي شود بهترين راه حل بسياري از دردها و ناراحتي هاي انسان هاست.

بالا بودن فريتين در خون (High Ferritin Level)

مصرف زياد غذاهاي آهن دار بويژه گوشت قرمز و يا بيماري ژنتيکي هموکروماتوزيز (Hemochromatosis) به تجمع زيادي آهن در بدن و در نتيجه بالا رفتن فريتين منجر مي شود.بدن معمولي حداکثر 3 تا 4 گرم معادل 3000 تا 4000 ميلي گرم آهن را مي تواند ذخيره کند و بيش از اين مورد نياز بدن نيست.

افرادي که دچار تجمع غير عادي آهن هستند بسيار بيشتر از اين مقادير را در بدن نگهداري مي کنند که ممکن است منجر به عفونت و يا بروز ناراحتي هاي ديگر گردد :

در طب ارتومولکولار براي قضاوت در مورد کم خوني آزمايشات زير انجام مي شود:

استفاده از مکمل ها و داروهای تجویز شده

داروهای خاصی وجود دارند که می توانند باعث افزایش آهن و فریتین در سطح بدن انسان شوند. در موارد حاد که توانایی شما برای جذب و ذخیره آهن دچار مشکل شود، پزشک شما ممکن است یکی از داروهای زیر را برای شما تجویز کند.

برخی از داروهایی که باعث افزایش سطح آهن و بالا رفتن میزان جذب آن می شوند، عبارتند از:

1. سولفات آهن (Ferrous sulfate)

2. گلوکونات آهنی (Ferrous gluconate)

3. فومارات آهنی (Ferrous fumarate)

4. کربنیل آهن (Carbonyl iron)

5. Iron dextran complex

رژیم غذایی تان را تغییر دهید

مصرف مواد گوشتی برای بالا بردن سطح آهن خون

گوشت قرمز یک منبع عالی از آهن است که شما می توانید برای برطرف کردن نیاز بدن خود به آهن، از این ماده غذایی مصرف کنید. از دیگر مزایای گوشت قرمز این است که بدنتان به راحتی می تواند آهن مورد نیاز را از گوشت قرمز جذب کند. در نتیجه با افزایش مصرف گوشت، میزان سطح آهن خون نیز افزایش یافته با این کار سطح فریتین نیز بالا می رود. در ادامه شما را با بهترین مواد غذایی که می توانند سطح آهن خونتان را بالا ببرند، آشنا می کنیم. مواد غذایی چون؛ گوشت گاو، گوشت بره، جیگر، میگو سرشار از آهن هستند. همچنین شما با خوردن تخم مرغ نیز می توانید مقداری از آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.

مصرف محصولات گیاهی برای بالا بردن آهن خون

در کنار مصرف گوشت انواعی از گیاهان وجود دارند که می توانند سطح آهن خونتان را بالا ببرند. مصرف این گونه محصولات گیاهی همچنین باعث بالا رفتن میزان فریتین خون نیز می شوند. به یاد داشته باشید، شما برای اینکه بتوانید به میزان مصرف گوشت از محصولات گیاهی آهن جذب کنید، باید دو برابر مصرف گوشت از این گونه غذاهای گیاهانی که در ادامه به آنها می پردازیم، مصرف کنید. محصولات گیاهی چون؛ برنج، گندم، جو، آجیل و لوبیا به میزان قابل توجه آهن دارند که شما با مصرف این گونه مواد گیاهی می توانید تا حدودی میزان آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
شما باید در مورد مصرف مواد غذایی و مواد معدنی ای که باعث سخت تر شدن جذب آهن در بدن می شوند، نیز دقت کنید. مصرف برخی مواد چون؛ قهوه، چای سیاه و سبز، سویا غلیظ شده، شیر، کلسیم، منیزیم، فلز روی و فلز مس که می توانند در جذب آهن شما را دچار مشکل کنند، اجتناب کنید. سعی کنید در مواقعی که می خواهید غذای پر آهن چون گوشت قرمز و یا هر ماده غذایی پر آهنی که می خواهید، مصرف کنید از خوردن این گونه مواد در طول و یا حتی چندین ساعت پس و یا پیش از آن خوداری کنید، تا بدنی سالم و تندرست داشته بلاشید.

خطرات

آزمايش اندازه گيري فريتين، ميزان فريتين خون را اندازه گيري مي کند. فريتين يک پروتئين در بدن است که به آهن متصل مي شود. بيشتر آهن ذخيره در بدن به فريتين متصل مي شود. ميزان فريتيني که در خون يافت مي شود، همان ميزاني است که در بدن وجود دارد.

ميزان طبيعي فريتين

ميزان طبيعي فريتين در جدول زير ذکر شده است که مقادير مرجع ناميده مي شود و فقط براي راهنمايي است. اين مقادير از يک آزمايشگاه با آزمايشگاه ديگر متفاوت است? و آزمايشگاهي که شما مراجعه مي کنيد ممکن است ميزان مقادير نرمال آن با مقادير اين جدول متفاوت باشد. جواب آزمايش بايد ميزان نرمالي را که آن آزمايشگاه استفاده مي کند، داشته باشد. همچنين ? پزشک نتايج را بر اساس سلامتي و يا عوامل ديگر ارزيابي مي کند. اين به اين معنا است که اگر جواب آزمايش خارج از ميزان نرمال بود، ممکن است براي شما يا براي آن آزمايشگاه اين ميزان نرمال باشد.

میزان فريتين

•افزايش ميزان فريتين ( بيشتر از 1000 نانوگرم بر ميلي ليتر ) نشان دهنده افزايش آهن ذخيره در بدن است. ( هموکروماتوزيس)
•گاهي افزايش فريتين به صورت ارثي است ( هموکروماتوزيس ارثي ). در بعضي از بيماري ها مثل تالاسمي و الکليسم و بعضي از انواع کم خوني، گلبول هاي قرمز از بين مي روند که مي تواند باعث هموکروماتوزيس شود.
•اگر شما تزريق خون با حجم بالا انجام داده باشيد، ممکن است بدن شما آهن اضافي را ذخيره کند.
•افزايش ميزان فريتين ممکن است به علت بيماري هوچکين، لوسمي، عفونت، التهاب ( التهاب مفصل و يا لوپوس ) و يا رژيم غذايي حاوي آهن فراوان باشد.
•افزايش آهن در اعضايي مثل پانکراس و يا قلب مي تواند بر عملکرد آن عضو اثر بگذارد.

کاهش ميزان فريتينکمبود فریتین خون چه عوارضی دارد

•کاهش ميزان فريتين اغلب نشان دهنده ي کمبود آهن در بدن است که مي تواند به دليل خونريزي طولاني مدت ( مزمن )، خونريزي قاعدگي، بارداري، کمبود آهن در رژيم غذايي، خونريزي داخلي از روده ( زخم، پوليپ کولون، سرطان کولون و يا هموروئيد ) باشد.
•در موارد نادري آهن بيش از حد از طريق پوست دفع مي شود ( به علت بيماري پسوريازيس ).

چه عواملي بر نتيجه آزمايش تاثير مي گذارد؟

عللي که شما ممکن است نتوانيد اين آزمايش را انجام دهيد و اينکه نتايج آزمايش کاربردي نباشد، عبارتند از:

•داشتن سابقه انتقال خون در 4 ماه گذشته
•خانم ورزشکاري که سيکل ماهيانه او تغيير کرده است.
•داشتن شرايطي که باعث ايجاد التهاب در بدن شود، مثل بيماري و يا جراحي.
•انجام دادن اسکن با ماده راديواکتيو در 3 روز گذشته
•مصرف دارو هايي مثل داروهاي جلوگيري از بارداري.
•سن. در بالغين با سن بالاتر ميزان فريتين افزايش مي يابد.
•مصرف زياد گوشت قرمز.

بررسي ها و تفکرات

•آزمايش فريتين اغلب همراه با ساير آزمايشات بررسي ميزان آهن خون، بررسي مي شود، خصوصا آهن و ظرفيت اتصال به آهن.
•نمونه برداري از مغز استخوان مي تواند به اندازه گيري ميزان ذخيره آهن در مغز استخوان کمک کند.
•وجود التهاب در بدن مي تواند باعث افزايش ميزان فريتين شود. افزايش خفيف ميزان آهن هميشه به معناي هموکروماتوز نمي باشد.

© تمامی حقوق این سایت برای شرکت آرادپرداز محفوظ است ؛ هر گونه استفاده از مطالب دلگرم با رعایت شرایط بازنشر امکان پذیر است.

صفحه اصلی » مقالات » پزشکی و سلامت » بیماری های شایع » تهوع : علت و درمان حالت تهوع در طب سنتی / تهوع و سرگیجه بدون استفراغ، روز و شب

تهوع : یک حالت آزاردهنده است که معمولا با استفراغ همراه است.

اما این موضوع همیشگی نیست. گاهی حالت تهوع بدون استفراغ بوده و یا با سرگیجه اتفاق می افتد.

حالت تهوع میتواند در زمانهای مختلفی اتفاق بیفتد. گاهی به صورت دائمی بوده و یا ممکن است در شب، صبح، و یا طول روز رخ دهد.

برای یافتن علت حالت تهوع باید به نشانه های همراه با آن توجه کرد.کمبود فریتین خون چه عوارضی دارد

حالت تهوع, تهوع چیست, درمان تهوع در طب سنتی, حالت تهوع بدون استفراغ, حالت تهوع در شب, درمان حالت تهوع دائمی, علت حالت تهوع و سرگیجه, برای حالت تهوع چه بخوریم, علت تهوع در طول روز, علت حالت تهوع صبحگاهی, حالت تهوع کودکان

برای درمان حالت تهوع خود می توانید از روشهای ساده و خانگی استفاده کرده و یا به سراغ درمان تهوع در طب سنتی و با داروهای گیاهی بروید.

رعایت بعضی نکات ساده می تواند باعث رفع حالت تهوع شود.

در ادامه این مقاله از نایریکا به درمان تهوع در طب سنتی، حالت تهوع بدون استفراغ، حالت تهوع در شب، درمان حالت تهوع دائمی، علت حالت تهوع و سرگیجه، برای حالت تهوع چه بخوریم، علت تهوع در طول روز، علت حالت تهوع صبحگاهی و حالت تهوع کودکان می پردازیم.

با ما همراه باشید.

برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید:

حالت تهوع، همان حس آزاردهنده‌ای است که در معده‌تان دارید و احساس می‌کنید که می‌خواهید بالا بیاورید.

حالت تهوع ممکن است توسط یک ویروس، مشکل یا بیماری‌های گوارشی، بارداری یا حتی یک بوی ناخوشایند ایجاد شود.

بعضی وقت‌ها نیز ممکن است علاوه بر داشتن حالت تهوع، استفراغ کنید.

تهوع یکی از نخستین واکنشهای بدن انسان به هنگامی است که قصد خارج ساختن یا خلاص شدن از شر اجسام خارجی و یا موادی مانند میکروب، محصولات غذایی ناخواسته، مواد سمی و غیره دارد.

علت دیگر پشت تهوع، تولید بیش از حد مایعات بدنی مانند آنزیمها و یا اسیدها است.

در طب سنتی بابونه نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش دارد.

در صورت داشتن نشانه‌های تهوع و استفراغ دو قاشق چای‌خوری بابونه خشک‌شده و یا یک قاشق غذاخوری گل بابونه تازه را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.

ده دقیقه بعد همراه با آب‌لیمو و عسل با آرامش بنوشید. به مدت سه روز، روزی چند بار این کار را تکرار کنید.

اثرات شفابخش این گیاه دارویی را در خود مشاهده خواهید کرد.

از اثر ضد تهوع تمبر هندی استفاده کنید.

تمبر هندی را در آب خیس کرده و آن را صاف‌کرده و با نبات بخورید.

درمان تهوع در طب سنتی

پودر سماق برای برطرف کردن حالت تهوع و رفع بی‌اشتهایی ناشی از استفراغ شما مؤثر است.

اگر غلبه صفرا و گرمی باعث تهوع شما شده باشد، سماق را با زیره و آب سرد مخلوط‌ کنید و آن را مصرف نمایید.

برای رفع تهوع و استفراغ شما مؤثر است.

دقت کنید که سماق قرمز بهتر عمل می‌کند.

زرشک خاصیت ضد تهوع دارد؛ اما دقت کنید که در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.

مقدار ۲ گرم زرشک در طول روز، به مدت سه بار توصیه می‌شود.

ازنظر طب سنتی میوه سنجد به خاطر طبیعت سرد و خشک آن، خاصیت ضد تهوع و صفرابر است.

۲۵ گرم ماده شفابخش زنجبیل را با ۵۰ گرم دانه‌های خوش‌بو هل کوبیده شده و ۵ گرم نمک مخلوط‌کنید.

در یک لیوان آب جوش به مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد.

سپس آن را صاف‌کرده و روزی دو تا سه بار نیم ساعت بعد از غذا میل کنید. این معجون شفابخش برای رفع تهوع شما مؤثر است.

آب برنج مصرف کنید. وقتی برنج را می‌جوشانید، هنگام آبکش، آب آن را نگه‌دارید.

برای درمان تهوع و استفراغ شما مؤثر است.

برش‌های لیموی تازه را بو کنید.

این کار می‌تواند احساس و حالت تهوع شمارا برطرف سازد.

همچنین غذاهای مشابه لیمو، مانند غذاهای ترش و لیموترش گزینه‌های خوب برای سرکوب کردن حالت تهوع شما می‌باشد.

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به همراه یک لیوان آب گرم را ۳۰ دقیقه قبل از وعده غذایی روزانه بنوشید.

این نوشیدنی طبیعی تحریک معده را کاهش داده و تهوع و استفراغ شمارا کاهش می‌دهد.کمبود فریتین خون چه عوارضی دارد

همچنین می‌توانید یک قاشق چای‌خوری از سرکه سیب خام به یک لیوان آب انگور اضافه کنید و تا زمان بهبودی دو بار در روز بنوشید.

