قرص لاغری برای مادران شیرده

خواص دارویی و گیاهی

بسیاری از مادران بعد از نه ماه بارداری و پس از تولد نوزادشان به فکر کم کردن سریع وزن اضافی می‌‌افتند که در طول بارداری برایشان ایجاد شده است. به همین دلیل برخی از مادران تصور می‌‌کنند که ماه‌‌های بعد از بارداری زمان خوبی برای گرفتن رژیم‌‌های غذایی سخت برای کم کردن وزن می‌‌باشد، در حالی که رژیم‌‌های غذایی سخت برای کاهش وزن در مادر با کاهش کمی و کیفی شیر او و تغذیه ناسب نوزادش در ارتباط مستقیم می‌‌باشد.

در واقع اعتقاد متخصصان تغذیه بر آن است که پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سعی بر شیردهی منظم به نوزاد در ماه‌‌های اول پس از زایمان می‌‌تواند به تدریج باعث کاهش وزن بدن مادر شود. البته برای داشتن یک رژیم غذایی سالم برای مادر شیرده نکات مهمی وجود دارد که توجه به آنها ضامن کنترل وزن مادر و رشد مناسب نوزاد می‌‌باشد، که در ادامه در مورد این نکات مطالبی ارائه می‌‌شود.

کنترل وزن مادر با شیردهی منظم

مطالعات محققان نشان داده که شیردهی یک راه موثر برای کنترل وزن مادران پس از بارداری می‌‌باشد و مادرانی که بعد از زایمان به طور منظم حداقل شش تا نه ماه به نوزاد خود شیر نمی دهند، دچار عوارض چاقی‌‌های موضعی در سالیان بعد دوران زندگی خود می‌‌شوند. در واقع برای تولید شیر روزانه بدن مادر پانصد کیلوکالری انرژی مازاد مصرف می‌‌کند که همین انرژی در طول ماه‌‌های شیردهی با کم کردن وزن‌‌های اضافی دوران بارداری در ارتباط می‌‌باشد.

قرص لاغری برای مادران شیرده

پس مادران شیرده نباید در این دوران به دنبال پیروی از رژیم‌‌های غذایی سخت و محدود باشند یا این که زود هنگام شیردهی خود به نوزاد را قطع کنند، چون این مسائل ارتباط مستقیمی با اضافه وزن آنها در طول دوران‌‌های بعدی زندگی شان خواهد داشت. پس برای کاهش وزن‌‌های اضافی دوران بارداری حداقل شش تا نه ماه شیردهی منظم به نوزاد ضروری است.

نیازهای تغذیه‌ای مادران شیرده

یک اعتقاد قدیمی در بین خانواده‌‌ها آن است که برای شیردهی مناسب، مادران باید میزان غذای از حد عادی مصرف نمایند تا شیر آنها شود. اما تحقیقات علمی نشان داده است، در صورتی که رژیم غذایی مادر متعادل و متنوع باشد، کمیت و کیفیت شیر او برای نوزادش بهترین خواهد بود و اگر بخواهد پرخوری کند، نتیجه آن افزایش وزن در دوران شیردهی می‌‌باشد.

اگرچه از علم تغذیه، مادران شیرده به طور متوسط نیاز به پانصد کیلوکالری انرژی بیشتری دارند، اما یک روش ساده و سرانگشتی برای آن که مادران شیرده بدانند که انرژی لازم را دریافت کرده‌اند و دچار پرخوری نشده اند، آن است که هر زمان در این دوران احساس گرسنگی کردند، حتما غذا یا مواد غذایی را میل نمایند و به هیچ عنوان به دلیل مشغله کاری، نگهداری نوزاد و یا کم بودن زمان برای انجام فعالیت‌‌های روزانه، رژیم غذایی خود را محدود نکنند.

