خانهموبایل
آیا می دانید بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین چه ساعتی است؟یا می دانید بهترین ساعت برای جذب ویتامین های مختلف چه ساعتی در روز است ؟
زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c
امروزه حتی با داشتن یک بره غذایی کامل و صحیح تنها درصدی از نیازهای تغذیه‌ای روزانه تأمین می‌شود و از طرفی در شرایطی همچون رژیم‌های سخت، کم اشتهایی، اصلاح نیازهای تغذیه‌ای، مصرف مولتی ویتامین‌ها ضرورت پیدا می‌کند.
ضرورت مصرف مولتی ویتامینیک بره غذایی صحیح نیاز تغذیه‌ای فرد را از بهترین منابع تأمین می‌کند. اما برای اطمینان از دریافت کافی ویتامین‌ها و املاح بسیاری از افراد مولتی ویتامین مصرف می‌کنند. البته باید توجه داشت که مولتی ویتامین‌ها هرگز جایگزین گروه‌های غذایی نیستند و نباید به دلیل استفاده از آنها مصرف مواد غذایی تازه را از بره غذایی خود حذف کرد بلکه مکمل‌ها تنها بره غذایی را از لحاظ دریافت ویتامین و املاح غنی‌تر می‌کنند.
مصرف مکمل نه تنها موجب تأمین نیازهای تغذیه‌ای تأمین نشده از غذاها می‌شود بلکه در بسیاری موارد موجب پیشگیری یا کاهش عوارض یک بیماری می‌شود. برای مثال مصرف فولیک اسید در کم خونی و یا قرص‌های کلسیم + ویتامین D در پیشگیری یا کاهش عوارض استئوپروز (پوکی استخوان).
از آنجا که عوارض دریافت ناکافی ویتامین و املاح بسیار از عوارض مصرف بیش از حد نیاز آن‌هاست می‌توان به این نتیجه رسید که مصرف مکمل‌ها کار عاقلانه‌ای است.بدن در ساعت های مختلف روز، فعالیتهای متفاوتی انجام می دهد. بسیاری از افراد خوردن مکمل های غذایی را در ساعتهای مختلف روز پیشنهاد می کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب این مواد مغذی مطابقت داشته باشد.
بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند. به این دلیل که کلسیم در شب مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین به دلیل اینکه کلسیم می تواند زمانی که در رختخواب هستید به خوابیدن تان کمک کند. برای مثال خوردن یک لیوان شیر را قبل از خواب به خاطر بسپارید. جذب کلسیم دلیل این امر است. منیزیم نیاز است که با کلسیم همراه شود. بسیاری از افراد منیزیم را با کلسیم، با مکمل های شبیه به هم، در موقع خواب مصرف می کنند اگرچه برخی معتقدند که منیزیم در روز بهتر جذب می شود. اگر مکمل کلسیم که شامل منیزیم می شود، هر دو در یک زمان مصرف شود مناسبتر است.
بسیاری از ویتامین ها با غذا مصرف می شود، بنابراین مصرف آنها همراه با غذا توصیه می شود. به خاطر داشته باشید که ویتامین ها را با غذا بخورید زیرا در آن لحظه شما درحال خوردن و آشامیدن هستید.
ویتامین های محلول در چربی به چربی نیاز دارند تا جذب شوند بنابراین آنها باید همیشه با غذاهایی که چربی دارند مصرف شود. این ویتامین ها شامل ویتامین آ، ویتامین د، ویتامین ای، و ویتامین کا هستند.
ویتامین سی فقط چند ساعت در رگ درحال گردش است. برای کسب نتیجه بهتر ویتامین سی باید هر ۳ ساعت یکبار یا در ۳ وعده غذایی تقسیم شده و مصرف شود.بهترین زمان برای جذب فیبر صبح است. در این لحظه، فیبر در روده وارد شده بدون اینکه غذایی مانع ورود آن شود. فیبر می تواند مانع جذب ویتامین ها شود، زیرا به عنوان یک پوشش برای روده عمل می کند، بنابراین بهتر است قبل از مصرف فیبر ویتامین استفاده نکنیم. آهن نیز همراه با فیبر به خوبی جذب نمی شود.
پروبیوتیک ها همراه با غذا و گاهی اوقات قبل از غذا مخصوصا ۲۰ دقیقه قبل از غذا جذب می شود.آنزیم های گوارشی جهت تاثیرگذاری بیشتر، همراه با غذا مصرف شوند.
