عوارض استرس و ناراحتی در دوران بارداری

مجله خبری لحظه نما:بر اساس تحقیقات
انجام شده فشار و استرس های عصبی مادر می تواند سلامت

جنین را به خطر بیندازد. آوردن
فردی جدید به این دنیا کار کوچکی نیست در این دوران هر موضوعی می تواند سبب
برانگیختن حس نگرانی در شما شود: آیا مواد غذایی که مصرف می کنم از سلامت کافی
برخوردارند! آیا ورزش کردن در این دوران ایمن است! چگونه می توان بین کار و انجام
وظایف والدی هماهنگی لازم را ایجاد کرد !

البته وجود کمی استرس
در دوران بارداری درست همانند سایر دوران زندگی امری کاملا طبیعی است. ولی قرار
گرفتن در معرض استرس های طولانی مدت و مزمن اثرات ماندگاری بر سلامت مادر و جنین
خواهد داشت.

هنگامی که در معرض
استرس قرار دارید بدن شما در وضعیت “حمله یا گریز” قرار گرفته و شروع به
ترشح کورتیزول و دیگر هورمون های استرس می کند. این ها همان هورمون هایی هستند که
در هنگام مواج با خطر به طور ناگهانی در بدن افزایش می یابند. ترشح این هورمون ها
از طریق افزایش سریع انرژی عضلات و بالا بردن شدت ضربان قلب بدن را آماده گریز از
خطر می کند.

چنانچه در این شرایط
بتوانید بر استرس خود غلبه کرده و اقدام مثبتی در جهت حفظ آرامش خود انجام دهید
پاسخ استرس فروکش کرده و بدن دوباره حالت طبیعی خود را باز می یابد.

دکتر سوزان اندروز نوروفیزیولوژیست
بالینی و نویسنده کتاب راه کارهای مدیریت استرس برای مادران باردار: رهایی از
استرس چگونه می توانند توانی های بالقوه کودکتان را افزایش دهد در این باره می
گویند” استرس مزمن و پایدار در واقع بدترین و آسیب زا ترین نوع استرس در
انسان است.” در واقع استرس مزمن با تغییر در سیستم کنترل استرس بدن می تواند
سبب ایجاد واکنش های بیش از حد و التهابی در فرد شود.عوارض استرس و ناراحتی در دوران بارداری

بروز این واکنش های
التهابی نیز به نوبه خود کاهش سلامت بارداری و ایجاد مشکلاتی در رشد جنین را به
دنبال خواهد داشت. به گفته دکتر آن بوردرز
جراح زنان و زایمان در دانشکده ژنیکولوژی گروه طب مادر و جنین بیمارستان اوانستون
دانشگاه نورثشور:” بر اساس یافته های موجود قرار گرفتن مادران باردار در
موقعیت های استرس زای طولانی مدت و مزمن و عدم برخورداری آن ها از مهارت های کافی
در مواجهه با عوامل استرس زا با عوارض و مشکلاتی نظیر زایمان زودرس و وزن کم نوزاد
در هنگام تولد همراه است.”

تأثیر استرس مادر و
مغز جنین

این جراح زنان و
زایمان در ادامه می افزاید :” قرار گرفتن مادر در معرض استرس های طولانی و
مزمن علاوه بر ایجاد تفاوت هایی جزئی در روند تکامل مغز جنین می تواند در آینده
نیز منجر به بروز مشکلات رفتاری در کودک شود ” ولی تحقیقات در این زمینه در
مراحل اولیه راه است و پزشکان همچنان درصد انجام بررسی های به منظور یافتن
ارتباط دقیق میان استرس و پیامد های حاصل از آن و بارداری هستند. در واقع استرس از
جمله لاکتور هایی است که نباید از اهمیت آن بر بارداری به خصوص در صورت قرار داشتن
در موقعیت های استرس زای مزمن و طولانی نظیر مشکلات مالی یا وجود اختلاف در روابط
زناشویی غافل شد. به گفته آن بوردرز :” هدف ما از انجام این مطالعات یافتن
راهکارهایی به منظور کاهش استرس و فشارهای روانی و همچنین آموختن مهارت و شیوه های
صحیح مقابله با استرس های روزمره به مادران است .” او در ادامه می
افزاید:” دلیلی ندارد که به خاطر استرس احساس گناه کنید بلکه به جای این کار
بهتر است تمام تلاش خود را در جهت مدیریت و کنترل آن صرف کنید.”

