عوارض مصرف ویتامین ای در بارداری

کلیه حقوق این وب سایت متعلق به مرکز همکار کاکرین ایران می باشد.

طراحی و بره نویسی : یکتاوب افزار شرق

عوارض مصرف ویتامین ای در بارداری

© 219 All Rights Reserved | Cochrane Iran Associate Centre

رئیس پارک و علم فناوری خراسان رضوی گفت: قبل از انقلاب مسئله‌ای به عنوان شرکت دانش‌ بنیان، پارک‌های علم و فناوری و مراکز رشد در ایران نداشتیم.

وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی گفت: کتابخانه‌ها باید از فضای مخزن و حداکثر امانت کتاب و میز مطالعه تبدیل به یک فرایند بسیار متنوع اجتماعی و فرهنگی شوند که البته کتاب در آن نقش محوری داشته باشد.

رئیس کانون انجمن‌های صنایع خراسان رضوی گفت: امروزه باید به فرهنگ و اقتصاد توجه ویژه‌ای صورت گیرد، چرا که این موارد دو بال

در پنجمین روز از شانزدهمین جشنواره فیلم فجر مشهد، 12 فیلم در پنج پردیس سینمایی مشهد اکران خواهد شد.

در توصیف او تنها می‌توان چنین گفت: «اگر زن نبود به حتم یکی از ‌آورترین پادشاهان ایران پس از اسلام بود»؛ چرا که مردانِ

عوارض مصرف ویتامین ای در بارداری

نماینده پیشین مردم مشهد در مجلس شورای اسلامی گفت: باید در برخی روش‌ها  تجدید نظر و روش‌های غلطی را که تا الان دنبال کرده‌ایم را کنار بگذاریم.

فوق‌تخصص روان‌پزشکی کودکان و نوجوانان گفت: در روش فرزندپروری آنچه که به آن توجه نمی‌شود، مفهومی به سرمايه ‌روانشناختی است.

زباله‌های هسته‌ای یکی از بزرگترین مشکلات جهان امروز است.

معاون صنایع دستی اداره میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری مشهد گفت: چیزی حدود سه‌ونیم میلیارد تومان در مجموع تسهیلات کم‌بهره در سال جاری از سوی معاونت این حوزه در اختیار هنرمندان صنایع دستی قرار گرفته است.

همزمان با فرارسیدن دهه مبارک فجر و تقارن با ایام شهادت حضرت زهرا(س)؛ مراسم خوانش، نقد و بررسی کتاب «رویای بیداری» در جمع عصرانه داستان نویسان رضوی در مشهد برگزار می شود.

یکی از تختخواب‌های بسیار لذت بخش در سفر ننو است که با وصل کردن دو طرف آن به درخت همانند گهواره دوران کودکی می‌توان خواب لذت بخشی را تجربه کرد.

وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات گفت: جوانان ما دستاوردهایی در تولید ماهواره داشتند و ماهواره‌های مختلفی را تهیه کردند.

محمدمهدی برادران از حضور در انتخابات هیات فوتبال خراسان رضوی انصراف داد.

رئیس شورای عالی استان‌‎ها گفت: قاون مدیریت یکپارچه شهری در قالب یک طرح که شورای عالی استان‌ها و تعدادی نمایندگان پیگیری می‌کنند، کم‌کم دارد آماده می‌شود که در صحن مجلس مطرح شود.

رئیس پلیس راهور خراسان‌رضوی از تسهیلات ویژه پلیس برای ترخیص وسایل نقیله توقیفی در پارکینگ‌ها به مناسبت چهلمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی خبر داد.

رئیس پژوهشگاه ارتباطات و فناوری اطلاعات گفت: مهم‌ترین نقش پارک فناوری توسعه اقتصاد دیجیتال این بود که کل کشور را فعال نماید.

