زمان مصرف قرص سیستین b6

خواص دارویی و گیاهی

خانه » قرص، شربت، کپسول » عوارض قرص سیستین b6- بهترین زمان مصرف و نکات مهم دیگر

در این مقاله طبق جدیدترین یافته های پزشکی می خواهیم شما را با عوارض قرص سیستین b6- بهترین زمان مصرف و نکات مهم دیگر در اینخصوص آشنا نماییم. آیا تأثیر سیستین بر بدن را می دانید؟ سیستین بعلت دارا بودن گوگرد به تصفیه کبد کمک می کند و باعث میشود مواد زائد راحت تر از طریق صفرا و کبد از جریان خون دفع شوند. سیستین B6 چیست؟

ویتامین ها به طور طبیعی در غذاها مانند گوشت، مرغ، آجیل، غلات کامل، موز و آووکادو ظاهر می شوند. سیستین B6 یک ویتامین است که برای بسیاری از فرآیندهای بدن مهم است.

سیستین B6 برای درمان یا جلوگیری از کمبود پیریدوکسین استفاده می شود. همچنین برای درمان نوع خاصی از کم خونی (کمبود گلبول قرمز) استفاده می شود. تزریق پرییدوکسین (سیستین B6) نیز برای درمان برخی از انواع تشنج در نوزادان استفاده می شود.

پیریدوکسین خوراکی (دهانی) بدون نسخه تجویز می شود. سیستین B6 تزریقی باید توسط یک متخصص بهداشت و درمان انجام شود.

زمان مصرف قرص سیستین b6

حتما بخوانید: کمبود ویتامین ب ، عوارض، آزمایش آن و درمان با منابع غنی غذایی (تحقیقات جدید)

در صورت وجود هر یک از علائم: کهیر، تنفس سخت، تورم چهره، لب ها، زبان یا گلو و یا یک واکنش آلرژیک، به اورژانس مراجعه کنید.

اگر یک عارضه جانبی جدی مانند عوارض زیر دارید نیز به اورژانس مراجعه کنید.

عوارض جانبی رایج ممکن است شامل موارد زیر باشد:

همچنین بخوانید: همه عوارض کم خونی بر مغز، پوست و بدن (طبق نظر ۳ فوق تخصص)

از تمام دستورالعمل های تجویزی پزشک پیروی کنید. از این دارو در مقادیر بیشتر یا کمتر و یا مدت طولانی تر از توصیه پزشک مصرف نکنید.

قرص پیریدوکسین به صورت خوراکی مصرف می شود. پرییدوکسین تزریقی، به داخل عضله یا داخل ورید تزریق می شود. این دارو را خودتان تزریق نکنید.

رژیم غذایی توصیه شده شامل سیستین B6 با سن افزایش می یابد. دستورالعمل های مامور بهداشتی را دنبال کنید.

سیستین B6 تنها بخشی از برنامه کامل درمانی است که ممکن است شامل یک رژیم غذایی خاص نیز باشد. بسیار مهم است که رژیم غذایی که توسط پزشک یا مشاور تغذیه برای شما تجویز شده است را رعایت کنید. شما برای کمک به کنترل بیماری خود از غذاهایی که نباید بخورید باید اجتناب کنید.

همیشه توصیه می شود مصرف بعضی از داروها را بطور تدریجی متوقف کنید زیرا دارو اثر بازدارنده ای دارد. عاقلانه است در این مورد با دکتر خود تماس بگیرید.

دارو در دمای اتاق به دور از گرما و رطوبت، نگهداری شود.

مطلب کاربردی: روش ساده تشخیص علائم کم خونی + بهترین رژیم غذایی برای درمان قطعی

اگر تا به حال واکنش آلرژیک به آن داشته اید، نباید از آن استفاده کنید.

در صورتی هر یک از شرایط زیر، برای استفاده ایمن و بی خطر از این دارو، از یک دکتر یا داروساز سوال بپرسید.

اگر بیماری قلبی یا بیماری کلیوی دارید، برای اطمینان قبل از مصرف سیستین B6، به پزشک خود بگویید.

رده حاملگی این دارو A می باشد و انتظار نمی رود به یک نوزاد متولد نشده آسیب برساند. نیازهای دوز مصرفی ممکن است در دوران بارداری متفاوت باشد. در صورت حاملگی یا قصد بارداری از این دارو بدون توصیه پزشکی استفاده نکنید.

این دارو می تواند به شیر مادر منتقل شود. نیاز و اندازه دوز مصرفی شما ممکن است در حین شیر دهی متفاوت باشد. دوزهای بالای این دارو ممکن است به یک کودک شیرخوار آسیب برساند. در صورت شیر ​​دادن نوزاد، از این دارو بدون توصیه پزشکی استفاده نکنید.

