‘);
var sidebar_align = ‘left’;
var content_container_margin = parseInt(‘290px’);
var sidebar_width = parseInt(‘270px’);
//–>
;(function($) {
$(function() {
$(‘#vbflat-login’).bind(‘click’, function(e) {
e.preventDefault();
$(‘#popuplogin’).bPopup({
speed: 1400,
});
});
});
})(jQuery);
var theSummaries = new Array(“هیچ اثر شاهکاری تاکنون به دست افراد تنبل ساخته نشده است. تلاش کن.”,”آدم های بزرگ اراده میکنند، آدم های کوچک آرزو”,”هر وقت داشتی کم می آوردی و خواستی تمومش کنی کافیه یادت بیاد چرا شروع کردی.”,”رود راه خودش را از وسط سنگ پیدا میکند. نه بخاطر قدرتش، بلکه بخاطر تداومش. پس هیچوقت تسلیم نشو.”,”تنها کسی که شما را عقب می اندازد خودتان هستید. بهانه کافیست! وقت آن رسیده است که جور دیگری زندگی کنید.”); var theSiteLinks = new Array( “#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir” );
با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل
زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن
رژیم تثبیت دکتر خضری
مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید
کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
اخبار، اطلاعیه ها، قوانین و نظرسنجی های عمومی انجمن
در این قسمت قوانین، اطلاعیه ها و تازه های زیباتن قرار میگیرد.
و حالا : چالش نیمه خصوصی…
10 بهمن 1397, 20:51
کلیه آموزش های لازم جهت استفاده از بخش های مختلف زیباتن را می توانید در این قسمت مشاهده نمایید
آموزش تغییر یا اضافه کردن…
16 اردیبهشت 1398, 10:57
شما میتوانید پیشنهادات و انتقادات خود را در این بخش بصورت یک تاپیک مجزا مطرح فرمایید تا مدیران زیباتن به آن رسیدگی و پاسخ دهند
چاقی دور شکم حتی در افراد لاغر
05 اردیبهشت 1398, 09:58
رژیم لاغری
در این قسمت ضمن مشاهده و دانلود جدول کالری مواد غذایی مختلف و جدول میزان کالری مصرفی در فعالیت ها، با انواع مفاهیم و محاسبات مورد نیاز در یک رژیم غذایی آشنا می شوید.
جدول میزان کالری مواد غذایی…
14 مهر 1397, 14:00
در این قسمت می توانید با انواع روش های رژیم کاهش وزن در دنیا و همچنین برنامه های آماده ی رژیم آشنا شده و سوالات خود را بپرسید.
رژیم سوئدی که واقعا معجزه می…
12 اردیبهشت 1398, 09:43
در زیباتن مسابقات رژیمی هفتگی و مناسبتی بین اعضا برگزار می گردد. در این قسمت امور مربوط به اعلام وزن ها، امتیازات اعضا و مدیریت مسابقات قرار میگیرند.
مسابقه کاهش وزن
تلاش ؛زمان (19 الی 25 آبان…
11 اردیبهشت 1398, 20:44
گروه بندی، گپ و گفتگوی اعضای گروه ها و سایر امور مربوط به گروه ها
کی پایه هست باهم رژیم بگیریم
04 اردیبهشت 1398, 01:58
بحث در مورد قرص ها و مکمل های دارویی که متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند در طی دوره ی رژیم مصرف شوند(مکمل های دارویی با قرص های لاغری غیر مجاز متفاوتند! همچنین به اطلاع میرساند تبلیغ یا خرید و فروش هر نوع مکمل رژیمی یا قرص لاغری بدون مجوز وزارت بهداشت در زیباتن ممنوع است.)
اطلاعات کامل در مورد ال…
01 بهمن 1397, 08:32
در این قسمت نکات و مقالات مختلفی در مورد کاهش وزن قرار گرفته و به بحث گذاشته می شود. همچنین نرم افزارها و سایر فایل های دانلودی ارائه می گردد
روش های خانگی برای کاهش وزن…
05 اسفند 1397, 14:15
رژیم تثبیت دکتر خضری
محل آن دسته از سوالات شما که با سایر تاپیک ها مرتبط نیست
تاپیک لاغری افسون😎
18 فروردین 1398, 20:57
کاهش سایز سینه
03 بهمن 1397, 15:36
در گذشته ی زیباتن این بخش حاوی دفترچه های رژیمی اعضا بود. اما دفترچه ها جای خود را به وبلاگ زیباتنی دادند و بنابراین این بخش صرفا جهت مشاهده باز بوده و پس از آن کاربران روزنوشت های رژیمی خود را در وبلاگ های زیباتنی درج می نمایند. وبلاگ های زیباتنی را در حالت نمایش سایت با موبایل در انتهای صفحه و در حالت نمایش سایت با لپ تاپ و کامپیوتر خانگی در سمت چپ صفحه خواهید دید.
