خواص دارویی و گیاهی
بررسی اطلاعات آنلاین و گزارشاتی که در زمینه امنیت در دوران بارداری است ممکن است شما را گیج کند.
این مسأله مدتها مورد بحث بوده است. نتایج برخی پژوهشها نشان میدهند مصرف داروهای ضد افسردگی برای نوزادِ درون رحم میتواند خطرناک باشد. پژوهشهای دیگری میگویند خطرات بسیار ناچیز هستند و در صورتِ عدم درمان افسردگی، مادر و کودک در معرض تهدید بزرگتری قرار میگیرند.
دکتر جنیفر پین، مدیرِ مرکز اختلالات خلقی زنان در دانشگاه جانز هاپکینز گفت: «برخی معتقدند داروهای ضد افسردگی جزء داروهای تجملی محسوب میشوند و زنان باید بهتر عمل کنند و بدون مصرف دارو، دوران بارداری خود را بگذرانند. اکثر مردم درک نمیکنند که افسردگی میتواند به شکل قابل توجهی مادر و کودک را تهدید کند.»
اکثر زنان باردار از داروهای ضد افسردگی استفاده میکنند
میلیونها زن باردار تحت تأثیر افسردگی هستند. این امر به علت ایجاد تغییر در مواد شیمیاییِ ارتقاء خلقوخو در مغز است. استفاده از داروهای ضد افسردگی میتواند تا حدی به ایجاد تعادل در این مواد شیمیایی کمک کند.
مصرف قرص ضد افسردگی در دوران بارداری
دکتر Krista Huybrechts، استادیار پزشکی در بریگهام و بیمارستان زنان گفت: «تقریباً حدود 1 زن از هر 1 زن در طول بارداری از داروهای ضد افسردگی استفاده میکند.» او در این زمینه پژوهشهایی دارد، این مقاله نیز از پژوهش های اوست.
استفاده از چنین داروهایی توسط زنان باردار در دو دهه اخیر افزایش یافته است. یکی از انواع داروها، به ِ مهارکنندهی بازجذبِ انتخابی سرتونین (SSRIs)، در حال حاضر جزءِ 2 دارویی است که بیشترین تجویز را در دوران بارداری داشتهاند. طبق تفسیرِ اخیر در مجله بیماریهای عصبی و روانی، در سال 1998 هیچ یک از داروهای ضد افسردگی در این فهرست قرار نداشت. علیرغم گستردگی در مصرف، در مورد خطرات مصرف دارو محدودیتهایی وجود دارد. این امر بدین علت است که زنان باردار به طور معمول در آزمایشاتِ ایمنی در نظر گرفته نمیشوند و از این زمایشات کنار گذاشته میشوند.
دکتر سیوبهان دولان، مشاور پزشکی و زنان و زایمان در March of Dimes گفت: «این امر یک معضلِ اخلاقی است. ما درک می کنیم که چرا زنان باردار از آزمایشات پزشکی حذف میشوند اما برای مشاوره دادن به آنها، اطلاعات لازم در اختیار نداریم. بنابراین آیا واقعاً ما در حال کمک به آنها هستیم؟»
چگونه مقالات مرتبط با این موضوع را بخوانیم؟
قبل از اینکه خطرات بالقوهی داروهای ضد افسردگی در طول بارداری را بررسی کنید، مهم است بدانید چگونه اطلاعات حاصل از پژوهش ها را باید تفسیر کنید. اخبار منفی به ویژه در شبکههای اجتماعی، همیشه سریعتر پخش میشوند. در ابتدا بررسی کنید که آیا پژوهشگران، سایرِ شرایط مرتبط با سلامت مانند سیگار کشیدن و چاقی را در نظر گرفتهاند؟ این عوامل نیز میتوانند بر نتایج تأثیرگذار باشند.