کمپرس سرد در پشت گردن می‌تواند باعث بهبود حالت تهوع شود

برخلاف تصور عموم، مصرف فلفل تند، به‌صورت یک دارو برای درمان تهوع عمل می‌کند.

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که موقع مسافرت دائماً دچار حالت تهوع می‌شوید، معده خود را تقویت کنید.

همچنین دستور زیر نیز مؤثر می‌باشد: زیره، زنیان، سیاهدانه و آویشن را به نسبت مساوی و جداگانه آسیاب کنید و پس از هر غذا یک قاشق مرباخوری آن را میل کنید.

سعی کنید آن را بدون آب میل کنید و اگر نیاز به آب بود با آب گرم میل کنید.

روزی یک لیوان شربت عسل هم میل کنید

تهوع ایدیوپاتیک مزمن (chronic idiopathic nausea) به صورت تهوع بدون استفراغ که چندین بار در هفته رخ می‌دهد تعریف شده است

زمانی که احساس کردید این حالت به شما دست داده است، می توانید از استفراغ پس از آن پیشگیری کنید.

به عنوان مثال می توانید مقدار کمی از مایعات شیرین و ملایم مانند آبمیوه هایی که البته اسیدی نباشند بنوشید.

حالت تهوع بدون استفراغ

همچنین خوب است در این شرایط در حالت نشسته یا دراز کشیده ـ اما در موقعیت صحیح ـ کمی استراحت کنید.

چون فعالیت داشتن حالت تهوع را بدتر کرده و می تواند منجر به استفراغ شود.

در نهایت بهتر است در صورت ادامه یافتن چنین حالاتی مراجعه به پزشک را نادیده نگیرید.

حالت تهوع شبانه ممکن است ناشی از ناراحتی معده و دستگاه گوارش باشد.

برای اطمینان بیشتر باید توسط متخصص گوارش ویزیت شوید.

حالت تهوع در شب

البته تا حدودی استرس و مشکلات روحی هم در این زمینه دخیل هستند.

اگر از نظر گوارشی مشخص شد که مشکلی ندارید باید به دکتر اعصاب مراجعه کنید.

یکی از دلایل معمول این بیماری وارد آمدن آسیب جسمانی ایجاد شده به دلیل وجود تومور مغزی است.

گاهی اوقات، تهوع همچنین در نتیجه‌ی وارد آمدن آسیب مغزی به نواحی حساس مغز تجربه می‌شود.

عفونت پوشش مغز نیز دلیل دیگر داشتن حالت تهوع مداوم است.

این پدیده، از التهاب پوشش مغز را مننژیت نامند.

علاوه بر آسیب وارد شده به مغز، ضربه و آسیب به دستگاه گوارش نیز به خودی خود یکی از دلایل تهوع به حساب می‌آید.

درمان حالت تهوع دائمی

برخی از علل دیگر تهوع مداوم و مستمر، علل روانی همچون اضطراب و استرس را شامل می‌شود.

نفخ، گاز، اسهال و رفلکس اسید همگی علائم استرس شدید و اضطراب بوده و در بسیاری از موارد نیز از علائم ترس می‌باشند.

تهوع و سردرد مداوم بیماری شایعی است که کسانی که تحت استرس قرار دارند دچار آن می‌شوند.

شیمی درمانی عامل دیگری است که ممکن است باعث تمایل شدید و مداوم به استفراغ شود.

شیمی درمانی وضعیتی است که نمی‌توان از آن اجتناب کرد.

با این حال، پزشکان داروهای ضد تهوع مختلف و بسیاری را تجویز می‌کنند که به کسانی که تحت شیمی درمانی قرار دارند کمک کرده تا مصرف مواد غذایی سالم را حفظ نمایند.

گاهی اوقات، پزشکان ممکن است پیروی از یک برنامه رژیم غذایی خوب را توصیه نمایند که به بدن جهت قبول، هضم و بهره بردن از تمام مواد مغذی موجود در غذا کمک ‌کند.

گاهی اوقات داروهای بیهوشی و یا آنتی بیوتیک همچنین موجب بروز تهوع مشابه می‌شود.

حالت تهوع و سرگیجه علائمی هستند که اغلب اوقات همراه با هم ظاهر می شوند.

سرگیجه و حالت تهوع اکثرا نشان دهنده یک مشکل جدی نیستند و در عرض چند دقیقه برطرف می شوند.

اما گاهی اوقات، حالت تهوع و سرگیجه می تواند طولانی تر از زمانی که انتظارش را دارید برطرف شود و این موضوع باعث ناراحتی هرچه بیشتر شما می شود.

علت حالت تهوع و سرگیجه

تهوع معمولا با سرگیجه همراه است.

دلیل این موضوع هنوز به طور قطعی مشخص نیست.

اما باور بر این است که این موضوع به گیرنده های حسی مربوط می شود.

مغز اطلاعات بصری را از چشم دریافت می کند و این اطلاعات از طریق گوش داخلی درک می شود.

بخشی از مغز که درگیری بین این دو را حل می کند، همان بخشی است که می تواند شما را مجبور به استفراغ کند.

تئوری این است که زمانی که یک تعارض بینایی / تعادلی وجود دارد، مغز تصور می کند که مسمومیت به وجود آمده و تلاش می کند تا بدن را پاکسازی کند.

گوجه فرنگی برای برطرف کردن تهوع صبحگاهی در زنان باردار مفید است.

زنجبیل می‌تواند باعث جلوگیری از تهوع ناشی از عمل جراحی و شیمی درمانی و نیز تهوع دوران بارداری شود.

هندوانه خواص بسیاری دارد، از جمله ضد استفراغ و ضد تهوع، مخصوصا برای افرادی که در تابستان دچار گرمازدگی می شوند، نوشیدن آب هندوانه با کمی گلاب می تواند مفید باشد.

شاتوت یکی از انواع توت ها است. استفاده از جوشانده برگ های این میوه برای برطرف کردن حالت تهوع از قدیم معمول بوده است.

برای حالت تهوع چه بخوریم

پونه برای مقابله با حالت تهوع و استفراغ، مشکلات و ناراحتی های گوارشی موثر است، به طوری که از ترش کردن معده جلوگیری می کند و برای هضم غذا و برطرف کردن سکسکه مفید است.

آبلیمو خاصیت ضد تهوع دارد و در درمان اسهال و یبوست به کار می رود.

آلبالو ، ضد عفونی کننده قوی روده ها است. به درمان کم خونی ، تصلب شرایین ، خستگی، دیابت، نارسایی کبد، آرتریت (درد و التهاب مفاصل) ، نقرس و حالت تهوع کمک می کند.

در طب سنتی چین از دارچین برای درمان سرماخوردگی، تهوع، اسهال و دردهای عادت ماهانه استفاده می شود.

دم کرده پوست پرتقال اشتها را افزایش می دهد. باعث تقویت سیستم هاضمه شده و نفخ و حالت تهوع را از بین می برد. برای تهیه این دم کرده، حدود یک قاشق غذاخوری پوست خرد شده پرتقال را درون آب جوش بریزید و پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه آن را میل کنید.

رب انار برای بهبود کم اشتهایی ، تهوع ، ضعف عمومی ، تصفیه خون و میگرن بسیار مفید است.

نعناع، دارای خاصیت خنک کنندگی، رفع گرفتگی عضلات و مسکن درد می باشد.

پیشگیری از درد معده و روده ، ضد اسهال ، ضد تهوع ، ضد درد عادت ماهیانه و ضد سرفه از اثرات عصاره این گیاه ذکر شده است.

ویتامین B6 از جمله ویتامین های محلول در آب است که در رفع تهوع موثر است.

این ویتامین در مواد غذایی زیر وجود دارد: گردو، بادام زمینی، لوبیا سفید، نخود فرنگی ، سویا ، اسفناج، گوجه فرنگی، ذرت، گندم کامل، سبوس گندم، جگر، قلوه، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم مرغ ، شیر، انگور، طالبی، آناناس ، سیب، پرتقال ، گلابی و هلو.

گل میخک به عنوان ماده‌ای ضدعفونی‌کننده و بسیار موثر بر سیستم گوارشی شناخته می‌شود.

برای برطرف‌ کردن حالت تهوع می‌توانید چند عدد میخک را بجوید و اگر از طعم تند آن خوش‌تان نمی‌آید می‌توانید همراه با آن یک قاشق عسل طبیعی مصرف کنید.

اگر بعد از جویدن میخک‌ ها آن‌ها را قورت دهید مشکلی پیش نمی‌آید.

آب پیاز یکی از قدیمی‌ترین درمان‌ های خانگی برای جلوگیری از حالت تهوع و استفراغ است.

درست است که بعد از مصرف آب پیاز دهان شما بوی بدی می‌گیرد و تا مدتی نمی‌توانید جلوی دیگران دهان خود را باز کنید اما واقعا چه اهمیتی دارد؟

پس؛ یک پیاز را برداشته و رنده کنید و به اندازه یک قاشق چای‌خوری از آب آن بنوشید.

می‌توانید بعد از این کار یک فنجان چای نعناع سرد بنوشید تا هم اثربخشی دارو را بیشتر کنید و هم بوی بد دهان را کمی کاهش دهید.

یکی از راههای ساده نوشیدن آب است تا بدنتان کمی خنک شود.

بسیاری اوقات سرگیجه نشانه ای از کم آبی بدن و نیاز به مایعات است.

زنجبیل به درمان تهوع و سرگیجه کمک می کند، به خصوص اگر مشکل به دلیل بیماری حرکت باشد.

هم می توانید زنجبیل را خام بخورید یا آن را مثل چای به عنوان چای زنجبیل بنوشید.

نصف لیمو را داخل یک لیوان آب فشار دهید و مخلوط کنید.

این یک راه حل بسیار ساده است.

می توانید از کمی عسل داخل این شربت استفاده کنید.

استراحت دو کار اصلی را انجام می دهد.

اول، اجازه می دهد جریان خون بیشتر به مغز شما برسد و سطح اکسیژن بالاتر برود که برای سرگیجه مفید است.

دوم ممکن است عفونت های ویروسی (به عنوان مثال سرماخوردگی) باعث سرگیجه شده باشد و استراحت کمک می کند تا بهتر با بیماری مبارزه کنید.

اگر سرگیجه دارید دراز بکشید و موقع بلند شدن حتما به آرامی این کار را انجام دهید.

یک سردرد شدید مانند میگرن می تواند باعث ایجاد تهوع و استفراغ شود.

این که چرا میگرن ها رخ می دهند، همچنان به طور دقیق مشخص نشده است.

اما آنها اغلب با حالت تهوع، استفراغ، و حساسیت به نور و صدا همراه هستند.

نظریه های مختلفی درباره این که چرا میگرن موجب حالت تهوع می شود، وجود دارند.

کارشناسان بر این باورند که سروتونین، از مواد شیمیایی مغز، در این زمینه نقش دارد.

سروتونین سیگنال هایی را به رگ های خونی در مغز ارسال می کند که بزرگتر شدن آنها را در پی دارد که این شرایط گاهی اوقات می تواند موجب فعال شدن بخشی از مغز شود که مسئولیت کنترل حالت تهوع و استفراغ را بر عهده دارد.

علت تهوع در طول روز

نظریه ای دیگر به این موضوع اشاره دارد که میگرن ها بر بخشی از مغز که با اختلال گوش داخلی پیوند خورده است، تاثیر می گذارند، از این رو ارتباطی قوی با سرگیجه و حالت تهوع وجود دارد.

برای پیشگیری از میگرن شما باید از محرک های رایج که موجب این شرایط می شوند، از جمله استرس عاطفی، نورهای روشن، روایح قوی، کمبود خواب و غذا نخوردن پرهیز کنید.

اضطراب می تواند فعالیت سیستم عصبی خودمختار، به ویژه واکنش جنگ یا گریز، را افزایش دهد.

زمانی که این اتفاق رخ می دهد، جریان خون به سمت عضلات افزایش یافته و خون کمتری به اندام های تشکیل دهنده دستگاه گوارش ارسال می شود که می تواند موجب بروز حالت تهوع شود.

هورمون های استرس مانند کورتیزول، اپی‌نفرین و موارد دیگر نیز در جریان خون ترشح می شوند که تعداد انقباض های معده را افزایش داده و موجب حالت تهوع می شود.

بهترین کاری که می توانید برای پیشگیری از بروز حالت تهوع در آینده انجام دهید، یافتن روشی برای مدیریت اضطراب است.

این می تواند به معنای انجام تمرینات خودآرامی، دریافت مشاوره، ورزش، یا مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک باشد.

کم آبی بدن زمانی رخ می دهد که بدن برای انجام فرآیندهای عادی خود به میزان کافی آب در اختیار ندارد، به این معنی که علائمی فراتر از احساس تشنگی شدید شکل می گیرند.

زمانی که با کمبود مایع در بدن خود مواجه هستید، بدن ارسال مایع و خون به اندام ها را اولویت بندی کرده و مهم‌ترین اندام ها شامل مغز و قلب در صدر فهرست قرار می گیرند.

این می تواند جریان خون به سمت اندام های تشکیل دهنده دستگاه گوارش را کاهش داده و موجب بروز حالت تهوع و درد شکمی شود.

مصرف مایعات به میزان کافی عاملی کلیدی برای پیشگیری از این شرایط است.

اگرچه میزان آب مورد نیاز بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما بیشتر بزرگسالان باید روزانه ۱۱ تا ۱۶ فنجان آب مصرف کنند.

شاید زیاد به نظر برسد، اما چای، قهوه، میوه ها و سبزیجاتی مانند خیار، گوجه فرنگی، و هندوانه همگی می توانند در تامین آب مورد نیاز بدن نقش داشته باشند.

هورمون ها در تنظیم سطوح قند خون بدن انسان نقش دارند.

اما اگر قند خون شما بیش از حد پایین باشد، سطوح برخی هورمون ها مانند گلوکاگون و اپی‌نفرین برای کمک به بدن در تولید گلوکز بیشتر افزایش می یابند.

زمانی که این اتفاق رخ می دهد، معده افزایش سیگنال هایی را تجربه می کند که می تواند موجب شکل گیری حالت تهوع شود.

