علائم کمبود آهن در بزرگسالان

خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.

آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

کم‌خونی فقر آهن زمانی اتفاق می‌افتد که آهن کافی در بدن وجود نداشته باشد. اهمیت آهن به این دلیل است که به بدن کمک می‌کند به میزان کافی اکسیژن دریافت کند. بدن از آهن برای تولید هموگلوبین استفاده می‌کند. هموگلوبین بخشی از سلول‌های قرمز خون است و اکسیژن را در بدن حمل و انتقال می‌دهد. اگر در بدن شما به اندازه‌ی کافی آهن وجود نداشته باشد، بدن‌تان سلول‌های قرمز کوچک‌تر و کمتری می‌سازد. در این وضعیت بدن شما هموگلوبین کمتری خواهد داشت و نمی‌تواند اکسیژن کافی دریافت کند. کمبود آهن رایج‌ترین علت کم‌خونی محسوب می‌شود، ولی دلایل، علائم و درمان آن چه می‌تواند باشد؟

علائم کمبود آهن در بزرگسالان

علت کم‌خونی فقر آهن میزان پایین آهن در بدن است و بدن ممکن است به این دلایل میزان آهن پایینی داشته باشد:

– خونریزی شدیدِ دوران قاعدگی

– عدم دریافت آهن کافی از طریق غذا. این شرایط در افرادی رخ می‌دهد که به آهن زیاد نیاز دارند مثل کودکان، نوجوانان و زنان باردار.

– وجود خونریزی داخلی. این خونریزی‌ها ممکن است به دلیل مشکلاتی از قبیل زخم‌معده، بواسیر یا حتی سرطان اتفاق بیفتد. همچنین علت دیگر چنین خونریزی‌هایی مصرف مرتب آسپرین است. خونریزی داخلی معمول‌ترین علت کم‌خونی فقر آهن در مردان و زنان پس از یائسگی است.

– ناتوانی بدن در جذب مناسب آهن. این مشکل ممکن است به دلیل ابتلا به بیماری سلیاک یا برداشتن بخشی از معده یا روده‌ی کوچک اتفاق بیفتد.

ممکن است متوجه علائم کم‌خونی نشوید، چرا که این مشکل به آرامی پیشرفت پیدا می‌کند و ممکن است علائم آنقدر واضح و شدید نباشند. در حقیقت، ممکن است تا زمانی که کم‌خونی شما وخیم‌تر نشود، اصلا متوجه آن نشوید. با وخیم‌تر شدن کم‌خونی ممکن است:

نوزادان و کودکان خردسالی که به کم‌خونی دچار هستند ممکن است:

کم‌خونی در کودکان باید هرچه زودتر درمان شود تا مشکلات روانی و رفتاری در کودکان طولانی نشود.

اگر فکر می‌کنید کم‌خونی دارید، به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما را معاینه خواهد کرد و از شما درباره‌ی علائم و سابقه‌ی درمانی‌تان خواهد پرسید. از شما آزمایش خون گرفته خواهد شد. این آزمایش ممکن است شامل شمارش سلول‌های قرمز خون و تست آهن برای تعیین میزان آهن خون باشد.

همچنین ممکن است آزمایش‌های دیگری برای شناخت دلایل کم‌خونی از شما گرفته شود.

پزشک شما احتمالا قرص‌های مکمل آهن و مصرف غذاهای سرشار از آن را برای درمان کم‌خونی تجویز می‌کند. بسیاری از افراد پس از چند روز مصرف قرص آهن حس بهتری خواهند داشت. اما حتی با وجود چنین حسی نباید مصرف این قرص‌ را متوقف کنید چرا که برای ساخت آهن در بدن می‌باید این قرص را چند ماه مصرف نمایید.

اگر پزشک علت دقیق کم‌خونی شما، مثلا خونریزی‌ ‌معده را متوجه شود، به درمان آن نیز خواهد پرداخت.

اگر احساس می‌کنید که دچار کم‌خونی هستید، نباید به خود‌درمانی روی بیاورید. به هیچ وجه بدون تجویز پزشک و خودسرانه قرص آهن مصرف نکنید. اگر چنین کاری انجام دهید، ممکن است میزان آهن خون شما بیش از حد بالا برود یا حتی دچار مسمومیت آهن شوید. شاید دلیل کمبود آهن بدن شما، مشکلاتی جدی نظیر خونریزی‌ معده یا سرطان روده‌ی‌ بزرگ باشد. روش درمان چنین بیماری‌هایی چیزی غیر از مصرف قرص آهن است.

تاثیر قرص آهن وقتی به همراه ویتامین C یا آب‌پرتغال مصرف شود، بیشتر خواهد شد. اما هرگز نباید این قرص را با شیر، کافئین، غذای پرفیبر یا غذای سرشار از آنتی‌اسید مصرف کنید.

شما می‌توانید با مصرف روزانه‌ی غذاهایی که حاوی آهن هستند از کم‌خونی پیشگیری کنید. غذاهای سرشار از آهن عبارتند از گوشت، سبزیجات و غلات سبوس‌دار مثل غلات غنی‌شده از آهن.

روش پیشگیری از کم‌خونی در نوزادان و خردسالان، دنبال کردن توصیه‌های مربوط به تغذیه‌ی نوزدان و کسب اطمینان از دریافت میزان مناسب آهن توسط نوزدان و کودکان است.

اگر باردار هستید، با مصرف ویتامین‌های دوران بارداری از کم‌خونی پیشگیری کنید. پزشک برای شما ویتامین‌هایی تجویز خواهد کرد که حاوی آهن باشند. همچنین او برای تشخیص احتمالی کم‌خونی از شما آزمایش خون خواهد گرفت. اگر کم‌خون باشید، باید دوزهای بالاتری از قرص آهن را مصرف کنید.

اگر از دوستداران گوشت هستید، گوشت گاو بهترین نوع گوشت برای دریافت مقداری آهن است. ۱۷۰ گرم از استیک گوشت راسته حاوی ۳.۲ گرم از این ماده‌ی معدنی مهم است.
میزان نیاز روزانه‌ی بدن به آهن بستگی به سن و جنسیت دارد. مردان نیازمند ۸ میلی‌گرم آهن هستند. زنان زیر ۵۰ سال باید ۱۸ میلی‌گرم و بالای ۵۰ سال، ۸ میلی‌گرم آهن دریافت کنند. نیاز زنان باردار به آهن نیز ۲۷ میلی‌گرم در روز است.

اگر گوشت قرمز نمی‌خورید، نگران نباشید. گوشت طیور هم منبع خوبی از آهن هستند. بوقلمون، مرغ یا اردک را حتما امتحان کنید.

۸۵ گرم گوشت اردک دارای ۲.۳ میلی‌گرم آهن است. همین مقدار از گوشت مرغ یا بوقلمون، تامین‌کننده‌ی ۱ میلی‌گرم آهن است.

اگر به دنبال یک غذای چاشنی خوشمزه هستید، اسفناج، کلم‌پیچ و کولارد سبز باعث بالا رفتن میزان آهن بدن شما می‌شود. راه‌های زیادی برای آماده کردن چنین غذاهایی وجود دارد. این سبزیجات را بخارپز، تفت داده یا خام خرد کنید و به سالادتان اضافه کنید. همچنین می‌توانید آنها را در یک اسموتی مخلوط کنید.

ماهی یک غذای سرشار از پروتئین با چربی کم است که مقدار مناسبی آهن به رژیم غذایی شما می‌افزاید و اصلا مهم نیست که پرورشی یا طبیعی باشند. ماهی‌های تُن، ساردین، خال‌مخالی و روغن‌ماهی کوچک منابع خوبی از مواد معدنی هستند.

اگر نمی‌توانید خود را در مقابل یک بشقاب غذای دریایی کنترل کنید، خبر خوب اینکه شما می توانید این غذای مورد علاقه تان را میل کنید و مقداری آهن هم به بدن‌تان وارد کنید. میگو منبع غنی از آهن است.

مقداری از آن را در برنج قهوه‌ای یا غنی‌شده‌ی خود بریزید و غذای خود را به یک غذای دلپذیر و سرشار از آهن تبدیل کنید.

علائم کمبود آهن در بزرگسالان

اگر اصلا گوشت نمی‌خورید، باز هم می‌توانید آهن مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. توفو یا پنیر لوبیا گزینه‌ی خوبی است. لوبیاهای قرمز و سفید و نخود هم همین‌طور.

مواد غذایی گیاهی، دارای آهن‌ِ بدون هِم هستند این یعنی اینکه بدن شما نمی‌تواند چنین آهنی را مثل آهن هِم‌داری که در گوشت وجود دارد جذب کند.

غذای گیاهی خود را به همراه یک نوشیدنیِ حاوی ویتامین C مصرف کنید. این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک می‌کند.

وعده‌ی صبحانه بهترین وقت برای جذب هر چه بیشتر آهن است. کرم گندم یا سبوس و بلغور غلات همگی روش‌های خوبی برای این کار هستند. این وعده‌ی غذایی خود را با اضافه کردن چند تکه توت‌فرنگی مغذی‌تر کنید.

اصلا مهم نیست تخم‌مرغ‌تان را به چه روشی درست می‌کنید، با مصرف آن مقدار قابل توجهی آهن جذب می‌کنید. همچنین نان گندم یا نان سفید غنی‌شده هم مقداری آهن به وعده‌ی غذایی شما اضافه می‌کند، پس یک تکه نان کنار تخم‌مرغ خود بگذارید.

اما باید به یاد داشته باشید که خوردن قهوه یا چای داغ آهن تخم‌مرغ را می‌سوزاند. این نوشیدنی‌ها مانع از جذب آهن در بدن می‌شوند.

شما آهن را در بعضی جاهای غیرمنتظره پیدا خواهید کرد. مثلا با ریختن مقداری عصاره‌ی افرا به روی پن‌کیک‌تان، به وعده‌ی غذایی خود مقداری آهن اضافه می‌کنید.

همچنین می‌توانید با مصرف عصاره‌ی ذرت یا ملاس، آهن دریافت کنید.

شما می‌توانید خودتان یک میان‌وعده‌ی سرشار از آهن درست کنید. ابتدا با بادام‌هندی یا پسته شروع کنید و میوه‌های خشک‌شده‌ای مثل کشمش، آلو، خرما یا هلو اضافه کنید.

هندوانه چیزی بیش از یک میوه‌ی دلچسب و خنک برای روزهای گرم تابستان است. یک تکه‌ی کوچک آن می‌تواند دارای ۳ میلی‌گرم آهن باشد. ۵ انجیر متوسط هم حاوی همین مقدار آهن است. موز و سیب هم به ترتیب ۱ و ۰.۵ میلی‌گرم آهن دارند.

آنقدر هم سخت نگیرید و مقداری با خودتان راحت باشید. با یک ناخنک زدن به شکلات تلخ، می‌توانید مقداری آهن جذب کنید. یک تکه‌ی ۸۵ گرمی شکلات، ۷ میلی‌گرم آهن به بدن شما هدیه می‌دهد.

