رژیم دکتر روشندل چیست

در آپارات وارد شوید تا ویدیوهای و کانال‌های بهتری بر اساس سلیقه شما پیشنهاد شود
وارد شوید

آهنگ احساسی و غمگین

“آینده در دستان شماست

رژیم دکتر روشندل چیست

زیبایی هایی که هنوز ندیده اید

میکس فوق العاده زیبا از آهنگ دل را ببین با صدای علیرضا افتخاری و سفر های مقام معظم رهبری به شهر های مخطلف کشور (زاهدان-زنجان-بم) که چیز پر مغز و قشنگی از آب در آمده حتماً ببینید…

موسسه تدوین آثار و نشر اخلاقیات شهدای شهرستان زرند

مداحی مهدی اکبری کاش بودی کرببلا برادر بی حرمم حسن جان

ایران ، تهران

+98 [21] 66485247

info@limoome.com

آری یا خیر ؟

کالری سنجی بدن وارد چه چرخه ایی از سوخت و ساز می کند؟

رژیم دکتر روشندل چیست

به نظر شما در هر دوره از رژیم لاغری چه میزان باید وزن کم کرد؟

رژیم لاغری

اشتباهات رایج و نکات

خواص مواد غذایی

خواص مواد غذایی

مجموعه لیمومی با تلفیق علم مزاج شناسی و رژیم درمانی نوین یعنی توجه به متابولیسم، رژیم هایی را ارائه می کند که در عین سادگی ظاهری، عملیات پیچیده ای را در بدن فرد ایجاد می کنند که باعث تعادل مزاج و حرکت بدن به سمت کاهش وزن شده در نتیجه اغلب اوقات در کمال ناباوری افراد، بسیار نتیجه بخش هستند.

با توجه به نقش بسیار مهم تغذیه در تأمین رشد و سلامتی، ضرورت دستیابی به بهترین و مناسب ترین شیوه تغذیه در حساس ترین دوران حیات یک انسان، یعنی دوران جنینی و شیر خوارگی، به خوبی درک می شود.

یکی از نتایج نامطلوب سبک زندگی نادرست، اثر پذیری تغذیه کودک در خانواده و به ویژه مدرسه است. بسیاری از کودکانی که به دلیل مشغله های کاری بزرگسالان از سنین پایین وارد مهد کودک می شوند در معرض خطرات جدی رشدی و سلامتی قرار می گیرند، در میان این کودکان، به طور خاص غذای کودک یک ساله از اهمیت خاصی برخوردار است

23 بهمن 1397 تعداد بازدید:826 رژیم لاغری

یکی از پرطرفدار ترین رژیم­ های لاغری روز دنیا، رژی…

روند کاهش طبیعی وزن، در سطح بین­‌المللی بین نیم تا…

شاید بارها با خودمون گفتیم: از فردا صبح زود از خوا…

20 دی 1396 تعداد بازدید:1164 رژیم چاقی

18 دی 1396 تعداد بازدید:812 تغذیه دوران بارداری

خب باید بدونیم که رژیم فقط و فقط رعایت برخی نکات غ…

12 خرداد 1397 تعداد بازدید:1085 خواص مواد غذایی

این روزها بازار امتحانات و درس خواندن ها داغ است، …

بعد از امتحان برخی روش­های کاهش وزن و رسیدن به وزن…

20 دی 1396 تعداد بازدید:1129 گیاهخواری

هشدار : مطلبی جهت نمایش وجود ندارد

07 تیر 1397 تعداد بازدید:1345 اشتباهات رایج و نکات

استرس، واکنش طبیعی به شرایط سخت و پرفشار است، این …

بوی بد دهان را یک بار هم که شده برای همیشه می خواه…

اسم من خانم ح شعبانی هست . من به عنوان فردی که چاقی طولانی مدت و اعتیاد شدیدی به شیرینی جات داشتم؛ فکر می کنم آدمهایی که چاق هستن، باید…

رژیم دکتر روشندل چیست

اسم من م. سیاهپوشان هست ، از وقتی دخترم به دنیا اومد رژیم های زیادی رو امتحان کردم، که البته همشون نامنظم بودن چون خودم فرصت مناسبی نداشتم و حاصل…

اسم من سیما بشارت هست . علت اصلی چاقی من برمی گرده به شام و فست فود. من وقتی ازدواج کردم وزنم خیلی خوب بود. ابتدای ازدواجم اغلب برای شام،…

