سلامت نیوز: کمبود آهن، يکي از شايع ترين مشکلاتي است که اغلب در زنان ديده مي شود. آهن براي توليد گلبول هاي قرمز حياتي است. گلبول هاي قرمز، نوعي پروتئين است که به انتقال اکسيژن در سراسر بدن کمک مي کند.
به علايم کمبود آهن که در ادامه مطلب به نقل از سايت «MSN»، آمده است توجه کنيد و در صورت داشتن اين علايم، به پزشک مراجعه کنيد.احساس خستگي مفرط مي کنيد:يکي از شايع ترين علايم که به سختي مي توان علت اصلي آن را تشخيص داد، احساس خستگي مفرط است زيرا اغلب زنان زندگي پرمشغله اي دارند و در نتيجه احساس خستگي مي کنند.به گفته يک متخصص خون، خانم ها خستگي را بخشي از زندگي خود مي دانند؛ در حالي که کمبود آهن باعث مي شود اکسيژن کمتري به بافت ها برسد و بدن از انرژي که به آن نياز دارد، محروم مي شود. اگر خستگي طبيعي شما همراه با احساس ضعف و بي قراري است و نمي توانيد روي کارها تمرکز کنيد، اين امر مي تواند نشانه کمبود آهن باشد.خونريزي شديد هنگام قاعدگي:به گفته يک متخصص زنان، علت عمده کمبود خون در زنان خونريزي شديد است. با وجود از دست دادن ميزان زياد خون، تقريبا فقط نصف آن در بدن جايگزين مي شود و اين روند هر ماه ادامه دارد.پريدگي رنگ:گلبول هاي قرمز، رنگ قرمز به خون مي دهد و کمبود پروتئين باعث رنگ پريدگي چهره مي شود. رنگ پريدگي چهره، داخل لب، لثه و پلک ها نشانه کمبود آهن است.کمبود نفس:اگر ميزان اکسيژني که به بدن مي رسد، پايين باشد، هرچه قدر هم عميق نفس بکشيد، دچار کمبود نفس خواهيد شد. اگر در انجام کارهاي معمولي از جمله بالا رفتن از پله، ورزش کردن و … نفس کم مي آوريد، بدانيد که دچار کمبود آهن شده ايد.تپش قلب:قلبي که از آن زياد کار کشيده شده است، در معرض مشکلاتي از جمله ضربان نامنظم، صداي غيرعادي، بزرگ شدن و حتي سکته است. براي رسيدن به آن مرحله، فرد بايد براي مدتي دچار کمبود آهن باشد.سندروم بي قراري پا:تقريبا ۱۵درصد از افرادي که دچار اين سندروم هستند، با کمبود آهن مواجهند. هرچه ميزان آهن پايين باشد، علايم بدتر است.سردرد: به علت کمبود آهن ميزان اکسيژني که به مغز مي رسد از حد معمول کمتر است و در نتيجه رگ هاي مغز متورم و فرد دچار سردرد مي شود.هوس خوردن خاک و يخ:هوس خوردن مواد غيرخوراکي مي تواند نشانه کمبود آهن باشد. برخي زنان وسوسه مي شوند گچ، خاک و خاک رس بخورند اما اغلب زنان ترجيح مي دهند يخ بخورند.بدون دليل دچار اضطراب مي شويد:کمبود اکسيژن سيستم سمپاتيک عصبي راتحريک مي کند. از آن جا که کمبود آهن مي تواند ضربان قلب را بالا ببرد، فرد در حالي که دليلي براي اضطراب ندارد، حس مي کند در وضعيت فرار يا مبارزه قرار دارد.ريزش مو داريد:کمبود آهن در مرحله پيشرفته باعث ريزش مو مي شود. براي بدن حمايت از عملکرد حياتي اهميت بيشتري دارد تا حفظ مو. اما بدانيد ريزش ۱۰۰تار مو در روز امري معمول است.گياه خواري مي کنيد:آهن هاي حيواني و گياهي ساختمان متفاوتي دارند، آهن «هم» که در گوشت قرمز، مرغ و ماهي موجود است نسبت به آهن بدون «هم» در گياهان، ۲ تا ۳برابر موثرتر است.