دکتر دولان معتقد است: «زنانی که داروهای ضد افسردگی مصرف میکنند با زنانی که مصرف نمیکنند متفاوت هستند. عوامل خطر دیگری نیز در آنها وجود دارد که منجر به مشکلاتی در طول بارداری میشود. پس آیا بیماری روانی یا دارویی خاص منجر به این خطرات میشود؟»
خطرات گزارششده برای نوزادان
در بین خطراتِ مصرف داروهای ضد افسردگی در طول بارداری که عموم، از آنها اطلاع دارند میتوان به پرفشاری مداومِ خون ریوی در نوزاد (PPHN) اشاره کرد. این بیماری میتواند زندگی فرد را مورد تهدید قرار دهد. نوزادِ مبتلا به این بیماری، دچارِ فشار خون بالا در ریهها میشود که باعثِ مشکلات تنفسی شدید خواهد شد.
در سال 26، دانشمندان در ابتدا این بیماری را به استفاده از SSRIs ربط دادند و FDA در مورد آن هشدار داد. 5 سال بعد و بعد از اعلام نتایجِ متناقض از 5 مطالعهی دیگر، FDA تجدید نظر کرد و اعلام داشت: «برای نتیجهگیری دربارهی وجود ارتباط بین استفاده از SSRI در بارداری با PPHN هنوز زود است.»
از آن زمان به بعد، تعداد انگشتشماری پژوهش به این نتیجه رسیدند که خطرِ استفاده از SSRI برای زنان باردار، قابل توجه است و از نظر آماری معنادار محسوب میشود.
Huybrechts، همکار نویسنده در پژوهش حاضر بیان داشت: «نتایج پژوهش ما نشان میدهد مصرف داروهای ضد افسردگی در طول بارداری ایمن است و ما در نتایج خود، افزایش خطرِ ابتلا به PPHN را مشاهده نکردیم.»
نگرانی دیگر برای زنانی که در آینده فرزنددار میشوند و داروی ضد افسردگی مصرف میکنند، احتمالِ ایجاد نقص قلبی در کودکان است. در سال 25، FDA هشدار داد که مصرف پاروکتسین (Paxil) باعثِ ایجاد حفره و دیگر مشکلات ساختاری در قلب نوزاد میشود. البته مطالعهای که در سال گذشته منتشر شده است، این خطر را تأیید نمیکند.
حدود 3 نوزاد از هر 1 نوزادی که مادرانشان داروی SSRI مصرف می کردند، به صورت موقت به سندروم انطباق ضعیف نوزاد مبتلا شدند.
نشانه های این سندروم عبارتند از:
با این حال، حداقل در یک مطالعه، پژوهشگران به این نتیجه رسیدهاند که این اثرات در کودکان طولانیمدت نیستند.
دلایلی برای مصرف داروهای ضد افسردگی در زمان بارداری
پژوهشهای بسیاری نشان دادهاند که افسردگی در طول بارداری برای سلامتی مادر و نوزاد خوب نیست. اگر به بیماری روانی مبتلا هستید و باردارید، بارداری شما پرخطر محسوب میشود.
زنان باردار که به افسردگی مبتلا هستند:
افسردگی در طول بارداری میتواند احتمالِ بروز شرایطی که منجر به مرگ نوزاد شود را افزایش دهد. همچنین خطر ابتلا به بیماریهای زیر نیز افزایش مییابد:
ایمنترین داروی ضد افسردگی در دوران بارداری کدام است؟
پاسخ روشنی در این زمینه وجود ندارد. استفاده از هر دارویی در زمان بارداری میتواند مخاطرهآمیز باشد.
دکتر پین گفت: «ما تمایل به استفاده از داروهای ضد افسردگی قدیمیتر مانند Prozac یا Zoloft را داریم زیرا برای مدتی طولانی مورد استفاده قرار گرفتهاند و اگر قرار بود مسألهای ایجاد کنند، این موضوع مورد توجه قرار میگرفت.»
