قرص جوشان کلسیم در بدنسازی

خواص دارویی و گیاهی

یكی از موضوعات بسیار مهم برای ورزشكاران استفاده از مكمل‌های غذایی است و اینكه چه بخورند،‌ چه مقدار بخورند و چه وقت بخورند؟ در نظر داشته باشید یك رژیم مكمل غذایی بعضی مواقع می‌تواند بی‌اثر باشد مثل اینكه از زیبایی یك جنگل به خاطر درختان آن غافل شویم. یعنی هدف اصلی مصرف مكمل‌ها را فراموش كنیم و متوجه نشویم دقیقا یك بدنساز موفق، چه كاری انجام می‌دهد.

سلول‌های بدن ما به ویژه سلول‌های عضلانی برای متابولیسم مناسب و رشد و نگهداری خودشان به واكنش‌های بیوشیمیایی معین تكیه می‌كنند. برای انجام این واكنش‌ها احتیاج به ویتامین‌های ویژه‌ای است كه به تجزیه و تسهیل واكنش‌های بدن كمك می‌كنند. بدون این ویتامین‌ها هیچ اتفاقی روی نمی‌دهد، حتی اگر یكی از این مواد ضروری ناقص باشد،‌ یك بدنساز پیشرفته می‌تواند دچار مشكل شود یا حتی پیشرفت وی متوقف شود. اگر این ویتامین‌ها نباشند،‌ تولید انرژی یا رشد ماهیچه‌ها به زحمت انجام می‌شود و توده عضلانی شروع به تحلیل رفتن می‌كند و تراكم استخوان‌ها رو به زوال خواهد گذاشت و همه سیستم‌های بدن شروع به ضعف می‌كنند. اوقات ما مواد ضروری بدن را فراموش می‌كنیم و تنها به مواد انرژی‌زا مثل كربوهیدرات‌ها و پروتیین‌ها و چربی‌ها توجه داریم. ویتامین‌ها به دو بخش تقسیم می‌شوند، ویتامین‌های محلول در چربی و محلول در آب؛ ویتامین‌های محلول در چربی شامل (K, E, D, A) هستند و به این مشخص شده‌اند و در بافت چربی بدن ذخیره می‌شوند و نباید روزانه دوباره ذخیره شوند، زیرا افزایش میزان این ویتامین‌ها به مسمویت منتهی می‌شود و در ذخیره آن باید دقت كرد.

همه ویتامین‌های محلول در آب (به جز ویتامین C) به صورت كلی تركیب شده هستند با ویتامین B و Complex B (شامل ویتامین‌های 1B و 2B و 3B و 6B و 12B و بیوتین و پانتونیك اسید) چون این ویتامین‌ها محلول در آب هستند، به سختی وارد بافت چربی می‌شوند بنابراین در بدن ذخیره نمی‌شوند و مقدار زیادی از آنها دفع می‌شود و دچار مسمومیت نمی‌شوند. این ویتامین‌ها به طور مداوم باید در یك رژیم بدنسازی مورد استفاده قرار گیرند.

مطالعات نشان داده كه زن‌ها بیشترین احتیاج 2B را در سطح فعالیت نرمال دارند و علاوه بر آن ثابت شده كه مكمل 2B تحریك‌پذیری ماهیچه‌ها را بالا برده و در تمرین ورزشكاران ماده اساسی است.

این ماده مغذی كه در غذاهای خشك به میزان بالا وجود دارد،‌ باید در لیست غذای بدنسازان قرار گیرد. پس به نوشیدن حداقل یك لیوان شیر كم چربی یا بدون چربی در هر روز عادت كنید، البته به دنبال غذاهای غنی شده با ویتامین D هم باشید.قرص جوشان کلسیم در بدنسازی

بالاخره ویتامین C بیشترین حلالیت را در آب نسبت به ویتامین‌های دیگر دارد و سریع در آب منتشر می‌شود و نیازمندی بدن ورزشكاران به این ویتامین بسیار زیاد است

(اجباری)

آدرس پست الکترونیکی (اجباری است اما نمایش داده نمی‌شود)

مرا برای دیدگاه‌های بعدی به یاد بسپار

تصویر امنیتی جدید

All Rights Reserved – © 218 | باز نشر مطالب پورتال سیمرغ تنها با ذکر و آدرس seemorgh.com مجاز می باشد.

1 – ویتامین c : این محصول که پاکته آن همانند شکل بالا است به ما در بدنسازی موفق تر شویم.

ویتامین C  که از مرکبات و سایر میوه ها و سبزیجات بدست می آید یک آنتی
اکسیدان قوی محسوب می شود که می تواند با اثرات بالقوه مخرب استرس
اکسیداتیو مبارزه کند. رادیکال های آزاد در زمان استرس و ورزشهای شدیدآزاد می شوند.