استاد دانشکده مهندسی دانشگاه حکیم سبزواری گفت: برای نخستین بار در کشور نانو کپسول‌های پلیمری محتوی مواد اکتان‌افزای بنزین با هدف به‌سوزی بنزین در کشور در قالب پروژه رساله دکتری حمیدرضا عظیم دانشجوی دانشگاه حکیم سبزواری با راهنمایی دکتر غلام‌علی فرزی عضو هیات علمی این دانشگاه تولید شد.

وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات گفت: برای اجرای پروژه پارک فناوری توسعه اقتصاد دیجیتال در خراسان رضوی دو مدیر را عزل کردیم زیرا مدیر ما در این مکان در برابر آزاد کردن فضا استقامت می‌کرد.

رئیس شورای شهر مشهد در خصوص ابطال مصوبه دریافت عوارض از گردشگران خارجی گفت: فرمانداری در خارج از مهلت قانونی، مخالفت خود را با مصوبه اعلام کرده و همچنین دلیل قانونی برای مخالفت عنوان نکرده است.

خراسانی‌ها در آخرین هفته لیگ برتر هندبال بانوان نتیجه را به حریف واگذار کردند اما به لطف شکست هیات البرز، در لیگ برتر باقی ماندند.

عضو شورای شهر مشهد گفت: به صورت غیرمنصفانه‌ای از خانواده شهدا و ایثارگران در همه‌جا استفاده می‌شود و بعد طرح‌ها و لوایحی می‌آورند که  موجب وهن این خانواده‌هاست.

عضو هیئت علمی گروه اقتصاد دانشگاه فردوسی مشهد گفت: اروپا با مکانیزم INSTEX میتواند نفت بیشتری از ایران خریداری کند و صادرات غیر نفتی ایران هم توسعه پیدا خواهد کرد که این ها همه گام‌ها و زمینه‌های روشنی برای ایران است.

نتایج یک بررسی نشان می‌دهد زمانیکه جنین ویتامین E‌ کافی دریافت نکند مادر باردار با خطر سقط جنین مواجه می‌شود.

به گزارش ایسنا، متخصصان آمریکایی با بیان اینکه کمبود ویتامین E‌ مانع از شکل‌گیری و رشد برخی از اعضای بدن جنین می‌شود، اظهار کردند: سقط جنین تنها یکی از چندین پیامد منفی کمبود این ویتامین است.

مصرف صحیح ویتامین E اغلب پیچیده و مصرف آن در رژیم غذایی مشکل است. برخی از منابع حاوی این ویتامین آجیل، دانه‌ها، اسفناج، گندم و روغن گل آفتابگردان است.

ویتامین E‌ به سیستم ایمنی برای مقابله با بیماری‌ها کمک می‌کند اما یکی از کارکردهای اصلی آن خاصیت آنتی اکسیدانی است. این خاصیت ویتامین E‌ رادیکال‌های آزاد را که به سلول‌ها آسیب می‌زنند و به بیماری‌هایی همچون بیماری قلبی و سرطان منجر می‌شوند خنثی می‌سازد.

عوارض مصرف ویتامین ای در بارداری

زمانیکه غذا به انرژی تبدیل شده یا با آلودگی مواجه می‌شود رادیکال‌های آزاد در بدن ظاهر می‌شوند. با محدود کردن تولید رادیکال‌های آزاد و از طریق مکانیزم‌های دیگر، ویتامین E‌ ممکن است از بروز بیماری‌های مزمن مرتبط با رادیکال‌های آزاد جلوگیری کرده یا آن را به تاخیر می‌اندازد.

نتایج مطالعات پیشین حاکی از آن است که ویتامین E‌ برای رشد جنین ضروری است اما در این بررسی علت آن توضیح داده شده است. در جنین انسان برخی از حیاتی‌ترین دوره‌ها برای رشد مغز و سیستم عصبی، هفته‌های نخست بارداری هستند و به همین دلیل زنانی که قصد بارداری دارند یا باردار شده‌اند باید طبق نسخه، ویتامین E‌ و ریزمغذی‌های دیگر دریافت کنند.