اگر باردار هستید و افسردگی دارید، با پزشک خود درزمینه خطرات و فوایدِ مصرف دارو مشورت کنید.
دکتر دولان گفت: «این مسأله، یک موضوعِ سیاه و سفید نیست. ملاحظات بسیاری در این بین وجود دارد. خطرات و فواید، زمانبندی در بارداری و مدیریت مطلوب پزشکی باید در نظر گرفته شوند. شاید شما دو تا سه داروی ضد افسردگی استفاده میکنید. باید بررسی کنید که آیا میتوانید تعداد آنها را به یک دارو کاهش دهید یا خیر. زن باردار و پزشک باید به درمانی اختصاصی برسند. یک پاسخ برای تمامِ موقعیتها وجود ندارد.»
اگر باید داروی ضد افسردگی مصرف کنید و باردار هستید، تا زمانی که پزشک شما موافقت نکرده است مصرف آن را قطع نکنید. افسردگیِ حدود 9 درصد زنان که مصرف دارو را قطع کردهاند در طول 3 ماهه سوم بارداری برگشته است. اگر داروی خاصی مناسبِ شماست، متخصصانِ این پژوهش به شما توصیه میکنند تا آن را مصرف کنید و به منظور بررسی رشد کودک و نرخ ضربان قلب آنها، آزمایشات منظم انجام دهید.
دکتر پین معتقد است: «بهترین داروی ضد افسردگی در طول بارداری، همان دارویی است که حال مادر را خوب میکند.»
اشتراک
مطلب خوب و ارزنده اي بود من جواب كاملتر و منطقي تري نسبت به ساير مطالب از اين مطلب دريافت كردم
اميدوارم هيچ مادري به داروي ضد افسردگي نياز نداشته باشه
محققان دانشگاه کورنل با دستکاری یکی دو ژن، اقدام به تغییر الگوی موجود روی بال های یک نوع پروانه نمودند. طرحی که حاصل شده اثر هنری بزرگی نیست اما نشانه مهمی است برای شناخت نحوه تکامل پروانه ها و احتمالاً شناختی از نحوه تکامل الگوهای رنگ، اشکال و سایر الگو ها در گونه های جانوری دیگر.
همانطور که اعضای ارکستر نیازمند رهبری هستند که آنها را هدایت کند، نورون هایی که در مغز ما وجود دارد نیز محتاج موج های فعالیتی با زمان بندی دقیق می باشند تا بتوانند خاطرات را به مرور زمان سازماندهی نمایند و در هیپوکامپ که مرکز حافظه مغز می باشد، یک کد عصبی برای «مرتب سازی موقت» جهت ساخت نقشه ذهنی از مکانی که فرد در آن حضور داشته، جایی که الان در آن حضور دارد و جایی که قصد رفتن به آن را دارد، تولید کند. تحقیقی که به تازگی از سوی موسسه علم مغز RIKEN در ژاپن انجام شده و در نسخه 3 می Nature Neuroscience منتشر شده است، نشان می دهد که چگونه نورون هایی که نماینده فضا در ذهن موش هستند، طی زمان باقی می مانند.
امکان دارد در آینده، از امواج نوری برای توسعه فناوریِ ترانزیستورها استفاده شود. امواج الکترومغناطیسِ نوری در یک میلیاردم ثانیه تقریباً یک میلیون بار نوسان می کنند، بنابراین سرعت فرکانس های پتاهرتزی دارند. در اصل دستگاه های الکترونی آینده نیز می توانند به این سرعت دست پیدا کنند و 1 هزار بار سریع تر از ابزارهایِ دیجیتالی کنونی باشند. این امر نیازمند شناخت بهتر از حرکت زیراتمی الکترون ها دارد که بواسطه یک میدان الکتریکیِ نوریِ فوق سریع رخ می دهد. هم اکنون تیمی در لابراتوار فیزیک آتوثانیه (LAP) در انستیتوی اپتیک های کوانتومی مکس پلانک (MPQ) و دانشگاه لودویگ ماکسی میلیان (LMU) و نظریه پردازانی از دانشگاه تسوکابا تکنیک های نظری و تجربی منحصر به فردی را با هم ترکیب نموده اند که دسترسی مستقیم را برای اولین بار به این حرکت فراهم کرده است.