دختر 56کیلویی | ساعده
14 تیر 1397, 07:07
رژیم چاقی
نکات و مقالات موثر در افزایش وزن
راه هایی برای افزایش وزن
27 اسفند 1397, 13:37
در این قسمت می توانید با انواع روش های رژیم افزایش وزن در دنیا و همچنین برنامه های آماده ی رژیم آشنا شده و سوالات خود را بپرسید.
را های چاق شدن
24 آبان 1397, 17:49
تاپیک افزایش وزن من
12 شهریور 1397, 13:30
در این انجمن خواهید دید کاهش وزن غیر ممکن نیست…
این بخش مختص افراد موفق زیباتن است
وِیــــــژه
مصاحبه با یه زیباتنی موفق در…
30 بهمن 1396, 02:15
در این قسمت برای دوستانی که گروه وزنی آن ها تغییر میکند جشن میگیریم!
جشن خداحافظی از گروه قرمز…
03 شهریور 1397, 11:51
انجا مکانیست برای برگذاری جشن های مختلف انجمن، بخصوص جشن رسیدن به وزن هدف
لطفا افراد موفق زیباتن را…
14 مرداد 1397, 09:53
در این قسمت تصاویر، مقالات و سایر مطالب انگیزه بخش قرار می گیرد.
بچه ها بیایم از انگیزه هایی…
28 فروردین 1398, 03:22
حرکات ورزشی مختلف که در تناسب اندام موثرند
۱۰ پیشنهاد برای زندگی سالم…
28 بهمن 1397, 10:57
یوگای هوایی یا معلق
01 مهر 1395, 01:37
نکات کلیدی در مورد استفاده از…
08 بهمن 1396, 14:26
برنامه تردمیل برای چربی سوزی…
12 اسفند 1397, 23:44
ورزش جامپینگ فیت
22 تیر 1397, 17:38
حرکات ورزشی برای لاغر کردن بخش های مختلف بدن
عسل برای چاقی صورت
12 تیر 1397, 12:39
ورزش دسته جمعی حس خوب تندرستی
21 شهریور 1396, 15:38
زیبایی پوست و مو، آرایش و مدل لباس
مباحث مرتبط با زیبایی، سلامت و شادابی پوست و مو
چند ماسک طبیعی برای سلامت پوست
03 بهمن 1397, 12:56
بهترین روانپزشک تهران
23 مرداد 1397, 16:25
انواع روش های آرایش، مواد آرایشی و آشنایی با آرایشگاه ها
کمک برا خرید لوازم آرایشی برا…
13 بهمن 1397, 11:56
انواع مدل ها و برندهای لباس، کفش و…
زیورآلات خاص و شیک
16 اردیبهشت 1398, 01:42
طرز پخت انواع غذاهای رژیمی(عمدتا رژیم کاهش وزن)
در این قسمت با انواع غذاهای رژیمی و طرز پخت آن ها آشنا خواهید شد.
طرز تهيه پيتزاي رژيمي
14 آذر 1397, 19:43
در این قسمت با انواع سالادهای رژیمی و روش تهیه آن ها آشنا می شوید.
سالاد چربی سوز و لاغر کننده
26 دی 1396, 13:43
در این قسمت با انواع سس های رژِیمی و طرز تهیه آن ها آشنا خواهید شد.
سس مایونز
30 دی 1396, 16:15
در این قسمت با انواع خوراکی های رژیمی اعم از دسرها، نوشیدنی ها، تنقلات و غیره آشنا خواهید شد
نحوه درمان افتادگی پوست شکم
07 اسفند 1397, 17:04
در این بخش نکات، مقالات و موضوعات مربوط به حوزه ی بهداشت و تغذیه ی عمومی مطرح می شود
رژیم غذایی در کم کاری…
24 تیر 1394, 21:01
کلیه ی بحث ها در رابطه با تغذیه(بجز موارد موثر در کاهش و افزایش وزن که در تاپیک مربوط به خود قرار میگیرند)
بدویین بیاین عادات های زندگی…
07 آذر 1397, 22:58
لطفا راهنمایی برای بیماری…
26 دی 1397, 17:21
در این قسمت روش ها و مباحث مربوط به رژیم هایی که در درمان و جلوگیری از تشدید بیماری هایی همچون قند، چربی و غیره کاربرد دارند، قرار میگیرد
رفع كم خوني
12 اردیبهشت 1395, 14:13
تاثیر مصرف چای سبز در کاهش وزن
04 تیر 1397, 17:44
با حضور دو روانشناس و مشاور
زیباترین عروس سال باشید
11 اردیبهشت 1397, 15:56
زنان ناآگاه، اتاق خواب های سرد
14 شهریور 1397, 11:41
در این قسمت در مورد سایر مسایل روانشناسی صحبت می شود. همچنین می توانید مشکلات روحی خود را جهت کسب راه حل مطرح نمایید.