برگرفته از: webmd.com

(function(a){function c(){try{return 0===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return 0<=g.indexOf('category-')

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);

var head = document.getElementsByTagName(“head”)[0];
var script = document.createElement(“script”);
script.type = “text/javascript”;
script.async=1;
script.src = “https://s1.mediaad.org/serve/chetor.com/loader.js” ;
head.appendChild(script);

صنایع خوندم و آینده پژوهی (یه چیزی تو مایه های مهندسی رمّالی). ترجمه کردم، گیم دیزاین کردم، برنامه نویسی کردم، کارای گرافیکی کردم، پروژه هل دادم، وبلاگ نویسی کردم، آشپزی کردم(املت فقط). الانم در خدمت بچه های چطور هستم

من نمیدانم این اطلاعات را از کجا اویده ای من نمیخواهم سایت شما را تخریب کنم ولی اکثر مطالبی که نوشته ای کاملا غلط و اشتباه است لطفا سلامتی مردم را به خطر نیاندازید
گوشت ماهی سرد است و فقط ماهی دریا قابل خرودن است ماهی پرورشی به هیچ عنوان خوراکی نیست و برای سلامتی زیانبار است
گوشت گاو از قدیم گفتن مرض است و شیرش دوا!!!!!
کاکائو یا شکلات تلخ بسیار بسیار خطرناک و سمی به شدت سرطان زاست
مرغ خوک حیوانات است
اکثر ذرت ها تراریخته هستند
با این نوع تغذیه ها سرطان در وجود همه ایرانیان بصورت خفته وجود دارد و منتظر فقط یک تلنگر میباشد
امار سرطان روز به روز رو به افزایش میباشد
لطفا بیشتر تفکر کنید و از توطئه های دشمن آگاه باشید

یک بار دیگه سپاس که اطلاعاتتون رو در اختیار بقیه قرار می دین
ما تمام تلاشمون رو می کنیم که مقالاتمون رو از معتبرترین منابع انتخاب کنیم و منبع مقاله رو می تونید در پایان مقاله ببینید.
شما هم می تونید برای مواردی که ذکر کردید منبع ارائه بدین که مورد بررسی قرار بدیم؟

سلامتی

خواص سیاه دانه و عوارض جانبی آن برای سلامتی

قرص لوراتادین چیست؛ موارد مصرف و عوارض لوراتادین

قرص اورژانسی چیست؛ روش مصرف و عوارض قرص اورژانسی ضد بارداری

انواع قرص خواب؛ ۸ نوع قرص خواب آور و نحوهٔ مصرف آن‌ها

۹ علت سوزش گلو و راه‌های درمان سوزش گلو

آخرین مطالب

راهنمای سفر به قشم؛ گردشی ۴ روزه در خاک اسرارآمیز خلیج فارس

خونریزی بعد از زایمان و پاسخ به سؤالات متداول درمورد آن

معرفی کتاب مأمور شش؛ سومین اثر از سه‌گانهٔ تام راب اسمیت

خواص میخک؛ با تمام فواید و عوارض میخک آشنا شوید

مضرات آبمیوه؛ ۵ دلیل که نباید آبمیوه را جایگزین میوه کنید

ترین های جهان

زیباترین سواحل دنیا و جذابیت‌های فوق تصور آنها

جذاب ترین گرافیتی ها در شهرهای مختلف جهان

بهترین دانشگاه های جهان که تحصیل در آن‌ها آرزوی هرکسی است

گران ترین تصادف های دنیا؛ ۱۰ خودروی لوکس که در چند لحظه از بین رفتند

پرفروش ترین فیلم های جهان؛ ۲۵ فیلمی که گیشه را از آن خود کرده‌اند

بلندترین برج های جهان در کدام کشورها قرار دارند؟

۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز

سلامت نیوز: کمبود آهن، يکي از شايع ترين مشکلاتي است که اغلب در زنان ديده مي شود. آهن براي توليد گلبول هاي قرمز حياتي است. گلبول هاي قرمز، نوعي پروتئين است که به انتقال اکسيژن در سراسر بدن کمک مي کند.

به علايم کمبود آهن که در ادامه مطلب به نقل از سايت «MSN»، آمده است توجه کنيد و در صورت داشتن اين علايم، به پزشک مراجعه کنيد.احساس خستگي مفرط مي کنيد:يکي از شايع ترين علايم که به سختي مي توان علت اصلي آن را تشخيص داد، احساس خستگي مفرط است زيرا اغلب زنان زندگي پرمشغله اي دارند و در نتيجه احساس خستگي مي کنند.به گفته يک متخصص خون، خانم ها خستگي را بخشي از زندگي خود مي دانند؛ در حالي که کمبود آهن باعث مي شود اکسيژن کمتري به بافت ها برسد و بدن از انرژي که به آن نياز دارد، محروم مي شود. اگر خستگي طبيعي شما همراه با احساس ضعف و بي قراري است و نمي توانيد روي کارها تمرکز کنيد، اين امر مي تواند نشانه کمبود آهن باشد.خونريزي شديد هنگام قاعدگي:به گفته يک متخصص زنان، علت عمده کمبود خون در زنان خونريزي شديد است. با وجود از دست دادن ميزان زياد خون، تقريبا فقط نصف آن در بدن جايگزين مي شود و اين روند هر ماه ادامه دارد.پريدگي رنگ:گلبول هاي قرمز، رنگ قرمز به خون مي دهد و کمبود پروتئين باعث رنگ پريدگي چهره مي شود. رنگ پريدگي چهره، داخل لب، لثه و پلک ها نشانه کمبود آهن است.کمبود نفس:اگر ميزان اکسيژني که به بدن مي رسد، پايين باشد، هرچه قدر هم عميق نفس بکشيد، دچار کمبود نفس خواهيد شد. اگر در انجام کارهاي معمولي از جمله بالا رفتن از پله، ورزش کردن و … نفس کم مي آوريد، بدانيد که دچار کمبود آهن شده ايد.تپش قلب:قلبي که از آن زياد کار کشيده شده است، در معرض مشکلاتي از جمله ضربان نامنظم، صداي غيرعادي، بزرگ شدن و حتي سکته است. براي رسيدن به آن مرحله، فرد بايد براي مدتي دچار کمبود آهن باشد.سندروم بي قراري پا:تقريبا ۱۵درصد از افرادي که دچار اين سندروم هستند، با کمبود آهن مواجهند. هرچه ميزان آهن پايين باشد، علايم بدتر است.سردرد: به علت کمبود آهن ميزان اکسيژني که به مغز مي رسد از حد معمول کمتر است و در نتيجه رگ هاي مغز متورم و فرد دچار سردرد مي شود.هوس خوردن خاک و يخ:هوس خوردن مواد غيرخوراکي مي تواند نشانه کمبود آهن باشد. برخي زنان وسوسه مي شوند گچ، خاک و خاک رس بخورند اما اغلب زنان ترجيح مي دهند يخ بخورند.بدون دليل دچار اضطراب مي شويد:کمبود اکسيژن سيستم سمپاتيک عصبي راتحريک مي کند. از آن جا که کمبود آهن مي تواند ضربان قلب را بالا ببرد، فرد در حالي که دليلي براي اضطراب ندارد، حس مي کند در وضعيت فرار يا مبارزه قرار دارد.ريزش مو داريد:کمبود آهن در مرحله پيشرفته باعث ريزش مو مي شود. براي بدن حمايت از عملکرد حياتي اهميت بيشتري دارد تا حفظ مو. اما بدانيد ريزش ۱۰۰تار مو در روز امري معمول است.گياه خواري مي کنيد:آهن هاي حيواني و گياهي ساختمان متفاوتي دارند، آهن «هم» که در گوشت قرمز، مرغ و ماهي موجود است نسبت به آهن بدون «هم» در گياهان، ۲ تا ۳برابر موثرتر است.مي توانيد با برنامه ريزي صحيح و دقيق، آهن موردنياز بدن را تأمين کنيد. سبزي هاي داراي برگ هاي سبز پررنگ و غلات سبوس دار غني از آهن است. اين مواد را با موادغذايي غني از ويتامين C مانند فلفل دلمه اي، ميوه توتي و کلم بروکلي ترکيب کنيد.کم کاري تيروئيد داريد:کمبود آهن، عملکرد تيروئيد را کند مي کند. کم کاري تيروئيد که از هر ۱۰نفر در ۶نفر ديده مي شود، توسط بيمار تشخيص داده نمي شود. بنابراين اگر دچار کمبود انرژي هستيد، اضافه وزن داريد يا دماي بدنتان پايين است، بهتر است به پزشک مراجعه کنيد.باردار هستيد:اغلب مي شنويم که زنان باردار بايد اسيدفوليک استفاده کنند اما جنين علاوه بر اسيدفوليک به آهن نيز نياز دارد و در صورت احساس کمبود، جنين از ذخيره بدن مادر استفاده مي کند. در زمان زايمان هم خون زيادي از دست مي رود و ميزان آهن بدن پايين مي آيد. اگر چندقلو باردار هستيد، بارداري پشت سر هم داشته ايد يا به علت تهوع صبحگاهي بالا مي آوريد، مصرف آهن خود را افزايش دهيد.ظاهر زبان کمي عجيب است:علاوه بر کم رنگ شدن زبان، پايين بودن آهن مي تواند ميزان «مايوگلوبين» نوعي پروتئين در گلبول هاي قرمز را کاهش دهد.دچار بيماري سيلياک يا التهاب روده هستيد:اگر هم آهن کافي از طريق موادغذايي دريافت مي کنيد، اين دو بيماري مي تواند در جذب موادمغذي از جمله آهن اختلال ايجاد کند. اين امر باعث ملتهب شدن و آسيب ديدن سيستم گوارشي مي شود. براي رفع اين مشکل به پزشک مراجعه کنيد.چگونه آهن بيشتري دريافت کنيم؟نياز روزانه به آهن در زنان ۱۹ تا ۵۰ساله ۱۸ميلي گرم است. اما در صورت باردار بودن به ۲۷ميلي گرم نياز دارند. زنان در دوره شيردهي به تنها ۹ميلي گرم آهن اضافه در روز نياز دارند. اما شديد بودن خونريزي مي تواند اين ميزان را تغيير دهد. زنان بالاي ۵۰سال که يائسه شده اند، به تنها ۸ميلي گرم آهن نياز دارند. يک وعده عدس، اسفناج، گوشت، گوشت مرغ، مغز ميوه، نخود، مي تواند چند ميلي گرم آهن موردنياز بدن را تأمين کند. مصرف زياد آهن نيز مي تواند به اعضاي داخل بدن آسيب برساند و احتمال خطر بروز ديابت، حمله قلبي و سرطان به ويژه در افراد مسن افزايش مي يابد.

منبع:روزنامه خراسان



اهمیت وجود مقدار کافی آهن در بدن به قدری هست که اگر آهن کافی داشته باشیم، احساس تندرستی و نشاط فوق العاده ای خواهیم داشت اما اگر دچار کمبود اون باشیم،  به شدت احساس ناسالم بودن و خستگی می کنیم. در اینجا پانزده علامت کمبود آهن رو که نشان می دهند که احتمال کمبود آهن در شما وجود دارد، معرفی می کنیم.

احساس خستگی

علائم کمبود آهن در بزرگسالان

این مورد، رایج ترین علامت کمبود آهن هست. بسیاری از زنان به احساس خستگی، عادت کرده اند و اون رو یک امر عادی در زندگی خودشون می دانند و توجه نمی کنند که اگر این خستگی ناشی از کمبود آهن باشد بدین معنی است که اکسیژن کمتری به بافت های بدن شان می رسد و بدن انرژی کافی برای فعالیت و تمرکز بر روی کارها، نخواهد داشت. ضمن اینکه دچار ضعف و کج خلقی هم می شوند.

