قرص ویتامین دی خارجی بهتر است یا ایرانی

خواص دارویی و گیاهی

العالم – گوناگون

آیا این ادعاها درست است یا راهی است برای رونق بازار ویتامین D؟ با فرانک توکلی، کارشناس تغذیه، درباره مزایا و عوارض این ویتامین مهم گفتگو کرده ایم.

ویتامین D چیست؟

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که قابلیت ذخیره شدن در بدن را دارد و به رشد و استحکام استخوان ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند. ویتامین D به دلیل آن که از خورشید گرفته می شود، ویتامین خورشید هم نامیده می شود.قرص ویتامین دی خارجی بهتر است یا ایرانی

مهم ترین فواید مصرف ویتامین D چیست؟

– هر روز که می گذرد محققان دلایل بیشتری برای اثبات تاثیر مثبت ویتامین D در حفظ سلامت بدن ارائه می دهند و مصرف این ویتامین را برای بدن ضروری می دانند. نقش اصلی ویتامین D، پیش ساز بودن هورمون هایی است که در جذب کلسیم و فسفر موثر بوده اند و به رشد استخوانی، استحکام استخوان ها و دندان ها، رشد سلول ها و سلامت استخوان در دوران کهنسالی کمک زیادی می کنند.

دریافت ویتامین D و کلسیم باعث افزایش قدرت و هماهنگی عضلات افراد است و از سوی دیگر افزایش جذب کلسیم و فسفر از روده ها، کاهش دفع از کلیه ها و کنترل متابولیسم در استخوان می شود و از بروز سرطان روده بزرگ، افسردگی، مرگ زودرس، سکته مغزی، قلبی، ام اس، دیابت، آرتریت روماتوئید، آلزایمر و پوکی استخوان جلوگیری می کند.

با وجود تمام فواید ویتامین D، آیا استفاده بیش از حدِ لازم این ویتامین، می تواند تاثیر ناگواری بر سلامت انسان بگذارد؟

– ویتامین D جزء آن دسته از ویتامین های محلول در چربی است که قابلیت ذخیره شدن در بدن را دارد. در صورت مصرف با مقدار بالا می تواند باعث عوارضی از قبیل رسوب کلسیم در کلیه ها، ریه ها، قلب، گوش، دردهای استخوانی، از دست دادن اشتها و تهوع، افزایش حجم ادرار، یبوست، اختلالات کلیوی و موجب مسمومیت شود.

فقر ویتامین D، که در ایران و به خصوص در زنان و کودکان شایع است، چه عوارضی دارد؟

– از عوارض مصرف کم این ویتامین در دوران کودکی، بیماری نرمی استخوان است. عوارض دیگر آن، بزرگی جمجمه، زائده های دکمه مانند روی ستون فقرات و برجستگی سینه است. در دوران بزرگسالی، کمبود این ویتامین در بدن باعث به وجود آمدن بیماری کاهش تراکم استخوانی و بروز دردهای شدید در نواحی پا و کمر می شود و امکان دارد در میان سالی استخوان های بلند و بزرگ بدن مانند استخوان ران به راحتی شکسته شوند. در دوران کهنسالی، کمبود این ویتامین باعث بروز بیماری پوکی شدید استخوان، به ویژه در زنان می شود.

نشانه های کمبود این ویتامین چیست و چگونه قابل تشخیص است؟

– در حال حاضر میزان ویتامین D طبیعی موجود در غذاها پایین است و حتی غذاهای تقویتی نیز ویتامین مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند. در واقع افراد بیشترین مقدار آن را از طریق آفتاب به دست می آورند. تنها راه تشخیص کمبود ویتامین D، آزمایش خون است. اگرچه علائمی همچون مشکلات گوارشی، تعریق در ناحیه پوست جمجمه، استخوان درد، افزایش وزن و بی حوصلگی می توانند تا حدودی نشانگر کمبود ویتامین D در بدن باشند.

با این که ایران کشور پر آفتابی است، علت کمبود این ویتامین در ایران چیست؟

– نوع لباس، گرد و غبار، شیشه پنجره ها، هوای ابری، هوای آلوده و کرم های ضد آفتاب می توانند مانع رسیدن اشعه ماوراءبنفش به بدن و مانع ساختن ویتامین D مورد نیاز در بدن فرد می شوند.

چه عواملی باعث کمبود ویتامین D می شوند؟

– افراد تیره پوست در مقایسه با کسانی که پوست روشن دارند، همچنین افراد شب کار و کسانی که شب ها بیدارند و روزها می خوابند، کسانی که در آب و هوای سرد زندگی می کنند، نوزادان شیرخوار، افراد مسن، افرادی که محدودیت در قرار گرفتن در معرض نور خورشید را دارند، افراد زمین گیر و افراد مبتلا به بیماری التهابی روده، ویتامین D کمتری دریافت می کنند.

آپارتمان نشینی باعث می شود که خیلی ها به میزان کافی در معرض نور خورشید نباشند، در این شرایط برای جبران کمبود این ویتامین چه باید کرد؟

– خوردن روغن کبد ماهی، ماهی های چرب، تخم مرغ، کره مارگارین، شیر غنی شده، جگر، غلات، سبزی ها و دریافت این ویتامین به صورت مصنوعی مثل قرص یا آمپول می تواند کمبود ویتامین در بدن را جبران کند. در صورتی که دست ها و صورت به مدت 5 تا 10 دقیقه و دو تا سه روز در هفته در معرض مستقیم نور آفتاب قرار گیرد، ویتامین مورد نیاز بدن تامین می شود.

می گویند بسیاری از سرطان ها بر اثر کمبود ویتامین D است؛ چه بیماری ها و سرطان هایی در اثر کمبود این ویتامین بروز پیدا می کنند؟

– کمبود ویتامین D توانایی فرد و سیستم ایمنی را جهت از بین بردن میکروب ها و سلول های سرطانی، تحت تاثیر قرار می دهد. بدن انسان روزانه میلیون ها سلول سرطانی تولید می کند، زمانی که سیستم ایمنی بدن دچار نقصان می شود، سلول های سرطانی می توانند رشد کنند و سرطان های سینه، پروستات و کلون به سیستم ایمنی بدن آسیب می رسانند که این امر منجر به ایجاد سرطان،دیابت و عفونت می شود.

شما چه میزان مصرف ویتامین D را به صورت روزانه به افراد توصیه می کنید؟

– میزان مصرف ویتامین D در سنین مختلف و در دوران زندگی هر فرد متفاوت است. هم کودکان و هم بزرگسالان نباید بیش از دو هزار واحد بین المللی ویتامین D در روز دریافت کنند. این میزان ویتامین D از طریق رژیم غذایی به همراه یا بدون مکمل ها، باید برای حفظ سلامتی شما کافی باشد.

آیا سبک زندگی با کمبود ویتامین D ارتباط دارد؟

– ویتامین D از پوست و بر اثر تابش نور خورشید در بدن تولید می شود. مکان زندگی فرد، شرایط آب و هوایی، آلودگی هوا، آداب و رسوم، نوع پوشش افراد، انتخاب رژیم مناسب و استفاده از کرم های ضد آفتاب می تواند در دریافت و جذب این ویتامین اثر گذار باشد.

مصرف ویتامین D را جدی بگیرید

همه ما می دانیم که بدنمان به ویتامین D نیاز دارد تا در سلامت کامل باشد اما پرسش این جاست؛ به چه میزان ویتامین D نیاز داریم و از چه راهی باید تامین شود؟ و این که ویتامین D چه اثراتی بر بدن دارد؟

1. موثرتر از واکسن آنفلوانزا

محققان عقیده دارند که داروهای ضد ویروسی، تنها هشت درصد ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا را کاهش می دهند؛ در صورتی که ویتامین D این احتمال را به نصف می رساند. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید بودن، شما را در برابر سرماخوردگی ایمن می کند.

2. ویتامین طول عمر

اگر می خواهید عمر طولانی و بانشاطی داشته باشید، ویتامین D مصرف کنید. افزایش میزان مصرف ویتامین D باعث کاهش مرگ و میر زودرس می شود و به میزان 30 درصد از احتمال گرفتار شدن به بیماری های قلبی – عروقی، دیابت و سرطان کم می کند.

3. در زمستان فراموش نکنید

این ویتامین در اثر اشعه خورشید و از طریق غذا به بدن می رسد. در زمستان که نور خورشید کمتر است، ویتامین D کمتری در بدن تولید می شود. با خوردن مواد غذایی مناسب همچون ماهی و تخم مرغ، در حفظ ویتامین D کوشا باشید.

4. به جنگ افسردگیِ یائسگی بروید

یائسگی، دوره ای از زندگی زنانه است که با تغییرات هورمونی در بدن آنها، علائم مختلفی به وجود می آید. یکی از این علائم افسردگی است. زنانی که تغذیه ای سرشار از ویتامین D دارند و روزانه 400 واحد بین المللی مصرف می کنند، نسبت به زنان دیگر کمتر دچار افسردگی می شوند.

5. کودکان خود را قد بلند کنید

برخورداری از میزان لازم و کافی ویتامین D همراه با عناصری چون روی و کلسیم، در زمان مناسب، می تواند تضمین کننده رشد متعادل و مناسب ارگان های مختلف بدن به ویژه استخوان بندی افراد شود؛ بنابراین ضروری است مصرف مواد لبنی جزء برنامه های تغذیه ای قرار گیرد. با غنی سازی ویتامین D، می توانیم از کوتاهی قد جلوگیری کنیم.

6. ویتامین D و بیماری ام اس

پروتئینی که توسط ویتامین D در بدن فعال می شود، می تواند در ترمیم آسیب های سلول های عصبی و در درمان بیماری ام اس موثر باشد.قرص ویتامین دی خارجی بهتر است یا ایرانی

7. پوکی استخوان هرگز

برای پیشگیری از ابتلا، از دوران جوانی میزان کافی کلسیم و فسفر به همراه ویتامین D را به مقدار لازم مصرف کنید تا در دوران کهنسالی دچار پوکی استخوان نشوید.

8. تخم کتان مصرف کنید

تخم کتان منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D است. مصرف روزانه یک قاشق چای خوری تخم کتان، منبع خوبی برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن محسوب می شود.

9. مفید و ضروری برای خانم های باردار

خانم های بارداری که کمبود ویتامین D دارند، حواس شان باشد که احتمال مسمومیت بارداری، زایمان سخت و اختلال تنفسی در نوزادان افزایش پیدا می کند.

10. تخم مرغ را کامل مصرف کنید

زرده تخم مرغ نیز غنی از ویتامین D است. به همین دلیل توصیه می شود برای دریافت کامل این ویتامین، زرده و سفیده تخم مرغ را با هم میل کنید.

ماهنامه همشهری تندرستی

شاید اگر متوجه شوید که ویتامین D تفاوت چشمگیری با دیگر ویتامین‌ها دارد، تعجب کنید.