مصرف این دارو برای کودک توصیه نمی شود.

همچنین بخوانید: خواص کدو حلوایی در لاغری، درمان کم خونی و مزایای دیگر (تحقیقات جدید)

در مورد تمام داروهای تجویزی، غیر تجویزی، غیرقانونی، تفریحی، گیاهی، تغذیه ای و یا مواد غذایی که مصرف می کنید، به پزشک خود اطلاع دهید، به ویژه:

برای مشاهده قیمت سیستین بی ۶ و خرید کلیک کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ارسال دیدگاه

شرکت لوتوس

با بیش از ۱۵ سال سابقه درخشان در امر آموزش و فروش محصولات پزشکی، تنها به کیفیت و رضایت مشتری می اندیشیم !

تبلیغــات  تماس با ما

تماس با ما

تهران-خیابان انقلاب  تلفن تماس 09193226326 تلفن ثابت ۲۸۴۲۶۹۲۹ -۰۲۱

ایمیل maxer.ir@gmail.com

© استفاده از مطالب سالم زیبا تنها با کسب اجازه از مدیریت امکان پذیر می باشد.

مطالب وبسایت سالم زیبا تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

در انبار موجود نمی باشد

قرص سیستین B6 زینک جالینوس یک مکمل غذایی است که از ترکیب ال-سیستین، ویتامین B6، آرژینین و روی تشکیل شده است. ال-سیستین  یکی از اجزای تشکیل دهنده مو ۱۸درصد، ناخن ۱۴درصد و به میزان کمتر پوست ۲تا۴ درصد می باشد. ال سیستین در کراتین مو و ناخن موجود است و سرعت تکثیر سلول های غنی از کراتین را افزایش می دهد. از این رو بر رشد مو و ناخن ها اثر مثبتی دارد.

در اینجا خواص و ویژگی ها،بهترین زمان مصرف و سایر توضیحات قرص سیستین B6 زینک جالینوس را مشاهده می کنید:

زمان مصرف قرص سیستین b6

کاهش و درمان ریزش مو ، تقویت ناخن‎های شکننده

دور از دسترس کودکان نگهداری شود

به مدت ۲ تا ۳ ماه، روزانه ۴ قرص همراه با وعده های غذا میل شود.

۴ الی ۶ هفته بعد از مصرف قرص ها، میزان بالای سیستین، به ویژه در مو، قابل مشاهده است. آرژنین یک اسید آمینه است که با غلظت بالا در فولیکول های فعال مو یافت شده و به عنوان مکمل باعث افزایش اثر ال-سیستین می شود. برای ساخت کراتین روی نیز لازم است. روی علاوه بر ساخت کراتین آنزیم موثر در ریزش مو را مهار می کند. وجود ویتامین B6 باعث تقویت اثر روی می گردد.ویتامین B6 یک فاکتور حیاتی برای جذب ال-سیستین می باشد. این ویتامین نفوذ ال-سیستین را در مناطق حاوی کراتین امکان پذیر می سازد. تعادل تغذیه ای بین ال-سیستین و ویتامین B6 یک امر ضروری است. زیرا کمبود B6 باعث کاهش جذب ال-سیستین در مو و ناخن ها می شود.

Jalinous

ایران

قرص

60 عدد

عمومی

تقویت پوست،مو و ناخن, ضد ریزش و تقویتی, ویتامین ها

بدون محدودیت

24 ماه

مخصوص سلامت مو، سلامت ناخن

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه شما *

هیچ پرسشی وجود ندارد! اولین پرسش‌کننده باشید.

به مدت 2 تا 3 ماه روزانه 4 قرص همراه با وعده های غذا میل شود.

فولیکول مو : بخشی از پوست که بی نهایت نسبت به محیط اطراف خود حساس است. این حساسیت می تواند نسبت به : نور خورشید، الودگی، داروهای خاص و استرس بوجود آید. ریزش موی پراکنده، دوره ای و فصلی : این نوع ریزش مو اکثراً در خانم ها دیده می شود و تحت تأثیرات مزمن مثل استرس، شوک عصبی، کاهش وزن، اختلالات هورمونی، تغذیه ای، آسیب های خارجی (رنگ، مش، فر، سشوار و غیره) و مصرف بعضی داروها ایجاد می شود. ریزش موی مزمن : ریزش مزمن مو در مردان شایع تر از زنان است و با افزایش سن بیشتر می شود. تشخیص آن با بروز طاسی در ناحیه گیجگاهی (آقایان) و نازک شدن مو در بالا و وسط سر (زنان) به راحتی امکان پذیر است. در کف سر تقریباً 100 تا 150 هزار تار مو وجود دارد. روزانه 30 تا 100 تار مو به طور طبیعی می ریزد، بیش از این مقدار غیر طبیعی است و ریزش محسوب می گردد.