مي توانيد با برنامه ريزي صحيح و دقيق، آهن موردنياز بدن را تأمين کنيد. سبزي هاي داراي برگ هاي سبز پررنگ و غلات سبوس دار غني از آهن است. اين مواد را با موادغذايي غني از ويتامين C مانند فلفل دلمه اي، ميوه توتي و کلم بروکلي ترکيب کنيد.کم کاري تيروئيد داريد:کمبود آهن، عملکرد تيروئيد را کند مي کند. کم کاري تيروئيد که از هر ۱۰نفر در ۶نفر ديده مي شود، توسط بيمار تشخيص داده نمي شود. بنابراين اگر دچار کمبود انرژي هستيد، اضافه وزن داريد يا دماي بدنتان پايين است، بهتر است به پزشک مراجعه کنيد.باردار هستيد:اغلب مي شنويم که زنان باردار بايد اسيدفوليک استفاده کنند اما جنين علاوه بر اسيدفوليک به آهن نيز نياز دارد و در صورت احساس کمبود، جنين از ذخيره بدن مادر استفاده مي کند. در زمان زايمان هم خون زيادي از دست مي رود و ميزان آهن بدن پايين مي آيد. اگر چندقلو باردار هستيد، بارداري پشت سر هم داشته ايد يا به علت تهوع صبحگاهي بالا مي آوريد، مصرف آهن خود را افزايش دهيد.ظاهر زبان کمي عجيب است:علاوه بر کم رنگ شدن زبان، پايين بودن آهن مي تواند ميزان «مايوگلوبين» نوعي پروتئين در گلبول هاي قرمز را کاهش دهد.دچار بيماري سيلياک يا التهاب روده هستيد:اگر هم آهن کافي از طريق موادغذايي دريافت مي کنيد، اين دو بيماري مي تواند در جذب موادمغذي از جمله آهن اختلال ايجاد کند. اين امر باعث ملتهب شدن و آسيب ديدن سيستم گوارشي مي شود. براي رفع اين مشکل به پزشک مراجعه کنيد.چگونه آهن بيشتري دريافت کنيم؟نياز روزانه به آهن در زنان ۱۹ تا ۵۰ساله ۱۸ميلي گرم است. اما در صورت باردار بودن به ۲۷ميلي گرم نياز دارند. زنان در دوره شيردهي به تنها ۹ميلي گرم آهن اضافه در روز نياز دارند. اما شديد بودن خونريزي مي تواند اين ميزان را تغيير دهد. زنان بالاي ۵۰سال که يائسه شده اند، به تنها ۸ميلي گرم آهن نياز دارند. يک وعده عدس، اسفناج، گوشت، گوشت مرغ، مغز ميوه، نخود، مي تواند چند ميلي گرم آهن موردنياز بدن را تأمين کند. مصرف زياد آهن نيز مي تواند به اعضاي داخل بدن آسيب برساند و احتمال خطر بروز ديابت، حمله قلبي و سرطان به ويژه در افراد مسن افزايش مي يابد.
منبع:روزنامه خراسان
کم خونی یا کمبود آهن بیماری است که به علت کاهش گلبول‌های قرمز یا هموگلوبین در بدن ایجاد می‌شود. هموگلوبین قسمت عمده‌ای از گلبول‌های قرمز خون است و وظیفه اکسیژن رسانی در بدن را بر عهده دارد. اگر تعداد گلبول‌های قرمز شما کم یا غیرطبیعی باشد یا هموگلوبین خون غیرطبیعی یا کم شود، سلول‌های بدن با کمبود اکسیژن مواجه خواهند شد. نشانه‌های کم خونی مانند خستگی و رنگ زرد و بی‌حسی دست و پاها در بدن ظاهر می‌شود . در این حالت اعضای بدن نمی‌توانند غذای کافی خود را برای انجام فعالیت‌های خود دریافت کند. زنان، کودکان و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن بیشتر در معرض خطر کم خونی هستند.
