رژیم لاغری

در ماه رمضان

درماه مبارک، سفره افطار در منزل روزه داران پهن می شود و مهمانی های بسیاری برای بهره بردن از ثواب کثیر ماه رمضان بر پا می گردد .اگروزنتتان را تا ماه مبارک دنبال کرده اید، در این ماه نیز می توانید با کمی تلاش و خودداری برنامه خود را پیگیری کنید. در طول روز اگر روزه دار باشید، مسلما غذایی مصرف نمی کنید، ولی در هنگام افطار تا سحر خود را مجاز می دانید به دلیل گرسنگی ای که در طول روز متحمل شده اید غذای بیشتری مصرف کنید یا فراموش می کنید که در برنامه

رژیم لاغری

نمونه رژیم لاغری دکتر کرمانی در ماه رمضان

هستید . باید بدانید که با روزه گرفتن میزان انرژی مورد نیاز شما کاهش یافته و به دلیل سازگاری بدن، گرسنگی کمتر از روزهای عادی می گرد

دستور العمل های زیر می تواند شما را برای رعایت بهتر رژیم در ماه رمضان یاری کند

رژیم غذایی

شما در وعده های مختلف ذکر شده، جمع کرده و به دو قسمت مساوی تقسیم کنید، نیمی را در افطار و نیمی را هنگام سحر بخورید. در خوردن افطار زیاده روی نکنید تا بتوانید هنگام سحر نیز سحری بخورید. با نخوردن سحری، مواد زائد حاصل از سوخت چربی در بدن شما جمع شده، باعث بروز حالت خستگی زیاد در انتهای روز می شود.

پیش از آنکه بر سر سفره بنشینید، بدانید که از چه چیزهایی و به چه میزان باید بخورید تا زیاده روی نکنید.

گرسنگی طولانی مدت موجب هدر رفتن سدیم، پتاسیم و پروتئین بدن شما می شود. سعی کنید، در سحر و افطار از

غذاها

یی که حاوی پروتئین بیشتر باشند مصرف کنید. پروتئین موجود در گوشت قرمز( 2 تا 3 بار در هفته مصرف شود )،مرغ، تخم مرغ و ماهی غنی تر هستند. از مصرف روغن زیاد در تهیه غذا بپرهیزید که موجب افزایش تشنگی شما می شود.

برای تأمین سدیم و پتاسیم تلف شده در هر وعده، حتما سبزیجات تازه یا پخته ( آش یا سوپ پزی ) مصرف کنید.

4) در عین حال سعی نکنید در ماه مبارک با کم خوری بیش ار حد خود را در معرض ابتلا به عوارض دستگاه گوارش و احیانا معده دردهای شدید قرار دهید.

5) برای تأمین آب مورد نیاز بدنتان که 8 لیوان در روز است، از افطار تا سحر میوه های تازه و آب میوه مصرف کنید. از خوردن چای، قهوه و نوشابه بکاهید، چون در عین تأمین آب، اثر دیورتیکی آنها موجب افزایش ادرار و دفع آب از بدن شما می شود.

6) از مصرف تنقلات بسیار شیرین و چرب مثل زولبیا بپرهیزید. بدن شما به آنها نیازی ندارد.

عاتکه موسوی- کارشناس تغذیهتبیان

دستور العمل های زیر می تواند شما را برای رعایت بهتر رژیم در ماه رمضان یاری کند: 1) غذایی که در

رژیم غذایی

2) پیش از آنکه بر سر سفره بنشینید، بدانید که از چه چیزهایی و به چه میزان باید بخورید تا زیاده روی نکنید.

3) گرسنگی طولانی مدت موجب هدر رفتن سدیم، پتاسیم و پروتئین بدن شما می شود. سعی کنید، در سحر و افطار از

غذاها

برای تأمین سدیم و پتاسیم تلف شده در هر وعده، حتما سبزیجات تازه یا پخته ( آش یا سوپ پزی ) مصرف کنید.