قاعدگی سنگین

اصلی ترین دلیل کمبود آهن در زنان، قاعدگی سنگین و زیاد هست. بعضی از زنان، مقدار زیادی خون رو در دوران قاعدگی از دست می دهند و فقط نیمی از این خون در روزهای غیر از قاعدگی جبران می شود. سپس قاعدگی بعدی شروع می شود و باز هم خون زیادی رو از دست می دهند. در صورت سنگین بودن قدعدگی باید به پزشک زنان مراجعه کرد.

رنگ پریدگی

هموگلوبین موجود در خون باعث قرمز شدن خون می شود و در نتیجه رنگ چهره ما، صورتی و گلگون می شود. اگر مقدار هموگلوبین خون کم باشد، مستقیماً بر روی رنگ صورت تأثیر می گذارد. مهم نیست که رنگ چهره ما روشن باشد و یا تیره چون این موضوع بستگی به ژنتیک ما دارد اما اگر داخل لبها، لثه ها و داخل پلک چشم ها، از حالت طبیعی همیشگی خود کمرنگ تر باشند ممکن است که دچار کمبود آهن شده باشیم.

تنگی نفس

اگر مقدار اکسیژن بدن ما کم باشد، هر قدر هم نفس عمیق بکشیم باز هم احساس کمبود هوا می کنیم. اگر در زمان انجام کارهایی که قبلاً به راحتی انجام می دادیم، دچار تنگی نفس شویم (مثلاً در زمان بالا رفتن از تعداد کمی پله)، احتمال کمبود آهن در ما وجود دارد.

تپش قلب

در اثر کمبود آهن، قلب ما مجبور هست که بیشتر کار کند. در نتیجه کارکرد بیش از حد قلب، ضربان قلب نامنظم شده و به مرور قلب بزرگتر می شود و حتی می تواند به نارسایی قلب منجر شود. در ضمن اگر شخصی بیماری قلبی داشته باشد، بسیار مهم هست که حتماً از نظر کمبود آهن مورد بررسی قرار گیرد تا مشکلات قلبی او بدتر نشوند.

سندرم پای بی قرار

15% از افرادی که از سندرم پای بی قرار رنج می برند، دچار کمبود آهن هستند. هر قدر هم که این کمبود بیشتر باشد، علائم این سندرم هم بیشتر می شود.

سردرد

بدن ما، اکسیژن رو قبل از هر چیز برای مغز ما می فرستد. اما گاهی در اثر کمبود آهن، اکسیژنی که به مغز می رسد، از حد طبیعی کمتر است. بنابراین، سرخرگ های مغز ورم می کنند و منجر به سردرد می شوند.

اشتیاق به خوردن خاک و یخ

اشتیاق برای خوردن مواد غیر خوراکی مثل یخ، خاک، کچ و کاغذ، می تواند از علائم کمبود آهن باشد.

اضطراب بدون دلیل

کمبود اکسیژن باعث افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود (مثل اینکه پا رو روی پدال گاز ماشین، نگه داشته باشیم). همچنین، قلب هم مجبور هست که برای جبران بیشتر فعالیت کند. این عوامل دست به دست هم می دهند تا حتی در مواقعی که دلیلی برای اضطراب وجود ندارد، فرد احساس آشفتگی کند.

ریزش مو

کمبود آهن، به خصوص در مراحلی که به کم خونی منجر می شود، ما تکمبود آهن، به خصوص در مراحلی که به کم خونی منجر می شود، می تواند باعث ریزش مو شود. علت این هست که بدن وارد شرایط بحرانی می شود و ترجیح می دهد که اکسیژن رو به جای اینکه صرف نگه داشتن موها کند، برای اعمال مهم تر بدن مورد استفاده قرار دهد. البته ریزش روزانه 100 تار مو، طبیعی هست.

رژیم گیاهخواری یا خام گیاهخواری

آهن موجود در مواد غذایی مختلف با هم فرق می کند. بدن ما آهن ” Heme ” رو که در گوشت قرمز، ماکیان و ماهی وجود دارد، 2 تا 3 برابر بهتر از آهن غیر Heme که در منابع گیاهی یافت می شود، جذب می کند. پس یک فرد گیاهخوار باید توجه داشته باشد که مقدار کافی آهن مصرف کند. مثلاً باید از سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، غلات کامل و حبوباتی که سرشار از آهن هستند استفاده کند و منابع غذایی مملو از ویتامین C مثل فلفل دلمه، توت ها و بروکلی رو همراه مواد غذایی خود استفاده کند تا جذب آهن رو بالا ببرد.

کم کاری تیروئید

کمبود آهن باعث کندی تیروئید می شود و اثرات کاهنده بر روی متابولیسم دارد. معمولاً شش نفر از هر ده نفر که به کم کاری تیروئید مبتلا هستند، از وجود این بیماری در خود بی اطلاعند. پس اگر احساس کردید که انرژی بدن تان کم هست، افزایش وزن بی مورد پیدا کرده اید یا حتی دمای بدن تان بدون دلیل خاصی، پایین هست، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

بارداری

جنین در بدن مادر به آهن نیاز دارد و به قول معروف، آهن بدن مادر رو می دزدد. در زمان وضع حمل هم مادر، مقدار زیادی خون و آهن رو از دست می دهد. اگر فرد، چند قلو باردار باشد یا فاصله بارداری های وی کم باشد یا مرتباً دچار حالت تهوع شود، ممکن هست که نیاز به آهن بیشتری داشته باشد.

غیر طبیعی بودن زبان

کمبود آهن باعث تخریب سطح زبان می شود و بسیاری از افرادی که کمبود آهن دارند از زخم، التهاب و نرمی غیر طبیعی سطح زبان، شکایت می کنند. علت این هست که کمبود آهن باعث کاهش مقدار میوگلوبین بدن می شود. میوگلوبین نوعی پروتئین هست که سلامت ماهیچه ها رو حفظ می کند و زبان هم در واقع یکی از ماهیچه های بدن می باشد.

ابتلا به سلیاک یا بیماری التهابی روده

اگر فردی به بیماری سلیاک یا بیماری التهابی روده (مثل بیماری کرون) مبتلا باشد، حتی اگر به مقدار کافی آهن از طریق رژیم غذایی خود مصرف کند باز هم نمی تواند انواعی از مواد مغذی (از جمله آهن) رو جذب بدن کند. پس اگر فردی به هر یک از بیماری های گوارشی مبتلا باشد باید حتماً تحت نظر پزشک قرار گیرد.

با همه اونچه که گفته شد، باید مواظب باشیم که از اون سوی بام هم نیفتیم و در مصرف آهن زیاده روی نکنیم چون می تواند به اندام های داخلی صدمه بزند و ممکن هست که خطر ابتلا به دیابت، سکته قلبی و سرطان رو (به خصوص در افراد مسن) افزایش بدهد.

برگرفته از:  www.health.com

گردآورنده:  شهرزاد رضاصادقی

ارسال شده درمجله سلامتی

Tags: آهن غیر هم آهن هم بارداری بیماری التهابی روده تنگی نفس تپش قلب خستگی رنگ پریدگی ریزش مو سردرد سلیاک سندرم پای بی قرار علائم کمبود آهن قاعدگی میوگلوبین هموگلوبین کم کاری تیروئید کمبود آهن گیاهخواری

شما می‌توانید پاسخ‌های داده شده به این نوشته را دنبال کنید با خوراک RSS 2.0.

بازتاب و بازخورد در حال حاضر غیرفعال است ولی می‌توانید دیدگاه بگذارید.

علائم کمبود آهن در بزرگسالان

سلام خسته نباشید
من ۲۳ سالمه مشکل کمبود فرتین(7)دارم و در عین حال بالا بودن میزان هموگلوبین خون(15)چند بارم آزمایشمو تکرار کردم همینطور بود قرص آهن هم فقط آیرون ۲۷ میخورم چون بقیه قرص ها حالمو بد میکنه اما همچنان گاهی اوقات با سردی دست و پا استرس ناگهانی و تپش قلب و تنگی نفس شدید مواجه میشم و ضمنا”کمبود ویتامینD هم دارم ممنون میشم راهنمایی کنید

دوست عزیز سلام،

برای رفع فقر آهن باید حتما قرص آهن به مدت 3 ماه مصرف شود و از منابع ویتامین c نیز باید زیاد استفاده شود مانند آب میوه طبیعی و یا قرص جوشان ویتامین سی. در ضمن کمبود ویتامین دی نیز فقط با مصرف قرص و قطره ویتامین دی درمان خواهد شد و با تغذیه مشکل کمبود ویتامین دی حل نخواهد شد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

باسلاپ من 2سال قرص آهن میخورم امافریتین من.16نا20بالانمیره خسته شدم بدنم در داره حال راه رفتن ندارم

دوست عزیز سلام،

اینکه سطح فریتین خونتان کمتر از سطح طبیعی می‌باشد می‌تواند نشانگر این باشد که کمبود آهن دارید، این شرایط وقتی به وجود می‌آید که در رژیم غذایی روزانه‌تان به مقدار کافی آهن وجود نداشته باشد. وضعیت دیگری که سطوح آهن را تحت تاثیر قرار می‌دهدآنمی است، این جالت زمانی رخ می‌دهد که در خون شما گلبول قرمز کافی برای اتصال آهن به آن وجود نداشته باشد ویا شرایط دیگر شامل موارد: 1.خون‌ریزی قاعدگی بیش از حد2. بیماری‌های مربوط به معده که جذب روده‌ای را تحت تاثیر قرار می‌دهد3.خون‌ریزی داخلی میباشد.

مصرف موادی که باعث افزایش فریتین میشوند شامل موارد زیر میباشد:1.گوشت قرمز 2.جگر 3.میگو و انواع آجیل و همچنین باید به این نکته مهم توجه داشته باشید که : مصرف برخی مواد چون؛ قهوه، چای سیاه و سبز، سویا غلیظ شده، شیر، کلسیم، منیزیم، فلز روی و فلز مس که می توانند در جذب آهن شما را دچار مشکل کنند، اجتناب کنید. سعی کنید در مواقعی که می خواهید غذای پر آهن چون گوشت قرمز و یا هر ماده غذایی پر آهنی که می خواهید، مصرف کنید از خوردن این گونه مواد در طول و یا حتی چندین ساعت پس و یا پیش از آن خوداری کنید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

با سلام من 16 سال سن دارم و یه مدته که مو هام شروع به نازک شدن و ریختن کرده
بیشتر مواقع هم احساس میکنم یه چیزی داره روی پام راه میده
آیا این ها نشانه کمبود آهن هستند؟
اگر هستند روش درمان لطفا .

