آموزش اکسل 2016
آموزش برنامه نویسی اکسل VBA
آموزش ورد 2016
آموزش پاورپوینت 2016
آموزش اکسس 2016
رژیم شیر و موز 12 روزه
آموزش لیبرِآفیس رایتر (LibreOffice Writer)
آموزش لیبرِآفیس کَلک (LibreOffice Calc)
آموزش رجیستری ویندوز
آموزش VMWare Workstation
آموزش Microsoft CRM 2016
آموزش Exchange server 2016
آموزش فتوشاپ 2014
آموزش پردازنده (CPU)
آموزش سیستم عامل اوبونتو (Ubuntu)
آموزش برنامه نویسی با VB.NET
آموزش برنامه نویسی با C#.NET
آموزش SQL Server
آموزش برنامه نویسی بانکهای اطلاعاتی
آموزش برنامه نویسی با پایتون
آموزش برنامه نویسی با C
آموزش برنامه نویسی با ++C
آموزش HTML 5
آموزش CSS 3
آموزش جاوا اسکریپت (JavaScript)
دوره آموزشی Network Plus
مشاهده همۀ دوره ها …
قیمت لحظه ای ارزهای دیجیتال
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل آخر . کمک به خاتمۀ این رسوایی (3)
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل آخر . کمک به خاتمۀ این رسوایی (2)
فریبکاری های شرکتهای دخانیات
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل آخر . کمک به خاتمۀ این رسوایی (1)
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 44 . توصیه به غیر سیگاری ها (2)
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 44 . توصیه به غیر سیگاری ها (1)
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 43 . کمک به فرد سیگاری برای ترک کشتی غرق شده (3)
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 43 . کمک به فرد سیگاری برای ترک کشتی غرق شده (2)
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 43 . کمک به فرد سیگاری برای ترک کشتی غرق شده (1)
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 42 . بازخوردها طی 12 سال (6)
آموزش زبان انگلیسی با شعر
چگونه با استفاده از کلاچ با موتور سیکلت تکچرخ بزنیم؟
باغ عدن (3)
رژیم شیر و موز 12 روزه
آموزش گرامر انگلیسی : was/were – تمرین 2
آموزش فناوری 5G : پیشرفتها
باغ عدن (2)
آموزش گرامر انگلیسی : was/were – تمرین 1
آموزش فناوری 5G : کاربردها
باغ عدن (1)
دنیای سوفی
عزیزان و کاربران گرامی نازوب در این بخش دستور رژیم شیر با کاهش چشمگیر وزن در دو هفته را برای شما بیان می کنیم. این رژیم کاملا امتحان شده بدون هیچ عارضه و مشکل برای شما
رژیم شیر و موز 12 روزه
رژیم شیر
میزان کاهش: 7 کیلو کاهش وزن در 14 روز)
رژیم شیر تنها برای یک یا دو هفته می باشد. این رژیم مناسب برای افرادی است که می خواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی و مجالس سریع کم کنند. هم چنین می توان از این رژیم برای پاکسازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید. البته چنان چه وزن تان بالاست می توانید در کنار رژیم های متعادل هر 3 ماه یکبار این رژیم مقوی را تکرار کنید.
رژیم شیر نوعی رژیم پاک کننده بدن از سموم است و به همین دلیل مسکن اعصاب بوده و فشار روانی بر فرد رژیم گیرنده وارد نمی شود.
این رژیم به دلیل دارا بودن کلسیم فراوان سلامت اسکلتی و عضلانی به ویژه در خانم ها را در بر دارد.
دستور اجرای رژیم شیر
صبحانه: 1 ل شیر کم چرب+ 1 عدد خرما+ 1 عدد میوه فصل
نهار: 2 ل شیر کم چرب + 2 عدد خرما+ نصف موز
عصرانه: 1 ل شیر کم چرب + ا عدد خرما + ا عدد میوه فصل
شام: نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز شده + 1 سیب زمینی کوچک آب پز با کباب شده+ 1 کاسه سالاد بدون چربی (شامل کاهو، هویج،کرفس، خیار، گوجه و هر سبزیجاتی که تمایل داشته باشید) عزیزان در قسمت شام به دلیل این که در روز رژیم کامل شیر را دارید باید دستور شام را کامل اجرا کنید چون در هنگام خوابیدن بدن انرژی بیشتری برای تنظیم و متابولیسم بدن نیاز دارد و برای اینکه در خواب دچار اختلالات عصبی و بیماری نشوید دستور شام با روز کاملا متفاوت می باشد.