6) از مصرف تنقلات بسیار شیرین و چرب مثل زولبیا بپرهیزید. بدن شما به آنها نیازی ندارد.

صفحه خانگی سلامت اسلام و سلامت توصیه های سلامتی در ماه رمضان

سحر

تشنگی

توصیه های سلامتی در ماه رمضان

اسلام و سلامت – توصیه های سلامتی در ماه رمضان

برنامه غذایی ما در ماه مبارک رمضان نباید نسبت به قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد. همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن طبیعی تأثیر زیادی نداشته باشد .

با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز ، باید

نمونه رژیم لاغری دکتر کرمانی در ماه رمضان

غذاها

یی را مصرف کنیم که به کندی و دیر هضم می شوند مثل

غذاها

ی حاوی فیبر زیاد .

غذاها

ی دیرهضم معمولاً 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند، در حالیکه

غذاها

ی زود هضم فقط3 تا4 ساعت در معده باقی می مانند و فرد خیلی زود احساس گرسنگی خواهد کرد.

غذاها

ی دیر هضم عبارتند از : حبوبات و غلات مثل جو ، گندم ، جو دوسر ، لوبیا ، عدس ، آرد سبوس دار ،‌ برنج با پوست و غیره ( که کربوهیدرات های پیچیده نامیده می شوند ) .

غذاها

ی زود هضم عبارتند از :

غذاها

یی که حاوی قند ، آرد سفید و غیره هستند ( که به این گروه کربوهیدرات های تصفیه شده گفته می شود ).

غذاها

ی حاوی فیبر غذایی عبارتند از :

غذاها

ی حاوی سبوس ، گندم سبوس دار ، غلات و حبوبات ، انواع سبزی ها مانند لوبیای سبز ، نخود ، ‌ ذرت ،‌ اسفناج ، برگ چغندر ، میوه های با پوست ، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو ،

انجیر

،‌ آلو خشک ، بادام و غیره .

غذاها

ی مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند و از همه گروه های غذایی مثل میوه، سبزیجات ،‌گوشت و مرغ و ماهی ، نان و غلات و گروه شیر و لبنیات باید در برنامه غذایی ما وجود داشته باشد .

غذاها

ی سرخ شده باید به مقدار کم مصرف شوند، زیرا باعث عدم هضم ، سوزش سردل و اختلال در وزن مناسب می شوند .

از چه

غذاها

یی پرهیز کنیم ؟1 –

غذاها

ی سرخ کردنی و چرب

2-

غذاها

ی حاوی قند زیاد

3 – خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر

4 – خوردن چای زیاد هنگام سحر. چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد، دفع می شوند .

5 – سیگار : اگر شما نمی توانید کشیدن سیگار را یک دفعه قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان مصرف آن را به تدریج کاهش دهید.

چه

غذاها

یی را مصرف کنیم ؟1 – مصرف کربوهیدرات های مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که کمتر گرسنه شوید .

2- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از

غذاها

ئی است که دیر هضم می شود .

3 – خرما منبع عالی قند ، ‌فیبر ، کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیم می باشد .

4 – مغز بادام غنی از املاح خصوصا کلسیم و فیبر می باشد .

5 – موز منبع غنی پتاسیم ، منیزیم و کربوهیدرات می باشد .

6- مصرف زیاد آب یا آب میوه در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود .

مشکلات سلامتی ، علل و درمان آن

یبوستیبوست می تواند باعث ایجاد بواسیر ، شقاق های دردناک مقعد و سوء هاضمه به همراه نفخ شود .

علل : مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده ، مصرف کم آب و فیبر غذایی.

درمان : مصرف کم کربوهیدرات های تصفیه شده ، افزایش مصرف آب ، استفاده از سبوس در پخت نان ها ، استفاده از آردهای قهوه ای و سبوس دار

سوء هاضمه و نفخعلل : پرخوری ، مصرف زیاد

غذاها

ی چرب و سرخ شده ،

غذاها

ی تند و

ادویه

دار،

غذاها

یی که ایجاد نفخ می کنند مثل تخم مرغ ،‌ کلم ، لوبیا، عدس و نوشابه های گازدار

درمان : پرخوری نکنید ، آب میوه یا آب بنوشید . از

غذاها

ی سرخ کردنی اجتناب کنید .