سلام..من روزی 4 تا از این قرص مصرف میکنم میتونم همزمان با این قرص روزی 1 عدد هم بیوتین5 میلی گرم مصرف کنم؟؟ تداخل ندارند؟؟

باسلام

کاربر گرامی، مصرف این دو محصول با هم مشکلی نداشته و تداخلی برای شما به دنبال نخواهد داشت.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

زمان مصرف قرص سیستین b6

سلام بین این قرص و قرص ریجن دایت کدوم پیشنهاد میکنید

با سلام

کاربر گرامی، هر دو محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و شما می توانید به انتخاب خود یک محصول را مصرف نمایید منتها با توجه به اینکه مصرف این محصول روزانه 4 عدد بوده و ریجن دایت به صورت روزانه یک عدد می باشد و اینکه ریجن دایت حاوی مجموعه کامل تری از ترکیبات بوده برای شروع ریجن دایت انتخاب مناسب تری خواهد بود.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

سلام اقای دکتر من یک مدت که سیستین ب6 مصرف میکنم روزی چهارتا دوتا صبح دوتا شب تا چند روز باید مصرف کنم که تاثیر خودشو کامل کنه با تشکر

با سلام

کاربر گرامی، بهترین اثرات محصول بعد از سه دوره نمایان خواهد شد منتها از همان دوره اول نیز اثرات تا حدودی قابل مشاهده می باشد.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

سلام خسته نباشید
معذرت میخوام خوردن سیستین با ویتامین e تداخل دارد ؟

با سلام

کاربر گرامی، خیر. مصرف این دو محصول تداخلی به دنبال نخواهد داشت.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

با سلام
این دارو را دوباره کی میارین؟

با سلام

کاربر گرامی، متاسفانه زمان دقیق موجود شدن این محصول مشخص نیست.
لطفا به قسمت ” به من اطلاع بده ” در زیر محصول مراجعه کرده و با درج شماره تلفن خود، اطلاعات تماس خود را در اختیار بخش پشتیبانی قرار دهید.
در صورت ورود و توزیع محصول، به صورت اس ام اسی به شما اطلاع رسانی می گردد.

باتشکر – کارشناس فروش

با سلام.من اگر قرص اکوفان و سیستین b6با هم مصرف کنم اختلالی به وجود می اورد؟نتیجه بهتری دارد؟

با سلام

کاربر گرامی، مصرف این دو محصول در صورتی که بیماری خاصی نداشته باشید، بلامانع می باشد و به تقویت اثرات هم کمک می کنند.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

سلام
حدود 1 ساله که از ناحیه جلو و کناره ها، آرام آرام ریز مو آغاز شده و احساس میکنم در حال عقب روی هم هست. در حالیکه موی کنارها و وسط سر به شدت متراکم و ضخیم هستند. به نظرم دلیل ریزش جلوی سر سشوار و اتوی مو می باشد.
برای جلوگیری از ریزش و کمک به رویش مجدد، قرص سیستین کافیست یا نورکرین هم بعنوان لازمه؟ یا اینکه نورکرین به تنهایی کافیست؟ مصرف هر دو با هم مشکل یا تداخلی ایجاد نمیکنه؟

باسلام

کاربر گرامی، در صورتی که اثرات بهتری مد نظر شما باشد، بهتر است از هر دو محصول استفاده نمایید.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

سلام ببخشید من هر روز بعد از صبحانه چهار عدداز قرص سیستئین b6 رو به طور همزمان یکجا میخورم و دوماه به این طریق دارم مصرق میکنم میخواستم بپرسم اشکالی نداره به این طریق مصرف کردن؟چون در توضیحات قرص نوشته نشده که چهار عدد مقدار مجاز روزانه رو جداگانه در طی روز بخورید یا همزمان برام سوال شده..ممنون از پاسخگویی شمد

با سلام

کاربر گرامی، مصرف این قرص به صورت دو عدد صبح و دو عدد عصر مناسب تر می باشد.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

سلام این مکمل رو نمیشه روزی دو عدد مصرف کرد ؟یعنی اگر کمتر مصرف بشه بی نتیجه ست؟

با سلام

کاربر گرامی، اثرات اصلی محصول در صورت مصرف روزانه 4 عدد نمایان خواهد شد و با کاهش تعداد مصرف اثرات محصول نیز کاهش خواهد یافت.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

سلام. دو ماه بعد از عمل بینی دچار ریزش موی بسیار شدید شدم الان بعد چند وقت ریزش خیلی کمتر شده برای توقف ریزش و رشد مجدد چی پیشنهاد میدید؟

باسلام

کاربر گرامی، این محصول انتخاب مناسبی برای شما به منظور کنترل ریزش مو می باشد منتها در صورتی که رویش مجدد مو نیز مد نظر شما باشد، بهتر است از نورکرین بانوان در کنار این محصول استفاده نمایید.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

تهران – خیابان جمالزاده شمالی – 200 متر بالاتر از خیابان فرصت – نبش کوچه یزدان شناس – پلاک 251 – داروخانه مرکزی جمالزاده

طراحی و توسعه توسط گروه آریاس ( 1388-1398 )

این محصول از سبد خرید شما حذف شود ؟

به مدت 2 تا 3 ماه روزانه 4 قرص همراه با وعده های غذا میل شود.