این ویتامین در واقع هورمونی موسوم به هورمون استروئید است، و چنانچه پوست در معرض نور خورشید قرار گیرد به واسطه‌ی کلسترول در بدن تولید می‌شود.

به همین دلیل، اغلب ویتامین D منسوب به ویتامین نور خورشید است.

اما از آنجایی که این روزها امکان قرار گرفتن در معرض نور خورشید به حد کفایت وجود ندارد، ضرورت ایجاب می‌کند که افراد این ویتامین را از برنامه‌ی غذایی( یا مکمل‌ها) تامین نمایند.قرص ویتامین دی خارجی بهتر است یا ایرانی

مصرف ویتامین D از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا برای سلامت کامل ضروریست.

متاسفانه، تعداد انگشت‌شماری از غذاها حاوی مقادیر عمده‌ای ویتامین D هستند، به همین دلیل کمبود این ویتامین بسیار شایع است.

در واقع، بر اساس آمار منشر شده در سالهای ۲۰۰۶-۲۰۰۵، به طور قطع بیش از ۴۱.۶٪ از جمعیت امریکا از کمبود این ویتامین یا این هورمونِ حیاتی رنج می‌برند.

در این مقاله هر آنچه باید درباره‌ی ویتامین D بدانید گنجانده شده است.

ویتامین D در زمره‌ی ویتامین‌های محلول در چربی( A,D,EوK) به شمار می‌رود، این بدان معناست که در چربی یا روغن حل می‌شود و می‌تواند برای مدت طولانی در بدن ذخیره گردد.

در واقع ۲ نوع اصلی از آن در مواد غذایی یافت می‌شود.

ویتامینD3 ( کالی کلسیفرول): که در برخی مواد غذایی حیوانی از جمله ماهی‌های چرب و سفیده‌ی تخم‌مرغ یافت می‌شود.

ویتامینD2 ( ارگو کلسیفرول): که در گونه‌های نادری از برخی قارچ‌ها یافت می‌شود.

از این دو نوع، ما به D3 نیازی بیشتری داریم زیرا تاثیر آن در افزایش سطح ویتامین D خون دو برابر D2 است.

ویتامین D ابتدا کاملا بی‌فایده است.

فعال شدن آن مستلزم پیمودن دو مرحله تغییر است.

ابتدا در کبد به کلسیفدیول یا ویتامین۲۵(هیدروکسی)  D بدل می‌شود. بدین شکل در بدن ذخیره می‌گردد.

سپس در اغلب مواقع در کلیه‌ها به کالسیترویل یا به ویتامین ۱.۲۵ ( هیدروکسی) D2 تبدیل می گردد. این همان شکل فعال یا به تعبیری هورمون استروئید از ویتامین D است.

کالسیترویل در سرتاسر بدن حرکت می‌کند و به هسته‌‌‌ی سلولی می‌رسد. در آنجا با گیرنده‌هایی موسوم به گیرنده‌های ویتامین D که تقریبا در تک تک سلول‌های بدن یافت می‌شوند، فعل و انفعالاتی دارد.

هنگامی که شکل فعال ویتامین D از سوی این گیرنده‌ها محصور شود، برخی ژن‌ها را به جریان انداخته و برخی دیگر را از کار می‌اندازد و منجر به تغییراتی سلول می‌گردد. عملکرد آن مشابه با عملکرد اغلبِ هورمون‌های استروئیدی دیگر است.

تاثیرِ ویتامین D بر سلول‌های مختلفی که مرتبط با سلامت استخوان‌هاست، بسیار مشهور است، زیرا به سلول‌های روده فرمان جذب کلسیم و فسفر را می‌دهد.

اما دانشمندان اخیرا دریافتند که که این ویتامین در تمام فرایندهای دیگری که در بدن اتفاق می‌افتد نیز دخالت دارد، از جمله عملکرد سیستم ایمنی بدن و مقابله با سرطان.

بنابراین افرادی که با کمبود ویتامین D مواجهند، در واقع با کمبود کالسیترویل روبرو هستند( هورمون استروئید)، بدین ترتیب از کمبود یکی از هورمون‌های اساسی بدن رنج می‌برند.

هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار گیرد، به واسطه‌ی کلسترول امکان تولید ویتامین D در پوست به وجود می‌آید. اشعه‌های ماوراء بنفش خورشید با طول موج ۲۸۰ تا ۳۲۰ انرژی مورد نیاز برای چنین واکنش‌هایی را فراهم می‌آورد.

چنانچه در مناطقی زندگی می‌کنید که پرتو خورشید در تمام طول سال فراوان است، احتمالا با خارج شدن از منزل در طی روز و چندبارحمام آفتاب در هفته می‌توانید ویتامین D مورد نیاز بدنتان را تامین نمائید.

به یاد داشته باشید که باید بخش اعظمی از بدن شما در معرض نور خورشید قرار گیرد. چنانچه فقط صورت و دست‌های شما در معرض نور باشد، قطعا ویتامین D چندانی تولید نخواهد شد.

همچنین، در صورت استفاده از عینک یا ضد آفتاب، تولید ویتامین D به حداقل و گاهی به صفر می‌رسد.

همین امر تردیدهایی در باب توصیه‌ها مبنی بر استفاده از ضد آفتاب برای مقابله با سرطان پوست بر جای می‌گذارد. استفاده از ضد آفتاب منجر به کمبود ویتامین D در بدن خواهد شد و عدم استفاده از آن منجر به بروز بیماری‌های دیگر می‌شود.

چنانچه مایلید ویتامین D بدن خود را از نور خورشید تامین نمائید، اطمینان حاصل کنید که به هیچ وجه دچار آفتاب سوختگی نمی‌شوید.

گرچه نور خورشید سالم است اما آفتاب سوختگی فرایند پیری پوست را تشدید کرده و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.

چنانچه باید برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار بگیرید، ۱۰ تا ۳۰ دقیقه‌ی ابتدایی را بدون کرم ضد آفتاب سپری کنید اما پس از این زمان ( البته بستگی به حساسیت پوست شما دارد) و پیش از آنکه دچار آفتاب سوختگی شوید، کرم ضد آفتاب بزنید.

امکان ذخیره‌ی ویتامین D برای مدت طولانی، بین یک هفته تا چند هفته، در بدن وجود دارد، بنابراین برای تامین این ویتامین کافیست هر از گاهی در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

همانطور که می‌دانید در تمامی کشورها فعالیت خورشید یکسان نیست. بنابراین افرادی که در مناطقی زندگی می‌کنند که از نور خورشید بی‌بهره‌اند( از جمله خود من) ضرورتا باید ویتامین D بدن خود را از مواد غذایی و مکمل‌ها، علی‌الخصوص در فصل زمستان، تامین کنند.

تعداد اندکی از مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی از این ویتامین هستند.

گرچه ماهی‌های چرب همانند سالمون، ماهی خالخالی، شمشیر ماهی، قزل‌آلا، تن و ساردین منابع قابل توجهی از این ویتامین قلمداد می‌شوند، اما برای تامین ویتامین D در حد کفایت باید آنها را یک روز در میان در وعده‌های خود بگنجانید.

تنها منبع مغذی بسیار مفید برای تامین ویتامین D، روغن‌ جگر ماهی‌ از قبیل روغن جگر ماهی کاد می‌باشد که هر یک از قاشق آن حاوی دو برابر میزان روزانه‌ی مورد نیاز بدن است.

به یاد داشته باشید که محصولات لبنی و حبوبات اغلب سرشار از ویتامین D هستند.

انواع نادری از قارچ‌ها نیز حاوی ویتامین D می‌باشند و همچنین سفیده‌ی تخم مرغ حاوی مقدار اندکی از این ویتامین را داراست.قرص ویتامین دی خارجی بهتر است یا ایرانی

کمبود ویتامین D یکی از شایع‌ترین نمونه‌های کمبود مواد مغذیست.

کمبود این ویتامین برای برخی از افراد خطر جدی‌تریست. گرچه کمبود ویتامین D به طور میانگین ۴۱.۶٪ است اما این آمار در سیاهپوستان به ۸۲.۱٪ و در اسپانیول‌ها به ۶۲.۲٪ می‌رسد.

کمبود این ویتامین، افراد سالخورده را بیش از دیگران تهدید می‌کند.

افراد مبتلا به بیماری‌های خاص نیز احتملا با کمبود ویتامین D روبرو هستند. یکی از مطالعات در این زمینه نشان داد که ۹۶٪ از بیمارانی که دچار حمله‌ی قلبی شدند از کمبود ویتامین D رنج می‌بردند.

متاسفانه، کمبود ویتامین D، اپیدمی خاموش است. علائم آن معمولا مرموزند و بروز آن گاهی سالها و دهه‌ها به طول می‌انجامد.

یکی از مشخص‌ترین علائم کمبود ویتامین D بیماری استخوان‌ موسوم به نرم‌استخوانی است که در کودکان و افرادی که در کشورهای در حال توسعه زندگی می‌کنند، بسیار شایع است.

به همین علت برای توسعه‌ی سلامت عمومی، طرحی مبنی بر تقویت مواد غذایی با ویتامین D آغاز شده تا در جوامع غربی خطر ابتلا به نرمی استخوان را ریشه‌کن نماید.

کمبود این ویتامین با تحلیل استخوانی، کاهش تراکم استخوان و خطر ابتلا به زوال و شکستگی استخوان در سالمندان همراه است.

همچنین مطالعات حاکی از آن است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت( نوع ۱ و ۲)، سرطان، زوال عقل و بیماری‌های خود ایمنی همانند تصلب بافت‌های چندگانه در افرادی که با کمبود ویتامین D مواجهند، بیش از دیگران است.

در عین حال کمبود ویتامین D خطر مرگ و میر را به شدت افزایش می‌دهد.

اما اینکه کمبود ویتامین D حقیقتا باعث بروز چنین بیماری‌هایی می‌شود یا خیر، و اینکه آیا افرادی که از کمبود ویتامین D رنج می‌برند بیش از دیگران در خطر ابتلا به چنین بیمارهایی هستند یا خیر در هاله‌ای از ابهام است.

در سالها و دهه‌های اخیر توجهات‌ قابل ملاحظه‌ای به ویتامین D معطوف گشته است.

تحقیقات در این زمینه مستلزم صرف هزینه‌های کلانی می‌باشد و البته هزاران تحقیق در این زمینه صورت پذیرفته است.

در اینجا برخی از مزایای بالقوه‌ی مصرف ویتامین D به مقدار فراوان را برایتان برمی‌شماریم:

تحلیل استخوانی، زوال و شکستگی استخوان: مصرف این ویتامین به مقدار فراوان موجب پیشگیری از تحلیل، زوال و شکستگی استخوان در سالمندان می‌گردد.

قدرت بدنی: مصرف مکمل‌های ویتامین D هم قدرت فیزیکی بالاتنه و هم پایین‌تنه را افزایش می‌دهد.