راهکارهایی برای حفظ
آرامش در دوران بارداری

دکتر اندروز به منظور
کنترل و مدیریت استرس دوران بارداری استفاده از راهکارهای زیر را به مادران باردار
توصیه می کند.

مشورت کنید/ با پزشک
خود در مورد مسائل گوناگونی که سبب ایجاد نگرانی و استرس در شما می شوند صحبت کنید
به این ترتیب می توانید با راهنمایی پزشک خود را از میان روش های مختلفی نظیر تن
آرامی ،یوگای بارداری ، گفتار درمانی و راهکار مناسبی را برای غلبه بر استرس
خود بیابید.

آواز بخوانید/ حتی
اگر صدای خوبی هم ندارید سعی کنید آهنگ مورد نظرتان را در ذهن خود زمزمه کنید
موسیقی و آواز نقش موثری در کاهش کورتیزول بدن دارند.

به خود استراحت دهید/
یک دوش آب گرم بگیرید یک فنجان چای بنوشید. در حالت دراز کشیده به مطالعه یک کتاب بپردازید
بعد از تولد نوزاد یافتن فرصت های این چنین مناسب برای استراحت کمی دشوار خواهد
بود.

استرس مادر در سه
ماهه اول بارداری و تاثیر آن بر مغز جنین

حاصل یک مطالعه جدید
حاکی از وجود ارتباط میان سطح بالای استرس مادر در سه ماهه اول بارداری و بروز
مشکلاتی در سلامت مغز جنین است.

میان استرس و والد
شدن در سنین پایین ارتباط تنگاتنگی برقرار است ولی با این حال براساس مطالعاتی که
نتایج آن در نشریه غدد به چاب رسید کلیه مادران باردار بنا به دلایلی به علمی
متعدد باید تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض تنش های عصبی بی مورد در این دوران
اجتناب کنند.

در واقع به نظر می
رسد که استرس می تواند بر میکروب هایی که در واژن یک خانم باردار زندگی می کنند
اثر بگذارد. این میکروب ها در زایمان طبیعی و در حین عبور از کانال زایمانی از
واژن مادر به نوزاد منتقل شده و منجر به بروز تغییراتی در میکروبیوم های مجرای
گوارشی و روند تکامل مغز نوزاد خواهد شد. در نهایت این تغییرات ایجاد شده پیامدهای
بد و طلوبی بر متابولیسم و سیستم ایمنی بدن نوزاد به جا خواهند گذاشت. در واقع دانشمندان
بر این باورند که تغییر در میکروبیوم های مجرای گوارشی با خطر ابتلا نوزاد به
مشکلات بزرگتری نظیر اوتیسم و اسکیزوفرنی که از جمله اختلالات عصبی تکوینی مغز به
شمار می روند در ارتباط است.

نتایج تحقیقات
آزمایشگاهی

این نتایج حاصل
آزمایشاتی است که در لابراتوار دانشگاه پنسیلوانیا بر روی موش های بارداری که تحت
شرایط استرس زای مختلف از قبیل صداهای ناآشنا، بوی روباه و تغییر قفس دادن های پی
در پی قرار داشتند صورت گرفت. این آزمایشات در دوره آغازین بارداری موش ها که می
توان آن را به مثابه سه ماهه اول بارداری در انسان فرض کرد صورت گرفت. قرار گرفتن
در معرض این استرس با پیامدهای منفی بر فرایند متابولیسم بدن و پردازش آمینواسید
در مغز موش های نسل به همراه بود. نکته جالب توجه این که پیامدهای منفی حاصل از
این استرس در موش های نر از موش های ماده بود.