موارد مصرف ویتامین C در پیشگیری و درمان بیماری اسکوروی، کمک به درمان سوختگی‌های شدید، بهبود شکستگی یا زخم بیماری‌های مزمن است.

ویتامین C در گروه ویتامین‌ها قرار دارد و به شکل قرص‌های 1 و 25
میلی ‌گرمی و قرص جوشان 1 میلی ‌گرمی، پودر 5 میلی‌ گرمی و آمپول 5
میلی ‌گرمی در داروخانه‌های کشور موجود است. اما قرص جوشان آن به ویژه در
فصول سرد سال طرفدار بیشتری پیدا می ‌کند.قرص جوشان کلسیم در بدنسازی

مصرف این ویتامین که همانند قرص جوشان است، قبل از تمرین یک عدد از قرص های جوشان را درون آب سرد می اندازیم و مصرف میکنیم. 

2 – ویتامین/کلسیم D / :

کلسیم به استخوانهای شما کمک میکند تا برای ایستادگی در مقابل استرس وزن توانایی کافی داشته باشند.

نیاز به کلسیم در مردان و زنان،ورزشکاران و غیرورزشکاران مشابه و به
اندازه12 میلی گرم در روز است.در صورتی که ورزشکاران کالری مورد نیاز خود
را دریافت کنند،براحتی میتوانند نیاز خود را به کلسیم تأمین کنند.شیر
بسیار بهتر از مکملهای کلسیم است،چرا که علاوه بر
کلسیم،پروتئین،کربوهیدراتها،منیزیم،فسفر،بور و ریبوفلاوین را تأمین میکند.

در بعضی وضعیتها لازم است که ورزشکاران جایگزینی برای شیر پیدا کنند.زمانی
که ورزشکاران عدم تحکل لاکتوز داشته باشند،جایگزینی آنزیمی توصیه می شود و
در صورتی که موثر نبودند،غذاهای پر کلسیم نظیر اسفناج،کلم و گل کلم توصیه
میگردند.در مجموع تأکید بر روی مواد غذایی است و مکمل ها به عنوان
آخرین حربه استفاده میشوند.

مصرف این ویتامین که همانند قرص جوشان است، بعد از تمرین یک عدد از قرص های جوشان را درون آب سرد می اندازیم و مصرف میکنیم.

راستی قیمته این دو محصول هر بسته ای پنج هزار تومان است.

www.power-lifting.blogfa.com

/ پاورلیفتینگ بدنسازی /

پرده بکارت بافت نازکی در دهانه واژن می باشد که ار فردی به فرد دیگر فرق می کند. بعضی از زنان با پرده گوشتی بسیار کوچکی متولد می شوند. برخی دیگر از انواع پرده بکارت وجود دارند که حتی تمام دهانه واژن را می پوشانند. آیا می دانید علائم پارگی این پرده چیست؟ چگونه می توانید بررسی کنید که آیا پرده سالمی دارید یا نه؟ در این مقاله از بخش جنسی دکتر سلام به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت و چند باور غلط در مور

تغذیه کودک از اهمیت زیادی برخوردار است. بخصوص زمانی که دادن غذای کمکی به شیرخوار شروع می شود و شما باید در کنار تغذیه با شیر، غذاهای کمکی را نیز شروع کنید. آیا احساس می کنید نیاز به ایده و نمونه بره هفتگی برای تغذیه کودک تان دارید؟ از این بره های غذائی نمونه برای نوزادان 6-12 استفاده کنید تا تغذیه ای مفید برای آنها فراهم کنید. در این مقاله از بخش تغذیه و سلامت کودک دکتر سلام به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت. تغذیه

آشالازی بیماری نادری است که منجر به سختی در بلع می ‌شود. لوله ای که انتهای گلو را به معده وصل می‌کند، مری دارد. در آشالازی ، عضلاتی که منجر به انقباض مری و حرکت رو به پایین غذا می‌ شوند، به درستی کار نمی ‌کنند. در این وضعیت انقباضات عضلانی ضعیف و بی نظم می‌ شوند و انتهای مری منقبض باقی می ‌ماند. در برخی موارد آشالازی می ‌تواند بخاطر سوابق خانوادگی ایجاد شود. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام

سایش شیمیایی دندان شامل از بین رفتن تدریجی و برگشت ناپذیر لایه سخت دندان است. در اکثر موارد، سایش شیمیایی دندان توسط یک فرایند شیمیایی به وجود می آید و باکتری ها نقشی در این فرسایش ندارند. سایش شیمیایی دندان نه تنها بر زیبایی دندان ها تاثیر می گذارد، بلکه موجب بروز عوارضی مانند حساسیت شدید دندان و سایش شیمیایی تدریجی دندان ها می شود. در این مقاله از بخش دندانپزشکی دکتر سلام به بررسی این موضوع می پردازیم و علائم و علل آن را

بیماری کرون روده بیماری التهاب روده (IBD) است. این یک بیماری مزمن است که ممکن است در زمان ‌های مختلفی در طول عمر تکرار شود. این بیماری معمولا روده کوچک و اغلب قسمت پایینی به دراز روده را درگیر می کند. با این حال، التهاب ممکن است بر کل دستگاه گوارش، از جمله دهان، مری، معده، روده اثنی عشر، آپاندیس یا مقعد تاثیر بگذارد. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام به بررسی این موضوع می پردازیم. چه چیزی موجب بیماری کرون قرص جوشان کلسیم در بدنسازی

پرده بکارت بافت نازکی در دهانه واژن می باشد که ار فردی به فرد دیگر فرق می کند. بعضی از زنان با پرده گوشتی بسیار کوچکی متولد می

مراقب باشید، مصرف بعضی از غذاها ممکن است استخوان ‌های شما را ضعیف کند. پوکی استخوان یک بیماری است که بسیاری از ما به آن مبتلا هستیم اما

در مورد رژیم لاغری دش (DASH) چقدر اطلاعات دارید؟ آیا می دانید با کمک این رژیم لاغری می توانید فشار خون خود را کاهش دهید؟ به نظر می رسد که

در مورد کلستاز بارداری چقدر اطلاعات دارید؟ آیا تا به حال خارش پوست در بارداری را تجربه کرده اید؟ این کاملا طبیعی و شایع است که در زمان

تغذیه کودک از اهمیت زیادی برخوردار است. بخصوص زمانی که دادن غذای کمکی به شیرخوار شروع می شود و شما باید در کنار تغذیه با شیر، غذاهای کمکی

اختلالات گوارشی در طول دوران بارداری رایج و شایع می باشد. علاوه بر بروز یبوست، ناراحتی معده یا شل شدن مدفوع نیز مشکلات دیگری

سرکه سیب برای خشک کردن زگیل ها و کشتن ویروس ها مفید است. خواص ضد میکروبی قوی دارد که در از بین بردن زگیل های تناسلی موثر است. اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند برخی از ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.

روغن بابونه رومی یک ضد التهاب معروف است که هم برای انسان و هم برای سگ در صورت داشتن مشکلات پوستی مشابه مانند سوزش، سوختگی، جراحات، زخم یا اگزما بسیار عالی می باشد. این یک روغن بسیار ملایم است که به آرام کردن استرس سگ نیز کمک می کند.

روغن اسطوخودوس یک درمان مهم  موضعی برای مشکلات پوستی سگ مانند آلرژی و سوختگی است. این روغن  یک انتخاب رایج در بین روغن های ضروری  برای زخم ها و خارش پوست سگ می باشد.

برای درمان افسردگی و بد اخلاقی، صبح یک عدد موز بخورید. این میوه سروتونین مغز را افزایش داده و خوش اخلاقی را برایتان به ارمغان می آورد.

برای افزایش سوخت و ساز بدن، ناشتا آب بنوشید. نوشیدن آب لیمو ناشتا، باعث چربی سوزی می شود و میل کردن آب هویج ناشتا، کبد چرب را درمان می کند. همچنین خوردن آب سیب ناشتا، باعث درمان جوش و آکنه می شود.

جوشانده شنبیله می تواند خارش پوست سر را درمان کند. برای این منظور کمی شنبیله را در آب در حال جوش ریخته و پس از 15 دقیقه آن را صاف کنید و موهای خود را با این مایع بشویید. شما همچنین شاهد خوش حالتی موهای خود خواهید بود.

اثبات شده است که رژیم پالئو برای بهبود عدم تحمل گلوکز مفید است و به طور خاص، رژیم غذایی پالئو بیش از یک رژیم غذایی مدیترانه ای به منظور بهبود تحمل گلوکز در افراد مبتلا به بیماری های قلبی اثر بخش بوده است.

هر دو رژیم غذایی اتکینز و پالئو، افراد را به مصرف تمام غذاهای مغذی، از جمله گوشت تازه، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، چربی های سالم و تشویق می کنند.

گزینه سالمی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مناسب می باشد، خوردن گوجه فرنگی پخته است. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به لیکوپن می باشد که زمانی که گوجه فرنگی پخته می شود، بدن به راحتی می تواند آن را جذب کند.