سرطان: مصرف ویتامین D می‌تواند عامل پیشگیرانه‌ای در بروز سرطان قلمداد گردد. یکی از مطالعات در این زمینه نشان می‌دهد که مصرف ۱۱۰۰ واحد بین‌المللی از آن همراه با کلسیم خطر ابتلا به سرطان را تا ۶۰٪ کاهش می‌دهد.

افسردگی: مطالعات حاکی از آن است که مصرف مکمل‌های ویتامبن D تا حدی موجب کاهش علائم بالینی افسردگی می‌شود.

دیابت نوع۱: در یکی از مطالعات نشان داده شد که مصرف ۲۰۰ واحد ویتامین D در روز خطر ابتلا به دیابت نوع ۱ را تا ۷۸٪ کاهش می‌دهد.

مرگ و میر: برخی از مطالعات دال بر آن است که مصرف مکمل‌های ویتامین D خطر مرگ و میر را در طول مدت مطالعه کاهش داد و مصرف مکمل‌ها عمر بیشتری به شرکت‌کنندگان در مطالعه ‌بخشید.

آنچه در اینجا بیان می‌شود تنها نوک کوه یخی است.( گوشه‌ای از مزایای ویتامین D می‌باشد).

کمبود ویتامین D با بروز انواع بیماری‌ها مرتبط است و مصرف مکمل‌های آن از فواید بی‌شماری برخوردار است.

با این وجود به یاد داشته باشید که بسیاری از موارد ذکر شده، به طور قطع اثبات نشده است. بر اساس مقاله‌‌ی منشر شده در سال ۲۰۱۴ اثبات مزایای آن مستلزم شواهد بیشتریست.

تنها روش برای آگاهی یافتن از اینکه دچار کمبود ویتامین D هستید یا خیر و اینکه نیازی به مصرف مکمل دارید یا خیر، آزمایش خون است.

پزشک شما آزمایشاتی مبنی بر اندازه‌گیری میزان کلسیفدیول یا ویتامین D25 ( هیدروکسی) برایتان می‌نویسد. هر نتیجه‌ی پایین‌تر از ۱۲ نانوگرم یا میلی‌لیتر، کمبود ویتامین D تلقی می‌شود و هر رقمی بیش از ۲۰ نانوگرم یا میلی لیتر حاکی از میزان آن در حد کفایت است.

میزان مصرف توصیه‌شده در روز برای امریکایی‌ها به قرار زیر است:

گرچه بر اساس اعلان رسمی مرکز سلامت، هر رقمی پایین‌تر از ۱۲ میلی‌لیتر ویتامین D در خون، دال بر کمبود ویتامین D می‌باشد اما بسیاری از متخصصان بر این باورند که برای حفظ سلامت کامل و پیشگیری از بیماری‌ها این رقم باید بیش از ۳۰ میلی لیتر باشد.

بعلاوه، بسیاری از پزشکان اعتقاد دارند که میزان توصیه‌شده در روز نیز اندک است و افراد برای حصول حد نصاب نیازمند مقدار بیشتری ویتامین D در روز هستند.

بر اساس اعلان انجمن پزشکی امریکا، حداکثر میزان مورد نیاز برای سلامت ۴۰۰۰ واحد، معادل ۱۰۰ میکروگرم، می‌باشد.

برای افرادی که با خطر کمبود ویتامین D مواجهند، این میزان کفایت می‌کند. گاهی اوقات برخی از پزشکان حتی مقداری بیش از این نیز تجویز می‌کنند.

البته مطمن شوید که ویتامین D3 مصرف می‌کنید و نه ویتامین D2.

کپسول‌های ویتامین D3 در اغلب داروخانه‌ها یافت می‌شود اما یکی از برترین‌ روش‌های تهیه‌ی آن خرید از سایت Amazon است.

ویتامین A، K2 و منیزیم نیز به همان اندازه مهمند.

حتما به یاد داشته باشید که مواد مغذی به تنهایی کارایی ندارند.

عملکرد بسیاری از آنها منوط به عملکرد دیگریست و افزایش مصرف یکی از این مواد مغذی مستلزم مصرف بیشتر نوع دیگری از آنهاست.

برخی از تحقیقات ادعا می‌کنند که عملکرد ویتامین‌های محلول در چربی به یکدیگر مرتبط است و به همین دلیل مصرف بیشتر ویتامین A مستلزم افزایش جذب ویتامین K2 و مصرف مکمل‌های ویتامین‌ D3 به طور همزمان است.

این امر به ویژه در ارتباط با ویتامین K2 ، ویتامینی محلول در چربی که اکثر مردم با کمبود آن روبرو هستند، از اهمیت به خصوصی برخوردار است.

جذب منیزیم برای عملکرد ویتامینD نیز ضروریست. منیزیم یکی از مواد معدنی مهمیست که در برنامه‌های غذایی مدرن جایگاهی ندارد.

در واقع مصرف بیش از حد ویتامین D، افسانه‌ای بیش نیست.

مسمومیت ناشی از ویتامین D بسیار نادر است و تنها در مواردی که فرد دیوانه‌وار و به مدت طولانی این ویتامین را دریافت نماید، رخ می‌دهد.

من به شخصه در منطقه‌ای زندگی می‌کنم که تابش نور خورشید در آن بسیار کم است، بنابراین روزانه بین ۴۰۰۰ تا ۵۰۰۰ واحد ویتامین D3  را با مصرف مکمل‌ها دریافت می‌کنم.

سالهاست همین رویه را در پیش گرفته‌ام و آن را یکی از عناصر حیاتی در استراتژ‌های سلامت خودم تلقی می‌کنم.

سلام ویتامین دی من ۱۳ است باید چه مقدار ویتامین دی ۳ مصرف کنم روزی یک عدد یا هفته ای یک عدد ممنون

من امروز دکتر بودم اگر کمبوده شدید داری تو ازمایش تا یه هفته روزی یدونه بعدش هفته ای یکی ولی اگه کمبودت حاد نیس هفته ای یک عدد کافیه.

من خودم دانشجوی رشته دکتری داروسازی هستم..طبق رفرنسهای روز دنیا در صورت کمبود قرص ویتامینdهفته ای ۱ عدد تا ۸ هفته و برا پیشگیری ماهی ۱عدد مصرف میشه.در صورت مصرف روزانه قرص ویتامین dممکنه باعث پوکی استخوان و حتی در مواردی سنگ کلیه دیده شده

سلام
ممکنه یکم بیشتر در مورد تفاوت مصرف روزانه و هفتگی ویتامین دی بیشتر توضیح بدید و منابع رو هم معرفی کنید

باسلام وآرزوى سلامتى وروزگاران خوش براى هموطنان و هم زبانان گرامى. طرز صحیح مصرف ویتامین دى ٣ پس از آزمایش وتشخیص کمبود آن یعنى پائین تراز سى (٣٠) معمولاً تا هشت هفته هر هفته یک عدد ویتامین دى ٣ پنجاه هزارواحد وسپس هرماه یک عدد بایستى مصرف شودحتى اگر هرروزیک عدد قرص یا کپسول کلسیم دى ٣ استفاده میشود روش فوق که شرح دادم باید رعایت شود زیرا کمبود این ویتامین باعث ابتلابه بیماریهاى لاعلاج میشودپس بهتراست هرشش ماه آزمایش دى ٣ داده شود البته یادآورمیشوم که قرصهاى دى ٣ به تنهائى ونیز همراه با کلسیم موجوداست ومیتوان روزانه هم مصرف کرد ولى درصورت کمبود حتماً همان دستور ابتدائى یعنى هشت هفته ۵٠٠٠٠ واحدهرهفته وسپس هرماه یکعددبایدرعایت شودحتى اگرروزانه ۴٠٠ واحدمصرف شود

سلام
ویتامین D3ک بالا باشه باید چیکار کنن
ویتامین D3من ۷۰رسیده دکتر گفته که ب ۱۰۰ک برسه دچار مسمومیت میشم
اگه میشه راهنمایی کنید

ممنون از مقالتون، سطح ویتامین دی بدنم ۱۰ بود و کلسیمم پایین بود که به خاطر پایین بودن ویتامین دی بدنم بود و بقیه ی فاکتور ها عالی بودن، حدود سه سال هستش که ریزش موی شدید و ضعف عضلانی دارم، حدود ماه هست که ویتامین دی ۳ استفاده میکنم، میخوام بدونم چه مدت بعد از مصرف متوجه بهبود میشم؟ چون هنوز هیچ تغییری تو ریزش موهام ایجاد نشده موهای کل بدنم نازک و ضعیف شده و ریزش داره حتی مژه و ابرو و دست و پام

سحر جان فقط حواست باشه که زیاد استفاده نکنی من رو ۱۸ بود شش تا آمپول زدم الان رفته رو ۱۳۰به بالا که بالای ۱۰۰خطرناکه باید بین ۲۰تا ۵۰ باشه به نظرم دو تا آمپول هرماه یکی کافیه بعدش دوباره برو آزمایش بده.اگرم قرص میخوری دوزش ۴۰۰iu باشه .منم اگه تحقیق میکردم شاید الان این بلا سرم نمیومد.

سلام من به دلیل رژیم ویتامین دی بدنم رو ۱۸ بود که آمپول استفاده کردم الان سه هفتس که باردارم آزمایش دادم ویتامین دی رفته بود رو ۱۳۰ حالا دکتر زنان گفت که بچت ناقص میشه.آیا راهی هست که دربارداری این ویتامینو پایین بیارم؟طوری که آسیبی به بچم نرسه.یا حتما باید سقط کنم بعد پایین بیارم.اصلا راهی برای دفعش هست؟توروخدا جواب بدید بخدا خواب ندارم خواهش میکنم

سلام وخسته نباشید.ممنون بابت مقاله پربارتون.یک سوال داشتم خدمتتون.ویتامینd3من۱۶هست وکلسیمم ۱۰.۷.الان هم دارم خودسرانه قرصd3میخورم ماهی یک دونه.بنظرشماکافی هست یاخیر؟

سلام من ویتامینD بدنم ۵ هست هنوزم دکتر نرفتم به نظرتون خطرناکه؟؟؟

سلام.ویتامین Dبدنم ۱۳ شده چکارم کنم نمی تونم افتاب بگیرم

سلام دوست عزیز.
پیشنهاد میکنم که به یه مشاوره تغذیه مراجعه کنید تا بهترین راهکار رو برای شما تجویز کنند.

سلام من۲۶ سالمه واز زانو درد رنج مىکشم ،اىا با مصرف وىتامىن د۳ خوب مىشم

من مثل شما زانو درد شدید داشتم ۳ روز پیش ویتامین D3 50000خوردم الان زانوم خیلی بهتر شده البته باید ماهی یک دونه گفتن بخورم .شما هم امتحان کن انشاله بهتر میشی.

من رفتم دکتر برام قرص ویتامین د ۵۰۰۰۰ داد .و گفتن هر هفته یکی استفاده کنم .یعنی ضرر داره؟

سلام ،من ۵۰سالمه ،ازمایش دادم د۳ ۱۰بود چند وقت باید ویتامینشو مصرف کنم و به چه طریق؟ ممنون

سلام پسرم ۱۴ماهشه ویتامینD3 اش۱۸بایدچکارکنم.کلسیم اش هم۹.۵ممنون میشم راهنماییم کنید توروخدا

سلام.
پسرتون توی سن بسیار حساسی هستند و توی این سن حتی کوچیک ترین مشکلات رو باید پزشک متخصص بررسی کند.