فولیکول مو : بخشی از پوست که بی نهایت نسبت به محیط اطراف خود حساس است. این حساسیت می تواند نسبت به : نور خورشید، الودگی، داروهای خاص و استرس بوجود آید. ریزش موی پراکنده، دوره ای و فصلی : این نوع ریزش مو اکثراً در خانم ها دیده می شود و تحت تأثیرات مزمن مثل استرس، شوک عصبی، کاهش وزن، اختلالات هورمونی، تغذیه ای، آسیب های خارجی (رنگ، مش، فر، سشوار و غیره) و مصرف بعضی داروها ایجاد می شود. ریزش موی مزمن : ریزش مزمن مو در مردان شایع تر از زنان است و با افزایش سن بیشتر می شود. تشخیص آن با بروز طاسی در ناحیه گیجگاهی (آقایان) و نازک شدن مو در بالا و وسط سر (زنان) به راحتی امکان پذیر است. در کف سر تقریباً 100 تا 150 هزار تار مو وجود دارد. روزانه 30 تا 100 تار مو به طور طبیعی می ریزد، بیش از این مقدار غیر طبیعی است و ریزش محسوب می گردد.

سلام..من روزی 4 تا از این قرص مصرف میکنم میتونم همزمان با این قرص روزی 1 عدد هم بیوتین5 میلی گرم مصرف کنم؟؟ تداخل ندارند؟؟

باسلام

کاربر گرامی، مصرف این دو محصول با هم مشکلی نداشته و تداخلی برای شما به دنبال نخواهد داشت.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

زمان مصرف قرص سیستین b6

سلام بین این قرص و قرص ریجن دایت کدوم پیشنهاد میکنید

با سلام

کاربر گرامی، هر دو محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و شما می توانید به انتخاب خود یک محصول را مصرف نمایید منتها با توجه به اینکه مصرف این محصول روزانه 4 عدد بوده و ریجن دایت به صورت روزانه یک عدد می باشد و اینکه ریجن دایت حاوی مجموعه کامل تری از ترکیبات بوده برای شروع ریجن دایت انتخاب مناسب تری خواهد بود.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

سلام اقای دکتر من یک مدت که سیستین ب6 مصرف میکنم روزی چهارتا دوتا صبح دوتا شب تا چند روز باید مصرف کنم که تاثیر خودشو کامل کنه با تشکر

با سلام

کاربر گرامی، بهترین اثرات محصول بعد از سه دوره نمایان خواهد شد منتها از همان دوره اول نیز اثرات تا حدودی قابل مشاهده می باشد.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

سلام خسته نباشید
معذرت میخوام خوردن سیستین با ویتامین e تداخل دارد ؟

با سلام

کاربر گرامی، خیر. مصرف این دو محصول تداخلی به دنبال نخواهد داشت.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

با سلام
این دارو را دوباره کی میارین؟

با سلام

کاربر گرامی، متاسفانه زمان دقیق موجود شدن این محصول مشخص نیست.
لطفا به قسمت ” به من اطلاع بده ” در زیر محصول مراجعه کرده و با درج شماره تلفن خود، اطلاعات تماس خود را در اختیار بخش پشتیبانی قرار دهید.
در صورت ورود و توزیع محصول، به صورت اس ام اسی به شما اطلاع رسانی می گردد.

باتشکر – کارشناس فروش

با سلام.من اگر قرص اکوفان و سیستین b6با هم مصرف کنم اختلالی به وجود می اورد؟نتیجه بهتری دارد؟

با سلام

کاربر گرامی، مصرف این دو محصول در صورتی که بیماری خاصی نداشته باشید، بلامانع می باشد و به تقویت اثرات هم کمک می کنند.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

سلام
حدود 1 ساله که از ناحیه جلو و کناره ها، آرام آرام ریز مو آغاز شده و احساس میکنم در حال عقب روی هم هست. در حالیکه موی کنارها و وسط سر به شدت متراکم و ضخیم هستند. به نظرم دلیل ریزش جلوی سر سشوار و اتوی مو می باشد.
برای جلوگیری از ریزش و کمک به رویش مجدد، قرص سیستین کافیست یا نورکرین هم بعنوان لازمه؟ یا اینکه نورکرین به تنهایی کافیست؟ مصرف هر دو با هم مشکل یا تداخلی ایجاد نمیکنه؟

