فواید خوردن توت فرنگی برای پوست

توت فرنگی یکی از میوه های خوشمزه و محبوب در جهان است که بیش از 6 نوع آن در طبیعت یافت می شود، توت فرنگی وحشی در شمال ایران به فراوانی وجود دارد.

توت فرنگی فواید زیادی برای سلامتی دارد که ما در این مقاله از سایت کوکا به طور کامل خواص توت فرنگی را برای سلامتی بدن، زنان باردار، نوزادان و کودکان، لاغری و پوست و مو شرح داده ایم.

توجه : پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود به مدت حداقل 2 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل نمایید.

مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در توت فرنگی باعث افزایش کلاژن پوست شده و در نتیجه به کاهش چین و چروک و جوان سازی پوست صورت کمک می کند.

ماسک ضد چروک توت فرنگی

فواید خوردن توت فرنگی برای پوست

9 عدد توت فرنگی تازه را له کنید و با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون، 2 قاشق غذاخوری عسل و چند قطره آب لیمو ترش تازه ترکیب کنید، آن را بر روی صورت بمالید و بگذارید 5 دقیقه بماند و سپس با آب گرم خوب بشویید.

ماهیت اسیدی توت فرنگی چربی بیش از حد پوست صورت را درمان کرده و باعث پیشگیری و درمان آکنه و جوش صورت می شود.

ماسک توت فرنگی برای جوش صورت

5 عدد توت فرنگی را له کنید تا آب آن در بیاید، پوره توت فرنگی و آب آن را بر روی صورت بمالید و خون ماساژ دهید، بگذارید 2 دقسقه بماند و سپس با آب سرد بشویید.

توت فرنگی حاوی آلفا هیدروکسی اسید و ویتامین C است که با حذف سلول های مرده به پاکسازی پوست صورت کمک می کنند.

همچنین شامل اسید سالیسیلیک و اسید الاژیک موجود در توت فرنگی لکه های پوستی را درمان می کند.

ماسک اسکراب عسل و توت فرنگی

5 عدد توت فرنگی تازه را رنده کنید و با 1 قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید، هر روز صبح این ماسک را بر روی پوست صورت بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید.

توت فرنگی منبع عالی ویتامین C است که باعث جذب آهن شده و در نتیجه باعث تقویت و افزایش رشد مو می شود.

وتامین C موجود در توت فرنگی به درمان شوره سر کمک می کند. سیلیس موجود در توت فرنگی برای جلوگیری از طاسی و ریزش مو مفید می باشد.

ماسک مو توت فرنگی

2 عدد توت فرنگی را با 1 قاشق غذا خوری روغن نارگیل و 1 قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید و آن را بر روی پوست سر و موهای خود را بمالید، بگذارید 2 دقیقه بماند و سپس موهای خود را با آب سرد بشویید.

توت فرنگی به عنوان یکی آبرسان طبیعی می تواند به درمان پف زیر چشم کمک کند.

دو عدد توت فرنگی را به مدت 3 دقیقه در فریزر بگذارید تا یخ بزنند، پس از در آوردن از فریزر برش بزنید و به مدت 15 دقیقه زیر چشم ها بگذارید و بعد با آب سرد خوب بشویید.

توت فرنگی یک منبع غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است و برای تغذیه نوزادان و کودکان مفید است اما توجه داشته باشید که توت فرنگی به دلیل اینکه ممکن است در برخی نوزادان باعث آلرژی شود نباید به نوزادان زیر 6 ماه داده شود.

توت فرنگی میوه ای نرم است که به راحتی از گلو پایین می رود مواظب باشد که کودک شما آن را درسته قورت ندهد چون می تواند باعث خفگی شود.

توجه داشته باشد که اگر علائم آلرژی مانند ورم، اسهال و استفراغ، حالت خفگی و زخم اطراف دهان نوزاد یا کودک مشاهده کردید سریع به پزشک کراجعه کنید.

شما می توانید توت فرنگی را به صورت پوره توت فرنگی، اسموتی و آب توت فرنگی به نوزادان و کودکان بدهید.

توت فرنگی منبع خوبی از اسید فولیک است که برای سلامتی زنان باردار و جلوگیری از نقایص لوله عصبی در جنین و زایمان زودرس در دوران بارداری مفید است.

توت فرنگی حاوی مقادیر بالایی آهن، پتاسیم و روی است که باعث افزایش PH رحم شده و نقش مفیدی در پسر دار شدن زنان دارد.