سلام ،مبشه بگین امپولش بهتره یا کپسول؟ من ویتامین د۳ رو ۱۰ هست ، زانوهام شدید درد میکنه ،میخوام زود خوب بشم کدوما مصرف کنم؟

واسه منم رو ۱۰بود. همیشه زود خسته میشمو بیحوصله. تموم استخونام درد میکنه.
دکتر برام قرص ویتامین د۳ رو نوشت. هفته ای یه دونه مصرف کنم

سلام عزیزم منم ۲۷ سالمه خیلی زانو دردو کمر دردم رفتم دکتر تغدیه و آزمایش دادم ویتامین دی من ۱۱ بود دکتر گفت همه دردت ماله همینه ۲ امپول داد گفت یکیشو همین الان بزن بکیشم ۳ هفته دیگه خوب میشی امپولشم خیلی ارزون بود دوتاش شد ۳ تومن گفت بزنی فرداش حالت خیلی خوب میشه

سلام سالی من هم علایمی مثل شما دارم میتونم ایمیلتو داشته باشم

سلام توجه داشته باشید که توکشورما آمپول ویتامین د۳با واحد پایین تولید نمیشه و این آمپولهای موجود در بازار بسیار برای بدن مضر میباشند ودر کبد ذخیره میشن این چیزیه که پزشک من به من گفت همینو از پزشک شبکه سلامت هم شنیدم

به جای قرصهای شیمیایی از نعمتهای طبیعی خدادادی استفاده کنید .

خیلی ها نه وقتشو دارن نه پولش

سلام.ویتامین D3 من ٢٢ هست و ٣٠ سالمه و میخوام باردار بشم.مقدارش خوبه یا اینکه باید قرص یا آمپول استفاده کنم؟ممنون میشم راهنماییم کنید.

من دیروز جواب ازمایشمو گرفتم. میزان ویتامین دی من هم ۱۰بود.
دکتر برام ویتامین د۳ با دز ۵۰۰۰۰ نوشت هفته ای یه دونه.

سلام وخسته نباشید من ۱۶سالمه وکمرم خیلی درد میکنه ویتامینه Dبدنم ۵بود دکتر دارو داد استفاده کردم الان یک ماه گذشته وبهتر نشدم لطفا راهنمایی کنید ممنون

سلام ببخشید. لطفا جواب بدید خیلی نیاز دارم
من oh vitamin d3 55 nmol/L هستم و کلسیمم ۸.۶. Mg/dl هست میخواستم بدونم خوبه این حد در ضمن من هر روز یک قرص کلسیم د مصرف میکنم چون alkaline phosphataseبالاس ۴۵۲

سلام.
من پنجاه سالمه.
مدتی هست که صبح وقتی از خواب بیدار میشم کمرم درد میکنه. و گوشهایم همیشه صوت میکشه.
آزمایش دادم ویتامین د ۳ روی ۲۵ بود دکتر یه آمپول د۳ داد و قرصنجاه هزار هفته ای یک عدد کم کم دارم بهتر میشم.
در ضمن گفت در رژیم غذایی از نخود فرنگی و هویج و ذرت که همگی آب پز شده اند استفاده بیشتری کنم.

بنظرمن شما چون پنجاه سالته حتما به یه دکتر خودتون رو نشون بدید یکی اینجوری بود مرررررد????فاتحه الصلوات

نازی خانم بابات بود دیگه یادت رفته

سلام من یی مدت میشه که بادی بیلدینک میرم به خاطر که اسخوان ام ضعیف است دوستان ام میکوید که امبول ویتامین d3 و بروتین استفاده کنم نمیدانم جی کار کنم
لطفا برایم مشوره بدهید

سلام من هم تقریبا” دوماهه که ویتامین D3 50000 مصرف میکنم دوهفته ای یه قرص و هم کلسیم D3 خواستم تفاوتشون رو بدونم لطفا” راهنمایی کنید ممنون..

با سلام من ۲۳سالمه آزمایش خون دادم ویتامین Dمن۷بود به دکتر رفتم،دکتر به من قرص d3داد و گفت تا ۲ماه هفته ای یک عدد و بعد از ۲ماه هرماه ۱عدد بخورم،میخواستم بگم کسایی که ویتامین dپایین و یا بالایی دارند،سرخود دارو نخورن خیلی خطرناکه مصرف سرخود ویتامین در بعضی از وقتها حتی باعث مرگ میشه ،اگر مشکل هرویتامین دارید حتما به دکتر برید و با نظر دکتر قرص مصرف کنید،لطفا به فکر سلامتیتون باشید.

بخدا دکترای این دورو زمونه هیچی حالیشون نیست .
من آزمایش دادم ویتامین دی ام ۶ بود ، دکتر هفته ای یه آمپول تجویز کردن ، واسه یک ماهو نیم .
منم گفتم دکتره حتماً درست میگه تا ۴ تاشو تو یک ماه زدم یهو بدن درد شدید گرفتم ، تمام سیستم بدنیم ریخت بهم و کهیرم زدم .
این آمپول با این فاصله زمانی ای که ایشون به من گفتن برای کسی هست که ام اس داره نه من 😐
همه ی کشور های دیگه آمپولشو جمع کردن اونوقت دکترای بی سواد ما میان هفته ای ١ بارو تجویز میکنن 😐
الان نمیدونم چیکار کنم ، کجا شکایت کنم ، چه بلایی سرم میاد ؟ 🙁
یه دکتر دیگه رفتم گفت اگه سنت بالای ٣٠ بود سکته یا ایست قلبی میکردی …

یک هفتست گوشت تنم با استخونام درد میکنه ، فعلاً دارم قدیمی خودمو درمان میکنم .
با خوردن زیاد آب و آبلیمو

شماخودتو ناراحت نکن همه ک شعور ندارن ،عااااااشقتم

دکتر شمارو ترسانده خوب معمولا” شما هم باید دوتا بزنید ازمایش بگیرید اگر از ۳۰ کم بود باید بخورید

سلام م باشگاه میرم می تونم از ویتامین دی استفاده کنم مشکلی نداره میگن برای رشد تستسترون خوبه؟ممنون میشم کمک کنید

حتما” با نظر پزشگ این امپول هورمونی را بزنید چند سال پیش محل ما یه جوان امپول زد فرداش جلوی خونشون حجله گذاشته بودند

سلام خسته نباشید داروخانه به من قرص ویتامین d 50000 اشتباهی داد و گفت هر روز بعد ناهار بخورم من هر روز به مدت ۹ روز این ویتامین د ۵۰۰۰۰ رو خوردم و بعد متوجه شدم که اشتباه هست عوارضشو خوندم و خیلی نگرانم چیکار باید بکنم تو رو خدا راهنمایی کنید

وای منم مثل توپروین جون..من ازمایش که دادم دکترنگاه کرد گفت ویتامین د بدنت کمه وآهنتم همینطور…. یه مشت ویتامین وشربت و ..برام نوشت وازداروخانه گرفتم ویتامین د۵۰۰۰۰ واهن و ایناهم نوشته بودمنم هرروزیه قرص ۵۰۰۰۰ویتامین د ویه قرص اهن فروس سولفات میخوردم شاید تا هفت یاهشت روزدوتاشوهمراه میخوردم بدون اینکه ازپزشک بپرسم دستورایناچجوریه …خیلی کم حال و بی حوصله و کسل و شدیدا خواب الود میشدم که وقتی عوارض مصرف روزانه و مکرر این قرص بخصوص ۵۰۰۰۰ روتو اینترنت خوندم فهمیدم بهههههله همه خواب الودگیامو بی حالیام واس خاطرهمینه الانم نمیدونم چیکارکنم ….خیلی هم نگرانم …چون نوشته بود رومغزاثرمیزاره ومسمویت ایجادمیکنه…….

سلام من رماتیسم مفصلی دارم دکترم ماهی یک بار سر ی تاریخ مشخص. گفته امپول D3 بزنم. مثلا ۱ هرماه ۳۰ روز ی بار واگر فراموشرکردم هیچ وقت بعد این تاریخ نزنم بزارم ماه دیگه این تزریق انجام بدم الان ۳ ماهه یادم میره سر تاریخ بزنم و۳ماهه D3 نزدم تکلیف چیست ممنون میشم پاسخ منو سریع بدید

سلام.
بهتره که با همون دکتر مشورت کنید در این مورد.
سلامت و شاد باشید

سلام
سپاس بخاطر مطالب خوبتون
ولی کمتر دیدم جوتبی به سوالات عزیزان داده شده باشه
بنده بطور ناگهانی دوهفته هست ک پاهام کم کم کرخت شدند دکتر رفتم mri
دادم . التهاباتی در کمر و مخ دیده شده ازمایشم هم اومده همین الان دیدم دی۳ ۱۸ هست و بقیه عناصر ک نمیدونم پس ان همه در پایین ترین عدد ممکن
خیلی نگرانم
این سایت را پیدا کردم
کمردردم داره زیاد میشه
چکار کنم بنظرتون
میشه راهنمایی بفرمایید ممنون میشم

سلام عزیز
مقالات مجله سلامت بیشتر در حوزه اصلاح سبک زندگی و داشتن زندگی سالم بوده و اگر سوالی قابل پاسخ دادن باشه حتماً پاسخ خواهیم داد.
در مورد سوال شما هم حتماً باید از یک پزشک متخصص به صورت حضوری کمک بگیرید
شاد و سلامت باشید

سلامو خسته نباشید میگم و تشکر فراوان به دست اندر کاران این سایت.
یه سوال من ویتامین D بدنم ۱۳ هست آزمایش خون دادم میخواستم از بدنم مطمعن شم بعدش تو نظام استخدام شم بنظرتون آیا میشه با این ویتامین D که ۱۳ هست قبول بشم یا نه؟؟؟
هرکی اطلاع داره خواهشا زودتر بگه ؟؟ ممنون

ایا امپول ویتامین د سه را پس از کشیده شدن در سرنگ میشود به مدت یک روز نگهداری کرد به چه طریق؟

عزیزم اگر امپول رو وایسی بزنی خیلی دردش کمتر میشه من امتحان کردم ولی یپام فلج شد واین نتیجه ی کار خواهرم بوز

دیوونه ای ها. حرف های چرت و پرت و عجیب غریب می زنی

سلام.من طی آزمایشی که دادم ویتامین D بدنم ۳ هستش یک دکتر گفت هفته ای یک دونه قرص بخورم اما دکتر دیگه ای گفت ویتامین d بدنم خیلی پایینه یک روز در میون تا یک ماه بخورم و بعد مجدد آزمایش بدم.من ورزش هم میکنم و تازه متوجه شدم چرا اینقدر بدنم ضعیفه.