نکته دیگر این که کسانی که انرژی بیشتری داشته باشند می توانند در روز ورزش های نه چندان سنگین انجام دهند تا عضلات آن ها دچار افتادگی نشود.
به امید این که ریشه چاقی در جامعه خشکیده شود.
مطالب پیشنهادی برای کاهش وزن و رژیم های لاغری
رژیم لاغری : کاهش 15 کیلو در 12 روز
جدول کامل رژیم غذایی برای لاغری
دستور رژیم لاغری 7 روزه با کاهش 8 کیلو وزن
رژیم لاغری 6 هفته ای برای عروس خانم ها
رژیم اتکینز چیست؟ معروف ترین رژیم لاغری
سریع ترین رژیم غذایی برای کاهش شدید وزن با جزئیات کامل
رژیم غذایی و لاغری بر اساس ماه تولد (قسمت اول)
رژیم شیر و موز 12 روزه
بهترین رژیم غذایی برای لاغری ران ها
22 روش لاغری تضمینی بدون رژیم گرفتن
در مورد تکنیک افلوراژ چه می دانید؟ اگر در مورد تکنیک های ماساژ سوئدی اطلاعاتی داشته باشید بدون شک، نام افلوراژ نیز به گوشتان خورده است. در این مقاله از بخش پزشکی دکتر سلام به آموزش نحوه انجام افلوراژ می پردازیم. افلوراژ فشار بسیار بیشتری را نسبت به لمس کردن وارد می کند که می تواند بر بافت های زیر پوستی اثر بگذارد و به عنوان تغییر شکل نیز تعریف می شود. گفته می شود که افلوراژ تأثیر کلی بر گردش خون دارد و درمانگر در بیشتر …
در مورد جوانسازی واژن چه می دانید؟ برای بسیاری از خانم ها با افزایش سن و گذراندن مراحل خاصی از زندگی، تجربه تغییر در بدن از جمله تغییرات در ناحیه واژن کاملاً طبیعی است. هرچند، بسیاری از خانم ها با تغییر در ظاهر و احساس، احساس خجالت و ناراحتی می کنند. تغییرات در ناحیه واژن ممکن است توسط عوامل بسیاری از جمله بارداری، زایمان، تغییرات وزن و روند پیری طبیعی به ایجاد شود. خانم هایی که با اين تغييرات ناراحت هستند اغلب خواهان جوانسازی واژن …
چه نوعی از درمان زیبایی غیر تهاجمی برای آقایان وجود دارد؟ همانطور که درمان های زیبایی غیر تهاجمی در بین افراد مختلف پرطرفدار تر می شود تقاضای آن در میان مردان هم زیاد شده است. درمان های غیر تهاجمی می توانند نتایج فوق العاده ای هم برای زنان و هم برای مردان داشته باشند. اما مردان نگرانی های زیبایی مختص خودشان را دارند. اغلب مردان دوست دارند علامت های پیری آنها از بین رفته و در عین حال ظاهر مردانه خود را حفظ کنند. بعضی …
آیا می دانید چگونه خاصیت کشسانی پوست خود را بهبود ببخشیم؟ کلاژن و الاستین دو پروتئین طبیعی هستند که با هم کار می کنند تا پوست را صاف و انعطاف پذیر نگه دارند. تجزیه این پروتئین یکی از ویژگی های رایج در پیری است که باعث ایجاد تغییرات ساختاری در اپیدرم و درم می شود. در حالی که بعضی از روش های آرایشی و بهداشتی با شل شدن بیش از حد پوست، اثری نمی گذارند، درمان های مختلفی ممکن است انجام شود تا پوست به …
شایع ترین علامت شپش، خارش است. اگرچه شپش بیماری خاصی ایجاد نمی کند اما گزش آن باعث ایجاد حساسیت روی پوست می شود. شپش ها می توانند باعث ایجاد حس قلقلک روی سر یا بدن شوند طوری که احساس می کنید چیزی درحال راه رفتن روی پوستتان است! در این مطلب از بخش عمومی دکتر سلام، راه های طبیعی از بین بردن شپش توضیح داده شده که در صورت انجام آن ها نیازی به مصرف داروهای شیمیایی نخواهید داشت. راه های از بین بردن شپش …
رژیم شیر و موز 12 روزه