یورآبوی پژوهشگر فوق
دکترا و سرپرست این گروه تحقیق در این خصوص می گویند: ” این مشاهدات سبب
شگفتی بسیار ما شد. زیرا نشان داد که استرس در مراحل اولیه بارداری تأثیری بلند
مدت داشته و سبب ایجاد تغییراتی در باکتری های موجود در واژن مادر و از همه مهمتر
انتقال این پیامدهای منفی به نسل های بعدتر خواهد شد.”

سه ماهه اول، حساس
ترین مقطع بارداری

پژوهشگران دانشگاه
پنسیلوانیا در تحقیقات خود دریافتند که در سه ماه اول بارداری حساس ترین دوران
بارداری به شمار رفته و سطوح بالای استرس در طی آن بیشترین پیامد منفی را بر جنین
دارد یورآبوی به مادران باردار یادآور می شود:” در واقع نتایج این تحقیقات
زنگ هشداری است بر این حقیقت که استرس شدید مادر در 3 ماهه اول بارداری می تواند
پیامدهای طلوبی را بر جنین و حتی نسل های پس از او به جا بگذارد بدون آنکه مادر
در این دوران حتی به باردار بودن خود پی برده باشد. حاصل مطالعات اپی دمیولوژیک ما
بر روی موش ها نشان داد که سه ماهه اول بارداری به دلیل شکل گیری اندام های بدن
جنین حساس ترین مقطع بارداری نسبت به عوامل استرس زای محیطی، عفونت ها و سوء تغذیه
بوده و با افزایش خطر ابتلا کودک به اختلالات عصبی تکاملی نظیر اوتیسم، اسکیزوفرنی
و همچنین اختلال کم توجهی – بیش فعالی ADHD همراه است.”

همچنین مطالعات پیشین
این محققان که در رابطه با تأثیر استرس در اواسط و اواخر بارداری انجام شده بود
نشان می دهد که این دوران در مقایسه با سه ماهه اول بارداری از آسیب پذیری و
حساسیت چندانی برخوردار نیست . ولی با این حال بنا به گفته های یورآبوی سایر
مطالعات انجام شده بر روی دیگر گونه های حیوانی نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض
استرس هاس مزمن و ناگهانی در هر مرحله از بارداری با پیامدهای منفی مختلفی بر جنین
همراه است.

آیا سزارین در کاهش
عوارض ناشی از استرس مؤثر است ؟

نوزادانی که از طریق
عمل سزارین متولد می شوند در معرض میکروب های واژن مادر قرار نمی گیرند ولی احتمال
آن که زنجیره های مختلفی از باکتری های پوست مادر با باکتری های محیط بیمارستان در
مجرای گوارشی این نوزادان کلونیزه شوند افزایش می یابد. به طور کلی در زایمان هایی
به شیوه سزارین می توان انتظار داشت که استرس مادر تأثیر کمتری بر نوزاد باقی
بگذارد ولی با این حال پژوهشگران این تحقیق ادعا می کنند که حاصل مشاهدات جداگانه
آن ها حاکی از آن است که استرس مادر بر فرآیند ” انتقال مواد غذایی بسیار
ضروری در شکل گیری مغز و سیستمک عصبی جنین” تأثیر می گذارد. با توجه به این
که این تحقیقات تنها بر روی گونه های حیوانی انجام شده است نمی تواند در مورد
انسان زیاد به آن استناد کرد.کاهش استرس در دوران بارداری اصل مهم و مؤثری است که
همه خانم های باردار باید در این دوران آن را رعایت کنند. تعیین اینکه چه میزان
استرس شدید و آسیب زا است کار دشواری است زیرا در شرایط مشابه واکنش افراد نسبت به
استرس کاملا متفاوت بوده و این مسأله به عوامل مختلفی نظیر محیط و ساختار ژنتیکی
افراد بستگی دارد. برخی افراد توان بیشتری برای تحمل استرس دارند در حالیکه عده ای
دیگر در برابر استرس آسیب پذیرند.

