رژیم تخم مرغ

خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.

آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

مصرف تخم مرغ در هر رژیم غذایی توصیه می‌شود، اما خودِ این ماده‌ی غذایی، رژیم خاصی به‌نام رژیم تخم مرغ دارد که ادعا می‌کند قادر به کاهش وزن در کوتاه مدت است. اگر شما هم از طرفداران این ماده‌غذایی پرارزش هستید، و می‌خواهید این رژیم را امتحان کنید،‌ بهتر است درباره‌اش بیشتر بدانید. در ادامه به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت.

رژیم تخم مرغ یک رژیم کم کربوهیدرات و کم‌کالری است که پروتئین زیادی دارد. این رژیم برای کمک به کاهش وزن تنظیم شده است تا با مصرف پروتئین به عضله سازی نیز ادامه بدهید. همان‌طور که از اسمش هم مشخص است، این رژیم به مصرف تخم مرغ به‌عنوان منبع اصلی پروتئین توجه دارد.

رژیم تخم مرغ انواع مختلفی دارد، اما شما در هر کدام‌شان فقط می‌توانید آب یا مایعات بدون کالری مصرف کنید. مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات و شکر مثل میوه‌ها، همه‌ی نان‌ها، پاستا و برنج از رژیم شما حذف می‌شوند که این دوره ۱۴ روز طول می‌کشد. شما فقط صبحانه، ناهار و شام می‌خورید. هیچ نوع میان‌وعده‌ای به‌جز آب و نوشیدنی‌های بدون کالری در کار نیست.

با اینکه چندین نوع رژیم تخم مرغ وجود دارد، اما همه به یک شکل تنظیم شده‌اند. روز خود را با خوردن تخم مرغ آغاز می‌کنید و با تأمین پروتئین مورد نیاز روز خود را ادامه می‌دهید.

پروتئین‌های کم‌چرب شامل موارد زیر هستند:

در رژیم قدیمی تخم مرغ، شما تخم مرغ می‌خورید یا منبع دیگری از پروتئین کم‌چرب مثل مرغ یا ماهی را در هر وعده مصرف می‌کنید. همچنین از سبزیجات کم‌کربوهیدرات یا گریپ‌فروت در صبحانه و شام استفاده می‌کنید.

یک نمونه از برنامه غذایی شامل نکات زیر است:

نمونه‌ی دیگر از این نوع رژیم، رژیم تخم مرغ و گریپ‌فروت است که شما ۱ عدد و نصفی گریپ‌فروت را همراه با هر وعده‌ی غذایی مصرف می‌کنید. یک نمونه برنامه غذایی شامل نکات زیر است:

آخرین مدل از این نوع رژیم تخم مرغ که کمتر استفاده می‌شود، رژیم بیشینه‌ی تخم مرغ نام دارد. در این مدل، مردم فقط تخم مرغ آب‌پز سفت‌شده را همراه با آب، به‌مدت ۱۴ روز مصرف می‌کنند. این رژیم چندان توصیه نمی‌شود، زیرا به‌خاطر نداشتن تعادل، سبب سوء‌هاضمه می‌شود.

مهم‌ترین اثر جانبی ناخواسته این رژیم، کمبود انرژی به‌دلیل کاهش مصرف کربوهیدرات‌هاست. این کمبود، ورزش کردن را نیز سخت می‌کند. تغییر ناگهانی به‌سمت رژیمی دارای پروتئین زیاد و کم‌کربوهیدرات کار را برای سیستم گوارشی هم سخت می‌کند. ممکن است حالت تهوع، یبوست، نفخ شکم و بوی بد دهان را تجربه کنید. تخم مرغ همچنین سرشار از کلسترول (۱۸۶) است که ۶۳ درصد نیاز روزانه شما به آن را تأمین می‌کند. البته تحقیقات نشان داده‌اند که بیشتر از کلسترول، این چربی‌های اشباع و ترانس هستند که به قلب آسیب می‌رسانند. نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان می‌دهد، مردانی که هفته‌ای ۶ تخم مرغ یا کمتر مصرف می‌کنند، هیچ نوع ایست قلبی یا انفارکتوس قلبی را تجربه نمی‌کنند.