توجه مهم : در پرورش توت فرنگی سموم و آفت کش های بسیار استفاده می شود، بنابراین بهتر است از توت فرنگی های ارگانیک در دوران بارداری و همچنین برای نوزادان و کودکان در رژیم غذایی استفاده کنید.

حتما پیش از مصرف هر گونه خوراکی در دوران بارداری با پزشک خود نیز مشورت کنید.

آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی باعث افزایش گردش خون شده و برای یک زندگی جنسی سالم در مردان مفید می باشد، همچنین ویتامین C موجود در توت فرنگی باعث افزایش تعداد اسپرم در مردان می شود.

آنتی اکسیدان ها و آنتو سیانین های موجود در توت فرنگی باعث افزایش متابولیسم بدن شده و چون مقادیر بالایی فیبر دارد با ​​کاهش اشتها به لاغری و کاهش وزن کمک می کند.

توت فرنگی دارای خواص ضد التهابی بوده و به افزایش عملکرد هورمون های کاهش وزن کمک می کند.

مقادیر بالای ویتامین C موجود در توت فرنگی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به درمان تب، سرفه و سرماخوردگی می شود.

توت فرنگی حاوی اسید مالیک است و می تواند برای سفید کردن دندان ها استفاده شود.

توت فرنگی ها را له کنید و با کمی جوش شیرین ترکیب کنید، این خمیر دندان را بر روی دندان ها بمالید و به مدت 5 دقیقه مسواک بزنید و سپس با آب خوب بشویید.

توت فرنگی حاوی مقادیر بالای آب و فیبر است که حرکات روده را بهبود می بخشد و برای درمان یبوست مفید است.

توت فرنگی یکی از میوه ها با شاخص گلیسمی پایین و دارای فیبر بالا می باشد که به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند.

محققان در سال 211 کشف کردند که خوردن حدود 37 توت فرنگی در روز با تامین فیزیتین، فلاونوئید می تواند به طور قابل توجهی عوارض دیابت مانند بیماری کلیوی و نوروپاتی را کاهش دهد.

توت فرنگی حاوی مقادیر بالای فیبر پکتین است که چربی خون بالا و سطح LDL  یا کلسترول بد خون را کاهش می دهد.

توت فرنگی غنی از پتاسیم و منیزیم است که هر دو برای کاهش فشار خون بالا مفید هستند.

توت فرنگی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان و ویتامین C دارد که به سم زدایی بدن و دفع اسید اوریک کمک کرده و باعث پیشگیری و درمان نقرس می شود.

ویتامین C، فولات، آنتوسیانین ها، کورستین و کومپفرول های موجود در توت فرنگی برای پیشگیری و درمان انواع سرطان و تومور مفید می باشند، مصرف روزانه توت فرنگی به کاهش متاستاز سلول های سرطانی در بدن کمک می کند.

فواید خوردن توت فرنگی برای پوست

یک مطالعه در هاروارد نشان داد که آنتوسیانین های موجود در توت فرنگی خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش می دهد.

کورستین یکی از فلاونوئید های موجود در توت فرنگی است که خواص ضد التهابی دارد و خطر ابتلا به آترواسکلروز را کاهش می دهد.

توت فرنگی مقادیر بالایی پلی فنول دارد که با کاهش فشار خون بالا خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد.

تحقیقات نشان داده که ویتامین C موجود در توت فرنگی باعث افزایش غلظت ایمونو گلوبولین ها شده و می تواند برای پیشگیری و درمان آلرژی و آسم مفید باشد.

اگر می خواهید حافظه خود را تقویت کند، کمی توت فرنگی به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. این میوه پر از فیستین است که مسیرهای سیگنال دهنده را تحریک نموده و به بهبود حافظه کمک می کند.

طبق تحقیقی که در مجله عصب شناسی منتشر شده، مصرف 2 یا چند توت فرنگی در هفته کمک می کند که زوال حافظه در زنان مسن به تعویق بیفتد.

آب توت فرنگی حاوی مقادیر بالای ویتامین C و ویتامین E می باشد که التهاب پوست را کاهش می داده و به درمان آکنه و جوش صورت کمک می کند.

مقادیر بالای منگنز، مس، آهن، فسفر، پتاسیم و روی موجود در آب توت فرنگی باعث کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود. پتاسیم موجود در آب توت فرنگی فشار خون بالا را کاهش داده و برای پیشگیری از حملات قلبی و آترواسکلروز مفید است.

فیبر موجود در آب توت فرنگی باعث تنظیم سطح قند خون افراد دیابتی می شود. آب توت فرنگی مقادیر قابل توجهی آهن دارد که گردش خون بهبود بخشیده و به درمان کم خونی کمک می کند.