چون که محدودیت دریافت مواد غذایی به معنی کاهش حجم و کیفیت شیر برای نوزاد می‌‌باشد. یکی از توصیه‌‌های اکید متخصصان تغذیه در مورد رژیم غذایی مادر شیرده آن است که او حتما باید به طور متنوع از تمام گروه‌‌های غذایی استفاده نماید. این امر باعث می‌‌شود تا تمایل نوزاد به مصرف شیر مادر شود. البته باید توجه کرد که مادر شیرده در مصرف برخی از مواد غذایی باید دقت نماید. برای مثال مصرف زیاد غذاهای آماده و نیمه آماده در دوران شیردهی با تمایل کم نوزاد به مصرف شیر در ارتباط است. به همین دلیل توصیه می‌‌شود که مادر از انواع غذاهای طبیعی، تازه و ارگانیک در رژیم غذایی خود استفاده نماید تا شیر کافی و با کیفیت برای نوزاد خود داشته باشد.

مکمل درمانی در مادران شیرده

کلا اگر مادر شیرده دارای یک رژیم غذایی متعادل و متنوعی باشد، نیاز به مصرف هیچگونه مکملی برای او احساس نمی‌شود. اما در برخی از مادران شیرده که از رژیم غذایی متعادلی پیروی نمی کنند، توصیه می‌‌شود از مکمل‌‌های غذایی مانند قرص امگا 3، مولتی ویتامین‌‌ها و ویتامین‌‌های خاص مانند اسیدفولیک یا ویتامین B12 استفاده نمایند که البته نیاز و دوز مصرف این مکمل‌‌ها وابسته به کمبود ریز مغذی‌‌ها در بدن مادر می‌‌باشد و یک پزشک یا متخصص تغذیه می‌‌تواند با توجه به کمبودهای موجود در بدن مادر، مصرف این مکمل‌های غذایی را برای او تجویز نماید.

البته یکی از بهترین مواد غذایی که می‌‌تواند تامین کننده بیشترین مواد مغذی مورد نیاز بدن مادر باشد و از مکمل‌‌های غذایی عملکرد بهتری در بدن مادر شیرده دارد، ماهی می‌‌باشد. توصیه می‌‌شود مادر شیرده در هفته حداقل دو بار ماهی مصرف کند. در ضمن مصرف مواد غذایی غنی شده مانند غلات غنی شده با ویتامین B12، شیر غنی شده با ویتامین D، نان یا ماکارونی غنی شده با انواع ویتامین‌‌های B، آردهای غنی شده با آهن به عنوان غذاهای مکمل ممکن است برای برخی مادران شیرده با کمبودهای حاشیه ای مواد مغذی بسیار سودمند باشند. 

لطفاً درباره این مطلب نظر بدهید

تمامي حقوق مادي و معنوي سايت براي ني ني نما محفوظ مي باشد و استفاده از مطالب فقط بادرج و لينک سايت مجاز است.

“),t.close},t.write(‘

“),t.close},t.write(‘

من 4 ماهه زایمان کرده ام و به نوزادم شیر میدم. ادامه خبر

جستجوگر خبر فارسی، بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویری است (قانون تجارت الکترونیک). برای مشاهده متن خبری که جستجو کرده‌اید، “ادامه خبر” را زده، وارد سایت منتشر کننده شوید (بدانید )

قرص لاغری برای مادران شیرده

1

به گزارش خبرگزاری فارس از یاسوج، طب ناب ایرانی اسلامی برای هر بیماری راه درمانی و برای جولگیری از امراض دستورالعمل هایی دارد که راه های جلوگیری از فشار خون در دوران بارداری یکی از آن هاست. برای جلوگیری از این نوع فشار خون نمک مصرفی را محدود کنید، ورزش منظم در بره روزانه، دوری از استرس، مراقبت از وزن، دوری از مصرف فست فود و غذای سرخ کردنی، محدود کردن مواد کنسروی حتی رب و مصرف زیاد

نشانه های کمبود منیزیم باشد. گرفتگی عضلات ناشی از چرخه های عادت ماهانه می تواند با سطح منیزیم بدن در ارتباط باشد. کارولاین دین در کتاب معجزه ی منیزیم توصیه می کند زنانی که سندروم پیش از قاعدگی دارند یا از گرفتگی ها شکایت دارند، بهتر است قبل از شروع علائم، منیزیم مصرف کنند. با توجه به مطالبی که در بالا گفتیم میزان منیزیم می تواند بر سلامت و خلق وخوی زنان در دوران بارداری تأثیر