آلوئه ورا به علت خواص ضد باکتری و ضد التهابی، برای درمان زخم ها به طور طبیعی مفید است. همچنین باعث آبرسانی به پوست شده و چربی بیش از حد پوست را از بین می برد. علاوه بر این، یک نرم کننده طبیعی است که مرمت پوست آسیب دیده کمک می کند.

آمینو اسیدهای زنجیره ای (BCAAs) به تازگی به عنوان یک مکمل ورزشی که می تواند ساختار عضلانی را افزایش دهد و بهبود سریع تر

تمرینات کگل معکوس یک تمرین کششی ساده است که به شما کمک می کند که کف لگن خود را شل و آرام کنید. انجام

عکس کارتونی غمگین دخترونه

قرص جوشان کلسیم در بدنسازی

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

قرص جوشان کلسیم در بدنسازی

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

عکس کارتونی غمگین دخترونه

بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه



کلسیم برای عملکرد صحیح اعصاب، سلول‌ها، عضلات و استخوان‌ها لازم است. اگر خون به اندازه کافی ذخیره کلسیم نداشته باشد، در این صورت مقداری کلسیم از استخوان برداشت می‌شود و در نتیجه استخوان ضعیف می‌گردد.
در چه مواردی از مکمل کلسیم باید استفاده کرد؟

مکمل (قرص) کلسیم برای درمان افرادی که کلسیم خونشان پایین است و کسانی که از راه رژیم غذایی به مقدار کافی کلسیم بدست نمی‌آورند، استفاده می‌شود.
برای درمان بیماری‌هایی که کلسیم بدن در آنها پایین است، نیز استفاده می‌شود، مثل پوکی استخوان (استئوپرز)، ضعیف شدن استخوان (استئومالاسی یا ریکتز)، کاهش فعالیت غده پاراتیروئید و بیماری عضلانی (تتانی).قرص جوشان کلسیم در بدنسازی

مکمل کلسیم برای افراد خاصی نیز تجویز می‌شود، مثل زنان باردار، شیرده، زنان یائسه، استفاده کننده‌های داروی فنی‌توئین، فنوباربیتال و پردنیسون.
مکمل کلسیم را چگونه باید مصرف کرد؟
مکمل کلسیم را با غذا مصرف کنید. اگر مکمل شما از نوع کربنات و سیترات باشد، می‌توانید با غذا و یا بدون غذا مصرف کنید. اگر مقدار مصرفی شما از 6 میلی گرم در روز است، برای جذب بهتر، آن را به چند قسمت تقسیم کنید.
اثرات جانبی مکمل کلسیم
یبوست و دل‌درد، تهوع و استفراغ، کاهش اشتها، کمبود وزن غیرطبیعی، تغییر روحیه، درد استخوان، درد عضله، سردرد، افزایش تشنگی، افزایش ادرار، ضعف و خستگی بیش از حد. ممکن است به مکمل کلسیم، آلرژی نیز پیدا کنید. آلرژی دارای علائم: خارش، التهاب گلو، زبان و صورت، سرگیجه و سخت نفس کشیدن است. اگر هر کدام از این علائم در شما به وجود آمد، فورا به پزشک مراجعه کنید.
شما می توانید این علائم را با نوشیدن آب به همراه مکمل کلسیم و وارد کردن مقداری فیبر به رژیم غذایی‌تان کم کنید.
قبل از دریافت مکمل کلسیم، اگر دچار علائم زیر هستید، به پزشکتان بگویید:
اگر آلرژی به این مکمل دارید، اگر کلسیم خونتان بالاست (هایپرکلسیمیا)، دچار بیماری کلیه، سنگ کلیه، فقدان و یا کمبود اسید معده (آکلروهیدریا)، بیماری قلبی، بیماری پانکراس، بیماری تورم و التهاب در ریه و گره‌های لنفاوی (سارکوئیدوز)، سوء‌تغذیه، فنیل کتونوری و دیگر بیماری‌هایی هستید که باید از نظر مصرف آسپارتام در محدودیت باشید.
اگر شما باردار و یا شیرده هستید، نیز به پزشکتان بگویید، زیرا مکمل کلسیم وارد شیر مادر می‌شود.
کافئین و کلسیم
دریافت کافئین، موجب خروج کلسیم می‌شود. به طور کلی، یک لیوان قهوه (15 میلی گرم) موجب از دست دادن کلسیم از راه ادرار به میزان 5 میلی گرم می‌شود. شما می‌توانید حداقل نیم ساعت قبل و یا بعد از مصرف مکمل کلسیم، قهوه و یا مواد کافیئن‌دار مثل نوشابه سیاه و چای بنوشید.
سدیم و کلسیم
هر یون سدیم که وارد بدن می‌شود، یون کلسیم را دفع می‌کند. پس، سدیم (نمک) زیاد می‌تواند مشکلاتی ر برای استخوان‌ها به وجود آورد.
کلسیم و فسفر
برای جذب بهتر کلسیم، باید مقدار کلسیم و فسفر در حد مناسب باشند. حد مناسب این دو عنصر (نسبت کلسیم به فسفر) باید 2 به 1 و یا 1 به 1 باشد. حال اگر مقدار زیادی فسفر نسبت به کلسیم مصرف کنیم و نسبت 1 به 2 شود، مانند رژیم‌های پروتئینی و یا استفاده بیش از حد از نوشابه‌های کربنات‌دار، باعث افزایش خروج کلسیم و فسفر از بدن می‌شویم.
اگر شما در حال درمان کم‌کاری تیروئید هستید، مکمل کلسیم مصرف نکنید. مکمل کلسیم می‌تواند با جذب و استفاده از داورهای درمان تیروئید، تداخل پیدا کند