ضعف ( افت فشار خون )علائم : افزایش تعریق ، ضعف ، خستگی ، کم شدن انرژی ، سرگیجه بخصوص هنگام برخاستن ، ظاهر رنگ پریده و احساس افتادن که این علائم بیشتر هنگام بعد از ظهر اتفاق می افتند .

علل : مصرف کم مایعات و کاهش مصرف نمک

درمان :به مکان های گرم نروید . مصرف نمک و مایعات را افزایش دهید .

توجه : افت فشار خون باید با گرفتن فشار خون در هنگام بروز علائم تأیید شود . افراد دارای فشار خون بالا ممکن است در طول ماه رمضان نیاز به تنظیم مجدد داروهای خود توسط پزشک داشته باشند .

سردردعلل : عدم مصرف کافئین و تنباکو ،‌انجام کار زیاد در طول روز ، کم خوابی ، گرسنگی که معمولاً در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود . سردرد وقتی با افت فشار خون همراه شود، می تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود .

درمان : در طول یک تا دو هفته قبل از ماه رمضان به تدریج مصرف کافئین و تنباکو را قطع کنید .

چای سبز

و بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد . همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید .

کاهش

قند خون

علائم : ضعف ، سرگیجه ، خستگی ،‌کاهش تمرکز ،‌ تعریق زیاد ، لرزش بدن ، عدم توانائی برای انجام فعالیت های بدنی ، سردرد و تپش قلب.

علل در افراد غیر

دیابت

ی : مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت

قند خون

شود .

درمان : خوردن غذا هنگام سحر و کاهش مصرف نوشیدنی ها و

غذاها

ی حاوی قند .

توجه : افراد

دیابت

ی ممکن است به تنظیم مجدد داروهای خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشند و باید با پزشک خود مشورت کنند .

انقباضات عضلانیعلل : مصرف کم

غذاها

ی حاوی کلسیم ، پتاسیم و منیزیم

درمان : خوردن

غذاها

ی غنی از املاح بالا مثل : سبزیجات ، میوه جات ، شیر و لبنیات ، گوشت و خرما

توجه : افراد دارای فشار خون بالا که تحت درمان هستند و افراد دچار سنگ کلیه ، باید با پزشک خود مشورت کنند .

زخم معده ،‌ سوزش سردل ، التهاب معدهافزایش سطح اسید در معده خالی در ماه رمضان باعث تشدید زخم و التهاب معده می شود که به صورت احساس سوزش در ناحیه معده و زیر دنده ها ظاهر شده و می تواند بطرف حلق گسترش یابد .

غذاها

ی تند ، قهوه و نوشابه های سیاه این حالت را بدتر می کنند .

درمان های پزشکی برای کنترل سطح اسید معده وجود دارند وافراد مبتلا، قبل از روزه گرفتن باید با پزشک خود مشورت کنند .

سنگ کلیهسنگ کلیه ممکن است در افرادی که به مقدار کم آب می نوشند ایجاد شود . بنابراین مصرف زیاد مایعات برای جلوگیری از تشکیل سنگ ضروری می باشد .

درد مفاصلعلل : در طول ماه رمضان که نمازهای بیشتری خوانده می شود، فشار روی مفاصل زانو افزایش می یابد . در افراد مسن و یا افراد دچار التهاب مفاصل این مسئله باعث درد ، سفتی ، تورم و احساس ناراحتی می شود.

درمان : وزن را کم کنید تا زانوها مجبور نباشند وزن زیادی را تحمل کنند . قبل از ماه رمضان اندام تحتانی را ورزش دهید تا برای فشار اضافی وارده، آماده باشند . آمادگی بدنی باعث می شود تا نماز راحت تر خوانده شود .