قند خون پایین می تواند بر سیستم عصبی خودمختار انسان نیز اثرگذار باشد، همانند مکانیزمی که در حالت تهوع مرتبط با اضطراب شاهد بودیم.

برای کمک به حفظ سطوح پایدار قند خون مواد غذایی که از شاخص گلیسمی پایین برخوردار هستند را مصرف کنید.

بیشتر میوه ها، سبزیجات غیر نشاسته ای، حبوبات، و جو دوسر گزینه های خوبی هستند.

زمانبندی وعده های غذایی نیز اهمیت دارد.

با مصرف وعده های غذایی کوچکتر، اما با تکرار بیشتر در طول روز می توان از هیپوگلیسمی پیشگیری کرد.

به اندازه وعده های غذایی خود توجه داشه باشید و در آنها از پروتئین بدون چربی، چربی های مفید، و کربوهیدارت هایی با شاخص گلیسمی پایین استفاده کنید و هر سه تا چهار ساعت یک بار غذا بخورید.

بیماری بازگشت اسید معده می تواند موجب حالت تهوع شود زیرا اسید معده به بخش پایینی مری، لوله ای که دهان را به معده متصل کرده است، وارد می شود.

این اسید می تواند به دیواره داخلی مری آسیب برساند که در بروز حالت تهوع نقش دارد.

از دیگر علائم شایع بازگشت اسید معده می توان به سینه درد، سوزش سردل، دشواری در بلع غذا، یا احساس وجود یک توده در گلو اشاره کرد.

برای پیشگیری از این شرایط از پرخوری، سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد کافئین یا الکل و خوردن غذاهای تند، چرب یا اسیدی پرهیز کنید.

این موارد می توانند علائم مرتبط با بازگشت اسید معده را تشدید کنند.

دراز نکشیدن به مدت حداقل ۳۰ دقیقه پس از وعده های غذایی نیز می تواند مفید باشد.

دارویی هایی مانند زانتاک یا نکسیوم نیز برای تسکین سوزش سردل موثر هستند.

اولسرهای پپتیک زمانی رخ می دهند که اسید به دیواره مخاطی معده نفوذ کرده و موجب بروز یک زخم باز می شود.

این می تواند به شکل گیری معده درد سوزناک، نفخ، سوزش سردل، و حالت تهوع منجر شود.

پزشک برای درمان اولسرها به طور معمول آنتی بیوتیک ها یا داروهایی را برای کاهش تولید اسید معده تجویز می کند.

همچنین، ممکن است به پرهیز از مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن و استروئیدها نیاز باشد زیرا آنها می توانند خطر اولسرهای پپتیک را افزایش دهند.

نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و مصرف غذاهای تند می توانند علائم بیماری را تشدید کنند.

در کنار آبریزش چشم، خارش گلو، و عطسه مداوم، آلرژی های فصلی می توانند موجب ترشح پشت بینی شوند، به این معنی که مخاط اضافی در بینی به جای ورود به مسیرهای بینی وارد گلو می شود.

این شرایط به راحتی می تواند گلو را تحریک کرده یا موجب سرفه شود، اما زمانی که مخاط مسیر خود به سمت پایین مری را ادامه داده و وارد معده شود ممکن است حالت تهوع شکل بگیرد.

برای پیشگیری از این شرایط از هر چیزی که ممکن است محرکی برای آلرژی ها باشد، پرهیز کنید.

با کمک برخی داروهای ضد آلرژی بدون نسخه میزان ترشح مخاط را زیر کنترل بگیرید.

اگر شرایط آلرژی شما غیر قابل تحمل شده است به پزشک مراجعه کنید تا داروی مناسب برای مقابله با این شرایط تجویز شود.

حالت تهوع یکی از عوارض جانبی بسیاری از داروها، از جمله داروهای ضد افسردگی، داروهای فشار خون، داروهای ضد بارداری، داروهای ضد درد، آنتی بیوتیک ها، و بسیاری موارد دیگر است.

معده با ترشح اسید غذا را پردازش می کند، از این رو زمانی که با معده خالی قرص مصرف می کنید این اسید همچنان ترشح شده و موجب تحریک یا حالت تهوع می شود.

داروهای خود را به همراه غذا مصرف کنید و بررسی کنید آیا تغییری حاصل می شود یا خیر.

اگر خود دارو موجب شکل گیری حالت تهوع می شود با پزشک خود درباره تغییر دوز یا در صورت امکان تجویز داروی دیگر صحبت کنید.

همچنین، ممکن است به قطع مصرف داروها و مکمل های غیر ضروری دیگر نیاز باشد.

اختلالات گوش داخلی مانند بیماری حرکت نیز می تواند تهوع ایجاد کند.

درمان با داروهای ضد سرطان و اشعه درمانی غالباً با استفراغ همراه است.

سطح بالای سموم مانند الکل ، نیکوتین و داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها در خون می توانند باعث بروز تهوع و استفراغ شوند.

تغییرات هورمونی اوایل حاملگی می تواند منجر به حالت تهوع و استفراغ شود، همانگونه که موج هورمونی اغلب در دوره های استرس شدید می تواند چنین کاری را انجام دهد.

مشکلات غده تیروئید نیز، چه هورمون زیاده از حد تولید شود و چه کم، می تواند باعث تهوع شود.

زخم های گوارشی، زخم های روبازی هستند که در آستر معده، قسمت های ابتدایی روده کوچک یا مری اتفاق می افتند.

نشانه معمول زخم، سوزشی ما بین استخوان های قفسه سینه شماست، ولی زخم ها در عین حال می توانند باعث تهوع و استفراغ نیز شوند.

بسیاری از زخم های گوارشی ناشی از باکتری ای به نام ” اچ پیلوری” هستند.

سنگ های کیسه صفرا، رسوبات جامدی از کلسترول و نمک های کلسیم هستند که در کیسه صفرا یا نزدیک مجاری صفراوی شکل می گیرند.

گاهی سنگ های کیسه صفرا باعث تهوع، استفراغ، سوءهاضمه و درد شکمی می شوند.

پانکراتیت وضعیتی است که در آن آنزیم های گوارشی به جای تجزیه غذا در روده کوچک به لوزالمعده حمله می کنند.

این وضعیت باعث درد شکمی خفیف تا شدید می گردد که اغلب با تهوع، استفراغ و تب همراه است.

التهاب معده و روده مشخصاً به وسیله عفونت های ویروسی و باکتریایی ناشی از آب یا غذای آلوده ایجاد می شود.

علاوه بر تهوع و استفراغ ممکن است اسهال آبکی و گرفتگی های عضلات شکمی هم داشته باشید.

حالت تهوع و استفراغ صبحگاهی می تواند علل مختلفی داشته باشد اما شایع ترین علل آن مسمومیت غذایی، کتواسیدوز دیابتی و یبوست مخصوصا در کودکان است.

اطلاع از این بیماری ها باعث می شود درک درستی از علل تهوع و استفراغ در صبح داشته باشید و آن را به راحتی درمان کنید.

در ادامه بیماری هایی که منجر به حالت تهوع و استفراغ صبحگاهی می شود آمده است.

علت حالت تهوع صبحگاهی

انسداد روده که باعث درد، حالت تهوع ، تورم و استفراغ می شود.

هماتوم داخل جمجمه پس از یک ضربه به سر رخ می دهد و باعث سردرد، خواب آلودگی و گیجی می شود.

عدم تحمل لاکتوز، یا عدم توانایی در هضم لاکتوز، که منجر به گاز، نفخ، و علائم دیگر می شود.

سکته مغزی زمانی رخ می دهد که خون و اکسیژن به مغز نمی رسد و باعث بی حسی و گیجی می شود.

اوریون یک بیماری ویروسی مسری است که باعث تورم دردناک غدد تولید کننده بزاق می شود.

سنگ صفرا هنگامی رخ میدهد که یک سنگ مجرای صفراوی را بلوکه می کند و باعث درد قسمت فوقانی شکم و گرفتگی عضلات می شود.

نارسایی حاد کلیه ناگهانی است و می تواند منجر به تورم، تکرر ادرار ،ادرار تیره، خستگی و حالت تهوع شود.

بیماری کلیه پلی کیستیک می تواند درد شکم، سردرد و درد در پهلو و پشت را به همراه داشته باشد.

ژیاردیازیس عفونت روده کوچک است که باعث اسهال، گاز، نفخ، حالت تهوع و گرفتگی عضلات شکم است.

هلیکوباکتر، باکتری های موجود در دستگاه گوارش است باعث زخم گوارشی و درد و سوزش در آنها می شود.

مسمومیت با آهن باعث درد شکم، استفراغ، اسهال، بی حالی و کم آبی بدن می شود.

اگر دچار حالت تهوع صبحگاهی هستید خوردن غذای شیرین یا شیرینی قبل از بلند شدن از روی تخت مانع بروز تهوع می شود.

خوردن میزان غذاهای کمتر در تعداد وعده های غذایی بیشتر در طول روز نیز توصیه می شود.

محققان دانمارکی کشف کرده اند که ریشه زنجبیل پودر شده، حالت استفراغ و تهوع را کاهش می دهد.

بیشتر زنان باردار از این گیاه استفاده می کنند.

یک قاشق چایخوری از این پودر را در یک فنجان آب داغ حل کنید و در صورت لزوم، هر چهار ساعت یک بار از آن بخورید.

در تحقیقاتی دریافتند که به زنانی که سه بار در روز به مدت سه روز بیست و پنج میلی گرم ویتامین B6 داده شد، حالت تهوع آنها کاهش یافت.

ویتامین B6 در موارد حاد، موثر واقع می شود.

برخی دیگر نیز معتقدند ویتامین B6 در حالت تهوع های خفیف یا متوسط تاثیری ندارد.

به هر حال برای مصرف این ویتامین با پزشک مشورت کنید.

اگر حالت تهوع به صورت استفراغ کردن درآمد، لازم است مایعات زیادی بنوشید.

بخصوص کربوهیدرات هایی مثل آب میوه؛ تا بدن بتواند کم آبی اش را جبران کند.

در صورتی که قادر به مصرف غذا یا نوشیدنی نیستید، به سرعت نزد پزشک بروید.

تهوع کودک شما تا به استفراغ تبدیل میشود، شما میخواهید سریعا به او کمک کنید.

خوشبختانه، استفراغ کودکان معمولا مضر نمیباشد و به سرعت برطرف میشوند.

علل شایع آن ویروس های معده و گاهی اوقات مسمومیت غذایی است.

تحرک زیاد برای کودکی که حالت تهوع دارد ممکن است موجب تشدید حالت تهوع او شود.

هنگامی که او استراحت می کند، قطعه یخ را روی شکم او قرار دهید.

از دادن نوشیدنی های اسیدی که به بدتر شدن وضعیت معده او کمک می کند خودداری کنید.

اگر حالت تهوع همراه با سفتی گردن، حالت ضعف در کودک و استفراغ خونی بود، فوراً به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید

حالت تهوع کودکان

استفراغ، می تواند انرژی کودک شما را از بین ببرد و بهترین راه برای به دست آوردن انرژی از دست رفته ،از طریق مصرف مایعات است.

توصیه می شود، که حداقل ۱۲ ساعت پس از توقف استفراغ، از تغذیه مواد جامد به کودک خودداری کنید قبل از شروع تغذیه مواد غذایی جامد به فرزندتان،بگذارید فرایند هضم به حالت اولیه باز گردد.

سوپ سبزیجات خام، آب گوشت و بستنی ، بهترین مواد خوراکی در این شرایط هستند.

زنجبیل، به خوبی برای جلوگیری از تهوع و استفراغ کار می کند.

قطعه کوچکی از زنجبیل را بردارید و آنرا رنده کنید ، آب لیمو را به همراه چند قطره عسل ،به آن اضافه و مخلوط کنید .

زنجبیل و عسل ،نه تنها به درمان تهوع، بلکه به فرایند هضم کمک میکنند.

نعناع تازه، در درمان استفراغ و تهوع بسیار موثر است چند برگ تازه نعناع را به همراه آب لیمو، در مخلوط کن بریزید.

برای افزودن طعم و مزه به این مخلوط، می توانید کمی عسل به آن اضافه کنید یا می توانید چند برگ نعناع تازه را به کودکتان بدهید.

دارچین، کمک می کند تا درد معده آرام شود و از تهوع و استفراغ جلوگیری می کند.

می توانید چای دارچین مخصوص درمان تهوع تهیه کنید.

۱ قاشق چای خوری پودر دارچین را در یک فنجان آب، برای چند دقیقه بگذارید و عسل را اضافه کنید، آن را برای جلوگیری از استفراغ ،به کودک خود بدهید.

آب برنج، به درمان استفراغ ناشی از گاستریت کمک می کند.

برنج سفید، یک گزینه بهتر است، نه برنج قهوه ای برای گرفتن آب برنج.

یک پیمانه برنج سفید را در آب بجوشانید هنگامی که برنج جوشید، آب را از صافی عبور داده و به کودک خود بدهید؟ تا از استفراغ جلوگیری کند.

یکی از موثر ترین داروهای خانگی هندی برای استفراغ در کودکان، دانه هل است .

دانه هل ،اثری آرام بخش روی شکم کودک شما دارد و همچنین در کاهش تهوع و استفراغ کمک می کند.

نیمی از قاشق چای خوری دانه هل را بشویید و آنها را رنده کنید، کمی شکر به آن اضافه کنید و این مخلوط را به بچه خود بدهید، تا از استفراغ جلوگیری کنید.

میخک ،واقعا برای خلاص شدن از استفراغ ، و همچنین برای هضم بهتر مفید است اگر فرزند شما ،می تواند میخک ها را بجود، چند میخک برای جویدن بپزید، یا چای آن را آماده کنید؛چند میخک را در آب بجوشانید و برای طعم بهتر به آن عسل اضافه کنید.

دانه رازیانه ،یکی از موثر ترین داروهای طبیعی برای استفراغ کودکان است خواص ضد میکروبی دانه رازیانه، برای درمان تهوع و استفراغ در کودکان مفید است.