ویتامین C، اسید الاژیک و اسید فولیک موجود در توت فرنگی برای پیشگیری و درمان انواع سرطان مفید می باشند.

توت فرنگی یکی از میوه هایی ست که برای پرورش آن از سموم کشاورزی زیادی استفاده می شود و بهتر است برای بهره مندی از فواید برگ توت فرنگی از ارگاکنیک بودن آن اطمینان حاصل نمایید.

توجه داشته باشید که برگ توت فرنگی ممکن است باعث ایجاد آلرژی در بعضی افراد شود.

طبع توت فرنگی سرد و تر است.

انواع توت ها و از جمله توت فرنگی حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان و پلی فنل می باشند، علاوه بر این توت فرنگی سرشار از ویتامین C، فولات، پتاسیم، منگنز، فیبر غذایی و منیزیم می باشد.

توت فرنگی تازه را می توان برای تهیه مارمالاد و مربا توت فرنگی، شربت توت فرنگی، تارت توت فرنگی و انواع آبمیوه، بستنی و اسموتی ها استفاده کرد.

همچنین توت فرنگی را می توان برای تهیه انواع کیک و کلوچه، ماست توت فرنگی، شکلات و آب نبات و سالاد میوه به کار برد.

یک توت فرنگی متوسط می تواند بیش از 2 دانه داشته باشد.

در ادامه بخوانید : خواص توت سفید

منابع : organicfacts – medicalnewstoday – stylecraze – livestrong

روی دکمه زیر کلیک فرمایید

فال حافظ

کپی برداری ممنوع !

© کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب کوکا به هر نحو غیر مجاز می باشد.
هر گونه کپی برداری از محتوای سایت کوکا پیگرد قانونی دارد.
استفاده از مطالب سایت کوکا در سایت های خبر خوان و دارای آی فریم نیز اکیدا ممنوع است.

مطالب بخش سلامت و پزشکی سایت کوکا فقط جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارند. این مطالب توصیه پزشکی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان کرد.

توت فرنگی از میوه های خوشمزه دارای علمی Fragaria می باشد. از میوه های بوته ای و فصلی خوشمزه است که در کشورهای اروپایی رشد می کند اما در سراسر جهان محبوب است.

توت فرنگی دارای فواید و مزایای فراوانی برای سلامتی می باشد. از جمله خواص توت فرنگی می توان به بهبود سلامت چشم، تقویت عملکرد مغز، کاهش فشار خون بالا، درمان آرتریت، نقرس و بیماری های قلبی عروقی اشاره کرد. ترکیبات پلی فنولی و آنتی اکسیدانی موجود در توت فرنگی باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شده و از ابتلا به انواع سرطان و پیری زودرس جلوگیری می کند.

توت فرنگی اغلب به صورت خام و خوراکی، در سالاد میوه و سبزیجات استفاده می شود. همچنین به دلیل عطر و طعم دلپذیر آن، به صورت گسترده در انواع دسر مانند بستنی، مربا، ژله، شیرینی و به کار می رود.

از نظر علم گیاه شناسی توت فرنگی جزو توت ها به حساب نمی آید و به تنهایی یک میوه جدا و کامل است. تاکنون بیش از 6 نوع توت فرنگی به ثبت رسیده است.

طبع توت فرنگی گرم و تر می باشد.

فواید خوردن توت فرنگی برای پوست

درادامه به تعدادی از فواید و مزایای توت فرنگی برای سلامتی بدن و درمان بیماری های مختلف اشاره می کنیم. با پرشین استار همراه باشید.

از عوامل اصلی مشکلات چشمی وجود رادیکال های آزاد است که ناشی از کمبود مواد مغذی خاص به ویژه در سنین بالا می باشد. پتاسیم و آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی در پیشگیری از بروز مشکلات چشمی مانند خشکی چشم، دژنراسیون اعصاب بینایی، دژنراسیون ماکولا، نقص دید، افزایش حساسیت به عفونت و اختلال در فشار چشم موثر است.

ویتامین C موجود در توت فرنگی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به انواع عفونت، درمان سرفه و سرماخوردگی می شود. ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی است و از بروز بیماری های قلبی و سرطان پیشگیری می کند.

رادیکال های های آزاد باعث سوزش عضلات و بافت های بدن، خشک شدن مایع بین مفصلی و انباشته شدن مواد سمی در بدن می شود. مصرف توت فرنگی با عوارض رادیکال های آزاد مقابله کرده و خواص ضدالتهابی آن باعث کاهش التهاب و درد، بهبود آرتروز و نقرس می شود.