دوست عزیز سلام،

نازک شدن مو دلایل مختلفی دارد که کمبود آهن یکی از دلایل آن میباشد. کمبود ویتامین های گروه B نیز میتواند باعث نازک شدن و ریزش مو شود. بهترین راه حل استفاده از مکمل های که حاوی آهن و روی و ویتامین های گروه B هستند، میباشد. و از نظر تغذیه نیز مصرف روزانه انواع آجیل خام و جگر و گوشت کبابی بسیار عالی است.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام و وقتتون بخير
من ازمايش خون دادم بعد از خوردن قرص ونوستات و قرصايي كه براي باغري مصرف ميكردم
اهن بدنم فوق العاده اومده پايين و تمام ويتامينام پايينن چون رژيم سختي داشتم و ٢٠كيلو تو سه ماه كم كردم
متخصص انكولوژي برام مولتي ويتامين ،امپول نوروبيون ،فيفول،اسيد فوليك و قرص نوترو بي تجويز كردن
مصرف مولتي ويتامين باعث اضافه وزن ميشه؟؟
و مصرف اين قرص ها باعث بالا اومدن پلاكت ها ميشه؟
پلاكتم ٥٦هزاره

دوست عزیز سلام،

تمام مولتی ویتامینها باعث افزایش اشتها میشوند چون قرصهای مکمل مثل کاتالیزور ها عمل میکنند ولی با رعایت رژیم غذایی میتوانید از اضافه وزن جلوگیری کنید. بدلیل کمبودهایی که در اثر مصرف ونوستات پیدا کرده اید باید مولتی ویتامین مصرف کنید تا دچار مشکلات حاد نشوید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام پسری 18ساله هستم من مدت 4 ماه هستش اختلال در دید پیدا کردم گاهی اوقات چشمام سیاهی میره،بعضی اوقات گوش هام صدای وز وز میشنوه،تپش قلب پیدا کردم،موهام ریزش پیدا کرده،ناخن هام نازک در میاد اگه میشه کمکم کنید

دوست عزیز سلام،

تنها راه درمان کم خونی، مصرف قرص آهن یک دوره سه ماهه هست و زیر سه ماه جواب نمیدهد. شما باید کمی صبر داشته باشید. مصرف قزص باید مرتب باشد. در ضمن مصرف گوشت قرمز به صورت کبابی هفته ای سه بار و جگر کباب شده و همچنین عدسی و پسته خام نیز مفید میباشد ولی زمان بر میباشد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من چند ماهیه که به شدت ضعفه عضله داشتم رفتم دکتر فرمودن کم خونی و اهن و d3 دارم که امپول اهن وd3 وقرص میخورم ولی چرا اصلا خوب نمیشم یهو تو محله کارم دستو پام به شدت سرد میشه طوری که هر لحظه امکانه افتادنم هست استرس میگیرم بی دلیل و ضربان قلبم به شدت میزنه و طاقته راه رفتن ندارم فقط میخوام که دراز کش باشم واقعا تو روحیم اثر گذاشته و حالتهایه بی تفاوتی سراغم اومده وضعفه عضله شدید همیشه راهی دیگه ای هست برایه بهبود سریع این عوارض لطفا منو راهنمایی کنین بسیار سپاس

دوست عزیز سلام،

شما به احتمال زیاد کمبود آهن ذخیره و همچنین کمبود ویتامین دی دارید. تنها راه درمان قطعی مصرف قرص آهن میباشد که باید مرتب و حداقل سه ماه مصرف شود در ضمن مصرف گوشت کبابی و جگر و عدسی و پسته خام نیز موثر میباشد و در مورد ویتامین دی نور آفتاب و مصرف قطره ویتامین دی توصیه میشود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام وخسته نباشین دخترمن 3سالشه بعدازیه سال فهمیدیم باآزمایش ژنتیکی تب مدیترانه ای داره.ازیه طرف هم کم خونی شدیدداره
میتونین کمک کنین این علایم دردمفاصل وقفسه سینه توکم خونی هست یاتنهاتب مدیترانه ای داره؟

دوست عزیز سلام،

تب مدیترانه‌ای اختلالی نادر و غیر عفونی است که با حملات گهگاهی تب ، همراه با درد شکمی و گاه درد قفسه سینه و درد و التهاب مفصل مشخص میگردد.التهاب مفاصل در بیماران محتمل میباشد. این بیماری اساسی ژنتیکی دارد و در ناحیه مدیترانه و خاورمیانه مشاهده میشود. در واقع ژن MEFV. که در تنظیم کاهش التهاب نقش ایفا می کند. اگر این ژن دچار جهش شود، تنظیم کاهنده التهاب به طور صحیح صورت نمی پذیرد و بیمار دچار تب مدیترانه ای می گردد.

درمان:

درمان مناسبی چه در خردسالان و چه در بالغین ، کلشی سین با دوز 1-2 میلی گرم در روز است

افرادی که به رژیم غذایی مدیترانه‌ای عادت کرده‌اند یعنی رژیمی که روغن زیتون، دانه‌های روغنی، میوه‌ها و سبزیجات در آن به وفور یافت می‌شود، نیز در بهبود تین بیماری نقش اساسی دارد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام .پسری 21 ساله هستم
از 19 سالگی ریزش مو پیدا کردم
چند باری آزمایش دادم همه ویتامینام کم بود پیش متخصص پوست مو رفتم سه ماه هفته ای یه بار آمپول بیوتین و یه ماه آمپول ب پانتن تزریق کردم کنارش از شامپو سرم ضد ریزش اویدرم استفاده میکردم .دو ماهم فیناستراید صرف میکردم که به توصیه یکی دیگه مصرف نکردم .دوره 4 ماهه با فاصله زمانی دوماه دوماه زینک پلاس آلمانی مصرف کردم .بعد به یه متخصص غذیه رفتم که به مدت 3 ماه 3 مولتی ویتامین
Hair whit.Q10 .armobel مصرف کردم .هر ماه هم یه دونه تامین D و A مصرف میکنم .م به شدت غلیظه ارثیه 3 بار حجامت کردم که ر ودم اعث ریزش بیشتر موهام شد به خصوص هفته اول د حجامت .
کبد چرب جزیی داشتم که با عرق کاسنی و خار و مریمی .خاکشیر و عسل و برطرف شد
بدنسازی میرم طبیعی روزی دو تخم مرغ و یه دونه موز
تغذیم عالیه بدون نمک و شکر و روغن
کنجد و جو دو سر و سویا و جو پرک و شیر و شیره نگور وماهی قزل آلا و ماکارونی سبوس دار و روغن زیتونو .میوه زیاد . گردو روزان10 تا بادام و شکلات تلخو و قهوه و….
خونم غلیظه امکان اره آهنم پایین باشه

دوست عزیز سلام،

کم خونی ربطی به غلظت خون نداره و کسانی که غلظت خون دارند باید گوشت قرمز کمتر مصرف کنند و مصرف مایعات هم افزایش یابد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام خسته نباشید من دختری 20ساله هستم و یکسال و نیم پیش ازمایش دادم و فهمیدم هموگلبین خونم 9.5 و فریتین 5 است ، معمولا مشکل خاصی نداشتم یعنی بی علامت بود ، اما الان 6 ماهی میشه که حال من کاملا بده ، تنگی نفس، تپش قلب، سرد شدن و مورمور شدن بدن ، سردرد ، خستگی بی دلیل زیاد ، اضطراب بسیار شدید ، تکرر ادرار در من به وجود اومده که دوباره ازمایش دادم و دیدم تغییری نکرده نه پایین اومده نه بالا ، پیش خیلی از دکترا رفتم و گفتن قلبت مشکل نداره ، ولی من همش میترسم نکنه قلبم مشکل دار شده باشه ، به نظرتون این حالات من از کمخونیه؟ یا زمینه ش استرس یا همون به اصطلاح پانیکه؟ و اینکنه امپول ونوفر ایا ضرری داره؟ چون شنیدم مانیتور قلبی وصل میکنن و ممکنه باعث تشنج بشه

دوست عزیز سلام،

شما باید یک دوره سه ماهه هرروز قرص آهن مصرف کنید و بعد نتیجه را بررسی کنید. در ضمن حتما کمبود ویتامین دی هم دارید که به آن بی توجه هستین. در مورد تغذیه پیشنهاد میکنم روزانه 15 عدد پسته خام مصرف کنید. هر روز آب میوه طبیعی هم استفاده کنید و همچنین جگر کباب شده هفته ای 3 بار به مدت سه ماه. این موارد رعایت شود تا نتیجه حاصل شود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

باسلام من پس ازکمی کار وپس از صرف غذا وکلا هر فعالیتی دچارخستگی بیش از حد وخفگی می شوم طوری که نمی تونم استراحت کنم یا بخوابم متاسفانه پزشک هم این موضوع راکم اهمیت می داند ومی گوید مشکل قلبی ندارم پس جای نگرانی نیست آزمایش هم کمبود آهن نشان داده وقتی من درفعالیت دچارخستگی هستم ونیم توانم کار کنم به نظرشما چطورمشکلم را حل کنم. ازراهنمایی شما ممنون میشم.

دوست عزیز سلام،

وقتی آزمایش شما کمخونی نشان داده پس این علایم مربوط به همان کم خونی هستند و باید دوره سه ماهه قرص آهن مصرف شود. پیشنهاد میکنم روزانه 15 عدد پسته خام و نیز آب میوه طبیعی مصرف کنید. همچنین جگر کباب شده هفته ای 3 بار به مدت سه ماه استفاده شود. و در ضمن ورزش هم توصیه میکنم.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

شاید دچار بیماری آپنه خواب هستید

سلام من ۲۳ سالمه و همیشه کسل و خسته ام و مدتیه که موهام کم پشت شدن و مخصوصا اینکه موقع عصبانیت توی پاهام لرزش احساس میکنم طوری که نمیتونم دیگه بایستم و گاهی اوقات نفسم میگیره اینا نشونه ی کم خونیه؟

دوست عزیز سلام،

این موارد، هم نشانه کم خونی هستند و هم کمبود ویتامین دی و بهترین کار این هست که حتما چکاپ بدید تا نوع و دوز داروی مصرفی خود رو که توسط پزشک مرموطه تجویز میشود هر چه زودتر شروع کنید تا میزان کمبود بیشتر از این نشود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام .. من ۳۲ سالمه کیسه صفرام رو در آوردم و معده ام هم خونریزی داشت قبلا که حالا خوب شده … ولی همیشه بی حال هستم به نم کوفته هست بخصوص پشتم .. رنگ صورتم همیشه پریده … در ضمن عوارض قرص آهن چیه

دوست عزیز سلام،

شما به دلیل خونریزی حتما دچار یکسری کمبود ها شده اید و پیشنهاد من به شما این هست که حتما مولتی ویتامین مصرف کنید. عوارض کمبود آهن نیز ریزش مو، بی حالی، سرد شدن دست وپا وکوفتگی و گرفتگی عضلات و رنگ پریدگی میباشند.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

با عرض سلام
مدتی هست بدنم بی تابه مخصوصا شبها و بی حوصله شدم و خوابم سبک و کم شده ریزش مو نازکی مو دارم بدنم مورمور و اظطراب هم دارم ماه پیش ازمایش دادم فرتیینم 32و آیرونم 126بود نمیدونم کم خونم یا خیر میشه راهنمایی بفرمایید

دوست عزیز سلام،

شما کم خونی خفیف دارید و باید یک دوره سه ماهه قرص آهن همراه فولیک اسید مصرف کنید و دوباره آزمایش بدهید. درضمن گوشت و جگر بصورت کبابی مصرف کنید. مصرف روزانه یک لیوان آب میوه طبیعی نیز مناسب میباشد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