ازآنجایی‌که تخم مرغ فیبر هم ندارد، باید مصرف میوه را در رژیم خود قرار دهید تا دچار مشکل نشوید. باوجود میوه در رژیم غذایی‌تان در عمل دفع دچار مشکل نمی‌شوید و باکتری‌های سالم داخل معده نیز گرسنه باقی نمی‌مانند. ازآنجایی‌که این نوع رژیم چندان پایدار نیست، عده‌ی زیادی به‌سرعت به رژیم‌های قبلی خود باز می‌گردند که در نتیجه دوباره وزن قبلی‌شان را به‌دست می‌آورند!

عقیده‌ی عمومی جامعه پزشکی این است که رژیم تخم مرغ، مطمئن‌ترین و اصولی‌ترین راه برای کاهش وزن نیست. اگر هر نوعی از این رژیم را دنبال می‌کنید، میزان کالری مصرفی شما به زیر ۱۰۰۰ در روز کاهش می‌یابد. تحقیقات دانشگاه پزشکی هاروارد نشان می‌دهد که مصرف کمتر از ۱۲۰۰ کالری برای زنان و کمتر از ۱۵۰۰ کالری برای مردان خطرناک است؛ مگر اینکه همراه با نظارت پزشکی باشد. مصرف هفته‌ای ۷ تخم مرغ یا بیشتر برای اغلب افراد مشکلی ایجاد نمی‌کند و هیچ اثر منفی هم روی بیماری‌های قلبی ندارد؛ حتی باعث کاهش حملات قلبی هم می‌شود. تحقیقی در سال ۲۰۱۵ نشان داد که افراد مبتلا به دیابت می‌توانند هفته‌ای ۱۲ تخم مرغ مصرف کنند و نگران افزایش کلسترول یا سطح قند خون نباشند.

نتایج مطالعه‌ای نشان می‌دهد که رژیم با پروتئین بالا و کربوهیدرات کم، احتمال خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. البته اشکال و ضعف این تحقیق، کنترل نکردن منابع پروتئینی یا تأکید روی منبع کربوهیدرات است که خود می‌تواند اثر زیادی روی نتایج تحقیق بگذارد. مصرف روزانه‌ی خوراکی های حاوی فیبر برای تغذیه‌ی باکتری‌های معده ضروری است. ازآنجایی‌که فیبر، درون حبوبات، میوه‌ها، سبزیجات، آجیل‌ها و غلات یافت می‌شود، رژیم تخم مرغ می‌تواند به برنامه‌ی غذایی کم‌فیبر شما ضرر برساند.

اگر به هر نوع رژیم تنظیم‌شده برای کاهش وزن ناگهانی پایبند نباشید، تأثیری مشاهده نمی‌کنید، اما چنین رژیم‌هایی دارای عواقب مثبتی در درازمدت نیستند. رژیم تخم مرغ پایدار نیست و اغلب افراد به‌محض اینکه آن را قطع می‌کنند، دوباره شاهد افزایش وزن هستند. بهتر است میزان انجام تمرینات ورزشی‌تان را افزایش دهید و یک رژیم غذایی متعادل بگیرید تا بتوانید مصرف کالری‌ها، مواد غذایی پرشکر و فرآوری‌شده را محدود کنید.

(function(a){function c(){try{return 0===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return 0<=g.indexOf('category-')

با نکات ورزشی و تغذیه‌ای این مجموعه، اندامی متناسب و جذاب داشته باشید.

17000تومان

14000تومان

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);

var head = document.getElementsByTagName(“head”)[0];
var script = document.createElement(“script”);
script.type = “text/javascript”;
script.async=1;
script.src = “https://s1.mediaad.org/serve/chetor.com/loader.js” ;
head.appendChild(script);