برای پیگیری بهتر ، پیش چه متخصصی بریم بهتره؟؟دکتر های عمومی که هر کدوم یک چیزی میگن آدم بیشتر گیج میشه.
ممنون میشم راهنماییم کنید

من ی مدت مفصلای دستم درد داشت و ضعف شدید تو تمام استخوانام داشتم. ازمایش دی ۳ دادم ۲۱ هست. کلسیمم ۸.۵ هستش. پس دلیل این همه ضعف و دردهای مبهم مفصلی من چی میتونه باشه؟ممنون

فکر کنم وضع من از همه خرابتر ویتامین د من ۱.۵(یک و نیم) هیچیمم نیست. سور مور قنده ام . هیچامم درد نمی کنه. تازه خیلی برام جالبه من رژیم غذایی خوبه. یعنی همه چیو طبیعی می خورم . کل لبنیات از روستا می رم می خرم می خورم. فست فود اصلا نمی خورم . برنج و چای ایرانی می خورم. فقط نمی دونم چرا این قدر ویتامین د من کمه.

سلام به نظر من یا جواب آزمایش اشتباهه و یا فعلا با وجود پایین بودن بیش از حد این ویتامین مشکلی ایجاد نشده ولی چون این مقدار باعث مشکلات سیستم ایمنی میشه حتما دکتر برو و از مکمل استفاده کن تا دچار بیماری های سخت در اینده نشی

سلام،من یک جایی خوندم که قرص ویتامین دی برا کسایی که رژیم گرفتن و وزنشان کند پایین میاد مصرف شود باعث سوخت وساز میشه وزود وزن کم میکنن میخواستم ببینم این مقوله درسته؟؟؟؟ وچطور مصرف کنیم؟؟؟ باتشکر. جواب من وبدین ممنون میشم.

سلام. من آزمایش دادم دکتر گفت ویتامین d خیلی پایینه باید d3 بخوری از داروخانه قرص d3خواستم بهم دور ۵۰۰۰۰ دادو نگفت چطور مصرف کنم منم روزی یه دونه خوردم حالا فهمیدم زیاد بوده باید چکار کنم خیلی نگرانم؟

از انجا که معومه زنده هستی منبعد قطع کن یه ازمایش بگیر اگر لازم شد هفته ای یکی بخور وگرنه اگر از ۳۰ تا ۴۰ بود ماهی یکعدد بخور

یکی از دلائل کمبود این ویتامین،کمبود هورمون های استروئیدی مثل تیروئیداست.

الان کمبود ویتامین دی دارم و طبق تجویز دکتر روزی ۵٠٠میلی گرم استفاده میکنم باید تا کی ادامه داشته باشه

سلام.من ۲۲سالمه ویتامینd3بدنم۱۷هست آمپول زدم هفته ی یه دونه ولی بعد یه مدتی باز زانو درد وآرنج وشانه هام درد میکنن الان خودنسرانه قرص ویتامینd3خریدمدوزش۱۰۰۰iuهست خواستم طریق مصرفش رو بهم بگید؟.ممنون میشم.

سلام ویتامین D من ۳ بود که پزشک گفت احتمالا ۰ بود و اون ۳هم اثر آمپول دیروزیه!خلاصه من هفته ای یه ویتامین D3 و روی یه کلسیم D3 مصرف میکنم میخوام بدونم تا کی مصرف کنم تا الان یه ماه و نیمه ک مصرف میکنم و پزشکم گفته تا ۶ ماه مصرف کنم!به نظرتون ضرر نداره؟کمبود ویتامین باعث زیاد شدن آلکالن فسفات شده ک در من به التهاب استخوان منجر شده بود میترسم داروها رو قطع کنم و دوباره دردهام شروع بشن

سلام دوست عزیز
در مورد مشکل شما تصمیم پزشکتون در ارجحیت قرار داده و باید بهش اطمینان کنید اما اگر قصد مطمئن شدن دارد بهتره به یه پزشک دیگه هم مراجعه کنید و نظرش رو بپرسید.

اقامحسن لطفامیشه شمانظرندید…همگی مامیدونیم بایدبه پزشک متخصص مراجعه کنیم..هی مینویسی ونظرمیدی به پزشک مراجعه کنید..اقاممنون..ببخیال داداش..

چشم.

سلام من درد بدن داشتم دست و پا بیشتر گردن ازمایش دادم ویتامین د٣ ٧ هستش میخواستم بدونم تزریق بهتره یا قرص

من دیروز آزمایش دادم سطح ویتامین دی بدنم بسیار پایین بود . با اینکه ورزش میکنم و تغذیه خوبی دارم بخاطر محرویت از آفتاب اکثر خانمهای ایرانی دچار این مشکل هستند . دکتر متخصص برام دوتا آمپول نوشت ماهی یک عدد از ماه سوم هم هفته ای یک عدد قرص پرل ویتامین دی ۵۰۰۰ واحد تا ۳ ماه . حتما بعد از نسخه پزشک با کسی مشورت کنید ممکنه خدایی نکرده اشتباهی در نوشتن نسخه یا تجویز داروخونه براتون پیش بیاد … اما کمبود ویتامین دی رو جدی بگیرید . از دیروز که آمپول زدم روحیه و خل و خوی بهتری دارم و انرژیم برگشته .

سلام .آزمایش خون دادم ویتامین D3 رو ۴.۹ نشون داده.دکتر هردوهفته یه بار آمپول د۳ ..۳۰۰هزار تجویز کرده، ۵ عدد..وقتی اولین آمپولو زدم بدنم خستگی شدید گرفته بود فقط دستامو فشار میدادم به هم بعدا خوب شدم الان بازم یه مدت اینجوریم نمیدونم به خاطر آمپوله یا نه..بعد ۲ ماه گفتن دوباره آزمایش بدم.

خانم نازی خیلی بیتربیتی میشه دیگه نظرندی

خیلی بی تربیته … عقده ای

خانم نازی واقعا متاسفم بی ادب

عزیزان اگر کمبود ویتامین دی دارید لطفا به خودتون رحم کنید و اون روبا استفاده از دوز های بالا ***به صورت ناگهانی بالا نبرید***.چون باعث جذب ناگهانی کلسیم در بدن بدن میشه و فشار زیادی به بدن میاره و احتمال تولید سنگ کلیه کلسیمی و … بالا میره. پس با دز پایین شروع کنید تا بدن آدابته بشه. بعدش میتونید آمپول بزنید.

سلام من امروز دکتر رفتم ویتامبن د۳ ۹بوده تمام گوشت بدنم درد میکنه انگار بریده میشه میترسم ام.اس داشته باشم خودمم خیلی منفی بافم البته فردا جواب آزمایشو باید ببرم.پیش دکتر

این نازی فکر نکنم خانم باشه ، احتمالا یه پسر بی ادبه ، چون خانمها اینقدر بی ادب نیستند .

ینی ما پسریم بی ادبیم؟؟ خجالت بکش تو هر جنسیتی چند تا اشغال پیدا میشه لطفا نچسبونش به ما مردا

با سلام و ممنون از اطلاعات که در اختیار گذاشتید ولی به نظر من اینقدر با قدرت اعلام نکنید که مصرف این قرص هیچ عارضه ای ندارد و جز منفعت چیزی نیست من به شخصه عوارضی رو از مصرف این ویتامین تجربه کرده ام چون در کل بخش زیادی از ویتامین ها که امروزه رواج زیادی پیدا کرده جنبه تجاری داره و نمیشه این رو کتمان کرد مگر در موارد خاص ……

با سلام
ویتامین دی من روی ۱۷ بود دکتر گفت هفته ای یک عدد مصرف کن من به اشتباه روزی ۱ بار خوردم تا ۵ قرص بعد متوجه شدم.
میخواستم بدونم مشکلی ایجاد میکنه برام ؟

سلام من پونزده سال دارم. میخواستم بدونم در هفته چند عدد قرص ویتامین D باید مصرف کنم؟ روزی یه دونه یا هفته ای یه دونه؟؟

شما اول باید دکتر رفته و ازمایش بدید و بر حسب کمبود این ویتامین با مشورت پزشک شروع به خوردن قرص کنید در غیر این صورت و در حالت های نزدیک نرمال خوردن هفته ای یکبار هم زیاده

سلام من بخاطر سیاهی زیر چشم رفتم دکتر ازمایش برام نوشت و میزان ویتامین d بدنم ۲ بودش فقر شدید ویتامین دارم و بخاطر همین کلسیم و فسفر و زینک بدنم هم کمبودش که برام دارو نوشت ویتامین d هفته ای ۱ دونه با دوزه ۵۰۰۰۰ تا ۶ ماه وبعد از اون هر دوهفته یکبار با اینکه من ۲۰ سالم هست وللی نرمی استخوان دارم بهمین علت و سریع خسته میشم

سلام من ۱۹ سالمه و دکتر بهم گفته بود ماهی ی دونه ویتامین D بخورم ..ولی جدیدا بهم گف اون زیاد تاثیری نداره و هر روز ی قرص ویتامینD3 با (۱۰۰۰iu) بخورم..میخواستم بدونم با این دوز مصرف احتمالا سنگ کلیه وجود داره؟؟

ویتامین د۳ واسه کسایی ک خیلی کمبود دارن بدن درد دارن هفته ای باید تزریق بشه یا ۳روز یبار????

لدفن جواب بدید مردم بس کش اوردم بدنمو شبیه مار شدم ????

سلام باید بگم که بر حسب نظر پزشک معالج میتونه متفاوت باشه باید به یکیشون اعتماد کرده و دستوراتش رو پیش ببرید و حتما بعد یه مدت برای ازمایش مجدد وضعیت ویتامین d ازمایش بدید

سلام من بدون دستور پزشک روزی یه دونه ویتامین دس ۵۰۰۰۰ با اهن خوردم
چیکار کنم؟😱

سلام خواهش میکنم کمکم کنید سه تا قرص ویتامین دی همزمان با یه لیوان شیر خوردم.چیکار کنم؟خطرناکه؟باعث نشه برم توی کما؟

سلام. من آزمایش ندادم ولی فکر میکنم کمبود ویتامین d داشته باشم خیلی از علاعم کمبود ویتامین d رو دارم مثل ریزش مو شدید خیلی وقته ب ریزش مو دچارم و هم خیلی شکننده ضعیف و بی حالت شده و همچنین ریزش مو در تمام بدن ،‌ ضعف در تمام بدن و درد زانو و خیلی از علاعم دیگه ک ب ویتامین d ربط داره ، فقط آزمایش کمبود ویتامین بدم کافیه یا بقیه آزمایش ها رو هم انجام بدم ، ممنون میشم راهنمایی کنین.