به احتمال زیاد مطالب زیادی را درباره چرخه قاعدگی شنیده و اطلاعاتی راجع به آن دارید، مانند اینکه دوره های پریودی شما اغلب چه مدت است و میزان …
لوبوپلاستی چیست؟ برخلاف انتهای خارجی گوش، لاله یا نرمه گوش هیچ غضروفی ندارد و مستعد کش آمدگی می باشد. لاله گوش معمولا در دو مدل دیده میشود: چسبیده …
حتی فکر کردن در مورد هموروئید یا بواسیر نیز می تواند ناراحت کننده باشد. با اینکه این شرایط در میان بزرگسالان شایع است، می تواند در بین نوزادان …
فواید سویا چیست؟ دانه سویا یا گلیسیک مکس نوعی از گیاهان دو لپه ای از آسیای شرقی هستند. سویا جزء مهمی از رژیم غذایی آسیایی ها می باشد …
چگونه میتوان باعث افزایش وزن سالم کودکان شویم؟ کودکان به طور طبیعی تمایل به افزایش وزن دارند. اکثر کودکان دارای وزن سالمی هستند در حالی که برخی از …
وظایف و آماده شدن پدرها در ماه نهم چیست؟ پدر بودن یک مسیر طولانی و هیجان انگیز است. زن و شوهر، زمانی که نتیجه …
علت زیاد شدن ترشح بزاق دهان در دوران بارداری چیست؟ آیا شما باردارید و ترشح بزاق دهان شما بیش از حد معمول است؟ افزایش …
لوبیا و دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا و گندم کامل، دارای فیبر زیادی هستند و سطح قند خون شما را افزایش نمی دهند. این مواد کلسترول را پایین می آورند و به شما احساس خوبی می دهند.
سرکه سیب برای خشک کردن زگیل ها و کشتن ویروس ها مفید است. خواص ضد میکروبی قوی دارد که در از بین بردن زگیل های تناسلی موثر است. اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند برخی از ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.
روغن بابونه رومی یک ضد التهاب معروف است که هم برای انسان و هم برای سگ در صورت داشتن مشکلات پوستی مشابه مانند سوزش، سوختگی، جراحات، زخم یا اگزما بسیار عالی می باشد. این یک روغن بسیار ملایم است که به آرام کردن استرس سگ نیز کمک می کند.
روغن اسطوخودوس یک درمان مهم موضعی برای مشکلات پوستی سگ مانند آلرژی و سوختگی است. این روغن یک انتخاب رایج در بین روغن های ضروری برای زخم ها و خارش پوست سگ می باشد.
برای درمان افسردگی و بد اخلاقی، صبح یک عدد موز بخورید. این میوه سروتونین مغز را افزایش داده و خوش اخلاقی بیشتر را برایتان به ارمغان می آورد.
برای افزایش سوخت و ساز بدن، ناشتا آب بنوشید. نوشیدن آب لیمو ناشتا، باعث چربی سوزی می شود و میل کردن آب هویج ناشتا، کبد چرب را درمان می کند. همچنین خوردن آب سیب ناشتا، باعث درمان جوش و آکنه می شود.
جوشانده شنبیله می تواند خارش پوست سر را درمان کند. برای این منظور کمی شنبیله را در آب در حال جوش ریخته و پس از 15 دقیقه آن را صاف کنید و موهای خود را با این مایع بشویید. شما همچنین شاهد خوش حالتی موهای خود خواهید بود.
اثبات شده است که رژیم پالئو برای بهبود عدم تحمل گلوکز مفید است و به طور خاص، رژیم غذایی پالئو بیش از یک رژیم غذایی مدیترانه ای به منظور بهبود تحمل گلوکز در افراد مبتلا به بیماری های قلبی اثر بخش بوده است.
هر دو رژیم غذایی اتکینز و پالئو، افراد را به مصرف تمام غذاهای مغذی، از جمله گوشت تازه، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، چربی های سالم و … تشویق می کنند.