بیش از 400 نوع کم خونی وجود دارد که به سه گروه تقسیم می‌شوند:
شایع‌ترین نوع کم خونی کمبود آهن، اغلب در این دسته قرار می‌گیرد. زمانی که قسمتی از بدن خون‌ریزی می‌کند، بدن سعی می‌کند جای آن را در رگ‌ها پر کند و به همین دلیل آب بدن در رگ‌ها جریان می‌یابد. این آب اضافی خون را رقیق می‌کند.
یکی از شایع‌ترین نوع کم خونی است که، با تغییرات رژیم غذایی و مکمل‌های آهن قابل درمان است. بعضی از انواع کم خونی، مانند آنمی خفیف که در دوران بارداری ایجاد می‌شود، حتی طبیعی هستند. با این حال، برخی از انواع کم خونی ممکن است مشکلات زیادی را تا آخر عمر برای فرد ایجاد کند.
نشانه های کمبود آهن در خانمها
در این نوع کم خونی، آهن به میزان کافی در بدن وجود ندارد. این موضوع به دلیل رژیم غذایی ضعیف، قاعدگی، اهدای خون مکرر، تمرین‌های استقامتی، شرایط خاص گوارشی مانند بیماری کرون، جراحی‌های روده و برخی از غذاها باشد.
سایر علائم رایج ممکن است عبارتند از:
مغز استخوان یک بافت نرم و اسفنجی است که برای تولید گلبول‌های قرمز ضروری است. مغز استخوان سلول‌های بنیادی را تولید می‌کند که به گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید و پلاکت‌ها تبدیل می‌شود. تعدادی از بیماری‌ها مانند لوسمی می‌توانند بر مغز استخوان، تاثیر بگذارد و باعث تولید بیش از حد سلول‌های سفید خون شود . این کار تولید طبیعی سلول‌های قرمز را مختل می‌کند. گلبول‌های قرمز معمولا 120 روز در بدن زنده هستند. یک نوع از کم خونی که در این دسته قرار می‌گیرد، کم خونی همولیتیک است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه گلبول‌های قرمز خود را به عنوان یک ماده خارجی تشخیص می‌دهد و به آن‌ها حمله می‌کند.
همولیز بیش از حد (تخریب سلول‌های قرمز خون) می‌تواند به دلایل بسیاری رخ دهد، از جمله:
کم خونی ناشی از سرطان: در این حالت گلبول‌های قرمز از بین می‌روند و به سرعت غیرطبیعی می‌شوند. سلول‌های خونی به شکل هلال نیز در رگ‌های خونی کوچک‌تر گیر کرده و باعث درد شوند.
کم خونی ناشی از کمبود ویتامین: ویتامین B-12 و فولات هر دو برای تولید گلبول‌های قرمز ضروری هستند. اگر یکی از آن‌ها در بدن کم باشد، تولید گلبول قرمز بسیار پایین خواهد بود.
درمان بستگی به نوع و علت کم خونی دارد.
تریتا را در جهت رسیدن به اهدافش حمایت کنید:
اشتراک گذاری:
معصومه راهی هستم،کارشناس مترجمی زبان انگلیسی،مدت ۴ سال سابقه ترجمه دارم و اعتقاد دارم تنها راه رسیدن به موفقیت انجام کاریست که بهش علاقه داری
I m masoomeh rahi and im bachelors degree in english translation.i translated in 4 years and i believe that the only way to success is to love what to do
طراحی و پشتیبانی:
گروه توسعه نرم افزاری تیکا