به تازگی پروپوزال طراحی جدیدی عرضه شده است که بر اساس آن، شمال آفریقا، نه تنها اثری از درگیری و بیابان زایی نخواهد داشت، بلکه با تنوع فرهنگی هم روبرو خواهد شد. اریک راندال مورسی و گالو سکانیزارس دست به کار طراحی دره غول ها شده اند که عبارت است از مجموعه ای از سازه های استوانه ای بلند و لاغر که تمام عناصر لازم برای بدل ساختن بیابان خشک به واحه ای حیات بخش را دارا هستند.
الکساندر شالین از لا تیبل (La Table) مدت زمانی است که به کار ساخت میزهای سفارشی و منحصر به فرد اشتغال داشته است، اما جدیدترین مجموعه عرضه شده توسط وی که لاگون دارد واقعا خیره کننده هستند.
مصرف قرص ضد افسردگی در دوران بارداری
مکانیسم جالبی در داخل این ساعت تعبیه شده که ورلد کلاک را از همتایان خود متمایز می کند. از جمله روش های مفیدی که می توان برای اطلاع از زمان در نقاط دیگر جهان به کار برد، استفاده از اپ های مخصوص گوشی هوشمند، جستجو در اینترنت یا محاسبات سریع است، اما احتمالا هیچ یک از این روش ها به اندازه استفاده از ورلد کلاک که از سوی شرکت طراحی کره ای ایلِوِن پلاس (elevenplus) عرضه شده جالب نیست. این ساعت شیک به سرعت زمان را در 24 منطقه زمانی مختلف کره خاکی نشان می دهد و برای انجام این کار، صرفا باید اندکی هلش بدهید.
چه این اثر یک اثر مینیاتوری یا یک اثر دکوری باشد، ساخت چنین ابزاری در این اندازه بسیار مشکل است. با کمک جادوی جدید چاپگرهای سه بعدی، یک مرد نیوزیلندی توانسته تا کوچکترین و شایسته ترین دریل بیسیم دنیا را بسازد.
کودکان مهدکودکی یا کلاس اولی هایی که یک ساعت در روز تلویزیون تماشا می کنند در مقایسه با کودکانی که کمتر از شصت دقیقه در روز تلویزیون تماشا می کنند، در معرض خطر چاقی قرار دارند. این مطالعه شنبه، 26 آوریل در نشست سالانه انجمن علمی امراض کودکان (PAS) ارائه شد.
امروزه بسیاری از ناشنوایان برای بازیابی حس شنوایی خود، جراحی کاشت حلزون گوش را انتخاب می کنند. چنین تجهیزاتی نه تنها بسیار گران قیمت هستند، بلکه باید با عمل جراحی در گوش نصب شوند و برای درمان همه انواع ناشنوایی ها کارآمد نیستند. به همین دلیل، گروهی از محققان دانشگاه ایالت کلورادو (CSU)، اقدام به ساخت و تولید دستگاهی جایگزین، برای رفع مشکل شنوایی افراد کرده اند. نگهدارنده ای الکتریکی که کلمات گفتاری و اصوات را با لرزش زبان افراد ناشنوا، به آن ها منتقل می کند.
استخوان های یافت شده در غار Gough’s در Somerset مدارک زیادی از رفتار آدمخواری از جمله نشانه های دندان انسان روی استخوان های انسان، آشکار کرد.