عاشق بدنسازی و تناسب اندام

رژیم و تغذیه

۱۵ غذای مفید که هنگام سرماخوردگی باید بخورید

پیشگیری از سرطان با مصرف ۱۳ خوراکی سالم

رژیم تخم مرغ

رژیم خام خواری برای لاغری؛ آیا رژیم خام خواری سالم است؟

خواص سمنو؛ طرز تهیه و خواص شگفت‌انگیز آن برای بدن

رژیم لاغری در دوران شیردهی و نکاتی که باید بدانید

آخرین مطالب

درمان ورم لوزه؛‌ علائم، علت و راه‌های درمان آن

فواید روغن گل سرخ برای سلامتی؛ ۱۹ خاصیت مؤثر که باید بدانید

گیاهان تصفیه کننده هوا؛ ۲۰ گیاهی که سموم هوا را از بین می‌برند

یادگیری سخنرانی؛ چطور سخنران بهتری شویم؟

املش؛ گنجی در دل گیلان هیشه سرسبز

ترین های جهان

زیباترین حیوانات دنیا و خصوصیات منحصربه‌فرد آن‌ها

بهترین دانشگاه های جهان که تحصیل در آن‌ها آرزوی هرکسی است

سالم ترین میوه های جهان را بشناسید

پرفروش ترین خودروهای جهان در سال ۲۰۱۷

بهترین کشورها برای راه اندازی کسب و کار در سال ۲۰۱۹

گران‌ترین ساعت‌های مچی و جیبی دنیا

۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز

رژیم برای شما که می خواهید به سرعت وزن کم کنید رژیم تخم مرغ آبپز مناسب شماست.اگرچه شامل تعداد محدودی از محصولات است اما برای افزایش متابولیسم و سوخت چربی ها یک روش واقعا عالی برای لاغری است.اگر شما بر روی رژیمتان قاطعانه بمانید و دوره آن را کامل کنید بعد از آن وزن از دست رفته باز نخواهد گشت. ما در این مقاله سعی داریم که این رژیم لاغری را به شما ارائه دهیم.

هنگامی که شما تحت این رژیم لاغری هستید باید روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب مصرف کنید تا بدن خود را هیدراته کنید. این عمل باعث دفع سموم هم می شود.برای نتیجه بهتر سعی کنید روزانه نیم ساعت ورزش کنید.

در اینجا تعدادی از قوانین که شما باید از آن پیروی کنید برای رژیم لاغری آورده شده است:

در اینجا یک لیست برای دو هفته آورده شده است:

هفته اول

رژیم تخم مرغ

شنبه

صبحانه: ۲ عدد تخم مرغ پخته و ۱ واحد مرکبات

نهار: ۲ عدد سیب زمینی شیرین و دو عدد سیب

شام :یک ظرف بزرگ سالاد و مرغ

یک شنبه

صبحانه :۲ عدد تخم مرغ و یک واحد مرکبات

نهار: سبزیجات سبز و سالاد مرغ

شام : سالاد سبزیجات ،۱ پرتقال ،۲ تخم مرغ پخته

دوشنبه

صبحانه: ۲ عدد تخم مرغ و ۱ واحد مرکبات

نهار: مقداری پنیر کم چرب،۱ گوجه فرنگی و یک واحد سیب زمینی شیرین

شام: مقداری سالاد و مرغ

سه شنبه

صبحانه:۲ عدد تخم مرغ و ۱ واحد مرکبات

نهار : میوه

شام : مقداری سالاد و مرغ بخارپز شده

چهار شنبه

صبحانه:۲ عدد تخم مرغ پخته و ۱ واحد میوه

نهار:سبزیجات آبپز و ۲ عدد تخم مرغ

شام :سالاد و ماهی گریل شده

پنج شنبه

صبحانه: ۲ عدد تخم مرغ پخته و ۱ واحد مرکبات

نهار:میوه

شام:مرغ و سبزیجات بخارپز

جمعه

صبحانه:۲ عدد تخم مرغ پخته و ۱ واحد مرکبات

نهار:سالاد گوجه فرنگی ،سبزیجات بخارپز و مرغ

شام: سبزیجات بخارپز

هفته دوم

شنبه

صبحانه: ۲ عدد تخم مرغ پخته و ۱ واحد مرکبات

نهار:سالاد و مرغ

شام:۱ پرتقال ،مقداری سالاد ،۲ عدد تخم مرغ

یک شنبه

صبحانه : ۲ عدد تخم مرغ پخته و ۱ واحد مرکبات

رژیم تخم مرغ

نهار:۲ عدد تخم مرغ و سبزیجات پخته شده

شام:سالاد و ماهی گریل شده

دوشنبه

صبحانه: ۲ عدد تخم مرغ پخته و ۱ واحد مرکبات

نهار: سالاد و مرغ

شام:۱ عدد پرتقال و سالاد سبزیجات و ۲ عدد تخم مرغ

سه شنبه

صبحانه: ۲ عدد تخم مرغ پخته و ۱ واحد مرکبات

نهار:سبزیجات بخر پز ، پنیر کم چرب و ۲عدد تخم مرغ

شام: سالاد و مرغ

چهار شنبه

صبحانه:۲ عدد تخم مرغ و ۱ واحد مرکبات

نهار : سالاد ماهی ساردین

شام: سالاد و ۲ عدد تخم مرغ

پنج شنبه

صبحانه:۲ عدد تخم مرغ و ۱ واحد مرکبات

نهار:سالاد و مرغ

شام :میوه

جمعه

صبحانه:۲ عدد تخم مرغ ویک واحد میوه مرکبات

نهار:سبزیجات بخار پز و مرغ

شام:سبزیجات بخار پز و مرغ

دیدید چقدر آسان است ؟ این رژیم فاقد هرگونه کربوهیدرات است و دلیل اصلی عملکرد خوبش همین است.

به یاد داشته باشید:

نظر شما در مورد این مطلب چیست ؟

نام

آدرس ایمیل

Current ye@r *

Leave this field empty

شاید شما هم از جمله افرادی باشید که آفت دهان (canker-sores) را تجربه کرده اید و واقعا برایتان این سوال…

بیماری کم خونی، شامل انواع مختلفی است که در آن سطح هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز خون پایین بوده و…

پیلینگ پوست یا همان پیلینگ شیمیایی پوست، یک روش لایه برداری از پوست است که از یک محلول شیمیایی و…

اگزما، یک التهاب پوستی است که می تواند موجب علائم گوناگون از راش قرمز خارش دار تا زخم های تکه…

خوش آمدید.

بازگردانی رمز عبور

یک کلمه عبور به ایمیل شما ارسال خواهد شد.

HOROSfit – وب سایت رژیم غذایی و سلامتی

ویتامین بی ۳

رژیم تخم مرغ

۶ خاصیت فوق العاده ویتامین B2 + غذاهای سرشاز از ریبوفلاوین

فواید ضروری ویتامین B1 برای سلامت بدن و عوارض کمبود تیامین

در پست شگفتی با رژیم تخم مرغ – ۸ خاصیت تخم مرغ با خاصیت تخم مرغ ،رژیم تخم مرغ ، قوانین و جدول ارزش غذایی آن آشنا می شوید . در ابتدا باید یادآور شویم که رژیم تخم مرغ ، رژیم سختی است که مستلزم تداوم و انضباط است. بر خلاف باور عموم ، این رژیم تنها مصرف تخم مرغ را پیشنهاد نمی دهد، پس نگران نباشید چرا که احساس گرسنگی در این رژیم بسیار بعید است.

برای اینکه این برنامه غذایی موثر واقع شود، باید روزانه سه وعده غذایی ، بدون در نظر گرفتن میان وعده ، غذا بخورید. برای شام شما می بایست تا قبل از ساعت ۶ بعد از ظهر آن را میل کنید و توجه داشته باشید: غذایی که برای ناهار آماده شده است را برای شام سرو نکنید(و بالعکس).در رژیم تخم مرغ فقط تخم مرغ آب پز مصرف می شود. تعداد تخم مرغ های مصرفی شما به اشتهایتان بستگی دارد.

در رژیم تخم مرغ فقط تخم مرغ آب پز مصرف می شود. تعداد تخم مرغ های مصرفی شما به اشتهایتان بستگی دارد.

مزیت های این رژیم به دلیل خاصیت تخم مرغ بسیار قابل توجه است که با هم بعضی از آنها را مرور می کنیم:

خاصیت تخم مرغ برای سلامت بدن مثال زندنی است. این ماده غذایی منبع خوبی از پروتئین ها است. همچنین تخم مرغ دارای همه ی اسید های آمینه مورد نیاز بدن است.