کلسیم و مشکلات قلبی
برخی از پزشکان بر این باورند که مکمل کلسیم می‌تواند مشکلات قلبی را به وجود آورد، در حالی که برخی دیگر این نظریه را قبول ندارند.
آن‌ها که این نظریه را باور دارند، بر این عقیده‌اند که مکمل کلسیم می‌تواند سدهای چربی را در رگ‌ها به وجود آورد و این خود یعنی آترواسکلروزیس (تصلب شرایین) یا مشکلات قلبی-عروقی.
در سال 211، یک گروه تحقیقاتی در دانشگاه نیوزلند، داده‌های خود را مبنی بر اثر مصرف مکمل کلسیم و ویتامین D بر بیماری قلبی ارائه دادند. آن‌ها بر روی 29 زن این آزمایش را انجام دادند. این نتیجه به دست آمد که مصرف مکمل کلسیم (با ویتامین D یا بدون آن) خطر بیماری قلبی را 25 درصد و سکته قلبی را 15 درصد افزایش می‌دهد. این یافته نشان می‌دهد که خطر ابتلا به مشکلات قلبی اهمیت بیشتری نسبت به مزایای مصرف مکمل کلسیم دارد.
کلسیم و کاهش وزن
تحقیقات در سال 2 نشان داد که مصرف 3 تا 4 لیوان محصولات لبنی کم چرب می‌تواند به عنوان چربی‌سوز خوبی برای شما باشد. کلسیم ذخیره شده در سلول‌های چربی، نقش مهمی را در ذخیره و شکستن سلول‌های چربی دارا است.
کلسیم و سرطان روده
مصرف روزانه مکمل کلسیم، جلوگیری از بواسیر و به تبع آن جلوگیری از سرطان روده بزرگ می‌کند. در این تحقیق آمده است که کلسیم کربنات دارای مقدار کمی کلسیم، ولی کلسیم سیترات دارای مقدار بیشتری کلسیم می‌باشد.
کلسیم و سرطان سینه
کلسیم موجب تعمیر DNA می‌گردد. این نکته بسیار مهم است، زیرا که DNA حاوی بیش از 2 نوع پروتئین است و اگر تعمیر نشود، موجب بروز سرطان خواهد شد.
کلسیم و تداخلات تیروئید
اگر شما در حال درمان کم‌کاری تیروئید هستید، مکمل کلسیم مصرف نکنید. مکمل کلسیم می‌تواند با جذب و استفاده از هورمون‌های تیروئید (به شکل دارو)، تداخل پیدا کند. پس بهتر است بین مصرف مکمل کلسیم و داروهای هورمون تیروئید 6 تا 12 ساعت فاصله باشد، زیرا در این صورت، هورمون فرصت کافی برای جذب دارد.
کلسیم و صرع
برای کنترل صرع، مصرف مکمل کلسیم، منیزیوم و سدیم لازم است.
تداخلات دارویی
کلسیم با داروهای زیر تداخل دارد: دیگوکسین، فسفات سدیم سلولز، کلسیم استات و دیگر داروهای باندشونده به فسفات.
کلسیم باعث کاهش جذب داروهای زیر می‌شود: بیس فسفانات، آنتی بیوتیک تتراسایکلین، استراموستین، لوتیروکسین و آنتی بیوتیک quinolone مانند: سیپروفلوکسین و لووفلوکسین.
پس بهتر است با پزشک خود درباره داروهایی که مصرف می‌کنید، صحبت کنید.
عوارض مصرف بیش از اندازه
اگر مکمل کلسیم را بیش از اندازه مصرف کنید، علائمی از قبیل: تهوع، استفراغ، کاهش اشتها، تغییر روحیه، سردرد، ضعف و خستگی را خواهید داشت.
منابع غذایی کلسیم
لبنیات، سبزیجات برگ سبز، بروکلی، اسفناج و منابع غذایی غنی شده با کلسیم.
ویتامین D کمک به جذب بهتر کلسیم می‌کند. منابع غذایی ویتامین D: غذاهای غنی شده با ویتامین D، تخم مرغ، کره حیوانی، روغن کبد ماهی، جگر مرغ و ماهی‌های چرب.
ویتامین D در اثر تابش اشعه خورشید در بدن ساخته می‌شود