یک قاشق چای خوری دانه رازیانه را به مدت ۱۰ دقیقه، بجوشانید و آب آن را روزانه ۳-۴ به کودک خود بدهید.

پیاز، یک منبع غنی از آنتی بیوتیک های طبیعی است.

موثرترین روش برای درمان استفراغ در کودک است ، مقادیر مساوی آب پیاز و آب زنجبیل را خوب مخلوط کنید، برای طعم بهتر از عسل استفاده کنید آب پیاز را چند بار در روز به کودک بدهید، تا حالت تهوع کاهش یابد.

این ادویه شگفت انگیز ،در درمان عوارض گوارشی با کمک به تحریک ترشح آنزیم های پانکراس بسیار موثر است ؛

از دانه های زیره سبز برای کمک به کودک خود و ایجاد احساس آرامش استفاده کنید ، پودر دانه زیره سبز را به آب گرم اضافه کنید و به کودک بدهید .

یکی دیگر از روش های مصرف دانه های زیره سبز ترکیب پودر آن با عسل است،این ترکیب را به کودک خود بدهید تا آن را لیس بزند.

بابونه، برای خواص آرام بخشش شناخته شده است همچنین، به هضم و ایجاد خواب آرام در کودکان با رفع احساسات ناخوشایند کمک میکند.

برای درمان حالت تهوع کودک تان یک قاشق چای خوری بابونه را در آب گرم ریخته و عسل را به آن اضافه کنید.

این چای را روزانه ۲ الی ۳ بار به کودک خود بدهید.

روغن اسطوخودوس ،به منظور افزایش احساس طراوت در کودکان مبتلا به استفراغ کمک می کند ؛

این روغن معطر، به درمان سردرد مرتبط با تهوع کمک می کند و موجب آرامش در کودکان می شود.

چند قطره روغن اسطوخودوس را بر روی بالش یا دستمال کودک خود بریزید و اجازه دهید کودک آن را استنشاق کند.

اینها، بعضی از روش های درمان خانگی تهوع هستند، که به آسانی قابل استفاده هستند اما اگر کودک شما با این روش ها مداوا نشد، حتما به پزشک مراجعه کنید.



اهمیت وجود مقدار کافی آهن در بدن به قدری هست که اگر آهن کافی داشته باشیم، احساس تندرستی و نشاط فوق العاده ای خواهیم داشت اما اگر دچار کمبود اون باشیم،  به شدت احساس ناسالم بودن و خستگی می کنیم. در اینجا پانزده علامت کمبود آهن رو که نشان می دهند که احتمال کمبود آهن در شما وجود دارد، معرفی می کنیم.

احساس خستگی

کمبود فریتین خون چه عوارضی دارد

این مورد، رایج ترین علامت کمبود آهن هست. بسیاری از زنان به احساس خستگی، عادت کرده اند و اون رو یک امر عادی در زندگی خودشون می دانند و توجه نمی کنند که اگر این خستگی ناشی از کمبود آهن باشد بدین معنی است که اکسیژن کمتری به بافت های بدن شان می رسد و بدن انرژی کافی برای فعالیت و تمرکز بر روی کارها، نخواهد داشت. ضمن اینکه دچار ضعف و کج خلقی هم می شوند.

قاعدگی سنگین

اصلی ترین دلیل کمبود آهن در زنان، قاعدگی سنگین و زیاد هست. بعضی از زنان، مقدار زیادی خون رو در دوران قاعدگی از دست می دهند و فقط نیمی از این خون در روزهای غیر از قاعدگی جبران می شود. سپس قاعدگی بعدی شروع می شود و باز هم خون زیادی رو از دست می دهند. در صورت سنگین بودن قدعدگی باید به پزشک زنان مراجعه کرد.

رنگ پریدگی

هموگلوبین موجود در خون باعث قرمز شدن خون می شود و در نتیجه رنگ چهره ما، صورتی و گلگون می شود. اگر مقدار هموگلوبین خون کم باشد، مستقیماً بر روی رنگ صورت تأثیر می گذارد. مهم نیست که رنگ چهره ما روشن باشد و یا تیره چون این موضوع بستگی به ژنتیک ما دارد اما اگر داخل لبها، لثه ها و داخل پلک چشم ها، از حالت طبیعی همیشگی خود کمرنگ تر باشند ممکن است که دچار کمبود آهن شده باشیم.

تنگی نفس

اگر مقدار اکسیژن بدن ما کم باشد، هر قدر هم نفس عمیق بکشیم باز هم احساس کمبود هوا می کنیم. اگر در زمان انجام کارهایی که قبلاً به راحتی انجام می دادیم، دچار تنگی نفس شویم (مثلاً در زمان بالا رفتن از تعداد کمی پله)، احتمال کمبود آهن در ما وجود دارد.

تپش قلب

در اثر کمبود آهن، قلب ما مجبور هست که بیشتر کار کند. در نتیجه کارکرد بیش از حد قلب، ضربان قلب نامنظم شده و به مرور قلب بزرگتر می شود و حتی می تواند به نارسایی قلب منجر شود. در ضمن اگر شخصی بیماری قلبی داشته باشد، بسیار مهم هست که حتماً از نظر کمبود آهن مورد بررسی قرار گیرد تا مشکلات قلبی او بدتر نشوند.

سندرم پای بی قرار

15% از افرادی که از سندرم پای بی قرار رنج می برند، دچار کمبود آهن هستند. هر قدر هم که این کمبود بیشتر باشد، علائم این سندرم هم بیشتر می شود.

سردرد

بدن ما، اکسیژن رو قبل از هر چیز برای مغز ما می فرستد. اما گاهی در اثر کمبود آهن، اکسیژنی که به مغز می رسد، از حد طبیعی کمتر است. بنابراین، سرخرگ های مغز ورم می کنند و منجر به سردرد می شوند.

اشتیاق به خوردن خاک و یخ

اشتیاق برای خوردن مواد غیر خوراکی مثل یخ، خاک، کچ و کاغذ، می تواند از علائم کمبود آهن باشد.

اضطراب بدون دلیل

کمبود اکسیژن باعث افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود (مثل اینکه پا رو روی پدال گاز ماشین، نگه داشته باشیم). همچنین، قلب هم مجبور هست که برای جبران بیشتر فعالیت کند. این عوامل دست به دست هم می دهند تا حتی در مواقعی که دلیلی برای اضطراب وجود ندارد، فرد احساس آشفتگی کند.

ریزش مو

کمبود آهن، به خصوص در مراحلی که به کم خونی منجر می شود، ما تکمبود آهن، به خصوص در مراحلی که به کم خونی منجر می شود، می تواند باعث ریزش مو شود. علت این هست که بدن وارد شرایط بحرانی می شود و ترجیح می دهد که اکسیژن رو به جای اینکه صرف نگه داشتن موها کند، برای اعمال مهم تر بدن مورد استفاده قرار دهد. البته ریزش روزانه 100 تار مو، طبیعی هست.

رژیم گیاهخواری یا خام گیاهخواری

آهن موجود در مواد غذایی مختلف با هم فرق می کند. بدن ما آهن ” Heme ” رو که در گوشت قرمز، ماکیان و ماهی وجود دارد، 2 تا 3 برابر بهتر از آهن غیر Heme که در منابع گیاهی یافت می شود، جذب می کند. پس یک فرد گیاهخوار باید توجه داشته باشد که مقدار کافی آهن مصرف کند. مثلاً باید از سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، غلات کامل و حبوباتی که سرشار از آهن هستند استفاده کند و منابع غذایی مملو از ویتامین C مثل فلفل دلمه، توت ها و بروکلی رو همراه مواد غذایی خود استفاده کند تا جذب آهن رو بالا ببرد.

کم کاری تیروئید

کمبود آهن باعث کندی تیروئید می شود و اثرات کاهنده بر روی متابولیسم دارد. معمولاً شش نفر از هر ده نفر که به کم کاری تیروئید مبتلا هستند، از وجود این بیماری در خود بی اطلاعند. پس اگر احساس کردید که انرژی بدن تان کم هست، افزایش وزن بی مورد پیدا کرده اید یا حتی دمای بدن تان بدون دلیل خاصی، پایین هست، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

بارداری

جنین در بدن مادر به آهن نیاز دارد و به قول معروف، آهن بدن مادر رو می دزدد. در زمان وضع حمل هم مادر، مقدار زیادی خون و آهن رو از دست می دهد. اگر فرد، چند قلو باردار باشد یا فاصله بارداری های وی کم باشد یا مرتباً دچار حالت تهوع شود، ممکن هست که نیاز به آهن بیشتری داشته باشد.

غیر طبیعی بودن زبان

کمبود آهن باعث تخریب سطح زبان می شود و بسیاری از افرادی که کمبود آهن دارند از زخم، التهاب و نرمی غیر طبیعی سطح زبان، شکایت می کنند. علت این هست که کمبود آهن باعث کاهش مقدار میوگلوبین بدن می شود. میوگلوبین نوعی پروتئین هست که سلامت ماهیچه ها رو حفظ می کند و زبان هم در واقع یکی از ماهیچه های بدن می باشد.

ابتلا به سلیاک یا بیماری التهابی روده

اگر فردی به بیماری سلیاک یا بیماری التهابی روده (مثل بیماری کرون) مبتلا باشد، حتی اگر به مقدار کافی آهن از طریق رژیم غذایی خود مصرف کند باز هم نمی تواند انواعی از مواد مغذی (از جمله آهن) رو جذب بدن کند. پس اگر فردی به هر یک از بیماری های گوارشی مبتلا باشد باید حتماً تحت نظر پزشک قرار گیرد.

با همه اونچه که گفته شد، باید مواظب باشیم که از اون سوی بام هم نیفتیم و در مصرف آهن زیاده روی نکنیم چون می تواند به اندام های داخلی صدمه بزند و ممکن هست که خطر ابتلا به دیابت، سکته قلبی و سرطان رو (به خصوص در افراد مسن) افزایش بدهد.

برگرفته از:  www.health.com

گردآورنده:  شهرزاد رضاصادقی

ارسال شده درمجله سلامتی

Tags: آهن غیر هم آهن هم بارداری بیماری التهابی روده تنگی نفس تپش قلب خستگی رنگ پریدگی ریزش مو سردرد سلیاک سندرم پای بی قرار علائم کمبود آهن قاعدگی میوگلوبین هموگلوبین کم کاری تیروئید کمبود آهن گیاهخواری

شما می‌توانید پاسخ‌های داده شده به این نوشته را دنبال کنید با خوراک RSS 2.0.

بازتاب و بازخورد در حال حاضر غیرفعال است ولی می‌توانید دیدگاه بگذارید.
کمبود فریتین خون چه عوارضی دارد

سلام خسته نباشید
من ۲۳ سالمه مشکل کمبود فرتین(7)دارم و در عین حال بالا بودن میزان هموگلوبین خون(15)چند بارم آزمایشمو تکرار کردم همینطور بود قرص آهن هم فقط آیرون ۲۷ میخورم چون بقیه قرص ها حالمو بد میکنه اما همچنان گاهی اوقات با سردی دست و پا استرس ناگهانی و تپش قلب و تنگی نفس شدید مواجه میشم و ضمنا”کمبود ویتامینD هم دارم ممنون میشم راهنمایی کنید

دوست عزیز سلام،

برای رفع فقر آهن باید حتما قرص آهن به مدت 3 ماه مصرف شود و از منابع ویتامین c نیز باید زیاد استفاده شود مانند آب میوه طبیعی و یا قرص جوشان ویتامین سی. در ضمن کمبود ویتامین دی نیز فقط با مصرف قرص و قطره ویتامین دی درمان خواهد شد و با تغذیه مشکل کمبود ویتامین دی حل نخواهد شد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

باسلاپ من 2سال قرص آهن میخورم امافریتین من.16نا20بالانمیره خسته شدم بدنم در داره حال راه رفتن ندارم

دوست عزیز سلام،

اینکه سطح فریتین خونتان کمتر از سطح طبیعی می‌باشد می‌تواند نشانگر این باشد که کمبود آهن دارید، این شرایط وقتی به وجود می‌آید که در رژیم غذایی روزانه‌تان به مقدار کافی آهن وجود نداشته باشد. وضعیت دیگری که سطوح آهن را تحت تاثیر قرار می‌دهدآنمی است، این جالت زمانی رخ می‌دهد که در خون شما گلبول قرمز کافی برای اتصال آهن به آن وجود نداشته باشد ویا شرایط دیگر شامل موارد: 1.خون‌ریزی قاعدگی بیش از حد2. بیماری‌های مربوط به معده که جذب روده‌ای را تحت تاثیر قرار می‌دهد3.خون‌ریزی داخلی میباشد.

مصرف موادی که باعث افزایش فریتین میشوند شامل موارد زیر میباشد:1.گوشت قرمز 2.جگر 3.میگو و انواع آجیل و همچنین باید به این نکته مهم توجه داشته باشید که : مصرف برخی مواد چون؛ قهوه، چای سیاه و سبز، سویا غلیظ شده، شیر، کلسیم، منیزیم، فلز روی و فلز مس که می توانند در جذب آهن شما را دچار مشکل کنند، اجتناب کنید. سعی کنید در مواقعی که می خواهید غذای پر آهن چون گوشت قرمز و یا هر ماده غذایی پر آهنی که می خواهید، مصرف کنید از خوردن این گونه مواد در طول و یا حتی چندین ساعت پس و یا پیش از آن خوداری کنید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

با سلام من 16 سال سن دارم و یه مدته که مو هام شروع به نازک شدن و ریختن کرده
بیشتر مواقع هم احساس میکنم یه چیزی داره روی پام راه میده
آیا این ها نشانه کمبود آهن هستند؟
اگر هستند روش درمان لطفا .