66 نکته مثبت که باید به…
21 تیر 1396, 22:56
مفاهیم قانون جذب، مراقبه، کمال گرایی، فنگ شویی و…
نقاط حساس برای کاهش استرس
15 دی 1394, 12:41
تحصیل در مجارستان
22 آبان 1396, 15:37
عمو موسی مهمان سنگین وزن…
10 بهمن 1396, 15:27
مباحث هنری مختلف را فقط در بخش مرتبط با آن ذکر نمایید
تمیز کردن منزل و نکاتی برای…
16 اردیبهشت 1398, 12:29
علائم و نشانه های بیماری…
09 اردیبهشت 1398, 14:15
آشنايي با مرغ خانگي
24 بهمن 1395, 13:54
کاربرانی که در 24 ساعت گذشته از سایت دیدن کرده اند: 11 کاربر و هزاران مهمان
پیوستن rahaghasemi عزیز را به دیگر کاربران تبریک میگوئیم .
آخرین مطلب وبلاگ, سلاامم بر اهالی ز یباتن توسط arazz
با سلام هزاربار خواستم وزن کم کنم نشد که نشد واقعا خستهی خسته شدم بعد دو تا زایمان و سقط غر عمد خیلیییی وزنم زیاد شده :97: دلم برای خودم خیلی تنگ شده :17:.خواستم دوباره شروع کنم .انشاله که این دفع…
سلام من بعد از چند مدت از رژیم هیجده تا بیست ساعت روزه داری متناوب از دیروز دارم (رژیم صبحانه کامل + نهار پروتیین + شام حذف) فقط در روزه داری متناوب چون طبعم سرد وتر بود هر روز سالاد وماست وسردیجات…
من اومدم ایندفعه خداروشکر تونستم از استپ وزن دربیام و امروز بالاخره وزنه 89.8 رو دیدم و این یعنی وارد دهه ی هشتاد شدم میخوام پیاده روی سه روز تو هفته رو شروع کنم و شبا تا جایی که میتونم به جای پختنی…
5راز کاهش وزن ماندگار کاهش وزن به واسطه رفتارهایی اتفاق می افتد که باید تا پایان عمر به آنها مانند یک دوست وابسته شویم. در این نوشته مهم می خواهیم درباره…
سایت زیبــاتـن با عنوان نخستین و بزرگترین انجمن “رایگان” تناسب اندام و زیبایی در ایران با هدف تعامل، تشویق و هدایت کاربران به سمت تناسب اندام از طریق ورزش، رژیم های کاهش و افزایش وزن و نیز سلامت پوست و زیبایی فعالیت می نماید. مطالب و بحث های این انجمن تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و ارائه برنامه غذایی دانست. استفاده از این سایت بدان معناست که شما قبلاً صفحه “قوانین فعالیت در زیباتن” را مطالعه کرده و به مفاد آن واقفید.
‘);
var sidebar_align = ‘left’;
var content_container_margin = parseInt(‘290px’);
var sidebar_width = parseInt(‘270px’);
//–>
;(function($) {
$(function() {
$(‘#vbflat-login’).bind(‘click’, function(e) {
e.preventDefault();
$(‘#popuplogin’).bPopup({
speed: 1400,
});
});
});
})(jQuery);
var theSummaries = new Array(“هیچ اثر شاهکاری تاکنون به دست افراد تنبل ساخته نشده است. تلاش کن.”,”آدم های بزرگ اراده میکنند، آدم های کوچک آرزو”,”هر وقت داشتی کم می آوردی و خواستی تمومش کنی کافیه یادت بیاد چرا شروع کردی.”,”رود راه خودش را از وسط سنگ پیدا میکند. نه بخاطر قدرتش، بلکه بخاطر تداومش. پس هیچوقت تسلیم نشو.”,”تنها کسی که شما را عقب می اندازد خودتان هستید. بهانه کافیست! وقت آن رسیده است که جور دیگری زندگی کنید.”); var theSiteLinks = new Array( “#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir” );
با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل
زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن
رژیم تثبیت دکتر خضری
مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید
کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
اخبار، اطلاعیه ها، قوانین و نظرسنجی های عمومی انجمن
در این قسمت قوانین، اطلاعیه ها و تازه های زیباتن قرار میگیرد.
و حالا : چالش نیمه خصوصی…
10 بهمن 1397, 20:51
کلیه آموزش های لازم جهت استفاده از بخش های مختلف زیباتن را می توانید در این قسمت مشاهده نمایید
آموزش تغییر یا اضافه کردن…
16 اردیبهشت 1398, 10:57
شما میتوانید پیشنهادات و انتقادات خود را در این بخش بصورت یک تاپیک مجزا مطرح فرمایید تا مدیران زیباتن به آن رسیدگی و پاسخ دهند
چاقی دور شکم حتی در افراد لاغر
05 اردیبهشت 1398, 09:58
رژیم لاغری
در این قسمت ضمن مشاهده و دانلود جدول کالری مواد غذایی مختلف و جدول میزان کالری مصرفی در فعالیت ها، با انواع مفاهیم و محاسبات مورد نیاز در یک رژیم غذایی آشنا می شوید.