گزینه سالمی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مناسب می باشد، خوردن گوجه فرنگی پخته است. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به نام لیکوپن می باشد که زمانی که گوجه فرنگی پخته می شود، بدن به راحتی می تواند آن را جذب کند.
برای زنان باردار حرکت های کششی مفید تر است. این کار به شما کمک می کند که در وزن متعادل باقی بمانید، ریلکس کنید …
همه ما می دانیم که انواع حرکات یوگا مزایای زیادی برای بدن خواهند داشت. یوگا نه تنها یکی از بهترین ورزش ها برای از …
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است
اگر از اضافه وزن خود کلافه شده اید و تنوعی در رژیم های غذایی خود ندارید تا پایان همراه ما باشید تا با معرفی 3 رژیم شیر مفید و موثر برای کاهش وزن شگفت زده شوید. تنها با چند روز استفاده از این رژیم ها می توانید در مدت زمان کوتاهی مقدار قابل توجهی از وزنتان را کاهش دهید.
همانطور که می دانید شیر دارای خواص فراوانی برای بدن است که یکی از این خاصیت های شیر کاهش وزن و کاهش رسوبات چربی در بدن می باشد. شیر با احساس سیری طولانی مدتی که به شما می دهد می تواند در کاهش وزن و رسیدن شما به اندام متناسب مفید باشد. در این بخش از رژیم غذایی آرگا شما را با انواع متنوع رژیم شیر برای کاهش وزن آشنا می شازیم.
رژیم های متفاوت و متنوعی برای کاهش وزن وجود دارند که از موثرترین این رژیم ها می توان به رژیم لاغری کانادایی 15 روزه و رژیم شیر و رژیم مدیترانه ای اشاره کرد. اگر اضافه وزن شما به بزرگترین معضل زندگی تان تبدیل شده است می توانید با رژیم های لاغری علمی و موثر به کاهش وزن خود و رسیدن به اندام متناسب و ایده آل کمک کنید.
شیر یکی از انواع لبنیات های مفید برای کاهش وزن در افراد چاق محسوب می شود. افراد با وزن بالا بهتر است که در بین رژیم غذای اصلی خود هر چند ماه یکبار از رژیم لاغری شیر استفاده نمایند. در ادامه این مطلب 3 نوع رژیم غذایی شیر مفید و موثر را در اختیار شما عزیزان قرار داده ایم .
رژیم شیر و موز 12 روزه
رژیم شیر و موز یکی از برنامه های مفید غذایی برای کاهش وزن سریع است شما می توانید در مواقع اضطراری و در مواقعی که می خواهید به سرعت وزن کنید از این رژیم غذایی استفاده نمایید.
با رژیم غذایی شیر و موز در 3 روز تقریبا 2.5 کیلو وزن کم می کنید که تاثیر این رژیم با ورزش هم بیشتر می شود. بنا بر نظریه دکتر جورج هروپ رژیم غذایی شیر و موز یک برنامه غذایی ساده است که برای کاهش وزن بسیار موثر است و علاوه بر کاهش وزن این رژیم سلالمت بدن شما را نیز حفظ می کند.
رایج ترین دستور غذایی شیر و موز بدین صورت است که شما می توانید روزانه 3 موز را همراه با یک لیوان شیر بدون چربی به عنوان یک وعده غذایی در صبح و ظهر و شب میل کنید. می توانید شیر و موز را با یکدیگر مخلوط کنید و سپس آن را میل کنید و یا به صورت جداگانه هر کدام از این مواد غذایی را میل نمایید. توجه داشته باشید که برای رژیم غذایی اگر می خواهید از مخلوط شیر و موز استفاده نمایید باید شیر موز فاقد شکر باشد. اگر ترجیح می دهید که شیر را به تنهایی و جدا از موز میل کنید می توانید به شیر طعم دهنده های کم کالری مانند وانیل و قهوه بزنید. نوشیدن آب را در طول انجام این رژیم غذایی فراموش نکنید. اگر در طول این رژیم غذایی احساس ضعف و یا ناتوانی کردید می توانید در وعده های روزانه غذایی خود مصرف سبزیجات و ماهی یا مرغ را هم اضافه کنید. بهتر است که از این رژیم غذایی در دروان قاعدگی اجتناب کنید زیرا این رژیم غذایی فاقد آهن و برخی از ویتامین ها است. این رژیم غذایی را در طولانی مدت هرگز استفاده نکنید و ایده آل ترین دوره این رژیم غذایی سه یا چهار روز است. با این رِژیم غذایی روزانه 900 کالری انرژی دریافت می کنید.