دوست عزیز سلام،

نازک شدن مو دلایل مختلفی دارد که کمبود آهن یکی از دلایل آن میباشد. کمبود ویتامین های گروه B نیز میتواند باعث نازک شدن و ریزش مو شود. بهترین راه حل استفاده از مکمل های که حاوی آهن و روی و ویتامین های گروه B هستند، میباشد. و از نظر تغذیه نیز مصرف روزانه انواع آجیل خام و جگر و گوشت کبابی بسیار عالی است.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام و وقتتون بخير
من ازمايش خون دادم بعد از خوردن قرص ونوستات و قرصايي كه براي باغري مصرف ميكردم
اهن بدنم فوق العاده اومده پايين و تمام ويتامينام پايينن چون رژيم سختي داشتم و ٢٠كيلو تو سه ماه كم كردم
متخصص انكولوژي برام مولتي ويتامين ،امپول نوروبيون ،فيفول،اسيد فوليك و قرص نوترو بي تجويز كردن
مصرف مولتي ويتامين باعث اضافه وزن ميشه؟؟
و مصرف اين قرص ها باعث بالا اومدن پلاكت ها ميشه؟
پلاكتم ٥٦هزاره

دوست عزیز سلام،

تمام مولتی ویتامینها باعث افزایش اشتها میشوند چون قرصهای مکمل مثل کاتالیزور ها عمل میکنند ولی با رعایت رژیم غذایی میتوانید از اضافه وزن جلوگیری کنید. بدلیل کمبودهایی که در اثر مصرف ونوستات پیدا کرده اید باید مولتی ویتامین مصرف کنید تا دچار مشکلات حاد نشوید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام پسری 18ساله هستم من مدت 4 ماه هستش اختلال در دید پیدا کردم گاهی اوقات چشمام سیاهی میره،بعضی اوقات گوش هام صدای وز وز میشنوه،تپش قلب پیدا کردم،موهام ریزش پیدا کرده،ناخن هام نازک در میاد اگه میشه کمکم کنید

دوست عزیز سلام،

تنها راه درمان کم خونی، مصرف قرص آهن یک دوره سه ماهه هست و زیر سه ماه جواب نمیدهد. شما باید کمی صبر داشته باشید. مصرف قزص باید مرتب باشد. در ضمن مصرف گوشت قرمز به صورت کبابی هفته ای سه بار و جگر کباب شده و همچنین عدسی و پسته خام نیز مفید میباشد ولی زمان بر میباشد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من چند ماهیه که به شدت ضعفه عضله داشتم رفتم دکتر فرمودن کم خونی و اهن و d3 دارم که امپول اهن وd3 وقرص میخورم ولی چرا اصلا خوب نمیشم یهو تو محله کارم دستو پام به شدت سرد میشه طوری که هر لحظه امکانه افتادنم هست استرس میگیرم بی دلیل و ضربان قلبم به شدت میزنه و طاقته راه رفتن ندارم فقط میخوام که دراز کش باشم واقعا تو روحیم اثر گذاشته و حالتهایه بی تفاوتی سراغم اومده وضعفه عضله شدید همیشه راهی دیگه ای هست برایه بهبود سریع این عوارض لطفا منو راهنمایی کنین بسیار سپاس

دوست عزیز سلام،

شما به احتمال زیاد کمبود آهن ذخیره و همچنین کمبود ویتامین دی دارید. تنها راه درمان قطعی مصرف قرص آهن میباشد که باید مرتب و حداقل سه ماه مصرف شود در ضمن مصرف گوشت کبابی و جگر و عدسی و پسته خام نیز موثر میباشد و در مورد ویتامین دی نور آفتاب و مصرف قطره ویتامین دی توصیه میشود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام وخسته نباشین دخترمن 3سالشه بعدازیه سال فهمیدیم باآزمایش ژنتیکی تب مدیترانه ای داره.ازیه طرف هم کم خونی شدیدداره
میتونین کمک کنین این علایم دردمفاصل وقفسه سینه توکم خونی هست یاتنهاتب مدیترانه ای داره؟

دوست عزیز سلام،

تب مدیترانه‌ای اختلالی نادر و غیر عفونی است که با حملات گهگاهی تب ، همراه با درد شکمی و گاه درد قفسه سینه و درد و التهاب مفصل مشخص میگردد.التهاب مفاصل در بیماران محتمل میباشد. این بیماری اساسی ژنتیکی دارد و در ناحیه مدیترانه و خاورمیانه مشاهده میشود. در واقع ژن MEFV. که در تنظیم کاهش التهاب نقش ایفا می کند. اگر این ژن دچار جهش شود، تنظیم کاهنده التهاب به طور صحیح صورت نمی پذیرد و بیمار دچار تب مدیترانه ای می گردد.

درمان:

درمان مناسبی چه در خردسالان و چه در بالغین ، کلشی سین با دوز 1-2 میلی گرم در روز است

افرادی که به رژیم غذایی مدیترانه‌ای عادت کرده‌اند یعنی رژیمی که روغن زیتون، دانه‌های روغنی، میوه‌ها و سبزیجات در آن به وفور یافت می‌شود، نیز در بهبود تین بیماری نقش اساسی دارد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام .پسری 21 ساله هستم
از 19 سالگی ریزش مو پیدا کردم
چند باری آزمایش دادم همه ویتامینام کم بود پیش متخصص پوست مو رفتم سه ماه هفته ای یه بار آمپول بیوتین و یه ماه آمپول ب پانتن تزریق کردم کنارش از شامپو سرم ضد ریزش اویدرم استفاده میکردم .دو ماهم فیناستراید صرف میکردم که به توصیه یکی دیگه مصرف نکردم .دوره 4 ماهه با فاصله زمانی دوماه دوماه زینک پلاس آلمانی مصرف کردم .بعد به یه متخصص غذیه رفتم که به مدت 3 ماه 3 مولتی ویتامین
Hair whit.Q10 .armobel مصرف کردم .هر ماه هم یه دونه تامین D و A مصرف میکنم .م به شدت غلیظه ارثیه 3 بار حجامت کردم که ر ودم اعث ریزش بیشتر موهام شد به خصوص هفته اول د حجامت .
کبد چرب جزیی داشتم که با عرق کاسنی و خار و مریمی .خاکشیر و عسل و برطرف شد
بدنسازی میرم طبیعی روزی دو تخم مرغ و یه دونه موز
تغذیم عالیه بدون نمک و شکر و روغن
کنجد و جو دو سر و سویا و جو پرک و شیر و شیره نگور وماهی قزل آلا و ماکارونی سبوس دار و روغن زیتونو .میوه زیاد . گردو روزان10 تا بادام و شکلات تلخو و قهوه و….
خونم غلیظه امکان اره آهنم پایین باشه

دوست عزیز سلام،

کم خونی ربطی به غلظت خون نداره و کسانی که غلظت خون دارند باید گوشت قرمز کمتر مصرف کنند و مصرف مایعات هم افزایش یابد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام خسته نباشید من دختری 20ساله هستم و یکسال و نیم پیش ازمایش دادم و فهمیدم هموگلبین خونم 9.5 و فریتین 5 است ، معمولا مشکل خاصی نداشتم یعنی بی علامت بود ، اما الان 6 ماهی میشه که حال من کاملا بده ، تنگی نفس، تپش قلب، سرد شدن و مورمور شدن بدن ، سردرد ، خستگی بی دلیل زیاد ، اضطراب بسیار شدید ، تکرر ادرار در من به وجود اومده که دوباره ازمایش دادم و دیدم تغییری نکرده نه پایین اومده نه بالا ، پیش خیلی از دکترا رفتم و گفتن قلبت مشکل نداره ، ولی من همش میترسم نکنه قلبم مشکل دار شده باشه ، به نظرتون این حالات من از کمخونیه؟ یا زمینه ش استرس یا همون به اصطلاح پانیکه؟ و اینکنه امپول ونوفر ایا ضرری داره؟ چون شنیدم مانیتور قلبی وصل میکنن و ممکنه باعث تشنج بشه

دوست عزیز سلام،

شما باید یک دوره سه ماهه هرروز قرص آهن مصرف کنید و بعد نتیجه را بررسی کنید. در ضمن حتما کمبود ویتامین دی هم دارید که به آن بی توجه هستین. در مورد تغذیه پیشنهاد میکنم روزانه 15 عدد پسته خام مصرف کنید. هر روز آب میوه طبیعی هم استفاده کنید و همچنین جگر کباب شده هفته ای 3 بار به مدت سه ماه. این موارد رعایت شود تا نتیجه حاصل شود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

باسلام من پس ازکمی کار وپس از صرف غذا وکلا هر فعالیتی دچارخستگی بیش از حد وخفگی می شوم طوری که نمی تونم استراحت کنم یا بخوابم متاسفانه پزشک هم این موضوع راکم اهمیت می داند ومی گوید مشکل قلبی ندارم پس جای نگرانی نیست آزمایش هم کمبود آهن نشان داده وقتی من درفعالیت دچارخستگی هستم ونیم توانم کار کنم به نظرشما چطورمشکلم را حل کنم. ازراهنمایی شما ممنون میشم.

دوست عزیز سلام،

وقتی آزمایش شما کمخونی نشان داده پس این علایم مربوط به همان کم خونی هستند و باید دوره سه ماهه قرص آهن مصرف شود. پیشنهاد میکنم روزانه 15 عدد پسته خام و نیز آب میوه طبیعی مصرف کنید. همچنین جگر کباب شده هفته ای 3 بار به مدت سه ماه استفاده شود. و در ضمن ورزش هم توصیه میکنم.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

شاید دچار بیماری آپنه خواب هستید

سلام من ۲۳ سالمه و همیشه کسل و خسته ام و مدتیه که موهام کم پشت شدن و مخصوصا اینکه موقع عصبانیت توی پاهام لرزش احساس میکنم طوری که نمیتونم دیگه بایستم و گاهی اوقات نفسم میگیره اینا نشونه ی کم خونیه؟

دوست عزیز سلام،

این موارد، هم نشانه کم خونی هستند و هم کمبود ویتامین دی و بهترین کار این هست که حتما چکاپ بدید تا نوع و دوز داروی مصرفی خود رو که توسط پزشک مرموطه تجویز میشود هر چه زودتر شروع کنید تا میزان کمبود بیشتر از این نشود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام .. من ۳۲ سالمه کیسه صفرام رو در آوردم و معده ام هم خونریزی داشت قبلا که حالا خوب شده … ولی همیشه بی حال هستم به نم کوفته هست بخصوص پشتم .. رنگ صورتم همیشه پریده … در ضمن عوارض قرص آهن چیه

دوست عزیز سلام،

شما به دلیل خونریزی حتما دچار یکسری کمبود ها شده اید و پیشنهاد من به شما این هست که حتما مولتی ویتامین مصرف کنید. عوارض کمبود آهن نیز ریزش مو، بی حالی، سرد شدن دست وپا وکوفتگی و گرفتگی عضلات و رنگ پریدگی میباشند.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

با عرض سلام
مدتی هست بدنم بی تابه مخصوصا شبها و بی حوصله شدم و خوابم سبک و کم شده ریزش مو نازکی مو دارم بدنم مورمور و اظطراب هم دارم ماه پیش ازمایش دادم فرتیینم 32و آیرونم 126بود نمیدونم کم خونم یا خیر میشه راهنمایی بفرمایید

دوست عزیز سلام،

شما کم خونی خفیف دارید و باید یک دوره سه ماهه قرص آهن همراه فولیک اسید مصرف کنید و دوباره آزمایش بدهید. درضمن گوشت و جگر بصورت کبابی مصرف کنید. مصرف روزانه یک لیوان آب میوه طبیعی نیز مناسب میباشد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

با سلام
چندسالی هست که علائم ناراحت کننده ای رو در قلبم احساس می کنم گاهی وقتها چند ثانیه ای رو به خاطر درد نمی تونم نفس بکشم.تیرکشیدن هم داره قلبم.کم کاری تیروئید و میگرن هم دارم.دستهام همیشه سرده و کلا همیشه احساس سرما می کنم.اخیرا دچار تپش قلب و تنگی نفس می شم به حدی که نمی تونم شب ها تا صبح بخوابم و فقط دم صبح خوابم می بره.می خاستم بپرسم این علائم از کم خونی هست یا از ناراحتی قلبی؟وضع مالی خوبی هم ندارم که بتونم گوشت قرمز بخورم.الان حدود سه سال هست نتونستم گوشت قرمز بخرم و مصرف کنم.خواهش می کنم من رو راهنمایی کنید.با تشکر

دوست عزیز سلام،

علائمی که شما دارید ممکن هست از کم خونی باشه و اتفاقا برای رفع کم خونی حتما باید قرص آهن مصرف شود و با خوردن گوشت کم خونی برطرف نمیشه. گوشت و جکر فقط برای پیشگیری از کم خونی میباشند. بامصرف قرص که هزینه بسیار ناچیزی دارد میتوانید مشکلتان را حل کنید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من پسری 16 ساله هستم ک ب شدت جلوی موهام کم پشت شده.من از وقتی که خودمو شناختم از گوشت قرمز فراری بودمو اصلن مصرف نمیکنم.با غذاهای دریاییم رابطه خوبی ندارم.همه جور داروهم برای رشد موهام استفاده کردم اما هیچ جوابی نگرفتم حتی ریزش موهامم بیشتر شده.میخواستم بدونم مصرف قرص های آهن کمکی به رویش مجدد موهام میکنه ؟ممنون میشم اگ جواب بدید.