مواد مغذی موجود در توت فرنگی با سلول های سرطانی و رشد تومور مبارزه کرده و مصرف روزانه آن باعث کاهش شدید تعداد سلول های سرطانی می شود.

بالا رفتن سن و پیری دارای عوارض طبیعی از جمله از دست دادن حافظه، کاهش کنترل عضلات و اندام ها، اختلال مغزی و سیستم عصبی می باشد. در حقیقت علائم پیری از عوارض رادیکال های آزاد می باشد. خواص آنتی اکسیدانی توت فرنگی باعث بهبود عملکرد مغز شده و در جوانسازی بدن مفید می باشد.

توت فرنگی منبع غنی پتاسیم و منیزیم بوده و باعث کاهش فشار خون بالا ناشی از سدیم و دیگر عوامل خطرزا می شود.

توجه: در موارد اورژانسی حتما به پزشک مراجعه کنید.

مصرف توت فرنگی به دلیل دارا بودن مقادیر بالای فیبر، فولات، آنتی اکسیدان ها و ویتامین C و سطح پایین چربی باعث کاهش کلسترول بد خون شده و ویتامین B موجب تقویت ماهیچه های قلب و بهبود عملکرد آن می گردد.

توت فرنگی باعث تحریک متابولسیم شده و اشتها را کاهش می دهد. به همین دلیل در درمان چاقی اثربخش است.

مصرف توت فرنگی به دلیل دارا بودن مقادیر بالای اسید فولیک، برای دوران بارداری بسیار مفید است و به جلوگیری از بروز نقایص زایمان کمک می کند. اسید فولیک برای رشد مغز، جمجمه و نخاع جنین حیاتی می باشد.

توت فرنگی حاوی پتاسیم، منیزیم و ویتامین K می باشد که برای سلامت استخوان ها مفید می باشند.

توت فرنگی دارای شاخص گلیسمی 4 می باشد که این مقدار برای افراد دیابتی کم و امن است. ترکیبات توت فرنگی تاثیر مثبت روی کاهش سطح قند و چربی خون داشته و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهند.

توجه: در موارد اورژانسی حتما به پزشک مراجعه کنید.

از دیگر خواص توت فرنگی می توان به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری و درمان یبوست اشاره کرد.

توت فرنگی منبع غنی از فیبر می باشد. فیبر ماده مفید برای سیستم گوارش بوده و مشکلاتی مانند بیماری های گوارشی و التهاب روده را برطرف می کند.

توجه داشته باشید:

قبل از اعمال موضعی هر گونه ماسک یا ضماد روی پوست صورت و سایر نقاط حساس بدن، حتما اندکی از آن را روی بخش کوچکی از پوست دست تست کرده و 2 دقیقه منتظر بمانید تا از عدم حساسیت پوست خود مطمئن شوید.

– ضد پیری: توت فرنگی باعث بهبود تولید کلاژن شده و در کاهش خطوط صورت و چین و چروک و از بین بردن لکه های پوستی بسیار موثر است.

– پاک کننده پوست: مصرف توت فرنگی یک پاک کننده قوی پوستی می باشد و اسید سالیسیک موجود در آن باعث پاکسازی سلول های مرده و روشن شدن پوست می شود. همچنین اسید الاژیک توت فرنگی از آسیب های پوستی پیشگیری کرده و پوست را شاداب و جوان نگه می دارد و به عنوان نرم کننده پوست نیز به به کار می رود.

– درمان آکنه: توت فرنگی در درمان آکنه و کاهش چربی پوست موثر است.

برای از بین بردن آکنه، 1/2 فنجان توت فرنگی خرد شده را با 1 قاشق غذاخوری خامه ترش مخلوط کرده و روی پوست خود بگذارید و بعد از 1 دقیقه بشویید.

– رفع پف دور چشم: توت فرنگی تاثیر خوبی روی پف اطراف چشم دارد.

چند قطعه توت فرنگی را زیر چشم های خود قرار داده و به مدت 1 دقیقه منتظر بمانید.

– ماسک برای پوست های چرب: اگر پوست چرب دارید، می توانید توت فرنگی های تازه را با ماست ساده مخلوط کرده و به مدت 1 دقیقه روی پوست خود بمالید و سپس بشویید.

– رفع لکه های پوست: ترکیب آب توت فرنگی و گل رز (به نسبت یکسان) ، ماسکی عالی برای رفع لکه های پوستی و حفظ جوانی و شادابی پوست می باشد. این ماسک را در فریزر نگهداری کنید.