با درک خاصیت تخم مرغ می توانید آن را در منوی غذای روزانه خود قرار بدهید. سرانه ی مصرف تخم مرغ در ایران بسیار پایین است.

یک عدد تخم مرغ بزرگ آب پز- ۵۰ گرم شامل مواد مغذی زیر است :

قبل از انجام این رژیم با دکتر خود مشورت نمایید، چرا که این رژیم برای بعضی ممکن است مناسب نباشد.مانند :

از معایب بزرگ رژیم تخم مرغ ، منع مصرف نمک است که منجر به عدم دریافت پتاسیم در بدن خواهد شد. همچنین، تخم مرغ حاوی مقدار کمی ویتامین سی می باشد. می توان برای جبران کمبود مواد مغذی ذکر شده، سطح پتاسیم و ویتامین سی بدن را با مصرف مکمل های موجود برطرف کرد.

به یاد داشته باشید : اگر در این رژیم احساس ناخوشی، سرگیجه و یا بیماری کردید. سریعا انجام رژیم را متوقف کرده و به برنامه غذایی مغذی تری برگردید.

با توجه به خاصیت تخم مرغ و اینکه رژیم تخم مرغ یکی از روش های است. می توانید با انجام این رژیم برای مدت های متفاوت ۳ روزه و ۲ هفته ای اقدام کنید. و البته نتیجه های آن را مشاهده کنید. برای دانلود رایگان برنامه غذایی رژیم تخم مرغ همین حالا آن را دانلود کنید.

برای دانلود برنامه غذایی رایگان رژیم تخم مرغ همین الان رایگان دانلود کنید.

به پایان مقاله شگفتی با رژیم تخم مرغ – ۸ خاصیت تخم مرغ رسیدیم. چنانچه این رژیم را امتحان کرده اید، تجربه خودتان را با دیگران به اشتراک بگذارید. رژیم تخم مرغ را به دوستان و خانواده خود پیشنهاد کنید. این کار را با خاصیت تخم مرغ آغاز کنید. یادتان باشد:که اشتراک این پست می تواند انگیزه ی فردی برای سبک زندگی سالم باشد.

مطلب قبلی

۷ خاصیت لیمو ترش به همراه رژیم لاغری لیمو

مطلب بعدی

با رژیم خیار + ۸ خاصیت شگفت انگیز خیار

۱۷ ساعت از برنامه غذایی رژیم مارک والبرگ

ترفند های شگفت انگیز رژیم جنیفر آنیستون بازیگر سریال دوستان

۴ عادت غذایی و رژیم ناتالی پورتمن با منو غذایی

۹ نکته ضروری رژیم دفتر کار به همراه غذاهای مناسب سرکار

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

با افتخار در جهت سلامت کشور به صورت رایگان خدمت رسانی می کنیم. حوروس در زبان یونانی به مفهوم رقص و در زبان مصر باستان به مفهوم خدای سلامتی می باشد. رقص سلامتی و غذا در اینجاست. ما را به دوستان خود پیشنهاد دهید.

انواع رژِیم ها

رژیم تخم مرغ

۱۷ ساعت از برنامه غذایی رژیم مارک والبرگ

ترفند های شگفت انگیز رژیم جنیفر آنیستون بازیگر سریال دوستان

۴ عادت غذایی و رژیم ناتالی پورتمن با منو غذایی

۹ نکته ضروری رژیم دفتر کار به همراه غذاهای مناسب سرکار

۵ قانون تناسب اندام رژیم جنیفر لوپز با برنامه غذایی رایگان

آخرین نوشته

ویتامین بی ۳

۶ خاصیت فوق العاده ویتامین B2 + غذاهای سرشاز از ریبوفلاوین

فواید ضروری ویتامین B1 برای سلامت بدن و عوارض کمبود تیامین

خوش آمدید.

بازگردانی رمز عبور

یک کلمه عبور به ایمیل شما ارسال خواهد شد.

ایا می خواهید در عرض یک هفته سریع لاغر شوید؟ حتما می ترسید که این رژیم به بدن شما صدمه بزند. رژیم تخم مرغ یکی از بهترین رژیم ها در دنیاست. با این رژیم هم مواد مغذی لازم برای بدن را دریافت می کنید و هم خیلی سریع لاغر می شوید.