دوست عزیز سلام،

دلیل اصلی ریزش مو کم خونی میباشد. شما باید قرص آهن برای ریزش مو و قرص های زینک برای رویش مجدد مو مصرف کنید. البته نوع شامپو مصرفی نیز بسیار مهم میباشد و مصرف روزانه یک ق مرباخوری سبوس برنج در برنامه غذایی بسیار مهم میباشد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام خسته نباشید من ۲۲ سالمه و موهام کم پشت شدن.قسمت جلوی موهام به شدت کم شده چن ماه پیش ازمایش دادم فرتین خونم ۱۷۰۷ بود دکتر قرص فرفولیک برای چهار ماه تجویز کرد.ممکنه بعد از مصرف موهام مثل قبل بشه؟

دوست عزیز سلام،

یکی از دلایل اصلی ریزش مو کم خونی میباشد اما دلایل دیگری هم دارد ولی باید بعد از مصرف قرص اهن دوباره آزمایش داده شود و بررسی شود که آیا کم خونی برطرف شده است یا خیر. مکمل سیستِین B6 نیز برای ریزش مو مناسب میباشد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام …ایا سکس زیاد باعث کم خونی می شود خواهشا جواب بدین

دوست عزیز سلام،

خیر. این موضوع ارتباطی به تغذیه ندارد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من دو ماهیه تپش قلب دارم دست و پام سرده زیاد سردم میشه وقتی بلند میشم چشام تار میشه خیلی خوابکی شدم بدنم کوفتس گاهی اوقات تنگیه نفس دارم بی حوصله و پرخاشگر شدم بنظرتون ماله کمبوده اهنه؟

دوست عزیز سلام،

این علاِئم بیشتر شبیه کمبود ویتامین دی هست که در اثر کمبود نور آفتاب پیش می آید و در مواد غذایی یافت نمیشود. ولی دادن آزمایش برای شما الزامی میباشد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من یه کم خونی شدید پیدا کردم اول پلاکتم پایین بود خوب شد بعد ب۱۲ پایین بود که آمپول ۱۰۰۰ میلی خوراکی مصرف کردم ۱۴۵ شد خوب شد و حالا فریتینم شد ۴ که علائم سردرد و بیخوابی وگز گز شدن دست و پا و درد مفصلی انگشتانم رو هم دارم هفته یه جگر هم میخورم چهار ماه تحت درمانم زردی رنگم برطرف شد ولی بقیه علائم برطرف نشد نوفرهم مصرف میکنم

دوست عزیز سلام،

از جمله علائم شایع کمبود فریتین در بدن خستگی و سردرد و تحریک پذیری و ریزش مو و نازک شدن ناخن ها است. و باید قرص آهن مصرف شود و همچنین باید رژیم غذایی تان را تغییر دهید. مثلا مصرف مواد گوشتی برای بالا بردن سطح آهن خون. گوشت قرمز یک منبع عالی از آهن است که شما می توانید برای برطرف کردن نیاز بدن خود به آهن، از این ماده غذایی استفاده کنید. از دیگر مزایای گوشت قرمز این است که بدنتان به راحتی می تواند آهن مورد نیاز را از گوشت قرمز جذب کند. همچنین محصولات گیاهی مثل برنج، گندم، جو، آجیل و لوبیا به میزان قابل توجهی آهن دارند که شما با مصرف این گونه مواد گیاهی می توانید تا حدودی میزان آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. در ضمن حداقل سه ماه باید این موارد رعایت شود تا نتیجه حاصل شود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

کمبود اهن باعث سیاه شدن یا تیرگی صورت میشه؟

دوست عزیز سلام،

مهم ترین عواملی که می تواند موجب بد رنگی پوست شود، شامل مشکلات کبدی و بیماری های مزمن، غم، ترس، ناامیدی، نفرت، حسد، و استفاده بیش از حد از مسهل هاست. یکی از کارهایی که به تازگی شایع شده خوردن سرکه سیب و عرق زیره برای کاهش وزن است که این نیز باعث تیرگی پوست میشود. یکی دیگر از عوامل مؤثر بر سلامت پوست ، داشتن خواب کافی میباشد و کم خوابی در شب باعث تیرگی پوست میشود. همچنین افزایش غلظت خون موجب تیره شدن پوست می‌شود و مصرف انار در کاهش غلظت خون تاثیر گذار است.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام
من دختر ۲۴ ساله هستم
چند وقتی ک سردرد دارم
۲ماهه
تقریبا هرشب. ارشد قبول شدم و رفت و امد میکنم به خاطر درسام.اولش فکر کردم سردردم بخاطر فشار درسه و خستگی.ولی ازمایش ک دادم.فریتی بدنم ۴ بود
.دست و پامم یخه
رنگم پریدست .وزن هم کم کردم.۶کیلو وزن کم کردم.البته ازمایش دادم سالم بود ازمایشم و تیرویید نداشتم. حالا به نظرتون این سردرد طبیعیه ؟ قرص مسکن هم میخورم دیگه تاثیر نداره چون هرروز خوردم.انگار دیگه رو بدنم تاثیر نمیزاره و من درد رو دارم

دوست عزیز سلام،

از جمله علائم شایع کمبود فریتین در بدن خستگی و سردرد وتحریک پذیری وریزش مو و نازک شدن ناخن ها است. و باید قرص آهن مصرف شودو همچنین باید رژیم غذایی تان را تغییر دهید مثلا مصرف مواد گوشتی برای بالا بردن سطح آهن خون. گوشت قرمز یک منبع عالی از آهن است که شما می توانید برای برطرف کردن نیاز بدن خود به آهن، از این ماده غذایی مصرف کنید. از دیگر مزایای گوشت قرمز این است که بدنتان به راحتی می تواند آهن مورد نیاز را از گوشت قرمز جذب کند.و همچنین محصولات گیاهی چون: برنج، گندم، جو، آجیل و لوبیا به میزان قابل توجهی آهن دارند که شما با مصرف این گونه مواد گیاهی می توانید تا حدودی آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
در ضمن حداقل سه ماه باید این موارد رعایت شود تا نتیجه حاصل شود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام ببخشید کمبود آهن باعث تاری دید هم میشه؟ برای کسی که چشماش ضعیفه

دوست عزیز سلام،

تاری دید دلایل مختلفی داره که کم خونی هم میتونه از دلایل آن باشه و با دادن آزمایش خون مشکل و کمبود مورد نظر مشخص میشه.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام. مدتی هست که دست و پاهام سرد ، بی حسی، مور مور شدن و خستگی ،افسردگی، عدم تمرکز ، شب زود خوابم میگیره ، ریزش مو هم دارم لطفا راهنمایی کنید.

دوست عزیز سلام،

پرسش شما جنبه پزشکی تشخیصی دارد و باید یک چکاپ و آزمایش کامل بدهید. احتمالا کم خونی و کمبود ویتامین دی دارید. با توجه به علائم، توصیه من به شما مصرف روزانه انواع آجیل و هفته ای سه بار جگر کباب شده و صبح ها عدسی به عنوان صبحانه هست. اما برای تشخیص قطعی دلیل مشکل باید به پزشک مراجعه کنید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام ایا انداختن یک تکه اهن در سماور میتونه به کمبود اهن کمک کنه

دوست عزیز سلام،

با این کار، کم خونی برطرف نمیشه ولی اگر در غذا از مقداری آهن استفاده بشه برای سلامتی و دچار نشدن به کم خونی خوب هست.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام فریتینم 14 هست. مفصل انگشت دو دستم در د می کنه ازمایش رواتیسم هم دادم منفی بود در ضمن ویتامین d 36 بود لطفا راهنماییم بفرمایید متشکرم

دوست عزیز سلام،

یکی از دلایل درد مفاصل کمبود ویتامین دی هست و ویتامین دی شما کم هست. پس باید یک دوره یک ماهه قرص یاقطره دی مصرف کنید و همچنین از نور آفتاب هم استفاده نمایید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام دوست عزیز
من بعضی معقه ها کا می ایستم و بلند میشم چشمام تار میشه و انرژیم خیلی کم میشه و بعدش شاید بیوفتم زمین.

سلام خسته نباشيد،من مدت طولاني سردرد دارم بعد حالت بيحالي و كسلي دارم ،قلبم نامنظم ميزنه بعضي اوقات محكم تپش قلبم ،رنگ پريزه هم هستم كلا حال و حوصله هم ندارم،حساسيت پوستي تو گرما و وقتي عرق ميكنم دارم،ناخنامم حس ميكنم نازك شده و اينكه بدنم حالت كوفته داره در صورتي كه دو سال پيش ورزش سنگين ميكردم ولي از وقتي كنار گذاشتم اينجوري شدم اينا علايم كم خونيه؟ بهد هروز فيفول بخورم بدون ازمايش ضرر داره ايا؟

دوست عزیز سلام،

شمااحتمالا کم خونی مزمن دارید و باید دوره سه ماهه قرص آهن مصرف کنید. البته حتما باید آزمایش بدید چون اگر کم خونی نداشته باشید و قرص آهن بی رویه مصرف کنید، دچار هموسیدروز میشید. یعنی تجمع آهن در بدن که مضر هست. در مورد ورزش هم هرگونه ورزش خصوصا ورزشهای قدرتی باعث دفع املاح وویتامینها از بدن میشود و حتما باید ویتامین حین ورزش مصرف شود و ممکنه دلیل کم خونی شما همین باشه.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من بعد از زایمان دخترم تا حالا خستگی، سستی، بیحالی ،بیخوابی شبها وصبح ها سخت از خواب بیدار میشم بی حوصله دوست دارم همش استراحت بکنم البته عصبی هم شدم

دوست عزیز سلام،

این حالت کاملا طبیعی هست و مهمترین عامل خستگی کم خوابی میباشد ولی از نظر تغذیه مصرف مواد مغذی مانند آجیل و جگر کباب شده ومصرف 4 واحد میوه یا دو لیوان آب میوه طبیعی و دم کرده هایی مانند گل گاو زبان نیز مفید میباشد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من آزمایش خون دادم میزان فریتین 8 بود چهار ماه قرص آهن خوردم و دوباره آزمایش دادم و فریتین فقط دو عدد بالا اومده یعنی 10 شده، احساس ضعف و خستگی هم خیلی می کنم میشه کمکم کنید، چه دارویی باید مصرف کنم تا فریتین بالا بره سبزیجات و پسته هم می خورم، تو رو خدا کمک کنید دیگه خسته شدم.

دوست عزیز سلام،

برای کم خونی حتما یک دوره سه ماهه قرص آهن باید مصرف شود و بعد از ان فقط با تغذیه میتوانید جبران کنید. مثلا منابع غنی آهن شامل جگر و گوشت قرمز و زرشک وپسته خام وعدس پخته مصرف کنید و برای جذب بهتر باید هرروز منابع ویتامین سی شامل آب میوه طبیعی و یا میوه و سبزیجات فراوان نیز استفاده شود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام خسته نباشید
من نزدیک چند ساله که بعد اینکه از خواب بیدار میشم احساس میکنم هنوز خوابم میاد و هستم در طول روز هم مدام خمیازه می کشم و بی حالم زیر چشمم هم تیره شده و اطرافیانم مدام بهم میگن ک چرا رنگ چهرم زرد هستش .بنظرتون این علایم کاملا مربوط به کم خونیه یا دلایل دیگه ایی هم داره؟

دوست عزیز سلام،

این علائم هم مربوط به کمبود آهن هست و هم مربوط به کمبود ویتامین دی و بهترین راه این هست که آزمایش بدید تا دلیل اصلی این مشکل مشخص بشه.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام،من سی سالمه، از بچگی فقر آهن داشتم، الان دوساله که فریتین بدنم بین 6 و 12 متغیر هست، و دکتر بهم قرص ایزی آیرون.داده، حدود 130 تا بصورت مداوم و.هرشب مصرف کردم،به تازگی آزمایش دادم و فریتین من دوباره عدد 6 دراومده،تیروئیدمم عدد 7 شده که به سمت کم کاری رفته،میخواستم بدونم به نظرتان چه علتی.میتونه داشته باشه؟

دوست عزیز سلام،

از آنجا که ما نمی‌توانیم مصرف مداوم و مادام‌العمر داروهای مربوط به انواع کم‌خونی را توصیه کنیم، مصرف کوتاه‌مدت داروها برای رفع کم‌خونی شدید و علامت‌دار توصیه می‌شود و پس از اینکه کم‌خونی فرد تا حد قابل‌قبولی برطرف شد، پیروی از یک رژیم غذایی اصولی و مناسب لازم است.

غذاهاي غني از آهن : 1. جگر و ساير گوشت‌ها 2غذاهاي دريايي 3 خشكبار مانند زردآلو، آلو و كشمش 4 مغزها و لوبياها 5 سبزيجات سبز برگي مانند اسفناج و بروكلي 6ملاس تيره 7غلات كامل.

و در پاسخ مربوط به تیروئید، این مساله کاملا پزشکی و ارتباطی به تغذیه ندارد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من هر روز سرگیجه دارم و احساس خستگی و افسردگی می کنم قرص LD مصرف می کنم می خواستم بدونم از عوارض قرص یا مشکل دیگه ای دارم؟

دوست عزیز سلام،

این مورد از عوارض مصرف قرص LD هست.

سلام مرسی خیلی لطف کردین ادمین عزیز .

خواهش می کنم. خیلی ممنون. موفق باشین.

