روشهای پیشگیری از کم خونی

کم خونی شرایطی پزشکی است که در آن میزان و تعداد گلبول های قرمز خونی در حدی پایین تر از سطح عادی قرار می گیرد و از رسیدن اکسیژن کافی به بافت های بدن جلوگیری کرده و موجب احساس ضعیف و خستگی شدید می شود.
انواع گوناگونی از کم خونی وجود دارد ، از جمله کم خونی ناشی از فقر آهن و سلول های داسی شکل ، که البته روش های درمانی گوناگونی نیز دارند.
هر شخصی ممکن است به چنین مشکلی دچار شود اما زنان ، گیاهخواران و افرادی با رژیم های غذایی محدود بیشتر در معرض ابتلا هستند اما وابسته به نوع کم خونی از طریق رعایت رژیم مناسب و مصرف مکمل ها قادر به پیشگیری و درمان آن هستید.

۱-نسبت به خطرات آگاه باشید:

کم خونی ناشی از کمبود آهن و ویتامین از شایع ترین انواع کم خونی هستند و در صورت فقر آهن و ویتامین B۱۲ یا فولات(B۹) بروز می کنند و تقریبا تمامی افراد در معرض ابتلا به این مشکل هستند ، پس آگاهی نسبت به موارد ریسکی به جلوگیری از آن کمک خواهد کرد.
در ادامه با مواردی که احتمال بروز این نوع کم خونی را به همراه دارند آشنا خواهید شد:

۲-تشخیص علائم کم خونی:

علائم کم خونی به سرعت و شدید ظاهر نمی شوند ، پس نسبت به آن ها آگاه باشید:

روشهای پیشگیری از کم خونی

۱-شرایط اساسی و خاص پزشکی را درمان کنید:

در برخی موارد بروز این حالت به علت ابتلای فرد به موردی پزشکی می باشد که البته نیاز به توجهی بیشتر از رژیم غذایی و مصرف مواد معدنی دارد ، پس اگر فردی به این موارد احتمالی دچار شود باید به جای خود درمانی ، به پزشک مراجعه کند.

۲-مکمل های آهن:

جهت اطمینان حاصل کردن از دربافت میزان مناسب آهن می توانید از مکمل های آزاد آهن نیز استفاده کنید ، که ممکن است به صورت جداگانه یا همراه با مولتی ویتامین ها مصرف بشوند ، که موجب جلوگیری از بروز کم خونی می شوند.

۳-رژیمی سرشار از آهن مصرف کنید:

از دریافت میزان کافی آهن از طریق غذای مصرفی اطمینان حاصل کنید.

۴-میزان مصرف ویتامینC و فولات(B۹)خود را افزایش دهید:

وجود ویتامینCوB۹ به جذب آهن در بدن کمک می کنند و مواد غذایی حاوی این عناصر و یا استفاده از مکمل های این مواد باعث کاهش احتمال بروز کم خونی می شود.

۵-مصرف مواد حاوی B۱۲:

موادی مثل فرآوری های حیوانی و سویایی همگی حاوی B۱۲ می باشند ، که البته به تنهایی قادر به جلوگیری از کم خونی نمی باشند اما در جذب آهن نقش مهمی دارند ، پس این موارد یا برخی از آن ها را در رژیم خود بگنجانید:

۶-مکمل های B۱۲وB۹:

اگر در دریافت این مواد از طریق موا د غذایی مشکل دارید ، برای دریافت قرص یا آمپول های مکمل اقدام کنید ، چرا که دریافت میزان کافی از این مواد از بروز کم خونی جلوگیری می کند.

۷-ویتامینB۱۲ تجویزی:

پزشکان معمولا مکمل های B۱۲ را به صورت ژل یا آمپول تجویز خواهند کرد ، و برای دریافت این مواد به نسخه ی پزشک نیاز دارید ، پس با پزشک ملاقات کرده و در این مورد مشورت کنید.

۸-هنگام آشپزی از لوازم آهنی استفاده کنید:

مدارکی در این مورد وجود دارند که می گویند ، استفاده از لوازم آشپزی آهنی و همینطور کتری آهنی جذب آهن را افزایش می دهد.

۹-داروهای خود را بررسی کنید:

برخی داروهای مشخص وجود دارند که انسان دا بیشتر در معرض کم خونی قرار می دهند ، پس اگر از هر یک از این داروها مصرف می کنید شما در معرض خطر ابتلا به کم خونی هستید ، پس در مورد داروهای جای گزین با پزشک خود مشورت کنید.
این داروها عبارتند از:

۱-در مورد مواردی که با رعایت رژیم قابل درمان نمی باشند بدانید:

متاسفانه برخی از انواع کم خونی ها از طریق رعایت رژیم غذایی قابل جلوگیری و درمان نمی باشند.
به عنوان مثال اگه به بیماری خاصی یا بیماری های خونی مبتلا باشید ، این مسئله از تولید گلبول های خونی جلوگیری می کنند و بدن به تنهایی قادر به جلوگیری از کم خونی نمی باشد.
تحقیق در این باره موجب شناخت بهتر و پیدا کردن درمانی مناسب جهت مقابله با این مسئله می باشد.

۲-درمان کم خونی از طریق درمان دیگر بیماری ها:

برخی بیماری ها در تولید میزان مناسب گلبول قرمز اختلال ایجاد می کنند ، که از شایع ترین آن ها می توان به بیماری های کلیوی اشاره کرد ، پس اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید که شما را در معرض ابتلا به کم خونی قرار می دهد مشورت با پزشک جهت اجرای درمان مناسب ضروری است.

۳-درمان کم خونی ناشی از بیماری های خونی:

در برخی موارد کم خونی ناشی از ابتلا به بیماری های خونی می باشد و اطلاع داشتن از بیماری خود و یا یکی از اعضای خانواده در مورد ابتلا به اینگونه بیماری ها قدم بسیار مهمی در جهت درمان مناسب و کنترل شرایط می باشد.
برخی از این بیماری ها عبارتند از:

روشهای پیشگیری از کم خونی

نظر شما در مورد این مطلب چیست ؟

نام

آدرس ایمیل

Current ye@r *

Leave this field empty

قاعدگی نامنظم، به عدم وقوع قاعدگی یا وقوع 6 تا 8 قاعدگی در سال اطلاق می گردد. عدم وقوع قاعدگی…

سنگ مثانه، توده سختی از مواد معدنی در مثانه شما است و زمانی ایجاد می شود که مواد معدنی موجود…

زخم معده، اغلب در اثر عفونت هلیکوباکتر پیلوری و یا مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی ایجاد می شود. این…

کلسترول، یک ماده چربی است که برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است و معمولا در کبد ساخته می شود، اما در…