به گزارش مدیکال دیلی، از جمله علائم کمبود ویتامین E‌ ضعف عضلانی، بروز مشکل در قدرت بینایی و عدم تعادل در بدن هستند. همچنین این کمبود در درازمدت می‌تواند به کبد و کلیه‌ها آسیب وارد کند.

“لطفاً نظرات خود را درباره این مطلب با “نی نی نما” در میان بگذارید”

تمامي حقوق مادي و معنوي سايت براي ني ني نما محفوظ مي باشد و استفاده از مطالب فقط بادرج و لينک سايت مجاز است.

ویتامین E یک ویتامین آنتی اکسیدانی است که غشای سلول‌ها را از آسیب‌های اکسیداتیو حفظ می‌کند؛ و

از آنجایی که محلول در چربی است برای این کار بسیار کارآمد است چون غشای سلول‌ها از مولکول‌های چرب ساخته شده‌اند.

عوارض مصرف ویتامین ای در بارداری

ویتامین E یکی از ویتامین‌های محلول در چربی بوده و آنتی اکسیدان مفیدی محسوب می‌شود.

مواد غذایی سرشار از این ویتامین پیری پوست را به تأخیر انداخته و استحکام سلول‌های بدن را تضمین می‌کنند.

در این مقاله قصد داریم شما را با خواص و مواد غذایی سرشار از ویتامین E، میزان دریافتی روزانه و آسیب‌های کمبود آن آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

ویتامین E یک ویتامین آنتی اکسیدانی است که غشای سلول‌ها را از آسیب‌های اکسیداتیو حفظ می‌کند؛ و از آنجایی که محلول در چربی است برای این کار بسیار کارآمد است چون غشای سلول‌ها از مولکول‌های چرب ساخته شده‌اند.

ویتامین E به ویژه برای محافظت از سلول‌های مغز بسیار موثر است. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که این ویتامین می‌تواند سرعت پیشرفت بیماری آلزایمر را کاهش دهد. ویتامین E همچنین به بازیافت آنتی اکسیدان مهم دیگری یعنی ویتامین C کمک زیادی می‌کند.

اگر به فکر بارداری هستید این ویتامین را دریابید. مکمل ویتامین E قدرت باروری خانم‌ها و آقایانی که در آرزوی بچه‌دار شدن هستند را بالا می‌برد. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می‌دهد قدرت باروری مردانی که تحت درمان قرار داشته و روزانه ویتامین E مصرف کرده‌اند به میزان 19 تا 29 درصد افزایش یافته است. محققان بر این عقیده‌اند فعالیت آنتی اکسیدانی این ویتامین باعث افزایش قدرت باروری می‌شود.

باید بدانید که ویتامین E جریان خون را در رگ‌های پوست سر بهتر می‌کند. این ریز مغذی قوی به تأمین اکسیژن خون کمک کرده و پیری سلول‌ها را به تأخیر می‌اندازد. از این گذشته خواص آنتی اکسیدانی ویتامین E از احساس خستگی پیشگیری می‌کند، استحکام جداره‌ی رگ‌های خونی را بالا می‌برد و به رساندن مواد مغذی به سلول‌ها کمک می‌کند.

ویتامین E از تشکیل لخته های خونی پیشگیری کرده و در صورت تشکیل به حل شدن آن‌ها کمک زیادی می‌کند.

از آنجایی که این ریز مغذی از بخش‌های اصلی غشاهای سلول محسوب می‌شود می‌تواند به خوب شدن زخم و بهبود جای آن کمک زیادی بکند.

از سال‌ها پیش محققان تاکید می‌کنند ویتامین E می‌تواند احتمال بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. اما نتایج پژوهش‌های اخیر نشان داده است که زیاده‌روی در مصرف مکمل این ویتامین می‌تواند احتمال ایست قلبی را بالا ببرد.

برای همین توصیه می‌کنیم برای اینکه بتوانید به درستی از خواص ویتامین E بهره‌مند شوید به جای مصرف مکمل از مواد غذایی حاوی آن استفاده کنید.