یکی از پرطرفدار ترین رژیم­ های…

تعداد بازدید:10517 رژیم لاغری

اسم من خانم ح شعبانی هست . من …

تعداد بازدید:8101 تجربه ها

روند کاهش طبیعی وزن، در سطح بی…

تعداد بازدید:5941 رژیم لاغری

شاید بارها با خودمون گفتیم: از…

تعداد بازدید:2224 رژیم لاغری

اسم من م. سیاهپوشان هست ، از و…

تعداد بازدید:1600 تجربه ها

استرس، واکنش طبیعی به شرایط سخ…

تعداد بازدید:1596 اشتباهات رایج و نکات

استرس با تولید هورمون های استر…

تعداد بازدید:1345 اشتباهات رایج و نکات

 
آدمای مهربون با هر صورتی، چ…

تعداد بازدید:1164 رژیم چاقی

بوی بد دهان را یک بار هم که شد…

تعداد بازدید:1144 اشتباهات رایج و نکات

گاهی ممکنه درمورد برخی ادویه‌­…

تعداد بازدید:1129 گیاهخواری

اسم من سیما بشارت هست . علت اص…

تعداد بازدید:1117 تجربه ها

حافظه­ ی انسان نیز مانند بخش ه…

تعداد بازدید:1085 خواص مواد غذایی

بعد از امتحان برخی روش­های کاه…

تعداد بازدید:843 خواص مواد غذایی

خب باید بدونیم که رژیم فقط و ف…

تعداد بازدید:829 تغذیه دوران بارداری

آنها که اضافه وزن دارند، تا عی…

تعداد بازدید:826 رژیم لاغری

متن اولیه متن اولیه ، متن اولی…

تعداد بازدید:826 ویدئوها

1.عجله کردن در کاهش وزن:
خیلی…

تعداد بازدید:812 تغذیه دوران بارداری

این روزها بازار امتحانات و درس…

تعداد بازدید:736 خواص مواد غذایی

8 کیلو در 4 ماه و نیم

هیچ کس، هیچ کس نیست که با اراده و تلاش نتونه تو این مسیر موفق بشه.

8 کیلو در 3 ماه و نیم

نتیجه کار خیلی عالیه و خیلی هم آسونه این طور نیست که آدم عذاب بکشه یا فشار روحی بهش بیاد.

18 کیلو از 114 به 96 در 7 ماه

چون این رژیم استپ وزنی من رو شکست و وزنم رو به زیر صد کیلو آورد، اعتماد منو به خودش جلب کرد.

استارتاپ لیمو.می با این هدف به وجود اومده که با بهترین روش سلامتی رو به مردم ایران هدیه بده و باعث بشه که علوم تغذیه سنتی و مدرن رو در حین رژیم درمانی، آموزش بده! به عبارت دیگه هم تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده.

Wird geladen…

Wird geladen…

Wird geladen…

Wird verarbeitet…

Wird geladen…

رژیم دکتر روشندل چیست

Wird verarbeitet…

Wird geladen…

Wird geladen…

Wird verarbeitet…

Wird geladen…

Wird geladen…

موسس پژوهشکده سیب دایت و لیمومی دارای رتبه اول کسب کارهای اینترنتی در حوزه سلامت محور

Wird geladen…

Wird geladen…

Wird geladen…

Wird geladen…

Wird geladen…

Wird verarbeitet…

Playlists werden geladen…

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

رژیم دکتر روشندل چیست

برنامه رژیم کاهش وزن یک ماهه به همراه وعده های غذایی و از همه مهم تر طرز تهیه چند نوشیدنی چربی سوز فوق العاده موثر برای شما عزیزان آماده شده است. رژیم آنلاین ایده آل شو در انتهای مقاله رو از دست ندید.

 فقط با رعایت این رژیم غذایی و ۱۵ دقیقه تمرین صبحگاهی به مدت ۳۰ روز تفاوت را در خود احساس خواهید کرد. برای کاهش وزن ۱۰ کیلوگرمی  در یک ماه، نیاز به انگیزه و کنترل قوی بر عادات غذایی خود دارید.

همیشه بهتر است که روز خود را با ۲ لیوان آب گرم برای جلوگیری از یبوست، از بین بردن سموم، تحریک جریان خون، شل شدن  عضلات و کنترل چربی بدن، شروع کنید.

نوشیدنی های سم زدا (دتوکس) کمک می کنند تا سموم ذخیره شده در بدن و آب و سدیم  اضافی  از بدن دفع شوند. این کار سوخت و ساز بدن و  سوزاندن کالری را سرعت می بخشد. شما می توانید بسته به نیاز بدنتان یکی از سم زدا های (دتوکس) زیر را انتخاب کرده و به طور منظم به مدت یک ماه از آن استفاده کنید.

دتوکس لیمو:  یک لیوان آب گرم + ۱/۲ عدد لیموی تازه و یک قاشق چایخوری عسل (اختیاری) برای سم زدایی کبد و کاهش وزن

دتوکس زنجبیل: ۱ قاشق چایخوری زنجبیل تازه ی رنده شده + ۲ قاشق غذاخوری نعناع تازه ی خرد شده را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و هر روز از آن استفاده کنید.