جدول میزان کالری مواد غذایی…
14 مهر 1397, 14:00
در این قسمت می توانید با انواع روش های رژیم کاهش وزن در دنیا و همچنین برنامه های آماده ی رژیم آشنا شده و سوالات خود را بپرسید.
رژیم سوئدی که واقعا معجزه می…
12 اردیبهشت 1398, 09:43
در زیباتن مسابقات رژیمی هفتگی و مناسبتی بین اعضا برگزار می گردد. در این قسمت امور مربوط به اعلام وزن ها، امتیازات اعضا و مدیریت مسابقات قرار میگیرند.
مسابقه کاهش وزن
تلاش ؛زمان (19 الی 25 آبان…
11 اردیبهشت 1398, 20:44
گروه بندی، گپ و گفتگوی اعضای گروه ها و سایر امور مربوط به گروه ها
کی پایه هست باهم رژیم بگیریم
04 اردیبهشت 1398, 01:58
بحث در مورد قرص ها و مکمل های دارویی که متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند در طی دوره ی رژیم مصرف شوند(مکمل های دارویی با قرص های لاغری غیر مجاز متفاوتند! همچنین به اطلاع میرساند تبلیغ یا خرید و فروش هر نوع مکمل رژیمی یا قرص لاغری بدون مجوز وزارت بهداشت در زیباتن ممنوع است.)
اطلاعات کامل در مورد ال…
01 بهمن 1397, 08:32
در این قسمت نکات و مقالات مختلفی در مورد کاهش وزن قرار گرفته و به بحث گذاشته می شود. همچنین نرم افزارها و سایر فایل های دانلودی ارائه می گردد
روش های خانگی برای کاهش وزن…
05 اسفند 1397, 14:15
رژیم تثبیت دکتر خضری
محل آن دسته از سوالات شما که با سایر تاپیک ها مرتبط نیست
تاپیک لاغری افسون😎
18 فروردین 1398, 20:57
کاهش سایز سینه
03 بهمن 1397, 15:36
در گذشته ی زیباتن این بخش حاوی دفترچه های رژیمی اعضا بود. اما دفترچه ها جای خود را به وبلاگ زیباتنی دادند و بنابراین این بخش صرفا جهت مشاهده باز بوده و پس از آن کاربران روزنوشت های رژیمی خود را در وبلاگ های زیباتنی درج می نمایند. وبلاگ های زیباتنی را در حالت نمایش سایت با موبایل در انتهای صفحه و در حالت نمایش سایت با لپ تاپ و کامپیوتر خانگی در سمت چپ صفحه خواهید دید.
دختر 56کیلویی | ساعده
14 تیر 1397, 07:07
رژیم چاقی
نکات و مقالات موثر در افزایش وزن
راه هایی برای افزایش وزن
27 اسفند 1397, 13:37
در این قسمت می توانید با انواع روش های رژیم افزایش وزن در دنیا و همچنین برنامه های آماده ی رژیم آشنا شده و سوالات خود را بپرسید.
را های چاق شدن
24 آبان 1397, 17:49
تاپیک افزایش وزن من
12 شهریور 1397, 13:30
در این انجمن خواهید دید کاهش وزن غیر ممکن نیست…
این بخش مختص افراد موفق زیباتن است
وِیــــــژه
مصاحبه با یه زیباتنی موفق در…
30 بهمن 1396, 02:15
در این قسمت برای دوستانی که گروه وزنی آن ها تغییر میکند جشن میگیریم!
جشن خداحافظی از گروه قرمز…
03 شهریور 1397, 11:51
انجا مکانیست برای برگذاری جشن های مختلف انجمن، بخصوص جشن رسیدن به وزن هدف
لطفا افراد موفق زیباتن را…
14 مرداد 1397, 09:53
در این قسمت تصاویر، مقالات و سایر مطالب انگیزه بخش قرار می گیرد.
بچه ها بیایم از انگیزه هایی…
28 فروردین 1398, 03:22
حرکات ورزشی مختلف که در تناسب اندام موثرند
۱۰ پیشنهاد برای زندگی سالم…
28 بهمن 1397, 10:57
یوگای هوایی یا معلق
01 مهر 1395, 01:37
نکات کلیدی در مورد استفاده از…
08 بهمن 1396, 14:26
برنامه تردمیل برای چربی سوزی…
12 اسفند 1397, 23:44
ورزش جامپینگ فیت
22 تیر 1397, 17:38
حرکات ورزشی برای لاغر کردن بخش های مختلف بدن
عسل برای چاقی صورت
12 تیر 1397, 12:39
ورزش دسته جمعی حس خوب تندرستی
21 شهریور 1396, 15:38
زیبایی پوست و مو، آرایش و مدل لباس
مباحث مرتبط با زیبایی، سلامت و شادابی پوست و مو
چند ماسک طبیعی برای سلامت پوست
03 بهمن 1397, 12:56
بهترین روانپزشک تهران
23 مرداد 1397, 16:25
انواع روش های آرایش، مواد آرایشی و آشنایی با آرایشگاه ها
کمک برا خرید لوازم آرایشی برا…
13 بهمن 1397, 11:56
انواع مدل ها و برندهای لباس، کفش و…
زیورآلات خاص و شیک
16 اردیبهشت 1398, 01:42
طرز پخت انواع غذاهای رژیمی(عمدتا رژیم کاهش وزن)
در این قسمت با انواع غذاهای رژیمی و طرز پخت آن ها آشنا خواهید شد.