– درمان پاشنه ترک خورده: توت فرنگی را با نمک و روغن زیتون مخلوط کرده و به کف پای خود بمالید و به مدت 15 دقیقه ماساژ دهید. سپس با آب سرد بشویید، این کار باعث از بین رفتن سلول های مرده و رفع ترک پاشنه پا می شود.

– سفید کننده دندان: یکی از بهترین مزایای زیبایی توت فرنگی، خاصیت سفید کنندگی دندان است.

توت فرنگی را قطعه قطعه کرده و روی دندان های خود بمالید. این راه، روشی آسان و سریع برای پاک کردن لکه های تیره دندان است. این کار را به صورت منظم انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

– درمان ریزش مو: توت فرنگی دارای مقادیر بالای اسید الاژیک، اسید فولیک و ویتامین B6 بوده که از نازک شدن و ریزش مو جلوگیری می کند.

– براق کننده مو: برای داشتن موهای شفاف، نرم و درخشان، 8 عدد توت فرنگی را با 1 قاشق غذاخوری سس مایونز مخلوط کرده و روی موهای مرطوب بمالید. 1 دقیقه منتظر مانده سپس با شامپو بشویید.

– درمان شوره سر: ترکیب توت فرنگی و روغن درخت چای خاصیت ضدقارچی داشته و در درمان شوره سر موثر است.

همانطور که می دانید میوه ها مخصوصا انواع توت ها با رنگ های خاص، منبع غنی آنتی اکسیدان به شمار می روند و به همین جهت در سلامت و درمان بیماری ها بسیار مفید می باشند. توت فرنگی از نظر خواص آنتی اکسیدانی، در رتبه چهارم میان میوه ها قرار داد و شامل انواع آنتی اکسیدان های قوی از جمله آنتوسیانین ها، اسید الاژیک، کورستین و کومپفرل می باشد.

یک فنجان توت فرنگی خرد شده تازه ( 166 گرم) حاوی مواد مغذی زیر می باشد:

کالری : 53 کیلو کالری
پروتئین: 1.11 گرم
کربوهیدرات: 12.7 گرم
فیبر: 3.3 گرم
کلسیم: 27 میلی گرم
آهن: .68 میلی گرم
منیزیم: 22 میلی گرم
فسفر: 4 میلی گرم
پتاسیم: 254 میلی گرم
ویتامین C: به مقدار 97.6 میلی گرم
اسید فولیک: 4 میکروگرم
ویتامین A: به مقدار 2 IU

فواید خوردن توت فرنگی برای پوست

کشت توت فرنگی به دوران باستان بازمی گردد. در برخی متون، از کشت توت فرنگی وحشی در روم باستان، یاد شده که به دلیل خواص درمانی مورد استفاده قرار می گرفته است.

فرانسوی ها از قرن چهاردهم میلادی شروع به انتقال توت فرنگی های وحشی از جنگل به گلخانه ها کردند.

توت فرنگی گلخانه ای برای اولین بار در اواخر قرن 18 میلادی در بریتانی فرانسه کشت شد.

گروه محیط زیست آمریکا، همه ساله، لیستی از میوه ها و سبزیجاتی که بیشترین مقدار باقی مانده آفت کش ها را دارا می باشند، ارائه می دهد.جالب است بدانید اغلب اوقات توت فرنگی رتبه اول این لیست را کسب می کند! بنابراین توصیه می شود تا حد امکان توت فرنگی ارگانیک خریداری کنید.

ناگفته نماند فواید و مزایای توت فرنگی به قدری زیاد است که معمولا عوارض این مسئله را کاهش می دهد.

از عوارض و مضرات توت فرنگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– افرادی که دچار اختلال کلیوی هستند و کلیه آن ها قادر به دفع پتاسیم اضافی بدن نمی باشد در خوردن توت فرنگی احتیاط کنند زیرا گاهی می تواند کشنده باشد.

– افرادی که داروهای بتا بلوکر ( برای درمان بیماری قلبی) یا برخی داروهای فشار خون بالا مصرف می کنند در استفاده از توت فرنگی احتیاط کنند زیرا این داروها سطح پتاسیم خون را افزایش می دهد.

– مصرف توت فرنگی ممکن است با واکنش های آلرژیک همراه باشد بنابراین توصیه می شود برای نوزادن کمتر از یک سال استفاده نشود.

منبع : organicfacts – medicalnewstoday – healthbeckon – vkool

کپی برداری از مطالب سایت پرشین استار اکیدا ممنوع است و پیگرد قانونی دارد!1