قرص های شادابی پوست

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

پوست وسیع‌ترین و گسترده‌ترین ارگان بدن است که باید در برابر تابش اشعه‌‌‌‌‌های فرابنفش خورشید محافظت شود. نخستین توصیه‌ی متخصصان پوست این است که از کرم های ضد آفتاب مناسب پوست خود استفاده کنید. علاوه‌بر استفاده از کرم‌های ضدآفتاب، ویتامین‌ها نیز در حفظ سلامت پوست و نیز حفظ جوانی پوست نقش بسزایی دارند. بهترین ویتامین ها برای پوست عبارت‌اند از ویتامین E، ویتامین C، ویتامین D و ویتامین K که هم در مکمل های غذایی و هم در محصولات مراقب از پوست یافت می‌شوند. در ادامه قصد داریم به معرفی این ویتامین‌های ضروری و اهمیت‌شان برای پوست بپردازیم.

قرص های شادابی پوست

ویتامین D یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست است. این ویتامین بیش از هر روش دیگری بر اثر جذب پوستیِ نور آفتاب در بدن ساخته می‌شود. طی این فرایند، کلسترول پوست به ویتامین D تبدیل می‌شود. ویتامین D سپس توسط کبد و کلیه‌ها جذب می‌شود و جهت کمک به ساخت سلول‌های سالم به نقاط مختلف بدن انتقال می‌یابد. رنگ پوست ازجمله عوامل متأثر از ویتامین D است. همچنین ویتامین D به درمان پسوریازیس (بیماری پوستی مزمن خودایمنی) کمک می‌کند.

کَلسیتریول نسخه‌ی مصنوعی نوعی ویتامین D است که به‌طور طبیعی در بدن انسان تولید می‌شود. این کرم موضعی در درمان مبتلایان به پسوریازیس مؤثر واقع شده است. درنتیجه‌ی پژوهشی که در سال ۲۰۰۹ انجام شد، پژوهشگران دریافتند که مصرف موضعی کلسیتریول موجب کاهش التهاب و تحریک پوستی در مبتلایان به پسوریازیس شد و عوارض جانبی خیلی کمی برجای گذاشت.

طبق توصیه‌ی مؤسسه‌ی لینوس پاولینگ واقع در دانشگاه ایالتی اورِگان، مقدار مجاز دریافت ویتامین D در روز ۶۰۰ IU (واحد بین‌المللی) است. این مقدار در زنان باردار یا افراد بالای ۷۰ سال می‌تواند باشد. راهکارهای تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن عبارت‌اند از:

ویتامین C به‌فراوانی در اِپیدِرم (لایه‌ی بیرونی پوست) و دِرم (لایه‌ی داخلی پوست) یافت می‌شود. ویتامین C به‌دلیل برخورداری از خواص آنتی اکسیدانی و درنتیجه ضدسرطانی‌بودن و نیز نقشی که در تولید کلاژن ایفا می‌کند، در حفظ سلامت پوست مؤثر است. از همین‌روست که ویتامین C ازجمله محتویات اصلی محصولات ضدپیری به‌شمار می‌رود.

مصرف ویتامین C به‌شکل خوراکی موجب افزایش تأثیر کرم ضدآفتاب در محافظت از پوست در برابر تابش اشعه‌های فرابنفش خورشید می‌شود، چراکه ویتامین C از تخریب سلولی می‌کاهد و نیز در فرایند التیام زخم و جراحات مؤثر است. همچنین ویتامین C به‌دلیل نقشی که در سنتز کلاژن طبیعی بدن ایفا می‌کند، در به‌تأخیر انداختن علائم پیری مؤثر است. التیام پوست‌های آسیب‌دیده و حتی در مواردی کاهش ظاهر چین و چروک ها از دیگر فواید ویتامین ‌C به‌شمار می‌رود. مصرف کافی ویتامین C در ترمیم و پیشگیری از خشکی پوست نیز کارساز است.

ازآنجایی‌که این ماده در بسیاری از مواد غذایی و مکمل‌ها وجود دارد، کمبود ویتامین C به‌ندرت اتفاق می‌افتد. طبق توصیه‌ی رایج، روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C باید مصرف کرد. اگر احساس می‌کنید که ویتامین C کافی به بدن‌تان نمی‌رسد، به راهکارهای زیر توجه داشته باشید:

ویتامین E مانند ویتامین C از آنتی‌اکسیدان‌هاست و در محافظت از پوست در برابر اثرات زیانبار نور آفتاب نقش بسزایی دارد به همین دلیل یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست به شمار می‌آید. ویتامین E از خاصیت فوتوپروتِکشِن برخوردار است. فوتوپروتکشن به قابلیت بدن در کاهش صدمات ناشی از تابش اشعه‌های فرابنفش خورشید گفته می‌شود. این قابلیت به پیشگیری از بروز چین‌ و چروک و لکه‌های تیره نیز کمک می‌کند.