عضویت در خبر ه کویآخرین اخبار علمی دنیا را در خود دریافت کنید
:
:
برداشت ، بازنشر و استفاده از مطالب سایت بصورت کامل و یا صرفا بخشی از یک مطلب صرفا باقرار دادن لینک آن مطلب (Hyperlink) مجاز می باشد .
خانهموبایل
پزشکان مصرف قرصهای ضدافسردگی برای زنان را به مجاز نمیدانند، استفاده از این قرصها طی دوران بارداری خطری برای سلامت جنین محسوب میشود.ابتلا به بیماریهای قلبی ریوی، فشارخون بالا و وزن کم هنگام تولد از مهمترین مشکلاتی که ممکن است نوزادان در اثر استفاده مادر از قرصهای ضدافسردگی به آن دچار شوند. اما یافتههای اخیر دانشمندان نشان میدهد علاوه بر موارد ذکرشده نوزادان این زنان در سنین بزرگسالی در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 و چاقی هستند.
مصرف قرص ضد افسردگی در دوران بارداری
افزایش آمار کودکان چاقی که به دیابت نوع 2 هم مبتلا هستند، این تصور را برای اکثر پزشکان به وجود آورده بود که سبک زندگی غلط و کمتحرکی مهمترین عوامل بروز مشکلاتی ازایندست هستند. اما تحقیق انجامشده در دانشگاه مک مستر ثابت کرد، مصرف قرصهای ضدافسردگی مادران در طول بارداری که روزبهروز هم در حال افزایش است نقش مهمی در بروز چنین مشکلاتی ایفا میکند. درواقع حاملگی باعث برخی اختلالات هورمونی میشود که زنان را در برابر افسردگی بسیار آسیبپذیر میکند و از طرف دیگر همین تغییرات اجازه مقابله با افسردگی را به آنها نمیدهد.بااینوجود پزشکان بهمنظور حفظ سلامت جنین و مادر باید تا جای ممکن از تجویز داروهای ضدافسردگی خودداری کرد. داروهایی مانند فلوکسیتین و سیتالوپرام که اصولاً در چنین شرایطی تجویز میشوند، باعث برخی مشکلات ریوی میشوند که پُرفشاری ریوی(افزایش فشارخون در سرخرگ، سیاهرگ و بهطورکلی عروق شُش) از جدیترین آنهاست. از طرف دیگر همانطور که در بزرگسالان مصرف داروهایی ازایندست موجب افزایش وزن و چاقی میشود، برای جنینی که مادرش از این داروها استفاده میکرده نیز چنین مشکلاتی قابلتصور است.البته تاکنون دلیل اصلی اینکه چگونه داروهای ضدافسردگی موجب چاقی و دیابت نوع 2 در جنین میشود کشف نشده است، اما فرض پزشکان بر این است که چنین داروهایی متابولیسم بدن جنین را دچار اختلال میکنند و همین امر باعث بروز مشکلاتی جدی در او میشود.منبع:سلامانه
بارداری و زایمان راحت با
جلوگیری از ریزش مو
تقویت رشد مو
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .
آیا تا به حال شده که بعد از خوردن چیزی یا دست زدن به چیزی، بر روی پوست خود، احساس خارش یا التهاب داشته باشید ؟ پس، به چیزی که خورده اید یا دست زده اید، آلرژی پوستی داشته اید. در حالی که متخصص پوست کرم های آنتی بیوتیکی و داروها را برای درمان تجویز می کند، از بعضی از داروهای خانگی ساده نیز برای مبارزه با آن در خانه می توانید استفاده کنید. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام، درباره موثرترین
رژیم اتکینز (Atkins) یک رژیم کم کربوهیدرات است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم ادعا می کنند که اگر به همان اندازه که پروتئین و چربی می خورید، به همان اندازه از غذاهای پرکربوهیدرات نیز دوری کنید، می توانید وزن خود را کاهش دهید. در 12 سال گذشته، بیش از 2 مطالعات نشان داده اند که رژیم های کم کربوهیدرات بدون نیاز به احتساب کالری مصرفی، برای کاهش وزن موثر هستند و می توانند منجر به بهبود های مختلفی در
محبوب ترین نژادهای همستر کدامند؟ همسترها موجوداتی دوست داشتنی و حیوانات خانگی جذابی هستند. آنها جزو پستانداران هستند، اما در گروه جوندگان طبقه بندی می شوند. واژه “جونده از کلمه فرانسوی “rodere گرفته شده که به معنی جویدن است. همسترها نیز به عنوان جانورانی جونده شناخته می شوند، زیرا همیشه باید در حال جویدن چیزی باشند تا بتوانند اندازه دندان های پیشین خود را در حد مناسب و کارآمدی حفظ کنند. آیا با نژادهای همستر آشنایی دارید؟ در این مقاله از بخش حیوانات خانگی دکتر
آیا می دانید جریان خون نرمال چه فوایدی برای بدن دارد؟ آیا پس از ایستادن یا نشستن های طولانی مدت، در بعضی از نواحی بدن خود، احساس ناراحتی و خواب رفتگی می کنید؟ آیا انگشتان یا دستهایتان همیشه سرد یا آبی هستند؟ این حالت زمانی اتفاق می افتد که جریان خون متوقف یا کند می شود. گاهی با کاهش یافتن این جریان، دچار عوارضی می شویم که برای پیشگیری از آنها، باید جریان خون خود را تسریع ببخشیم. در این مقاله از بخش قلب و
آیا دوست دارید که از طوطی ها در خانه خود مراقبت کنید؟ یکی از مهم ترین وظایفی که صاحبان طوطی، دارند این است که از خستگی طوطی شان پیشگیری کرده و برای شاد نگه داشتن طوطی خود تلاش کنند. قبول دارم کار سختی است و نیاز به وقت گذاشتن زیادی دارد. این مقاله از بخش حیوانات خانگی دکتر سلام را برای کشف بعضی از رازها به منظور اطمینان از اینکه پرنده شما هرگز با خستگی، افسردگی و یا عوارض جانبی ناخواسته دست و پنجه نرم نمی
مصرف قرص ضد افسردگی در دوران بارداری
آیا تا به حال شده که بعد از خوردن چیزی یا دست زدن به چیزی، بر روی پوست خود، احساس خارش یا التهاب داشته باشید ؟ پس، به
رژیم اتکینز (Atkins) یک رژیم کم کربوهیدرات است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم ادعا می کنند که اگر به همان اندازه که
از لحاظ پزشکی مهمترین عامل ابتلای افراد به کولیت روده می تواند استرس باشد با چه راههایی می توان این عارضه را کنترل و درمان کرد کولیت روده
آیا تا به حال به فکر این افتاده اید که یکی از انواع نژاد طوطی را در منزل خود نگهداری کنید؟ همانطور که می دانید طوطی ها به
محبوب ترین نژادهای همستر کدامند؟ همسترها موجوداتی دوست داشتنی و حیوانات خانگی جذابی هستند. آنها جزو پستانداران هستند، اما در گروه جوندگان طبقه بندی می شوند. واژه “جونده
احتمالا وحشتناک ترین کلمه ای که ممکن است مادران باردار با آن روبرو شوند، سقط جنین می باشد. این وضعیت تاسف انگیز و وحشتناک
از جمله پرخطرترین و پرمسئله ترین دوران بارداری، سه ماهه سوم بارداری می باشد. اکثر زنان باردار در این دوران دچار درد و بی
اثبات شده است که رژیم پالئو برای بهبود عدم تحمل گلوکز مفید است و به طور خاص، رژیم غذایی پالئو بیش از یک رژیم غذایی مدیترانه ای به منظور بهبود تحمل گلوکز در افراد مبتلا به بیماری های قلبی اثر بخش بوده است.