عامل محافظتی برای نوجوان باشد و از بروز بسیاری از مشکلات فردی و اجتماعی در او جلوگیری کند.اگر نوجوان شما روز ها ساعت های طولانی را با دوستان یا افرادی در مدرسه یا باشگاه ورزشی سپری می کند باید نظارت دقیق بر دوستان او داشته باشید و هنر نه گفتن و اعتماد به نفس را در او تقویت کنید. در انتخاب بهترین همسر دقت کند برای موفقیت در زندگی فردی و اجتماعی ازدواج نقش بسیار موثری دارد

رساله ای در باب تدبیر منزل از سال 1113 مقدمه در باره سبک زندگی و دانش تدبیر منزل سه رکن حکمت عملی، یکی تهذیب اخلاق، دیگری سیاست مُدن، و سوم تدبیر منزل است. اینجا مقصود از سبک زندگی، بخش تدبیر منزل است. خانه را چگونه اداره کنیم. مقصود اموری است که به زندگی در منزل و خانه ی آدمی مربوط می شود. زن گرفتن و آداب خانه داری، تربیت فرزند، رفت و آمد و معاشرت با دیگران، و رعایت هر آنچه به این محدوده مربوط می شود. این چیزی است که بشر تا وقتی ک

&gt بسیاری از افراد در مقابل وسوسه ی مصرف مواد غذایی که در دسترس است خود را نمی توانند کنترل کنند.پس از تولد نوزاد، علی الخصوص اگر شیر مادر دریافت می کند، نیاز مادر به دریافت مواد مغذی افزایش می یابد. بهتر است غذاهای پرپروتئینی مثل گوشت بدون چربی، مرغ، حبوبات را مصرف کنید ونیاز به کلسیم را از شیر و ماست و پنیر تامین کنید. ماهی سالمون و قزل آلا برای شما فوق العاده اند چرا که حاوی اسیدهای

زمان بیشتری سیر نگه می دارد بلکه شما را از خوردن تنقلاتی که هیچ ارزش غذایی ندارند نیز دور می کند. با افزودن مواد سرشار از پروتئین به رژیم غذایی تان، متابولیسم بدن شما افزایش یافته و ماهیچه های بیشتری نیز خواهید ساخت. عاداتی برای سلامت مغز • به سوال هایتان توجه کنید. سوالاتی بپرسید که با یک بله یا خیر تمام نشوند. آنها را با تو در مورد این موضوع چگونه فکر می کنی یا تو

می شود از همان کودکی، مهارت های یادگیری زبان، منطق و بره ریزی او تقویت شوند. شما به عنوان پدر و مادر می توانید گام هایی در جهت شروع هر چه بهتر زندگی کودک تان داشته و همراه با رشد جسمی، مغز او نیز خوب رشد کند. 1. سیگار کشیدن در دوران بارداری ممنوع اگر می خواهید کودک تان قبل از تولدش، رشد جسمی و مغزی خوبی داشته باشد اصلا نباید سیگار بکشید و در معرض دود سیگار هم قرار نگیرید

فرد را دچار مشکل می کند. “فولر” می گوید: برخی برای به خواب رفتن الکل( Alcohol ) مصرف می کنند، اما مشکل اینجاست که اثر آن خیلی زود از بین رفته و فرد را نیمه های شب بیدار می کند و موجب بی خوابی می شود. در واقع طبق تحقیقات موسسه ملی سلامت آمریکا، نوشیدن الکل قبل از خواب، مدت زمان خواب عمیق و ترمیمی فرد را کاهش می دهد. مناسب سازی محیط خواب “فولر” برای تنظیم

کسانی است که رژیمی بر پایه انرژی کم دارند. پس اگر برگر ماهی سالمون را انتخاب کرده اید، به آن چاشنی اضافه کرده تا تمام مواد مغذی مورد نیازتان را دریافت کنید. موادمغذی برگر سالمون نیاز انرژی بدن شما با مصرف چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها تامین می شود. اصلی ترین منبع تامین انرژی بدن شما کربوهیدرات ها هستند؛ که در برگر ماهی سالمون به ندرت یافت می شوند(.1 گرم در 4 اونس

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: شیر مادر مناسب ترین و پر فایده ترین تغذیه برای کودک است و می تواند ضامن تندرستی کودک باشد. شیر مادر به دلیل دارا بودن مواد حفاظتی می تواند نیازهای بدنی کودک را تا 6 ماه اول زندگی تامین کند و از آن پس تا پایان سال دوم زندگی تأمین کننده بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز اوست. نوزادی دوران بسیار حساسی است که مراقبت های ویژه ای