خواص موز برای بدن بسیار زیاد است و هم چنین موز سرشار از همه ویتامین هایی است که بدن برای داشتن یک عملکرد نرمال به آن ها نیاز دارد. موز دارای 422 میلی گرم پتاسیم و 3 گرم فیبر است و یک منبع غنی از فیبر محسوب می شود. فیبر موجود در موز بدن را از همه سم های مضر پاک می کند و احساس سیری را در شما بیشتر می کند.
علاوه بر موز نوشیدن شیر کم چرب هم دارای خواص زیادی برای بدن است و کلسیم موجود در شیر در طول انجام این برنامه غذایی از استخوان ها و اسکلت شما محافظت می کند و اختلالات هورمونی ناشی از رژیم را از بین می برد و باعث می شود که در طول رژیم هورمون های شما عملکرد صحیحی را داشته باشند. پروتئین موجود در شیر در طول اجرا این رژیم غذایی به پرورش عضلات شما کمک فراوانی را می کنند.
این رژیم غذایی را می توانید به مدت 1 تا 2 هفته انجام دهید اگر می خواهید وزن بیشتری کم کنید بهتر است که این رژیم را به مدت 2 هفته رعایت کنید تا تجربه کاهش وزن 7 کیلو فقط در 14 روز را تجربه کنید. این رژیم غذایی بدن را به خوبی پاکسازی می کند و اگر شما دارای اضافه وزن بیش از حدی هستید بهتر است که قبل از انجام رژیم اصلی کاهش وزن تان این رژیم غذایی را به مدت 2 هفته انجام دهید تا بدن تان از سموم مضر پاک شود. هم چنین می توانید در طول رژیم اصلی کاهش وزن خود هر سه ماه یکبار رژیم غذایی شیر و خرما را تکرار کنید. بهتر است به همراه این رژیم غذایی در طول روز ورزش کنید تا با کمک ورزش از افتادگی عضلاتتان جلوگیری نمایید. مانند رژیم غذایی شیر و موز نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید.
صبحانه :
یک لیوان شیر کم چرب + میوه فصل ( به دلخواه ) یک عدد + یک عدد خرما
نهار :
دو عدد خرما + دو لیوان شیر کم چرب + 1/2 موز
عصرانه :
یک عدد خرما + یک لیوان شیر کم چرب + میوه فصل ( به دلخواه ) یک عدد
نکته : توجه داشته باشید که وعده غذایی شام خود را باید به صورت کامل انجام دهید زیرا بدن در هنگام خواب به انرژی بیشتری برای تنظیم و متابولیسم نیاز دارد و برای این که دچار اختلالات عصبی و بیماری نشوید بهتر است که دستور غذایی شما در شب کاملا متفاوت با روز باشد.
شام :
1/2 سینه مرغ ( آب پز یا کبابی ) + یک کاسه سالاد فاقد چربی ( که می توانید آن را بدون سس و با کاهو و هویج و خیار و گوجه و کلم و هر نوع سبزیجات دلخواهی تهیه کنید) + یک عدد سیب زمینی کوچک ( آب پز و یا کبابی)
این رژیم همانند رژیم لاغری شیر و موز همه سموم مضر در درون بدن را دفع می کند و تسکین دهنده اعصاب و فشار روانی در فرد رژیم گیرنده است. و هم چنین این رژیم غذایی علاوه بر خاصیت پاک کنندگی با کلسیم فراوانی که دارد از استخوان ها و اسکلت شما به ویژه در خانم ها به خوبی محافظت می کند و پروتئین موجود در شیر نیز اندام های شما را پرورش می دهد.
این نوع رژیم برای تنوع در رژیم غذایی افراد چاق می تواند پیشنهاد خوبی باشد می توانید این رژیم را به حداکثر به مدت 2 روز اجرا کنید. بهتر است که به مدت 30 دقیقه هم در طول انجام این رژیم ورزش و یا پیاده روی نمایید. با این نوع رژیم روزانه 500 گرم از وزن بدنتان را کاهش می دهید.