آیا نوشیدنی قهوه با مکمل ها تداخل داره؟؟؟؟

سلام کافئین جذب کلسیم را کم می‌کنه همچنین ممکنه اثرات سودمند کراتین بر عملکرد ورزشی را کاهش دهد

سلام برای جوش های روی شانه هام به پزشک مراجعه کردم برام قرص داکسی سیکلین تجویز کرد بعدش من درمورد داکسی سیکلین خوندم جزو خانواده های انتی بیوتیکه ایا روی هجم تعثیر منفی داره یا نه؟

ازش اطلاعات ندارم ولی اگه انتی بیوتیک باشه از اب بدن کم میکنه واین روی حجم تاثیر منفی میذاره

سلام برای حجم بازو باید چه مکملی مصرف کنم

با عرض سلام و احترام فروان خواهش میکنم جواب کامنت من را بدهید یا بصورت امیل یا ارسال بیامک بیو گرافی بنده متولد ۱۳۶۰ قد ۱۷۵ وزن ۹۰ دور بازو ۳۶ دوست دارم ضعف بازو را درست کنم دوست دارم دور بازو من حداقل به ۴ برسد ۴۰ دوستان من کبسول تستستورن مصرف میکنم و قرص کلسیم دی واحد ۵۰۰ میلی گرم دوستان برای حجم بدن و برس سینه و جلو بازو و بشت بازو باید چه مکملی مصرف کنم در حال حاضر من فقط قرص کلسیم و کبسول تستسرون مصرف میکنم به من یاد دهید چگوته بازو خود را بر حجم کنم یک دور بازو خوب باید بین چند تا چند باشد گفتم وزن من ۹۰ کیلیو هستش ۰۹۱۷۳۲۰۸۰۲۹

با سلام بر حجم باید چه مکمل مصرف کنم دور بازو من فقط ۳۶ هست وزن ۹۰ کیلیو قد ۱۷۵

ممنون سپاس

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است – آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد –

پاک کردن دیدگاه

تمامی حقوق مطالب برای “مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ”محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.

طبق ماده 12 فصل سوم قانون جرائم رایانه ای کپی برداری از قالب و محتوا پیگرد قانونی خواهد داشت.

طراحی : کلکسیون طراحی — پشتیبانی و اجرا : ایده نو

قرص جوشان کلسیم در بدنسازی

آرایش

مدل مو

مدل لباس

اخبار

سبزی خردکن

کلسیم یکی از عناصر ضروری برای حفظ سلامت استخوان ها است. اگرچه رژیم غذایی بهترین راه برای دریافت کلسیم مورد نیاز بدن است، اما مکمل های کلسیمی می توانند گزینه ای جایگزین برای افرادی باشند که رژیم خوب و صحیح کلسیمی نداشته اند. یکی از سوالات بیماران این است که بهترین زمان برای خوردن داروهای مکمل کلسیمی چه زمانی است؟

برای تشخیص زمان خوردن قرص کلسیم، باید به سه عامل اساسی زیر توجه کنید:

1- نوع قرص کلسیم

برچسب دارو را نگاه کنید و ببینید مکمل کلسیم از چه نوعی است؟ اگر مکمل دارای سیترات کلسیم است، می توانید آن را همراه غذا و یا به تنهایی مصرف کنید.

اگر مکمل دارای کربنات کلسیم است، بهتر است با غذا میل شود. اسید معده که در حال خوردن غذا تولید می شود به جذب بهتر کربنات کلسیم کمک می کند.

2- دوز روزانه

بیشترین جذب کلسیم زمانی اتفاق می افتد که به مقدار 5 میلی گرم یا کمتر در هر بار مصرف شود. بنابراین اگر باید روزانه 1 میلی گرم کلسیم مصرف کنید، بهتر آن است آن را به دو یا تعداد دوز مصرفی تقسیم کرده و همه را یک جا مصرف نکنید.

3- اگر داروهای دیگری مصرف می کنید

مکمل های کلسیم می توانند با بسیاری از داروهای تجویزی مثل آنتی بیوتیک ها، بیس فسفونات ها و داروهای فشار خون تداخل کنند.