در صورت احساس تنش یا
فشار عصبی زیاد به مدت 5 دقیقه استراحت کرده و به انجام تکنیک های تنفسی بپردازد. همچنین
برای این منظور می توانید از سایر روش های مؤثر در کاهش استرس نظیر گوش دادن به
موسیقی ملایم، انجام حرکات کششی، تمرینات یوگا، مدیتیشن، نوشیدن چای نعنا و
استشمام اسانس اسطوخودوس استفاده کنید. این کار علاوه بر ایجاد آرامش در مادر باعث
می شود که جنین نیز از فوائد بسیار آن بهره مند شود.

علائم لوسمی یا سرطان خون ممکن است در ابتدا بسیار خفیف بوده و شامل خستگی، تب غیر قابل توضیح، درد شکم،  سردرد، خونریزی زیاد (مانند خونریزی بینی)، کاهش ناخواسته وزن و عفونت ‌های مکرر باشد. با این حال، این علائم ممکن است به دلیل طیف وسیعی از علل رخ دهند. اگر مرتبط با سرطان خون باشد، علائم ممکن است به نوعی از بیماری که در حال حاضر وجود دارد اشاره کند، اما علائم بسیاری با هم تداخل دارند و نشان دهنده این مورد خاص نیستند.

در مورد جراحی پلک یا بلفاروپلاستی  چه می دانید؟ چه کسانی کاندید مناسبی برای این جراحی هستند؟ با عوارض این جراحی آشنایی دارید؟ آیا می دانید پس از جراحی چه کارهایی باید انجام دهید و چه مراقبت هایی لازم است؟ عمل جراحی پلک یا بلفاروپلاستی ، یک روش جراحی است که به وسیله اصلاح پوست، چربی یا ماهیچه در آن ناحیه، ساختار پلک را تغییر می دهد.  در این مقاله از بخش زیبایی و چشم پزشکی دکتر سلام، تمام چیزهایی را که شما باید قبل

در مورد روش های درمانی جوش های سرسیاه چه می دانید؟ چگونه میتوان جوش های سرسیاه بینی، چانه و حتی کمر را از بین برد؟ جوش های سرسیاه برآمدگی های کوچکی روی پوست هستند که به هنگام بسته شدن منافذ به وجود می آیند. هر کدام از منافذ بدن دارای یک کیسه مویی بسیار ریز و غده ای می باشد که چربی ترشح می کند، ماده ای که به آبرسانی و نرمی پوست کمک می کند. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست وموی دکتر

می دانید علت بوی بد دهان در کودکان چیست؟ صورت زیبایی را تصور کرده، سپس بوی بدی را تصور کنید! اصلا جالب نیست، مگر نه؟ بوی بد دهان، در هر سنی و بخصوص در سنین کودکی بسیار آزار دهنده است و از جذابیت کودک می کاهد. بوی بد دهان در کودکان نوپا، غیر معمول نیست. اغلب اوقات، بهداشت دهانی ضعیف دلیلی بر آن است، اما علت های دیگری نیز برای آن وجود دارد. خبر خوب این است که در اغلب موارد هیچ پیشگیری جدی وجود

آیا می دانید نشانه ها و علائم شکستگی فک یا دررفتگی فک چیست؟ آیا دررفتگی فک درد دارد یا بدون احساس درد، فک از جای خود خارج می شود؟ راه های درمان شکستگی فک و دررفتگی فک چیست؟ آیا تنها دلیل دررفتگی فک، خمیازه کشیدن و زیاد باز کردن دهان است؟ در این مقاله از بخش دندانپزشکی و ارتوپدی دکتر سلام، در مورد علل، علائم و نشانه ‌ها و درمان شکستگی فک و دررفتگی فک بحث خواهد کرد. من دچار شکستگی فک شده ام یا عوارض استرس و ناراحتی در دوران بارداری

پالاتال اکسپندر (وسیع کننده کام) چیست؟ چه کسی از این دستگاه سود می برد و از آن چه انتظاراتی می توان داشت؟ پالاتال اکسپندر در مورد کودکان موفقیت