سلام. حتما آزمایش بدین. منم اوضام همین بود آزمایش دادم. ویتامین d خونم در سطح ۴ بود که افتضاح پایینه

خیلی افراطی وار نوشتی

مصرف بیش از حدش به شدت آسیب رسان هست

در کلیه ها رسوب می کنه و فاجعه ای بزرگ به وجود میاره

مصرف زیادش نرمی استخوان میاره

هر چیزی به اندازه و درستش لازمه… ( تعادل )

عالی

بعضی والدین فکر می کنند چون مکمل های خارجی گران تر از قطره های ایرانی است، حتما خاصیت بیشتری هم دارد اما باید بدانید که نیاز کودکان هر کشور با کشورهای دیگر فرق می کند.

علاوه بر این در کشورهای خارجی ویتامین ها و آهن به غذاهای مختلف اضافه می شود و به همین دلیل موادی مانند آهن و ویتامین D در شیر مادران هم افزایش پیدا می کند.

در نتیجه مقدار ویتامین D و آهنی که در قطره های مکمل خارجی گنجانده می شود از مقداری که در قطره های ایرانی وجود دارد کمتر است چون نیاز کودکان خارج کمتر است بنابراین اگر از مکمل های خارجی استفاده کنید هم مقدار لازم برای کودکتان را درست نمی دانید و هم ممکن است با این کار باعث شوید تا یک ویتامین به او کم و یک ویتامین زیاده از حد برسد که هر دوی این اتفاقات خطر جدی برای سلامت کودکتان دارد.

مصرف مکمل های غذایی در دوران بارداری

قرص ویتامین دی خارجی بهتر است یا ایرانی

اصولا در طی دوران بارداری به جز در مواقع خاص نیاز به استفاده از مولتی ویتامین نداریم. غذای سالم و استفاده از سبزیجات و میوه برای تامین ویتامین در این دوره کفایت می کند.

مولتی ویتامین اگر هم تجویز بشود بنابر شرایط بیمار هست. اگر پزشک نوع خاصی از ویتامین چه ایرانی و چه خارجی را صلاح بداند و تجویز کند همان نوع باید مورد استفاده قرار بگیرد. در 3 ماهه اول بارداری به جز اسید فولیک استفاده از هیچ نوع ویتامینی را توصیه نمی کنیم.

پزشکان ترجیح می دهند با توجه به سیستم گوارشی بیمار یک نوع مولتی ویتامین را تجویز کند. چون مولتی ویتامین باید با بدن بیمار سازگاری داشته باشد.

یعضی وقتها یک قرص ساده آهن ایرانی، هم تحملش برای بیمار راحت هست هم آهن او را تامین می کند. ولی گاهی نوع خارجی آن به سیستم گوارشی بیمار می سازد.

بنابراین نمی توانیم بگوییم الزاما نوع خارجی این داروها بهتر از نوع ایرانی هستند. ما در ایران شرکتهای داروسازی بسیار معتبری داریم که اغلب داروهایی که می سازند از انواع خارجی آنها چیزی کم ندارند.

البته چند شرکت بسیار به نام و معتبر خارجی هم هستند که داروهایی که می سازند از انواع دیگر داروها که کشورهای دیگر می سازند موثرتر و بهتر هستند. بنابراین نمی شود گفت قطعا داروهای خارجی برای هر بیماری بهتر از داروی ایرانی هست بستگی به بیمار دارد.

ویتامین دی 50000 یک ویتامین محلول در چربی است که در بافت چربی ذخیره میشود. این ویتامین به عنوان ویتامین نور آفتاب شتاخته شده است. زیرا بعد از در معرض آفتاب قرار گرفتن در بدن تامین میشود. بنابراین شما می توانید مکمل ویتامین دی را بصورت دارو دریافت کنید زیرا منابع غذایی ویتامین دی محدود می باشد. در واقع شکل تجویزی ویتامین دی بصورت قرص ویتامین دی با مقدار 50000 واحد تعریف میشود.

ویتامین دی 50000 به بدن شما برای جذب کلسیم و فسفر کمک میکند که هر دو این عناصر برای تشکیل استخوان ضروری هستند. همچنین در انقباض عضله، قلب، شش ها و مغز استفاده میشود. در این مقاله اطلاعات کامل در مورد قرص ویتامین دی توضیح داده میشود:

عوارض کمبود ویتامین دی
فرق ویتامین d و d3
مسمومیت با ویتامین دی 50000
منابع تامین کننده ویتامین d
تداخلات دارویی قرص ویتامین دی 50000
زمان و طریقه مصرف قرص ویتامین d 

زمانی کمبود رخ میدهد که بدن ذخایر کافی ویتامین را برای حفظ سلامت بدن نداشته باشد. شما در معرض کمبود ویتامین دی هستید اگر زیر 65 سال سن دارید،چاق هستید و یا پوست تیره دارید. کمبود شدید ویتامین دی باعث پوکی استخوان در بزرگسالان و راشیتیسم در کودکان میشود. مطالعات امروز نشان میدهد که کمبود ویتامین دی در ارتباط است با دیابت، فشار خون بالا، آسم، آلزایمر، افسردگی و بیماری های خودایمن. پزشک سطح ویتامین دی شما را با یک آزمایش خون مشخص میکند.

شواهد اخیر نشان می دهد دوزهای بالای مکمل های ویتامین D برای بیمارانی مانند سالمندان که کمبود ویتامین D دارند، مفید است. قرص ویتامین دی 50 هزار واحد پشتیبانی تغذیه ای موقت برای ارتقای سطح ویتامین D می باشد:قرص ویتامین دی خارجی بهتر است یا ایرانی

دو نوع مختلف از ویتامین D وجود دارد: ویتامین D و D3. ویتامین D از قرارگرفتن قارچ ها در معرض نور خورشید به دست می آید. ویتامین D3 نوعی است که در پوست شما ساخته می شود.. هر دو نوع باید قبل از استفاده بدن از آن ها و مفیدبودن به هورمون کلسیتریول شوند. ویتامین D گاهی به عنوان کلسیفرول نیز شناخته می شود. اما اصطلاحا به عنوان یک چتر شامل ویتامین D و D3 استفاده می شود. اگر چه هر دو فرم را می توان برای مکمل تولید کرد، اما ویتامین D3 که از روغن گوسفند ساخته شده است بیشتر استفاده می شود.

ویتامین D3 منبع بیولوژیک ویتامین D است که در اثر تابش نور خورشید در پوست ایجاد می شود. بر اساس تحقیقات اخیر:

مصرف خوراکی ویتامین D یا تزریق به عضله در مقادیر توصیه شده، کاملا ایمن می باشد. اکثر مردم معمولا عوارض جانبی در اثر مصرف ویتامین D تجربه نمی کنند، مگر اینکه مصرف این ویتامین بیش از حد مصرف باشد. برخی از عوارض جانبی مصرف بیش از حد ویتامین D عبارتند از: ضعف، خستگی، خواب آلودگی، سردرد، از دست دادن اشتها، خشکی دهان، طعم فلزی در دهان، تهوع، استفراغ و …

مصرف ویتامین D برای مدت زمان طولانی در دوزهای بالاتر از 4000 واحد در روز، غیر مجاز است و ممکن است باعث ایجاد کلسیم اضافی در خون شود. با این حال، دوزهای بالا برای درمان کوتاه مدت ضروری هستند. این نوع درمان باید تحت نظارت پزشک انجام شود.

ویتامین دی 50000 ممکن است باعث بروز واکنش آلرژیک پوستی شود. قبل از استفاده از این مکمل اگر حساسیت دارید به پزشک اطلاع دهید. این ویتامین همچنین روی قند خون شما نیز اثر می گذارد. اگر دیابت دارید قبل از مصرف به پزشک اطلاع دهید. هر کدام از شرایط زیر را اگر قبلا داشتید و الان دارید به پزشک اطلاع دهید:

اگرچه شایع نیست، مقدار زیاد از حد آن مسمومیت می دهد. معمولا با دریافت 40000 واحد بصورت روزانه این مسمومیت رخ میدهد. زیرا اغلب دوز 50000 برای ماهانه تجویز میشود و اگر کمبود داشت تنها تا چند هفته مجاز به مصرف دارو می باشد.

مسمومیت با قرص ویتامین دی باعث هایپر کلسمی میشود. این سزایط باعث بروز مشکلاتی مانند ناتوانی کلیه، ریتم غیر عادی قلب و کما است.

تعدادی از مطالعات نشان میدهد که مکمل ویتامین دی به کاهش وزن کمک میکند

ارتباطی بین سطح پایین ویتامین دی و علائم افسردگی وجود دارد.

غذاهایی اندکی حاوی ویتامین d هستند که شامل:

سایر غذاهایی که با این ویتامین غنی سازی میشوند:

در بارداری کمبود ویتامین دی شایع است. مطالعات اخیر نشان میدهد که مقدار بالاتر روزانه 4000 واحد در دوران بارداری با کاهش خطر دیابت بارداری و زایمان زودرس همراه است . مکمل های پره ناتال تامین کننده این مقدار ویتامین دی است. قبل از مصرف هر گونه مکمل در بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

خانم برزویی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی در اینباره می گویند: “مادرهای باردار باید بیشتر از هرزمان دیگر در مصرف قرص و مکمل محتاط باشند. ترجیح این است که در سه ماهه اول بارداری از قرص ویتامین d استفاده نکنید، از سه ماهه های دوم و سوم بارداری مشکلی ندارد. حتما قبل از شروع به استفاده از ویتامین دی آزمایش بدهید. اگر کمبود داشتید ، ویتامین دی 1000 واحدی را مصرف کنید که اغلب بصورت روزانه تجویز میشود. به هیچ عنوان دوز 50000 هزار واحد ویتامین d در بارداری توصیه نمیشود مگر تحت شرایط خاص”.

در صورت بروز هر یک از علائم زیر پزشک را مطلع سازید:

بارداری و تغذیه با شیر مادر: مصرف مقادیر کمتر از 4000 واحد ویتامین D در دوران بارداری و شیردهی ایمن است. از دوزهای بالاتر فقط با تجویز پزشک استفاده کنید. مصرف بیش از حد ویتامین D در دوران بارداری و یا شیردهی غیر مجاز است. استفاده از دوزهای بالاتر ممکن است سبب آسیب جدی به نوزاد شود.

مصرف ویتامین D می تواند این وضعیت را بدتر کند؛ به ویژه در افراد مبتلا به بیماری کلیوی.

ویتامین D ممکن است سطح کلسیم را در افراد مبتلا به هیستوپلاسموز افزایش دهد. این مسئله می تواند به سنگ کلیه و مشکلات دیگر منجر شود. ویتامین D را با احتیاط مصرف کنید.

مصرف ویتامین D می تواند این وضعیت را بدتر کند.

ویتامین D ممکن است سطح کلسیم را در افراد مبتلا به هیپرپاراتیروئیدیسم افزایش دهد. ویتامین D را با احتیاط مصرف کنید.

ویتامین D ممکن است سطح کلسیم را در افراد مبتلا به لنفوم افزایش دهد. این مسئله می تواند به سنگ کلیه و مشکلات دیگر منجر شود. ویتامین D را با احتیاط مصرف کنید.