با پزشک خود و یا دکتر داروساز داروخانه در مورد تداخل احتمالی مکمل کلسیم و داروهای دیگری که مصرف می کنید، مشورت کنید.

از آنجا که معمولا وعده نهار نسبت به شام و صبحانه دارای آهن بیشتری است توصیه می کنیم قرص کلسیم را شب ها میل کنید و اگر نیاز به مصرف بیش از یک قرص بود، صبحانه زمان مناسبی برای دریافت دوز اضافه است.

قرص های کربنات کلسیم سنگ ساز هستند و برای جذب شدن نیاز به اسید معده دارند، در صورتی که معده شما جراحی شده باشد و یا قرص های آنتی اسید مصرف می کنید، کربنات کلسیم جذب نخواهد شد.

لذا در افرادی که خطر سنگ کلیه دارند و یا اسید معده آن کاهش یافته، بهتر است از سیترات کلسیم استفاده نمایند.

توصیه ما همچنان این است که بهترین راه دریافت عناصر مورد نیاز بدن و از جمله کلسیم، شکل طبیعی آن و داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل است.

اگر در ارتباط با مصرف صحیح مکمل های کلسیمی همچنان سوال و ابهامی دارید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید.قرص جوشان کلسیم در بدنسازی

چرا زنان باردار باید مکمل کلسیم بخورند؟

دکتر سکینه شب بیدار، متخصص تغذیه با بیان این مطلب که قرص های کلسیم داخلی به لحاظ کیفیت، تفاوتی با مکمل‌های خارجی ندارند، گفت:

«یک زن باردار باید در روز 12 تا 15 میلی گرم لبنیات (چهار واحد لبنیات، هر واحد معادل یک لیوان شیر یا ماست) مصرف کند.

جنین برای تامین نیازهای رشد خود به کلسیم نیاز دارد و اگر این نیاز از طریق غذاها تامین نشود، جنین کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان‌های مادر می‌گیرد و در درازمدت مادر دچار پوکی استخوان می شود.

اگر مادری به اندازه کافی لبنیات مصرف کند و نیاز کلسیم خود را از طریق مصرف مواد غذایی تامین کند، ضرورتی برای تجویز مکمل کلسیم نیست.

زنان ایرانی به ندرت کلسیم مورد نیاز خود را از گروه‌های غذایی تامین می‌کنند.

مکمل کلسیم عمدتا از هفته بیستم بارداری تجویز می‌شود و علت اصلی تجویز آن، پیشگیری از پرفشاری خون در دوران بارداری است.

مکمل‌های کلسیم سیترات بهتر از کلسیم کربنات است، چرا که به آسانی قابل جذب بوده و نیازی به ترشح اسید معده ندارند و بین وعده‌های غذایی نیز قابل مصرف هستند.

دریافت مکمل‌ها با مقادیر توصیه شده، هیچ مشکلی برای مادر و جنین ایجاد نمی‌کند.

مکمل‌های کلسیم داخلی به لحاظ کیفیت تفاوتی با مکمل خارجی ندارد و مصرف مکمل خارجی تنها صرف هزینه است.»

منابع:

سایت کلینیک آنلاین فوق تخصصی روماتولوژی

ایسنا

شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

کپسول کاد ویژل ژلاتینی نرم روغن کپسول ماهی , قرص کلیسم با ویتامین دی 5 میلی گرم , خوردن همزمان مولیتی ویتلامین و کلسیم , خوردن همزمان مولتی ویتامین و کلسیم , بهترین زمان مصرف قرص صب است یا شب , بهترین زمان برای خوردن قرص کلسیم , زمان صحیح مصرف قرص کلسیم quinone , فواید استفاده از قرص جوشان کلسیم , بهترین موقع مصرف قرص های ویتامین , بهترین زمان برای مصرف ویتامین d3 , بهترین زمان مصرف قرص ویتامین d3 , میتوان قرص اهن را با کلسیم خورد , قرص کلسیم منیزیم زینک ویتامین د , خوردن چایی بعد از قرص ویتامین د , بهترین زمان خوردن قرص آهن و شیر , تداخل قرص های کلسیم و سنگ مثانه , بهترین مارک های داخلی قرص جوشان , کلسیم 5 جالینوس در بارارداری , بهترین زمان مصرف قرص ویتامین d , قرص کلسیم را چ موقع بایدبخوریم , مصرف همزمان قرص جوشان c و آهن , بهترین زمان مصرف ویتامین دی 3 , قرص جوشان ویتامین c مارک مینو , تست ادرار بعد از خوردن کلسیوم , کلسیم 5 جالینوس در بارداری , بهترین زمان مصرف قرص کلسیم d , عوارض قرص کلسیم دی و درد شکم , بهترین زمان مصرف شربت کلسیم , زمان مناسب مصرف قرص ویتامین , بهترین زمان مصرف ویتامین dc , چگونه قرص جذب بدن میشود؟گیف , calcicare نحوه استفاده دارو , بهترین زمان مصرف ویتامین دی , شربت کلسیم با شیر میشه خورد , بهترین زمان مصرف قرص جوشان , بهترین زمان مصرف قرص کلسیم , تفاوت کلسی کر با کلسی پاور , زمان مناسب خوردن قرص کلسیم , آیا داروی کلسیم تورم میاره , کلسیم سیترات با ویتامین د , کسی قرص استئو کینون خورده , قرص کلسیم دی را کی بخوریم , بهترین زمان قرص ویتامین d , قرص های کلسیم برای سگ ها , زمان صحیح مصرف قرص کلسیم , کسی قرص استئوکینون خورده , چه موقع قرص کلسیم بخوریم , دارو پخش ایران کلسیوم دی , زمان مصرف قرص استئوکینون , کلسیم ویتامین د3 نیچرمید , زمان مصرف قرص ویتامین دی , زمان مصرف کپسول کلسیم د , زمان مصرف کلسیم در خرما , قرص کلسیم بلاس kirkland , کپسول کلسیم منیزیم زینک , قرص کلسیم پلاس kirkland , زمان مصرف قرص کلسیم دی , تجویز کلسیم در بارداری , قرص کلسیم و ویتامین دب , بهترین مارک قرص کلسیم , قرص کلسیم منیزیم زینک , ساعت خوردن قرص کلسیم , زمان خوردن ویتامین d , قرق كلسيم ويتامين دي , تعداد مصرف قرص کلسیم , هر 1 گرم قرص جوشان , قرص جوشان کلسیم فورت , خواص کلسیم فورت مینو , قرص جوشان چاق می کند , خوردن چای بعد از قرص , طرقه مصرف شربت کلسیم , موقع خوردن قرص کلسیم , قرص جوشان ویتامین d , osteocare زمان مصرف , خوردن قرص همراه شیر , نحوه مصرف قرص کلسیم , قرص کلسیم calcicare , عوارض قرص osteocare , زمان مصرف قرص کلسیم , دارو کلسیوم مگنزیوم , عوارض قرص کلسیم ده , قرص کلسیوم بارداری , کلسیم دی و درد شکم , مصرف کلسیم در خرما , جایگزین مکمل کلسیم , اب کربنات دار چیست , میزان مصرف کلیسیوم , بهترین مکمل منیزیم , کلسیم 5 جالینوس , عوارض قرص سوپراكل , انواع قرص calcium , قرص های osteocare , کپسول منیزیم امگا , قرص سوپرمینت خوبه , ضررهای شربت کلسیم , قرص کلسیم بارداری , مضرات مصرف کلسیم , قرص کلسیم آب شور , بهترین قرص جوشان , قرصهای calcicare , خريد كپسول كلسيم , قرص منیزیم چیست , مکمل زنان خارچی , مکمل زنان خارجی , کلسیم سیترات د3 , قرص کلسیم استیو , کپسول روماتیدین , عوارض قرص کلسیم , کلسی کر نیچرمید , عوارض قرص osteo , قرص کلسیم و روی , مکمل روی منیزیم , فواید قرص کلیسم , جذب کلسیم در شب , کلسیم سیترات دی , خريدكپسول كلسيم , قرص کلسیم دی 3 , کلسیم و منیزیم , قرص استئوکینون , ضررهای سوپراکل , مصرف قرص کلسیم , خواص قرص کلسیم , قرص کلسیم ماهی , قرص کلسی نوژن , لیکوئید کلسیم , کلسیم لیکویید , قرص calcicare , کپسول کلسی کر , calcicare قرص , cu کلیسیم قرص , قرص روماتیدین , مصرف کلسیم دی , دارو کلسیم دی , قرص osteocare , قرص کلسیک دی , کلسیم ژله ای , cu کلسیم قرص , قرص رماتیدین , قرص کلسی نوژ , کلسی کر نیچر , کلسیم منیزیم , قرص کلسیم d3 , کپسول کلسیم , قرص کلسیم د , قرص كلسيم د , قرص سوپراکل , قرص منیزیوم , عوارض کلسیم , calsum قرض , سوپر کلسیم , قرص osteo , طب سوزین , کلسی دکس

سلامت ، درمان بیماری ها ، مقالات پزشکی ، اطلاعات دارویی ، تغذیه ، رژیم درمانی9