حساسیت به نور خورشید ، اصطلاحی برای توصیف بیماری یا شرایط بهداشتی می باشد که باعث بروز خارش پوستی به هنگام قرار گرفتن فرد در معرض نور خورشید

عفونت کلیه (Pyelonephritis) نوعی از عفونت های دستگاه ادراری (UTI) می باشد. عفونت کلیوی عارضه ای هستند که معمولا بر اثر عفونت های مثانه و مجاری ادراری ایجاد

ورم طحال چیست و چه علائمی دارد؟ با روش های درمان آن آشنایی دارید؟ طحال متورم شده (اسپلنومگالی) شرایطی است که طحال رشد بیشتری نسبت به اندازه طبیعی

اگر شما به دنبال خرید یا ساخت خانه جدید هستید، ممکن است بخواهید برای موقعیت خانه در ساختمان و البته ارتباط آن با محیط اطراف، از تعیین محل

سرکه سیب برای خشک کردن زگیل ها و کشتن ویروس ها مفید است. خواص ضد میکروبی قوی دارد که در از بین بردن زگیل های تناسلی موثر است. اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند برخی از ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.

روغن بابونه رومی یک ضد التهاب معروف است که هم برای انسان و هم برای سگ در صورت داشتن مشکلات پوستی مشابه مانند سوزش، سوختگی، جراحات، زخم یا اگزما بسیار عالی می باشد. این یک روغن بسیار ملایم است که به آرام کردن استرس سگ نیز کمک می کند.

روغن اسطوخودوس یک درمان مهم  موضعی برای مشکلات پوستی سگ مانند آلرژی و سوختگی است. این روغن  یک انتخاب رایج در بین روغن های ضروری  برای زخم ها و خارش پوست سگ می باشد.

برای درمان افسردگی و بد اخلاقی، صبح یک عدد موز بخورید. این میوه سروتونین مغز را افزایش داده و خوش اخلاقی را برایتان به ارمغان می آورد.

برای افزایش سوخت و ساز بدن، ناشتا آب بنوشید. نوشیدن آب لیمو ناشتا، باعث چربی سوزی می شود و میل کردن آب هویج ناشتا، کبد چرب را درمان می کند. همچنین خوردن آب سیب ناشتا، باعث درمان جوش و آکنه می شود.

جوشانده شنبیله می تواند خارش پوست سر را درمان کند. برای این منظور کمی شنبیله را در آب در حال جوش ریخته و پس از 15 دقیقه آن را صاف کنید و موهای خود را با این مایع بشویید. شما همچنین شاهد خوش حالتی موهای خود خواهید بود.

اثبات شده است که رژیم پالئو برای بهبود عدم تحمل گلوکز مفید است و به طور خاص، رژیم غذایی پالئو بیش از یک رژیم غذایی مدیترانه ای به منظور بهبود تحمل گلوکز در افراد مبتلا به بیماری های قلبی اثر بخش بوده است.

هر دو رژیم غذایی اتکینز و پالئو، افراد را به مصرف تمام غذاهای مغذی، از جمله گوشت تازه، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، چربی های سالم و تشویق می کنند.

گزینه سالمی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مناسب می باشد، خوردن گوجه فرنگی پخته است. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به لیکوپن می باشد که زمانی که گوجه فرنگی پخته می شود، بدن به راحتی می تواند آن را جذب کند.

آلوئه ورا به علت خواص ضد باکتری و ضد التهابی، برای درمان زخم ها به طور طبیعی مفید است. همچنین باعث آبرسانی به پوست شده و چربی بیش از حد پوست را از بین می برد. علاوه بر این، یک نرم کننده طبیعی است که مرمت پوست آسیب دیده کمک می کند.

آیا امکان بزرگ کردن سینه ها وجود دارد؟ از افتادگی و شل بودن سینه های خود خسته شده اید؟ ما یک راه حل ساده

چگونه میتوان باعث افزایش قد در نوجوانان شد؟ هر کسی، خواهان یک اندام متناسب با قدی ایده آل می باشد، به ویژه نوجوانان. اگرچه

1