ویتامین های محرک مثل ویتامین سی، نباید قبل از خواب مصرف شوند زیرا شخص را بیدار نگه می دارد. بعضی ها معتقدند که آب مرکبات و ویتامین سی خواب را برهم می زند اما این مورد تایید نشده است.
اگر شما مکمل های غذایی زیاد مصرف می کنید، بایستی آنها را در قوطی های قرص سر و سامان دهید و هر قوطی ای را مختص ساعتی از روز قرار دهید. آنها را به اندازه ای که توصیه شده و سر ساعت مصرف کنید.
گذاشتن قوطی قرص ها نزدیک میز شامتان باعث می شود که موقع غذا خوردن، خوردن آنها را فراموش نکنید. حتی اگر ویتامین ها را سر ساعت نخوردید، اضافه کردن آنها در بره غذایی تان در هر ساعتی از روز به سلامتی شما کمک می کند.
پزشکان و متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن ویتامین ها و املاح در زمان هایی می تواند جذب بیشتری داشته باشد یا برعکس همراه کردن آنها با بعضی از خوراکی ها می تواند از اثربخشی آنها بکاهد.
در بین مکمل های خوراکی به زمان مناسب خوردن نمونه هایی از آنها اشاره می کنیم، مثلا بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن در شب صورت می گیرد و همچنین به دلیل این که کلسیم می تواند به خوابیدن کمک کند.همچنین ویتامین های محلول در چربی برای جذب به چربی نیاز دارند بنابراین آنها باید همیشه با غذاهایی که چربی دارند مصرف شود.این ویتامین ها شامل ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E، و ویتامین K هستند.
از طرف دیگر همراه کردن قرص کلسیم در صورتی که پزشک برای شما تجویز کرده با شیر جذب آن را افزایش می دهد بنابراین نوشیدن یک لیوان شیر شب ها قبل از خواب همراه با قرص کلسیم را فراموش نکنید.
در مورد مجموعه ای از ویتامین های گروه B مثل B 1 تا B 12 گفته می شود چون ما در حالت عادی این ویتامین ها را که از جمله ویتامین های محلول در آب هستند با غذا دریافت می کنیم پس بهتر است این ویتامین ها هم همزمان با خوردن غذا به خصوص میوه ها و سبزی ها مصرف شوند.
دقت کنید در صورتی که قرص آهن برای شما تجویز شده است از نوشیدن شیر و لبنیات و همچنین قرص کلسیم با آن خودداری کنید چون جذب آهن را کاهش می دهد.
زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c
ویتامین C هم از ویتامین های محلول در آب است اما تفاوت آن با دیگر ویتامین ها این است که فقط چند ساعت در خون می ماند و به سرعت از راه کلیه ها دفع می شود به همین علت برای کسب نتیجه بهتر، ویتامین C بهتر است در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود.
خوشبختانه ویتامین C تنها ویتامینی است که خوردن میزان بیش از نیاز آن دفع می شود و عارضه ای ندارد.اگر از فیبر خوراکی هم برای رفع یبوست یا کاهش وزن استفاده می کنید، بهترین زمان برای جذب آن صبح است و لازم است که قرص های مکمل ویتامینی و املاح همراه با آن میل نشوند چون فیبر مانع جذب ویتامین ها می شود.در واقع پودرهای حاوی فیبر به عنوان پوششی برای روده عمل می کنند، بنابراین بهتر است مصرف فیبر را به صبح ها موکول کنیم و ویتامین ها را با وعده دیگری از غذا میل کنیم. آهن نیز همراه با فیبر به خوبی جذب نمی شود.
به تازگی لبنیات مثلا ماست حاوی پروبیوتیک ها هم به بازار آمده اند.اضافه کردن پروبیوتیک ها که گروهی از باکتری های مفید برای بدن هستند به این علت در علم تغذیه امروز مهم شمرده می شوند که ثابت شده این مواد می توانند از بدن در مقابل سرطان ها حفاظت کنند.
پروبیوتیک ها هم بهتر است همراه با غذا و گاهی قبل از غذا مخصوصا ۲۰ دقیقه قبل از غذا مصرف شوند چون جذب آنها در آن زمان بهتر است.