ویتامین E در بدن معمولا از طریق ماده‌ای چرب موسوم به «سِبوم» که از منافذ پوست انتشار می‌یابد، تولید می‌شود. این ماده درصورتی‌که به‌مقدار متعادل در بدن وجود داشته باشد، به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. به‌ویژه اگر پوست‌تان خشک است، ویتامین E احتمالا می‌تواند اثرات کمبود سبوم را خنثی کند. ویتامین E همچنین در درمان التهابات پوستی مؤثر است.

ویتامین E در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست وجود دارد، اما مشکل اینجاست که هرگونه تأثیر ویتامین E می‌تواند بر اثر مواجهه با نور آفتاب کاهش پیدا کند. بدن اغلب بزرگسالان به روزی حدود ۱۵ میلی‌گرم ویتامین E نیاز دارد. راهکارهای دریافت ویتامین E عبارت‌اند از:

ویتامین K یکی دیگر از بهترین ویتامین ها برای پوست و ازجمله ویتامین‌های ضروری جهت تسهیل فرایند انعقاد خون است و به‌همین‌دلیل در التیام زخم‌ و کوفتگی و نیز بهبود نواحی جراحی‌شده نقش مؤثری ایفا می‌کند. ویتامین K همچنین به بهبود علائم کشیدگی پوست، رگ‌‌های تارعنکبوتی، زخم‌ها، لکه‌های تیره و نیز بهبود حلقه زیر چشم کمک می‌کند.

ویتامین K در بسیاری از کرم‌های موضعی پوست یافت می‌شود و در درمان انواع مختلفی از مشکلات پوستی کاربرد دارد. معمولا به بیمارانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند، کرم‌های حاوی ویتامین K تجویز می‌شود، چراکه ویتامین K به کاهش کبودی و ورم و نیز التیام سریع‌تر پوست کمک می‌کند.

اثر ویتامین K روی پوست هنوز به‌اندازه‌ی ویتامین‌ C و E بررسی جامع نشده است. بدن بزرگسالان به روزی حدود ۹۰ تا ۱۲۰ میکروگرم ویتامین K نیاز دارد. مواد غذایی حاوی ویتامین K عبارت‌اند از:

ویتامین‌ها در حفظ سلامت پوست ضروری‌اند. از این‌رو، کمبود هریک از ویتامین‌های ‌برده می‌تواند روی سلامت پوست اثر سوء برجای بگذارد. ویتامین C و E هردو در محافظت از پوست در برابر نور آفتاب مؤثرند و کمبود هرکدام‌شان موجب تخریب پوست و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست می‌شود.

این روزها مکمل‌های ویتامین به‌راحتی در دسترس‌اند، اما مصرف خودسرانه‌ی هیچ مکملی توصیه نمی‌شود، بلکه مکمل‌های ویتامین باید متناسب با نیاز بدن و بنابر تشخیص پزشک مصرف شوند. تشخیص کمبود ویتامین به‌طور قطعی نیز معمولا نیازمند انجام آزمایش خون است. خلاصه اینکه جهت پیشگیری از اُوِردُز ویتامینی از مصرف خودسرانه‌ی داروهای مکمل اکیدا خودداری کنید. درمورد محصولات مراقبت از پوست نیز توصیه می‌شود از محصولاتی استفاده کنید که غنی‌شده با ویتامین‌های ضروری باشند.

((a){ c{try{ a(‘.single-container .post’).(‘class’)..(‘ ‘).reduce((f,g){ &ltg.indexOf(&#39category-&#39)

به کمک یافته‌های علمی، پوست خود را بهتر بشناسید و آن را جوان و جذاب نگه دارید.

179تومان

15تومان

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
”
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
‘/’
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

.(“”)[]
.(“”)
.type “text/”
.
.src “”

مترجم گروه دانش و سلامت روزه‌ی جام جم. دانش آموخته‌ی ادبیات انگلیسی. علاقه‌مند به نقد روانکاوانه. بی‌نهایت عاشق نقاشی.