دتوکس زیره  : زیره سبز همراه با لیمو و عسل یک نوشیدنی قدرتمند چربی سوز و سم زدا هستند. یک قاشق غذاخوری زیره سیاه را به یک لیوان آب اضافه  و از صافی رد کرده و یک قاشق غذا خوری عسل و یک چهارم لیمو ی تازه فشرده شده به آن اضافه کنید. این دتوکس برای بهبود هضم و حذف چربی اضافی فوق العاده است.

دتوکس سرکه سیب: این سم زدا  یک ترکیب  بسیار موثر برای سم زدایی بدن و کاهش وزن ۱۰ کیلوگرم است. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب + ۱/۲ قاشق چایخوری فلفل چیلی قرمز را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هر روز صبح استفاده کنید.

دتوکس خیار: یک نوشیدنی بسیار سودمند برای کسانی که مشکلات بالا بودن اسید دارند. خیار خرد شده + تعدادی برگ نعناع + مقدار کمی زنجبیل

تمامی  صبحانه های زیر کم تر از۲۵۰ کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید.

جو دوسر: جوی دو سر کم کالری و دارای فیبر  زیاد است. این ترکیب به شما کمک می کند تا سریعاً کاهش وزن خود را تجربه می کنید. ۱/۲ فنجان جوی دو سر + ۱/۲ فنجان شیر داغ کم چرب +١ قاشق چایخوری عسل + یکی از میوه های سیب/ توت فرنگی /انگورسیاه /گیلاس به صورت خرد شده

تخم مرغ با چای سبز: تخم مرغ یک غذای کم کالری و حاوی پروتئین است  که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز است. این ترکیب باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما و کاهش وزن سریع می شود. با ۲ عدد تخم مرغ به همراه پیاز، گوجه فرنگی و چیلی خرد شده یک املت درست کرده و با یک فنجان چای سبز بدون شیرینی از آن لذت ببرید.

اسموتی سیب و بادام: ۲ عدد سیب متوسط خرد شده ​​را با یک فنجان شیر میکس کرده، یک قاشق غذاخوری عسل برای شیرین کردن آن و ۱/۲ قاشق چای خوری دارچین به این ترکیب اضافه کنید  و همراه با ۹-۱۰ عدد بادام از خوردن آن لذت ببرید.

کرن فلکس (موسلی) شرکت Kellogg’s: اگر سرتان شلوغ است و وقت کافی برای درست کردن صبحانه ندارید، میتوانید یک کاسه کرن فلکس Kellogg را با ۱/۲ فنجان شیر مخلوط و با  برخی از میوه های خشک خرد شده تزیین کنید. این ترکیب دارای ۲۰۰ کالری است.

سوپ سبزیجات و نان جو: سوپ سبزیجات خانگی یک راه ایده آل برای کاهش وزن و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن است. شما می توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از ٢٠٠ کالری است.

با خوردن میان وعده در صبح تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. تمام میان وعده های زیر کم تر ١٠٠ کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید.

چای سبز با بیسکویت ساده : چای سبز به مقدار زیادی باعث کاهش وزن می شود. یک فنجان چای سبز تلخ با ۲ عدد بیسکویت ساده حاوی ۵۰ کالری می باشند.

میوه ها : میوه ها دارای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی بالا هستند که ایمنی شما را بهبود بخشیده و گرسنگی شما را از بین می برند. شما می توانید از هر یک از این میوه ها استفاده کنید : ١ موز کوچک(۹۰ کالری)، ١ سیب متوسط ​​(۸۰ کالری)،هندوانه ١فنجان (۴۶ کالری)، ۱ پرتقال کوچک (۴۵ کالری)، ۱/۲ فنجان انگور سبز (۵۵ کالری).

شکلات داغ : خوردن یک فنجان کوچک  شکلات داغ می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. آنتی اکسیدان های قدرتمند موجود در این نوشیدنی  اضطراب واشتها را کاهش می دهند.

‎ وعده های غذایی زیر کم تر از٣٠٠ کالری دارند:

سوپ سبزیجات : سوپ یک غذای خوشمزه و مغذی است که سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر بوده و احساس سیری کامل را شما می دهد. یک کاسه ی بزرگ سوپ سبزیجات خانگی دارای ۱۴۰ کالری می باشد. همچنین می توانید در کنار آن از ٢عدد نان تست جو استفاده کنید.

ماهی قزل آلای سالمون گریل شده با برنج : یک غذای بسیار لذیذ که با کالری کم شما را بطور کامل سیر می کند. یک فیله ماهی سالمون کبابی  دارای ۱۲۴ کالری است. شما می توانید در کنار آن  ۱/۲ فنجان برنج پخته شده نیز استفاده کنید.