باسلام

کاربر گرامی، در صورتی که اثرات بهتری مد نظر شما باشد، بهتر است از هر دو محصول استفاده نمایید.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

سلام ببخشید من هر روز بعد از صبحانه چهار عدداز قرص سیستئین b6 رو به طور همزمان یکجا میخورم و دوماه به این طریق دارم مصرق میکنم میخواستم بپرسم اشکالی نداره به این طریق مصرف کردن؟چون در توضیحات قرص نوشته نشده که چهار عدد مقدار مجاز روزانه رو جداگانه در طی روز بخورید یا همزمان برام سوال شده..ممنون از پاسخگویی شمد

با سلام

کاربر گرامی، مصرف این قرص به صورت دو عدد صبح و دو عدد عصر مناسب تر می باشد.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

سلام این مکمل رو نمیشه روزی دو عدد مصرف کرد ؟یعنی اگر کمتر مصرف بشه بی نتیجه ست؟

با سلام

کاربر گرامی، اثرات اصلی محصول در صورت مصرف روزانه 4 عدد نمایان خواهد شد و با کاهش تعداد مصرف اثرات محصول نیز کاهش خواهد یافت.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

سلام. دو ماه بعد از عمل بینی دچار ریزش موی بسیار شدید شدم الان بعد چند وقت ریزش خیلی کمتر شده برای توقف ریزش و رشد مجدد چی پیشنهاد میدید؟

باسلام

کاربر گرامی، این محصول انتخاب مناسبی برای شما به منظور کنترل ریزش مو می باشد منتها در صورتی که رویش مجدد مو نیز مد نظر شما باشد، بهتر است از نورکرین بانوان در کنار این محصول استفاده نمایید.

با تشکر – مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

تهران – خیابان جمالزاده شمالی – 200 متر بالاتر از خیابان فرصت – نبش کوچه یزدان شناس – پلاک 251 – داروخانه مرکزی جمالزاده

طراحی و توسعه توسط گروه آریاس ( 1388-1398 )

این محصول از سبد خرید شما حذف شود ؟

سبد خرید شما خالی است!

315,000تومان

20 نظر

درمان ریزش مو و ناخن های شکننده

زمان مصرف قرص سیستین b6

مواد تشکیل دهنده قرص سیستین B6:

سیستین Cystine:

یکی از اجزای اصلی تشکیل دهنده مو و ناخن ، افزایش دهنده سرعت تکثیر سلولهای غنی از کراتین (کراتین نوعی پروتئین است که جزء اصلی در ساخت مو و ناخن می باشد. برای تشکیل کراتین نیاز به اسید آمینه های غنی از سولفور(سیستین)، ویتامین ها و عناصر کمیاب داریم تا ناخن و موهایی مقاوم و درخشان داشته باشیم)، ضروری برای رشد مجدد مو، افزایش قطر مو با خواص آنتی اکسیدانی

ویتامین B6:

فاکتور حیاتی برای جذب سیستین و تقویت اثر روی

روی (Zinc):

ضروری برای ساخت کراتین (کمک به رشد مو)، مهار آنزیم موثر در ریزش مو (پیشگیری از ریزش مو)

روش مصرف قرص سیستین B6:

به مدت 2 تا 3 ماه روزانه 4 قرص همراه با وعده های غذا میل شود

بسته بندی :

حاوی 60 عددقرص

توجه :

بیشتر از 4 قرص در روز مصرف نشود

در دوران بارداري و شير دهي مطابق دستور پزشک مصرف شود.

فروشگاه اینترنتی پوست ایرانیان،  بهترین مقصد برای خرید اینترنتی لوازم آرایشی و بهداشتی شما در ایران است. تمامی ایرانیان می توانند کالاهای آرایشی و بهداشتی و هزاران قلم کالای متنوع آرایشی و بهداشتی و درمانی مختص آقایان و بانوان و کودکان را به صورت آنلاین خریداری کنند و به آسانی تحویل بگیرند. ایرانیان اسکین با پیاده سازی روش های پرداخت متنوع امکان خرید آنلاین را در هر زمان و مکانی با شرایط ساده فراهم کرده است. ایرانیان اسکین با شرایط خرید متنوع و تحویل اکسپرس تجربه خرید اینترنتی برندهای معتبر دکترمورد،اسکین کد ،روگین ،کرکلند، آلوپکسی  و..  را به سادگی برای شما فراهم می سازد. در ایرانیان اسکین خرید کالاهای زیبایی و سلامت از میان معتبرترین برندها به شما کمک خواهد کرد تا به سادگی پیرایش و آرایش خود را با هر سلیقه ای فراهم خواهد کرد . 

بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای شما بستگی به این دارد که دقیقا چه ویتامینی مصرف می‌کنید و انتظار چه تاثیراتی را از مصرف این مکمل دارید؟

به گزارش مشرق، شاید بتوان گفت بهترین زمان مصرف ویتامین ها و مواد معدنی صبح همراه با صبحانه است. اما مکمل‌هایی وجود دارند که اگر قبل از خواب مصرف شوند، ممکن است بتوانند به خواب بهتر شما کمک کنند. بنابراین بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای شما بستگی به این دارد که دقیقا چه ویتامینی مصرف می‌کنید و انتظار چه تاثیراتی را از مصرف این مکمل دارید؟

بیشتر بخوانید:

ویتامین‌هایی که بهتر است صبح‌ها مصرف شوند شامل ویتامین C، بعضی از ویتامین‌های B و ویتامین D می‌شوند. ویتامین‌هایی که بهتر است عصرها و نزدیک به زمان خواب مصرف شوند نیز شامل ویتامین B3 (نیاسین) و منیزیم می‌شود. برخی از افراد اگر ویتامین‌ها و مواد معدنی را با معده‌ی خالی مصرف کنند دچار ناراحتی‌های گوارشی و حتی اسهال می‌شوند. بنابراین به طور کلی بهتر است مکمل‌ها را همراه با غذا مصرف کنید، مگر اینکه پزشک توصیه‌ی دیگری به شما کرده باشد. در برخی موارد پیچیده‌تر لازم است ویتامین‌های خاصی همراه با غذایی که حاوی چربی هستند مصرف شوند. زیرا این ویتامین‌ها محلول در چربی‌اند، یعنی فقط به این شرط که همراه با چربی خورده شوند، در بدن گوارش شده و به خوبی جذب می‌شوند. بنابراین اگر ویتامین‌های‌تان را صبح همراه با یک صبحانه‌ی مفصل اما بدون چربی مصرف کنید ممکن است به هدف‌تان از مصرف مکمل نرسید. در ادامه این مطلب از مجله علم ورزش برای‌تان می‌گوییم بهترین زمان مصرف ویتامین ها و مواد معدنی چه زمانی است و کدام مکمل‌ها باید همراه با چربی مصرف شوند؟

ویتامین A به حفظ سلامت بینایی، اندام‌ها و سیستم باروری کمک می‌کند. شواهدی وجود ندارد که نشان دهد ویتامین A، صبح مصرف شود بهتر است یا عصر، بنابراین این ویتامین‌ را هر زمان که فکر می‌کنید برای شما مناسب‌تر است مصرف کنید.

زمان مصرف قرص سیستین b6

نوعی از ویتامین A که در بیشتر مکمل‌ها وجود دارد، بتاکاروتن است. ویتامین A و بتاکاروتن هر دو محلول در چربی‌اند، بنابرایم باید آنها را همراه با منبع خوراکی چربی مصرف کنید. در بیشتر موارد، کمپانی‌های سازنده‌ی این مکمل نیز توصیه می‌کنند آن را همراه با غذا مصرف کنید.