اسلام و سلامت – WWW.CRESCENTLIFE.COM

با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز ، باید

غذاها

یی را مصرف کنیم که به کندی و دیر هضم می شوند مثل

غذاها

ی حاوی فیبر زیاد .

غذاها

ی دیرهضم معمولاً 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند، در حالیکه

غذاها

ی زود هضم فقط3 تا4 ساعت در معده باقی می مانند و فرد خیلی زود احساس گرسنگی خواهد کرد.

غذاها

ی زود هضم عبارتند از :

غذاها

یی که حاوی قند ، آرد سفید و غیره هستند ( که به این گروه کربوهیدرات های تصفیه شده گفته می شود ).

غذاها

ی حاوی فیبر غذایی عبارتند از :

غذاها

انجیر

،‌ آلو خشک ، بادام و غیره .

غذاها

ی سرخ شده باید به مقدار کم مصرف شوند، زیرا باعث عدم هضم ، سوزش سردل و اختلال در وزن مناسب می شوند .

از چه

غذاها

یی پرهیز کنیم ؟ 1 –

غذاها

ی سرخ کردنی و چرب

2-

غذاها

ی حاوی قند زیاد

3 – خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر

چه

غذاها

یی را مصرف کنیم ؟ 1 – مصرف کربوهیدرات های مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که کمتر گرسنه شوید .

2- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از

غذاها

ئی است که دیر هضم می شود .

3 – خرما منبع عالی قند ، ‌فیبر ، کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیم می باشد .

4 – مغز بادام غنی از املاح خصوصا کلسیم و فیبر می باشد .

5 – موز منبع غنی پتاسیم ، منیزیم و کربوهیدرات می باشد .

6- مصرف زیاد آب یا آب میوه در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود .

مشکلات سلامتی ، علل و درمان آن

یبوست یبوست می تواند باعث ایجاد بواسیر ، شقاق های دردناک مقعد و سوء هاضمه به همراه نفخ شود .

علل : مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده ، مصرف کم آب و فیبر غذایی.

سوء هاضمه و نفخ علل : پرخوری ، مصرف زیاد

غذاها

ی چرب و سرخ شده ،

غذاها

ی تند و

ادویه

دار،

غذاها

یی که ایجاد نفخ می کنند مثل تخم مرغ ،‌ کلم ، لوبیا، عدس و نوشابه های گازدار

درمان : پرخوری نکنید ، آب میوه یا آب بنوشید . از

غذاها

ی سرخ کردنی اجتناب کنید .

ضعف ( افت فشار خون ) علائم : افزایش تعریق ، ضعف ، خستگی ، کم شدن انرژی ، سرگیجه بخصوص هنگام برخاستن ، ظاهر رنگ پریده و احساس افتادن که این علائم بیشتر هنگام بعد از ظهر اتفاق می افتند .

علل : مصرف کم مایعات و کاهش مصرف نمک

درمان :به مکان های گرم نروید . مصرف نمک و مایعات را افزایش دهید .

سردرد علل : عدم مصرف کافئین و تنباکو ،‌انجام کار زیاد در طول روز ، کم خوابی ، گرسنگی که معمولاً در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود . سردرد وقتی با افت فشار خون همراه شود، می تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود .

درمان : در طول یک تا دو هفته قبل از ماه رمضان به تدریج مصرف کافئین و تنباکو را قطع کنید .

چای سبز

کاهش

قند خون

علل در افراد غیر

دیابت

قند خون

شود .

درمان : خوردن غذا هنگام سحر و کاهش مصرف نوشیدنی ها و

غذاها

ی حاوی قند .

توجه : افراد

دیابت

ی ممکن است به تنظیم مجدد داروهای خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشند و باید با پزشک خود مشورت کنند .

