Wird geladen
Wird geladen
Wird geladen
Wird verarbeitet
Wird geladen
ما علاج نقص الحديد للحامل
Wird verarbeitet
Wird geladen
Wird geladen
Wird verarbeitet
Wird geladen
Wird geladen
نقص الحديد عند الحاملعلى الرغم من التزام بعض الحوامل بنظام غذائي صحّي ومتوازن، إلا أنهنّ يعانين من نقص حاد في مخزون الحديد في الجسم، وما يترتب على ذلك من ارتفاع خطر إصابتهنّ بفقر الدم، ويعود سبب ذلك إلى استهلاك الجنين قدراً كبيراً من الحديد الموجود في دم الأم واللازم لنموه وتطوره، بالإضافة إلى تمدد حجم دم الأم وحاجته إلى المزيد من الحديد لتكوين خلايا الدم الحمراء.علاج نقص الحديد عند الحاملالمكمّلات الغذائيّةيعتمد الأطباء في علاج نقص الحديد عند الحامل أو للوقاية من إصابتها به على المكمّلات الغذائيّة المحتوية على الحديد، حيث تنصح الحامل بتناول هذه المكمّلات بشكل يومي، بحيث لا يقل مقدار الحديد فيها عن 3 ملغم في كل حبة، أمّا في حال حدوث نقص الحديد خلال الأشهر الأولى من الحمل أو عند التخطيط للحمل فتنصح الحامل بتناول حمض الفوليك بالإضافة إلى الحديد.الأغذية الغنيّة بالحديداللحوم الأحمر: مثل لحوم الخرفان ولحوم الأبقار، بالإضافة إلى الكبد، والذي يعتبر من أغنى أنواع اللحم بالحديد حيث يشتمل كل 1 غم منه على 1.6 ملغم من الحديد.لحم الدواجن: لا يصنّف لحم الدواجن من الأغذية الغنيّة بالحديد، إلا أنّه يساعد في امتصاص الحديد ذي المصدر النباتي، حيث يقدم كل 1 غم من صدر الدواجن 2% من حاجة الجسم اليوميّة للحديد، بينما يقدم كل 1 غم من فخذ الدواجن 1% من حاجة الجسم منه.البيض: يعتبر البيض من أغنى الأطعمة بالحديد وأقلها احتواءً على الكولسترول والسعرات الحراريّة، حيث تقدم بيضة حوالي 1 ملغم من الحديد.المأكولات البحرية: تشتمل الكائنات البحريّة وخاصّةً الرخويات كالمحار والجمبري والسلمون على نسب كبيرة من الحديد، حيث يقدم كل 1 غم من لحوم الرخويّات حاجة الجسم اليوميّة من الحديد.زبدة الفول السوداني: تقدم كل ملعقتين من الزبدة حوالي .6ملغم من الحديد، ويساعد تناول عصير البرتقال مع زبدة الفول السوداني على امتصاص الجسم للحديد بشكل أفضل.الفاصولياء: تسد وجبة من الفاصولياء نصف حاجة الجسم اليوميّة من الحديد، ويفضل نقع الفاصولياء طوال الليل وطبخها جيّداً، وذلك من أجل تكسير حمض الفيتيك الموجود بها، والذي يحول دون امتصاص الجسم للحديد.الحمضيّات: تعمل الحمضيّات الغنيّة بفيتامين سي على مساعدة الجسم على امتصاص الحديد، ومن أهمها الطماطم والجوافة والبرتقال.الخضروات الورقيّة: ومن أهمها السبانخ، حيث يحتوي على كل من الحديد وفيتامين سي، كما يقدم 2% من حاجة الجسم اليوميّة من الحديد.الحبوب الكاملة: مثل القمح والشوفان، حيث تقدم قطعة واحدة من الخبز 6% من حاجة الجسم اليوميّة من الحديد، كما تقدم كل 1 غم من الشوفان ما يقارب 4.7 ملغم من الحديد.
Wird geladen
Wird geladen
Wird geladen
Wird geladen
Wird geladen
Wird verarbeitet
Playlists werden geladen
صحة
صحة ورشاقة
الحمل
نقص عنصر الحديد من أبرز المشكلات التي تشكل خطرًا على المرأة الحامل وجنينها. فالحديد من أهم المعادن التي تحتاجها المرأة خلال فترة الحمل.