ویتامین D ممکن است سطح کلسیم را افزایش دهد و خطر “سخت شدن شریان ها” را در افرادی که بیماری کلیوی دارند افزایش دهد. سطح کلسیم باید با دقت در افراد مبتلا به بیماری کلیوی کنترل شود.

ویتامین D ممکن است سطح کلسیم را در افراد مبتلا به سارکوئیدوز افزایش دهد. این مسئله می تواند به سنگ کلیه و مشکلات دیگر منجر شود. ویتامین D را با احتیاط مصرف کنید.

ویتامین D ممکن است سطح کلسیم را در افراد مبتلا به سل افزایش دهد. این مسئله ممکن است به عوارضی مانند سنگ کلیه منجر شود.

مقاله پیشنهادی اوما: مسمومیت با ویتامین d با 7 علامت

هر گونه دارو و یا مکمل را در صورت مصرف به پزشک خود اطلاع دهید  مخصوصا با این داروهای معرفی شده:

— کوتیکواستروئید ها مانند پردنیزون

— اورلیستات

— داروهای دیابتی

— داروهای فشار خون

— استاتین ها

— داروهای تشنج مانند فنوباربیتال

— مکمل کلسیم 

— آنتی اسیدها

قرص ویتامین دی خارجی بهتر است یا ایرانی

ویتامین دی هم بصورت قرص و هم بصورت تزریقی وجود دارد. مقدار و دوز آن بسته به جنس، سن و وزن متغییر خواهد بود. معمولا برای سنین مختلف بصورت زیر است:

– 600 واحد برای کودکان و بزرگسالان زیر 70 سال

– 800 واحد برای بزرگسالان کمتر از 70 سال

– 400 واحد برای نوزادان

اگر شما 3 بار در هفته و هر بار 10 تا 15 دقیقه مقابل آفتاب باشید ویتامین دی مورد نیاز شما تامین خواهد شد.

50 هزار واحد در هفته برای 6 تا 12 هفته استفاده شده است. با این حال، برخی از بیماران نیاز به دوزهای بالاتر برای مدت طولانی برای حفظ سطح مطلوب ویتامین دی در خون دارند.

400-1000 واحد ویتامین دی در روز در کلکلسیفرول برای سالمندان استفاده شد. معمولا این قرص همراه با 500-1200 میلی گرم کلسیم در روز مصرف می شود. بعضی از کارشناسان توصیه می کنند که دوزهای بالاتر از 1000 تا 2000 واحد در روز و 0.43-1.0 میکروگرم در روز کلسیتروئیل برای 36 ماه استفاده شود.

0.25-1.0 میکروگرم در روز ویتامین دی به شکل کلسی تريول یا الفاکالسیدول برای مدت 6 تا 36 ماه استفاده می شود. در بسیاری از موارد، این فرم ویتامین دی همراه با کلسیم استفاده می شود. همچنين، 50 تا 32000 ميلي گرم در روز ويتامين دی به صورت کلسفيديول به مدت 12 ماه مورد استفاده قرار گرفته است. در نهایت، 1750 تا 50 هزار واحد ویتامین دی در روز یا هفته برای 12 تا 12 ماه مصرف می شود.

1400-1500 میلی گرم در روز کلسیم به اضافه 1100 واحد ویتامین دی در روز به شکل کلوکلسیفرول تا 7 سال استفاده می شود.

800 واحد / روز ویتامین دی به شکل کلکلسیفرول به تنهایی یا همراه با 1000 میلی گرم در روز کلسیم به مدت 3 سال مصرف می شود.

800 واحد در روز ویتامین دی به شکل کلکلسیفرول به مدت 3 ماه مورد استفاده قرار گرفته است.

400 واحد / روز ویتامین دی برای جلوگیری از MS (علائم ام اس خفیف ) استفاده می شود.

300 تا 4000 واحد ویتامین دی به شکل کلکلسیفرول به مدت 7 هفته تا 13 ماه مورد استفاده قرار می گیرد.

700 واحد ویتامین دی در روز به شکل کلکلسیفرول همراه با 500 میلی گرم کلسیم در روز به مدت 3 سال مورد استفاده قرار می گیرد.

 برای کمبود ویتامین دی: 300000 واحد ویتامین دی به عضله تزریق می شود.

خوراکی: برای جلوگیری از عفونت دستگاه تنفسی: 1200 واحد / روز ویتامین دی به شکل کلکلسیفرول در طی زمستان به کودکان مدرسه ای داده شده است تا از ابتلا به آنفلوانزا جلوگیری شود. همچنین 500 واحد در روز کلکلسیفرول برای جلوگیری از بدتر شدن علائم آسم ناشی از عفونت دستگاه تنفسی استفاده شده است. اکثر مکمل های ویتامین حاوی تنها 400 واحد (10 میکروگرم) ویتامین دی هستند.

خانم برزویی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی، در مورد زمان و نحوه مصرف ویتامین دی می گویند: “ویتامین d ، ویتامین محلول در چربی است، بهترین زمان مصرف این ویتامین بعد از غذا یا همراه غذاست. اما در مورد دوز مصرفی ویتامین دی برای کسی که کمبود ندارد، جهت پیشگیری و در ایران به این صورت است: برای کودکان 2 تا 8 ساله، هر 2 ماه یکبار یک عدد مکمل 50 هزار واحدی بخورند. نوجوانان 8 تا 18 سال; در مقطع دبستان، هر 2 ماه یکبار یکعدد مکمل 50 هزار واحد و سایر دانش آموزان ماهانه یکعدد مکمل ویتامین دی 50 هزار واحد توصیه میشود. افراد 19 تا 59 سال نیز ماهانه یکعدد مکمل دی توصیه میشود”.

خستگی ناگهانی ممکن است نشانه ای از ویتامین دی زیاد باشد. اکثر افرادی که بیش از حد ویتامین دی مصرف کرده اند، حداقل دو مورد از علائم زیر را طی چند روز پس از تجویز مشاهده می کنند:

افراد مبتلا به سمیت شدید یا مزمن ویتامین دی ممکن است علائم تهدید کننده زندگی را مشاهده کنند، از جمله:

1-woman health. Vitamin D. www.nhs.uk.2018

2- Christine Mikstas. Vitamin D Deficiency. www.webmd.com. May 16, 2018

3- Ecemis GC, Atmaca A. Quality of life is impaired not only in vitamin D deficient but also in vitamin D-insufficient pre-menopausal women. J Endocrinal Invest. 2013 Sep;36(8):622-7

4- McCarty DE. Resolution of hypersomnia following identification and treatment of vitamin d deficiency. J Clin Sleep Med. 2010 Dec 15; 6(6):605-8

با سلام و خسته نباشید.ببخشید بنده یه سوال داشتم خواهشا راهنماییم کنید.راستش خواهر زاده بنده یک سال و نیمش هست که متاسفانه بدون اجازه یه قرص ویتامین دی ۵۰۰۰۰ خورده.البته قسمت ژله ایش رو انداخته بیرون فقط محتویات داخل ژله رو خورده.و یک دختر یک سال و نیم هست.راستش اولش بالا اورد.ولی الان که دوازده ساعت میگذره کاملا سالمه.فقط خواستم بپرسم خطری تهدیدش نمیکنه؟و باید چیکار کنیم.خواهشا راهنماییم کنید

وقت بخیر من 19 سالمه آزمایش خون دادم سطح ویتامین دی من روی عدد 7 بود و دکتر اعلام کرد که باید ویتامین دی 50000 رو مصرف کنی اما گفته یک هفته باید هر روز با غذا بخوری و بعد از اون هم هفته ای یک عدد اینکه من برای یک هفته باید هر روز این قرص رو مصرف کنم خطرناک نیست ؟؟؟

سلام مصرف قرص ویتامین دی 50 هزار واحد روزانه مجاز نیست و باید هفته ای مصرف شود. میتوانید ابتدا آمپول ویتامین دی در دو نوبت تزریق کنید و بعد 6 تا 8 هفته ، هفته ای یکعدد ویتامین دی 50 هزار واحد مصرف شود

سلام ویتامین دی من ۴۵۰ هست😓چیکار کنم بیاد پایین.اول کمبود داشتم قرص استفاده کردم اینجوری شد

سلام وقت بخیر .تاریخ انقضای قرص ویتان دی ۵۰۰۰۰چند وقت هست ؟ و اینکه دوز برای کسی که مشکل آمنوره و کم کاری تیروئئد داره چقد خوبه باشه؟ ممنون میشم پاسخ بدید

سلام دوز مصرفی با توجه به کمبود مشخص میشود. تاریخ انقضا روی قرص نوشته شده است چک کنید

سلام خسته نباشید. در چه ساعتی از روز قرص ویتامین دی ۵۰۰۰۰ مصرف بشه بهتره؟ بعد ناهار یا شام یا صبح یا….؟

سلام بهتره قرص ویتامین دی 50 هزار همراه غذا مصرف شود

سلام و ممنون از توجهتون

برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک
زیر استفاده کنید

https://ninisoal.com/

سلام و ممنون از توجهتون

برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک
زیر استفاده کنیدقرص ویتامین دی خارجی بهتر است یا ایرانی

https://ask.niniban.com/

سلام و ممنون از توجهتون

برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک
زیر استفاده کنید

https://ask.niniban.com/

سلام و ممنون از توجهتون

برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک
زیر استفاده کنید

https://moshavere.niniban.com/

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید

http://bit.ly/31AMOqp

با این بخش از دلگرم همراه باشید تا با فواید بی نظیر قرص ویتامین دی 3 آشنا شوید. در این مقاله هر آنچه باید درباره‌ی ویتامین D بدانید گنجانده شده است.

شاید اگر متوجه شوید که ویتامین D تفاوت چشمگیری با دیگر ویتامین‌ها دارد، تعجب کنید.این ویتامین در واقع هورمونی موسوم به هورمون استروئید است، و چنانچه پوست در معرض نور خورشید قرار گیرد به واسطه‌ی کلسترول در بدن تولید می‌شود.به همین دلیل، اغلب ویتامین D منسوب به ویتامین نور خورشید است.اما از آنجایی که این روزها امکان قرار گرفتن در معرض نور خورشید به حد کفایت وجود ندارد، ضرورت ایجاب می‌کند که افراد این ویتامین را از برنامه‌ی غذایی( یا مکمل‌ها) تامین نمایند.

مصرف ویتامین D از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا برای سلامت کامل ضروریست.متاسفانه، تعداد انگشت‌شماری از غذاها حاوی مقادیر عمده‌ای ویتامین D هستند، به همین دلیل کمبود این ویتامین بسیار شایع است.در واقع، بر اساس آمار منشر شده در سالهای ۲۰۰۶-۲۰۰۵، به طور قطع بیش از ۴۱.۶٪ از جمعیت امریکا از کمبود این ویتامین یا این هورمونِ حیاتی رنج می‌برند.قرص ویتامین دی خارجی بهتر است یا ایرانی

بیشتر بخوانید :

تفاوت آمپول ب کمپلکس و نوروبیون در چیست ؟

ویتامین دی 50000 یک ویتامین محلول در چربی است که در بافت چربی ذخیره میشود. این ویتامین به عنوان ویتامین نور آفتاب شتاخته شده است. زیرا بعد از در معرض آفتاب قرار گرفتن در بدن تامین میشود. بنابراین شما می توانید مکمل ویتامین دی را بصورت دارو دریافت کنید زیرا منابع غذایی ویتامین دی محدود می باشد.