با این رژیم چربی ها می سوزند. علاوه بر این تخم مرغ هم حاوی مواد مغذی هست هم پخت آن آسان است و هم خوشمزه می باشد. تخم مرغ منبع غنی پروتئین، چربی های سالم ، ویتامین ها و املاح معدنی می باشد. تخم مرغ باعث سیری می شود و باعث می شود میل شما به غذاهای ناسالم کاهش می یابد.

این رژیم فقط به مدت یک هفته است ( می توانید یک هفته دیگر هم ادامه دهید) . از همین امروز شروع کنید.

ناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیموصبحانه : دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه آب یک عدد گریپ فروتناهار : سالاد تونا و ماستعصرانه : چای سبزشام : مرغ کبابی به همراه مارچوبه و اسفناج

رژیم تخم مرغ

ناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق چایخوری سرکه سیبصبحانه : دو عدد تخم مرغ نیمرو به همراه یک لیوان شیر کم چرب یا شیر سویاناهار : یک فنجان بروکلی به همراه سوپ مرغعصرانه : 1/2 فنجان کرفسشام : ماهی پخته شده به همرا کدو سبز و گوجه فرنگی

ناشتا :یک لیوان اب به همراه یک قاشق آب لیمو و یک قاشق چایخوری عسلصبحانه : اسموتی کلم و انارناهار : سالاد تخم مرغعصرانه : آب یک عدد گریپ فروتشام: گل کلم و هویج سرخ کرده با 2 اونس پنیر دلمه شده

ناشتا : یک لیوان آب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیموصبحانه : یک عدد تخم مرغ آب پر به همراه 1/2 آواکادو و 1/2 فنجان میوه های مخلوطناهار : ماهی سالمون گریل شده به همراه سبزیجاتعصرانه : چای سبزشام: فریتاتای تخم مرغ

ناشتا : یک لیوان اب سردصبحانه: جو به همراه یک عدد تخم مرغ آب پزناهار: سالاد میوه به همراه ماست کم چربعصرانه: یک فنجان آب گوجه فرنگیشام : سینه مرغ پخته شده به همراه بروکلی و سیب زمینی شیرین

ناشتا: یک لیوان آب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیموصبحانه : 2 عدد تخم مرغ نیمرو به همراه 1/4 آواکادو و 2 عدد بادامناهار: سالاد مرغعصرانه : یک فنجان آب هندوانهشام : سالاد تخم مرغ

ناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیموصبحانه : 2 عدد تخم مرغ آب پز به همراه اسموتی اسفناج و گریپ فروتناهار: فریتاتای تخم مرغعصرانه : چای سبزشام : گوشت بوقلمون به همراه سبزیجات

– تخم مرغ ها غنی از پروتئین، و انواع ویتامین ها می باشند. همچنین حاوی چربی های سالم ، لسیتین، کلسترول و سلنیوم می باشد.– تخم مرغ به سلامت قلب کمک می کند._ تخم مرغ به کارکرد کلیه کمک می کند._ چون تخم مرغ غنی از پروتئین می باشد، به محکم شدن عضله ها کمک می کند._ تخم مرغ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.اگر می خواهید سریع تر وزن کم کنید در کنار این رژیم می توانید روزانه نیم تا یک ساعت هم ورزش کنید.

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغseemorgh.com/lifestyleمنبع : nemoneha.com

نام (اجباری)

آدرس پست الکترونیکی (اجباری است اما نمایش داده نمی‌شود)

تصویر امنیتی جدید

بسیاری از افراد هستند که با وجود انجام دادن ورزش های سنگیم و داشتن رژیم های سخت نمی توانند وزن شان را کم کرده و لاغر شوند. با ما همراه شوید تا بدانید مشکل این افراد کجاست و چه راهی برای شان مناسب تر است

رنگ مو قهوه ای یکی از پر طرفدارترین رنگ مو ها در بین تمام خانم ها است. برای یک رنگ مو قهوه ای زیبا چه رنگ ها یی را باید با هم ترکیب کنیم؟