طرز تهيه پيتزاي رژيمي
14 آذر 1397, 19:43
در این قسمت با انواع سالادهای رژیمی و روش تهیه آن ها آشنا می شوید.
سالاد چربی سوز و لاغر کننده
26 دی 1396, 13:43
در این قسمت با انواع سس های رژِیمی و طرز تهیه آن ها آشنا خواهید شد.
سس مایونز
30 دی 1396, 16:15
در این قسمت با انواع خوراکی های رژیمی اعم از دسرها، نوشیدنی ها، تنقلات و غیره آشنا خواهید شد
نحوه درمان افتادگی پوست شکم
07 اسفند 1397, 17:04
در این بخش نکات، مقالات و موضوعات مربوط به حوزه ی بهداشت و تغذیه ی عمومی مطرح می شود
رژیم غذایی در کم کاری…
24 تیر 1394, 21:01
کلیه ی بحث ها در رابطه با تغذیه(بجز موارد موثر در کاهش و افزایش وزن که در تاپیک مربوط به خود قرار میگیرند)
بدویین بیاین عادات های زندگی…
07 آذر 1397, 22:58
لطفا راهنمایی برای بیماری…
26 دی 1397, 17:21
در این قسمت روش ها و مباحث مربوط به رژیم هایی که در درمان و جلوگیری از تشدید بیماری هایی همچون قند، چربی و غیره کاربرد دارند، قرار میگیرد
رفع كم خوني
12 اردیبهشت 1395, 14:13
تاثیر مصرف چای سبز در کاهش وزن
04 تیر 1397, 17:44
با حضور دو روانشناس و مشاور
زیباترین عروس سال باشید
11 اردیبهشت 1397, 15:56
زنان ناآگاه، اتاق خواب های سرد
14 شهریور 1397, 11:41
در این قسمت در مورد سایر مسایل روانشناسی صحبت می شود. همچنین می توانید مشکلات روحی خود را جهت کسب راه حل مطرح نمایید.
66 نکته مثبت که باید به…
21 تیر 1396, 22:56
مفاهیم قانون جذب، مراقبه، کمال گرایی، فنگ شویی و…
نقاط حساس برای کاهش استرس
15 دی 1394, 12:41
تحصیل در مجارستان
22 آبان 1396, 15:37
عمو موسی مهمان سنگین وزن…
10 بهمن 1396, 15:27
مباحث هنری مختلف را فقط در بخش مرتبط با آن ذکر نمایید
تمیز کردن منزل و نکاتی برای…
16 اردیبهشت 1398, 12:29
علائم و نشانه های بیماری…
09 اردیبهشت 1398, 14:15
آشنايي با مرغ خانگي
24 بهمن 1395, 13:54
کاربرانی که در 24 ساعت گذشته از سایت دیدن کرده اند: 11 کاربر و هزاران مهمان
پیوستن rahaghasemi عزیز را به دیگر کاربران تبریک میگوئیم .
آخرین مطلب وبلاگ, سلاامم بر اهالی ز یباتن توسط arazz
با سلام هزاربار خواستم وزن کم کنم نشد که نشد واقعا خستهی خسته شدم بعد دو تا زایمان و سقط غر عمد خیلیییی وزنم زیاد شده :97: دلم برای خودم خیلی تنگ شده :17:.خواستم دوباره شروع کنم .انشاله که این دفع…
سلام من بعد از چند مدت از رژیم هیجده تا بیست ساعت روزه داری متناوب از دیروز دارم (رژیم صبحانه کامل + نهار پروتیین + شام حذف) فقط در روزه داری متناوب چون طبعم سرد وتر بود هر روز سالاد وماست وسردیجات…
من اومدم ایندفعه خداروشکر تونستم از استپ وزن دربیام و امروز بالاخره وزنه 89.8 رو دیدم و این یعنی وارد دهه ی هشتاد شدم میخوام پیاده روی سه روز تو هفته رو شروع کنم و شبا تا جایی که میتونم به جای پختنی…
5راز کاهش وزن ماندگار کاهش وزن به واسطه رفتارهایی اتفاق می افتد که باید تا پایان عمر به آنها مانند یک دوست وابسته شویم. در این نوشته مهم می خواهیم درباره…
سایت زیبــاتـن با عنوان نخستین و بزرگترین انجمن “رایگان” تناسب اندام و زیبایی در ایران با هدف تعامل، تشویق و هدایت کاربران به سمت تناسب اندام از طریق ورزش، رژیم های کاهش و افزایش وزن و نیز سلامت پوست و زیبایی فعالیت می نماید. مطالب و بحث های این انجمن تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و ارائه برنامه غذایی دانست. استفاده از این سایت بدان معناست که شما قبلاً صفحه “قوانین فعالیت در زیباتن” را مطالعه کرده و به مفاد آن واقفید.