مادر به دنبال خواهد داشت. از خطرات استعمال دخانیات برای جنین می توان به مواردی مانند جدا شدن ناگهانی جفت، تولد نوزادی با وزن کم، مرده زایی، عقب ماندگی ذهنی، کم خونی، سقط و ناهنجاری متعدد دیگر را برد. مصرف مواد مخدر مصرف داروهای خودسرانهای که در نسخه پزشک وجود نداشتهاند، می تواند با مشکلات تنفسی نوزاد آینده، مشکلات مغزی یا حتی زایمان زودرس ( Preterm delivery )یا سقط جنین پاسخ

&gt چغندر را می توانید به صورت خام یا پخته مصرف کنید و از طعم لذیذ آن که اندکی شیرین است لذت ببرید. درصورتی که می خواهید به چغندر شکر اضافه کنید مقدار شکر نباید زیاد باشد، زیرا می تواند زمینه ساز ابتلای شما به دیابت در دراز مدت شود واز خواص درمانی چغندر بکاهد. چغندر را به سرعت پس از آماده سازی مصرف کنید تا نهایت فایده را از ویتامین ها و مواد معدنی مفید موجود درآن بدست آورید. از جمله روش های استفاده از چغندر، اضافه کردن آن به سوپ یا سالاد، کبابی کردن و مزه دارکردن آن با آب لیمو ترش وروغن زیتون است. منبع: جام جم آنلاین ک/

&gt سپس می توانید از آن میل کرده و لذت ببرید. برای افزایش سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن می توانید هر روز یک قاشق مربا خوری از این مخلوط با ارزش را به صورت ناشتا میل کنید. با مصرف این ترکیب خوش طعم شما همواره احساس پر انرژی بودن خواهید داشت. این مخلوط لذیذ را می توان با نان تست، و یا در سس سالادها استفاده کرد. working

اینکه احتمال ابتلا به سرطان ریه در صورت مصرف سیگار به میزان 1 تا 3 درصد افزایش می یابد. بنابراین اگر این بار شنیدید که شکلات باعث کاهش وزن می شود، معجون ها شما را از بیماری قلبی حفظ می کنند، نوشیدن آبمیوه های شکردار باعث تصفیه بدن می شود، دانه های سنتی همانند گندم سمی هستند یا اینکه نوشیدن دو لیوان قهوه در روز شما را جاودانه می کند، بهتر است پرسش هایی برایتان مطرح شود و بدون پشتوانه ی

&gt تکه ی کوچکی زنجبیل را رنده و با کمی آب لیمو ترش و نمک ترکیب کنید. قبل از وعده های غذایی کمی از این ترکیب را مصرف کنید. این کار باعث کنترل اشتهای شما می شود و به هضم غذا کمک می کند. علاوه بر آن از خواص لیمو ترش هم بهره مند می شوید. زنجبیل یکی از ادویه های مناسب برای لاغری است. هر زمانی که خواستید مصرف زنجبیل تان را افزایش بدهید، می توانید از آن به عنوان یک طعم دهنده در غذاهایتان استفاده

. یک لیوان شیر حدود 3میلی گرم کلسیم در خود دارد. در مقابل، یک پیاله ماست و 5 گرم پنیر نیز تقریبا به همین میزان کلسیم در خود دارند. به گفته دکتر کریگر، بهتر است بچه های بزرگ تر از 2 سال، لبنیات کم چرب را به جای انواع طعم دار آنها (مانند ماست های میوه ای و) مصرف کنند. اما مصرف شیرهای طعم دار (مانند شیرکاکائو و) در این سن برای آنها جذاب تر و سالم تر است. شیرسویا شما

خزاعی فر و مهدی محمدی بدی آباد، جمعه 13 مردادماه ساعت 13:3 از شبکه شما پخش خواهد شد. تمام وقایع این فیلم در جاده اتفاق می افتد و درباره چهار گروه آدم است که در جاده تهران مشهد حرکت می کنند و سرنوشت آنها به نوعی با همدیگر گره می خورد. این چهار گروه عبارتند از: سه دزد که پس از سرقت از یک جواهرفروشی از تهران به مشهد می روند تا مدتی از چشم پلیس دور باشند. سه نفر از اهالی یکی از شهرهای