در واقع شکل تجویزی ویتامین دی بصورت قرص ویتامین دی با مقدار 50000 واحد تعریف میشود.ویتامین دی 50000 به بدن شما برای جذب کلسیم و فسفر کمک میکند که هر دو این عناصر برای تشکیل استخوان ضروری هستند. همچنین در انقباض عضله، قلب، شش ها و مغز استفاده میشود.

زمانی کمبود رخ میدهد که بدن ذخایر کافی ویتامین را برای حفظ سلامت بدن نداشته باشد. شما در معرض کمبود ویتامین دی هستید اگر زیر 65 سال سن دارید،چاق هستید و یا پوست تیره دارید.

کمبود شدید ویتامین دی باعث پوکی استخوان در بزرگسالان و راشیتیسم در کودکان میشود.مطالعات امروز نشان میدهد که کمبود ویتامین دی در ارتباط است با دیابت، فشار خون بالا، آسم، آلزایمر، افسردگی و بیماری های خودایمن.پزشک سطح ویتامین دی شما را با یک آزمایش خون مشخص میکند.

ویتامین دی 50000 ممکن است باعث بروز واکنش آلرژیک پوستی شود. قبل از استفاده از این مکمل اگر حساسیت دارید به پزشک اطلاع دهید.این ویتامین همچنین روی قند خون شما نیز اثر می گذارد. اگر دیابت دارید قبل از مصرف به پزشک اطلاع دهید.

هر کدام از شرایط زیر را اگر قبلا داشتید یا الان دارید به پزشک اطلاع دهید:

اگرچه شایع نیست، مقدار زیاد از حد آن مسمومیت می دهد. معمولا با دریافت 40000 واحد بصورت روزانه این مسمومیت رخ میدهد. زیرا اغلب دوز 50000 برای ماهانه تجویز میشود و اگر کمبود داشت تنها تا چند هفته مجاز به مصرف دارو می باشد.مسمومیت با قرص ویتامین دی باعث هایپر کلسمی میشود. این سزایط باعث بروز مشکلاتی مانند ناتوانی کلیه، ریتم غیر عادی قلب و کما است.

تعدادی از مطالعات نشان میدهد که مکمل ویتامین دی به کاهش وزن کمک میکند

ارتباطی بین سطح پایین ویتامین دی و علائم افسردگی وجود دارد.

هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار گیرد، به واسطه‌ی کلسترول امکان تولید ویتامین D در پوست به وجود می‌آید. اشعه‌های ماوراء بنفش خورشید با طول موج ۲۸۰ تا ۳۲۰ انرژی مورد نیاز برای چنین واکنش‌هایی را فراهم می‌آورد.

چنانچه در مناطقی زندگی می‌کنید که پرتو خورشید در تمام طول سال فراوان است، احتمالا با خارج شدن از منزل در طی روز و چندبارحمام آفتاب در هفته می‌توانید ویتامین D مورد نیاز بدنتان را تامین نمائید.

به یاد داشته باشید که باید بخش اعظمی از بدن شما در معرض نور خورشید قرار گیرد. چنانچه فقط صورت و دست‌های شما در معرض نور باشد، قطعا ویتامین D چندانی تولید نخواهد شد.همچنین، در صورت استفاده از عینک یا ضد آفتاب، تولید ویتامین D به حداقل و گاهی به صفر می‌رسد.

همین امر تردیدهایی در باب توصیه‌ها مبنی بر استفاده از ضد آفتاب برای مقابله با سرطان پوست بر جای می‌گذارد. استفاده از ضد آفتاب منجر به کمبود ویتامین D در بدن خواهد شد و عدم استفاده از آن منجر به بروز بیماری‌های دیگر می‌شود.

چنانچه مایلید ویتامین D بدن خود را از نور خورشید تامین نمائید، اطمینان حاصل کنید که به هیچ وجه دچار آفتاب سوختگی نمی‌شوید.گرچه نور خورشید سالم است اما آفتاب سوختگی فرایند پیری پوست را تشدید کرده و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.

چنانچه باید برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار بگیرید، ۱۰ تا ۳۰ دقیقه‌ی ابتدایی را بدون کرم ضد آفتاب سپری کنید اما پس از این زمان ( البته بستگی به حساسیت پوست شما دارد) و پیش از آنکه دچار آفتاب سوختگی شوید، کرم ضد آفتاب بزنید.

امکان ذخیره‌ی ویتامین D برای مدت طولانی، بین یک هفته تا چند هفته، در بدن وجود دارد، بنابراین برای تامین این ویتامین کافیست هر از گاهی در معرض نور خورشید قرار بگیرید.همانطور که می‌دانید در تمامی کشورها فعالیت خورشید یکسان نیست.

بنابراین افرادی که در مناطقی زندگی می‌کنند که از نور خورشید بی‌بهره‌اند ضرورتا باید ویتامین D بدن خود را از مواد غذایی و مکمل‌ها، علی‌الخصوص در فصل زمستان، تامین کنند.تعداد اندکی از مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی از این ویتامین هستند.

در بارداری کمبود ویتامین دی شایع است. مطالعات اخیر نشان میدهد که مقدار بالاتر روزانه 4000 واحد در دوران بارداری با کاهش خطر دیابت بارداری و زایمان زودرس همراه است. ویتامین های پره ناتال تامین کننده این مقدار ویتامین دی است. قبل از مصرف هر گونه مکمل در بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

در صورت بروز هر یک از علائم زیر پزشک را مطلع سازید:

هر گونه دارو و یا مکمل را در صورت مصرف به پزشک خود اطلاع دهید مخصوصا با این داروهای معرفی شده

ویتامین دی هم بصورت قرص و هم بصورت تزریقی وجود دارد. مقدار و دوز آن بسته به جنس، سن و وزن متغییر خواهد بود.

معمولا برای سنین مختلف بصورت زیر است:

اگر شما 3 بار در هفته و هر بار 10 تا 15 دقیقه مقابل آفتاب باشید ویتامین دی مورد نیاز شما تامین خواهد شد.

بیشتر بخوانید :

فواید مصرف و عوارض مصرف قرص ویتامین آ (Vitamin A)

موارد مصرف و عوارض قرص ویتامین B۱

موارد مصرف و عوارض قرص ای – زاویت ۴۰۰ ( e- Zavit ۴۰۰)

© تمامی حقوق این سایت برای شرکت آرادپرداز محفوظ است ؛ هر گونه استفاده از مطالب دلگرم با رعایت شرایط بازنشر امکان پذیر است.

فروردین امسال لرستان و چند استان دیگر مهمان ناخوانده‌ و غریبی داشتند و تعطیلات عید نوروز به کام خیلی‌ها تلخ شد.

مدیرکل حفظ آثار و نشر ارزش‌های دفاع مقدس لرستان گفت: امروز دشمن با تمام توان بر روی فروپاشی خانواده تمرکز کرده است. به گزارش…

سرپرست فرمانداری پلدختر می‌گوید: جهاد دانشگاهی می‌تواند در حوزه‌های مختلف و به ویژه رونق تولید موفق باشد.

…

مدیرکل
راهداری و حمل و نقل جاده‌ای لرستان گفت: در چهارماهه امسال تردد وسایل نقلیه سنگین
در محورهای مواصلاتی استان لرستان…

رئیس
جمعیت هلال احمر بروجرد از نجات کوهنوردان خرم‎آبادی
در ارتفاعات کوه گرین خبر داد.قرص ویتامین دی خارجی بهتر است یا ایرانی

مركز
مديريت مهارت آموزي و مشاوره شغلي با مشاركت سازمان آموزش فني و حرفه‎اي استان لرستان
در دانشگاه آزاد اسلامي واحد بروجرد گشايش يافت.

نماینده
مردم بروجرد و اشترینان در مجلس گفت: پل شهدای دانش‎آموز
در دو ماه گذشته 25 درصد پیشرفت فیزیکی داشته است.

معاون
استاندار لرستان از اختصاص 10 میلیارد اعتبار برای تملک زمین فرودگاه بروجرد خبر داد.

یک تحلیل‌گر مسائل سیاسی گفت: جهاد دانشگاهی تئوری‌های خشک دانشگاهی را که در حد کاغذ مانده بود عملیاتی کرد که نمونه آن فناوری نانو و سلول‌های بنیادی و درمان ناباروری است.

یک
عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان گفت: کیفیت و توسعه دانش تا اندازه زیادی به کیفیت محیط
کار دانشگاه وابسته است.

یک
روانپزشک گفت: شادکامی یکی از مفاهیم و مؤلفه‌های اساسی زندگی دانشجویان به شمار می‌رود.

معاون
پیشگیری بهزیستی لرستان گفت: در مراکز ماده 16 افراد به لحاظ بیماری‌های رفتار پرخطر
غربالگری می‌شوند.

یک
دکترای جامعه شناسی گفت: ذات و خمیرمایه وحدت ملی در همگرایی و همنوایی هویت­‎های متعدد
و متکثر است.

معاون آموزش ابتدایی آموزش و پرورش لرستان گفت: نخستین جشنواره خلاقیت هشتم مردادماه با حضور معاون آموزش ابتدایی وزارت آموزش و پرورش در خرم‌آباد برگزار می‌شود.

مدیرکل حفظ آثار دفاع مقدس لرستان با بیان این‌که جریاناتی تلاش می‌کنند که جای جلاد و شهید را عوض کنند، گفت: لازم است جهت روشنگری افکار عمومی جنایات و ناگفته‌های گروهک منافقین افشا و بازخوانی شود.

مدیرکل میراث فرهنگی لرستان از راه‌اندازی خانه طبیعت‌گردی استان در روزهای آینده خبر داد.

سرپرست ارشاد لرستان برگزاری کارگاه آموزشی جام باشگاه‌های کتابخوانی را موجب ترویج و تقویت فرهنگ کتابخوانی در جامعه دانست و گفت: جام باشگاه‌های کتابخوانی یکی‌ از روش‌های ترویج کتابخوانی است.

رئیس‌کل دادگستری لرستان گفت: اصلاح ذات‌البین امر مقدسی است و در لرستان، سادات در این زمینه پیشگام هستند.

استاندار گفت: در یک سال گذشته شاهد احیاء و افزایش ظرفیت ۱۱۵ واحد تولیدی لرستان بوده ایم.

مدیرکل میراث فرهنگی لرستان از آغاز مرمت پل تاریخی کشکان شهرستان چگنی خبر داد.

مدیرکل بنیاد مسکن لرستان گفت: 24 هزار و 500 قرارداد واحدهای سیل‌زده برای اخذ تسهیلات با بانک‌ها منعقد شده است.