شاید شما هم این مطلب را شنیده باشید که رژیم باعث ایجاد آسیب‌های جبران ناپذیری به بدن می‌شود. علت آن نیز کاملا مشخص است عدم تامین منابع غذایی و ویتامین‌ها باعث بروز این مشکلات می‌شود. اما آیا راهی وجود دارد که بدون گرسنگی لاغر شویم؟ رژیم را در جیمیتو بخوانید.
قبل از اینکه قصد لاغر شدن داشته باشید، باید با نکات زیر آشنا باشید تا بتوانید زودتر نتیجه بگیرید و به تناسب اندام ایده آل خود برسید. بنابراین با ما همراه باشید.
یکی از اشکالاتی که بسیاری از افراد معمولا مرتکب می‌شوند این است که معمولا از یک یا چند نوع ماده غذایی به صورت متناوب استفاده می‌کنند؛ حال آنکه بهتر است از دایره وسیعتری از مواد غذایی استفاده کنید و اصطلاحا غذای تکراری نخورید تا طیف وسیعتری از مواد غذایی به بدن خود منتقل کنید.رژیم لاغری رایگان و سریع
تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که در رژیم غذایی خود از حبوبات بیشتر استفاده کرده‌اند، اندام متناسب تری دارند. اگر به دنبال رژیم هستید پیشنهاد ما به شما این است که لوبیا چیتی و عدس را حتما در وعده‌های غذایی خود میل کنید.
اگر به فکر کاهش وزن و کم کردن چربی دور کمر و پهلوها هستید، تاثیر خواب مناسب و کافی را دست کم نگیرید. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به طور متوسط ۶ تا ۸ ساعت می‌خوابند پس از گذشت ۱۴ روز حدود ۳ کیلوگرم از وزن خود را از دست می‌دهند، پس به موقع خوابیدن را فراموش نکنید.
همه ما خیلی خوب می‌دانیم که قسمت اعظم بدن ما را مایعات از جمله آب تشکیل داده است. نوشیدن آب باعث می‌شود حجم قابل توجهی از معدن اشغال شده و احساس بی میلی کاذب به شما می‌دهد و مانع از پر خوری خواهد شد. پژوهشگران اعتقاد دارند هر فرد به ازای هر ۲۲ کیلوگرم وزن خود باید ۱ لیتر آب در طی روز بنوشد، این به این معنی است که یک فرد ۸۰ کیلویی باید حداقل ۳٫۵ لیتر آب در یک روز میل کند.
انجام فعالیت‌های ورزشی مانند دویدن و ایروبیک باعث کاهش سریع وزن و تناسب اندام خواهد شد. اگر قصد دارید سریع لاغر شوید کافیست روزانه ۲۰ دقیقه فعالیت شدید که زیر نظر پزشک و مربی‌تان است، انجام دهید تا اثر لاغری را در اندام خود مشاهده کنید.
شیرینی و شکلات، کلوچه و آب‌نبات نمونه‌هایی از غذاهایی هستند که باید مصرف‌شان را متوقف کنید (اگر بدانید رژیم لاغری با حذف شیرینی چه تاثیری بر سلامت بدن و تناسب اندام دارد، همین امروز مصرف آن خوراکی‌ها را متوقف می‌کنید). توجه داشته باشید که وقتی، مصرف قندهای ساده را متوقف کنید، ظرف مدت یک یا دو هفته از روند کاهش وزن‌تان متعجب خواهید شد.
مصرف تخم مرغ، سالاد اسفناج، روغن زیتون و مرغ و ماهی باعث تامین غذای مورد نیاز ماهیچه‌ها شده و با ایجاد سوخت و ساز بیشتر در عضلات روند رژیم را سریعتر خواهد کرد.
خوردن آجیل به خصوص آجیل خام کمک قابل توجهی در آب کردن چربی شکم و پهلو کرده و همچنین به علت غنی بود از مواد معدنی باعث بهبود سلول‌های آسیب دیده و ضعیف خواهد شد.
خوردن ماکارونی، پاستا و سایر مواد هیدروکربنی در رژیم ممنوع است. شاید برایتان جالب باشد وقتی نتیجه نخوردن این غذاها را در مدت کمتر از ۱۰ روز مشاهده کنید.
خوردن انواع ادویه به خصوص فلفل قرمز را به شما توصیه می‌کنیم. با خوردن فلفل قرمز سرعت متابولیسم بدن افزایش یافته و در نتیجه کالری بیشتری خواهید سوزاند، که این یکی از نکات مهم در رژیم است.
نوشیدن چای باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و از آنجایی که سرشار از آنتی اکسیدان است می‌تواند به لاغری شکم و پهلوی شما کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که روزانه یک لیوان چای به خصوص چای سبز می‌نوشند، ۷۰ کالری بیشتر از سایرین در طول ۲۴ ساعت خواهند سوزاند.