هذا المعدن هو الذي يكون المادة البروتينية في خلايا الدم الحمراء وهي مادة الهيموجلوبين والتي تنقل الأكسجين إلى باقي أعضاء الجسم والعضلات والغضاريف والأنسجة عبر مجرى الدم. نقص الحديد في الدم يعادل نقص مادة الهيموجلوبين كما ينتج عنه نقص العديد من المضاعفات والأعراض التي تشعر بها الحامل. فالحديد يساعد على تدعيم وتقوية الجهاز المناعي بالجسم. لكن عندما يحدث نقصان في نسبة الحديد في جسم الأم الحامل فإنها تشعر بالكثير من الأعراض المؤلمة والمزعجة والتي سوف نستعرضها معًا من خلال النقاط التالية.
ما علاج نقص الحديد للحامل
الشعور بالتعب والضعف والوهن الشديد من أكثر الأعراض الشائعة التي تشعر بها الأم الحامل عندما ينقص معدن الحديد من جسدها. كما تشعر الحامل بعدم القدرة نهائيًا على الحركة وعدم استطاعتها على أداء المهام الحياتية وممارسة الأنشطة اليومية المعتادة. كما تشعر الحامل بانخفاض شديد في مستويات الطاقة لديها وتصبح خاملة وكسولة. كما تبدو عليها مظاهر الإرهاق والشحوب وبهتان لون البشرة. يصاحب كل هذا شعورها بالدوار والدوخة الشديدة مع ملاحظة لفقدان وزنها. أما بعد الولادة فمن المؤكد أنه يحدث ضعف في نمو المولود وانخفاض كبير في وزنه.
نقص معدن الحديد في جسم الأم الحامل قد يجعلها تدخل في حالة مزاجية سيئة مع الشعور الدائم بالتوتر والقلق والاكتئاب الحاد. عندها تشعر الحامل بالرغبة في البكاء المستمر دون سبب، مع الشعور بالحزن والضيق الشديد.
إضافة لذلك يتأثر الجهاز العصبي كثيرًا بنقص الحديد. كما يحدث ضعف شديد في وظائفه مع ضعف خلايا الدماغ والوظائف العقلية. ينتج عن ذلك صعوبة التركيز والانتباه وعدم القدرة على الفهم والإدراك والاستيعاب. كل ذلك مع حدوث اضطرابات في النوم والإصابة بحالات من الأرق وقلة ساعات النوم.
شحوب البشرة واصفرار الوجه من الأعراض التي تشير إلى وجود نقص في نسبة الحديد لدى جسم الأم الحامل. يأتي ذلك نتيجة شعور الحامل بالضعف والهزل مع تغيير لون الجلد وإصابته بالالتهاب والاحمرار. كما يصاب اللسان بالالتهاب الحاد والتقرحات. كما تعاني الأم الحامل من الشعور بالصداع المزمن وآلام في أسفل الرأس. من أعراض الضعف ونقص الحديد كذلك تلف الأظافر وتكسرها مع ظهور علامات وبقع بيضاء عليها.
ضيق التنفس من الأعراض والمضاعفات التي تصيب الأم الحامل نتيجة انخفاض نسبة الحديد في الدم. فهي تشعر عدم القدرة على التنفس بالصورة الطبيعية مع وجود حساسية في الصدر والتي يمكن أن تصل لإصابة القلب بمشاكل عديدة. كما يحدث اضطراب في معدل نبضات وضربات القلب، كما أنه من الممكن أن يصاب بالتضخم والفشل.
من أشهر العلاجات الفعالة في تعويض نقص الحديد في الدم لدى الحامل هو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من معدن الحديد. هذا هو الحل الاسرع إذا كانت الأم الحامل تعاني بشدة من نقص الحديد وحدوث بعض المضاعفات والأمراض غير المحتملة. هذه المكملات الغذائية عبارة عن كبسولات وأقراص دوائية.
من أبرز الحلول العلاجية أيضا لتعويض نسبة نقص الحديد في الدم هو العلاجات الطبيعية التي تتبعها الحامل من خلال تناول الأطعمة المتوازنة الغنية بنسبة عالية من معدن الحديد والإكثار من تناول هذه الأطعمة والمأكولات ومن أهمها اللحوم المسلوقة والدواجن والكبدة والمأكولات البحرية منها السمك المشوي وسمك المحار والسالمون وسمك المكرونة والكافيار. من الأطعمة الغنية أيضًا بالحديد جميع أنواع البقوليات من أهمها الفول والحمص والعدس والفاصوليا. هناك أيضًا الخضروات الورقية التي تحتوي على الحديد منها السبانخ والبروكلي والباذنجان. ولا ننسى بعض أنواع الفاكهة مثل الموز والتفاح، بالإضافة لمنتجات الالبان والحليب والجبن والزبادي والعسل الأسود.
إعلانات google
نصائح الجمال والأناقةوالرشاقة بين يديكحياتكبالإضافة الى آخر الأخباروالمقالات الأكثر قراءةخلال الأسبوع!1