با سلام
چندسالی هست که علائم ناراحت کننده ای رو در قلبم احساس می کنم گاهی وقتها چند ثانیه ای رو به خاطر درد نمی تونم نفس بکشم.تیرکشیدن هم داره قلبم.کم کاری تیروئید و میگرن هم دارم.دستهام همیشه سرده و کلا همیشه احساس سرما می کنم.اخیرا دچار تپش قلب و تنگی نفس می شم به حدی که نمی تونم شب ها تا صبح بخوابم و فقط دم صبح خوابم می بره.می خاستم بپرسم این علائم از کم خونی هست یا از ناراحتی قلبی؟وضع مالی خوبی هم ندارم که بتونم گوشت قرمز بخورم.الان حدود سه سال هست نتونستم گوشت قرمز بخرم و مصرف کنم.خواهش می کنم من رو راهنمایی کنید.با تشکر

دوست عزیز سلام،

علائمی که شما دارید ممکن هست از کم خونی باشه و اتفاقا برای رفع کم خونی حتما باید قرص آهن مصرف شود و با خوردن گوشت کم خونی برطرف نمیشه. گوشت و جکر فقط برای پیشگیری از کم خونی میباشند. بامصرف قرص که هزینه بسیار ناچیزی دارد میتوانید مشکلتان را حل کنید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من پسری 16 ساله هستم ک ب شدت جلوی موهام کم پشت شده.من از وقتی که خودمو شناختم از گوشت قرمز فراری بودمو اصلن مصرف نمیکنم.با غذاهای دریاییم رابطه خوبی ندارم.همه جور داروهم برای رشد موهام استفاده کردم اما هیچ جوابی نگرفتم حتی ریزش موهامم بیشتر شده.میخواستم بدونم مصرف قرص های آهن کمکی به رویش مجدد موهام میکنه ؟ممنون میشم اگ جواب بدید.

دوست عزیز سلام،

دلیل اصلی ریزش مو کم خونی میباشد. شما باید قرص آهن برای ریزش مو و قرص های زینک برای رویش مجدد مو مصرف کنید. البته نوع شامپو مصرفی نیز بسیار مهم میباشد و مصرف روزانه یک ق مرباخوری سبوس برنج در برنامه غذایی بسیار مهم میباشد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام خسته نباشید من ۲۲ سالمه و موهام کم پشت شدن.قسمت جلوی موهام به شدت کم شده چن ماه پیش ازمایش دادم فرتین خونم ۱۷۰۷ بود دکتر قرص فرفولیک برای چهار ماه تجویز کرد.ممکنه بعد از مصرف موهام مثل قبل بشه؟

دوست عزیز سلام،

یکی از دلایل اصلی ریزش مو کم خونی میباشد اما دلایل دیگری هم دارد ولی باید بعد از مصرف قرص اهن دوباره آزمایش داده شود و بررسی شود که آیا کم خونی برطرف شده است یا خیر. مکمل سیستِین B6 نیز برای ریزش مو مناسب میباشد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام …ایا سکس زیاد باعث کم خونی می شود خواهشا جواب بدین

دوست عزیز سلام،

خیر. این موضوع ارتباطی به تغذیه ندارد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من دو ماهیه تپش قلب دارم دست و پام سرده زیاد سردم میشه وقتی بلند میشم چشام تار میشه خیلی خوابکی شدم بدنم کوفتس گاهی اوقات تنگیه نفس دارم بی حوصله و پرخاشگر شدم بنظرتون ماله کمبوده اهنه؟

دوست عزیز سلام،

این علاِئم بیشتر شبیه کمبود ویتامین دی هست که در اثر کمبود نور آفتاب پیش می آید و در مواد غذایی یافت نمیشود. ولی دادن آزمایش برای شما الزامی میباشد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من یه کم خونی شدید پیدا کردم اول پلاکتم پایین بود خوب شد بعد ب۱۲ پایین بود که آمپول ۱۰۰۰ میلی خوراکی مصرف کردم ۱۴۵ شد خوب شد و حالا فریتینم شد ۴ که علائم سردرد و بیخوابی وگز گز شدن دست و پا و درد مفصلی انگشتانم رو هم دارم هفته یه جگر هم میخورم چهار ماه تحت درمانم زردی رنگم برطرف شد ولی بقیه علائم برطرف نشد نوفرهم مصرف میکنم

دوست عزیز سلام،

از جمله علائم شایع کمبود فریتین در بدن خستگی و سردرد و تحریک پذیری و ریزش مو و نازک شدن ناخن ها است. و باید قرص آهن مصرف شود و همچنین باید رژیم غذایی تان را تغییر دهید. مثلا مصرف مواد گوشتی برای بالا بردن سطح آهن خون. گوشت قرمز یک منبع عالی از آهن است که شما می توانید برای برطرف کردن نیاز بدن خود به آهن، از این ماده غذایی استفاده کنید. از دیگر مزایای گوشت قرمز این است که بدنتان به راحتی می تواند آهن مورد نیاز را از گوشت قرمز جذب کند. همچنین محصولات گیاهی مثل برنج، گندم، جو، آجیل و لوبیا به میزان قابل توجهی آهن دارند که شما با مصرف این گونه مواد گیاهی می توانید تا حدودی میزان آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. در ضمن حداقل سه ماه باید این موارد رعایت شود تا نتیجه حاصل شود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

کمبود اهن باعث سیاه شدن یا تیرگی صورت میشه؟

دوست عزیز سلام،

مهم ترین عواملی که می تواند موجب بد رنگی پوست شود، شامل مشکلات کبدی و بیماری های مزمن، غم، ترس، ناامیدی، نفرت، حسد، و استفاده بیش از حد از مسهل هاست. یکی از کارهایی که به تازگی شایع شده خوردن سرکه سیب و عرق زیره برای کاهش وزن است که این نیز باعث تیرگی پوست میشود. یکی دیگر از عوامل مؤثر بر سلامت پوست ، داشتن خواب کافی میباشد و کم خوابی در شب باعث تیرگی پوست میشود. همچنین افزایش غلظت خون موجب تیره شدن پوست می‌شود و مصرف انار در کاهش غلظت خون تاثیر گذار است.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام
من دختر ۲۴ ساله هستم
چند وقتی ک سردرد دارم
۲ماهه
تقریبا هرشب. ارشد قبول شدم و رفت و امد میکنم به خاطر درسام.اولش فکر کردم سردردم بخاطر فشار درسه و خستگی.ولی ازمایش ک دادم.فریتی بدنم ۴ بود
.دست و پامم یخه
رنگم پریدست .وزن هم کم کردم.۶کیلو وزن کم کردم.البته ازمایش دادم سالم بود ازمایشم و تیرویید نداشتم. حالا به نظرتون این سردرد طبیعیه ؟ قرص مسکن هم میخورم دیگه تاثیر نداره چون هرروز خوردم.انگار دیگه رو بدنم تاثیر نمیزاره و من درد رو دارم

دوست عزیز سلام،

از جمله علائم شایع کمبود فریتین در بدن خستگی و سردرد وتحریک پذیری وریزش مو و نازک شدن ناخن ها است. و باید قرص آهن مصرف شودو همچنین باید رژیم غذایی تان را تغییر دهید مثلا مصرف مواد گوشتی برای بالا بردن سطح آهن خون. گوشت قرمز یک منبع عالی از آهن است که شما می توانید برای برطرف کردن نیاز بدن خود به آهن، از این ماده غذایی مصرف کنید. از دیگر مزایای گوشت قرمز این است که بدنتان به راحتی می تواند آهن مورد نیاز را از گوشت قرمز جذب کند.و همچنین محصولات گیاهی چون: برنج، گندم، جو، آجیل و لوبیا به میزان قابل توجهی آهن دارند که شما با مصرف این گونه مواد گیاهی می توانید تا حدودی آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
در ضمن حداقل سه ماه باید این موارد رعایت شود تا نتیجه حاصل شود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام ببخشید کمبود آهن باعث تاری دید هم میشه؟ برای کسی که چشماش ضعیفه

دوست عزیز سلام،

تاری دید دلایل مختلفی داره که کم خونی هم میتونه از دلایل آن باشه و با دادن آزمایش خون مشکل و کمبود مورد نظر مشخص میشه.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام. مدتی هست که دست و پاهام سرد ، بی حسی، مور مور شدن و خستگی ،افسردگی، عدم تمرکز ، شب زود خوابم میگیره ، ریزش مو هم دارم لطفا راهنمایی کنید.

دوست عزیز سلام،

پرسش شما جنبه پزشکی تشخیصی دارد و باید یک چکاپ و آزمایش کامل بدهید. احتمالا کم خونی و کمبود ویتامین دی دارید. با توجه به علائم، توصیه من به شما مصرف روزانه انواع آجیل و هفته ای سه بار جگر کباب شده و صبح ها عدسی به عنوان صبحانه هست. اما برای تشخیص قطعی دلیل مشکل باید به پزشک مراجعه کنید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام ایا انداختن یک تکه اهن در سماور میتونه به کمبود اهن کمک کنه

دوست عزیز سلام،

با این کار، کم خونی برطرف نمیشه ولی اگر در غذا از مقداری آهن استفاده بشه برای سلامتی و دچار نشدن به کم خونی خوب هست.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام فریتینم 14 هست. مفصل انگشت دو دستم در د می کنه ازمایش رواتیسم هم دادم منفی بود در ضمن ویتامین d 36 بود لطفا راهنماییم بفرمایید متشکرم

دوست عزیز سلام،

یکی از دلایل درد مفاصل کمبود ویتامین دی هست و ویتامین دی شما کم هست. پس باید یک دوره یک ماهه قرص یاقطره دی مصرف کنید و همچنین از نور آفتاب هم استفاده نمایید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام دوست عزیز
من بعضی معقه ها کا می ایستم و بلند میشم چشمام تار میشه و انرژیم خیلی کم میشه و بعدش شاید بیوفتم زمین.

سلام خسته نباشيد،من مدت طولاني سردرد دارم بعد حالت بيحالي و كسلي دارم ،قلبم نامنظم ميزنه بعضي اوقات محكم تپش قلبم ،رنگ پريزه هم هستم كلا حال و حوصله هم ندارم،حساسيت پوستي تو گرما و وقتي عرق ميكنم دارم،ناخنامم حس ميكنم نازك شده و اينكه بدنم حالت كوفته داره در صورتي كه دو سال پيش ورزش سنگين ميكردم ولي از وقتي كنار گذاشتم اينجوري شدم اينا علايم كم خونيه؟ بهد هروز فيفول بخورم بدون ازمايش ضرر داره ايا؟

دوست عزیز سلام،

شمااحتمالا کم خونی مزمن دارید و باید دوره سه ماهه قرص آهن مصرف کنید. البته حتما باید آزمایش بدید چون اگر کم خونی نداشته باشید و قرص آهن بی رویه مصرف کنید، دچار هموسیدروز میشید. یعنی تجمع آهن در بدن که مضر هست. در مورد ورزش هم هرگونه ورزش خصوصا ورزشهای قدرتی باعث دفع املاح وویتامینها از بدن میشود و حتما باید ویتامین حین ورزش مصرف شود و ممکنه دلیل کم خونی شما همین باشه.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من بعد از زایمان دخترم تا حالا خستگی، سستی، بیحالی ،بیخوابی شبها وصبح ها سخت از خواب بیدار میشم بی حوصله دوست دارم همش استراحت بکنم البته عصبی هم شدم

دوست عزیز سلام،

این حالت کاملا طبیعی هست و مهمترین عامل خستگی کم خوابی میباشد ولی از نظر تغذیه مصرف مواد مغذی مانند آجیل و جگر کباب شده ومصرف 4 واحد میوه یا دو لیوان آب میوه طبیعی و دم کرده هایی مانند گل گاو زبان نیز مفید میباشد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من آزمایش خون دادم میزان فریتین 8 بود چهار ماه قرص آهن خوردم و دوباره آزمایش دادم و فریتین فقط دو عدد بالا اومده یعنی 10 شده، احساس ضعف و خستگی هم خیلی می کنم میشه کمکم کنید، چه دارویی باید مصرف کنم تا فریتین بالا بره سبزیجات و پسته هم می خورم، تو رو خدا کمک کنید دیگه خسته شدم.