اگر می‌خواهید چیزی برای میان وعده بخرید، مقدار نمک آن را از روی برچسب آن بخوانید. مصرف ۱۴۰ میلی‌گرم یا کمتر سدیم در هر وعده‌ی غذایی برای سلامتی مناسب است؛ بنابراین تا جایی که امکان دارد از خوردن انواع چیپس و پفک و سایر غذاهای فرآوری شده دوری کنید.
اگر قصد دارید در کوتاه‌ترین زمان ممکن به لاغری و تناسب اندام برسید. در این بخش به معرفی یک برنامه غذایی رایگان می‌پردازیم با ما همراه باشید.
توجه داشته باشید که رژیم فقط باید بین ۷ تا ۱۰ روز انجام شود و نه بیشتر چون بیش از این مدت عوارضی در بر خواهد داشت.
بیشتر بخوانید
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
ممنون از مطلب خوبتون ولی رژیم های سریع که کاهش وزن زیادی در مدت کم دارند ضررهای زیادی هم دارند و به نظرم نباید این رژیم توصیه بشه.رژیم لاغری رایگان و سریع
خواهش می کنم ساسان جان
ایشالا مورد توجه شما قرار گرفته باشه
واقعا مطلب جالبی بود برای رژیم ..
ولی ای کاهش چند برنامه غذایی خوب هم می دادید
واقعا این رژیم لاغری خیلی خوب است؟
اگر بتونم سریع لاغر بشم حتما تبلیغ شما را خواهم کرد
سلام من حدود بیست کیلو اضافه وزن دارم چطوری میتونم بدون اینکه به سلامتیم ضربه بخوره رژیم بگیرم ؟
مینا عزیزم
ورزش کردن در کنار یک رژیم لاغری مناسب میتونه باعث کاهش وزن شما شود.
هرگز به دنبال کم کردن این ۲۰ کیلوگرم به صورت ناگهانی نباش چرا که آسیب های جدی به بدن شما وارد خواهد کرد.
من توصیه میکنم از محصولات “بی لو” استفاده کنید من که استفاده کردم عالی بود!
برای رعایت رژیم با تعریف شما دیگه هیچی نباید بخوریم که 🙁
یکم رژیم لاغری آسان تر بذارید تا ما هم بتونیم زنده بمونیم از گرسنگی …
سلام. میخواستم در انتهای یکی از مقالاتتون، تبلیغ رژیم آنلاین سایتم رو قرار بدم. میشه لطفا هزینه این کار رو برای من ارسال کنید.
ممنون از شما برای ارایه یک برنامه رایگان برای رژیم
رژيم
خیلی چاق شدم دیگه هیچکدوم از لباسام اندازه م نیست مخصوصا شونه هام دقیقا دوبرابر شایدم بیشتر شده که این پوشیدن لباسای قبلیو سخت می‌کنه…دیگه نمی تونم راه برم مثل توپ شدم
فکرکنم نزدیک بیست کیلو اضافه شدم هی… می خوام حدود ده روز هیچی نخورم که حداقل پنج کیلو کم شم…یکم شبیه آدم شم الان که به بچه غول یا حتی باباغول بیشتر شبیهم.وزنم از بابام بیشتر شده هرچند اون خیلی قدش از من بلندتره.واقعا مایه تاسفه.
دوست خوبم
خوشحالم که برامون نظر قرار دادی
من مطمئنم اگه بخوای و شروع کنی حتما میتونی به مرور به وزن دلخواهت بررسی
:-*
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
وبسایت
راهنمای استفاده از کد QR
رژیم لاغری رایگان و سریع
برنامه مناسب برای اونایی که میخوان خیلی راحت سریع بدون خرج لاغر کنن
سلامت و تناسب اندام و تغذیه مناسب ضامن سلامت ماست
توی این پک با 6 عنوان مختلف در خدمت شما هستیم
1-تغذیه سالم
2-تمرینات ورزشی
3-چربی سوزها
4-کالری ها
5-رژیم غذایی
6-نکات مهم تناسب اندام
که هر بخش شامل مطالب زیادی برای رسیدن به اندام ایده ال شماست
از جمله…
رژیم لاغری 4 هفته ای مخصوص ماه رمضان
رژیم غذایی دکتر هی (Hay)
رژیم شیر و خرما ( رژیم )
رژیم لاغری 7روزه جنرال موتورز (GM)
رژیم غذایی کانادایی ( رژیم غذایی 15 روزه )
رژیم غذایی چربی سوزی (Fat-Flush)
چای سبز و خواص آن برای لاغری
افزایش سایز سینه با شیرسویا
پنج نوشیدنی ویژه برای کاهش وزن
رژیم لاغری 12 روزه
گریپ فروت، اشتهاآور و چربی سوز
نارنج و محبوبیت از شکوفه تا پوست
لیموشیرین، معجزه‌گر سلامت پوست و قلب
چگونه در ماه رمضان از افزایش وزن خود جلوگیری کنیم؟
بر طرف کردن حالت کبد چرب
هر روز تربچه بخورید
ساندویچ ضد چاقی
6 خوراکی افزایش دهنده چربی شکم
روش های کاهش مصرف قند و شکر
غذاهای فوری و خوشمزه برای کاهش وزن و لاغری
سلامت قلب و لاغری با رژیم گیاهخواری
۸ بهترین خوراکی برای داشتن شکم شش تکه
۱۰ روش کاهش وزن و لاغری با کمک ماست
طناب زدن برای تناسب اندام
رژیم لاغری رایگان و سریع
5 روش برای سفت شدن سینه ها
تناسب اندام با ورزش در فضای باز و در هر زمان
آیا دویدن باعث لاغری و تناسب اندام می شود ؟
نکاتی برای انجام حرکات کششی چربی سوز
شش حرکت برای کوچک کردن شکم
برای ساخت سیکس پک
کالری سوزی در زمان رقصیدن
معجزه شربت سیر و عسل برای لاغری
کوچک کردن شکم با ماست
رفع سلولیت با پودر قهوه
چربی سوزی با عسل
چای سیر برای لاغری
بهترین پیشنهاد برای لاغری چه دمنوشی است؟
از بین بردن ترک های پوستی زایمان
تناسب اندام با کلسیم!