ساندویچ تخم مرغ :  ۲ تکه نان ساندویچی چند غله + ۲ عدد سفید تخم مرغ + ۳ تکه پیاز + ۲ تکه گوجه فرنگی +چند برگ کاهوی تازه

برنج قهوه ای، حبوبات و سالاد : برنج قهوه مزایای  زیادی  نسبت به برنج سفید دارد.این غذا سرشار  از فیبر و آنتی اکسیدان ها است که به کاهش وزن کمک می کنند. شما می توانید ۱/۲ فنجان برنج قهوه ای، ۱/۲ فنجان پوره ی حبوبات و یک  کاسه کوچک سالاد سبز را برای ناهار استفاده کنید.

در اینجا از ۶ عصرانه ی خوش مزه و در عین حال سالم صحبت می کنیم که هریک کم تر از ١٠٠ کالری دارند.

چای لیمو و نان برشته ی گندم: این نوع نان   از بیسکویت ها سالم تر هستند. دو عدد از نان گندم برشته شده حاوی حدود ۸۵ کالری و یک فنجان چای لیمو ی تلخ تنها ۵ کالری دارد.

تخم مرغ آب پز و چای سبز: مصرف غذاهای حاوی پروتئین در عصر می تواند به کاهش وزن کمک کند. تخم مرغ آبپز همراه  با یک فنجان چای سبز تلخ  ٨۵ کالری دارد.

آجیل: منبع عالی انرژی و مواد مغذی است. مغز ها مانند بادام، پسته و گردو بهترین گزینه برای کاهش وزن است. شما می توانید ۱۲ عدد بادام (۸۵ کالری) یا ٧ نصف گردو (۹۵ کالری) یا ۲۰ عدد پسته (۸۰ کالری) را  برای کنترل گرسنگی در عصر بخورید.

آب پرتقال: آب پرتقال، سرشار از ویتامین C است و یک لیوان از آن حاوی ۹۰ کالری است.

ساندویچ  با نان جو(قهوه ای): ساندویچ نان قهوه ای  با پیاز ، فلفل، گوجه فرنگی، کاهو، ذرت و اسفناج حاوی حدود ۹۰ کالری است.

رژیم دکتر روشندل چیست

شام باید سبک و کمتر از ۲۵۰ کالری باشد.

لقمه ی سبزیجات خانگی: یک لقمه برای گیاه خواران که با استفاده از نان تمام غله تهیه می شود دارای یک فرمول خوشمزه، سالم و کم کالری است. برای چاشنی از کلم، حبوبات، گوجه فرنگی، پیاز، لوبیا و گوجه فرنگی استفاده کنید.

سوپ نودل و مرغ: یک کاسه سوپ نودل و مرغ  داغ  حاوی حدود ۱۵۰ کالری می باشد.

نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از خواب می تواند به ما کمک کند تا بهتر بخوابیم و  همزمان کاهش وزن داشته باشیم. سموم در حالی که خواب هستید خارج شده، عضلات شل شده، بدن آبرسانی شده، هضم غذا بهتر شده و چربی بدن می سوزد.

حتماً روزانه حداقل ۹ تا ۱۰ لیوان آب برای کاهش وزن بنوشید.

این نکته مهم است که روزانه ١۵ دقیقه ورزش کنید  تا بتوانید کاهش وزن داشته باشید.برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید صبح ها بعد از خوردن نوشیدنی سم زدا ورزش کنید.

١- پیاده روی تند: ورزشی مفید برای قلب و ذهن است و با بهبود گردش خون و کاهش کلسترول خون به کاهش وزن کمک می کند.

٢-  اسکوات : از بهترین تمرین های کاهش وزن در زمان کم است.

٣- یوگا :یوگا یک ورزش مناسب برای کاهش وزن است. تمرین تنفس باعث کاهش استرس،شل شدن بدن ، کاهش کلسترول و کاهش وزن بدن به صورت طبیعی می شود.

⛔ توجه: این رژیم لاغری برای همه ی افراد مناسب نیست و برای دریافت بهترین نتیجه لازم است به متخصص تغذیه مراجعه شود.

همونطور که قبلا گفتم، رژیم لاغری مثل اثر انگشت برای هر کسی، منحصر به فرد هست. اینکه رژیم یه نفر دیگه رو تست کنید و جواب نگیرید اصلا جای تعجب نداره! تو مقاله رژیم لاغری در این مورد خیلی توضیح دادم. بنابراین سرتون رو درد نمیارم و براتون در یک فیلم میگم که قراره چیکار کنیم:

برای اینکه با جزئیات و زمان لازم با این رژیم آشنا بشید بر روی لینک زیر کلیک کنید:

پست قبلی

پست بعدی