انقباضات عضلانی علل : مصرف کم

غذاها

ی حاوی کلسیم ، پتاسیم و منیزیم

درمان : خوردن

غذاها

ی غنی از املاح بالا مثل : سبزیجات ، میوه جات ، شیر و لبنیات ، گوشت و خرما

توجه : افراد دارای فشار خون بالا که تحت درمان هستند و افراد دچار سنگ کلیه ، باید با پزشک خود مشورت کنند .

زخم معده ،‌ سوزش سردل ، التهاب معده افزایش سطح اسید در معده خالی در ماه رمضان باعث تشدید زخم و التهاب معده می شود که به صورت احساس سوزش در ناحیه معده و زیر دنده ها ظاهر شده و می تواند بطرف حلق گسترش یابد .

غذاها

ی تند ، قهوه و نوشابه های سیاه این حالت را بدتر می کنند .

سنگ کلیه سنگ کلیه ممکن است در افرادی که به مقدار کم آب می نوشند ایجاد شود . بنابراین مصرف زیاد مایعات برای جلوگیری از تشکیل سنگ ضروری می باشد .

درد مفاصل علل : در طول ماه رمضان که نمازهای بیشتری خوانده می شود، فشار روی مفاصل زانو افزایش می یابد . در افراد مسن و یا افراد دچار التهاب مفاصل این مسئله باعث درد ، سفتی ، تورم و احساس ناراحتی می شود.

اسلام و سلامت – WWW.CRESCENTLIFE.COM.

مدیر کل تعزیرات حکومتی استان کرمان به تبیین اقدامات صورت گرفته در فروردین‌ماه امسال پرداخت و گفت: میزان محکومیت‌های که توسط شعب تعزیرات استان در فروردین ماه سال جاری صادر شده حدود 21 میلیارد و 761 میلیون و 223 هزار ریال است که 6 میلیارد و 575 میلیون 179 هزار ریال میزان وصولی اجرای احکام در فروردین‌ماه سال‌جاری است.

مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان کرمان گفت: داروخانه هلال ۱۶ میلیارد و ۵۰۰ میلیون تومان مطالبات از دانشگاه علوم پزشکی و بیمه…

رییس مرکز هواشناسی استان کرمان ادامه داد: در این مدت زمان به صورت وزش تندبادهای لحظه‌ای به همراه گرد و غبار و احتمال رگبارهای…

استاندار کرمان گفت: شبانه روزی شدن داروخانه هلال احمر پیشنهاد خوبی است که کار آن را پیگیری می کنیم. به گزارش ایسنا منطقه…

مدیر عامل سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری کرمان گفت: با توجه به فرارسیدن فصل گرما و استفاده از وسایل سرمایشی، لازم است شهروندان برای حفظ جان و سلامتی خود، نکات ایمنی مربوط به کولرهای آبی را بدانند و رعایت کنند.

نمونه رژیم لاغری دکتر کرمانی در ماه رمضان

معاون اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم دادگستری کل استان کرمان گفت: با توجه به پیش رو بودن انتخابات در اسفند ماه سال جاری، جلسات شورای پیشگیری از جرائم انتخاباتی در سراسر حوزه های قضایی استان کرمان تشکیل می شوند.

رییس کل دادگستری استان کرمان گفت: طی چند ماه گذشته 17 پرونده ویژه با موضوع جرائم سایبری در کارگروه رصد فضای مجازی دادسرای عمومی وانقلاب مرکز استان کرمان تشکیل شده است.

یک استاد اقتصاد دانشگاه شهید باهنر کرمان به تحریم فروش نفت و اثرات مستقیم و غیرمستقیم این موضوع بر اقتصاد کشور اشاره کرد و گفت: شاید در زمان تحریم بیشتر نفت ایران؛ دولت مستقیما مالیات از مردم نگیرد اما به خاطر جبران کسری خود باید افزایش نقدینگی بی رویه روی بیاورد که این مهم سبب خواهد شد که افزایش تورم شده که در این حالت ارزش دارایی و قدرت خریدم مردم کم می شود و به نوعی مالیات پنهان می دهند و از این طریق کسری بودجه دولت جبران خواهد شد.