دکتر سید مجتبی خضرا متخصص تغذیه و دکترای حرفه ای پزشکی در تهران هستند. رژیم های لاغری دکتر خضری مورد استقبال مراجعین قرار گرفته و مدتی است در فضای مجازی گسترش پیدا کرده است. از این رو ما در رژیم باما تعدادی از این رژیم های غذایی با هدف لاغری را برای شما عزیزان گلچین کردیم.
رژیم لاغری یک ماهه دکتر خضری
صبحانه : یک ليوان و نيم شير كم چربی در صورت تمايل یک عدد تخم مرغ آبپز يا عسلی
میان وعده و و غذای اصلی : پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود
مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود
مصرف انواع چای و دمنوش آزاد است و برای جایگزینی قند میتوان از ۵ عدد خرما، يا ۳۰ عدد كشمش و يا یک قاشق غذا خوری عسل استفاده نمود.
مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب را به موارد بالا یعنی ۲ روز اول اضافه کنید. (سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد)
هر روز ۱ ليوان شير
یک ليوان ماست كم چرب
پروتئين آزاد
۵۰۰ گرم از يك نوع میوه
سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، ۳تا هويج)
یك قاشق عسل
۵ عدد خرما
یك قاشق روغن زيتون
يك كف دست نان
يك قوطي كبريت پنیر
یک روز در ميان يك بشقاب عدسی
رژیم تثبیت دکتر خضری
روز اول: ۱ ليوان شير تازه- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد
روز دوم: ۱ ليوان شير تازه- ۳تا ۴ عدد تخم مرغ- سالاد آزاد
روز سوم: ۱ ليوان شير تازه ،پروتئين آزاد، ۵۰۰ گرم ميوه تازه
روز چهارم: ۱ ليوان شير تازه، بستني وانيلی يا ميوه اي آزاد،يك وعده پروتئين
روز پنجم: ۱ ليوان شير تازه-پروتئين آزاد- ۵۰۰ گرم ميوه
روز ششم: ۱ ليوان شير تازه- يك نوع ميوه آزاد- ۲ عدد تخم مرغ
روز هفتم: ۲ ليوان شير تازه- پروتئين آزاد هر روز ۵ تا خرما يا ۳۰ تا كشمش و يك قاشق عسل مجاز هست
هفته سوم نیز مانند هفته اول اما به جای خوراک عدسی یک بسته تن ماهی بدون روغن و چربی
هفته چهارم مجددا مانند هفته اول اما جایگزین خوراک عدسی یک بشقاب خوراک لوبيا سبز بدون سيب زمينی
نکته : در آخرين روزهفته اول، سوم و چهارم: فقط يك ليوان شير تازه، پروتئين آزاد +۵ عدد خرما و يك قاشق عسل
پس نهایتا ۴ روز اول و ۴ هفته رژيم را پیش رو خواهید داشت.
همیشه به یاد داشته باشید انواع رژیم های لاغری و محصولات گوناگون همیشه وجود داشتند و دارند و خواهند داشت و آن دسته از رژیم ها که توسط پزشکان متخصص طراحی میشوند در اکثر مواقع با رعایت به اندازه و اصول آنها جواب می دهد، اما تنها کسی که می توانید به شما کمک کند تا به وزن ایده آل خود برسید فقط و فقط خود شما هستید. بنابراین در ابتدا سعی کنید به خودباوری برسید و هر مطلبی که درباره خودیاری می یابید بخوانید تا انگیزه تان را از دست ندهید. پشتکار و اعتقاد به خود بی پاداش نمی ماند.
ارائه انواع رژیم های لاغری و چاقی
اجتماع » وسایلی هستند که با داشتن آنها استرس مخصوص صبح‌ها و هنگام بیرون رفتن از خانه کمتر می‌شود.
درنگ: به غیر از افرادی که صبح‌ها ساعاتی زودتر از زمان لازم از خواب بیدار میشوند بیشتر افراد صبح‌ها با استرس، منزل را به مقصد محل کار ترک میکنند و دائما فکر میکنند که قرار است دیر برسند. اما ابزار و وسایلی هستند که تهیه آنها به سریع‌تر انجام شدن کارها در صبح کمک میکند.
مسواک برقی
یکی از ابزار پرکاربرد مسواک برقی است که مدت زمان مسواک زدن را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود ۲ دقیقه آرام را برای شستشوی دندان‌ها داشته باشید. قبل از تهیه مسواک برقی شاید به خاطر تنبلی یا دیر شدن در مسواک زدن کم‌کاری هم بکنید.