دوست عزیز سلام،

برای کم خونی حتما یک دوره سه ماهه قرص آهن باید مصرف شود و بعد از ان فقط با تغذیه میتوانید جبران کنید. مثلا منابع غنی آهن شامل جگر و گوشت قرمز و زرشک وپسته خام وعدس پخته مصرف کنید و برای جذب بهتر باید هرروز منابع ویتامین سی شامل آب میوه طبیعی و یا میوه و سبزیجات فراوان نیز استفاده شود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام خسته نباشید
من نزدیک چند ساله که بعد اینکه از خواب بیدار میشم احساس میکنم هنوز خوابم میاد و هستم در طول روز هم مدام خمیازه می کشم و بی حالم زیر چشمم هم تیره شده و اطرافیانم مدام بهم میگن ک چرا رنگ چهرم زرد هستش .بنظرتون این علایم کاملا مربوط به کم خونیه یا دلایل دیگه ایی هم داره؟

دوست عزیز سلام،

این علائم هم مربوط به کمبود آهن هست و هم مربوط به کمبود ویتامین دی و بهترین راه این هست که آزمایش بدید تا دلیل اصلی این مشکل مشخص بشه.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام،من سی سالمه، از بچگی فقر آهن داشتم، الان دوساله که فریتین بدنم بین 6 و 12 متغیر هست، و دکتر بهم قرص ایزی آیرون.داده، حدود 130 تا بصورت مداوم و.هرشب مصرف کردم،به تازگی آزمایش دادم و فریتین من دوباره عدد 6 دراومده،تیروئیدمم عدد 7 شده که به سمت کم کاری رفته،میخواستم بدونم به نظرتان چه علتی.میتونه داشته باشه؟

دوست عزیز سلام،

از آنجا که ما نمی‌توانیم مصرف مداوم و مادام‌العمر داروهای مربوط به انواع کم‌خونی را توصیه کنیم، مصرف کوتاه‌مدت داروها برای رفع کم‌خونی شدید و علامت‌دار توصیه می‌شود و پس از اینکه کم‌خونی فرد تا حد قابل‌قبولی برطرف شد، پیروی از یک رژیم غذایی اصولی و مناسب لازم است.

غذاهاي غني از آهن : 1. جگر و ساير گوشت‌ها 2غذاهاي دريايي 3 خشكبار مانند زردآلو، آلو و كشمش 4 مغزها و لوبياها 5 سبزيجات سبز برگي مانند اسفناج و بروكلي 6ملاس تيره 7غلات كامل.

و در پاسخ مربوط به تیروئید، این مساله کاملا پزشکی و ارتباطی به تغذیه ندارد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من هر روز سرگیجه دارم و احساس خستگی و افسردگی می کنم قرص LD مصرف می کنم می خواستم بدونم از عوارض قرص یا مشکل دیگه ای دارم؟

دوست عزیز سلام،

این مورد از عوارض مصرف قرص LD هست.

سلام مرسی خیلی لطف کردین ادمین عزیز .

خواهش می کنم. خیلی ممنون. موفق باشین.

سلام من 24 سالمه سه هفته پیش یه روز از خواب بیدار شدم دیدم خیلی خسته ام و و خیلی خمیازه میکشم قبلش هیچ وقت اینجوری نبودم سر حال بودم از همون روز مدام دیگه خسته ام و همش میخوابم خستگی مفرط گرفتم گاهی هم ماهیچه های بازو هام درد داره.اسهال هم داشتم ..الان یک هفته ایی هست که یه روز که باز بیدار شدم دیدم علایم خستگیم کمتر شده و اسهال هم برطرف شده اما هنوز خستگی و داشتم الان دیگه سردرد و سرگیجه و یکم گلودرد و سرفه هم اضافه شده دکتر که رفتم گفت فریتنین ام کم شده 4.1 بودش بهم قرص آهن دادن باز هم فکر میکنم از آهنم نباشه چون یه شبه اتفاق افتاد قبلش هیچیم نبود

دوست عزیز سلام،

شما باید حداقل سه ماه قرص آهن مصرف کنین تا نتیجه اون رو ملاحضه کنین. البته این سه ماه باید هرروز و پشت هم باشه و در ضمن می تونین از غذاهای حاوی آهن مثل جگر کبابی و پسته و عدسی وآبگوشت در برنامه هفتگی خودتون استفاده کنین و برای جذب بهتر آهن روزی یک لیوان آب میوه طبیعی هم مصرف کنین.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام,من امستل تابستون برای اولین بار روزایی که هوابیشتر گرم میشه حالم بد میشه,نفس نفس میزنم, ممکنه از کم خونی باشه؟؟؟ درضمن چن روزی هم میشه قفسه ی سینم طرف قلبم و دست چپم تیر میکشه,ممکنه از کم خونی باشه وخون درست به قلبم نرسه برای همین تیر بکشه؟؟ تا پارسال که مشکل قلبی نداشتم,فقط دریچه ی قلبم نرم بود,دیگه از پارسال تا حالا مشکلی براش پیش اومده باشه دیگه نمیدونم

دوست عزیز سلام،

چون شما مشکل دریچه داشتین باید دوباره بررسی بشین و به متخصص قلب و عروق مراجعه کنین.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام دختری ۱۹ ساله هستم حدود به ۳ ماهه احساس میکنم نفسم کافی نیست هی نفس عمیق میکشم وقتی موقع خواب دراز میکشم نفسم انگار هی میخواد قطع بشه
هی ام استرس میگیرم که این بدترش میکنه
لطفا کمکم کنید

دوست عزیز سلام،

این سوال کاملا پزشکی هست و این علائم به خیلی از بیماریها مربوط میشه….ولی میتونین امتحان کنین و وعده شام خود رو کاملا سبک انتخاب کنین، شاید مشکلات شما برطرف شود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

دست هایم سرده وپا هایم
ولی همو گلوبینم۱۸ هست
پسر ۲۰ سلاه ام

دوست عزیز سلام،

سرد شدن دست و پا همیشه با میزان هموگلوبین سنجیده نمیشه وآیتم های دیگه هم در خون هست که باید مورد آزمایش قرار بگیره. اگر هموگلوبین شما 18 هست دچار غلظت خون هستید و حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من به تازگی خون اهدا کردم و پزشک سازمان خون قرص آهن تجویز کردند ولی از زمان مصرف این قرص زمان خوابیدنم بیشتر شده به نظر شما مشکلی برای من ایجاد نمی شود.ممنون

دوست عزیز سلام،

علت خواب آلودگی شما کم خونی است. اگر شما بطور جزئی دچار کم خونی بودید با اهدا خون میزان کم خونی در شما افزایش پیدا کرده است و ربطی به مصرف دارو ندارد. با این حال خواب زیاد، در صورتی که فعالیت بدنی شما در طول روز خوب است، مشکلی ایجاد نمی کند.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

باعرض سلام وخسته نباشیدپسری هستم29ساله مجردنزدیک ب پانزده سال هستش تشنج میکنم وازکاربامازپین 200دوتادرروزاستفاده میکنم همه زندگی من شده تلوزیون وموبایل اینترنت…. ن ورزش ن هیچ چیز دیگهه..‌.نزدیک پنج روزقبل ناگهان ی تب شدیدبهم دست داداز اون روزتاحالاتب دارم حالم اصلاخوب نیست یه سردردکوچیک هم بعضی مواقع دارم ازبوی غذاهم حالت تهوع بهم دست میده من کلاوسواس شدیدی هم دارم خیلی هم ترسوهستم هی بخودم میگم این مرضی ‌دارم اونم مریضی دارم باکوچکترین اعلائم

دوست عزیز سلام،

با توجه به شرحی که دادید، باید حتماً به پزشک مراجعه کنید تا علت تب شمامشخص بشه. امکان اینکه در اینجا به شماتوصیه ای داده بشه وجود نداره چون اول باید مورد بررسی پزشک قرار بگیرید و در صورت لزوم برای شما آزمایشات مورد نیاز، تجویز بشه.

موفق و پیروز باشید

ببخشید میشه منو راهنمایی کنید که باید به چه متخصصی مراجعه کنم؟و اینکه در خواست چه آزمایشی بدم؟چون بارها و بارها آزمایش کامل خون داده ام اما مشکل به خصوصی رو که بتونه حال و روز منو توجیه کنه نشون نداده!
ممنونم بابت راهنماییتون.

دوست عزیز سلام،

با وجود اینکه میزان آهن خون شما در آزمایش به حد ایدآل رسیده ولی باید هفته ای یکبار قرص آهن مصرف کنید. وبرای داشتن حال خوب که پرسیده بودید، نیاز به یک برنامه غذایی منسجم و منظم طبق ساعت وزمان مشخص میباشد یعنی ساعت تمام وعده های غذایی خود را تعیین کرده و هرروز بصورت ثایت و یکنواخت غذا میل کنید تا نوسان قند خون نداشته باشید، چون باعث ضعف و بی حالی میشود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام.من دختری 26 ساله هستم که از زمان آغاز قاعدگی در 13 سالگی به شدت مشکل خستگی و ضعف و بی حال دارم که با هیچ چیز علاج نمیشه!از همون زمان هم حافظه و تمرکز بی نظیری که داشتم نابود شد!لازم به ذکر است که قاعدگی من بسیار شدید بود و حتی حالا هم که کمی از شدت آن کم شده در مقایسه با دیگران که از آنها سئوال کردم باز هم شدید است.با شروع این مشکل رنگ چهره ام به شدت پریده و زرد شد و تا چند سال به همین صورت بود،تا کم کم زردی ان کم شد اما رنگ پریدگی ان باقی ماند.همان ایام ازمایش دادم که گفتند وضعیت اهن خونم افتضاح است و در استانه ی ابتلا به کم خونی فقر اهنم!البته در ان زمان(یعنی همان 13-14) سالگی درمان خاصی انجام ندادم تا اینکه 3 سال پیش دوباره ازمایش دادم و کمی وضعیتم بهتر شده بود.فریتین خونم 5 بود.شروع به مصرف فرفولیک کردم تا به سطح نرمال رسید ولی هر بار که قطع میکردم دوباره پایین میامد.الان مدتیست که یک شب در میان کپسول easy iron میخورم و ازمایشاتی که که دوره به دوره میدم دیگه مشکل خاصی رو از نظر سطح اهن و فریتین نشان نمیده.مشکل من اینه که با همه ی این دوا درمانها من تغییری در وضعیت خودم احساس نمیکنم.اصلا سرحالتر و پرانرژی تر نشدم!حافظه و تمرکزم بهتر نشده.ریزش موهام قطع نمیشه!تپش قلب و تنگی نفس هم دارم که برای هر دو دارو مصرف میکنم.مشکل من دقیقا با خونریزی شدید قاعدگی شروع شد اما با درمان کمبود اهن بهتر نشد…لطفا مرا راهنمایی کنید.
سپاسگزارم.