دقت کنید که ویتامین C نباید قبل از خواب مصرف شوند چون ماده ای محرک است و شخص را بیدار نگاه می دارد.اگر شما مکمل های غذایی زیاد مصرف می کنید، بایستی آنها را در قوطی های قرص سر و سامان دهید و هر قوطی را مختص ساعتی از روز قرار دهید.آنها را به اندازه ای که توصیه شده است و سر ساعت مصرف کنید. گذاشتن قوطی قرص ها نزدیک میز غذا کمک می کند، خوردن آنها را فراموش نکنید.
مصرف قرص های مکمل ویتامین ها و املاح در شرایط خاص مثلا در گروهی از سالمندان، برخی از کودکان، مبتلایان به بیماری های مزمن و همچنین کسانی که تحت رژیم های غذایی قرار دارند یا مبتلا به بیماری های گوارشی هستند توصیه می شود.
البته پزشکان تاکید می کنند خوردن نابجا و بدون تجویز ویتامین ها فقط از این جنبه که بخواهیم سلامت بیشتری داشته باشیم صحیح نیست و چه بسا ممکن است متحمل عوارض تجمع آنها در بدنمان هم بشویم.منبع:edcoan.ir
بخوانید تا سالم بمانید
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .
آدرس شرکت مهندسی و ساختمانی جهانپارس
گروه جهانپارس با بیش از پنج دهه تجربه موفق بعنوان یک پیمانکار عمومی پیشرو و متعهد در اجرای طرح های کلان زیربنایی در زمینه های مختلف فعالیت می نماید.
کسانی که عمر گرانبهای خود را در راه آموزش، ساخت و ساز، تولید و آفرینشهای تازه در زمینه های مختلف صرف می کنند، به باور من، نه تنها هرگز نمی میرند، بلکه همیشه زنده اند.
زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c
آیندگان از آنان و شیوه ی زندگیشان به نیکی یاد خواهند کرد و از دسترنجشان تا سالیان متمادی بهره مند و منش و رفتارشان، چراغ راه مردان و زنان غیرتمند و تلاشگر آینده خواهد شد. آدرس شرکت مهندسی و ساختمانی جهانپارس
گروه جهانپارس بعنوان یک بنگاه صنعتی، تولیدی، به همراه شرکتهای زیر مجموعه خود و با بهره گیری از نیروهای متخصص و توانمند، با رویکردی متعالی برای خدمت رسانی و کار آفرینی در عرصه سازندگی و تولید، وارد این میدان رقابت بزرگ و جهانی شده است.
گروه جهانپارس در شش پهنه اصلی ساخت و ساز (نفت و گاز، تاسیسات و تجهیزات، ساختمان، نیرو، آب و راه و ترابری) دارای رتبه یکم از معاونت بره ریزی و نظارت راهبردی ریاست جمهوری می باشد.
علاوه بر رتبه بندی فوق در بخش ساختمان و نصب برای اجرای پروژه های صنعتی به روش کلیدگردان (EPC) دارای رتبه بندی پایه یک در بخش های: تاسیسات بالادستی و روزمینی نفت و گاز، واحدهای پالایشگاهی نفت، گاز و صنایع پتروشیمی و خطوط لوله انتقال نفت و گاز می باشد.