ویتامین‌های B که شامل تیامین، اسید فولیک و ریبوفلاوین می‌شوند به بدن کمک می‌کنند عملکرد مناسبی داشته و سالم بماند. اگر سطح ویتامین‌های B در بدن‌تان پایین باشد، ممکن است احساس کنید بیش حد انتظار خسته می‌شوید. احساس گیجی و آشفتگی و کم خونی نیز در موارد شدیدتر کمبود ویتامین‌های B روی می‌دهد. بیشتر افراد ویتامین‌های گروه B را با هم مصرف می‌کنند که یا در یک کپسول مولتی ویتامین وجود دارد و یا در مکمل خاصی از ویتامین‌های B. ویتامین‌های گروه B محلو در آب هستند اما برای گوارش‌تان بهتر است که آنها را همرا با غذا مصرف کنید و شاید همراه با صبحانه، بهترین حالت مصرف این مکمل باشد. شواهد کمی وجود دارد که برخی از ویتامین‌های B می‌توانند در خواب اختلال ایجاد کنند. مثلا: ویتامین B6 یا پایریدوکسین ممکن است موجب دیدن خواب‌های واضح شود و توانایی شما را در به خاطر سپردن این رویاها بیشتر کند. در مطالعه‌ای به افراد طی پنج روز، مقادیر بسیار زیاد ویتامین B6 داده شد و معلوم شد رویاهای آنها بسیار روشن‌تر و واضح‌تر، رنگی‌تر و عجیب‌تر از زمان‌های عادی بوده است. اگر ویتامین B6 را صبح‌ها مصرف کنید می‌توانید جلوی این مشکل احتمالی را بگیرید. ویتامین B12 به بدن کمک می‌کند انرژی تولید کند و عده‌ای گزارش کرده‌اند که مصرف این ویتامین در عصر باعث می‌شود در زمان خواب به دلیل داشتن انرژی زیاد نتوانند به راحتی به خواب بروند. این مورد را هم می‌توانید با مصرف ویتامین B12 در صبح حل کنید. توجیه این اتفاق می‌تواند این باشد که بدن برای تولید ملاتونین (هورمون خواب) به ویتامین نیاز دارد. شواهدی پزشکی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف مقادیر زیاد ویتامین B12 می‌تواند از مقدار زمان خواب بکاهد. اما هیچ سند و مدرکی وجود ندارد که بگوید مصرف این ویتامین، در ساعات اولیه یا پایانی روز، خواب را مختل می‌کند. می‌توانید ویتامین B12 را همزمان با سایر ویتامین‌ها در صبح مصرف کنید. اما در مورد نیاسین قضیه برعکس است؛ گفته می‌شود که نیاسین یا همان ویتامین B3 به خوابیدن شما کمک می‌کند. شواهد حاکی از آن هستند که مصرف مقدار زیاد نیاسین، خوابیدن برخی از افراد را بهتر و آسان‌تر می‌کند. اما نباید همزمان با مصرف نیاسین الکل بنوشید زیرا الکل می‌تواند تاثیرات نیاسین را تشدید کند. شاید بهتر باشد ویتامین‌های گروه B را صبح‌ها مصرف کنید. اما اگر این ویتامین‌ها اشکالی در خواب‌تان ایجاد نمی‌کنند و مصرف آنها عصرها برای‌تان راحت‌تر است، هیج ایرادی ندارد که عصر آنها را مصرف کنید.

ویتامین C به عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند و نقش مهمی هم در محافظت از سلول‌ها در برابر خطرات ناشی از رادیکال‌های آزاد دارد. ویتامین C محلول در آب است و نیازی نیست همراه غذا مصرف کنید. اما عده‌ای با مصرف این ویتامین دچار ناراحتی‌های گوارشی می‌شوند و حتی ممکن است اسهال بگیرند. مصرف این مکمل همراه غذا می‌تواند مفید باشد و مصرف منبعی از ویتامین C همراه این مکمل نیز برای کمک به گوارش خوب است. به گفته‌ی عده‌ای از افراد مصرف مقادیر زیاد ویتامین C ممکن است در خواب اختلال ایجاد کند. اما هیچ شاهد علمی برای این مسئله وجود ندارد. با این حال اگر فکر می‌کنید شما هم ممکن است دچار این مشکل شوید می‌توانید ویتامین C را صبح‌ها مصرف کرده و از دوز مصرفی‌تان هم کم کنید. میزان توصیه شده روزانه ۷۵ میلی گرم برای زنان و ۹۰ میلی گرم برای مردان است. ویتامین C به بدن کمک می‌کند آهن را بهتر جذب کند، بنابراین اگر پزشک‌تان توصیه کرده آهن بیشتری در تغذیه‌تان بگنجانید می‌توانید ویتامین C را همزمان با آهن مصرف کنید و فرقی نمی‌کند چه زمانی از روز باشد.

ویتامین D که ویتامین خورشید است، نقش‌های زیادی در بدن دارد؛ کمک می‌کند سیستم ایمنی‌تان بهتر کار کند، همراه با کلسیم استخوان‌های‌تان را می‌سازد و عصب‌های شما از آن برای انتقال پیامهای عصبی استفاده می‌کنند. بدن شما وقتی در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد ویتامین D‌ می‌سازد. اما از آنجاییکه ریسک سرطان پوست با قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید وجود دارد، اگر دچار کمبود ویتامین D بودید شاید بهتر باشد مکمل آن را مصرف کنید. ویتامین D محلول در چربیست یعنی باید همراه با غذای حاوی چربی آن را مصرف کنید. این غذا می‌تواند صبحانه، ناهار و یا شام باشد و از آنجاییکه شواهدی وجود ندارد که نشان دهد جذب ویتامین D در زمان خاصی از روز کمتر یا بیشتر است، هر زمان می‌توانید آن را مصرف کنید. در عده‌ای از افراد ممکن است ویتامین D موجب اختلال در خواب شود، مخصوصا اگر در ساعات انتهایی روز مصرف شود. این تاثیر می‌تواند به این دلیل باشد که ویتامین D، تولید ملاتونین را کاهش می‌دهد. مطالعه‌ای که روی زنان سالمندی که سعی در کاهش وزن داشتند انجام شد نشان داد آنهایی که روزانه ۲۰۰۰ واحد ویتامین D دریافت می‌کردند (چون کمبود ویتامین D داشتند)، کیفیت خواب‌شان افت کرده بود. نتیجه گرفته شد مصرف مکمل ویتامین D با این دوز می‌تواند کیفیت خواب را در زنان سنین بعد از یائسگی که کمبود ویتامین D دارند کاهش بدهد.