متخصصان حوزه‌ی تغذیه معتقدند بدن ما روزانه به 1 واحد بین‌المللی ویتامین E نیاز دارد. یعنی اینکه شما باید روزانه حداقل 6.7 میلی گرم ویتامین E دریافت کنید.

مغزها و دانه های روغنی منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین E محسوب می‌شوند. در این بین بادام و تخمه‌ی آفتابگردان بیشترین میزان این ویتامین را دارا می‌باشد. در واقع در هر 5 گرم بادام 12 میلی گرم ویتامین E وجود دارد. این در حالی است که هر 5 گرم تخمه‌ی آفتابگردان حاوی 2 میلی گرم ویتامین E می‌باشد. یعنی حدود سه برابر از نیاز روزانه‌ی بدن.

گیاهان روغنی مانند مارگارین نیز حاوی این ویتامین است. اما حواستان باشد فقط مارگارین بدون چربی‌های ترانس مصرف کنید.

سبزیجات دارای برگ سبز نیز سرشار از ویتامین E می‌باشند. در هر 9 گرم اسفناج 1.5 میلی گرم از این ویتامین وجود دارد. توجه داشته باشید که در بین سبزیجات سیب زمینی شیرین همچنان بهترین منبع ویتامین E محسوب می‌شود. به طوری که در 115 گرم از این سیب زمینی 4 میلی گرم ویتامین E وجود دارد. برای تأمین نیاز روزانه‌تان می‌توانید 115 گرم سیب زمینی شیرین را با یک قاشق غذاخوری مارگارین بدون چربی ترانس مصرف کنید.

از منابع دیگر ویتامین E می‌توان به غلات کامل، جوانه‌ی گندم، تخم مرغ و آووکادو (نصف آووکادو 2.4 میلی گرم ویتامین E دارد) اشاره کرد.

توجه داشته باشید که کمبود ویتامین E مشکلات نورولوژیکی و عضلانی به بار می‌آورد. همچنین کمبود این ویتامین می‌تواند باعث کم خونی شود به خاطر اینکه

به گلبول‌های قرمز آسیب می‌رسد

اگر رژیم لاغری دارید و مصرف چربی‌ها را به حداقل رسانده‌اید باز هم چند منبع غذایی این ویتامین را در بره‌ی غذایی‌تان بگنجانید مانند روغن آفتابگردان، آجیل و دانه های کامل.

توصیه می‌کنیم برنج سفید و یا پاستاهایتان را با سبزیجات برگ سبز میل کنید. به جای اینکه مکمل مصرف کنید مواد غذایی حاوی این ویتامین را دریابید که هم سالم‌تر است و هم مطمئن‌تر.

توجه داشته باشید که کمبود ویتامین E مشکلات نورولوژیکی و عضلانی به بار می‌آورد. همچنین کمبود این ویتامین می‌تواند باعث کم خونی شود به خاطر اینکه به گلبول‌های قرمز آسیب می‌رسد.

البته باید بدانید که کمبود ویتامین E به ندرت پیش می‌آید. کمبود این ویتامین در بین افرادی که نمی‌توانند چربی‌های غذایی را جذب کنند و یا افرادی که دچار اختلال نادر متابولیسم چربی‌ها هستند رخ می‌دهد.

کودکان نارس و کودکانی که با وزن خیلی پایین به دنیا می‌آیند (1.5 کیلوگرم) نیز با امکان کمبود ویتامین E مواجه می‌شوند.

مصرف و دریافت بیش از اندازه‌ی ویتامین E می‌تواند باعث بروز علائم زیر شود:

عوارض مصرف ویتامین ای در بارداری

احساس خستگی

حالت ضعف

حالت تهوع

سردرد

سیاهی رفتن چشم

نفخ و اسهال

فاطمه مهدی پور

بخش تغذیه و آشپزی تبیان

این ویتامین شما را سکته می‌دهد!

عوارض مصرف زیاد ویتامین‌های E، B و C

نشانه‌های سجاوندی

عجب سازنده ی این علامت عرب دولاب است

1