زمینه فعالیت : صنعت : پیمانكار پروژه های صنعتینشانی : تهران – تهران – خ. شیخ بهایی شمالی – خ. امداد غربی – ساختمان جهانپارس – ش. 43تلفن : ۹~۸۸۰۵۲۸۵۰فاکس : ۸۸۰۴۰۷۲۸, ۸۸۰۳۱۹۸۲
• او یول ( پیمانکار سد، تونل و راه‌سازی )
تهران – تهران – خیابان ولیعصر ـ خیابان عطار ـ پلاک ۶۲آدرس شرکت مهندسی و ساختمانی جهانپارس
• سپهرپاد، شركت ( صنعت : پیمانكار پروژه های صنعتی )
تهران – تهران – خ. خرمشهر – خ. عشقیار – پ. 39 – ط. چهارم
• برزین، شركت ( صنعت : پیمانكار پروژه های صنعتی )
تهران – تهران – خ. شیراز جنوبی – ك. ژاله – پ. 7 – ساختمان NBB
• نفت گستر قشم (سهامی خاص) ( پیمانکار نفت، گاز و پتروشیمی )
تهران – تهران – خیابان پاسداران ـ بعد از خیابان بوستان یکم ـ پلاک ۱۳۱
• برق‌آوران ( پیمانکار برق و تأسیسات )
تهران – تهران – خیابان پاسداران ـ خیابان نگارستان هشتم ـ خیابان فرخی یزدی ـ پلاک ۴۱ ـ طبقه سوم
• پارس تیار ( صنعت : پیمانكار پروژه های صنعتی )
تهران – تهران – سعادت آباد – سرو غربی – ش. 6 – ساختمان اداری جامعه – ط. سوم
• سات، شركت ( صنعت : پیمانكار پروژه های صنعتی )
تهران – تهران – بولوار كشاورز – پ. 39 – ط. چهارم غربی
• برناك، شركت ( صنعت : پیمانكار پروژه های صنعتی )
تهران – تهران – خ. ولی عصر – ابتدای خیابان بزرگمهر – پ. 6 – ط. چهارم
• جهانپارس، شركت ( صنعت : پیمانكار پروژه های صنعتی )
تهران – تهران – خ. شیخ بهایی شمالی – خ. امداد غربی – ساختمان جهانپارس – ش. 43
• آهن آجین (سهامی خاص) ( پیمانکار سدسازی و معادن )
تهران – تهران – خیابان سپهبد قرنی ـ کوچه کامل ـ پلاک ۱/۵
• صنایع فرا ساحل (سهامی خاص) ( پیمانکار سکوسازی، تجهیزات سازی، اسکله‌سازی )
تهران – تهران – خیابان گاندی ـ کوچه پنجم ـ پلاک ۹
• توسعه شبكه های صنعتی ایران، شركت ( صنعت : پیمانكار پروژه های صنعتی )
تهران – تهران – بزرگراه آفریقا – چهارراه جهان كودك – ساختمان 239 – ط. دوم – واحد 8 و 6
زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c
• سرزمین طلائی آریاک ( لوله‌کشی پالایشگاه‌ها (پیمانکاری و مهندسی) )
تهران – تهران – خیابان سید جمال‌الدین اسدآبادی ـ نبش خیابان نهم ـ پلاک ۵۱ ـ طبقه چهارم
• معماری صنعتی ایران ( صنعت : پیمانكار پروژه های صنعتی )
تهران – تهران – م. ونك – خ. ملاصدرا – خ. شیخ بهایی شمالی – خ. دانش دوست شرقی – ابتدای خیابان دانشمند – پ. 7 – ط. دوم
• خدمات مهندسی آب و خاک کشور (سهامی خاص) ( پیمانکار در زمینه کانال‌سازی، سدسازی، زهکشی و خدمات کشاورزی )
• مشاوره مهندسی بین‌المللی ایران (ایرتیک) ( پیمانکار معدن و ساخت کارخانجات )
تهران – تهران – خیابان گاندی شمالی ـ نبش خیابان شهید صنانعی ـ پلاک ۷
تهران – تهران – شغل : صنعت: پیمانكار پروژه های صنعتی
• مهندسی و ساختمانی دوو (مسئولیت محدود) ( مهندسی ساختمانی (پیمانکاری صنعت نفت، گاز و پتروشیمی) )
تهران – تهران – خیابان میرزای شیرازی ـ پلاک ۲۲۵ طبقه چهارم
• توسعه شبكه های صنعتی ایران ( صنعت : پیمانكار پروژه های صنعتی )آدرس شرکت مهندسی و ساختمانی جهانپارس
تهران – تهران – بزرگراه آفریقا – چهارراه جهان كودك – ساختمان 239 – ط. دوم – ش. 8 و 6
• نفت کاو ژرف (سهامی خاص) ( پیمانکار حفاری، مهندسی مخازن پتروفیزیک، زمین‌شناسی، مشاوره و )
تهران – تهران – بلوار کشاورز ـ روبروی پارک لاله ـ پلاک ۲۳۲ ـ طبقه چهارم