ویتامین E از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و کمک می‌کند تا رگ‌های خونی بازتر شده و جلوی لخته شدن خون گرفته شود. کمبود ویتامین E می‌تواند به عصب‌ها آسیب زده، مشکلات بینایی ایجاد کند و سیستم ایمنی را ضعیف کند. ویتامین E محلول در چربیست پس لازم است آن را همراه با غذای حاوی چربی مصرف کنید. ضمنا شواهدی وجود ندارد که نشان دهد مصرف این ویتامین در زمانهای خاصی از روز بهتر یا بدتر است.

ویتامین K به لخته شدن خون کمک می‌کند و همچنین برای ساختن استخوانهای قوی لازم است. این ویتامین می‌تواند از شما در برابر سرطان محافظت کرده و با تقویت حساسیت به انسولین در بدن، با دیابت مبارزه کند. ویتامین K‌ نیز محلول در چربیست و باید همراه با غذای چرب آن را مصرف کنید. در مورد این ویتامین‌ هم سند و مدرکی وجود ندارد که بگوید چه زمانی آن را مصرف کنید بهتر است.

حتما می‌دانید که کلسیم، سازنده‌ی استخوان‌های قوی است و خیلی‌ها به میزان کافی آن را دریافت نمی‌کنند. کلسیم انواع متفاوتی دارد و برای مصرف آنها نیز توصیه‌های متفاوتی ارائه شده. کلسیم سیترات را می‌توانید به تنهایی یا همراه غذا مصرف کنید. کلسیم کربنات برای گوارش شدن به اسید معده نیاز دارد پس باید همراه غذا مصرف شود. برای اینکه بدن‌تان به خوبی کلسیم را جذب کند باید دوز مصرفی‌تان را در طول روز تقسیم کنید ( بدن نمی‌تواند در یک زمان بیش از ۵۰۰ میلی گرم کلسیم جذب کند). ضمنا نباید کلسیم را همزمان با مولتی ویتامین حاوی آهن یا منیزیم مصرف کنید زیرا بدن شما آن را به خوبی جذب نخواهد کرد. اما برخی مطالعات نشان داده‌اند کلسیم ممکن است به خواب شما کمک کند و خیلی از محصولات مکمل، کلسیم و منیزیم را با هم در یک قرص ترکیب می‌کنند. مکمل‌های کلسیم می‌توانند با برخی از داروها تداخل ایجاد کنند که شامل آنتی بیوتیک‌ها، داروهای پوکی استخوان، داروهای فشار خون، آنتی اسیدها، داروهای ضد صرع و داروهای کلسترول می‌شود. در برخی موارد مصرف کلسیم می‌تواند باعث شود بدن شما، دارو را بیشتر جذب کند در حالیکه در مواردی دیکر ممکن است بدن مقدار کمتری از دارو را جذب کند. بنابراین حتما در این مورد با پزشک‌تان مشورت کنید.

منیزیم، ماده‌ی معدنی است که عملکرد عصب‌ها را تنظیم می‌کند، فشار خون را کنترل می‌کند و استخوان می‌سازد (با همکاری کلسیم). بیشتر افراد منیزیم کافی دریافت می‌کنند اما کمبود منیزیم می‌تواند موجب حالت تهوع، از دست دادن اشتها، خستگی و ضعف شود. در میان تمام ویتامین‌ها و املاحی که مصرف می‌کنید، منیزیم نوعی است که بهتر است شب‌ها مصرف شود. زیرا منیزیم می‌تواند کمک‌تان کند خوابی سالم و با کیفیت داشته باشید. افرادی که شبها دچار گرفتگی عضله پا می‌شوند می‌توانند با مصرف منیزیم این مشکل را تا حدودی برطرف کنند. منیزیم ممکن است برای سیستم گوارش سنگین باشد و باعث مدفوع شل و آبکی شود. اگر دیدید چنین مشکلی دارید، دوز مصرفی منیزیم‌تان را کم کنید؛ یک دوز ۱۰۰ میلی گرمی برای‌تان کافیست.

منبع: علم ورزش

کليه حقوق اين سايت متعلق به پایگاه خبري-تحليلي مشرق نيوز مي باشد و استفاده از مطالب آن با ذکر منبع بلامانع است.