خانم‌های باردار در هر شرایطی كه باشند (لاغر، طبیعی، چاق) باید افزایش وزن متناسب با وضعیت خود داشته‌باشند بنابراین استفاده از رژیم‌های
خانم‌های باردار در هر شرایطی كه باشند (لاغر، طبیعی، چاق) باید افزایش وزن متناسب با وضعیت خود داشته‌باشند بنابراین استفاده از رژیم‌های غذایی محدود برای كاهش وزن خانم‌های باردار چاق توصیه نمی‌شود و باید با توصیه‌های تغذیه‌ای مناسب میزان كالری دریافتی و در نهایت وزن آن را كنترل كرد. خانم‌های باردار برای كنترل افزایش وزن نیاز به افزایش وزن مطلوب دارند.
برای كنترل افزایش وزن در خانم‌های باردار چاق روش‌های زیر توصیه می‌شود:
رژیم غذایی برای جلوگیری از چاقی در بارداری
برای دریافت چربی
5 توصیه برای كاهش دریافت مواد قندی
5 توصیه برای كاهش دریافت گروه نان و برای مصرف غلات
4 توصیه برای دریافت مواد پروتئینی
علت توصیه به افزایش مصرف مواد پروتئینی به این دلیل است كه در صورت محدود كردن مصرف پروتئین، اندو خته ماهیچه بدن خانم باردار برای پشتیبانی از رشد جنین استفاده خواهد شد. در عین حال، پروتئین این مزیت را نیز دارد كه به خوبی گرسنگی را برطرف می‌كند.
برای افزایش دریافت پروتئین در رژیم غذایی مصرف مواد غذایی زیر پیشنهاد می‌شود:
7 توصیه برای افزایش دریافت فیبر
فیبر بخشی از میوه‌ها، سبزی‌ها و دانه‌های خوراكی به ویژه حبوبات و غلات است كه در بدن انسان هضم نمی‌شود. غذاهای پر فیبر به سیر شدن كمك می‌كنند و سبب می‌شوند غذا و به خصوص چربی كمتری مصرف شود. مصرف فیبر موجب حجیم شدن مدفوع شده و در نتیجه خروج راحت‌تر و سریع تر انجام شده و از بروز یبوست جلوگیری می‌كند. همچنین احتمال برزو بیماری‌های روده مانند سرطان و بواسیر را كمتر می‌كند. از سوی دیگر فیبر ها موجب كاهش كلسترول می‌شوند و خطر ابتلا به بیماری قلبی ـ عروقی را كاهش می‌دهند. راه‌های افزایش دریافت فیبر عبارت‌اند از:
12 توصیه برای اصلاح عادات غذایی
برای كنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری خانم های باردار كه موجب اضافه وزن بیش از حد و چاقی می‌شود نكات زیر را توصیه كنید:
(اجباری)
آدرس پست الکترونیکی (اجباری است اما نمایش داده نمی‌شود)
تصویر امنیتی جدید
رژیم های سم زدایی که به منظور پاکسازی بدن از سموم و کاهش وزن استفاده می شوند، بسیاری از مواد غذایی مفید را حذف میکنند در نتیجه با عوارض همراهند
آیا می دانید قرص آهن معادل چقدر گوشت یا سایر خوراکی های می باشد؟
All Rights Reserved – © 219 | باز نشر مطالب پورتال سیمرغ تنها با ذکر و آدرس seemorgh.com مجاز می باشد.
جلوگیری از چاقی و افزایش وزن بی رویه در دوران بارداری، جلوگیری از بروز ناهنجاری های جنین و تناسب اندام پس از وضع حمل
با رژیم بارداری دکتر کرمانی
متأسفانه شروع چاقی در بیشتر خانم ها در ایران همزمان با شروع دوران بارداری و شیردهی است.
علت این مسئله نیز تصور غلطی است که نسبت به بارداری و شیر دهی در ذهن افراد وجود دارد.
اطرافیان به محض اطلاع از بارداری خانم با چنین جملاتی به استقبال وی می روند:
عوارضی که در دوران بارداری ممکن است خانم باردار با آنها روبرو شود
افزایش وزن افسار گسیخته
مرده زایی
زایمان زودرس
فشار خون دوره بارداری
دیابت دوره بارداری
رژیم غذایی برای جلوگیری از چاقی در بارداری
دکتر کرمانی می گوید “در دوران بارداری زمان مناسبی برای رژیم کاهش وزن نیست. همچنین فراموش نشود که زمان مناسبی برای دریافت غذاهای زیاد که منجر به چاق شدن می شود نیز نیست.
دلایل اهمیت ما به تغذیه سالم در دوران بارداری عبارت اند از :
پیشگیـری از ابتلا به بیمـاری هایی هـمچـون فشـار خــون، دیابت بـارداری، یبوســت، زایمـان زودرس و
تأمین نیازهای جنین بـرای جلوگیــری از بـروز ناهــنجــاری ها و تـولــد فرزنــد زیر دو و نیم کـیلوگــرم
جـلوگیری از چـاقی و افزایــش بی رویـه وزن مـــادر در بـارداری و رهــایــی از چـاقی پـس از زایـمــــان
تأمین تغذیه صحیح برای مادر، به منظور حفظ بافت های بدن و جبران کمبود آهن، کلسیم، ویتامین ها و غیره
رژیم بارداری به اندام دکتر کرمانی کاملا آنلاین و بدون نیاز به مراجعه حضوری شما عزیزان می باشد. تمام فرایند ثبت ، دریافت رژیم و آنالیز دوره رژیم در پنل شخصی شماست.
تمام خانم ها می توانند رژیم بارداری دکتر کرمانی را دریافت کنند،
اما باز هم محدودیت هایی برای ما وجود دارد، بنابراین فقط با شرایط
زیر می توانید از بره استفاده کنید.
1- ثبت فقط از ماه چهارم بارداری به بعد
2- عدم وجود سابقه ی سقط جنین (حتی در خانواده)
3- عدم ابتلا به دیابت بارداری
4- نداشتن فشار خون بالا
5- عدم وجود سابقه ی مسمومیت بارداری
6- نداشتن ویار شدید و غیر قابل کنترل
7- BMI پایین تر از 32
8- افرادی که چند قلو باردار نباشند
ورود به kermany.com
ثبت کنید
می توانیم حین بارداری وزن خود را کاهش دهیم؟ (این بره باعث کاهش وزن می شود؟)
آیا می توان حین بارداری ورزش کرد؟
آیا افرادی که کمبود وزن دارند هم می توانند از بره استفاده کنند؟
افزایش وزن مناسب برای خانم های باردار به چه میزان است؟
تمام حقوق متعلق به شرکت بِه اندام دکتر کرمانی می باشد