راز لاغری و خوش اندامی ژاپنی ها
10 چربی سوز برتر درمواد غذایی
جدول کالری مواد غذایی
جدول کالری شیرینی ها
جدول کالری نوشیدنی ها
جدول کالری نان،غلات،حبوبات
10 وعده ناهار رژیمی 200 کالری
معجونی « معجزه لاغری »
تناسب اندام در روز عروسی
تناسب اندام پس از زایمان
حفظ تناسب اندام در شیردهی
اشتباهات زنانه در تناسب اندام
رسیدن به تناسب اندام سابق
10 عادت شبانه زمینه‌ساز چاقی
و… بیش از 100 عنوان مختلف
‘ + recdata.d[j].sobhane + ‘
‘ + recdata.d[j].mianvade + ‘
‘ + recdata.d[j].nahar + ‘
‘ + recdata.d[j].asrane + ‘
‘ + recdata.d[j].sham + ‘
رژیم لاغری رایگان و سریع
‘ + recdata.d[j].ghablekhab + ‘
برای اطلاع از نوع استخوانبندی خود مانند شکل دور موچ خود را حساب و وارد نمایید
وزن ایده آل شما 75 می باشد.
چاق اضافه وزن محدوده طبیعی کمبود وزن لاغر
و نوع استخوان بندی شما به شمار می آید.
مدرسه بدن –
داشتن یک رژیم لاغری و رسیدن به تناسب اندام به هیچ وجه کار دشوار و غیر ممکنی نیست و از پس همه ما بر می آید تنها کافی است کمر همت را بسته و با اراده و پشتکار و البته آگاهی (نسبت به بدنمان، برنامه غذایی و آنچه میخوریم ) به هدف دلخواهمان برسیم. یک رژیم سریع کاهش وزن شامل برنامه غذایی صحیح و اصولی ،تمرینات ورزشی مناسب و همچنین استراحت کافی میباشد. در اینجا یک منوی یک هفته ای برای کاهش وزن 10 کیلویی با عنوان برنامه رژیم غذایی سریع بصورت رایگان برای شما عزیزان قرار داده شده است ، خواهشمند است قبل از استفاده حتما با تیم کارشناسان سایت مشورت نمایید.
رژیم لاغری رایگان و سریع
اوتمیل (2/1 فنجان اوتمیل با 4/3 فنجان شیر کم چرب +2/1 سیب خرد شده+ 1 قاشق چای خوری عسل ؛ و کمی دارچین مخلوط کنید بمدت چند دقیقه در مایکروفر گذاشته تا آماده مصرف شود) .
سالاد مرغ (120 گرم سینه مرغ کبابی +4/1 فنجان انگور قرمز خرد شده + 1 قاشق غذاخوری بادام +1 قاشق سس مایونز کم چرب + 1 ق غ خامه کم چرب + مقدار دلخواه کاهو ) .
120 گرم میگو کبابی یا بخارپز +1 عدد سیب زمینی آبپز بهمراه 3 قاشق غذاخوری سس سالسا و 1 قاشق خامه ترش کم چرب +3 فنجان اسفناج، بخار پز شده .
یک برش نان تست +یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی+2/1 موز +یک لیوان شیر کم چرب
خواهشمند است آندسته از دوستان که از رژیم سریع کاهش وزن استفاده کرده اند ، تجربه و نتیجه کاهش وزن خود را با ما به اشتراک بگذارند. در ضمن شما میتوانید توده بدن (BMI) را در این قسمت محاسبه نمایید.
مطلب قبلی
رژیم 13 روزه و کاهش 20 کیلویی – رژیم لاغری بعد از عید
مطلب بعدی
مزایای ترک مصرف قند از رژیم غذایی
این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.
Subscribe our newsletter to stay updated.
Powered by
Welcome, Login to your account.
Recover your password.
A password will be e-mailed to you.