چربیهای مفید به شما اجازه می دهد که مواد مغذی بیشتری مانند ویتامین ای، ویتامین دی، ویتامین آ و ویتامین کا را جذب بدن کنید. افزایش گرسنگی: رژیم های غذایی کم چربی باعث افزایش گرسنگی می شوند آنهم با افزایش تولید هورمون گرلین که هورمون گرسنگی است. افزایش وزن: رژیم های کم چرب بهترین گزینه ها برای کاهش وزن نیستند چون مطالعات ثابت کرده کسانی که از این رژیم ها پیروی می کنند، کالری کمتری هم می سوزانند و همین عامل ابتلا به چاقی و اضافه وزن است.

به گزارش کرج رسا به نقل از ایسنا، گروهی از محققان با جمع آوری و آنالیز نتیجه پژوهش های گذشته پیرامون تاثیر استفاده از مواد غذایی با شیرین کننده های مصنوعی دریافتند که مصرف این مواد مصنوعی هیچگونه تاثیری در لاغری ندارد. بررسی نتایج مطالعات گذشته همچنین نشان می دهد که شاخص نشانگر توده بدنی یا BMI حتی در کسانی که با هدف کاهش وزن به مصرف فراورده های حاوی شیرین کننده های مصنوعی روی می آورند

. همانطور که می دانید هر فردی عادت های تغذیه ای خاص خود را دارد. همه افرادی که عاشق شیرینی و بستنی هستند خوب می دانند که سرکوب کردن اشتهای روزانه در این مورد بسیار دشوار است. خبر خوب این است که همه افراد می توانند با عادت های غذایی خود مبارزه کنند و از خوردن برخی از مواد خودداری نمایند. در این مقاله قصد داریم به استراتژی هایی بپردازیم که به شما در تغییر عادت های بد غذایی کمک خواهد کرد.

دیگر نیز دارد. فیبر ممکن است با مواد معدنی هم مانند کلسیم، آهن و زینک پیوند بخورد و از جذب این مواد توسط بدن پیشگیری کند. اگر چنین علائمی را تجربه کردید و حدستان این بود که به خاطر بره غذایی تان است مقداری از فیبر دریافتی خود بکاهید. در غیر اینصورت مشکلات دیگری مانند آنفولانزای معده نیز علائمی مشابه دارند. اگر علائم خیلی شدید بود باید سریع به بیمارستان مراجعه کنید و توسط دکتر تحت درمان قرار بگیرید. در موارد نادر اما بسیار جدی مصرف بیش از حد فیبر می تواند موجب انسداد روده شود. منبع: سایت دکتر کرمانی انتهای پیام/

به گزارش بهداشت نیوز ، کارشناس مسوول بره سلامت مادران دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تاکید بر اهمیت آمادگی جسمی، روحی و اجتماعی مادر پیش از بارداری، برای یک بارداری و زایمان مطمئن به ویژه، در بانوان مبتلا به بیماری های خاص مانند دیابت، اختلالات تیروئید، مشکلات تغذیه ای و یا مادرانی که سیگار، قلیان و یا مواد مخدر مصرف می کنند، گفت: هدف اصلی از مراقبت های پیش از بارداری، بهبود سلامت مادر و نوزاد و

با شیر مادر به عنوان نقطه آغاز طلایی برای سالم زیستن، بیان کرد: دوره ای که کودکان بیشترین تأثیرپذیری را از محرک های محیط اطراف خود دارند، به عبارتی نقش تغذیه با شیر مادر در دوران بزرگسالی، به صورت ابتلای کمتر به بیماری های مزمن ثابت شده است و امروزه مشخص شده، مرگ و میر ناشی از بیماری عروق کرونری در سن بزرگسالی با وزن زمان تولد و شیوه تغذیه در دو سال نخست زندگی ارتباط دارد و این امر، نشانگر اهمیت