حوزه تخصص های عملیاتی شرکت :اجرای کلید گردان کلیه پروژه های صنعتی و زیرساختی در رشته های تأسیسات و تجهیزات – ساختمان – آب – نیرو – صنعت و معدن – راه و ترابری و نفت و گاز و پتروشیمی شامل : مدیریت مهندسی ، تأمین مالی و تدارکات کالا و عملیات ساختمان و نصب ، ساخت سازه ها و اسکلت فلزی و ساخت تجهیزات و ماشین آلات ، راه اندازی ، بهره برداری و همچنین صادرات و واردات کالا ، ایجاد شعب و نمایندگی ها و شرکتهای فرعی و مشارکت با دیگر شرکتها در داخل و خارج کشور برای انجام پروژه های مزبور.آدرس شرکت مهندسی و ساختمانی جهانپارس
موضوع پروژه محل اجرا کارفرما تاریخ همکاری
طرح توسعه میدان نفتی درود – قرارداد کلید در دست طراحی، مهندسی، خرید کالا و تجهیزات، ساخت، حمل، نصب، پیش راه اندازی و راه اندازی تجهیزات میادین نفتی درود در جزیره خارک با مشارکت شرکت Petrofac
• خطوط لوله انتقال و تزریق نفت، گاز، آب و خطوط برق مربوطه
• تجهیزات جانبی شامل شیرین سازی گاز، تولید برق، سیستم DSC و ساختمانهای صنعتی
برای تولید نفت و تزریق گاز به میزان روزانه ۱۳۰ میلیون فوت مکعب و تزریق آب به میزان ۲۷۰ هزار بشکه جزیره خارک
طرح توسعه میدان گازی کیش – آماده سازی کلاسترها در جزیره کیش جهت حفاری جزیره کیش شرکت مهندسی و توسعه نفت ۱۳۸۷
مجری طرح هایی که ما را به عنوان پیمانکار فعال و برجسته می شناسند :
طرح توسعه میدان نفتی آزادگان Petro Iran Development Company سعید دهگایی
طرح توسعه میادین نفتی دارخوین Eni Iran B.V. Branch N.Mattich / S.Fachin
پالایشگاه گاز بید بلند ۲ SNC.LAVALIN Harry Sambelis
ایجاد شبکه های فرعی آبیاری و زهکشی دشت مغان وزارت کشاورزی غلامرضا حسینی فر
خط لوله “۳۰ رشت نکا شرکت ملی گاز ایران کاویانی پور
ایستگاه شماره یک افزایش فشار ضعیف گچساران شرکت ملی گاز گچساران بینک موسی اصلاحی
طرح آماک شرکت ملی نفت ایران محمد بیژن فر
پالایشگاه بندرعباس شرکت ملی پالایش و پخش فرآورده های نفتی ایران عبدالرضا حاجی حسین نژادآدرس شرکت مهندسی و ساختمانی جهانپارس
نورد گرم فولاد مبارکه وزارت معادن و فلزات
۲۵۰ کیلومتر خطوط لوله نفت و گاز در اندازه های مختلف شرکت ملی نفت ایران(مدیریت مناطق خشکی) محمد توفیق عامری
پتروشیمی تبریز شرکت ملی صنایع پتروشیمی عباس صدقی
انتقال گاز میدان گنبدلی شرکت ملی گاز ایران منصور دفتریان
تزریق گاز بی بی حکیمه / رگ سفید شرکت ملی نفت ایران(مدیریت مناطق خشکی) مصطفی شریف پور
تزریق گاز بی بی حکیمه / رگ سفید شرکت ملی نفت ایران(مدیریت مناطق خشکی) سهراب خانم پور
پتروشیمی اصفهان شرکت ملی صنایع پتروشیمی مدیرعامل
– کیفیت کنترل کار اعم از HSE و QC شرکت متن را چگونه می بینید؟ بسیار عالی
– جایگاه جهانپارس در میان شرکت های مشابه چگونه است؟
شرکت جهانپارس تنها شرکتی است که دارای رتبه یک در شش پهنه اصلی فعالیت و دارای گواهی صلاحیت است و در رده های بعدی می توان از شرکت های : کانرود سازه ، کیسون و تهران جنوب برد.
– به نظر شما شرکت جهانپارس چه برتری نسبت به پیمانکاران دیگر دارد؟ مدیریت و نظارت عالی بر پروژه ها
– در زمینه آموزش فنی و تخصصی نیروهای انسانی تا چه اندازه از شرکت متن کمک می گیرید ؟
• آموزش های مربوط به سیستم های ایمنی و بهداشت شغلی
– سطح علمی و فنی کارشناسان شرکت متن را چگونه ارزیابی می کنید ؟ بسیار عالی
آدرس: تهران – خیابان سپهبد قرنی، خیابان شهید کلانتری پلاک 61
آدرس شرکت مهندسی و ساختمانی جهانپارس
بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
1