دوست عزیز سلام،

مشکل شما فقط فقر آهن نیست و باید دوباره چکاپ کامل بدن انجام بدید. برای برطرف شدن مشکل بی حالی، پیشنهاد میکنم روزانه حداقل 8 لیوان آب و دو لیوان آب میوه طبیعی که حاوی ویتامین سی فراوان باشه، مثل آب پرتقال که باعث جذب آهن موجود در مواد غذایی میشه، استفاده کنید. همچنین در صورت امکان از جگر کباب شده گوسفند یا گوساله هفته ای سه بار مصرف کنید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام.من52سالم است ودرسال90MIداشتم وباگذاشتن استنت ترخیص شدم وداروهای فشارخون وآسپیرین هرروز مصرف میکنم.بخاطرغلظت خون که دارم 17/4حجامت هردوماه دارم.جدیدا آزمایش خون داشتم که فریتین17داشتم.دکتربرایم آزمایش JAK2واریترونوشته که ببینه مشگل ازتولیدزیادی ازمغزاستخوان بابت غلظت نباشه.هنوز جواب آماده نشده.سوالم این است باتوجه به همو17چرادچارفقرفریتین شدم.آیااشتباه آزمایشگاهه میتونه باشه.راستی چندی است دچارPVCکه بافعالیت بیشترهم میشه.میتونه دلیل فقرآهن باشه.ببخشیدسوالاتم زیاد شد ممنون میشم راهنمایی بفرمایید.مویدباشید.

دوست عزیز سلام،

شما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید و نمی توان به طریق اینترنتی توصیه ای ارائه داد چون مشکل شما باید مورد بررسی های تخصصی تر و بیشتری قرار بگیرد.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام سام 22ساله من خیلی وقته خستگی دارم قبلا اینجوری نبودم پادرد صورت رنگ پریده خیلی عرق می کنم تابستون انرژیم که صفره صفره. یه مدت یه گیاه استفاده کردم فوق العاده عالی گیاه گزنه با ویتامین سی پادردم خوب شد سرحال انرژی صددرصد صورتم روشن. فقط می خوام بدون اگه ازمایش فریتین بدم چند درصد می شه گفت کم خونی دارم ممنون

دوست عزیز سلام،

درصد مهم نیست. کسانی که مشکل خستگی و ضعف دارن حتما کمبود ویتامین یا املاح دارن و تغذیه شون نامناسب هست پس باید یک چکاپ کلی بدن داده بشه و سپس در جهت برطرف کردن این مشکلات اقدامات لازم صورت بگیره.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

راستی اغلب سردرد دارم و استرس پیدا کردم و دو سه ماه یک بار پوست صورتم خشک میشه و بعضی و قتی احساس میکنم یه چیز ی تو گلومه دکترم رفتم قرص آهن داد ولی مصرف نکردم

سلام من 19 سالمه و چند باری بیمار شدم و رفتم دکتر بهم قرص آهن دادن ولی زیاد مصرف نکردم الان کمی حالت کسلی دارم و چند ماهی میشه که موهام ضعیف شده و یه کمیش ریخته. آیا با خوردن قرص آهن برطرف میشه و تقریبا چند ماه قبل یه تنگی نفس گرفتم وبعدا برطرف شد. لطفا راهنمایی کنید

دوست عزیز سلام،

اگر واقعا کمبود آهن داشته باشین که البته فقط با آزمایش مشخص میشه و باید زیر نظر پزشک یا کارشناس تغذیه برای شما تجویز بشه، حتما باید قرص آهن رو به مدت سه ماه مصرف کنین تا نتیجه بگیرین وگرنه با مصرف کوتاه مدت به نتیجه نمی رسین و علائم همچنان باقی می مانن. همچنین، کمبود آهن با رژیم غذایی برطرف نمیشه و حتما باید مدتی قرص مصرف کنین و در ادامه برای اینکه دوباره دچار کم خونی نشین باید در رژیم خودتون از جگر و گوشت قرمز بیشتری استفاده کنین.

موفق و پیروز باشین
زیبا جعفری – کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

البته اینم بگم حدود دوسال پیش اسید اوریک بالا یعنی 9 داشتم که کلا گوشت قرمزو نخوردم دیگه مقداری هم کلسترول بالا داشتم همچنین گلبول قرمز و هموگلوبینم بالاست هموگلوبین حدود 14.8 کم کاری تیروییدم دارم تو رو خدا کمکم کنید ارگز یه طرف قرص آهن بخورم غلظت خونم بالا میره از یه طرف فریتینم. 7 هست ممنون میشم

دوست عزیز سلام،

آهن ذخیره بدن شما پایین هست. اما با توجه به توضیحاتی که دادید باید حتماً به پزشک مراجعه کنید تا اقدامات لازم برای برطرف نمودن تمام مواردی که ذکر کردید صورت بگیره.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری – کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

با سلام میخواستم بدونم وقتی آهن خون بالا باشه و هموگلوبین هم درسطح عالی باشه چطوری و به چه علتی فریتین میتونه زیر ده باشه و چه درمانی باید براش در نظر گرفت ممنون میشم جواب بدید و پزشکی که باید مراجعه کنم چه تخصصی باید داشته باشه

راستی غیرازکسل بودن کبودی زیرچشم هم دارم

سلام..من همیشه احساس خستگی وبیحالی دارم.همیشه کسلم وحوصله هیچ کاری روندارم.حدود 6سال پیش ازمایش دادم وکمبوداهن داشتم.واقعا ازین وضع خسته شدم.نمیدونم از افسردگیه یا کمبوداهن؟یعنی قرص اهن میتونه این خستگی وکسلی رو ازبین ببره؟

دوست عزیز سلام،

با توجه به اینکه آزمایش 6 سال پیش شما حاکی از کمبود آهن بوده، باید حتماً یک آزمایش جدید بدید و در صورت تشخیص پزشک و با تجویز پزشک، مکمل آهن مصرف کنین (توجه داشته باشین که زیاده‌روی در مصرف آهن هم عوارضی داره که جبران ناپذیر هستند و به همین دلیل باید از مصرف مکمل آهن به صورت سرخود، پرهیز کنین).

و اما عواملی که باعث احساس خستگی و کوفتگی هستند، متعدد بوده و ممکن هست که یکی از عوامل زیر باشن:

یک – کمبود خواب. باید 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشین و خواب و چرت روزانه هم نمی‌تونه این کمبود خواب شبانه رو جبران کنه

دو – مشکلات خواب. مثل قطع تنفس در خواب (آپنه) که باید جدی گرفته بشه و برطرف بشه چون می‌تونه سلامتی فرد رو تهدید کنه

سه – کم‌خونی. که می‌تونه ناشی از کمبود آهن و یا سایر کمبودهای خونی باشه که باید از طریق آزمایش مشخص بشه

چهار – مشکلات و بیماری‌های قلبی. گاهی فرد به بیماری قلبی مبتلا هست اما از اون بی‌اطلاع هست. در این صورت باید حتماً در اسرع وقت به پزشک مراجعه بشه.

پنج – ابتلا به دیابت. اگردر کنار خستگی، دچار علائم دیگری مثل تشنگی زیاد، پرادراری، هوس خوردن شیرینی‌جات زیاد و سایر علائم دیابت هستید، باید به پزشک مراجعه کنین.

شش – کم‌کاری و یا پرکاری تیروئید.

هفت – کمبود برخی مواد مغذی مثل منیزیم و پتاسیم.

هشت – مصرف کافئین. که قهوه، شکلات و بسیاری از نوشیدنی‌های انرژی‌زا و نوشابه‌ها وجود داره، باعث بی‌خوابی می‌شه و در روز بعد، خستگی رو به دنبال داره.

نه – عفونت مجاری ادراری

ده – حساسیت و آلرژی به بعضی از غذاها

یازده – ابتلا به بیماری سندرم خستگی مزمن

دوازده – مصرف زیاد شیرینی‌جات که باعث بالا و پایین رفتن سریع قند خون می شه.

سیزده – کم آبی بدن. نوشیدن آب کافی رو فراموش نکنین.

چهارده – حذف بعضی از وعده‌های غذایی و گرسنگی طولانی‌مدت و رژیم غذایی سخت و محدودکننده

پانزده – افسردگی

شانزده – کار زیاد و عدم استراحت و نداشتن تفریح و تعطیلات

در خصوص کبودی دور چشم هم دلایل متعددی هست:

یک – ژنتیک

دو – بی‌خوابی و کم‌خوابی

سه – کم‌خونی

چهار – کم‌کاری تیروئید

پنج – مصرف دخانیات

شش – آلودگی هوا

هفت – افسردگی

هشت – کاهش وزن ناگهانی و رژیم‌های غذایی سخت و محدودکننده

نه – آلرژی و حساسیت

ده – گرفتگی بینی

توصیه می‌کنیم که به پزشک مراجعه کنین تا در صورت تشخیص بیماری، به خصوص کم‌کاری تیروئید یا کم‌خونی که شایع هستند، داروهای مناسب برای رفع مشکل خستگی و کسالت و نیز کبودی دور چشم شما، رفع بشه.

موفق و پیروز باشین

ایا برای پسرا ضرری داره؟

دوست عزیز سلام،

این مورد بستگی به وضعیت آهن خون فرد داره. خانم ها معمولاً به دلیل مسائل هورمونی و فیزیولوژیکی طبیعی بدن، نیاز به مکمل آهن و مصرف منابع غذایی آهن پیدا می کننداما در مورد آقایان باید ابتدا مورد بررسی آزمایشگاهی و پزشکی قرار بگیرن تا فقط در صورت تشخیص پزشک اقدام به مصرف آهن کنند (حتی خانم ها هم باید زیر نظر پزشک اقدام به مصرف آهن کنند). همونطور که گفته شد، زیاده روی در دریافت آهن هم عوارضی داره که متاسفانه برخی از این عوارض برگشت ناپذیر و خطرناک هستند. پس بدون مشورت با پزشک و انجام آزمایش و به صورت سرخود اقدام به مصرف آهن اضافی نکنید. اگر علائمی که در این پست به اونها اشاره شده، در شما وجود داره، به پزشک مراجعه کنین.