نقش پررنگی در کاهش کلسترول ایفا می کند، و این در حالی است که آب سیب از این ماده برخوردار نیست. بر اساس تحقیقی که مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی منتشر کرده است، مصرف حدودا 75 گرم سیب خشک که معادل 2 عدد سیب است، به کاهش کلسترول در زنان یائسه کمک می کند. آیا خوردن سیب از بدن ما در برابر بیماری قند محافظت می کند؟ سیب ها با توجه به داشتن فیبر، از شاخص گلوکز پایینی برخوردار هستند

اعصاب گرفت، گفتیم که دیگر کار خانه نکند، البته قبل از بیماری خیلی کار می کرد، کارهای سنگین و طاقت فرسا، البته من مقصر نبودم، رسیدگی به 6 بچه کوچک کار آسانی نبود، همین موقع بود که تعادل روحی او به هم خورد. بیمار که شد دیگر کار نکرد. کارش این بود که گوشه ای می نشست و با کسی حرف نمی زد. ما اصلا متوجه اضافه وزن او نبودیم و عاقبت هم این وزن زیاد پاهایش را از کار انداخت. مادر مرضیه ساکت شد، اشک

اسیدفولیک موجود در بری ها، مهم ترین مواد ضروری برای سلامت روحی است و اگر شما دچار کمبود فولات باشید، ممکن است دچار افسردگی بشوید. اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، به راحتی می توانید فولات مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید. ضمناً بری ها، فیبر و مواد معدنی زیادی دارند که برای سلامت و کاهش وزن هم مفیدند. می توانید یک مشت از انواع توت را در مخلوط کن ریخته و همراه نصف فنجان شیر نارگیل و کمی یخ میکس

زمینه داشته اند از جمله: کسی که علم ندارد نباید از یادگیری شرم کند. 7 و نیز از پدرانش از امام علی علیه السلام و از پیامبر صلی الله علیه و آله نقل می فرمایند: دانش گنجینه هایی است و کلید آن پرسش است. بنا براین بپرسید خدا شما را مورد رحمت خویش قرار دهد زیرا در پرسش چهار گروه پاداش می گیرند: پرسنده، استاد و معلم، شنونده، گیرنده پاسخ و دوستدار پرسش. 8 5- تلاش ، کسب و کار در اهمیت کار

شفاآنلاین تغذیه شیردادن به نوزاد از زنان در مقابل سرطان سینه محافظت می کند. به گزارش شفاآنلاین ، از بین 18 مطالعه بررسی شده توسط موسسه تحقیقات سرطان آمریکا، در 13 مورد مشخص شد که ریسک سرطان سینه به ازای هر 5 ماه شیردادن به نوزاد 2 درصد کاهش می یابد. طبق این گزارش مشخص شد نوزادان تغذیه( Nutrition ) شده با شیر مادر با افزایش سن کمتر دچار اضافه وزن می شوند و در نتیجه ریسک سرطان

بود و این تزلزل و غرق بودن امین در فساد و تباهی باعث شده بود که او و دستگاه حکومت، از توجه به سوی امام و پیگیری امر ایشان بازمانند. از این رو می توانیم این دوره را در زندگی امام دوران آرامش بیم. اما سرانجام مأمون عباسی توانست برادر خود امین را شکست داده و او را به قتل برساند و لباس قدرت را به تن نماید و توانسته بود با سرکوب شورشیان فرمان خود را در اطراف و اکناف مملکت اسلامی جاری کند

خواب و ضربان قلب نظم مشخص می شود. دیابت: علائمی از قبیل افزایش وزن، آسیب به اعصاب، ریسک از دست دادن بینایی، خستگی، مشکلات تنفسی، خشکلی دهان و مشکلات پوستی را به همراه دارد. خستگی آدرنال: همراه با خستگی، درد عضلانی، اضطراب و افسردگی، مشکلات خواب، کاهش تمرکز، مشکلات باروری است. ترکیبی از عوامل مانند رژیم غذایی، سابقه پزشکی، ژنتیک، سطح استرس، و قرار گیری در معرض مواد سمی محیط زیست منجر به

“),t.close},t.write(‘

“),t.close},t.write(‘

قرص لاغری برای مادران شیرده

“),t.close},t.write(‘

“),t.close},t.write(‘

“),t.close},t.write(‘

“),t.close},t.write(‘

“),t.close},t.write(‘

“),t.close},t.write(‘

9