سلام من 24 سالمه سه هفته پیش یه روز از خواب بیدار شدم دیدم خیلی خسته ام و و خیلی خمیازه میکشم قبلش هیچ وقت اینجوری نبودم سر حال بودم از همون روز مدام دیگه خسته ام و همش میخوابم خستگی مفرط گرفتم گاهی هم ماهیچه های بازو هام درد داره.اسهال هم داشتم ..الان یک هفته ایی هست که یه روز که باز بیدار شدم دیدم علایم خستگیم کمتر شده و اسهال هم برطرف شده اما هنوز خستگی و داشتم الان دیگه سردرد و سرگیجه و یکم گلودرد و سرفه هم اضافه شده دکتر که رفتم گفت فریتنین ام کم شده 4.1 بودش بهم قرص آهن دادن باز هم فکر میکنم از آهنم نباشه چون یه شبه اتفاق افتاد قبلش هیچیم نبود

دوست عزیز سلام،

شما باید حداقل سه ماه قرص آهن مصرف کنین تا نتیجه اون رو ملاحضه کنین. البته این سه ماه باید هرروز و پشت هم باشه و در ضمن می تونین از غذاهای حاوی آهن مثل جگر کبابی و پسته و عدسی وآبگوشت در برنامه هفتگی خودتون استفاده کنین و برای جذب بهتر آهن روزی یک لیوان آب میوه طبیعی هم مصرف کنین.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام,من امستل تابستون برای اولین بار روزایی که هوابیشتر گرم میشه حالم بد میشه,نفس نفس میزنم, ممکنه از کم خونی باشه؟؟؟ درضمن چن روزی هم میشه قفسه ی سینم طرف قلبم و دست چپم تیر میکشه,ممکنه از کم خونی باشه وخون درست به قلبم نرسه برای همین تیر بکشه؟؟ تا پارسال که مشکل قلبی نداشتم,فقط دریچه ی قلبم نرم بود,دیگه از پارسال تا حالا مشکلی براش پیش اومده باشه دیگه نمیدونم

دوست عزیز سلام،

چون شما مشکل دریچه داشتین باید دوباره بررسی بشین و به متخصص قلب و عروق مراجعه کنین.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام دختری ۱۹ ساله هستم حدود به ۳ ماهه احساس میکنم نفسم کافی نیست هی نفس عمیق میکشم وقتی موقع خواب دراز میکشم نفسم انگار هی میخواد قطع بشه
هی ام استرس میگیرم که این بدترش میکنه
لطفا کمکم کنید

دوست عزیز سلام،

این سوال کاملا پزشکی هست و این علائم به خیلی از بیماریها مربوط میشه….ولی میتونین امتحان کنین و وعده شام خود رو کاملا سبک انتخاب کنین، شاید مشکلات شما برطرف شود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

دست هایم سرده وپا هایم
ولی همو گلوبینم۱۸ هست
پسر ۲۰ سلاه ام

دوست عزیز سلام،

سرد شدن دست و پا همیشه با میزان هموگلوبین سنجیده نمیشه وآیتم های دیگه هم در خون هست که باید مورد آزمایش قرار بگیره. اگر هموگلوبین شما 18 هست دچار غلظت خون هستید و حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من به تازگی خون اهدا کردم و پزشک سازمان خون قرص آهن تجویز کردند ولی از زمان مصرف این قرص زمان خوابیدنم بیشتر شده به نظر شما مشکلی برای من ایجاد نمی شود.ممنون

دوست عزیز سلام،

علت خواب آلودگی شما کم خونی است. اگر شما بطور جزئی دچار کم خونی بودید با اهدا خون میزان کم خونی در شما افزایش پیدا کرده است و ربطی به مصرف دارو ندارد. با این حال خواب زیاد، در صورتی که فعالیت بدنی شما در طول روز خوب است، مشکلی ایجاد نمی کند.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

باعرض سلام وخسته نباشیدپسری هستم29ساله مجردنزدیک ب پانزده سال هستش تشنج میکنم وازکاربامازپین 200دوتادرروزاستفاده میکنم همه زندگی من شده تلوزیون وموبایل اینترنت…. ن ورزش ن هیچ چیز دیگهه..‌.نزدیک پنج روزقبل ناگهان ی تب شدیدبهم دست داداز اون روزتاحالاتب دارم حالم اصلاخوب نیست یه سردردکوچیک هم بعضی مواقع دارم ازبوی غذاهم حالت تهوع بهم دست میده من کلاوسواس شدیدی هم دارم خیلی هم ترسوهستم هی بخودم میگم این مرضی ‌دارم اونم مریضی دارم باکوچکترین اعلائم

دوست عزیز سلام،

با توجه به شرحی که دادید، باید حتماً به پزشک مراجعه کنید تا علت تب شمامشخص بشه. امکان اینکه در اینجا به شماتوصیه ای داده بشه وجود نداره چون اول باید مورد بررسی پزشک قرار بگیرید و در صورت لزوم برای شما آزمایشات مورد نیاز، تجویز بشه.

موفق و پیروز باشید

ببخشید میشه منو راهنمایی کنید که باید به چه متخصصی مراجعه کنم؟و اینکه در خواست چه آزمایشی بدم؟چون بارها و بارها آزمایش کامل خون داده ام اما مشکل به خصوصی رو که بتونه حال و روز منو توجیه کنه نشون نداده!
ممنونم بابت راهنماییتون.

دوست عزیز سلام،

با وجود اینکه میزان آهن خون شما در آزمایش به حد ایدآل رسیده ولی باید هفته ای یکبار قرص آهن مصرف کنید. وبرای داشتن حال خوب که پرسیده بودید، نیاز به یک برنامه غذایی منسجم و منظم طبق ساعت وزمان مشخص میباشد یعنی ساعت تمام وعده های غذایی خود را تعیین کرده و هرروز بصورت ثایت و یکنواخت غذا میل کنید تا نوسان قند خون نداشته باشید، چون باعث ضعف و بی حالی میشود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام.من دختری 26 ساله هستم که از زمان آغاز قاعدگی در 13 سالگی به شدت مشکل خستگی و ضعف و بی حال دارم که با هیچ چیز علاج نمیشه!از همون زمان هم حافظه و تمرکز بی نظیری که داشتم نابود شد!لازم به ذکر است که قاعدگی من بسیار شدید بود و حتی حالا هم که کمی از شدت آن کم شده در مقایسه با دیگران که از آنها سئوال کردم باز هم شدید است.با شروع این مشکل رنگ چهره ام به شدت پریده و زرد شد و تا چند سال به همین صورت بود،تا کم کم زردی ان کم شد اما رنگ پریدگی ان باقی ماند.همان ایام ازمایش دادم که گفتند وضعیت اهن خونم افتضاح است و در استانه ی ابتلا به کم خونی فقر اهنم!البته در ان زمان(یعنی همان 13-14) سالگی درمان خاصی انجام ندادم تا اینکه 3 سال پیش دوباره ازمایش دادم و کمی وضعیتم بهتر شده بود.فریتین خونم 5 بود.شروع به مصرف فرفولیک کردم تا به سطح نرمال رسید ولی هر بار که قطع میکردم دوباره پایین میامد.الان مدتیست که یک شب در میان کپسول easy iron میخورم و ازمایشاتی که که دوره به دوره میدم دیگه مشکل خاصی رو از نظر سطح اهن و فریتین نشان نمیده.مشکل من اینه که با همه ی این دوا درمانها من تغییری در وضعیت خودم احساس نمیکنم.اصلا سرحالتر و پرانرژی تر نشدم!حافظه و تمرکزم بهتر نشده.ریزش موهام قطع نمیشه!تپش قلب و تنگی نفس هم دارم که برای هر دو دارو مصرف میکنم.مشکل من دقیقا با خونریزی شدید قاعدگی شروع شد اما با درمان کمبود اهن بهتر نشد…لطفا مرا راهنمایی کنید.
سپاسگزارم.

دوست عزیز سلام،

مشکل شما فقط فقر آهن نیست و باید دوباره چکاپ کامل بدن انجام بدید. برای برطرف شدن مشکل بی حالی، پیشنهاد میکنم روزانه حداقل 8 لیوان آب و دو لیوان آب میوه طبیعی که حاوی ویتامین سی فراوان باشه، مثل آب پرتقال که باعث جذب آهن موجود در مواد غذایی میشه، استفاده کنید. همچنین در صورت امکان از جگر کباب شده گوسفند یا گوساله هفته ای سه بار مصرف کنید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام.من52سالم است ودرسال90MIداشتم وباگذاشتن استنت ترخیص شدم وداروهای فشارخون وآسپیرین هرروز مصرف میکنم.بخاطرغلظت خون که دارم 17/4حجامت هردوماه دارم.جدیدا آزمایش خون داشتم که فریتین17داشتم.دکتربرایم آزمایش JAK2واریترونوشته که ببینه مشگل ازتولیدزیادی ازمغزاستخوان بابت غلظت نباشه.هنوز جواب آماده نشده.سوالم این است باتوجه به همو17چرادچارفقرفریتین شدم.آیااشتباه آزمایشگاهه میتونه باشه.راستی چندی است دچارPVCکه بافعالیت بیشترهم میشه.میتونه دلیل فقرآهن باشه.ببخشیدسوالاتم زیاد شد ممنون میشم راهنمایی بفرمایید.مویدباشید.

دوست عزیز سلام،

شما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید و نمی توان به طریق اینترنتی توصیه ای ارائه داد چون مشکل شما باید مورد بررسی های تخصصی تر و بیشتری قرار بگیرد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام سام 22ساله من خیلی وقته خستگی دارم قبلا اینجوری نبودم پادرد صورت رنگ پریده خیلی عرق می کنم تابستون انرژیم که صفره صفره. یه مدت یه گیاه استفاده کردم فوق العاده عالی گیاه گزنه با ویتامین سی پادردم خوب شد سرحال انرژی صددرصد صورتم روشن. فقط می خوام بدون اگه ازمایش فریتین بدم چند درصد می شه گفت کم خونی دارم ممنون

دوست عزیز سلام،

درصد مهم نیست. کسانی که مشکل خستگی و ضعف دارن حتما کمبود ویتامین یا املاح دارن و تغذیه شون نامناسب هست پس باید یک چکاپ کلی بدن داده بشه و سپس در جهت برطرف کردن این مشکلات اقدامات لازم صورت بگیره.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

راستی اغلب سردرد دارم و استرس پیدا کردم و دو سه ماه یک بار پوست صورتم خشک میشه و بعضی و قتی احساس میکنم یه چیز ی تو گلومه دکترم رفتم قرص آهن داد ولی مصرف نکردم

سلام من 19 سالمه و چند باری بیمار شدم و رفتم دکتر بهم قرص آهن دادن ولی زیاد مصرف نکردم الان کمی حالت کسلی دارم و چند ماهی میشه که موهام ضعیف شده و یه کمیش ریخته. آیا با خوردن قرص آهن برطرف میشه و تقریبا چند ماه قبل یه تنگی نفس گرفتم وبعدا برطرف شد. لطفا راهنمایی کنید

دوست عزیز سلام،

اگر واقعا کمبود آهن داشته باشین که البته فقط با آزمایش مشخص میشه و باید زیر نظر پزشک یا کارشناس تغذیه برای شما تجویز بشه، حتما باید قرص آهن رو به مدت سه ماه مصرف کنین تا نتیجه بگیرین وگرنه با مصرف کوتاه مدت به نتیجه نمی رسین و علائم همچنان باقی می مانن. همچنین، کمبود آهن با رژیم غذایی برطرف نمیشه و حتما باید مدتی قرص مصرف کنین و در ادامه برای اینکه دوباره دچار کم خونی نشین باید در رژیم خودتون از جگر و گوشت قرمز بیشتری استفاده کنین.

موفق و پیروز باشین
زیبا جعفری – کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

البته اینم بگم حدود دوسال پیش اسید اوریک بالا یعنی 9 داشتم که کلا گوشت قرمزو نخوردم دیگه مقداری هم کلسترول بالا داشتم همچنین گلبول قرمز و هموگلوبینم بالاست هموگلوبین حدود 14.8 کم کاری تیروییدم دارم تو رو خدا کمکم کنید ارگز یه طرف قرص آهن بخورم غلظت خونم بالا میره از یه طرف فریتینم. 7 هست ممنون میشم

دوست عزیز سلام،

آهن ذخیره بدن شما پایین هست. اما با توجه به توضیحاتی که دادید باید حتماً به پزشک مراجعه کنید تا اقدامات لازم برای برطرف نمودن تمام مواردی که ذکر کردید صورت بگیره.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری – کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

با سلام میخواستم بدونم وقتی آهن خون بالا باشه و هموگلوبین هم درسطح عالی باشه چطوری و به چه علتی فریتین میتونه زیر ده باشه و چه درمانی باید براش در نظر گرفت ممنون میشم جواب بدید و پزشکی که باید مراجعه کنم چه تخصصی باید داشته باشه

راستی غیرازکسل بودن کبودی زیرچشم هم دارم

سلام..من همیشه احساس خستگی وبیحالی دارم.همیشه کسلم وحوصله هیچ کاری روندارم.حدود 6سال پیش ازمایش دادم وکمبوداهن داشتم.واقعا ازین وضع خسته شدم.نمیدونم از افسردگیه یا کمبوداهن؟یعنی قرص اهن میتونه این خستگی وکسلی رو ازبین ببره؟

دوست عزیز سلام،

با توجه به اینکه آزمایش 6 سال پیش شما حاکی از کمبود آهن بوده، باید حتماً یک آزمایش جدید بدید و در صورت تشخیص پزشک و با تجویز پزشک، مکمل آهن مصرف کنین (توجه داشته باشین که زیاده‌روی در مصرف آهن هم عوارضی داره که جبران ناپذیر هستند و به همین دلیل باید از مصرف مکمل آهن به صورت سرخود، پرهیز کنین).

و اما عواملی که باعث احساس خستگی و کوفتگی هستند، متعدد بوده و ممکن هست که یکی از عوامل زیر باشن:

یک – کمبود خواب. باید 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشین و خواب و چرت روزانه هم نمی‌تونه این کمبود خواب شبانه رو جبران کنه

دو – مشکلات خواب. مثل قطع تنفس در خواب (آپنه) که باید جدی گرفته بشه و برطرف بشه چون می‌تونه سلامتی فرد رو تهدید کنه

سه – کم‌خونی. که می‌تونه ناشی از کمبود آهن و یا سایر کمبودهای خونی باشه که باید از طریق آزمایش مشخص بشه

چهار – مشکلات و بیماری‌های قلبی. گاهی فرد به بیماری قلبی مبتلا هست اما از اون بی‌اطلاع هست. در این صورت باید حتماً در اسرع وقت به پزشک مراجعه بشه.

پنج – ابتلا به دیابت. اگردر کنار خستگی، دچار علائم دیگری مثل تشنگی زیاد، پرادراری، هوس خوردن شیرینی‌جات زیاد و سایر علائم دیابت هستید، باید به پزشک مراجعه کنین.

شش – کم‌کاری و یا پرکاری تیروئید.

هفت – کمبود برخی مواد مغذی مثل منیزیم و پتاسیم.

هشت – مصرف کافئین. که قهوه، شکلات و بسیاری از نوشیدنی‌های انرژی‌زا و نوشابه‌ها وجود داره، باعث بی‌خوابی می‌شه و در روز بعد، خستگی رو به دنبال داره.