قاب موبایل که جای کارت دارد
رژیم تثبیت دکتر خضری
خیلی‌ها معمولا وقتی از خانه بیرون می‌روند متوجه میشوند کارت مترو، کارت اعتباری و یا … را در خانه جا گذاشته‌اند. اما اگر قابی تهیه کنید که جای کارت دارد به راحتی میتوانید همیشه کارت‌هایتان را همراه داشته باشید.
سشوار قدرتمند
بعضی از سشوارها قوی‌تر هستند و باعث میشوند صبح زود بعد از حمام سریع‌تر موهایتان را خشک کنید و زمان کمتری برای خشک کردن موها بگذارید. البته گرمای ناشی از سشوار می‌تواند باعث ریزش مو هم بشود و باید به طرزی هوشمندانه از آن استفاده کنید.
چای ساز و قهوه ساز
هر روز صبح بسیاری از مردم وقتشان را صرف درست کردن چای و قهوه میکنند. اما با تهیه چای ساز و قهوه ساز میتوان زمان کمی صرف این مسائل کرد و مثلا زمانی که چای در حال درست شده است مسواکتان را بزنید.
بهنام حسینی متولد اردیبهشت ۱۳۶۶ است. او از سال ۱۳۷۶ تا ۱۳۸۴ دوره‌های یادگیری زبان انگلیسی را گذرانده و از سال ۱۳۸۸ فعالیت در رسانه‌ها و مطبوعات به عنوان مترجم را آغاز و کار با چندین روزنامه و وب‌سایت را تجربه کرده است
با عضویت در خبرنامه، به محض انتشار محتوای جدید، از طریق ایمیل باخبر شوید و به این ترتیب هیچ مطلبی را از دست ندهید.
کاربر گرامی، پست الکترونیک شما با موفقیت ثبت گردید
0 دیدگاه تاکنون برای این مطالب نوشته شده است.
کلیه حقوق مادی و معنوی این پایگاه اینترنتی متعلق به درنگ است.
در مورد تکنیک افلوراژ چه می دانید؟ اگر در مورد تکنیک های ماساژ سوئدی اطلاعاتی داشته باشید بدون شک، نام افلوراژ نیز به گوشتان خورده است. در این مقاله از بخش پزشکی دکتر سلام به آموزش نحوه انجام افلوراژ می پردازیم. افلوراژ فشار بسیار بیشتری را نسبت به لمس کردن وارد می کند که می تواند بر بافت های زیر پوستی اثر بگذارد و به عنوان تغییر شکل نیز تعریف می شود. گفته می شود که افلوراژ تأثیر کلی بر گردش خون دارد و درمانگر در بیشتر …
در مورد جوانسازی واژن چه می دانید؟ برای بسیاری از خانم ها با افزایش سن و گذراندن مراحل خاصی از زندگی، تجربه تغییر در بدن از جمله تغییرات در ناحیه واژن کاملاً طبیعی است. هرچند، بسیاری از خانم ها با تغییر در ظاهر و احساس، احساس خجالت و ناراحتی می کنند. تغییرات در ناحیه واژن ممکن است توسط عوامل بسیاری از جمله بارداری، زایمان، تغییرات وزن و روند پیری طبیعی به ایجاد شود. خانم هایی که با اين تغييرات ناراحت هستند اغلب خواهان جوانسازی واژن …
چه نوعی از درمان زیبایی غیر تهاجمی برای آقایان وجود دارد؟ همانطور که درمان های زیبایی غیر تهاجمی در بین افراد مختلف پرطرفدار تر می شود تقاضای آن در میان مردان هم زیاد شده است. درمان های غیر تهاجمی می توانند نتایج فوق العاده ای هم برای زنان و هم برای مردان داشته باشند. اما مردان نگرانی های زیبایی مختص خودشان را دارند. اغلب مردان دوست دارند علامت های پیری آنها از بین رفته و در عین حال ظاهر مردانه خود را حفظ کنند. بعضی …
آیا می دانید چگونه خاصیت کشسانی پوست خود را بهبود ببخشیم؟ کلاژن و الاستین دو پروتئین طبیعی هستند که با هم کار می کنند تا پوست را صاف و انعطاف پذیر نگه دارند. تجزیه این پروتئین یکی از ویژگی های رایج در پیری است که باعث ایجاد تغییرات ساختاری در اپیدرم و درم می شود. در حالی که بعضی از روش های آرایشی و بهداشتی با شل شدن بیش از حد پوست، اثری نمی گذارند، درمان های مختلفی ممکن است انجام شود تا پوست به …
شایع ترین علامت شپش، خارش است. اگرچه شپش بیماری خاصی ایجاد نمی کند اما گزش آن باعث ایجاد حساسیت روی پوست می شود. شپش ها می توانند باعث ایجاد حس قلقلک روی سر یا بدن شوند طوری که احساس می کنید چیزی درحال راه رفتن روی پوستتان است! در این مطلب از بخش عمومی دکتر سلام، راه های طبیعی از بین بردن شپش توضیح داده شده که در صورت انجام آن ها نیازی به مصرف داروهای شیمیایی نخواهید داشت. راه های از بین بردن شپش …