دادستان عمومی وانقلاب شهرستان عنبرآباد ضمن تکذیب شایعه ای در رابطه با مثله کردن اعضای بدن یک شهروند در عنبرآباد،گفت: تحقیقات اولیه نشان می دهد قتل غیرعمد بوده است و آثار ضربه مربوط به شدت برخورد خودرو با مقتول بوده است.

معاون امور صنایع و تولید سازمان صنعت، معدن و تجارت استان کرمان گفت: در سال جاری براساس تفاهم وزارت صمت از محل تسهیلات تبصره 18 نقدینگی واحدهای تولیدی را تامین می کنیم که یک هزار و 90 میلیارد تومان با نرخ 14 درصد در مناطق برخوردار به سه گروه طرح های نیمه تمام صنعتی و معدنی با پیشرفت 60 درصد، واحدهای موجود که نیاز به بازسازی و نوسازی و افزایش ظرفیت تولید دارند و همچنین برای سرمایه در گردش پرداخت خواهیم کرد.

سالهای متمادی است که کانون‌های گرد و غبار به علت تخریب محیط‌زیست و فرسایش خاک به وجود آمده‌ و گردوغبار ناشی از آن‌ها بر سلامت و اقتصاد تأثیر مخرب بر جای گذاشته و هر از چند گاهی بخش عمده ای از آسمان را تیره و تار می کند.

رییس اتحادیه دارندگان قنادی، شیرینی، فروشی و کافه قنادی کرمان به کاهش قدرت خرید مردم سال به سال اشاره کرد و افزود: متاسفانه میزان فروش هر سال نسبت به سال قبل آن کمتر می‌شود و پیش‌بینی می‌کنیم که امسال میزان فروش زلوبیا و بامیه با توجه به قیمت آن کمتر از سال‌های گذشته باشد.

مدیرکل کمیته امداد استان کرمان با بیان اینکه 30 هزار خانوار جدید سال گذشته بر اساس تبصره ۱۴ تحت حمایت کمیته امداد استان کرمان قرار گرفتند گفت: هم‌اکنون 102 هزار و 500 خانوار تحت حمایت کمیته امداد استان کرمان قرار دارند.

دادستان عمومی و انقلاب مرکز استان کرمان از احضار تعدادی از مسئولان سابق سازمان میراث فرهنگی کشور به دادسرای کرمان به دلیل تضییع حقوق بیت المال خبر داد .

شهردار کرمان گفت: پارک گردشگری باید بتواند جمعیت زیادی از گردشگران داخلی و خارجی را جذب کرده و باعث رونق این منطقه شود.

فرمانده انتظامی استان کرمان گفت: با راه اندازی مرکز هشدار الکترونیک، از خیلی اتفاقاتی که موجب آزار فردی، خانوادگی و اجتماعی در جامعه رخ دهد، پیشگیری و در صورت رخداد، مقابله با آن با سرعت و کیفیت بهتری خواهد داشت.

مسئول روابط عمومی اداره کل دامپزشکی استان کرمان اظهار کرد: طرح تشدید کنترل و نظارت بهداشتی بر مراکز تولید، توزیع و عرضه فرآورده های خام دامی ویژه ماه مبارک رمضان از 15اردیبهشت ماه آغاز شده و تا 17 خرداد ماه ادامه دارد.

استاندار کرمان با بیان این مطلب که در استان کرمان به دلیل مشکلات زیرساختی فقط 8 درصد از ظرفیت اینترنتی 530 گیگابیت استفاده می شود، اظهار کرد: استان کرمان نسبت به سایر استان‌های دیگر در حوزه زیرساخت‌های ارتباطی 10 سال از تکنولوژی های جدید عقب است.

نمونه رژیم لاغری دکتر کرمانی در ماه رمضان

آرایش

مدل مو

مدل لباس

سلامت ، درمان بیماری ها ، مقالات پزشکی ، اطلاعات دارویی ، تغذیه ، رژیم درمانی