هر دو رژیم غذایی اتکینز و پالئو، افراد را به مصرف تمام غذاهای مغذی، از جمله گوشت تازه، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، چربی های سالم و تشویق می کنند.
گزینه سالمی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مناسب می باشد، خوردن گوجه فرنگی پخته است. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به لیکوپن می باشد که زمانی که گوجه فرنگی پخته می شود، بدن به راحتی می تواند آن را جذب کند.
آلوئه ورا به علت خواص ضد باکتری و ضد التهابی، برای درمان زخم ها به طور طبیعی مفید است. همچنین باعث آبرسانی به پوست شده و چربی بیش از حد پوست را از بین می برد. علاوه بر این، یک نرم کننده طبیعی است که مرمت پوست آسیب دیده کمک می کند.
لیمو به عنوان یک سفید کننده طبیعی عمل می کند و لکه و زخم جوش را از بین می برد و باعث روشن شدن پوست می شود. لیمو دارای خواص اسیدی است که می تواند باعث از بین بردن باکتری های پوست شده و از چرب شدن بیش از حد پوست نیز جلوگیری می کند.
خمیر دندان نه تنها باعث تمیزی دندان های شما می شود بلکه جای جوش را نیز به سرعت از بین می برد. به یاد داشته باشید از خمیر دندان سفید به جای ژل خمیر دندان استفاده کنید. به این منظور، مقداری خمیر دندان سفید را قبل از خواب بر روی پوست آسیب دیده بگذارید و صبح صورت خود را با آب بشویید.
ویتامین C به درست شدن بافت آسیب دیده کمک می کند و پوست را در برابر مضرات نورخورشید محافظت می کند. مواد غذایی مانند فلفل دلمه ای، بروکلی، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، آویشن، جعفری، ریحان، گشنیز، کلم فندقی و مرکبات مانند لیمو ترش، پرتقال، توت فرنگی، کیوی و آناناس منابع غنی از ویتامین C هستند.
امگا 3 برای درمان آکنه یا جوش بسیار مفید است. آنها دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند که برای کاهش التهاب و حفظ انعطاف پذیری پوست مناسب می باشند. غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب هستند عبارتند از ماهی آزاد، شاه ماهی، ساردین، ماهی کولی، ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی خال مخالی
ناخن های شما به مواد مغذی مناسبی برای بلند شدن و استحکام نیاز دارند. ویتامین C برای تولید کلاژن مورد نیاز است تا بدن از آن برای رشد ناخن ها استفاده کند. از آنجا که بدن شما نمی تواند این ویتامین را تولید کند، از ویتامین ها یا مواد غذایی که حاوی این ویتامین هستند استفاده کنید تا با کمبود آن مواجه نشوید. برای جلوگیری از شکنندگی ناخن، از سبزیجات دارای برگ سبز، گوشت قرمز بدون چربی وآجیل ها مصرف کنید که شامل ویتامین های مهمی برای ناخن هستند.
همانطور که می دانیم، ناخن ها از پروتئینی به کراتین ساخته شده اند. برای رشد سریع تر ناخن می توانید پروتئین بیشتری را در رژیم غذایی تان بگنجانید.کمبود پروتئین منجر به بروز لکه های سفیدی بر روی ناخن ها می شود و آنها را ضعیف می کند. با خوردن گوشت گاو، تخم مرغ، گوشت بره، ماهی و مرغ مقدار پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید. سبزیجات سبز، اسفناج، دانه، آجیل و حبوبات دارای پروتئین هستند و برای گیاهخواران انتخاب خوبی است.
ورزش کگل به عنوان تمرین کف لگن شناخته می شود و شامل انقباض و استراحت مکرر عضلات کف لگنی است و گاهی اوقات به طور
فعالیت جسمی و ورزش در سنین کودکی و نوجوانی باعث رشد بهتر و تناسب اندام ایده آل برای کودک و نوجوان می شود،یکی از
1