مد و زیبایی

خواص حنا؛ ۱۲ خاصیت درمانی گیاه هزار و یک خاصیت

۳ نوع ماسک سفیده تخم مرغ برای شادابی و زیبایی پوست

قرص های شادابی پوست

از بین بردن خط اخم ابرو با راهکارهای طبیعی و خانگی

لیفت مژه چیست؛ شیوه انجام، روش‌های جایگزین و عوارض لیفت مژه

سفید کردن پوست دست و پا در ۳ مرحله آسان و کاربردی

چطور با کمک تکنیک ABC، خوش بینی را جایگزین افکار منفی کنیم؟

پارک های جنگلی تهران؛ طبیعت‌گردی در دل پایتخت

یادداشت برداری؛ مزایا و روش تهیه یادداشت‌های مفید و کارآمد

کمبود ویتامین b1 (تیامین) و منابع آن

کوچکترین کشورهای جهان که احتمالا هرگز آن‌ها را نشنیده‌اید

مرگ‌بارترین بیماری های دنیا که قربانیان زیادی می‌گیرند

عجیب ترین خانه های دنیا که شما را بهت‌زده می‌کنند

جذاب ترین گرافیتی ها در شهرهای مختلف جهان

خوشمزه ترین غذاهای دنیا که هر گردشگری را شیفته خود خواهند کرد

عجیب ترین قوانین دنیا که با شنیدن آن‌ها بهت‌زده خواهید شد

ساعت پخش و اسامی فیلم های نوروز ۹۸ تلویزیون فیلم های نوروز ۹۸ : زمان و ساعت پخش ۱۴۰ فیلم‌ نوروزی شبکه‌های مختلف تلویزیون اعلام شد. به گزارش حرف تازه به نقل از ایسنا، شبکه‌های یک، دو، سه، پنج، نمایش، امید و کودک در ایام نوروز هر کدام ۱۸ فیلم را ب ادامه متن

ویژه بره تحویل سال ۹۸ شبکه دو با اجرای ژیلا صادقی پل فروردین شبکه دو و زمان پخش و مجری این بره را در سایت حرف تازه بخوانید صدا و سیما در لحظه سال تحویل و چند ساعت مانده به تحویل سال بره‌های مخصوص و مناسبتی تحویل سال در شبکه های تلویزیون ادامه متن

ویژه بره تحویل سال نو ۹۸ شبکه یک با اجرای علی ضیا تحویل سال نو که با نزدیک شدن به پایان سال با بره های متنوع سیما همراه است ،همانند سال‌ های قبل همه شبکه‌های تلویزیونی بره های ویژه ای را روی آنتن خود دارند و با دعوت از هنرمندان و چهره ه ادامه متن

خلاصه داستان و بازیگران سـریال بر سر دوراهی سریال بر سر دوراهی به تهیه کنندگی و نویسندگی حامد عنقا و کارگردانی بهرنگ توفیقی سریال نوروزی شبکه دو سیما می باشد. این سریال مضمونی عاشقانه دارد. بازیگران سریال بر سر دوراهی حمید گودرزی، مهراوه شریفی ن ادامه متن

خودکشی دختر مایکل جکسون و بیوگرافی و عکس های پاریس جکسون خودکشی دختر مایکل جکسون و جزئیات خودکشی و عکس های شخصی و سن و آدرس اینستاگرام وی را در سلیت حرف تازه بخوانید علت خودکشی دختر مایکل جکسون خبرهایی مبنی بر خودکشی دختر مایکل جکسون در رسانه ها ادامه متن

قرص های شادابی پوست

بره تحویل سال ۹۸ شبکه ۳ با اجرای احسان علیخانی تحویل سال ۹۸ در شبکه ۳ را با جزئیات و نحوه اجرای احسان علیخانی و زمان پخش و اسامی مهمانان را در سایت حرف تازه بخوانید صدا و سیما در لحظه های پایانی و چند ساعت مانده به تحویل سال بره‌های مخصوص ادامه متن

طرز تهیه قطاب برای عیدنوروز ۹۸ قطاب : یکی از شیرینی های بسیار قدیمی و سنتی استان یزد و کرمان قطاب است که در مناسبت های مختلف از جمله عید نوروز برای پذیرایی از مهمانان آماده میشود.   مواد لازم قطاب : تخم مرغ ۱ عدد ماست ۲/۳ پیمانه روغن جامد ذ ادامه متن

بیوگرافی و عکس های هدایت هاشمی و همسر اول و دومش هدایت هاشمی بازیگر ایرانی در ۱۷ اسفند ۱۳۵۳ در سبزوار به دنیا آمده و فارغ التحصیل رشته کارگردانی در مقطع فوق لیسانس می باشد. در بخش بیوگرافی هنرمندان با بیوگرافی و زندگیه هنرمند با سابقه دیگری د ادامه متن

بیوگرافی و عکس های شاهین صمدپور گزارشگر شاهین صمدپور کارگردان و گزارشگر و مجری تلویزیون و مستند ساز در ۲۷ بهمن ۱۳۶۰ در تهران به دنیا آمده و با مادرش زندگی می کند. بیوگرافی شاهین صمدپور در این این بخش از سایت حرف تازه بیوگرافی جدیدی از چهره ای مش ادامه متن

بلند اسپرت و مجلسی عید نوروز ۹۸ مانتو بلند : اگر جزو طرفداران مانتوهای بلـند هستید در این پست با ما همراه باشید و جدیدترین مدلهای اسپرت و مجلسی ویژه سال ۹۸ را مشاهده کنید و برای خرید ایده بگیرید. مدلهای جدید مانتو بلـند اندامی مدل مانت ادامه متن

217, All Rights Reserved. | Powered by harfetaze

9