رژیم تثبیت دکتر خضری
تقریبا 25 درصد جوانان درگیر زگیل های پوستی می باشند. زگیل ها خطرناک نیستند. زگیل ها به راحتی توسط پزشک و متخصص پوست برداشته می شوند. تقریبا 25 …
آلرژی به شیر گاو یکی از رایج ترین آلرژی های غذایی در نوزادان و کودکان می باشد. 2.5 درصد کودکان در دو سال اول مبتلا به این آلرژی …
از ترکیب های فلز کروم، بیتر ملون و دارچین می توان به عنوان داروهای خانگی استفاده کرد که کمک زیادی به پایین آمدن سطح هموگلوبین گلیکولیزه شما می …
آیا می دانید که فشار خون یکی از قدیمی ترین اختلالات پزشکی ثبت شده بوده است؟ این بیماری قرن ها بر سلامت انسان ها تاثیر گذاشته است و …
اگر تحت عمل جراحی تامی تاک قرار بگیرید، احتمالا از جنبه های ویژه ای از نتایج آن هیجان زده می شوید؛ شکمی تخت تر، کمری دارای انحنا، ماهیچه …
وظایف و آماده شدن پدرها در ماه نهم چیست؟ پدر بودن یک مسیر طولانی و هیجان انگیز است. زن و شوهر، زمانی که نتیجه …
علت زیاد شدن ترشح بزاق دهان در دوران بارداری چیست؟ آیا شما باردارید و ترشح بزاق دهان شما بیش از حد معمول است؟ افزایش …
لوبیا و دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا و گندم کامل، دارای فیبر زیادی هستند و سطح قند خون شما را افزایش نمی دهند. این مواد کلسترول را پایین می آورند و به شما احساس خوبی می دهند.
سرکه سیب برای خشک کردن زگیل ها و کشتن ویروس ها مفید است. خواص ضد میکروبی قوی دارد که در از بین بردن زگیل های تناسلی موثر است. اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند برخی از ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.
روغن بابونه رومی یک ضد التهاب معروف است که هم برای انسان و هم برای سگ در صورت داشتن مشکلات پوستی مشابه مانند سوزش، سوختگی، جراحات، زخم یا اگزما بسیار عالی می باشد. این یک روغن بسیار ملایم است که به آرام کردن استرس سگ نیز کمک می کند.
روغن اسطوخودوس یک درمان مهم موضعی برای مشکلات پوستی سگ مانند آلرژی و سوختگی است. این روغن یک انتخاب رایج در بین روغن های ضروری برای زخم ها و خارش پوست سگ می باشد.
برای درمان افسردگی و بد اخلاقی، صبح یک عدد موز بخورید. این میوه سروتونین مغز را افزایش داده و خوش اخلاقی بیشتر را برایتان به ارمغان می آورد.
برای افزایش سوخت و ساز بدن، ناشتا آب بنوشید. نوشیدن آب لیمو ناشتا، باعث چربی سوزی می شود و میل کردن آب هویج ناشتا، کبد چرب را درمان می کند. همچنین خوردن آب سیب ناشتا، باعث درمان جوش و آکنه می شود.
جوشانده شنبیله می تواند خارش پوست سر را درمان کند. برای این منظور کمی شنبیله را در آب در حال جوش ریخته و پس از 15 دقیقه آن را صاف کنید و موهای خود را با این مایع بشویید. شما همچنین شاهد خوش حالتی موهای خود خواهید بود.
اثبات شده است که رژیم پالئو برای بهبود عدم تحمل گلوکز مفید است و به طور خاص، رژیم غذایی پالئو بیش از یک رژیم غذایی مدیترانه ای به منظور بهبود تحمل گلوکز در افراد مبتلا به بیماری های قلبی اثر بخش بوده است.
هر دو رژیم غذایی اتکینز و پالئو، افراد را به مصرف تمام غذاهای مغذی، از جمله گوشت تازه، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، چربی های سالم و … تشویق می کنند.
گزینه سالمی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مناسب می باشد، خوردن گوجه فرنگی پخته است. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به نام لیکوپن می باشد که زمانی که گوجه فرنگی پخته می شود، بدن به راحتی می تواند آن را جذب کند.
ورزش کبدی یک ورزش تیمی محبوب و آسان است که ریشه ای هزارساله در کشور هند باستان و آسیای جنوبی دارد. قوانین اصلی ورزش …
برای زنان باردار حرکت های کششی مفید تر است. این کار به شما کمک می کند که در وزن متعادل باقی بمانید، ریلکس کنید …
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است