نه – عفونت مجاری ادراری

ده – حساسیت و آلرژی به بعضی از غذاها

یازده – ابتلا به بیماری سندرم خستگی مزمن

دوازده – مصرف زیاد شیرینی‌جات که باعث بالا و پایین رفتن سریع قند خون می شه.

سیزده – کم آبی بدن. نوشیدن آب کافی رو فراموش نکنین.

چهارده – حذف بعضی از وعده‌های غذایی و گرسنگی طولانی‌مدت و رژیم غذایی سخت و محدودکننده

پانزده – افسردگی

شانزده – کار زیاد و عدم استراحت و نداشتن تفریح و تعطیلات

در خصوص کبودی دور چشم هم دلایل متعددی هست:

یک – ژنتیک

دو – بی‌خوابی و کم‌خوابی

سه – کم‌خونی

چهار – کم‌کاری تیروئید

پنج – مصرف دخانیات

شش – آلودگی هوا

هفت – افسردگی

هشت – کاهش وزن ناگهانی و رژیم‌های غذایی سخت و محدودکننده

نه – آلرژی و حساسیت

ده – گرفتگی بینی

توصیه می‌کنیم که به پزشک مراجعه کنین تا در صورت تشخیص بیماری، به خصوص کم‌کاری تیروئید یا کم‌خونی که شایع هستند، داروهای مناسب برای رفع مشکل خستگی و کسالت و نیز کبودی دور چشم شما، رفع بشه.

موفق و پیروز باشین

ایا برای پسرا ضرری داره؟

دوست عزیز سلام،

این مورد بستگی به وضعیت آهن خون فرد داره. خانم ها معمولاً به دلیل مسائل هورمونی و فیزیولوژیکی طبیعی بدن، نیاز به مکمل آهن و مصرف منابع غذایی آهن پیدا می کننداما در مورد آقایان باید ابتدا مورد بررسی آزمایشگاهی و پزشکی قرار بگیرن تا فقط در صورت تشخیص پزشک اقدام به مصرف آهن کنند (حتی خانم ها هم باید زیر نظر پزشک اقدام به مصرف آهن کنند). همونطور که گفته شد، زیاده روی در دریافت آهن هم عوارضی داره که متاسفانه برخی از این عوارض برگشت ناپذیر و خطرناک هستند. پس بدون مشورت با پزشک و انجام آزمایش و به صورت سرخود اقدام به مصرف آهن اضافی نکنید. اگر علائمی که در این پست به اونها اشاره شده، در شما وجود داره، به پزشک مراجعه کنین.

موفق و پیروز باشین

ماهیچه انگشتام و ناخن هام ابی شدن
علتش چیه
کمبود اهن

دوست عزیز سلام،

کبودی انگشتان و ناخن‌ها معمولاً با علائم دیگری نیز همراه هست (مثل تعریق زیاد، درد قفسه سینه، ضعف، بی حسی، سرگیجه و …) و می‌تواند نشانه مشکلات بالینی مختلفی باشد. در اکثر موارد بروز چنین علامتی نشانه کمبود اکسیژن رسانی به بافت انگشتان می‌باشد. یعنی مشکلی در میزان آهن خون نیست اما بنا به دلایلی، خون به درستی به انگشتان شما نمی‌رسد. نرسیدن خون کافی نیز ممکن است که به دلیل یک مشکل ساده یا حتی مشکلات جدی‌تر مثل مشکلات قلبی یا ریوی یا غیرطبیعی بودن هموگلوبین باشد.

اگر ناخن‌های شما شکننده و نازک و قاشقی شکل شده اند و روی آنها ورقه ورقه شده باشد، می تواند نشانه کمبود آهن در شما باشد.

چنانچه دخانیات استعمال می‌کنید باید آن را ترک کنین چون می‌تواند به بروز بیماری برگر منجر شود که از علائم آن، کمبودی انگشتان و ناخن‌ها به دلیل کاهش خونرسانی به آنها هست.

گاهی نیز استرس و هوای سرد باعث کبودی انگشتان و ناخن‌ها می شود. اگر فرد دچار مشکل رینادز شده باشد، خونرسانی به طور موقت در انگشتان کاهش پیدا می کند که جای نگرانی نیست اما اگر بیش از یک ساعت طول کشید بهتر هست که به پزشک مراجعه شود.

همونطور که گفته شده، کبودی انگشتان و ناخن‌ها می‌تواند نشانه یک مشکل خفیف که گاهی خود به خود رفت می شود باشد اما گاهی نیز حاکی از یک مشکل جدی‌تر است که نباید در بررسی آن تأخیر کرد. بنابراین، برای انجام بررسی های بیشتر برای تشخیص مشکل شما، باید حتماً به پزشک مراجعه کنین.

موفق و پیروز باشین

سلام زیاد میخوام وقتی بیدار میشم چشمام خیلی سنگینه نصفه شب ها هم که از خواب میپرم هوس غذا و شیرینی دارم اکثر خوابم در طول روز هستش آیا این میتونه دلیل کمبود اهن باشه و پیوستمم شفافیتش رو از دست داده بیشتر رو دست هام لکه دار شده.

دوست عزیز سلام،

با توجه به توضیحاتی که دادید، باید حتما برای حل این مشکل به پزشک مراجعه کنید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام خسته نباشید من مدت زیادی است که پاها و زانوهایم و کمرم درد خفیفی دارند و بدنم هم بی حال هست و انرزی هم ندارم موقه ورزش کردن نفس کم میارم و دچار تنگی نفس هستم و زیاد خوابم میاید و اصلا اشتها ندارم ازمایش هم دادم (c.b.c 64.9%) (w.b.c h 10.8) (r.b.c h7.28) (m.c.v L61.8) (M.C.H L18.8) (M.C.H.C L30.4) بقیه هم نرمال هستند ممنون

دوست عزیز سلام،

من احتمال میدم که شما کمبود ویتامین d داشته باشید که جدیدا خیلی در جامعه ما شایع شده و باعث ایجاد کوفتگی و خواب آلودگی میشه و فقط با مصرف دارو و نور آفتاب قابل درمان هست. از علایم کمبود آهن هم شاید باشه که البته شاید شدید نباشه و تو آزمایشها دیده نشه و توصیه من این هست که یک شربت آهن سبک که فقط حاوی ده میلی گرم آهن باشه مصرف روزانه داشته باشید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

باسلام
من دختری۲۴ساله هستم .میزان ferritin خون من دو سال پیش ۶۰بوده ولی حالا۱۲.۸ هست.
سندروم روده تحریک پذیرهم دارم وبه تازگی تعریقم زیادشده.با توجه به اینکه قرص آهن لکه پوستی مییاره برای درمان کم خونی چه راه هایی هست.

دوست عزیز سلام،

مواد غذایی که حاوی آهن بالایی هستند شامل جگر وگوشت قرمز و عدس پخته وپسته خام و انجیر خشک وتخم مرغ میباشند. ولی کم خونی شدید هیچگاه با غذا حل نمیشه و حتما باید با تشخیص پزشک، قرص آهن مصرف شود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

زیاد عرق میکنم و پای چشام گود افتاده و سیاه شده ایا مربوط به کمخونی کمبود اهن میباشد

دوست عزیز سلام،

سیاهی دور چشم دلایل زیادی داره مثل کم آبی بدن یا کمخونی یا بیماری های خاص. پیشنهاد میکنم یک چکاپ کامل داده بشه.

موفق و پیروز باشین
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

خواستم تشکر کنم بابت رعایت کپی رایت.
پاینده باشید

دوست عزیز سلام،

خیلی ممنون از توجه شما. همانطور که خود ما از کاربران انتظار رعایت کپی رایت و ذکر نام منبع رو داریم،‌ خودمون هم باید رعایت کرده و نام منابع رو که مطالب از اونها ترجمه یا گردآوری می شوند، ذکر کنیم.

موفق و پیروز باشید

بدن من از موقع شیر زیاد خوردن باعث بیحالی من شده این امکان‌وجود داره که اهنم کم شده باشه چطور مطمعن بشم

دوست عزیز سلام،

افرادی که به طور معمول، میزان فشار بدنشون پایین هست معمولا بعد از خوردن شیر چون افت فشار بیشتری بوجود میاید پس بیحال خواهند شد .همچنین اگر از کودکی این مشکل رو داشتید، ممکن هست که عدم تحمل لاکتوز داشته باشید یعنی آنزیم های مربوط به هضم شیر رو ندارید و این باعث بی حالی شما میشه. پیشنهاد من به شما این هست که یک چکاپ کامل بدید و در مورد عدم تحمل هم به پیش پزشک مراجعه کنین.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من كم خوني شديد فقر اهن دارم طوريكه اهن ام ١/٧ است و ورزش زياد مي كنم و به شدت خسته مسشم و نمي توانم هيچ كاري بكنم سرم گيج مي رود و حتي نمي توانم بايستم نفس ام به شدت تنك مي شود و چشمانم سياهي مي رود خيلي حالت بدي است و همه هم تيمي هايم فكر مي كنند من تكان نمي خورم و هميشه خسته هستم هر چه هم قرص اهن مي خورم اهنم بالا نميايد و سه سال است در گير اين موضوع هستم و معده ام هم حساس است و فقط به بعضي از قرص ها مي سازد اين مسئله واقعا مرا اذيت مي كند پيش هر دكتري هم رفتم گفت فقط قرص بخور من ١٦ ساله ام

دوست عزیز سلام،

اگر قرص آهن مرتب و هر روز به مدت سه ماه مصرف بشه غیر ممکن هست که میزان آهن بدن رو بالا نبره و چون کم خونی شما شدید هست، فقط با مصرف قرص فروسولفات یا آمپول آن قابل درمان هست و تغذیه هیچ تاثیری نداره. ولی با این حال غذاهایی که حاوی آهن هستند (شامل جگر کبابی و گوشت قرمز کبابی و عدس وپسته وتخم مرغ) هم مصرف شود. توصیه من به شما این هست که اولا میزان ورزش خودتون رو کاهش بدید و بیشتر استراحت کنید چون ورزش شدید باعث دفع ویتامینها و املاح از طریق ادرار می شه ودوم اینکه به مدت سه ماه از یک نوع قرص آهن بطور مرتب استفاده کنید و سوم اینکه بعد از بهبودی همیشه از مواد غذایی حاوی اهن استفاده کنید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام
من مدت زیادی هست که دچار خستگی مفرط شدم.نه برای کار انگیزه دارم نه زندگی.برای هر کاری تنبل شده ام و از عهده امور روزمره به سختی برمیام.شبها زود به خواب میرم و به سختی از خواب بیدار میشم.سردردو سرگیجه و حواس پرتی هم به همین دلیل دارم.ممنون میشم من رو راهنمایی کنید.
ضمنا پیش متخصص هم رفتم اما هنوز جوابی نگرفتم
با تشکر

دوست عزیز سلام،

قبل از هر اظهار نظری باید برای شما آزمایشات لازم تجویز بشه تا بتوان نظر جامع تر و دقیق تری درباره علت خستگی مفرط شما ارائه داد. اما با توجه به گفته های شما به نظر می رسه که به احتمال زیاد شما دچار کمبود ویتامین D هستید و در مورد حواس پرتی و عدم تمرکز حتما کمخونی مزمن هم دارین و احتمالاً مصرف مولتی ویتامین و قرص ویتامین D الزامی هست. باید به مدت سه ماه هر روز مولتی ویتامین وهفته ای یک بار ویتامین D مصرف کنین. اما همه اینها مشروط بر این هست که آزمایشات لازم رو انجام داده و از بابت نوع کمبود تغذیه ای و دوز مورد نیاز شما، اطمینان حاصل بشه. اگر ورزش رو هم به زندگی خودتون اضافه کنین زودتر نتیجه خواهید گرفت.

موفق و پیروز باشین
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام.من هفته ی پیش ازمایش دادم و دکتر فقط اهن شدید رو تو بدنم تشخیص داد علایمی که داشتم اینا بودن：
یکی این بود که کف پاهام اخرشب داغ میشد و میسوخت و خوب خوابم نمیبرد
یکی این بود که موقع درس خوندنزود خسته میشدمو اصلا ذهنم نمیکشید
یکی تکرر ادرار بود
یکی قاعدگی دردنااااک
یکی نامنظم بودن زمان قاعدگی
یکی علاقه به بوی یسری مواد شیمیایی مثله بوی چسب،بنزین و….
ریزش مو هامم زیاد بود
دکتر علاوه بر کپسول و امپولی ک تجویز کرد خوردن موادی ک اهن بالایی دارنو پبشنهاد کرد ک در درجه اول ماهی و جگر بود.و بعد ازون کنجد پسته عدس اسفناج و مایعات.گرم رو بیشتر بخورم

تصحیح.می کنم .فقر آهن شدید رو.دکتر تشخبص داد.

سلام،آیاسردشدن وسست شدن دستها نشانه کم خونی است

دوست عزیز سلام،

سرد شدن دست ها و پاها می تواند یکی از نشانه های کم خونی باشد. معمولاً کم خونی با خستگی عمومی بدن و بی حالی و کمبود انرژی همراه هست. کم خونی نشانه های دیگه ای هم دارد که از جمله اونها می توان به رنگ پریدگی پوست (مثلاً رنگ پریدگی صورت و پلک چشم ها)، طپش قلب، تنگی نفس، سردرد، سرگیچه، سیاهی رفتن چشم به خصوص در زمان ایستادن، کم خوابی، کاهش تمرکز و انقباض عضلات پا، اشاره کرد. اما هر یک از اینها می توانند نشانه مشکلات دیگری در بدن نیز باشند. در مورد سستی دستها باید بگیم که ضعف ناشی از کم خونی معمولاً عمومی هست و فقط به سستی دست ها محدود نمی شود. بنابراین برای اطمینان از کم خونی و اقدام برای رفع اون حتماً باید با مراجعه به پزشک، به انجام آزمایش خون اقدام کرد.

موفق و پیروز باشین

نام

ایمیل (پنهان می‌شود)

وبلاگ

شش × 2 =