می توانید روزانه از 3 لیوان شیر و 10 عدد بیسکویت ساقه طلایی برای وعده های صبحانه و نهار و شام و عصرانه خود استفاده نمایید. در صورت ضعف می توانید از 4 عدد خرما در طول روز استفاده کنید.
در این نوع بیسکویت از طعم دهنده های مصنوعی و شیمیایی استفاده نمی کنند و میزان انرژی که از خوردن این نوع بیسکویت در روز می توانید کسب کنید حدود 61.5 کیلو کالری است. و شیر موجود در این نوع رژیم هم دارای فواید زیادی برای بدن است که در مطالب قبلی رژیم های غذایی این مطلب فواید شیر را ذکر کرده ایم.
همانطور که مشاهده کردید شیر یک نوع رژیم مفید برای کاهش وزن چند کیلویی شما محسوب می شود ولی اگر دارای اضافه وزن زیادی هستید رژیم شیر را به عنوان رژیم اصلی خود محسوب نکنید و تنها برای تنوع در برنامه رژیم اصلی لاغری تان این نوع رژیم را قرار دهید. در صورت تمایل می توانید برای مشاهده انواع برنامه های رژیم لاغری کلیک کنید.
منبع : آرگا
چگونه اندام های کوچک مانده بدن را بزرگ کنیم؟
چگونه چین و چروک پوست را از بین ببریم ؟
چگونه اشتهای کودکان را افزایش دهیم؟
رژیم شیر و موز 12 روزه
ایده های جذاب برای طراحی ناخن در نوروز 98
دتاکس واتر چیست؟ چگونه دتاکس واترهای مفید درست کنیم؟
معرفی انواع غذاهای رژیمی برای کاهش وزن
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه
نام
ایمیل
وبسایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
یک مهمانی مهم پیش رو دارید و می‌خواهید لباس مورد علاقه خود را بپوشید، اما متاسفانه می‌بینید لباس دوست داشتنی شما دیگر اندازه‌تان نیست. واضح است که تنها راهی که برای شما باقی مانده این است که چند کیلو لاغر شوید تا بتوانید لباس مورد علاقه‌تان را بپوشید. رژیم شیر و موز یکی از رژیم‌هایی است که در یک بازه ۳ الی ۴ روزه به شما کمک خواهد کرد به وزن دلخواه خود برسید. در این مطلب هرآنچیزی که در مورد رژیم شیر و موز باید بدانید را برای شما شرح خواهیم داد.
رژیم شیر و موز بر اساس یک اصل ساده به لاغر شدن شما کمک می‌کند. خوردن مواد غذایی کم کالری و مغذی! در این رژیم شما سه بار در روز حدود ۲ الی ۳ عدد موز و ۲ الی ۳ فنجان شیر پرچرب مصرف خواهید کرد. هر موز حدود ۱۰۰ کالری دارد و هر فنجان شیر ۸۰ کالری. با یک حساب سرانگشتی متوجه می‌شویم که مصرف سه وعده از این مواد غذایی باعث میشود کالری دریافتی روزانه شما کمتر از ۱۰۰۰ باشد. علاوه بر موز و شیر شما باید چند غذای غنی از پروتئین فیبر نیز مصرف کنید که احساس گرسنگی نداشته باشید.
در این رژیم شما می‌توانید شیر موز درست کنید و یا اینکه شیر و موز را جداگانه مصرف کنید این به سلیقه شما برمی‌گردد. همچنین در طول مدتی که این رژیم غذایی را رعایت می‌کنید باید به مقدار کافی آب بنوشید. چرا در این رژیم از موز استفاده میشود؟ این میوه چه ویژگی‌هایی دارد؟
رژیم شیر و موز 12 روزه
موز، همانطور که همه ما می‌دانیم، میوه‌ای بسیار مغذی است که غنی از ویتامین‌ها، فیبر و مواد معدنی است، به ویژه پتاسیم (حدود ۴۲۲ میلی گرم در یک موز) که برای عملکرد طبیعی بدن حیاتی است. موز همچنین شامل فیبر (حدود ۳ گرم در یک موز) است و باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید. در موز ماده‌ای به نام سروتنین وجود دارد که باعث نشاط در انسان میشود و خبر خوب این است که با گرفتن رژیم شیر و موز احساس بی‌حالی و افسردگی نخواهید داشت.