موفق و پیروز باشین

ماهیچه انگشتام و ناخن هام ابی شدن
علتش چیه
کمبود اهن

دوست عزیز سلام،

کبودی انگشتان و ناخن‌ها معمولاً با علائم دیگری نیز همراه هست (مثل تعریق زیاد، درد قفسه سینه، ضعف، بی حسی، سرگیجه و …) و می‌تواند نشانه مشکلات بالینی مختلفی باشد. در اکثر موارد بروز چنین علامتی نشانه کمبود اکسیژن رسانی به بافت انگشتان می‌باشد. یعنی مشکلی در میزان آهن خون نیست اما بنا به دلایلی، خون به درستی به انگشتان شما نمی‌رسد. نرسیدن خون کافی نیز ممکن است که به دلیل یک مشکل ساده یا حتی مشکلات جدی‌تر مثل مشکلات قلبی یا ریوی یا غیرطبیعی بودن هموگلوبین باشد.

اگر ناخن‌های شما شکننده و نازک و قاشقی شکل شده اند و روی آنها ورقه ورقه شده باشد، می تواند نشانه کمبود آهن در شما باشد.

چنانچه دخانیات استعمال می‌کنید باید آن را ترک کنین چون می‌تواند به بروز بیماری برگر منجر شود که از علائم آن، کمبودی انگشتان و ناخن‌ها به دلیل کاهش خونرسانی به آنها هست.

گاهی نیز استرس و هوای سرد باعث کبودی انگشتان و ناخن‌ها می شود. اگر فرد دچار مشکل رینادز شده باشد، خونرسانی به طور موقت در انگشتان کاهش پیدا می کند که جای نگرانی نیست اما اگر بیش از یک ساعت طول کشید بهتر هست که به پزشک مراجعه شود.

همونطور که گفته شده، کبودی انگشتان و ناخن‌ها می‌تواند نشانه یک مشکل خفیف که گاهی خود به خود رفت می شود باشد اما گاهی نیز حاکی از یک مشکل جدی‌تر است که نباید در بررسی آن تأخیر کرد. بنابراین، برای انجام بررسی های بیشتر برای تشخیص مشکل شما، باید حتماً به پزشک مراجعه کنین.

موفق و پیروز باشین

سلام زیاد میخوام وقتی بیدار میشم چشمام خیلی سنگینه نصفه شب ها هم که از خواب میپرم هوس غذا و شیرینی دارم اکثر خوابم در طول روز هستش آیا این میتونه دلیل کمبود اهن باشه و پیوستمم شفافیتش رو از دست داده بیشتر رو دست هام لکه دار شده.

دوست عزیز سلام،

با توجه به توضیحاتی که دادید، باید حتما برای حل این مشکل به پزشک مراجعه کنید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام خسته نباشید من مدت زیادی است که پاها و زانوهایم و کمرم درد خفیفی دارند و بدنم هم بی حال هست و انرزی هم ندارم موقه ورزش کردن نفس کم میارم و دچار تنگی نفس هستم و زیاد خوابم میاید و اصلا اشتها ندارم ازمایش هم دادم (c.b.c 64.9%) (w.b.c h 10.8) (r.b.c h7.28) (m.c.v L61.8) (M.C.H L18.8) (M.C.H.C L30.4) بقیه هم نرمال هستند ممنون

دوست عزیز سلام،

من احتمال میدم که شما کمبود ویتامین d داشته باشید که جدیدا خیلی در جامعه ما شایع شده و باعث ایجاد کوفتگی و خواب آلودگی میشه و فقط با مصرف دارو و نور آفتاب قابل درمان هست. از علایم کمبود آهن هم شاید باشه که البته شاید شدید نباشه و تو آزمایشها دیده نشه و توصیه من این هست که یک شربت آهن سبک که فقط حاوی ده میلی گرم آهن باشه مصرف روزانه داشته باشید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

باسلام
من دختری۲۴ساله هستم .میزان ferritin خون من دو سال پیش ۶۰بوده ولی حالا۱۲.۸ هست.
سندروم روده تحریک پذیرهم دارم وبه تازگی تعریقم زیادشده.با توجه به اینکه قرص آهن لکه پوستی مییاره برای درمان کم خونی چه راه هایی هست.

دوست عزیز سلام،

مواد غذایی که حاوی آهن بالایی هستند شامل جگر وگوشت قرمز و عدس پخته وپسته خام و انجیر خشک وتخم مرغ میباشند. ولی کم خونی شدید هیچگاه با غذا حل نمیشه و حتما باید با تشخیص پزشک، قرص آهن مصرف شود.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

زیاد عرق میکنم و پای چشام گود افتاده و سیاه شده ایا مربوط به کمخونی کمبود اهن میباشد

دوست عزیز سلام،

سیاهی دور چشم دلایل زیادی داره مثل کم آبی بدن یا کمخونی یا بیماری های خاص. پیشنهاد میکنم یک چکاپ کامل داده بشه.

موفق و پیروز باشین
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

خواستم تشکر کنم بابت رعایت کپی رایت.
پاینده باشید

دوست عزیز سلام،

خیلی ممنون از توجه شما. همانطور که خود ما از کاربران انتظار رعایت کپی رایت و ذکر نام منبع رو داریم،‌ خودمون هم باید رعایت کرده و نام منابع رو که مطالب از اونها ترجمه یا گردآوری می شوند، ذکر کنیم.

موفق و پیروز باشید

بدن من از موقع شیر زیاد خوردن باعث بیحالی من شده این امکان‌وجود داره که اهنم کم شده باشه چطور مطمعن بشم

دوست عزیز سلام،

افرادی که به طور معمول، میزان فشار بدنشون پایین هست معمولا بعد از خوردن شیر چون افت فشار بیشتری بوجود میاید پس بیحال خواهند شد .همچنین اگر از کودکی این مشکل رو داشتید، ممکن هست که عدم تحمل لاکتوز داشته باشید یعنی آنزیم های مربوط به هضم شیر رو ندارید و این باعث بی حالی شما میشه. پیشنهاد من به شما این هست که یک چکاپ کامل بدید و در مورد عدم تحمل هم به پیش پزشک مراجعه کنین.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من كم خوني شديد فقر اهن دارم طوريكه اهن ام ١/٧ است و ورزش زياد مي كنم و به شدت خسته مسشم و نمي توانم هيچ كاري بكنم سرم گيج مي رود و حتي نمي توانم بايستم نفس ام به شدت تنك مي شود و چشمانم سياهي مي رود خيلي حالت بدي است و همه هم تيمي هايم فكر مي كنند من تكان نمي خورم و هميشه خسته هستم هر چه هم قرص اهن مي خورم اهنم بالا نميايد و سه سال است در گير اين موضوع هستم و معده ام هم حساس است و فقط به بعضي از قرص ها مي سازد اين مسئله واقعا مرا اذيت مي كند پيش هر دكتري هم رفتم گفت فقط قرص بخور من ١٦ ساله ام

دوست عزیز سلام،

اگر قرص آهن مرتب و هر روز به مدت سه ماه مصرف بشه غیر ممکن هست که میزان آهن بدن رو بالا نبره و چون کم خونی شما شدید هست، فقط با مصرف قرص فروسولفات یا آمپول آن قابل درمان هست و تغذیه هیچ تاثیری نداره. ولی با این حال غذاهایی که حاوی آهن هستند (شامل جگر کبابی و گوشت قرمز کبابی و عدس وپسته وتخم مرغ) هم مصرف شود. توصیه من به شما این هست که اولا میزان ورزش خودتون رو کاهش بدید و بیشتر استراحت کنید چون ورزش شدید باعث دفع ویتامینها و املاح از طریق ادرار می شه ودوم اینکه به مدت سه ماه از یک نوع قرص آهن بطور مرتب استفاده کنید و سوم اینکه بعد از بهبودی همیشه از مواد غذایی حاوی اهن استفاده کنید.

موفق و پیروز باشید
زیبا جعفری _ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام
من مدت زیادی هست که دچار خستگی مفرط شدم.نه برای کار انگیزه دارم نه زندگی.برای هر کاری تنبل شده ام و از عهده امور روزمره به سختی برمیام.شبها زود به خواب میرم و به سختی از خواب بیدار میشم.سردردو سرگیجه و حواس پرتی هم به همین دلیل دارم.ممنون میشم من رو راهنمایی کنید.
ضمنا پیش متخصص هم رفتم اما هنوز جوابی نگرفتم
با تشکر

دوست عزیز سلام،

قبل از هر اظهار نظری باید برای شما آزمایشات لازم تجویز بشه تا بتوان نظر جامع تر و دقیق تری درباره علت خستگی مفرط شما ارائه داد. اما با توجه به گفته های شما به نظر می رسه که به احتمال زیاد شما دچار کمبود ویتامین D هستید و در مورد حواس پرتی و عدم تمرکز حتما کمخونی مزمن هم دارین و احتمالاً مصرف مولتی ویتامین و قرص ویتامین D الزامی هست. باید به مدت سه ماه هر روز مولتی ویتامین وهفته ای یک بار ویتامین D مصرف کنین. اما همه اینها مشروط بر این هست که آزمایشات لازم رو انجام داده و از بابت نوع کمبود تغذیه ای و دوز مورد نیاز شما، اطمینان حاصل بشه. اگر ورزش رو هم به زندگی خودتون اضافه کنین زودتر نتیجه خواهید گرفت.

موفق و پیروز باشین
زیبا جعفری ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام.من هفته ی پیش ازمایش دادم و دکتر فقط اهن شدید رو تو بدنم تشخیص داد علایمی که داشتم اینا بودن：
یکی این بود که کف پاهام اخرشب داغ میشد و میسوخت و خوب خوابم نمیبرد
یکی این بود که موقع درس خوندنزود خسته میشدمو اصلا ذهنم نمیکشید
یکی تکرر ادرار بود
یکی قاعدگی دردنااااک
یکی نامنظم بودن زمان قاعدگی
یکی علاقه به بوی یسری مواد شیمیایی مثله بوی چسب،بنزین و….
ریزش مو هامم زیاد بود
دکتر علاوه بر کپسول و امپولی ک تجویز کرد خوردن موادی ک اهن بالایی دارنو پبشنهاد کرد ک در درجه اول ماهی و جگر بود.و بعد ازون کنجد پسته عدس اسفناج و مایعات.گرم رو بیشتر بخورم

تصحیح.می کنم .فقر آهن شدید رو.دکتر تشخبص داد.

سلام،آیاسردشدن وسست شدن دستها نشانه کم خونی است

دوست عزیز سلام،

سرد شدن دست ها و پاها می تواند یکی از نشانه های کم خونی باشد. معمولاً کم خونی با خستگی عمومی بدن و بی حالی و کمبود انرژی همراه هست. کم خونی نشانه های دیگه ای هم دارد که از جمله اونها می توان به رنگ پریدگی پوست (مثلاً رنگ پریدگی صورت و پلک چشم ها)، طپش قلب، تنگی نفس، سردرد، سرگیچه، سیاهی رفتن چشم به خصوص در زمان ایستادن، کم خوابی، کاهش تمرکز و انقباض عضلات پا، اشاره کرد. اما هر یک از اینها می توانند نشانه مشکلات دیگری در بدن نیز باشند. در مورد سستی دستها باید بگیم که ضعف ناشی از کم خونی معمولاً عمومی هست و فقط به سستی دست ها محدود نمی شود. بنابراین برای اطمینان از کم خونی و اقدام برای رفع اون حتماً باید با مراجعه به پزشک، به انجام آزمایش خون اقدام کرد.

موفق و پیروز باشین

نام

ایمیل (پنهان می‌شود)

وبلاگ

+ سه = 7