مواد مهم شیر عبارتند از؛ پروتئین، کلسیم، فسفر، بعضی از انواع ویتامین‌های گروه B و ویتامین A. شیر غنی از کلسیم و پروتئین است که باعث تقویت عضلات و استخوان‌های میشود. از دیگر فواید شیر میتوان به کاهش فشار خون، تنظیم تولید انسولین در بدن و بهبود متابولیسم اشاره کرد.
ترکیب شیر و موز باهم منبع خوبی برای پروتئین، ویتامین‌ها، فیبر و مواد معدنی است. مواد مغذی دریافت شده از این رژیم غذایی برای تامین انرژی بدن برای مدت ۳ الی ۴ روز کافی است. اما این را باید بدانید که رژیم شیر و موز هم به اندازه باقی رژیم‌ها که فقط روی مصرف چند ماده غذایی خاص در طول روز تاکید دارند، برای مدت طولانی نه تنها کاربری نیست بلکه مضر هم هست.
برای وعده صبحانه همراه شیر و موز خود می‌توانید یک عدد تخم مرغ آب پز بخورید تا هم پروتئین مورد نیاز بدن تامین شده باشد و هم دیرتر گرسنه شوید. می‌توانید در وعده صبحانه چند عدد بادام نیز میل کنید. برای وعده ناهار علاوه بر یک لیوان شیر و موز می‌توانید، آب میوه طبیعی نیز میل کنید فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تامین شود. برای وعده شام هم علاوه بر موز و شیر می‌توانید یک فنجان سالاد سبزیجات میل کنید.
۱- به غیر از اندازه‌گیری کالری مصرفی روزانه باید تمرینات سبک نیز داشته باشید. بدنسازی و ورزش‌های سنگین هنگامی که رژیم شیر و موز را رعایت می‌کنید مناسب نیست، زیرا این رژیم یک رژیم کم کالری است. بهترین ورزش‌های برای کسانی که رژیم شیر و موز گرفته‌اند یوگا و مدیتیشن است.
۲- از خوردن شکر تصفیه شده، نوشیدنی‌های صنعتی، غذاهای آماده و سرخ شده خودداری کنید.
۳- حداقل ۳ لیتر آب در طول روز بنوشید.
۴- ۷ الی ۸ ساعت خواب داشته باشید.
۵- استرس اضافه وزن را از خود دور کنید و سعی کنید آرامش داشته باشید.
۶- اگر احساس ضعف دارید سریع رژیم را متوقف کنید و برای مشاوره بیشتر با پزشک خود تماس بگیرید.
۷- بعد از روز چهارم این رژیم باید به یک رژیم غذایی سالم بازگردید و برای جلوگیری از بازگشت وزن ورزش کنید.
هنگام گرفتن این رژیم ممکن است احساس ضعف داشته باشید زیرا مصرف کالری در طول این رژیم به شدت کاهش می‌یابد. اگر ضعف شما شدید بود می‌توانید از مواد غذایی دیگری نیز در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
خانم‌ها در دوران قاعدگی به هیچ وجه نباید این رژیم را دنبال کنند. مواد معدنی مانند آهن، روی و برخی دیگر از ویتامین‌ها با این رژیم غذایی به بدن شما نخواهند رسید.
طول دوره این رژیم نباید بیشتر از ۴ روز باشد زیرا عناصر حیاتی که بدن به آنها نیاز دارد در طول این دوره به بدن شما نخواهد رسید و عوارض جبران ناپذیری در پی خواهد داشت. این رژیم ۴ روزه می‌تواند حدود ۴ کیلو از وزن شما کم کند. اگر تصمیم دارید با این رژیم بیشتر از ۴ کیلوگرم وزن کم کنید می‌توانید با فاصله‌ای یک هفته‌ای دوره‌ای جدید از این رژیم را شروع کنید، البته بهتر است تمام این موارد تحت نظر پزشک تغذیه باشد.
بیشتر بخوانید
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
وبسایت
